★ケトン食の“世界的名医”が初公開 ★健康であれば糖質を気にし過ぎる必要はない ★脂肪は健康になくてはならない存在 ★病気に負けない、老けない、寿命を延ばす食事のコツ ★ケトン体がすべてを解決する ●病気に負けない、老けない、寿命を延ばすために知っておきたい健康の新常識がわかる本。著者は、大阪大学と京都大学の特任教授（医学博士）で、がんケトン食療法の世界的名医である萩原圭祐氏。 ●糖質制限ブームもあり「糖質は肥満のもと」「健康のため糖質を摂らないほうがいい」という風潮もあるが、糖質は必要な三大栄養素の一つであり、安易な自己流の糖質オフはかえって健康にはよくない。健常者が不必要な糖質制限をすると筋肉量が低下するなどの弊害も。すでに明らかになっている食のエビデンスをもとに健康の新常識を提案する。 ●糖質を制限したほうがいいのは、検診等でメタボを指摘された人、40代後半以降で空腹時血糖値が100を超えている人、かつ筋力（握力）が低下している人などで、健康な人はあまり気にしなくていい、というのが著者の考え。 ●脂肪はケトン体を誘導するために適正量を維持することが必要。肝臓で生成され、細胞修復効果や抗腫瘍効果など、体内のメンテナンスをしてくれるケトン体が誘導されやすい食事や習慣に変えることが、健康長寿への近道であることを「がんケトン食療法」の世界的名医が解説する。 はじめに　糖質を気にしすぎる必要はない 第1章　糖質制限が必要な人、必要でない人のちがい ・そもそも、何のために糖質を減らすのか？ ・糖質制限が必要な人は、どんな人？ ・人間の寿命を決定するのは、筋力と筋質だった 第2章　食事から健康常識を考え直す ・いい加減に、お米を悪者にするのはやめませんか？ ・和食は、長寿につながる「腸内細菌」を育てる ・体脂肪率が下がっても、健康には直結しない 第3章　老けない体、健康長寿のカギ、ケトン体とは何か？ ・ケトン体は、もう一つのエネルギー源 ・ケトン体には、抗炎症効果がある ・ケトン体誘導の鍵となるのは、筋肉量と脂肪量のバランス 第4章　長生きしたければ食事を変えなさいーーケトン食の凄い効果 ・ケトン食についての素朴な疑問 ・驚きの経過をみせた最初の患者さん ・ケトン食療法の臨床効果は「ハンマーで頭をどつかれた」ような衝撃 第5章　健康長寿につながる食事と習慣 ・「ケトン体」の誘導に役立つ食材とメニュー ・糖質との関係を見直そう ・ケトン体を活性化する「食生活チェックリスト」 ・寝る、食べる、サーカディアンリズムを整える ・長生きしたければ、筋肉を鍛えよう ・楽しく、わくわくすることをやる ・前向きで元気に生活するための「身体のチェックリスト」

1,650円

ケトン食の名医が教える 糖質制限はやらなくていい…

主訴を理解する「凝りと痛みのメカニズム」を図解！ 施術者に必要な手技解説の決定版！ スウェディッシュマッサージは手技を最重要視し、そのテクニックは100種類以上あるといわれます。 本書は、一流スパホテルのコンサルティングやセラピスト育成事業で活躍する著者が、国際標準の技術として通用する61の手技を精選。 詳細な写真とともに技術とその活用例を紹介！ これまでの本にはない「痛みのしくみ」についても詳細に解説。 スウェディッシュマッサージのベテランから初心者まで、傍に置いて、きっと役に立つ一冊です。 スウェディッシュマッサージを学ぶ際に有利なことは、この技法が科学的な根拠の研究が進んでいるということです。あなたはその研究内容や成果に近づくことができます。 マッサージを単なるリラクゼーションの位置に止めることなく、トリートメントの目的と結果をクライアントに明確に提示できる、「真のプロ」を目指す、あなたのための指南書です。 CONTENTS（抜粋） ●プロローグ 身体とコミュニケーションするハンドセラピー マッサージの歴史 スウェディッシュマッサージの特徴 スウェディッシュマッサージを学ぶ意味 ●第1部　スウェディッシュマッサージの生理学 第1章　人体に与える影響と効果 ・人体に与える影響と効果の例 ・体性ー内臓反射 ・抑制的トリートメントのメカニズム ・トリートメントの間に圧を不適切に加えた場合 第2章　ストレスと疲労 ・行動の3タイプと疾患 ・ハンス・セリエ博士によるストレスの定義 第3章　むくみへのアプローチ ・浮腫のメカニズム ・リンパ浮腫とは ・リンパマッサージを避ける場合 ・下肢静脈瘤とは 第4章　免疫と体温調節 ・免疫と免疫の種類 ・体温調整 第5章　皮膚科学 ・皮膚の断面構造 ・表皮の成り立ち ・真皮の構造 ・皮膚の血管、神経、筋肉 ・皮膚の生理作用 ・皮膚は内臓の鏡 ●第2部　スウェディッシュマッサージのテクニック 第1章　施術の準備 ・サロンのセッティング ・施術者のスタンス・姿勢・動作 第2章　スウェディッシュマッサージのテクニック61 ・エフルラージュの技術 ・ペトリサージュの技術 ・パーカッションの技術 ・フリクションの技術 ・ヴァイブレーションの技術 ・コンプレッションの技術 ・パッシブストレッチングの技術 第3章　コントラインディケーション（禁忌） ・コントラインディケーションとは？ ・クライアントのニーズ・症状に応じたトリートメント 第4章　シーケンス（各部位の施術例） ●エピローグ 国際標準のセラピストを目指す 日本のセラピーと海外のセラピーの考え方の違い

2,640円

スウェディッシュマッサージの教科書…

胆のうや膵臓の病気を抱えて、食生活に悩んでいませんか？ 本書では胆のう・膵臓の病気を持つ、無症状から軽症で外来に通う患者さんや、急性期を過ぎて退院した後の患者さん向けに、最近の学会のガイドラインに応じたゆるやかな脂肪制限食をどのようにすればよいか、詳しく解説しています。 胆のうや膵臓に負担をかけない、脂質制限食でも食事が楽しくなる67のレシピを紹介。 「これなら続けられる」と思わせる料理集です。 1章　胆石・胆のう炎・膵炎　病気と食事の基礎知識 ◇胆石・胆のう炎ってどんな病気？ ◇膵炎ってどんな病気？ ◇食事で気をつけたいことは？ ◇控えたい食材・とりたい食材 ◇脂質を減らすコツ、おいしく調理するコツは？ ◇脂質とエネルギーをコントロール 2章　胆のう・膵臓に負担をかけないおかず ◆肉のおかず ・トマトのひき肉詰め煮 ・肉だんごと白菜の中華風煮込み ・牛しゃぶ和風サラダ ・ささみの串焼き　タンドリー風　ほか ◆魚のおかず ・アジのタルタル　エスニック風 ・えびの焼き春巻き ・タラのグラタン ・カジキのパン粉焼き　ほか ◆野菜の小さなおかず ・ブロッコリーのじゃこ炒め ・れんこんの含め煮 ・焼きなすとアスパラのおろしあえ ・にんじんのヨーグルトサラダ ・ほうれん草とえのきのおかかあえ ・かぼちゃとツナのサラダ　ほか ◆豆腐・卵のおかず ・マーボー豆腐 ・平焼きオムレツ ・中華風茶碗蒸し ◆あったか鍋・スープ ・れんこん入り鶏だんごのみぞれ鍋 ・かぼちゃとトマトの冷製スープ ・白菜とサケ缶のスープ ・とろろ汁　ほか ◆ごはん・麺・パン ・野菜たっぷり牛丼 ・焼きサバの混ぜずし ・あさりと長ねぎの煮込みうどん ・蒸し鶏とレタスの汁ビーフン ・もずくと納豆のチヂミ ◆ノンオイルのたれ・ソース ・豆腐のタルタルソース ・トマトサルサソース ・チーズドレッシング ・ごまだれ ◆かんたんデザート ・コーヒーババロア ・紅茶風味のアイスクリーム　ほか 3章　脂質量別おかずの組み合わせ例 ・脂質1日10g以下の献立 ・脂質1日15〜20gの献立 ・脂質1日30〜35gの献立 ・脂質1日40〜60gの献立 ◆先生、教えて！ 　胆石・胆のう炎・膵炎　なんでもQ&A ◆コラム　あると便利な調理道具

1,430円

おかずレパートリー胆石・胆のう炎・膵炎…

物理学、生物学、化学、解剖学…… 日常生活のあらゆるところに、そのしくみとはたらきが隠れているにもかかわらず、学校の授業で学ぶのは苦痛でたまらなかった、という人いませんか？ あるいは、今まさに勉強しなければいけないけれど、ちっともわからない、やる気が起きない……という学生さんもいるかもしれません。 「科学のキホン」は、これらのいわゆる理系教科に苦手意識をもつ人のために、各分野の「キホン」を手描き風のイラストと簡潔な解説でサポートする、画期的な入門書シリーズです（全4巻）。 第4巻の解剖学では、数多くの細胞や臓器からなる人体の構造と、生命活動を支えるために起こるさまざまな生理現象を、豊富なイラストをもとに解説します。 写真ではわかりにくい部分も、適切にデフォルメされたイラストなら要点がよく理解できます。人体の高度で精緻なしくみを把握し、一見難解な解剖学用語を覚えるのにも役立つでしょう。 解剖学は、自分自身の身体にかかわる学問ですが、その内側で何が起こっているのかは容易にイメージしにくいでしょう。しかし、あなたが意識しなくても、つねに骨や筋肉はあなたを支え、細胞や臓器があなたを活かしているのです。人体のしくみを学べば学ぶほど、自分の身体の見え方が変わっていくような感覚が得られるかもしれません。 本書で「キホン」をおさえて、解剖学の世界への第一歩を踏み出しましょう！ 〈おもな目次〉 解剖学の世界へようこそ！ 【1】器官系の概要 【2】細胞と皮膚の構造 【3】骨格と関節 【4】筋系 【5】神経系と感覚器 【6】循環器系 【7】免疫／リンパ系 【8】呼吸器系 【9】消化器系 【10】泌尿器系 【11】生殖器系 【12】内分泌系

3,080円

イラストでわかるやさしい解剖学…

ホリスティック医学の第一人者とレイキの達人の二人がたどり着いた究極の癒しとは…。

1,650円

いのちを癒す氣の力 ホリスティック・ヒーリング…

日本食品標準成分表、日本人の食事摂取基準など、最新のデータに完全対応！ 健康診断や人間ドックなどでコレステロール値や中性脂肪値が高いと診断されても、自覚症状がないために、そのままにしてしまう人が多いようです。本書では、脂質異常症治療の権威として知られる千葉大学医学部附属病院病院長の横手幸太郎先生、食生活改善のスペシャリストである同病院臨床栄養部副部長兼栄養管理室長の野本尚子先生が、コレステロール値と中性脂肪値を改善する食生活のポイントをわかりやすく解説。脂質異常症治療に定評のある大学病院で、実際に患者さんに指導されている食事療法と、おいしく続けられる320レシピを紹介します。 【本書の特長】 1調味料が少なくても「今までどおり」のおいしさ 2身近にある材料や調味料で塩分＆カロリー＆油脂量をコントロールできる 3調理法に悩みがちな魚介のレシピも豊富に紹介 4献立例や食材別さくいん付きで毎日のメニュー決めに困らない 5「市販のカット野菜使用」「お湯を注ぐだけ」などの簡単レシピも 6デザートのレシピも収録 7ひとり分でも家族といっしょでも楽しめる 【コンテンツ】 Part1　コレステロール・中性脂肪対策の基礎知識 Part2　献立レシピ Part3　主菜レシピ Part4　副菜レシピ Part5　主食レシピ Part6　デザートレシピ ●巻末　食材別さくいん

1,760円

最新改訂版　千葉大学医学部附属病院が教える　毎日おいしい…

もうがんばらなくて大丈夫。 気の乗らない飲み会→行かなくていい／片付けが嫌い→しなくていい すぐ体調不良になる→環境を変える／挨拶が苦手→通りすがりに靴を見る 『プロフェッショナル　仕事の流儀』出演で話題！ キャリア30年以上の精神科医が贈る、 「思い込み」を外し、自分らしく生きるための最強戦略

1,540円

「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる…

レクリエブックスのなかでも人気のまちがいさがしシリーズ。「昭和の暮らし・行事編」「昭和のヒット曲編」に続いて昭和を題材に、昭和20〜50年代に起こった日本と世界のできごとや流行をテーマにする。高齢者になじみのある「昭和のニュース」を題材とし、読者自身の記憶や思い出とともに、懐かしみながら取り組める50テーマのまちがいさがしを収録。脳科学研究の専門家・篠原先生監修のもと、高齢者の脳の活性化にもっとも効率的な「ほどよいやさしさ」レベルのパズルです。

1,210円

まちがいさがし　昭和のニュース編…

年齢を重ねるにつれ、目の見えにくさに悩む人は増えてきます。 いわゆる老眼はもとより、ドライアイ、眼瞼下垂、眼精疲労、強度近視といった“使いすぎ”によるものから、緑内障、黄斑変性など深刻な疾患の前兆まで。加えて現代は、スマートフォンやタブレットの見過ぎによる目の不調「スマホ老眼」に悩む人も増加。病気の始まりなのか、加齢の影響なのか、単なる疲労なのか、誤った自己診断により悪化させている人も多いようです。 そこで本書では、平松式「目の老化を遅らせるメソッド」を公開！　目の酷使につながる生活習慣ついて解説＆改善方法を伝授します。また失明の心配もある目の疾患についても解説。 目の老化を自分で食い止めるための実用的な1冊です。 Part1　中高年に多い目の疾患や症状 Part2　見え方を悪化させる生活習慣 Part3　目を労わる栄養素 Part4　目の老化を防ぐトレーニング Part5　どんな眼科を選べばよい？

1,320円

目の老化を自分で防ぐ!…

980円

信じてはいけない健康診断…

「もしかして、更年期かな？」と思ったら。 40代になった頃から現れはじめる、女性特有の不調＝更年期症状とそのケアについてやさしく解説する一冊。月経の乱れから閉経に至るまでの体の変化や、ホットフラッシュ、めまい、イライラ、デリケートゾーンの不快な症状といったホルモンの乱れによるさまざまな不調、頻尿・尿もれなど泌尿器系の悩み、セックス関連の不安、骨粗しょう症・子宮・卵巣系の病気についてなどなど。さらに、更年期症状と間違えやすい病気や、更年期が終わったあとの「アフター更年期」に向けて、今から気をつけておきたいことについても紹介します。更年期に現れる不調とセルフケア、そしてホルモン補充療法や漢方などの医療ケアから、心と体をずっと健康に保つための生活習慣までがしっかりわかるので、更年期にまつわる不安がすーっと解消します。 〈目次〉 第1章　「更年期」ってなあに？ 第2章　さまざまな更年期の症状 第3章　婦人科との上手な関わり方 第4章　「更年期」のセルフケア 第5章　「アフター更年期」にそなえて

880円

しんどいな……が続く人のための「更年期の不安」をなくす本…

◆iPS細胞、幹細胞移植ではなく、 「幹細胞の培養液」こそが再生医療の大本命だった! 元来、傷や病気で損なった臓器を再生させる(回復させる)ためには、どんな細胞にでも分化できる幹細胞を培養して移植する「幹細胞移植」がメインに使われていた。そこに、山中教授のノーベル賞受賞により、万能細胞といわれるiPS細胞が登場し、私たちは再生医療は今にでも飛躍的に進むかのような期待を抱いた。 しかし、iPS細胞の応用は、心筋シートや網膜の病気などにごく一部治験がはじまったばかり。夢のような治療・移植にはまだほど遠い。 そんな中、皮膚再生からスタートし、名古屋大学で30年以上にわたって再生医療を研究していた著者は、「幹細胞を移植するのと、幹細胞の培養液を注入することの、効果は同じである」ということを発見した。この培養液を「培養上清」を呼ぶ。 協力病院での治験で、培養上清によってアルツハイマー型認知症、脳梗塞、アトピー性皮膚炎、関節リウマチ、花粉症など、難治の症状が著しく改善したことを確認。さらに、培養上清は液体化、粉末化が可能で、大量製造できる。幹細胞移植に比べ れば費用は100分の1で、「移植」も必要なく、点滴か塗り薬として塗布、鼻から吸入するだけでよい。この技術は、2019年からノルウェーのベルゲン大学と大規模な共同臨床研究を開始している。 また、「体内の傷ついた細胞を再生する」ことができるため、特効薬がなかった新型コロナウイルスによる間質性肺炎、その後遺症、筋萎縮性側索硬化症（ALS）での治療にも効果をあげている。 ※本書は2018年末に刊行した新書『驚異の再生医療〜培養上清とは何か〜』の改訂版です。前作からこの4年間での臨床結果などを加筆し、改訂版としました。

990円

改訂版・驚異の再生医療〜培養上清が世界を救う〜…

腰痛、ひざ痛、頭痛から耳鳴りまで！　 なかなか治らない痛みや不快症状に高い効果を示すと話題の「遠絡療法」。 「この遠絡療法と、遠絡療法に基づくセルフケア『瞬間消痛』が、なぜ高い効果を示すのか？」を、マンガでわかりやすく解説！ 脊柱管狭窄症や線維筋痛症、コロナ後遺症など難病が改善した症例も多数紹介！ 掲載されている主なセルフケア 〜腰痛　ひざの痛み　股関節痛　首の痛み・コリ　肩の痛み　手首の痛み　かかとの痛み　足指のしびれ　花粉症　認知症　目の疲れ　耳鳴り・難聴　片頭痛　自律神経失調症　便秘　胃腸のトラブル　血糖値が高め　腎臓のサポート　ほか 掲載されている主な実例（遠絡療法の症例） 〜脊柱管狭窄症　脳卒中　副鼻腔炎　帯状疱疹後神経痛　線維筋痛症　慢性疲労症候群　三叉神経痛　足の裏の違和感　CRPS　むずむず脚症候群 新型コロナ後遺症 顔面麻痺 アトピー　手の震え　ジストニア　舌の痛み　奥歯の痛み　ほか ★外須美夫教授、高橋秀則教授推薦 マンガ　朗報‼ 瞬間消痛‼ 〜遠絡療法と、そのセルフケアである瞬間消痛メソッドを、マンガでわかりやすく解説 セルフケア　腰痛、ひざ痛から頭痛まで瞬間消痛‼ 主な症状 〜腰痛　ひざの痛み　股関節痛　首の痛み・コリ　肩の痛み　手首の痛み　かかとの痛み　足指のしびれ　花粉症　認知症　目の疲れ　耳鳴り・難聴　片頭痛　自律神経失調症　便秘　胃腸のトラブル　血糖値が高め　腎臓のサポート　ほか 実例　遠絡療法のすごい効果 主な実例 〜脊柱管狭窄症　脳卒中　副鼻腔炎　帯状疱疹後神経痛　線維筋痛症　慢性疲労症候群　三叉神経痛　足の裏の違和感　CRPS　むずむず脚症候群 新型コロナ後遺症 顔面麻痺 アトピー　手の震え　ジストニア　舌の痛み　奥歯の痛み　ほか 遠絡療法を行う医療施設リスト

1,980円

瞬間消痛‼マンガでわかる遠絡療法…

急な下痢や腹痛、便秘など、おなか（胃腸）の不調をだれにも相談できずに悩んでいる人は多い。過敏性腸症候群は日本人のおよそ10人に1人、1200万人が罹患しているといわれている。本書は、検査ではわからない、目に見えない病気も含め、おなかのさまざまな病気や不調の悩み、不安を解決へと導く。 機能性ディスペプシア、過敏性腸症候群、SUDD、SIBO、リーキーガット症候群、逆流性食道炎、大腸憩室炎など、胃腸の病気に対応！ 巻頭　　おなかの基礎知識〜知っておきたい「排便のしくみ」や「注目の腸内細菌」〜 第1章　おなかの疑問や不安をスッキリさせるQ＆A 第2章　おなかの病気を知りましょう 第3章　おなかの不調がもたらす胃腸以外の病気・症状 第4章　自分でできるおなかのセルフケア

1,540円

悩み・不安・困った！を専門医がスッキリ解決 おなかの不調…

日本人が玄米を食べてこなかったのには理由があった！栄養価の高いスーパーフードは、炊き方ひとつで毒にもなる！

1,650円

正しい玄米食、危ない玄米食…

自然療法で体から、目に見えない世界と向き合い心や魂から美しくなる本。著者の生き方の変遷から考えた渾身の書、増補版。解説　牟田都子 体も心もぴかぴかに輝くには？ 目に見えない世界と向き合って「心」から、 自然療法で「体」から、美しくなる。 文庫のための書き下ろしも！　シリーズ累計12万部！ 自分の中の力を大切に、自分の味方になって、ここちよさを大切にこの本をご活用ください。累計12万部の人気シリーズ！　砂浴・植物の力など自然療法で「体」から、インナーチャイルドや目に見えない世界と向き合って「心」や「魂」から、うつくしくなる本。著者自身の生き方の変遷を通して考えた渾身の書。新章「まったくあたらしい時代に向けて」を追加。 解説　牟田都子 文庫版によせて　まえがきのまえがき あたらしい自分＝本来の自分になり自由になると人はうつくしくなる　まえがきにかえて 1 からだからうつくしくなる 自然療法とお手当の話 砂浴 直傳靈氣(じきでんれいき) 植物の力で 2 こころとたましいからうつくしくなる インナーチャイルドをケアする1 インナーチャイルドをケアする2 人はなぜ生まれてくるのか やっぱり、ことばは魔法 3 あたらしい世界はうつくしい 目に見えない世界のこと1 目に見えない世界のこと2 あたらしい世界に向かって 文庫版新章　まったくあたらしい時代に向けて 4 インタビュー　達人に会いにいく 夏目祭子さん 大野百合子さん、舞さん 中島正さん うつくしい自分になっていく時に起こりうる10 のリスト あとがき 文庫版あとがき 解説　牟田都子

990円

うつくしい自分になる本　増補版…

その美容の常識が、肌トラブルのもと！ 「実はほとんどの人が間違った自己流スキンケアを行っています！」 そう警鐘を鳴らすのは、様々なスキンケア用品を「ぜんぶ自ら試す！」のが モットーの美人皮膚科医・土屋佳奈先生。 実際に自分で試してみてどうだったのかを医学的に分析し、 33の目からウロコの美肌・新常識を伝授します。 また、先生が実際に使って効果のあったスキンケア用品、 スキンケアの施術なども特別に紹介するのでお見逃しなく！ あなたの常識は、実はただの勘違いかも。 こんなことをしているあなたは必読です！ ・スキンケアは手をかければかけるほど効果的 ・スキンケア用品はやっぱり高価なブランド物が安心 ・日焼け止めはSPF値の高いものを選んでいる ・韓国コスメおすすめのシートパックを愛用している ・乾燥肌だから毎日オイルを塗っている ・洗顔は汚れを落とすために念入りに洗っている

1,540円

美容皮膚科医が試してわかった！美肌・新常識33…

稀代の哲学者の知られざる一面が浮かび上がる 戦後を代表する哲学者、鶴見俊輔。没後10年を見据え、その膨大な仕事を俯瞰する研究も出始めるなか、ハンセン病問題に積極的な関わりをもっていた事実はそれほど注目されていない。実際のところ鶴見は、隔離政策下の1950年代に療養所に赴き、その後も終生にわたり、ハンセン病の詩人やその支援者たちと親密な関わりをもちつづけていた。隔たりの自覚を手放すことなく、ともに生きることの意味を考えつづけた哲学者の姿が、初公開の講演録をはじめとする貴重なテクストから浮かび上がる。

3,520円

内にある声と遠い声

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ まだ信じているんですか？　その健康法。 世界では毎日何千もの論文が新しく発表されています。 医学的根拠は日々更新されているのです。 そこで、年間500本以上の論文を読破する論文オタクであると同時に 1万人以上の臨床経験を持ち現場に立ち続ける 今の実態を知り尽くす現役の医師である著者が、 今あなたに本当に必要な情報を、正しくそしてわかりやすくお伝えします。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 著者は東京大学大学院 医学系研究科 博士課程修了で、 学生時代から公衆衛生学を専攻し、社会疫学、医療経済学およびデータサイエンス を専門とし続けている医学博士でもあります。 元々膨大であった医学的知見を、今もなお増やし続けています。 現在は、東京大学の研究員として活躍中。 さらに、小さな娘の母親の顔を持ち、 本当に安心できる健康法にも留意しています。 また、医学専門領域出身で現役の医師にして1万人以上の臨床経験を持つため、 「論文を写す」「論文に書いてあることをそのまま伝える」にとどまらず 「複数の論文を踏まえたうえで、ベストな提案を導く」レベルまでできます。 ところで本書のタイトルは「身体を壊す健康法」となっていますが、 全部が全部、身体を壊す健康法を紹介したものではありません。 今や最も信頼できるエビデンス（医学的根拠）からは信じにくいものの、 まだそれが正しいと思って実践しているケースが多い健康法を紹介し、 そこにメスを入れて、実際は何が今現在正しいとされているのかを解明したく、 このようなタイトルを付けました。 本当に身体を壊してしまう健康法もあれば、 身体を壊すだと大げさかもしれないけど、 あまりにもずっと続けたり極端に行なったりしてしまうことで（偏った食事をしてしまうなどで）、 本当に身体を壊してしまうこともあります。 本書を通じて1人でも多くの方が、健康ライフを無理なく継続できることを願ってやみません。 例えば、こちらを疑ってください。 ・ケガしたらまずは消毒 ・ひじきは鉄分豊富 ・がんは遺伝 ・糖質制限でやせる ・半身浴が健康にいい ・風邪にはビタミンC ・低血圧だから朝が弱い ・運動すると代謝が上がる ・冷え性対策に靴下 ・少しの酒は体にいい ・たくさん歩くとよい ・かかとのカサカサには保湿

1,650円

身体を壊す健康法　年間500本以上読破の論文オタクの東大…

・病後の体調を整える食事は、患者さんには気になる情報。カラーで「体によい料理・レシピ」を、患者さんの状態別・体調不良別に細かく紹介。 ・治療後も知っておきたい治療と病気の基礎知識に加え、後遺症と副作用への対応の仕方、体調を整える手術後の生活のしかたを解説 ・医療費などの情報のほか、公的支援サービスも療養生活では重要なポイント。本書では書き方例まで踏み込んで紹介。 ・手術後・退院後の患者さんご自身の悩みや疑問にもっとも寄り添えるのが患者さんの体験記。タイプ別に4人の体験談を掲載。 第1章　手術後の食事のとり方とレシピ ●退院後1〜2カ月ごろまでのおすすめレシピ 糖質がとれるメニュー／タンパク質がとれるメニュー／野菜が中心のメニュー／エネルギー補給に役立つ間食 ●退院後3〜6カ月のおすすめレシピ 糖質メニュー／タンパク質メニュー／野菜中心メニュー／エネルギー補給の間食／カルシウム補給に役立つメニュー／鉄の補給に役立つメニュー／間食におすすめ市販のおやつ ●化学療法中のおすすめレシピ 化学療法中の体調不良別のレシピ（口内炎／吐き気・嘔吐／味覚異常／口の中が渇く／飲み込みにくい・むせやすい／下痢／便秘） 第2章　胃がん・食道がんの基礎知識 第3章　胃がん・食道がんの治療法 第4章　がん治療の後遺症と副作用への対応 第5章　再発を防ぎ体調を整える生活のしかた 第6章　経済的な支援を受ける手続きのすべて 公的支援／医療費／傷病手当金／税金／民間の医療保険 巻末　わたしが術後に気をつけていること(4人の方の例)

1,870円

胃がん・食道がん　病後のケアと食事…

喉が渇いてからではすでに遅い！あらゆる病気は体内の「水」と「塩」の不足を示す警告だった！！軽視されがちな水と塩こそ、生命の源を支える究極のエネルギーである。どれくらい摂取すべきか？どんな不調に効果的なのか？その具体的な活用法とメカニズムを徹底的に紹介。製薬産業が教えたくない伝統の塩水療法のすべてー適量の塩水があなたの細胞に奇跡を起こします。

1,996円

なぜ《塩と水》だけであらゆる病気が癒え、若返るのか！？…

腎臓病の人のための健康レシピ本。栄養価の数値は、日本食品標準成分表2020年版（八訂）に完全対応。最新のCKD（慢性腎臓病）診療ガイドライン、日本人の食事摂取基準などに準拠し、腎機能を守る食事療法の基本をわかりやすく解説する。

1,650円

最新改訂版　計算いらず　腎臓病のおいしいレシピ…

医療法の全貌を明らかにする待望の書！医療法にかかわる政令・省令、判決・決定、通知・疑義照会回答、ガイドライン等を網羅！弁護士・医学博士・大学教授である著者が、医と法の双方の現場の視点で医療法の全条文を解説！医療法を知らなければ、わが国医療制度は語れない。医療に携わるすべての人に！

5,720円

医療法

つらい心がなんとなく楽になって、 少しでもほぐれますように。 人の話を聞くのは簡単ではないけれど、 安心して話せる場所になりますように。 そんなことを考えながらの日々を、注目の精神科医が綴ったエッセイ集。 ＊　＊　＊ 「こころ」を「そのまま感じる」とはどういうことなのでしょうか。これは僕の中では、以前から自分が大切だと考えている、分かった気にならない、ということにつながっているようです。 分かる、は、感じる、と違います。分かるというのは、腑に落ちるのを目指すことだと思います。曖昧さがあまり残らない印象です。感じる、は腑に落ちない部分や曖昧さがあったとしても、そういうものとして眺める、受けとめるという感じでしょうか。（本書より） ＊　＊　＊ 【目次】 1章 居心地のいい場所 ・鉄道趣味　 ・くじけないということ　 ・居心地のいい場所 ・ナースのAさん　 ・加齢ということ　 ・「嫌です」　 ・正月の当直　 2章　曖昧なものを体感する ・曖昧なものを体感する　 ・ラッキーさん　 ・杜氏と菌とオペラ　 ・自分にむいていること　 ・『ゴールドベルク変奏曲』 ・自分ごとのように考える ・対等であること　 ・バンドと酒づくり ・何者かになりたい 3章　静かな分岐点 ・カンニングをしたこと ・静かな分岐点 ・対話にまつわる諦めと希望 ・はなれている　〜はなれているから考えたこと ・瞑想とバナナとオレンジ ・安心、安全があってこそ ・こころをそのまま感じられたら　〜「おわりに」のかわりに

1,595円

こころをそのまま感じられたら…

無意識のうちに抑圧された感情と、自己免疫疾患他、さまざまな病気との関係を、患者へのインタビューを中心に解き明かす。 患者たちの語りから垣間見える、無力でストレスに満ちた子供時代。環境に自分を合わせ、生き延びるために無意識にとった戦略が病気の元となるとは……。 抑圧された感情がいかに自己免疫疾患をはじめとするさまざまな症状を引き起こすかを、患者へのインタビューを中心に“精神神経免疫学”の観点から解き明かす。 著者が患者に行なったインタビューの他、レーガン元大統領、フォード元大統領夫人、スティーヴン・ホーキング、ルー・ゲーリック、ジャクリーヌ・デュ・プレ（天才チェリスト）など有名人のエピソードも多数掲載。しっかりした医学的知見と心理学的的洞察に基づいた説得力のある一書。 第1章　医学のバミューダ三角海域 第2章　いい子すぎて本当の自分を出せない女の子 第3章　ストレスと感情コンピテンス 第4章　生きたまま埋葬される 第5章　もっといい子になりたい 第6章　ママ、あなたも「がん」の一部なのよ 第7章　ストレス・ホルモン・抑圧・がん 第8章　何かいいものがここから出てくる 第9章　「がんになりやすい性格」は存在するのか 第10章　55パーセントの法則 第11章　単なる思い込みにすぎない 第12章　上の方から死んでいく 第13章　自己と非自己ーー免疫系の混乱 第14章　絶妙なバランスーー人間関係の生物学 第15章　喪失の生物学的影響 第16章　世代を超えて 第17章　思い込みのメカニズム 第18章　ネガティブ思考の力 第19章　治癒のための七つのA

2,310円

身体が「ノー」と言うとき…

◆◇◆現代人を悩ませる 「なんとなく不調」の正体は自律神経の乱れ。 自律神経の基礎知識から不調への対処法、 おすすめの生活習慣まで幅広く網羅した一冊！◆◇◆ 頭痛、肩こり、便秘、不眠、冷え、倦怠感、イライラ、不安感など、病院に行くほど体調が悪いわけではないけれど、なんだか毎日しんどい。ストレス過多により自律神経が乱れやすい現代社会では、そんな「なんとなく不調」に悩まされている人は少なくありません。 本書は自律神経の第一人者としてテレビをはじめとした各種メディアで大人気の著者が、よく質問や相談を受ける内容を中心に、78の項目に分けて構成しています。 自律神経とはどんなものかといった基礎知識から、不調への対処法、著者がすすめる生活習慣まで、自律神経について幅広く学べるトピックが満載です。 【主なコンテンツ】 第1章　そもそも自律神経って何ですか？ 第2章　自律神経を整える毎日のおすすめ習慣は？ 第3章　腸を改善すれば自律神経が整うって本当ですか？ 第4章　自律神経を整えればメンタルも強くなりますか？ 第5章　自律神経が喜ぶ休息の取り方ってありますか？ 第6章　小林先生が実践している習慣を教えてください！ 第1章　そもそも自律神経って何ですか？ 第2章　自律神経を整える毎日のおすすめ習慣は？ 第3章　腸を改善すれば自律神経が整うって本当ですか？ 第4章　自律神経を整えればメンタルも強くなりますか？ 第5章　自律神経が喜ぶ急速の取り方ってありますか？ 第6章　小林先生が実践している習慣を教えてください！

1,650円

なんとなくだるい、疲れやすいを解消する！　自律神経につい…

帯状疱疹神経痛後遺症予防のため、六五〜七八歳の高齢者に帯状疱疹ワクチンを接種したら、期せずしてアルツハイマー認知症が減少した。五〇歳前後から接種すればアルツハイマー認知症は激減する。

1,650円

アルツハイマー認知症は抗ウイルス薬と帯状疱疹ワクチンで予…

心と体に穏やかに働いてくれる、いろいろな味や香り、ブレンドを楽しめる、といったことから、ハーブティーが注目されています。 本書では、手に入りやすいもの、知っておきたいもの、115種のハーブティーを厳選。 それぞれの作用、香りと味、飲み方、利用法を紹介し、単品（シングル）で入れるときの1人分のハーブの適量、シングルで入れたときのハーブティーの色も写真で見ることができます。 また、悩み別におすすめのブレンドレシピを紹介。自分に合ったハーブティーを見つけることができます。 ＊本書は、2007年刊行の『ハーブティー事典』に新たな情報を加え、リニューアルしたものです。 part1　ハーブティーの楽しみ方 心とからだに向き合う／視覚で楽しむ／食事と一緒に／世界を旅する part2　ハーブティーの入れ方 ハーブを選びましょう／シングルにする？ブレンドにする？／どんなハーブをプラスする？／ハーブティーの色を楽しむ／緑茶やお酒などとのブレンドも／飲むだけではない！ハーブティーの使い方／ハーブティーの入れ方／ハーブの保存方法 part3　ハーブティーを選ぶ ハーブティーの種類と効果一覧／ハーブティーのおもな作用一覧／ハーブティーの紹介（115種を精選。それぞれの特徴、作用、香りと味、飲み方、注意点、利用法などを解説） part4　悩み別ハーブティー・レシピ イライラ／不安・心配／緊張、疲れ／落ち込み／眠れない／眠気／集中力／夏バテ／頭痛／目の疲れ／花粉症／風邪／肌あれ／シミ／ニキビ／口臭／食べ過ぎ・胃のもたれ・食欲不振／下痢／便秘／二日酔い／肝機能／貧血／生理痛・月経前症候群（PMS）／更年期障害／冷え／産前・産後／むくみ 巻末　索引

1,540円

ハーブティー事典　改訂版…

脳のゴミを洗い流す　体を修復する　毎日の睡眠こそ健康の基本！　今晩から眠りの質が高まる！人生が変わる科学的食事術！ 早稲田大学睡眠研究所所長が教える　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方。 眠りのお悩み別睡眠がよくなる栄養素。寝つきが悪い‥‥睡眠ホルモンメラトニンの材料となるトリプトファン。 夜中に起きる‥‥DHA EPAを摂ると熟睡度アップ！　 第1章　睡眠が老化すると、体はどんどん衰える 第2章　科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物 第3章　よく眠るための食事のタイミング 第4章　100歳まで健康に生きるための眠りのコツ

1,738円

毎朝の目覚めがスッキリする　熟睡できる　ぐっすり眠れる食…

うつ・クライシス専門のカウンセラーが「うつ」になった大切な人を支えるための知っておきたいポイントを教えます。

1,760円

家族が「うつ」になって、不安なときに読む本…

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