日本人の食卓に欠かせない「みそ汁」は、ただの汁物ではありません。発酵食品であるみそには、腸内環境を整える乳酸菌や酵母、体を作る良質なたんぱく質、代謝に役立つビタミンやミネラルが豊富に含まれています。毎日の一杯が、免疫力の向上や生活習慣病の予防、美肌や腸内環境の改善といった多方面の健康効果につながることが、近年の研究でも注目されています。 本書では、みそ汁が持つ栄養や健康効果をわかりやすく解説するとともに、腸活・健活・骨活・脳活に最もいい「みそ汁の食べ方1ヵ月レシピ」を掲載。高血圧や高血糖、肝機能、認知機能、便秘、疲労など、現代人に多い不調に合わせた具材の組み合わせや調理法を提案し、毎日続けやすい工夫を盛り込みました。さらに、洋風・中華風みそ汁や、カレー風味の新感覚の一杯など、定番を超えた「変わり種みそ汁」も紹介。家族みんなで楽しめるアレンジが満載です。 また、みその風味をいかしたスイーツレシピも収録。プリンやチーズケーキ、和菓子にほんのり香るみそのコクは、意外性とおいしさを兼ね備えています。さらに、忙しい人の味方「みそ玉」レシピも充実。毒出しみそ玉に甘酒や豆乳を加えれば、お通じスッキリ、美肌になる、ぐんぐんやせると話題のみそ汁が出来上がります。 毎日食べるみそ汁だからこそ、飽きずにおいしく、そして健康に役立てたいーーそんな願いを叶える一冊です。 ●第1章 大豆とこうじが生み出す発酵のチカラ　元気と長寿をかなえる「みそ汁」は世界に誇る日本のスーパーフード ●第2章 たんぱく質・アミノ酸・イソフラボン・食物繊維・ビタミンなど栄養抜群！　腸・免疫・肌・骨を毎日の食卓で整える健康みそ汁 ●「みそ」の力をギュッと凝縮！作っておけば手軽に腸活！　簡単・時短・栄養抜群 つくりおき毒出しみそ玉 ●第3章 高血圧・高血糖・脂肪肝・認知症から骨粗鬆症・肌トラブル・アレルギー・便秘まで　みそ汁を毎日食べれば若返る！元気になる！ ●体の不調がみるみる消える！おいしく食べてやせる！健康になる！　みそ汁の最もいい食べ方1ヵ月図鑑 ●みその保存法から、うま味の工夫、だしの健康効果まで　知って得する！みそとだしの健康パワーQ＆A ●発酵のチカラで体にやさしいあっさりとした甘味を楽しめる　和洋極上みそスイーツ

1,705円

みそ汁　大学教授が教える　すごい食べ方大全…

構造的解離理論が神経生物学モデルと融合し、さらに分かりやすく、使いやすい！　約30年のキャリアのトラウマエキスパート、ジェニーナ・フィッシャー博士の集大成、トラウマケアのバイブル！ 本書は様々な志向のセラピストが知識を深められるだけでなく、年齢に関係なくトラウマの名残によって症状に苦しむクライアント自身が使うことができるように書かれています。希望を失い機能する能力を失ってしまった人たちや、自己破壊的な衝動から自殺、自傷、嗜癖、摂食障害に苦しむ人々へ効果的で尊厳のあるアプローチが提唱されています。またハイリスクの患者さんたちに向けても、本書が提唱するトラウマによる分離と区画化を視野に入れた神経生理学的解離モデルは、個人の安定化を促進し、施設の外での生活を可能にしてくれることでしょう。そればかりでなく一見トラウマを「克服」し、地位のある職業に就き、家族にも恵まれて豊かに暮らしているように傍からは見えても、人生の質を楽しむことができずに苦しんでいる人々に向けても希望のメッセージが発せられています。ここで紹介されている治療のパラダイムは特定の一つの診断に向けてのものではなく、すべてのトラウマのサバイバーに使えます。心的外傷後ストレス障害（PTSD）、トラウマ関連とされるADHD、双極性障害、境界性パーソナリティ、解離性障害、または精神衛生の専門家に一度も会ったことのない人にも適用できます。アメリカ、イギリスをはじめ世界各地で講演、講習を行っている著者が構造的解離理論をさらに発展させた神経生理学的なモデルによって、安全にそして深い癒しがもたらされることでしょう。 日本の読者の皆様へ　　　　 1 章：神経生物学的な名残としてのトラウマーー 断片化はどのように起こるのか 2 章：パーツを理解する、トラウマを理解する　 3 章：クライアントとセラピストの役割の変化　　 4 章：「わたしたち」と向き合うために -- パーツたちに働きかける 5 章：パーツたちと仲良くなる -- 思いやりの種を蒔く　 6 章：トラウマ的愛着の複雑さ　　 7 章：自殺願望、自己破壊、摂食障碍、嗜癖のパーツに働きかける 8 章：セラピーの難点 -- 解離性症状と障碍　　 9 章：過去を修復する -- 自分への抱擁　　 10章：失ったものを取り戻す -- 幼いパーツたちとのつながりを深める 11章：安全と歓迎 -- 安定型愛着を獲得する

3,740円

トラウマによる解離からの回復…

★睡眠トレーニング（ネントレ）は赤ちゃんの脳に有害？ ★子どものワクチンについて知っておくべきことは？ ★母親が仕事をすることが子どもに与える影響は？ ★親の性格が子どもに与える影響とは？　 子育てに関する根拠のない神話には、はっきりNOを。 答えのない問いには、考え方や行動のヒントを。母親についての疫学研究を行い、子どもの医療や社会問題に関するSNSでの発信が子育て層に圧倒的支持を集める小児科医・新生児科医の今西洋介氏（ふらいと先生）が、12歳までのお子さんの育児に役立つ「エビデンスにもとづく子育ての最新知識」を、1冊の本にまとめました。 赤ちゃんの睡眠トレーニングから子どもの食事指導、ワクチン、保育園vs幼稚園問題、そして子どもへの性被害を防ぐ方法まで。注目のメールマガジン「ふらいと先生のニュースレター」で紹介されたトピックの中から、特に反響の大きかったテーマを厳選し、新たな書下ろしも加えて再構成。 海外の研究論文や専門情報に裏付けられた最先端の子どもの医学情報を温かなメッセージとともにわかりやすく届ける本書は、日々子育てに奮闘するお父さん、お母さんにとって大きな力となるはずです。 第1章　0歳〜5歳までに知っておきたい真実 ー 未就学児のエビデンス ● 母親の仕事が子どもに与える影響ー3歳児神話を科学的に検証する ● なぜ子どもの睡眠に気を配るべきかー子どもの睡眠1 ● 「子どもが寝ない」に親ができる対策ー子どもの睡眠2　など 第2章　6歳〜12歳までに知っておきたい真実 ー 学童期のエビデンス ●わが子を「いじめっ子」にしないために親にできること ● 「男の子は父親から学び、女の子は母親から学ぶ」説は本当か ● 親は子どもにどこまで厳しくするべきか　など 第3章　妊娠期〜 出産までに知っておきたい真実 ー プレママ・プレパパのためのエビデンス ● 「母性愛神話」を科学的に検証する ● 無痛分娩って本当のところどうなの？-研究からわかること ● 胎教は行うべき？　その効果は？　など

1,980円

医師が本当に伝えたい 12歳までの育児の真実　親子の身体…

ごちゃごちゃしている頭が、すっと澄み渡る。 10万人の脳診断から導いた「科学的メソッド」 「休んでいるはずなのに疲れが残っている」 「最近、なんだか仕事に集中できない」 ……それは、脳が疲れているのかもしれません。 近年、診察を通して強く実感しているのは、 30代〜50代のビジネスパーソンの脳が あまりにも疲れ切ってしまっていることです。 そんな脳疲労を解消させる鍵は、オレキシン／ ノルアドレナリン／セロトニン／ドーパミン／ GABAの5つの脳内物質のバランスにあります。 ◎仕事は、あえて「未完了」で帰宅する ◎定期的に「作業場所」を変えてみる ◎「三色ボールペン」を持ちながら読書する ◎寝る前の空腹には「ヨーグルト＋フルーツ」 ◎電車の窓から「今日の雲」を探す なかなか消えない脳疲労をスーッと解消する ノウハウや知識が凝縮された1冊！

847円

10万人の脳を診てきた脳神経外科医が教える　脳を休めて整…

バセドウ病、橋本病などの名前で知られている甲状腺の病気。甲状腺の病気には、甲状腺の機能を亢進してしまうものと、反対に低下させてしまうものがあります。 日本ではおよそ10〜20人に一人がなんらかの甲状腺の病気を抱えているといわれるほど、甲状腺の病気は身近です。甲状腺は全身の状態を健やかに保つように甲状腺ホルモンを分泌して働いているので、甲状腺の調子が乱れるとさまざまな形で影響があらわれます。 本書では、バセドウ病、橋本病、甲状腺腫瘍など、甲状腺の病気について、適切な治療を受けるために役立つ基本知識、治療法、生活での注意などをオールカラーの豊富な図解とともに、専門医がわかりやすく解説します。 はじめに 第1章　甲状腺の働きと病気 甲状腺はどんな臓器？ 甲状腺ホルモンの働き 甲状腺の病気の3つのタイプ 甲状腺の病気は専門医へ コラム　甲状腺の病気の歴史 第2章　甲状腺の検査 検査は問診と触診からスタート 検査について コラム　甲状腺と放射能の関係 第3章　甲状腺ホルモンが過剰になって起こる病気 甲状腺機能亢進症とは バセドウ病 甲状腺機能結節（プランマー病） 甲状腺刺激ホルモン（TSH）産生腫瘍 破壊性甲状腺炎 亜急性甲状腺炎 無痛性甲状腺炎 コラム　バセドウ病眼病の症状を緩和する 第4章　甲状腺の機能が低下して起こる病気 甲状腺機能低下症とは 橋本病 原発性甲状腺機能低下症 二次性甲状腺機能低下症 クレチン症 コラム　高額医療費助成を利用する 第5章　甲状腺の腫瘍 甲状腺にできる腫瘍とは 結節性甲状腺腫 甲状腺良性腫瘍の治療 甲状腺がんの種類と特徴 甲状腺がんの治療 コラム　ヨウ素を制限する必要があるときは 第6章　副甲状腺の機能と病気 副甲状腺の役割と病気 コラム　甲状腺の病気と仕事の両立 第7章　甲状腺の病気がある人の生活 日常生活の過ごし方 食生活 妊娠と甲状腺の病気 ほかの病気になったときは

1,870円

やさしいカラー図解　甲状腺の病気…

腸と免疫の第一人者が語る最新科学 「なぜ、＋1個のヨーグルトで、体質まで変わりうるの？」 「太りにくい人だけが腸内に多く持つ“痩せ菌”、その正体は？」 「栄養は吸収して、病原菌は排除するーーどうやって見分けているの？」 「人間の体は“食べたもの”だけでできてない、とは、どういうこと？」 「睡眠の質改善やストレス対策に、腸のケアが注目されているのはなぜ？」 腸に棲む未確認生命体が、あなたの健康と未来を決める ──不思議な腸内細菌の世界へようこそ！ ・最新研究が明かす「太りにくい日本人」の共通菌 ・ストレス・睡眠の質低下・慢性疲労は、腸の緊急SOS ・ゲノム（遺伝子）は変えられない。けれど、腸内細菌は変えられる ・健康・栄養の専門家が続ける、ヨーグルト生活ーー菌との賢い共生 ・菌がつくり出す物質＝ポストバイオティクスが健康・長寿のもとになる はじめに　腸に棲む未確認生命体があなたの健康と未来を決める ──不思議な腸内細菌の世界へようこそ 誰のお腹にもいる「腸内細菌」に、なぜ今、注目が集まっているのか？ 腸内細菌は「共生者」。ヒトの中に豊かに育まれる新しい世界 第1部　最先端研究で分かった腸の不思議な世界 1章　体質・能力・体調の決め手としての「腸内細菌」 1　腸内細菌は「過小評価」されている 2　本当はすごい腸内細菌 3　研究の最前線「ポストバイオティクス」 4　菌は腸内で「助け合って」生きている 5　腸内細菌のダイバーシティ戦略 2章　腸はスペシャル、そしてちょっとおかしい 1　改めて「腸」とは“ナニモノ”か？　 2　吸収か、排出か──「体の番人」としての役割 3　菌との共生──「善玉」「悪玉」の区別を超えて 4　習慣を変えれば、腸内も変わる。体質も変わる 5　「第二の脳」では収まりきらない腸の役割 第2部　健康・老化・体型……すべては腸とつながっている 3章　体型と腸、最先端の研究から 1　「太りやすさ」と腸内環境 2　「痩せ菌」は日本人の腸内に存在するか？ 4章　「腸漏れ」と老化・生活習慣病 1　老化と生活習慣病を呼び寄せる「腸漏れ」とは？ 2　腸漏れの「4つの原因」 3　糖尿病・動脈硬化・がんと腸漏れ 4　肌荒れと老化、そして腸との関係　 5章　免疫（腸）vs.新型コロナウイルス感染症　そしてアレルギー 1　感染症　重症化を防ぐカギは腸にあり!? 2　「高すぎる免疫力」が人体に及ぼす悪影響 3　アレルギーの原因は腸にあり？ 6章　脳腸相関　腸はどこまで脳に影響を及ぼしているのか？ 1　メンタルと腸内細菌の意外な関係 2　腸内の「神経」ネットワーク 3　直接働きかけるのが難しい脳に、腸からアプローチ 第3部　実践　腸と腸内細菌を最大に生かす3つの戦略 7章　最高の腸内環境は食事でつくれる 1　いい菌をとる×増やす×いい働きをさせる 2　戦略1:いい菌を摂取する 3　戦略2:菌が喜ぶエサを食べる 4　戦略3:ポストバイオティクスを利用する 5　3つの戦略を最大化する食べ物・食べ方

1,760円

9000人を調べて分かった腸のすごい世界　強い体と菌をめ…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「新　らくらく脳体操」。読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで最新の脳体操を満載。都道府県名探し、共通漢字で三字熟語、イラスト迷路、鏡絵ペア探し、爆弾迷路、計算式を線つなぎ、二字熟語＆四字熟語、デジタル時計迷路など、オール新作の最新脳トレで脳が若返る。

1,265円

新　川島隆太教授のらくらく脳体操　にこにこパズル90日…

免疫を学ぶとき最初に読むべき一冊として高く評価された入門書を10年ぶりに改訂。複雑な免疫応答の流れがよくわかる解説が好評。 　わたしたちのからだを病原体の攻撃から守る免疫の基本的なしくみはどうなっているのだろう。 20世紀のおわりから21世紀の今日にかけて、免疫の“常識”は大きく変わった。自然免疫が獲得免疫を始動させることがわかり、自然炎症という新たな概念も加わった。制御性T細胞の存在は確かなものとなり、mRNAワクチンは現実のものとなった。 本書では、最新の知見をふまえ、免疫という極めて複雑で動的なシステムの中で無数の細胞がどう協力して病原体を撃退するのか、その流れがよくわかるように解説する。 【もくじ】 1章　自然免疫の初期対応 2章　獲得免疫の始動 3章　B細胞による抗体産生 4章　キラーT細胞による感染細胞の破壊 5章　複数の免疫ストーリー 6章　遺伝子再構成と自己反応性細胞の除去 7章　免疫反応の制御 8章　免疫記憶 9章　腸管免疫 10章　自然炎症 11章　がんと自己免疫疾患

1,210円

新しい免疫入門　第2版　免疫の基本的なしくみ…

脳の健康を保ち認知機能を高める秘訣を、食事、運動、生活習慣などの観点から論じた最新脳科学の集大成。脳にまつわる俗説を最新医学で一刀両断し、世界中の第一線の研究者との交流から得た最先端の科学的データをもとに、脳神経外科医である著者自らも実践しているという脳をシャープにするさまざまなメソッドを紹介。 脳トレは本当に効果がある？　認知症に効果のあるゲームは？　アルツハイマー病の発症リスクを下げる食事は？　などの疑問にも豊富なエビデンスを用いて丁寧に解説。私たちの脳が持つレジリエンス（回復力）を育み、脳神経の再配線・再構築を促すことで、脳は何歳になっても鍛えられ、認知機能や記憶力を強化できると説き、そのために必要な画期的トレーニング法を、12週間プログラムとして紹介！　誰でも今すぐに始められる脳活性化の実践書。

1,925円

SHARP BRAIN　たった12週間で天才脳を養う方法…

独自の問題攻略法も付いて、初心者でも楽しめます。楽しく学びながら、脳のトレーニングと共にナンプレ上級者へと導く一冊です。

550円

脳を刺激する 中級ナンプレ254問…

「自分が好き」と堂々と言える人はどれくらいいるだろうか。自分を否定したり肯定したりするなかで生まれる悩みについて考える。 ■総論 　「自分が嫌い」な子どもと大人……青木省三 ■「自分が嫌い」の周辺 　「親ガチャ」という言葉を生む社会に思うこと……尾久守侑 　「女が嫌い」な女たち……上野千鶴子 　「自分が嫌い」と愛着トラウマ……工藤由佳 　「自分」のとらえ方ーーロンドンでの治療経験から……阿比野宏 ■「自分が嫌い」に出会うとき 　学校で出会う「自分が嫌い」な子どもたち……岩宮恵子 　学生相談で出会う「自分が嫌い」な若者たち……岡本百合 　産業保健現場で出会う「自分が嫌い」な会社員たち……田中理香 　「自分が嫌い」が潜むメンタル疾患……福田正人 　セルフスティグマとは何か……吉井初美 　支援者が「自分が嫌い」になるとき……大塚　斉 ■空想クリニックへ、ようこそ 　治療室A（森田療法）……北西憲二 　治療室B（精神分析的心理療法）……関真粧美 　治療室C（トラウマ臨床）……大江美佐里

1,496円

こころの科学244号

加齢とともに減少する体の水分量。年を重ねると「潤い」が減っていき、肌の乾燥、むくみ、便秘、貧血、生理不順、更年期障害…など様々な症状が現れます。著者が提案する「潤い」を補う食材を使ったスープで心身をメンテナンスしましょう。

1,760円

潤いスープ

30万部突破のベストセラー「ガボール・アイ」の第二弾！ 間違い探し、数珠繋ぎ、暗記ゲーム…ハマる人、続出！ 飽きっぽい人もこれなら続く！目がよくなる！ 今度のガボール・アイは楽しみながら視力回復できちゃいます。 視力回復法として、世界で唯一科学的に証明された 「ガボール・パッチ」という図形を、3分間見るだけで視力が回復する「ガボール・アイ」。 第一弾の書籍はおかげさまで多くの反響をいただきました。 ありがたいことに「とっても効果があった！」というたくさんのご意見をいただいた反面、 「もっと新しい問題をやりたい」「続けられない」というご意見もちらほら。 そこで第二弾では、より多くの「ガボール・パッチ」を掲載。 さらにゲーム要素を追加して、ワクワクしながら楽しんで続けられる工夫を随所に施しました。 間違い探し、数珠繋ぎ、暗記ゲーム…ハマる人、続出！ これならお子さんも、飽きっぽい方も続けられます！ よりパワーアップした「ガボール・アイ」をぜひお試しください！ 体験者の声 「楽しみながらこんなに目がよくなるなんて！」 Part1 なぜ「ガボール・アイ」は効果があるの？ ・脳でぐんぐん目がよくなる秘密 ・脳が視力を補うってどういうこと？ ・平均0・2アップ！世界で唯一科学的に証明された視力回復法 ・なぜ近視にも老眼にも効果があるの？ ・脳の機能が高まるから生産性が高まる！ ・ガボール・アイが認知症の予防になる!? ・子どもの視力回復のポイントと注意点 Q&A「ガボール・アイ」についてぜんぶお答えします！ Part2 「ガボール・アイ」2週間チャレンジ（1日目〜14日目） Part3 「ガボール・アイ」をさらに楽しく続けてみよう！（15日目〜56日目） Part4 「ガボール・アイ」の効果が高まる習慣術 ・ブルーベリーよりも効果的！ 意外と知らない「目にいい食事」 ・テレワーク、自宅作業の強い味方！ 意外と知らない「目にいい環境」 ・よかれと思ってもじつは大間違い！ 目の「やってはいけない！」 ・スマホ・PCは本当に目に悪い？ ・目にやさしい「デジタルとのつき合い方」 ・目がよくなるお手軽ストレッチ「千円札でガボール・アイ」 ・疲れ目、ドライアイにはこれ！「ホット・アイ」 ・目のピント機能を鍛える！「遠近ストレッチ」 ・目の異常がわかる！「アムスラーチャート」 ・100円メガネをかけるだけ！「雲霧法」 ・血流がよくなる！「ツボマッサージ」 ・教えて！ 最新治療「オルソケラトロジー」.近視・近視性乱視を改善する ・教えて！ 最新治療「低濃度アトロピン」.近視を改善する ・教えて！ 最新治療「ICL」.近視・遠視・乱視を矯正する 巻末付録 「老眼測定用」視力検査表 切りとり式付録 「近視測定用」視力検査表

1,430円

1日3分楽しむだけで勝手に目がよくなる！　ガボール・アイ…

休息する技術を身につければ、いいことがたくさん。 仕事にプライベートに、やるべきことに追われる毎日。 なぜ、いつも疲れているのか？　なぜ、疲れを解消できないのか？ 慢性疲労から抜け出す道──疲れをためず、「朝からダルい、重い」ループを解消するには、 「休息する技術」を身につけることが必要です。 ここで知ってほしいのは、「休息＝ダラダラすること」ではないということ。 寝ても疲れが取れない。その理由は、あなたが「疲れの正体」を知らないからかもしれません。 正しい休息とは、脳の疲れを取ること。 そのための大切な習慣である、「回復法」の数々を知ることが、「疲れない体」を手に入れる近道になるのです。 さらに、疲れの度合いや種類は人それぞれ。そこで本書では、まずは「チェックシート」で診断し、 自分の疲れを理解することからスタートします。その上で、自分に合った回復法を選んで実践。 つまり、その時々で、回復法を「自分カスタマイズ」して、繰り返し使えるというわけです。 著者は、延べ50万人以上の患者を診てきた脳神経外科の医師。 脳のしくみと休息について25年にわたり向き合ってきた集大成を、「疲れ取り」の最終結論として紹介しています。 この本を活用して「疲れた自分から卒業」してください。 さらに繰り返し使うことで、「疲れにくい毎日」を手に入れましょう。 はじめに　〜なぜ人は休息しないといけないのか〜 序章　疲れの正体 　疲れの種類について、ここであらためて整理する 　疲れが取れないのは、休み方が下手だから。単に体を休めるだけでは疲れは取れない 　疲れやすい人、疲れにくい人。その違いって何？ 　疲れの種類そのものが昔とは変わった？ 　仕事より大事なこと。休むことは悪いことではない 　◎脳の回復習慣7　 　◎いまのあなたの疲れの度合いを診断しよう（体感／疲れの種類） 第1章　自律神経の疲れをリセットする技術／12個の回復法 　自律神経の変調は最初に分かる疲労のサイン　96 　交感神経と副交感神経。2つの自律神経の暴走が脳を疲れさせる 　アクティブレスト（積極的休息）とパッシブレスト（消極的休息） 第2章　心の疲れをリセットする技術／13個の回復法 　2つのストレッサーを理解してストレスを感じないマインドに 第3章　体の疲れをリセットする技術／6個の回復法 　フレイルのリスクに備えて今から対策を おわりに　〜多様性の時代を上手に生き抜くために〜

1,694円

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術…

慢性腎臓病は高齢化で増えており、成人の8人に1人が該当すると言われます。本書では、たんぱく質量や塩分量などに配慮した腎臓をいたわる簡単おかずや、役立つ1カ月献立を紹介。病気の基礎知識や治療法、生活アドバイスも解説。

1,650円

オレンジページ おとなの健康レシピ　腎臓病の献立…

60代、70代、80代と年をとるほど、「背が縮む」「腰が曲がる」「脊柱管狭窄症に悩む」理由は筋肉の衰えにあります。本書は、いつまでも姿勢のいい習慣づくりの本。簡単に、今日からできる、背筋が伸びる方法について指南します。

1,210円

【普及版】年をとってもちぢまないまがらない…

糖質制限など食べものに気をつけているのに全然やせない！ 「健康にいいもの」を食べているのに効果が出ない…… それは、食事の「内容」ではなく、「いつ食べるか」が間違っていたからかもしれません！ ノーベル賞受賞で注目を集めた「体内時計」。そして、その「体内時計」に合った食事をとることに着目した「時間栄養学」。 本書では、時間栄養学の観点から、「食べる時間で健康が決まるワケ」「肥満、高血圧、高血糖を予防・改善する食べもの・食べ方」等を、わかりやすく解説。 □骨粗しょう症対策のヨーグルトは「いつ」とる？ □血糖値が気になる人も「朝食に米を食べたほうがいい」のはなぜ？ □「食後のお茶」が発揮するものすごい効果とは？ □納豆と牛乳は、朝と夜で「役割」が違っていた!?　… 「いつ食べるか」を意識した「時間栄養学」で、あなたはもっとラクに、健康で長生きできる！

1,760円

大切なのは「いつ食べるか」でした。…

ハーバード大学医学部元准教授、麻布医院院長の高橋弘先生が考案した「命の野菜スープ」。キャベツ、にんじん、玉ねぎ、カボチャを鍋に入れ水を加えて煮るだけのシンプルなスープは、優しくシンプルな味わい。そんなスープに、出汁や調味料、具材をプラスし、毎日食べても飽きずに美味しい! アレンジレシピを紹介します。命の野菜スープには、がんの予防、感染症の撃退、ダイエット効果、動脈硬化や認知症、糖尿病の予防など、健康効果がたっぷり。食べるだけで病気を治す奇跡のスープです。

891円

アレンジレシピで毎日続ける! ハーバード大学式 「命の野…

世界最新の知見と2000冊の書籍から 導き出された 本当に健康にいい「食べ物、食べ方」！ できるだけ体にいいものを 食べたほうがいいとわかっていても、 「今日は何を食べよう？」 というシンプルな問いが、重荷になることはよくあります。 毎日、忙しくて献立を考えるのは本当に大変ですし スーパーの棚を眺めながら、悩む日もあります。 でも、できることなら、 手間をかけずに健康的な食事をしたい。 本書は、そんなあなたの願いをかなえるための一冊です。 まずは、この簡単なクイズに 挑戦してみましょう。 Q1　朝に最適な飲み物は？ A　お茶 B　果物ジュース C　コーヒー Q2　脳の健康に意外と良い食品は？ A ブルーベリー B アボカド C 卵黄 Q3　肝臓の味方となる意外な食品は？ A にんにく B コーヒー C トマト Q4　血管の健康に 　　 驚くほど効果的な食品は？ A 納豆 B ザクロ C ナッツ類 Q5　1日に摂取すべき野菜の量は？ A 200g　 B 350g　 C 500g それぞれの答えについては本文で解説しますが、 このうち、Q1とQ3の答えだけお教えしましょう。 答えは、両方ともコーヒーです。 コーヒーは「体にいいのか、悪いのか」と長年、論争されてきましたが 最新の知見によれば答えは決まっています。 コーヒーは、毎日飲むべき、最高のクスリです。 死亡リスクを下げる、集中力も増す、 肝臓がんのリスクを下げるなど、多くの効果があります。 コーヒーのように 一つの食品で複数の健康効果が得られる。 そんな「一石二鳥」どころか 「一石多鳥」の食品を知れば、 何を食べればいいのかという悩みはなくなり カンタンに効率よく、医学的に正しい食生活を送れるようになります。 本書では、世界最新の論文や2000冊の本から得られた知見、知識を 「健康にいい食べ物、食べ方」7か条 「食べるべき食品トップ7」 など、わかりやすく実践しやすいメソッドに編集してご紹介しています。 腸に、肝臓に、腎臓に、脳に、血管にいい そして細胞までも若返らせる 究極の食事術！ 食事が変われば、未来は確実に変わります。 食事を変えるだけで健康になるという エビデンスは世界中にあるのです。 本書で老化も病気も遠ざけ、 自分らしい人生を送るための方法を手に入れてください。

1,650円

結局、何を食べればいいのか？…

「見えない骨」を最新技術で覗き見ると、驚きの世界が広がっていた！ 破壊と再生を繰り返す骨、そのカギを握るのは2つの細胞の「会話」だった！　免疫細胞の「教育」を担う骨髄、胸腺とは？　人類最大の敵、がんはなぜ骨に寄ってくるのかーー読めば「骨」のイメージが180度変わる最先端研究の数々を一挙紹介。あなたは、自分の骨について、まだ何も知らない。 第1章 骨は体を支える“柱”--その構造と支持組織としての機能 第2章 「見えない骨」を見る科学ーー化石から最新技術まで 第3章 骨の動的平衡ーー“創造と破壊”の繰り返し 第4章 骨は全身機能を制御するーー内分泌・代謝組織としての骨 第5章 骨は免疫細胞のゆりかごーー免疫組織としての骨・骨髄 第6章 骨は秘密の隠れ家ーーがんと骨 エピローグ　骨はつくることができるのか

1,100円

硬くて柔らかい「複雑系」　骨のふしぎ　からだを支えるだけ…

病気に「なる人」と「ならない人」その違いは”生き方のくせ”にありました。 臨床30年、3万人超を診てきた内科医がたどり着いた「病気にならない人」の共通点。 病気にならないために、明日からできることをわかりやすく解説しています。 第1章　がんは「体質」ではなく、「生き方」がつくる　 第2章　頑張りすぎる人ほど、がんになりやすい　 第3章　腸と免疫を整えれば、がんは寄りつかない　 第4章　医者にまかせすぎると、大切なことを見失う　 第5章　がんと向き合うとき、考え方が回復力を左右する　 第6章　患者を支える家族こそ、心とからだを守ってほしい　 第7章　がんにならない人が毎日やっている小さな習慣

1,980円

がんにならない生き方…

大反響を呼んだ著者の代表作『こどもホスピスの奇跡』 の流れをくむ小児医療の片隅で輝く7名の語り 残された時間が短い難病の子どもに何ができるのか ノンフィクションの名手が迫る 子どもの最期の願いを叶える方法 難病になった子どもたちは、ある日突然、コミュニティから切り離され、病院のカーテンに仕切られたベッドで何ヵ月、時には何年も過ごさなければならない。その間に行われるのは、耐えがたい苦痛を伴う治療ばかりである。 家族にかかる負担も大きく、家庭内不和、経済的困窮などが起こるだけでなく闘病後も後遺症や学歴面でのハンディなどに苦しむ。難病の子どもたちが抱える困難は、多重的な問題を孕んでいる。 本書はノンフィクションの名手である著者が難病によって残された時間が短くなった子供たちのQOL向上や願いをかなえるために奔走する7名を取材し、医療や社会のあるべき姿を問う。著者の代表作『こどもホスピスの奇跡』で取材したTSURUMIこどもホスピスのその後についても紹介する。 はじめに　 第1章 医療の隙間で輝くファシリティドッグの力　 シャイン・オン・キッズ ファシリティドッグである意味 確約がない中でのハンドラーとしての挑戦 子どもの年齢で異なるファシリティドッグの役割 ファシリティドッグはロボットを超えられるか 第2章　家族が安心できる第二の家　 チャイルド・ケモ・ハウス プライバシーと交流の両立を大切にして孤立を防ぐ 当事者家族とボランティアの経験を活かす 医療併設型から滞在型施設への転換 利用者の“おうち”として 難病の子どもたちの自立を支える 第3章 院内学級というエネジー・ステーション　 昭和医科大学病院さいかち学級 生きるエネルギーが削がれる理由 子どもの心を満たすためには 授業の課題が生きていた証 難病の子は“子どもファースト”から外れていないか 第4章 病院がプラネタリウム　 星つむぎの村 人は星を見て何を語るのか 星と命を結びつける 難病の子どもにプラネタリウムを届ける 星を見上げて共に生きる 満天の星の下で泊まる 第5章 目に見えない当事者のニーズを橋渡しする　 ゴールドリボン・ネットワーク 恩返しの意味 寄付文化を作る 当事者が体験を語る 目に見えない障害を受け入れる社会へ 第6章 最後の一日は一日中抱っこさせて　 ジャパンハート 医者のイメージが揺らいだ体験 ある詩からプロジェクトはスタートした 国で異なる子どもの命のあり方 医療は手段であって目的ではない 第7章 一人ひとりができることからはじめる　 TSURUMIこどもホスピス 子どもの願いをかなえる空間であるために 待つのではなく会いに行く 残された家族が語れる場 できることからやろう あとがき

2,200円

最期は一日中抱っこさせて（叢書クロニック）…

生活習慣病、不眠、腎臓病、肝臓病、筋力低下、認知症、がん…… 年をとると、どうしても出てくる健康への悩みと不安。この本で丸ごと解決！ 「いつもどこかしら調子が悪くて、毎日がつらい」 「最近、年をとったなと感じることが多くなった」 「これから、大病を患わないか、本当に不安」 と感じている方に、ぜひ読んでほしい1冊です。 60代、70代、80代、90代…… 年代が上になればなるほど、病気がちでいつもしんどそうな人と 毎日を元気に楽しそうに過ごす人の二極化が激しくなっているように感じます。 この「健康格差」は、どうして起こるのか？ この疑問に、日々、訪問診療で高齢の方々と向き合いながら、 登録者数75万人超えのYouTubeチャンネル、 「ドクターハッシー/内科医 橋本将吉」で健康情報をわかりやすく、 発信し続けている「橋本将吉（ハシモトマサヨシ）」先生が答えます。 ポイントは、 「運搬力」「回復力」「解毒力」「運動能力」「認知力」「防御力」といった6つの力。 この6つの力があるかどうかが、 「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」の差を生み出す、 大きな要因となっているという橋本先生。 そして、ちょっとした生活習慣を変えることで、 この6つの力は、徐々についてくるといいます。 本書では、「健康格差」が起きる理由とともに、 そんなちょっとした生活習慣の改善法も、ご紹介しています！ どれも、簡単で今すぐ役立つものばかり。ぜひ本書のメソッドで、 残りの人生を楽しく元気に過ごせる、健康な体を手に入れてください‼

1,650円

「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」ではなにが…

この膝の痛み、同じ悩みを持つ人はどうしてる？　予防と治療のプロが、痛みなく歩けるようになった先輩たちのやり方をひとつずつ紹介！　食事術、ストレッチ法、生活習慣……セルフケアの仕方をトータルサポート。 【主な目次項目】 第1章　ひざの負担を減らす　朝と夜のちょこっと習慣 　"朝タン" で筋肉がつきやすい体に 　運動不足も運動のしすぎも防ぐ 　"ひざによい体重" を管理する 　夜の1分間マッサージ 　コラム　サプリメントは効果がありますか？ 第2章　先輩患者さんと聞く　痛みや違和感は少ないけれど、対策が必要？ 　Aさん　歩き始めるとひざが痛みます。年のせいでしょうか？ 　Bさん　運動がよいと聞いて、毎日1万歩を目指して歩いているのですが症状が改善しません。 第3章　先輩患者さんと聞く　手術しないで、生活改善でどうにかしたい！ 　Cさん　ひざが曲がりにくくなってきたのですが、和式の生活を続けることはできますか？ 　Dさん　ひざが痛くて寝不足です。腫れることがあるのですが、手術が必要でしょうか？ 第4章　先輩患者さんと聞く　手術後の生活ってどうなの？ 　Eさん　手術でひざの痛みがなくなったら、負担を気にせずに生活してもいいですか？ 　Fさん　手術後、痛みはよくなったのですが、 また痛くならないか心配です。 第5章　ひざ痛を食い止める　かんたん準備体操＆トレーニング 　（1）ひざ伸ばしトレーニング 　（2）寝転び脚上げ 　（3）お尻上げトレーニング 　姿勢や歩き方が悪くないか確認してひざ痛の悪循環を断ち切る 　1日5分の準備体操でひざに優しい歩き方と姿勢に変わる　ほか 【主な目次項目】 第1章　ひざの負担を減らす　朝と夜のちょこっと習慣 　"朝タン" で筋肉がつきやすい体に 　運動不足も運動のしすぎも防ぐ 　"ひざによい体重" を管理する 　夜の1分間マッサージ 　コラム　サプリメントは効果がありますか？ 第2章　先輩患者さんと聞く　痛みや違和感は少ないけれど、対策が必要？ 　Aさん　歩き始めるとひざが痛みます。年のせいでしょうか？ 　Bさん　運動がよいと聞いて、毎日1万歩を目指して歩いているのですが症状が改善しません。 第3章　先輩患者さんと聞く　手術しないで、生活改善でどうにかしたい！ 　Cさん　ひざが曲がりにくくなってきたのですが、和式の生活を続けることはできますか？ 　Dさん　ひざが痛くて寝不足です。腫れることがあるのですが、手術が必要でしょうか？ 第4章　先輩患者さんと聞く　手術後の生活ってどうなの？ 　Eさん　手術でひざの痛みがなくなったら、負担を気にせずに生活してもいいですか？ 　Fさん　手術後、痛みはよくなったのですが、 また痛くならないか心配です。 第5章　ひざ痛を食い止める　かんたん準備体操＆トレーニング 　（1）ひざ伸ばしトレーニング 　（2）寝転び脚上げ 　（3）お尻上げトレーニング 　姿勢や歩き方が悪くないか確認してひざ痛の悪循環を断ち切る 　1日5分の準備体操でひざに優しい歩き方と姿勢に変わる　ほか

1,540円

となりの先輩患者　自分で改善する変形性膝関節症・ひざ痛…

****************************************************************************************** 累計72万部！ 大人気『脳がみるみる若返るぬり絵』シリーズがよりやさしくなって新登場！〜 ****************************************************************************************** はじめてぬり絵にチャレンジしたい方、今までのぬり絵が難しかった方にぴったり。 だれでも上手にぬれて、脳が活性化する工夫が満載です！ ●四季折々のぬりやすい絵柄がたっぷり23種。 ●全絵柄に色ぬりのお手本つき。 ●ぬり絵部分は切り取って使え、ぬりやすい。 ●ぬりごたえ抜群のA4サイズから、さっとぬれるA5サイズ、送って楽しめるはがきサイズまで。 ●裏表に同じ絵柄を配置し、裏は薄くなっています。 1回目と2回目の変化や上達具合を感じ、達成感を得ることができます。 ●きれいにぬるためのポイントや、脳をよりイキイキさせるポイント解説も充実。 ●介護の現場にも人気のシリーズです。

1,100円

脳がみるみる若返るやさしいぬり絵　四季…

身近な食べ物や植物を使った昔ながらの“自然のくすり”のレシピ集。梅酢、すいか糖、大根飴、かぼちゃの種茶など約110種紹介

1,650円

昔の知恵からはじめる 回復のためのレシピ…

赤ちゃんから高齢者まで役立つ、家庭の皮膚医学 肌に関する悩みはこの一冊で全部解決！ 肌の悩みは、赤ちゃんのおむつかぶれから思春期のニキビ、働き盛り世代の肌荒れ、高齢者の乾燥やかゆみまで、年齢を問わず誰にでもあります。多くの人は「よくあること」と考え、インターネットの情報や身近な人の助言を頼りに自己流のケアを試みます。しかし、肌の状態や肌トラブルの原因は一人ひとり異なるため、自己流の対処がかえって症状を長引かせたり、悪化させたりすることも少なくありません。 著者は大阪府内の大学や病院で研鑽を積んだのち2002年に皮膚科クリニックを開院し、地域に根差した診療を続けてきた医師です。専門は紫外線アレルギーで、日本専門医機構認定の皮膚科専門医として、患者一人ひとりに丁寧に向き合うことを信条としています。 本書では、日々のスキンケアの基本から、ニキビ・あせも・かゆみといった身近な症状、やけどや虫刺されなど迅速な処置が必要な場面、さらにアトピー性皮膚炎や水虫まで網羅し、分かりやすく解説しています。また、イラストを豊富に用い、診察室で実際に寄せられる素朴な疑問に答える解説コーナーを設け、楽しみながら正しい知識を身につけることができます。 困ったときページをめくれば、信頼できる医師による解決のヒントが得られる──家族みんなで活用できる、心強い手引書です。

1,760円

肌の悩み・トラブル まるごと解決BOOK！…

もう人間関係、世代間ギャップ、依存症で悩まない！　脳科学者が脳卒中に学んだこと。 左脳の脳出血により、右脳の機能しかなくなったとき、脳科学者のジル・ボルト・テイラー博士は、それまでの認知機能、身体機能を失ったにもかかわらず、この上もない幸福感に包まれた。8年間のリハビリの末、すべての機能を取り戻した博士が、脳卒中の実体験と神経解剖学の科学的見地から得た新しい知見を惜しげもなく開示する。　 左脳は思考、右脳は感情というステレオタイプから脱却し、脳の仕組みを知れば、考え方・感じ方の嫌なクセは変えられる。脳は、ふたつの感情、ふたつの思考、合計「4つのキャラ」のシェアハウスだ。たとえば、心と頭が別々のことを言っているときは、脳の異なるキャラ同士が争っている。キャラたちが、ひとつのチームとして協力し合えば、心穏やかな人生が手に入る。 脳は、今でも進化の途上にある。私たちは、何かことが起こったときに、感じ、考える回路を何度も使ううち、その回路だけが発達してしまい、ほかの回路を作動させることができなくなっている。けれど、それを知って、別の回路をはたらかせることができるようになれば、いつもの自分の考え方や感じ方のパターンとなっている嫌なクセを変えられるのだ。 脳科学の分野の「4つのキャラ」と、ユング心理学の「4つの元型」は符合すると、著者は言う。本書は、脳科学と心理学を融合させ、自分自身の力で、自分の「脳」を動かし、なりたい自分になる方法を教えてくれる。 まえがき　心の安らぎはすぐそこにある 第一部　脳のなかをちょっと覗いてみる　　　　 　　　　　第1章　私の物語、私たちの脳 　　　　　第2章　脳の構造と人格 　　　　　第3章　脳を支えるチームー四つのキャラクター 第二部　あなたの四つのキャラ 　　　　　第4章　キャラ1　考える左脳 　　　　　第5章　キャラ2　感じる左脳 　　　　　第6章　キャラ3　感じる右脳 　　　　　第7章　キャラ4　考える右脳 　　　　　第8章　脳の作戦会議ー安らぎのための強力なツール 第三部　人間関係における四つのキャラ 　　　　　第9章　自分自身とのつながりー四つのキャラと体 　　　　　第10章　ほかの人たちとのつながりーー恋愛関係における四つのキャラ 　　　　　第11章　分離と再連結社会との断絶と結び直しーー依存症に立ち向かう四つのキャラ 　　　　　第12章　この百年をふり返るーー四つのキャラと世代とテクノロジー 　　　　　第13章　完璧で、ありのままで、美しい

2,200円

WHOLE BRAIN（ホール・ブレイン）　心が軽くなる…

シャーマン錬堂が伝授する伊豆半島古伝の湯治法。肩・腰・ヒザの痛みやコリの手当法。

1,650円

天城流湯治法エクササイズ…

今では医療人類学の草分け的存在として広く知られているアーサー・クラインマンが、西洋医と中国医とシャーマンが混在する１９６９年以降の台湾でおこなったフィールドワークを中心に、医療と文化のかかわりについて理論的枠組みを提唱したデビュー作。本作では、民族誌的知見を、臨床の具体的な場面に即して明示し、病者と治療者の関係を根本から問い直している。医学、精神医学、人類学、社会学、公衆衛生学など様々な分野を横断し、人文知、社会科学知との境界領域を探究した感動的名著。

7,920円

臨床人類学

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