体を変えるのに遅すぎることなどありません。１日１分、日々に気楽に取り入れて、軽快な体を手に入れましょう。健康長寿へ導く１日１分×２８日間のプログラム。

1,595円

長寿の体幹トレーニング…

・今最も熱い「死ぬまで健康」が実現できる予防医学本！ ・40万超、大人気YouTube「予防医学Ch」運営の現役医師が執筆！ ・誰でも実行できる「大病にならないためのノウハウ」が満載！ 本書は今最も熱いテーマ、「80歳まで健康寿命を延ばす」ことを目指す方のための本です。糖尿病やがん、心筋梗塞など、年を重ねるにつれ罹患する慢性疾患を回避するために必要な知見「予防医学」を超人気YouTube「予防医学Ch」運営する現役医師が解説します。病気になった後の世界や、人が病気になる仕組み。大病を避ける方法についてイラスト入りでサクッと理解できます。医学教養書ファンにも訴求する一冊です。健康診断で気になる項目の詳しい解説、病名別インデックス付き。 第1章　病気になった後　五臓六腑を失った後の世界 第2章　病気になる仕組み　人間の体の中で起きていること 第3章　大病を避ける方法 付録　健康診断チェックシート

1,870円

怖いけど面白い予防医学…

“たかこ1分体操”で、さらば腰痛永遠に！！ 日本人は世界一座っている時間が長い。座りすぎによる腰痛で悩む人はなんと四人に一人。そこで本書では、たった1分でできる腰痛撃退体操で、痛みの根本原因を解決する。 まずは簡単チェックテストで、腸腰筋・股関節・背骨・骨盤などどこに問題があるのかを知る。腰痛のタイプがわかったら、タイプ別に用意されている1分体操を行うだけ！毎日少しだけ、テレビを見ながら歯磨きをしながら、体操するだけで腰痛が治る！腰痛にまつわるあれこれQ＆Aつき。 はじめに 第一章 あなたの座り方は大丈夫？ 第二章 これでわかる！あなたの腰痛タイプ診断 第三章 たった1分でできる腰痛撃退体操 第四章 もう再発しない！1分間予防体操 第五章 腰痛よさようなら！1分間体操を続けるために 第六章 これだけは知っておきたい！腰痛対策のQ＆A

1,760円

座りすぎ腰痛は1分で治る！…

NHKの人気番組「あさイチ」で放送した、「血流」と「代謝」に関する放送回をまとめた1冊。血管若返りの簡単ストレッチから、たった10分で冷え症が改善するリラックス法、冷え知らず体質になるたんぱく質生活など、血流アップワザが満載。 特別収録として、朝のたんぱく質量を簡単にチェックできる「特製朝たんぱく質カード」全86枚を収録。 さらに、加齢や冬に落ちがちな代謝の簡単アップワザも収録。運動が苦手な人でもできる「代謝をよくする」暮らしワザをご紹介。 巻末には、体を芯から温めてくれる極うまポカポカ汁物レシピも掲載しています。 あさイチ流「温活」生活を始めてみませんか。 （収録予定内容） 第1章　＜冷え症改善！ 血管若返り！「血流」をよくする暮らし＞ ●冷え症の人は動脈硬化の危険も！　血管年齢若返り！　血管のばしストレッチ 【実践1】太もも血管のばし 【実践2】ひざ裏血管のばし 【実践3】ふくらはぎ血管のばし 【実践4】もも裏血管のばし 【実践5】前すね血管のばし ●10分で9割の冷え症が改善！　座ったまま“スーハー”リラックス法 ●冷え知らず！ たんぱく質“ちょこちょこ”食べ ●あったか！ 重ね着＆インナー選びのコツ 第2章　＜冷え改善！ すっきり目覚め、疲れがとれる！ 朝たんぱく質しっかり生活＞ ●朝、しっかりとれば、すっきり目覚めて、睡眠の質もアップ！ ●アスリートも大注目！　魚肉たんぱく質食品が疲れにきく 忙しい朝にもおすすめ 時短＆しっかりたんぱく質レシピ 魚肉たんぱく質についてのQ＆A ＜特別収録＞ ●朝たんぱく質カードで朝のたんぱく質量を簡単チェック ●めざせ！ たんぱく質20g以上！　特製朝たんぱく質カード 全86枚 第3章　＜運動が苦手な人でもできる！ 「代謝」をよくする暮らし＞ ●作戦1　“冷たい刺激”で褐色脂肪を活性化！ ●作戦2　1分の運動×3で、糖代謝をアップさせる！ ●作戦3　“ゾンビ体操”で、筋肉をムダに動かす！ 第4章　＜寒い季節を乗り切る！ 極うまポカポカ汁物レシピ＞ ●ご飯が進む！　おかずになる最強豚汁レシピ ●うまみたっぷり！ 粉末スープ活用レシピ ●だしいらず！　めんつゆ＆ウーロン茶活用濃厚スープレシピ ●から旨！　韓国タッケジャンスープレシピ ●のりのだし活用ワザ ＜特別収録＞冷蔵庫の余りがちな小袋調味料アレンジ活用レシピ

1,760円

NHKあさイチ 血管若返りで美しく！「血流」と「代謝」を…

「左利き」は天才？　それとも…変人？　最新脳科学ではじめてわかった！　10人に1人の「選ばれた才能」のすべて！

1,430円

1万人の脳を見た名医が教える すごい左利き…

気をつけたい栄養素に配慮した安心献立を紹介。おいしい食事で快適な透析ライフをサポートします！

2,200円

腎臓病　透析患者さんのための献立集…

大腸がんの手術は直接消化吸収に関わる部位を切除するわけではないので、基本的に食べてはいけないものはありません。 ただ、実際は多くの患者さんが排便トラブルを経験し、腸閉塞に対する不安を抱えています。本書は、大腸がん手術後の食品の選び方や調理のコツ、食べる量の目安など、排便トラブルを予防、解消するヒントが満載です。専門医による手術方法、回復期の過ごし方についての解説も充実しています。 1 退院後2週間ー退院したその日から2週間 新しい食べ方を身につけましょう 2 退院後4週間ー退院後2週間を過ぎて4週間まで 排便トラブルとじょうずにつき合いましょう 3 退院後2か月ー退院後4週間を過ぎて2か月まで 食べ急ぎ、食べすぎに注意しましょう 4 退院後3か月ー退院後2か月を過ぎて3か月まで 社会生活を楽しみましょう。でも、油断大敵です 大腸がんの手術と手術後のトラブル、回復期の過ごし方

1,980円

大腸がん手術後の100日レシピ…

更年期かも？と感じたら試したいのが薬膳。ここで提唱するのは難しいこと一切なしの「ゆる薬膳。」。スーパー、コンビニの食材や、外食でもOK。体質に合った必要な食べ物を食事に取り入れるだけで、不調が改善するのです。

1,760円

中年女子のゆる薬膳。…

症例報告あり！新型コロナウイルス後遺症にも効果的 頭痛、肩こり、アトピー、めまい、掌蹠膿疱症、潰瘍性大腸炎、関節炎……。 原因不明の不調の原因は、慢性上咽頭炎かもしれません。 本書は、医師・堀田修が診てきた4000例の治療経験をもとに、最新情報を含めてまとめた慢性上咽頭炎治療の総集編です。 対症療法で諦めていた症状が、鼻の奥の「おおもと」（上咽頭）を治せば、よくなる可能性があります。 【内容】 1章　慢性上咽頭炎を治すと不調が消える 2章　慢性上咽頭炎を治すEAT 3章　自宅でできる慢性上咽頭炎改善法 4章　慢性上咽頭炎を引き起こす生活習慣 5章　慢性上咽頭炎が万病を招く理由 6章　医師が証言！ EATで多くの患者が快方へ ・はぎの耳鼻咽喉科院長　萩野仁志 ・大野耳鼻咽喉科院長　大野芳裕 ・たけざわ耳鼻咽喉科院長　竹澤裕之 【登場する症例】 ◎片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛 ◎咽頭痛・片側咽頭痛 ◎咽喉頭異常感症（ヒステリー球） ◎潰瘍性大腸炎・腸管型ベーチェット病 ◎掌蹠膿疱症・乾癬 ◎起立性調節障害 ◎IgA腎症 ◎新型コロナ後遺症 ◎新型コロナワクチン後遺症

1,650円

その不調の原因は慢性上咽頭炎にあった…

1,430円

薬に頼らず子どもの 多動・学習障害をなくす方法…

できるかな? 人体おもしろチャレンジ　新発見! 人間の脳・神経・反射のはなし／本体1,500円／978-4-904188-60-6／さらに! できるかな? 人体おもしろチャレンジMAX　人間のバランス錯覚構造のはなし／本体1,500円／978-4-904188-66-8

3,300円

人体おもしろチャレンジ2冊セット…

モデルやタレントの卵ではなく、一般女性のボディメイク、ダイエット指導を専門に行ってきた著者による、 筋トレといった運動らしい運動を一切せずに、たった7日間で体を変える、神やせ食事プラン。 食事を抜いたり、食事制限するのは絶対NG。 食事時間だけ少し気にして、3食きちんと食べながら美しくなる土台を作ります。 神やせプランは2つ。 心が弱い女子向け、見てマネするだけ、考えなくていいAプランと、 やるからには絶対に結果を出したい女子のためのBプラン。 1週間でマイナス2キロも可能な神やせプランの秘密、やせるしくみを、わかりやすく解説します。 きれいにやせたいアナタ！！！　神やせ7日間ダイエットをやってみてください！ PART1　マネして食べるだけ！　今日からできる神やせプラン 　実践する前におさえておきたい　神やせプラン・ガイド 　実践編・神やせプランA 　実践編・神やせプランB PART2　1週間でー2kgも可能　神やせプランでやせるしくみ 　神やせプランは細胞レベルからキレイになる食事です 　神やせプランの食材選び、栄養素や効能をタネ明かしします 　もっと　神やせ！　日常生活でひと工夫

1,430円

予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食…

目が「ずっと見える人」になるための新常識 1近視の人は眼科疾患にかかるリスク大！ 2近視も老眼も、マッサージでは良くならない！ 3目の病気とは、血管や血液の異常 4目を守るためには「酸化」と「糖化」 を防ぐ！ 5習慣を守りさえすれば、99％は失明を回避できる！ 視覚は生きていく中で最も重要な感覚です。私たちは日常生活で得られる情報の8割を 視覚から得ていると言われています。ですので、目という器官の健康を維持し、一生目が 見えるようにしていく習慣作りが大事です。 いくつかの急性疾患を除き、視力や視野は急激に悪くなるものではなく、だんだんと、ゆっくりと、しかし着実に悪くなっていきます。 人生100年時代と言われる今、ずっと目が見える生活を送っていくなら、早めの検査、早 めの生活改善、早めの治療が本当に大事になっていきます。 日々の生活の中での食事や運動、睡眠と些細なことでも毎日続けていけば確実に変化があります。

1,650円

一生目が見える人のすごい習慣…

あなたの不調は、自律神経が整えば全部よくなる！ 予約が取れない鍼灸師・森田遼介先生が教える健康法 東洋医学の知恵×西洋医学の言葉と考え方をミックスして、 自律神経を整えるためのセルフケアの方法をご紹介します。 「つらい冷え性」「原因不明のイライラ」「生理・更年期の不調」 「なかなか取れない疲れ」「睡眠トラブル」「しんどい低気圧不調」など 今ある不調を解消して、将来の病気リスクまで下げる健康のコツが100通り。 あなたの体や心の状況に合ったケア（養生）が見つかるはずです。 ■本書の特徴 ✓イラストや図を交えた丁寧な解説でわかりやすい ✓セルフケアの方法は、簡単ですぐに実践できるものばかり ✓キーワードや不調から行うべきセルフケアを検索しやすい ✓ツボの押し方やストレッチは動画で確認できる ■内容 第1章　自律神経を整える習慣7か条 第2章　自律神経を整えて不調に効くツボ 第3章　自律神経にいい食のこと 第4章　体を整える自律神経にいいこと 第5章　心を整える自律神経にいいこと 第6章　自律神経を整える季節・天気のケア

1,650円

自律神経にいいこと大全100…

やせたら、どうなりたい？ 劣等感を克服！ どうして、あなたはやせたいの？ 10万部突破の人気「ずぼら瞬食シリーズ」読みもの編 【この本で学べること】 ●ダイエットを通して「自己否定」「劣等感」を克服 ●正しい知識（瞬食知識）と習慣（瞬食習慣）で過ごせば たくさん食べても太らない。むしろ「やせる」 ●やせることで「前向き」（瞬食マインド）になり「人間関係」も変わる 【著者の人生激変物語】 きっかけは、結婚後のリバウンド、流産、うつ状態、休職… という心と体のSOSだった 【導き出した結論】 ●やせたらどうなりたい？ 目標を設定 ●やせる食知識を身につける ●たくさん食べても太らない食事改善 ●ずぼら流の持続メンタル 【太る理由・やせる理由を知る】 理由が分かれば スーパーでも、コンビニでも、外食先でも やせる食べ方ができるようになる 【食べるほどやせる習慣とは？】 理想は和食屋の定食 まずは朝ごはん 大量のサラダをストック他 【ずぼら流継続のヒント】 外食はフードコートよりファミレス 100点を目指さない 缶詰、チューブOK他 【とじこみ付録】 ●1日10品目●やせる食材リスト●4行レシピ40品●やせる冷蔵庫 【編集担当からのおすすめ情報】 この本は「瞬食ダイエット」の総括と、 ダイエットの先にある本当の目的＝自分嫌いの克服、幸せ探しを語ったもの。 よく収納本で「人生が変わる」本はよく見かけますが、 ダイエット本では見かけません。 でも、ダイエットでも同じ効果、いえそれ以上の効果があります。 やせることで、自信がつき、積極的になり、人間関係がよくなり、 そして人生が変わる。 瞬食ダイエットで人生を変えましょう！

1,540円

食べるほど人生が変わるずぼらダイエット…

薬や注射に頼らずヘモグロビンA1cが改善！ 数値がみるみる改善する最新の糖尿病対策。 高血糖対策の新常識を全公開！！ 〜食事・運動・生活習慣・医者選び・考え方〜 1型糖尿病歴30年の糖尿病専門医が編み出した、血糖値を自力で下げるやり方。

1,650円

血糖値を自力で下げるやり方大全…

心の免疫力となり、 自己肯定感を高める「なぞり書き」 1日1行、言葉をなぞるだけ。 それを、継続し、たまに声に出して読むこと。 この本は、心の免疫力を養い、脳の活性化、精神の安定などへとつながる自己肯定感を高めるための「なぞり書き」です。 古今東西、さまざまな名言のなぞり書きを通して、書くだけでワクワク、生き生きとなることができ、自己肯定感が高まって人生が楽しくなる。 その結果、幸せに過ごすことができる時間、つまり“しあわせ寿命”があがる！　そんな体験をしてみてはいかがでしょうか。 PART1　人生がもっと楽しくなる！　〜人生に納得を〜 PART2　前を向いて生きられる！　〜わたしはわたし〜 PART3　なんだってできる！　〜失敗しても大丈夫〜 PART4　自分を信じられる！　〜自分のことが好きになる〜 PART5　気力と勇気がわいてくる！　〜決断できるわたしに〜 PART6　すべてにありがとう！　〜感謝の心に満たされる〜

1,210円

しあわせ寿命あがる1日1行なぞり書き…

■コレステロール、中性脂肪の基本知識をしっかり解説 コレステロールとは何か、中性脂肪とは何か、また、それらが高くなると、どのような状態になり、どのような病気になりやすいのかといった基本知識をわかりやすく解説しています。また、コレステロール、中性脂肪が上がるしくみ、それらを下げるためにやるべきこともしっかり解説します。 ■東京逓信病院の1日1600キロカロリー以下の献立を1週間分紹介 コレステロール、中性脂肪を下げるための食事の基本は低脂質、低カロリーです。メタボ・肥満外来を設置し、積極的に生活習慣病の治療に取り組んでいる東京逓信病院の1日1600キロカロリー以下の朝・昼・夕の3食分の献立を1週間分紹介しています。低脂質、低カロリーの献立の実際がわかるようになっています。 ■低脂質のおいしいおかずを多数掲載 低脂質のおかずの中心は、魚介類になります。さば、鮭、かつお、まぐろ、えび、あさりなどを使ったおいしいレシピを紹介しています。また、卵、豆腐、鶏肉、豚肉を使った料理も掲載しています。どのレシピも、かんたんでおいしいものばかりです。作り置きできるおかずも多数紹介しています。 ■野菜のおかずもたくさん紹介 大根、きゅうり、なす、ブロッコリー、トマト、いも、海藻、きのこといった野菜類のおかずもたくさん掲載しています。こちらも、作り置きができるものを数多く紹介しています。 【目次】 Part1　コレステロール・中性脂肪の基礎知識 Part2　東京逓信病院発　コレステロール・中性脂肪を下げる朝・昼・夕の献立 Part3　コレステロール・中性脂肪を下げるたんぱく質の作りおき＆時短おかず Part4　コレステロール・中性脂肪を下げる副菜の作りおき＆時短おかず Part5　コレステロール・中性脂肪を下げるかんたん主食レシピ

1,870円

おいしい かんたん 作りおき コレステロール・中性脂肪を…

統合失調症の人や家族、医療スタッフにとってすぐに役立つ、医療機関への繋げ方から、退院後の住居、各種支援制度などを具体的な事例を出しながらわかりやすく説明してくれる実用ハンドブック。初めての人にとってわかりづらいと言われる障害者年金請求についても、具体例を挙げて丁寧に説明されているのが特徴。好評を博した前著二冊をベースに全章に渡り大幅に加筆。最新の情報がわかる待望の【改定新版】。 第一章　統合失調症との出会い/第二章　統合失調症とはどのような疾患か/第三章　退院したら、どこに住まう/第四章　就労支援/第五章　判断を他人に託す（後見と日常生活自立支援事業）/第六章　障害年金/第七章　経済的に行きづまったときの最後の頼りは、生活保護/第八章　統合失調症はどう考えられてきたか/第九章　統合失調症と付き合う

1,650円

改訂新版 氷の橋を渡る…

■2016年熊本地震の災害派遣を指揮した元陸将が教える 一生使える心のトレーニング法 ●緊張・不安・喜怒哀楽に振り回される日々はもう終わり ●人間関係、周囲の雑音などの環境に左右されない ●「自分基準」の“絶対的”な生き方へ ●「人生終ったかも……」防衛大入学直後に心が折れかけた「のちの陸将」はどうやって自分のメンタルを鍛えたのか？ リーダーシップ力は心のコントロール力 ■「本当の自分」を意識して「後悔を先に立たせる」 ■「なりたい」ではなく「すでになっている」の意識　　 ■阪神淡路大震災の災害派遣で実践した部下のメンタル管理 ■「戦闘未経験」の兵士が戦えるかは「心の準備」次第 ■「結果」を目標にすると“苦しみ”につながりやすい　 ■「リラックス」状態を体感できる合氣道の「折れない腕」 ■自衛隊はどうやって隊員のメンタルを鍛えている？ ■嫌な出来事も「コレクション」すれば“楽”になる ■「弱い自分を何とかして変えたい。どうすれば強い心になれるんだろうか？」 その“答え”として私なりにたどり着いたのが、本書のタイトルにある「心を道具化する技術」です。 文字面だけを見ると、「何事にも反応しない機械のような心の持ち主を目指す本」だと誤解されそうですが、そうではありません。 私が本書を通じてお伝えしたいのは「心が人間にとっての“大切な道具”であることを認識し、人生をより良く楽しく生きるために使いこなす技術」です。 さらに言えば、その「心を道具化する技術」を通じて「本当の自分」を強く意識し、今後の成長の土台となる「自分自身の取扱説明書」を手に入れてもらうことです。 　 私自身は心の専門家でも何でもありませんが、40代で連隊長になって以降、メンタル面で悩む部下たちをケアする機会が増え、時には自衛隊OBや外部から相談者を紹介されることもありました。 そして、その経験を通じて、私なりに「心」に対する考えが整理され、人間の心にはその人固有の傾向もあるけれど、ある程度共通する現象や悩みの解決法があることもわかってきました。 本書ではそれをお伝えすることで、例えば次のような人たちのお役に立ちたいと思っています。 ・何事にも動じない、平常心を維持できる人間になりたい ・喜怒哀楽に振り回されない人間になりたい ・上司、部下、取引先、苦手な人の前でも堂々としていたい ・落ち着きがないと指摘され、第一印象で損をしている自分を変えたい ・緊張しやすい（緊張でパフォーマンスが落ちる）性格を何とかしたい 仕事でも日常生活でも、人間のパフォーマンスは心の状態に大きく左右されます。 ぜひ本書で紹介している心のトレーニングを今日から取り入れ、どんな状況でも自身のベストパフォーマンスを発揮できる「技術」を手に入れてください。

1,540円

どんな逆境でも、最高のパフォーマンスを発揮する 心を「道…

「どうして自分を好きになれないのか？」機能不全家庭で育った文学研究者、漫画家、AV監督──異なるフィールドで創作活動を行う3人が、「裸になれない」もどかしさを抱えながら、対話の舞台へと挑む。生きづらさの正体を探り、心の奥深くに切り込む、新たな視点がここに！ Prologue［菊池真理子］ Part 1　私たちが育った機能不全家庭 　横道誠の場合 　二村ヒトシの場合 　菊池真理子の場合 Part 2　宗教2世問題 　隠しておきたかった宗教教育 　宗教とSMの意外な関係 　信仰の自由と表現の自由の狭間で Part 3　発達障害・愛着障害・依存症 　依存症は遺伝なのか、脳の病気なのか？ 　人間は退屈であることが苦しい 　依存症になるのは真面目な人 　こだわりであり、正義 　セックス依存は依存症なのか？ 　僕は罪悪感を利用して生きてきた 　発達障害者はモテるのか？ 問題 　じぶんを好きな人って、そんなにいるの？ Part 4　創作の中で表れる問題 　逆張りのアダルトビデオ 　解離と創作の関係 　パソコンに向かって、一秒後には没入状態 　人間のダメさみたいなものを… 　怖いのは、救われて矛盾がなくなった人 　狂信者の強さに憧れる 　引き裂かれの状況から、コーピングとしての創作へ Epilogue［菊池真理子］・「対話のあとに」［二村ヒトシ・横道誠］

1,980円

「ほどよく」なんて生きられない…

心と体に穏やかに働いてくれる、いろいろな味や香り、ブレンドを楽しめる、といったことから、ハーブティーが注目されています。 本書では、手に入りやすいもの、知っておきたいもの、115種のハーブティーを厳選。 それぞれの作用、香りと味、飲み方、利用法を紹介し、単品（シングル）で入れるときの1人分のハーブの適量、シングルで入れたときのハーブティーの色も写真で見ることができます。 また、悩み別におすすめのブレンドレシピを紹介。自分に合ったハーブティーを見つけることができます。 ＊本書は、2007年刊行の『ハーブティー事典』に新たな情報を加え、リニューアルしたものです。 part1　ハーブティーの楽しみ方 心とからだに向き合う／視覚で楽しむ／食事と一緒に／世界を旅する part2　ハーブティーの入れ方 ハーブを選びましょう／シングルにする？ブレンドにする？／どんなハーブをプラスする？／ハーブティーの色を楽しむ／緑茶やお酒などとのブレンドも／飲むだけではない！ハーブティーの使い方／ハーブティーの入れ方／ハーブの保存方法 part3　ハーブティーを選ぶ ハーブティーの種類と効果一覧／ハーブティーのおもな作用一覧／ハーブティーの紹介（115種を精選。それぞれの特徴、作用、香りと味、飲み方、注意点、利用法などを解説） part4　悩み別ハーブティー・レシピ イライラ／不安・心配／緊張、疲れ／落ち込み／眠れない／眠気／集中力／夏バテ／頭痛／目の疲れ／花粉症／風邪／肌あれ／シミ／ニキビ／口臭／食べ過ぎ・胃のもたれ・食欲不振／下痢／便秘／二日酔い／肝機能／貧血／生理痛・月経前症候群（PMS）／更年期障害／冷え／産前・産後／むくみ 巻末　索引

1,650円

ハーブティー事典　改訂版…

私たちは日常生活で何をするにも「脳」を使っています。何かを覚えたり，あるいは喜怒哀楽を表現したりといったすべての思考と行動は，脳のはたらきによるものです。神経細胞の集まりである脳が，そのような機能をもっているということは驚くべきことです。 本書は，今おさえておきたい脳の科学知識を紹介しています。脳を理解するための基礎知識や，AIやVRなどの最新技術も活用する脳研究の今をはじめ，すぐれた創造性や記憶力，計算力など，驚異的な能力を発揮する天才たちの脳にも迫ります。「アルツハイマー病」といった気になる病気，こころの病である「うつ病」や「依存症」の発症原因や治療法も紹介します。生きづらさを感じることも多い「発達障害（発達神経症）」の脳の特性についても解説しています。ぜひご一読ください。 目次 1 脳の構造と機能 脳の基本的な構造 大脳皮質 神経細胞 海馬 扁桃体 Column 1 脳に関する俗説と脳の「機能局在」 Column 2 脳神経外科 2 脳研究の最前線 脳研究は今 脳の発達 成長とともにかわる神経回路 検診を受ける神経細胞 脳研究を支える最新技術 ロボットでさぐる脳と心のしくみ 学習による脳の膨張 脳の情報処理 自覚できない脳活動 Topics 脳の活動画像化できるfMRI Topics プロジェクト「革新脳」 Topics 脳解読はここまできた Topics BMI 脳の機能はどこまで拡張できるか Topics 意識の謎はどこまで解けたか Column 3 人工知能と脳の不思議な関係 3 脳と記憶 記憶と学習 スパインの変化と記憶の性質 記憶は脳のどこにあるのか 老化と記憶 アルツハイマー病 失われる記憶 原因 危険因子と予防法 Topics アルツハイマー病研究の最前線 Column 4 脳血管障害による認知症 4 こころの病気と脳 うつ病の症状 うつ病のしくみ 抗うつ薬 うつ病の治療 1〜2 うつ病の予防 身近な依存症 報酬系と精神依存 興味の集中 依存症の治療 発達障害の分類 ASDと脳 ADHDと脳 発達障害の対処法 Topics 忘れられないことが問題 5 天才の脳 天才の定義 睡眠とひらめき アインシュタインの脳 1〜2 サヴァンの驚異の能力 サヴァンの原因 サヴァンの記憶力 人工的な操作で能力アップ プロ棋士の脳 1〜2 小脳と直観 天才の正体 Column 5 共感覚と記憶力

1,980円

Newton別冊　最新科学でわかる 脳のすべて…

生活が変わる！　人生が変わる！！ ストレスを解消し、認知症も予防する 1日1分の「今までない」塗り絵脳トレ！！ 書籍『認知症バイバイ体操』の著者で『さよなら認知症文字トレ』の監修を務める脳神経外科医の濱崎清利氏と、人気画家の北村直登氏が自らのイラストでつくった、「今までにない画期的な塗り絵」脳トレドリル！　 1日1分からでもO.K.の脳トレは、 シニアは認知症の予防に！ 大人はストレス解消に！ 子どもは自由な発想に！ と、家族全員で取り組める画期的な「今までにない」ドリルです！！ 《本書の内容より》 ●著者メッセージ　濱崎清利 ●塗り絵脳トレ体験談 ●第1章　準備編 〇絵を描くという動作（運動）がなぜ脳に有効なのか 〇脳トレ準備　STEP1 ・直線を描く ・曲線を描く ・円を描く ・連なる線を描く ・交差する直線を描く ・交差する曲線を描く ・重なる円を描く 〇脳トレ準備　STEP2 ・同じ力で直線を描く ・グラデーションの直線を描く ・寝かせた直線を描く ・同じ力で曲線を描く ・グラデーションの曲線を描く ・寝かせた曲線を描く ・小さな円を描く ●第2章　入門編 〇花の絵の線画 ・利き手で絵を線描する ・利き手とは逆で線描する 〇花の絵の色塗り ・絵を線描する ・花の絵を1色で塗る ・花の絵を2色で塗る ・花の絵を3色で塗る ・花の絵を4色で塗る ・花の絵を絵の具などでぼかす ●第3章　実践編 〇著者メッセージ　北村直登 〇動物の絵1 〇動物の絵2 〇動物の絵3 〇動物の絵4 〇乗り物1 〇乗り物2 〇乗り物3 〇顔の絵1 〇顔の絵2 〇顔の絵3 〇特別サンプル ●塗り絵脳トレ　対談

1,980円

ストレスを解消し認知症も予防する！　塗り絵脳トレ…

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 信頼の女子栄養大学監修！ おなじみ食材＋基本調味料で作れて 家族みんなで食べらえる おいしい糖尿病バランスレシピ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【本書の特長】 1最新栄養基準「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に準拠 2バランスのいい「定番料理の献立」例が豊富 3「野菜別の副菜レシピ」をたっぷり掲載 4朝食、昼食・お弁当、夕食はもちろん、デザート、季節のごちそう献立まで網羅 5身近な食材と調味料で作れるおいしいレシピ 6塩分控えめでもしっかりおいしい 7糖尿病の基礎知識もわかりやすく解説 8大きな写真と文字で見やすい 9単品ごとに栄養価を表示しているので組み合わせ自在 10便利な「食材別料理さくいん」付き 《もくじ》 第1章 糖尿病の基礎知識 第2章 定番料理のバランス献立 ◎塩分1g以下で栄養たっぷり！ パパっと一皿バランスごはん 第3章 くり返し作れる主菜 第4章 簡単に作れる副菜 ◎あると便利！ 作り置きおかず ◎浅漬け＆ピクルス手作りソース ◎どんな野菜にも合う手作りソース 第5章 おすすめ朝食メニュー ◎簡単手作り減塩パン ◎野菜たっぷり！ 具だくさん汁もの 第6章 昼食に便利な一皿ごはん＆お弁当 第7章 ヘルシーデザート ■みんなが集まる日の季節のごちそう献立 ●食材別料理さくいん

1,760円

最新 女子栄養大学栄養クリニックの糖尿病バランスレシピ…

36万部突破の人気シリーズ。待望の最新刊！ 文庫書き下ろし。 名医が実践する、 「自律神経を整え、心地よく暮らす」99の行動術。 “今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり。” さあ、あなたは何をはじめますか？ 「集中力が続かない」 「なんとなく気分がすぐれない」 という人が増えています。 コロナ禍の3年の間に積み重なったストレスで、 自律神経が乱れているからです。 そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。 ■嫌な気持ちになったら「上を向く」 ■「6割の力」でやってみる ■五感を使ってリフレッシュする ■「どうでもいいこと」は捨てていく ■週に何度か「スニーカー」を履いて出かける ■レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬 ■気になる用事は3日以内にやる ■「『ありがとう』をいわない人」とは距離を置く ■「人生の節目」を意識しすぎない ■得意領域に力を注ぐ ■寝る前に「今日もよくがんばった」と自分をねぎらう ……など、生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣を専門医が教えます。 話題の気象病やブレインフォグへの対応なども解説！ ●第1章　まず、はじめてみる ●第2章　ストレスを減らす毎日のひと工夫 ●第3章　流れを意識する ●第4章　気持ちを整える ●第5章　モヤモヤ、イライラを上手に軽減する ●第6章　年齢に向き合う ●第7章「体の不調」をリカバリーする ●第8章　「ワンランク上の健康」を目指す ●第9章　「食」を整える ●第10章「自分スタイル」で生きる ●第11章　自律神経を整え、人生を豊かにする行動習慣 ●「はじめる」を応援する11のメッセージ

880円

はじめる習慣

40代50代の不調は、更年期のせいとは限りません。痩せない、だるい、眠れない…。イライラする、疲れが取れない、やる気が起きない…。こんな悩みがあったら、女性ホルモン値のほかに甲状腺ホルモン値の検査を！　甲状腺ホルモンの量を適正に保つためには、「昆布を食べすぎない」などの普段の食生活への気配りも大切。本書は、そんな日々の元気の源・甲状腺の仕組みの解説から、橋本病・バセドウ病や甲状腺がんなどの病気の専門的な知識までを詰め込んだ一冊です。40代50代の女性だけでなく、すべての人たちのより健康で楽しい人生のために役立ててください。 Introduction 第1章：その不調、原因はもしかしたら甲状腺ホルモン!? 第2章：そもそも、甲状腺ホルモンって何？ 第3章：もっともっと「甲状腺」を身近に！ 第4章：甲状腺ホルモンが異常かも？ と思ったら… 第5章：実例：私の不調の原因が甲状腺とわかるまで 第6章：新常識！ 甲状腺にやさしい食生活 第7章：知っておきたい、甲状腺ホルモンに関わる病気 第8章：まだまだ気になる！ 甲状腺についての質問・疑問Q&A 甲状腺雑学・トリビア 1：「副甲状腺」は甲状腺とまったく別物、無関係な臓器!? 2：甲状腺ホルモンが悪用された、危険な「痩せ薬」のこと 3：牛の首の肉は危険！「ハンバーガー甲状腺中毒症」 4：犬に多い甲状腺機能低下症、猫に多い甲状腺機能亢進症 5：カエルになれない！ 甲状腺を取られたオタマジャクシ 6：ヒラメやカレイの眼、これも甲状腺ホルモンの作用 7：絶世の美女、クレオパトラはバセドウ病だった!? 8：「春告げホルモン」という異名を持つ甲状腺刺激ホルモン D r. 甲之介の部屋 甲状腺が人生のターニングポイント、ほか D r. 甲之介より

1,870円

甲状腺ホルモンの底力…

「老化」に徹底抗戦する知識を身につけ 「健康」に時間・意識・お金をそそげば 「何歳までも」働き・遊べるカラダを維持できる！ 遺伝子レベルで老化の解明が進んでいる現代において、 人間の宿命とされていた老いの常識や不便は過去の話となりつつある。 そんな最先端医療や研究を8年以上取材し、 自らの身体で実験し続けている堀江貴文が 今特に伝えたい「健康で長生き」のノウハウを語り尽くす。 ホリエモンと一流医師が本気で考えた、現代人が知っておくべき健康投資・決定版。 月刊誌ゲーテの連載「金を使うならカラダに使え！」を書籍化 ・目次【第1章　老いゆくカラダを阻止する】 ■健康診断に時間と金を投資せよ。 ■骨格筋が出すマイオカインが健康の鍵を握る。 ■ミトコンドリアの治療薬が健康長寿も叶える。 ■エクソソームが血管から老化を防ぐ。 【第2章　「老いの不便」は解決できる】 ■裸眼で見えると世界が変わる。 ■いびきは動脈硬化・糖尿病・肥満にもつながるサイン。 ■微笑みの障害・難聴は認知症や鬱を進行させる。 ■自分で歯を磨けていると思う方が間違っている。 ■嚙む力をコントロールし100歳まで歯を保て 。 ■働き、闘い続けるにはテストステロンが必要だ。 【第3章　無駄死にしない知識を持て】 ■人間の最後の病・認知症に立ち向かえ。 ■過剰なリンから腎臓を守れ。 ■助かる大腸がんで年間5万人が死んでいる。 ■肺炎のワクチン接種率が低い日本。 ■在宅ワークも影響!? 意外と知らない嚥下障害。

1,650円

金を使うならカラダに使え。　老化のリスクを圧倒的に下げる…

よく使う「食品」と「栄養」が見つけやすい！栄養素の働き＆多く含む食品つき。栄養計算の仕方もわかる。「日本食品標準成分表２０２０年版（八訂）」対応。

1,540円

はじめての食品成分表 八訂版…

むくむ、だるい、トイレが近い、尿が泡立つ… 健診で「尿タンパク」「クレアチニン」の値に異常があると指摘された… それって慢性腎臓病かも！？ 「物言わぬ臓器」腎臓を守り 健康寿命を伸ばすために知っておきたい知識と対処法を解説！ ■今ある腎機能を守り、健康寿命を伸ばすために知っておきたい知識が満載！ 慢性腎臓病とは、腎臓の機能が慢性的に低下した状態のこと。日本人の成人の8人に1人が慢性腎臓病とも言われており、放っておくと心臓病や高カリウム血症、高血圧といった合併症を引き起こすこともあります。 本書では、今ある腎機能を守り、慢性腎臓病の進行を緩やかにするために必要な知識をイラストを豊富に用いながらやさしく解説。さらに、食事の摂り方、自宅でできるエクササイズ、今すぐ取り組める生活習慣などを紹介しました。 第1章　腎臓と慢性腎臓病 第2章　慢性腎臓病の検査、診断、治療 第3章　腎臓を守る食べ方の基本 第4章　もり式　食事療法がラクになるお助けテクニック 第5章　もり式　自宅でできるエクササイズ 第6章　腎臓にやさしい生活習慣

1,650円

専門医が教える！ 腎機能を守る食べ方・運動・生活習慣…

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