気づくとテレビの音量を上げている。人の話を聞き返すことが増えた。後ろから来る車に反応できなくなってきた。聴力検査が怖くなってきた。高い音が聞き取りづらい。-今日から「耳トレ」をはじめよう！簡単！聴くだけ！すぐ効く！

1,650円

1分で「聞こえ」が変わる耳トレ！ 【CD付】…

人生100年時代と言われる今、ヨガの哲学である「人生最後の瞬間まで自力でいきる」という目標をもって、ヨガを取り入れてみませんか？。自宅で簡単にできるヨガの基本ポーズを分かりやすく紹介しています。 日本人の寿命も延び、人生100年時代と言われるようになった一方で、晩年は足や腰が弱って自力で歩けなかったり、寝たきりと言われる状態になってしまう人も多くなっています。人間の体は、足や腕、目や舌、お尻周りなど筋肉で支えられていますが、元気なうちから鍛えておくことで、加齢によって衰えるのを遅らせることができます。ヨガの哲学にある「人生最後の瞬間まで自力で生きる」を目標に、この本で紹介している数々のポーズを毎日の生活に取り入れて、最後の瞬間まで元気に輝いた人生を送りましょう！ まえがき　100歳は通過点？　秀子セティ 推薦のことば　ヨガは健康に生きるための知恵の宝庫　文京学院大学　米澤純子氏 この本の使い方 ＜パート1＞　 　基本のポーズから始まるヨガ 　基本のポーズ「立つ」 　　　○山のポーズ 　　　○脇を伸ばすポーズ 　　　○バランスのポーズ 　　　○足を強くするバランスのポーズ 　　　○立ってねじるポーズ 　基本のポーズ「長座」 　　　○杖のポーズ 　　　○平たい輪のポーズ 　　　○膝の裏側を伸ばすポーズ 　基本のポーズ「正座」 　　　○合掌のポーズ 　　　○ウサギのポーズ 　　　○つま先立ちのポーズ 　基本のポーズ「膝で立つ」 　　　○膝立ちのポーズ 　基本のポーズ「あおむけ」 　　　○あおむけのポーズ 　　　○魚のポーズ 　　　○直角のポーズ 　基本のポーズ「うつ伏せ」 　　　○うつ伏せのポーズ 　　　○むく鳥のポーズ 　椅子を使ったポーズ 　　　○椅子で正座 　　　○股関節を柔軟にするポーズ 　　　○ねじるポーズ 　訓練としてのポーズ 　　　○カラスのポーズ 　　　○蓮の花のポーズ 　　　○回転するポーズ 　　　○牛の顔のポーズ 　細かいポーズ 　　　○足のポーズ 　　　○手を開き握るポーズ 　　　○目を休める 　　　○ライオンの顔のポーズ 　リラクゼーション「緊張から解放される時間をもつ」 　　　○目を閉じる 　毎日のヨガレッスン 　　　○全身のレッスン 　　　○腕と足のレッスン 　実感！　ヨガは続けてみないとわからない！！ 　　　○圧迫骨折しても回復は早い！ 　　　○朝の連続ドラマ小説と山のポーズ 　　　○きっと戻れる！！　戻ろう！！ 　　　○ヨガはポーズ1割、哲学9割 　　　○ヨガに出会えた奇跡 　　　○年齢に応じた身の処し方 　　　 　＜パート3＞ 　スパイスのお話 　じゃがいもと豆のスープカレー 　ビリヤニ風炊き込みご飯 　チャイ 　 あとがき「人生最後の日まで自力で生きましょう！」

1,980円

人生100年時代のヨガ

「発達障害」と診断されるケースが急増している。一方で「発達障害」や「グレーゾーン」と診断されながら、実際は「愛着障害」であるケースが数多く見過ごされている。根本的な手当てがなされないため、症状をこじらせることも少なくない。なぜ「愛着障害」なのに「発達障害」と間違えられるのか？　本当に必要な対処とは何か？　豊富な事例とともに「発達障害」と誤診されやすい人たちの可能性を開花させるための方法も解説。「発達障害」の急増が意味する真のメッセージを明らかにする“衝撃と希望”の書。※本書は2012年に刊行された『発達障害と呼ばないで』のデータや内容を最新のものにアップデートするとともに、大幅に加筆修正を行ったものである。

1,122円

「愛着障害」なのに「発達障害」と診断される人たち…

EIWAMOOK新刊『初級脳活ナンプレジャンプ』です。

650円

初級脳活ナンプレジャンプ…

1,540円

心が整う和のパズル塗り絵…

■男性にもスキンケアが求められる時代に皮膚科専門医が正しい知識を伝授 これからは男性にもスキンケアが必要な時代です。 しかし、男性の場合、正しいスキンケアの知識を得る機会がなかった人も少なくないと思います。 正しいスキンケアのポイントは、自分が持っている肌本来の力を最大限に引き出すこと。何でもやみくもにやればいいというわけではありません。しかし、正しいスキンケアについて学ぶ機会がないと、どうしても自己流になってしまい、かえって肌に負担を与えてしまっているかもしれません。 そこで、正しいスキンケアの知識を基礎からわかりやすく伝えるために、2020年に刊行されたのが『メンズスキンケアパーフェクトガイド』でした。 「こばとも先生」でお馴染みの大人気の皮膚科専門医・小林智子先生によって書かれた『メンズスキンケアパーフェクトガイド』は大好評を博しましたが、その『メンズスキンケアパーフェクトガイド』が、このたび新装版として、装い新たに送り出されることになりました。 スキンケアは単に見た目をアップさせるだけでなく、「自分磨き」にもなります。 肌の調子が整うことで、満足感を得られれば、自信にもつながります。 しかし、医学的に誤ったやり方をしていたら、十分な効果を引き出すことができません。 それは非常にもったいないことです。 スキンケアは正しく行えば、筋トレのように必ず結果がついてきます。 まだ本書に触れていない方は、装い新たな『メンズスキンケアパーフェクトガイド』を、ぜひ手に取ってみてください。 第1章　メンズスキンケアの基礎知識 第2章　頭皮ケアの基礎知識 第3章　フェイスケアの基礎知識 第4章　ボディケアの基礎知識 第5章　肌のために気をつけたい生活習慣 第6章　よくあるスキンケアの悩みにお答えします

1,980円

皮膚科専門医が教える メンズスキンケアパーフェクトガイド…

1,760円

看護師国家試験高正答率過去問題集…

認知症の専門医が指南する、 スマホから始める認知症予防！ 「脳にいい使い方」で、 あなたのスマホは、あなたの脳を助ける 「頼れる相棒」に変わります。 これからの知的シニアの、「脳の伴走者」 としてスマホをどう使うのか、認知症専門医が教えます。 ◎脳の余力「認知予備能」を鍛える ◎国際的な論文「ランセット」で発表された 「認知症の14のリスク」の改善 これら2つの柱を認知症予防の根拠とし、 スマホをどう使うことでこれらを実践できるのか。 全国の名医が「認知症ならこの医師」と評判の 認知症専門医が患者さんやその家族の方のエピソードも交えながら 「脳にいいスマホの使い方」を指南します。 スマホは脳の伴走者になる！ ●認知症の「最先端研究」から予防法を導く ●認知症予防の希望は「認知予備能UP」にあり ●認知症と生活習慣病との関係も「スマホでこう改善」 ●日々の情報管理は「アナログと併用」もいい ●ポチポチ打つよりずっとラクな音声入力に慣れよう ●シニアにこそ「生成AI」はよき相棒 ●認知症を恐れず、愉快に長生きを ●脳にいいスマホの使い方、よくない使い方

1,650円

脳にいいスマホ　認知症をスマホで予防する…

本書は2018年にイギリスで出版され、 世界の運動療法指導者に大きな影響を与えた 『Spinal Asymmetry and Scoliosis』の邦訳版です。 脊柱側弯症は脊椎が側方や後方にねじれるように弯曲する疾患です。 背部の痛みだけではなく、進行すれば心肺機能の低下など、 QOL（生活の質）に深刻な影響を及ぼします。 装具療法や手術後も痛みや機能的な問題が改善せず、 悩みを抱え続けるクライアントに対し、 運動療法指導者はどう寄り添うべきか。 その解決策を本書で提示します。 著者は世界的に活躍する理学療法士であり、 熟練のピラティス指導者でもあります。 長年の臨床経験から導き出したメソッドによって 多くの脊柱側弯症患者の改善に携わってきました。 本書では主にピラティス指導者を対象に、 脊柱側弯症に伴う身体の非対称性をどのように評価し、 指導へつなげていくかについてまとめました。 脊椎や骨盤に非対称性を有する患者に対し、 安全かつ体系的に指導法を習得できるよう、 段階的なエクササイズプログラムを豊富な図と写真で詳説します。 そして成長期の子どもから高齢者まで、 年齢や状態に応じた個別アプローチの重要性、 指導者としての実践範囲を明確にする視点を重視し、 解剖学的根拠に基づき深く掘り下げています。 本書で得られる知見はピラティス指導者の専門知識をアップデートし、 臨床の現場に立つ理学療法士にとっても 新たな視点を与える一助となるでしょう。 脊柱側弯症に悩む人々を改善へと導くために 本書を参考にしていただきたいと思います。 【目次】 第1章　イントロダクション 第2章　脊柱側弯症チーム 第3章　影響力になること ：ピラティスのインストラクターが脊柱側弯症のケアにおいて特別な位置を占める方法 第4章　脊柱側弯症の原因を調べる 第5章　医療分野からの学習：診断、分類 第6章　主な概念：参照のフレームワーク 第7章　評価：パターンを特定する 第8章　基礎を築く：初期教育、組織、調整 第9章　パターンを崩す: モーションはローションである 第10章　パターンの修正 第11章　パターンを修正する：日常生活に”3つのE”を取り入れる 第12章　個人向けのプログラミング: パターンを超えて 第13章　要旨と締めくくりの言葉 第1章　イントロダクション 第2章　脊柱側弯症チーム 第3章　影響力になること ：ピラティスのインストラクターが脊柱側弯症のケアにおいて特別な位置を占める方法 第4章　脊柱側弯症の原因を調べる 第5章　医療分野からの学習：診断、分類 第6章　主な概念：参照のフレームワーク 第7章　評価：パターンを特定する 第8章　基礎を築く：初期教育、組織、調整 第9章　パターンを崩す: モーションはローションである 第10章　パターンの修正 第11章　パターンを修正する：日常生活に”3つのE”を取り入れる 第12章　個人向けのプログラミング: パターンを超えて 第13章　要旨と締めくくりの言葉

5,830円

脊椎の非対称性と脊柱側弯症…

7日間マネして食べるだけ！の「神やせ7日間ダイエット」で、男女問わずダイエット成功者を多数輩出した著者が、今回の本で提案するのは「神やせ掛け算ダイエット」。神やせダイエットの進化版で、やせるだけでなく、健康を取り戻し、見た目が変わる、肌がきれいになるなど、若返り効果が掛け算で倍々になるスーパーダイエット法です。効果が倍々になる理由は、栄養素の組み合わせにあり、たとえば、「カリウム×ビタミンB6」「たんぱく質×マグネシウム」「たんぱく質×ビタミンC」「ビタミンA×ビタミンE」など、石本先生がこれまでのダイエット指導の集大成として完成させた組み合わせです。今回も取り組みやすい、7日間で体が変わる1日3食の食事プランを2つ紹介。栄養素や食材を全然知らなくても大丈夫。いつもの神やせのように、マネするだけで確実に結果が出ます。Let's Try！ はじめに　 PART1　本の通りに1日3食食べるだけ！ たった7日間で見た目も体も変わる！ 実践！神やせ掛け算ダイエット 　・神やせ掛け算ダイエット7日間の献立　ゆるプラン　・神やせ掛け算ダイエット7日間の献立　ガチプラン PART2　掛け算の効果と献立の狙いをタネ明かし！ 神やせ掛け算ダイエットで若返ってやせる秘密 　・若返り効果の秘密　・やせ効果の秘密　・掛け算ダイエットの秘密 巻末Special　神やせ掛け算ダイエット　なんでもQ&A

1,540円

神やせ掛け算ダイエット 5kgやせて10歳時を巻き戻す食…

★睡眠トレーニング（ネントレ）は赤ちゃんの脳に有害？ ★子どものワクチンについて知っておくべきことは？ ★母親が仕事をすることが子どもに与える影響は？ ★親の性格が子どもに与える影響とは？　 子育てに関する根拠のない神話には、はっきりNOを。 答えのない問いには、考え方や行動のヒントを。母親についての疫学研究を行い、子どもの医療や社会問題に関するSNSでの発信が子育て層に圧倒的支持を集める小児科医・新生児科医の今西洋介氏（ふらいと先生）が、12歳までのお子さんの育児に役立つ「エビデンスにもとづく子育ての最新知識」を、1冊の本にまとめました。 赤ちゃんの睡眠トレーニングから子どもの食事指導、ワクチン、保育園vs幼稚園問題、そして子どもへの性被害を防ぐ方法まで。注目のメールマガジン「ふらいと先生のニュースレター」で紹介されたトピックの中から、特に反響の大きかったテーマを厳選し、新たな書下ろしも加えて再構成。 海外の研究論文や専門情報に裏付けられた最先端の子どもの医学情報を温かなメッセージとともにわかりやすく届ける本書は、日々子育てに奮闘するお父さん、お母さんにとって大きな力となるはずです。 第1章　0歳〜5歳までに知っておきたい真実 ー 未就学児のエビデンス ● 母親の仕事が子どもに与える影響ー3歳児神話を科学的に検証する ● なぜ子どもの睡眠に気を配るべきかー子どもの睡眠1 ● 「子どもが寝ない」に親ができる対策ー子どもの睡眠2　など 第2章　6歳〜12歳までに知っておきたい真実 ー 学童期のエビデンス ●わが子を「いじめっ子」にしないために親にできること ● 「男の子は父親から学び、女の子は母親から学ぶ」説は本当か ● 親は子どもにどこまで厳しくするべきか　など 第3章　妊娠期〜 出産までに知っておきたい真実 ー プレママ・プレパパのためのエビデンス ● 「母性愛神話」を科学的に検証する ● 無痛分娩って本当のところどうなの？-研究からわかること ● 胎教は行うべき？　その効果は？　など

1,980円

医師が本当に伝えたい 12歳までの育児の真実　親子の身体…

同じ年齢なのに、健康で若々しい人もいれば、病気がちで老け込んでいる人もいます。 この違いはいったいどこから来るのか？ 最近の研究によって、人間の身体を作っているタンパク質と糖とが過剰に反応することで、AGE（終末糖化産物）という物質に変化し、これが人間の老化の原因のひとつだとわかってきました。 また、AGEが身体の中にたまっている人ほど、糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、がん、慢性腎臓病、脂肪肝、更年期障害、歯周病、不妊、白内障などの病気にかかりやすくなることが明らかにされています。 外部からAGEを摂取しないために気をつけるべきことは何か？ 体内でAGEを生成させないための生活習慣とは？ 老化を防ぎ、病気にならない生き方のノウハウが詰まった1冊。 第1章　老化の正体 第2章　老化物質「AGE」とは？ 第3章　老化物資の害を減らすには 第4章　健康寿命を伸ばす食事術 第5章　今からできる老けない生活術

1,430円

老いない身体を手に入れる　老科学仮説…

病理学の基礎的な知識をオールカラーでビジュアル解説。豊富なイラストと図解で病理学が手に取るようにわかる。 重要な用語を隠して読み進められる赤シート付きで暗記もラクラク。 各章の最後にはコンパクトな内容まとめ付き。赤シートを使って復習できる。 初学者に最適な入門書。 【1章】　病理学とは 　　o　ひとはなぜ病気になるのか 　　o　病理学とはどんな学問か 　　o　病理医は何をするのか 　　o　病理医は何を見ているのか 【2章】　細胞 - ダメージへの対応 　　o　細胞の構造 　　o　細胞増殖のしくみ 　　o　細胞障害の原因と反応 　　o　細胞障害への適応 　　o　細胞の変性　　ほか 　　コラム：　再生医療とは 　　Ο　2章のまとめ 【3章】　免疫 - 非自己への容赦ない攻撃 　　o　自然免疫と獲得免疫 　　o　1型過敏反応 　　o　2型過敏反応 　　o　3型過敏反応 　　コラム：　アルサス反応 　　o　4型過敏反応 　　o　自己免疫疾患　　ほか 　　Ο　3章のまとめ 【4章】　炎症 - 諸刃の剣 　　o　炎症とはどのような反応か 　　o　急性炎症の経過 　　o　急性炎症の組織学的分類 　　o　サイトカインストーム 　　o　慢性炎症のメカニズム 　　o　慢性炎症の組織学的分類 　　Ο　4章のまとめ 【5章】　感染症 - 病原体の侵入 　　o　感染症はどのような疾患か 　　o　特殊染色で診断可能な病原体 　　o　細菌感染症 　　コラム：　新興・再興感染症 　　o　ウイルス感染症 　　o　真菌感染症　　ほか 　　Ο　5章のまとめ 【6章】　代謝障害 - 物質処理工場の不調 　　o　糖代謝障害 　　コラム：　糖尿病の三大合併症 　　o　脂質代謝障害 　　o　たんぱく質代謝障害 　　o　鉄代謝障害 　　o　カルシウム代謝障害　　ほか 　　Ο　6章のまとめ 【7章】　循環障害 - 血の巡りの不調 　　o　循環系の構造と機能 　　o　血液の分布異常 　　o　体液の分布異常・浮腫 　　o　出血の分類 　　o　止血の仕組み 　　o　血液成分が付着する血栓症　　ほか 　　Ο　7章のまとめ 【8章】　先天異常 - 遺伝子や染色体の異常 　　o　遺伝子の構造と機能 　　o　常染色体顕性遺伝性疾患 　　o　常染色体潜性遺伝性疾患 　　o　伴性遺伝性疾患 　　o　染色体異常症 　　o　多因子遺伝性疾患　　ほか 　　Ο　8章のまとめ 【9章】　腫瘍 - 病理学最大のターゲット 　　o　がんとはなにか 　　コラム：　肉芽腫は腫瘍？ 　　o　がんの原因 　　o　がんが発生するメカニズム 　　o　がんの進行 　　コラム：　がんが移転しやすい臓器 　　o　がんの病理組織診断　　ほか 　　Ο　9章のまとめ ■　索引

2,200円

いちばんやさしい　病理学…

毎日の買い物と自炊が楽しみになるーー 野菜52種の底力をフルに引き出す決定版。 スーパーでの正しい選び方、保存法、体調に合わせた食べ方までを網羅。 これ1冊で家族が元気はつらつに過ごせる食卓が整います！ ●きゅうりは太さが均一、チンゲンサイは黒い点々がある→選び方 ●なぜごぼうの皮はむかない？　アスパラガスは立てておく→食べ方と保存法 ●肥満予防にきのこ汁、トマトサラダで血液サラサラ→不調を改善！ さらに、家計の節約対策にも効果てきめん。 すぐに役立つ「春夏秋冬の旬野菜マップ」「野菜の栄養素図鑑」特別掲載。 Xフォロワー26万人突破！関東で大規模農家を経営する「野菜エキスパート」待望の著書、 東京慈恵会医科大学附属病院栄養部の監修付き。 序章　農家が教えたい！野菜の取り扱い説明書 第1部　今日はどの野菜を食べようか？　農家だから知っている！おいしい野菜の選び方・扱い方・食べ方 第2部　こんなとき、どんな野菜を食べたらいい？　症状別でわかる！おいしくて体にいい野菜の活用法

1,650円

農家が教えたい　世界一使える野菜の教科書 おいしくて体に…

風邪だと思ったら、急性骨髄性白血病でした。 夫婦で営んでいた花屋は強制終了。治療、仕事、お金、妻のわたしはどうすれば!? 白血病の"家族の闘病"を描いた、 はじめてのコミックエッセイ。 日本人の白血病発症率は年々増加していますが、闘病中の人やその家族が気軽にアクセスできる情報が少ないのが現状です。漫画家・花福こざるさんが、夫の白血病発症から治療を終えるまでを、ほのぼのと気楽に読めて、不安を和らげるようなコミックエッセイにまとめました。 初期の自覚症状から最新の治療の流れ、「さい帯血移植」の過程と経過、治療費や保険など"お金の話"、病気と仕事の折り合い、退院後の再スタートまでー実体験にもとづく具体的な情報が描かれています。 白血病と向き合う方、大きな病を抱えた方、そのご家族へ。 "明るく前向きに治療に取り組む"ためのヒントが見つかる一冊です。 ー本書「はじめに」よりー "(夫)そういや白血病の闘病記ってほとんどないんだよね、ネットとかで探したけど怖いことばっかり書いてあってみるのやめたもんなー。 そうだ、こざる オレのことマンガに描いてよ。 治療中の人の参考になるといいなと思って、 オレもいろんな人の症例を見たかったし"

1,540円

夫が白血病になったのですが。…

言語障害の一つで、コミュニケーション能力が低下する「失語症」。失語症になると本人や家族は大きなストレスを抱えることになります。失語症の発症直後から知っておきたいことや、検査、治療、リハビリテーション、家族と患者のコミュニケーションの仕方、失語症患者が使える福祉サービス、仕事復帰に向けての準備の仕方、失語症経験者の体験談など、失語症患者と家族が知りたい情報を網羅しています。 ●第1章　失語症について正しく知りましょう 頭ではわかっているのに、「言葉が出ない」「理解できない」/失語症の原因は「脳の言語領域」の損傷/さまざまな失語症の症状 ●第2章　検査・診断から治療計画まで 脳卒中の発症と失語症リハビリテーションの流れ/失語症の検査と診断・評価/失語症のさまざまなタイプ ●第3章　リハビリテーション（言語聴覚療法）の実際 失語症は長期にわたって回復していくもの/単語の意味理解のリハビリテーション/家族のリハビリテーションへのかかわり方 ●第4章　家族や周りの人ができること 本人にも家族にも、さまざまな葛藤が起こる/小さなことでも本人が意思決定できるように/コミュニケーションをとるときのNG/伝わりやすいコミュニケーション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ●第5章　社会とかかわっていく 家族以外とのコミュニケーションが欠かせない/共感しあえる会が楽しく活動できる場、グループリハビリテーションへ/外出するときに困ること・役立つこと ●第6章　福祉サービスや支援の活用 社会福祉制度を利用しよう/仕事復帰のための支援機関・福祉サービス ●第7章　仕事に復帰する 仕事への復帰を考え始めたとき/復職はあせらないで/充実してきた受入れ態勢/復職・就労してからの問題にも備える/失語症を知って、理解してもらう/職場での困り事と対策例

1,980円

失語症になったら最初に読む本…

・認知症の発症率を29％低減（南フロリダ大学） ・一度やると効果が10年間持続（南フロリダ大学） ・認知機能が3〜4年若返る（アイオワ大学） ・交通事故率が50％減少（アラバマ大学） ・有効視野の低下が運転リスクを拡大させる（ハーバード大学） 人の名前が出てこない うっかりや勘違いが増えた 速いテンポの会話についていけない 新しいことがなかなか覚えられない……。 年を重ねるにつれて、増えていくこんな悩み。 「私の脳、老化しているのかも……」と不安になりますよね。 実は皆さんの脳の状態を測る、ある優れた指標があります。 その名も「有効視野」。 日本ではまだ馴染みのない言葉ですが、 ハーバード大学、フロリダ・アリゾナ大学など名立たる研究機関で 科学的に認められた権威ある指標です。 この「有効視野」の値がよくなると、 注意力、集中力、思考力、記憶力、認知機能といった 脳機能全般に改善がみられ、延いては認知症予防にも大きな効果があることが 最新の研究で明らかになっています。 そして、この「有効視野」を鍛えるために開発されたのが、 本書でご紹介する「脳知覚トレーニング」。 世界で唯一科学的に証明された、薬を使わない認知症予防法です。 やり方はとっても簡単。 1日3分、マークが散らばった特殊な写真を見るだけです。 「有効視野」はいつからでも鍛えられますので、 認知症が心配な方も、これから勉強を頑張りたい方も、 ぜひご家族の皆さんでお試しください！ 体験者の喜びの声が続々と！ はじめに 「有効視野」って何？ なぜ「脳知覚トレーニング」で認知症が予防できるの？ 本書に期待できる効果 本書の4つの特長 「脳知覚トレーニング」のやり方 本書の楽しみ方とルール 「脳知覚トレーニング」4週間チャレンジ(1日目〜7日目) 「脳知覚トレーニング」4週間チャレンジ(8日目〜14日目) 「脳知覚トレーニング」4週間チャレンジ(15日目〜21日目) 「脳知覚トレーニング」4週間チャレンジ(22日目〜28日目) コラム　自分でできる「脳知覚トレーニング」 おわりに 参考文献

1,430円

1日3分見るだけで認知症が予防できるドリル…

これまで言われてこなかった、 セルフケアのたった1つのポイントを お伝えしましょう。 頻尿や尿もれといった、尿トラブルの多くは セルフケアで改善できることがわかっています。 そして、世の中には、セルフケアの方法を紹介する本も たくさんあります。 しかし、どの本でも明言されてこなかった セルフケアのとても重要な、 そして、とてもシンプルな「たった1つのポイント」があります。 それは、セルフケアの「やり方」よりも、 「回数」こそが大事だということ。 尿トラブルを解決できるか否か左右するのは 回数しかありません。 本書では、具体的な回数はもちろん、 セルフケアを行う日常の場面の提案もしていきます。 これまで、セルフケアをやったことがあるけど効果を感じなかった、 あるいは続けられなかったという方にも、おすすめです。 ・バス旅行に参加したいけれど、トイレ休憩が気になる ・大きなスクリーンの正面で映画を見たいけれど、 トイレに行きやすい端の席に座る こんなふうに、やりたい気持ちより トイレを優先してしまう生活は きっと変えられますよ。 〜目次〜 【1章】人生が変わる！「尿トラブルの7割は自力で改善」 【2章】回数こそ最大のポイント「自分でできるトレーニング」 【3章】思わぬことが原因に！「生活習慣で尿トラブル回避」 【4章】セルフケアが効くのには訳がある「さまざまな尿トラブルと原因」 【5章】おまかせメニューはない！「病院に行くタイミング」

1,650円

頻尿・尿もれ　自力でできるリセット法…

インスタグラムのフォロワー数15万人超、アメブロ公式トップブロガーのriiさん。40代から始めたダイエットによって、20代の娘とともに半年で10kgやせたというriiさんが活用したのがせいろ。せいろを普段から日々活用しているというriiさんから、初心者でもすぐにできる、野菜がいっぱいとれて満足感があり、毎日食べても飽きないおいしくてヘルシーな、せいろレシピを紹介してもらいます。

1,430円

やせる! おいしい! せいろレシピ…

1,540円

うまい！減塩めし

「たんぱく質が大切」。 その考え方が浸透し、最近は意識して肉を多めに食べる人が増えている。 中には、健康のためにと、プロテインでたんぱく質を補う人も。 金津氏は、そんな風潮に警鐘を鳴らす。 肉を代表とするたんぱく質は、ただ摂取すればいいわけではなく、 その摂り方が重要だ。 そのうえで、肉や魚を「おいしく」「たっぷり」食べられることが、 健康の証だという。 「おいしく」「たっぷり」食べられない身体のまま、無理に肉や魚を摂取すると、疲れやすい、気力が湧かない、お腹を壊しやすい、よく眠れないといったさまざまな不調が出てくる。 本書は「たんぱく質」の正しい食べ方を説き、より健康な身体へと導く一冊である。

1,100円

9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方…

90歳まで健康長寿◎目次 はじめに︱長寿の秘訣は血と骨にあり　 【食事編】 1　血圧を気にし過ぎて極端な減塩はしなくていい　 　　 2　カルシウムだけで骨は強くならない　 　 3　魚で動脈硬化の対策を　 　 4　筋肉を作る“最適肉”を選ぶ　 5　野菜は天然の降圧剤だ　 6　理想の朝食を考える　 7　血糖値スパイクを防ぐ米の食べ方　 　 8　麺の食べ過ぎは歯周病のもと　 　 9　水分補給の最適解　 10　調味料で血圧を下げる　 11　フルーツで血管をしなやかに保つ　 　 12　食物繊維で大腸がんを予防する　 13　健康長寿を目指す1日4食生活のススメ　 　 【病気編】　 1　高血圧の最新研究を読み解く　 2　ビタミンDで心筋梗塞を予防せよ　 3　脳梗塞の防衛術を探る 4　スマホで認知症を防ぐ　 　 5　誤嚥性肺炎から命を守る習慣　 6　冬も夏も注意したい食中毒のリスク　 7　避けて通れぬ白内障から目を守る　 8　歯周病の放置で認知症に　 9　皮膚炎から肌を守る知恵　 10　尿管結石と腎盂腎炎に抗う　 11　健康寿命を左右する骨卒中の恐怖　 12　腰痛を悪化させるNG習慣　 おわりに︱ほんの少しの生活の見直しで健康長寿は可能

1,100円

90歳まで健康長寿

仕事や家事に追われるこの世代、あちこち痛いのを我慢して、 毎日やりすごしていませんか? 放っておいてもいいことなし! 痛みを理由に運動不足、筋力低下、 するとますます姿勢が悪くなり、別の痛みへとつながる負のループ。 凝り固まった反り腰、巻き肩、スマホ首から 少しでも早く抜け出すために、今から少しずつ整える習慣を。 ほぐして伸ばせば、誰でも美しい姿勢に変わります。 体がラクになれば笑顔も増える。 気持ちも前向きになるはずです。 【実践編】 ■反り腰 　ぽっこりお腹も腰痛も解消！ 　骨盤リセットで反り腰を直す。 ■巻き肩 　胸をゆるめ肋骨を下げる深い呼吸で 　巻き肩は正しいポジションに。 ■スマホ首 　バレエ気分の「エレコア」で 　スマホ首を改善、すっきり小顔に。 【習慣・グッズ編】 ■固まる前にこまめにストレッチ。 　1分伸びで不調を早めに撃退！ ■姿勢を正して、温め、ほぐす。 　不調に応える優秀お助けグッズ20。 ■その枕とマットレスで大丈夫？　 　自分に合った寝具で負担を減らす。

1,200円

Dr．クロワッサン　反り腰、巻き肩、スマホ首。…

「人と話すことが少ない」「言いたい言葉が出てこない」 「『えーと……』が多い」「さっき聞いたことをもう忘れている」 1つでも思い当たった人は即実践! 頭の回転もお口の回転も上がる! 『早口ことば・遅口ことば脳活性法』 「早口ことば」(＝早口で音読する)と 「遅口ことば」(＝ゆっくり音読する)の脳回路はまったく違います! 両方を実践することで、右脳と左脳の8つの脳番地が満遍なく鍛えられ、 脳がみるみる若返り、記憶力がアップします! 普通に声を出すだけでなく、早口にしたり、あえてゆっくりと発声することで、 口、舌、喉などの筋肉を柔軟に使いながら、 聴覚系、記憶系、伝達系、運動系、思考系、理解系、感情系、視覚系の8つの脳番地を使いこなしましょう。 読む速さの切り替えで脳を活性化する81文を収録! 思考の切り替えスイッチも強化されるので、 ダラダラスマホ、ゲームのやりすぎなどを「オフ」にするスイッチを押しやすくなり、 無駄なく行動する力も身に付きます。 【目次】 ●思考のスイッチを切り替える 早口ことば・遅口ことば脳活性法 ●「助詞強調おんどく法」を取り入れて衰えた脳をさらに活性化! ●「ぱぴぷぺさんぽ」で「早口」と「遅口」を体感しよう ●第1章　記憶力がアップすることば ●第2章　聞く力がアップすることば ●第3章　滑舌改善で会話力がアップすることば ●第4章　日々のやる気がアップすることば

1,650円

脳がみるみる元気になる 早口ことば 遅口ことば…

骨の形状から関節の連結まで、リアルなＣＧで徹底解剖！！起始・停止する筋や関節まわりの靱帯も解説。詳細なデータで骨と関節のすべてがわかる！

1,760円

プロが教える骨と関節のしくみ・はたらきパーフェクト事典…

運動にまつわる神話ー「ウォーキングでは体重は減らない」「スピードと持久力は両立しない」「古代人は筋肉ムキムキだった」「ランニングは膝に悪い」-を進化生物学的見地から解体し、ヒトと運動の理想的な関係とその本質に迫る。老いてなお身体の活動が活性化するという「アクティブな祖父母仮説」が示す、人体の新たな可能性とは？肥満、がん、２型糖尿病、認知症、うつ病などの現代病に効く最適な運動も紹介。

1,650円

運動の科学 下

「墓地、埋葬等に関する法律」について、条文ごとにわかりやすく解説。運用上の留意点を詳しく把握するための関係法令や関係通知、資料等を収録。通知索引は、法条ごとに関係する通知の登載頁が確認できる。 〇本書は、以下の3要素で構成しています。 (1)解説編 　 「墓地、埋葬等に関する法律」の逐条解説。条文ごとの解説に【注】や【参考】として、関連する本法律の施行規則、関係法令、関係通知、様式、判例等を掲載。 (2)通知編 条文ごとに関係する通知が分かる便利な通知索引付き!運用上重要な通知を最新のものまで75本掲載。 (3)資料編 　 現行法令をはじめ、改正経緯、各種統計等を掲載。 〇第4版の主な変更点 ・墓地、埋葬等に関する法律施行規則の改正（令和6年11月公布・施行令和7年4月、令和8年4月） ・編集元への照会が多いガイドライン「身寄りのない方が亡くなられた場合の遺留金等の取り扱いの手引」（令和5年7月改訂）

4,840円

新訂　逐条解説　墓地、埋葬等に関する法律　第4版…

“乳酸菌を増やす”時代は、もう終わり。 重要なのは菌ではなく代謝物という新常識。 研究から見えてきた、新たな免疫ケアのスタンダードとは。 “善玉菌を飲んで腸に届ける”という従来の認識から脱却し、 腸内から長寿を実現するためにやるべきことを問い直す一冊。 30年の研究から見えてきた腸内の真実 今、現代人に必要な新しい腸の知識を丸ごと解説！ ●発酵食品を食べれば健康になれるのか ●科学的視点から見る意味のない腸活 ●代謝物を補完するという新たな考え方 序論　腸内細菌代謝物による健康戦略の新展開 第1章　腸内細菌由来情報の欠如と現代人の不調 第2章　腸内細菌叢の機能的器官としての役割と代謝活性の変化 第3章　免疫のスイッチを押すのは誰か？ 第4章　なぜ代謝物は減少するのか？ 第5章　免疫と腸の発達 第6章　腸がつくる「心と免疫の回路」〜自律神経と代謝物の共鳴 第7章　腸内細菌が守る「見えない防衛ネットワーク」 第8章　乳酸菌神話と排便信仰の幻想 第9章　「腸を鍛えれば健康になる」という幻想 第10章　「乳酸菌が◯百億」という幻想 第11章　特別な菌は必要ない 第12章　単菌信仰の限界 第13章　日本の健康情報受け身体質の深刻な問題 第14章　酪酸菌と短鎖脂肪酸の幻想 第15章　エネルギー代謝と短鎖脂肪酸 第16章　「腸内細菌は老化する」という現実 第17章　断食と腸内細菌 第18章　腸脳相関と代謝物がもたらす“こころ”の科学 第19章　FMTという名の愚行 第20章　代謝物製造の真髄 第21章　情報伝達手段としての剤形 第22章　発酵神話の功罪 第23章　「補えばいい」という幻想 第24章　エビデンスという幻想 第25章　偽物が当たり前の時代 第26章　110歳への道のり

1,760円

乳酸菌神話の終焉

4,730円

改訂版 訪問看護ステーション 開設・運営・管理ハンドブッ…

1980年代、血友病に光明をもたらした輸入血液製剤を、医師の指導の下に使用した患者がHIVに感染しAIDSを発症。90年代にかけて多くの人が死に至った。 さらに、AIDSに対する無知と恐怖から偏見・差別が社会に蔓延。息子を、夫を、兄弟を喪った家族に二重三重の苦しみを与え、理不尽な沈黙を強いられた。 そんな中、薬害AIDSの被害者遺族は立ち上がり前を向き、終わりのない苦悩の中で孤立する遺族たちに語りかけてきた。 2026年春、和解から30年が経ち、今彼らとその支援者が重たい扉を開き語る。 再び悲劇を繰り返さないために。 1 遺族の手記 2 ケアとはなにか　　　遺族とともに歩む専門家相談員 3 命を語り継ぐとは 4 生きた「記憶」として 弁護士の果たす役割 5 たんぽぽ座談会　　　遺族相談員と専門家相談員の振り返り 6 遺族の手記 7 喪失の記憶とともに生きる　　　「薬害エイズ」遺族被害者ということ おわりに

2,200円

その扉の向こうに

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