「史上最悪のメンタル」と言われる現代人。とりわけ若年層の心の問題は世界的に深刻だ。ユニセフが警告を発し、アメリカ政府は「国家的危機」とまで言及、日本でも高校生の30％、中学生の24％、小学4〜6年生の15％が中等度以上のうつ症状を訴えているとの調査結果もある。脳科学からメンタルの問題を解説した世界的ベストセラー『ストレス脳』をあらゆる世代向けに、わかりやすくコンパクトにした〈心の取説〉。

1,100円

メンタル脳

誰にも訪れる「死」。しかし、実際にどのようにして死んでいくのかを知っている人は少ない。人がどのような末期を知らないと、虐待に等しい終末期医療に苦しみ、悲惨な死を迎えることになりかねない。肉親が迎えたとき、そして自ら死を覚悟したとき、どのような死に方を選べばいいのか。在宅診療医として数々の死を看取った、作家の久坂部羊氏が、人がどのような死を迎えるのかをリアルに描き、安らかな死を迎えるために、私たちが知っておくべきことを解説する。その日に備えて、読んでおきたい「死の教科書」 はじめに 第一章　死の実際を見る、心にゆとりを持って　 第二章　さまざまな死のパターン 第三章　海外の「死」見聞録 第四章　死の恐怖とは何か 第五章　死に目に会うことの意味 第六章　不愉快な事実は伝えないメディア 第七章　がんに関する世間の誤解 第八章　安楽死と尊厳死の是々非々 第九章　上手な最期を迎えるには

990円

人はどう死ぬのか

山本健人氏（『すばらしい人体』著者）驚嘆！ 「ほとばしる科学的探究心と手術への熱い思いが、次々に「変革」を生み出していく様に圧倒される」 【理想の外科医療を求めて】 「悪性新生物」がんーー、全人類の強敵と対峙する中で、外科医療は飛躍的な進歩を遂げてきた。「見て盗む」職人技から傷の小さい低侵襲治療、ロボット支援、AI手術へ。臨床医、研究者、メーカーによる挑戦の最前線に立ちあってきた現役外科医が描く「未来のオペ」の可能性とは？ 腕一本の「職人技」から激変した現場に立つ現役外科医が語る、無類の手術イノベーション秘録 〈奇しくも僕が最前線で経験してきた「手術」の劇的な形態変化、それを本書では余さず紹介していこう。悪戦苦闘の実体験も良い出汁になるだろう。隠し味は、最近の僕の夢。地球でともに生きる未知の生命体としてがんを捉え、対抗策を練る治療法開発、そして宇宙の外科学というフロンティアだ。〉 （「はじめに」より） 【目次】 はじめにーー手術のパラダイムシフト 第1章　ある外科医の修行時代ーー世界に誇る「神の手」との出会い 第2章　内視鏡手術が拓く新しい世界ーーもうひとりの「神の手」 第3章　外科医だってサイエンティストーー蛍光イメージングの小さな革命 第4章　がん征伐、最前線ーー光とクスリとロボットを従え、メスで挑む 第5章　メスのない未来の手術 おわりにーー変革は加速する はじめにーー手術のパラダイムシフト 第1章　ある外科医の修行時代ーー世界に誇る「神の手」との出会い 　1　神々の手術の時代 　2　論文が外科医を世界につなぐ 　3　古典的開腹手術の功罪 第2章　内視鏡手術が拓く新しい世界ーーもうひとりの「神の手」 　1　新時代の手術はパリにあった 　2　手術修業の舞台裏 　3　オペ室もフランス流 第3章　外科医だってサイエンティストーー蛍光イメージングの小さな革命 　1　隠れたがんを照らす新発見 　2　変革を支える人のつながりーー国際学会の創設と医療機器開発 第4章　がん征伐、最前線ーー光とクスリとロボットを従え、メスで挑む 　1　がん手術、現場のリアル 　2　アメリカ流の「合理主義」手術 　3　変革する手術 第5章　メスのない未来の手術 　1　AIがオーダーメイドの治療を実現する 　2　「光る手術」のさらなる可能性 　3　無侵襲手術、そして地球と宇宙を考える外科学へ おわりにーー変革は加速する

1,034円

変革する手術 「神の手」から「無侵襲」へ…

ビル・ゲイツが推薦する瞑想入門のための決定版！待望の復刊！ 瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。

1,540円

頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフ…

ビワの葉療法の進め方と効果を高める工夫やコツ、ビワの葉療法に併用すると効果的な他の自然療法のやり方を詳しく解説。

1,540円

ビワの葉自然療法

日本発、腫瘍免疫の専門医が始めて書いた、「水素ガス免疫療法」の解説書！

1,320円

水素ガスでガンは消える!?…

近年、細胞内の「エネルギー工場」であるミトコンドリアに注目が集まっている。著者はアンチエイジングの鍵はミトコンドリアを健康に保つことにあると説く。ミトコンドリアが私たちの身体の中で果たしている重要な役割を解説し、ミトコンドリアを元気に保つための実践法を伝授する。本書はアンチエイジング対策の決定版である。 発売：ワニブックス　発行：ワニ・プラス

1,100円

ミトコンドリアから読み解く老化と再生 - 「老けた人」と…

★★★言いにくい【尿トラブル】をこっそり相談★★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●すぐできる毎日の工夫をイラストたっぷり・わかりやすく解説 ●40代以上の3人に1人は【尿トラブル】を抱えている ●恥ずかしい、でも治したい…悩みを名医が解決します ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 尿もれ・頻尿・夜間頻尿の改善・対処法を【尿トラブル】治療専門の名医が解説！ ★尿もれをピタリと止める「骨盤底筋・下半身全体トレーニング」 ★夜中のトイレ回数が激減する「飲み方・食べ方・過ごし方」 ★突然の尿もれをふせぐ「緊急事態の切り抜け方」 命にかかわる症状ではないけれど、毎日をビクビクしながら過ごすのはつらい…。自分でできるセルフケアで、QOL（生活の質）を上げる！ ●YouTubeチャンネル登録者数12万人突破！（2024年6月時点） 監修は、人気上昇中の泌尿器科専門医 伊勢呂哲也先生。自身のチャンネルでも「尿もれ」関連動画が100万再生を超える。 ●尿の最新情報から、自分で改善する治療・対処法を豊富なイラストでわかりやすく解説 ●【市販薬と尿ケアアイテムリスト】＆自分で尿の色を確認できる【尿チェックシート付き】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●目次　※一部抜粋 第1章　尿漏れ・頻尿・夜間頻尿のお悩み相談室 ・私の尿トラブルはどのタイプ？ ・くしゃみでも漏れちゃう ・トイレが我慢できない ・トイレに起きちゃって寝不足 ・頻尿は老化だから仕方ない？ ・尿トラブルは女性に多いってホント？ ・排尿回数や量の基準が知りたい ・血尿が出たらどうする？ 第2章　ラクに続けて結果が出せる！尿トラブル対策トレーニング ・ながら骨盤底筋トレーニング ・下半身の筋肉全体トレーニング ・ガマンが続く！膀胱訓練 ・【むくみ】と一緒に改善　夜間頻尿改善トレーニング ・「押す」「踏む」だけ！ツボ＆末端刺激で蓄尿力アップ 第3章　頻尿・夜間頻尿を改善する生活習慣アドバイス ・寝る3時間前は水分を控える ・コーヒーは1日2杯まで ・睡眠習慣の見直し ・湯船は10分まで ・弾性ストッキングでむくみを取る ・内臓脂肪が減ると頻尿改善に ・【日光浴】がおすすめ 第4章　尿トラブルの切り抜け方SOS ・急な尿意をどう我慢する？ ・くしゃみ、咳でヒヤヒヤ…【骨盤底筋】をキュッと引き締め ・映画、コンサート、長時間の外出を耐える6つの対策 ・電車、バスを安心して利用する準備 ・尿ケアアイテムに慣れすぎて悪化する→そんなことはない！ ・万が一の備え　チェックリスト

1,650円

尿もれ・頻尿・夜間頻尿　尿トラブルの治し方…

肩こり、冷え、PMS、更年期障害、頭痛、息苦しさ、 イライラ、抑うつ、不眠、めまい、不安感、免疫力の低下… これらは、すべて自律神経の乱れが原因です。 病院に行くほどではないけれど、いつも何かの不調に悩んでいるという人。 植物のちから借りながら、毎日の生活をちょっと変えるだけで、 からだとこころは劇的に変化します。 それには、“体のリズム”にあったケアが大切です。 本書では、無理なく手軽に真似できるセルフケアを紹介。 不調を解消するだけでなく、穏やかで前向きな「本来の自分」を手に入れられるはずです。 目次 Step1　私を受け入れる　〜こころとからだの仕組みと現代の環境を知る〜 私たちには「ゆるめる時間」が必要 　 自律神経が乱れるとどうなるか 　 ホルモンバランス、免疫力、アレルギーにも自律神経 　 「血流のいいからだ」も、まずは自律神経から 　 不調は悪いことではない　　…など Step2　私を解放する　〜「べき」「ねば」を手放し、こころとからだを解き放つ〜 ケアの時に大切なのは、どんな「在り方」でするか 　 マインドフルネスを取り入れる 健康を頑張らない 　 ドーパミン的「楽しさ」と、セロトニン的「穏やかさ」　…など Step3　私を整える　〜朝、昼、夜、休日に行う自律神経のセルフケア〜 自律神経ケアの4原則「植物」「光」「姿勢」「リズム」 　 まずは植物療法で「ゆる活」を始める 　 自律神経と呼吸 　 自律神経を整えるための食事 　 朝のセルフケア からだの機能を整える朝のボディワーク 　 目覚めのためのハーブティー 　 目覚めの精油で一日に活力を 　 体内リズムを整える朝ごはん　…など 昼のセルフケア エネルギーを補給する昼ごはん 　 「今、ここ」に焦点を合わせるマインドワーク 　 ストレス、凝りをリリースするロールオンアロマ＆アロマミスト　　…など 夜のセルフケア 夜の鎮めるハーブティー 深い眠りにつくためのボディワーク 　 安眠のためのトリートメント 　 呼吸、ボディスキャン瞑想　…など 休日のセルフケア 　 休日のセルフリトリート 　 フレッシュハーブティーで特別感を 　 香りを使ったマインドフル瞑想　…など Step4　私に還る　〜より自然体な「本来の私」へ〜 「ありのまま」を認めると、本当の安心感が訪れる 他人軸から自分軸へ　「自分らしく生きる」ということ 　 「自我」を超えて「自己」で生きる 　 自然は調和に向かっている

1,760円

私を整える。

アーユルヴェーダは人生を変える、5000年の知恵 IT企業での激務の毎日…大失恋、仕事上のスランプ、自己肯定感ゼロ…自分を前向きに変えたいと、様々な美容法、健康法やダイエットに挑戦するも失敗。そんな中、ある本が私の人生を変えました。それが、アーユルヴェーダだったのです。 実践していくことで、仕事もプライベートも面白いほど好転。もっと本格的に学びたいと、イギリスのアーユルヴェーダカレッジに入学、卒業後はスリランカへ渡り修行。その後、高級ホテルでセラピストとして働きました。 本場で学んだからこそわかる、アーユルヴェーダの技術、奥深い知恵を伝えます！ ☆2サイズダウン！顔立ちも別人に！ ☆睡眠の質が上がり、朝のだるさがなくなった ☆むくみが取れ、表情が明るくなった　…etc. 嬉しい効果に喜びの声続々！ アーユルヴェーダの体質診断シート付！

1,540円

アーユルヴェーダが教える　せかいいち心地よい　こころとか…

メジャーリーガーをはじめ、各界のスーパースターが絶賛！成功率95％の革命的運動療法　 誰もが簡単に出来る奇跡のエクササイズ！ ひざ、腰、肩、首の痛みから顎関節症、外反母趾まで、簡単に自分で痛みや歪みがとれる！運動能力アップも！

1,870円

痛み解消メソッド　驚異のエゴスキュー…

▼△▼血糖値が下がったらみるみるお腹もへっこんだ！ 91歳も、54歳も血糖値＆体重が実際に下がった！ 「血糖値コントロールができる献立」メソッド▼△▼ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 血糖値気なっていませんか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 健康診断などで気になるのは、体重や血圧、それと並んであげられるのが血糖値。いきなりですが、日々の生活習慣からご自身の血糖値レベルを測ってみましょう。 □食事はいつも最初にメイン料理やごはんから食べる？ □早食いと周りからよく言われる □朝ごはんは菓子パンなど甘いものが多い □昼ご飯は丼物が多く野菜をあまり食べていない □食事後、よく眠くなってしまう もし、上記の中でいくつか思い当たることがあれば、血糖値レベルが上昇している可能性あり。もし、血糖値が上がってしまうと、糖尿病、さらには合併症である脳梗塞、心筋梗塞などにもつながってしまいます。ただ、血糖値は日々の生活の中で少し気にすれば結果が出やすい数値です。 実際に本書の内容で、91歳と54歳の2人がチャレンジ！　しっかり結果が出ました！ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ぜんぶ計算済みの献立レシピだから マネするだけでOK！　 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 血糖値を下げるためには、毎食の食事のたびに、本来ならば上がってしまう血糖値を「上げない」食べ方にシフトする必要があります。食事のたびに血糖値を急激に上げてしまうと、そのまま高血糖値が維持されてしまうのです。本書では、食事の際に気を付けたい、「血糖値を上げない」ポイントを押さえた献立レシピを1か月分掲載しています。ただただ、糖質を抑えればOKというわけではなく、摂取カロリーや塩分を抑えつつ、食物繊維やタンパク質は減らさない。本書のレシピはすべてそういった条件を計算済み！　さらに実践済みの31日間の献立レシピになっているから、安心してそのままお試しください。 また、その献立内容、実は実際にこの献立にチャレンジした、91歳と54歳の2人の食いしん坊のリクエストに沿ったものなのです。なので、ただ単に「ヘルシー」なものとなっていません。餃子やグラタン、油淋鶏など、我慢しすぎなくてもいい内容になっています。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ダイエット効果も期待できます ・・・・・・・・・・・・・・・・ 今回、実践した54歳、著者の夫・のりさんはダイエット目的にチャレンジ！ ダイエットも無事に成功しました。最近、ちょっと体型が気になっている方にもピッタリの内容になっています。ぜひ、一念発起して、チャンレンジしてみてはいかがでしょうか？

1,595円

血糖値を下げる1か月献立…

糖尿病の3大合併症は「糖尿病網膜症」「糖尿病腎症」「糖尿病神経障害」です。 「糖尿病網膜症」は失明する恐れがあります。「糖尿病腎症」が悪化すると人工透析が必要になります。「糖尿病神経障害」が重症化すると四肢の切断に至ります。いずれも患者にとっては深刻で、なんとしてでも避けたい事態です。 その中で本書では、糖尿病網膜症をはじめとする「目」の症状、病気について、知っておくべき知識をまとめました。 糖尿病の内科的な治療だけでなく、眼科的なアプローチによる予防、治療、セルフケアを行うことで、症状の悪化を抑えることができます。医師の指示に従うだけでなく、「自分の目は自分で守る」という意識をもって、正しい知識をつけ、知識に基づいた生活、対応をすることで、視力低下や失明のリスクをぐんと下げることができます。

1,760円

糖尿病から目を守る

日本で見られる野鳥と四季の花を描いた、華やかではっきりした線のぬり絵。絵ハガキサイズのぬり絵と、実物大見本つき。 ・四季の花に美しい鳥を組み合わせた、塗りやすい線のぬり絵。 ・腕の可動域が狭くなった人も塗りやすい絵ハガキサイズつき。 ・季節を感じながら手を動かすことで脳を活性化し、介護予防に。 シンプルな線が塗りやすい、人気の「やさしいぬり絵」シリーズです。テーマは「四季の花と日本の野鳥」。四季の風景と美しい色の鳥を一度に楽しめる、華やかなイラストです。ぬり絵は大きいサイズと絵ハガキサイズの両方を掲載し、手の可動域が大きくない方も無理なく取り組めます。実物大の色見本と花・鳥の写真つき。季節を味わいながら手を動かすことで、脳を活性化し、介護予防にも役立ちます。 ●梅とショウビタキ●菜の花とシジュウカラ●桜とメジロ●ツツジとコマドリ●桐とオオルリ●黄菖蒲とカワセミ●やまももとヤイロチョウ●睡蓮池とカルガモ親子●青もみじとキビタキ●ハイビスカスとリュウキュウアカショウビン●もみじとオシドリ●いちょうとフクロウ●つばきとスズメ●福寿草とルリビタキ

1,320円

やさしいぬり絵　四季の花と鳥編…

ターゲットの筋肉を確実に鍛えるために、筋トレ種目の豊富なバリエーションを網羅し、その使い分けを徹底解説したトレーニングのバイブルです。各種目の動作のなかでどのタイミングで負荷がかかるのか、研究データを元に図示。動員される筋肉と強化できる関節動作もわかるので、最適な筋トレ種目を選択できます。 序　章　筋肉の働きと人体動作の関係 第1章　BIG3種目の動き方・効かせ方 第2章　フリーウエイト（多関節種目）の動き方・効かせ方 第3章　フリーウエイト（単関節種目）の動き方・効かせ方 第4章　自重種目の動き方・効かせ方 第5章　マシン種目の動き方・効かせ方 第6章　関節動作の主働筋

1,760円

筋トレ　動き方・効かせ方パーフェクト事典…

「経験医学から理論医学に、“パラダイムシフト”ならぬ“パラダイムワープ”をめざす」--これを信念として現場の最前線で診療と治療を行ない、「処置なし」とされた症例をさまざま改善させてきたのは、あさひ内科クリニック院長・新井圭輔氏である。新井氏は臨床のなかで数多くの糖尿病患者の治療に携わり、巷の定説を覆す「低インスリン療法」を提唱。糖尿病改善に劇的な効果が見られたことから評判を呼び、当院には全国から訪れる来院患者が後を絶たない。 本書では、「一般的な糖尿病治療」のありかたに疑問を投げかけ、たくさんの成功実例を伴う「低インスリン療法」について徹底解説。なぜ、現状の糖尿病治療では、症状が改善されないのか？　なぜ、「高インスリン療法」では患者の本質的な治療とならないのか？　話題の「糖質制限」が秘める本当の効果とは？--本書は、「低インスリン療法の効果」をメインテーマとしながら、「定説」や「専門医」の唱える治療法がまかりとおる現代医学に鋭くメスを入れる。 本書では、動脈硬化治療法についても解説。動脈硬化は本態性高血圧の原因そのものなので、動脈硬化治療は高血圧の根本的な治療となる。その結果脳梗塞、脳出血、心筋梗塞は劇的な減少をもたらすことが可能となる。すなわち、経験医学に基づいた従来の定説であるインスリン療法に一石を投じ、理論医学に基づいた新説として「低インスリン療法」を提示する本書は、全国に1000万人ともいわれる糖尿病患者とその予備軍、ならびに定説に囚われた現代医学界に、新たな光をもたらすとともに、「定説は真実とはかぎらない」--新井氏の投げかけるこの言葉の重要性を、自然と理解できる1冊。

1,540円

理論医学は人類を救う…

【序章】聖徳太子の国書に書かれた「つつがなきや」 赤虫、島虫、毛谷／聖徳太子の国書と唱歌「故郷」 【第1章】明治時代ーー新潟県、秋田県の謎の熱病 死の匂い／助べえ虫、エロダニ／虫掘り医者／虫送り／毛谷明神、毛蝨大明神、島虫神社／恙虫病とつつがなきや／米百俵の長岡藩とツツガムシ病／西洋人医師の現地調査と洪水熱／病原体は悪い空気？／陸軍への陳情／北里柴三郎の参上／コッホの4原則とは／日本沙蝨病研究所／毛蝨大明神、ケダニ地蔵、ケダニのお堂コ／「まなぐ凧」と菅江真澄の記録／人体実験／寝台車の連結／虫医者／野ネズミの耳の中に／思わぬ微生物の発見／4つの研究拠点 【第2章】大正時代ーー謎の熱病は山形県にも 新開病／北里柴三郎と福沢諭吉と大隈重信／病河原／毛谷医者と毛谷地蔵と松例祭／ケダニ退散調伏祈願／銀時計組／台湾でも／日記に決意表明／防虫白衣／「黒髪と　共に浮世の　欲を断ち」／ヴァルシャウ早きか、病原体早きか／顕微鏡で見えるか、見えないか／病理解剖への住民感情／原虫となす所のものは……／冬の有毒地にて／発疹チフスの猛威／新たな病原微生物の発見／ツツガムシの生活史／ツツガムシの新種発見／秋田での出会い／病原体はリケッチアか？／『蛍草』 【第3章】昭和時代〈戦前〉--病原体は新発見の微生物 ウサギによる累代培養とサル問題／研究室内での感染と殉職／学名命名騒動／殉職の悪夢が再び／恙虫病研究所、虫除不動尊／ワクチンの構想／精神科に協力を求める／秋田でのワクチン接種／熱帯衛生必携 【第4章】昭和時代〈戦後〉--治療薬の発見と日本各地の有毒地 新たな有毒地／インパール作戦とツツガムシ病／富士山麓でのツツガムシ病／学名命名論争の決着／治療薬、遂に発見さる／餌は蚊の卵／人知を超えた受精の方法／八丈デング／八丈島の居酒屋で／土佐のほっぱん／七島熱と二十日熱／全国調査の開始／赤い苔／ツツガムシ、“息に感ず”／沙蝨／鬼彈／古典型ツツガムシと新型ツツガムシ／カトー型、ギリアム型、カープ型／日本全国で感染例の報告 【第5章】平成時代ーー科学と感染症 早期診断法の確立／有毒の家系と無毒の家系／学名の変更／感染症法の制定の中で／アカツツガムシは棲息していた ／ダニ媒介の新たなウイルスの脅威 【第6章】令和時代ーーツツガムシ病と新型コロナウイルス感染症の共通点 パンデミック／アマビエ、黄ぶな……疫病退散祈願の依り代／コロナワクチン登場と押し寄せる波／コロナ収束も願った「善願の虫送り」／世界初のSFTS治療薬／間に合わなかったツツガムシ病の診断 【終章】「つつがなき」「つつがなく」は変わらず ダーク・ツーリズムとホープ・ツーリズム

990円

死の虫

Instagramで9万人のフォロワーをほこる、はやさんの初著書。 看護学生のとき、新人ナース時代に困った出来事を乗り越えた汗と涙の勉強ノートを大公開。実習を控えた看護学生、はじめて勤務する新人ナースのみなさんたちが「ここが知りたかった！」という臨床に使える知識が満載です。全編イラスト、オールカラー。 〈目次〉 はじめに 1章　全体業務で困ったときに助かった。 2章　病棟で困ったときに助かった。 おわりに

2,310円

臨床で困ったときに助かった　看護師はやのゆるっと看護ノー…

「老い」と「死」は誰にとっても初体験。われわれは例外なく「初心者」である。 慌てふためかないためには、老いの現実を予習することだ。多くの死を看取ってきた医師で小説家の医師が、楽に老いるコツを本音で語る。安易な老い方本ではわからないアドバイスが満載。 「まえがき」より 老いればさまざまな面で、肉体的および機能的な劣化が進みます。目が見えにくくなり、耳が遠くなり、もの忘れがひどくなり、人の名前が出てこなくなり、指示代名詞ばかり口にするようになり、動きがノロくなって、鈍くさくなり、力がなくなり、ヨタヨタするようになります。（中略） イヤなことばかり書きましたが、これが老いるということ、すなわち長生きということです。 にもかかわらず、長生きを求める人が多いのはなぜなのか。それは生物としての人間の本能であり、長生きをすればいいこともいっぱいあるからでしょう。 世の中にはそれを肯定する言説や情報があふれています。曰く、「八十歳からの幸福論」「すばらしき九十歳」「人生百年！」「いつまでも元気で自分らしく」「介護いらず医者いらず」等々。 そのことに私は危惧を深めます。そんな絵空事で安心していてよいのかと。 思い浮かぶのが、パスカルの言葉です。 我々は絶壁が見えないようにするため、何か目を遮るものを前方に置いた後、安心して絶壁のほうに走っているのである。 下手に老いて苦しんでいる人は、だいたい油断している人です。浮かれた情報に乗せられ、現実を見ずに明るく気楽で前向きな言葉を信じた人たちです。 上手に老いて穏やかにすごしている人は、ある種の達観を抱いています。決していつまでも元気を目指して頑張っている人ではありません。いつまでも元気にこだわると、いずれ敗北の憂き目を見るのは明らかです。 老いれば機能が劣化する分、あくせくすることが減ります。あくせくしても仕方がないし、それで得られることもたいしたものではないとわかりますから。そういう智恵が達観に通じるように思います。 多くの高齢者に接してきて、上手に楽に老いている人、下手に苦しく老いている人を見ていると、初体験の「老い」を失敗しない方法はあるような気がします。それをみなさんといっしょに見ていきたいと思います。 第一章　老いの不思議世界 第二章　手強い認知症高齢者たち 第三章　認知症にだけはなりたくない人へ 第四章　医療幻想は不幸のもと 第五章　新しいがんの対処法 第六章　「死」を先取りして考える 第七章　甘い誘惑の罠 第八章　これからどう老いればいいのか

1,012円

人はどう老いるのか　医者はホントは知っている 楽な老い方…

寝た気がしない、寝不足続きで頭がよく働かない、そんな経験はありませんか？　日本の成人の30〜40％に何らかの不眠症状があり、今や世界的にも、質のよい睡眠をどう取るか？　は大問題です。長年オランダの睡眠医学センターで不眠症や睡眠問題の治療に当たってきた睡眠科学のエキスパートが、「よい眠り」の本質と導き方を解説し、本国でたちまちベストセラーに。20ヶ国で刊行予定の世界的注目作が、日本上陸です！

1,375円

熟睡力

みんなの「健康的にやせたい」を長年サポートしてきた女子栄養大学栄養クリニックが提案する、おいしくて太らないスープレシピ集が新装版で登場! 温かいままお昼までキープできるスープジャーは、お弁当派のランチメニューに革命をもたらしました。スープジャー弁当なら、品数をたくさん作る必要もなく、忙しい人でもムリなく続けられます。飽きずに楽しく続く80レシピで、やせ体質に変えていきましょう! エネルギー・糖質・たんぱく質表示つき。 ※ 本誌は、2014年10月に小社より刊行したTJ MOOK『女子栄養大学栄養クリニックの太らないスープジャー弁当』を改訂したものです。

1,320円

女子栄養大学栄養クリニックの太らないスープジャー弁当 新…

ちょっと難しいイメージのある「脳と神経」をやさしく理解したい、ザクッと全体像を押さえたい。そのような方のための「脳と神経のしくみとはたらき」がわかる超入門書の登場です。 ◎主要項目は「ゆるいマンガ＋解説」で圧倒的にわかりやすい！ ◎脳のゆるキャラをはじめ、多くの擬人化キャラが登場！ ◎監修の坂井先生もゆるキャラになって全編でレクチャー！ ◎精緻でわかりやすいメディカルイラスト！ ◎脳の解剖的なしくみとはたらきが、ダイジェスト解説でわかりやすい！ ◎脳神経をはじめ、大事な神経の種類や働き、伝導伝達のしくみが丸ごとわかる！ ◎「感覚器官と脳の関係」「体を動かす際の脳」「内臓と脳」「考える脳」「脳の病気」など、脳に関連する主要テーマも網羅！ ◎やさしく読み切れて全体像をつかみやすいので、ゼロから学び始める教材として最適！ ◎医学系の学生、看護師、柔道整復師、医療従事者、トレーナー、スポーツ関係者の方に最適の情報量！ ◎事典形式の構成で検索性が高い！ 「脳と神経」の基礎を最大効率で学べる超入門書です！

1,650円

脳と神経のしくみ・はたらき　ゆるっと事典…

足指の変形は、さまざまな不調を招きます！ 少し歩いただけで疲れる、何もないところつまずく、なんとなく体がだるい…… それらの原因は「足」と聞くと驚くのでは。 現代人は、合わない靴やスリッパ生活などが原因となって、浮き指やかがみ指、内反小趾など、足指が変形している人が多く見られます。その影響として、体のバランスが悪くなって前述の不定愁訴のほか、腰痛や肩こり、冷えなどの症状を招いてしまうケースがあるのです。 足指は体を支える土台。「ふみふみサポーター」をつけて歩けば、足指が伸びて広がり、足が本来の形に矯正されます。「足」が変わると、体は必ず変わります！ つけて歩くだけで足の形を正し、運動機能を向上!! 足指の変形は、さまざまな不調の原因に 足指が伸びることで体に起きる3つの変化 足指のストレッチトレーニング ゆびのば体操／かかと「とんとん」体操／鉛筆拾い／足指じゃんけん／タオル寄せ体操 など

2,090円

姿勢を矯正し、足腰を強くする「ふみふみ」トレーニングサポ…

簡単な分子にすぎないRNAが、どうやって宇宙で最も複雑と言われる脳神経系へと進化し、心を生み出したのだろうか。自然科学の知識という船に乗って、「感覚」「運動」「情動」「記憶」「覚醒」という5つの領域を巡り、その道筋を探る知的冒険の旅。

3,740円

脳と心はどこから来たか…

大好評のロングセラー『「足指」の力　体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操』に続く待望の第二弾である。 著者の鍼灸整骨院には腰痛、肩こりを筆頭に、ぎっくり腰や椎間板ヘルニア、五十肩の他にも頭痛、めまい、耳鳴り、首の寝違え、膝痛、手足のしびれ、冷え性、内臓の不調、さらに姿勢矯正や産後の骨盤矯正など多岐にわたる症状を抱えた人たちが訪れる。体の状態をチェックしていくと、足元に問題があるケースが圧倒的に多いという。 だから、施術はまず、足指の状態を改善し、しっかり地面を踏みしめて歩けるようにするところからはじまる。 前作で紹介された自分でできる「3分つま先体操」は、全国から大反響でたくさんの声が寄せられている。 「なぜもっと早くこの本に巡り合えなかったのか。本を読んだ後すぐに実行した」 「何か所か整体に通っても改善しなかった足のだれるさがなくなった」 「原因のわからない不調がある方におすすめの本だと思う」 「脳卒中の後遺症で左半身麻痺だが、親指の曲がりが改善し、左股関節の耐えがたい痛みが改善した」 …… その一方で 「もっと足指をうまく使えるようになりたい」 「足指の崩れが全身にどのように連鎖するのか、もっと詳しく知りたい」 「体への悪い連鎖を断ち切る方法を教えてほしい」 という声が増えてきて、それに答えるために生まれたのが本書である。 近頃、「筋肉はがし」や「肩甲骨はがし」ということばが盛んに使われるようになったが、本書は、体の土台としてもっと大切な足元の改善、とくに足指の使い方の改善のために「足指はがし」をすすめている。つま先立ち体操と組み合わせることで、足指をよりしっかりと使えるようになり、体の変化を体感できるにちがいない。 本書では、著者が施術の現場で行なっている「足指はがし」を中心に、下半身と上半身における14種類の「はがし」の実践法を、誰でも簡単にすぐ行えるようにイラスト解説で紹介している。本書を手に取ったその日からはじめることができる。 著者は、もう一つ「体に“良いこと”をするのは大事だが、それと同じくらい体にとってと同時に“良くないこと”を減らすことも大切」と伝えている。歩き方、座り方、寝方、日常動作などには、気づかぬうちに行なっている体の崩れや不調につながる生活習慣のクセや体の使い方のクセがある。2章では、そのことがわかりやすく解説されていて、はっと気づかされることが多いが、それらを減らすことで、さらに「足指はがし」による体の変化を体感でできるにちがいない。 1章　体の不調の原因は足元にある 2章　不調につながる生活習慣や体の使い方を徹底チェック 3章　超簡単！　全身の不調がスッと消えていく「はがし」実践法

1,650円

くり返す体の不調が自力ですっきり解消！ 超簡単「足指はが…

四季の乱れで気候の変化が急激な昨今、体調管理には毎日の食材選びが大切です。春にイライラ、梅雨にくよくよ、夏の肌荒れ対策に、秋には暑さ疲れ、冬に肩こり……と、とくに女性の心身には、原因不明の症状が現れやすいものです。この本では、中医学を学び、薬膳教室を運営する著者が、生徒たちからよく質問される「春・梅雨・夏・秋・冬」の不調の解決策を、身近に買える季節の食材を使って、薬膳的な観点からアドバイスします。かんたんレシピも紹介しながら、身体の内側から健康を守るコツを日々の食事からととのえる一冊。オールカラーのイラスト満載で、楽しみながら健康知識が無理なく身に付きます。 「春」──三寒四温から三寒四暑（熱）へ。寒さと暑さを繰り返す季節に自律神経を整える 「梅雨」──熱帯雨林のような雷雨・豪雨・高気温。東南アジアの養生を取り入れて快適に 「夏」──「暑さ寒さも彼岸まで」から「夏の暑さも立冬まで」に。長引く夏の過ごし方 「秋」──急激な乾燥に体を合わせ、澄んだ空気と爽やかな秋晴れを楽しめる体調に 「冬」──春から続く暖かさ、暑さに慣れた体で、冬の寒さについていくコツ

1,980円

季節の不調が内側からととのう　かんたん薬膳…

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？ 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。 「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」 と称されるスタンフォードには、 世界最新の睡眠データが蓄えられています。 著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、 世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、 まさに、「睡眠研究の権威」。 「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」-- 西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です！ 0章　「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない 1章　なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか 2章　夜に秘められた「黄金の90分」の法則 3章　スタンフォード式 最高の睡眠法 4章　超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略 5章　「眠気」を制する者が人生を制す

1,760円

スタンフォード式　最高の睡眠…

乳癌は、女性の30〜64歳では死亡原因の1位でもあり、罹患率は増加の一途をたどっています。本書は 30代の著者による、胸の小さな痛みから始まったコミック版「乳癌闘病記」です。治療開始から、手術、そし て寛解するまでに起きた様々な出来事を、同病患者に役立つ情報を盛り込みながら綴ります。

1,650円

乳癌日記

乳がんは、日本の女性の9人に1人が罹患すると言われ、現代を生きる女性にとってごく身近な慢性病である。罹患者数は増加する一方で、医療の発達によって「治るがん」にもなっている。乳がんを経験した女性たちは、診断から治療、その後の日常生活までをどのように生きているのか。 10年に及ぶ乳がん経験者への継続的なインタビュー調査と、患者会へのフィールドワークから、経験者＝「がん友」同士の支え合い、乳房の喪失と再建への思い、がん再発のリスクへの不安、仲間との別れ、家族との関係性などを丁寧に描き出す。 女性同士の友情や自らの経験の社会への継承など、特有の関係性や思いを明らかにすると同時に、女性たちが抱える孤独や痛み、性別役割やキャリア形成の葛藤など、日本のジェンダー構造が抱える問題性も逆照射する。 まえがき 序 章　乳がん同病者関係の世界へ 　1　乳がん同病者関係への問題関心 　2　調査の方法と対象 　3　「病いの語り」研究の視座 　4　乳がん同病者の世界のエスノグラフィーーKグループの実践から 　5　乳がん同病者の世界から受け取った問い 第1章　乳房再建を機に開かれる乳がん同病者関係 　1　選択をめぐる困難 　2　乳房再建術について 　3　乳房再建を選択した人の語り 　4　乳房再建を選択しなかった人の語り 　5　同病者関係に開かれる契機 第2章　乳がん再発をめぐる同病者の「共同性」 　1　乳がん同病者関係がもたらす「葛藤」 　2　患者会の「希望の星」を生きる 　3　「がん友」との関係を変化させながら継続する 　4　「差異ある共同性」の方途 第3章　仲間との別れを超えて見いだされる「希望」 　1　乳がん同病者関係における死 　2　Eさんの訃報に接して 　3　余命を告げられたあとを生きるーEさんが残したインタビュー記事から 　4　同病の仲間の死にゆく過程、死後に関与すること 　5　「死と向き合う語り」の可能性 第4章　家族の外側に発見する女性同士の親密な関係 　1　家族の世話をする女性が病気になる 　2　家族のなかでおこなわれる「ワーク」 　3　乳がんの経験と家族との関係 　4　家族関係の外で同病者と出会う 　5　二重に「閉ざされた」状況から二重に「開かれていく」 第5章　乳がんの経験を継承するーピアへの継承から「社会」への継承へ 　1　「社会」への継承という問い 　2　経験を「社会」に開く実践ーPグループの取り組みから 　3　継承を可能にする条件 終 章　乳がん同病者関係をなすもの 　1　乳がん同病者関係の多面性 　2　「大人の女性」が抱える孤独と痛み 　3　乳がんの経験をもたない者による継承の可能性 　4　「病いの語り」研究における「女性」という視点 あとがき

2,640円

乳がん女性のエスノグラフィー…

糖尿病、認知症、ガン……少食こそが病気を防ぎ、健康寿命を延ばす！ お金もかからず、準備も不要。 現在、多くの人は1日3回食事を摂っているだろう。しかし本来、人類は飢餓で絶滅しないために少食で生き残れるよう進化してきた。つまり、飽食は人類にとって「未知との遭遇」なのだ。当然、過食に対する進化は未発達で肥満になりやすいため、糖尿病やガン、高脂血症などの病気を引き寄せてしまう。本書では、40年以上、食べ過ぎに警鐘を鳴らしてきた医師が、筋肉の衰えが顕著になる65歳以上の読者を対象に、無理なく実践でき、健康寿命を延ばす「空腹健康法」を指南する。少食や過食、肉食に不安や疑問を抱くシニアに信頼できるアドバイスを伝授。 第1章　65歳なのに1食抜いても大丈夫？ 空腹の時間を作る重要性／少食で寿命が延びる／TV界の大御所たちは「1日1食」だった！／日本で増えているガンは食事が原因？ 第2章　シニアの食事の量は多い？ 少ない？ 食べないと排泄現象が盛んになる／持病があっても少食生活はできるのか／認知症に「空腹」が効く！ 第3章　シニアこそ食事の質にこだわろう 長寿地域のシニアが食べているもの／日本人が長く食べてきたものは腸に合っている／悪玉菌の害 第4章　健康習慣を取り入れてさらに元気に 自分が自分の主治医になる／水分は摂れば摂るほど体によいか／「健康」という強迫観念に振り回されない／使わない機能は衰える 健康を保つための基本は、「よく体を動かし、入浴もゆっくりし、ハラマキを着用して陽性食品を中心にしっかり、かんで食べ、体を温めること」「1日のうち数回、最低1回は空腹の時間を作ること」が、サプリや健康器具なしでも簡単にできる「健康法」だと私は確信しています。（本文より）

1,430円

65歳からは、空腹が最高の薬です…

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