腎臓に不安を抱える方は、さまざまな食べ物を制限され、我慢の日々をおくっています。本当は食べたいアレコレ、なかでも患者さんたちから「あれを食べたい……」と聞かれるのがラーメンをはじめとした“麺類”です。 わたしたち日本人は、塩分濃いめのスープとほんのり塩気のある麺の組み合わせが大好き。それを制限されるのはとてもつらいことです。もちろん、「減塩食品」という選択肢もありますが、減塩麺ですとどうしても麺を食べたときならではの満足感を得にくいものです。 そこで今回、赤羽もりクリニックさんが、試行錯誤を繰り返し、塩分控えめなのにパンチが効いて満足感の高い麺レシピを開発しました！　だしの旨み、調味料の風味・酸味・辛味、そしてスープ量の絶妙な配分で、「いつも通りのフツウの味」なのに、しっかり減塩しています。 副菜レシピも同時掲載し、栄養バランスを整えるのも楽ちん！ 中華麺（汁あり） 　・みそラーメン 　・しょうゆラーメン 　・塩ラーメン 　・タンメン 　・ちゃんぽん風ラーメン 　・白湯ラーメン 　・サンラータンメン 　・鯖缶のカレーラーメン 　・担々麺 中華麺（汁なし） 　・汁なし担々麺 　・魚介つけ麺 　・冷やしバンバンジー麺 　・冷やし中華 中華麺（焼きそば） 　・焼きそば 　・塩レモン焼きそば 　・あげ焼きそば 　・あんかけ焼きそば 　・麻婆あんかけ焼きそば 　・メカジキのあんかけ焼きそば 米麺 　・焼きビーフン 　・汁ビーフン 　・フォー パスタ 　・フレッシュトマトのナポリタン 　・ナストフレッシュトマトのパスタ 　・チーズとフレッシュトマトの冷製パスタ　他 うどん そば そうめん 春雨麺　 ご家族みんなで楽しめる、麺レシピ計62種を掲載。

1,760円

腎臓病でも楽しめるラーメン・パスタ・うどん…

信頼のロングセラーの第3版！ 毒物劇物取扱責任者になるための試験対策テキストです。 法規や基礎化学、多くの毒劇物の性質について、豊富なイラストや図解でわかりやすく解説しました。 この一冊で、一般・農業用品目・特定品目の全てに対応しています。 【本書の特徴】 ●出題傾向を徹底分析！ 短時間でも効率よく学習できるよう、出題傾向を分析。 重要度を表す☆マークで、試験に出るポイントが一目でわかります。 ●多くの毒物・劇物の性質を掲載！ 五十音順で、特定毒物・毒物・劇物に分けて薬品を掲載。薬品ごとの性質を詳しく解説しています。 また、より試験に出題されやすい薬品については、 性状や毒性など11項目に分けて、試験問題の原文のまま掲載。 出題されやすい項目と、その項目で出題された薬品と特性を覚えることができます。 ●分野ごとに、理解度をチェックできる確認問題を掲載！ 学習した知識の確認＆定着が可能です。 ●学習の総仕上げに、2回分の模擬試験を掲載！ 各都道府県で出題された問題を集めて掲載しているので、 実力試しになり、苦手な箇所などの確認ができます。 第1章　毒物及び劇物に関する法令 第2章　基礎化学 第3章　試験に出題されやすい毒物及び劇物 第4章　毒物及び劇物の性質 第5章　模擬試験

1,980円

一発合格！毒物劇物取扱者試験テキスト＆問題集　第3版…

「忘れっぽい」「歳のせい？」「眠っても疲れがとれない」などのよくある悩み。 実は、そのほとんどは「脳疲労」が原因です。 本書では、最新の脳科学で明らかになった新知識と、 脳疲労を回復させる「健康脳活」を紹介します。 本書のオススメ1 【最新の脳科学を知るだけで、生活が豊かになる】 ・脳疲労を放っておくと、脳はどんどん衰える！ ・「ドーパミン」がモチベーションを上げる！ ・「男脳・女脳」はウソ!?そもそも脳に男女差はない ・スマホの通知で、集中力が23分失われる！ ・想定外のことに挑戦すると発想力がアップする！ 本書のオススメ2【え？これだけでいいの！？ すぐできる120の健康脳活】 脳活007　記憶のインプットにはデジタルより紙の本 脳活011　重要なことを覚えるときは、ランチ前 脳活028　25分集中→5分休憩を繰り返す 脳活038　書類は机の上に重ねていっても問題ない 脳活066　「かわいい」と感じる瞬間を増やす 脳活088　行ったことのない道を選んでウォーキング 本書のオススメ3【「読むだけで脳活」に！ 不思議な仕掛けが脳を刺激！】 とつぜん白紙のページが現れてびっくり → その驚きが脳を刺激する「新奇体験」 手書き文字のページがまぎれている → 「情動喚起」で記憶力が強化される ページ番号が少しずつズレている → 「違和感」が脳を覚醒させる →本を読む行為そのものが「脳活」に。ほどよい仕掛けが楽しい一冊。 第1章 最新の脳科学で明らかになった「脳にいいこと」 第2章　すぐ忘れちゃうけど大丈夫！　記憶力がよくなる「健康脳活」 第3章　“デキる”脳を育てる！　集中力が上がる「健康脳活」 第4章　頑固な頭をやわらかくする！ 発想力を高める「健康脳活」 第5章　落ち込んでも大丈夫！　メンタルを整える「健康脳活」 第6章　いつまでも元気でいたい！　カラダを思い通りに動かす「健康脳活」

1,760円

健康脳活　脳疲労が回復する習慣…

人体の構造は、非常によくできている。汚い例になってしまうが、私たちが「おなら」が できるのは、肛門に降りてきた物質が固体か液体か気体かを瞬時に見分けて、「気体の場合のみ気体だけを排出する」というすごい芸当ができるからである。 著者は、学生時代の解剖学実習で思わず仰天したことがある。脚が1本あたり 10kg 以上も あり、持ち運ぶのに信じられないほど苦労したのだ。ちなみに腕も1本4〜5kg あり、意外なほどにずっしり重い。私たちは、身の回りにあるものの重さを、実際に手にしなくと もある程度正確に推測できるが、大変不思議なことに、自分の体の「部品」だけは、日常的に「持ち運んでいる」にもかかわらずその重さを全く感じない。これは、自分の腕や脚 は自分の体に最も密着していて、かつ肩(三角筋)や背中(広背筋)、臀部(臀筋、腸腰 筋)などかなり大きな筋肉で支える仕組みになっているからだ。 このような人体のしくみを探求する学問、それが医学である。医学は自然科学の一分野であり、物理学、化学、地学、数学、生物学・・・と並び称される学問として、人体の構造や機能、疾病について研究を積み重ねている。医学や人体に関する知識は、身近であるにもかかわらずあまり学ぶ機会がない。学校でも、 ごく一部が理科の授業で扱われる程度で、多くの人が「医学や人体の最も面白い部分」を学ぶことがない。 本書は、外科医けいゆうとして、ブログ累計 1000 万 PV超、twitter(外科医けいゆう)アカウント8万人超のフォロワーを持つ著者が、人体の知識、医学の偉人の物語、ウイルスや細菌の発見やワクチン開発のエピソード、現代医療にまつわる意外な常識などを紹介していく。健康情報として医学を取り上げるのではなく、サイエンス書、教養書として、人体の面白さ、医学の奥深さを伝え、読者の知的好奇心を満たす一冊。

2,200円

すばらしい人体

健康意識の高まりとともに筋肉への注目が集まっている。 本書は人間にとって筋肉がいかに重要か、医学、栄養学、スポーツ科学の見地から解説する。 そもそも運動がなぜ健康に良いのか？　 人はなぜ疲れるのか？　 歳を取るとなぜ痩せるのか？　 筋肉の謎に迫る。 そして今研究が進む「マイオカイン」を紐解く。筋肉が分泌するこの物質は臓器や脳に作用し、健康を守りがんの発生を抑制する。 筋肉を鍛え、健康長寿を目指そう。 まえがき　　 第1章　特徴　そもそも筋肉とは？ 1　 3種の筋肉と筋線維タイプ　　 2 　質と太さを決める遺伝子　　 3 　「代謝臓器」「分泌臓器」としての発見 　　 第2章　仕組み　身体はどうして動き、疲れるのか？ 1 　脳からの神経伝達　　 2 　糖と脂肪から作り出すエネルギー　　 3 　疲労の原因は乳酸ではなかった　　 4 　カギを握るグリコーゲンとミトコンドリア　　 第3章　変化　細くなったり太くなったりするのはなぜ？ 1 　高齢になっても筋肥大は可能ーー運動適応とマッスルメモリー 2 　寝たきりで細る廃用性萎縮　　 3 　加齢に伴う萎縮「サルコペニア」　　 第4章　効果　運動が健康に良いのはなぜ？ 1 　筋肉が脳や内臓に及ぼす影響とメカニズム　　 2 　がん、認知症を防ぐ筋力強化　　 3 　アンチエイジングにも効果大　　 4 　必要な運動量ー目安は1日8000歩、中強度の筋トレ　　 第5章　筋腸相関　がん予防には筋トレが効く 1 　他の臓器との情報交換ーーホルモン、マイオカイン、腸内細菌 2　 罹患者数1位・大腸がんを防ぐSPARC　　 3 　善玉マイオカインを増やす運動と食べ物　　 第6章　食事　筋肉が喜ぶ食べ物とは？ 1 　食事の量、質、タイミング　　 2 　筋肉に必要な食べ物、疲労を抑える食べ物　　 3 　サプリメントの賢い使い方　　 健康づくりの10箇条　　 筋腸相関のための3箇条　　 あとがき　　 主要参考文献

1,078円

筋肉はすごい

最後の1秒まで幸福は追求できる その真実をつづった遺稿を特別収載。 最期の時間でたどり着いた「人生の最終原理」とはーー 筆者は2022年の夏に食道癌が見つかった。 本書は、癌の各局面にあっての考え方や意思決定の記録である。 お金よりも大事なことにどうやって気づくか、 限られた時間をいかに生きるかーー。 遺稿「癌の記・裏日記」も特別収載。

1,760円

がんになってわかったお金と人生の本質…

・著書累計15万部超の著者による第四弾は「脳トレ」 ・ドリルなのにくり返し使えて、答えられなくてもOK ・問題を見るだけで脳がみるみる変わっていく ・10歳から100歳まで、誰でもできる！ ・シニア層は認知症予防に、子どもは学習脳に！ ●「瞬読」が脳トレドリルに参戦！ 脳トレマーケットは大きく、ヒットの要因は、子どもとシルバー世代ができるコンテンツの魅力にあります。子どもには、学習脳を育てる効果がある一方で、シルバー世代は認知症予防。両読者ゾーンをとれるのが脳トレマーケットです。 今回の本では、第三弾「瞬読式勉強法」（4刷）の読者ターゲット外にいた、 ・子ども（語彙力の問題でついてこられなかった） ・シルバー世代（認知症予防の訴求はしなかった） を取り込む『1分間瞬読ドリル』でベストセラーにします。 ◆本書の特徴 「右脳でひらめき、左脳で言語化する」は「瞬読」の真骨頂。置き換えると、文字情報をイメージ化することで、速読を超えるスピードで情報をインプット。それをさらに文章に変える、声に出すなどしてアウトプットすることで、忘れない記憶として定着を図ります。 とにかくスピードを重視することで、時間の精度を上げていきます。それは、「1時間しかない」とぼやく人が、「1時間もある」という表現に変わるように、時間の密度が高まります。 のんびり祖父母と孫でやるのもいいのですが、「瞬読」の強みを生かして、タイムアタック方式。スピードを意識することで、脳の活性化を促します。 今回、用意したのは、9つのジャンル。全498問。1分以内に答えていくミッションが12個。問題によって、右脳をつかったり、左脳をつかったり、脳に刺激を与えて、頭をやわらかくします。読むスピードが上がるとか、記憶力上がるとか以前に必要な発想力が養われていくのです。そして、判断力、集中力、記憶力、想像力に加えて、思考力、読解力も高まります。

1,540円

見るだけで脳がよくなる 1分間瞬読ドリル…

「ほら、あの人……、誰だっけ？」「ついさっきのことが思い出せない」「また忘れ物……」 こんな症状が気になり出した人にぜひおすすめしたいのが、この『脳活手帳』。 手帳は手帳でも、1万人以上の脳を診た専門医が、認知機能を高めることだけ考えて作った手帳です。 普通の手帳とはちょっと違う、脳医学に基づく様々な仕掛けを取り入れて、記憶力、集中力、注意力などの脳機能が高まっていくように考えました。 もちろん、認知症予防にもぴったりです！ でも、面倒なことは一切ありません。 あなたが書くのは、「何をしたのか」と、そのときの感情だけ。 ではなぜ、それだけで認知機能が高まっていくのでしょうか？ そこに、この手帳ならではの仕掛けがあります。 その仕掛けの一つが、今日ではなく、昨日をふり返ること（他にもたくさんあります）。 なぜ今日ではなく、昨日なのか？ 簡単に言えば、昨日のことを思い出すのは大変だからです。 たとえば、今日のお昼に食べたものは、比較的楽に思い出せますよね。 でも、昨日のお昼については、少し頑張らないと思い出せないのではないでしょうか。 昨日何を食べたのか、何をして、誰と会ったのか、その時の気持ちは？ それらを脳から引っ張り出して行くうちに、記憶がスムーズに出てくるようになります。 しかも、手帳の枠を小さく設計しているので、書ける内容も限られます。 じつは、この「枠の小ささ」は、書くのが楽になるだけでなく、認知機能を高めるための仕掛けでもあるのです。 いくつも記憶の中から、限られたスペースに書けることを厳選し、自然と短い言葉でまとめていく。 この作業が、あなたの右脳と左脳を刺激し、フル回転させます。 この手帳に取り組む期間は、4ターム・32週間。 これは、脳の変化を実感するのに最適な期間です。 定期的に設けられた「ふり返りページ」を書くことで、あなたは次のように自分の脳の変化を実感できるはずです。 ターム1　記憶力が強化され、物忘れが減っていく ターム2　集中力や注意力の高まりを実感できる ターム3　思考が整理され、決断や行動が早くなる ターム4　手帳の効果が脳に定着し、意欲的になっていく 今日から毎日、一日の終わりに、この手帳を書いてみませんか。 そこに書かれた記録は、大げさに言えば、あなたの人生の歩みでもあります。 一冊終えた後も、何度も読み返してみてください。 そのたびに記憶力や思考力が高まり、脳がクリアになっていきます！

1,540円

認知症を予防する！医師が考えた 書くだけ脳活手帳…

「頑張っているのに怒られてばかり…」「人付き合いがうまくいかない」「将来が不安」etc. …。ストレス社会を生きる私たちには、心のモヤモヤがつきものです。 　本書は、SNS総フォロワー10万人超、❝愛らしいボヤキキャラ❞として大人気のぬいぐるみインフルエンサー『じょせまる』と、同じく大人気の精神科医・藤野智哉先生がタッグを組み、心のモヤモヤを解消し自己肯定感を高め、ポジティブに生きていくためのヒントを、対話形式でわかりやすく紹介していきます。 　「人間関係」「仕事」「お金」など様々な悩みを抱える『じょせまる』。そんな等身大の悩みに優しく寄り添ってくれる藤野先生のアドバイスは、きっと心を守るヒントになるはずです。 『じょせまると精神科医が教える 心の守りかた』目次 はじめに　 CHAPTER1　「そのままの自分」を好きになる CHAPTER2　「未来」に振り回されない CHAPTER3　人間関係は、「線引き」でうまくいく CHAPTER4　「仕事のため」に生きすぎない

1,760円

じょせまると精神科医が教える 心の守りかた…

はじめに〜お産でがんばったママはもっと大切にされるべき 　こんにちは。東京都中野区にあるしらさぎふれあい助産院の木村恵子です。3人の娘を出産した経験から、お産や育児に関わる仕事がしたいと41歳で看護大学に入学し、45歳で看護師・保健師・助産師の免許を取得しました。2015年に助産院を開業、2018年からは産後ケアを始め、今では年間約3000件の産後ケアとお産を行なっています。 　多くのママと赤ちゃんに接していると、ママがみんなとても疲れていると感じます。そして、こんな悩みや相談をよく受けます。 1初めての育児はうまくいかないことばかりで楽しくない 2みんなちゃんとやっているのに、自分だけができていないと思って落ち込む 3貧血、頭痛、肩こり、腰痛、便秘、冷え性などの不調で体がつらい 4夫の生活は変わらないのに、私ばかりが授乳・子育てするのは不公平 　これは、出産の仕方が変わってきたこと、コロナ禍で人との触れ合いが減ったことなど、さまざまな要因で起きていることと考えられます。ママ一人のせいではないのに、ママ達は自分のせいだと考えるから、余計に育児がつらくなってしまいます。 　お産でがんばったママはもっと大切にされるべきです。当院の産後ケアではママのお話をたくさん聞いて、育児の相談も受け、おいしい食事を提供し、赤ちゃんとママのマッサージ、お灸、アロマテラピー、よもぎ蒸しなど、リラックスしつつ体を温める施術を行ないます。心と体のメンテナンスを十分にすることで、明日からの育児に前向きに取り組めるエネルギーを補充してもらいたいと思っています。 　そして、産後ケアでママ達におすすめし、最も力を入れているのが、母乳育児です。 じつは、ママ達のつらさを軽減し、少しでも育児が楽になる方法として母乳育児はとても優れたアイテムなのですが、今は周りからすすめられることが少ないため、気づいていない人がとても多いのです。 　私も出産・育児の時期に、故・山西みな子先生にケアをしてもらい、とても楽になりました。私が多くのことを学んだ山西みな子先生の母乳育児を、現代のママにもぜひお伝えしたいと思います。

1,760円

気持ちがやわらぐ　母乳育児と産後ケアの本…

もう傷つかない、イライラしない、すり減らない 仕事も人間関係も、戦略を知ればうまくいく！ ■「仕事がつらい」はメンタル戦略で変えられる！ 仕事ってつらくて大変なものって思っていませんか？ 「今日も上司から注意された…」「頼まれると忙しくても断れない」「失敗すると帰宅してもクヨクヨ…」 心を守る戦略を知っていれば、そんなつらさを軽くし、メンタル不調に陥る前に自分で対策することができます。 本書では、働く人の悩みに寄り添った対処法を多数紹介しました。 ■考え方のクセに気づき、対処法を知れば、ラクになる！ 例えば仕事で失敗したとき、「全部自分の責任だ」「評価もガタ落ち…」と思ってしまいがちですが、上司に相談してみたらそこまで状況は悪くなかった ということはよくあります。このような誤った認知に気づけるよう、職場での悩みについて、考え方のヒントを紹介しました。そして、どう対処していけばよいのかを、さまざまな手法を用いてやさしく解説しています。 【目次】 Part1　メタ認知の力で、仕事がうまくまわりだす！ Part2　「伝わらない」「わかりあえない」をなくす Part3　心をつらくする「思い込み」を手放す Part4　とっさの対処で、つらさがスーッと消えていく Part5　ストレスに負けない、心の土台をつくる！

1,760円

自分の心は自分で守る！働く人のメンタル戦略…

【累計会員数900万人超】あすけん式ヘルシー食習慣で、体重も体型もラクに整う！ 実際にやせた50代のインタビューと、コンビニ食材でつくれる簡単レシピも掲載！ 50代になると、なんだか疲れを感じやすくなった、体重は変わらないのにおなかまわりにお肉がついてきた…など体の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。それに加えて、子育てが一段落したり、親の介護が始まったり、仕事でのプレッシャーが大きくなったりと、環境の変化も多く訪れる時期だと思います。 そうしたさまざまな変化と向き合う悩み多き50代だからこそ見直してほしいこと、それが食生活です。 あすけん式メソッドでは、無理なダイエットではなく、「栄養バランスよく食べる」ことを重視。大事なのはカロリーよりも質です。 本書では、具体的にどんなものをどう意識して食べるといいのかを詳しく解説。 ・健康診断の結果が悪い ・塩分を摂りすぎてしまう ・旅先でつい食べすぎて太った ・ラーメンやパンがやめられない ・若い頃よりやせにくくなった ・更年期症状がつらい など、この年代ならではのお悩みにまるっとお答えします。 また、栄養士監修のもと、卵、豆腐、サラダチキン、サバ缶など、身近な食材でつくれる、3工程以下の簡単レシピも掲載。 「冷蔵庫にあるもので簡単につくりたい」「ちょっと栄養がたりない」というときに、ぜひ取り入れてみてください。

1,540円

あすけん公式　50代からの食べやせ術…

「発達障害」は、2022年に「神経発達症群」と名称が変わりました。 同様に、「発達障害」に含まれていた、ASDの名称も「広汎性発達障害（自閉症スペクトラム障害）」から「自閉症スペクトラム症」と変わり、ADHDの名称も「多動性障害（注意欠陥多動性障害）」から「注意欠如多動症」と名称が変わっています。 これはつまり、これまでの「障害」という固定した状態という捉え方より、より多様で変化する「症状」が注目されるようになっているのです。 さらに、こだわりや自閉などの気質を持つASDの人の3割に、不注意や衝動性などのADHDの気質がみられると報告されるなど、ADHD、ASD、HSP（High Sensitive Person）などの気質は、高い確率で共存します。 共存の組み合わせは十人十色。 病名から調べていくと、「自分にぴったり当てはまる」ということはほぼありません。 この本は、「神経発達症群（発達障害）」について、それぞれの病名よりむしろ、「体質」と「気質」の観点からその症状を成り立たせている特性に注目し、より細分化して60に分類、それぞれの特性に対する理解や接し方を解説していきます。 つまり、発達障害を症状から解剖して理解していく本です。 特に発達障害でみられるような制御の難しい個性は、千差万別、個人差も大きく、周囲からの無理解に加えて、独特の生き辛さも加わるなど多岐にわたります。 しかし、人の違いのほとんどは、体質や気質の違いによる「個性」です。 個別の良さを失うほどに人に合わせようと無理をして調子を崩すより、「ありのまま」で良いのです。 自分らしくいられるためには、オーダーメイドの工夫が必要となります。 特性に合わせた「マイルール」です。 本書では、発達障害やグレーゾーンなどの特性を持った人が直面する苦労と、それを乗り越えるための独自の「マイルール」、そして周囲の接し方を、わかりやすい1コマ漫画とともに徹底解説します。 ■目次抜粋 第1章　疲れやすい16の体質 自律神経体質：季節の変わり目に不調 眼体質：眩しい光でめまいがする 耳体質：音に疲れる 睡眠体質：昼夜逆転しやすい 個人空間体質：人と近い距離が苦手 平衡体質：乗り物が苦手 第2章　ストレスを感じやすい30の気質 不注意気質：整理整頓が苦手／遅刻する／お金の管理が苦手 衝動気質：せっかちで雑になる／突発的に行動する こだわり気質：変化が苦手／興味の幅が狭い 自閉気質：相手の気持ちがわからない／潔癖で強情 第3章　過剰適応などによる14の適応不全と支援 過剰適応：見過ごされたADHDの強迫症状 恋愛関係：異性を好きになり過ぎて嫌われた 仕事関係：職場で浮いてしまう …ほか

1,760円

「発達障害」の解剖図鑑…

日本古来のスーパーフード「あずき」の驚きの栄養価や効果的な取り入れ方を徹底解説！あずき茶や煮あずきなど調理法も紹介します。

1,210円

やせる！血圧・血糖値が下がる！奇跡の「あずき」完全ガイド…

自分の容姿を過剰に気にしてませんか？！本書は、ありのままの自分を受け入れ、自分の見た目を楽しみながら、素敵な毎日を過ごす方法を、図やイラストを使って丁寧に解説。「プチ整形」や「身体醜形症」「強迫性障害」の実態、症状や治療についても詳しく解説しています。身体醜形症まではいかないものの、若者の間で容姿に悩む人が増加しているのを受け、容姿のどこが気になるのか、悩むようになったきっかけは何か、その対応法は？など、容姿研究の第一人者がその研究結果を具体的にまとめた初の本です。 1章　いま容姿に悩む人が増えている 　　　（1）容姿に悩む人が増えている 　　　（2）どんな時に容姿が気になるのか 　　　（3）容姿のどこが気になるのか 　　　（4）容姿と心理学（自己受容感や承認欲求との関連） 2章　なぜ容姿を気にするの？ 　　　（1）容姿を気にするきっかけ 　　　（2）親子関係と容姿の悩み 　　　（3）SNSと容姿の悩み 3章　整形について 　　　＜含まれる内容＞ 　　　（1）美容医療を利用したい人が増えている 　　　（2）美容医療を利用したことがある人も増えている 6章　容姿の悩みはなくせる？ 　　　（1）どうやったら容姿の悩みは減らせるのか 　　　（2）容姿へのこだわりの健康と病気の違い

1,760円

きれいになりたい病

シリーズ120万部突破！ベストセラー「1分体操」シリーズの最新刊！ 〜血糖値が気になる…人間ドックでヘモグロビンA1cが高いといわれた方へ〜 高血糖値対策の名医陣が教える！自宅で1分からできる「血糖値が下が り始める」体操を紹介。 「1分スロースクワット」「階段スロー下り」「1分四股スクワット」「3秒スロー座り」「座ったまま1分エクサ」など、糖の取り込みをよくする運動やエキセントリック体操など、実際の大学病院などで行われている「血糖値が下がる」体操を名医が伝授！ オーストラリア・エディスコーワン大学　野坂和則教授「階段スロー下り」 1回1分〜階段をゆっくりを下るだけで血糖値が下がり始める！ ゆっくり階段を下りることで、伸張性筋活動・エクセントリック運動となり インスリンの感受性がよくなり、血糖値、ヘモグロビンA1Cが下がる。 筑波大学　久野譜也教授「1分薪割りスクワット」「1分四股スクワット」 血糖値　129mg⇒95mg ヘモグロビンA1c7.2%⇒5.9%…… 有酸素よりも血糖値対策に効果があるといわれるスクワット。 下半身の筋肉だけではなく、肩甲骨周りの筋肉を刺激する「薪割りスクワット」 太ももに加え、股関節に作用し、股関節の可動域を広げる「四股スクワット」 血糖値対策だけではなく、健康寿命を延ばす、筑波大学式1分体操を紹介。 第1章　血糖値にすぐに効く、ながーく効く【座ったまま1分エクサ】 第2章　血糖値がらくらく下がる【1分スロースクワット】 第3章　らくで省エネなのに血糖値に効く【エキセントリック体操】 第4章　1回の体操でダブルの効果【1分ダブルスクワット】 第5章　1分体操で血糖値をみるみる下げて【健康寿命を延ばそう】

1,738円

血糖値 ヘモグロビンA1c 自力で下げる！ 名医陣が教え…

患者数500万人！失明のリスクのある緑内障を家族でサポート！ 緑内障は、眼球内の圧力（眼圧）が高くなって視神経が傷つき、視野が狭くなる病気です。自覚症状がほとんどないまま進行することが多く、放置すると失明に至りますので、早期発見が非常に重要になります。1親等以内では発症のリスクは9倍となるので、親が緑内障だった場合、自身も発症するケースが多いので、家族もどのような病気であるかを知ることが大事です。緑内障の治療は眼圧を下げるのが主で、生活習慣や食事も非常に重要なので家族のサポートが欠かせません。食事面ではタンパク質を多く含む肉やルチンを多く含むほうれん草、ビタミンAを多く含むニンジン、ビタミンCを多く含むレモンなどが眼圧を下げる、目に良いとされており、こうしたものを積極的に摂取することで、病気の進行を抑えることができます。生活面では眼圧が上がる睡眠時の姿勢は重要で、枕を適したものに変える必要があります。寝ながら暗い所でスマートフォンを見ると眼圧が上がります。金管楽器の演奏、水泳もあまりよくありません。こうした生活習慣で緑内障の進行を遅くさせるもの進めてしまうものを本人と家族が知ることで病気と上手く付き合っていくことができます。

1,870円

大切な人が緑内障になった時に最初に読む本…

現在、日本の心不全の患者数は約120万人。その数は年々増えており、2030年には130万人に達すると予想されています。近い将来、患者数の急増により医療機関がひっ迫し、治療を受けたくても受けられない「心不全パンデミック」が起こるのではないかと危惧されているのです。そこで重要なのが「血管をケアする」こと。血管にいい生活を送ることは、心不全や脳卒中だけでなく、骨粗鬆症や認知症、がんなどの予防にも役立ちます。メディアで大人気の「血管先生」が、「100年血管」をつくることで病気にならない体になるヒントを伝授します。（本書は2019年に小社より刊行した『1日5分！　血管ケアだけで20歳若返る！』に最新の情報を加え、大幅にリニューアルしたものです）

1,210円

高血圧、脳卒中、心筋梗塞をよせつけない！　「100年血管…

休日は家でゴロゴロ… それで疲れは取れていますか？ 今の時代にあった休み方にアップデートしよう！ 生活の質も仕事のパフォーマンスも高まる 「攻めの休養」の実践法を解説！ ■寝るだけでは疲労は回復しない！？ 正しい休み方を楽しく解説 仕事や家事などで疲れがたまったとき、あなたはどう休みますか？ ただひたすら寝る、何も予定を入れず家でゴロゴロする　という人が多いのではないでしょうか。 では、その休み方で疲れがスッキリ回復していますか？ 本書では、日々頑張っているあなたに向けて「正しい休み方」の考え方と、すぐに実践できる方法を紹介。従来の「休養＝寝ること」から、「主体的に休む」へとアップデートできる1冊です。 ■7つの休養タイプで、自分に合った休み方を見つけよう！ 本書では、7つの休養タイプを紹介。自分に合った最適な休み方を知り、その実践法をバランスよく取り入れることで、心身をしっかり回復させることができます。 また、休み方はわかっても、実際には会社をなかなか休めない…という方も多いと思います。そこで、休むことは積極的にパフォーマンスを高めるための戦略ととらえ、マインドをチェンジするための方法を解説。さらに、実際に「正しい休み方」を実践している企業や国内外の最新事例も紹介しました。 【目次】 Chapter.1　「疲れの真実」を紐解く15のギモン Chapter.2　人生が変わる！「攻めの休養」メソッド Chapter.3　意識をチェンジ！「休みファースト」 Chapter.4　実例で学ぶ！「休養改革」最前線 番外編！　疲労を予防＆改善する 簡単ストレッチ

1,980円

理由がわかればもっとリフレッシュ！ 正しい休み方の教科書…

「がん」と診断されたとき、 「これからどうなるの？」 「治療はどこで受けたらいい？」 「セカンドオピニオンは聞くべき？」 「治療にはいったいいくらかかるの？」 多くの人が抱く疑問や不安に答えます。 病気についての最新情報、病院選び、セカンドオピニオン、 治療の選び方・進め方、お金のこと、生活のこと、知りたいことがすべてわかる本。 2人に1人ががんになるいま、がんはめずらしい病気ではありません。 しかし、「がん」の診断はだれにとっても重く、情報を集めようと思っても、 何から手をつけてよいかわからなることも多いでしょう。 本書では、書籍ならではの信頼できる情報を体系的にまとめて、わかりやすく紹介します。 がんと向き合う7カ条 「あわてない」「学ぶ」 「相談する」「あきらめない」 「医療スタッフを味方にする」 「家族と一体感を持って」 「社会的支援を上手に活用」 ◎本書の内容 1章　がんと診断されたら 2章　治療法を決める 3章　治療が始まったら 4章　がん治療中の過ごし方 5章　医療費はいくらかかる？ 6章　再発・転移したらどうなる？ 7章　家族ができること

1,760円

がんになったとき知りたいことが全部のってる本…

病気がなかなか治らない人、治りやすい人では何が違うのか？累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝え続けている精神科医の視点から、病気がなかなか治らない人の共通点、今日からできる治るための心の持ち方・思考、習慣を紹介。また、支える家族がすべきことにも言及。病気は、治るのです。

1,650円

精神科医が教える病気を治す　感情コントロール術…

ロングセラー『気功革命』シリーズ、最高傑作。 気功を深くしっかり学びたい方に。究めたい方に。 ▶中国伝統気功第一人者盛鶴延自ら出演・解説するDVD2枚組付！ （※電子書籍にはDVDは付いていません） ▶全て書き下ろし・撮り下ろし。 ▶今まで決して語られなかった気功の奥義を語りつくす魂の一冊。 ▶一貫して中国五千年の歴史からなる気功文化の真髄を伝えてきた中国伝統気功第一人者盛鶴延自身の集大成として、甩手、動功、站桩功、静功（瞑想法）の奥義、また気功の奥深い世界をより理解できる気功秘話など惜しみなく伝授。 ▶更に上級の気功を目指す方に、気功診断、望気術（オーラ診断）気功導引術、房中術、中国古代気功研究から貴重な「気に関する32の言葉（例：和気とは？濁気とは？迎気とは？………）」なども一挙掲載。 ーーー 【目次】 はじめに 第1章　気功について 第2章　気功の5つの入り口 　　1つ目の入り口　甩手 　 ・甩手1（瀉法） 　 ・甩手2（補法） 　 ・甩手3（平補平瀉） 　【甩手の奥義】 　　2つ目の入り口　動功 ・五行功 　 ・大乗金剛功 　 ・太陽と月の気功法 　 ・香り気功 　 ・鶴気功 　　【動功の奥義】 　　　・気功秘話　阿修羅像について 　　3つ目の入り口　站桩功 　 ・三円式站桩功 ・一指禅 ・太陽功 　【站桩功の奥義】 　　4つ目の入り口　自発動功 　　・気功秘話　手印 　　5つ目の入り口　静功（瞑想法） 　 ・周天呼吸法 　 ・瓢簞功 　 ・炭火功 　 ・丹田呼吸法（真気運行法） 　 ・密教気功法 　 ・自然功（睡功） ・採気法 ・六訣法 　 ・丹頭大法 　【静功（瞑想法）の奥義】 　　・気功秘話　丹田とは 第3章　神筆功 第4章　樹林気功 　　・ 気功秘話　ゼロ磁場 第5章　房中術 第6章　特別な気功の技術について《気功師を目指す方に》 ・外気診断（神掌） 　【外気診断（神掌）の奥義】 ・望気術（オーラ診断） ・品字観 　【望気術（オーラ診断）の奥義】 　・気功秘話　望気術（オーラ診断） 　・気功秘話　人相・骨相 　・気功秘話　老人母当初未生前 　 ・一文字診断 ・気功導引術…

15,400円

気功革命 秘伝奥義 集大成…

メジャーリーガーをはじめ、各界のスーパースターが絶賛！成功率95％の革命的運動療法　 誰もが簡単に出来る奇跡のエクササイズ！ ひざ、腰、肩、首の痛みから顎関節症、外反母趾まで、簡単に自分で痛みや歪みがとれる！運動能力アップも！

1,870円

痛み解消メソッド　驚異のエゴスキュー…

世界Ｎｏ．１の禁煙法！マンガでさらにやさしくレッスン。タバコをやめたいと思いながらも、なかなかやめられない勇。勇より一足先にノンスモーカーとなった恋人の治美が禁煙セラピストとなって、世界一簡単な禁煙法を楽しく講義！

1,100円

マンガで読む禁煙セラピー…

30万部突破の『クスリごはん』シリーズの文庫化。今回は漢方!　X（旧Twitter）で300万RTの大人気ゆるゆる漢方家・櫻井大典氏監修。いつもの食材で、体に効く食事が手軽に作れちゃうんです。「体質チェック&体質解説」で自分に合う食材やレシピが選べます。 季節の養生も紹介し、今すぐ始められる漢方が満載です！【気になる症状を改善に導くレシピ　127品】【自分の体質がわかる「体質チェック&体質解説」】【こんな悩みも改善!?】【四季の養生も解説】【漫画では、子煩悩ママ・ヨーコが漢方ライフを送ります】 第 1 章 からたたをいたわろう　第 2 章 きれいになりたい 第 3 章 アレルキキーに負けない　第 4 章 痛みを和らけけたい　 第 5 章 元気になりたい　第 6 章 生活習慣病に立ち向かう　第 7 章 こころをいたわろう　第 8 章 女性の悩み　 第 9 章 産後の悩み　　第10 章 こっそり治したい

990円

クスリごはん　ゆるゆる漢方…

医療関係者、医療行政に携わる方に必要な法令・通知を収録。「法律の概要」「五十音索引」「年別索引」により、内容把握・検索も容易。

7,920円

医療六法　令和8年版

★★★大人気YouTuber医師が健康のために 食べないもの、食べているものとは？★★★ 生活習慣病や健康を気にする人に向け、YouTubeチャンネル登録者数25.2万人超え（※）のインフルエンサー医師・伊勢呂哲也先生が避けている食べもの、積極的に摂っている食べものを包み隠さず紹介！ 食文化の欧米化で、高カロリー、高脂肪、高塩分・高糖分の食品を多く摂取してしまいがちな昨今、健康診断の数値が気になる人、体調不良が気になる人など、個々の悩みや症状、目的に合わせて控えたい食べもの、おすすめの食べものを「診療ガイドライン」に沿ったエビデンスをもとに、わかりやすく解説。健康のためには控えたほうがいい食べものを、どうしても食べたくなってしまったときの対処法も、ばっちり紹介しています。 さらに、本書の栄養監修はYouTubeチャンネル登録者数68.3万人超え（※）の管理栄養士・関口絢子先生が担当。大人気YouTuber医師と管理栄養士の強力タッグによる、大注目の一冊です。 ※2026年4月現在 ?控えたいもの（一例） ジュース、麺類（うどん・パスタ）・パンなどの炭水化物、菓子パン・クッキーなどの高糖質・高脂質の食品、加工肉、アルコール、スナック菓子、白米、野菜ジュース、市販ドレッシング類、スポーツドリンク、エネジードリンク、みりんなど ?積極的に食べたいもの（一例） ブロッコリー、きのこ、玉ねぎ、納豆、こんにゃく麺、にんにく、りんご、オリーブオイル、白身魚、ブルーベリー、リンゴ酢、ハイカカオチョコレート、トマトジュース、舞茸、コーヒー、イヌリン、納豆、玄米・全粒粉、アーモンド・ナッツ類など 【主な内容】 第1章 「健康診断の結果」が気になるなら コレは食べないで、コレを食べよう 　1．機能が低下したら回復が難しい腎機能 　2．糖尿病を早期発見するための指標の血糖値 　3．健康診断で引っかかりやすさ第1位のコレステロール 　4．50代以上の2人に1人がかかる国民病の高血圧 　5．健康診断で引っかかりやすい項目、上位の肝機能 第2章 「なんとなく不調」が気になるなら コレは食べないで、コレを食べよう 　1．胃のムカムカ・不快感 　2．お腹ゴロゴロ・便秘 　3．頻尿・残尿感 　4．「ダル重」疲れ 　5．目がショボショボ・疲れ目 　6．止まらないイライラ、心のザワザワ 第3章 人生100年時代、「アクティブシニア」を目指すなら コレは食べないで、コレを食べよう 　1．シミ・シワ・くすみ 　2．抜け毛・薄毛 　3．「うっかり忘れ」・認知機能 　4．首・肩・腰・ひざの痛み 　5．筋力低下・体の衰え 　6．日本人の約2人に1人が罹患するがん ?食べてはいけないもの×いいもの　一覧表

1,650円

食べてはいけないもの×いいもの…

「長生きすれば楽しみ多く益が多い。日々いまだ知らなかったことを知り、月々いまだよくできなかったことができるようになる」。中国医学の知恵を体得し、集成した貝原益軒。平均寿命40歳ともいわれる江戸時代に85歳まで生きた。その長寿の知恵を晩年に著したのがこの『養生訓』である。飲食の注意、欲望との付き合い方、病気の予防……。三百年以上読み継がれる名著を、漢方・鍼灸の専門家が注釈付きで明快に口語訳した決定版。 第1章　養生の道 第2章　飲食 第3章　酒・お茶・タバコ 第4章　色欲 第5章　五官・居住・睡眠・あんま 第6章　大小便・入浴 第7章　病気の予防 第8章　医者と医術 第9章　薬の用い方 第10章　老人・小児の養生 第11章　針灸療法 口語訳『養生訓附録』を収録

1,694円

口語訳　養生訓

栄養士の著者が実践する「作りおき献立」なら、食材も調味料もシンプルで作り方も簡単、誰もが栄養バランスのいい食生活が送れます。筋肉を保ち、疲れない体を作る主菜、骨を育て、貧血を防ぐ副菜、アンチエイジングと腸活にいい副菜を組み合わせるだけ！ 栄養成分も掲載しています。

1,870円

栄養士が食べている 作りおき献立…

学校や職場に行くのがしんどい、友達と一緒にいても疲れる、 でも、ひとりでいるのは寂しい…そんなふうに感じて、自分で自分を責めていませんか？ 実はその苦しさ、あなたのせいではありません。 小さい頃から安心できる場所で育つことが難しかったことで、心に傷ができているのかもしれません。 著者は、小児科クリニックの相談現場で約20年間、子どもから大人まで多くの心に寄り添ってきた公認心理師です。  本書では、多くの臨床事例を交えながら、私たちが陥りやすい「ネガティブな思考のループ」を解き明かします。  「不器用な自分はダメだ」「親の期待に応えられない自分には価値がない」……  そんな自分を否定するクセを手放し、ありのままの自分を大切にするための具体的なステップを紹介します。  著者は繰り返し言います。  「あなたは、あなたのままでいい。あなたであることに価値があるから」  過去の心の傷を整理し、新しい未来へ一歩踏み出すための背中を押してくれる一冊です。 プロローグ　今、この瞬間にあなたは幸せになる道のスタートに立っています 1部　自分を大切にする 1章　人に対していつも苦しいのはなぜ？／2章　そのつらさ、見えない虐待の「後遺症」かもしれません／3章　人を分析するのはやめて、自分をちゃんと見てあげて 2部　人とかかわる 4章　安心できる人間関係は心の修復につながる／5章　心を思春期にもどして、人とかかわる練習をしてみよう／6章　ちょっと苦手な人、嫌いな人に出会ったときの対処法 エピローグ　あなたはあなたのままでいい。あなたであることに価値があるから

1,540円

人とかかわるのがずっとつらかったあなたへ…

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