■Xの総インプレッション1億回超えの大人気パーソナルトレーナーが厳選した「全身をラクにする」効果抜群の動的ストレッチを大公開！ 慢性的な腰痛や肩こり、猫背、巻き肩、脚がつりやすい……。こうした不調を、年齢や体力のせいだと思っていませんか？　実はそれ、「身体のバグ」が原因かもしれません。 身体のバグとは、姿勢の乱れや過度な力（りき）み、動作のクセなどによって、身体（主に関節）が「正しい動かし方」を忘れてしまい、本来の役割を果たせなくなっている状態のこと。このままでは、いくら鍛えても、ほぐしても、根本的な解決には至りません。 この本では、その身体のバグをリセットするのに効果的な「動的ストレッチ」を紹介。 すべてのストレッチが「ジョイント・バイ・ジョイント理論」（人体の各関節には「安定性を担う関節」と「可動性を担う関節」があり、それぞれが交互に並んでいる）に基づいており、その合理的な動作によって「正しい動かし方」を取り戻すことで、身体が驚くほどスムーズに、軽やかに変わっていきます。 著者は、Jリーガーをはじめとするトップアスリートから、一般の人まで幅広くサポートしているパーソナルトレーナー・奥村雷騎氏。X（旧Twitter）でも大人気を集めている注目のトレーナーで、発信するストレッチ動画のインプレッションは1億回を超え、「身体が軽くなった」「痛みが消えた」と絶大な支持を集めています。 本書はその大好評のストレッチの中から、特に人気が高く、誰にとってもわかりやすく、再現性の高い（同じようにやれば、同じ効果が得られる）動作を厳選し、動画付きで掲載しています。 あなたはマネするだけでOK。奥村氏のパーソナルトレーニングを自宅で受けているような気持ちで活用していただけます。 あなたの身体は、必ず変わります。SNSで大好評の動的ストレッチを、さっそく取り入れてみませんか？ Chapter01　腰痛 　腰をもんでも腰痛は治らない！ 胸椎と股関節を動かそう Chapter02　姿勢 　背骨のS字を取り戻し理想の姿勢を目指せ Chapter03　首こり・肩こり 　スマホ依存・PC作業が引き起こす「首こり・肩こり地獄」脱出法 Chapter04　猫背 　「スタイルが悪い」「老けて見える」だけではない Chapter05　巻き肩 　四十肩・五十肩の原因に……放置厳禁！巻き肩の真実 Chapter06　脚がつりやすい 　激痛を伴う筋肉の悲鳴。脚がつる原因と解決法 Chapter07（番外編）　グッズを使ったエクササイズ／その他のエクササイズ

1,870円

全身をラクにする 動的ストレッチ…

3,000人の最期に寄り添った緩和ケア医が綴る、生と死を通して見えてきた「後悔しない人生」のあり方。 人は、いつか必ずこの世を去ります。だからこそ、いまこの瞬間をどう生きるかが問われるのです。日々の小さな選択が、人生の輪郭を静かに形づくっていく─。そんな気づきを優しく届けてくれる一冊です。

1,705円

納得する生き方

甘いものや辛いものを食べてストレス発散できる気がする…その感覚、実は正解です。疲れているとき無性に食べたくなる味は内臓からのサイン。5つの味覚別におすすめ食材＆レシピと症状別にハーブティーを紹介します。ストレスフリーの食養生を始めましょう！ 〈巻頭付録〉 ・味覚別：効果と食材例 ・温める食材、冷やす食材 セルフ診断チェックリスト ●Part1〈漢方的〉健康のしくみ ・漢方が日本人に合う理由 ・意外と知らない基本の話 ・陰陽論のポイント ・陰陽と心身の関係 ・五行説のポイント ・五行説の応用 ・五行と臓器の関係 ・「気血水」も大事 ●Part2〈味覚別〉食と暮らしの処方せん ・五臓と味覚の関係 ・チェックリストの解説 ・すっぱいものが食べたいとき ・苦いものが食べたいとき ・甘いものが食べたいとき ・辛いものが食べたいとき ・しょっぱいものが食べたいとき ・健康状態を「舌」でチェック！ ●Part3〈お悩み別〉薬膳茶のレシピ ・薬膳茶のメリット ・心身の健康から美容まで ・カラダの健康 ・メンタルケア ・美容 ・おすすめのハーブショップ ・常備しておきたいハーブ8選

1,650円

簡単セルフ診断！ 味覚でひもとく食養生…

◆足首は全身の土台！ ◆足首の柔軟性が健康寿命を延ばす！ 【驚きの声、声、声】 「血圧152→118！」 「中性脂肪177→96！」 「家事も困難なほどの 　ひどい腰痛が解消！」 「慢性の全身痛が消えた」 「体重が自然に9kg減」 【とも先生より】 足首は体のいちばん下にある土台なので、こり固まっていたり、ゆがんでしまっていたら、普段の姿勢に多大な悪影響を及ぼし、全身の痛みや張り、こりを招きます。さらに、足首が硬いと、体の中では第二の心臓といわれているほど重要な部位であるふくらはぎの筋肉も満足に使えなくなり、血液やリンパの流れも滞って、高血圧や脂質異常症、冷え症、むくみなどの病気や不調につながります。 「足首やわやわストレッチ」で足首をやわらかくほぐすと、腰痛、坐骨神経痛、股関節痛、ひざ痛、足首痛、足底筋膜炎、脊柱管狭窄症、肩こり、首こり、高血圧、脂質異常症、慢性疲労、倦怠感、こむら返り、足のむくみ、代謝低下、肥満、冷え症といった多くの不調が解消できます。 1日30秒でOK！しかも寝姿勢、座位、立位、どんな姿勢でもできるので続けやすい！ぜひお試しください 「足首やわやわストレッチ」のおかげで不調が回復した喜びの声続々！ 「足首やわやわストレッチ」劇的Before→ After はじめに 1章 しゃがめない硬い足首が体の痛み・不調を招いていた 2章しゃがむ力がついてあらゆる不調が消える「足首やわやわストレッチ」 3章症状別プラスワン「足首やわやわストレッチ」 4章しゃがめないガチガチ足首を未然に防ぐ健康習慣 5章きちんとしゃがめるやわらか足首になったら全身の不調が消えた！ おわりに

1,595円

高血圧、中性脂肪、腰痛がみるみるよくなる！ 30秒速効！…

★★★川島隆太教授監修の人気シリーズ「らくらく脳ドリル60日」★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 人気シリーズで楽しく脳を活性化 記憶力・注意力・認知力・情報処理力UP ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆ポイントは【短時間で】【速く解く】【習慣にする】 ◆遊びながら解ける！脳力を全開にきたえて【認知機能をアップ】 シリーズ累計16万部突破！（2025年9月時点、Gakken調べ） 脳トレの第一人者、川島隆太教授の人気シリーズ『大きな字で脳活性！　川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日』 大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。 イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！ 本書は脳機能実験で前頭葉の血流増加効果が科学的に実証された問題を収録。本書で遊びながら脳の認知機能を向上させましょう。 簡単に解ける脳トレで記憶力・注意力・認知力・情報処理の脳力アップ！ たっぷり60日分の脳トレのほかに、さらに巻末・お楽しみパズル16ページも収録。存分に脳トレを楽しめます。 ※東北大学 川島隆太研究室と学研の『脳の活性化実験』についての共同研究より。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●文字・イラスト・数字のパズルで脳のココをきたえる！ ・昔習った漢字や言葉を思い出す「記憶力」 ・熟語を組み立てる「認知力」 ・イラスト間違い探し、仲間はずれ探しで細かい違いを見分ける「注意力」「集中力」 ・足し算、引き算など単純計算の繰り返しで「情報処理力」をきたえる ●大きな字で見やすい＆書きやすい 実際に手を動かして文字や数字を書くことで脳活性！どんどん書き込んで脳トレを習慣にしよう。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．11…

「最近、できないことが多くなって、年を感じる」 「歩くのがしんどくなってきた」 「疲れやすくなってきて、体を動かすのがおっくう」 「できれば介護で家族に迷惑をかけたくない」 「将来、寝たきりにならないか不安」 こんな「老い」に関する悩みや不安を持っている方は、ぜひ読んでほしい1冊。 寝たきりを予防するには、ウォーキングをしておけば大丈夫。 60歳以上になったから、転倒予防のために家に手すりをつける。 寝起きがラクになるので、ベッドに替える。 入院生活から戻ってきたら、体力温存のためにしばらくは絶対安静にする。 これらはすべて「正しい老化との付き合い方」とはいえません！ 高齢者の身体機能維持のためのリハビリを20年以上続けてきた、 著者だからこそ語れる、加齢で老いていく体とどう向き合えばいいか、 本当に予防・改善できる方法を教えます。 何をするにも、どこにいくにも、健康な体があってこそ。 残りの人生を楽しく過ごすためにも、 本書を読んで、老化に負けない、元気な体を手に入れましょう！ 【主な内容】 第1章　こうして、人は老いていく ・「老化の個人差」が生まれる要因とは　 ・「自信の枯渇」が肉体に与える大きな影響　 ・今の自分を知ることが、肉体と精神の老化を防ぐ第一歩　 ・寝たきりになるのは、本当に仕方がないことなのか　 ・ウォーキングだけでは、「寝たきり」は防げない　　　　など 第2章　「肉体」と「精神」の老化を防ぐためのリハビリとは ・リハビリの目的は、健康のために筋肉をつけることではない　 ・高齢者にとって交通事故の3倍危険な事故とは　 ・「転びやすい体」に変えてしまう見えない敵とは　 ・歩けなくならないために、リハビリでバランス感覚を整える　　　　など 第3章　老化を防ぐための「セルフリハ」のやり方 ・これが老化を防ぐ「基本のセルフリハ」　 ・「セルフリハ」の効果を上げるための5つのポイント　 ・「足腰が衰えた」と感じる人のための「セルフリハ」　 ・「足腰に痛みある」人のためのリハビリとは　　　　など 第4章　勝手に老化が予防できる環境づくりとは ・家族の深すぎる愛情が、体を老化させる　 ・老化予防のために、「手」ではなく「目」を借りる　 ・ベッドと布団、老化予防にいいのはどっち？ ・「安静に過ごしてください」という言葉の罠　　　　など 第5章　100年時代をどう幸せに生き抜くか ・3倍返し!？　コロナ禍の3年半分のツケ　 ・リハビリのハードルが下がる世の中へ ・人生のエンディングを大切にする　　　　など

1,540円

こうして、人は老いていく　衰えていく体との上手なつきあい…

ほてり、イライラ、気分の落ち込み、不眠、疲れやすい・・・その不調は更年期のはじまりかもしれません 産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂による「更年期がラクになるセルフケアと基礎知識」を紹介します。更年期のエピソードをコミックとイラストでわかりやすく解説。更年期の不安が解消され、できることから少しずつ始められます。閉経後も続く人生をポジティブに過ごすための一冊です！　　 ※本書は2023年にリベラル社より刊行した『更年期に効く美女ヂカラ』をタイトルを変えた新装版になります。中面は同じになりますので、ご了承ください。 第1章　知っておきたい更年期のこと 第2章　更年期の不調を整える 第3章　メンタルと睡眠のセルフケア 第4章　食事のセルフケア 第5章　運動のセルフケア 第6章　婦人科でできること 第7章　閉経前後の不調に備える

1,430円

更年期がラクになるセルフケア…

─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+ 掲載数圧倒的No.1！ 2000以上の食材・料理の糖質量がひと目でわかる！ +─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+ 糖質制限ダイエット、糖尿病対策、健康管理に！ 1000人以上をダイエット成功に導いた、糖質制限のプロが医学的エビデンスをもとに徹底監修。200人を超える患者さんの声も反映させた、糖質量BOOKの決定版！ 基本的な食材や料理はもちろん、チェーン店のメニューや糖質オフ商品も数多く掲載しています。加えて、糖質制限に「適した食品」と「適していない食品」がひと目でわかるよう、糖質量を、青→OK、黄→注意、赤→NG、に色分けしています。 糖質量をチェックしやすく、意識しやすい、糖質制限に必携の一冊です。 ★掲載数圧倒的No.1！ 2000以上の食材・料理・市販品を収録！ ★糖質制限の味方！ 糖質オフ商品を多数収録！ ★最新データ！ 日本食品標準成分表八訂に対応 ★確実にやせる！ 体重や食事内容を記録して、効果を実感。前川医師考案「レコーディングシート」のダウンロード特典つき 《もくじ》 巻頭 糖質制限レッスン PART1 食材 PART2 料理・外食 PART3 ファーストフード PART4 お菓子 PART5 飲みもの 食品別・糖質含有量一覧 さくいん

1,320円

いちばん見やすい！ 糖質量大事典2000…

77歳の医師・鎌田實さん自身が行っている脳にいい習慣を大公開！　模擬テスト付きで「運転免許認知機能検査」の突破術も伝授。

1,760円

鎌田式 長生き脳活

「脳の機能低下」はなぜ起こり、それがどう病気につながるのか？ 「患者数を半減させる方法」とは？ 経験豊富な認知症サポート医が最新情報を詳しく解説。 「本書の読者となるであろう患者家族の方々、認知症を心配されている方々、あるいは認知症の診療や介護に携わる医療関係者にとっては、一般に知られている認知症の解説書と比べ、その内容の鮮度やポジティブなメッセージが込められている点において、本書は別格の存在である」──北海道大学総長・寶金清博 〈家族の発病を疑ったら？　自分に不安を感じたら？〉 記憶力が衰え、自分が誰かがわからなくなる「アルツハイマー型」。 人柄が変わり、身勝手なふるまいが増える「前頭側頭型」。 存在しない人や動物が、ありありと見える「レビー小体型」。 40代、50代でも発症する「若年性」。 歩行障害や言語障害が突然生じる「血管性」や、「記憶障害が目立たない」認知症も存在する。 徘徊や暴言はなぜ起こる？　話題の新薬の効果は？ 遺伝はするのか、しないのか。 認知症を予防する食べものとは？ 認知症特有のトラブルを引き起こす要因は？ 多様で複雑な病状を正確に理解するために必読の一冊。 〈もくじ〉 序章　「認知症の人が減る社会」を目指して 第1章　認知症を知ろう 第2章　認知症とはどういう病気か？ 第3章　アルツハイマー型認知症の新薬「レカネマブ」と「ドナネマブ」──その効果と副作用、費用…… 第4章　記憶や言語はどう蝕まれるのか──認知症の中核症状(1) 第5章　人の気持ちを理解する、自分を知る──認知症の中核症状(2) 第6章　認知症はなぜ嫌われるのか？──暴言や徘徊を生み出す「行動・心理症状」を理解する 第7章　「納得のいく診療」を受けるために 第8章　認知症を予防するには？──すべきこと、してはいけないこと 第9章　認知症の人に優しい社会へ

1,210円

認知症とはどのような病気か　脳の構造としくみから全体像を…

だるい、重い、つらい……。日々の不調はストレスよりも「質的栄養失調」が原因!? 毎日の食事では何よりタンパク質と鉄が重要。そして糖質減。薬に頼らず、うつを振り払う、栄養療法メソッドです！

1,430円

うつ消しごはん

サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練者まで！　サウナを研究しつくしたサウナー医師が、日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする最高のサウナの入り方を、世界各国のエビデンスを元に教えます！

1,760円

医者が教える 究極にととのう サウナ大全…

おなかの不調（便秘・下痢・膨満感など）を改善するための新しい食事法を紹介。 それは、4つの“発酵性”糖質（FODMAP：フォドマップ）をなるべく避けて、どんな糖質が自分の体質に合っているのかを見極め、おなかの不調を改善する方法。 発酵性糖質が高い食品は避け、低い食品を選ぶことから、「低FODMAP食事法」と呼ばれています。 3週間、高FODMAP食品を一切とらないだけで、おなかの不調を抱えた人の75%が改善したという実証データも報告されています。 ヨーグルト、納豆などは腸にいいと言われていますが、じつは高FODMAP食品なのです。 本書では、腸内環境についての解説とともに、低FODMAP食品を使ったレシピをたくさん掲載。 料理が得意でない人も、不調のために体力や気力が落ちている人でも簡単に作れるものばかりです。 とじ込みの高・低FODMAP食品リスト表は、食品を五十音順に並べてあるので、高・低どちらかがすぐにわかり、とても便利です。 1章　健康は腸内環境が決める 腸と脳は互いに情報交換をしていた！／腸内細菌のバランスが大切／10人に1人は過敏性腸症候群／原因不明のおなかの不調はSIBOかも！？／腸によい食べ物で不調になることがある／4つの発酵性糖質を避ける／低FODMAP食事法で小腸を回復させる 2章　腸内環境をリセットする低FODMAPレシピ 肉のおかず（鶏肉とズッキーニのトマト煮、豚肉とキャベツのワイン蒸し、チキンソテー、れんこんの肉詰め焼きなど） 魚のおかず（たらとじゃがいものブイヤベース風、和風カルパッチョ、ツナと豆腐のナゲット、鮭とキャベツのレモン蒸しなど） ひと皿ごはん（鮭の薬味寿司、ドライカレー、豚肉と小松菜の炒め丼、豚しゃぶつけ麺、オートミールのお好み焼きなど） 野菜のおかず（白菜としらすの和え物、にんじんのナムル、かぼちゃのバターしょうゆ炒め、小松菜のカレー炒めなど） 汁物（もやし豚汁、カレースープ、けんちん汁、キャベツとほたてのスープなど） パン＆お菓子（米粉とバナナのお食事パン、パンケーキ、蒸しパン、パウンドケーキ、バナナプリン、アーモンドミルクもちなど）

1,540円

医師が教える　新しい腸活レシピ…

様々な効能のスパイスがブレンドされたカレーは、まさに食べる漢方薬！［スパイス＋その季節に摂りたい食材］が入ったカレーを食べれば、自然と体の調子が整ってきます。本書のカレーは「カレー粉」一つでOK。スパイスをたくさん用意する必要なしです。

1,760円

整いカレー

クリニックを経営するお医者さんと、その家族との会話を通じて、院長先生が相続や事業承継にあたって直面する悩みに答える。相続時精算課税の改正、贈与の相続財産への加算年限の延長、タワーマンション節税の是正などの相続に関する税制の改正、ならびに病院・診療所の事業承継・M&A ニーズの高まりなどの環境変化を反映し、旧版を全面的に改正。

3,080円

院長先生の相続・事業承継・M&A 決定版[第3版]…

今や最も手軽な健康法として注目されているウォーキング。がんや高血圧、認知症など、身体的・精神的疾患や体調の改善につながることが、さまざまな研究によって明らかにされています。 このようにメリットに目を向けられがちなウォーキングですが、誤った情報をもとにしたり自己流で行ったりすると、ケガにつながったり体調を壊したりする恐れが多いのも事実です。 とくに、60〜70代といった高齢の方には、注意点も多くあります。例えば、巷でよくいわれている「1日1万歩歩く」ということ。若年層・中年層には有効かもしれませんが、高齢者にとっては体に大きな負荷がかかり、事故やケガのもとになってしまいます。さらに、歩き方一つをとってみても、正しく行うか否かで効果はまったく変わってきます。 本書は、ユーチューブの介護予防ジャンルでトップのフォロワー数を抱える著者によって、高齢者の健康を目的にした正しいウォーキング法を解説しています。 正しい歩き方や姿勢はもちろん、最適な靴・季節に応じた服装の選び方など、始める際に知っておくべきことがもれなくわかります。 また、ウォーキングの前後に必ず行ってほしいウォーミングアップやクールダウンの方法、歩いている最中に足がつった、腰や膝を痛めたときの応急処置法も写真でわかりやすく解説します。さらに、膝や腰に痛みを抱えている、脊柱管狭窄症に罹っている方でも安心な姿勢・歩き方までわかります。 そして、天候不順で外を歩けないというときに自宅ででき、外で行うのと同じ効果が得られる「おうちウォーキング」についても多くの紙面を割いて収録しています。 本書を通じて、健康を目的としたウォーキングのすべてがわかります。これといった運動や健康対策をしていない人、これまでなんとなくウォーキングをやってきている人から、腰や膝に難があって歩くのがきついといった人にまで効く1冊です。

1,320円

1日15分　健康ウォーキング…

日々の食から健康になる「薬膳」のある暮らしと、シンプルレシピ集 「薬膳」「漢方」を健康のために積極的に取り入れる人が増えています。薬膳は、季節や体調に合わせて食材を選び、バランスの取れた食生活によって健康を保つ知恵です。旬の野菜は無理なく取れて値段もお値ごろ、そしてその季節に多い不調を改善する力があります。ぜひ日々の食生活や生活習慣に「薬膳」を取り入れて、健やかな体づくりを。ウー・ウェンさん、コウ静子さん、小鮒ちふみさんの薬膳料理のシンプルレシピも収録しています。 薬膳に支えられて タレントとして活躍するかたわら、国際薬膳師として食の大切さを伝えている麻木久仁子さん。その暮らしには、薬膳に則った健康的で取り入れやすいアイデアがたくさんあります。野菜の蒸し料理や足湯、背筋伸ばしなど、めぐりよく暮らす暮らしぶりを巻頭でご紹介します。 第1章 私の薬膳生活 食事をはじめ、空間づくりやセルフケアに東洋医学の知恵を生かして。薬膳をベースにして健やかに、朗らかに暮らす人の習慣をご紹介します。国際中医薬膳師で料理家のコウ静子さん、料理家の中村亮子さん、「源保堂鍼灸院」の瀬戸佳子さん、料理家の藤井愛さん、料理家の斎藤菜々子さんの、薬膳を取り入れた暮らしのアイデア紹介。 第2章 瀬戸佳子先生に教わる季節の養生 薬膳は季節にあわせた養生が基本。国際中医薬膳師の瀬戸佳子先生に、季節特有の不調をやわらげる方法や、その時季を元気に過ごすコツを教えていただきました。春の養生では花粉症対策、梅雨から夏の養生では、湿度と高温時にできるセルフケア、秋から冬の養生では、風邪対策や冷え対策を教えていただきました。くわしいイラスト解説付き。 第3章 健やかさを育む料理（レシピ集） 日々の食事で不調をいやし、心と体を元気に。薬膳の知恵を取り入れた滋養たっぷりの料理を紹介します。身近な食材や調味料でできるもの、うれしいポイントです。 ウー・ウェンさんには日々の献立のレシピを、コウ静子さんには胃腸に負担をかけない夕食のレシピを、小鮒ちふみさんには体が整う野菜薬膳料理を教えていただきます。

1,540円

別冊天然生活　薬膳でめぐりのよい健やかな暮らし…

「鍼をからだに刺すと何が起こるのか、生体にどのような反応が起こるのだろうか？」 この疑問を発端として「ツボの科学」の研究は始まりました。 鍼灸施術やマッサージ施術など、ツボ（経穴）への施術の効能は認められているものの、なぜ効果があるのか、どういったメカニズムで効果があらわれるのかは定かではありません。 そこで本書では、西洋医学的なアプローチを用いてツボの効果を検証した著者による、ツボの効果について形態学的視点、機能的視点の両面からの研究を示しました。 実験結果や全身の経絡・経穴図といった図解を本文中に掲載し、ツボ研究の最新の知見をわかりやすく解説しています。 ツボの科学的研究の入り口となる一冊です。 第1章　東洋医学と経絡・ツボの基礎知識 第2章　ツボとは何か？ 第3章　ヒトのからだを測る 第4章　ツボの科学的な効果 第5章　ツボは何に効くのか？ 第6章　ツボでからだを整える 第7章　反射区とは何か？

2,629円

運動・からだ図解　ツボの科学…

シリーズ累計1000万部突破のメガヒット漫画『はたらく細胞』から、まさかのレシピBOOKが発売！ 赤血球・白血球（好中球）をはじめ、作中に登場する「血液細胞」を元気にするための食材と、それらをより効果的に摂取するためのレシピを紹介。 普段は意識することのない細胞について、体内でのはたらき（役割）を知り、楽しく作って美味しく食べることで、より元気な体を目指してください。 ■「赤血球」のはたらきを高める食事 鶏レバーとししとうの焼き鳥どんぶり／具だくさんクラムチャウダー／かきフライ／いわしのかば焼き／しゃぶしゃぶねりごまだれ／鶏ささみオイル蒸しジェノベーゼソース添え／スモークサーモン＆生ハムのブロッコリースーパースプラウト巻き／貝づくしどんぶり／高野豆腐と切り干し大根のうま煮／ピュアココアプロテインケーキ ■「白血球（好中球）」のはたらきを高める食事 パプリカたっぷりパエリア／具だくさん豚汁／高級のり弁当／ブロッコリーと豚肉のオイスターソース炒め／カリフラワーと卵のカレーソースあえ／アスパラガスの豚肉巻き／にんじんパセリ厚揚げおかずスープ／カリフラワーライスチャーハン／抹茶アーモンドプリン／キウイたっぷり抗酸化ブレックファーストボウル ■「リンパ球　（NK細胞、キラーT細胞、B細胞）」のはたらきを高める食事 スパイス魚介カレー／ひつまぶしご飯／サーモンステーキ／イクラとサーモンの親子丼／たまごサンドイッチ／牛肉の赤ワイン煮／小麦胚芽クレープ／ぶどうのコンポート／純ココアプリン／緑茶ゼリー ■「単球　（単球、マクロファージ、樹状細胞）」のはたらきを高める食事 えびフライ＆プレバイオティクスソース／スチームチキン＆ブロッコリースーパースプラウトソース／ブロッコリースーパースプラウトと桜えびのオイルあえ／さばサンドイッチ／ごぼうと鶏手羽の甘辛ごままぶし／ブロッコリースーパースプラウト入りれんこん餃子／ごまごまおかかおにぎり／まぐろステーキ／ワカモレ野菜ディップ／胚芽パウダーお好み焼き ■「その他血球　（血小板、好塩基球、好酸球）」のはたらきを支える食事 ターメリックたっぷりキーマカレー／全粒粉＆プロテインパウダーで作るアップルパイ／サーモン＆トマトたっぷりミネストローネ／モロヘイヤと卵のスープ／しそだくイクラ丼／玉ねぎかつお節煮／スチームブロッコリー＆ごまだれ／野菜たっぷりいわしだんご／サーモンソテーきのこソース／まぐろバクダン丼

1,540円

美味しく食べて細胞活性！　はたらく細胞　公式レシピBOO…

★全国47都道府県の信頼できる歯科医116軒のリスト付 ★たかが入れ歯、されど入れ歯 　保険の入れ歯で人生が変わる 2025年、日本は超・超高齢社会へ突入。 “寝たきり予備軍“を救うカギは、口から「噛んで食べる力」にあった！ 医療ジャーナリストが明かす、知られざる「入れ歯の危機」と再生の物語 第1章　「超高齢社会」のニーズに応えていない歯科治療 第2章　超高齢社会の日本に急増している「入れ歯難民」 第3章　「入れ歯の神様」誕生 第4章　高齢者のニーズに応えた「理想の入れ歯」 第5章　「理想の入れ歯」の普及のために 第6章　超高齢社会の「入れ歯改革」 第7章　高齢者の幸せな生活を支える歯科医師たち 「噛める入れ歯で高齢者の幸せな生活を支えよう！」に参加してくれた全国の歯 科医師リスト116

2,200円

入れ歯で、命が変わる…

大好評につき第2巻 忘れがちな「ついさっきの出来事」を脳に記憶し再び思い出す力を徹底強化！衰えが早い脳の「海馬」の「短期記憶力」を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！ こんな悩みがある方に □最近、直近のことをよく忘れる □何をしようとしたかわからなくなる □「前にも聞いた」とよくいわれる □カギを閉めたか不安になる □頼まれごとや約束を忘れがち □家で探し物ばかりしている □いつもボンヤリしてしまう・・・ ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！ ・写真記憶クイズ ・ニュースクイズ ・短期記憶力チェックなど あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！

1,485円

毎日脳活スペシャル　1分見るだけ！　ついさっきを思い出せ…

■認知行動療法の第一人者による実践的なセルフトレーニングで「怖いもの」に振り回されない自分になれる！ 恐怖症（医学的には「限局性恐怖症」）は、雷や犬、閉所、嘔吐、飛行機など、特定のものや状況に強い恐怖を感じ、日常生活に支障をきたす病気です。雷が怖い人であれば「雨の日に家を出られない」、吐くことが怖い人であれば「他人と食事ができない」というように、恐怖によって行動が妨げられ、やりたいことを諦めてしまっている方もいます。 本書は、そのようなさまざまな恐怖症の方や、日常生活にまだ支障はないけれど怖いものに怯えながら暮らしている方、そして支えるご家族のために、「恐怖や不安とは何か」「怖いものと向き合うにはどうすればよいか」をわかりやすく解説した、これまでにない1冊です。認知行動療法の第一人者である著者が、実際に恐怖症の患者さんに対して行っている治療法をもとにした、実践的なセルフトレーニングの方法を紹介します。 「怖いものと少しずつ慣れていく」練習を無理なく続けることで、「恐怖があっても大丈夫」と思える自信を育てていくことができます。 ◆本書の特色◆ ・恐怖症のメカニズムや「なぜ怖くなるのか」という脳と心の仕組みをやさしく解説 ・マンガや図解をまじえた解説で、当事者だけでなく支えるご家族にもわかりやすい ・自宅で無理なく取り組める、「恐怖症改善トレーニング」の手順を具体的な例示をもとに丁寧に紹介 ・怖いものにばかり注意を向けないようにする「注意トレーニング」、ポジティブな面に目を向ける「ぽじれん」、リラックス法など、多角的なケア方法も掲載

1,980円

よくわかる恐怖症

"ついさっき名前を聞いたはずなのに思い出せない、目の前の人の名前が出てこない、あそこの、あれの、あの人が口グセ……。" 懐かしいあの人を思い出し記憶をたどるしみじみ脳活！ 結局、みんなが思い出せないのは「人名」でした。 脳は筋肉と同じ！覚えて思い出したぶんだけ強くなる！ 1ヵ月の集中トレーニングで毎日起こる「名前忘れ」を克服しよう こんな悩みがある方に □ついさっき名前を聞いたはずなのに思い出せない □目の前の人の名前が出てこない □あそこの、あれの、あの人が口グセ □名前を覚えるのがとにかく苦手 □よく顔と名前が一致しない ・・・など。 みんなの「誰だっけ」を引き出すクイズが勢ぞろい ・お札の人名クイズ ・歌手の誰だっけ？クイズ ・画家の誰だっけ？クイズ ・3ヒントクイズ ・氏名組み合わせクイズ ・アイドルキャッチフレーズクイズ ・名台詞クイズ　など 一人でもみんなでも楽しめるクイズが31日分！

1,595円

毎日脳活スペシャル　人の名前を思い出せない人の誰だっけ？…

最新基準に対応（日本食品標準成分表（八訂）増補２０２３年）。がんの予防にも、治療にも「福田式ケトン食」を。私たちにとって身近な脅威ともいえる“がん”。特に、がん家系の人や、生活習慣の乱れ・ストレスを感じている人などはがんを予防し、がんの芽を小さくしたい、あるいはすでにあるがんを縮小・消滅したい、そのような切実な願いをもっていることでしょう。好評ロングセラーである本書が紹介する「福田式ケトン食」とは糖質や塩分を控え、良質な脂肪や食物繊維をたっぷり摂ることでがんを遠ざけていくのに最適な食事法です。「高糖質・高脂肪・高塩分」の食生活を改善し、健康的な日々を送りましょう。

1,793円

改訂版　福田式　がんを遠ざけるケトン食レシピ…

健康寿命を延ばして、人生100年時代を楽しみましょう！ 薬剤師が教える、“サイン”に着目したセルフケアの新習慣 「最近、疲れが抜けにくい」 「何となく体が重い」 「寝たはずなのにスッキリしない」… そんな“何となく不調”を抱えながら「そのうち良くなるだろう」と放置したり、「年齢のせいだから」と諦めていませんか。 肌荒れ、髪のパサつきや抜け毛、手足の冷え・しびれ・むくみ… 「こんなこと、今までなかったのになんだか気になる」 そんな違和感こそ、あなたの体からの大切なメッセージなのです。 「いつもと違う」に早く気付くこと。それが、あなたの健康を守る第一歩となります。 本書では、このような体のサインについて、よく見られる25の症状別に取り上げました。 対処の基本方針や生活習慣の工夫など、具体的な対処事例を紹介し、すぐに行動できるようわかりやすく解説しています。 さらに、薬やサプリメントとの上手な付き合い方も掲載。 人生100年時代にこそ、「家庭に必ず備えておきたい」一冊です。 第1章　「毎日3分の健康チェックで」で、自分の体の声に耳を澄ませよう 第2章　こんな「体のサイン」25症例が出たら要注意 第3章　「薬」との上手な付き合い方 第4章　「サプリメント」との上手な付き合い方 第5章　「体のサイン」に気付き、適切に対応した成功例・体験談 第6章　「健康リテラシー」の向上が、人生を豊かにする

1,870円

令和時代の健康大全

がん患者の「名医探し」に悩むすべての人へ いざ「がん」と診断されたとき、多くの人が最初に直面するのは、「どの病院に行くべきか？」「どの医師に診てもらうべきか？」という不安です。インターネットで検索しても、信頼できる情報にたどり着けないことも。本書は、がんの種類、住んでいる地域、治療方針、医師との相性など、患者一人ひとりに合った「あなたの名医」の見つけ方を丁寧に解説します。 この本でわかること ・「がん拠点病院」「大学病院」「がんセンター」など病院の種類と選び方 ・自分のがん種に合った「専門医」を探す方法 ・数字や評判だけでは見抜けない、“本当に信頼できる医師”の見極め方 ・主治医との上手な関係の築き方、セカンドオピニオンの活かし方 ・評判サイトや検索では見つけられない「町の名医」の選び方 伝えたいこと 者がさまざまながんに関する相談受けてきた医療コンサルタントであり、医療ジャーナリストの筆者が、がん患者の本当の悩みや不安を解消するために知っておくべきことを伝えます。 「有名病院に断られた」「ネットで調べてもどこか信用できない」--そんな声に応えるべく、誰でもできる“情報の見方”と“選ぶ視点”を紹介します。 特定の医師を推薦する本ではありません。読者自身が「納得のいく医療選び」をするための“考え方”を提供します。 がん治療の“落とし穴”も解説 ・高額な自由診療に潜むリスクと向き合う方法 ・根拠の乏しい民間療法との距離のとり方 ・広告やネット情報に惑わされないための「読み解く力」 ・医療の最前線もわかりやすく紹介 ・経済毒性：治療費が家計を圧迫する現実 ・個別化医療：一人ひとりに合った治療が進化中 ・シェアード・ディシジョン・メイキング：医師と患者が治療方針を一緒に決める時代へ ・AIと医療：がん診断と治療を変えるテクノロジーの力 こんな方におすすめ ・がんと診断された直後で、不安や迷いがある方 ・家族や知人の医療サポートをしたいと考える方 ・医療情報を正しく見極めたいと感じている方 ・現在の主治医との関係に不安や疑問を感じている方

2,200円

後悔しないがんの病院と名医の探し方…

「わかっているけど、休めない」 この本は、そんな仕事熱心なあなたのための一冊です。 疲れを自覚しているけれど、目の前のことをこなしていたら一日が終わる。 適度に休みを作ったほうがいいことはわかっているのに、つい仕事を優先してしまう。 「休養が必要だ」とわかっているのに実行に移せないのは、 「自分に合った休み方」を知らないからです。 本書は、「休養」について研究を続けてきた著者が 「休養とは何か」というテーマからさらにもう一歩踏み込んで あなたの生活リズムやタイプに合わせた休み方を提案する一冊です。 年齢や家族構成、立場、そして価値観によっても、 その人に最適なオフの取り方は変わってきます。 私たちに今必要なことは、 ただ休養の知識をつけるだけではなく 自分に合った休み方を見つけて、実践できるようにすることです。 これからは、仕事（オン）だけでなく、休養（オフ）もマネジメントする時代です。 ぜひこの本で、「あなた自身のための」休み方を見つけてください。 第1章　「オン至上主義」から「オフ至上主義」へ 第2章　休むことは「準備」である 第3章　オフの「作り方」を知る 第4章　オフの「作り方」を工夫する 第5章　オフの「使い方」を知る

1,760円

休養マネジメント　「自分だけの休み方」が見つかる忙しい人…

四季の乱れで気候の変化が急激な昨今、体調管理には毎日の食材選びが大切です。春にイライラ、梅雨にくよくよ、夏の肌荒れ対策に、秋には暑さ疲れ、冬に肩こり……と、とくに女性の心身には、原因不明の症状が現れやすいものです。この本では、中医学を学び、薬膳教室を運営する著者が、生徒たちからよく質問される「春・梅雨・夏・秋・冬」の不調の解決策を、身近に買える季節の食材を使って、薬膳的な観点からアドバイスします。かんたんレシピも紹介しながら、身体の内側から健康を守るコツを日々の食事からととのえる一冊。オールカラーのイラスト満載で、楽しみながら健康知識が無理なく身に付きます。 「春」──三寒四温から三寒四暑（熱）へ。寒さと暑さを繰り返す季節に自律神経を整える 「梅雨」──熱帯雨林のような雷雨・豪雨・高気温。東南アジアの養生を取り入れて快適に 「夏」──「暑さ寒さも彼岸まで」から「夏の暑さも立冬まで」に。長引く夏の過ごし方 「秋」──急激な乾燥に体を合わせ、澄んだ空気と爽やかな秋晴れを楽しめる体調に 「冬」──春から続く暖かさ、暑さに慣れた体で、冬の寒さについていくコツ

1,980円

季節の不調が内側からととのう　かんたん薬膳…

わたる君の命を私にください！ それは、残された最後の可能性「臍帯血移植」に挑む主治医の覚悟の言葉だった！ 2歳のときに、小児20万人に一人という希少な小児がん「LCH」になった著者は、一時は生死の境をさまようほど病状が悪化しましたが、10歳で臍帯血移植を受け、一命を取り留めました。 移植が成功し、生還するまでには、様々な人との「出会い」、そのタイミングでしか成立しない「奇跡」の積み重ねがありました。そして移植後も「出会い」は続きます。 懸命に治療にあたってくれた主治医たち、退院後見守ってくれた小学校の先生たち、そして闘病を支えてくれた家族のことを綴りました。現在のがん経験者の会での活動のことも紹介しています。

1,870円

僕は、赤ちゃんに 救われた命…

療養所の将来と入所者の今後に対する国の責任を問う かつて「ハンセン病」という病気だった方が各地のハンセン病療養所に現在約600人おられます。国よる「絶対隔離政策」で社会に広がった差別意識。国の責任が裁判で認められた結果、国は、療養所の入所者が最後の一人になっても責任を持つことを約束しています。しかし入所者の中には「医療・介護の面倒をきちんとみてもらえるのか」との不安の声があります。療養所と入所者との「これから」を一緒に考えてみませんか。

1,650円

ハンセン病療養所のこれから…

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