30万部突破の『クスリごはん』シリーズの文庫化。今回は漢方!　X（旧Twitter）で300万RTの大人気ゆるゆる漢方家・櫻井大典氏監修。いつもの食材で、体に効く食事が手軽に作れちゃうんです。「体質チェック&体質解説」で自分に合う食材やレシピが選べます。 季節の養生も紹介し、今すぐ始められる漢方が満載です！【気になる症状を改善に導くレシピ　127品】【自分の体質がわかる「体質チェック&体質解説」】【こんな悩みも改善!?】【四季の養生も解説】【漫画では、子煩悩ママ・ヨーコが漢方ライフを送ります】 第 1 章 からたたをいたわろう　第 2 章 きれいになりたい 第 3 章 アレルキキーに負けない　第 4 章 痛みを和らけけたい　 第 5 章 元気になりたい　第 6 章 生活習慣病に立ち向かう　第 7 章 こころをいたわろう　第 8 章 女性の悩み　 第 9 章 産後の悩み　　第10 章 こっそり治したい

990円

クスリごはん　ゆるゆる漢方…

[最新アンケート調査] 骨密度検査を受けたことがありますか？　 あなたの骨は大丈夫！？　 まずは自分の「骨の現実」を確かめてみよう。 【かおるこメソッド】 1，骨密度検査は、一生歩くために必要です！ 2，骨密度が低くても、早期治療でアップできます。 3，「骨活」を何もしないと、“いつのまにか骨折”の危険が！ 4，1日15分の日光浴で骨量はグンと増える。 5，質のよい睡眠が、骨密度をアップさせる。 6，50代からは意識を変える！骨折リスクを上げないお酒の飲み方。 7，毎日50回の「かかと落とし」で全身の骨芽細胞にサインを送る。 8，「90歳の理想の私」をしっかりイメージしましょう。 骨の最新基礎知識 【骨活プログラム 運動編】 筋肉を「緩める、整える、動かす」で、 しなやかな骨と筋肉を作る。 1，緩める 2，整える 3，動かす こんな姿勢、していませんか？　 毎日の習慣で骨は歪んでいきます。 【骨活プログラム 食事編】 和食にちょい足し 洋食にちょい足し 50代から意識して大豆製品 骨活できるフルーツ 消化吸収を促すコツ 腸を整えてカルシウムの吸収アップ カルシウムの吸収を妨げる リンが多い食べ物 インタビュー 私の骨活 骨密度測ったことありますか？　 知ることで変わる骨ケアへの意識。

999円

Dr．クロワッサン　一生歩くための骨活。…

「年を重ねるにつれ、シルエットがぼんやりして、知らぬ間に脂肪が……」 アラフォー世代を迎えると、そんな悩みが出てくるものです。 「そんなに食べていないのになぜか太っていく」という人も 実は食生活が乱れていたり、運動不足だったり、夜更かししていたりなど 無自覚に続けてしまっている悪いクセがあるものです。 この本では、毎日なにげなくやってしまっている 「太るクセ」を見直すヒントをたっぷりお届けします。 お手本にしたい素敵な人が実践している「太らない暮らし」や 食事・運動・睡眠のエキスパートに教わる「太らない体作りのコツ」には 手軽に取り入れやすく、マネしやすいものがいっぱいです。 どれかひとつでも「私もこれ、やってみようかな」と思えたら それが大きな第一歩。まずは始めてみましょう! 毎日の小さな習慣の積み重ねで、人生は大きく変わるのですから♪ Contents Special Interview モデル 高山 都さん Part.1 素敵な人たちが日々実践している 「太らない暮らし」 #01 料理研究家 牛尾理恵さん #02 YouTuber 安藤絵里菜さん #03 モデル 仁香さん #04 発酵料理研究家 のんすけさん Column にーよんさんマイナス20キロ、 松田リエさんマイナス12キロ! 本当にやせた! ダイエットのリアル Part.2 暮らしを見直そう! エキスパートに教わる 「太らない体作り」 食事 Eat アラフォー世代からの太らない食べ方 運動 Move 代謝・睡眠の質アップ! 毎日の運動習慣 Column 何をどれだけ食べているか? AI食事管理アプリ『あすけん』で食生活に向き合う 睡眠 Sleep 寝ないと太る! 睡眠の質改善 Column 活動量 睡眠の質 知りたいことが見える化できる! スマートウォッチで「太らない暮らし」

1,290円

リンネル特別編集 人生が変わる! 太らない暮らし…

院長の孤独を終わらせる。辞めない・育つ・支え合う！医院は“組織”じゃない、“家族”だから強くなる。

1,980円

小さなクリニック経営No.2の育て方　〜最強チームになる…

★発売たちまち大重版！！★ 『1週間で勝手に〇〇』シリーズ最新刊！1万人以上の体を変えたカリスマ管理栄養士が教える、誰でも「若い！」と言われるようになる最強の食事法と1週間プログラムを大公開！ 年齢と共に気になる見た目の変化。いつまでも若く見える人もいる一方、年齢よりも老けて見えてしまったり、体内年齢も実年齢より上になっていまっている、という人もいます。 そんな人に向けて、本書では「やせたい」「若返りたい」と願う1万人以上の人をサポートしてきた管理栄養士の著者による、1週間で誰でも簡単に若返っていく体になる方法を紹介します。 『最強の若返り朝食を食べる』『濃い緑茶を飲む』『脂肪が燃えるしょうがオイルを作る』など誰でも簡単にできて若返りスイッチがオンになる1週間プログラムを図解・イラストでわかりやすく解説します。 そのほか、『つまみは焼き魚が痩せる』『ミニトマトを5つ食べると肌がたちまち若返る』『カシューナッツは白髪に聞く天然のサプリ』『シミ消しにはアサリ×トマト』などなど 毎日の食事で若返るヒントが満載です。 いつまでも健康で若々しくいるためにぜひ手に取って頂きたい一冊です。 はじめに 老けて見える人ってどんな人？ 1週間で勝手にー10歳若返るすごい方法を実践 管理栄養士が教える1週間で『若返りスイッチ』がオンになる最強プログラム 　1最強の『若返り朝食』を食べる　 　2最強の若返りドリンク『濃い紅茶』を飲む 　3脂肪を燃焼させる最強のやせ調味料！『しょうがオイル』をつくる まずは7日間実践！1週間でー10歳若返る体になるための過ごし方 若返り食事術　体験談 PART1　歳をとっても若い人は何が違うのか PART2　管理栄養士が教える『やせる』最強の食事 Column 1きれいにやせる最新の食べ順『緑茶ファースト』 2『生・炒める・焼く・煮る』勝手にやせる食べ方 3『いちご・キウイ・りんご』はやせる三強フルーツ 4カップラーメンも食べてOK！太らない裏技 PART3　管理栄養士が教える『髪、肌、爪がみるみるうるおう』最強の食事 PART4　管理栄養士が教える『体の中からきれいになる』最強の食事

990円

1週間で勝手にー10歳若返る体になるすごい方法…

糖を捨てよ、脂を食べよ！ シリーズ累計10万部を突破した 「金森式」の著者が書き下ろした 「ダイエット」「健康長寿」の常識を塗り替える唯一無二の衝撃作！ ◇ 体を蝕む糖と決別し、脂質中心の生活にシフトチェンジしよう カロリー制限や糖質制限によるダイエットや、たんぱく質中心の食事による筋トレ健康法。 世の中には間違った「健康習慣」があまりに溢れています。 これでは痩せたり、健康になったりするどころか、逆の結果を招きかねません。 「正しい知識を身につけ、生活習慣に落とし込まない限り、望む結果は得られない」 そんな問題意識から執筆した著者が、2020年に刊行した『ガチ速“脂”ダイエット』は瞬く間にベストセラーとなり、レシピ本、サプリメントに重きを置いた健康長寿本と立て続けに出版。シリーズ累計10万部を突破しました。 ・断糖高脂質＝糖質を極限まで排除し、良質な脂質をたっぷりと摂る ・食事は回数や食べる時間にも気を配り、「1日1.5食」を習慣化させる ・足りないビタミンやミネラルを検査で把握し、サプリメントで補足 ・寒冷負荷に体をさらして、「脂肪が燃えやすい状況」を作る ・代謝のメカニズムを理解し、「意味のある栄養補給」にする 他にもまだたくさんありますが、3冊の著書を通じて紹介した食事やサプリ、生活スタイルの改善方法はSNSでも大きな話題となり、いつしか「金森式」と呼ばれるように。 著者自身、2か月で90kgから57kgへと体重が減ったのはもちろん、担当編集者（40代男性）は3か月で17kg、担当ライター（30代女性）は1年で15kgのダイエットに成功。 糖と決別し、脂質にシフトチェンジすることによって、劇的な変化をもたらしたのです。 ◇ 本質は「断糖高脂質×人類学」にあり！ それから5年ーー。生物や化学のみならず、人類学、民族薬理学など多様な学問まで網羅した著者は、より高い解像度でダイエットや健康長寿について理解を深めました。新書版として、そのエッセンスをなるべく平易にまとめたのが本書となります。 それは、単なるダイエットの手段ではなく、健康長寿を手に入れるための切符。 「おなか周りについた脂肪を落とし、痩せた体を手に入れたい」と思う人から、「長生きできても、病院暮らしでは意味がない」と願う人まで、健やかな人生を望むすべての人への最適解が詰まった1冊に仕上がっています。 ・なぜ、糖質を絶たねばならないのか。代わりに脂質なのか？ ・肥満が糖尿病や認知症につながっていく理屈（メタボリック・ドミノ） ・西洋医学が歪めてきた健康を取り戻す術 ・シャーマン、メディスンマンに見る先人たちの叡智 ・マイク・アダムズがローンチしたAI「ブライトアンサー」の凄さ こうした知識やノウハウを楽しみながら、身につけることができるはずです。 ＜目次＞ 第一章　なぜ糖ではなく脂なのか 第二章　断糖高脂質をワークさせる3つのステップ 第三章　旧石器時代の暮らしに近づくお役立ちグッズ 第四章　お悩みを一発解決するQ＆A 第五章　一生涯を見据えた金森式の実践

1,100円

なぜヒトは脂質で痩せるのか…

原因のハッキリしない下半身の痛みやしびれは「仙腸関節障害」の可能性大！スポーツ医学の第一人者が仙腸関節障害の画期的なセルフケアを初公開！ 第1章：原因のわからない痛みに悩まされていませんか？ 第2章：仙腸関節障害とは 第3章：仙腸関節障害を撃退するセルフケアを初公開 第4章：仙腸関節障害を改善させた体験者の手記

1,650円

その痛み、仙腸関節障害かも？…

「最近物忘れが気になる」、「人の名前がスッと出てこない」。そんな脳の衰えを感じてきた方にオススメなのが、脳科学者の篠原教授が監修した脳トレドリル。脳は使えば使うほ活性化し、いくつになっても若返らすことができます。

599円

篠原教授の認知症が遠ざかる脳活ドリル…

たんぱく質が手軽に摂れるスープを食べて 心も体も快く、幸福に ■健康にも美容にもいい「たんぱく質」が手軽に摂れる！ 健康のために、また、美容のためにもたんぱく質を積極的に摂ることが推奨されています。でも炒め物や揚げ物などはちょっとおなかに重い…、そんなときにスープひと皿でたんぱく質も野菜も摂れたら、うれしいですよね。 本書で紹介するスープは、肉、魚、豆腐、大豆製品、卵、乳製品などを使用し、手軽にたんぱく質を摂れるようになっています。 ■飛田さんのシンプルでおいしいスープレシピ 飛田和緒さんのレシピは、シンプルで作りやすいのに、とびきりおいしいものばかり。本書で紹介するスープはやさしい味わいで、一口食べればじんわりからだに染みわたるよう！ 朝・昼・夜のシーン別におすすめのスープを紹介していますので、ぜひお試しください。 ■だしのとり方や、スープにあうおにぎり＆パンレシピも！ スープに欠かせないのが「だし」。だしからとるのは面倒だな…と思う人でも大丈夫です。本書で紹介する「水だし」は、煮干しや昆布、かつお節をそのままポットに放り込んで水を入れ、冷蔵庫で一晩おくだけ！ 他にも知っておくと様々な料理に使える「煮だし」や「鶏だし」なども紹介しているので、好みに合わせて作ってみてください。 さらに、コラムではスープにぴったりで、たんぱく質もプラスできるおにぎりやパンのレシピも紹介しました。 【目次】 第1章　朝スープ 絹ごし豆腐のポタージュ／きのこのスープ／レンズ豆のスープ／呉汁風／おでんスープ　など 第2章　昼スープ カルビ風スープ／鶏むね肉と根菜のスープ／鯛のアクアパッツァ風／さば団子のスープ／豚汁そば　など 第3章　夜スープ にんにくスープ／けんちん汁／鮭の粕汁鍋／雑穀米のおかゆスープ／鶏ひき肉とくずし豆腐のスープ　など

1,650円

このひと皿でたんぱく質も野菜もとれる　からだ思いの快福ス…

40万部突破『ガボールアイ』シリーズ、ロングセラー『緑内障の最新治療』の著者による 人気YouTubeチャンネル「眼科医平松類」が本になった！ 「緑内障は失明する病気」「緑内障治療は目薬だけ」の常識はもう古い！ 緑内障予備軍・緑内障リスクが高まる強度近視の方も必読。 1万人以上の緑内障患者を救った名医が教える失明を防ぐために自分でできること。 「緑内障は失明する病気」「緑内障になったら自分でできることは目薬だけしかない」なんて思っていませんか？　 実は緑内障は早期発見できちんと治療をすれば「99％失明を防げる」ことがわかっています。さらに、食事・栄養・睡眠・運動など、自分でできることもたくさんあるんです。 本書は著者が毎日配信している登録者数10万人突破の人気YouTubeチャンネル「眼科医平松類」に寄せられた質問や反響の大きかったコンテンツを、最新研究を根拠に緑内障の生活から最新治療に至るまで85個のQ＆Aにまとめ、完全網羅。 さらに各Q＆Aが項目ごとに8つのLESSONにわけられているので、本編を最初から読み通すことで、緑内障治療の全体像の理解が深まります。もちろん知りたい内容が含まれたQ＆Aから読み進めることも可能です。 また、「自分でできることはしたい」という患者さんの声に応え、LESSON 2「食事・栄養編」、LESSON 3「生活編」には、YouTube解説動画のQRコードと各Q＆Aの根拠となる論文の信頼度をつけています。緑内障患者さんはもちろんのこと、緑内障予備軍・緑内障リスクが高まる強度近視の方にも役立つ情報がいっぱいです。 さらに、オールカラーでわかりやすい著者オリジナルの「年代別緑内障治療方針チャート」「緑内障診察・検査フローチャート「一般的な緑内障の治療方針」「緑内障目薬・内服薬一覧」「緑内障レーザー治療一覧」「緑内障手術一覧」を収録。 本書を読めば緑内障治療の常識が変わる！　患者さんと一緒につくった緑内障治療の決定版登場！ LESSON1 病気編ーーまずは緑内障について知ろうーー　 LESSON2 食事・栄養編ーー食事・栄養に注意して緑内障の進行を抑えようーー　 LESSON3生活編ーー自分でできることを見つけようーー　　 LESSON4 診察・検査編ーー自分の緑内障の状態をよく知ろうーー LESSON5 治療方針編ーー自分の治療方針を知ろうーー LESSON6 目薬編ーー目薬を知って治療効果を高めようーー　 LESSON7 手術編ーー手術の効果とリスクを知っておこうーー LESSON8 未来の治療編ーー緑内障治療の未来を知って希望をもって治療を続けようーー

1,870円

自分でできる！　人生が変わる緑内障の新常識…

３０年を超えたロングセラー・新装改訂版。日本人の食の原点から、飽食・偏食の時代を見つめ直す。今必要なのは、知の教育より食の教育。何をどう食べるのかー名小児科医からのアドバイス。

1,650円

自然流食育のすすめ新装改訂版…

「神やせ7日間ダイエット」とは、たった1週間で、筋トレや有酸素運動は一切せず、1日3食きちんと食べるだけで「神ワザ」のようにやせられるダイエット法。2021年1月に発売後、口コミで広がり成功者が続出。SNSには神やせの効果の高さと「私にもできた！」という喜びの声が溢れました。本書はその第2弾！　新しい神やせプランC、プランDを紹介します。 著者に寄せられた、神やせ第1弾体験者の数多くの意見をフィードバックして生まれた今回の2つの新プラン。最大の特徴は食べられるものが第1弾よりも増えて、さらに取り組みやすくなったこと。 自分でアレンジすることができるよう、今回も神やせでやせるタネ明かしをしっかり解説。さらに、7日間チャレンジのあと、どのように普段の食事へ戻していったらいいのか、第1弾のプランA、プランBのレシピとの互換性、神やせを7日間以上続けたい場合のポイントなども丁寧にアドバイス。 ◆パワーアップして帰ってきた！「神やせ7日間ダイエット」 ◆PART1　マネして食べるだけ！　1日3食＆糖質OK　1週間で体が変わる　神やせのおさらい ◆PART2　選択肢が増えた！　もっとおいしくやせ効果アップ　神やせレシピ増強進化版 ◆PART3　進化版のタネ明かし！　運動もカロリー計算もなし　1週間でー2.5キロも可能　食べてやせる理由 ◆巻末Special　無理なく続けられる！　神やせレスキューQ&A

1,430円

もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動…

◎リスクを恐れず、素早く正しい判断・選択・行動ができる 　──それが「超」すぐやる脳！ AIのように効率化や最適化ばかりを求めるのではなく、 どちらかといえばポンコツで失敗してもいいから、 好奇心に満ちあふれた子どもみたいに動き回る。 そういう脳の使い方をする人が、 意外とこれからの時代には活躍できる！ ＊手ぶら感──休んでいるようで、働いている脳が理想 ＊感性──好き・嫌いの判断は、AIにはできない ＊桁の視点──ビジネスで成功する人は必ず持っている ＊未来を拓く選択──正しいときに、正しい場所にいる ＊楽しい仕事──つまらないことはAIに任せてしまおう 最新の脳科学の知見を盛り込み、 「超」すぐやる脳の威力を発揮して、 活躍している国内外の著名人たちの事例も多数収録！ AI時代に求められる、 新しい働き方・生き方のヒントが満載！

1,650円

「超」すぐやる脳のつくり方…

5万人以上の腸を診てきた名医が教える、キウイの栄養パワーを最大限に引き出す「かけるだけ」健康習慣。オリーブオイル・MCTオイル・オリゴ糖の“ちょい足し3点”で、無理なく続けられて、おいしく簡単なレシピを紹介します。キウイの驚きの健康効果をはじめ、朝・昼・夕食のほかおやつも、かけて混ぜてすぐ完成するレシピをたっぷり掲載。忙しい人でも今日から始められる、簡単キウイ健康レシピの決定版です。

1,320円

オリーブオイル・MCTオイル・オリゴ糖「かけるだけ」で驚…

◆なじみの食材と調味料でできるから簡単！ 「おうち薬膳」で、からだの不調を整えましょう◆ 疲れやすい、疲れがとれない、肩こり、頭痛、 胃もたれ、胃痛、便秘、下痢、貧血、めまい…。 そんな「からだの不調」に悩んでいませんか？ 薬膳・発酵料理家、国際中医薬膳師である山田奈美さん。 うちにある材料や調味料で手軽に試せる 「おうち薬膳」なら、思い立ったら今日からすぐに、 からだの不調を改善する食事を取り入れることができます。 しかも、作るのは「一汁一菜」だけでいいんです。 薬膳×発酵を組み合わせたシンプル2品献立で、 毎日の食事でからだの調子を整えましょう。 疲れにまつわる不調／胃腸の不調／ 女性ならではの不調／肌・美容に関する不調／ 気持ちの不調を改善してくれる おすすめの食材についての解説もたっぷり。 これらの不調に心あたりがある方、必見です。 ◆もくじ◆ 【1】疲れにまつわる不調 【2】胃腸の不調 【3】女性ならではの不調 【4】肌・美容に関する不調 【5】気持ちの不調 【コラム】うちの発酵調味料

1,760円

からだが整う一汁一菜…

自炊派も　外食派も　コンビニ派も　正しい食品選びで腎機能を守る！ たんぱく質・塩分・カリウム・リンなど、腎臓病の食事療法を実践する際に知っておきたい栄養の数値がひと目でわかる食品成分表です。全533食品の栄養成分を、「1個あたり」「1切れあたり」などの目安量で、写真とともにわかりやすく表示しています。日本食品標準成分表2020年版（八訂）に完全対応。 ＜ 最新改訂版だから安心！ 　この本の特徴 ＞ ●最新の栄養データ533品目を収録！ 日本食品標準成分表2020年版（八訂）に基づき、肉、魚介類、野菜はもちろん、お菓子、飲み物、調味料から、外食メニューやコンビニ弁当まで、毎日の食卓によく登場する食品533品の栄養価を紹介しています。 ●腎臓病の食事療法に必要な栄養価の数値がひと目でわかる！ 腎臓病の食事療法を実践する際に知っておきたい、エネルギー・たんぱく質・塩分・カリウム・リン・炭水化物・水分の数値を網羅。肉なら「薄切り1枚あたり」、切り身魚なら「1切れあたり」など、ふだんの料理に使う単位で、写真とともに紹介しているから、複雑な栄養計算をしなくてもひと目でわかります。 ●加熱による成分の変化もまるわかり！ ゆでたり焼いたりすることで、カリウムやたんぱく質がどのくらい減るか、一覧表で紹介。加熱や加工など調理法の違いで、摂取に制限がある栄養成分がどのように変化するか比較することができるので安心です。 ●おすすめ食品＆注意したい食品をランキング形式で紹介 たんぱく質やカリウムが特に多い食品と、比較的少ない食品をランキング形式で紹介。1食あたりに食べられる量が多い順、少ない順のランキングで、おすすめ食品＆注意したい食品がよくわかります。 ●そもそも慢性腎臓病って、どんな病気？ ●慢性腎臓病をほうっておくとどうして危険なの？ ●慢性腎臓病をこれ以上悪化させないためには、どうしたらいい？ ●腎臓を守るために、ふだんの生活で心がけることは？ ●食生活の改善では、どんなことを実践するの？ PART 1　よく食べる食品の栄養成分を調べよう 肉 ／ 魚介類 ／ 乳製品 ／ 卵 ／ 穀類 ／ 豆・豆製品 ／ 果物 ／ 種実類 ／ 野菜 ／ いも類 ／ きのこ・海藻類 ／ お菓子 ／ 飲み物 ／ 調味料 ／ 治療用特殊食品 ●加熱や加工、調理法の違いによる栄養成分の変化 ●選ぶならコレ　おすすめ食材ランキング ●食べ過ぎに注意　要注意食材ランキング PART 2　外食やコンビニを上手に活用しよう 外食メニュー ／ コンビニ弁当・お惣菜 ■主な食品100gあたりの栄養成分 ■補食におすすめの食品50kcalあたりの栄養成分 ■五十音順　食品さくいん

1,760円

最新改訂版　腎臓病の人のための　ひと目でよくわかる食品成…

その目の不調、「年齢のせい」とあきらめる前に。 SNSで人気の眼科医が教える！「クリアな視界を取り戻す」スマホ時代のセルフケア 突然ですが問題です。次の目のケアで誤りはどれでしょう ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1．疲れ目予防にはブルーライトカットメガネ 2．視力回復にはブルーベリーを食べるのが良い 3．紫外線予防には真っ黒なサングラスが良い ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 答えは↓ じつは【すべて間違い】。 まちがった知識のままでは、あなたの目を守れません 目に関する常識をアップデートして、たった2つしかない大切な目を守りましょう。 本書の特徴 1．SNSで人気の眼科専門医が、エビデンスに基づいた最新の目の知識を紹介 2．スマホ老眼、眼精疲労、白内障、緑内障、加齢黄斑変性症、飛蚊症、眼瞼下垂、ドライアイ…気になる症状の予防・治療法について徹底解説 3．あなたの目は大丈夫？　目の健康状態がわかるセルフチェック＆セルフケア法 ＜掲載例＞ ・スマホの使い過ぎで、患者が急増中「スマホ老眼」とは ・日本眼科学会が発表。ブルーライトカットメガネは、子どもに悪影響の恐れがある？ ・コンタクトを付けたままお風呂に入るとリスク大、アメーバによる感染症 ・目にいい食品はブルーベリーではない？　ルテイン・ゼアキサンチンを効率的にとれる食品とは？ ・海外で認証済み。「老眼を治す目薬」があるって本当？ ・50代で4割、70代では9割！　国民病ともいえる白内障のセルフチェックと治療法 ・かぜ薬や花粉症の薬で急性発作のリスクも！　日本人の失明原因1位「緑内障」 ・ステロイド薬、睡眠時無呼吸症候群。緑内障のリスクを高める要因とは ・眼科医が教える、本当に腕のいい「眼科医」の見分け方 第1章　目のケアをした人、しなかった人の人生はここまで変わる 第2章　あなたの常識は本当に正しい？　正しく理解する眼の常識5選 第3章　いつまでも自分の目で見るために知っておきたい 目に悪い7つの習慣、目にいい7つの習慣 第4章　症状別対策とセルフケア 　　　　目が疲れる（眼精疲労）/目が乾く（ドライアイ）/ 　　　　近くが見えにくい（老眼）/遠くが見えにくい（近視）/ 　　　　目がかゆい（花粉症・アレルギー）/まぶたが下がる（眼瞼下垂）/ 　　　　飛蚊症/見えにくい（白内障）/ 　　　　線がゆがんで見える（加齢黄斑変性症）/ 　　　　視野が欠ける（緑内障） 第5章　あなたの目の寿命を延ばす　目薬・眼科医の選び方

1,320円

眼科専門医が教える最新知識　スマホ時代の「眼」メンテナン…

NPO法人「こころとからだの介護予防協会」監修、脳トレ士のみょうがゆみこ先生お墨付き！ ・買い物にきたけど買うものを忘れてしまった ・アレソレ会話が増えた ・バスや電車で迷う ・今が何月何日かすぐに答えられなくなった ・買い物のお釣り計算が億劫 ……などなど日常の「不安の種」から、自分に合った脳トレ問題を逆引きできます。脳トレに遅いはありません。80歳でも100歳からでも気軽にはじめましょう！

960円

いきいき！脳トレパズル教室 VOL.6…

著書累計50万部突破！人気心理カウンセラーによる「読むだけで眠くなる本」 不安が消えてぐっすり眠れる！人間関係や仕事もスムーズに！ 「あの人のあの一言が気になる…」「明日のプレゼン、うまくいくかな…」「将来が不安」……など、考えすぎてしまい、眠れなくなることはありませんか？ この本ではそんな「考えすぎ」を止めて、深い眠りを誘う「魔法のフレーズ」を紹介しています。 著者はカウンセリング歴30年、臨床経験数のべ9万人の人気心理カウンセラーで、長きにわたり催眠療法に取り組んできた大嶋信頼氏。 ここで紹介する方法は心理療法の1つである催眠療法がベースになっています。 催眠によって、「無意識」の力を使えるようになると、眠りにつきやすくなるだけでなく、人間関係や仕事もスムーズになります。考えすぎて眠れない人におすすめの1冊です。 第1章　責任感が強すぎて眠れない!? ・嫌なことを思い出すと眠れない… ・眠りは記憶を整理してくれるもの ・眠るときには「安心感」が必要 ・無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！ 第2章 「意識」を打ち消す！魔法の暗示フレーズ ・ひとり反省会をしてしまうとき:「私と波長の合う人は必ずいる」 ・悪夢を見てしまうとき:「夢の中ですべてのストレスが処理される」 ・他人に気を使いすぎてしまうとき:「気を使わなくても自分らしく生きられる」 ・何もしてないのに疲れているとき:「良い学びはいつも就寝中」 ・昼間にあった出来事を反芻して眠れなくなるとき:「記憶の断捨離は夢におまかせ」 ・小さなことをクヨクヨ悩んでしまうとき:「意味がない悩みは存在しない」 第3章　「無意識にやっていること」に注目しよう ・頭の中の観察日記 ・眠る前の「気持ちいいこと」探しゲーム ・呼吸でストレス発散法 ・愛に満たされて眠る方法 ・夢をデザインする方法 第4章　無意識さんの力で見える世界が一変する ・アイデアが無限に出る ・緊張感がなくなり、誰とでも気軽に話せる ・本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる ・無気力が治る　 ・人間関係が大幅に改善 ・気がついたらありのままに生きていた

1,540円

無意識さんの力でぐっすり眠れる本…

長年、肩のこりや首の痛みに悩まされてきた辛坊多恵子。痛み止めが効かなくなり、病院や整体、鍼灸、接骨院、カイロプラクティックを巡るも、よくなるどころか悪くなるばかり。藁にもすがる思いでたどり着いたのは「鍼灸・学び場 空」という不思議な治療院だったーー慢性痛について学ぶことで、痛みから解放され、自分の人生を取り戻す主人公の物語を通して、痛みとの向き合い方が180度変わる! 認知行動療法をもとにした「読書療法」による痛み改善メソッド。

1,760円

「痛みの迷路」を抜け出したい！…

◎「数値が悪いと言われて不安で仕方がない。」 ◎「でも、何をしていいかがわからない。」 ＼この本はそんな不安や疑問を解消する本です！／ 突然ですが、腎臓って、わかるようでわかりにくくありませんか？ 私の患者さんのなかにも、 「健康診断で腎臓の数値が悪いと言われたものの、 どうすればいいのかわからなかった」 「本やインターネットの記事を読んでみたけど、難しすぎる」 「暗い情報ばかりで、調べれば調べるほど不安になってしまった」 このようなことを訴える患者さんがたくさんいらっしゃいます。 しかし、こう思った方がいらっしゃっても、仕方がないんです。 腎臓はとても複雑なしくみをもつ臓器だからです。 さらに症状が表れにくいからこそ、 得体の知れないものに感じられて、不安もつのりますよね……。 なぜ、こんなにも腎臓というものは、わかりにくいのか。。 次の4つが私が患者さんと接するなかで 見出したわかりにくさの原因です。 1 構造が複雑すぎる。 2 役割が多すぎる。 3 症状が表れにくいため、弱っていることがわからない。 4 検査の数値の見方がわかりづらい。 ある日突然、「腎臓の数値が悪いですね」と言われ、 「ネフロン」「eGFR値」が……なんて説明されても、 もう、呪文のようにしか聞こえないのではないでしょうか。 そして、腎臓のために何をしていいかもわからず途方に暮れる……。 「腎機能を自力で強くする弱った腎臓のメンテナンス法」は、 そんな「わからない」を解消し、 どうすればあなたの腎臓を守っていけるのかが理解できる本です。 この書籍は、 腎臓について悩んでいる方にとっての「希望の書」となるように、 丁寧に丁寧にまとめていきました。 ぜひ、この本を、あなたの腎活ライフ、そして健康で健やかな生活の一助にしていただければ幸いです。

1,650円

腎機能を自力で強くする 弱った腎臓のメンテナンス法…

コロナ禍以降、自分のカラダへの関心が高まったように思います。 いままでざっと目を通していただけだった 健康診断の結果を細かくチェックしてみたり、 テレビでやっている保険のCMが妙に気になったり。 そこで必要になってくるのが、カラダや健康についての正しい知識です。 まず知っておくべきその1は、食事や運動、生活習慣などの常識。 意外と知らなかった、アップデートしていなかった、 ということがありがちなので要チェックなのです。 例えば…… 塩分は限りなくゼロに近づけるべき。 イライラしたらカルシウムを補給。 体幹を鍛えるならプランクだ。 歯磨きの後はよく口をゆすぐ。 男性ホルモンが多すぎると薄毛になる。 これらの「常識」は正しいか否か？　　答えは、このMOOKのなかに！ その2は、血管と血流について。 デスクワークが長かったり、忙しくて時間が取れなかったりで 運動不足になってしまうと、 不活動→血流低下→肥満や高血圧、 座位生活→下半身の筋肉量減→動脈硬化 といった負のスパイラルに襲われるかも？　 ヤバい！と思ったあなたのために 血管や血流の新常識に加え、全身に血を巡らせるための方法もご紹介。 さらに、朝習慣や温活といった話題も取り上げました。 読んだ人から健康になる、保存版の一冊です。

980円

Tarzan特別編集　間違いだらけの健康常識…

・著書累計15万部超の著者による第四弾は「脳トレ」 ・ドリルなのにくり返し使えて、答えられなくてもOK ・問題を見るだけで脳がみるみる変わっていく ・10歳から100歳まで、誰でもできる！ ・シニア層は認知症予防に、子どもは学習脳に！ ●「瞬読」が脳トレドリルに参戦！ 脳トレマーケットは大きく、ヒットの要因は、子どもとシルバー世代ができるコンテンツの魅力にあります。子どもには、学習脳を育てる効果がある一方で、シルバー世代は認知症予防。両読者ゾーンをとれるのが脳トレマーケットです。 今回の本では、第三弾「瞬読式勉強法」（4刷）の読者ターゲット外にいた、 ・子ども（語彙力の問題でついてこられなかった） ・シルバー世代（認知症予防の訴求はしなかった） を取り込む『1分間瞬読ドリル』でベストセラーにします。 ◆本書の特徴 「右脳でひらめき、左脳で言語化する」は「瞬読」の真骨頂。置き換えると、文字情報をイメージ化することで、速読を超えるスピードで情報をインプット。それをさらに文章に変える、声に出すなどしてアウトプットすることで、忘れない記憶として定着を図ります。 とにかくスピードを重視することで、時間の精度を上げていきます。それは、「1時間しかない」とぼやく人が、「1時間もある」という表現に変わるように、時間の密度が高まります。 のんびり祖父母と孫でやるのもいいのですが、「瞬読」の強みを生かして、タイムアタック方式。スピードを意識することで、脳の活性化を促します。 今回、用意したのは、9つのジャンル。全498問。1分以内に答えていくミッションが12個。問題によって、右脳をつかったり、左脳をつかったり、脳に刺激を与えて、頭をやわらかくします。読むスピードが上がるとか、記憶力上がるとか以前に必要な発想力が養われていくのです。そして、判断力、集中力、記憶力、想像力に加えて、思考力、読解力も高まります。

1,540円

見るだけで脳がよくなる 1分間瞬読ドリル…

すこやかな日々を作る食べ方のセオリー２３×実践レシピアイデア４４。蒸し大豆はストックを欠かさない。「気・血・水」のバランスを無理なくとる。水分代謝をよくするには瓜・豆・海藻。隙間食べには腸活ドリンク。

2,200円

大人の心と体を整える 腸活薬膳のはじめ方 プロが教えるセ…

ヴィパッサナー瞑想の実践入門書として、米国で出版以来20年以上にわたり読みつがれ、世界24カ国で翻訳されているベスト＆ロングセラー。 仏教の知識がなくともわかる平易な言葉で、ヴィパッサナーを実践するために必要な情報を余すところなく伝えるものです。 ラリー・ローゼンバーグ(『呼吸による癒し』著者)や、ジョン・カバット・ジン(マサチューセッツ大学医学部名誉教授)など多くの瞑想指導者、実践者が絶賛する名著。『マインドフルネス　気づきの瞑想』（サンガ・絶版）を訳を見直し再刊行するものです。 ヴィパッサナー瞑想に興味を持ったら、まずは手にしてほしい一冊となります。

2,200円

ヴィパッサナー瞑想の教科書　マインドフルネス　気づきの瞑…

人生100年時代、健康に長生きしたい! 誰しもが思うはずです。70代までとは違って80代になると、日常生活での選択が命と直結してきます。要介護や寝たきりにならないようにするのはもちろん、残りの人生を笑顔で過ごすために必要なことは、余分なものや嫌いなことを手放して、「好きなことだけする」こと。本誌は人生で最高に幸せな20年を送るためのコツを、高齢者医療を専門とする名医が解説します。

1,100円

「好きなこと」だけやって寿命を延ばす! 80代を生きるコ…

地域包括ケアは“身の丈”で実践する 東広島の「町のかかりつけ医」が描く、 地域医療の持続可能なかたち 若者人口の減少と高齢化率の上昇、そして医療従事者の不足が深刻化するなか、日本の地域医療はかつてない危機に直面しています。 診療所の閉鎖や救急医療の縮小が相次ぎ、従来の医療サービスを維持することが難しくなる一方で、注目を集めているのが「地域包括ケアシステム」です。医療・介護・福祉が連携し、地域全体で住民の健康と生活を支えるこの仕組みは、今後の地域医療の基盤となる可能性を秘めています。しかし現実には、地域ごとに十分な構築・運用が進まず、医療機関や行政、介護・福祉分野の連携が思うように機能していないのが実情です。加えて、人材・資金・設備といったリソース不足も深刻で、理想と現実の間に大きな隔たりが生じています。限られた条件のなかで、いかに持続可能な仕組みを築くかーーーーその問いが、いま各地域に突きつけられています。 東広島市で四半世紀にわたり診療所を運営してきた著者は、そうした制約の中で「身の丈に合った地域包括ケアシステム」を実践してきました。診療所をハブに、介護・福祉の多職種との柔軟な連携体制を築き、地域のニーズに応じたコンパクトな医療・介護事業を展開。さらに、地域住民の医療リテラシー向上にも取り組みながら、持続可能なケアの形を模索してきました。 本書では、著者が築き上げた地域包括ケアの実践を、具体的な事例を通して紹介します。医療機関だけでは地域を支えきれない時代に、限られたリソースの中でも実現できる“身の丈”のケアとは何か、その答えを現場の経験から導き出した一冊です。

990円

町のかかりつけ医が中心となって支える身の丈地域包括ケアシ…

手に取るように理解できる、２００点を超える精密なイラスト＋豊富な解説。

2,090円

ぜんぶわかる人体解剖図…

★☆★重版出来★☆★ ★☆★Amazon売れ筋ランキング1位 「総合診療・プライマリケア」「老年医学」「終末期医療」部門(2023/11/22調べ 予約期間中)★☆★ 「僕もこんなふうに生きたい！」 「こんな健康法があったなんて！」 たくさんの患者さんたちのおかげでわかった、気づいた、何歳になっても健康に幸せに生きられる知恵の数々を1冊にまとめました。 〇運動よりも仲間とおしゃべり ●無理に7時間も寝なくていい 〇お酒もおやつもやめなくていい ●薬の飲みすぎは本当に危険 〇認知症でも社会生活は可能 ●なんでも話せるかかりつけ医の存在意義　ほか はじめに 1章 今日からできる健康習慣の基本のキ 2章 老いない食材と食べ方、僕はコレを勧めます 3章 何より老いを遠ざけるのは社会とのつながりです 4章 医師・病院・薬とのいい距離感を提案します おわりに

1,650円

総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない…

毎日の食事で、無理なく血圧を下げたい人におすすめのレシピ集。塩分2.5g未満でも大満足の1カ月分「適塩」献立や、血圧を下げるおかずカタログ、塩分ゼロの副菜、減塩鍋などのアイディアレシピも満載。高血圧の基礎知識や血圧を下げる生活・運動についても解説。 目次 1章　高血圧の基礎知識 2章　血圧を下げる食事のコツ 3章　塩分2.5g未満の適塩1カ月献立 4章　血圧を下げるおかずカタログ 5章　血圧を下げるアイディアレシピ 6章　血圧を下げる生活習慣と運動

1,430円

おとなの健康レシピ 高血圧の献立…

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