赤羽もり内科・腎臓内科がすすめるレシピをＬＩＮＥアカウント登録者に配信したところ、多くのかたから反響がありました。食事を選び、安心して食べることができるようになったと喜びの声が多数。そして、本として手元に置きたいという要望も。そこで、腎臓に向きあうために必要な医療解説を加えた１冊にまとめました。食事療法を続けるためにぜひご活用ください。

1,760円

赤羽もり内科・腎臓内科式　腎臓病のレシピの教科書…

599円

超初級脳活ナンプレ

頭がうまく働かない、それはブレインフォグ！？ 「頭がぼーっとして、うまく考えがまとまらない」「人の話が頭に入ってこない」「いいたいことがすぐ出てこない」「集中できない」「なかなか覚えられず、思い出すのも困難」……。こんなふうに「頭がうまく働かない」と感じている方、それは「ブレインフォグ」かもしれません。新型コロナウイルス感染症の後遺症として有名になったブレインフォグ。「まるで脳に霧がかかったみたいに頭がもやもやして、思考や記憶など特に認知機能の低下がみられる症状」をいい、病気ではないため治療薬はありません。うつ病、慢性的な疲労、更年期、化学療法などコロナ感染以外の原因でも起こります。症状が2ヵ月続いたら要注意。 本書はブレインフォグが起こるメカニズムを解説し、自分でできる対処法を紹介します。特に原因の1つである、脳の神経細胞（ニューロン）にある「ミエリン鞘」の損傷によって起こる情報伝達の乱れに対しては、鶏むね肉に多く含まれる「プラズマローゲン」と「イチョウ葉エキス」の摂取が効果を上げており、脳機能を高めるブレインフードとしてもおすすめ。「プラズマローゲン＋イチョウ葉エキス」でつらいブレインフォグを治し、脳力アップをはかりましょう！ オリジナルの「ブレインフォグ度」チェックシート付き！ 第1章　ブレインフォグとはなにか？ 第2章　脳の情報伝達とブレインフォグのメカニズム 第3章　「プラズマローゲン＋イチョウ葉エキス」で脳が目覚める 第4章　脳の健康を守りブレインフォグを防ぐ生活術 第5章　脳スッキリ！ブレインフォグが治った人たち

1,760円

ブレインフォグを治す！もやもや頭がスッキリする！…

いま赤ちゃんが危ない！母子手帳がおしつける「非常識な常識」にダマされるな！！すべての母親と未来の母親にいま警世の書！！！

1,650円

母子手帳のワナ

1日15分、寝ころがった状態で体幹を整えるだけ。 肩こり、腰痛、冷え性、便秘など、女性が悩む体の不調が改善します。 ****************************************************** 特に病気というわけではないけれど、 いつもなんとなく体の調子が悪い……そんな女性に朗報です！ 1日たった15分、寝たまま体幹をやさしく調整するだけで、 肩こり、腰痛、冷え性、便秘などの体の不調が改善するだけでなく、 美肌やダイエットにも効果がある。 そんな夢のようなメソッドが「コアチューニング」です。 著者の須田達史さんは、キックボクシングの元日本チャンピオン。 指導者に転身後は、 立ち技世界一を競う「K-1」などで世界チャンピオンを育てた伝説的なトレーナーです。 須田さんは体格で劣る欧米選手への対抗策として、 古来より武道の世界で重視されてきた丹田の重要性を再認識し、 試行錯誤の結果、コアチューニングを編み出しました。 元々、コアチューニングはアスリート向けのトレーニングでしたが、 今回、それを一般の女性向けにアレンジして出版しました。 コアチューニングは動きやすい服装であれば、特に道具は必要ありません。 やることは、 寝た状態で歪んだ体幹をゆるめる。 十分にゆるめたら、 ステップアップとして、ゆるめた体幹を締めていきます。 （詳しいやり方は、本書をご参照ください） 本書で紹介するコアチューニングは、筋トレではありません。 これは、身体のフレームワークである体幹を整え、 人間の能力を100％発揮させる調整法です。 コアチューニングを実施することで 「これが本来の自然体なんだ」と気づくことができます。 1日15分、いつでも、どこでも、誰でもできるコアチューニングが、 日本中を元気にすることを願っています。 【目次】 プロローグ　コアチューニング®の前に 第1章　コアチューニング®［プロローグ］ 第2章　コアチューニング®［オプション］ 第3章　コアチューニング®［解説編］ 第4章　コアチューニング®［体験談］ プロローグ　コアチューニング®の前に 第1章　コアチューニング®［プロローグ］ 第2章　コアチューニング®［オプション］ 第3章　コアチューニング®［解説編］ 第4章　コアチューニング®［体験談］

1,540円

マンガでわかるコアチューニング®入門…

コロナショック以降、「VUCAの時代」という概念が急速に広まった。 先行きの見えない不確実な時代に、「このままではまずい」「なにかを変えなければならない」という漠然とした危機感や焦燥感を抱く人は少なくないが、「現実は、どうせ変わりっこない」「自分に変えられるはずはない」という無力感やあきらめに行き着いてしまう人が大半である。本書ではこうした危機感や不安の要因を解析し、その解決策として「脳マネジメント」を解説。脳マネジメントとは、自分の脳を自覚的に使いこなす技術のことだ。大多数の人の脳はVUCAという状況についていけず、脳に振り回されている状態にある。VUCAな時代において、私たちは無意識に根づいている「自分の脳の癖」を自覚し、脱却し、曖昧で不確実なものを扱うことが求められている。これからの時代に生きるビジネスパーソンのサバイバルガイドとなる1冊。

1,738円

脳を味方につけて独自性と創造性を発揮する技術 脳マネジメ…

■血糖値をコントロールすれば、糖尿病はよくなります 糖尿病は、放置していると、寿命を縮めることがはっきりとしています。血糖値をきちんとコントロールできれば、悪化せず、むしろ良化していくこともエビデンスとしてはっきりしています。食事制限をきちんと行えば、確実に血糖値が下がり、健康な状態に近づくのです。本書では、おいしく食べられ、かんたんに作ることができ、作りおきもできる献立を多数紹介しています。 ■夕食の献立を12週間分 夕食（主菜、副菜、汁物、主食）を12週間分、紹介しています。1週間ごとに、肉、魚、野菜の種類等をバランスよく配し、カロリーをおさえ、栄養素のバランスがとれた献立を掲載しています。1週間ごとの買い物リストもついているので、実際に使えるものになっています。 12週間分の献立ですが、これを1年間繰り返したとしても、1年間で考えると、同じメニューは4〜5回です。飽きることなく、食べられる献立になっています。 ■朝食、昼食のレシピも 朝食に関しては、和食、洋食の両方のレシピを、昼食に関しては、ワンプレートのもの、麺類、弁当などの実用的なレシピを紹介しています。 ■用意しておくと便利な作りおき料理 保存がきき、もう一品というときに便利な作りおきのレシピを数多く紹介しています。朝昼夕のそれぞれの場面で使える作りおき料理です。また、デザートも紹介しています。いくらカロリーを制限しても、食べる楽しみは残しておきたいものです。 Part1 糖尿病の食事の基本 Part2 糖尿病のおいしい夕食献立12週間 Part3 糖尿病のおいしい朝食レシピ Part4 糖尿病のおいしい昼食レシピ Part5 糖尿病のおいしい冷凍&冷蔵作りおきおかず

1,760円

おいしい　かんたん　作りおき 糖尿病レシピ12週間…

今、日本には「人間が豊かに生きるための医療」はない！ コロナが明かした「医療亡国」 「新しい風邪コロナ」が始まって4年。日本が示したのは、感染症対策のあまりのお粗末さ、未来に向けた医療統計調査の無さだった。そして自国ワクチンを作れず、購入したワクチンの「科学的な効果判定」をしない。かつて効果を証明できずBCGをやめた米国に対し、日本は根拠なくBCGを続けていることが、この「科学的な根拠のない医療」大国の根源である。天然痘を撲滅した恩師・蟻田功（1926-2023）の業績の再評価も収録。

1,980円

ヒポクラテスの告発

年齢を重ねるごとに、疲れやすい、だるい、頭痛、冷え性、不眠、メンタル不安定、肌荒れ、骨粗鬆症など、体・心・美容面での不調は増えてきます。大きな原因のひとつが、慢性的な「鉄不足」。鉄は体内で重要な役割を担っていて、不足するとさまざまな影響が出てしまいます。日本人女性の7割が「かくれ貧血」というほど鉄分不足は身近な問題ですが、不調の原因として気づかないまま長年過ごしている人も。「なんとなくの不調」を自覚しながらも何をすればいいかわからないというとき、鉄分補給を意識してみませんか。本書では、日々の食生活で補給しづらい「鉄」が効率よくとれるレシピを数多く紹介。いつもの食材で作れるふだんづかいのレシピなので、毎日の鉄分補給＆「鉄貯金」がラクラク！　おいしく食べることで「体」「心」「美」を無理なく健やかに保ちます。鉄不足チェック表、鉄分の多い食材一覧、「鉄分コスパ」を上げる食べ方などもお役立ち！

1,760円

体と心が軽くなる 鉄分ラクラクごはん…

免疫力アップ、筋肉がつく! がん、サルコペニア、糖尿病、花粉症が改善。 新型コロナの重症化にも驚きの予防効果が! 人生100年、健康寿命は腸活でのびる。 【酪酸菌増強! オリジナルレシピ掲載】 【目次抜粋】 さあ、腸に目覚めよう 〈第1章〉酪酸菌は、ここがすごい ・日本人の腸内細菌は特別だった ・腸内細菌が新型コロナウイルス感染症から日本人を守ってくれた ・日本人の長寿者に特異的な腸内細菌は酪酸だった ほか …… 〈第2章〉酪酸がすごい免疫力をつける ・酪酸がインフルエンザの症状を抑える ・酪酸は大腸がんの発生を抑える ほか …… 〈第3章〉酪酸と筋肉・長寿の関係 ・肉を食べないのに筋肉隆々の民族がいる ・フランシスコ・ザビエルが驚嘆! 日本人の腸内細菌の神秘 ・筋肉の衰えを防ぐには日本食がカギ ほか …… 〈第4章〉酪酸菌を増やす健康レシピ ・酪酸菌を元気にし、増やしてくれる食材を毎日食べましょう ・毎日健康 レシピアイデア集 ほか …… 〈第5章〉すご過ぎる腸内細菌 ・日進月歩の腸内細菌研究 ・1日のリズムを正常にすると腸も健康になる ・腸に良いとされる食品が原因で不腸になる? ほか …… あとがき 社会に目を開いてほしいから

1,430円

すごい酪酸菌　病気になる人、ならない人の分かれ道…

京都で3医療施設と介護施設、保育などを展開する医療法人洛和会の3代目理事長に就任した著者。周囲には期待されながらも中学から引きこもり気味となり、落ちこぼれとなる。それでも医学部に進学するも、やはり引きこもりがち。医師国家試験も多くの後輩に先を越される始末。やっと国家試験に合格し研修医となるも、自分に合った道と介護職に転身する。自称「落ちこぼれおぼっちゃま」の葛藤と挫折を経て培った弱者を生まない、見捨てない医療を中心とした街づくりの必要性を説いた一冊。 1章　幼心のわだかまり 2章　劣等感まみれの医大生 3章　洛和会ヘルスケアシステムとは 4章　福利厚生日本一の医療機関に 5章　民間病院の使命

1,760円

地域医療と街づくり 京都発！「日本の医療が変わる」経営哲…

年齢とともに不足しがちなタンパク質。安価な肉だけで補おうとするけど、すぐお腹がいっぱいになってしまい十分な栄養をとるのがとっても難しい…。だけど生き生きと元気な体を保つには欠かせない！そんな悩みを抱える人にとっておき。お財布にも優しくて無理なく続けられる「超たんぱく質おかず」をたっぷりご紹介します。メインだけでなく副菜、汁物、忙しい日に便利なワンプレートレシピまで251品を掲載。レシピの横には1人分あたりのたんぱく質量を掲載しているため、組み合わせてご自身に必要な1日のたんぱく質をとることも可能です。

1,320円

節約しながら超たんぱく質！一生元気おかず…

毎日食べてもやせた！ SNSで絶賛の「簡単ダイエットおやつ」が初の書籍化 Instagramで発表するヘルシーおやつが「簡単につくれるのに太らない！」「おいしいうえに腸活にもなる‼」「便秘がラクになった」と大評判。14万超フォロワーのインスタグラマー・Amiさん（@ami_healthy_sweets）の楽うまレシピが初の書籍化です。 おからパウダーや生おからを使った「腸活おやつ」をメインに、「太らないチョコおやつ」「濃厚アイス＆チーズケーキ」「芋・カボチャ・バナナおやつ」など84レシピを紹介。 しかも、どれもオーブンいらずで、特別な食材も専用の型も不要。家にあるもので簡単につくれますよ。 序章　なぜ毎日食べても太らないの？ PART1　みんなつくってる「人気TOP10」スイーツ 3種の蒸しパン／豆腐のチョコケーキ／ふわとろチーズケーキ／レンチンチョコスコーン／おからクッキーなど PART2　我慢いらず！食べてもOKな「チョコ」おやつ とろとろチョコシフォン／生チョコプリン／ダブルチョコドーナツ／ザッハトルテなど PART3　太らない濃厚スイーツ「アイス」＆「チーズケーキ」 ベリーアイス／ほうじ茶アイス／バキバキチョコアイス／生おからチーズケーキ／レアチーズケーキなど PART4　おいしく便秘解消！　「イモ・カボ・果物」スイーツ スイートポテト／サツマイモドーナツ／カボチャスコーン／バナナヨーグルトケーキ／リンゴの重ねケーキなど PART5　満腹感がうれしい　ムダ食欲STOP！の「きな粉」スイーツ きな粉プリン／ガトーきな粉／きな粉餅/きな粉マフィンなど PART6　おからパウダーで腸活＆満足感！　こっちも人気の「しょっぱい系」おやつ おからピザ／豆腐グラタン／鶏肉とオカラノソーセージなど

1,540円

ほぼ3ステップで超カンタン！家にある食材でつくれる 腸活…

もうがんばらなくて大丈夫。 気の乗らない飲み会→行かなくていい／片付けが嫌い→しなくていい すぐ体調不良になる→環境を変える／挨拶が苦手→通りすがりに靴を見る 『プロフェッショナル　仕事の流儀』出演で話題！ キャリア30年以上の精神科医が贈る、 「思い込み」を外し、自分らしく生きるための最強戦略

1,540円

「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる…

かむ、飲み込むなどに不安がある方のために、食べる人の機能に合わせて、家庭の食事を段階的にアレンジしてつくれるレシピ集。サラダチキンなどコンビニ惣菜や冷凍食品をアレンジした時短や、つくりおきできるやわらか食など忙しい介護者にうれしい工夫満載。

1,870円

かみやすい　飲み込みやすい　高齢者のやわらか食132…

1,760円

プレホスピタル12誘導心電図読影講座…

1,375円

めまいピタリ止まる最強療法新装版…

カンニング竹山氏 絶賛！ 「トゥレット症と言う症状を私達が知ることでお互いがきっと幸せな人生に近づくはずだ！ まず知ることからやりましょう」 自分の意思に反して、身体が動いてしまったり、声が出てしまったりする症状が持続する難病、トゥレット症。その当事者として、孤独、絶望、偏見に悩みながらも、着実に夢を叶えてきたパワフルな半生を綴る！ 「僕自身も、トゥレット症の当事者の一人です。チックの症状と付き合いながら、十数年が経過しています。一時期は外に出ることすらしんどい時期がありましたが、現在は、さまざまな工夫の末、自分でも「すごく幸せな生活を送れている」と日々痛感しています。本書には、当事者としての僕の半生や、病気と向き合ううえでのライフハックを詰め込みました。」　──〈はじめに〉より 「チック」とは、自分の意思に反して、身体が動いたり、声が出たりする症状を指す。アメリカの学会による統計調査では、人口1000人あたりに少なくとも3人は認められるとされていて、成人までに治ることも多いが、なかにはこうした「運動チック」「音声チック」などが併発して認められるケースもあり、そうした場合には「トゥレット症」と診断される。 酒井隆成氏も、そんなトゥレット症の当事者である。 小学校低学年でチックの症状が発現し、以来、20年近くにわたってこの病気と一緒に生きてきた。 そんな彼はいま、「世界一幸せ」と感じているという。 いわれなき偏見にさらされたり、心無い言葉を投げかけられたり、人生の難局に直面したりしたときも、「人とかかわるのが好き」という気持ちから、彼はあらゆる工夫で乗り越えてきた。 その道はかならずしも平坦なものではなかった。だが決して病気を理由に人生を悲観したりはせず、むしろ持ち前の明るさでつねに逆境をバネに邁進してきたのが酒井氏だ。 病気とどう折り合いをつけるかを悩んだ中学時代、価値観が180度変わったアメリカ留学、また、カウンセラーになりたいという将来の夢に向かった高校・大学時代。啓発活動の開始、そして、重度訪問介護を専門とする障害者福祉業界への就職…… 彼はいかにして、病気と向き合い、苦難の連続を乗り越え、天職に出会い、前へ進んできたのか。当事者としてメディアに多数出演してきた著者が、そのパワフルな半生と、啓発への想い、そして人生を楽しんできた秘訣を語る！ 【目次】 第1章　「ちょっと変わった子」の原因は、トゥレット症だった 第2章　自分の病気について考えさせられた中高時代 第3章　自分を見つめ直した大学時代 第4章　カウンセラーの夢を断たれ、就職への道へ 第5章　トゥレット症当事者が自立するために 第6章　障害があっても、工夫次第で人生は生きやすくなる 第7章　未来に向かって一緒にはばたこう

1,760円

トゥレット症の僕が「世界一幸せ」と胸を張れる理由…

緑内障を進めない、緑内障で失明しないための「良いこと」を徹底紹介！　ふだんの食事や姿勢、運動などによって知らず知らずのうちに眼圧を上げてしまっている？？　本書で正しい知識を身につけ、自分でできる「良い習慣」に基づいた生活を送りましょう。緑内障はきちんと対応すれば決して失明せず、悪化をくい止められることはもはや周知の事実。本書は、YouTubeチャンネル登録者数15万人を超え、「眼圧を下げる5つの方法」「緑内障が悪くなる人の3つの特徴」など説明のわかりやすさで評判の著者による、生活改善のていねいな指南書です。失明に至るまでの緑内障の進み方、それに対する治療の流れをしっかり解説したうえで、進ませないための良い習慣を「食生活」「有酸素運動」「眠り」「ストレス」「生活習慣病」「目薬」「目へのアクシデント防止」の7つの観点で紹介します。これからの罹患が不安な人にとっての予防知識としても、効果絶大ですので、ぜひ取り組んでみてください。 序章　誤解だらけ!?の緑内障　自覚症状がなく、正常眼圧でも進行する 第1章　習慣1食生活を見直す　緑内障によい食事、悪い食事 第2章　習慣2有酸素運動を習慣づける　血液循環を改善させ、目を守る 第3章　習慣3眠りの質を高める　眼圧を上げない睡眠のコツ 第4章　習慣4ストレスを下げる　瞑想などで気持ちを落ち着かせる 第5章　習慣5生活習慣病にアプローチする　高血圧や糖尿病などを管理する 第6章　習慣6目薬を適切に使う　効果を十分に引き出す使い方 第7章　習慣7目へのアクシデントを避ける　正しい目の守り方 第8章　もっと詳しく知る緑内障　しくみから診断、治療、手術まで

1,430円

緑内障を悪くしない7つの習慣…

50 代以降、特に女性は骨粗鬆症のリスクが高まるので要注意。本書では、骨を守る栄養素が手軽にとれる簡単おかずや役立つ1カ月献立を紹介。運動・生活アドバイス、骨粗鬆症の基礎知識も解説します。 1章 骨粗鬆症の基礎知識 骨と全身の健康の関係は? 骨がもろくなる骨粗鬆症とは? 骨粗鬆症に注意が必要な人は? 骨を強くして骨粗鬆症を予防・改善するには? 骨密度検査は、どこで、どのように受けられる? 2章 骨を強くする栄養と食材 骨を強くする栄養素とは 骨の土台となる／たんぱく質 骨や歯をつくる素材となる／カルシウム カルシウムの吸収をサポート／ビタミンD カルシウムが骨に沈着するのを助ける／ビタミンK カルシウムの定着に必要／マグネシウム 骨を守るために控えたいもの 3章　骨を強くするアイディアレシピ 「ふりかけ」「作りおき」で毎日カルシウム強化 ふりかけ／作りおき 手軽な食材を活用 1魚缶（さば缶／いわし缶／鮭缶） 2納豆 人気メニューを「骨強化おかずに」 ひじきとごぼうのつくね／チーズ入りチキンソテー 干しえび入り肉じゃが／いりこ入り野菜炒め 小松菜入りチキンカレー／桜えび入り小松菜餃子 切り干し大根入り青椒肉絲 4章　骨粗鬆症対策の1カ月献立 さば缶と青梗菜のしょうが風味煮もの献立 2鶏ひき肉と豆腐のふんわりハンバーグ献立 3ほうれん草と牛肉のしょうゆ炒め献立 4厚揚げと香味野菜のピリ辛トマト煮献立. 5豚ヒレ肉とブロッコリー、玉ねぎのシチュー献立 6あじのごままぶし香り揚げ献立 7豆腐の肉巻き 甘みそがらめ献立 8鮭缶とブロッコリーのにんにく風味炒め献立 9豆腐と小松菜、かにかまの卵とじ煮献立 10いわしのパセリチーズパン粉焼き献立 11厚揚げと小松菜のにんにく風味炒め献立 12鮭とほうれん草のコンソメクリーム煮献立 13かきフライ チーズ風味献立 14焼き豆腐と豚肉、青梗菜のうま煮献立 15いわしとれんこんの柔らか梅しょうが煮献立 16鶏肉とねぎのクリームグラタン献立 17あさりとキャベツのペペロンチーノ炒め献立 18モロヘイヤと鶏もも肉の塩煮献立 19カリカリさんまの甘酢ねぎソース献立 20小松菜と鶏もも肉の塩炒め献立 21高野豆腐のピカタ ケチャップ添え献立 22野菜たっぷり焼き鮭の南蛮漬け献立 23豆腐のえびはさみ焼き チリソースかけ献立 24白菜とたらのミルク煮献立 25しょうがたっぷりねぎ塩麻婆豆腐献立 26卵入り油揚げの甘辛照り焼き献立 27ほうれん草とひき肉のドライカレー献立 28さばと小松菜のペペロンチーノ献立 29豆腐ときゅうり、揚げだまのっけうどん献立 30ひつまぶし風のりしそ混ぜご飯献立 5章　骨を強くする副菜カタログ 青菜／汁もの／乾物／魚・魚缶／大豆製品・大豆 ◇骨粗鬆症対策の生活と運動 ◇骨粗鬆症の診断と治療 COLUMN 骨密度を高める注目成分MBP® 知っておきたい 年代別カルシウムの大切さ

1,430円

オレンジページ おとなの健康レシピ 50代からの骨粗鬆症…

「キュアからケア」の時代に考える、 サステナブルなクリニック経営とは…… 社会構造が劇的に変化する中で、 医療業界にもパラダイムシフトが起こっています。 押し寄せる環境変化に対応しなければならない医療現場、 特に地域医療と密接に関わるクリニックには 「採用」「医療DX」「情報発信」「働き方改革」「医業承継」と、 複雑かつ多様化する課題が山積していることが、 3万人にものぼる医師への取材から見えてきました。 それらを解決するために、 開業医自身が今、10年後、20年後を見据えて、 「クリニックがどう変わっていくべきか」を考えなければならない、 ターニングポイントを迎えているといえます。 しかし、開業医は毎日、何十人もの患者と向き合い、 クリニックを支えるスタッフの採用と教育を進めながら、 最新の医療知識や技術を習得する時間を確保しなければなりません。 その中で、未来に向けて思考を巡らせ、今から備えるということが、 なかなか難しいと考える方も少なくないでしょう。 クリニック未来ラボは、そうした不安や悩みを“開業医の現実”として、 定性的・定量的につまびらかにした「開業医白書」を発表しました。 そして、そこからさらに一歩進んで、 より具体的な分析と提言を行っているのが、 本書『クリニック未来予想図2035』です。 この中では、さまざまな課題を解決する“理想解”の1つとして、 「チームクリニック」という新たな形を提唱しています。 しかし、必ずしもその形である必要はありません。 そのエッセンスを本書の中から一部でも感じ取っていただくことで、 クリニックを未来に向けてアップデートしていけると考えています。 未来に備えて変化するには、 自分の現在地を精緻に把握してゴールを定め、 そこから逆算して、今すべきことを明らかにしなければなりません。 自身が理想とする医療を提供できるよう、 より自由に、自分らしく患者と向き合える環境を、 一緒に実現していきましょう！

1,870円

クリニック未来予想図2035…

★ お灸の魅力をもっと知りたい! もっと役立てたい! ★ 1日10分のお灸習慣で カラダと向き合う時間を。 ★ がまんしがちな小さな不調から 薬に頼りたくないメンタルの不調、 美容や加齢、女性特有の悩みなど 72の症状別にお灸のツボを紹介。 ★ はじめてでも安心。 ツボの図とイラストでわかる「見つけ方」 ★ 3つの万能ツボや 即効性のあるツボで、体の変化を実感。 ★ 体質改善や予防に、 組み合わせでじんわり効く。 ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 学生のとき、同級生に40代の女性がいて、 失眠にもぐさのお灸をしたのですが、 彼女は40壮しても熱さを感じない。 お灸の不思議さを目の当たりにして、 お灸への興味が大きくなり、 それが治療院を開業する きっかけにもなりました。 ツボをさすったり、マッサージをしただけで、 患者さんの顔が和らいでくる。 「手当」の素晴らしさ、 お灸の不思議さは今も、 毎日実感しています。 治療院には、症状が出てからみえる方が大半ですが、 お灸の一番の魅力は「予防」です。 家では予防のお灸をぜひ習慣に、 そして、ご家族と手当の素晴らしさを 実感してください。 石本はりきゅう整骨院院長 石本 和也 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ 知識 編 お灸にくわしくなってしまいましょう ≪お灸を知る≫ * こんなときの「お灸」は あなたのヘルスパートナー * 「お灸」って、実はスゴイのです! ≪ツボを知る≫ * ツボは経絡という道にある駅であり、 体内と体外を結ぶ出入り口 ・・・など ☆ 実践 編 さあ、お灸をはじめましょう ≪効果を実感≫ * 「本当に効いているのか不安…」まずは 即効性のあるツボで体の変化を実感しましょう ≪お灸効果をアップ≫ * 眠りにつく前のリラックス時間を お灸タイムに ・・・など ☆ 症状別お灸のツボ ≪気になる不調≫ * 頭痛 * 疲れ目 * 視力低下 ≪精神的症状≫ * ストレス * 過食・拒食 * イライラ・ヒステリー ≪美容の悩み≫ * 肌あれ * 肌の乾燥・かゆみ * ニキビ・吹き出もの ・・・など ※ 本書は2016 年発行の 『みんなの「いえ灸」カラダとココロの不調に体質改善& 即効のツボ72』 を元に、内容を確認し一部必要な修正を行い、 書名・装丁を変更したものです。

1,628円

おうちでできるやさしいお灸 気になる不調に効く 体質改善…

薬膳と発酵 2つの知恵で手軽に体にいい食事を 毎日の食事で気軽に「食養生」を取り入れてみませんか？ スーパーに並んでいる身近な食材と、日本人になじみ深い味噌や醤油、みりん、酢などの発酵調味料。 これだけでおいしくて体にやさしい食事が手軽に作れます。 ●薬膳と発酵の相乗効果 薬膳の知恵にもとづき、貧血気味・冷え性・むくみやすい・顔がくすみがち…などさまざまな悩みや体質に合わせて食材をピックアップしました。 そこにおなじみの発酵調味料をプラス。消化をよくして食材の働きを高めるとともに、うま味も加わっていいこと尽くし。 薬膳の知恵と発酵調味料の組み合わせが、毎日の食事と健康を支えてくれます。 ●和洋中、エスニック…味わい豊かに楽しめる84レシピ 調理法もシンプルで手軽に作れるものばかり。主菜から小さなおかず、ごはんもの・麺、保存食まで、作りやすくておいしいレシピを紹介します。 ●7つのテーマで体を整える レシピは7つのテーマに分けて紹介。巻頭の体質チェックリストで当てはまるものが多いテーマから試してみるのはもちろん、いまの体調から思い当たるテーマ、旬の食材など、その時々で選んでいただけます。 各レシピでは食材の持つ薬膳効果も紹介しました。 【温める：冷えの解消、内側から温める】 にらたっぷり棒餃子／えびとパクチーの炊き込みごはん／酒粕味噌カレー… 【気を巡らす：ストレスを解消する】 鶏とアーモンドの香ばし炒め／セロリとしじみのクリームチャウダー… 【血を巡らす：血行促進、血液サラサラに】 レタスのしゃぶしゃぶ鍋／焦がしれんこん炒め／三つ葉味噌… 【水を巡らす：水分代謝をよくし、むくみを取る】 冬瓜のエスニックスープ／もやしとわかめのピリ辛和え／枝豆となすのサモサ… 【気を補う：元気をつけ、エネルギー補給】 長芋と豚肉のピリ辛炒め／鯖味噌とろろ／そらまめのクリーム白和え… 【血を補う：貧血を解消する】 鶏と卵の黒酢煮／鮭とほうれん草の粕汁／パセリジェノベーゼ… 【若さを保つ：美肌、酸化・乾燥防止、便秘解消】 豚肉とエリンギの塩麹炒め／里芋とブロッコリーの揚げ出し／焼きかぶの黒ごままぶし

1,650円

いつもの食材と調味料で　体が整うごはん…

1,650円

The　yogis　magazine（vol．6）…

999円

やせる漢方の便利帖

＜本書の特長＞ ●野菜の花のカラー写真と解説に、野菜の花言葉を添えた楽しめる読みもの＆レシピ集 ●身近に手に入る野菜ばかり。自分の体質・体調、季節に合わせた美味しいメニューを紹介 ●それぞれの野菜の旬と目利き、保存方法、下ごしらえのコツを併記した実用使い版 ●基本は漢方の教えにもとづく野菜の薬膳レシピ集。体の不調を積極的に改善できる ＊野菜の花言葉が添えられた愛蔵版レシピ集 野菜にも花言葉があるということは、意外と知られていませんが、「私に触らないで」（ゴボウ）「恋の病」（オクラ）などユニークな花言葉がつけられています。また、美しい花を咲かせる野菜もたくさんあります。野菜の花の可憐さや、花言葉を知ることをきっかけに、それぞれの野菜の由来や栄養、日々の健康に役立つ薬膳のレシピまで紹介し、読み物兼レシピ集として手元に置いて楽しんでいただけます。 第1章　食養生の主役、野菜ってすごい！ 　　　　・野菜の「力」／野菜の「命」／野菜の「季節」 　　　　・野菜の旬一覧表／本書の特長と活用法 第2章　季節ごとの野菜の事典と薬膳帖 　　　　・春〜夏の野菜 アスパラガス、ウド、エダマメ、エンドウマメ、オクラ、キュウリ、ゴーヤー、シソ、ショウガ、セロ　リ、タケノコ、トウモロコシ、トマト、ナス、ナノハナ、ニラ、ピーマン、レタス 　　　　・秋〜冬の野菜 カブ、カボチャ、キャベツ、ゴボウ、コマツナ、サトイモ、ジャガイモ、シュンギク、ダイコン、タマネギ、ニンジン、ネギ、ハクサイ、ブロッコリー、ホウレンソウ、ヤマイモ、ユリネ、レンコン 第3章　おいしく効かせる野菜の薬膳 　　　　・賢くおいしく！「野菜の調理法」総まとめ　 　　　　・薬膳の基本 1中医学の考え方／2食材の性質 　　　　・パワーの源「野菜の栄養」総まとめ

1,760円

からだがよろこぶ野菜の事典と薬膳レシピ…

著書累計50万部突破！人気心理カウンセラーによる「読むだけで眠くなる本」 不安が消えてぐっすり眠れる！人間関係や仕事もスムーズに！ 「あの人のあの一言が気になる…」「明日のプレゼン、うまくいくかな…」「将来が不安」……など、考えすぎてしまい、眠れなくなることはありませんか？ この本ではそんな「考えすぎ」を止めて、深い眠りを誘う「魔法のフレーズ」を紹介しています。 著者はカウンセリング歴30年、臨床経験数のべ9万人の人気心理カウンセラーで、長きにわたり催眠療法に取り組んできた大嶋信頼氏。 ここで紹介する方法は心理療法の1つである催眠療法がベースになっています。 催眠によって、「無意識」の力を使えるようになると、眠りにつきやすくなるだけでなく、人間関係や仕事もスムーズになります。考えすぎて眠れない人におすすめの1冊です。 第1章　責任感が強すぎて眠れない!? ・嫌なことを思い出すと眠れない… ・眠りは記憶を整理してくれるもの ・眠るときには「安心感」が必要 ・無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！ 第2章 「意識」を打ち消す！魔法の暗示フレーズ ・ひとり反省会をしてしまうとき:「私と波長の合う人は必ずいる」 ・悪夢を見てしまうとき:「夢の中ですべてのストレスが処理される」 ・他人に気を使いすぎてしまうとき:「気を使わなくても自分らしく生きられる」 ・何もしてないのに疲れているとき:「良い学びはいつも就寝中」 ・昼間にあった出来事を反芻して眠れなくなるとき:「記憶の断捨離は夢におまかせ」 ・小さなことをクヨクヨ悩んでしまうとき:「意味がない悩みは存在しない」 第3章　「無意識にやっていること」に注目しよう ・頭の中の観察日記 ・眠る前の「気持ちいいこと」探しゲーム ・呼吸でストレス発散法 ・愛に満たされて眠る方法 ・夢をデザインする方法 第4章　無意識さんの力で見える世界が一変する ・アイデアが無限に出る ・緊張感がなくなり、誰とでも気軽に話せる ・本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる ・無気力が治る　 ・人間関係が大幅に改善 ・気がついたらありのままに生きていた

1,540円

無意識さんの力でぐっすり眠れる本…

1,320円

やせる！体が変わる！魔法のハチミツ活用術…

Instagramで9万人のフォロワーをほこる、はやさんの初著書。 看護学生のとき、新人ナース時代に困った出来事を乗り越えた汗と涙の勉強ノートを大公開。実習を控えた看護学生、はじめて勤務する新人ナースのみなさんたちが「ここが知りたかった！」という臨床に使える知識が満載です。全編イラスト、オールカラー。 〈目次〉 はじめに 1章　全体業務で困ったときに助かった。 2章　病棟で困ったときに助かった。 おわりに

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臨床で困ったときに助かった　看護師はやのゆるっと看護ノー…

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「前頭前野」を鍛える！脳活ドリル…

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