キレイの秘密は7つの「姿勢筋」。 美しい体にハードなトレーニングは必要ありません。 ー家族や仕事、そして子育てを最優先にし、自分自身を後回しにしてきたあなた。 そんなあなたに、あなた自身をいちばんに考える時間を持ってほしいのです。（Epilogueより）- 美しい体をかんたんにキープできる、美姿勢プログラムの3STEP 1全身ほぐし　2姿勢筋トレーニング　3美姿勢ウォーキング 7つの姿勢筋にダイレクトにアプローチするから、効率よく美しい体を手に入れられるのです。 7種の姿勢筋トレーニングには、二次元コードで見られる動画付き。 また、7種のトレーニングを自分のレベルに合わせて差し替えられる、差し替えトレーニングも掲載しています。 姿勢筋で、体の変化を感じる女性が続出しています！！ 【目次】 Prologue 体験者の声 本書の使い方 STEP0　姿勢筋とは STEP1　全身ほぐし STEP2　姿勢筋オリジナルトレーニング STEP3　美姿勢ウォーキング Epilogue

1,320円

美姿勢プログラム　姿勢筋を整えて最高に美しくなる…

●高血圧の基本をわかりやすく なぜ、高血圧になるのか、高血圧だとどういう病気になるのかといった高血圧の基本知識をわかりやすく解説しています。また、高血圧になった場合、どういう治療を行うのかといった点も解説しています。 ●なぜ、減塩が必要なのか 塩分が血圧に与える影響をわかりやすく解説しています。その後、日本高血圧学会が目標としている1日塩分6g未満にするためには、どういう材料、調味料を使い、どういう料理を作ればいいかの基本を紹介しています。 ●1日6g未満の献立1週間 朝昼晩、それぞれの食事のメニューと作り方を解説していきます。もちろん、1日塩分6g未満です。まずは、1週間、減塩レシピを体験してください。 ●主菜のおかず、冷凍、作りおきのアイデア 主菜となる鶏肉、豚肉、牛肉、魚介、豆腐、卵といった食材を、それぞれ食材ごとに、冷凍や冷蔵作りおきのレシピを含めて紹介しています。もちろん、どれも減塩レシピです。 ●副菜のおかず、汁物、麺類、ごはん類 野菜を使った副菜を、大根、玉ねぎ、にんじん、白菜、キャベツといった食材ごとに掲載しています。また、うどん、そば、パスタといった麺類や、炊き込みご飯、ちらし寿しといったごはん類の減塩レシピも紹介しています。 Part1　高血圧の食事の基本 Part2　高血圧のおいしい減塩献立　朝・昼・夕1週間 Part3　高血圧のおいしい主菜のおかず Part4　高血圧のおいしい副菜のおかず・汁物 Part5　高血圧のおいしいごはん・麺料理

1,705円

おいしい かんたん 作りおき 高血圧・減塩レシピ…

「安全」を手がかりに、身体に備わる癒しのパワーにアクセスし回復をもたらす技法を世界的ボディセラピストが伝授。ヘルスケアの新たなパラダイム！ 片頭痛、首・肩・背中の痛みなどの慢性的な身体の緊張、イライラ、不安、うつ状態、不眠などの感情的な問題、喘息、息切れ、不整脈、高血圧などの心臓と肺の問題、胃腸の不調などの内臓の機能障害、感染症、アレルギーなどの免疫系の問題、ASD、ADHDなどの行動的な問題、対人関係、精神的な問題等々…“ヒドラの頭“ --脳神経の機能不全に関係する問題をもとから断ち切る。 【推薦のことば】 本書は、身体が落ち着き、タッチを歓迎するようになることによって、迷走神経経路が治癒のプロセスを演出するという彼の洞察を表しており、スタンレーが自ら選んだ題名です。この統合的プロセスを直観的に理解することによって、スタンレーは、安全であることを促進し、身体が神経系を再調整するのを許し、行動、心の健康、身体的ホメオスタシスを最適化する、という技法を開発しました…彼の力強い洞察、隠喩と治療モデルは、本書の中で見事に伝えられています。--ステファン・W・ポージェス（序文より） 私たちの幸福は、神経系がよく機能していて適応的であることにかかっている。セラピストにとっても苦しんでいる人にとっても、あるいは自身や他者についてもっと学びたいと願う読者にとっても必読書。--ベンジャミン・シールド（序文より） スタンレー・ローゼンバーグは、その百科事典のような臨床知識をポリヴェーガル理論のレンズを通して実践し、今日の病気の多くの根本的な原因である「不安」から抜け出す道を照らし出した。力作である。--トーマス・マイヤース、『アナトミー・トレイン』著者 スタンレー・ローゼンバーグは、世界で最も熟練した創造的な実践的セラピストの一人である。彼の診断と治療のテクニックは、誰にでもすぐに応用できる。この本を読んで楽しみながら、あなたの生活やセッションに役立てよう。--ジェームズ L・オシュマン、『エネルギー医学の原理』著者

3,080円

からだのためのポリヴェーガル理論…

薬草を⽣活に取り⼊れたくなる本。ミニ薬草図鑑、⽣活への取り⼊れ⽅として、飲み物・⾷べ物、器、⾵呂、外⽤、薬酒と多岐に渡り紹介。育成と採取も簡潔にまとめ、⽇本おける薬草の⽣産や伝統に関わる⼈や企業、⾏事も掲載。

1,980円

薬草手帖

女性では罹患率がもっとも高いがんが乳がんですが、一方で治りやすいがんであるともいえます。乳がんの最新の基礎知識、検査、診断、サブタイプや温存の可否など治療法選択の考え方、再発リスクを低減するための工夫などをわかりやすく、オールカラーの豊富な図解と詳しい解説で紹介します。 早期発見し、適切な対処のために、定期的な検診とともにブレスト・アウェアネスについても紹介しています。 はじめに 第1章乳がんってどんな病気？ 女性がかかるがん第1位は「乳がん」 乳がんにかかりやすい人とは 女性のライフスタイルの変化と乳がん 乳がんの症状とできやすいところ 乳がんの広がり方 乳がんの転移とは 乳がんを早期発見する 乳がん検診が命を守る column更年期障害のホルモン補充療法は慎重に 第2章乳がんの診断と治療法の選択 「がんの疑いあり」と言われたら 問診と視触診 乳がんの検査1 マンモグラフィ 乳がんの検査2 超音波（エコー）検査 乳がんの検査3 病理検査 乳がんと間違えやすい病気 乳がんの診断がついたら 治療方針を決めるためのポイント がんの広がりを調べる画像検査 がんの進行度を表すステージ 治療方針を決める要はサブタイプ 遺伝性乳がん 乳がんの治療法 乳がん治療はタイプによって異なる 乳がんの標準治療とは 治療方法は自分で決める columnネットに惑わされない正確な情報収集を 第3章乳がん治療の実際 乳がん治療はチーム医療 手術には2つの術式がある 乳房部分切除術 乳房全切除術 リンパ節郭清と合併症 センチネルリンパ節生検 手術後に治療方針を再検討 乳房再建術のタイミング 乳房再建手術のいろいろ 放射線療法は手術とセットで 放射線療法の副作用と対処法 薬物療法の目的と種類 ホルモン療法の薬剤 抗がん剤治療（化学療法）の進め方 分子標的治療の進め方 免疫チェックポイント阻害薬 column新しい薬、治療法の研究・開発が進む 第4章治療後の暮らしのヒント あせらず日常生活を取り戻す 治療と仕事の両立 妊娠・出産も可能 手術後のリハビリ 再発リスクを下げる食習慣 再発リスクを下げる適度な運動習慣 おしゃれを楽しむ 再発と転移 心のケア　悲しみはためこまない

1,980円

やさしいカラー図解　乳がん…

本誌は、「人生100年時代をすこやかに生き抜く」をテーマに、高齢者にとってのたんぱく質の重要性を紹介。 たんぱく質の基礎知識や簡単レシピ、たんぱく質をうまく取り入れて筋肉量をキープする方法、太らない健康的なカラダの作り方を紹介します。 ※本誌は小社刊行TJ MOOK『たんぱく質をとって一生健康!』(2021年12月)の内容に加筆・修正し、再編集したものです。 同氏の内容を元に再編集したTJ MOOK『一生動けるからだをつくる! 高たんぱくレシピ』(2023年6月)も刊行されています。

990円

たんぱく質をとって一生健康! 新装版…

１分で整い、１０分で毎日が好転する！自宅で、仕事で、移動中も！頭のモヤモヤ、悩みがすっきり消える４８個のノウハウ。

1,760円

1分で整う　いつでもどこでもマインドフルネス…

家事、育児、介護に仕事ーー家庭でも職場でも役割が多い女性は、とかく睡眠時間を削りがち。しかし！日々のタスクをこなし、人生をうまく回すためには、ぐっすり眠ることこそ最優先なのです。快眠方法は簡単、7つのアイデアから3つ選んで実践するだけ。しかもそのアイデアは「ぬいぐるみを抱きしめる」「整腸剤を飲む」など、長年のセミナーで効果の高かったものを厳選して紹介しています。期間は2週間、5万人の成功実績あり!!

1,650円

働く女子のための睡眠革命…

1,320円

病院の実力　総合編（2024）…

かみ合わせで学校の成績に差が出る？ 日本人の8割は歯周病？ 予防を続けるだけで生涯1000万円の節約？ 歯が整うと年収が上がる？ 歯医者さんが伝えにくいこと、歯医者さんも知らなかったこと、ぜ〜んぶ詰め込みました！ 【目次】 第1章　なぜ0歳からの予防が必要なのか 第2章　0歳の赤ちゃんは「歯」ではなく「舌」を見る 第3章　子どもの顎の成長は10歳までの習慣で決まる 第4章　虫歯予防は3歳までが肝心 第5章　真の予防歯科医療とは何か 第6章　 誰もが予備軍!!　日本人の8割が歯周病 第7章　それでも歯が抜けてしまったら！　入れ歯とインプラントの最新知識 第8章　歯を守れば人生が豊かになる 　 【本書について】 ご自身やお子さんをはじめ、ご家族の歯を、いつまでも大切に残してより良い人生を送りたいー。 あなたがそう考えるなら、歯を健康に保つことを目的とした「予防歯科」の最新の考え方をまとめた本書が、きっとお役に立つはずです。 特に読んでいただきたいのは、子育て世代、自分の歯に困っている方、親世代の介護をしている方などです。アメリカで世界水準の歯科医療を学び、現在は日本歯周病学会指導医として、小児歯科医院を含む3つの歯科医院を経営している私の経験や実績をもとに本書は書いていますので、お子さんの歯の成長からご自身の歯のケア、そして親世代の口腔ケアまで、幅広く網羅した内容になっています。 本書を読めば、お子さんの発達に関わる大切な考え方、歯の悩みに対する正しい知識や最新の治療法、町の歯医者さんでも知らない「あっ」と驚くような世界の歯科の常識などを知ることができます。 ぜひ、ご自身の歯のケアやお子さんの成長を正しい方向へと導いてくれる歯医者さんの考え方や選び方を知っていただき、ご自身と大切な家族の健康を永続的なものにしていただけたらと思います。 皆さまが、一生涯歯で困らず、一生涯おいしい食事が召し上がれますように。 第1章　なぜ0歳からの予防が必要なのか 第2章　0歳の赤ちゃんは「歯」ではなく「舌」を見る 第3章　子どもの顎の成長は10歳までの習慣で決まる 第4章　虫歯予防は3歳までが肝心 第5章　真の予防歯科医療とは何か 第6章　 誰もが予備軍!!　日本人の8割が歯周病 第7章　それでも歯が抜けてしまったら！　入れ歯とインプラントの最新知識 第8章　歯を守れば人生が豊かになる

1,650円

0歳から100歳までの これからの「歯の教科書」…

ラベンダー・アロエベラ・エルダーフラワー・ キク・ヨモギ・エキナセア・シナモン・パセリ・ レモングラス・クランベリー・サフラン　etc. 生活に取り入れてみたいハーブを100種類集めました。 〜〜〜掲載したハーブの一部をご紹介〜〜〜 リラックスしたいなら・・・ラベンダー・ジャーマンカモミール・ユズ・リンデン きれいな肌にしたいなら・・・アロエベラ・カレンデュラ・サラダバーネット・ローズ 風邪対策や疲労回復に・・・エキナセア・シソ・ジンジャー・ユーカリ・リコリス 胃腸の健康やデトックスに・・・コリアンダー・シナモン・ダンデライオン・フェンネル 女性の健康のために・・・アンジェリカ・イランイラン・クランベリー・ローズマリー 生活習慣の予防に・・・アーティチョーク・ガーリック・ステビア・ミルクシスル 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ★ハーブの楽しみ方・いろいろ★ ＊ハーブティーにして飲む ＊お料理に添える ＊お肉や魚の臭み消しに ＊ドレッシングやソースに使う ＊チンキにして化粧水や湿布に利用する ＊ポプリやサシェにして香りを楽しむ ＊ハーブバスで香りを楽しみながらリラックス ＊防虫剤やスキンケアに使う ＊クラフトの材料として　　など 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 お気に入りのハーブを見つけるために ゆったりした気持ちでページをめくってみてください。 自分に合ったハーブを生活に取り入れることで、 リラックスタイムだけでなく 仕事や活動時間も心地よく過ごすことにつながり、 からだと心の健康に役立てることができます。 【目次】 Chapter1　リラックス効果に優れたハーブ Chapter2　皮膚トラブルを改善し、美肌に導くハーブ Chapter3　風邪や疲労回復に有効なハーブ Chapter4　健胃・整腸・デトックスに最適なハーブ Chapter5　女性の健康ケアに効果的なハーブ Chapter6　生活習慣病予防に役立つハーブ Column　ハーブとスパイスの違いとは？／ポプリ・サシェの作り方／ チンキの作り方とお悩み別おすすめハーブ／虫よけスプレーの作り方／ 入浴剤の作り方

1,705円

からだと心を癒やしてくれる100種類のハーブ…

◎認知症になるリスクを最大限に減らす 65歳以上の5人に1人が認知症になっている日本。認知症になるリスクを減らすために重要なのは、自己免疫力（腸内環境）を高めておくことだ。そのためには、食事、運動、睡眠などの「生活習慣」に気を付けることが重要だが、健康に気遣う人でも見逃しがちな要因がある。それが『慢性ストレス』だ。 ◎日々の「不安」「イライラ」が脳にダメージを与える 同じように物事を見ていても、ストレスを感じやすい人がいる。それは「物事の捉え方」の違いであり、考えグセの修正によって、後天的に「不安を感じにくくする」ことは可能なのだ。本書は、消化器外科医／ヘルスコーチである著者が、医学的根拠と、過去に健康に悩んでいた自身の実践をもとに、「ストレスに屈しない」思考法や、運動、食事、生活行動など、生活習慣の予防法を網羅している。 ◎YouTube38万人超　Dr Ishiguroが指南 『僕が主催するヘルススクールでも、食事や運動など健康に気遣っているにもかかわらず、健康に悩んでいる方が多数いらっしゃいます。本書を読んで、隠れた要因、「慢性ストレス」の重要性にも注目してください。今日から「脳を若く保つための実践」に取り組み、65歳以上の5人に1人が認知症になるという運命を、是非あなた自身の手で変えてください。』（Dr Ishiguro）。 ＜構成＞ 1章　ストレスが認知症を作る 2章　ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴 3章　僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法 4章　運動が「脳の老化」を防ぐ 5章　認知症を予防する生活習慣 ＜構成＞ 1章　ストレスが認知症を作る 2章　ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴 3章　僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法 4章　運動が「脳の老化」を防ぐ 5章　認知症を予防する生活習慣

1,650円

認知症にならない ストレスマネジメント 医師が実践する …

1,210円

藤本マキの食べやせごはん…

1,100円

名医が教える　脊柱管狭窄症がよくなるこれだけ1分体操…

マネするだけで、みるみるやせて、かつ健康に! 簡単＆時短＆ムダなしレシピ 今までダイエットの成功に導いた人は1800人超え! アメブロ・ダイエット総合1位、YouTubeチャンネル登録者数12万人超の カリスマ大人気保健師の著者が1か月分の献立とレシピを大公開! 12キロやせた著者のレシピをベースにして、 1週ごとに朝昼晩の献立をご紹介します。 やせたい人はこの通りにマネするだけでOK! さらに 献立って、面倒、大変そう… そんな人にもピッタリな 混ぜる、もんで焼く、お湯を注ぐ「だけ」でできる 超ズボラレシピが満載! そもそもお昼は外だし… という人には、コンビニ食もOK! 無理なくできるところから気軽にはじめてください。 健康・持続的に、リバウンドなしでやせたい人、必読の1冊です。

1,089円

松田リエの12kgやせた! 1か月献立カレンダー…

毎日食べてもやせた！ SNSで絶賛の「簡単ダイエットおやつ」が初の書籍化 Instagramで発表するヘルシーおやつが「簡単につくれるのに太らない！」「おいしいうえに腸活にもなる‼」「便秘がラクになった」と大評判。14万超フォロワーのインスタグラマー・Amiさん（@ami_healthy_sweets）の楽うまレシピが初の書籍化です。 おからパウダーや生おからを使った「腸活おやつ」をメインに、「太らないチョコおやつ」「濃厚アイス＆チーズケーキ」「芋・カボチャ・バナナおやつ」など84レシピを紹介。 しかも、どれもオーブンいらずで、特別な食材も専用の型も不要。家にあるもので簡単につくれますよ。 序章　なぜ毎日食べても太らないの？ PART1　みんなつくってる「人気TOP10」スイーツ 3種の蒸しパン／豆腐のチョコケーキ／ふわとろチーズケーキ／レンチンチョコスコーン／おからクッキーなど PART2　我慢いらず！食べてもOKな「チョコ」おやつ とろとろチョコシフォン／生チョコプリン／ダブルチョコドーナツ／ザッハトルテなど PART3　太らない濃厚スイーツ「アイス」＆「チーズケーキ」 ベリーアイス／ほうじ茶アイス／バキバキチョコアイス／生おからチーズケーキ／レアチーズケーキなど PART4　おいしく便秘解消！　「イモ・カボ・果物」スイーツ スイートポテト／サツマイモドーナツ／カボチャスコーン／バナナヨーグルトケーキ／リンゴの重ねケーキなど PART5　満腹感がうれしい　ムダ食欲STOP！の「きな粉」スイーツ きな粉プリン／ガトーきな粉／きな粉餅/きな粉マフィンなど PART6　おからパウダーで腸活＆満足感！　こっちも人気の「しょっぱい系」おやつ おからピザ／豆腐グラタン／鶏肉とオカラノソーセージなど

1,540円

ほぼ3ステップで超カンタン！家にある食材でつくれる 腸活…

シリーズ120万部突破！ベストセラー「1分体操」シリーズの最新刊！ 〜血糖値が気になる…人間ドックでヘモグロビンA1cが高いといわれた方へ〜 高血糖値対策の名医陣が教える！自宅で1分からできる「血糖値が下が り始める」体操を紹介。 「1分スロースクワット」「階段スロー下り」「1分四股スクワット」「3秒スロー座り」「座ったまま1分エクサ」など、糖の取り込みをよくする運動やエキセントリック体操など、実際の大学病院などで行われている「血糖値が下がる」体操を名医が伝授！ オーストラリア・エディスコーワン大学　野坂和則教授「階段スロー下り」 1回1分〜階段をゆっくりを下るだけで血糖値が下がり始める！ ゆっくり階段を下りることで、伸張性筋活動・エクセントリック運動となり インスリンの感受性がよくなり、血糖値、ヘモグロビンA1Cが下がる。 筑波大学　久野譜也教授「1分薪割りスクワット」「1分四股スクワット」 血糖値　129mg⇒95mg ヘモグロビンA1c7.2%⇒5.9%…… 有酸素よりも血糖値対策に効果があるといわれるスクワット。 下半身の筋肉だけではなく、肩甲骨周りの筋肉を刺激する「薪割りスクワット」 太ももに加え、股関節に作用し、股関節の可動域を広げる「四股スクワット」 血糖値対策だけではなく、健康寿命を延ばす、筑波大学式1分体操を紹介。 第1章　血糖値にすぐに効く、ながーく効く【座ったまま1分エクサ】 第2章　血糖値がらくらく下がる【1分スロースクワット】 第3章　らくで省エネなのに血糖値に効く【エキセントリック体操】 第4章　1回の体操でダブルの効果【1分ダブルスクワット】 第5章　1分体操で血糖値をみるみる下げて【健康寿命を延ばそう】

1,738円

血糖値 ヘモグロビンA1c 自力で下げる！ 名医陣が教え…

─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+ 掲載数圧倒的No.1！ 2000以上の食材・料理の糖質量がひと目でわかる！ +─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+ 糖質制限ダイエット、糖尿病対策、健康管理に！ 1000人以上をダイエット成功に導いた、糖質制限のプロが医学的エビデンスをもとに徹底監修。200人を超える患者さんの声も反映させた、糖質量BOOKの決定版！ 基本的な食材や料理はもちろん、チェーン店のメニューや糖質オフ商品も数多く掲載しています。加えて、糖質制限に「適した食品」と「適していない食品」がひと目でわかるよう、糖質量を、青→OK、黄→注意、赤→NG、に色分けしています。 糖質量をチェックしやすく、意識しやすい、糖質制限に必携の一冊です。 ★掲載数圧倒的No.1！ 2000以上の食材・料理・市販品を収録！ ★糖質制限の味方！ 糖質オフ商品を多数収録！ ★最新データ！ 日本食品標準成分表八訂に対応 ★確実にやせる！ 体重や食事内容を記録して、効果を実感。前川医師考案「レコーディングシート」のダウンロード特典つき 《もくじ》 巻頭 糖質制限レッスン PART1 食材 PART2 料理・外食 PART3 ファーストフード PART4 お菓子 PART5 飲みもの 食品別・糖質含有量一覧 さくいん

1,210円

いちばん見やすい！ 糖質量大事典2000…

ロングセラー『国立国際医療研究センター病院の 一生役立つ糖尿病レシピ410』がレシピを増やし、最新情報を盛り込んだ増補版で再登場！ 主菜、副菜、主食など、糖尿病患者のための低カロリーでおいしいレシピが430！ 大ボリュームで一生使えます。オートミールやおからパウダーなどを使った食物繊維がとれるレシピを強化！ 日々の食事療法に役立ちます。 ＜もくじ＞ 1章 糖尿病の食事 2章 糖尿病食3日間スタート献立 3章 主菜 4章 副菜 5章 常備菜・おつまみ 6章 ご飯・オートミール・麺・パン 7章 糖尿病の基礎知識

1,650円

最新版 国立国際医療研究センター病院の一生役立つ糖尿病レ…

紀元前にはじまる解剖学の歴史。多くの学者が人体の神秘に魅せられ、解明に挑んできた。本書では、タイムマシンのように各時代の様子を生き生きと伝える彼らの書物から、その歩みを見ていく。美術書としての側面にも注目する。 はじめに／1　古代世界の解剖学 紀元前3000〜紀元1300年／2　中世の解剖学 1301〜1500年／3　ルネサンス期の解剖学 1501〜1600年／4　顕微鏡の時代 1601〜1700年／5　啓蒙の時代 1701〜1800年／6 発明の時代 1801〜1900年

4,290円

解剖学者全史

Instagram世界62万フォロワーが共感！ 自分のことがわかると、生きるのが楽になる！ 遅刻、忘れ物、先延ばし癖、飽きっぽさ、片づけられない、眠れない…… でも、大丈夫。 29歳でADHDと診断された著者。どうやってADHDの自分と折り合いをつけていけばいいのかわからず途方にくれていました。そんな彼女が自分にとっての居場所として見つけたのが、インスタグラムのコミュニティー。開設したアカウントにADHD当事者としての日常をかわいいイラストとともにつづっていくうち、いつしかそこには共感を覚えるフォロワーが集まるように。 ADHDについてより多くの人に知ってもらうことが、ADHD当事者にも周囲の人たちにも暮らしやすい世の中をつくっていくカギになると考える著者が、インスタグラムで発表してきた情報をまとめました。 著者自身によるかわいらしいイラストで、ADHDの基礎の基礎からADHDと賢くつきあうヒントまでが丸わかり。どこから読み始めてもOK。 ADHD当事者はもちろん、ひょっとしたら自分もそうかも……と迷う人にも、この1冊があれば安心です。 PART 1 ADHD基礎の基礎 ADHDって何？/ ADHDと診断されたら？／ADHD用語集 PART 2 ADHDの1日 目覚め／慢性疲労／衛生管理／メイクアップ／カフェイン／食事を忘れる／物をなくす／遅刻／運転／メール／仕事／事務作業／締切／食料買い出し／趣味／運動／片づけ／デート／アルコール／料理／過食／ビデオゲーム／映画を観る／恋愛関係／就寝 PART 3 ADHDのためのライフハック HACK #1 ハードワークじゃなくて、 スマートワークを目指そう HACK #2 習慣を積み上げよう ……など、全16個。

1,650円

ADHDかな？と思ったら読む本…

認知症になりたくなければいますぐ食事を変えなさい！ 今日の食事が10年後の脳を作ります。最新の医学エビデンスで分かった脳をを守る食習慣を紹介 認知症が遠ざかる最強栄養素

1,738円

80歳からでも間に合う 認知症がみるみる遠ざかる食べ方大…

17万部突破した『血糖値がみるみる下がる食べ方』待望の第2弾！ 毎日、口にする”食べ物”を変えるだけで、血糖値が下がり始める！ 改善率80％　血糖値249mg→117mg ヘモグロビンA1c9.3%→6.0% …… 1章　おなかいっぱい食べても、食べ物しだいで血糖値は上がらない 2章　安心して食べられる血糖値が上がらない食べ物 3章　実は血糖値を上げてしまう要注意の食べ物＆飲み物 4章　ひと工夫で毎日の食事が楽しくなる血糖値が下がる食べ方 5章　ロカボ脳を磨こう！料理対決！糖質が少ないのはどっち？

1,738円

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ物大全…

いつまでも消えない疲労感、倦怠感ーーそれは「気のせい」ではなく病気です。コロナ後遺症の代表的な症状の1つとしても注目される「慢性疲労」について、名医がその原因と、解放されるための治療法、そしてさまざまなセルフケアを解説。慢性疲労に苦しむ多くの方に、健康的な日々を取り戻していただきたい、そんな思いを伝える1冊です。

1,540円

いつまでも消えないつらい疲れ・だるさの正体 慢性疲労を治…

ヨガのポーズを360°全方位からビジュアル掲載し、解剖学的アプローチで骨格や筋肉の構造を解説。 眺めるだけでも楽しく、ポーズの美しさに感動できる本になっています。 ポーズに興味を持ち学びを深め、ヨガを毎日のなかで実践していってください。ヨガは、心身のバランスをあるべき状態へと整える優れたツールとして、あなたの生活をサポートしてくれるはずです。 123ポーズを紹介。 　◇　掲載ポーズ一覧 【 ヨガ基礎知識 】 　　ヨガにおけるアーサナ（ポーズ）とは？ 　　体のしくみ　＜骨格＞ 　　　　　　●　全身 　　　　　　●　脊柱 　　　　　　●　肩関節 　　　　　　●　股関節 　　　　　　●　関節と動きとポーズ 　　体のしくみ　＜筋肉＞ 　　　　　　●　全身 　　ポーズの分類 【 ポーズ解剖図巻 】　（サンスクリット名英語表記　アルファベット順） 　＜A＞ 　　　o　下向きの犬のポーズ 　　　o　下向きの木のポーズ 　　　o　弓矢を引くポーズ 　　　o　三日月のポーズ 　　　o　足をつかんだ半蓮華座の背面を伸ばすポーズ 　　　o　足をつかんだ半蓮華座の前屈のポーズ 　　　o　半月のポーズ 　　　o　半分のマツィエンドラのポーズ 　＜B＞ 　　　o　合せきのポーズ 　　　o　鶴のポーズ 　　　o　片足の鶴のポーズ 　　　o　ねじった鶴のポーズ 　　　o　子どものポーズ 　　　o　ガス抜きのポーズ 　　　o　パラドヴァージャのポーズ 　　　o　蛙のポーズ 　　　o　コブラのポーズ 　　　o　スフィンクスのポーズ 　　　o　腕を圧迫するポーズ 　＜D＞ 　　　o　杖のポーズ 　　　o　弓のポーズ 　＜E＞ 　　　o　親指をつかみ片足を側面に伸ばすポーズ 　　　o　半分の鳩のポーズ 　　　o　片足の鳩の王様のポーズ 　＜G＞ 　　　o　ガラヴァのポーズ 　　　o　鷲のポーズ 　　　o　牛の顔のポーズ 　＜H＞ 　　　o　鋤のポーズ 　　　o　耳を圧迫するポーズ 　　　o　前後開脚のポーズ 　＜J＞ 　　　o　ひざに頭をつけるポーズ　　　ほか 　◇　和名さくいん 　◇　サンスクリット名（カタカナ）さくいん

1,760円

YOGAポーズ解剖図鑑

日本のなかでも長寿地域として注目される京丹後市。この「京丹後長寿コホート研究」によるビッグデータをもとに、長生きしている人たちが食べているもの、食べていないものを分析したのが腸内細菌と食の研究で著名な内藤裕二先生（京都府立医科大学教授）。腸が喜ぶ食事とは何なのか？ 誰もが毎日の食事でとり入れやすい健康長寿のための腸寿食を2週間のプログラムにして紹介。エビデンスと実践の両面からアプローチした一冊。

1,595円

100歳腸寿食

★★オンラインショップ・一部CVS先行販売★★ ※ 本商品は、『股関節痛　こわばり・だるさ・脚長差　自力で克服！　名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866516165 ／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 股関節の痛みを解消するには、股関節を支える筋肉群を鍛え、その筋肉を覆い全身の筋肉や内臓とつながっている筋膜ラインの固縮をゆるめることが大切。それらを一挙に解決する方法を、股関節外科学のオーソリティである北里大学の高平尚伸教授が紹介。痛みやこわばりを解消する1分体操や脚長差を改善する体操など、さまざまな股関節痛の対処法を完全網羅した最新の自力ケア・マニュアル。 1章　股関節の痛みやこわばり、重だるさは自力でよくなる！100歳超えてもずっと歩けて寝たきりを徹底防止する股関節の「筋膜ラインほぐし」 2章　股関節外科の専門医が断言！ほとんどの股関節痛は「1分体操」で改善できる 3章　股関節痛がスッと引き全方向への可動域も広がり断然歩きやすくなると大学病院で指導する速効運動療法「3Dジグリング」 4章　完全版！ 自分の股関節痛に合う1分体操が見つかる！ 習慣にすれば大またでズンズン歩ける！ あぐらもかける！「痛む方向別・消痛ストレッチ」 5章　立っているのもつらいほど重症なら「振り子エクサ」、左右の脚長差があるなら「脚長差補正体操」で改善

1,430円

股関節痛　こわばり・だるさ・脚長差　自力で克服！　名医が…

80歳を超えて100歳長寿を実現する人と、80歳を前に大病をしたり寝たきりになったりしてしまう人を分ける最大のカギーーそれは、血管の若さです。血管は、すべてつなげると全長10万キロ、なんと地球2周半分もある人体最大の内分泌臓器です。脳や内臓、肌に酸素や栄養を送り、全身の臓器・肌・骨の働きを維持して脳梗塞・心筋梗塞・認知症など万病を防ぎ健康を維持する重要な役割を担っています。最新の研究で、老いて血流が途絶えたり硬くなったりした血管でも、運動や食事などで血流をよくすれば、血流が再開したり、柔軟性を取り戻したりして、血管の機能がよみがえることがさまざまな研究で明らかになってきました。 国立大学でシニアに健康指導をしている抗加齢外来（アンチエイジングドック）の血管の名医が、老いた血管の機能が再生し、だるさ・冷え・シミ・うつ・もの忘れなど体の不調を退け、80歳を超えて100歳まで元気に生きられる最新の食事・運動の秘訣を紹介する血流本の決定版です。

1,738円

国立大学教授・血管の名医が教える　80歳の壁を超える血流…

「出どころのはっきりしているデータと、私の取材を交えて真摯にお伝えする大石解説です」 で始まる、名古屋CBCの「チャント！」内の大石解説コーナーは、「新型コロナに対するワクチン接種を起因とした死亡事例、重篤な後遺症事例」から唯一逃げずに向き合い、日本の地上波テレビ局で、正確な事実を最初に報道した番組として長く記録されるだろう。 コロナ禍の3年、社会もニュースも、すべて新型コロナウイルス問題に翻弄され続けてきた。豪華客船・ダイヤモンド・プリンセス号に始まり、衝撃的だった志村けんさんの死。 「ステイホーム」の号令。学校の長期休校。企業は出社禁止でリモートワーク。 友人はおろか、家族とも会えない日々の日常化。帰郷が許されず、親の死に目にも会えない残酷。 東京オリンピックの延期と、1年後の無観客による実施。感染拡大のたびに繰り返し政府から出される緊急事態宣言。非論理的な飲食店の夜間営業禁止。さらに、国家の年度予算に匹敵する規模の、あまりにも巨額なコロナ対策の使途不明金。 そして、ワクチン接種による突然の死や重篤な後遺症の発生という、抗いがたい事実。 欧米では、続々と「コロナによる制約」は終わりを告げるなか、日本では今なお「マスク」「消毒」「マスク」「消毒」が潔癖神経症的に過剰に推奨され、子どもたちは、マスクを外した級友の素顔さえ知らぬまま卒業していく。 こうした状況の中、SNS上でのみ盛んに語られていた「ワクチン接種後の急死や後遺症」について、大石解説は勇気をもって取材・報道を続けた。そのスタンスは「反ワクチン」でも「ワクチン推進」でもない。事実を事実として語らしめる姿勢だ。取材対象は、後遺症に悩む患者や、突然家族の命を奪われて心に深い傷を負った人々など多岐にわたる。真実の記録だ。 番組のアーカイブ動画および解説動画は、その後YouTubeにアップされるや、全国で「ワクチン後遺症」に悩む人々に注目され、視聴回数は延べで4100万回を超えるなど、驚異的だ。 コメント欄は、報道の勇気と感謝を伝える声が満載だ。 「病院に行っても（家族にすら理解してもらえず）悩んでいたのは自分だけではなかったということを知り救われました」「全国でどれほど多くの人が救われているかわかりません」 勇気ある取材の記録であるとともに、放送に乗せられなかった取材の裏舞台を含めた時代の真実がここに残されている。 取材時の映像からの画像を口絵に配し、詳細な年表なども含む構成。 今や、コロナ禍よりワクチン禍と直面している日本人に、新たな視点を提供し、現実にワクチン後遺症に悩み、ワクチン接種によって大切な家族の命を奪われた方々への具体的な補償や救済への足掛かりとなるべき一書。 そして、一日も早く「日常を取り戻そう！」

1,760円

新型コロナワクチンの光と影…

【医療のリアルがのぞき見できる教養書】 「死ぬのは痛くてつらいのか」「人間の肉を切るときは匂いがするのか」「医師でも受けたくない検査は何か」「血管が破裂することはあるのか」「もしものときは自分や家族の延命措置は選択するのか」「医者は袖の下をもらっているのか」「心臓に毛が生えた人は本当にいるのか」……etc. 怖くも、知りたいことが詰まった医学の教養書。読めば読むほど探求心が止まらなくなる大ボリュームの1冊。 世界最高峰のシカゴ大学心臓外科で働く「本物の外科医」が手術、医療の裏側をすべて公開する。 【対象読者】 ・医学の教養を身に付けたい人 ・手術の不思議な世界を体感したい人 ・医療ドラマや医療小説が好きな人 ・使うとプロっぽく見える医学用語を知りたい人 ・これから手術を受けるかもしれないすべての人 【特徴】 ・1ページまたは見開き完結。興味のあるページから自由に読むことができる ・むずかしい手術や体の仕組みは、本物の外科医がノートに描きためたイラストで解説 【著者メッセージ】 私は本物の外科医です。 あなたの命を救うかもしれない、あなたが最も会いたくない人物です。 そんな私が、頼まれてもいないのに勝手に、「外科医とはどんな生態をしているのか」、「手術室では一体何が行われているのか」、そういった普段知ることのない、知らなくてもいい、できれば一生知ることなく過ごしたい、外科医と手術に関する疑問についてお答えします。 SNS、YouTube動画総再生回数3億回超。世界が注目する「本物の外科医」が書く全く新しい教養書。 面白すぎる手術室の世界を体感してください。

1,870円

本物の医学への招待 驚くほど面白い手術室の世界…

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