免疫システムの要となるのが「腸内環境」。 腸内環境を整えるためには、3週間続けることが何より大切。 芸能人や著名人が通う 予約の取れない「腸活料理教室」発酵ライフ推進協会の代表理事が エビデンスに基づき、かんたん・効果がある・おいしいレシピを本書のために開発。 【かんたんポイント1】　市販の「塩麹」と「甘酒」を活用 【かんたんポイント2】　PART1は　“麹を混ぜるだけ”「ぱぱっと腸活」 【かんたんポイント3】　PART2は　ポリ袋で“麹に漬け込む”「じっくり腸活」 レシピは「1品で満足ごはん」、「主菜」、「副菜」、「スープ」、「鍋」などのジャンル別でご紹介。 複数を組み立てて定食にしてもOKですし、1品腸活ごはんとして活用してもOK。 【腸活効果】 ・入院するほどひどい重度のアトピーが治った！ ・生理のたびに救急車で運ばれるほどの重度の生理痛が治った！ ・アラフィフでも白髪が1本も無い！ ・花粉症が治った！ ・肌荒れが治った！ などの嬉しい声が続出中。 まずは体質が変わると言われる3週間継続してみてください。

1,650円

誰でも簡単　腸活ごはん　発酵・毒だし・ポリ袋調理…

2人に1人はがんに罹り、その75％が65歳以上の高齢者である。今では6割の人々が治癒するが、それでも患者は時として「身体と心の弱者」になってしまう。本書は、がん発生のメカニズムから健康管理、正しい診断と最善の治療、退院後の注意点まで、最新の医学を解説。さらに、高齢がん患者と家族の心をケアするために何ができるか、がんと向き合うための心構えをどう持つか、1万人以上の患者・家族の証言をもとに説く。 はじめに 第1章　高齢がん患者の特徴 　1　超高齢社会の訪れ 　2　高齢者の定義 　3　高齢がん患者の治療 　4　高齢がん患者に対する配慮 　5　高齢がん患者の心 　6　高齢がん患者の療養生活 第2章　がんという病気 　1　がんの本態 　2　がんの特性ーー浸潤と転移 　3　がんの分類 　4　遺伝性がん 　5　小児がんとAYA世代のがん、希少がん 第3章　健康管理とがん対策 　1　がんとの闘い全経過 　2　がんの予防ーーゲノムを守る 　3　がん検診と特定健診 　4　日常診療 第4章　がんと心 　1　心を支える闘い 　2　深刻な事態に直面したときの心の動き 　3　がん治療を受ける患者の心 　4　「がんの社会学」研究 　5　苦痛・悩み・負担を聞き取る 　6　生きる意味ーー「生き甲斐」と「生かされ甲斐」 　7　現代の死生観 第5章　治療の準備 　1　病院の選択 　2　医療スタッフとのつきあい方 　3　確定診断への道すじ 　4　治療方針の決定 　5　インフォームド・コンセント（説明と同意） 　6　治療法の選択に迷ったとき 　7　セカンドオピニオン（第二の意見） 　8　患者支援団体・患者会 第6章　治療の実践 　1　集学的治療と標準治療 　2　がんの手術療法 　3　がんの放射線療法 　4　がんの薬物療法 　5　がん薬物療法による副作用ーー臓器障害 　6　がん薬物療法による副作用ーー全身症状 　7　苦痛を和らげる治療・ケア 第7章　初期治療後の診療と暮らし 　1　経過観察期への移行 　2　自分の暮らしを取り戻す 第8章　進行・再発がんの治療 　1　進行・再発がん 　2　薬物療法 　3　標準治療が困難な場合 　4　症状緩和と終末期の治療・ケア 　5　やるべきこと、やりたいこと、やれること 　6　患者から学んだこと 第9章　がんと情報 　1　患者・家族のための情報 　2　民間療法・健康食品 第10章　がんと暮らし 　1　暮らしを守る 　2　家族・周囲との絆 　3　経済的負担 　4　仕事の悩み 　5　行政による医療福祉サービス 第11章　家族の役割と心構え 　1　身体と心の弱者 　2　家族の心構え 　3　最期の看取り おわりに 文献

1,375円

高齢者とがん

水素医学の最前線を水素の第一人者が解説 疾患治療を始め、さまざまな分野で効果が実証されながら、長らく「なぜ効くのか」という根本的なメカニズムは十分に解明されていなかった「水素医学」。しかし、2023年、ついにその謎が解明されました。本書は、これを契機に再び注目が集まりつつある水素医学の最前線を、水素研究の第一人者、日本医科大学名誉教授の太田成男氏が解説。「なぜ水素には効果があるのか？」というメカニズムはもちろん、心肺停止後の治療や認知症の改善、末期がん治療といった領域での研究と臨床試験の結果、そして生活のパートナーとしての水素の摂取方法と選び方まで、水素医学の現在と水素社会の未来がわかります。 【編集担当からのおすすめ情報】 『水素水とサビない身体』『続・水素水とサビない身体 ここまでわかった水素水最新Q&A』に続く最新作は、疾患治療の最新研究はもちろん、日々の健康維持や予防医学的な応用の可能性も含めて「水素医学」の最前線を解説しています。日々の健康維持においては、水素水、水素ガス、水素サプリメント、水素入浴剤や水素化粧品など、生活に水素を取り入れるさまざまな方法も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

1,760円

水素医学が変えるこれからの世界…

1988年広島生まれ。2011年、ザ・ドリフターズの加藤茶と結婚。 45歳年の差婚として話題になるも、ネットでは「財産目当て」等とバッシングされる。また、結婚当初、食事の好き嫌いが激しく、しょっぱく、味の濃い、揚げ物やラーメン等の茶色い食事が好物の夫を喜ばせようと、作った料理をブログにアップすると「加トちゃんを殺す気か」「やはり保険金目当て」と大バッシングを受ける。 しかし、一切反論することなく、夫を支えるため「生活習慣病予防アドバイザー」「介護食アドバイザー」等、多くの資格を取得。最近では、日本のエンターテインメント界のレジェンドであり宝である加トちゃんを、献身的に支える妻として取り上げられるようになる。 本書では、「108歳まで元気に舞台に立ちたい」という夫の夢を叶えるため、「健康で長生きする食事と運動」を身につけようと大阪の「健都」を訪れ、医師、管理栄養士、フレイルの専門の先生方に教えを請うた。その成果は本書に詳しい。 明るく、親近感を感じさせるキャラクターで、YouTube「加藤家の日常」や様々なメディアやイベントに出演、「高齢の夫と元気に過ごす秘訣」などのテーマで講演活動も行っている。 ●1章　「万能 氷だし」と「めっちゃウマだしがら」の作り方 ●2章　健康で長生きするために大切なこと ●3章　おいしい健康食を作るちょっとしたヒント ●4章　おいしく食べて健康でいられる！綾菜流「万能 氷だし」減塩レシピ 　　　　　＜メイン料理＆副菜　18レシピ＞ ●5章　＜ごはんもの＆汁もの　10レシピ＞ ●6章　健康寿命を長く延ばす運動

1,496円

加藤家の食卓 医師と栄養士の先生に長生きする食事の作り方…

1,540円

認知症グレーゾーンからUターンした人がやっていること…

「さあ、遊ぼう！」 そう声を掛けると、四肢が動かせず呼吸器をつけた難病の子どもでも目を輝かせます。 病児や障がい児、被虐待児などのハイリスク児は、「遊びどころではない」と大人が決めつけてしまいがちですが、子どもたちは「遊ぶ」ことで世界とつながり、命を輝かせるのです。 病棟などでおもに働く「遊びの専門家」、ホスピタル・プレイ・スペシャリスト（HPS）の育成に取り組む第一人者・松平千佳からの熱いメッセージ。 11名の子どもたちの実例を紹介。 1 遊びの力 ホスピタル・プレイの入り口 忘れてはならない4つの大切なC 遊びの原風景 2 わたしに気づいて ぼくはここにいるよ いや！　さわらないで 英国のディーバ 3　傷ついた世界 裏切り 親に愛される努力 砂遊び 　［コラム］ サンドトレー・プレイセラピー 　［コラム］ メタコミュニケーションの効果と方法 マスクの少年 わたしのお師匠さん 　［コラム］ Encouragement（勇気づけ） 4　親子のであい 想像のつばさ 　［コラム］ガイドイメージ法 許してくれますか？ 親子 二人三脚 小さな巨人

1,760円

遊びに生きる子どもたち　ハイリスク児にもっと遊びを…

白内障手術で後悔しないためにーー 手術の種類、眼内レンズの選び方、術後の視界ーー 自らも白内障を患った眼科医が分かりやすく解説！ 白内障は目の中でレンズの役割をしている水晶体が白く濁り、ものが見えにくくなる疾患です。加齢とともに発症リスクが高まるため誰もがかかる可能性がありますが、現在では濁った水晶体を取り除き、人工の眼内レンズ（IOL）を挿入する手術法が確立されており、多くの人が視力を回復し、日常生活の質を取り戻すことができるようになっています。 しかし著者によると「どれだけ視力が回復するのか」「手術中に痛みはないのか」「術後の見え方はどう変わるのか」といった不安から、日常生活に不自由さを感じながらも手術に踏み切れない人も多いといいます。 眼科医として長年にわたり数多くの白内障手術を手掛けてきた著者は、自身も白内障を患い手術を受けた経験から、患者がこうした不安を感じてしまうのは無理もないことだと述べています。しかし白内障に対する正しい知識を持ち、自分の生活習慣に合った眼内レンズを選び、手術の内容・術後の一時的な後遺症についてきちんと理解することで、不安を軽減し納得して治療に臨むことができるといいます。 本書では、眼科医である著者自身が白内障を発症し、患者として手術を受けた経験を基に、白内障に関する基礎知識とその治療法について解説しています。また、自分のライフスタイルに適した眼内レンズの選び方や手術のタイミング、手術費用などを分かりやすく解説しているほか、著者のもとで実際に治療を受けた患者の声や、さまざまな事例も紹介されており、自分の状況と重ね合わせながら参考にすることができます。 著者は白内障手術にはさまざまな選択肢があり、自分にとって何が最適なのかを理解することが、満足のいく結果につながるといいます。自分自身にとって納得できる白内障手術の手がかりが得られる1冊です。

1,760円

眼科医の私が白内障手術を受けて分かったこと…

「あなたは子どもに選ばれて親になったのです」 「子育てのトラブルひとつひとつに、あなたへのメッセージが込められています」 「いちばんの“胎教”は、「私のところにきてくれてありがとう」と伝えることです」 「胎内記憶」研究の第一人者が、生まれる前の記憶をもつ子どもたちに聞いた、幸せな妊娠・出産・子育てとは？ 累計5万部突破のロングセラーに最新の研究成果と科学的知見を加えた増補新版。

990円

最新メッセージ版　子どもはあなたに大切なことを伝えるため…

◆◆1000例以上のがん患者を治療した名医による大好評の「抗がん食材で作るスープレシピ集」が、さらに効き目アップ！◆◆ 『がんにも勝てる長生きスープ』『がんにも勝てる長生き常備菜』が話題の、がん専門医・佐藤典宏先生が手がける新作レシピ集が満を持して登場。 大人気の長生きスープ本の第2弾となる本書では、科学的根拠のある「抗がん食材」をさらにパワーアップさせるべく、近年の研究で明らかになった腸内環境とがんの関係に注目。新たな2つの「腸活食材」を加えた、最新の「抗がん食材」ベスト10で作る長生きスープを68種類を収録。 がんになるリスクを確実に減らす、たとえ、がんになっても長生きできるスープレシピ本ができあがりました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆こんな人に読んで欲しい◆◆ ●がんを再発させたくない ●がんの治療を少しでも効果的にしたい ●がんの家族を食事でサポートしたい ●「がんにも勝てる」レシピのレパートリーを増やしたい ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆本書のおすすめポイント◆◆ ●10種の抗がん食材は、すべて科学的根拠あり ●スープは野菜などのかさが減るので多くの量を食べられる ●栄養素を余すことなくとることができる ●68種のレシピやアレンジ法も掲載。毎日飽きずにおいしく続けられる！ ●食欲のない人でものどを通りやすい ●味覚障害や口内炎などの不調に合わせて選べるレシピも掲載 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆「がんにも勝てる」シリーズ愛読者からはこんなよろこびの声が！◆◆ ●「おいしくて簡単に作ることができる“手軽さ”がうれしい！」（60代、女性） ●「抗がんみそ汁を毎朝飲んでがんの進行を防いでいます」（80代、女性） ●「がんになった母に贈りました。治療中で食欲がないときでもスープなら食べやすいとよろこんでもらえました」（50代、男性）etc…… ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【目次】 第1章　がんリスクを下げる最新“抗がん食材”10 第2章　長生きスープレシピ（5つのカテゴリー／68種類掲載） 第3章　がんのリスクを上げる食べ物 第4章　食事にまつわる素朴な疑問Q＆A 第5章　“腸活”でがんに負けない身体に ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆本書「はじめに」より◆◆ がんを少しでも遠ざけたいーー それがこの本を手に取った人の願いだと思います。 30年間、多くのがん患者さんと向き合ってきた医師として断言します。 がんを遠ざけることは確実にできます。 しかも、その方法はそれほど難しくはありません。

1,650円

がんにも勝てる長生き腸活スープ…

やせるには食べなければいい、と考えがちですが、 それは、大きなカン違い！ 食べるのをガマンするのはストレスになりますし、 しっかり食べて栄養をとらなければ、 脂肪を燃やすエネルギーを維持することもできません。 そこでオススメのダイエット法はズバリ、「食べてやせる」。 食べてやせる基本ルールは3つ。 1.たんぱく質をしっかり食べて筋肉をキープし、 脂肪が燃えやすい体にする。 2.置きかえフードなどを上手に使い、 ガマンせずおいしい食事を楽しむ。 3.名医の知恵を借りて 自分の体質に合わせた食べものを選ぶ。 この本ではそんな「やせる食べ方」のヒントを、 ギュッと1冊にまとめました。

999円

LDKやせる食べ方BOOK

医学部を志望する受験生たち必携 ●医学部入試で問われる医学・医療の専門知識について広く学べる入門参考書。出願書類作成や面接、小論文対策の土台となる知識を身につけることができます。 ●I章が「医師・医学者を志す人向けの導入」、II章が「医学・医療における基本原理の確認」、III章が「14講にわたる諸分野の現在と展望」という構成です。 ●III章では「感染症対策」、「健康格差の是正」、「医工連携」という講を新設しました。

2,200円

医学部進学のための特別講座　医学・医療概説　三訂版…

血糖値や血圧が高い状態が続き、 「腎臓の機能が落ちています」 「このままだと透析になります」 と医者から言われる人がいま急増中！ 名医が厳選した“腎臓若返り食材”をスープでとって 腎機能をみるみる強めれば、透析を遠ざけることができます。 腎臓若返り10食材とは… ごぼう／きのこ／こんにゃく／海藻／鶏むね肉／脂ののった魚／ブロッコリー／玉ねぎ／トマト／市販の顆粒だし これらの食材を使ったスープのレシピが満載です！ 【著者からのメッセージ】 腎臓病のためのレシピ本は数多くあります。ただ、ページを開くと計算式だらけ。複雑すぎて何がなんだかわからないと思います。 もちろん、数字が得意で栄養計算も苦にならない人はそういった本を活用していただければと思いますが、私の長年の経験でいうと、ほとんどの人が無理だと思います。 そこで、計算する必要のない食事法を考案しました。その柱になるのがスープです。 腎臓病の食事療法にトライしたけど挫折してしまった人や、医師から「食事に気をつけて」と言われたけどまだ何もできていない人にぜひ役立ててほしいと思います。 はじめに 「名医のスープ」は腎機能を強める効果抜群！ 第1章　透析を遠ざける腎臓“若返り”食材 　ごぼう／きのこ／こんにゃく／海藻／鶏むね肉／脂ののった魚／ブロッコリー／玉ねぎ／トマト／市販の顆粒だし 第2章　腎臓若返りスープレシピ 　注ぐだけ＆レンチンスープ／具材2つだけスープ／おかずスープ／腎臓若返りみそ汁／低カリウムスープ 第3章　腎臓を労わるための食事の基本 第4章　透析を近づける10のNG食材 ソーセージやハムなどの加工肉／かまぼこやちくわなどの練り物／6Pチーズやスライスチーズ／カップ麺、袋麺、カップやきそば／漬け物、つくだ煮などのご飯のおとも／菓子パン、食パン、白いパン／ケーキやお団子などの甘いもの／スナック菓子やおせんべい／フルーツジュースや野菜ジュース／缶コーヒーや栄養ドリンク コラム　“減塩”調味料に安易に手を出してはダメ 第5章　慢性腎臓病の基礎知識 おわりに

1,650円

腎臓を若返らせる名医のスープ…

筋膜＝ファシアは単なる身体の膜ではない。臓器・細胞・意識を結ぶ生体マトリックス（生命の情報ネットワーク）なのです。その柔軟性と響きが、痛みを軽減し、病の回復を導く機序について、本書は探っていきます。痛みの軽減に直結するファシアの秘密。水と周波数がもたらす治癒のメカニズム。がんや難病におけるファシア研究の最前線。あなたの身体は、ファシアでつながり、響きで癒える。その可能性を知ったとき、医学は新たな扉を開くのです。

2,750円

「ファシア」が響くと、なぜ痛みが消えるのか？！…

湯気の向こうに広がる、やさしい香り。 せいろのふたを開けると、 素材本来の甘味と香りがふわりと立ち上ります。 薬膳のなかでも、蒸し物は特別な存在。 ゆっくりと穏やかに火が通り、 うま味を逃さず、油をほとんど使わないため、 胃腸に負担をかけません。 季節や体調に合わせた12の「薬膳たれ」も紹介。 かける、からめる、添える。 これだけで味わいがぐっと深まり、 料理のバリエーションが増えていくはず。 食材とたれの相乗効果で「効能」も高まります。 ひとり時間のほっとする一膳に。 やさしい湯気と多彩な食材の力で、 からだと心を整えてみませんか。

1,870円

からだのトラブル解決ごはん　薬膳せいろ蒸し…

今注目の「統合医療」ってなに？ ーー病気や身体の一部ではなく、“人間全体”を診る医療です。 病気にならない 「すごい」体のつくり方 “便移植” “がん休眠療法” “園芸療法”など がん、認知症、寝たきりは予防できるーー。 その鍵は、人間に本来備わる自然治癒力を引き出し、老化や病を遠ざける“統合医療”にある。年のせいと諦めていた不調であっても、改善が期待できる新しい医療のかたちだ。 その可能性を追究し続け、東洋医学や民間療法までも実践と検証を重ねてきた外科医が、健康寿命を延ばす日常ケアを具体的に解説。たとえば、頭も体も使う園芸療法、誤嚥を防ぐ咀嚼トレーニング、心を整える瞑想法など、毎日の習慣に取り入れやすいものばかりだ。 最期まで自分の足で歩き、自宅で充実した日々を過ごしたい人、必読の一冊。 《目次抜粋》 ●ヒトの進化の光と影、高齢者疾患との関わり ●腸内環境を整えるには、実は悪玉菌も必要 ●転倒しづらい歩き方を身につけ、骨折を防ぐ ●内臓脂肪が増えると、肝炎や肝臓がんのリスクが高くなる ●ブロッコリーやキノコやトマトは、がん予防に効果的 ●呼吸法や咀嚼トレーニングで、誤嚥性肺炎は防げる ●臓器のパーツ交換だけでは幸せになれない ●小学3年生で腎臓病になっても、 　オリンピアンになれた橋本聖子さん ●東日本大震災の被災者が教えてくれた「統合医療」という世界 ●第二の脳「腸」の状態がよくなると、認知症のリスクが軽減 ●体力維持・ストレス発散・ボケ防止と、一石三鳥の「園芸療法」

1,056円

自然治癒力を引き出す　老化も病も予防できる…

ジョブズはわが子にiPadを与えなかった?!　うつ、睡眠障害、学力低下、依存症……最新の研究結果があぶり出す恐るべき真実。教育大国スウェーデンを震撼させ、社会現象となったベストセラー、日本上陸。

1,078円

スマホ脳

自分に合った解消法で、 肩こり・腰痛から卒業しよう！ 国民病と言われて久しい「肩こり・腰痛」。 マッサージ店に駆け込んで一時的にスッキリしても、 パソコンやスマホとにらめっこしているうちにまた元通り。 なんとかしたいと思ってはいるけれど、実のところもう諦めの境地。 そんな人にこそ手に取っていただきたいのが、 この「肩こり 腰痛 撃退 BOOK 増補版」です。 ＊セルフチェックで原因となる筋肉を特定し、ピンポイントでケア ＊立ち方、座り方のクセをリセットする ＊滞った血流を解消して肩こり・腰痛を治す ＊いつでもどこでもできる、東洋医学のツボ押し ＊注意すべき病気と臨床現場での対処法 ＊背骨、胸郭、股関節を動かし鍛える ＊楽しみながら治す、体操、プール、太極拳 ＊正しい座り方を知って腰痛予防 ＊ストレッチクッションとフォームローラーを使いこなす などなど、筋肉のみならず骨や関節、血流やカラダのクセなど、 さまざまな角度から肩こり・腰痛にアプローチ。 さらにこの増補版では、「痛みを知る4つのTOPICS」を追加。 原因から対処法まで全てがわかる漫画「なぜ？　なに？　ギックリ腰」や、 痛みを忘れるための瞑想法などもご紹介します。 セルフチェックで自分自身ときちんと向き合い、 オーダーメイドのケアを行うもよし、 日常生活を見直して根本を正すもよし、 プールや太極拳で楽しみながら治すもよし。 もちろん気になるメソッドを組み合わせてもよし。 自分に合った解消法で、手強い肩こり・腰痛を撃退しましょう。

1,300円

Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 増補版…

わかりにくい漢方の世界を図とイラストでわかりやすく解説！ Step1：漢方薬チャートを2〜3回たどってぴったりの漢方薬をみつけたら Step2：その薬の解説を読んでなるほど！ と、とても使いやすい構成です。 巻末に水彩画が美しい生薬図鑑も収載。 病院ではなかなか診断がつかない、でも現にある「不調」。 これらを穏やかに快方に導く可能性から、今日ますます注目を集めている東洋医学（漢方）。しかし、漢方薬は複雑で、どう選べばいいのかわかりにくい一面も…。 そこで本書は、 頭痛・発熱がある → 汗をかいていない → 葛根湯 というように、症状の種類や症状の有無などを2〜3回たどることで、適した漢方薬にたどりつくチャートを軸に、漢方の知りたいところをわかりやすくまとめました。 チャートでたどりついた漢方薬については、1つの薬に1ページ割いて ・どういった体質の人に適しているか ・注意の必要な生薬は入っているか ・服薬上の注意点 ・含まれている生薬 などを簡潔に解説しています。 巻頭では、漢方の基本的な考え方について、イラストを交えてわかりやすく解説しています。また、本書後半では瑞々しい水彩の植物イラストで生薬のもとになっている植物などを紹介しています。 【目次】 第1章：漢方薬の基礎知識 　1西洋医学と東洋医学の違い 　23つのめぐり 気・血・水 　3気・血・水の不調 　4五臓六腑の考え方 　5五臓のはたらきと不調の症状 　6体調を崩す環境的要因 　7症状別解説（感冒、頭痛、関節痛・筋肉痛、咳、のどの不調、鼻の不調、胃腸の不調、循環の不調、生理痛、生理不順、閉経のメカニズム、気分の不調、不眠、肥満、痔、排尿トラブル、皮膚トラブル、滋養強壮） 第2章：症状別 漢方薬がみつかるチャート ※感冒（かぜ）の引き始め、引き終わり、頭痛、関節痛・筋肉痛、咳、のどの不調、鼻の不調、胃痛・下痢、便秘、循環の不調、女性特有の不調、気分の不調、不眠、痔、排尿トラブル、肌荒れ、にきび・じんましん、外傷、滋養強壮と、全20種類の漢方チャートを掲載 第3章：おもな漢方処方薬 ※桂枝湯〜補中益気湯まで、よく使われる漢方薬77種を各1ページずつ詳しく解説 第4章：おもな生薬とその薬効 ※赤目柏〜鹿茸まで、生薬の基原動植物59種を各1ページずつ詳しく

1,760円

図とイラストで薬がみつかる わかる！漢方薬…

何となく不調は食事で改善できる！ YouTubeで大人気の管理栄養士が教える あなたの心身を元気にする「日本一やさしい栄養レッスン」 なかなかとれない疲れや体のだるさ、気持ちの落ち込み、季節の体調不良など、“何となく不調”を感じていませんか。 実は、その体調不良の陰には栄養不足や栄養の偏りが隠れていることが多いのです。 大切なのは、体のしくみや栄養素のことを知って、自分に合う食事を選択できること。 それだけで、おのずと不調がやわらぎ、体がラクになっていきます。 女性のための栄養学を研究し、体調不良のお悩みを食事で改善してきた管理栄養士のあこさん（「あこの栄養学」YouTube登録者数23万人／2024年11月時点）。 毎日忙しく頑張っている人たちに伝えたい、栄養知識と食事法を凝縮したバイブルです。 気になるところから読んでいくだけで、自分の体質や体調に合った食べ物を選ぶ知識が身につきます。 「こんなことを知りたかった！」「わかりやすいから、やってみようと思える！」 そんな情報をカラービジュアルとともにたっぷり紹介しました。 ＊＊＊　こんなことがわかるようになります！　＊＊＊ ◎女性特有の体のしくみ・男女の違い ◎冷えや月経前後、産後、更年期症状、閉経後まで、ライフステージごとに必要な栄養 ◎女性の体に合ったダイエット術 ◎不調別　不足気味の栄養素と栄養補給できる食材 ◎季節の不調をやわらげる　おすすめ野菜とその効能 ◎朝・昼・晩　1日元気に過ごすための食習慣 ◎白米、パン、乳製品…気になる食品との付き合い方 ★本書だけの初公開！栄養満点レシピも満載 ★初版限定特典！あこさんのスペシャル解説動画が見られるQRコード付き 　 【目次】 第1章　おいしく食べる、楽しく食べる　--元気な心と体のつくり方 第2章　女性を元気にする栄養学　--ゆらぎは栄養で解決できる 第3章　不調別　回復の栄養学　--体はサインを出している 第4章　季節の不調を上手に乗り切る野菜術　--旬の野菜と元気な体 第5章　元気ときれいをつくる　1日の食習慣　--3食がきほん 第6章　これっていいの？　ダメなの？　食品別　上手な付き合い方 付録　必栄養素事典／知っておきたい栄養の基礎知識

1,694円

おいしく食べて、体ととのう　まいにちの栄養学…

人生は、必ず好転する! 理論と実践方法をわかりやすく説明! 内海聡医師も太鼓判！ 「東洋医学が本当に言いたいこと」 を私が学べたのがキネシオロジーです。 古典東洋医学だけでは、それは学べなかったと思います。（医師・内海 聡） 筋反射療法で心の声を体に聴いて、人生の目標を知る！ キネシオロジーとは、腕を押して筋肉の状態（筋肉反射）をテストするだけで、意識の奥深くの不調の原因を探って、心身を健康な状態に導き、本当に自分らしい人生を送ることができるようになるワークです。 キネシオロジーはニュージーランド政府公認の代替療法です。潜在意識にあるストレスを「筋肉反射テスト」で読み取り、心身の不調を改善し、自然治癒力を高めます。 こんな人にオススメ！ ・内臓や免疫機能を高めたい ・肩こりや腰痛を改善したい ・悩みや不調の原因を知りたい ・家族の健康を守りたい ・電磁波など生活環境を整えたい ・自分らしく生きたい ・感情をコントロールしたい CONTENTS ●レッスン1　筋肉反射テストでわかること 症状ではなく原因にアプローチ 体の声を聴く大切さ 本当の自分自身に「気づく」ために 潜在意識に潜む情報とは 目標に向かうエネルギーが健康につながる 健康のための5つのバランス ●レッスン2　実践キネシオロジー 初級 ──やってみよう！ 「ストレス反応テスト」 「ストレス反応」の筋肉反射テスト 基本の立ち方 ストレス反応テスト 肯定文のイエス・ノー反応テスト 疑問文のイエス・ノー反応テスト 筋肉反射テストのポイント ●レッスン3　実践キネシオロジー 上級 ──「単語形テスト」と「フィッシング・フォー・イシュー」 キネシオロジー上級編1「共鳴反応」 単語形テスト 「それ以外」の使い方 イエス・ノーダブルチェック キネシオロジー上級編2「フィッシング・フォー・イシュー」 問題の釣り上げ方 キネシオロジーで気を付けること 筋肉反射テストではわからないこと 反応しないときの対処法 水分チェック 任脈エネルギー チェック ブロッキング チェック ●レッスン4　脳のストレスの基礎知識 ストレスと脳の関係 脳を楽にするクロスクロールとは クロスクロール 心の健康を保つE.S.Rとは セルフE.S.R 2人でE.S.R お手当てE.S.R セルフチェック ●レッスン5　感情の基礎知識とコントロール法 陰陽思想に学ぶ「感情」のバランス 東洋医学に学ぶ「感情」のサイクル 感情ストレスの明確化 五行チャートを使った感情のストレスケア ●レッスン6　ケース・スタディで学ぶ日常で使えるキネシオロジー　…他

1,760円

新装改訂版　1からわかる！キネシオロジー…

ただ飲むだけじゃもったいない！ あなたの体にあったカフェインの摂り方は？ コーヒーや緑茶、エナジードリンクなど、現代人の生活に欠かせないカフェイン。 しかし、摂取のタイミングや量を間違えると、生活リズムの乱れや疲労感の蓄積など逆効果にもなりかねません。 そこで重要になるのが、自分の体内時計やカフェインの効き方・分解の仕方に合ったカフェインの摂り方を見つけることです。 本書では、「仕事のパフォーマンスを最大化するためのカフェイン活用術」を徹底解説。 特に体内時計（クロノタイプ）や時間栄養学の観点から、集中力を高めるためのカフェイン摂取の最適なタイミングや量をご紹介します。 また、カフェインの摂り過ぎが気になる方には、カフェイン以外の集中力を高める食べ物や飲み物、そもそも睡眠不足な方には短時間で効果的な「コーヒーナップ」など、 集中力を高めるためのカフェイン以外の選択肢も提案しています。 自分の生活リズムや仕事スタイルに合わせた「最強のカフェイン戦略」が手に入ります。 【本書でわかること】 ・カフェインの基礎知識：コーヒー、緑茶、エナジードリンクの効果の違い ・体内時計との関係：自分のクロノタイプに合わせたカフェイン摂取法 ・集中力を高める摂取タイミング：朝型、夜型、中間型の人に最適なカフェイン活用術 ・パワーナップ＆コーヒーナップ：仮眠とカフェインの最強コンビ活用法 ・カフェインの落とし穴：過剰摂取による逆効果とその対処法 ・カフェイン以外の選択肢：集中力アップに効く食べ物・飲み物 ・仕事の効率を上げる「時間健康科学」の活用法

1,760円

集中力を爆上げするカフェインの教科書…

最強のやせ食材「鶏肉」。ダイエットとは思えない満足感で大人気! 食べることをガマンしたくないダイエッター必見の1冊です。 3人のお子さんをもつ著者のやぁさん。出産のため里帰りしていましたが、自炊をしない旦那さんはできあいのものや、ファストフードばかりを食べて過ごしていたため、みるみる体形が変わり果て、スリムだった体はふた回りほど大きくなってしまったのでした。 旦那さんのダイエットをどうやって食事でサポートするかを真剣に考えた結果、しっかり食べて満足感もあり、ダイエットに向いている食材「鶏肉」にいきつきました。それから、食事改善でなんと7か月で20kgのダイエットに成功! これをSNSで発信していると、いつしか「旦那、彼氏をやせさせたい!」「鶏むね肉はパサつくから家族には不評」「レパートリーが少ない」とのお困りの声がたくさん届くように。 そんなみなさんの悩みが少しでも解決できるよう、試作を重ね、食べれば食べるほどカラダが変わる「簡単」「手間なし」「失敗なし」の鶏肉レシピを1冊にまとめました。

1,540円

やぁの夫が20kgやせた! 鶏肉レシピ…

『骨盤「底」活』ついに発売！理学療法士が教える、一生ものの骨盤ケア 「最近トイレが近い」「くしゃみで漏れる…」その悩み、骨盤底筋の衰えがサインかもしれません。 誰にも言えない尿もれや頻尿、骨盤臓器脱などのトラブル。 これらは年齢や出産だけが原因ではなく、姿勢や生活習慣も大きく関わっています。 本書は、骨盤底筋の仕組みから、ライフサイクルによる体の変化、そして日常生活の中でできる「ながらトレーニング」までを網羅しました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 臨床経験30年以上、2万人以上の体をケアしてきたスペシャリストが提案する 「キュッと締めて、しなやかに支える」骨盤底筋トレーニングの決定版！ 特別な器具は不要。QRコードで動画を見ながら、正しい動きがすぐに実践できます。 骨盤底を整えることで、姿勢が良くなり、ポッコリお腹も解消。 「骨盤底から健康を育てる」新しい習慣を、今日から始めてみませんか？

1,760円

骨盤「底」活　 キュッと締めて、しなやかに支える…

身近な食材のいたわりスープと体が喜ぶごほうびドリンクレシピを100以上掲載！ ・1日1テーマ365日分、やさしい文と図で薬膳の基本知識を紹介。 ・くたくたな日でもできる、いたわりスープのレシピを50以上掲載 ・サラダより簡単！　心身に沁みるごほうびドリンクのレシピを40以上掲載。 ・コンパクトなサイズ、美麗イラスト満載で手元に置きたい癒しのデザイン。 1日3回の食事の時間を おいしくてやさしい養生の機会に変える。 なんとなく不調が続いている。 なんだか疲れやすくなった。 肌や髪の老化が前より気になる。 薬膳・漢方を暮らしに取り入れてみたい。 そんなあなたにぴったりの「最初に読みたい養生本」第2弾！ SNSでも圧倒的人気の女性漢方家が、 自身の不調や豊富なカウンセリングの経験をもとに、やさしく、あたたかく導きます。 疲れた日でも「これならできそう」 そんな薬膳レシピと食材知識を、365日分、ぎゅっと1冊にまとめました。 ・薬膳入門1　自分の体質を知ろう ・薬膳入門2　五味／味によって効果が変わる ・薬膳入門3　五性／体を温める食材・冷やす食材 Chapter1　春　2月4日〜5月4日 Chapter2　夏　5月5日〜8月6日 　　　　　　　梅雨　6月6日〜7月6日 Chapter3　秋　8月7日〜11月6日 Chapter1　春　11月7日〜2月3日 ・食材別索引 ・お悩み別索引 ・食材ごとの選び方・保存方法

1,870円

おいしい漢方365　いたわりスープとごほうびドリンク…

運動なしで全身のこりや痛みを即時にほぐす方法を、大人気の理学療法士がマンガでレクチャー！　コロナ禍でインドア趣味にハマった人、リモートワークになった人、スマホやPCを1日中見ている人のガチガチの肩・腰・背中・腕のコリや痛みを、筋膜を効率的にほぐすことで解消。すべての「めんどくさいけど、ほぐしたい」人を救う一冊！

1,540円

不調と痛みが消える！　10秒筋膜ほぐし…

『パズルぬりえ』シリーズの新形態、誕生！ 眠りのスイッチ、入ります。 大好評の『文様パズルぬりえ』シリーズから、これまでにない新しいスタイルのぬりえが登場します。 その名もーー『睡眠パズルぬりえ』。 テーマは、近年注目を集めている「入眠儀式」。 これは、寝る前に行うちょっとした習慣で、脳に「もう寝る時間ですよ」と優しくサインを送り、より深い眠りへと導く行動のことです。 本作は、指示通り塗り続けるだけで美しい文様が浮き上がる『文様パズルぬりえ』を、入眠儀式用にカスタムしたもの。従来よりピースが大きく、色数も抑えめだから、一日の終わりにリラックスして楽しむのにぴったり。寝る前のルーティンとして取り入れることで、睡眠の質の向上や、不眠の予防・改善効果も期待できます。 ぬりえで心を静かに整えるひととき。 あなたも、「眠りのスイッチ」、入れてみませんか？

1,760円

ぐっすり睡眠パズルぬりえ…

「朝起きられない」「食べているのに栄養不足」といった子どもが増えるなか、「1人ひとりのパフォーマンスを引き出す」ことを考えられた分子栄養学をもとに、医学×栄養面からサポートする著者が解決法を伝授。病気になりにくい子どもの体をつるく知識がわかる

1,650円

うちの子、今の食事で栄養的に大丈夫ですか？…

カッコよく筋肉を盛るために、もっと健康になるために。 賢く、美味しく、簡単に、タンパク質を摂取しましょう！ 思いもよらなかったことが次々と起こる時代です。 こんな時に信じられるのは、きっと自分自身だけ。 そう、いま必要なのは、しなやかで強靭なカラダと 緊張や不安に負けないココロです。 だからこそ『ターザン』は「タンパク質」に注目します。 筋肉や骨、内臓や血液などはもちろんのこと、 異物を排除し免疫の要となる抗体や ストレス対処に役立つホルモンに至るまで、 あなたのカラダを作り上げているのは10万種類ものタンパク質。 毎日、材料となるタンパク質を補給しなければいけません。 とはいえ、ただ闇雲に肉にかぶりついているだけではダメ。 トレーニングと組み合わせたり、他の栄養素を含むものを食べるなど 効率的にカラダに摂り入れるにはいくつかのコツがあるのです。 この増補版ではそれらのコツに加え、 サラダチキンやプロテインふりかけなど、 日々の食卓に登場させたいタンパク質レシピをご紹介。 料理初心者でも気軽に作れますよ。

1,300円

Tarzan特別編集 カラダに効く、タンパク質　増補版…

脳は感情を自在に変えられる。大人になっても脳は進化する……。人体の中で最大の不思議といわれている脳。クオリア（感覚の持つ質感）をキーワードとして、脳と心の関係を研究する脳科学者・茂木健一郎。テレビや雑誌など、さまざまなメディアで活躍する著者が、脳のしくみから、脳の取り扱い方、AI時代における脳の未来まで、最新の知見と図解で脳のナゾをわかりやすく解説します。地頭をよくするには？　やる気を出すためには？　一目ぼれは、どうして起きる？　など、疑問形式で楽しく読める脳の話が満載。仕事や学習、恋愛、人付き合いなど日常の生活でも役に立つ、脳の雑学教養本です。脳のしくみがわかると、人生が変わる！　AI時代となって来た今、人口知能に負けない、脳の活かし方もわかります。 ※2025年8月19日価格改定をいたしました。 はじめに 脳の全体構造 大脳の全体構造 生物の脳進化の歴史 第1章　脳の取扱説明者 　脳の基礎知識 　 第2章　脳は成長する 　脳力を最大限に発揮させる方法 　column　脳の「強化学習」機能で自分改造計画 第3章　脳はひらめく 　これからはひらめきの時代 　column　クオリアーいちごの「赤」と「赤らしさ」とは？ 第4章　AIと脳の未来 　AI時代と脳の活かしかた 　column　人間だけがもっている「身体性」とは？ 第5章　脳の働き 　脳機能の一部を覗いてみよう 　押さえておきたい脳のキホンの豆知識

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話…

◆のべ9万5000人が実感！ 超人気整体院のスゴ技が自宅で一人でできるメソッド！ ◇手術をしなくても腰椎を安定させれば、すべり症の痛み・しびれから解放されます 　当院を訪れる方々の中にも、多くのすべり症の患者さんがいらっしゃいます。 　その中には、病院の整形外科を受診して、投薬や手術の治療を受けたにもかかわらず、症状が改善されなかった人も少なくありません。 　しかし、当院で10〜15分程度の施術を定期的に受けていただいて、私が指導するセルフケアを自宅で続けてもらうことで、ほとんどの患者さんは症状が改善され、つらい腰痛やしびれの症状とはサヨナラできています。 　すべり症は、対処療法では治りません。 　大切なことは、その原因である椎骨のズレにアプローチするセルフケアを毎日確実に実践することです。 　それにより、腰椎を安定化できれば、誰でもすべり症の痛みやしびれから解放されます。 　本書を上手に使って、みなさんもつらい痛みやしびれにサヨナラしましょう。 （目次） 第1部　すべり症の原因は、ズバリ「反り腰」です！ 第2部　すべり症を自分で治す！ 第3部　すべり症を改善する生活習慣！

1,430円

すべり症を自分で治す本…

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