★★オンラインショップ・一部CVS先行販売★★ 大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！ ※ 本商品は、『ひざ痛　変形性膝関節症　自力でよくなる！　ひざの名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866513409 ／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。 本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医4人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。ひざ痛の新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。

1,430円

ひざ痛　変形性膝関節症　自力でよくなる！　ひざの名医が教…

幸福度、意思決定力、創造性、ヒューマニズムー無我によって私たちはどのようになるのか？不安、怒り、孤独、虚無、自責から自らを開放する科学的メソッド。

1,628円

無（最高の状態）

『うつ消しごはん』『すべての不調は自分で治せる』『メガビタミン健康法』が大反響となった藤川医師。第四弾は心身の不調を改善した、「その先」の健康メソッドです。老け込むのはでなく、いつまでもいきいきと若さを保つ。若さと健康の最重要ミネラルとして、マグネシウムを詳説。必要なのはオーソドックスなプロテインとサプリ（ビタミン・ミネラル）だけ。健康や若さは「お金持ちの特権ではない」と気づける、希望の一冊です！

1,430円

お金をかけないアンチエイジング！　若さを保つ栄養メソッド…

シリーズ累計30万部突破!　25刷累計11万部！ 藤川メソッド決定版!感謝の声、続々! 病院では治らない不調や病も、諦めないでください。 うつ、リウマチ、発達障害、アトピー、神経難病、認知症、がん……。 すべての慢性疾患は「タンパク質、鉄、メガビタミン」で自ら治す。 『うつ消しごはん』の藤川徳美による「藤川メソッド」の決定版！

1,430円

医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる…

人生100年時代ーー80代でも健康で若々しい人と80代でよぼよぼになってしまう人の差は、実は70歳からの生き方にあることがわかってきました。70代をいかに過ごすかで、老化のスピードや健康で長生きできる期間が変わってくるのです。70歳は「寿命の分岐点」。どのように生きるべきかを、高齢者医療を専門とする名医が詳しく解説します。巻末に、ドリルだけじゃない脳活の新常識! 「和田秀樹式脳活」を新しく加えた決定版です。【本誌は2022年6月に刊行したTJ MOOK『70歳からの生き方が寿命を決める! 健康長寿の新常識』の増補改訂版です】

1,100円

70歳からの生き方が寿命を決める! 健康長寿の新常識 増…

パンデミックによって感染症や免疫に関する情報を目にすることが多くなり、私たちの知識も増えたように見える。ただ、そこで出てきた情報は、曖昧なものや誤った情報、感情的なものなどもあり、玉石混淆ともいえる。本書ではあらためて、ウイルスなどの病原体がどのように感染を起こし、免疫がどのように働くのか、その複雑なしくみを、基本から正しくわかりやすく解説する。 また、身体を守るための免疫が、アレルギーの原因となるなど、ときには自分に攻撃的にもなるメカニズムについて解説。免疫が低い場合についてはもちろん、過剰な場合の脅威にも触れる。後半では、さまざまな病気との関連、特にがんとの関係について、期待される免疫療法を軸に展開する。 さらに、免疫は、老化と脳にも深く関わっているという研究が進んでおり、今後の医療への応用も期待できる。認知症や脳梗塞などを、免疫という視点からひもといていく。 第1章　人類の宿命・病原体と免疫の戦い 全世界がウイルスの恐ろしさを実感／免疫のカギとなる「抗体」とは　ほか　 第2章　ヒトに備わった、5つの感染防御機構　 5つの感染防御機構／獲得免疫で働く2つのリンパ球・B細胞とT細胞　ほか 第3章　病原体との攻防 過剰な免疫応答「サイトカインストーム」／ワクチンは世界を救うと期待されたが　ほか 第4章　自己を攻撃する免疫ーー アレルギーはなぜ起こるのか 4つのアレルギー反応／病原体の排除に働く3種類のヘルパーT細胞／アクセルとブレーキのバランス　ほか 第5章　炎症とサイトカインーー さまざまな病気と免疫 骨が破壊される自己免疫疾患・関節リウマチ／アレルギー疾患を増悪化するもの　ほか 第6章　免疫とがん 逆転の発想 免疫のブレーキを外せ／「疲弊化」の総元締めNR4a／免疫でがんを治療する!?　ほか 第7章　老化を免疫で止められるか 細胞の老化／免疫の老化／老化は止められるのか　ほか 第8章　脳と免疫の深い関係 認知症も免疫と関係があった！／脳梗塞と免疫　ほか

1,100円

免疫「超」入門　「がん」「老化」「脳」のカギも握る、すご…

深い呼吸とは、 よく生きることそのもの。 太古から先人たちが 身心の安定の中心的課題としてアプローチしてきた呼吸。 身体、心、人づきあいと呼吸の関係など、 整体の現場から、 身心を整えなおす呼吸の仕方について解きほぐしていく。 呼吸を自然と、長く深く導く「脱ストレッチ」なども紹介。 真の脱力を体感できる本。 【Contents】 序　章　呼吸の中に整体がある 第1章　呼吸と身体 第2章　呼吸とこころ 第3章　人と人のあいだの呼吸 第4章　呼＊吸の極意

880円

呼吸を整える

うつ病、適応障害、不安症、パニック症、双極症… 最近こころの調子が悪いあの人に、 どんな言葉をかける？　何が本当の支えになる？ うつの人が見ている世界が分かれば、 そばにいる人も同じ目線に立つことができ、 自然と寄り添い方が見えてくるのです。 メンタル不調経験者の共感率95％以上！ 本書は、うつ状態の経験を持つ当事者とご家族100人以上の声から作られた 「こころの調子が悪い人のことを、同じ目線に立って理解する」1冊です。 第1章「うつの人が見ている世界」では、周りの人の「なぜ？」が解決！ ・なぜ朝起きられないの？　⇒　身体が岩のように重くなってしまうから ・どうして泣き出してしまうの？　⇒　「絶望感の波」が突然襲ってくるから ・なぜ話を理解できないの？　⇒　頭が情報をキャッチせず出て行ってしまうから 第2章「うつの人の世界に寄り添うコツ」では、「どうすればいい？」が解決！ ・「頑張って」と言ってはいけないわけではない ・うつの人が求めているのは「共感」ではなく「ただ聞いてくれること」 ・干渉しすぎにならない魔法の言葉 ・知らず知らずのうちに追い詰めてしまう危険な言葉

1,738円

マンガでわかる！うつの人が見ている世界…

治療・研究の第一人者が、イチから丁寧に解説！

1,760円

これだけは知っておきたい双極症 第3版 ココロの健康シリ…

779円

脳トレ点つなぎライフ傑作大集合…

「自分史上最高の脳」になるための最新メソッドを「大全」にまとめた決定版！ 「運動」「食事」「睡眠」「腸」「栄養」「性欲」「知力」「孤独」「幸福」... 科学によって証明された「脳にとっていいこと」を、この一冊ですべて網羅。 大人になってからの知力の「4分の3」は、環境や生活習慣で決まる。 仕事のパフォーマンスを最大化するには？　認知症の予防に大事なことは？ ーー「習慣」を変えれば「脳」も変わる。 ■脳トレは役に立たない。知力アップには「語学」と「ダンス」 ■知能が決まるのは、「遺伝」か？　それとも「環境」か ■アルツハイマー病の原因となる変性は、35歳から起きている ■「ジム通いの都会人」より「羊飼い」の方が健康な理由 ■1日3食＋おやつ、は人間の進化の歴史を無視している ■ヴィーガンの8割が疲れやすい理由。脳への恒久的ダメージも ■学習能力や認知機能は、腸内の善玉菌が関係 ■「孤独」は脳を縮ませる。「SNS孤立」にも注意 ■定期的なオーガズムが脳を活性化するーJUST DO SEX ■睡眠不足が、中高年期の認知機能に悪影響を与える ■一週間に150分の有酸素運動を。だが、長時間座り続けると帳消しに ■グリーン・ジム（登山、釣り、ハイキング、草刈りなど）もおすすめ ■ヨガ＝心身一体化は、脳のデフォルト・モード・ネットワークに効果あり ■「不安」や「恐怖」にとらわれるな。脳の活動が低下してしまう...！ アメリカ大統領の健康アドバイザーが本書を推薦！

2,750円

世界の最新メソッドを医学博士が一冊にまとめた 最強脳のつ…

脳を知り、個性を強みとして活かす！ 科学的にアプローチする脳の仕組みと個性の関係 引退した医師が若者に託す　多様性の現代を生きるための知識 「多様性の時代」といわれる現代は、「みんな同じ」よりも個性やその人ならではの考え方が尊重されるようになってきました。オンリーワンであることや自分らしくあろうという価値観がメディアやSNSなどを通じて私たちの間に浸透してきています。 しかしその一方で、そもそも自分とは何か？　自分が人と異なる部分はどんなところなのか？　そしてそれらはどうすれば自分の個性として活かすことができるだろうか？と悩むことも少なくありません。 　心臓外科医として50年近く勤務してきた著者は、診療を通して患者の悩みに寄り添うなかで、心臓だけでなく脳や精神を深く研究するようになり、医師を引退したのちも心と脳の関係についての洞察を深めてきました。 　著者によれば自分の個性を知り活かすためには、脳の仕組みを知ることがいちばんの近道だと言います。思考の癖や行動パターン、記憶や認識のメカニズム、感情の生成は脳を通じてすべて起こっており、自分の個性を形作っている考え方や価値観は、その仕組みを知ることで理解できると言うのです。 本書では著者の臨床経験と脳科学の知見を踏まえ、脳の仕組みと人間の内面の密接な関わりについて解説しています。 自分らしさに悩む人が自分の個性を知り自信をもつ手助けになるだけでなく、個性を活かして「多様性の時代」を生き抜くヒントとなる一冊です。

990円

脳を知る　「自分らしさ」の探求…

599円

超上級脳活ナンプレ

「がまん」も「がんばる」もいらない。 甘いものやアルコールを無理にやめようとしていませんか？ 「食べたい、飲みたい」は体からのサインです。 体の状態を知って、不快な症状とサヨナラしましょう！ 生理は女性だけが聞くことのできる体の声です。 体は元気になるために必要なことを、欲求として教えてくれています。食べたいもの、やりたいこと、食べたくないもの、やりたくないことは体の声で、すべてに意味があります。 無理に我慢しないで、素直においしく食べていいんです。ただ、今の自分の心と体の状態に気づくことが大切です。 消える不調 PMS　生理痛　更年期障害　腹痛　腰痛　頭痛　チクチク刺す痛み　冷え むくみ　胸やお腹の張り　抑うつ　体が重い　倦怠感　食欲低下　イライラ のぼせ　気持ちのモヤモヤ　乾燥肌　顔色が悪い　顔が赤い　目がかすむ 筋肉がつる　etc. 東洋医学をツールにして、生理から今の体の状態を知る。 「生理はつらいもの」ではなく、生理は本来、「楽なもの」。 薬にも治療にも頼らない、自分でできる体の調え方を、 これまでにはないメソッドでお伝えします！　　〜「はじめに」より抜粋 CONTENTS ●はじめに　生理は自分で調えられる ●第1章　女性の体のリズムを知ろう 　女性の体のリズムは7年周期 　女性の体の28日周期のリズム 　西洋医学で見る体の1カ月のリズム 　東洋医学の体のエネルギー 　東洋医学で見る体の1か月のリズム ●第2章　生理の不調で何がわかるの？ 　女性の4分の3が生理前の不調を抱えている 　生理の乱れを東洋医学で見ると…… 　出血のピークの前後で分ける 　生理前、生理前半の生理痛の見方 　経血の様子で自分の体の状態を知る 　生理後半の症状（サイン）の見方 　生理周期の見方 　更年期の考え方 　更年期障害で現れやすい症状 ●第3章　自分の体の声を聞こう 　生理をチェックしたら何がわかる？ 　体の状態と原因 　生理の状態の見方 ●第4章　甘いものもお酒もやめなくていい 　食事の乱れの見方 　東洋医学の食事の考え方 　生活を調えるときに注意すること 　心と体の欲求の見方 ●第5章　「がまん」も「がんばる」もいらない 　生理を調える 　いろいろなセルフケア 　ほかに有効な方法 　症例の紹介と調え方 　　1前半に痛み、冷えがある 　　2生理の不調はないが、体に不調を感じる 　　3前半に痛み、だるさがある 　　4前半にチクチク刺すような痛みがある 　　5痛みはないが、期間中むくみがある 　調えるポイント 　女性の体Q＆A ●コラム 1　氣の働き 2　親と子の氣の関係 3　頭に熱がこもると髪の毛が細くなる 4　陰陽と個性 5　氣の乱れと感情 6　気を使う 7　ダイエット 8　なぜ、スマホやパソコンを遅くまで見てしまうのか？ ●おわりに　生理と仲よくつき合う

1,540円

体の声を聞くことで生理が楽になる…

■大人から子どもの世界に近づいてみる ■発達障害のある子どものゲーム、ネットとのつき合い方を知る ■機器ではなく、内容から子どもが何をしたいか考える ■ICTから遠ざかる支援よりも、利用してリテラシーを身につける ■「やめさせる」「取り上げる」はさらに反感を強める対応 ■ネットやゲームの約束は子どもには守れない ■ゲームとお金の関係を理解する もくじ 第1章　子どもたちが使うICT 1　子どもがネットに接する時間はどのくらいか 2　ゲームはどんなコンテンツなのか 3　終わりのないゲームの魅力 4　子どものプレイスタイルを知る　 5　ゲーム以外のコンテンツ　 6　コンテンツの創造とICT 第2章　ICTとコミュニケーション　 1　コミュニケーションスタイルを変えたICT 2　コミュニケーションツールの特徴 3　言語的コミュニケーションから非言語的コミュニケーションへ 4　コンテンツ消費を通じたコミュニケーション 5　時代は後ろには戻らない　 第3章　情報通信技術とお金の関係　 　1　コンテンツの利用にお金を支払うしくみ 　2　ゲームとお金 　3　ネットを使ってお金を稼ぐ子どもたち 　 第4章　「発達障害」の子どもにとって、ネットやゲームはどんな存在なのか　 1.　自閉スペクトラム症（ASD） 2.　注意欠陥多動性症（ADHD） 3.　限局性学習症（sLD） 4　「発達障害」とゲーム、ネットの使いすぎ 5　子どもの特性から見えてくること 第5章　子どもとICTリテラシー 1.　ICTリテラシーとは 2.　 ICTを使えるリテラシー 3　ICTを安全に使うリテラシー 第6章　使い過ぎを防ぐためにできること 1　リテラシーを身につけることを支援する 2.　嗜癖を予防するために　 3　役に立つ「約束」をつくるコツ 第7章　使い方を身につけてもらうためにできること 1　安全に使うリテラシーのために 2　使えるリテラシーのために 3　　約束を守る支援のコスト 4　わが家の例 5　約束の副作用 6　何よりも大事なこと 7　大人のリテラシー 8　大人から子どもへのメッセージ 第8章　「依存かな」と思ったらー子どもの実態を知るためにー 1　問診項目の提案　 2　情報収集のための問診項目 3　評価のポイント 第9章　「依存かな」と思ったらー頼れるものを増やすためにー 1　全体像の評価 2　包括的な支援 3　ネット、ゲームへの依存が優先課題になったとき

1,980円

子どものこころの発達を知るシリーズ10　ゲーム・ネットの…

朝食には、身体に備わっている体内時計をリセットして、一日のパフォーマンスを上げる重要な役割があります。 また、朝食を抜くと、筋肉量が減ってしまう、間食が増えて食事の質が悪くなる、慢性疾患のリスクが高くなる、肥満や運動不足などといった不健康な生活習慣を招くという報告も。 それを踏まえて、実は朝食のパフォーマンスがもっとも上がる食べ方が、「ダブルたんぱく食」なのです。 ダブルたんぱくとは、動物性と植物性たんぱく質をダブルで摂ること。 いつもの献立にダブルたんぱくをプラスするだけで、栄養バランスの整った定食スタイルの多様性のある食事にすることができます。 また歳をとるとサルコペ二アやフレイルのリスクが高まります。 解決策として、たんぱく質をダブルで摂ると、筋力を構成するたんぱく質の合成率が高い状態で保たれ、筋肉づくりに効果的であるということがわかっています。 朝のダブルたんぱく食の効果はまだまだあります！ 骨密度アップ、自律神経のバランスが整う、生活習慣病の予防効果もあります。 本書では、ダブルたんぱくがたっぷり摂れる、14日間の朝の定食といつも常備しておきたい、ダブルたんぱくのつくりおきレシピも紹介しています。 朝食習慣を見直し、100歳まで心身ともに元気でいられるための身体を本書で手に入れましょう！ はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Part1 朝のダブルたんぱくはどうしていいのか？ Part2 老けない身体でいるために気をつけること Part3 人生が変わる朝のダブルたんぱく食事術 Part4 心地よく歳を重ねる栄養バランスの新常識 おわりに

1,650円

老けない身体をつくる 「朝のダブルたんぱく」習慣…

乳がん治療の最新情報を詳しく解説 乳がんは他のがんに比べて発症する年齢が比較的低く、40歳代でピークを迎えます。女性のがんで最も患者数が多いがんではありますが、早期に発見されるケースが多く、死亡率はそれほど高くないのが特徴です。 治療法の進歩はめざましく、からだへの負担が小さい手術や、外見の変化が少ない再建方法、新しい分子標的薬などが次々に現れています。その一方で、インターネット上ではさまざまな情報があり、何を信じればよいのかわからなくなっている方も多くいます。 本書は、国立がん研究センター中央病院の先生方の監修のもと、読者の方が知りたいことについて丁寧に解説します。改訂新版では、最新の診療ガイドラインに基づいた治療法、アピアランス（外見の変化）ケアの情報を充実させました。 ＊本書は『国立がん研究センターの乳がんの本』（2018年刊）に新たな知見を加えた改訂新版です。 ◆基礎知識 世界的に増えている乳がん／乳がんは乳腺にできるがん／女性ホルモンの分泌期間ががん発生に影響／罹患率は高いが死亡率は比較的低い 第1章 乳がんが疑われたら 検診／間違えやすい病気／診断がつくまで 第2章 乳がんの治療 治療のガイドライン／手術療法／薬物療法／放射線療法／遺伝性乳がん／新しい治療法 第3章 乳がん手術後の生活 後遺症と治療／リハビリテーション／日常生活で注意すること 第4章 乳がんの再発・転移 再発リスク／局所再発／遠隔転移／治療／向き合い方 第5章 心のケアと療養のこと がんと診断されたら／病院の選び方／緩和ケア

1,980円

国立がん研究センターの乳がんの本 改訂新版…

40代から揺れ動く心と体のケアに 心と体の変化を感じたら開く本 セルフケアでホルモンを味方につけて更年期を楽にする考え方と方法を紹介。 「私はこうして乗り越えた！」 経験者の知恵も満載！！ 本書が気になったあなたも、今現在、自分自身のしんどい状態を少しでもわかってほしいと感じているかもしれません。 これは人生において初めての体験だからこそ、余計に不安になるのです。 でも、経験者の声に耳を傾けたり、同じ境遇の方たちと気持ちを共有したりすることで、その不安も和らぐはずです。 自分のリズムで自分を癒やす方法を見つけてみませんか？ ●はじめに　「更年期世代」を生きるあなたへ ●第1章　心と身体が揺れ動く10年間 　更年期女性たちの声を聞く 　私の更年期 　予期不安の恐怖 　パニック症状が起きたら、とにかく息を吐いて 　みんなはどんなことに悩んでいるの？ 　新常識!?　食いしばり＝ストレスということを知っていますか？ 　白髪や老眼の加速などにも注意！ 　ストレス筋をほぐすセルフケア 　ストレス解消や瞑想が続かない理由 ●第2章　更年期は「第二の思春期」 　身体のしくみを知っておこう 　女性には思春期が二度やってくる 　女性ホルモンをつくるのは卵巣だけではありません 　インナーケアで身体を整える 　身体からのポジティブな感覚が感情に与える影響 　無理矢理ポジティブに考えなくていい 　社会環境、家庭環境の変化と重なる更年期 ●第3章　更年期はつらい？　楽しい？ 　海外では閉経パーティー!?　日本との文化の違い 　社会の見方が変われば、女性はもっと幸せになれる 　女性の心を傷つける「閉経マウント」 　ホルモンバランスを整えるためにできること 　更年期とホルモンの深い関係 　幸せホルモンを上手に使う 　疲れの質でリラックス方法を変える 　更年期の症状は遺伝する？ ●第4章　フォロワー10万人の知恵「私はこうして乗りきった！」 　こんなとき、トイレでどうしていますか？ 　閉経のサインも十人十色 　「におい」と「肥満」の悩みはホルモンのせい 　これも更年期症状！ 　ストレスを感じたとき、気持ちを切り替えるセルフケア 　更年期のお悩みQ＆A 　みんなの更年期対策を教えて！ 　ストレスはこまめに解消 ●第5章　実践者たちが絶賛！　「毒だし呼吸」と「毒だし日記」 　日常のストレスやネガティブな感情を極限まで出す「毒だし呼吸」 　医師も認める！　「毒だし呼吸」の効果 　毒だし呼吸はリラックス効果や血行促進にも効果抜群 　毒だし呼吸の最適なタイミングは？ 　毒だし日記をつけてみませんか？ 　「毒だし日記」を、更年期を乗り越えるきっかけに 　自分のための時間をつくるという贅沢 ●第6章　更年期は「自分を大切にする期間」 　「更年期」は本当にネガティブワード？ 　ポジティブシンキングより「ポジティブセンシング」 　効果にビックリ！　副腎セルフケア 　苦しさも優しさも分かち合える ●おわりに　思いやりあふれる優しい世界に

1,540円

女性ホルモンのトリセツ…

NHK「あさイチ」、TBS「ひるおび！」、日本テレビ「ヒルナンデス」出演の 人気セラピストによる、快眠メソッド決定版！ 「ちゃんと寝てるつもりなのに、朝から疲れてる」 「ベッドに入っても、なかなか寝つけない」 　　といった眠りにまつわる定番の悩みから、 「生理中、おなかが痛くて眠りが浅くなる」 「冷え性で足のむくみがつらい」 　　といった女性ならではの悩みまで。 この本では、毎日をがんばるあなたに向けて、 心と体を「眠り」の力で元気にする100のメソッドをぎゅっと集めました。 食事、運動、枕、パジャマ、入浴、呼吸、アロマ、生活習慣などなど、 ほんのちょっとしたコツを知っているだけで、眠りは変わります。 あなたはどれから試してみますか？ PART1　睡眠リズムを整える 朝に強い人になるには/夜のぐっすりにつながる朝の習慣/午後の眠気を撃退するプチ昼寝のコツ/時差ボケ対処法……など PART2　ベストな睡眠時間を確保する ベストな睡眠時間を知るには/リベンジ夜ふかしに要注意/夜中にトイレで起きてしまうなら/就寝アラームをセットする……など PART3　脳と体を眠りから切り替える 耳を引っぱって眠気を撃退/目覚まし時計は遠くに置いておく/足湯で体温を上げる/目覚ましカーテンを活用する……など PART4　食事と入浴の習慣を見直す 朝食までの空腹時間を長くする/ランチは定食にして野菜から食べる/食べ過ぎて眠れないなら/シャワー派は足湯をプラス……など PART5　生理中の心身の乱れを整える むくみの原因と対策/生理痛をやわらげるツボ/腰とおなかを温めて痛みをとる/ストレスや不安をやわらげる筋弛緩法……など PART6　リラックスできる睡眠環境をつくる ぴったり合う枕で肩こり解消/マットレス選びのポイント/熟睡できるアイマスク/夏の快眠環境/寝る前の換気で快眠……など PART7　心と体をときほぐす 寝床スマホは絶対NG/寝る前1分ストレッチ/左の鼻の通りをよくする/考えごとには「書く瞑想」/眠れないときはベッドの外へ……など

1,650円

オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100…

料理もダイエットもめんどくさい。 でも、おいしいものは食べたいし、 やっぱり、やせたいんですよねー。 そんな自分に優しい私たちのために、 究極のダイエットレシピ本つくりました!! たった1か月で、著者ー8kg、読者ー4kg、担当編集者ー5kg。 誰でも無理なくやせられます! SNS総フォロワー数100万人の料理系人気ユーチューバー・だれウマ、1年ぶりの第四弾レシピ本のテーマは「やせる食事」。 コロナ禍で「ちょっと太っちゃった」という方、 多いんじゃないでしょうか？ でも、料理もダイエットも、何だかんだ、めんどくさい…。 昼間は会社だから、料理なんてつくれないし、 そもそもダイエットレシピって、おいしくない。 それに糖質オフって、結局リバウンドするんでしょ? おっしゃる通りでございます! 今までのダイエットレシピ本では、そうなっちゃうんです。 そこでこの本では、皆さんの不満をすべて解決いたしました。 料理をつくるのは、基本夜だけ。 朝、昼は、コンビニ飯でもOK! 月に2回は、すべてを忘れて、 好きなものを好きなだけ食べちゃおう!! ボディメイクを知り尽くした著者だからできた 究極のダイエットレシピ本、ついに完成です! 【目次】 PART1 がまんしない! ガッツリやせおかず PART2 ラクして大満足! やせる一品飯 PART3 お弁当にもぴったり! やせ副菜 PART4 5分でできる! やせウマモーニング PART5 食べすぎた日のリセットに! 筋肉サラダ PART6 ダイエット中のごほうびスイーツ

1,320円

やせウマずぼら飯 極 購入者限定W特典「残り物やせウマレ…

長生きには、長い息！　健康寿命を延ばす「呼吸」と「筋肉が」手に入るのは、ロングブレスだけ。1日7分×7日間のDVDつき。 強く長い呼吸を繰り返すロングブレスは、体温を上げ、血流を良くし、劣化した毛細血管を再生させます。日常生活のスムーズな動作はもちろん、がん、脳の病気、心筋梗塞など、あらゆる病のリスクを抑える究極の健康法。日曜日から土曜日まで、「1日7分」のロングブレス運動を収録しました。DVDつきで見ながらエクササイズできるので、実践しやすい1冊です。ただ生きながらえるのではなく、「誰の手も借りずに健康に暮らせる」「自分の足で生涯歩ける」、誰もが願うこの2つが叶います。ぜひ、今日からお試しください。

1,870円

無敵の100歳

◆シリーズ累計12万部突破！◆多くの方のココロと体の不調を劇的に改善してきた人気本が、大幅に情報量をアップして、2022年秋に、A5版で見やすく大きくなって登場。◆食事栄養療法の最新版。多くの方が健康になるために今も迷っている「糖質のつきあい方」の最新情報も掲載。◆8人の症例から生まれた「ココロの不調脱出マンガ」は大変わかりやすく多くのヒントがあるので必見。◆「Dr.奥平式　血液検査の栄養医学的な読み方」では、あなたの「血液データ」から栄養情報を深読みできるコツもリニューアル！

1,540円

最新版　マンガでわかる　ココロの不調回復　食べてうつぬけ…

17万部突破した『血糖値がみるみる下がる食べ方』待望の第2弾！ 毎日、口にする”食べ物”を変えるだけで、血糖値が下がり始める！ 改善率80％　血糖値249mg→117mg ヘモグロビンA1c9.3%→6.0% …… 1章　おなかいっぱい食べても、食べ物しだいで血糖値は上がらない 2章　安心して食べられる血糖値が上がらない食べ物 3章　実は血糖値を上げてしまう要注意の食べ物＆飲み物 4章　ひと工夫で毎日の食事が楽しくなる血糖値が下がる食べ方 5章　ロカボ脳を磨こう！料理対決！糖質が少ないのはどっち？

1,738円

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ物大全…

「女優の仕事と介護の仕事は似ている」 北原さんはそう言います。 どちらも「人を見て、コミュニケーションが必要」な仕事。 「この人は今どんな気持ちなんだろう」と相手の心の中に入り込み、その人を知ることから始まります。 それが「コミュニケーションへの第一歩」なのですと。 他愛のない話がきっかけ でも一般人の私たちが女優のワザを使うなんて、高度すぎでは？ 「いえいえ、大事なのは“お相手への興味の向け方”」と北原さん。 例えば、おしゃれが好きそうな方には「そのブローチ、ステキですね」とか「そのブラウスの色、とってもお似合いですね」とか。 とある施設で、夜眠れず落ち着きなく起きている方には、「ホットミルク入れましたよ。温まりますよ」と、自然な形で促すこともありました。 そのような他愛のない話から、心を開いてくれることが多々あるそうです。 そのためには、 「相手に興味を持ってみてください。 そしてその人が“どんなことを好きなのか？” “どんなことに興味が向くか” を探ってみてください」。 北原さんが介護の現場で経験したエピソードから、私たちに“できること“が見えてくるはずです。 日常シーンでの介護のヒント 介護をする人にとって、日常のちょっとした場面で「このときどうすればいい？」と戸惑いを覚えることも多いでしょう。そのときのヒントとして、シーン別に“北原マジック”をご紹介します。起床、食事、トイレ、入浴など。 介護される人する人ともに、イキイキ体操 介護される人も介護する人も穏やかに毎日を送るためには、一緒に体を動かしてスッキリすることも大切です。身近にある手拭いやレジ袋を使って、楽しみながらできるお手軽なユニーク体操を紹介します。お年寄りの体にも詳しい専門家の監修のもと開発された体操なので、安心して実践できます。ただし、無理はしませんように。 介護に関する基礎知識も 初めて「介護」が自分ごとになりそうなとき、「どこから始めればいいの？」と戸惑う人がほとんどです。いざというときのヒントになるように、基礎知識をまとめました。 北原さんより 介護に対して“大変”なイメージをもたれている方が多いかもしれません。 でも、介護が必要な方は、人生の先輩。歳を重ねてきた歴史も経験もあります。 だから、かえって私が学ぶことがとても多いのです。 そう考えると、ちょっと見方が変わりませんか？ 家族だと難しいことも多々あるでしょうが、お互いにいい関係を保つことができますように、私の話がお役にできるとうれしいです。

1,830円

ケアマネ女優の実践ノート…

私たちの身のまわりには,細菌やウイルスなど,さまざまな病原体がいます。それらから私 たちの体を守るためのしくみが「免疫」です。免疫によって,体に侵入してくる病原体をやっ つけることで,私たちは病気にならずに,元気でいられるのです。 免疫にはたくさんの細胞がかかわっています。病原体を食べてしまうマクロファージ,病原 体の情報をほかの免疫細胞に伝える樹状細胞,免疫の司令塔であるT細胞,そして病原体に特化 した武器「抗体」をつくるB細胞ーー。これらの免疫細胞が“協力”し合うことで,病気にならず にすんだり,病気が治癒したりするのです。しかし一方で,免疫が過剰にはたらいてしまうこ とで,花粉症などのアレルギーが引きおこされることもあります。 本書では,免疫のしくみとさまざまな感染症について,やさしく丁寧に紹介します。私たち の健康を考えるうえで欠かせない,免疫のしくみを基礎からよく理解できる1冊となっていま す。どうぞ免疫の驚くべき世界をお楽しみください!

1,650円

やさしくわかる！ 文系のための東大の先生が教える 免疫と…

人生100年時代と言われる今、これからは「生活習慣」だけではなく、内臓を鍛え、巡らせる「臓活習慣」を！　 ベストセラー『みんなの臓活』尹生花先生の最新刊！ 女優・モデル・アスリートが心底信頼している尹生花先生の知識が詰まった、初めての健康エッセイ。 中医学5000年の実績とエビデンスを、こころとからだに取り入れるために……。 読むだけで今すぐ生活に取り入れられ、健康に生きるためのヒント。 Contents 第1章　基本の習慣　〜生活の中で、今すぐ取り入れられること 見えなくても「気」は存在している／公園は臓活にうってつけのパワースポット／習慣化したい「かかと」を意識した歩き方　　など 第2章　食するということ　〜健やかなこころとからだを作る食事の習慣 からだ作りは「朝ごはん」から始まる／「7時頃に朝ごはん」が臓活習慣の基本／季節ごとに取り入れたい食材　　など 第3章　不調・症状　五臓からの声に耳を傾ける 機嫌の悪い人は「気の巡り」が悪い／気が上がって眠れないときは「わきの下」をたたく／夏場の不眠には、夕食に「夏野菜」を　　など 第4章　こころのとらえ方　〜気を巡らせることのできる考え方とは こころに余裕がないときは「会う人を選ぶ」／「気」とはガスボンベのようなもの／情報はかならず「トータルで判断」する　　など

1,430円

臓活習慣 - こころとからだを巡らせる！ -…

「瞑想的な生活」とは、深い心の安定を感じながらワクワクと、より創造的に、 自分の人生を自分で創っていく感覚を味わう生活のこと。 朝の起床から夜眠るまでの、私の「瞑想的な生活」、 生きかたのサンプルとして、のぞいてみてくださいーー浅見帆帆子 幸せのエネルギーがみなぎり、不安やストレスが消えて…引き寄せが無限に続く！ この思わぬ変化にあなたもきっと驚くことになるでしょう。 ◎「人間関係」「仕事」「運」「夢」…次のステージがどんどん拓けていく ◎瞑想によって得られた覚醒の時間 ◎「数字」を利用する ◎掃除で「気を動かす」方法 ◎チベット体操と私の食生活、私のクローゼット ◎朝見た「ヴィジョン」が現実に！インドに招かれる ◎「なんとなく気が重い」ときどうするか ◎その日の自分のエネルギーに合った動きをする ◎「思いついたこと」は48時間以内に行動せよ …etc.

935円

朝のひらめき　夜のひらめき…

1,980円

あなたがどこから来たのかわかる本増補改訂版…

考えや感情がうまくまとまらず、幻覚や妄想などの症状を伴う統合失調症は、100人に1人が発症するという推計もあり、身近な一方、誤解が多い病気でもあります。 比較的若いうちに発症する人が多いという特徴もあり、そうした場合では進学、進路などへの影響も大きく、悩んだり心配している方も多いでしょう。 近年は、まだ不明な要素もありながら、治療方法等の進歩もあり、症状をコントロールしながら十分に社会復帰が可能な病気となっています。 本書は理解が難しい部分もあるこの病気の原因・要因、症状、受診のポイント、治療とリハビリ、回復に向けた生活、支援制度などを、豊富なオールカラー図解でわかりやすく説明。 脳と心のつながりがよくわかり、治療と回復のサポートに役立ちます。 家族をはじめとした周囲の人の対応が病状を左右するとされる統合失調症を、より深く理解して、患者さんとともにより良い人生を歩むための確かな情報を幅広く提供しています。 第1章　統合失調症の原因と症状 　統合失調症とはどんな病気なのか 　脳の働きが心を司る 　統合失調症はどうして発症するのか 　統合失調症の経過 　　前駆期（前兆期）〜急性期 　　休息期（消耗期）〜回復期（安定期） 　再発をくり返すことがある 　病気への誤解や偏見を持たない 　「病識」をもちにくいのが特徴 　3つの基本的な症状 　急性期の「陽性症状」 　休息期（消耗期）・回復期（安定期）の「陰性症状」 　生活にかかわる「認知機能障害」 　コラム　内科と精神科の診断の違い 第2章　統合失調症の診察と急性期の治療 　回復を早める早期発見と早期治療 　はじめての診察の流れ 　医師とコミュニケーションをとりながら治療する 　急性期の薬物治療 　心を治療する精神療法 　急性期における身近な人の対応 　コラム　インターネット情報との付き合い方 第3章　回復を目指す維持療養期 　休息期・回復期について 　治療は継続が大切 　症状が落ちついたあとの療法 　社会に復帰するための療法 　患者さんのための支援制度 　専門スタッフによる支援 　コラム　医師や医療機関を見直すケース 第4章　病気とともに生きる 　家庭内の関係を見直す 　人は物語を生きる 　脳に気持ちのよいことをする 　生物には自然治癒力がある 　脳だけではなく、体の健康も大切 　回復のヒントは調子のよいときにある 　病気をきっかけに生き方が変わる

1,870円

やさしいカラー図解　統合失調症…

著者は看護師。 病院の「アロマ外来」で 患者にアロマセラピーの施術をしておこなってきました。 その経験を踏まえ、医療現場でのアロマセラピーの活用法を、 医療従事者をはじめとした3000人以上に指導しています。 本書は、循環器では 高血圧・リンパ浮腫、 整形外科では 腰痛・ 関節リウマチ、 産婦人科では月経不順・更年期障害・不妊症など、 症状別で精油のレシピを紹介。 症状ごとに、 トリートメントやジェル塗布、芳香浴といった、 効果的な使い方を説明。 さらにうれしいのが、 医療の現場でも使いやすいハンディーなサイズということ。 肥満予防や肩こり、頭痛、足のむくみ、 発達障害の子どものパニック対応といった、 日常生活で使えるアロマレシピも掲載しています。 【目次】 はじめに プロローグ アロマセラピーの基礎知識 3つのアプローチ・医療現場での実践・精油の選び方 1.トリートメント・2.ジェル塗布・3.芳香浴・4.蒸気吸入・5.アロマバス 診療科・症状別 メディカル・アロマレシピ 循環器科：高血圧・ 低血圧・ 冷感・ 動悸・静脈瘤・むくみ・リンパ浮腫 下肢の閉塞性動脈硬化症（ASO） 泌尿器科：頻尿・膀胱炎・腎炎・腎臓移植後のむくみ・透析患者のむくみ 整形外科：腰痛・関節リウマチ・関節痛（五十肩、膝関節痛）・腱鞘炎 座骨神経痛・筋肉痛・筋委縮性側索硬化症（ALS）・股関節痛 呼吸器科：咳（乾性）・咳（湿性）・喘息・気管支炎 耳鼻咽喉科：鼻炎、副鼻腔炎・外耳炎・咽頭炎、扁桃炎 消化器科：便秘・下痢・鼓腸・食欲不振・嘔気、胸焼け、胃もたれ 肝臓の不調・胃痛 脳神経内科：顔面神経麻痺・認知症・脳卒中後の手足の拘縮 皮膚科：にきび・アトピー性皮膚炎・水虫（真菌）・褥瘡／床ずれ・火傷 口唇ヘルペス・打撲・皮膚の炎症 内分泌科：糖尿病・甲状腺の不調 産婦人科：PMS、月経前緊張症（イライラ）・月経不順・月経困難（月経痛） 更年期障害・膣炎・つわり（悪阻）・陣痛・分娩中パニック 産後うつ・産後のむくみ・子宮体がん後のリンパ浮腫 子宮頸がん後のリンパ浮腫・乳がん術後のリンパ浮腫 乳腺炎・乳首のひび割れ・乳汁分泌不足・不妊症 精神科：不眠・自律神経失調症・パニック発作・躁うつ病 日常の悩み：肩こり・頭痛（片頭痛）・眼精疲労・食欲コントロール（肥満予防） 足のむくみ・風邪・薄毛、抜け毛 他

1,870円

症状別でわかりやすい！ メディカルアロマレシピ…

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