毎日3分の簡単なマッサージで、子どもの足を守る本。 子どもの足は、未完成のとてもデリケートな状態です。ちょっとした生活習慣や環境の影響を受けやすく、発育がうまく進まないことがあります。近年の研究では、足の発育が十分でないと、「歩きづらい」「すぐ転ぶ」「運動が苦手になる」といった身体面の問題だけでなく、メンタル面や学習面にまで影響が及ぶことがわかってきました。 実際、小学校のクラスの半数以上の子が足に何らかのトラブルを抱えているという報告もあります。しかし、症状は目に見えにくく、親が気づかないまま進行してしまうことも少なくありません。 さらに現状では、足の発育を家庭で整えるセルフケアは難しく、いったんトラブルが起きると、放っておいても自然に良くなるケースは多くないと言われています。 そこで本書では、お母さんが毎日3分ほど、やさしくマッサージするだけで、子どもの足の状態を整え、健やかな発育を助ける方法をご紹介します。 クリニックに通う時間がなかなかとれないご家庭でも、家でできる簡単なケアなら無理なく続けられます。 長年にわたり幼児の発育に寄り添い、「子どもの足測定士」として多くの親子をサポートしてきた著者が、確かな経験にもとづいた〈足を守る知恵〉を一冊にまとめました。

1,694円

子どもの成長は、足で決まる！…

1,430円

腎臓病、糖尿病、緑内障が大改善！最強の毒消しスープ…

【季節ごとのお悩みや体の不調、健康維持のための疑問に「まいにち」お応えします！】 体調は良くしたい！けどストイックな健康法は疲れちゃう。ゆるく、ライトに取り組みたい！という人必見。 1日1本のコラムを読むだけで自然と薬膳生活を取り入れられる、「ゆる薬膳。」本が登場！ スーパーなどで手に入る食材で簡単に取り組める「ゆる薬膳。」を提唱する薬膳アテンダント池田陽子氏を著者に、 季節ごとのお悩みや症状に効果的な薬膳コラムを、365日分の日付を立てて月ごとにご紹介。 簡単な薬膳レシピ紹介も盛り込まれているので実用的です。 冷えや便秘・下痢、肩こり、むくみ、生理痛など日々の悩みを食べ物で解消しましょう！ 記事テーマ一例： 3月：花粉症3大横綱食材は豆、イモ、きのこ／春は情緒不安定になりがち　目・筋肉、身体の上部にトラブル続出 4月：新しい環境のストレスは香り野菜で撃退！／コンビニは忙しい女子の薬膳生活の強い味方 5月：G.W.の一日はリセットデーに。「薬膳デトックス鍋」／心の安定剤・カキ　「缶詰薬膳」で五月病から復活 6月：梅雨どきは「脾」のパワーアップと湿気払いが大切／除湿食材に香り野菜、昆布を組み合わせると「最強の梅雨薬膳」に 7月：ビールにうれしい薬膳つまみ「バター枝豆コーン」／夏風邪を海藻類で撃退 8月：日焼けしにくい肌に「食べるUVケア」／冷えや食あたりの突発性下痢は梅と青じそを 9月：気管支トラブルに効果大　「のど飴フード」／秋は悲しくなりやすい。「はちみつ卵ミルク」で元気を出して 10月：新米の季節。お米は「気を補う」基本食材／秋は大腸が砂漠化!?1年で最も便秘しやすいシーズン 11月：アンチエイジング、冷え解消に　おすすめの栗／のどに何かつまった感じは、ストレスMAXの動かぬ証拠 12月：基本は加熱。身体を「冷蔵庫化」しない食べ方を／冷え対策は飲み物選びも重要　冬は紅茶で！ 1月：おせちは理想の「アンチエイジング御膳」／スパイスで「まぶすだけ温活薬膳」 2月：老化を追い払うなら年の数だけ「黒豆」を／動くものは活力を与えてくれる　冬は肉が必要な季節 著者紹介：池田陽子 薬膳アテンダント／食文化ジャーナリスト／全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ 宮崎生まれ、大阪育ち。立教大学を卒業後、広告代理店を経て出版社にて女性誌、ムック、また航空会社にて機内誌などの編集を手がける。その後、国立北京中医薬大学日本校に入学し、国際中医薬膳師資格取得。自身の体調の改善、美容効果などをふまえ、手軽に取り入れられる薬膳の提案や、中医学の知恵を生かしたアドバイスを行う。

1,430円

1日1つで今より良くなる ゆる薬膳。365日…

近年、「食べる」「話す」「呼吸する」といった口の機能が十分に発達していない「口腔機能発達不全症」の子どもが増えています。放置すると歯並びやかみ合わせだけでなく、全身の健康、見た目、集中力、学力などに影響するため、早期の改善が重要ですが、そのリスクが正しく認知されていないことで見過ごされ、そのまま成長してしまうケースが少なくありません。小児歯科専門医である著者は、早くからこの問題に着目し、「幼少期に口の機能を高めておけば、マスター・オブ・ライフ（人生の達人）になれる」と提唱してきました。著者が実践して成果を上げてきた、家庭でできる食育や口の機能を高めるトレーニング法を紹介します。

1,870円

歯医者さんが本当に伝えたい最高の子育て…

1400枚以上ある色とりどりのシールを、枠内に書かれている番号と同じ番号のシールを探して貼ることによって壮大な作品を完成させることができる。数字を確認しながらシールを丁寧に貼っていくことで、手先が細かな動きをするので集中力が鍛えられ、脳を活性化する。また、小さな成功を積み重ねることで、達成感も得られる楽しいシールブックの自然編。

1,870円

脳トレシールパズル自然編…

「なぜか生きるのが苦しい」--その正体は、あなたの性格ではありません。仕事が続かない、人間関係でいつも躓く、将来に希望が持てない……。あなたが抱えるその「生きづらさ」の根源には、子ども時代の逆境体験（ACEs）が潜んでいるかもしれません。 本書は、近年のデータサイエンスで明らかになったACEs（逆境的小児期体験）を軸に、過去の傷がどのように現在の心身、そして人生の選択に影響を与えているかを解き明かします。しかし、本書の目的は過去を掘り返して悲観することではありません。日本の「家族依存社会」という構造や、孤立を招く社会的背景を紐解きながら、トラウマを「個人の責任」にしない新しい回復の形を提案します。 その鍵となるのは、「環境調整」と「PCE（肯定的な小児期体験）」です。安心できる場や他者の力を借りて、心と環境を整え直すことで、人は何歳からでもレジリエンス（回復力）を育むことができるのです。 生きづらさを抱える自分を責め、一人で頑張り続けるのではなく、自分を育てる旅をとおして回復への道のりへ導く一冊です。 第1章　あなたの「生きづらさ」の正体 　・「生きづらさ」の根源は、あなたの性格のせいではない 　・ACEsとは何か 　・あなたはいくつ当てはまる? ACEsとなる10の体験 　・ACEsがあなたの人生にもたらす影響 　・「生きづらさ」を個人の問題で終わらせない 第2章　過去の傷が残す「見えないシステム」 　・データが解き明かすACEs 　・ACEs研究の始まり 　・現代のデータサイエンスが解き明かすこと 　・所得・学歴とACEsスコアの関係 　・社会的困難がACEsの発生・継続に与える影響 　・時代の変化とACEsの現状「見えないシステム」の拡張 　・家族・集団に刷り込まれた「ゆがんだ価値観」の正体 　・個人の価値観は、やがて社会の暗黙のルールを形作っていく 第3章　傷が癒されないままだと、何が起きるのか 　・ACEsスコアと「生きづらさ」の関係性 　・ACEsはどのような疾患・症状につながるのか 　・なぜ「薬」だけでは治らないのか 　・社会経済的地位への影響 　・社会的困難が先か、ACEsが先か 　・日本は「逆転可能な社会」 　・人間関係への影響 　・過去の傷と向き合うことで、現状は変えられる 第4章　環境の力で心を回復する「環境調整による行動変容」 　・回復の主体は「私」と「環境」の協働である 　・スキル・対処方法を知らなければ現状は変わらない 　・トラウマを「個人の責任」にしないという視点 　・「自分でどうにかする」から「助けを借りる」勇気へ 　・周囲に助けを求めることは「弱さ」ではない 　・医療・心理的なケアを受けるには 　・福祉的な支援を受けるには 　・PCEsを増やすことで、過去の傷を癒す 　・安心・安全な人間関係があなたを変える 　・ゆがんだ価値観を新しい言葉に置き換える 第5章　あなたは1人じゃない 　・「回復」の定義を書き換える 　・サバイバーたちのその後 　・自分自身のレジリエンスを信じ、育てる 　・「生きづらさ」を抱えたからこそ持てる「優しさ」 　・いつでもここに戻ってきていい

1,760円

大人になっても消えない重荷を抱える人のための 生きづらさ…

漢方、鍼灸、ツボ、整体…。 エビデンスが明かす、驚異の力。 東洋医学のイメージが変わります！ 漢方・鍼灸、整体。 これらはみんな東洋医学に基づいています。 そんな東洋医学は、ただの民間療法というような偏見があるのが現状です。 しかし世界に目を向ければ、アメリカ軍が採用するなど、現代医療の一部ととらえられています。 本書では、科学的な見地から東洋医学を見ることで、そのすごさを新しい発見とともに届けます。 真の健康を手に入れるためのカギをわかりやすくお伝えします。 ○はじめに ○1章…東洋医学とは何か？（歴史、種類、考えなど概要） ・アーユルヴェーダ、韓医学、中医学などアジアの伝統医学 ・鍼灸、漢方などの中医学はその中でもっとも科学的根拠が明らかにされている分野 ・中国発祥で日本に入ってきた。現在は保険治療の対象にもなっている ○現在の東洋医学（治療の最前線から見る東洋医学の位置、科学的根拠が解明されたこなど） ・様々な病院の診療科として存在。東西医療合わせた「総合医療」が今の常識 ・アメリカ軍も採用する、驚異の治癒力を持つ医学 ・漢方はγδT細胞（リンパ球）に作用することで、免疫機能を高める ○東洋医学と現代医療（統合医療、現代医療と東洋医学の違い、得意不得意など） ・西洋医学は病気を診る、東洋医学は人を診る。対処療法と根本治癒 ・痛みを取る西洋医学、痛みの原因を明らかにする東洋医学 ・実はウイルスにも効く漢方 ○科学が解き明かす東洋医学のしくみ（鍼灸、漢方などそれぞれがどうはたらくかのしくみ） ・陰陽、血・気・水。東洋医学の基本的な考えと西洋医学の対応 ・ツボ／鍼灸が効く仕組み（神経回路に作用） ・漢方（γδT細胞にアプローチ） ○実践東洋医学 ・重要なツボ紹介 ・漢方の効能を最大限に引き出す ○おわりに （付録） ・漢方薬一覧 ・ツボ一覧 ・用語集

1,045円

科学が認めた！ すごい東洋医学…

「最近、暗算がすぐにできなくなった」 「簡単な計算でも、前より少し時間がかかるようになった」 ーーそんな変化を感じることはありませんか。 日常のちょっとした場面で「あれ？」と思う瞬間が増えると、少し気になってしまうものです。 本書は、そうした日々の小さなお悩みに寄り添いながら、気軽に取り組める計算ドリルです。 1日たった1分から始められるので、忙しい日でも無理なく続けることができます。 机に向かってしっかり勉強するというよりも、ちょっとしたすきま時間に気軽にページを開いていただけるつくりになっています。 実際に手を動かして計算し、数字を追いながら考えることで、脳にほどよい刺激が与えられます。 難しすぎない問題を繰り返し解くことで、「できた」という小さな達成感も得られ、自然と続ける楽しさにつながっていきます。 また、毎日の習慣として取り入れやすいのも特長です。 朝のひとときや、家事の合間、ちょっとした休憩時間など、自身のペースで気軽に続けていただけます。 楽しみながら取り組むうちに、 「計算が前よりスムーズになった」 「頭の回転がよくなった気がする」といった変化を感じられるかもしれません。 無理なく続けることが、脳の元気につながっていきます。

1,078円

1日1分　脳がめざめる！大人の計算ドリル…

1日1杯のスープで、20代の肝臓を取り戻そう！　ダイエット、若返り、疲労回復、筋力アップ、ストレス解消が気になる人必読！　いまお酒を飲まなくても3人に1人は脂肪肝といわれています。でも肝臓は再生能力が高いので、あきらめることはありません。血液検査をしなくてもわかる脂肪肝セルフチェック付き。 1章●肝臓専門医の夢をかなえる診療室 肝臓の仕事　代謝、解毒、免疫の説明 脂肪肝だと肝臓の能力が〇％低下する話 叶えたい希望別に肝臓との関連を解説 ダイエット 脂肪肝だと太る、やせるメカニズム 若返り 脂肪肝だと老ける、若返るメカニズム 筋力アップ 脂肪肝だと筋力が衰える、筋力アップするメカニズム 疲労回復 脂肪肝だと疲れやすい、疲れないメカニズム ストレス解消 脂肪肝だとストレスがたまる、ストレスが消えるメカニズム 脂肪肝が引き起こす病気のメカニズム 2章●肝臓専門医のぶっちゃけ相談室 「わかっていてもやめられない飲食習慣」コントロール法 できるだけ長くお酒を楽しみたい場合 甘い飲料を飲みたい場合 お菓子を食べてしまう場合 炭水化物をとりすぎてしまう場合 うまくいく人、いかない人の特徴 3章●肝臓専門医が確信する脂肪肝が気になる人の食べ方 食材選び 食べるならどっちクイズ お酒・飲み物の選び方 おすすめたんぱく質 おすすめ野菜 おすすめ果物・スイーツ おすすめ乳製品 おすすめ調味料 4章●肝臓専門医が教える脂肪肝が気になる人のスープの魔法 脂肪肝の予防・改善にスープがいい理由 魔法のスープの使い方 5章●魔法のスープレシピ48 肝臓ケアを続ける超簡単魔法のスープ12品 肝臓からやせる魔法のスープ7品 肝臓から若返る魔法のスープ7品 肝臓から足腰を強くする魔法のスープ7品 肝臓から疲れをとる魔法のスープ7品 肝臓からストレス解消する魔法のスープ7品 肝臓がよろこぶチョコレートスープ1品 6章●肝臓専門医が教える脂肪肝が気になる人の7つの習慣

1,760円

肝臓専門医が教える脂肪肝が気になる人の魔法のスープ…

冷え、肌あれ、更年期太り、めまい、動悸、不眠……。 理由ははっきりしないけれど、確かに感じている不調。 それでも日々は続いていくから、つい後回しにしてしまうーー。 本書は、そんな“大人の違和感”にそっと寄り添う一冊です。 30年以上漢方に携わってきた著者が紹介するのは、決して特別なことではありません。 食べること、眠ること、呼吸すること。 日々の当たり前を、少し意識するだけ。 ツボ押しや食養生など、今日から始められる養生法が、 心も身体も“高め安定”に導いてくれます。 緊張しやすい、夜中に目が覚める、もの忘れが気になる。 そんな変化も「年齢のせい」で終わらせない。 後回しになってしまいがちな「自分」をもっと大切にするための、 実践的な漢方養生ガイドです。 ________________________________________ 【著者略歴】 樫出恒代 (かしで・ひさよ) 漢方薬剤師・漢方ライフクリエーター。 「Kaon漢方アカデミー」主宰、 「漢方カウンセリングルームKaon」、「漢方くすりのヒロヤ」代表。 新潟薬科大学薬学部卒業。 一人ひとりの心と身体に丁寧に向き合う独自メソッド〈バイタルフットヒーリング〉を取り入れた漢方カウンセリングを実践。東京・築地、新潟を拠点とするほか、「女性ライフクリニック銀座」にて漢方外来を担当している。また、漢方の魅力を伝える人材育成にも力を注ぎ、東京、京都、新潟など各地での漢方アカデミー開講や漢方フェスを通じて普及活動を展開。「一家にひとり漢方アドバイザーを」という想いのもと、漢方を日常に生かし、自分らしく心地よく生きる力を届けている。 ________________________________________ 目次 (抜粋) ・「漢方薬は効かない」と思っている方に知ってほしいこと ・食後にぱたっと寝てしまう。それ、「氣絶病」です ・夜中に目が覚めてしまう、その原因は? ・頭痛持ちさんに知ってほしいこと ・緊張しやすい人に伝えたい、3つの知恵 ・「忘れっぽい」にも、役立つ漢方があります! ・「明け方に足がつる」悩みに三つ星の養生を ________________________________________

1,760円

おとなのご自愛 漢方養生…

「内臓」をらくらく理解したい、ザクッと全体像を押さえたい。そのような方のための、内臓のしくみとはたらきがわかる超超入門書の登場です。 ◆全6章構成。 「Lesson1：内臓とは」 「Lesson2：消化器」 「Lesson3：呼吸器」 「Lesson4：泌尿器」 「Lesson5：生殖器」 「Lesson6：自律神経とホルモン」。 ◆「ゆるいマンガ＋会話形式の解説」で圧倒的にわかりやすい！ ◆今回の指南役は消化器キャラの「アンド・ロイド」くん！坂井建雄先生との名コンビ結成！ ◆テーマごとにダイジェスト解説がついているので、復習がしやすく検索性も高い！ ◆解剖イラストは教科書レベルの精緻さで超本気！ ◆楽しく読み切れて全体像をつかみやすいので、ゼロから学び始める教材として最適！ ◆医学、看護、薬学、福祉など、医学系のテーマを学ぶ学生に最適！ ◆医療系の現場で働くビジネスパーソンの学びにも最適！

1,650円

内臓のしくみ・はたらきゆるっと事典…

★☆TVドラマで話題の薬膳！☆★ ★☆ステーキも、パスタも、お好み焼きもチャーハンも！？　他の薬膳本とはひと味違う「薬膳っぽくない薬膳」が大好評！☆★ ★☆ふりかけ、ソース、ドレッシング！　作り置きできる「かけるだけ薬膳」レシピも！☆★ ★☆生薬も漢方の知識も不要！　お気軽薬膳デビューにピッタリ☆★ 薬膳って難しそう…… 漢方みたいであんまり美味しくないのかも…… そんなイメージで薬膳になかなか挑戦できない人でも、このレシピなら大丈夫！ からだによくて、バクバク食べられる「薬膳ごはん」で、食べる養生生活を始めましょう！ ＜読者から感動の声が続々＞ 「今まで購入した薬膳の本で一番のお気に入りでいつも手元に置いています」（50代・女性） 「ちょっと意識するだけでいつもの食事がとても有意義なものになり、続けています」（40代・女性） 「主人の口に合うようで『美味しい』を連発」（50代・女性） ●はじめに　「然の膳」とは？ ●献立のバリエーションも増やせる！カンタン薬膳 ●かけるだけでワンランクアップ！「かける薬膳」 ・ツナとパセリのそぼろふりかけ ・さばとひじきの旨辛そぼろ ・アマニ油のにんじんドレッシング ・黒酢オニオンドレッシング ・大根とキャベツのしょうが風味ドレッシング ・黒ごまとにんにくのソース など10品 ●体を中から整えるウマすぎ薬膳レシピ ・彩り野菜のえびマヨ ・里いもソースのベジグラタン ・チンゲン菜の焼き餃子 ・フレッシュトマトソースの夏野菜オムレツ ・山芋入り鶏つくねの梅だれマリネ ・豚肉のたっぷりみょうがのせ梅しょうが焼き ・セロリとチーズのちりめん山椒和え ・春菊とあさりのガーリックバター炒め ・山芋とモロヘイヤのふわふわお好み焼き ・あさりと菜の花のトマトペンネ ・手羽元とさつまいものレモンスープ ・なめことキャベツ、揚げの赤みそ汁 ・ごまきなこのバナナジュース ・抹茶のソイティラミス など50品 ●もっと薬膳を知りたい人へ。食材選びのコツ

1,430円

大人気レストラン「然の膳」の世界一美味しいカンタン薬膳ご…

「50歳は人生の折り返し。 だから、体もここから立て直そう！」 最近、こんなことありませんか？ ◻︎朝起きても疲れが抜けない ◻︎ソファでうたた寝して、そのまま朝を迎える ◻︎階段がつらい ◻︎イライラする自分に落ち込む ◻︎鏡に映る自分にドキッとする ◻︎自分のことは後回し 「もう50歳だから仕方ない。」そう思うのはまだ早い！ これから、20年、30年と続く人生。 旅行に行く。 友人と笑う。 趣味を楽しむ。 孫と遊ぶ。 本書は料理家・田内しょうこさんが、40代後半で婦人科系手術を経験し、思うように体が動かなくなったことをきっかけに、「このままではいけない」と一念発起し、試行錯誤した軌跡をまとめた実用書です。料理家としての知識と、自身の経験を重ねながら「朝ごはん」と「たんぱく質」を見直し、少しずつ体力を取り戻した実践レシピも掲載しています。 「もう50歳だから」ではなく、 「まだ50歳だから」。 これから先の人生を、自分の足で元気に歩き続けるために。 家族のためだけでなく、自分自身を大切にする第一歩を、今日から始めませんか。 著者　田内しょうこ 料理家。アメリカ・カリフォルニア州の女子大を卒業後、出版社勤務を経て料理の道に。おいしさの本質を合理的に追求する時短料理で、メディアや生協カタログなどで作りやすいレシピを提供するほか、食にまつわるエッセイの執筆など幅広く活動。40代後半の不調期〜婦人科系手術を経て体力が激落ちしたあと、一念発起して朝ごはん改革で体力を立て直す。自身の体験をもとに、朝ごはんとたんぱく質の大切さをSNSなどで発信している。著書に『働くおうちの親子ごはん』（英治出版）、『時短料理のきほん』（草思社）ほか。 Instagram @tauchi.shoko 監修　新生暁子 管理栄養士、博士（スポーツ健康科学）。日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士。国立健康・栄養研究所で栄養教育に携わったのち、シドニー五輪金メダリスト高橋尚子氏率いる「チームQ」に栄養・調理担当として帯同。以後、ラグビー部、Jリーグの栄養サポートを行う。特にスポーツ栄養に精通。

1,760円

たんぱく質で体力アップ　50歳からの逆転×朝ごはん術…

汗がかけない、冷房が苦手、手足が冷えて眠れない…。冷え症・低体温は万病のもと。マグネシウム入浴と栄養療法で体温を上げれば、みるみる健康になる。厚着は不要。体の内側から温めて、代謝・免疫力アップ。 「不調を訴える患者さんの手は、みな冷たい」と、藤川医師は警鐘を鳴らします。発熱を除けば、35℃台といった「体温の低さ」に不調や病気の要因があるようです。冷え症や低体温は体質ではなく、栄養不足です。厚着などで外から温めるのではなく、体の内側から温めよと、藤川医師は力説します。「マグネシウム入浴＋鉄・タンパク質」で体の芯を温めて、体温アップ。万病のもとである冷え症を治して、健康になれる、温活決定版です！ 第1章　なぜ今、万病のもとになる低体温が増えているのか ・自分の平熱を知っていますか？　 ・現代人の体温は下がっている ・うつ・パニックの女性は冷えていた ・子どもの低体温は、砂糖の摂りすぎが原因？　 ・塩を制限すると冷え症が悪化する ・よい塩は冷え解消の味方 ・冷え症を改善すれば、自然と痩せやすい体になる ・代謝とは何か ・低体温は酵素を不活性化してしまう ・体温は見落とされがちな健康のサイン 第2章　冷えは万病のもとーー深部体温が語る真実 ・ホメオスタシスが崩れると何が起こるか ・深部体温とは何かーー表面体温との違い ・発熱も低体温も、どちらも病気のサイン ・体温アップで免疫細胞である白血球が活躍 ・低体温だと熱中症になりやすい？ ・汗が出るのを気にしない。しっかり汗をかこう ・冷えによる血流障害が「万病のもと」 ・病気は血流の悪いところに起こる ・冷えが心を弱らせる ・慢性的なストレスは体温を下げる 第3章　どうすれば体温は上がるのかーーマグネシウム入浴のすすめ ・体温を上げるカギは、マグネシウムが握っている ・現代人はマグネシウム不足になっている ・マグネシウムで驚くような改善も【症例】 ・マグネシウムの摂り方ーー経皮摂取 ・塩化マグネシウム風呂で体の芯まで温まる ・体の芯まで温まるとは、どんな感覚なのか ・シャワーだけではダメな理由 ・家族で入る湯船には「追いマグネシウム」を ・マグネシウムがメラトニンの生成を促す ・難しい慢性疾患には陶板浴がおすすめ ・熱が治す。冷えが病を呼ぶ ・がん患者に共通する低体温。冷えた体が病を呼び込む理由 ・体温が上がると体が変わる 第4章　冷えは栄養不足ーータンパク質とATPの力で体を変える ・タンパク質が足りないと、そもそも熱はつくれない ・鉄・タンパク不足の女性は、例外なく35℃台の低体温 ・効果的なプロテインの摂り方 ・効果的な鉄の摂り方 ・ATP産生力が下がると、体が温まりにくくなる ・熱の源、ATPはどのようにつくられるのか ・「新ATPセット」で体を温める ・「新ATPセット」のサプリメント ・メンタル不調がある際はナイアシンアミドをプラス ・子ども「新ATPセット」 ・朝起きられないのも低体温が原因【症例】 ・「体の芯を温める」という日々の革命 【体験インタビュー】体温を上げて進行性の胃がんを克服 おわりに 参考文献

1,650円

体の芯を温めれば、みるみる健康になる！…

高齢化とともに急増し、今や1,300万人が悩む「骨粗鬆症」。 骨粗鬆症になると、背骨の圧迫骨折が連続発生して腰や背中が曲がってしまったり、大腿骨骨折を起こして歩けなくなり寝たきりになったりする人が多く、今、整形外科医の間でも、特に問題視されています。 最近、背中が曲がってきた、身長が縮んだ、腰や背中が痛い・・・こんな人は、骨粗鬆症が心配です。腰をひねったりクシャミをしたりした拍子に、無意識のうちに「いつのまにか骨折」を起こしてしまうかもしれません。 25歳時の身長と比べて身長が4センチ以上低くなった人は、圧迫骨折を起こす危険が2倍。圧迫骨折が怖いのは、寝起きや寝返りのさいに耐えがたい激痛に襲われることだけでなく、連鎖して次々に発生する「ドミノ骨折」に襲われ、わずか数年のうちに背骨がどんどん曲がっていくこと。そして、死亡率が高まり短命化の重大な原因になることも、最近の研究でわかり危険視されています。 「ねこ背」「背中曲がり」「腰曲がり」「圧迫骨折」「大腿骨骨折」など、骨の衰えからくる背骨の衰えや歩行障害に悩む男女に、名医が贈る最高の処方箋をお届けします。 第1章　がんより怖い！？骨粗鬆症が1300万人に急増。背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨近位部骨折から寝たきり、短命化まで招き今大問題 第2章　骨粗鬆症の予防・進行防止には治療・食事・運動の3本柱が必須で、早期発見とこの生活改善・新薬が極めて重要 第3章　骨量不足を指摘されたら毎日補いたい「骨を強化し骨折を防ぐ4大栄養」とベストなとり方 第4章　骨を作る骨芽細胞を活性化して骨密度を安全に増やし骨を強化できる「医大式1分体操」 第5章　骨粗鬆症の人や圧迫骨折経験者が毎日悩む「今ある背中痛・腰痛」をなくす医大式「背中腰ほぐし」 第6章　背骨の特定部位に一点集中する負担を分散して圧迫骨折の発生も再発も防ぐ医大式「背骨ストレッチ」 第7章　背骨を支え姿勢を保つ体幹筋を強めて圧迫骨折も背曲がり・腰曲がりも防ぐ布団でできる「体幹強化1分体操」 第8章　全身のバランス力や運動神経の鈍りを正し圧迫骨折や足のつけ根骨折を招く「転倒」「つまずき」の危険を低減する医大式「バランス体操」 第9章　女性の3人に1人は一生の間で背骨の圧迫骨折を経験し、起こったときの最良の治療選択はこれ 第10章　女性の5人に1人は一生の間に足のつけ根の「大腿骨近位部骨折」を経験し、最良の治療選択はこれ 第11章　大腿骨近位部骨折が起こると体力低下が深刻化しやすく骨量不足を指摘されたら医大式「股関節ほぐし」を開始 第12章　80代から骨密度が10%アップ！93歳まで圧迫骨折の再発なく姿勢よく歩ける！ねこ背・側弯・腰痛が一挙に改善！手術を回避などここまでよくなる症例集 第13章　ここまで進んだ！背骨の圧迫骨折・大腿骨近位部骨折の最新手術

1,738円

80歳の壁を超える　骨がみるみる強まる骨粗鬆症の治し方大…

持ち歩きもできて、いつでもどこでもまちがいさがしで脳を活性化！　グルメ、キャラクター、トラベル、ホビーとさまざまなジャンルのイラストまちがいさがしが楽しめます。

689円

脳活性！ ひらめき まちがい絵さがしVOL.3…

まず浄化し、真に必要な滋養を取り入れる！ 食・行い・心の養生で、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出し、 人生を巡らすオージャス（生命エネルギー）を手に入れる！！ アーユルヴェーダカレッッジ校長を務める著者が、効果を実感した方法を紹介。 年齢を重ねるということは、経験を積み、心を磨き、つややかに「熟す」過程です。 私たちは日々、環境から情報や栄養を取り入れ、自分を作り上げていきます。 体、心、行いを丁寧に整え直せば、本来の可能性は再び目覚めます。 人生後半を鮮やかに楽しむための確かな一歩は、ここから始まります。 デトックスのための食の養生・行いの養生・心の養生、 本来の自分に還るための食の養生・行いの養生・心の養生。 順に行うことで、一つ一つ手放し、捨てていく気持ちよさ、 心身が満たされる幸福感をぜひ味わってください！ 5000年続くといわれるインドの伝統医学 アーユルヴェーダの知恵を、若返りに活かす一冊！

1,760円

捨てて、入れる！アーユルヴェーダの若返りの習慣…

ベストセラー『漢方の暮らし365日』『薬膳の食卓365日』の著者がおくる 体と心にやさしい“養生暮らし”のすすめとおすすめ食材の紹介。 子どもからお年寄りまで、すべての世代にすぐ役立つ健康の知恵が満載です。 ◆著者「まえがき」より抜粋 　昨今、西洋医学の発展は目覚ましく、原因をピンポイントまで見つけ出して、悪い部分を治したり、手術で切り取ったりする技術に優れていることは、皆さんご存知ですね。 　一方で、東洋医学はどうでしょうか。 　「よくわからない」「長く続けないと効果が出ないのでは？」そう考えて敬遠している方も多いようです。 　それは、とてももったいないことです。 　漢方は「体にも心にも、優しい」治療ができます。 　風邪や腹痛など日常起こりやすい不調も、体質を知っていれば、毎日のちょっとした工夫で体調管理ができます。 　また漢方はネガティブな疾患に対する改善だけではありません。 　楊貴妃をはじめ、歴史上の女性たちは、美容や若返りのためにも漢方を利用してきました。 　徳川家康は漢方を愛用し、ご存知のように長生きして、多くの子供を遺したという歴史もあります。 　人の健康に、洋の東西の区別は関係ありません。 　私の西洋医学の薬剤師としての知識、東洋の国際中医師としての知恵、漢方薬局を45年間経営し、店頭でご相談いただいた経験。 　そして80年を生きてきて、先人から受け継いだ知恵の数々を、皆様のお役に立てたく思います。 　生まれた以上、いつまでも、元気でいたい、若くいたい、美しくありたい。だれでもそう願います。 　そのために、漢方の基本的な考え方、対処法をできる限り、わかりやすく説明させていただき、それぞれの世代をより良く過ごすお手伝いをしていきたいと思います。 　この本を読んだあなたやご家族の不調が解消され、また親子の関係がより心温まる一助となれば、これにまさる喜びはありません。 【目次】 第一章　まずはご自愛ください 第二章　身近な年上の方の養生 第三章　子ども、若い人に伝えたいこと

1,650円

心も体もやさしくととのう 漢方養生の手帖…

銭湯や温泉で一度は見たことある! 「ケロリン」の100周年を記念したアニバーサリーブックが登場。 付録は、レトロ可愛いケロリンのスパバッグ&前髪クリップ。 今年誕生100周年を迎えた、富山めぐみ製薬株式会社の「ケロリン」初のムック本が登場。 付録は、銭湯に持っていきたいスパバッグと前髪クリップセット。スパバッグはタオルやシャンプーボトルなどの小物を入れて便利に持ち歩けます。 ケロリン桶風で丸型の前髪クリップは、ロゴ部分がぷっくりしていて可愛い! メイク時の髪留めとして役立ちます。 誌面では、ケロリンの歴史やさまざまなグッズ紹介などを掲載します。 【CONTENTS】 ケロリンとは ケロリンヒストリー ケロリン桶ができるまで ケロリングッズ 特別付録スパバッグと前髪クリップの使い方 【特別付録】 スパバッグ 素材：ポリエステル、PVC、POM サイズ(約)：高さ16×幅［下部］22×マチ9cm、持ち手の長さ25cm 前髪クリップ 素材：PVC、鉄 サイズ(約)：長さ4cm ※スパバッグと前髪クリップ以外は付録に含まれません。

3,500円

ケロリン 100th ANNIVERSARY BOOK…

いつも絶好調とはいかなくても、食事のとり方でからだと心がラクになることを知っていれば、たいていのことは何とかなるもの。 不調を感じたとき、どのような理由でバランスを崩しているか、薬膳の考え方に基づいて解説し、不調を整える鍋料理を紹介しています。 自然の恵みも、季節、体質、環境によって、ふさわしい食べ方やとり合わせがあります。薬膳の考えを日々の暮らしにとり入れてみませんか。

1,760円

からだのトラブル解決ごはん　薬膳ひとり鍋…

「体温め」「生姜」「空腹」「人参ジュース・断食」…を日本で最初に提唱した自然医学の世界的権威による「石原医学」の粋を集めた待望の医学大全。自然治癒力を最大限に引き出し、健康増進・病気治癒をもたらす、一家に一冊備えておきたい決定版。

5,500円

石原医学大全

入れ歯のスペシャリストの四半世紀 のノウハウが集結した1冊が登場！ その入れ歯、本当にあなたに合っていますか？ ーー「噛めない」「痛い」「外れる」とあきらめる前に！ 本書では、入れ歯専門の歯科技工所として約四半世紀にわたり、義歯 製作に向き合ってきた著者が、「なぜ入れ歯のトラブルは起こるのか」 「本当に合う入れ歯には何が必要なのか」を患者さんの声、製作工程、 歯科医師との連携、成功事例を通じて、わかりやすく解説します。 「もう入れ歯はこんなもの」とあきらめる前に。 あなた基準の入れ歯で、人生をもう一度、豊かにするための1冊です。 はじめに 第 1 章 こんなはずじゃなかった ーー入れ歯で苦しむ人々のリアル 第 2 章 なぜ、入れ歯のトラブルがあとを絶たないのか ーー「こんなものだ」とあきらめているあなたへ 第 3 章 入れ歯づくりの進化 ーー「噛める入れ歯」はどう生まれたのか 第 4 章 入れ歯製作の流れとポイント ーー「あなた基準の入れ歯」は「工程」で決まる 第 5 章 後悔しない入れ歯治療・成功事例編 第 6 章 あなたの選択が、人生と未来を変える おわりに

1,980円

噛める！笑える！ 後悔しない入れ歯の作り方…

どんなに重い疾患をもって 生まれてきた赤ちゃんでも、 その命を救うのが小児外科医の使命。 透けて見えそうな脆い内臓にメスを入れる、 その超絶な世界の克明な記録。 少子化に歯止めがかからない現在、子ども一人ひとりの命が貴重であり、その意味で小児科・小児外科の重要性は高い。また、先天異常の疾患を持つ赤ちゃんは一定の確率で生まれるから、そうした赤ちゃんを救うためには小児外科学という学問や、小児外科医の存在は絶対に必要である。 小児外科医として19年間、およそ1800人の子どもの手術に関わった著者が、自身の体験をもとに、小児外科学という学問の実際を伝える医療ノンフィクション。発生学との接点を重視しながら、なぜこういう先天性疾患の子が生まれ、どういう手術をすれば治るのかを解説。将来医師になりたい若い人、初期研修中の医師、さらに疾患を持つ子の親御さん、家族に伝えたい、知られざる小児外科の世界。 ”成人の外科医から「よくあんな小さな体に手術ができますね」としばしば驚かれる。（…）しかし体の小ささは問題ではない。小児外科の技術がもし特殊だとすれば、その理由は子ども（特に赤ちゃん）の身体、臓器、組織がとても脆いことにある。（…）赤ちゃんの腸の壁は内腔が透けて見えるくらい薄く脆い。新生児の柔い組織を縫い合わせるのには、やはり経験と技術が必要になる。（「はじめに」より）” 【目次】 はじめに 第一部　立ちはだかる壁 1　腸が胸の中に入り込み治療は難航を極める──横隔膜ヘルニア 2　謎に満ちた最凶最悪の小児がん──神経芽腫 3　先天性なのか後天性なのか未だに不明──胆道閉鎖症 4　胎児手術という新しい治療法──脊髄髄膜瘤 第二部　最も急を要する手術 5　生まれてたちまち唾液を嘔吐──先天性食道閉鎖症 6　合併奇形を多く伴う腸閉塞──先天性十二指腸閉鎖症 7　腸閉塞として生まれてくる──先天性小腸閉鎖症 8　最悪の場合すべての小腸を切除──腸回転異常症 9　腹から腸が飛び出て生まれてくる──腹壁破裂 10　診断が遅れると命に関わる──腸重積 第三部　高難度の手術が必要な疾患 11　大腸の壁に神経がないため腸が動かない──ヒルシュスプルング病 12　肛門がない赤ちゃん、手術は極めて難しい──鎖肛 13　膵管と胆管の長さに数ミリの異常──先天性胆道拡張症 第四部　確実な進歩 14　腹腔鏡手術で大きく治療成績が改善──重度障害児の胃食道逆流 15　どんなに巨大な腫瘍でも摘出可能──ウイルムス腫瘍（腎芽腫） 16　世界中の医者が力を合わせて治療──肝芽腫 おわりに

1,980円

赤ちゃんにメスを入れる…

ペタッと開ける特別製本 大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！特大版 10万部ベストセラーの体操ページを抜粋した大型ビジュアル版 NHK「プロフェッショナル仕事の流儀」出演ドクターが指導！ 発見！脊柱管狭窄症になる人とならない人の決定的な違い 全国から患者が集まる徳島大学病院式 横向きに寝ながら1分やるだけ！ 坐骨神経痛・しびれ痛・間欠性跛行がつらくても、これならできる！続く！ 1反り腰、2体幹不安定、3硬い胸椎、4硬い股関節の「4大狭窄体質」別「自力克服体操」一挙公開

990円

運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよくなる1分ほぐし大全…

なるべく手間をかけずに、おいしいごはんが食べたい！そんなときは「ほったらかし」でできる「ラクうま」ごはんにしませんか？フライパンに材料を入れたら火にかけるだけの「1ステップおかず」、包丁も使わず、レンチン1回でできる「特急カレー」など、毎日のごはん作りを賢く快適に、「おいしい！」をかなえるレシピだけを集めました。 ・火にかけたらほったらかし！ -ステップでメインおかず！ ・ほったらあかしで味しみ宣言！ 煮込まない煮込み ・まとめて どっさり 一回で！ 野菜のほったらかし作りおき ・返しワザとふた使いで 炒めものはほぼ炒めない！ ・ぶっかけ あえ麺がほったらかしで！ そうめんもうどんも、フライパンひとつで！ ・お魚だけじゃ、もったいないっ これ、魚焼きグリルで焼いてみて！ ・ほったらかしで1人分♪ お助け!! マグカップごはん ・カットずみ食材で ポイポイ炊き込みご飯 ・時間がおいしくする作りおき。 あでやか和マリネ ・とんカツ用肉でトライ！ お手軽塩豚 ・材料重ねて、ほったらかし！ ラクしたい日はビーフンで。 ・完璧な作りおきやめてみた 肉はレンチンのしとくだけ♪ ・「いただきます」まで約10分 レンチン1回！ 特急カレー ※本書は、2019年以降に刊行された『オレンジページ』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。

1,100円

料理だけオレンジページvol.07　これが最強！ ほぼ「…

ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア（自分で自分を上手に助ける）」ができるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！ 第1章　とりあえず、落ち着く 第2章　誰かとつながる 第3章　ストレッサーに気づいて書き出す 第4章　ストレス反応に気づいて書き出す 第5章　マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って） 第6章　マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す） 第7章　小さなコーピングをたくさん見つけよう 第8章　生きづらさの「根っこ」を見てみよう 第9章　「呪いのことば」から「希望のことば」へ 第10章　「内なるチャイルド」を守り、癒す

1,760円

セルフケアの道具箱

60％近くの人が人生の最後を自宅で迎えたいと望んでいるにも関わらず、実際には日本人の死亡場所は医療機関が67％、自宅が17％、介護施設14％というのが実情。以前に比べると医療機関で最期を迎える人は減り、自宅で最期を迎える人は増えてはいるものの、まだまだ「自宅での看取り」は、多くの人にとってかなわぬ夢となっている。 　最後をどこで迎えるかは、「どう生きてどう死ぬか」という本人の死生観が明確であり、家族や身近な人、医師・看護師や介護関係者なども、本人の意思を理解していないと、なかなか実現できないという側面がある。ただ昭和20年代までは自宅で息を引き取るというのは当たり前のことだったのだ。 　どうすればシンプルに自宅で看取ってもらえるか・・・在宅診療医として活躍する山中光秀医師が55のヒントを解説する。全国民必読の書。倉田真由美さんとの特別対談も収録！

1,540円

「家で幸せに看取られる」ための55のヒント…

一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所　代表理事　溝口徹氏推薦！ 「お子さんの困りごと、どこかに相談する前に栄養改善を試みてほしい。」 成長期の子どもはたんぱく質を 意識して摂らないと、あっという間に 不足してしまいます。 うちの子はたんぱく質が足りているの？ どれくらい摂ったらいいの？ 効率よく摂るにはどうすればいい？ ・・・本書を開いて答えを探してみてください。 ★☆　★☆　★☆　★☆ 本書「はじめに」より抜粋 朝、起きられない。夜、寝つきが悪い。いつも不安を抱えている。何事にもやる気が出ない……。 この本を手に取った方は、もしかしたらお子さんのこのような状態に悩まされているのではないでしょうか？ 私の講座を受けている方にも、このような悩みをお持ちの方がたくさんいます。中には「医療機関を受診し、処方された薬を飲んでいるのに一向によくならない」「精神的なアプローチをしてもなかなか改善しない」と言う方もいます。 お子さんの問題の原因の1つには、もしかしたら「たんぱく質不足」があるかもしれません。 はじめまして。私は管理栄養士の巴由紀子と申します。発達障がいやグレーゾーン、不登校のお子さんの親御さんに向け、分子栄養学を教える講座を開き、ご家庭での食事の栄養を診断したり、食事の指導を行ったりしています。これまでに2,500人以上のお子さんの食事を診断してきました。 （中略） もし、お子さんの不調や困りごとがあり、あらゆる手を打ってみたけれど改善が見られないなら、栄養にも目を向け、特に十分にたんぱく質が摂れているかどうかを気にしてみてはいかがでしょうか。そして、改善点があるなら、たんぱく質をきちんと摂れるよう、挑戦してみてほしいのです。 ★☆　★☆　★☆　★☆ コスパ、タイパを重視しがちな現代人の生活。 でも、食事は体を作る大事なもの。 そして不調の有無にかかわらず、 たんぱく質は重要です。 お子さんだけでなく大人の方も 意識して普段からたんぱく質を十分摂るために 知っておきたいことを1冊にまとめました！ 【目次】 第1章　たんぱく質、ちゃんと摂れていますか？ 第2章　知っておきたい　たんぱく質の基本 第3章　たんぱく質のよい摂り方、ダメな摂り方 第4章　かんたん！ お手軽！ たんぱく質を上手に摂れる食材とレシピ 第5章　毎食しっかり摂れる　子どものたんぱく質レシピ

1,760円

子どものたんぱく質強化ごはん…

「1日1万歩」なんて、もう古い。 精神科医として30年以上にわたり高齢者を診てきた和田秀樹先生が断言します。認知機能の低下が遅い人、足腰がしっかりしている人に共通しているのは、ジムに通っていることでも、毎朝ウォーキングをしていることでもありません。ただ「ぶらぶら歩いている」こと、それだけです。 楽しみが先。歩くのは手段。 喫茶店まで歩く。ラーメン屋まで歩く。面白い看板を探しながら歩く。目的地が楽しければ、自然と足が動きます。この順番こそが、散歩を一生続けられる唯一の秘訣だと和田先生は説きます。 本書のポイント ●3000歩でも、2500歩でも、歩かないよりはるかに健康効果がある ●家の中でトイレや台所まで歩くだけでも、立派な運動になる ●「がんばらない」「完璧を目指さない」──和田流の哲学が一貫している ●脳の萎縮、がん、糖尿病、骨粗しょう症……医学的エビデンスもしっかり ●変な看板にツッコミを入れる「考現学」散歩など、ユニークな提案が満載 ●AIやスマホを散歩に活かす、現代ならではのヒントも 著者自身が「歩くのが大嫌いだった」 かくいう和田先生、かつてはコンビニにも車で行くほどの出不精でした。それが新宿に引っ越したことをきっかけに、好奇心に引っ張られて散歩が習慣に。糖尿病と心不全を抱えながらも、散歩とわずか1分のスクワットだけで血糖値を改善させてきた実体験は、多くの読者の背中を押してくれるはずです。 読みやすさにもこだわりました オレンジと黒の2色刷りで、イラストもたっぷり。文字だけでは伝わりにくいポイントも、見てすぐわかります。活字が苦手な方でも、ページをめくるだけで楽しく読み進められます。 「もう年だから」「体力が落ちたから」と思っている方にこそ、手に取っていただきたい一冊です。何歳からでも、遅くはありません。

1,650円

歩くのが嫌いな人のブラブラ散歩入門…

★ご好評いただいた『栄養管理プロセス』の改訂新版 第2版。 ★栄養管理のプロセス・用語を統一し、手法や言葉の標準化、患者・クライエントのQOL向上を目指し編纂された一冊。 ★栄養状態の評価、栄養診断、栄養介入、栄養モニタリングと評価の手順を理解、活用するための演習問題を追加した。医療分野のほか、福祉・公衆栄養・学校教育・地域活動・災害時の栄養管理でも活用できるように事例を掲載。 ★「日本人の食事摂取基準」改定をはじめとした栄養アセスメントの情報を掲載。

3,850円

改訂新版 栄養管理プロセス 第2版…

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