本書は、YouTube「悶絶整体で本格整体『骨盤先生のカラダメンテ』チャンネル」（登録者数 34.1万人）で人気を博す「骨盤先生」ことカラダメンテ・榊原睦也院長による、体の不調の根本原因とその解決法を解説する実用書です。肩こり、腰痛、猫背、頭痛、不眠……慢性的な不調の原因は「インナーマッスル＝超深層の筋肉」の硬直（コリ）にあります。整体歴20年以上・延べ55万人が来院する「カラダメンテ」代表の“骨盤先生”榊原睦也が、自宅でできる「超深層コリほぐし」を初公開。姿勢と呼吸を整える基本メソッドから、肩・首・腰・脚などの部位別ケア、自律神経を整える呼吸法までを写真＆イラスト付きでわかりやすく解説します。1日10分のルーティンで、不調の改善と再発予防の両方がかなう新習慣。薬や通院に頼らず、いつまでも動ける体をつくるための決定版です。 はじめに 悶絶整体、骨盤先生のカラダメンテとは 第1章　ツボ押しで痛みと痛モヤを解決！ 「こり」「つまり」はなぜ起きる？ 近年のカラダの不調の傾向は？ なぜカラダメンテは深層筋肉にアプローチするのか 悶絶整体を体験 カラダメンテの押しのヒミツ 第2章　上半身の痛モヤを解消！ 自分の痛モヤの原因を探るセルフチェック 頭痛　1全般的な痛み　2こめかみの痛み　3側頭部の痛み 眼　眼精疲労　 首痛　1頸椎から胸椎の痛み　2寝違え　3首がまわらない　4上を向けない　首のストレッチ法 肩痛　1肩全体の痛み　2巻き肩　3腕がまわらない　4手が上がらない　5肩こり　6手が後ろにまわらない　7四十肩 背中痛　胃の後ろの痛み　背中ストレッチ法 上肢（腕）　1腕の痛み　2手三里　3テニス肘　4ゴルフ肘　5腱鞘炎 第3章　下半身の痛モヤを解消！ 自分の痛モヤの原因を探る 腰痛　1腰痛A　2腰痛B　3坐骨神経痛　4生理痛　 大腿部痛　1大腿直筋　2ハムストリングス　股関節ストレッチ法 膝痛　膝の動きが悪い 足痛　1しびれ、痛み、ねんざ　2足底腱膜炎　足のストレッチ法 ふらはぎ痛　1こむらがえり　2むくみ

1,870円

頭痛・首の痛み・肩コリの「奥の奥」へ効く！　カラダメンテ…

★★★点つなぎで脳力を全開！「働く脳」に若返る★★★ 川島隆太教授による今までにない最新型の点つなぎパズル！今回はひらめき編！ 点つなぎ×文字の読み書き、点つなぎ×迷路パズル、点つなぎ×計算など、点つなぎに多彩なパズルをドッキング。情報処理力・記憶力・視空間認知力・注意力・認知力・集中力と、脳力を全開にきたえて【認知機能をアップ】しましょう！各問題は、きたえる認知機能を誌面に掲載しています。それぞれどんな【脳力】に効くのか意識しながら取り組みましょう。 ●【点つなぎ×多彩なパズル】で、幅広い認知機能がきたえられる！ ・点つなぎで現れた漢字4つを組み合わせて四字熟語を作る ・点つなぎで現れた迷路パズルも解く ・離れた点と点をつなぎ視空間認知力アップ ・現れた数字を式に入れて計算する ・現れた絵柄でしりとり遊び ・あいうえおとアルファベットを交互につなぐ ・逆さまの数字でつなぐ ……ほかにも様々なニュータイプの点つなぎパズルをたっぷり掲載。 ●遊びながら認知機能アップ！ 点つなぎ×多彩な脳トレで、楽しみながら認知機能を鍛えることができます。 「30日目」など日付を記載しているので、毎日の習慣に取り入れやすくしています。 ●大きな字で見やすい！解きやすい！ 　点つなぎの数字と点も通常よりも大きくて見やすい！

1,265円

川島隆太教授の点つなぎ脳パズル　ひらめき編…

ロングセラー「薬膳・漢方食べ合わせ手帖」の増補版！ページ数、食材数を増やして内容充実！ ●社刊『薬膳・漢方　食材&食べ合わせ手帖』に食材をプラスし、32ページ増。 ●見やすさ、分かりやすさ、情報量は変えずに、使いやすさを重視。 ●最新の食品成分表に対応。薬膳漢方の考え方、体質チェック、漢方、ハーブ、野菜、果物、肉、魚介、調味料などの食材解説と食べ合わせの紹介。 【目次】 ◎漢方・薬膳の基本の考え方 ★自分でできる 体質チェック 【第1章】漢方食材 【第2章】薬味＆ハーブ・スパイス 【第3章】穀類＆豆類 【第4章】野菜＆きのこ 【第5章】果物＆木の実 【第6章】魚介＆海藻 【第7章】肉・卵＆乳製品 【第8章】調味料 【第9章】飲み物 ●おうちで薬膳Q＆A ●「舌診」で日々の体調をチェック ●用語解説 ●食材別索引 ●効能別食べ合わせ索引

1,485円

薬膳・漢方　食材＆食べ合わせ手帖…

専門医が教える腎臓をいたわる食事 と マンガでわかる、知っておきたい 基本知識 「アレもコレも食べられない。いったい何を食べればいいの？」 自分自身や家族が腎臓病になると、多くの人が苦労するのが毎日の食事です。 本書は専門医が、腎臓をいたわる基本的な食事のとり方とレシピ、献立の組み合わせ方のコツをわかりやすく教えます。 また、腎臓がもつ機能や病気になる理由なども、マンガを交えてわかりやすく解説。 腎機能の悪化を予防し、自分も家族も、前向きに暮らすための情報がつまった1冊です。

1,760円

腎臓病とわかったら最初に読む食事の本…

1,540円

【特典】やせる！作りおき&帰って10分おかず330(Zi…

制度のメリット・デメリットを理解して、将来的なリスクを回避！ 持分あり医療法人の親子間承継が気になったらまず読む本。 昨今、医療機関の休廃業は年間700件を超えており、そのほとんどは経営者（院長）の高齢化に伴う後継者不足が原因となっています。医療機関にとって、事業承継は喫緊の課題であり、重大な関心事といえるでしょう。 医療機関の多くは同族経営ですが、承継をしたくとも億単位の相続税に躊躇し、その結果経営が不安定になるケースも少なくありません。 本書がテーマとする認定医療法人制度は、いわゆる「持分あり医療法人」の事業承継における経営リスクや相続税資金の問題を解決し、承継を円滑に進めるのに有効な制度です。しかしながら、当の医療機関にはほとんど浸透しておらず、制度の活用実績もわずかな件数にとどまっています。制度内容がわかりづらいだけでなく、制度に詳しい実務家がほとんどいないことから、活用が進んでいないと考えられます。 本書は、医療法人の税務・承継サポートに特化し、とくに同制度の活用による相続税減額を専門とする著者が、制度の全体像や具体的な活用事例等について、Q&A形式でコンパクトに解説するものです。 ・持分あり医療法人の経営者、後継者、親族 ・持分あり医療法人を顧問先とする税理士 ・認定医療法人制度のノウハウを学びたい士業、コンサルタント、専門家 ・持分あり医療法人を顧客とする銀行の担当者、保険会社の担当者 にとって有用な1冊となっています。

2,420円

円滑な承継・納税資金対策に効く！認定医療法人制度のフル活…

管理栄養士なのに気がつけば20kgも太ってしまった前田量子さん。心機一転、ダイエットを決意します。管理栄養士の知識をフル活用して、健康的に美しくやせることをミッションにマイナス20kgに成功。栄養をしっかりとって無理なくやせたため、シワシワになることもヨレヨレになることもなく、健康美を手に入れました。そのメソッドをまとめたのが本書。誰でも簡単にまねできるよう、考えずに実践できるよう工夫されています。盛りつけトリックで、見た目ボリュームをアップ、ダイエット中は“料理”をしない、揚げる→ゆでる　調理マジックでカロリーダウン、やせパターン栄養素をとる、お腹がすいたら抹茶ラテ、外食は「家で作らないもの」など管理栄養士ならではの知恵からうまれ、ダイエット中なのにお腹がすかないやせ方をぜひ実践してください。

1,540円

おデブ管理栄養士だった私が20kgやせた　お腹がすかない…

子供の早起きは一生の損失？ 豊富な科学データから証明される、現代の若者が疲弊している理由＝「睡眠不足」。 10代の成長のために、保護者と学校ができることがある！ 様々な状況で睡眠時間を削られる子供たちの生活に科学的知見から警鐘を鳴らし、10代がもっと眠るためにできることがわかる本。 著者は、10代の睡眠時間を増やすため中学高校の始業時刻を遅らせるカリフォルニア州法律制定のきっかけになった教育ジャーナリスト。 睡眠不足が心身の健康、学業成績、リスク行動、感情の安定にどのような影響を及ぼすのかを丁寧に解説、家庭で実践できる具体的な改善策も紹介。 全米でおこなわれてきた実証研究、教育現場の実例をもとに、なぜ10代は眠れなくなったのかを明らかにする。

3,080円

子供睡眠不足社会

今までにない 東洋医学的ウォーキング本 歩行によってすべての体調不良を根本から改善できる「東洋医学的ウォーキング本」が完成しました。腰痛・ひざ痛・外反母趾・認知症・うつ病・高血圧・糖尿病・O脚などを、歩くことで解決したい方の必読書。　 26万人のチャンネル登録者を持つ鍼灸師・稲村崇が、現場と経験に基づいたノウハウを、超歩行として詳しくレクチャーします。 稲村氏は「かかとから着地する」今、多くの人が自然にしている歩き方を続けると、いつか不調がでてきてしまうと言います。100年でも歩き続けられる、最高のウォーキングメソッドをこの本で習得してください。 第1章 なぜ歩くだけで健康になるのか？ 第2章 「超歩行」の基本メソッド 第3章 「超歩行」を習慣にする方法と準備体操

1,430円

痛み・体調不良すべて解消できる　超歩行…

脳をキレイにする栄養素がギッシリ。これは、食べる脳活です。 ・脳にいい食材と脳にいい調理法だけで作る、一冊丸ごとブレインフードの本 ・水調理で「糖化」を防ぐ脳神経内科医の監修つき。 「いつまでも冴えわたった脳で新しい料理のアイデアを出し続けたい」。人気料理研究家・藤井恵さんがたどり着いたのが、?脳活ごはん″。脳にいい食材を使って、脳にいい調理法で作る、一冊丸ごとブレインフードの本ができました。ブレインフードとは、青魚や抗酸化成分豊富な野菜類、ナッツ類など、脳の働きを助ける食材。脳に栄養をチャージし、老化を防ぎます。さらに、脳が老けにくい「蒸す・ゆでる・煮る」の水調理法だけに特化。脳の健康にとことんこだわったアイデアが満載の一冊。脳神経内科医の監修つき。

1,870円

藤井恵さんのとことん脳にいいごはん…

「ほら、あれ。あの……」が増えてきたら読む本  「使うか、失うか」 年齢に関係なく使えば、脳は進化します。 しかし、機能を知らずして脳をきたえようとするなかれ！ 神経学と神経病理学から導かれた、記憶、認知機能など「脳の効率」を高め 頭の機能回復をするための28のメソッド 次のような悩みのある人へ ・目前の人の名前が出てこない　　　　・パソコンのスクリーンを見ただけで眠くなる ・物事を筋道立てて説明できない　　　・新しいアイデアが出てこない ・昔の出来事を思い出せない　　　　　・緊張すると頭が真っ白になる はじめに 第1章　脳の仕組みを知ろう 第2章　脳のネットワークを育てよう 第3章　記憶を自由に組み合わせよう 第4章　いくつになっても新しく学べる 第5章　脳の運動プログラムを利用しよう 第6章　学習・記憶・知能のつながりを利用しよう 第7章　記憶のメカニズムを利用しよう 第8章　感情的な記憶を強化しよう 第9章　脳の地図を考えよう 第10章　連想力を高めよう 第11章　脳を広範囲に刺激しよう 第12章　脳を自由に働かせよう 第13章　心の健康を保とう 第14章　感情をコントロールしよう 第15章　ストレスを減らそう 第16章　身体のリズムに合わせよう 第17章　注意力と集中力を高めよう 第18章　論理的思考力をきたえよう 第19章　不確かさや曖昧さに耐えよう 第20章　メタ認知能力をきたえよう 第21章　幅広いジャンルの本を読もう 第22章　知覚能力を高めよう 第23章　絵画や音楽を味わおう 第24章　運動で脳をきたえよう 第25章　指先の器用さをきたえよう 第26章　心を休めよう 第27章　テクノロジーで脳機能を拡張 第28章　自分の才能を生かそう

2,090円

いくつになっても頭はよくなる…

〈毎日のヘアケアが面倒と思うすべての人へ。「食べること」でヘアケアをする本、できました。〉 〈「女性自身」「mi-mollet」などメディア出演多数の“髪　食”を専門とする薬膳師、待望の初著書。〉 髪にかまう余裕がない。あつかいにくい髪質だとあきらめている。--そんな悩みを抱える方でも、今日からすぐにできることがあります。それは、髪によい「食事」と「暮らし」。本書は、薬膳・中医学の知恵などから「心身から美しい髪」を提案するヘアケア本です。闘病による脱毛をきっかけに、毛髪診断士・国際中医薬膳師などの資格を取得した著者が、髪の悩みを食から改善する方法や、体質別のおすすめ食材、髪によい習慣や考え方をやさしく解説します。

1,760円

食べるヘアケア 髪と心がうるおう薬膳のある暮らし…

忙しくて忙しくて、くたくたに疲れているときこそ、しっかりと栄養のあるごはんを食べておきたい！　多くの人がそう考えていると思いますが、しかし忙しくて疲れているからこそ、しっかりと栄養のあるごはんを作る余裕などあるわけがないのです。多くの現代人が陥りがちなこのジレンマに、では、どう立ち向かえばよいのかと考えたときに、「作りおき」はひとつの有効な解決策となるかもしれません。しかもそれが中医学の考えに基づく健康的な「薬膳の作りおきおかず」だったら？　これなら長年抱いてきたモヤモヤを解消できるかもしれない！　そうして作られたのが、この本です。 私は、2016年に国際中医薬膳師の資格を取得し、料理の仕事をしていく中で、薬膳への理解を深めてきました。「薬膳」というと身構えてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、実はそんなに難しいことはありません。本書のレシピは、いつものスーパーマーケットで購入するような、いつもの食材で問題ありません。忙しい日々の中でも作れるよう、材料も工程も極力シンプルにして、最大限においしく仕上がるよう、これまでの経験を活かしつつ、工夫を凝らしました。 食べることは、毎日のことで、一生続くこと。だからこそ、体によいものを上手に取り入れていきたいものです。とはいえ薬膳には薬ほどの劇的な効果はありませんから、できるだけ長く続けてほしいと思います。続けることで少しずつ、無理なく、体調・体質を改善させることができるのが薬膳なんですよね。だからこそ本書は、「忙しくてもこれなら続けられる」と思ってもらえるようなレシピ集を目指しました。日々の生活に追われるみなさんが、心身ともに健やかであり続けられるよう、一年を通して本書を活用していただければと思います。 西岡麻央

1,694円

薬膳の作りおきおかず…

◎カラダの細部を見れば、人体のしくみがよくわかる！ ◎細胞、小さな器官・組織、細かな筋肉群、分泌物などの 「カラダの細部」にスポットライトを当てて、驚くべき働きやしくみを解説。 ◎知っているようで知らない、人体の雑学や医学知識が満載！ “世界一細かい”視点から人体を見つめてみると、その緻密な構造や機能に驚かされます。 「特異な機能をもつ細胞」「驚くべき多層構造の皮膚」「小さな臓器や器官・組織」「体内の化学反応に働く重要物質」「生命維持に欠かせない分泌物や排出物」など、一つ一つは細かくとも高性能な存在が私たちの生命を支えています。 そんな「カラダの細部」に着目してその知られざる役割やメカニズムを紐解いていきます。 ＼123のキーワードからわかる！意外と知らない人体のしくみ／ 「水分」 人体の約60％が水分である理由とは？ →水分が生命を維持するために不可欠な物質移動の溶媒になっているから。 「心筋細胞」 心臓はなぜ規則的に拍動できるのか？ →心臓を休まず動かし続ける疲れ知らずの特殊な細胞「心筋細胞」が存在している。 「体温調節中枢」 体温はなぜ平熱を維持できるのか？ →脳の視床下部にある体温調節中枢が熱の放散量と産生量を調節している。 「甲状披裂筋」 人の声帯はなぜ多彩な音を出すことができる？ →声帯の細かい動きを操ることができる小さな筋肉群がある。 【目次】 序章　細胞のはたらき 第1章　人体を構成するスーパー細胞 第2章　身体の細部まで流れる血液 第3章　きめ細やかな皮膚の構造 第4章　人体の細かすぎる部位図鑑 第5章　人体の重要な小器官・小組織 第6章　細かく知りたい体内の重要物質 第7章　人体を支える小筋群 第8章　繊細な感覚器と身体機能 第9章　細かすぎる分泌物図鑑 第10章　細かすぎる排出物図鑑 第11章　日常の細かい生理現象 第12章　体内の小さな有害物質

1,870円

世界一細かい人体図鑑…

肉料理から魚料理、麺類まで、かみやすく、飲み込みやすいレシピ96を収録。 「シート肉」「すり身」「野菜ピュレ」のベース素地を使い手軽に調理できる。 やわらかくする工夫、時間短縮のポイント、アレンジレシピも紹介。 見た目も味も満足で、家族みんなで食べられる！ 　◇　介護食でよく聞かれる悩み 　◇　クリコ流 やわらかごはん作りの3つの時短技 【第1章】　クリコ流 やわらかごはんの基本 　　o　やわらかごはんって何？　食べやすさって何？ 　　o　クリコ流手作り「ベース素材」で悩みを解決！ 　　o　肉料理のベース素材「シート肉」 　　o　魚介料理のベース素材「すり身」 　　o　野菜料理のベース素材「野菜ピュレ」 　　o　主食を食べやすくするコツ 　　COLUMN：　作業がはかどる必須アイテム 【第2章】　やわらかい肉料理 　　●　ミラノ風カツレツ 　　●　鶏唐揚げ 　　●　かしわ天 　　●　鶏の照り焼き　山椒風味 　　●　鶏団子入りオムライス 　　●　豚のショウガ焼き 　　●　豚つくね 　　●　とんかつ 　　●　やわらか牛焼肉丼 　　●　牛のネギ塩 　　●　ビーフカレー 　　●　牛ハンバーグのおろしポン酢 　　●　ミートローフ 　　●　イタリア風肉団子　トマトソース煮　　ほか 【第3章】　やわらかい魚介料理 　　●　エビ団子と卵のチリソース 　　●　エビフライ 　　●　エビ団子とフライのタルタルソース添え 　　●　ホタテの香草パン粉焼き 　　●　タラのレモンバターソース 　　●　サケフライ　わさびタルタルソース 　　●　サケとイモの甘酢あん 　　●　サケつみれ　石狩風 　　●　ウナギのリゾット 　　●　アジのなめろう 　　●　イワシのソテー　トマトバジルソース　　ほか 【第4章】　やわらかい野菜料理 　　●　ポテトチーズコロッケ　サワークリーム添え 　　●　カブのポタージュ 　　●　春菊のポタージュ 　　●　ブロッコリーとサーモンのムース 　　●　カボチャのライスコロッケ 　　●　きのこ入りスフレオムレツ 　　●　きのこのミートポテトグラタン 　　●　焼きナス　わさびクリームチーズ 　　●　枝豆のくず豆腐 　　●　焼きトウモロコシのすり流し 　　●　赤パプリカのムース　　ほか 【第5章】　やわらかいそのほかの料理 　　●　お粥でカップ寿司 　　●　サーモン入りスクランブルエッグ 　　●　お麩のオニオングラタン 　　●　ポテトサラダとコンビーフのお焼き 　　●　スモークサーモンのポテトサラダ包み 　　●　冷や麦パスタ　アラビアータ 　　●　お手軽リゾット3種 　　●　カニカマ中華あんかけ豆腐 　　●　麻婆豆腐 　　●　麻婆ナス　　ほか 【第6章】　食事を楽しむ工夫 　　o　低栄養を防ぐ工夫とアイデア 　　o　食欲を左右する2つの要素 　　o　食欲アップのコツ 　　o　食事に前向きになれるためのポイント 　■　材料別さくいん

1,980円

身近な人のために作る　かみやすい＆飲み込みやすい　高齢者…

本国スウェーデン（人口1000万）で 驚異の67万部超え！！ 「生物学的には、私たちの脳と身体は 今もサバンナにいる。私たちは本来、 狩猟採集民なのである」 『スマホ脳』著者アンデシュ・ハンセン最大のベストセラー それが本書『運動脳』。 従来、脳は成人後、衰える一方だとされていた。 しかし、成人後も脳内の前頭葉が大きくなり、 死の直前でも海馬の細胞数が増えた人たちがいたーー。 彼らに共通していたのは「有酸素運動」を日常的に行っていたこと。 たった5分のウォーキング・ランニングが脳に作用する！ 学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばす 運動の秘訣、大公開！ 何歳からでも、5分から効果があります！！ ◎◎本書の要約◎◎ 「ストレスを効率よく解消するには？」「集中力を切らさない技術」「底なしの記憶力を手に入れる」「やる気を科学的に高める方法」「学力を高める本当のやり方とは？」など、 ありとあらゆるパフォーマンスを確実に高める方法が余すことなく明かされています。 第1章 現代人はほとんど原始人 第2章 脳から「ストレス」を取り払う 第3章 「集中力」を取り戻せ 第4章 うつ・モチベーションの科学 第5章 「記憶力」を極限まで高める 第6章 頭のなかから「アイデア」を取り出す 第7章 「学力」を伸ばす 第8章 健康脳 第9章 最も動く祖先が生き残った 第10章 運動脳マニュアル

1,650円

運動脳

同じ年齢でも老けて見える人、いつまでも老けない人がいます。老ける人と老けない人の生活習慣やストレスへの対処法など、その違いはなんなのかを徹底解説。さらに老化を少しでも遅らせる方法を、医師の解説のもと図解でわかりやすく見せます。さらに、知ってるようで知らない、「老ける」とはどういうことかも解説。元気でいつまでも老けない人になるための秘訣を教えます。

1,430円

医者が教える 老けない人はココが違う!…

日本では、「mRNAワクチンは安全」という非科学的な報道が、まだ続いている。だが、それは事実を客観的に見ず、誤った知見に基づいた“天動説″に類するものだ。 国民を守るために事実を知らせようと、正義感と良心のままに行動してきた専門家（医師・医療関係者、薬学・分子生物学者）たちは非難され、一切の言論空間から消し去られてきた。のみならず、海外では医師資格を剥奪されるなどの過酷な迫害も行われた。21世紀のこの5年間、まさに魔女狩りに直面していたのである。 しかし、それでも地球は動いている。ワクチン接種後に急死した例、未知の重篤な後遺症に苦しむ人の数は膨大で、政府による救済制度を受ける人の数はそれが氷山の一角であるにもかかわらず、過去に例を見ないほどの多数に及ぶ。その事実の前で、巨大な医薬産業複合体と深い利害関係を持つ「政府お抱えの専門家」ではなく、命と健康を守るために生涯をかけてきた科学的事実に忠実な研究者、医師たちが結集し、「不完全で安全が確認されていない遺伝子製剤の接種と開発を止めるべきだ、これ以上被害を広げてはならない」との声を挙げ、今、世界を急速に変えつつある。 第2次トランプ政権発足直後に発せられた大統領令で、アメリカはWHOからの脱退を決め、現在粛々とその準備を整えている。全てのワクチンと遺伝子製剤の徹底検証を謳っていたロバート・ケネディ・ジュニア保健福祉省長官は、遺伝子製剤の接種奨励を止め、子どもと妊婦への接種禁止を命じた。 流れは変わっている。日本の地上波テレビでも、東京のキー局は別として、地方局では、遺伝子ワクチンの恐るべき負の側面についての報道が散見されるようになった。 本書は、コロナパンデミックで緊急承認された遺伝子製剤の危険性から日本人の命と健康を守ろうとする本物の専門家たちが結集し、これまで得てきた最新の科学的知見を、極力わかりやすく示し、理解を得ようとの目的で編まれた。遺伝子製剤設計のコンセプト段階からの原理的な誤謬や製作段階での技術的限界、免疫学、分子生物学、基礎科学レベルでの無理解といった実態を平易に解説している。残念ながら、今後ワクチンを接種した全年代で、急速にがんの発生率が高まると予想されている。何の前触れもなく突然ステージ4と診断される「ターボがん」が報告されているが、その傾向がさらに加速するとの見通しである。過去に経験のないほど多様で不可解なワクチン接種後後遺症に苦しむ患者を救おうと獅子奮迅してきた医師や研究者たちの努力と英知と医療行政への真摯な怒りが読み取れるだろう。 新型コロナワクチンの次は、インフルエンザワクチンのmRNAワクチン化が既定路線として準備され、治験も最終段階に入っている。次のパンデミックも用意されている。 自分と家族、将来の日本を生きる人たち、子や孫たちを守ろうと立ち上がり、世界最大規模の運動体となった「mRNAワクチン中止を求める国民連合」の活動実績と指針もここには記されている。 　未来は変えられる。今、自分が動き始めれば。負けてはいけない。

1,870円

mRNAワクチンの罪と罰

「頑張っているのに怒られてばかり…」「人付き合いがうまくいかない」「将来が不安」etc. …。ストレス社会を生きる私たちには、心のモヤモヤがつきものです。 　本書は、SNS総フォロワー10万人超、❝愛らしいボヤキキャラ❞として大人気のぬいぐるみインフルエンサー『じょせまる』と、同じく大人気の精神科医・藤野智哉先生がタッグを組み、心のモヤモヤを解消し自己肯定感を高め、ポジティブに生きていくためのヒントを、対話形式でわかりやすく紹介していきます。 　「人間関係」「仕事」「お金」など様々な悩みを抱える『じょせまる』。そんな等身大の悩みに優しく寄り添ってくれる藤野先生のアドバイスは、きっと心を守るヒントになるはずです。 『じょせまると精神科医が教える 心の守りかた』目次 はじめに　 CHAPTER1　「そのままの自分」を好きになる CHAPTER2　「未来」に振り回されない CHAPTER3　人間関係は、「線引き」でうまくいく CHAPTER4　「仕事のため」に生きすぎない

1,760円

じょせまると精神科医が教える 心の守りかた…

あなたの“本当の力”を引き出す、新時代の健康ガイド 本書は、“気分が上がる自己啓発本”や“一時的なノウハウ本”ではありません。 「あなたの“本当の力”を引き出す、新時代の健康ガイド」であり、「不安な時代の“心と体の土台”を整える1冊」となるものです。 ［こんな人に読んでもらいたい］ ・現在、苦境・逆境に立たされている人 ・これからの生活に不安を感じている人 ・生きる力・サバイバル能力を高めたい人 ・心身ともに本当の健康・成長を求める人 ・現代医学の“限界”を肌で感じる医療従事者 ・統合医療・意識研究・量子物理学に関心がある人 ・古代の叡智と最新科学の融合に興味がある人 ・無条件の幸せを感じたい人 エーテルと共鳴すること 今の時代を元気に生き抜くために本当に必要なのは、目に見えない大いなるエネルギーと自分の心身が調和する「共鳴力」を育てることです。 そのカギを握るのが、古くから語られてきた“エーテル”の存在です。 ・見えないエネルギーとつながり、日常の不安やストレスを乗り越える力を育む ・科学とスピリチュアルが出会い、世界の見方が一新される驚きの内容 ・脳神経外科医でもある著者が、心と体を根本から整える“エーテルとつながるための実践法”をわかりやすく紹介 古代の智慧と最先端科学を融合させた新しい健康と人生の指針になる 本書を読み終えた瞬間から、毎日の世界の見え方が大きく変わるでしょう。 エーテルとつながることで、毎日がもっと楽に、たのしくなるでしょう。 ［実践！共鳴力を鍛える方法］ ・日本の「道」に学ぶエーテル共鳴術 ・心の波を静める古代ヨガ技法 ・道教五功と統合トレーニング ・現代でもできる感覚遮断＆ノイズ除去法 ［衝撃の科学的真実を知ることでエーテル共鳴がわかる］ ・遺伝子なしで受け継がれる生命の神秘 ・脳なしでも働く意識の本質 ・エネルギーとの共鳴の鍵は体内の水だった！ ［この事実を知ったら人生観が根底から変わる］ ・病の正体は“共鳴の喪失”-真の治癒とは何かー ・“虫の知らせ”の科学的メカニズム ・臨死体験とサイケデリック現象の最新知見 ・魂の無限性、脳のフィルター理論

1,980円

これからの 心身を整える「共鳴力」の鍛え方…

「睡眠負債」をご存じでしょうか？　睡眠不足が蓄積した状態を，重い借金を背負っていることにたとえた言葉です。睡眠負債を軽く見てはいけません。十分な睡眠がとれないと，心身の健康がおびやかされる可能性があるのです。 　本書では，睡眠研究の第一人者である柳沢正史教授監修のもと，睡眠とは何か，眠っているあいだに体の中で何がおこっているのかについて，わかりやすく紹介しています。また，睡眠負債が引きおこす様々な健康リスクや，現代人が悩まされている睡眠障害など，睡眠と健康の密接な関係についても取り上げました。 　睡眠には，まだ明らかにされていない謎も多くあります。最新の研究成果も取り入れて内容をアップデートした本書を活用して，自分史上最高の眠りを手に入れてください。 1．睡眠のしくみ 睡眠の役割1〜2 睡眠サイクル ノンレム睡眠 レム睡眠 睡眠圧と体内時計 朝方と夜型 子どもと睡眠1〜2 老化と睡眠 性別と睡眠 覚醒物質オレキシン 眠気 メラトニンとコルチゾール Column 1 睡眠薬 2．快眠の科学 睡眠日誌 昼寝の方法 運動と睡眠 1日のスケジュール 睡眠と体温 寝室の環境 入眠方法 寝る前にすべきこと・さけるべきこと スマホと睡眠1〜2 睡眠休養感 Topics スリープテック 3．睡眠と病気 睡眠負債 睡眠と死亡率 睡眠と病気 睡眠と肥満 睡眠と腸内環境 不眠症の原因3Pモデル 不眠症のタイプ 不眠と精神疾患1〜2 睡眠時無呼吸症候群 むずむず脚症候群 ナルコレプシー Topics 睡眠と免疫機能 Column 2 睡眠によって記憶が整理されるしくみを解明 4．もっと知りたい！睡眠の科学知識 仮眠 退屈だと眠くなるのはなぜ カフェインのはたらくしくみ 眠らないとどうなる？1〜2 徹夜・夜勤 胎児も眠る？ 赤ちゃんが規則正しく眠るようになるしくみ 寝る子は育つ？ 寝だめ いびき 金縛り ショートスリーパーになれる？ 寝酒 寝付けないときはどうする？ 睡眠と独創性 夢を見ている人と会話ができた Column 3 睡眠は記憶の定着に必須。それは，AIにとっても同じだった。 Topics なぜ私たちは夢を見るのか 5．睡眠と動物 動物たちの睡眠 時計遺伝子とカルシウムイオン1〜2 脳をもたない生物も眠る Topics 冬眠の不思議に迫ろう Topics 人工冬眠 Column 4 タコにもレム睡眠とノンレム睡眠があるかもしれない

1,980円

Newton別冊　睡眠のサイエンス…

★★★生活習慣から料理レシピまで。尿酸値の改善は、これ1冊でOK！★★★ ★痛風、高尿酸血症、プリン体、尿路結石、メタボ……などが気になるあなたに★ きつい食事制限や運動は必要なし！ すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・生活習慣・運動）】と おいしく改善できる【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで 【尿酸値を下げる方法】がわかる！ 見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。 ▼健康診断で尿酸値が高いと指摘された！こんな不安や疑問をお持ちの方に ・放置すると、どんなリスクがあるの？ ・痛風発作を防ぐにはどうしたらいい？ ・やっぱりプリン体を気にしなくちゃダメ？ ・薬に頼らず尿酸値を下げたいんだけど…… ・尿酸値を改善する料理って、どんなレシピ？ ・「ビールはNG」って言われるけど、本当？ ・多忙で外食ばかり、運動する時間もない……どうすれば？ 日本における高尿酸血症の推定患者数は約1300万人といわれます。ただ、尿酸値が高いだけでは自覚症状が現れないため、治療せずに放置しがちです。しかし、放置していると激しく痛む「痛風発作」や「尿路結石」、そして「腎障害」などの合併症のリスクが上がります。痛風は、実は20代から高齢者まで、幅広い世代でかかる可能性のある病気です。だからこそ、この1冊で早めの対策を！ 監修は複十字病院　膠原病リウマチセンター長の谷口敦夫先生。痛風・高尿酸血症治療の名医が、豊富な図解とともに、尿酸値を下げて、痛風や高尿酸血症を予防・改善する116の方法をわかりやすく教えます。 【目次】※一部抜粋 ◆PART1　気になる！　尿酸値の疑問Q＆A ◆PART2　痛風・高尿酸血症を防ぐ！尿酸値を下げる！特効ルール 【食事】ステーキやエビは「絶対禁止」ではない／食後のコーヒーが痛風のリスクを下げる／海藻、きのこ、野菜で尿をアルカリ化させる 【運動】仕事の合間に座ってできるエクササイズをする／内臓脂肪を撃退する呼吸と姿勢／9分ウォーク＆1分ジョギングで減量効果大 【生活】「入眠儀式」でぐっすり眠れるようにする／自律神経を整えて、ストレスを和らげる ◆PART3　尿酸値改善のおいしいレシピ 組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例 【主菜】いわしソテーの香味トマトだれ／ひじきハンバーグのおろし和風あんかけ／キャベツと厚揚げのしょうがクリーム煮 【副菜】トマトのチーズ白和え／オクラのアーモンドソテー／れんこんとキャベツの青のり炒め 【主食】きざみブロッコリーのレモンライス／納豆とアボカドのおろしそば 【汁物】きのこと切り干し大根のみそ汁 ほか多数のレシピを紹介 ◆PART4　尿酸値が上がるとこんなに怖い！【高尿酸血症・痛風】ってどんな病気？

1,694円

これ1冊でわかる！　名医が教える　尿酸値を下げるルールと…

【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます！】 「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足！ そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。 その諸悪の根源が「腸漏れ」！ 腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。 疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。 そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。 著者はYouTube「胃と腸の健康解説　内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。 これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります！ 【おもな内容】 ●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！ ・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足！ ・たんぱく質不足は老化のもと！　万病のもと！　肥満のもと！ ・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる …ほか ●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題 ・“腸漏れ”で栄養が無駄になる！ ・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！ ・腸はただの消化器官ではない！　腸のスペシャルな働きとは？ ・何歳になっても腸は生まれ変われる！ …ほか ●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること ・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”！ ・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る ・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる ・ヨーグルトで腸活はもう古い！ ・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる ・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ ・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する ・腸漏れ対策に新提案！「たまごわやさしげ」食品 …ほか ●第4章【実践編】体が生まれ変わる！　たんぱく質の効果的な摂り方 ・たんぱく質はどれくらい必要？ ・たんぱく質のバランスは動物性：植物性＝1：1が理想 ・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質＋α！ ・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質＋鉄、ビタミンB群 ・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方 …ほか ●Talk Room(コラム) ・私たちは“冷やごはん派”です ・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある？ ・プロテインは飲んだほうがいい？ …ほか ●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！ ●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題 ●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること ●第4章【実践編】体が生まれ変わる！　たんぱく質の効果的な摂り方

1,595円

たんぱく質と腸の新常識…

腎機能を維持するための基本は「食事」「運動」「生活習慣」。 つまりは毎日の生活の見直しと積み重ね。 おいしく食べられる解毒スープ、腎臓が喜ぶ呼吸法、隠れた要因“歯周病”撃退する歯磨きなど、腎臓を元気にするセルフケアを専門家が紹介。

1,650円

腎機能 100年もたせる強化術…

境界性パーシナリティ障害（BPD）の治療法として知られる弁証法的行動療法（DBT）。その開発者であるリネハン博士は、かつて強烈な自殺願望を抱え、2年余りを閉鎖病棟で過ごしていた。この生き地獄からいかにして抜け出し、同じように苦しむ人たちを救う治療法を生み出すに至ったのか。DBTが誕生した「本当の理由」を明かさぬまま、「臆病者のまま死にたくはなかった」と語る博士が、DBTの特徴やいくつかのスキルも紹介しながら、苦難とさまざまな愛に満ちたその生涯を開示する。

2,640円

私が弁証法的行動療法を作らなければならなかったわけ…

★がん治療では日本で最も権威のある病院のひとつ、国立がん研究センターの医師と栄養士が監修したレシピ本。★抗がん剤・放射線治療をしている人は、食欲不振、吐き気＆嘔吐、味覚変化、口内炎＆食道炎、下痢、便秘などの副作用に悩み、食事がままならないことが多い。ただ、患者本人や家族は食事の重要性がわかっており、なんとか食べたいor食べさせたいと切に願っている。そんな方々に向け、治療中におこりやすい6つの副作用別におすすめの献立＆主食・主菜・副菜などの単品レシピを提案。さらに、副作用のしくみや食事を食べやすくする工夫なども詳しく紹介。★治療と仕事を両立していたり、子育て中で忙しい毎日を送っている人のために、つくりおきレシピを充実。冷凍きのこミックスを使用したレシピ、つくりおきのポトフをさまざまなメニューに変身させるアレンジレシピなど、従来のレシピ本で人気の手法を取り入れたメニューも充実させた。

1,980円

国立がん研究センターの抗がん剤・放射線治療を乗り切って元…

美容と健康に注目！水溶性ケイ素の魅力　　　ケイ素（珪素）とは、地球の「大地（地殻）」に最も多く含まれる「ミネラル」です。ケイ素は人体を構成する重要な物質でもあり、臓器や骨、皮膚などあらゆる細胞の材料となります。ドイツでは必須栄養素の1つになっています。健康的な生活を目指す中で、さまざまな工夫が注目されていますが、水溶性ケイ素もその選択肢の一つです。健康へのサポートとして、ダイエットサポート効果、骨や肌・髪・爪への働きかけ、便秘、糖尿病や高血圧、動脈硬化、アルツハイマー病の予防、免疫力の維持などが報告されています。本誌では、水溶性ケイ素を取り入れるためのアイデアや、日々の生活に役立つ活用方法をご紹介。飲み物や料理に加えたり、スキンケアに取り入れたりすることで、より充実したライフスタイルを楽しむヒントが満載です。ぜひ水溶性ケイ素の可能性を知り、あなたらしい元気で美しい毎日を目指してみませんか？

1,650円

水溶性ケイ素のすごい健康長寿力 高血圧、糖尿病、肥満、骨…

耳にもたくさんのツボがあることは案外知られていませんが、足裏に比べて電車の中などでも自分で触りやすく、顔に近いためリフトアップや小顔、美肌、美髪など女性に嬉しい効果が即効で実感できます。 耳ツボを刺激してほぐす⇒血流やリンパの流れがよくなり、自律神経が整う⇒細胞の動きがよくなる⇒免疫力アップ⇒自然治癒力が高まる⇒体の痛みや不調が改善する 赤ちゃんや幼児の寝ぐずりや夜泣きにも効果抜群。 高血圧、糖尿病、高脂血症、頭痛、不眠、首こり肩こり、腰痛ひざ痛、鼻炎や花粉症、メンタル改善など、あらゆることに効果があります。 序章　　耳ツボ習慣で得られる　うれしい変化「耳ツボ体験談」　　　耳ツボ刺激で小顔に変身before after　 第1章　耳ツボ刺激と血流の関係 第2章　症状に合った耳ツボを刺激　　 第3章　耳ツボを刺激して気になる症状を改善 第4章　耳のしくみや役割を知ろう 第5章　耳ツボQ＆A

1,595円

耳ツボを刺激すると血流やリンパが巡り免疫力も上がる…

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 【専門家推薦！】 柳沢正史先生 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授 「誠実にして堅実。臨床経験に学ぶ睡眠改善の王道」 益田裕介先生（精神科医） 「眠れない人、その悩みを解決するヒントが この本の中にあります」 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 登録者数15.8万人！ YouTubeで話題の睡眠専門医が、 初めて一般向けに書いた、 睡眠健康本の決定版！ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 日本は世界一の睡眠不足大国。 数々の機関の調査で、 国民の平均睡眠時間が最も短い国と 指摘されています。 睡眠不足は、 ◎仕事や勉強のパフォーマンス低下 ◎判断力、集中力の低下 ◎うつのリスク上昇 ◎認知症のリスク上昇 ◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇 ◎肥満リスク上昇 など、万病のもと。 まず意外と知らなかった 「睡眠の新常識」を知識として 身に付けましょう。 そのうえで、本書で提唱する 「快眠メソッド」を実践すれば、 健康な毎日を送れること、間違いなし！ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 【本書の内容】 第1章　日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識 第2章　睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド 第3章　中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法 第4章　これで疑問がスッキリ解決！睡眠Q＆A 特別付録　睡眠を記録しよう ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

1,870円

ぐっすり！　1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソ…

ガタン、ゴトン。 電車の走行音が響く、小さな私鉄の駅前に、 「日本一優しい」と評判の精神科医がいます。 そのクリニックを訪れるのは、 理不尽な現代社会で心に深い傷を負い、 人生の歩みを長く止めざるを得なかった人たちです。 ・理想を胸に教師になったものの、過重労働で心が押しつぶされそうになった若い女性 ・出世を機に人生の歯車が崩れ、うつに苦しんだ元エース営業マン ・一流企業でのパワハラにより休職へ追い込まれた女性社員 ・病気の母を案じるあまり、日常の中で「儀式」を増やし過ぎた親思いの娘 ・アルバイトでの挫折をきっかけに、人の視線が怖くなり引きこもった青年 彼らは特別な存在ではありません。 私たちと同じように日々を懸命に生きながら、 ほんの小さなつまずきで心の均衡を崩してしまった、 ごく普通の人たちなのです。 戸惑いの中でクリニックを訪れた彼らは、 医師のゆっくりとした言葉や寄り添う姿勢に支えられながら、 少しずつ「自分らしさ」を取り戻し、 “無理をしないで生きる力”を学んでいきます。 その過程で身についていくのが、 心を立て直すための「4つの視点」と、 心身を守るための「休み方の技術」。 どれも、誰にとっても日常のなかで役立つものばかりです。 本書が描くのは、“完璧な回復”ではありません。 不安や痛みを抱えたままでも、 “自分のペースで前へ進めるようになる”という、 静かで確かな変化です。 仕事に追い立てられ、気力が尽きかけている現代の私たちへーー。 本書は、 「もう少しだけ、自分に優しくしてもいい」 そんなふうに、そっとつぶやいてくれる一冊です。

1,760円

ごめんなさい、もうこれ以上頑張れません　生きづらい社会で…

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