【1分うちわをあおぐだけ！「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本（略して『肩すご』）が誕生！】 “日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩（四十肩）・腱板断裂（けんばんだんれつ）などの肩の痛み・お悩みを本書で解決！ 著者は、フリーランスの整形外科医で、年間約350件という全国トップクラスの肩関節鏡手術数をこなし、YouTuberとしても大人気という、異色の敏腕ドクター。 うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、名医がエビデンス（医学的根拠）にもとづいて教えます。 （うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。詳しくは本書でご確認ください） あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。 「いつも肩こり・首こりがつらい……」 「これって五十肩？　痛くて腕が上がらない……」 「検査したら腱板断裂だと言われたけど、本当に手術が必要なの？」 「マッサージを受けてもラクになるのは一瞬だけ……」 「夜間に肩が痛くて熟睡できず、寝不足で疲れが取れない……」 「放っておけば治るって言われたのに、ずっと痛い……」 そんなお悩みを持つ方は、ぜひ『肩すご』を読んでください。 【本書のおもな内容】 序章／症状別　肩の痛みをセルフチェック 第1章／知っておきたい！　肩痛の新常識 第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体 第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」 第4章／肩の痛みを改善する日常生活 第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決 第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方 【著者】 歌島大輔（うたしま・だいすけ） 1981年生まれ。広島県出身（茨城県育ち）。山形大学医学部卒業。 日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。 専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。 フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行っている。とくに肩関節鏡手術数においては年間約350件と全国トップクラス。 日々の診療・手術のかたわら、YouTubeやSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。 序章／症状別　肩の痛みをセルフチェック 第1章／知っておきたい！　肩痛の新常識 第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体 第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」 第4章／肩の痛みを改善する日常生活 第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決 第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方

1,595円

肩こり・五十肩・腱板断裂　肩の痛みがよくなるすごい方法…

「痛み」の本質の理解はここ十数年で大きく変わった。17世紀のデカルト以来、「痛みの経路」で多くを説明しようとする古いパラダイムが浸透していたが、最近は脳神経科学と認知心理学を組み合わせた巧みな実験の数々によって知見が深まり、痛みに対処するためのさまざまな実践的アプローチが視野に入ってきた。 痛みは脳でつくられるが、その存在は脳の中だけに閉じてはいない。脳・身体・痛みの関係の本質が新たな常識になれば、より多くの苦痛を軽減することにつながる。本書が啓蒙するのは神経科学以上にそうした本質の認識であり、読み終わるとたしかに、「痛み」と自分の関係が変わっている。 本書では痛みのきわめて多様な側面が取り上げられる。持続性の痛みに対処するために必要なのは、全体論的アプローチだからだ。痛がる脳の最新科学、情動や共感の役割、痛みの社会性、「無痛」の研究、鎮痛薬以外の対処法の展開（認知行動療法から編み物セラピーまで！）……すべての章が、痛みについての新しい理解の扉を開いてくれる。 痛みはあなたを保護する仕組みであり、当事者が痛みに対して主導権を握ることで、痛がる脳はダイナミックに変えられる。読者に手渡されるのは、この知識の力だ。 本書を読んでいただく前に プロローグ 1　身体の防衛省 ーーそもそも痛みとは何か 2　無痛の五人組 ーー痛みを感じないとはどういうことか 3　こっちを向いてよ ーー注意をそらすことと想像の力 4　期待の効果 ーープラセボ、知覚、そして予測 5　痛みの意味 ーー情動と心理の力 6　痛みなければ益もなし ーー苦痛と快楽、そして目的 7　誰かの「痛い」を知覚する ーー痛みが伝染する理由 8　心をひとつに ーー社会的な痛み 9　信じることで救われる ーー信念と枠組み［フレーム］ 10　静かなるパンデミック ーー持続痛クライシス 11　暴走する脳 ーー痛みはなぜ残るか 12　痛みの革命［ペインレボリューション］ ーー持続痛をめぐる新たな希望 謝辞 推薦の辞ーー本質の理解と、包括的な疼痛医療のために（愛知医科大学　牛田享宏） 用語集 参考文献 索引

3,520円

痛み、人間のすべてにつながる…

現代社会において、食品添加物を100％避けるのは時間的にも経済的にも不可能です。しかし、添加物の中には間違いなく長期的な健康リスクを脅かすものがあります。 本書は様々な食品メーカーへの勤務経験を持つ加工食品ジャーナリストの著者が、食べてはいけない添加物、食べても健康に及ぼす影響は少ない添加物を紹介しています。特にこれだけは避けてほしい添加物ワーストランキングを掲載しています。 特に最悪なのはいわゆるゼロカロリー食品などに使用されている人工甘味料です。健康を気にしている人にとっては驚くべき話かもしれません。しかし、ゼロカロリー食品などの健康食品に使用されている人工甘味料には「痩せたい人や糖尿病の人が飲むとかえって逆効果」という論文が多数出ているのです。 詳しくは本書に譲りますが、人工甘味料には腸と腸内細菌に悪影響を及ぼすというデータもあります。このように、むしろ健康的だと考えて積極的に食べている食品に使用されている添加物に危険なものがあるのです。スーパー、コンビニで売っている食品すべてが悪いわけではなく、絶対に避けるべき食品と避けなくてもいい食品が混在しているということです。 また、食べているのに栄養不足になってしまう「新型栄養失調」が話題になっています。これは添加物の摂りすぎも大きな原因の一つとなっています。つまり、体に入った添加物を体外に排出するのに大量のミネラルを消費しますが、これが体内のミネラル不足の大きな原因となり、「新型栄養失調」を引き起こしています。 ではどうすればよいのか？ 効果的なミネラル補給の方法にも言及しています。いたずらに添加物の害を主張するのではなく、本当に避けなければいけないワースト添加物を知り、添加物の害を極力小さくするためのミネラル補給法を知る、賢い消費者になるための必見書籍です。

1,760円

ワースト添加物　これだけは避けたい人気食品の見わけ方…

全国から患者が殺到する脊椎・神経の名医が解説！ 脊柱管狭窄症の痛み・しびれに悩む 多くの患者さんに待望の一冊。 「この痛み、しびれを誰かなんとかして！」 そんな悲痛な叫びに名医が本音で回答。 痛み・しびれをすぐにやわらげる方法から、 手術に至らないようにするセルフケア法まで、 あなたの「知りたい」「気になる」を、 丁寧に解説していきます。 【目次】 第1章　いますぐ痛み・しびれをリセットする「7つのワザ」 第2章　そもそも脊柱管狭窄症とは何か？ 第3章　筋力を落とさないための運動習慣 第4章　脊柱管狭窄症を遠ざける生活習慣 第5章　脊柱管狭窄症の治療と病院選び 第6章　最新の研究からわかってきたこと いま、痛み・しびれに悩んでいる方に 必須の情報満載でお届けします！

1,650円

脊柱管狭窄症の痛み・しびれリセット法…

「香りの感じ方は体調や気分、人生の転機で変わる」 100万件のデータから導き出した香りの新発見 香りでわかる私の選択 4つの香りがあなたの体質を判断。 体質ごとに全く違うレシピが、不調を劇的に改善します！ 本書が本邦初となる「嗅覚反応分析」は、香りの好みから自分の今の心身を分析できるメソッドです。 香りの好みで4タイプに分けられ、自分の心と体の状態がわかります。 たとえば肩こりに効くレシピは、タイプ別に異なります。 心身の不調に長らく苦しめられていた人々も、次々と症状が改善。 これまで「精油は効かない」と思っていた方も改善されるケースが多くあります。 検証に検証を重ねて導き出したメソッドは驚くべき効果を発揮します! 香りの感じ方には法則性があるーー この発見から多くの検証を重ね、100万件のデータから導き出した精油のレシピを全104種類ご紹介します。 実際に不調が改善したエピソードも満載です！ CONTENTS ●第1章　香りの力で体質判断 ●第2章　実践！　香りを使った体質診断テスト ●第3章　タイプ別アロマレシピでセルフケア ●第4章　すごいアロマ！　レシピ集 ●第5章　タイプ別健康管理法とお勧めライフスタイル ●第6章　発明！　嗅覚反応分析の全貌 ●巻末資料　精油事典 ●参考文献 アロマタイプ別症状レシピ索引

1,870円

人生が変わるアロマの教科書…

1988年広島生まれ。2011年、ザ・ドリフターズの加藤茶と結婚。 45歳年の差婚として話題になるも、ネットでは「財産目当て」等とバッシングされる。また、結婚当初、食事の好き嫌いが激しく、しょっぱく、味の濃い、揚げ物やラーメン等の茶色い食事が好物の夫を喜ばせようと、作った料理をブログにアップすると「加トちゃんを殺す気か」「やはり保険金目当て」と大バッシングを受ける。 しかし、一切反論することなく、夫を支えるため「生活習慣病予防アドバイザー」「介護食アドバイザー」等、多くの資格を取得。最近では、日本のエンターテインメント界のレジェンドであり宝である加トちゃんを、献身的に支える妻として取り上げられるようになる。 本書では、「108歳まで元気に舞台に立ちたい」という夫の夢を叶えるため、「健康で長生きする食事と運動」を身につけようと大阪の「健都」を訪れ、医師、管理栄養士、フレイルの専門の先生方に教えを請うた。その成果は本書に詳しい。 明るく、親近感を感じさせるキャラクターで、YouTube「加藤家の日常」や様々なメディアやイベントに出演、「高齢の夫と元気に過ごす秘訣」などのテーマで講演活動も行っている。 ●1章　「万能 氷だし」と「めっちゃウマだしがら」の作り方 ●2章　健康で長生きするために大切なこと ●3章　おいしい健康食を作るちょっとしたヒント ●4章　おいしく食べて健康でいられる！綾菜流「万能 氷だし」減塩レシピ 　　　　　＜メイン料理＆副菜　18レシピ＞ ●5章　＜ごはんもの＆汁もの　10レシピ＞ ●6章　健康寿命を長く延ばす運動

1,496円

加藤家の食卓 医師と栄養士の先生に長生きする食事の作り方…

現代医学を補完する新たな選択肢としてーー。 心や精神までケアをする“アントロポゾフィー医学”とは？ 現代医学は日々進歩を遂げており、それによって多くの人が健康で快適な生活を送れるようになったのは紛れもない事実です。しかし、その一方で現代の医療技術では治すことができない病気や症状に苦しんでいる人も少なくありません。 そうした現代医療を補完する医療の一つとして、著者が注目しているのが「アントロポゾフィー医学」です。これは、20世紀初頭の哲学者ルドルフ・シュタイナーによって提唱されたアントロポゾフィー（人智学：人間を体・心・精神からなる全体的存在ととらえる思想体系）を基盤として、シュタイナーとオランダ人医師イタ・ヴェーグマンによって創始された医療体系です。 皮膚科医として長年にわたり臨床の場に立ってきた著者は、これまで慢性的な皮膚疾患に悩む多くの患者を診てきました。日々診療にあたるなかで、病気の完治には対症療法的に薬で症状を改善させるだけでなく、その患者の生き方や内面といった目に見えない部分からのアプローチが必要であると考えるようになり、さまざまな治療方法を模索した末にアントロポゾフィー医学と出合いました。著者によると、アントロポゾフィー医学は症状そのものだけでなく、患者の心・精神といった内面に働きかけるため、現代医学とは異なる視点から病気の原因と向き合い、治療を行うことができるといいます。 現在著者は、アントロポゾフィー医学を実践するために設立したクリニックで、専門である皮膚疾患のほか、他科の医師や専門家とチームを組んでアレルギーや慢性疾患、がんなど幅広い病気の治療に取り組んでいます。 本書では著者の知見とこれまでの臨床経験を基に、アントロポゾフィー医学の基本的な考え方と、治療法について詳しく解説しています。体だけでなく、心や精神といった人の全体性に目を向けるこの医学の特徴のほか、絵画造形療法、音楽療法、オイリュトミー療法といった、医療と芸術が融合した多様な療法についても詳しく紹介しています。 通常医学だけでは治りにくい病気・症状を抱える人にとって、治療の新たな選択肢を知る助けとなる一冊です。

990円

心身の不調を改善する　アントロポゾフィー医学入門…

「発達障害」と「精神病遺伝説」 ーー精神科医、製薬会社、NHK、学校の病気創りによって、無数の子どもが犠牲になっている。 日本で「精神医療」と呼ばれているものの実相とは。 【内容（一部）】 第一章　「優生保護法」は大学精神医学の常識 第二章　遺伝説を啓蒙した教科書と「精神疾患」 第三章　旭川少女を殺した「自閉症ラベル」 第四章　大阪心療内科放火事件と映画に思う 第五章　原発事故被害者の精神鑑定 第一章　「優生保護法」は日本精神医学の常識 　一・一　現代に息づく優生保護法の思想 　一・二　業界による隠蔽 　一・三　優生保護法をめぐるお祭り訴訟 第二章　教科書と「精神疾患」 　二・一　精神病遺伝説を常識とした学校教育 　二・二　偏見に加担する教科書と法 　二・三　偏見改まらぬ教科書 　二・四　開かれた精神医療をめざして 　二・五　地域精神医学の現状 第三章　旭川少女殺人事件と「発達障害」 　三・一　「発達障害」という流行精神病の作り方 　三・二　旭川女子中学生いじめ凍死事件　雪の少女へのレクイエム 　三・三　雪の少女の哀しみ 　三・四　隠蔽のための「再調査」 第四章　事件と映画に思う 　四・一　自死とは世界の消去なのか　大阪放火事件に思う 　四・二　映画『どうすればよかったか？』を観た人へ 第五章　原発事故被害者の精神鑑定 　五・一　原発被害者が死ぬ前に見た景観 　　　　　［精神鑑定書1］菅野重清さん　　 　　　　　［精神鑑定書2］大久保文雄さん 　　　　　［精神鑑定書3］Aさん 　五・二　原子炉との深夜の対話

1,980円

流行精神病の時代

最近つとに、不眠や睡眠障害は中年層からシニア層まで悩みの種となっています。よく眠れない、睡眠が浅い、朝も起きれない…などなど。ですが、自分に合った適正な睡眠をとらないと、仕事や日常生活に支障が出るばかりか、病気やボケにつながります。実は、寿命との関係も統計学的に相関しているのです。そんな大切な睡眠の質を上げ、快眠に導くのが本誌です。 【コンテンツ】 上質な睡眠習慣をつけると病気知らずでいきいき Chapter 1　睡眠の基本─質のいい眠りは心身ともに蘇らせる そもそも睡眠って何? 眠気から覚醒までのメカニズム 50代から睡眠力が落ち始める 睡眠時間で寿命が変わる!? 健康・長寿の基本は睡眠にあり 認知症やうつ病は睡眠習慣で予防する 老化と肥満は睡眠で防止　眠りには若返り・痩身効果が 最高の体調と能力の向上は寝ている間に培われる 深刻な睡眠障害は危険!!　命にかかわることも Column 1　さまざまな寝方をする動物たちの「睡眠」 Chapter 2　今スグできる快眠習慣─目からウロコの新常識 起床時間をそろえて良質な睡眠を 計画的な二度寝とプラス2時間の朝寝坊ですつきり!! 睡眠の質を高める環境をつくる 1日1万歩歩き、寝る前は軽いストレッチ 寝る1〜2時間前にぬるめのお風呂に20分間入る 快眠をさまたげる悪習は今日からすぐに断つ 快眠の新常識と習慣づけ即寝・即起きの技術を実践 寝起きのアイソメトリックス 今スグできる「5つの仮眠」と超強力「パワー・ナップ」を実践 睡眠の質を高めて体もアタマもリフレッシュ 1週間睡眠ダイアリー 自分に合った就寝時刻を睡眠ダイアリーから逆算 睡眠ダイアリーでショートスリーパーを目指す Column 2　睡眠薬の種類と飲み方の注意点 Chapter 3　正しく食べて快眠ごはん─不調も吹き飛ぶ食生活 快眠のための正しい食べ方 少しの工夫で正しく食べる 快眠体質をつくる栄養素を摂る 睡眠ホルモン・メラトニンはこうしてできる 睡眠リズムのかなめ・トリプトファンは朝に摂る 美肌が手に入るグリシンで深く眠って目覚めもすっきり 副交感神経を助けるギャバは認知症や成人病も予防 カルシウムで眠りを調整し骨も強化で一石二鳥 睡眠障害を抑える鉄分でイライラや睡眠障害を克服 体内時計を整えるビタミンB12で睡眠・覚醒リズムを正す その他、ぜひとり入れたい快眠のための食材 朝は朝食前の白湯とバナナ+牛乳ですっきり快眠習慣 夕食は白米を発芽玄米に変更それだけでも安眠効果あり ポリフェノールと青魚で認知症も老化も防ぐ 意外な食材も睡眠を促進 不眠症をチェックしてみよう アテネ不眠尺度で判定 奥付

669円

不調・ストレスも撃退！老けない人の睡眠習慣…

1,430円

元気になる！らくらくやせる！ニンニク活用レシピ…

夕食は、控えめにしたり、野菜を多めにしたりと意識している人は多いと思います。 逆に昼食で気がゆるんでカロリーを摂りすぎてしまいがちです。しかし、お昼のカロリー制限できればより簡単にやせることができます。 　また、お昼にお弁当を持参するだけで、自炊の習慣が身に付き、余ったおかずを夜に食べたりもできるので、節約にもつながります。 体調を崩しがちだったり、おなかの調子が悪かったりという女性にありがちな不調も、このお弁当をお昼に食べれば整っていきます。 カロリーは控えめなお弁当にありがちな、お腹がすぐすいてしまうこともなく、ボリューム満点で満足感のあるお弁当レシピを紹介します。 ・お昼に食物繊維豊富な野菜を食べることで、効率的なダイエットができる ・ご飯は冷やすとレジスタントスターチ（腸内細菌のエサになる）が増え、腸内環境を整えることにつながります。 玄米に限ってということではないですが、お弁当にして冷えた状態で主食を食べると腸内環境的にも良いです。 腸内環境がととのって有用菌が短鎖脂肪酸などをつくってくれると代謝が促されふとりにくくなります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー もくじ はじめに こんなにすごいやせる弁当 やせる弁当のココがやせる‼︎　工藤あき先生に取材 パサつかない、もっちり美味しい玄米の炊き方 Part1　10日間で2キロやせるお弁当 Day1 　レモン生姜麹チキン弁当（レモン生姜塩麹チキン／ミックスビーンズのカレー炒め／ブロッコリーのナムル／昆布とにんじんの煮付け／オリーブの卵焼き） Day2 　豚肉コチジャン麹ソテー弁当（豚肉のコチジャン麹ソテー／小松菜のナムル／赤パプリカのナムル／キムチの卵焼き／蓮根の酢漬け ） Day3　 鮭とまいたけのオイスターソース炒め弁当（鮭とまいたけのオイスターソース炒め／大葉と紫キャベツの梅和え／ホタテの磯辺焼き／ブロッコリー明太マヨ和え／切り干し大根の酢漬け） Day4 　エビとなすのピーナッツ炒め弁当（エビとなすのピーナッツ炒め／いんげんのかつおぶし和え／さつまいものオレンジ煮／セロリのマリネ／サラダチキン／ズッキーニのくるくる巻き） Day5　サラダボウル弁当（スライスアボカドチリパウダー／木綿豆腐のごま和え／紫キャベツのナムル／白いドレッシング） Day6　大満足サラダボウル（きのこのマリネ／レモンドレッシング） Day7　人気上昇中! ファラフェル弁当 Day8　スープジャー弁当 Day9 枝豆のファラフェル弁当 Day10 片手で食べられるラップサンド弁当 Part2　ゆるくやせる肉とお魚のおかず Part3 野菜のおかず Part4 卵・乾物のおかず Part5 時間がないときのお弁当 コラム：すきまつめアイテム、ピクルスレシピ、スイーツレシピ（プディング、にんじんケーキ）、調味料 もっと少なく読む

1,760円

やせるお弁当

魔女との関わりを知れる38の植物たち！ 魔女から身を守る薬草ーオレガノ　カノコソウ 魔法の杖ーアーモンド 女性のための薬草ーヨモギ 「魔女と植物」という組み合わせについてはそれほど違和感を持たれないと思う。というのは、魔女は強烈な有毒植物を使って人間に害を与える邪悪な女性だったというイメージがあり、また、魔女は薬草について豊富な知識を持っていて、それを用いて人のためになる医療行為を行う「賢い女」だったというイメージもある。つまり、良いも悪いも、魔女のイメージは植物と結びついているからだ。 本書は、その「魔女と植物」を結びつける歴史的背景やその関わりを、37種類の植物とそれにまつわる伝説やエピソードとともに解説する。 ※本書は2014年2月に発刊された『不思議な薬草箱　魔女・グリム・伝説・聖書』を再構成し、加筆修正のうえ、文庫化したものです。 ■内容 はじめに 魔女と植物 第1章 魔女がつくる薬草料理 魔女の薬草料理　魔女キルケーの飲み物／キルケーの作ったキュケオーンのレシピ（麦角菌・蜂蜜・セイヨウオニシバリ・ミント・魔女草・モーリュ・アリウムモリー、クリスマスローズ） ヴァルプルギスの夜の料理　魔女の厨で作る若返りの飲み物／魔女の姿が見える薬草（ハナハッカ・セイヨウカノコソウ） 女魔法使いの野菜畑ラプンツェル　（フェルトザラート） 白雪姫が食べた毒リンゴ（セイヨウリンゴ） コラム：将軍マクベスの未来を占う地獄の雑炊（ドクニンジン・イチイ） 第2章 魔力を秘めた植物たち 魔女が空を飛ぶのは植物の力　空飛ぶ軟膏（ヒヨス・ベラドンナ・チョウセンアサガオ・イヌホウズキ・イヌサフラン・アサ・ケシ） 魔法の杖　アロンの杖とアーモンド（アーモンド・アーロンシュタープ） 伝説になったマンドラゴラ（マンドラゴラ） よみがえりの木ネズ（セイヨウネズ） 魔法を解く花 （ハナニラ・アストランティア・マヨール・セイヨウイラクサ） 魔的な力と聖なる力の両方を持った木（セイヨウヤドリギ） この世とあの世をつなぐユリの花（ユリ） 第3章 幸せをもたらす植物 富をもたらす木（セイヨウハシバミ） ホレおばさんからの贈り物〜最高の家庭薬（ニワトコ） 女性のための薬草　女神アルテミスの薬草（ヨモギ）／聖母マリアの薬草（ハゴロモグサ）／産婆（助産師）の守り草（ハナハッカ・ニガハッカ） 男性のための薬草（ヘンルーダ・ヤネバンダイソウ・ディル） コラム:大きな病気の救いとなる薬草（ツルニチニチソウ・イチイ） 第4章 魔女の植物がみられるドイツの植物園 薬草と人間の橋渡しをしてきたパイオニア 修道院の薬草園　ザンクトガレン修道院／ライヒェナウ修道院／ミヒャエルシュタイン修道院／メムレーベン修道院 大学付属植物園　ヴュルツブルク大学付属植物園　ハンブルク大学付属植物園 ヒルデガルトの薬草園　ヒルデガルトフォーラム（ライン河畔）・ビンゲン（ライン河畔）　ハイデルベルク薬事博物館 コラム:ハンブルクのスパイシー博物館 おわりに

1,100円

魔女の植物園　魔女が大切にする37の植物…

◆病気になりたくない人、健康でいたい人が読むべき本 ・熱いお茶を飲むと、がんリスクが8倍上がる ・ワクチンや薬で予防できる「3つのがん」 ・胃カメラをオススメする2つの理由 ・絶対知っておくべき「血圧の超基本」 ・糖尿病の本質は「血管ボロボロ病」 ・「隠れ脂肪肝」を見つけるすごい方法 ・ダイエット、糖尿病に効く「地中海食」 ・「休肝日の罠」 に気をつけて！ ・じゃがいもを食べすぎると早死にする ・コーヒーと紅茶のすごい健康効果 ・食品添加物を気にしなくてもいい理由 ・前立腺肥大には「大豆」が効く ・体にいいサプリメントは2つしかない！ ・貧乏ゆすりの意外すぎる健康効果 ・高齢者が打つべき2つのワクチン 国内外の良質な論文にもとづいた 「科学的に正しい」予防医学 人体のメカニズムにそった正しい「知識」で 自分の体を守れ! がん、糖尿病、高血圧、食事、生活習慣、メンタル、人間ドック 人生100年時代を生き抜く「最強の基礎教養」 27万人が驚嘆！　「もっと早く知りたかった」 救急総合内科×産業医×YouTuberが語る！ 血液・尿検査の絶対見逃してはいけないポイントから、 エビデンスのあるがんの予防・早期発見法、 健康寿命を1日でも延ばす食事術と生活習慣、 太く長く生きるためのメンタルケアの方法、 そして、大病になったときの再春予防・リハビリまで、 正しい健康知識の超集大成！ 第1章　人生100年時代の健康戦略 第2章　血液、尿、臓器のサインを見逃すな！ 第3章　がんの予防・早期発見に効く新常識 第4章　健康寿命を延ばす最強の食事術 第5章　病気を遠ざける科学的な生活習慣 第6章　太く長く生きるためのメンタルケア 第7章　病気になってからの予防医学

1,650円

40歳からの予防医学

管理栄養士・栄養士のあらゆる業務の裏付けとなる情報を掲載した一冊。 2025年版では、診療報酬・介護報酬の改定、日本人の食事摂取基準（2025年版）公表内容、令和4年国民健康・栄養調査結果の概要を反映。 急な調べものをしたい時やデジタルデバイスを持ち込めない現場での業務など、参照したい内容へ即アクセスできる、管理栄養士・栄養士の強い味方です。 これから管理栄養士・栄養士として働く人へのプレゼントにも最適です。

2,860円

2025年版　管理栄養士・栄養士必携…

「見えない骨」を最新技術で覗き見ると、驚きの世界が広がっていた！ 破壊と再生を繰り返す骨、そのカギを握るのは2つの細胞の「会話」だった！　免疫細胞の「教育」を担う骨髄、胸腺とは？　人類最大の敵、がんはなぜ骨に寄ってくるのかーー読めば「骨」のイメージが180度変わる最先端研究の数々を一挙紹介。あなたは、自分の骨について、まだ何も知らない。 第1章 骨は体を支える“柱”--その構造と支持組織としての機能 第2章 「見えない骨」を見る科学ーー化石から最新技術まで 第3章 骨の動的平衡ーー“創造と破壊”の繰り返し 第4章 骨は全身機能を制御するーー内分泌・代謝組織としての骨 第5章 骨は免疫細胞のゆりかごーー免疫組織としての骨・骨髄 第6章 骨は秘密の隠れ家ーーがんと骨 エピローグ　骨はつくることができるのか

1,100円

硬くて柔らかい「複雑系」　骨のふしぎ　からだを支えるだけ…

大往生は女性の特権！ 60歳から女はますます強くなり、男はしょぼくれる。 孤独死おおいに結構。夫も子どもも、気にしない。 好きに生きれば、病気になりにくく、治りやすい。 「オシャレ」 「恋」 「肉食」 「男性ホルモン」 「わがまま」が美と健康の良薬です‼ 「夫の世話・介護からくるストレスや負荷」「骨粗しょう症による骨折で歩けなくなる」「家族を亡くしたさみしさでうつになる」など、「女80歳の壁」はぶ厚い障害だ。 このような壁を、80歳以上でいきいきしている「幸齢女子」はどう乗り超えているのか？ その最強の方法は、とにかく肉を食べること、好きなことだけをして生きること。 「夫と子供は無視していい」「女性・男性ホルモンの両方を補充する」「カツラもしわ取りもOK」等々、壁を乗り超え、高齢期を楽しみ尽くすための生活習慣を詳細に解説。 人生を最後まで充実させたい女性必読の一冊。 【目次抜粋】 ●第1章　女性の「人生百年」は2段ロケット ・人生は　私がヒロインの　ドラマです ・「まあ、いいか」受け入れちゃえば　楽になる ●第2章　あっぱれ、女の大往生 ・長生きは　「正しい」よりも　「楽しい」を ・大らかに　女性に多い　大往 ●第3章　男性ホルモンが女性に効く！？ ・肉食女子！ コレステロールは　味方です ・健診を　受けぬ女子こそ　長寿なり ●第4章　ときめきこそ美と長寿の妙薬 ・若返り　特効薬は　恋愛です ・亡き人に　気兼ねをせずに　今を良く ●第5章　しょせん、夫は赤の他人 ・しょぼくれる　夫は無視して　気晴らしを ・独り身や　自由気ままを　謳歌する ●第6章　いい人よりいい女で死にたい ・死んだ後　世間の評価は　聞こえない ・やせ我慢　すればするほど　損をする　……ほか

990円

女80歳の壁

「新聞を読む人は認知症リスクが低い」 という傾向があるのをご存知ですか？ いつもの新聞の読み方に「ひと工夫」するだけで もっと認知症が遠ざかる！ 脳神経外科医が教える""新聞を活用した""脳活法 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 最近、「あれ」「それ」が増えてきた人のために、 1万人の脳を診てきた医師がすすめる新しい新聞の読み方。 新聞を定期購読している人が新聞を読むのに費やす時間は、 1日あたり25分ほどという調査があります。 患者さんに「新聞は最高の脳活ツールである」とおすすめしている私としては、 たった25分で新聞を読むのをやめてしまっては「もったいない」と思っています。 そこで、無理なく新聞と向き合う時間を増やし、脳活効果を高める方法を模索してできたのが本書です。 いままでの新聞の読み方を、「ほんのちょっと」変えてみるだけで、 脳のさまざまな機能を刺激することが可能になります。 ぜひ、楽しみながら”老けない脳”を手に入れてほしいと思います。 ▼本書を読むと、あなたに起こる2つの変化▼ ・新聞を読んで、5つの""脳力""がフル稼働！ 　➡「短期記憶力」「集中力」「注意力」「基礎思考力」「意欲」が強化されます ・新聞を「正しく」読んで、認知症リスクを下げる 第1章　いつもの新聞の読み方に“ひと工夫”でOK！　 かんたん脳活術　 第2章　脳をフル稼働!!　 ゲーム感覚で新聞を“使う” 第3章　認知症の不安から脱却！　 新聞から得た情報を「話す」「書く」 第4章　新聞の脳活力を強力サポート！　 ""血流アップ運動""で動ける体をつくる

1,650円

最近、「あれ」「それ」が増えてきた人のための　70歳から…

初の付録本！ 翌朝うんちがスルッと出る！ デトックスボール「deru deru Ball」付き 腸まわりをほぐして不要なものを便として出す！　 太りやすいカラダからの解放。究極の「便活ダイエット」 著書累計40万部突破！　多くの女優・モデルのパーソナルトレーニングを受け持つ著者の便秘改善ダイエット本。腸活・便活の第一人者である小林弘幸先生のほか、元バドミントン日本代表選手・潮田玲子さん、モデル・野崎萌香さんも推薦。 デトックスボールで腸まわり、背中まわりをほぐして、便の通り道を開通！　便をしっかり出せる腸内環境を作ることこそ、食べても太りくいカラダへの最短ルートなのです。 内臓下垂を改善するほか、自律神経のバランスも整い、メンタルも安定。「なぜ？　どうして？」が分かる解説マンガも盛りだくさんで、初心者にやさしい1冊です。 【デトックスボール「deru deru Ball」の詳細】 直径20cm、PVC（ポリ塩化ビニル）素材のほぐしボール。 付属のストローで空気を入れ、膨らまして使用します。 耐重量は80kgです。 柔らかい素材なので、骨のキワや、お腹の深い部分までほぐすことができます。 【デトックスボールの使い方が載った96pの冊子】 ボールを使ったカラダのほぐし方、ストレッチ法を紹介しています。 解説マンガはInstagramのフォロワーが23万人を超えるブブさんが担当。 順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生との「便活対談」も収録。

1,650円

くびれ母ちゃんの出せるカラダ - デトックスがとまらない…

◆高たんぱく・低糖質・低カロリー！ 糖質10g以下、300kcal以下を実現した からだと心がすっきり整うスープレシピ集◆ “しっかり食べながらやせられる” “満足感があって無理なく続けられる”と、 まだまだブームが続く「たんぱく質ダイエット」。 それをスープにしたら…野菜も一緒に食べられて、 汁とともに食材の栄養が余すことなくとれて、 ひと皿で満足感もあって言うことなし！ 高たんぱく食材の鶏むね肉、鶏もも肉、ささみ、 豚もも肉、豚ロース肉、豚こま切れ肉、ひき肉から、 鮭、さば、たら、えび、さば缶などの魚介、 豆や大豆製品、卵やチーズを使ったスープまで、 バラエティ豊かに100点にわたって紹介。 鍋に入れたらコトコト煮るだけの手軽さで、 しみじみおいしく、からだが整うひと皿が次々誕生。 すべてのスープに「たんぱく質量・カロリー、糖質量」つきです！ 1.肉のやせスープ 2.魚のやせスープ 3.豆と大豆製品のやせスープ 4.卵とチーズのやせスープ ［コラム］ おいしいやせスープを作るコツ アジアのやせ屋台スープ やせスープでワンプレートごはん

1,650円

たんぱく質たっぷり やせスープ100…

最新の裁判例から臨床現場におけるインフォームド・コンセントのあり方を提示！ 医師・歯科医師看護師ら医療従事者、医療弁護士等の必読テキスト!　最新判例を多数追加した待望の改訂版！ 裁判例やガイドライン等をもとに、臨床場面におけるインフォームド・コンセント・説明義務のあり方・説明内容を、具体的に示す！ 超高齢社会において「誰に説明して、誰に同意をもらうのか？」「患者に家族等がいない場合はどうすればよいのか？」など、患者のみならず家族等と医療者のあり方を提示！ 充実したインフォームド・コンセントによって患者・家族との信頼関係を構築することが、医療紛争リスクの低減につながる！

4,840円

裁判例から学ぶインフォームド・コンセント〔第2版〕…

見るだけで、最新の脳のしくみや効果的に成長させる方法がわかる！ 本書では、脳のしくみの基本から、最新の研究でわかってきた脳の高次機能とその伸ばし方までが見るだけでわかります！ 本書の前半では脳のしくみを解説しています大脳、小脳、脳幹、前頭葉、大脳辺縁系、大脳基底核、海馬、松果体、ニューロン、シプナスといった聞いたことがある脳についての仕組みや働きがわかります。 また、記憶や感情、運動などのメカニズムについても、平易な言葉で解説しています。 後半では、脳のネットワーク化をベースにした脳のしくみと活用法を解説。とくに、高次脳機能を使った活動ではネットワークを意識した活用が必須です。 高次脳機能とは、脳のさまざまな部位を同時に働かせること。たとえば、野球のボールをキャッチャーに投げるには、脳の運動系や思考系、視覚系、伝達系などが関連して働く必要があります。 これらを理解し活用するには「脳番地」を理解し、脳番地ごとの特徴にあわせた働かせ方を知ることが重要です。 「脳番地」とは、本書の著者ある加藤先生が提唱しているもの。上記に示した「運動系」「思考系」「視覚系」「伝達系」以外にも「記憶系」「感情系」「聴覚系」「理解系」があり、合計8つの番地に分かれます。この8つの各部位の機能を整理しマッピングしたものが「脳番地」です。 これらを理解し、それぞれの特徴を活かすことが大切なのです。 じつは、大人が脳を成長させるにはネットワークの強化が必須です。上記の高次脳機能の例にて説明したように、脳は連携して働きますので、ネットワークを意識した伸ばし方があります。これができれば、大人でも脳を成長させられます。 つまり、日頃の過ごし方によって、伸ばしたい能力を伸ばすことも可能だということです。しかもそれは、5歳でも20歳でも50歳でも可能です！　100歳だって脳は成長できるのです。 本書では、前頭葉や大脳辺縁系、脳幹、ニューロンなど、聞いたことがある言葉をメカニズムと共に理解できるだけでなく、このような脳の特徴を活かす伸ばし方も解説しています。

1,650円

サクッとわかるビジネス教養　脳科学…

体型の変化や、検診結果が気になる50代。 美容と健康のためにとダイエットを意識する人は少なくない。ところが、 この中年期のダイエット次第で、50代、そしてその後の60代70代が、 見た目も体も若返る人と、老けてしまう人に大きく分かれてしまう。 その違いはなんなのか。 ダイエットの専門医であり、アンチエイジングにも造詣が深い著者が、 5年後10年後の「老け」を加速する、中年期のダイエットの意外な落とし穴を言及。反対に若返りを手に入れられる独自のダイエット方法を伝授する。

1,232円

50代から気になる「老けない」やせ方…

うつ病、適応障害、不安症、パニック症、双極症… 最近こころの調子が悪いあの人に、 どんな言葉をかける？　何が本当の支えになる？ うつの人が見ている世界が分かれば、 そばにいる人も同じ目線に立つことができ、 自然と寄り添い方が見えてくるのです。 メンタル不調経験者の共感率95％以上！ 本書は、うつ状態の経験を持つ当事者とご家族100人以上の声から作られた 「こころの調子が悪い人のことを、同じ目線に立って理解する」1冊です。 第1章「うつの人が見ている世界」では、周りの人の「なぜ？」が解決！ ・なぜ朝起きられないの？　⇒　身体が岩のように重くなってしまうから ・どうして泣き出してしまうの？　⇒　「絶望感の波」が突然襲ってくるから ・なぜ話を理解できないの？　⇒　頭が情報をキャッチせず出て行ってしまうから 第2章「うつの人の世界に寄り添うコツ」では、「どうすればいい？」が解決！ ・「頑張って」と言ってはいけないわけではない ・うつの人が求めているのは「共感」ではなく「ただ聞いてくれること」 ・干渉しすぎにならない魔法の言葉 ・知らず知らずのうちに追い詰めてしまう危険な言葉

1,738円

マンガでわかる！うつの人が見ている世界…

腰痛や膝痛など何らかの痛みを抱える人は全国で約二〇〇〇万人。「痛み」は身近な現象だが、体のSOS信号に加え、幼少期の親子関係や職場の人間関係など意外な原因が潜むケースも。斯界の第一人者が、体と心に秘められたミステリー「痛み」の真犯人に迫る。

1,320円

「痛み」とは何か

やるべきことが山積みで、頭の中は「いつもごちゃごちゃ」…… ToDo処理で精一杯。「本当に大切なこと」に時間を割けない…… イライラ、カリカリして、「当たり前」もままならなくなる…… 眠る前に「嫌なことばかり」思い出してしまう…… 「大丈夫まだやれる」と自分に言い聞かせて頑張ってきた…… そんな「ストレスを蓄えるだけの毎日」「燃え尽き寸前の働き方」から抜け出すにはどうすればいいか？ 本書は、あらゆる悩みを少なく、短くするための「1分でできる心身のリセット術」を紹介します。 ・コントロールできるものとできないものを区別する ・「今、自分の疲れがどのレベルなのか」を数値化する ・感情的な部分をいったん取り除いて、翻訳してみる ・「自分が本当にやりたいことって何？」を深く掘り下げる ・失った集中力を取り戻すための「瞑想誘導」 ・「自分の手には負えないこと」を決めておく ・臆することなく指導するためのマインドフル・リスニング ……など、忙しいだけの毎日、人間関係の悩み、気分の浮き沈み、人生の不安から自由になれる、「最新科学の知見」と「禅の精神」とが導き出した、今日からできて効果バツグンな行動術です。 今の状況を変えたいと思っているのなら、そっとページを開いてみてください。

1,870円

禅僧の精神科医が教える 頭と心が整理される1分の使い方…

今日も、はじめられなかった人へ 脳をその気にさせる方法、教えます！ 【こんな人にオススメ】 ・あれこれ考えてなかなかはじめない ・何をやっても長続きしない ・やってみたい事はいろいろある ・成長意欲はある。でも、まだ本気出してない やせたい、片付けたい、 英語が話せるようになりたい、 スキルアップしたい。 すぐに行動すれば効果が ありそうなことはわかってるんだけど、 なかなかはじめられない……。 10人いたら9人くらいは こうやって「先延ばし」にしちゃうし、 強靭なアスリートのような 不屈の闘志を持った1人だけが 「今日から」はじめる。 じゃあ、これは「意志力」の差か といえばそうではなくて、 人間の脳ってもともとエネルギーを無駄に 使わないようにプログラミングされてるんです。 亀は海の中で手足を引っ込めてスーッと泳ぎます。 これはエネルギーを使わず、波に乗って進むため。 陸に上がったらめちゃくちゃゆっくり歩く。 これもエネルギーを使わないため。 人間も同じで「怠惰」なのではなくて、 エネルギーを消費しないために 「すぐやらない」「動かない」「考えない」 ことで体力を温存しているんです。 脳は取り込んだ酸素のうち20％を使う、 人間にとって最大のエネルギー消費器官なので 休もうとするのは当然なんですね。 じゃあ、どうすれば「すぐやる」かというと あるホルモンをドバッと分泌させることです。 それが「ドーパミン」です。 仕事でも、家事でも、勉強でも、 「やりだすまで」がなかなか長くないですか？ で、やりだしたらいつの間にか エンジンがかかってきて 一気にやっちゃうことがあります。 これこそドーパミンの力です。 ドーパミンは「やりだしてから」出る。 これが出るから、さらにやる気になる。 これを「作業興奮」と言ったりします。 だから、とりあえず、あれこれ考えずやりだすと、 「ドーパミン君の力で勝手に体が動きはじめますよ」 というのがこの本です。 それを現役の脳神経外科医が説明してくれるので 信頼性が高く、かつ、簡単な文章なので 短い時間で読めてしまいます。 やったほうがいいのはわかっちゃいるけど 腰が重くてなかなかはじめられない、 という人はぜひ読んでみてください。 序章 脳がそれを拒否する理由 第1章 ドーパミンこそが行動を決める！ 第2章 すぐやる 第3章 こまめにやる、早めにやる 第4章 続ける 第5章 決める、選ぶ 第6章 挑戦する 第7章 怒らない

1,540円

すぐやる脳

身体と頭脳が20年若返るNYタイムズベストセラー、ついに邦訳！　老化は「病気」であり、それには「治療法」がある。クリントン元米大統領とともにアメリカの健康問題に取り組んできた名医が、不老長寿を実現するためのライフスタイルと食生活を提言する。『LIFESPAN』著者 デビッド・シンクレア絶賛！ 第1部　人はなぜ、どのように年をとるのか 第1章　老化は病気であり、それには治療法がある 第2章　遺伝子レベルで老化の原因を取り除く 第3章　がんを引き起こす「遺伝子スイッチ」を守る方法 第4章　そもそも老化とは何なのか 第5章　老化を防ぐ食事と生活習慣 第2部　健康寿命と寿命を最大限に延ばすには 第6章　「健康」と「長寿」を同時にもたらす7つの生物システム 第7章　長寿のための13の栄養素と食品 第8章　運動が長寿につながるメカニズム 第9章　友人が多いと長寿につながる 第10章　「プチ断食」が細胞を生き返らせる 第11章　機能性医学でわかっている最新の治療法 第3部　最強の不老長寿プログラム 第12章　最強の不老長寿プログラム：概要 第13章　最強の不老長寿のための問診票 第14章　不老長寿をもたらす食べ物と食べ方のすべて 第15章　不老長寿をもたらすサプリメントのすべて 第16章　不老長寿をもたらす生活習慣のすべて 第17章　最強の不老長寿プログラム：まとめ 第18章　私が実践している不老長寿プログラム

2,200円

医者が教える最強の不老術…

15万人以上の耳や目を治療してきた日本リバース・今野清志院長による、耳を若返らせるための方法を紹介する一冊。 知らないうちに聞こえにくくなるなど、さまざまなトラブルに晒されがちな“耳”。 個人差はあるものの、加齢は耳の老化につながる大きな原因のひとつです。 この本では、身近な器官である耳の重要性を再認識すると同時に、衰えた耳の働きの向上や難聴・耳鳴りなどのトラブルの改善に効果的なメソッドをたっぷりお届けします。 【CONTENTS】 30代から耳は老化します。でも耳をもめば、若返り可能! 難聴も改善できます あなたの耳は大丈夫? 耳の老化セルフチェックリスト Part1　スーパー精密機械の耳の基本を知る “耳”とはどんな器官? よくある耳の症状・病気 あるある! ケース別耳トラブル集 耳トラブルが起こる理由 注目すべきは“腎”と“腸” Column1 ピアス&イヤリングと耳トラブルの関連性 Part2　今すぐはじめたい! 若返りの耳マッサージ マッサージをはじめる前に…耳の状態をかんたんチェック 耳の穴ぐるぐるマッサージ 上下動かし耳さすり 耳引っぱりモミモミ V字de耳シェイク 10秒耳リセット プラスして取り入れたい! 耳にアプローチする体のツボ刺激 Column2 正しい耳かきを行って耳トラブルを回避! Part3　全身からアプローチ! 耳を元気にする かんたんトレーニング エアなわとび／スプーン熱針／腕&脚のリンパタッピング／チョッピング呼吸法／10秒うしろ歩き／サウンドメディテーション／ペットボトル呼吸法／お腹ウェービング／頸椎シェイキング／10秒腸もみ／ふくらはぎアップダウン／コロコロ足ツボマッサージ Column3 補聴器の選び方&正しい使い方を知る Part4　今日からスタート! 耳を老化させない生活習慣 耳にベストな一日を見てみよう! 耳の老化を防ぐ食事 耳を元気にする入浴法 耳を守る良質な睡眠術 耳に安全なテレビ&音楽の楽しみ方 耳を傷めない電話の使い方 耳トラブルを防ぐ乗り物の乗り方 まだまだある! 耳の若返り習慣 Column4 薬の飲みすぎが耳の老化を促す危険性を認識 Part5　驚きの効果を公開! 耳の若返りBefore&After体験記 読者が約2週間チャレンジ! 今野式メソッドで耳が若返りました もっと知りたい! 耳にまつわるQ&A 今野先生が運営する整体治療院「日本リバース」とは? MESSAGE　耳は何歳からでも若返ります! 一緒にケアしていきましょう

1,430円

かんたん! もむだけで耳が若返る…

ヒトの体の成り立ちを学ぶ。 機能ごとに人体を概観してから、「鼻血が止まらない！」「ゲームのし過ぎで親指が痛い！」など実際の体のピンチを解剖学で解説。 どういうわけか、日本の中高の理科や生物の授業では、ヒトのからだの仕組みに関する内容が少ない。分子生物学などやたら先端的なはなしがあるかと思えば、肺も肝臓も膵臓もでてこない。樹状細胞は出てくるのに胸腺もリンパ節も出てこない。そこで本書では、解剖学の骨子を借りて、ヒトのからだを概観できるようにした。60点以上のイラストを収録、見て分かるようにもなっている。 本書は、前後二部構成になっていて、前半の第1章では、「骨格系」「筋系」「神経系」というように、系統解剖学のやりかたで人体をおおまかに学んでいく。 後半の第2章は、学んだ知識を実地に活かしてみるためのケーススタディ。鼻血、頭痛、親指の腱鞘炎、肩や胸の痛み、急な腹痛や腰痛など、日常生活で誰もが耳にするような「からだのピンチ」から、高校生や大学生くらいの読者に起こりそうな例をとりあげて、これらを、解剖学に基づいて解読していく。 第一章　ヒトのからだのあらまし 支える──骨格系／動かす──筋系／情報を担う──神経系／循環させる──心臓血管系、リンパ管系／息をする──呼吸器系／食べる──消化器系　など 第二章　あなたにも起こるかもしれないピンチ 激しい頭痛がして気を失った／予防接種後に腕が腫れて痛い／肘が痛い／高熱が出て息が苦しい／足が痺れて歩けない／急におなかが痛くなった／突然、腰に電撃が……　など

1,100円

ピンチに備える解剖学…

その腰痛、『性格』があるって知っていましたか？」 長年、腰痛の原因が分からずに湿布や痛み止めで「なんとなく」やり過ごしていませんか？ 本書は、延べ20年以上にわたり全国から腰痛患者が集まる人気理学療法士・成田崇矢先生が、実際の臨床経験をもとにたどり着いた“腰痛の正体”と“セルフマネジメントの極意”を、わかりやすく解説した一冊です。 書籍のポイント 腰痛には“4つのタイプ”がある！ 椎間関節・仙腸関節・椎間板・筋・筋膜ーー自分の腰痛タイプを簡単なチェックで見極められる！ 「腰の性格」を知ることで、自分に合ったケアができる！ 万人に効くストレッチは存在しません。必要なのは“自分に合う”セルフケアの選び方。 実際の問診＆治療の様子を完全公開！ まるで施術を受けているような感覚で読める、リアルな事例付き。 今すぐ始められる「腰痛予防の習慣」も掲載！ 姿勢よりも「動かし方」がカギ。“90分に1度”の体の使い方を変えるだけで、腰は変わる。 こんな人におすすめ 慢性的な腰痛を根本から改善したい 整形外科や整体に通っても改善しなかった 自分に合ったセルフケア法が知りたい 将来の腰の不安を今からケアしたい 著者紹介 成田 崇矢（なりた・たかや） 桐蔭横浜大学大学院 スポーツ科学研究科 教授／理学療法士。 群馬大学医学部保健学科理学療法専攻を卒業後、筑波大学人間総合科学研究科博士前期課程修了、早稲田大学スポーツ科学研究科博士後期課程修了。病院や大学での臨床・教育を通じて、これまで数多くの腰痛患者と向き合ってきた。痛みの原因を的確に見極め、「自分でケアできる方法」をわかりやすく伝えることを大切にしている。全国から訪れる患者はもちろん、若手理学療法士の指導にも力を注いでいる。 【主な著書】 成田崇矢の臨床　腰痛　（運動と医学の出版社刊） 脊柱理学療法マネジメント　（メジカルビュー社刊） 秒速で体が柔らかくなる　5秒筋膜ゆらし　（冬樹舎刊） はじめに Chapter 1：実際の相談の様子（問診）をみてみよう ・痛みの背景を理解する第一歩 ・相談1 仙腸関節に痛みがある方 ・相談2 筋・筋膜と椎間関節に痛みがある方 Chapter 2：腰痛の原因を自分で探してみよう ・“その腰”、どう動くと怒り、どう扱うとご機嫌か？ ・腰のタイプは、大きく分けて4つ Chapter 3：自分の腰痛のセルフケアをしてみよう ・あなたの腰に合ったケアを見つけていく ・椎間関節タイプのセルフケア ・仙腸関節タイプのセルフケア ・椎間板タイプのセルフケア ・筋・筋膜タイプのセルフケア Chapter 4：腰痛を予防する習慣を身につけよう ・「姿勢」よりも、「動かし方」で差がつく ・「90分に1度」が背骨のリミット ・胸椎の柔軟性をしっかり出す Chapter 5：腰痛のタイプを知り、もっと深く理解しよう ・あなたの腰痛に合わせた、最適な対策を選ぶために ・椎間関節性腰痛の特徴 ・仙腸関節性腰痛の特徴 ・椎間板性腰痛の特徴 ・筋・筋膜性腰痛の特徴 おわりに

1,760円

もう人任せにしない！腰痛の性格を見つけて治す！セルフマネ…

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