これからの食事はおいしく・賢く・効率よく。栄養豊富な魚介を主役に、味もからだへのメリットも秀逸なレシピを集めた1冊です。いつもの食材を上手に使って、無理なく健康を維持しましょう。

1,430円

魚介の賢い食べ方　管理栄養士が選ぶ「からだ整え食材」シリ…

何となく不調は食事で改善できる！ YouTubeで大人気の管理栄養士が教える あなたの心身を元気にする「日本一やさしい栄養レッスン」 なかなかとれない疲れや体のだるさ、気持ちの落ち込み、季節の体調不良など、“何となく不調”を感じていませんか。 実は、その体調不良の陰には栄養不足や栄養の偏りが隠れていることが多いのです。 大切なのは、体のしくみや栄養素のことを知って、自分に合う食事を選択できること。 それだけで、おのずと不調がやわらぎ、体がラクになっていきます。 女性のための栄養学を研究し、体調不良のお悩みを食事で改善してきた管理栄養士のあこさん（「あこの栄養学」YouTube登録者数23万人／2024年11月時点）。 毎日忙しく頑張っている人たちに伝えたい、栄養知識と食事法を凝縮したバイブルです。 気になるところから読んでいくだけで、自分の体質や体調に合った食べ物を選ぶ知識が身につきます。 「こんなことを知りたかった！」「わかりやすいから、やってみようと思える！」 そんな情報をカラービジュアルとともにたっぷり紹介しました。 ＊＊＊　こんなことがわかるようになります！　＊＊＊ ◎女性特有の体のしくみ・男女の違い ◎冷えや月経前後、産後、更年期症状、閉経後まで、ライフステージごとに必要な栄養 ◎女性の体に合ったダイエット術 ◎不調別　不足気味の栄養素と栄養補給できる食材 ◎季節の不調をやわらげる　おすすめ野菜とその効能 ◎朝・昼・晩　1日元気に過ごすための食習慣 ◎白米、パン、乳製品…気になる食品との付き合い方 ★本書だけの初公開！栄養満点レシピも満載 ★初版限定特典！あこさんのスペシャル解説動画が見られるQRコード付き 　 【目次】 第1章　おいしく食べる、楽しく食べる　--元気な心と体のつくり方 第2章　女性を元気にする栄養学　--ゆらぎは栄養で解決できる 第3章　不調別　回復の栄養学　--体はサインを出している 第4章　季節の不調を上手に乗り切る野菜術　--旬の野菜と元気な体 第5章　元気ときれいをつくる　1日の食習慣　--3食がきほん 第6章　これっていいの？　ダメなの？　食品別　上手な付き合い方 付録　必栄養素事典／知っておきたい栄養の基礎知識

1,694円

おいしく食べて、体ととのう　まいにちの栄養学…

認知症であろうとなかろうと、老後一番大切なのは「生きる意欲」だと考えます。新しいことに挑戦してワクワク、楽しく脳を使うことです。そのような信念に基づき、高齢になったら、どうすればよりよいかを記しました。　 　高齢者向けの本をたくさん著してきましたが、他の本になくこの本で特に注目したのは、テレビと新聞です。本書を手にとっていただいた方は、新聞は自宅でとって読むのが日課。テレビは、1日6時間以上見ている方も多いと推察します。 テレビについて私はこれまで、その問題点をあばいてきました。「テレビを捨てよう」とも説いてきました。でも、それは制作を糾弾しているのであって、視ている方々が悪いというのではありません。 そこで、私の経験をもとに、生活に欠かせない身近な存在である新聞とテレビとの付き合い方から、それを使って老いやボケを遅らせる方法までをお伝えいたします。（「はじめに」より） 序章　　前頭葉刺激習慣診断 第1章　脳と体の老化は皆に必ず訪れる 第2章　認知症は避けられるか？ 第3章　とは言えやっぱり“ボケ先送り”の妙案 第4章　脳を鍛え、老けさせない！　和田式 多チャンネル時代のテレビとの付き合い方　 第5章　ボケ先送り！　和田式　刺激の宝庫・新聞との付き合い方 第6章　それでも…ボケの兆候を感じ取ったら

1,540円

和田式　老けないテレビの見方、ボケない新聞の読み方…

★☆★高齢者にとって、たんぱく質こそが長生きの命綱！★☆★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●老年医学の権威として知られる著者が提唱 ●長生きの命綱・たんぱく質の基礎知識、上手な摂りかたがわかる ●「長生きたんぱく質主義」を取り入れた、カンタンおいしいレシピも満載 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 老年医学の権威として知られる、人気精神科医の和田秀樹氏。本書は、自身も60代半ばを迎えた和田氏が提唱する「健康で人生を長く、楽しく」を実現するための、たんぱく質を重視した食事法について、どなたにもわかりやすく解説しています。 第1章では、とくに60代以降の方がたんぱく質を積極的に摂るべき理由や上手な摂りかたを中心に、コレステロールや糖質、塩分など、60代以降で気をつけたい食事習慣についても、くわしくご紹介。第2章では「長生きたんぱく質主義」の考えを取り入れ、料理研究家の田村つぼみさんが考案した「タンパク質量が多めで、かんたんおいしいレシピ」を、たっぷり掲載しています。巻末には、「主な食品のたんぱく質量、エネルギー量一覧」など、「長生きたんぱく質主義」を取り入れた食事法を実践するために役立つ図表をご用意しました。 人生の後半を元気に楽しく過ごすためにも、ぜひ本書をご覧いただき、「長生きたんぱく質主義」をできるところから日々の食生活に取り入れてみてください。 【主な内容】 ■はじめに／たんぱく質で人生を長く、楽しく ■第1章／今こそ長生きたんぱく質主義 （1）なぜ今、たんぱく質を積極的に摂るべきなのか？ （2）そもそもたんぱく質とはどういったものなのか？ （3）動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の違いは？ （4）なぜ高齢者はたんぱく質が不足しがちなのか？ （5）たんぱく質を効率よく摂る方法はあるのか？　…ほか ■第2章／長生きたんぱく質主義レシピ コンビニやスーパーでいつでも買える食材で！　 お手軽　高たんぱく質レシピ ・バターチキンカレー／サラチキ棒棒鶏／チキンとブロッコリーの治部煮風　…ほか 普段の食事に高たんぱく質食材を取り入れよう しっかり栄養　高たんぱく質レシピ ＜主食＞トマトチーズリゾット／冷や汁かけごはん／ちゃんぽん風豆乳みそラーメン　…ほか ＜主菜＞牛ステーキと蒸し焼き野菜／鶏肉と卵のチリソース炒め／厚揚げとえびのカレー炒め　…ほか ＜副菜＞トマトとモッツァレラのカプレーゼ／おからのポテトサラダ／パプリカとツナのレンチンきんぴら ＜おかずスープ＞耳うどん風スープ／鮭と厚揚げの粕汁／牡蠣入りスンドゥブ　…ほか ＜スイーツ＞お手軽ティラミス／きな粉バナナプリン／ミルクわらび餅ずん ■コラム／スキムミルク活用法 ■巻末／主な食品のたんぱく質量、エネルギー量一覧

1,540円

60歳からの長生きたんぱく質主義…

子どもの手に負えないわがまま、自分をバカにしてくる人に困っている方へ 「どうしてうちの子は、かまってあげないだけであんなに泣きわめくんだろう？」 「あの人はいつも上から目線で言ってくるので、ほんっとに腹が立つ！」 相手が子どもであれ大人であれ、誰もが人間関係で困っています。その理由としては 「自己肯定感が低い？」「承認欲求が強い？」「発達障害だから人の気持ちがわからない？」 というようなことが言われてきました。それはたしかにその通りだけど、、、 だから何？って思ってしまう。どこか気持ちよく納得できない。 このしっくりこない気持ちの原因は、実はある重要な「何か」が抜け落ちているからです。 その隠された重要な「何か」を知りたい方は、続きをお読みください。 人間は、他の動物と決定的に異なるものを持っています。それは 「愛」 です。

1,793円

愛されたいという病　-愛着障害の正体ー…

自律神経の名医が伝える体調の整え方。 朝を整えれば「だるい」「しんどい」「眠い」が消える。 図解で改善する今日からできる、整え方。 （本文より） 本書、『毎日の体調がよくなる本』は、長年体の研究を続けてきた、私からの贈り物です。 すぐに簡単にできる、具体的で効果のあることばかりです。 あなたもちょっとした努力や工夫で、体のバランスを保ち、健康を保つことができます。 ぜひ、はじめてみてはいかがでしょうか。 あなたも毎日、気持ちのよい朝を迎えてみませんか。 第1章　　　これをやるだけで体調はよくなる 第2章　　　呼吸は深くゆっくりと 第3章　　　食事は時間をかけてよくかんで 第4章　　　よく眠れば体調はよくなる 第5章　　　休む習慣でバランスをとる 第6章　　　体調は自律神経が決める！ 第7章　　　血流をよくすれば体調がよくなる 第8章　　　すぐできる簡単エクササイズ

1,430円

毎日の体調がよくなる本…

おくすりを飲むように、ストレッチでセルフケアをしよう。 イラストのストレッチ投稿が「動画よりわかりやすい！」と話題のとぴー先生（Xフォロワー8万人超）が、47の「おくすり」ストレッチを処方します。 ＜「おくすり」ストレッチ＝1つの部位で2種類のストレッチを3回ずつ＞ ・合計2分の「しっかり」ストレッチ ・イメージの力で「じんわり」やわらかく ・「ゆっくり」で自律神経が整う ＜こんな症状に対応＞ 【体の悩み】頭痛、目の疲れ、顔のこわばり、歯の食いしばり、首こり、肩こり、巻き肩、四十肩・五十肩、スマホひじ、猫背、反り腰、腰痛、足のむくみ、足のつり、膝痛、歩きにくさ・転倒防止、足の疲れ 【自律神経の悩み】やる気が出ない、ゆううつ、不眠、だるい、体が重い、冷え性、イライラ、集中力の欠如、気分の落ち込み、緊張、食欲不振、胃腸の調子が悪い、やせたい、便秘

1,540円

「おくすり」ストレッチ しんどいカラダに早く効く！…

「疲れにくくなった」「疲労回復や痛みの軽減に役立った」 「メガネのツルに巻くと目が疲れない」「足に巻くと足元がポカポカ」などなど、 体験者から反響の声が続々の「次世代型機能素材」ミラクルシート。 ただの布ではありません！ 一般医療機器にも使われる画期的な素材を特別にご提供。 枕に入れるだけで、リラックス、血流促進効果！ 「ミラクルシート」は数種類の鉱石が布にプリントされた素材です。枕やシーツに入れるだけで温泉鉱石が温熱効果をもたらし、寝ている間に血行を促進。微弱電磁波の作用で自律神経も調整され、心と体の疲れをとります。 シートを体に当てるだけで不調が改善できるので、枕に入れる以外にも、首ウォーマー、アイマスク、冷えとりシートなど、切って貼って使い方は自由自在！ 冷えをとる、痛み・コリの軽減、免疫力アップなどの効果が期待できます。 ミラクルシートは未来の素材です。「信じられない！」という方もぜひ一度、体験したことのないリラックス用品をお試しください。 ・枕に入れるだけで、リラックス、血流促進効果 ・次世代テクノロジーのすごい「布」ミラクルシート ・一般医療機器にも使われる天然鉱石の温熱パワー ・若さと健康のカギは「神経」と「体温」にあり ・その効果を検証1　ミラクルシートの使用で、疲れしらず＆ケガしらず ・その効果を検証2　体験者から驚きの声が続々！「体の不調が改善されました！！」 ・そのまま体に当てるだけ！不調にあわせて使い方いろいろ ・ミラクルシートたとえばの使い方 枕シート／首ウォーマー／アイマスク／インソール／冷えとりシート／痛み・コリとりテープ

1,650円

疲れとり「極」ミラクルシート…

30代以上の80％が知らないうちにかかっているという歯周病。 自覚症状があまりなく、放置しておくと歯ぐきから出血したり歯がぐらついてきます。 歯周病は口の中の病気で、進行しても歯が抜けるくらいだというのが一般的な認識でした。しかし現在、歯周病の原因である歯周病菌が、出血部からや唾液とともに身体に入り、体内の臓器に炎症を起こすことがわかってきました。 血管を通して歯周病菌が臓器に入り込み炎症を起こすことで、タバコ同様にがんのリスクをはね上げてしまうのです。 また、同じ仕組みで血管に炎症が起きると動脈硬化など血管疾患の原因となります。 さらに認知症患者の脳からも歯周病菌が見つかっています。 「歯ぐきが腫れた」「歯ぐきから出血した」などの軽い自覚症状が出たら、それは自覚症状のない臓器の病気も進行している可能性が高いのです。 しかし、この段階で歯周病を抑えることにより、命にかかわる病気にかかるリスクまで抑えることができます。その方法を紹介しているのが本書です。 歯周病は歯石取りだけでは治りません。歯周病にかかりやすい食事が根本的な原因だからです。 本書では歯学博士の著者が歯周病の炎症を抑え回復させるための食事法、効果的な歯のみがき方、免疫力を上げるための咀嚼法など、自宅でできる9つの効果的な方法を紹介しています。 また「歯周病進行セルフチェックシート」がついているので、自分で歯周病の進行状態を確認することもできます。 自宅で実践できる歯周病回復法によって、歯医者や病院いらずの体を手に入れるための書です。

1,760円

歯周病ががんの原因だった　歯ぐきの腫れに注意！歯周病菌が…

いつも絶好調とはいかなくても、食事のとり方でからだと心がラクになることを知っていれば、たいていのことは何とかなるもの。 不調を感じたとき、どのような理由でバランスを崩しているか、薬膳の考え方に基づいて解説し、不調を整える鍋料理を紹介しています。 自然の恵みも、季節、体質、環境によって、ふさわしい食べ方やとり合わせがあります。薬膳の考えを日々の暮らしにとり入れてみませんか。

1,760円

からだのトラブル解決ごはん　薬膳ひとり鍋…

「私」を取り戻し、人生の課題に向き合うセルフケアーー神経系を育み、トラウマを手放し、ふたたび身体とつながるためのガイド。 神経科学と古代の叡智がつむぐ、深い癒しの道 ・神経系を養う ・身体とのつながりを取り戻す ・自身を今、この瞬間に根づかせる ・未解消の闘争・逃走・凍りつき・へたり込みの反応パターンを手放す ・不快な感情を見守る力を高める ・レジリエンスの感覚を感じる力を育む ・自身への愛に根ざす ・自身の身体への信頼とつながりを再発見する ・セルフケアのために自分のためのヨガ実践を作り上げる トラウマからの回復には心のみならず身体の癒しが欠かせないが、多くの場合、過去の体験を語り直すことに偏り、身体に生じたトラウマ由来の不均衡への対応が見過ごされている。本書で紹介するセラピーヨガは、心と身体をつなぐ癒しの道を開き、ヨガという神聖な実践を通じて、心身に刻まれたトラウマの重荷を解き放つ手助けとなる。ポリヴェーガル理論、感情神経科学、トラウマ・インフォームド・ケアの原則に基づく本書は、脳と身体がストレスやトラウマにどのように反応するのかを理解する手がかりを与え、自身の感覚を取り戻し、心身にやすらぎとつながりを育てていくプロセスを案内。誰にでも取り組めるポーズや呼吸法、セルフケアを紹介し、読者を自己主導の癒しの旅へと導く。 【推薦のことば】 ◎本書は、セラピーヨガとポリヴェーガル理論とを見事に結びつけ、あらためて身体と出会い、協働調整し、癒し、発見する旅を創造的に見出した。--S・W・ポージェス Ph.D ◎現代科学から学んだ洞察と古代からの直観的叡智を融合させ、治癒におけるヨガの実践を、思いやりと継続的な成長の中で定着させる方法を示してくれた。--T・クルークシャンク ◎トラウマへの取り組みを、魅力的で温かく好奇心に満ちた冒険として捉え、古典的な動きや呼吸を巧みに再構築し、新しい身体心理学のワークを提供している。--B・スピンドラー 序　文　ステファン・W・ポージェス＆ティファニー・クルークシャンク まえがき はじめに 実践の旅 第1章　トラウマから回復するためのヨガの道 第2章　ポリヴェーガル理論のヨガへの応用ーーバランスと落ち着きのための実践 第3章　身体に根ざした旅ーー可動性と活力のための実践 第4章　身を委ねる力ーー実現とくつろぎのための実践 第5章　旅そのものが目的地ーー日々の実践を進める 付　録　セラピストとセラピーヨガ指導者のための指針 謝辞 訳者あとがき 参考文献

3,300円

トラウマから回復するセラピーヨガ…

法医学は、テレビドラマなどでは、殺人事件の死因をいとも簡単に解明し、事件解決に導くカッコいい学問として登場する。しかし、実際の事件では、さまざま要因が絡み合って、死因や凶器の特定はそう簡単ではない。冤罪・再審事件ともなれば、検察側と弁護側の鑑定医の意見が対立することさえある。著者は、東京都や大阪府で監察医として数々の検案・解剖、足利事件、飯塚事件、袴田事件など再審事件で鑑定を行ってきた。そうした経験に基づいて、死体解剖やDNA鑑定などの事例と下山事件など戦後著名事件を題材にして、法律家のために、医学一般を踏まえた、法医学の知識と論理を案内する。

5,280円

裁判のための法医学入門…

めまいは、ひとたび発作に襲われると立ち上がることも歩くこともできず、吐きけや嘔吐に苦しむこともある大変つらい症状です。原因となる病気によっては慢性化・再発しやすく、長期間苦しんでいる人がたくさんいます。「食事がとれない」「眠れない」「仕事に行けない」「買い物にいけない」「乗り物に乗れない」「家事ができない」といった深刻なケースでは、外出できずに家に引きこもってしまうこともあり、特に高齢者では体力が急速に衰えて死亡リスクが高まるともいわれています。 めまいはこのようにやっかいな症状ですが、実は運動療法（リハビリ）が有効であるというエビデンス（科学的根拠）が豊富にあり、体操で改善することができます。本書の1分体操は、大学病院や専門外来で行われている信頼のおける運動療法の中から、自宅でもできて効果の高いものを選りすぐってまとめたものです。 めまいには、目がグルグル回る「回転性めまい」と、フワフワ浮いたように感じる「浮動性めまい」があり、回転性めまいはBPPV（良性発作性頭位めまい症）やメニエール病、浮動性めまいはPPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）が原因であることが多いといわれています。 本書では、めまい治療のスペシャリストである大学病院や専門外来の医師が、こうしためまいの原因となる病気についてくわしく解説し、改善のための1分体操を図解でわかりやすく紹介。めまいが解消する睡眠法や食事法、入浴法といったさまざまなセルフケアや注意点など、日常生活で役立つ情報もふんだんに盛り込んだ、これ1冊でめまい対策のすべてがわかる完全ガイドです。

1,738円

めまい　ふらつき　みるみるよくなる！　名医陣が教える最新…

★がん治療では日本で最も権威のある病院のひとつ、国立がん研究センターの医師と栄養士が監修したレシピ本。★抗がん剤・放射線治療をしている人は、食欲不振、吐き気＆嘔吐、味覚変化、口内炎＆食道炎、下痢、便秘などの副作用に悩み、食事がままならないことが多い。ただ、患者本人や家族は食事の重要性がわかっており、なんとか食べたいor食べさせたいと切に願っている。そんな方々に向け、治療中におこりやすい6つの副作用別におすすめの献立＆主食・主菜・副菜などの単品レシピを提案。さらに、副作用のしくみや食事を食べやすくする工夫なども詳しく紹介。★治療と仕事を両立していたり、子育て中で忙しい毎日を送っている人のために、つくりおきレシピを充実。冷凍きのこミックスを使用したレシピ、つくりおきのポトフをさまざまなメニューに変身させるアレンジレシピなど、従来のレシピ本で人気の手法を取り入れたメニューも充実させた。

1,980円

国立がん研究センターの抗がん剤・放射線治療を乗り切って元…

これまで言われてこなかった、 セルフケアのたった1つのポイントを お伝えしましょう。 頻尿や尿もれといった、尿トラブルの多くは セルフケアで改善できることがわかっています。 そして、世の中には、セルフケアの方法を紹介する本も たくさんあります。 しかし、どの本でも明言されてこなかった セルフケアのとても重要な、 そして、とてもシンプルな「たった1つのポイント」があります。 それは、セルフケアの「やり方」よりも、 「回数」こそが大事だということ。 尿トラブルを解決できるか否か左右するのは 回数しかありません。 本書では、具体的な回数はもちろん、 セルフケアを行う日常の場面の提案もしていきます。 これまで、セルフケアをやったことがあるけど効果を感じなかった、 あるいは続けられなかったという方にも、おすすめです。 ・バス旅行に参加したいけれど、トイレ休憩が気になる ・大きなスクリーンの正面で映画を見たいけれど、 トイレに行きやすい端の席に座る こんなふうに、やりたい気持ちより トイレを優先してしまう生活は きっと変えられますよ。 〜目次〜 【1章】人生が変わる！「尿トラブルの7割は自力で改善」 【2章】回数こそ最大のポイント「自分でできるトレーニング」 【3章】思わぬことが原因に！「生活習慣で尿トラブル回避」 【4章】セルフケアが効くのには訳がある「さまざまな尿トラブルと原因」 【5章】おまかせメニューはない！「病院に行くタイミング」

1,650円

頻尿・尿もれ　自力でできるリセット法…

≪累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』≫ 全然取れないその疲労、「脳の疲れ」が原因かもしれません。 TVでも話題の疲労・睡眠の専門医が教える、疲労回復の新常識！ 「寝ても疲れが取れない」「最近疲れやすくなった」 さまざまなストレスがある現代社会、疲れに悩む人は増え続けています。 にもかかわらず、疲労回復の正しい知識はアップデートされていません。 ●温泉にゆっくり浸かっていっぱい汗をかく ●疲れたら栄養ドリンクを飲んで補給 ●思いっきり運動して一瞬で寝付く 疲れを取るのに良いと思っていたこれらの行動、実はすべてNG！ ただ、いつもの習慣をちょっと変えるだけで、どんな人でも疲れ知らずの体に変わることができます。 本書では疲労回復の専門医である著者が疲労回復の新常識を図解でわかりやすく解説！ すべてのカギは脳。脳の疲れを取るための食事法、入浴法、呼吸法など疲労回復のための新習慣が満載です。 そして、疲労回復のウソ・ホントと共に「睡眠の質を上げるといっても何をすればいい？」「何を食べるのがいい？」といった悩みに具体的に答えていきます。 読むことで疲労の悩みが消え、疲れ知らずの体になることができる一冊です！ はじめに その長引く疲労、「脳の疲れ」が原因かも！？ 自覚がなくても隠れ疲労はたまっている！ あなたの疲労度セルフチェック 疲れがみるみる消えていく5つの新習慣 PART1　脳を休ませればどんな疲労も必ず回復できる PART2　9割が間違えている 疲労回復のウソ・ホント PART3　疲労回復の専門医が教える 疲れが究極にとれる新習慣 PART4　疲れがみるみる消えていくすごい食事術 COLUMN 1　疲労回復したいなら、どっち？疲労回復 新常識クイズ 2　疲れを減らすためのSNSとの付き合い方 3　就寝前の読書は脳疲労の回復にOK？ NG？

990円

眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話…

3,960円

分断の中の治療者　当事者性と倫理的転回…

「大事なのは自分の都合。自分にとって居心地のいい場所を探そう」。88歳の知性が提言する、人生を楽しく生きるための「プレ遺言」！ がん再発後の治療経過と、病気と折り合いをつけながら、淡々と日々を過ごす養老先生が、生と死について、また子どものこと、虫のこと、ネコのこと、自然のことなど多様なテーマについて語りつくす。 ●死は1か0ではない（養老孟司） ●大病をすると「生きることの前提」が変わる（養老孟司） ●自然の存在であるわれわれには必ず命の終わりが来る（中川恵一） ●養老先生が「死は怖い」と感じない理由とは（養老孟司） ●余命宣告をしないほうがいい理由（中川恵一） ●小細胞がんは手強い…中川先生が診る養老先生の病状とは（中川恵一） ●世の中のことは、実はわからないことがほとんどである（養老孟司） ●がんの再発で生活はどう変わったのか？（養老孟司、中川恵一） ●がん治療を受けてわかった。病気と折り合うには「芸」がいる（養老孟司） ■目次 第1章　死を思い、今日を生きる 第2章　がん治療と生活の質 第3章　遺言1・5　子ども、動物、自然 第4章　生きるために、がんを知る 第5章　対談　養老孟司×中川恵一　死を考えるということは今をよく考えること

1,540円

病気と折り合う芸がいる…

「2人に1人はがんになる」時代の必読書 これまでの常識をくつがえす最新知識と、医学的エビデンスに基づいた、誰でも今日から実践できる食・運動習慣。 「がんにならないためには、今から何をすればいいのだろう？」 本書は、そんな不安と疑問を抱いている多くの人に向けて、 がん予防の正しい行動を、最新の医学的エビデンスから解説していく一冊です。 がんの専門医、研修者である著者が、数多くの論文から信用できる情報を抽出。 食事・運動・睡眠などに関する正しい知識を身につければ、「2人に1人はかかる」病気であるがんを予防するために、日頃から何に気をつければいいのかが分かります。 はじめに 1章　最新医学が証明！　がんを寄せ付けない驚きの食習慣 ・卵を1日2個以上食べると、がん死亡リスクが3・2倍 ・毎日80g以上の赤肉を食べる女性は、大腸がんリスクが48％増 ・減量中に炭水化物をぬいてはいけない ・肝臓がんリスクが2倍になる「高AGE」の料理に要注意 ・アブラナ科野菜を週に105g食べると、がん死亡リスクが16％減 ・きのこの摂取量が多いほどがん全体のリスク減 ・「シュガーレス」「糖質オフ」の罠 ・コーヒーは好きなだけ飲んでよい　　含む22項目 2章　運動嫌いでもできる！　本当に正しい、体の動かし方と休息の取り方 ・1日7時間座ると、乳がん、膵臓がん、肺がんのリスク増 ・筋トレは週に30分がベスト ・9時間以上の睡眠で乳がん、子宮体がんリスクが22％増 ・歯周病があると、膵臓がんリスクが74％増、死亡率が2・3倍 ・夫がたばこを吸う女性は、肺がんリスクが34％増 ・ピロリ菌除去すると、胃がんリスクが40〜50％減　　含む13項目 3章　がんにまつわる素朴な疑問 ・がん家系って本当にあるの？ ・花粉症の人はがんになりやすい？ ・笑うことががん予防になるって本当？ ・便秘の人はがんになりやすい？ ・がんになりやすい血液型はある？ ・電磁波を浴びるとがんになる？　　含む15項目 おわりに

1,045円

専門医がやっている「がん」にならない50の習慣…

【第23回 小林秀雄賞 受賞作】 累計43万部突破！ベストセラー『進化しすぎた脳』『単純な脳、複雑な「私」』に続く、高校生への脳講義シリーズの最新刊がついに刊行。 なぜ僕らは脳を持ち、何のために生きているのか。 脳科学が最後に辿り着く予想外の結論、そしてタイトルに込められた「本当の意味」とはーー。 なぜ脳は存在するのか、僕らはなぜこんなに大きな脳を持ってしまったのか、時間はなぜ存在するのか、この世界は現実なのか、人工知能にとって人間とはなにか、私とはなにかーー 数々の問いを巡らせていくと、全てがつながり、思いもよらない答えを導く。 人気脳研究学者である著者が、3日間にわたっておこなった圧倒的迫力の講義録。 「というわけで、「ああ、そうか、ならば生きなくては」と僕は感じる。能天気なヤツかもしれない。 君らはどうかな。そうは感じないかな。 僕はね、どうせ生きるんだったら、せっかくなら楽しく生きようよ、と思わずにはいられない。だって、生きているだけで役に立っているんだよ。そんなシンプルな喜びって、他に何があるんだろう。 そうした生命の本質的な原理を、脳の研究をしながら、強く感じる」（本書より） 「いま一番思い入れがあって、一番好きな本」と自らが語る、渾身の一冊。 本書でシリーズ完結となる。

2,420円

夢を叶えるために脳はある　「私という現象」、高校生と脳を…

759円

毎日脳活！点つなぎパズル vol.28…

◆数多くの患者さんの死を看取ってきた医師が考える命と死について本音で語った1冊です。◆医師になってたくさんの患者を看取ってきて、父親の死、自分のがんを経験して、死を自分ごととしてとらえ、さらに患者さんやそのご家族の気持ちに寄り添えるようになったといいます。◆命とは、生きることとは、死とは……について大切なことを、33の項目で丁寧にお話します。◆よりよく生きるためには「死を考えること」が大切です。「どう死ぬか」を考えることで「どう生きるか」が変わるといいます。◆大切な人を見送るとき、本人も家族も「しあわせだった」と思えるよう、後悔の少ないお別れができるよう、一緒に考えてみませんか？

1,870円

後悔しないお別れのために33の大切なこと…

その一口が、未来の体調を決める。 知らないと危ない 糖質と血糖値の新常識！ がん、心臓病、糖尿病、認知症、肝障害 「食後の血糖値上昇」があなたの寿命を縮める もしやっていたらすぐにやめてください ×朝にコンビニのおにぎりやパンを食べる ×間食におやつを食べている ×眠気覚ましにコーヒー、エナジードリンクを飲む YouTube登録者50万人以上人気医師による最強健康メソッド！ 糖質はエネルギー源である一方、摂取の仕方によっては血糖値の乱高下を招き、体調不良や病気のリスクを高めます。本書では最新の医学論文を論拠に、食べ方や選び方で血糖変動を抑える実践法を解説。糖質との正しい付き合い方を知ることで、疲れや不調を防ぎ、長期的な健康とパフォーマンスを向上させます。 第1章 自覚なく進行している「食後高血糖」のリスク 第2章 ストレス×糖質：コルチゾールと欲求の科学 第3章 「腸」と「糖質」の知られざる関係 第4章 CGMで血糖を可視化する─腸と代謝を“バイオハック”する 第5章 高血糖対策 CGMグルコース曲線を平らにするにはどうすればいいのか？

1,100円

糖質リスク

【大人気　毎日脳活シリーズ最新刊】 こんな悩みがある方に □スマホやパソコンばかりで 　手書きする機会がめっきり減った □あれ、それ、なんだっけ？が口グセ □字が下手になったと感じる □書けていた漢字を思い出せない □クセ字を直したい □自分の字に自信がない　など 字を書かなくなり脳の衰えを感じる人の 新脳トレ「美文字脳活」が誕生！ 一生ものの財産となる「美文字」を覚えて書く 「新脳活」を始めましょう！ 美文字が書けるとかっこいい！尊敬される！ほめられる！ 脳の出先機関「目」と「手」を使って脳を活性化！ 衰えがちな「集中力」「注意力」を強化！ 今まで意識してこなかった「新しい書き方」で 字が驚くほどうまくなる！脳も元気になる！ NHK出演の人気講師！美文字界の第一人者！横浜国立大学教授で書家の、青山浩之先生の手書き美文字を収載！ ひらがな練習帳・カタカナ練習帳・漢字練習帳で あなたの「脳内文字」をリセットして自分史上最高の美文字に！ これだけで美文字脳活になれる3大ルールほか内容充実！ ペタッと開くから書きやすい特別製本！ 美文字がらくらく身につき 脳も活性化する最新脳活 一生ものの財産となる美文字のコツを 覚えて書く「脳活」を始めましょう これさえ覚えれば美文字にグッと近づく 基本の3大ルール ひらがなが美文字なら 7割は美しい文書に カタカナを美文字にしましょう 漢字を美文字にしましょう

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毎日脳活スペシャル　脳に効く！　美文字練習帳　入門編…

77歳の医師・鎌田實さん自身が行っている脳にいい習慣を大公開！　模擬テスト付きで「運転免許認知機能検査」の突破術も伝授。

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これだけは知っておきたい双極症 第3版 ココロの健康シリ…

「適量」が身につけば、ダイエットは続く！　つらくない！ 健康的にやせたい人から絶大な支持を得ている「あすけん」。累計会員数1100万人の国内最大級のAI食事管理アプリが考えた、ダイエット始めに試してほしい7日間のレシピを書籍にまとめました。 「スタート時はがんばれても、空腹に耐えられず、ダイエットをやめてしまう」「 最初はやせたけれど、途中から味気ない食事に耐え切れず、暴飲暴食してリバウンドしてしまう」。そんな失敗をした方は多いはず。 ダイエットにおいて、一番最初にすべきことは、自然とやせていく「適量」を体と心で覚えることです。 本書は、あすけんが考えたダイエットの始まりに作って食べたい朝昼晩の7日間のレシピを紹介。この7日間で、食べていい食材と量、調理法を身につけます。 ご飯もパンもパスタも食べてよく、和食、洋食、中華とバラエティ豊かな7日間の食事を体験することで、「ダイエットで食べてはいけない食事などなく、食べる量が重要だった」と気づくはず。どの料理も野菜がたっぷりでしっかりお腹にたまるので、ひどい空腹感は感じず、自分の体や心と向き合える7日間を過ごすことができます。 PART1　適量を身につける7日間レシピ 　食べても自然にやせられる 　あすけんの考える適量とは 　ダイエット中そ3食食べる 　主食は食べ方と量を工夫する 　7日間レシピ中の食べ方のコツ 　7日間で必要な食材リスト 　7日間レシピ 　作っておける副菜カタログ 　7日間レシピに関するQ＆A 　7日間レシピ、試してみました PART2　適量の食事を続けてやせるコツ 　カロリーが低い食事をとるだけではやせない理由 　コンビニ食の選び方 　やせるためにPFCの質をもっと意識する 　食べる時間と食べ過ぎたときの対策 　やせる調理法を選び、野菜でかさましする 　野菜たっぷりにすれば、食べ応えがありつつ、ローカロリーな食事になる 　キッチンに常備したい　お助け食材カタログ 　おやつとお酒について注意したいこと 　あすけんユーザーさん1000人に聞きました 　ダイエット中の家族の食事対策 　自然にやせていく　7日間レシピのおさらい 　ユーザーも意外と知らない　あすけん社員おすすめの便利機能

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食べ過ぎをなおして自然にやせる！ あすけん公式　7日間で…

YouTubeチャンネル登録者数19万人突破！　「看護師ざきの腎臓を強くする栄養講座」の待望の書籍化！ 個別サポートしたデータから生まれた「9割が透析にならない腎臓を強くするプログラム」で食事・生活を見える化し、自分で腎臓をメンテナンスする！ 1万人の腎臓の悩みを聞いた腎臓専門看護師が教える　国内外の最新研究を根拠にした透析を避けて長生きできる方法 「病院で腎臓に関する食事や生活の指導を受けてもよく分からない」「腎臓の健康に関する情報が多すぎて何を信じたらいいのか分からない」なんて思っていませんか? 実は腎機能の低下は早期発見できちんと生活習慣を改善すれば「9割が人工透析にならない」ことが分かっています。食事、運動、睡眠などの自分でできることを組み合わせれば、腎臓は本来のパフォーマンスを取り戻し、長生きができるのです。 本書は著者が定期的に配信している登録者数19万人突破の人気YouTubeチャンネル「看護師ざきの腎臓を強くする栄養講座」に寄せられた質問や反響の大きかったコンテンツをもとに、最新研究を根拠にQ＆A方式で回答。腎機能が低下した時に知っておきたい食事・生活から具体的なケーススタディ、最新治療に至るまで55個のQ&Aにまとめ、完全網羅しています。 　さらに各Q&Aが項目ごとに7つの章に分けられているので、本編を最初から読み通すことで、腎臓や腎臓に関する病気の全体像の理解が深まります。もちろん知りたい内容が含まれたQ&Aから読み進めることも可能です。 コラムでは、食事・生活を「見える化」して生活習慣を改善した具体的なケーススタディを紹介。さらに、オールカラーで分かりやすい「本書の見取り図と活用法」「自分でできる！　腎臓の健康チェックテスト」「9割が透析にならない腎臓サポートプログラム」「9割が透析にならない慢性腎臓病ステージ別の食事・生活管理」「腎臓専門看護師と管理栄養士がいっしょにつくった9割が透析にならない減塩レシピ」「慢性腎臓病の診察の流れ」を収録。 本書を読めば、腎臓の本来のパフォーマンスを取り戻し、人生を長く豊かに生きることができる。患者さんといっしょにつくった腎臓の常識を覆す1冊が登場！

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自分でできる！　9割が透析にならない腎臓の強化書…

少食や運動などの生活指導で 視力を回復させている眼科医の 驚異のメソッドを紹介した本 ★失明の危機から逃れた！ 　手術を回避できた！ ★黄斑変性・糖尿病網膜症・ 　ドライアイにも効果 【著者からのメッセージ】 「目の病気を根本から治し、 　視力を回復するには、 　病気の元になっている生活習慣を 　改善することが重要です。 　その大前提があってこそ、 　西洋医学の治療効果も得られます」 「少食にする、 　ウォーキングなどの運動習慣をもつ、 　腸内環境を整える、 　ストレスをためない、 　などの生活改善で、 　目の病気が改善した方は多数にのぼります」 第1章　目の病気は生活習慣病である 第2章　生活改善で目の病気を根本から治す 第3章　ポイント1「少食」で目がよくなる 第4章　ポイント2「運動」で目がよくなる 第5章　ポイント3「腸の正常化」で目がよくなる ほか

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緑内障・白内障は血流の改善でよくなる　黄斑変性・糖尿病網…

1日の総消費カロリーは、 運動しても増えていなかった！ 人類進化と代謝の最新研究が、長年のダイエット論争に決定的データを突きつける。 カロリー消費を正確に測る新しい技術のおかげで、近年、代謝科学の常識が覆った。 「1日の総消費カロリーは運動しても増えない」ということが明らかになったのだ。 つまり、運動したところで、それだけで痩せることはないーー。 しかし、だからといって、運動なんか意味がないということには決してならない。 逆に、運動しても1日の総消費カロリーが増えないからこそ、 運動は必ずしなければならないものだということがわかるのだ。 運動しなくても、1日の消費カロリーは減らないのだから、余ったカロリーは 別のことに使われているはずだ。これが体に良くないことを引き起こす。 余ったカロリーの使い道として、もっとも身体に悪いと思われるのが「炎症」である。 本来であれば必要のないところで、余ったカロリーは炎症を起こす。 これがアレルギーや関節炎、動脈疾患のほか、さまざまな「現代病」の原因と考えられるのだーー。 先進国の都会人から、サバンナに暮らす狩猟採集民、さらにはチンパンジーやオランウータンなどの 類人猿まで、数多くの対象のカロリー消費を測定してきた進化人類学者が、 ダイエット論争と人類進化というまったく違う領域の謎に、常識を覆す答えを提示する。

2,970円

運動しても痩せないのはなぜか…

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