マネするだけで、みるみるやせて、かつ健康に! 簡単＆時短＆ムダなしレシピ 今までダイエットの成功に導いた人は1800人超え! アメブロ・ダイエット総合1位、YouTubeチャンネル登録者数12万人超の カリスマ大人気保健師の著者が1か月分の献立とレシピを大公開! 12キロやせた著者のレシピをベースにして、 1週ごとに朝昼晩の献立をご紹介します。 やせたい人はこの通りにマネするだけでOK! さらに 献立って、面倒、大変そう… そんな人にもピッタリな 混ぜる、もんで焼く、お湯を注ぐ「だけ」でできる 超ズボラレシピが満載! そもそもお昼は外だし… という人には、コンビニ食もOK! 無理なくできるところから気軽にはじめてください。 健康・持続的に、リバウンドなしでやせたい人、必読の1冊です。

1,089円

松田リエの12kgやせた! 1か月献立カレンダー…

CONTENTS たったこれだけ！内臓脂肪を落とす4つのステップ 「脂肪」には皮下脂肪型と内臓脂肪型がある 蓄積した内臓脂肪はさまざまな病気の引き金になる 内臓脂肪の蓄積＝脂肪肝の可能性大 健康診断で内臓脂肪をチェックする やせていても体脂肪が多い「かくれ肥満」に注意！ 第1章 内臓脂肪が落ちる食品・食べ方 内臓脂肪を減らす食事法の基本ルール 胃の容量を本来の大きさに戻す 毎回の食事の半分をたんぱく質にする 内臓脂肪を落とす食品の王様！高野豆腐 高野豆腐はどんな料理とも相性抜群な万能食材 高野豆腐を手軽に摂取できる「万能ふりかけ」 食物繊維で「太りにくい体」を手に入れる 体内の脂肪を増やさない油の摂り方のコツ 内臓脂肪をつきにくくする有効成分が豊富な青魚 ビタミンとミネラルも大切な栄養素 外食やテイクアウト選びのコツ お酒との上手な付き合い方 まったく食べないダイエットは逆効果 1日の塩分摂取量を適正の範囲におさめる Column 日本人は内臓脂肪がつきやすいってホント？ 第2章 内臓脂肪が落ちる運動・生活習慣 日常生活を“運動化”する方法 運動は長時間より合計時間 運動はマイペースで続ける 筋トレは「広背筋」を鍛える 土田式8の字運動 テーブルスクワット 壁で腕立て伏せ 踏み台運動 両足プッシュ運動 無理をせずやめる勇気も必要 アミノ酸ドリンクを活用する よい姿勢が脂肪燃焼に役立つ 毎日の生活リズムを整える 入浴習慣で基礎代謝を上げる Column 知っておきたい喫煙のリスク Column 薬やサプリメントは使い方次第でダイエットの味方になる 内臓脂肪ダイエットシート

669円

名医が太鼓判！ごっそり内臓脂肪が落ちる本…

今週食べるものがわかる！春夏秋冬、体を強くする「食薬プログラム」を紹介。

1,870円

1週間に1つずつ　体がバテない食薬習慣…

身体と頭脳が20年若返るNYタイムズベストセラー、ついに邦訳！　老化は「病気」であり、それには「治療法」がある。クリントン元米大統領とともにアメリカの健康問題に取り組んできた名医が、不老長寿を実現するためのライフスタイルと食生活を提言する。『LIFESPAN』著者 デビッド・シンクレア絶賛！ 第1部　人はなぜ、どのように年をとるのか 第1章　老化は病気であり、それには治療法がある 第2章　遺伝子レベルで老化の原因を取り除く 第3章　がんを引き起こす「遺伝子スイッチ」を守る方法 第4章　そもそも老化とは何なのか 第5章　老化を防ぐ食事と生活習慣 第2部　健康寿命と寿命を最大限に延ばすには 第6章　「健康」と「長寿」を同時にもたらす7つの生物システム 第7章　長寿のための13の栄養素と食品 第8章　運動が長寿につながるメカニズム 第9章　友人が多いと長寿につながる 第10章　「プチ断食」が細胞を生き返らせる 第11章　機能性医学でわかっている最新の治療法 第3部　最強の不老長寿プログラム 第12章　最強の不老長寿プログラム：概要 第13章　最強の不老長寿のための問診票 第14章　不老長寿をもたらす食べ物と食べ方のすべて 第15章　不老長寿をもたらすサプリメントのすべて 第16章　不老長寿をもたらす生活習慣のすべて 第17章　最強の不老長寿プログラム：まとめ 第18章　私が実践している不老長寿プログラム

2,200円

医者が教える最強の不老術…

＊＊----------------------------------------＊＊ 累計41万部！　食べるほどにやせる、しかも肌や髪もキレイになる！ と評判の「おにゃレシピ」がタンパク質をフィーチャー！ 健康になりたい人から、老けずにやせたい人まで 「朝昼タンパク質」で、老けずにキレイやせ！ ＊＊----------------------------------------＊＊ いくつになってもスリムでいたいけれど、歳を重ねると頬がこけたり肌が荒れたりしがち。そこで注目されているのが「朝と昼にタンパク質をとること」。40-50代女性がキレイをキープしながらやせた！と評判の「簡単につくれて、老けずにやせられる80レシピ」を紹介します。「老けて見えるダイエット」はもう終わり、タンパク質レシピでハッピーに体を整えていきましょう！ 【本書のポイント】 ●朝と昼にタンパク質をとる重要性を医師監修で解説 ●マネするだけでOK、しかも簡単につくれる！　タンパク質献立を紹介 ●つくりおきや時短でラクできるレシピも多数掲載 ●一般の40〜50代女性がとった朝昼タンパク質レシピの実例も紹介。ダイエットのビフォア・アフターも ●ダイエットしてない人も食べられる工夫があるから、つくり分け不要、家族も大満足！ 【目次より】 導入1　40〜50代女性が実践&成功！「朝昼タンパク質」で老けずにやせた！（実例紹介） 導入2　やせる！ 健康になる！ 美しくなる！　すべてのカギはタンパク質にあり（医師監修） PART1　無理なく続く！　目指せ70 点　卵、納豆、ヨーグルトの朝ごはん献立 PART2　朝でもつくれる、昼にもぴったり　卵、豆腐、納豆、缶詰…の簡単おかず PART3　 1 品で満足おかずに　燃焼系タンパク質スープ PART4　おかずに、間食に！　がんばらずにできる　タンパク質のつくりおき PART5　タンパク質不足の日の　重点チャージおかず

1,430円

老けずにやせる　朝昼タンパク質レシピ…

「老化を止める食べ物」「若返る運動法」などの情報が世間にあふれる一方で、サプリやクスリの危険性が明らかになったり、かえって体を痛める健康法があったりと、これまで常識とされてきた健康法の間違いも次々と明るみに出ています。医学の進歩でくつがえされる健康の新常識を集めた人気企画「やってはいけない50のこと」。今回は「老い」をテーマに最新の検証結果をお医者さんたちに選んでもらいました。

990円

医者が教える 老化の新常識 ここまで変わった50のこと…

「脳が活性化するパズル」シリーズの「昭和　思い出し編」第3弾は 1970年代をクローズアップ。「懐かしい！」と当時を思い出しながら 楽しく脳トレ！ ●「懐かしい」と感じながらの脳トレは、その効果をさらにアップさせます 本書の監修者である脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授は【『懐かしい』といった感情を伴って取り組むことで脳の活性化効果が高まり、記憶力をさらに鍛えることができるのです】と、指摘。60〜70代の方々が「そういえば、そんなこともあった。懐かしい！」と楽しく取り組むことができるので、脳トレ効果がアップします。 ●【音読】は脳の全身運動！「教科書の音読」ブックの第3弾 前前号＆前号に続き巻末とじこみ付録で小中学校の教科書に載っていた名作の冒頭と巻末を掲載。懐かしい作品の音読で脳トレ！ ・芥川龍之介『蜘蛛の糸』 ・宮沢賢治『銀河鉄道の夜』 ・夏目漱石『夢十夜』 ・小川未明『赤いろうそくと人魚』 ・森?外『山椒大夫』 ●人気のパズルで脳トレ100日習慣！ クロスワード・ナンプレ・漢字ナンクロ・漢字クロス・間違い探し・不等号ナンプレなどのパズルを100問収録。パズルで脳を活性化！ ルールはシンプル、誰もが知っている人気のパズルを解きながら100日間、楽しく脳トレに取り組めます。 ●昭和の懐かしい言葉とシーンが盛りだくさん 大阪万国博覧会、ボウリングブーム、花の中三トリオ、ザ・ドリフターズにコント55号、世界名作劇場etc. クロスワードのカギは、1970年代（昭和45年〜54年）の出来事、ニュース、流行歌、映画、歌手やスターなど、懐かしい言葉が盛りだくさん！　間違い探しのカラーページでは、特集「あの日あの時」にて、1970年代に体験した懐かしいシーンの数々を再現。

929円

脳が活性化する100日間パズル　プラス「昭和　思い出し」…

夏バテ解消、疲労回復、食欲不振のときでも食べたくなる、簡単にできて栄養満点のレンジでできるスープのレシピムックです。作り方は食材を切ってチンするだけ。調理が億劫になる時季でも毎日飽きずに食べられます。管理栄養士監修なので、栄養バランスもばっちり。食欲不振に効く食材を使ったスープや、肉・野菜のバランスがよく食べ応え満点のごちそうおかずスープ、いつもの献立に追加するだけの一つの野菜スープなど全80品紹介。

990円

体がととのう 一皿で大満足のレンチンスープ…

腸が変われば、心も変わる！ 『まごわやさしいこ』ごはんで、私をもっと好きになる。 ＊＊＊ 朝からなんだかだるい。 気分がすっきりしない。 ごはんを作るのが面倒。 ーーその不調、腸から来ているかもしれません。 本書は、健康の要となる腸を整えるための「簡単・手軽・おいしい」レシピを提案します。 著者が導き出した答えは「体は食べるものでできている」。 だからこそ、本書では忙しい毎日でも続けやすい工夫が満載！ 話題のバランス食「まごわやさしい」に発酵食品をプラスした「まごわやさしいこ」をベースに、 日々の食事が楽しく、無理なく続けられるヒントが詰まっています。 ーーこんな方におすすめ ・忙しくて自炊が面倒な方 ・健康を気遣いたいけど、料理に時間をかけたくない方 ・自然な食材やオーガニックが気になる方 ーー本書の内容 ・腸が元気になると良いこと ・調味料の選び方：しょうゆ／みそ／みりん／酢／酒／砂糖・甘味調味料／塩／小麦粉／油 ・食品選びのコツ ・オーガニックの良いところ ・食品添加物のこと ・調理器具いろいろ ・腸が元気になるレシピ集　など 食べることは、自分を大切にする時間。 毎日のごはんで、元気な未来をはじめませんか？ 第一章　腸が元気になると良いこと ・腸は大活躍 ・自分ができること ・私たちの食事 ・役立つまごわやさしい＋こ 第二章　腸を元気にする秘訣 ・調味料の選び方のコツ 　しょうゆ／みそ／みりん／酢／酒／砂糖・甘味調味料／塩／小麦粉／油 ・食品の選びのコツ ・環境から身を守る ・旬の食材はおいしいだけじゃない ・オーガニックの良いところ ・食品添加物のこと ・調理器具いろいろ 第三章　やってみよう ・Step1　抜いてみる ・Step2　彩りを添えてみる ・Step3　器を楽しんでみる ・Step4　ストックしてみる ・Step5　ぬか漬けを作ってみる ・Step6　万能みそ汁を作ってみる 　　 第四章　腸が元気になるレシピ集 ・簡単にととのえるコツ 　考え方1　基本をおさえよう 　考え方2　応用しよう　 　考え方3　自由にやってみよう 腸元気レシピ ★入れてフタして副菜に！　基本の「野菜」蒸し焼き＆アレンジ ★かたづけラクチン蒸し揚げ ★カタカタ沸騰10分煮物・蒸し物 ★保温でほっとく

1,870円

腸元気ごはん

「病院で治らなかった“息苦しい” 症状が改善した！」と全国から大反響。 自律神経専門鍼灸師が教える効果抜群のセルフケア。 本書に関心のある方の多くは、大なり小なり「息苦しさ」に悩んでいると思います。 そんな皆さんに、質問です。 あなたは医療難民になっていませんか？ 息苦しさを抱えたまま、どうして良いかわからなくなっていませんか？ 病院で何度も検査したり、レントゲンを撮ったり、心電図で調べたり、 色々なメディカルチェックを受けたりしたけれど、 結局は「異常なし」と診断されてしまった経験はありませんか？ 実はこういったケースは少なくないのです。 病院の検査や診断でも異常が見つからないけれど、鍼灸師の観点から「体」を見ると、 良くないところがわかる。そういうことは意外とあるものなのです。 医学には西洋医学と東洋医学があり、 西洋医学のお医者さんでは良くならなかったことも、 東洋医学のアプローチなら改善の手伝いができることもあります。 以前のように家族と笑ったり、友人と出かけたり、運動したり、食事を楽しんだり。 あなたが思い通りの人生を過ごせるよう、息苦しさを解消していきましょう！ 【目次】 □第1章　息苦しさの正体、病院でも見つからない原因 □第2章　身体を整え息苦しさを改善する1〜症状別に息苦しさを今すぐ楽にするセルフケア □第3章　身体を整え息苦しさを改善する2〜息苦しさを根本から改善するセルフケア □第4章心を整え息苦しさを改善する □第5章環境を整え息苦しさを改善する

1,595円

「息苦しい」を自分で治す本…

「頑張らない筋トレ」で心も体もスッキリ！ 寝ても寝ても疲れがとれない。 マッサージに行ってもダメ。 そもそも、それさえできないヘトヘトのあなたへーー そんな毎日が「快調な毎日」へとガラッと変わる方法を教えます！ Instagramで大人気！予約待ち6か月、リピート率90% 「疲れにくい体」づくりの専門家、待望の初の著作。 「たった3分でこんなに変化があらわれるなんて！」の声、声、声。科学的根拠に基づいた超実践テクニックをイラストと共にわかりやすく解説。 序章　今日1日を疲れない体で過ごす方法があった 1章　「脳神経」からのアプローチで体のムダな「力み」がとれる 2章　肋骨を動かせると呼吸の力がアップして全身がラクになる 3章　体を捻って筋肉を柔らかくできれば動きやすい体に 4章　疲れにくくなりシルエットもキレイになれるちょっとしたこと 5章　内側からキレイになって「調子がいい」がずっと続く 序章　今日1日を疲れない体で過ごす方法があった 1章　「脳神経」からのアプローチで体のムダな「力み」がとれる 2章　肋骨を動かせると呼吸の力がアップして全身がラクになる 3章　体を捻って筋肉を柔らかくできれば動きやすい体に 4章　疲れにくくなりシルエットもキレイになれるちょっとしたこと 5章　内側からキレイになって「調子がいい」がずっと続く

1,650円

オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全…

働きながら「もっとラクになりたい」と思っている人は多いでしょう。でも、ストレスの多くは人間関係によるもの。自分だけがストレスケアを行っても、働く仲間がラクになっていなければ、仲間のストレスが影響してきてしまいます。臨床心理士である著者が、同僚を4つの気質に分け、無理なく楽しく、自分も仲間も、ひいては職場全体もラクにしていくメンテナンス術をお伝えします。

3,300円

4つの気質で医療スタッフをラクにする！人間関係メンテナン…

東北大学・川島隆太教授監修。雑学の様々なテーマの脳トレを楽しみましょう。名所旧跡・名城等の有名観光地、年中行事やしきたり、地名、マナー等の一般常識、毎日耳にする時事用語、そして小学漢字、四字熟語等の漢字問題まで、おもしろ雑学2400問掲載。改訂版として新装刊。

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人のおもしろ雑学　脳ドリル…

小学生と中学生の子どもをもつ歯科医師の著者らは、 「歯育て」という考え方を広めています。 「歯育て」には「むし歯予防」と「歯並び予防」があります。 わが子をむし歯にしない、そして歯並びのいい子に育てるために、 お母さんが家庭でできることがたくさんある、というのです。 「歯育て」は、乳歯が生えてきてから始まる、のではありません。 たとえば、お子さんが乳児の頃、哺乳をする際に、間違ったあげ方だと、 あごの骨が正常に発育せず、歯並びが悪い子に育つというのです。 もちろん本書では、あごの骨が正常に発達する、正しい哺乳の仕方を紹介。 さらに、「歯育て」ができる離乳食のあげ方や、 あごを育てる食事のポイントなども掲載しています。 0歳から18歳まで、お母さんがお子さんとどのように関わり、 「歯育て」をしていくべきなのかを、わかりやすくまとめています。 Part1．≪-1歳から1歳≫ 妊娠から出産 「歯育て」は、お子さんに歯が生える前から Part2．≪1歳から3歳≫ むし歯になるか、ならないかは、3歳までの過ごし方が大切　 Part3．≪3歳から6歳≫ 顎の骨が8割成長する6歳までに、 お母さんがわが子にできること Part4．≪6歳から12歳≫ 永久歯に生え替わるこの時期に、 知っておきたい歯科治療 Part5．≪12歳から18歳≫ 歯育ての仕上げに美しく整える 正しい矯正で自信をつくる Part6．≪18歳から≫ 初対面の印象は、歯の美しさで決まる18歳からの審美歯科

1,430円

0歳からの歯育て

内容紹介　 かんたんで美味しくて満足できるごはんで 体も心も癒され、運までよくなる！ こんな方にオススメ！ ・毎日の料理がしんどい人　・料理の時間がない人 ・ストレスが多い人　・コンビニごはんを卒業したい人 目次 第1章　自分を癒し、運もよくなるヒーリングごはん ヒーリングごはんとは？ 15分で癒されるごはんにするには？ 疲れる料理でなく、自分を「癒す」料理へ なぜ、ヒーリングごはんで運がよくなるのか 第2章　ヒーリングごはんのキホン 料理の準備でも癒される 誰でもすぐに始められる薬膳 食材選びよりもまず大事なこと 第3章　春夏秋冬のヒーリングごはんレシピ 15分で癒されごはんにするための秘密レシピ 【万能レシピ】 現代人にぴったりの魔法　きのたまちゃん 魔法の調理法「蒸し煮」 【春のレシピ】 胃や体が重い時に5分でさっと作れる　玉ねぎのポタージュ（きのたまちゃん活用） 肝機能を高め、免疫力がアップ　菜の花入り 春の混ぜごはん 目の不調が気になったら　人参ステーキ 【梅雨のレシピ】 体を冷やさず、むくみをとる　幸運ごはん（とうもろこしごはん） 食べてスッキリ、イライラも解消　ズッキーニのカルパッチョ 【夏のレシピ】 夏バテ予防、美肌効果も！　ピザ風ごはん（トマトごはん） 驚きのエコレシピ　かぼちゃのワタときゅうりのピリ辛ソテー 鍋も火も使わずすぐできる！トマトのすりおろしスープ 【秋のレシピ】 きのたまちゃん活用でかんたん！　かぼちゃの揚げないコロッケーキ アンチエイジング効果もうれしい　秋鮭さつまいもごはん 肉なしで驚くほど美味しい　ブラウンシチュー 【冬のレシピ】 冬の冷え対策にぴったり　体ぽかぽか薬膳鍋 冷え対策にも！餅米なしでできる！かんたん中華おこわ 第4章 魔法の「ハッピーみそ汁」 普通のみそ汁を超えた「ハッピーみそ汁」 「ハッピーみそ汁」で奇跡が起きたワケ ハッピーみそ汁レシピ 第5章 毎日のごはんから、幸せになろう 幸せは食卓から始まる 疲れて作るのが面倒な人は「おやすみごはん」 愛こそ最高の調味料

1,650円

15分でできる！癒されごはん…

1剤で5兆円超…ファイザー社が創薬した新型コロナワクチン「コミナティ」の2022年の売上です。当たれば兆を超える巨大な利益を生み出す一方で、新薬の創出は1剤1千億円の費用と10年以上の研究開発期間がかかる、ハイリスク・ハイリターン事業です。本書では資本力のある世界のメガファーマとしのぎを削る日本の製薬会社やジェネリック医薬品メーカーの動静を、最新の情報を交えて解説します。また、患者に身近な存在である調剤薬局やドラッグストアなどの医薬品販売業も、国の制度や報酬が経営に大きな影響を与えることもあり、複雑で理解しにくいビジネスですが、本書を読めばしくみと最新動向がわかります。MSLやMR、PM、MSなど専門職の業務内容や薬剤師の仕事など、業界で働く人のキャリアについても学べます。

1,760円

図解即戦力　医薬品業界のしくみとビジネスがこれ1冊でしっ…

★★「うちの家族、認知症？」そう感じたあなたに★★ 「どうも最近、親・祖父母の様子がおかしい」 「もしかして認知症？」 …と感じたことはありませんか？ 自分や家族に不安を感じた方が「まず何をすればいいのか」がわかる本になるよう、認知症専門の名医が最新の情報に基づいて、大事な知識を1冊にまとめました。 認知症の基礎知識から、最新の治療・予防法、MCI（軽度認知障害）の考え方、困ったときに頼れる法制度まで、幅広くカバーしています。 ●「次に何をすべきか」がひと目でわかるフローチャート 症状を感じたらまず確認すべきステップを図解。迷わずに適切な医療機関や相談窓口へアクセスできます。 ●認知症の医療は新しい時代に 患者数の増加、新薬の登場、新しい認知症基本法の施行など、認知症を取り巻く環境は大きく変わっています。「認知症は積極的に治療・予防する病気」という見方に変わり、認知症との間のグレーゾーンとされる「軽度認知障害（MCI）」も積極的に治療介入できる新しい時代を迎えました。 認知症は決して他人事ではなく、いつ自分の家族や自分が認知症になるかわかりません。 今のうちに、知っておきたい正しい知識を身につけることが大切です。 【もくじ】 ●認知症？と思ったときのフローチャート ●序章　高齢化で認知症は特別な病気ではなくなった ●第1章　そもそも認知症とは？ 脳は部位ごとに特有の機能を持っている／認知症予備軍ともいわれる軽度認知障害（MCI）／認知症の原因となる病気は大きく分けて5つ／最も多いのはアルツハイマー型認知症　ほか ●第2章　認知症の原因となる病気 ●第3章　認知症の症状 認知症の症状は病前性格も影響する／体で覚えた手続き記憶は認知症になっても保たれる／こんなことに注意！中核症状の現れ方　ほか ●第4章　認知症の診断 病歴聴取／心理学的検査／画像診断　ほか ●第5章　認知症の治療 薬物療法（抗認知症薬）／非薬物療法（患者さんへの接し方・行動心理症状への対処法）ほか ●第6章　認知症の人と家族を支える制度 介護保険制度／認知症疾患医療センター／地域包括支援センター／成年後見制度　ほか ●第7章　認知症の予防 認知症に対抗する抵抗力としての注目の認知予備能／若い頃の能力が大きく影響する／難聴になると人との会話がおっくうになる／糖尿病は認知症を発症するリスクが高い／中年期は肥満に、老年期はやせすぎに注意　ほか

1,540円

認知症？と思ったら最初に読む本…

「漢方」は、薬だけじゃない。 台湾で暮らす人たちにとって、漢方は「ライフスタイル」です。 あなたの毎日をもっと気持ちよく、 美と健康の支えとなる知恵を詰め込みました。 ◇台湾美人の毎日には“きれい”の秘密がいっぱい！ 台湾の食や生活習慣は、日本と異なることばかり。漢方が根付く暮らしの豆知識をたっぷりご紹介します。 ◇不調や悩みにこたえる台湾美人式のご自愛法って？ ちょっとした身体や心の不調にも、漢方の考え方で対応している台湾の人々。その工夫を余すことなく教えてもらいました。日本でも簡単に取り入れられる方法や、ご自愛レシピまで。 女性の美と健康に寄り添う漢方のライフスタイルブランド「DAYLILY（デイリリー）」が紡ぐ、日々の“おまもり”になるような暮らしの欠片たち。 いつでも無理せず、心地よいご自愛ができますように。 ◆CONTENTS ◎台湾美人的 きれいをつくる日々の知恵 ◎悩みにこたえる 台湾美人のご自愛法 ○Column　台湾茶をはじめよう ○Column　DAYLILYが案内する、台湾のお店紹介 …and more

1,760円

台湾美人式　おまもり漢方習慣…

シリーズ累計30万部突破!　25刷累計11万部！ 藤川メソッド決定版!感謝の声、続々! 病院では治らない不調や病も、諦めないでください。 うつ、リウマチ、発達障害、アトピー、神経難病、認知症、がん……。 すべての慢性疾患は「タンパク質、鉄、メガビタミン」で自ら治す。 『うつ消しごはん』の藤川徳美による「藤川メソッド」の決定版！

1,430円

医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる…

やせたら、どうなりたい？ 劣等感を克服！ どうして、あなたはやせたいの？ 10万部突破の人気「ずぼら瞬食シリーズ」読みもの編 【この本で学べること】 ●ダイエットを通して「自己否定」「劣等感」を克服 ●正しい知識（瞬食知識）と習慣（瞬食習慣）で過ごせば たくさん食べても太らない。むしろ「やせる」 ●やせることで「前向き」（瞬食マインド）になり「人間関係」も変わる 【著者の人生激変物語】 きっかけは、結婚後のリバウンド、流産、うつ状態、休職… という心と体のSOSだった 【導き出した結論】 ●やせたらどうなりたい？ 目標を設定 ●やせる食知識を身につける ●たくさん食べても太らない食事改善 ●ずぼら流の持続メンタル 【太る理由・やせる理由を知る】 理由が分かれば スーパーでも、コンビニでも、外食先でも やせる食べ方ができるようになる 【食べるほどやせる習慣とは？】 理想は和食屋の定食 まずは朝ごはん 大量のサラダをストック他 【ずぼら流継続のヒント】 外食はフードコートよりファミレス 100点を目指さない 缶詰、チューブOK他 【とじこみ付録】 ●1日10品目●やせる食材リスト●4行レシピ40品●やせる冷蔵庫 【編集担当からのおすすめ情報】 この本は「瞬食ダイエット」の総括と、 ダイエットの先にある本当の目的＝自分嫌いの克服、幸せ探しを語ったもの。 よく収納本で「人生が変わる」本はよく見かけますが、 ダイエット本では見かけません。 でも、ダイエットでも同じ効果、いえそれ以上の効果があります。 やせることで、自信がつき、積極的になり、人間関係がよくなり、 そして人生が変わる。 瞬食ダイエットで人生を変えましょう！

1,540円

食べるほど人生が変わるずぼらダイエット…

ハンセン病問題を取材し、ライターとして本を執筆してきた編集者が、歴史的なゆかりのある場所と人々の物語をつむぐ。

1,980円

ハンセン病差別の歴史を旅する…

著書累計10万部突破！ 日本で唯一の天気痛ドクター・佐藤純氏が 現代人の4人に1人が抱えるともいわれる「低気圧不調」について、 そのメカニズムと対処法をわかりやすく解説！ 「天気痛」とは、天気の影響を受けて発症・悪化する 頭痛や関節痛などの痛みにまつわる症状のこと。 そしてその原因を一言で表すとしたら「気圧の変化」です。 自然との触れ合いが減り、環境変化に弱くなった現代人の多くが、 実は「低気圧不調」に悩まされているのです。 ◇「天気痛」の3大要素とは？ ◇多いのは女性、重症化しやすいのは男性？ ◇頭痛の原因「こもった熱」を出す方法 ◇着圧ソックスは夜ではなく日中に履く ◇「抗めまい薬」はアレで代用できる もう、天気に振り回されない！ 雨の日でも“いつもの調子”でいられるメソッド！ ★購入者DL特典 「天気痛レーダーチャート」付き

847円

天気痛ドクターが教える　低気圧不調と賢く付き合う12の習…

「酸性」「アルカリ性」「pH(ペーハー)」…など、ほとんどの方が学校などで一度は耳にされてきたことのある言葉かと思いますが、 まさかそれが人々の健康に深く大きく関わるものだったとは…!? 本書はそんな驚きとともに、病気知らずの最強の体になれる食品知識と生活情報を満載した、現代人必読の一冊といえます。

1,760円

免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の…

★★【新しい脳トレ本】文章のまちがいを見抜いて、読解力アップ！ 小学生から大人まで楽しめる★★ ◎例題（まちがいが3つあります） 「ねえ、ミルの瓜がけっこう延びてるよ。」 「じゃあ、これから切ろうかな。爪切りを持ってきて。」 「ミルの爪を切ることにおいて、 　ママの右にいる者はないからね。」 「ニャ〜ン！」 あなたは文章の「まちがい」に気づきましたか？（答えは最後にあります） ●《文章まちがい探し》で、読解力の基礎＝語彙力がアップ！ 文章中にあるまちがいを見つける《文章まちがい探し》。まちがいは、よくある漢字の書きまちがいや、慣用表現の誤解によるもの、やりがちな恥ずかしい表記の勘違いなど。まちがいを見抜くことで、【読解力】の基礎である【語彙力】に磨きをかけることができます。 ●「なんか変！？」の正体を突き止め、フェイクを見破る力を身につける まちがいの中には、一読しただけでは「あれっ、なんだか変だな！？」と違和感は抱くけれど、すぐにわからないものも。そんなとき、事実関係をひとつひとつ確認しながら読むことが肝心です。それは、玉石混交の情報が氾濫する現在、【フェイクニュース】に惑わされないためにも必要なこと。AI時代に必要な文章チェック力の基礎も《文章まちがい探し》で身につけることができます。 ●小学生から大人まで、楽しみながら集中力アップ、脳トレにも最適 正解を知った時、「そんなのもありなの！？」という、ちょっと意地悪な問題もあります。文章をさらに注意深く読むことで、集中力が鍛えられ、脳も活性化します。監修は、Gakkenの脳トレ・パズル書籍でもおなじみの川島隆太教授です。 主な登場人物は、祖父母、父母、孫の三世代家族。そんな家族の毎日にありがちな勘違いやまちがいを含んだ、ちょっと恥ずかしい会話を中心に問題を作成しています。だから、小学生から大人まで、楽しみながら解き進めることができます。さらに、まちがいに関連したお役立ちステップアップポイント・コラムも多数掲載しています。 ◎問題の答え ミルの瓜　→　ミルの爪 延びてる　→　伸びてる 右にいる者はない　→　右に出る者がない

1,100円

脳に効く！　「なんか変！？」を見抜く《文章まちがい探し》…

880円

自律神経を整えるお得技ベストセレクション…

※本書は、次の書籍の一部内容を再構成し刊行したものです。 ポプラ新書『孤独な死体 法医学で読み解く日本の今』（2014年2月発行） ポプラ文庫『監察医の涙』（2015年8月発行） 私の死んだ理由をお伝えしますーー 「ひき逃げされたとか絞殺されたとか、突然大変なことを言い出す死体もある。丹念に検死をし、解剖することにより、なぜ死ぬことになったのか、もの言わぬ死体が語り出すのである。そして、一つひとつ、死にまつわるさまざまなことが明らかになっていく」 （序文「私の死んだ理由はこうなんだ」より） 病死か事故死か？　不可解な窒息死、見えない死因…… 2万体を超える検死を行なった 元監察医による法医学・死・事件に隠された真実。 ベストセラー『死体は語る』の著者、待望の復刊！ 【章立て】 序文　「私の死んだ理由はこうなんだ」 第1章　死体はこう言った 第2章　監察医の涙 第3章　監察医と奇妙な死体 第4章　人はこうして「変死」する 終章　妻の死 解説　岩楯公晴（東京慈恵会医科大学法医学講座教授） 【内容】 ★夫の献身愛 ★炎の中に ★偽りの発表 ★「おかあさんといきます」 ★同居していたミイラと白骨死体 ★我が子を殺めた母親 ★看護師たちの完全犯罪 ★バラバラ殺人の心理 ★ポックリ死んだら変死体 ★偽装される死体 ★「変死の」季節 ……など（目次より抜粋） ＊著者プロフィール 上野正彦 うえの・まさひこ 1929年、茨城県生まれ。法医学者。1954年、東邦医科大学卒業後、日本大学医学部法医学教室に入る。1959年、東京都監察医務院に入り監察医となり、1984年に同医務院長となる。1989年に退官。退官後に執筆した、初めての著書『死体は語る』は65万部を超えるベストセラーとなる。その後も数多くの著作を重ね、鋭い観察眼と洞察力で読者を強く惹きつける。また、法医学評論家としてテレビや新聞・雑誌などでも幅広く活躍し、犯罪に関するコメンテーターの第一人者として広く知られている。これまで解剖した死体は5千体、検死数は2万体を超える。主な著書に、『死体は語る』（文藝春秋）、『死体鑑定医の告白』（東京書籍）、『人は、こんなことで死んでしまうのか！』（三笠書房）など多数。

990円

死体はこう言った

「最近、感動することが減った」「新しいことに挑戦するのが億劫になった」--そんな変化を感じたことはありませんか？ 本書『老いの壁』では、精神科医・和田秀樹氏が、感情・思考・意欲の老化のメカニズムを明らかにし、その壁を乗り越える方法を具体的に紹介します。 脳の前頭葉は、意欲や感情をコントロールする重要な部位。 しかし、40代から萎縮が始まり、放っておくと「やる気の低下」や「感情の老化」を加速させてしまいます。 本書では、前頭葉を活性化させる「トレーニング」や、日常生活での小さな習慣の工夫を通じて、若々しい気持ちを保つ秘訣を伝授。 さらに、「年齢呪縛」から解放され、いくつになっても自由に楽しめる生き方を提案します。 「もう歳だから」と諦める前に、この一冊を手に取ってみてください。あなたの人生をもっと充実させるヒントが、きっと見つかるはずです！ 序章　感情をいつまでも若々しく　 第1章　「老化の壁」はどこにあるのか　 第2章　「気持ちの老化」の兆候を知ろう　 第3章　「老化を防ぐ」生活と生き方　 第4章　「前頭葉トレーニング」で老化を止めよう　 第5章　「余生の壁」を乗り越えよう

1,430円

老いの壁

自分の容姿を過剰に気にしてませんか？！本書は、ありのままの自分を受け入れ、自分の見た目を楽しみながら、素敵な毎日を過ごす方法を、図やイラストを使って丁寧に解説。「プチ整形」や「身体醜形症」「強迫性障害」の実態、症状や治療についても詳しく解説しています。身体醜形症まではいかないものの、若者の間で容姿に悩む人が増加しているのを受け、容姿のどこが気になるのか、悩むようになったきっかけは何か、その対応法は？など、容姿研究の第一人者がその研究結果を具体的にまとめた初の本です。 1章　いま容姿に悩む人が増えている 　　　（1）容姿に悩む人が増えている 　　　（2）どんな時に容姿が気になるのか 　　　（3）容姿のどこが気になるのか 　　　（4）容姿と心理学（自己受容感や承認欲求との関連） 2章　なぜ容姿を気にするの？ 　　　（1）容姿を気にするきっかけ 　　　（2）親子関係と容姿の悩み 　　　（3）SNSと容姿の悩み 3章　整形について 　　　＜含まれる内容＞ 　　　（1）美容医療を利用したい人が増えている 　　　（2）美容医療を利用したことがある人も増えている 6章　容姿の悩みはなくせる？ 　　　（1）どうやったら容姿の悩みは減らせるのか 　　　（2）容姿へのこだわりの健康と病気の違い

1,760円

きれいになりたい病

病院経営の鍵は「人」にあり ＜イントロ＞ 職員のモチベーションを高め、離職率を低下させるための 人事考課制度を徹底解説！ 少子高齢化によって多くの医療機関が慢性的な人手不足に悩まされています。そんななか、人材の確保・育成、定着率向上などを目的として、職員の貢献度や業績を評価し処遇に反映する「人事考課制度」の導入が進んでいます。 　自身も医療法人の理事長を務める著者は、売上や数値目標で個々の成果を明確に評価することが難しい医療機関では、この制度を期待どおりに運用することは簡単ではないと述べています。また「評価基準が曖昧」「公平性に欠ける」といった不満によって職員の士気低下や離職率上昇を招いたり、制度自体が形骸化し、時間と労力が無駄になるリスクも指摘しています。 　著者の病院でも、制度の導入当初は評価基準の透明性や公平性の確保が大きな課題でした。しかし、評価者となる管理職向けの定期的な研修や評価結果の比較検討を通して評価スキルの向上・標準化を図るとともに、定期的なアンケートや面談で職員の声を制度改善に反映させることで信頼と納得感を獲得していきました。その結果、職員の業務に対するモチベーションアップやスキル向上、長期的なキャリア形成の促進につながり、2018〜24年の新入職員5年以内離職者ゼロを達成しました。 　本書では、著者のこれまでの取り組みを基に医療機関において人事考課制度を機能させるための重要なポイントについて詳しく紹介しています。また、著者が制度の立ち上げ時に直面した課題や失敗、そこから得た教訓をもとにした改善案など、単なる制度の導入にとどまらずそれをいかに継続的に改善し、組織全体の成長につなげていくかについても具体例を交えて解説しています。 　人材不足が深刻化する医療業界において、職員のモチベーション向上と定着率の改善は喫緊の課題です。人材確保や経営に悩む病院管理者層が問題解決に向け新たな一歩を踏み出すヒントになる一冊となっています。

1,760円

「人が辞めない」病院をつくる　スゴイ人事考課制度…

日本人のいにしえの知恵である「古武術」が合理的な体の使い方だと、近年注目を浴びています。筋肉や関節に負担をかけにくいため、老若男女問わず、生活に取り入れることができます。疲れにくくなる、肩こりや腰痛が改善する、膝のケガを予防するなど、一生動ける体を作るためのメソッドが満載。大判で文字や写真も見やすく、運動が苦手な方や体力に自信がない方にもおすすめです。

1,540円

大きな活字と写真でよくわかる! 古武術に学ぶ100歳まで…

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