●疲れたらコーヒーを飲む ●疲れたときは寝るのが一番 ●甘いもので自分にごほうび ……こんなこと、していませんか？　実は疲労を取るには全部「×」な方法です。 「いつも体が重い」 「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」 「会社に行くだけでヘトヘトになる」 「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」 「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」 ……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ 「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。 本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、 ・人はなぜ疲れるのか ・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか ・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか ……といった疑問に答えていきます。 さらに、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。 「日本人の約8割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。 本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！ 第1章　日本人の8割が疲れている 第2章　科学でわかった！　疲労の正体 第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略 第4章　眠るだけでは休養にならない 第5章　新しい「休み方」をはじめよう

1,650円

休養学

◎認知症、軽度認知障害（MCI）予防に効果的！ 「認知症予防会話の専門家」が最新の研究に基づいて考案した 「脳が長持ちする会話」を実践して一生使える脳になる！ ＜こんな悩みありませんか？＞ 「アレ」「ソレ」が増えた。 話の途中でよくつまる。 ものごとの説明がうまくできない。 忘れ物の頻度が高くなってきた。 作業の処理速度が落ちた。 深刻ではないけれど、少し気がかりなことが増えていませんか？ 人生100年時代のいま、かかりたくない病気、そして親にかかってほしくない病気と言えば、認知症でしょう。 脳の認知機能を保つ、つまり脳を長持ちさせるポイントに「会話」があります。 脳を活用する実践的な会話を知って予防・対策をすれば、脳を長持ちさせることができるのです！

1,870円

脳が長持ちする会話

★★遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「新　らくらく脳体操」★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脳トレの第一人者、東北大学 川島隆太教授・監修！ 読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで最新の脳体操が満載 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●認知機能が上がる！最新の脳体操28種を厳選！脳の前頭前野を活性化させる 頭をどんどん働かせる最新の脳体操28種を収録。本書の「脳体操」で脳の前頭前野の血流を増加させる効果があることが科学的に証明されています。 ※東北大学　川島隆太研究室と学研の『脳の活性化実験』についての共同研究より ●暮らしに役立つ5大脳力をアップ！ 脳の認知機能の中で重要な脳力が「認知力」「記憶力」「注意力」「視空間認知力」「情報処理力」の5つです。本書の脳体操で効率的に脳をきたえましょう。 多彩な問題構成にしているので、楽しく遊びながら、自然と様々な種類の脳力をきたえることができます。つみ木さがし、星座パズル、コインクロス、へび迷路、パンダパズル、ジグソースケルトン、四字熟語推理など、オール新作の最新脳トレで脳が若返る！ ●脳が若くなると生活の質も向上する 脳トレに取り組むと日々の生活全体にも良い効果が出るとされています。 ・人の話を理解する力もアップし他人とのコミュニケーションが円滑になる ・興味・関心がわいて「やる気」が出る ・「すぐにイライラする」ということが減り感情を抑制できる ・判断する力、注意力が高まる ……など、脳トレを続けることによって暮らしの質も良くなります。

1,265円

新　川島隆太教授のらくらく脳体操　しあわせパズル90日…

みなさんはこんな経験ありませんか？ ・嫌なことを考え始めると止まらない ・寝る前にクヨクヨ考えてしまい眠れない ・できない自分をいつも責めてしまう ・人間関係のトラブルで悩むことが多い ・ネガティブな感情を恐れている これらの悩みや不安などに関連しているのが、「ネガティブさん」なのです。 ※本書では、ネガティブな感情を総じてネガティブさんと呼びます。 しかし、このネガティブさんは誰の心に現れるものであり、生きている限り 消えることはありません。 そこで本書では、心に現れるネガティブさんを上手くコントロールし、心をラクにする 方法をSNSで大人気である精神科医Tomy先生に分かりやすく解説してもらいます。 生きている限り一生関わり続けるネガティブさんと、せっかくなら仲良くなってみませんか？ 第1章 心のネガティブさんが現れる仕組み 「心のネガティブさん」とは？ 心にネガティブさんが現れる理由 心のネガティブさんとカラダの関係 心をほぐしたいときは、カラダをほぐすほうがラク 心のネガティブさんの特性 心のネガティブさんは連鎖する　他 第2章 心のネガティブさんとの上手なつきあい方 心のネガティブさんが訪れやすい人の特徴 心のネガティブさんは心身の不調のサイン 心のネガティブさんの負のスパイラル 心のネガティブさんとの正しいつきあい方 心のネガティブさんをため込むとどうなるのか？　他 第3章 心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方 心のネガティブさんをポジティブさんに変える 心のキャパシティを知っておきましょう 困ったら「そのままでいい」としてみよう 自分軸を鍛える 悲劇のヒロイン作戦 頑張り屋さんが、心のネガティブさんに対してやるべきこと　他 第4章 気持ちを切り替える技術 気持ちを切り替える基本は「行動」と「環境」 気持ちの切り替えが上手くいかない人 「できない自分」を責めない 人間関係から気持ちを切り替える方法 私がやっている心を休めるコツ 「やるべきこと」を心にたくさん置かない　他 第5章 「不安」という名のネガティブさん 不安を制する者は、心を制す 感情としての「不安」の対策法 自分で何かを決断するのが怖い人 失敗することへの不安が強すぎる人 「何か悪いことが起きたらどうしよう」をコントロールする 漠然とした不安を和らげる　他 第6章　寝る前の心の整え方 メンタルの基本は睡眠にアリ 自律神経を整えて、心を整える 毎日にゆとりをつくって、心の整え上手になる方法 どうして人は寝る前にクヨクヨ考えてしまうのか 考え事を先取りしないための準備とは？　他 第1章　心のネガティブさんが現れる仕組み 第2章　心のネガティブさんとの上手なつきあい方 第3章　心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方 第4章　気持ちを切り替える技術 第5章　「不安」という名のネガティブさん 第6章　寝る前の心の整え方

1,540円

精神科医Tomyが教える　心の中のネガティブさんと上手に…

慶應大学がシロシビン研究を開始ーー意識の新時代が動き出す。 科学が“意識”を再び語りはじめたこの時代に、 個人の体験と言葉を通して「内なる変容」を記すことこそ、 今、最も意義ある試みだ。 本書は、著者にしか語れない体験のすべてが息づく一冊。 PART1　うつとアヤワスカ PART2　Sweet Illusion　暗闇に光明 PART3　「性」の統合 PART4　「悪魔」の統合 PART5　親ワスカ PART6　エロでしか開かない扉 PART7　サイケデリックス体験レポート

1,870円

サイケデリック・ヒーラー…

頭のリンパを流せば薄毛や白髪が改善！ 美容界に革命を起こす驚異の美髪メソッド！ 薄毛、白髪、細毛、くせ毛等、多くの人を悩ませる髪のトラブル。 育毛剤や高価なトリートメントを使ってもなかなか改善しない、生まれつきの髪質だから、とあきらめていませんか？ じつはこれらの大きな原因は、頭皮下に蓄積した「老廃物」！　頭を触ってみて、ぼこぼことした膨らみを感じる、痛みがある場合は、老廃物がたまっている可能性大です。 頭皮下に老廃物が滞っていると、髪をつくる毛母細胞が働かず健康な髪が育ちません。また、毛根を圧迫し、細くぺたんこの髪に…。 本書で紹介する「頭部リンパ流し」は、頭をもみほぐすことで老廃物を流し、黒く、太く、豊かな美髪が育つ土壌をつくるメソッド。 ・頭部の脱毛症が改善した！ ・いつの間にか薄毛が目立たなくなった ・髪のうねりが減り、まとまりやすいツヤ髪に ・左右に割れていた前髪がキレイに下りるように　 といった実例が多数あります。 また、頭皮のバリア機能を高めるシャンプー法や、髪のキューティクルを取り戻し自然なツヤ髪を育てる方法なども紹介。一生役立つ美髪作りがよくわかります。

1,540円

頭部リンパ流しで髪が増えた！…

南が、ドイツと日本で実施した心臓・肺手術は22,000例、心臓移植手術は1,500例を超える。「命を救える医師になりたい」一心で、手術に挑んできた。メスを置いたいまも、その思いは変わらない。 世界を極めた外科医はホームドクター（家庭医）となり、病気を治すことより防ぐことに力を注ぐ。 ドイツで30年、日本で20年、山あり谷ありの人生は示唆に富んでいる。 プロローグーー鷲と日の丸、二つの国の間で 第1章　医者は命を救ってナンボ 　2万2000例以上を執刀した掌 　カリスマ二人の共通点 　生涯の恩師・ビルクス教授 　絶え間ない努力と下積み 　ゼロから心臓病センターを立ち上げる 　医療技術の進歩と脳死 　学閥、医局が支配する日本 第2章　青春の冒険 　医家の血筋 　可愛い子には旅をさせた父 　学生闘争の波 　シベリア経由の気のとおくなる旅 　復学を促す大学からの通知に 　帰国、結婚そして国試 第3章　医局を「脱藩」ドイツへゆく 　日本脱出を決意 　「一人前の心臓外科医になるまで面倒をみよう」 　昇進レースを陰で支えてくれた人物 　数をこなし質を高める 　ドイツの医療1--二本建ての医療保険 　ドイツの医療2--年次品質レポート、包括払い制度 　臨床家にとっての研究（ハビリタチオン） 　当初の目標は年間最低600例 第4章　心臓移植とこころーー世界の高みへ 　一日でも長く生きられるようにしてください…… 　「脳死」のコンセンサスがない時代 　東西の壁を越え逃げてきた病院スタッフ 　外国人患者受け入れに対する国民感情 　3人の日本人患者 　埼玉県第一例の心移植にかかわる 第5章　幻の心臓病センター 　30年ぶり日本に復帰した理由 　総長選の結果、計画は白紙に 　イスタンブール宣言への危機感 　群馬での7年間 　ベルツとの不思議な縁 　ホームドクターに光 　行雲流水の境涯 エピローグーー医師の使命

1,980円

メスを振るえ 世界を極めた心臓外科医の希い…

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 【専門家推薦！】 柳沢正史先生 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授 「誠実にして堅実。臨床経験に学ぶ睡眠改善の王道」 益田裕介先生（精神科医） 「眠れない人、その悩みを解決するヒントが この本の中にあります」 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 登録者数15.8万人！ YouTubeで話題の睡眠専門医が、 初めて一般向けに書いた、 睡眠健康本の決定版！ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 日本は世界一の睡眠不足大国。 数々の機関の調査で、 国民の平均睡眠時間が最も短い国と 指摘されています。 睡眠不足は、 ◎仕事や勉強のパフォーマンス低下 ◎判断力、集中力の低下 ◎うつのリスク上昇 ◎認知症のリスク上昇 ◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇 ◎肥満リスク上昇 など、万病のもと。 まず意外と知らなかった 「睡眠の新常識」を知識として 身に付けましょう。 そのうえで、本書で提唱する 「快眠メソッド」を実践すれば、 健康な毎日を送れること、間違いなし！ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 【本書の内容】 第1章　日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識 第2章　睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド 第3章　中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法 第4章　これで疑問がスッキリ解決！睡眠Q＆A 特別付録　睡眠を記録しよう ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

1,870円

ぐっすり！　1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソ…

1,540円

ココア おなかスッキリ！血管が若返る最強の活用BOOK…

「食事を変えずに最高血圧が164mmHg→110mmHgに改善されました」 「その場1分ほどのケアで上が20mmHgも下がった！」 著書累計240万部の薬剤師・体内環境師の加藤雅俊先生が教える、 たった1分の「降圧ツボ」と1日5分の「降圧ストレッチ」なら、 無理なく簡単に血圧を下げられます。 しかも、高血圧の人なら誰もが苦しめられる 毎日の味気ない「減塩食」はナシ！ 一生のお付き合いと覚悟した「降圧剤」もナシ！ なぜなら減塩も薬も「高血圧」の体を治すものではないからです。 本書で紹介する加藤式降圧法は 「降圧ツボ」で自律神経に働きかけ、 「降圧ストレッチ」で血管の柔軟性を復活させることで 血圧が上がる体質そのものを改善します。 自分で、自宅で、簡単に血圧を下げることができるたった2つの方法です。 ツボとストレッチはカラー写真でやり方と効かせるコツを丁寧に紹介しました。 運動が苦手でも運動から遠ざかっている中高年の方にも ムリなくカンタンにできるうえ、 やれば体も心もすっきり！します。 今日から血圧が下がる新健康法の効果を ご自身の体で実感してください。 第1章 実践！ 血圧を下げるたった2つの方法 第2章 「高血圧」の正体 第3章 「薬」で高血圧は治らない 第4章 「減塩」で高血圧は治らない 第5章 わずか1分で血圧をその場で下げる方法 第6章 もっと！ 高血圧にならない体になる8つの習慣

880円

薬に頼らず血圧を下げる方法 ＜文庫版＞…

いま最先端のエビデンスでわかった！ 科学的に正しい「健康になるための技術」 「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」 長生きするための健康習慣の身につけ方が、これ1冊ですべてわかる！ 健康法を知っているだけでは健康にはなれません。本当に正しいとされている健康法を、きちんと行動に移し、毎日無理なく続けるためには技術が必要です。 本書で伝える「健康になる技術」とは、健康でいるために必要なことを実践するスキルです。簡単に言うと、健康になるために「What （何）」を「How （どのように）」行ったら良いのか、自分の環境や特性（弱点・強み）に合わせて実践する技術を指します。 この本には、著者の個人的な経験や持論、専門家個人の意見などではなく、これまでの研究からわかっている「エビデンス（科学的根拠）」にもとづくこと、つまり、もっとも確かな、本当の話が書かれています。本の鍵となるのが「エビデンス」。実は、エビデンスには強弱があります。「テレビで◎◎先生が言ってたから」とか、「XX委員会の報告書によると」というのは、それが権威のある人や組織でも、きちんとしたデータや研究の結果などを引用していない限り、数ある「根拠」の中では一番弱いものです。この本では、各分野の現在の最新のエビデンスに基づいた健康に関する情報を集めました。 著者は、ハーバード大学の公衆衛生大学院の社会行動科学部で、日本人女性として初めて、人がより健康で幸せに生きるための方法について研究・実践するためにパブリックヘルス（公衆衛生）の博士号を取りました。同時に、ニューヨークに本社があり、世界100カ国以上の国に支社がある広告会社に14年勤務。現在は、自身の会社を起業し、実務と研究を続けながら、国際機関や自治体、企業に向けて健康関連の施策の戦略開発やコンサルティング、そして研究活動を行っています。 本には、「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」のテーマで、最新の健康になるための技術がまとめられています。これらのテーマで何をしたら良いのかが書かれている健康本はたくさん出ていますが、健康法は実行して初めて意味があります。この本には、何をしたら良いのかはもちろんのこと、健康のための習慣づくりに欠かせない考え方や、悪習慣を断ち切るためのコツ、健康習慣をスムーズに身に着けるための感情との付き合い方などを、行動科学やヘルスコミュニケーションのエビデンスに基づいて、丁寧に解説しています。今まで、健康のために何かをやめたい・始めたいと思ってもできなかった人、健康のために何からどのように始めたら良いのかわからない人、家族や友人などの身近な人が良い健康習慣を身に着けるための後押しをしたい人など、健康で元気に日々を過ごしたい、すべての人に送る一冊です。

2,200円

健康になる技術　大全…

自分に合った解消法で、 肩こり・腰痛から卒業しよう！ 国民病と言われて久しい「肩こり・腰痛」。 マッサージ店に駆け込んで一時的にスッキリしても、 パソコンやスマホとにらめっこしているうちにまた元通り。 なんとかしたいと思ってはいるけれど、実のところもう諦めの境地。 そんな人にこそ手に取っていただきたいのが、 この「肩こり 腰痛 撃退 BOOK 増補版」です。 ＊セルフチェックで原因となる筋肉を特定し、ピンポイントでケア ＊立ち方、座り方のクセをリセットする ＊滞った血流を解消して肩こり・腰痛を治す ＊いつでもどこでもできる、東洋医学のツボ押し ＊注意すべき病気と臨床現場での対処法 ＊背骨、胸郭、股関節を動かし鍛える ＊楽しみながら治す、体操、プール、太極拳 ＊正しい座り方を知って腰痛予防 ＊ストレッチクッションとフォームローラーを使いこなす などなど、筋肉のみならず骨や関節、血流やカラダのクセなど、 さまざまな角度から肩こり・腰痛にアプローチ。 さらにこの増補版では、「痛みを知る4つのTOPICS」を追加。 原因から対処法まで全てがわかる漫画「なぜ？　なに？　ギックリ腰」や、 痛みを忘れるための瞑想法などもご紹介します。 セルフチェックで自分自身ときちんと向き合い、 オーダーメイドのケアを行うもよし、 日常生活を見直して根本を正すもよし、 プールや太極拳で楽しみながら治すもよし。 もちろん気になるメソッドを組み合わせてもよし。 自分に合った解消法で、手強い肩こり・腰痛を撃退しましょう。

1,300円

Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 増補版…

睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……etc.その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。

1,540円

今さら聞けない　睡眠の超基本…

失敗しない開業の勘所がこの1冊でまるわかり！ 本書は、開業する医師自身が経営や施設(空間)のことをしっかり考え、 患者に喜ばれるクリニックをつくるための完全ガイドです。 そして、開業したい医師を支える設計者や会計士、 医療機器業者にとっても有益な情報を網羅しています。 医師、設計者、会計士、医療機器業者が一丸となって、 「医療コンサルタントにお任せ」せずとも、 患者とスタッフともに心地のよいクリニックを作るために必携の1冊です。 最新増補改版では、近年注目を集める「一般社団法人としてのクリニック開業」や、 ニーズの高まる「美容皮膚科」の設計ポイント・医療機器を写真や図面で解説しています。 また、事業計画を考えるうえで必須となる診療報酬についても、 令和6年度診療報酬改定に対応しています。 ■章構成 巻頭 患者が喜ぶ、通いたくなる 快適なクリニックの実例集 序章 クリニックの開業とは第1章 絶対に押さえておきたい 法律の基礎知識 第2章 健全な経営を支える 診療報酬のポイント 第3章 開業するなら本気で知りたい 立地選定と資金計画の勘所 第4章 診療スタイルを極める 科目別 空間設計の掟 第5章 これは便利！ ひと目でわかる 科目別医療機器ダイジェスト

3,960円

クリニック建築・企画開業マニュアル［最新増補改訂版］…

「児童精神科の病棟看護師」として、児童精神科に入院する子どもたちと誰よりも長く接している著者。 子どもとつねに一緒にいる立場だからこそわかる、子どもの心の傷つきやすさと、傷ついてしまったあとの影響の大きさー。 「大人の不機嫌が子どもをいい子にさせる」「叱っても意味がないわけ」「子どもへの怒りの背景は過度な期待？」など、親なら心当たりのある内容にくわえ、自傷行為や自殺願望にどう対処するかといった重めのテーマまで対応。親（大人）自身の心の守り方も掲載。 「おすしさいこうかよ」が子どもと接するときのキーワードです！ はじめに 【Chapter1】子どもが「安心感・自己肯定感」を持つためには 【Chapter2】「話す」より実は大事な「聞く・見守る」 【Chapter3】子どもとのコミュニケーションをおざなりにしないで 【Chapter4】子どものこころを守るために知っておきたいこと 【Chapter5】大人のこころだって守らないといけない おわりに

1,540円

児童精神科の看護師が伝える 子どもの傷つきやすいこころの…

〈古今東西の名文をなぞることで、心ほぐれる時間を。〉 〈精神科医・樺沢紫苑氏監修！大人のためのポジティブなぞり書き〉 なぞり書きは、心や脳の回復に効果があるといわれています。文章を一心不乱に書き写すことはある種の瞑想に近く、自身の内のモヤモヤとした考えを追い出し、マインドフルネスな状態に繋がるのです。なぞり書きの題材は長く読み継がれてきた童話や詩歌の一節など。大人だからこそ、懐かしさや奥深さを感じる言葉ばかりを集めました。「こころが軽くなる」名文のなぞり書きを通して、言葉が持つ力を取り込みましょう！

1,320円

こころが軽くなる 大人のなぞり書き…

現代人は慢性的な肩こり、腰痛、疲れ目、ストレスなど様々な健康不調を抱えている。しかし、整体や鍼灸などの専門施設に通うのはお金も時間もかかりすぎる。最近は「自力整体」など自宅で実践できるセルフケアへの関心が急増しているが、専用の道具や大がかりな準備が必要なことも少なくない。 本書では、このような課題を解決するため、鍼灸師が実際に活用している技法を「たった30秒」「その場で症状が改善」「続けやすい」ペンツボ押しメソッドをまとめて解説。 指のツボ押しでは指や手首を痛めやすいが、ペンは誰でも持っていて、力の加減がしやすく、適切なツボをしっかり押すことができる。とくにツボ押しに向くペンの選び方も紹介。 自力でコリや疲れが取れるので、コリや疲労が蓄積せず、内臓や神経、血管まで回復して見た目も身体機能も全身が若返る。論理的に「なぜツボ押しが効くのか」を丁寧に解説するので、読んだ人は納得してツボ押しに取り組めます。 仕事の能率を上げ、健康寿命を延ばす、世界の富裕層から指名を受ける整体師のメソッドの極意を解説する一冊。

1,870円

一瞬で体がラクになる ペンつぼ押し…

治りづらいぜんそく・アトピー・過敏性腸症候群・腰痛・肩こり・頭痛・機能性ディスペプシア（異常がないのに胃がもたれる）……原因がわからず、病院でも「ストレスですね」と片付けられてしまうこれらの謎の不調は、もしかしたら「心身症」＝「心の問題が身体にあらわれる病気」によるものかもしれません。本書では誰にでもなる可能性のある「心身症」のことをわかりやすく解説しながら、医学的に有効な解決策であり不調を「つぶやき」を書きとめるだけでセルフケアできるノート術を紹介していきます。30年以上にわたって心療内科の臨床医として勤め、10万人以上の患者さんと向き合ってきた著者によると、原因不明の不調にお悩みの患者さんの中には、「心身症」の方が非常に多く、にも関わらず、診断名が付かずにいる人がたくさんいらっしゃるそうです。 はじめに　病院でも薬でも治らない「謎の不調」の正体 第1章　押し殺した「感情」が身体を蝕む うつ病や不安障害とは違う「心身症」とは？ 心身症は全身にあらわれる！ 自分でも気づいていないストレスの正体 心と身体の状態が密接に関わる「心身相関」……   第2章　エゴグラム診断ーー自分の性格や行動パターンを知ろう あなたの性格がわかる「エゴグラム診断」   第3章　ストレスの原因に気づけば楽になる ストレスの根っこにある意外な存在とは？ 愛情深い母親も心身症の一因に   第4章　原因不明の身体不調を改善するヒント 弱い自分を認めることで頭痛が軽減 両親が見舞いに来ると症状が悪化するわけ   第5章　書くだけで癒され、謎の身体不調が改善する「つぶやきノート」のススメ 身体の不調をセルフケアできる「つぶやきノート」とは？ 心のつぶやきを書くだけで、身体の不調が改善するメカニズム 手書き文字にあらわれる心のゆらぎ

1,540円

わたしを「書いて」取り戻す　「謎の不調」から自分を救う本…

知能の謎を解く「1000の脳」理論とは？　神経科学者にして起業家が独創的発想で脳の仕組みから人類の未来までを描くベストセラー

1,540円

脳は世界をどう見ているのか…

「トロン温浴」（アルファ線温浴療法）によって、末期がんの患者さんの病状が著しく改善し、がんと共存しているケースが多数、確認されている。 トロンとは人工的に作られた放射能泉で、その半減期は約55秒であり、人体への悪影響はほぼない。そして、トロンが放出するアルファ線によるホルミシス効果で、免疫状態が劇的に改善するのだ。 新型コロナウイルスが猛威を振るうさなかに惜しまれつつ閉館した、がんサバイバーたちの聖地、「花巻トロン」というトロン温浴施設で、がんを克服した数多くの例を見てきた緩和ケアの医師が、トロンによる「アルファ線温浴療法」のがんに対する効果とその実例、さらにその可能性を解説する。 発売：ワニブックス　発行：ワニ・プラス

1,760円

がんと共存して生きる　トロン温浴療法 - トロンの奇跡が…

スーパーで買える食材、少ない材料、シンプルな味つけで、ごはんに合う日常使いの薬膳が手軽に作れる。冬の寒さや夏の暑さ、便秘や疲れ、肩こり、ストレスなどのトラブルに対応するレシピを解説とともに紹介。

1,760円

簡単。なのにちゃんと薬膳…

パーキンソン病は非常に多い病気です！正しい知識を得て、上手く付き合いましょう パーキンソン病は、脳の中にある運動をコントロールする「線条体」の神経伝達物質に異常が起きて、手がふるえる、筋肉がこわばる、動きがゆっくりになるといった運動障害を引き起こす病気です。日本全国に29万人治療を受けている治る病気ではありませんが、死ぬ病気でもありません。上手く付き合うことが大切な病気です。治療は投薬治療が半分、リハビリテーションが半分です。パーキンソン病はテーラーメイド医療が必要な一人ひとりの症状が違う病気でもあります。こうした違いを念頭におきつつ、本誌では薬での治療の重要性や副作用などのより深い知識と様々なバージョンの実践的なリハビリテーションのやり方を丁寧に解説していきます。歩行障害による骨折や嚥下障害による誤嚥性肺炎などの合併症は大変危険なので、適切なリハビリテーションが必要です。

1,760円

図解 大切な人がパーキンソン病になったときに最初に読む本…

「漢字」と「計算」で難し過ぎない問題ばかりだから、サクサク進められ、毎日楽しく脳を鍛えられます！「漢字」の読み・書きには脳の使い方、鍛え方の基礎、「計算」には、脳の回転速度を上げることができ、脳全体の活性化に期待できます！イラスト問題も満載なので、遊び感覚で解くことができ、飽きさせません！これから『脳トレ』を始めたいという方にもおすすめの1冊です！

1,100円

これなら続けられる！やさしい脳トレドリル Vol.3…

1,760円

東北大学が考案した最強の「腎臓リハビリ」　腎臓病は運動で…

その一口が、未来の体調を決める。 知らないと危ない 糖質と血糖値の新常識！ がん、心臓病、糖尿病、認知症、肝障害 「食後の血糖値上昇」があなたの寿命を縮める もしやっていたらすぐにやめてください ×朝にコンビニのおにぎりやパンを食べる ×間食におやつを食べている ×眠気覚ましにコーヒー、エナジードリンクを飲む YouTube登録者50万人以上人気医師による最強健康メソッド！ 糖質はエネルギー源である一方、摂取の仕方によっては血糖値の乱高下を招き、体調不良や病気のリスクを高めます。本書では最新の医学論文を論拠に、食べ方や選び方で血糖変動を抑える実践法を解説。糖質との正しい付き合い方を知ることで、疲れや不調を防ぎ、長期的な健康とパフォーマンスを向上させます。 第1章 自覚なく進行している「食後高血糖」のリスク 第2章 ストレス×糖質：コルチゾールと欲求の科学 第3章 「腸」と「糖質」の知られざる関係 第4章 CGMで血糖を可視化する─腸と代謝を“バイオハック”する 第5章 高血糖対策 CGMグルコース曲線を平らにするにはどうすればいいのか？

1,100円

糖質リスク

たんぱく質が手軽に摂れるスープを食べて 心も体も快く、幸福に ■健康にも美容にもいい「たんぱく質」が手軽に摂れる！ 健康のために、また、美容のためにもたんぱく質を積極的に摂ることが推奨されています。でも炒め物や揚げ物などはちょっとおなかに重い…、そんなときにスープひと皿でたんぱく質も野菜も摂れたら、うれしいですよね。 本書で紹介するスープは、肉、魚、豆腐、大豆製品、卵、乳製品などを使用し、手軽にたんぱく質を摂れるようになっています。 ■飛田さんのシンプルでおいしいスープレシピ 飛田和緒さんのレシピは、シンプルで作りやすいのに、とびきりおいしいものばかり。本書で紹介するスープはやさしい味わいで、一口食べればじんわりからだに染みわたるよう！ 朝・昼・夜のシーン別におすすめのスープを紹介していますので、ぜひお試しください。 ■だしのとり方や、スープにあうおにぎり＆パンレシピも！ スープに欠かせないのが「だし」。だしからとるのは面倒だな…と思う人でも大丈夫です。本書で紹介する「水だし」は、煮干しや昆布、かつお節をそのままポットに放り込んで水を入れ、冷蔵庫で一晩おくだけ！ 他にも知っておくと様々な料理に使える「煮だし」や「鶏だし」なども紹介しているので、好みに合わせて作ってみてください。 さらに、コラムではスープにぴったりで、たんぱく質もプラスできるおにぎりやパンのレシピも紹介しました。 【目次】 第1章　朝スープ 絹ごし豆腐のポタージュ／きのこのスープ／レンズ豆のスープ／呉汁風／おでんスープ　など 第2章　昼スープ カルビ風スープ／鶏むね肉と根菜のスープ／鯛のアクアパッツァ風／さば団子のスープ／豚汁そば　など 第3章　夜スープ にんにくスープ／けんちん汁／鮭の粕汁鍋／雑穀米のおかゆスープ／鶏ひき肉とくずし豆腐のスープ　など

1,650円

このひと皿でたんぱく質も野菜もとれる　からだ思いの快福ス…

「忘れっぽい」「歳のせい？」「眠っても疲れがとれない」などのよくある悩み。 実は、そのほとんどは「脳疲労」が原因です。 本書では、最新の脳科学で明らかになった新知識と、 脳疲労を回復させる「健康脳活」を紹介します。 本書のオススメ1 【最新の脳科学を知るだけで、生活が豊かになる】 ・脳疲労を放っておくと、脳はどんどん衰える！ ・「ドーパミン」がモチベーションを上げる！ ・「男脳・女脳」はウソ!?そもそも脳に男女差はない ・スマホの通知で、集中力が23分失われる！ ・想定外のことに挑戦すると発想力がアップする！ 本書のオススメ2【え？これだけでいいの！？ すぐできる120の健康脳活】 脳活007　記憶のインプットにはデジタルより紙の本 脳活011　重要なことを覚えるときは、ランチ前 脳活028　25分集中→5分休憩を繰り返す 脳活038　書類は机の上に重ねていっても問題ない 脳活066　「かわいい」と感じる瞬間を増やす 脳活088　行ったことのない道を選んでウォーキング 本書のオススメ3【「読むだけで脳活」に！ 不思議な仕掛けが脳を刺激！】 とつぜん白紙のページが現れてびっくり → その驚きが脳を刺激する「新奇体験」 手書き文字のページがまぎれている → 「情動喚起」で記憶力が強化される ページ番号が少しずつズレている → 「違和感」が脳を覚醒させる →本を読む行為そのものが「脳活」に。ほどよい仕掛けが楽しい一冊。 第1章 最新の脳科学で明らかになった「脳にいいこと」 第2章　すぐ忘れちゃうけど大丈夫！　記憶力がよくなる「健康脳活」 第3章　“デキる”脳を育てる！　集中力が上がる「健康脳活」 第4章　頑固な頭をやわらかくする！ 発想力を高める「健康脳活」 第5章　落ち込んでも大丈夫！　メンタルを整える「健康脳活」 第6章　いつまでも元気でいたい！　カラダを思い通りに動かす「健康脳活」

1,760円

健康脳活　脳疲労が回復する習慣…

「休み方」ひとつで仕事のパフォーマンスが180度変わる。 疲労、肩こり、不眠、頭痛、便秘、下痢、イライラ、落ち込みやすい…etc. 自律神経研究の第一人者が直伝する効果絶大のコツ25 「疲れがとれない…」 「ぐっすり眠れない…」 「やる気がでない…」 そんなあなたへの処方箋です。 「なぜあの人はいつも絶好調なのか？」 その秘密が本書にあります。 ◆「休み方」が下手な人、上手な人の違いとは ◆体の不調と心のストレスは直結している ◆目覚めたらコップ一杯の水を必ず飲む ◆朝と就寝前はスマホ視聴を禁止する ◆身支度を慌てず、ぎりぎりの電車に乗らない ◆ランチタイムは自律神経を整える時間 ◆昼食後の2時間は捨てていい ◆「疲れているのに眠れない」が起きるわけ ◆首と目を温め、腸を整える ◆自分で自分を追い詰めないための「断り方」‥etc 便秘を改善できた患者さんは、肩こりや不眠、頭痛といった症状からも解放されるといいます。体のあらゆる不調を解消するには、まず「自律神経を整えること」。高価な寝具に変えたり、マッサージに通ったりと、体を休めるためにお金を使う必要はありません。 自律神経研究の第一人者が、誰でも今すぐできる「自律神経を整える休息のとり方」を指南。仕事のパフォーマンスがさらにアップすること間違いなし！ 「-なぜ「きちんと休めない」のでしょう。「仕事が終わらないから」「みんなが残業している中で休める雰囲気ではないから」。こうしたことを言っているうちは、本当に質のいい休息を手に入れることができません。なぜなら、休みは与えられるものではなく自分で探すものだからです。 さらにもう一つ考え直してほしいのが「休息」の内容そのものについてです。 ぐっすり眠ったり、旅行にいったり、のんびりしたり……しかし、本当はもっと多彩な休み方があり、それを見逃しているために充分に休むことができていないだけなのです。(「はじめに」より)。-」 「-人間というのは本当に不思議な生き物で、自分の体でありながら自分でコントロールできない部分があります。とくに現代人は、脳から「自律」した神経である自律神経によって振り回されています。 現代社会を生きる私たちの不調や疲れ、あるいは「休めていない」という思いの大半は自律神経の乱れからくるものです。24時間消えないコンビニの明かり、つい覗いてしまうスマホの画面……仕事以外にもあなたを疲弊させ、自律神経を乱して不調を呼ぶ要素があちこちに溢れています。でも、逆に言えば、自律神経さえ整えておけば休まなくても「絶好調」を手に入れることができるのです。（「あとがき」よりー）

1,210円

自律神経が整えば体の不調は消える…

★東大医学博士／現役医師　柳澤綾子氏推薦！ ★「毒出し」と「ファスティング」で、自分史上最高に！ 若返りのメカニズムはシンプルです。 「老化の原因となっている体内の毒を、ファスティングして出せばいい」 それだけで、時計の針が逆に回りはじめます。 多くの最新研究がファスティングには「若返りの効果がある」としています。 ただし、方法が明確でも、具体的に実行できない。これが現実ではないでしょうか？ 本書は、ハーブの力を借りて、老化の原因を取り除く具体的方法をご紹介します。 方法は簡単です。断食施設に行かなくても、自宅にいながら、ネットや近所のスーパーマーケットで買えるもので実行可能です。 「あの重だるい感じはなんだったんだろう？」 不調が消える、やせる、きれいになる、イライラしなくなる、心が晴れる、幸せになる…etc. 数日で劇的な効果を実感できるシンプルな方法を、ぜひ体感してみてください。 第1章　なぜ「毒出し」と「ファスティング」を同時にするのがよいのか？ 第2章　毒出しすると、人生に何が起きるのか 第3章　空腹感ゼロのフランス式ファスティング 第4章　カラダもココロも生まれ変わる「毒出しハーブ」の具体例 第5章　「毒出し」で本当の自分に目覚める

1,650円

4日で若返る「毒出し」のトリセツ…

1,540円

【読む常備薬】図解　いちばんわかりやすい　頸椎症とストレ…

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