著者累計75万部突破！読むだけでストレスが溶けていく 『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』のベストセラー著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。心療内科医、公認心理師…心の専門家9人に取材した心のケア図鑑です。 もやもや、イライラ、凝り、うつっぽさ… 対人関係でわき上がるストレスの正体は？ ストレスで体に不調が現れるメカニズムは？ 自分の考え方のクセを把握する、深呼吸をしながらストレッチをする…… ストレスで凝り固まった自分の心をラクにする「スイッチ」には、多種多様なものがあります。 ストレスや感情のゆらぎに敏感な著者自身が、心の扱い方に熟達した専門家たちに教わったセルフケアで、心のやすらぎを取り戻せる本です。 「読んで」心を軽くする、「体から」心がゆるむ　 2つのアプローチであなたの疲れをやわらげる 第1章　「読んで」心が軽くなる 編 ・コミュニケーションでのもやもや、NOと言えない不快感に 【自分の心を守る　「自分ライン」の育て方】 ・自己肯定感低め、理由なくネガティブ、自分を責めがちなときに 【「考え方のクセ」を知って、心を軽くする】 ・集中力が続かない、イライラ、落ち込みが止まらないときに 【心を安定させる タイプ別　「睡眠リセット」テクニック】 ・焦燥感、胃腸の不快感、頭痛、めまいなど不調が重なるときに 【心と身体をむしばむ　「ストレスの正体」】 第2章　「体から」心がゆるむ　編 ・精神的プレッシャー、肩・首のこわばりをゆるめたいときに 【極上の脱力が訪れる　ゆるふわ「筋弛緩法」】 ・つながり不足、ネガティブ感情から逃れたいときに 【やすらぎをもたらす　自己受容タイプ別　「セルフハグ」】 ・息苦しさ、気分の落ち込み、不安感が消えないときに 【心がストンと落ち着く　「呼吸筋ストレッチ」】 ・我慢しすぎ、やる気が起きない、心配しすぎのお疲れに 【ホッとゆるめて休ませる　「温め」心メンテ】 ・慢性的な首こり、眼精疲労、気持ちがほぐれないときに 【自律神経を整えて究極の安心感　「心が整うヨガ」】 ・お腹や頭が痛い、眠れない、心と身体がちぐはぐな時に 【マイナス感情をフラットにスイッチ　「自律訓練法」】 ・溜め込んだストレスで限界！感情も出せなくなったときに 【いざというときの切り札　「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！】 ・イライラ、ぐるぐる思考、高ぶる心が収まらないときに 【五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」】

1,870円

やすらぎスイッチ

「仕事がつらい……でも辞められない」 その悩み、プロが解決します！ 不安、責任、ストレス……仕事の重圧に、自分の心がつぶれてしまいそうになることはありませんか？ シニア産業カウンセラーとしてビジネスパーソンからの相談を受けている著者が、「つぶれない働き方」のコツを伝授！かつて会社勤めでつぶれてしまった経験と、退職後に産業カウンセラーとして積んだ経験をもとに、快適で豊かな働き方を実現するヒントを紹介します。 ・仕事上のストレスには3つのタイプがある ・生活の「モード」切り替え術で楽になろう ・「強い心」ではなく「しなやかな心」を作る さまざまな具体的なカウンセリング事例や、心のバランスの保ち方、円滑なコミュニケーションの方法など、がんばって働くすべての人に必要なメンタルケアの極意が詰まった一冊です。 ●第1章　こんなひとがつぶれていく つぶれる働き方を選ぶひと／自分はつぶれないと思い込んでいるひと／周囲からつぶされるひと／職務辞令・異動でつぶれるひと／転職でつまずくひと／良いひとを演じ続けるひと／家族の問題を抱えているひと／モードの切り替えでつぶれない／仕事で使う「タテ・モード」／プライベートで使う「ヨコ・モード」／ヨコ・モードだけでは生きられない／「新型うつ病」との関わり ●第2章　ストレスについて知ろう ストレスってなんだろう／仕事に関わる3つのストレス／ストレスはうつ病を招く／うつ病の治療と非定型うつ病／ 「タイプA」のひと／男の鎧／現在も続く「大勝負」／パワーとコントロール／モードバランスとワークライフバランス ●第3章　モードの切り替え術 ひとがつぶれるとき／ヨコ・モードへシフトする／自分を変えることはできる／食事にこだわる、身体を動かす／休むことも仕事の一環／2・2・2の法則／就業規則を確認しておこう／専門家に相談することを躊躇しない／男も女も「男の鎧」を脱いでみよう ●第4章　会話ができるひとになろう コミュニケーションの大切さ／言葉は諸刃の剣／コミュニケーションの形態／ユー・メッセージとアイ・メッセージ／ヨコ・モードの感情表現を身に付けよう／肯定表現を身に付けよう／基本は挨拶／相手の目を少し見て会話しよう／いやな相手への対応方法／身近なひととの会話を大切にする／人間関係調整能力を高める／ヨコ・モードを取り入れて組織を活性化 ●第5章　しなやかな心を養おう 強い心より「しなやか」な心を持とう／人生を変えた二つの出会い／モード切り替えの達人になろう／ラポール・トーク／メリハリのある生活をしよう／自分を振り返ってみよう／ライフライン・チャート／想像力を豊かにしよう／自分を支えるネットワークを作る／道草をしてみよう

1,760円

産業カウンセラーが教える　「つぶれない働き方」の教科書…

試験の概要と合格のしかたがよくわかる！切り離して使える、2色刷りの別冊解答！5枝すべての選択枝について詳細に解説！法令科目は解答の根拠となる条文を表示！赤シート対応だから、直前の総復習にも最適！最新の試験傾向、関連情報も掲載！ 令和7年4月 過去問題 令和6年10月 過去問題 令和6年4月 過去問題 令和5年10月 過去問題 令和5年4月 過去問題 令和4年10月 過去問題 令和4年4月 過去問題 解答用紙 解答一覧 解答・解説 別冊

1,540円

第1種衛生管理者 過去7回 本試験問題集 ’25〜’26…

「キャンセル待ちで予約がとれない！」と話題の発達障害＆グレーゾーン個別指導教師・植木希恵の初の書籍。発達障害児の子育ては困難を極めるうえ、勉強を教えるとなるとさらにハードルが上がってしまう親御さんも多いのではないでしょうか。宿題に取りかかるのに時間がかかる、集中力が続かない、姿勢がすぐにだらんとなる、なかなか理解できない……。そんな悩みを抱えるお父さん・お母さんに向けて、お悩み別に超具体的な「読んですぐ実践できるサポートのコツ」を伝授。さらに、長期休みの宿題を制覇するための計画の立て方や、計算ドリル、音読など宿題別のサポートの仕方まで、キメ細かく解説します！

1,650円

発達障害＆グレーゾーンの子の「できた！」がふえる　おうち…

YouTubeチャンネル登録者数19万人突破！　「看護師ざきの腎臓を強くする栄養講座」の待望の書籍化！ 個別サポートしたデータから生まれた「9割が透析にならない腎臓を強くするプログラム」で食事・生活を見える化し、自分で腎臓をメンテナンスする！ 1万人の腎臓の悩みを聞いた腎臓専門看護師が教える　国内外の最新研究を根拠にした透析を避けて長生きできる方法 「病院で腎臓に関する食事や生活の指導を受けてもよく分からない」「腎臓の健康に関する情報が多すぎて何を信じたらいいのか分からない」なんて思っていませんか? 実は腎機能の低下は早期発見できちんと生活習慣を改善すれば「9割が人工透析にならない」ことが分かっています。食事、運動、睡眠などの自分でできることを組み合わせれば、腎臓は本来のパフォーマンスを取り戻し、長生きができるのです。 本書は著者が定期的に配信している登録者数19万人突破の人気YouTubeチャンネル「看護師ざきの腎臓を強くする栄養講座」に寄せられた質問や反響の大きかったコンテンツをもとに、最新研究を根拠にQ＆A方式で回答。腎機能が低下した時に知っておきたい食事・生活から具体的なケーススタディ、最新治療に至るまで55個のQ&Aにまとめ、完全網羅しています。 　さらに各Q&Aが項目ごとに7つの章に分けられているので、本編を最初から読み通すことで、腎臓や腎臓に関する病気の全体像の理解が深まります。もちろん知りたい内容が含まれたQ&Aから読み進めることも可能です。 コラムでは、食事・生活を「見える化」して生活習慣を改善した具体的なケーススタディを紹介。さらに、オールカラーで分かりやすい「本書の見取り図と活用法」「自分でできる！　腎臓の健康チェックテスト」「9割が透析にならない腎臓サポートプログラム」「9割が透析にならない慢性腎臓病ステージ別の食事・生活管理」「腎臓専門看護師と管理栄養士がいっしょにつくった9割が透析にならない減塩レシピ」「慢性腎臓病の診察の流れ」を収録。 本書を読めば、腎臓の本来のパフォーマンスを取り戻し、人生を長く豊かに生きることができる。患者さんといっしょにつくった腎臓の常識を覆す1冊が登場！

1,870円

自分でできる！　9割が透析にならない腎臓の強化書…

★★★元本は発売7年たってもいまだに売れ続け、ついに20万部突破。待望の文庫化★★★ 人生を思い通りにする方法は存在します。 しかし、なぜか多くの人は「歯を食いしばって努力しないと成功できない」と思っています。 これは完全な思い込みです。 思い通りの人生を生きている人のほとんどは「努力をしている」と思っていないでしょう。 他人から見たら信じられないくらいの行動と努力をしているのですが、本人はそれを努力と思わずやりきってしまう。 なぜ、そんなことが可能なのか? それは「人生の9割はメンタルで決まる」という事実を知っていて、自分の成し遂げたいことを実現するための「手段・方法・知識」を身につけるよりも、成功するにふさわしいメンタルを作ることを最優先にしているからです。 あなたが成し遂げたいことにふさわしいメンタルを作り上げることさえできれば、あとは自動的に現実が変わります。 大切なことはたくさん贅沢をすることでもありません。 大切なのは「あなた自身が幸せだと感じる」毎日を過ごすこと。 本書は、ゼロの状態から起業する経営者の月収を6カ月以内に最低100万円以上にする成功確率、驚異の90%を誇る著者の再現性の高いプログラムを書籍化したものです。 【目次】 序 章 人生の9割はメンタルで決まる 第1章 「思い通りに生きる公式」の存在 第2章 変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略する 第3章 最強の行動力を手に入れて心を強くする 第4章 未来の自分を生きると現実が追いついてくる 第5章 アファメーションで正しく心を鍛える 第6章 「神メンタル」で感情をコントロールする 終 章 幸せになる権利は誰にも奪えない

990円

神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り…

耳の施術で全身に作用！！ 動画で手技が詳しくわかる QRコード付！ 肩・首こり、むくみケア、頭痛、眼精疲労、更年期障害　他 驚きの即効性で、顔、身体、症状にアプローチ！ WHO（世界保健機関）で、医学的に正式な療法として認定！ フランス発祥の耳ツボセラピー「オリキュロセラピー」はサロン導入イチオシメニューです!! ＊子どもから高齢者、アスリート、モデル……どんな人にもアプローチ可！ ＊短時間で変化があるので効果を実感できる！ ＊力がいらないので、長く施術が続けられる！ ＊耳ツボシールの貼り替えでリピート率がアップ！ ＊衣服の着脱の必要がないので、イベント出店しやすい！ ＊耳のマッサージで全身に温熱効果があり、即効性を実感しやすい ……などなど、施術者にとって「いいことずくめ」!! 本書では、さらに人気が集まっている耳つぼジュエリーの効果的な使い方もご紹介。 「お客様にもっと喜んでいただけるメニューは？」のお悩みに、結果を出せるオリキュロセラピー。 フランス発の耳介療法に、東洋医学の考え方を取り入れた独自の手技で、今ある不調にも、未病にも対処できます！

1,870円

フランス式耳ツボ療法 オリキュロセラピー…

ニャ〜ンだ、こうすればココロがラクになるニャ! モヤモヤ・クヨクヨ・イライラ…からスポン！と抜け出すヒント 多くの人が感じる日々のモヤモヤ・クヨクヨ・イライラから抜け出して こころがラクになり元気になる方法を「認知行動療法」をとりいれて、わかりやすく解説する一冊。 認知行動療法とは、【「現実の受け取り方」や「ものの味方」＝認知】に働きかけて、心のストレスを軽くしていく方法のこと。うつ病の治療法として開発され、その後、不安症などのほかの精神疾患でも効果が確認された、世界で最も多く使われている精神療法（心理療法）です。 最近では、慢性の痛みや耳鳴り、目まいなど身体の慢性的な不調に伴う心理的ストレスを軽くするためにも使われるようになりました。さらには、心身の不調を強く感じるほどではなくても、生きづらさを感じている人が自分らしく生きていくために、地域や企業でも使われるようになっています。 本書では、その認知行動療法を応用して、生きづらさを感じている人がラクになり前向きになる方法を、認知行動療法の第一人者、精神科医・大野裕先生が解説。さらに、人気漫画家のねこまきさんの漫画でわかりやすく紹介する一冊です。

1,540円

マンガ ネコでもできる! 認知行動療法 ニャンだかツラい…

香港からきた人気養生家、待望の初著書！！ 養生って、実はすごく簡単で、身の回りにあるもので “当たり前”にできちゃうんです！ ・雨の日は「甘いもの」を少し控えてみて ・「疲れたから焼き肉」は大間違い ・「うつうつ気分」と「胃腸」の意外な関係 ・日本人に「冷え性」が多いわけーーなぜドリンクに氷を入れるの！？ ・部屋だけじゃなく、体にも「除湿」が必要です ・よくある「眠り」の大誤解！　8時間睡眠より大切なこと　 楽しみながら、自分で「自分を元気にする」本！ ーー本書でしか見られない、“ここだけ”の動画QRコード付き！

1,650円

読むだけで心と体が元気になっちゃう漢方養生の本…

解けば解くほど、脳がいきいき動き出す！ＩＱ１８５の秋谷式　最強の脳トレプログラム。

1,650円

記憶の出し入れがスムーズになる　衰え知らずの脳トレ習慣…

「人生の意味」から解放されれば楽になる 78歳の生物学者が語る “老いと死”の本当の話 「老い」を否定的に考える人も多いが、加齢に伴う身体の衰えや病気はそもそも「仕方のないこと」。だからこそ、抗うのではなく受け入れて、今の自分にとってちょうどいいことを無理なく適当に楽しむ。『ホンマでっか!? TV』でもおなじみの“生物学の専門家"池田清彦が、「老い」と「死」の正体を生物学的、社会的観点から解き明かし、「適当」に生きて「自然に」死ぬための最適解を伝える一冊。 ●人間の「本来の」寿命は38歳 ●長生きのカギは「食べすぎないこと」 ●健康診断は過剰なストレスの元になりかねない ●「定年」は社会が押し付ける老いの象徴 ●「今を楽しく生きる」ことこそが本当の終活 ●知らなかった楽しさに出会える贅沢 ●死ぬ能力はより良く生きるための能力

1,045円

老いと死の流儀

1,760円

よくわかる補聴器選び（2026）…

毎日ムックの人気シリーズ「病院最前線」を昨年に引き続き、MMJ編集部の監修で発行。

1,320円

病院最前線2026

お待たせしました、人気シリーズ第三弾！点をつないで脳活性化。知らない漢字が出てきたら意味を調べて語彙を増やす、相乗効果で効果倍増です。

779円

美しく書ける！脳活 漢字点つなぎ VOL.3…

むく？むかない？　もぞもぞ触ってたらなんて言う？　 誰にも聞けないモヤモヤをぜ〜んぶ解決！ 約7000人分の男性器を診察したママ泌尿器科医が提案する、おちんちんの正しいお手入れと性の新常識 〜性教育・ジェンダー教育の前に、まずはおちんちんのことを学びませんか？〜 著者は、泌尿器科医であり自身も男の子の子育て真っただ中。 助産院や子育て支援センターでは、乳幼児の保護者を対象にした「おちんちん講座」を実施しています。 そんな中、「お母さんやお父さんは性器について、誤った情報に振り回されている！」、「そもそもおちんちんのことを知らない人が多い！」と感じ、正しい知識を持ってもらいたいという願いから、この本ができました。 実は男性もよくわかっていないおちんちんの構造や働き、日常のケア、やりがちなNG例、トイレトレーニング法、本当に気をつけなければいけないトラブル例など、基礎的なことから具体的な実践方法まで、イラスト付きで深く掘り下げています。 多くの親が悩む「むく・むかない問題」についてはとくに詳しく、最新の正しい見解を紹介。 なぜそのような方法をおすすめするのか、医療者の立場から、科学的な知見に基づいた情報を盛り込んでいます。 さらに、おちんちんを正しく知り、扱うことが将来の性教育やジェンダー教育にもつながるとして、子供のへの声かけ例やセルフケアの教え方なども掲載しています。 健やかな男の子の成長に欠かせない情報をまるごと詰め込んだ、これからの時代の子育て本です。 ■目次 第1章　おちんちんって何だろう？ 役割はふたつ！ おちんちんの構造／男の子と女の子 違いはおちんちんだけ？／男性ホルモンと社会が「男の子」をつくっていく／大人も知らない 包茎のウソとホント 第2章　乳幼児期のおちんちんケア 男児のお悩み1位！ 「皮をむくか、むかないか」／おむつ替えに「正解」ってある？／おしっこもおちんちんも汚くなんかない！／毎日のおふろでどう洗う？ 乳幼児期のおちんちんケア／おちんちんのセルフケア 子どもにどう教える？／サイズ、向き、形は大丈夫？　おちんちんの心配Q&A 第3章　乳幼児期に多い性器トラブル 知っておけば安心！ 性器まわりのトラブル／おちんちんの病気／タマタマの病気 　 スペシャル対談　白岩玄×岡田百合香　エロじゃないおちんちんの話をしよう 第4章　男の子のトイレチャレンジ 基礎知識編 おしっこが出るしくみ／準備編 どんなタイミングで始める？／実践編 子どものサインと準備／注意点 大人がしがちなNG行動…ほか 第5章　男の子の性のこと 幸せに生きるために 性教育が必要だ／これだけは知っておいて！ プライベートゾーン／なかなか口に出しづらい 「おちんちん」の呼び方問題／ハードルの高さは男の子以上 女の子の性器はどう呼ぶ？／子どもとの入浴 いつ頃までOK？…ほか

1,760円

泌尿器科医ママが伝えたい おちんちんの教科書…

股関節の不安をぜんぶ解決！ YouTubeで注目の股関節博士・Dr.Jimmyがわかりやすく解説します！ 股関節の痛みや不調に悩む人は多く、変形性股関節症だけでも日本国内の有病率は、人口から換算して120万〜510万人と推定されています。とくに壮年期から高齢者の女性に多い病気であり、股関節に痛みや不安があると、身体的な影響だけでなく、精神的な負担も大きくなります。 本書では、股関節の主な病気や、それが高齢者や女性に多い理由、保存療法や手術療法などの治療法、また予防&改善に役立つエクササイズなど、股関節を専門とする宇都宮啓医師の幅広い知識と経験をもとにわかりやすく解説します。 【本書の内容】 ●Part1　股関節の働きを知ろう ●Part2　股関節の代表的な病気・障害 ●Part3　上手に医療機関を受診しよう ●Part4　誰でもできるJimmy流エクササイズ ●Part5　股関節をラクにする日常生活の工夫 ●Part6　Dr.Jimmyが教える最新股関節治療法 【YouTube編集担当のシゲさんからのメッセージ】 私は股関節の病気で幼い頃から激しい痛みに悩まされた人生で、これまでに4度の手術を受けました。 股関節の動きに制限はあるものの、その痛みから解放され生活も一変、とても良いものへとなりました。 宇都宮先生とのご縁は、先生が股関節に関する情報発信のためのYouTubeの制作を私の会社にご依頼いただいたことと、それと同時に私自身も宇都宮先生の患者の1人というところにあり、先生には助けていただき大変感謝しております。 私の股関節の治療とYouTube制作を通して先生の股関節に関する知識や探究心、また股関節で悩む多くの方々への力になりたいという思いを感じました。 私のように股関節で悩み苦しむ方々、またそれを未然に防ぐことができる方々、たくさんの方々へこの書籍を通して先生のその思いが届き助けとなってほしいです。 【著者プロフィール】 股関節鏡視下手術のスペシャリスト。米国におけるバイオメカニクス研究の経験をもとにした、最小侵襲の関節唇修復術を得意とする。人工股関節手術では筋肉を温存して行い、術後にスポーツ復帰が可能。股関節の機能診断とリハビリテーションが最重要と考え実践しており、セラピストからの信頼も厚い。約8割の患者さんは手術を必要とせず、リハビリテーションで満足のいく股関節機能改善が得られている。2023年2月より開始したYouTubeチャンネル「股関節博士Dr.Jimmy」では股関節に関する情報をわかりやすく解説。これまでに190本以上の動画をアップしている。

1,650円

股関節の痛みと悩みが消える本…

今注目の「統合医療」ってなに？ ーー病気や身体の一部ではなく、“人間全体”を診る医療です。 病気にならない 「すごい」体のつくり方 “便移植” “がん休眠療法” “園芸療法”など がん、認知症、寝たきりは予防できるーー。 その鍵は、人間に本来備わる自然治癒力を引き出し、老化や病を遠ざける“統合医療”にある。年のせいと諦めていた不調であっても、改善が期待できる新しい医療のかたちだ。 その可能性を追究し続け、東洋医学や民間療法までも実践と検証を重ねてきた外科医が、健康寿命を延ばす日常ケアを具体的に解説。たとえば、頭も体も使う園芸療法、誤嚥を防ぐ咀嚼トレーニング、心を整える瞑想法など、毎日の習慣に取り入れやすいものばかりだ。 最期まで自分の足で歩き、自宅で充実した日々を過ごしたい人、必読の一冊。 《目次抜粋》 ●ヒトの進化の光と影、高齢者疾患との関わり ●腸内環境を整えるには、実は悪玉菌も必要 ●転倒しづらい歩き方を身につけ、骨折を防ぐ ●内臓脂肪が増えると、肝炎や肝臓がんのリスクが高くなる ●ブロッコリーやキノコやトマトは、がん予防に効果的 ●呼吸法や咀嚼トレーニングで、誤嚥性肺炎は防げる ●臓器のパーツ交換だけでは幸せになれない ●小学3年生で腎臓病になっても、 　オリンピアンになれた橋本聖子さん ●東日本大震災の被災者が教えてくれた「統合医療」という世界 ●第二の脳「腸」の状態がよくなると、認知症のリスクが軽減 ●体力維持・ストレス発散・ボケ防止と、一石三鳥の「園芸療法」

1,056円

自然治癒力を引き出す　老化も病も予防できる…

●なぜ診療所の院長の方が、激務の勤務医よりも平均収入が高いのか ●なぜ日本では、海外よりも診療所や病院に行く頻度が高いのか ●なぜ日本では、薬の長期処方やリフィル処方が普及しないのか ●なぜ厚労省は開業医の利益団体である医師会に弱いのか ●なぜ医師会は自民党に強い影響力を持ち得るのか 取材を始めると、診療報酬という「医療の値段」が合理的な理由だけでなく、医療団体の強い要望や政治家の厚生労働省への口利きなど、政治的な要素を含んで決まるものがあることが、次第に分かってきた。それは医療費のムダにつながっている可能性があった。そのほかにもいろいろな疑問が浮かんできたーー。（「はじめに」より） 日本の年間医療費は約48兆円。保険料負担の上昇で勤労者の手取りは増えないのに、開業医の平均年収は2653万円、診療所の内部留保は1億2400万円に上ります。東京新聞編集委員の著者は、コロナ禍で開業医の診療拒否が相次いだことに不信感を抱き、取材を開始。医師会が「票とカネ」を武器に政治家を動かし、診療報酬という「医療の値段」の決定に大きな影響力を及ぼしている実態を明らかにしていきます。圧巻の調査報道ノンフィクションです。 第1章　診療報酬改定で便乗値上げ 第2章　既得権を守る圧力団体 第3章　コロナ禍と診療所の高収益体質 第4章　診療所の収益か、勤労者の手取りか 第5章　医師会に肩入れする厚労省 第6章　麻生派への5000万円 第7章　岸田首相とふたつの医連の蜜月 第8章「かかりつけ医」制度化の攻防 第9章　医師偏在はなぜ解消されないのか 最終章　医師を選ぶことから始めよう

2,200円

日本医師会の正体 なぜ医療費のムダは減らないのか…

「カロリーゼロ」や「トクホ」って何？ 「食品添加物」や「発がん物質」の安全性は？ 食生活に関する正しい知識が満載！ 食と栄養の科学 　SNS の普及にともない，食に関する情報も簡単に手に入るようになりました。おいしいレシピや調理のコツ，めずらしい食べ物の紹介など，役立つ情報があふれています。しかし，中には誤ったものや誇張して語られているものも少なくありません。 　この本では炭水化物やビタミンといった栄養素の基本的な話はもちろん，みなさんが日々口にする食べ物や食の安全にかかわる話題をわかりやすく簡潔に紹介していきます。科学的に正しい知識が身につくだけでなく，新しい情報に対して冷静に判断する能力も養われるでしょう。 ぜひ毎日の食生活に役立ててください！

1,479円

超絵解本 食と栄養の科学…

本心とつながるための15の書く瞑想。心のままに書き出すことで、本来の自分を取り戻せる。ペン1本で視点が変わり、見える世界も、行動も変わる。人気ジャーナリング講座、待望の書籍化！ 【人気ジャーナリング講座、待望の書籍化】 ペン1本で視点が変わり 見える世界も、行動も 確実に変わっていく！ テーマごとに設計された 15の「書く瞑想」 心のままに書き出すことで 本来の自分を取り戻していけるでしょう リピーター続出のジャーナリング講座 「書く瞑想 MAE Y method」 待望の書籍化！！ 【Contents】 Chapter1　Self-Awareness 心の状態に気づく Chapter2　Relationships からまった人間関係をほどく Chapter3　Feelings 　　　感情に振り回されなくなる Chapter4　Self-Love 　　　自分を大切にする

1,573円

本心に気づき、自分を生きる　書く瞑想ノート…

医学部を志望する受験生たち必携 ●医学部入試で問われる医学・医療の専門知識について広く学べる入門参考書。出願書類作成や面接、小論文対策の土台となる知識を身につけることができます。 ●I章が「医師・医学者を志す人向けの導入」、II章が「医学・医療における基本原理の確認」、III章が「14講にわたる諸分野の現在と展望」という構成です。 ●III章では「感染症対策」、「健康格差の是正」、「医工連携」という講を新設しました。

2,200円

医学部進学のための特別講座　医学・医療概説　三訂版…

『骨盤「底」活』ついに発売！理学療法士が教える、一生ものの骨盤ケア 「最近トイレが近い」「くしゃみで漏れる…」その悩み、骨盤底筋の衰えがサインかもしれません。 誰にも言えない尿もれや頻尿、骨盤臓器脱などのトラブル。 これらは年齢や出産だけが原因ではなく、姿勢や生活習慣も大きく関わっています。 本書は、骨盤底筋の仕組みから、ライフサイクルによる体の変化、そして日常生活の中でできる「ながらトレーニング」までを網羅しました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 臨床経験30年以上、2万人以上の体をケアしてきたスペシャリストが提案する 「キュッと締めて、しなやかに支える」骨盤底筋トレーニングの決定版！ 特別な器具は不要。QRコードで動画を見ながら、正しい動きがすぐに実践できます。 骨盤底を整えることで、姿勢が良くなり、ポッコリお腹も解消。 「骨盤底から健康を育てる」新しい習慣を、今日から始めてみませんか？

1,760円

骨盤「底」活　 キュッと締めて、しなやかに支える…

過去10年、20回分相当の試験問題を収録！各問題を条文別、項目別にスッキリ整理！重要度表示（★〜★★★）で効率学習！新傾向対応！直近公表問題（令和6年前期）解答解説つき！1日50問、30日間でムリなくマスター！ 第1章 関係法令（有害業務に係るもの） 1-1 安全衛生管理体制 1-2 有害物等に関する規制 1-3 安全衛生教育 1-4 健康の保持増進のための措置 1-5 衛生基準 1-6 特別規則とじん肺法 1-7 労働基準法 第2章 労働衛生（有害業務に係るもの） 2-1 職業性疾病 2-2 作業環境管理 2-3 作業管理と健康管理 第3章 関係法令（有害業務に係るもの以外のもの） 3-1 安全衛生管理体制 3-2 安全衛生教育 3-3 健康診断 3-4 衛生基準 3-5 事務所衛生基準規則 3-6 労働基準法 第4章 労働衛生（有害業務に係るもの以外のもの） 4-1 作業環境管理 4-2 作業管理 4-3 健康管理 4-4 労働衛生教育と疾病統計 4-5 食中毒 4-6 救急処置 第5章 労働生理 5-1 呼吸と血液循環 5-2 肝臓と腎臓、栄養素の消化と吸収 5-3 神経系と感覚器 5-4 筋肉と疲労 5-5 調節と代謝 令和7年4月公表問題と解答・解説

1,980円

第1種衛生管理者 一問一答 パーフェクト1500問 ’2…

恋愛依存、不倫、過度な推し活、ホスト狂いetc. こららの悩みには「アタッチメント（愛着）」の問題が潜んでいたーー!? 幼い頃、養育者（主に両親）との間で築かれた「人間関係のテンプレート」は、成人後の人付き合い、中でも恋人や夫・妻など親しい人との関係に影響を及ぼすことも…… ＊成人後にみられる「人間関係のテンプレート」は以下の5つ 1不安やストレスを感じやすく、常に孤独を感じている【とらわれ型】 2親しい関係を不快に感じる【回避型】 3過去のトラウマで感情が爆発する【未解決型】 4他人に対し冷淡で自己都合を優先しがちな【拒絶回避型】 5認めてほしいけど拒絶を恐れ親しい関係を避けてしまう【対人恐怖的回避型】 養育者との問題が、なぜ今でも影響し続けるのか？ 巷で言われる「愛着障害」のウソ・ホントとは？ 心の仕組みを精神科医が分かりやすく解説！ ✓対人関係から一歩引いてしまい「いつも憂鬱」 ✓パートナーにきつくあたって、“ためし行為”をしてしまう ✓対人関係がうまくいかず、自己否定がとまらない ✓会社などの組織や集団で“生きづらさ”を感じてしまう そんなあなたにも読んでほしい「アタッチメント（愛着）」を知る入門書

1,650円

一人がいいのに 独りはさびしい…

私たちの生活に身近なツボ・鍼灸・漢方薬。 近年、そのメカニズムの詳細が西洋医学的な研究でも明らかになってきています。 ・手のツボが便秘改善に効くのはなぜ？ ・「長寿遺伝子」と漢方薬との関わり ・漢方薬が腸内細菌の「エサ」になる？ ・免疫システムを「発動」させる鍼灸 ・脳の「ドーパミン報酬系」に作用する鍼灸の刺激 ・ツボに特徴的な神経構造を発見！　　など 解明が進む「東洋医学」のメカニズム研究最前線！ まだ知らない「東洋医学」がここにある。 【目次】 第1章　鍼灸で「痛み」が和らぐのはなぜか 第2章　心とからだを整える鍼灸の最新科学 第3章　漢方薬は体内で「なに」をしているのか 第4章　「人に効く」を科学する 第5章　今すぐ実践！　ツボのセルフケア

1,210円

東洋医学はなぜ効くのか　ツボ・鍼灸・漢方薬、西洋医学で見…

筋膜＝ファシアは単なる身体の膜ではない。臓器・細胞・意識を結ぶ生体マトリックス（生命の情報ネットワーク）なのです。その柔軟性と響きが、痛みを軽減し、病の回復を導く機序について、本書は探っていきます。痛みの軽減に直結するファシアの秘密。水と周波数がもたらす治癒のメカニズム。がんや難病におけるファシア研究の最前線。あなたの身体は、ファシアでつながり、響きで癒える。その可能性を知ったとき、医学は新たな扉を開くのです。

2,750円

「ファシア」が響くと、なぜ痛みが消えるのか？！…

病気の根源は、「腸内フローラ×意識×周波数」にあった！エピジェネティクスから見る「生命の再設計」とは？「腸が変われば、心も変わる」-精神疾患・慢性病・老化の新たな突破口、光・音・意識が響き合い、遺伝子のスイッチが入る！

2,420円

なぜ日本人だけが“病気をやめられない”のか？【下】…

日本人の2000万人以上、成人の5人に1人が「慢性腎臓病」といわれる現代に必読の一冊。 腎臓は握り拳ほどの大きさで、左右に2つあり、その重さはたった150グラムほどの臓器です。 1日に150から180リットルの体液を濾過し、水分・ミネラル・pHを調整する驚きの生命維持装置「腎臓」 365日24時間休むことなく老廃物の除去し、体液をとおして体の各器官のはたらきを調整しているこの臓器は、30代をピークに減少し、再生することはありません。60歳を過ぎると腎臓は1年で16立方センチメートル減少するといわれています。 人生100年時代に、自分の腎臓で健康に生きるためには？　その基礎から最新の医療情報までをお届けします。 再生医療でもっとも実現が難しいといわれるその精緻な構造と老廃物を除去する巧妙なしくみ、神経ネットワークや内分泌ネットワークを介して行われている脳や腸、心臓といった全身の器官との連携についてを中学・高校理科の知識をもとにやさしく解説します。また、なぜそのような複雑なメカニズムを獲得したのか、その理由を生命38億年における進化史から紹介。 さらに、慢性腎臓病約2000万人という時代に知っておきたい、現代人のための正しい医療知識や食事の注意点や運動法といった生活習慣による腎機能維持の方法までを、書籍やテレビ番組でも知られる腎臓専門医・高取優二先生ががていねいに解説します。

1,100円

腎臓の教科書　体液の循環・浄化から見る驚異の生命維持シス…

医療制度、社会保障、インフラなどさまざまな問題を抱える日本社会。実はその危機はすぐそばまで迫っています。けれども、この状況を「誰かのせい」にして責任を押し付けても、何も変わらない時代に私たちは生きています。「日本の未来は私たち自身にかかっている」という自覚を持ち、立ち止まり、考え、動き始めるべき時機ではないでしょうか。本書は、そうした一歩を踏み出すために、日本の現状と課題を見つめ直し、ともに「よりよい未来」を考えていくための一冊です。 序章 第一章　医療がヤバい 第二章　社会保障がヤバい 第三章　この国をカタチ作るものがヤバい 第四章　未来への伝言 私らしい生き方 付録

2,090円

日本社会の余命

●疲れたらコーヒーを飲む ●疲れたときは寝るのが一番 ●甘いもので自分にごほうび ……こんなこと、していませんか？　実は疲労を取るには全部「×」な方法です。 「いつも体が重い」 「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」 「会社に行くだけでヘトヘトになる」 「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」 「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」 ……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ 「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。 本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、 ・人はなぜ疲れるのか ・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか ・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか ……といった疑問に答えていきます。 さらに、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。 「日本人の約8割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。 本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！ 第1章　日本人の8割が疲れている 第2章　科学でわかった！　疲労の正体 第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略 第4章　眠るだけでは休養にならない 第5章　新しい「休み方」をはじめよう

1,650円

休養学

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