「温かい蒸し料理は体温を上げ、血行が改善し、冷えやむくみを軽減できる」という健康目的でのせいろ活用に注目した一冊です。「体が温まる」「栄養満点!」「油いらずでヘルシー」「ほったらかし調理でラク」など、せいろ調理の良さが見直されています。無印良品や3COINSでも売り切れ続出など、せいろ人気がまだまだ継続中。せいろ蒸しの効果を医師が解説、おいしく健康になれる秘訣がわかる! お手軽レシピ付き。

1,100円

体温を上げる せいろ蒸しで、ずっと健康!…

忙しくもないのに、今日もぐったりーー原因は「疲れやすい習慣」にあった！ 「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方　教えます！ 〜『休養学』では効果的に疲れをとる方法を紹介しましたが、本書『疲労学』ではいかに疲れを少なくするか、「行動・思考・食事」3つのアプローチで迫ります〜 【疲れを抑制する行動】「DRICS（ドリックス）」でストレスを抑える ・電車で立つときは手すりをつかむ ・「塩」でストレスを打ち消す ・ときには会話泥棒になる……ほか 【疲れを少なくする思考法】デフォルトモードのスイッチを入れよう ・「ぼーっとする」のはムダじゃない ・「タイパ」は脳によくない ・「同じもの」を食べ続ける……ほか 【疲れにくくなる食事法】カロリー制限、運動だけではない「ある方法」 ・「体のコゲ」をつくらない ・糖質制限ではなく「糖化抑制」 ・サーチュイン遺伝子を活性化しよう……ほか 第1章　疲労の「本当のこと」が知られていない 第2章　負の三角形サイクルから抜け出す「バターの法則」 第3章　疲れを抑制する行動法ーーHow　to　DRICS？ 第4章　ストレスは「興味」に変換できる 第5章　疲れを少なくする思考法ーーデフォルトモードのスイッチを入れよう 第6章　疲れにくくなる食事法 第7章　ドイツ人の働き方、日本人の働き方

1,760円

疲労学

多彩な問題でずっと楽しい！毎日やって脳活を習慣化へ。大好評100個まちがいさがしも！初めての脳トレにもオススメな1冊です。

960円

わくわく！大人の脳トレドリル　VOL.4…

著者の森田敦子さんは「みどりのくすり箱」のことを次のように述べます。 「私は “しぜん薬”の薬箱を『みどりのくすり箱』と呼んでいます。入っているのは、免疫力を高めるエキナセア、ポリフェノールが豊富なヴァンルージュといったハーブ類やユーカリやティートリーなどのエッセンシャルオイルなどです。小さな不調を感じたとき、あるいは日常的に気軽に使うことで、自然治癒力を高めて、日々を元気に過ごすことができます。 女性たちはいつもマルチタスクです。あれもこれもとがんばりすぎてしまい、こころやからだのバランスを崩しがちです。そうなる前に、みどりのくすり箱を上手に使い、“まずは自分”が健やかにいられるようケアをしてほしいのです。 自分が健康でいられたら、子どもや親、パートナーなど大切な人をケアしてあげる余裕が生まれます。家族を守ることができる。そのためのケアアイテムが『みどりのくすり箱』なのです」 本書は、そのみどりのくすり箱、植物療法を取り入れ、誰もが幸せで豊かな人生を送られるよう、看護や介護ケア、健康の学びや楽しみを、植物療法士の森田敦子さんが紹介する本です。 具体的には、まったく新しい訪問看護センター「ブランマグノリア」を立ち上げ、医療・介護のノウハウだけでなく、「どう生き、どう死ぬか」「ケアとは、人間にとって何か」という根源的なテーマを、具体的な言葉と実例で展開します。 しなやかに強く、笑顔で生きたいと願う女性たちにこそ、読んでほしい一冊です。

1,980円

みどりの薬箱がひらくケアのかたち…

■何から学べばよいか!? 頻度別に構成しました！ 本書は、過去10回分の試験問題を分析し、頻出度の高いものから順位を付けて紹介していますので、優先的に何を勉強すべきかが一目瞭然です。効率の良い学習が可能です。 ■解法をやさしく解説！ 学習のポイントと問題解答のコツがよくわかります。「どこが出るか、どんな出方をするか」では、その試験項目の出題傾向、出題頻度、覚えるべき事柄を解説します。「解答のコツ! 」では、解き方だけでなく、関連する問題や重要事項まで、解決法をズバリ指南します。 ■試験項目別だから体系的に理解できる！ 試験項目別に過去問を分類して掲載しています。前後の問題内容も合わせて理解することで、知識が完璧なものへと近づきます。 ■力試しの模擬試験 本書の最後には、本番を想定した第1種衛生管理者試験の模擬問題を2回分掲載しています。本番前の力試しとしてチャレンジしてください。 【目次】 受験ガイド 使い方ガイド 過去10回出題を徹底分析する 第1章 労働生理 第2章 関係法令（有害業務に係るもの） 第3章 関係法令（有害業務に係るもの以外のもの） 第4章 労働衛生（有害業務に係るもの） 第5章 労働衛生（有害業務に係るもの以外のもの） 第6章 第1種衛生管理者 模擬試験問題

1,650円

資格取得スピード王の【でる順】衛生管理者　第1種　過去問…

ベストセラーを続けている『肝臓から脂肪を落とす食事術』から生まれた待望の実践レシピ集です。 内臓脂肪や皮下脂肪よりも、一番落としやすいのが肝臓の脂肪。 短期間で5キログラム減量できる、スマート外来の専門医が監修した7日間の朝昼晩の手間なし3食レシピ。 このままマネするだけで、肝臓の脂肪が落とせて「脂肪肝」から脱却できます。 料理が苦手な人でも大丈夫。スーパーやコンビニで買える、とても身近な食材で、電子レンジや鍋一つで作れるレシピです。 本書のポイント 1）大ヒット中の「肝臓から脂肪を落とす食事術」の実践編。 　7日間の朝・昼・晩ごはんをマネするだけで脂肪肝が改善！ 患者の減量と数値改善の成功率は8割！体験談も豊富に掲載。 2）料理が苦手でも続く工夫が随所に。 ◎朝食は「レンチン」でできる野菜スープ。 ◎洗わない、切らないでいい、カット野菜や冷凍野菜を活用 ◎昼食には、コンビニ派と自炊派の2種のメニューを提案 ◎深夜シフトなどイレギュラー対応プランも 3）短期決戦が一番のミソ。 ダイエットは一生続けるものではありません。 頑張りすぎず、70点でいいので、 3か月間の短期決戦が、成功への道！ 肝臓をいたわるには負担にならない「よきマンネリ」が一番。 肝臓専門医のアドバイスも豊富にご紹介しています。 今日食べるものが、明日のあなたのカラダです！ 体験談 1　朝食の野菜スープで、9キログラム減。家事でこまめに体を動かし、糖尿病と脂肪肝炎を克服 2　食事を変え、半年で13.5キログラム減。 やせる食べ方で、健康を取り戻せた 3　入院をきっかけにダイエット。キャベツ＆豆腐と宅配弁当で30キログラム減！ 4　「脂肪肝は食事でよくなる」という先生の言葉を信じて。肝機能の数値がみるみる改善 5　3食の蒸し野菜で20キログラム減。ひどい腰痛が改善し、1 日1万歩歩けるように PART1 3カ月で5キログラム減！肝臓をいたわってやせる食べ方 ・食べ方ルール PART2 定番化が大事！肝臓をいたわるスマート献立　7日間の献立プラン ・レンチン野菜スープで大満足！　基本の朝食 (和食セット ／洋食セット) ・手間をかけずに栄養摂取　基本の昼食 (コンビニ派 ／自炊派 ／外食派) ・手をかけるのは主菜のみ　基本の夕食 実践！　肝臓をいたわる7日間のスマート献立プラン ・作り置き副菜レシピ (キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー、大根、きのこ、こんにゃく) PART3 これなら続く！イレギュラー対応プラン 脂肪肝・糖尿病のサインとなる健康診断の検査項目　など.

1,540円

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ…

認知症とは，脳のニューロン（神経細胞）の機能が衰えたり，脳血管が損傷したりすることで認知機能が低下し，日常生活に支障をきたした状態のことです。日本では高齢者の増加にともない認知症患者が増加しつつあります。 本書では，アルツハイマー型認知症が発症するメカニズムや最新抗体医薬のしくみのほか，認知機能の低下をおさえながら，認知症の発症をなるべく遅らせるための予防法や食事法についても最新研究を紹介します。 また，主な症状ごとの原因や適切な接し方について，心理学の知見からも解説。重症化にともなって問題行動を起こすようになる認知症患者を前にして，家族や友人としてどのように接し，何に気をつけたらよいのでしょうか。本書は，認知症に立ち向かうすべての方に役立つ一冊です。 1 認知症とは何か? 認知症の種類 認知症の兆候と「もの忘れ」 SCDとMCI 認知症の症状 アルツハイマー型認知症 血管性認知症 レビー小体型認知症 若年性認知症 嗅覚から始まる初期症状 Column 1 空間障害の鍵をにぎる「場所細胞」と「グリッド細胞」 2 認知症患者のケアと心理学 記憶障害1〜3 見当識障害 前頭葉障害・暴言 夕暮れ症候群 論理的思考力の低下 妄想・幻覚・せん妄 怒らない，否定しない，共感する Column 2　「バスの来ないバス停」は，効果があるのか？ 3 アルツハイマー型認知症の研究 病態の研究史 記憶のしくみ 原因1アミロイドβの蓄積 原因2タウの蓄積 原因3炎症反応 原因4遺伝子変異 アルツハイマー型認知症と遺伝 コリンエステラーゼ阻害薬 抗アミロイドβ抗体1〜2 創薬研究 早期介入のための脳画像診断 早期介入のためのバイオマーカー Column 3 アルツハイマー薬の新たな希望 4 認知機能の高め方 認知症の社会的負担 認知症の潜伏期 危険因子の早期発見 早期介入の重要性 危険因子1 血管の老化 危険因子2 聴力の低下 危険因子3 運動不足 危険因子4 睡眠不足 食事の多様性と認知症 認知機能の向上法1〜2 Column 4 大人の海馬でもニューロンは再生する Column 5 脳ドックや「もの忘れ外来」で認知症対策 5 脳内細菌と認知症 腸脳相関 人体の常在菌マップ 腸内細菌と肥満 ディスバイオーシスと抗生物質 疾病1 アルツハイマー病 疾病2 パーキンソン病 疾病3 炎症性腸疾患 百寿者の腸内細菌叢 腸内細菌と免疫 腸内環境のととのえ方 プレバイオティクス 短鎖脂肪酸の効用 プロバイオティクス column 6 不安行動を生み出す腸内細菌代謝物を特定 6 体と老化 老化とは何か 細胞の老化 幹細胞の老化 脳の老化 消化器官の老化 骨と筋肉の衰え 関節と腱 ロコモティブシンドローム 加齢による目の病気 聴力の衰え 歯周病 歯周病と糖尿病 歯周病と全身の病気 Column 7 「主観年齢」が低いと死亡リスクが小さい Column 8 できないことは無理にやらず，できることに集中する 老化細胞除去薬 iPS細胞と若返り

1,980円

Newton別冊　認知症の教科書 増補改訂版…

人は「背中」から老いる── 見た目も、健康も、命さえも左右する 「背中の丸まり」に、 医学的アプローチで挑む一冊！ 「最近、姿勢が悪いと言われるようになった」 「歩くとすぐ疲れる」「空を見上げるのがつらい」 そんな“小さな変化”を見過ごしていませんか？ 本書では、年間3,000人以上の背中に問題を抱える患者と 向き合っている「背中のプロフェッショナル」が導き出した、 背中の老いのメカニズムと、その予防・改善方法を わかりやすく解説します。 【内容紹介】 〇見た目年齢を一気に老けさせる「背中の丸まり」の正体とは？ 〇寝たきり・転倒・骨折リスクが2倍に？ 脊柱後弯の恐ろしい実態 〇いつの間にか骨折への対策法 〇背中の老いを撃退する！ 誰でもできる「老い出し体操」14種を完全紹介 〇自宅でできる！道具不要！1日たった数分からはじめられる実践法 〇姿勢と脳・感情の関係、老いを遠ざける生活習慣・食習慣まで網羅 【こんな方におすすめ】 ●「年齢以上に老けて見られるのが気になる…」と感じている方 ●健康寿命を延ばし、いつまでも元気に歩き続けたい方 ●転倒や寝たきりへの不安を抱える方 ●猫背など姿勢の悪さが気になっている方 ●高齢者の健康指導・リハビリ・運動支援に関わる医療・介護従事者 etc. 「たかが背中の丸まり」と軽く考えていませんか？ 今と未来の自分のために、この本から「老いのはじまり」と 向き合ってください。

1,650円

人は背中から老いていく 丸まった背中の改善が、「動ける体…

ＣＢＲＮＥ（化学兵器、生物兵器、核・放射線兵器、爆発物）などによる特殊災害医療のトップランナーが平和ボケ国家の実態と空論を実体験に基づいて告発する異色のノンフィクション。

1,760円

CBRNE戦記ー平和国家の国民の命は軽い…

********************************************* 「脳科学×現場の声」で生まれた、やさしい脳トレ ********************************************* 「脳トレはむずかしい」「めんどうで続かない」 -そんな声を、私たちは何度も聞きました。 本書は、脳科学の研究と医療・介護・教育など現場の声から生まれた、 楽しく続けられて、認知症の予防に効果が見込める“新しい脳トレ”です。 -------------------------------- ■「やさしいのに、しっかり効く」その秘密はーー 脳がもっとも活発に働く“ほどよい負荷”で、 脳を刺激しながら達成感と楽しさを同時に感じられるよう工夫されているから。 ルールが簡単で、今ある知識とちょっとした「ひらめき」や「気づき」でこたえられる問題ばかりです。 ■「最後まで続けられる3つの仕組み」 1「脳がよろこぶ“やさしい刺激設計”」 本書は、「ルールが簡単」「考え方がわかりやすい」ことにこだわりました。 ただし「簡単だけれどおもしろくない」では意味がありません。 「やさしいのに達成感は大きい」「楽しくてどんどん解きたい」が体験できる問題を100日分収録。 解けた瞬間に「できた！」と感じるよろこびが脳を活性化し、 その快感が次のやる気を呼び起こし、最後まで挫折せずにやりきることができます。 2「4つの思考回路をバランスよく刺激」 「漢字・言葉」「数字・計算」「図形」「ナゾトキ・イラスト」の問題をくり返して学習します。 それぞれに働く脳の部位が違うため、まんべんな刺激されます。 漢字では記憶力、計算では判断力、図形では集中力、ナゾトキ・イラストでは発想力──。 あきることなく、1冊で脳の総合力を自然に鍛えられます。 3「1日5〜10分、100日で“脳習慣”が身につく」 1日5〜10分の学習です。 「続けなければ」と気負わずに、空いた時間にページを開くだけ。 100日後には「考えるのが楽しい」「言葉が出やすくなった」と感じるはずです。 無理をしないことが、やり切るための秘訣です。 「脳は何歳からでも鍛えられます。 “やってみよう”という気持ちが生まれた瞬間が、あなたの脳を若返らせるチャンスです！」 脳科学者 篠原菊紀

1,320円

大きな文字で見やすく、解きやすい！脳科学者がすすめるやさ…

本書では、6万人の臨床データをもとに、血糖・血圧・脂質の3つの指標が季節と連動して悪化する「ABCトリプルリスク」の存在を、世界で初めて科学的に実証した著者が、最新医学に基づいて、数値を安定させる生活習慣とその実践法をわかりやすく解説。 これまでの「食事・運動療法」だけでは改善が難しかった糖尿病予備群や軽症患者に向けて、より実践可能な“季節に合わせた生活習慣”による数値改善法を提示しています。 数々の学術論文を発表し、臨床と研究の第一線で活躍する専門医が、「血糖・血圧・脂質」を科学的にコントロールする新常識を公開します！

1,540円

世界中の研究結果を調べてわかった！糖尿病改善の最新ルール…

長年、肩のこりや首の痛みに悩まされてきた辛坊多恵子。痛み止めが効かなくなり、病院や整体、鍼灸、接骨院、カイロプラクティックを巡るも、よくなるどころか悪くなるばかり。藁にもすがる思いでたどり着いたのは「鍼灸・学び場 空」という不思議な治療院だったーー慢性痛について学ぶことで、痛みから解放され、自分の人生を取り戻す主人公の物語を通して、痛みとの向き合い方が180度変わる! 認知行動療法をもとにした「読書療法」による痛み改善メソッド。

1,760円

「痛みの迷路」を抜け出したい！…

人生100年時代。82歳・現役内科医が教える、死ぬまで元気で自分のやりたいことを全うするための「本当の終活」。 ・82歳の現役内科医が実践してきた、いつまでも輝くための知恵。 ・健康長寿でいるための生活習慣やメンタルを伝授。 ・「終活」に向けた悩み事へのアドバイス付き。 人生100年時代。82歳で現役内科医の菅沼安嬉子さんは「80代は、自分のやりたいことができる最後の10年。そのためには心も体も元気でいることが大切」だと言います。本書では、著者が50代、60代、70代に実践してきた「終活」への知恵を公開。医学的知識に基づいた健康管理法から、家族の介護、相続など、人生で誰にでも起こりうる出来事についてアドバイスを贈ります。60代でも70代でも決して遅くありません。「今、できること」を始めて、「これからが人生本番」と思える80代を目指したい、そう思える1冊です。 第1章　50代で始めたい　人生後半を充実させるためのウォーミングアップ 第2章　60代は　100歳までハツラツと生きるための出発点 第3章　70代、これからの30年を輝かせるために 第4章　まだまだ元気な80代　ワクワクすることを探しましょう

1,870円

80歳、これからが人生本番…

エビデンスに基づいた「科学のチカラ」で健康な人生を送るための市販薬の選び方をお手伝い YouTubeチャンネル登録者数11万人突破！　「ゆっくりドラッグストア」の待望 の書籍化！ 5万人の健康相談に乗ってきたドラッグストアのノウハウと国内外の最新研究を根拠に市販薬の正確な情報を会話方式でゆっくり解説 市販薬についてこんな疑問を持っていませんか？ 「ビタミン剤は効果があるの？」 「やせる薬があるって本当？」 「風邪やインフルエンザにお勧めの市販薬は？」 「ステロイドは『悪魔の薬』って本当？」 市販薬の最高の選び方はこれ！ 「ビタミン剤は疲労の原因や成分で選ぶ」 「やせる薬は体質に応じて脂肪を分解・吸収させない薬、脂肪の代謝を促す薬を選ぶ」 「実は風邪とインフルエンザの原因ウイルスに効く薬はない。しかし、症状を効率的に和らげる市販薬はある」 「市販のステロイド薬は比較的安全だが、症状に合ったタイプを選ぶ」 ドラッグストアでは、健康を目的とした様々な市販薬が販売されています。しかし、市販薬は選び方や使い方を誤ると、依存や乱用などによって思わぬ健康被害をもたらしてしまいます。 　本書は人気YouTubeチャンネル「ゆっくりドラッグストア」の人気キャラクターである博識で冷静、医療・科学の専門知識を持つメディと、何事にも好奇心旺盛ないろはの二人が、健康を守るために知っておきたい市販薬の基礎知識を会話方式で分かりやすく解説。 日常的に使う市販薬の基礎知識、最大の効果を生む市販薬の使い方、使用上の注意点などを紹介します。さらに、ビタミン剤や、やせ薬、喉飴の効果の本当のところやステロイド薬の真実などについても取り上げます。本書を活用して正確な情報を身につけ、健康な生活を手に入れましょう。

2,200円

ドラッグストアがゆっくり教える　知らないと後悔する市販薬…

「腸と健康長寿」のすべてがわかる決定版！ 昨今、脳と腸が密接に関係する「脳腸相関」についての研究が進み、腸内環境が全身の健康に密接に関わっていることがわかってきました。 かねてより発酵食品や食物繊維の豊富な野菜を多く摂ってきた日本人は、世界的に見て長寿であるといわれてきましたが、昨今は食の欧米化が進み、日本人の腸内環境は大きく様変わりしています。 いまや、日本人女性のがん死因の第1位は、なんと「大腸がん」。つまり、女性が健康で長生きするためには、「腸活」が重要な鍵となっているのです。 本書では、人生100年時代のいま、現代人が健康長寿を手に入れるために不可欠な、腸にまつわる菌活や食事法、腸ケアなどをわかりやすく解説。さらに、実生活に取り入れやすい形でご紹介します。「腸活」に特化した、毎日の夕飯に取り入れたい食材＆メニュー、お弁当のおかずまでラインナップ。 そのほか、食と医療の専門家が健康な腸を保つために実際に行っている習慣など、“腸活の極意”を網羅して、1冊にまとめました。 【編集担当からのおすすめ情報】 健康や長寿をテーマにした企画に定評のある『女性セブン』編集部が、特に反響の大きかった腸活企画をピックアップ。最新情報をわかりやすく、そして腸活を実生活に取り入れやすい形でまとめました。人生100年時代、ただ長生きするだけでなく、体も、頭も、心も、健やかで元気に過ごすために鍵となる“腸のすべて”がこの1冊に凝縮されています。

1,300円

ほんとうに役立つ 腸活大全…

「睡眠負債」をご存じでしょうか？　睡眠不足が蓄積した状態を，重い借金を背負っていることにたとえた言葉です。睡眠負債を軽く見てはいけません。十分な睡眠がとれないと，心身の健康がおびやかされる可能性があるのです。 　本書では，睡眠研究の第一人者である柳沢正史教授監修のもと，睡眠とは何か，眠っているあいだに体の中で何がおこっているのかについて，わかりやすく紹介しています。また，睡眠負債が引きおこす様々な健康リスクや，現代人が悩まされている睡眠障害など，睡眠と健康の密接な関係についても取り上げました。 　睡眠には，まだ明らかにされていない謎も多くあります。最新の研究成果も取り入れて内容をアップデートした本書を活用して，自分史上最高の眠りを手に入れてください。 1．睡眠のしくみ 睡眠の役割1〜2 睡眠サイクル ノンレム睡眠 レム睡眠 睡眠圧と体内時計 朝方と夜型 子どもと睡眠1〜2 老化と睡眠 性別と睡眠 覚醒物質オレキシン 眠気 メラトニンとコルチゾール Column 1 睡眠薬 2．快眠の科学 睡眠日誌 昼寝の方法 運動と睡眠 1日のスケジュール 睡眠と体温 寝室の環境 入眠方法 寝る前にすべきこと・さけるべきこと スマホと睡眠1〜2 睡眠休養感 Topics スリープテック 3．睡眠と病気 睡眠負債 睡眠と死亡率 睡眠と病気 睡眠と肥満 睡眠と腸内環境 不眠症の原因3Pモデル 不眠症のタイプ 不眠と精神疾患1〜2 睡眠時無呼吸症候群 むずむず脚症候群 ナルコレプシー Topics 睡眠と免疫機能 Column 2 睡眠によって記憶が整理されるしくみを解明 4．もっと知りたい！睡眠の科学知識 仮眠 退屈だと眠くなるのはなぜ カフェインのはたらくしくみ 眠らないとどうなる？1〜2 徹夜・夜勤 胎児も眠る？ 赤ちゃんが規則正しく眠るようになるしくみ 寝る子は育つ？ 寝だめ いびき 金縛り ショートスリーパーになれる？ 寝酒 寝付けないときはどうする？ 睡眠と独創性 夢を見ている人と会話ができた Column 3 睡眠は記憶の定着に必須。それは，AIにとっても同じだった。 Topics なぜ私たちは夢を見るのか 5．睡眠と動物 動物たちの睡眠 時計遺伝子とカルシウムイオン1〜2 脳をもたない生物も眠る Topics 冬眠の不思議に迫ろう Topics 人工冬眠 Column 4 タコにもレム睡眠とノンレム睡眠があるかもしれない

1,980円

Newton別冊　睡眠のサイエンス…

病院で出された薬、薬局やドラッグストアで買い求めた市販薬をなぜ疑わないのか？ 病気になったりケガをしたりしたときに病院でお医者さんが処方してくれた薬は、なんの疑いもなく、指示された量を指示された回数飲みますよね。 ちょっと熱っぽいと思ってドラッグストアで買い求めた総合感冒薬は、なんの疑いもなく飲んでいますよね。 その薬って、本当に必要ですか？ “病気を治す”と信じて飲んでいる薬が、実は新たな健康問題を引き起こしていると知ったらあなたはどうしますか？ “病気を治す”と信じて飲んでいる薬の正体は、実は添加物だらけの化学物質の塊の“超加工品”であり、副作用や依存リスクを無視することはできません。 「薬を使い続けるリスク」と「薬に頼らず、引き算で自分の自然治癒力を引き出す方法」 医療の現場で見えてきた「薬を使い続けるリスク」と「薬に頼らず、引き算で自分の自然治癒力を引き出す方法」をわかりやすく紹介しています。 いつまでも心身の不調を抱えているのは、健康になれると思って飲んでいた「薬」による副作用かもしれません。 長年抱えてきたあなたの心身の不調を手放し、あなた自身の自然治癒力を取り戻すヒントがここにあります。 薬をやめたら悪化するのでは？ 薬をやめることに不安を感じているあなたこそ、本書を手に取ってみてください。 きっと、あなたの体と生き方を見つめ直す“きっかけ”になるはずです。 本書「医師が教える 世界一やさしい 薬のやめ方」は、「薬に頼りすぎない生き方」を手に入れたい方に向けて、医師である著者がやさしく、しかし踏み込んで解説した一冊です。

1,980円

医者が教える 世界一やさしい 薬のやめ方…

自身も12キロのダイエットに成功し、3000人以上をダイエット指導したカリスマ保健師による初の缶詰レシピ集！ 時短調理・栄養たっぷり・保存がきく缶詰で、糖質オフ＆高タンパクの即やせレシピ73品を収録 めんどうな下処理不要！長期保存ができ、手軽に食べられる缶詰はダイエッターの強い味方。 さば缶、ツナ缶、いわし缶、さけ缶、あさり缶、うずらの卵缶、ホタテ缶、大豆缶など、そのまま食べてもおいしい缶詰を簡単調理でさらにおいしく食べられるレシピを集めました。 良質な脂質とたんぱく質が豊富な缶詰で、楽しく健康的なダイエットを始めませんか？ 第1章　火を使わない超ずぼら缶詰レシピ 第2章　電子レンジ＆トースターでできる！　簡単レシピ 第3章　フライパンでお手軽！　煮込み＆焼きもの 第4章　一皿で大満足！　ごはん＆麺 第5章　缶詰の栄養まるごと！　スープ＆鍋

1,540円

食べるほどやせる！　ずぼら缶詰ダイエット…

今日からすぐにはじめられる“ゆるデトックス”で 自分史上最高に軽い心と体が手に入る！体質改善の決定版！ ■SNSで話題！ 総フォロワー17万人の人気アーユルヴェーダ実践家MOTOKOによる、健康になる暮らしのTipsが1冊になりました！ ■「やめるだけ」で体を解毒 体を変えたいと思ったときに、多くの人はダイエットや健康食といったものを「始めます」。 MOTOKO流アーユルヴェーダがおすすめするのは「やめること」。 ふだん何気なくしている“ある行動”をやめるだけで、体は驚くほど軽くなります。 ■「今しんどい」がすぐにラクになる不調別Tipsを多数掲載 この不調、今すぐどうにかしたい！というときに使えるTipsをたくさん紹介しています。 ・目が疲れたら…裸足になる ・ほてりを感じたら…月を見る ・だるいときは…手で流す ・白髪が気になったら…オイルうがい ・イライラしたら…感情の出口を冷やす ・そわそわしたら…耳に綿を入れる ・生理不順なら…我慢をやめる ・経血が多い、ドロドロなら…生き急ぐのをやめる ・生理痛がひどい…生理中は髪を洗わない ■体質チェックシート＆体質別性格診断も掲載 自分の体質がわかるチェックシート付き。 「才能」「家・モノ」「やるといいこと」「カラダに起こりやすいエラー」「エラーの対処法」を体質別に解説しています。 《CONTENTS》 Part1　心地いいカラダづくりのきほん Part2　不調別セルフケア Part3　人生が好転する考え方 Part4　女性のカラダのこと Part5　あなたのカラダを知るための体質論

1,980円

世界一わかりやすい！ まいにちアーユルヴェーダ…

認知症、認知症介護は、 「決断」次第で天国にも地獄にもなるのです。 例えば、 ・施設にいつ入居させるか ・「家族だけで介護するのは無理」と心得る ・「看取りは自宅で」という先入観を捨てる ・自分の親は、自分で看る等々…。 ベストセラー「ボケ日和」の著者が、 ズバッ！とお答えします 登録者数12万人の「YouTube」も大好評！ 本書では、認知症患者さんを支えるご家族が、介護生活を送る上で、ど んな「決断」をすれば後悔せずに済むのか。それを具体的に紹介しています。

1,650円

認知症は決断が10割

山本健人氏（『すばらしい人体』著者）驚嘆！ 「ほとばしる科学的探究心と手術への熱い思いが、次々に「変革」を生み出していく様に圧倒される」 【理想の外科医療を求めて】 「悪性新生物」がんーー、全人類の強敵と対峙する中で、外科医療は飛躍的な進歩を遂げてきた。「見て盗む」職人技から傷の小さい低侵襲治療、ロボット支援、AI手術へ。臨床医、研究者、メーカーによる挑戦の最前線に立ちあってきた現役外科医が描く「未来のオペ」の可能性とは？ 腕一本の「職人技」から激変した現場に立つ現役外科医が語る、無類の手術イノベーション秘録 〈奇しくも僕が最前線で経験してきた「手術」の劇的な形態変化、それを本書では余さず紹介していこう。悪戦苦闘の実体験も良い出汁になるだろう。隠し味は、最近の僕の夢。地球でともに生きる未知の生命体としてがんを捉え、対抗策を練る治療法開発、そして宇宙の外科学というフロンティアだ。〉 （「はじめに」より） 【目次】 はじめにーー手術のパラダイムシフト 第1章　ある外科医の修行時代ーー世界に誇る「神の手」との出会い 第2章　内視鏡手術が拓く新しい世界ーーもうひとりの「神の手」 第3章　外科医だってサイエンティストーー蛍光イメージングの小さな革命 第4章　がん征伐、最前線ーー光とクスリとロボットを従え、メスで挑む 第5章　メスのない未来の手術 おわりにーー変革は加速する はじめにーー手術のパラダイムシフト 第1章　ある外科医の修行時代ーー世界に誇る「神の手」との出会い 　1　神々の手術の時代 　2　論文が外科医を世界につなぐ 　3　古典的開腹手術の功罪 第2章　内視鏡手術が拓く新しい世界ーーもうひとりの「神の手」 　1　新時代の手術はパリにあった 　2　手術修業の舞台裏 　3　オペ室もフランス流 第3章　外科医だってサイエンティストーー蛍光イメージングの小さな革命 　1　隠れたがんを照らす新発見 　2　変革を支える人のつながりーー国際学会の創設と医療機器開発 第4章　がん征伐、最前線ーー光とクスリとロボットを従え、メスで挑む 　1　がん手術、現場のリアル 　2　アメリカ流の「合理主義」手術 　3　変革する手術 第5章　メスのない未来の手術 　1　AIがオーダーメイドの治療を実現する 　2　「光る手術」のさらなる可能性 　3　無侵襲手術、そして地球と宇宙を考える外科学へ おわりにーー変革は加速する

1,034円

変革する手術 「神の手」から「無侵襲」へ…

今まで腸活を行ってきたけれど何だか効果が出ていない気がする、 ストイックに食材を選び、腸活を意識した食事をしているけれど不調から抜け出せない…など、 腸活迷子になっていませんか？　 実は、腸活がうまくいっていない人は、情報過多になっていて、自分自身に合った腸活方法を選べていないことが多いです。 人の体は謎だらけ。まだまだ解明できていない部分がたくさんあります。それゆえに一括りに腸活といっても、個人差が大きく、万人に合うとまではいかないという現実もあるのです。 読者が自分の体を見直し、自分に合った体質改善の方法を見つけられるよう、著者独自の「栄養×メンタル」の公式を使って、新視点で解説していきます。 体調不良の根本改善をぜひ一緒に行っていきませんか？

1,595円

栄養のムダ使いを止めれば不調知らず！ 40代が始め時 腸…

凄腕トレーナー直伝「体の動かし方」の極意 WBCや五輪の日本代表チームに帯同経験のある著者が、20年以上にわたってトップアスリートたちのトレーナーを務めて導き出したのは、人の体は2タイプに分けられるということでした。 ＞＞＞ 猫背型の「うで体」 ＜＜＜ ＞＞＞ 反り腰型の「あし体」 ＜＜＜ それぞれのタイプに合った体の動かし方をすれば、アスリートのパフォーマンスは飛躍的に向上します。 反対に、タイプに合わない動きをすれば、ケガや故障に加え、気分の落ち込みといったメンタルへの負の影響まで引き起こしてしまうのです。 本書は、著者がアスリートへの対応を通して編み出した考え方を一般化。 7つのチェックポイントを設けて自分がどちらのタイプかを見極めた上で、日常のさまざまなシーンをあげ、「何をすべきで、何をすべきでないか」をイラストを用いて平易に解説しています。 歩くときの手はグー？パー？ 座り心地のいいイスはどう選ぶ？ ハンドバッグはどう持つ？ 枕は高いほうがいい？低いほうがいい？ さらに、タイプ別のおすすめストレッチも図解入りで詳細解説。 本書の内容を実践すれば、「一生自分の足で歩く力」を手に入れます。 【編集担当からのおすすめ情報】 医療技術の発展とともに平均余命が延びつつある中、人々の関心はいかに「健康寿命」を伸ばすかにシフトしてきています。 著者の鴻江氏は、野球、ソフトボール、バレーボール、ゴルフ、相撲など多岐にわたるスポーツの、トップアスリートのトレーナーを務めてきました。 そこで得た知見をもとに、現在は企業や自治体とタッグを組み、全国各地で「健康増進活動」を行い、大きな反響を呼んでいます。 著者の言葉には、「元気でアクティブに日常生活を送り、健康寿命を延ばすためのヒント」が隠されています。 はじめに 第1章 多くのアスリートを「鴻江理論」は支えてきた ・「上野の413球」の真実 ・「トッププロのマネ」が上達の妨げに ・一般の人でも走るのが速くなった 第2章 「うで体」と「あし体」 ・大きな違いは「重心の位置」 ・「かけっこ指導」の大間違い ・不調が出やすい部位にも違いがある 第3章 うで体・あし体を見分ける7つのポイント ・自分で簡単にチェックできる 第4章 タイプ別「体の動かし方」基礎編 ・高価な道具も時間も不要 第5章 タイプ別「体の動かし方」発展編 第6章 鴻江理論は、長く健康でいるための「予防医学」 ・一般の人が抱く2種類の悩み ・リハビリ分野での可能性 第7章 タイプ別おすすめストレッチ ・人の体は「傾いた時計の針」 おわりに

1,540円

一生歩ける喜び

「美しさ」は、経営にも宿る。 品格ある経営戦略は、お客さまの心に届きます。 集客、マーケティング戦略、人材育成・教育戦略、財務管理・投資判断戦略、成長戦略……etc. 美容医療の常識を、軽やかに変えていく。わずか6年で店舗拡大を成し遂げた著者が、実例とともに“成功の軌道”へと導く1冊。 【目次】 はじめに／市場調査戦略／経営理念・経営戦略／ブランド戦略／集客とマーケティング戦略／人材育成・教育・採用マネージメント／サービスの向上・品質管理戦略／財務管理と投資判断戦略／オペレーション効率化戦略／成長戦略 はじめに／市場調査戦略／経営理念・経営戦略／ブランド戦略／集客とマーケティング戦略／人材育成・教育・採用マネージメント／サービスの向上・品質管理戦略／財務管理と投資判断戦略／オペレーション効率化戦略／成長戦略

1,650円

ゼロから6年で35院を達成！美容クリニック経営　成功の教…

「手足が冷たい」「夜、足が冷えて眠れない」「冷房に弱い」--。 こうした“冷え”の悩みは、特に50代以降の女性にとって切実です。 多くの人は、「体質だから」「年だから」とあきらめがちですが、実は医学的には冷えは体の信号であり、血流・自律神経・代謝・筋肉量など、体の働きが乱れているサインでもあります。 実際に、身体が冷えることで不調や病気を引き起こすことは珍しくありません。精神面の不調にもつながる場合もあります。「冷えは万病のもと」なのです。 本書は、防寒グッズなどの一時的な温めではなく、食事、入浴、筋肉の使い方、姿勢、呼吸など、さまざまな視点から、冷えない体質に変われる習慣紹介します。

1,232円

「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。…

私たちの健康はみんなとつくる 　コロナ禍を経て、私たちは自身や身の回りの人の「健康」をこれまで以上に敏感に意識するようになりました。「健康経営」や「ウェルビーイング」といったキーワードを耳にする機会も増え、健康市場は広がりをみせています。 　本書では、自らの力で健康をつくり、そして、周囲の健康づくりも推進する、というヘルスプロモーション（＝健康促進）の実践に対して、はたらく場（職場）／いのちの場（病院）／まなびの場（学校）／くらしの場（地域）、という4つの「生活の場」からアプローチします。どんな取り組みが可能なのか、そして、現在、どんな実践がなされているのか、豊富なイラストとともに概説します。健康教育の現場で活かせるワークも掲載し、楽しく学べ、現場に活かせる一冊です。 第1部　世界と日本の健康格差 　 　1．世界と日本の保健統計 　 　2．日本国内の健康格差 　 　3．ヘルスプロモーションと統計データ 第2部　生活の場面からみるヘルスプロモーション 　　 1．ヘルスプロモーションとは？ 　　 2．セッティングズ・アプローチとは？ 　 　第1章　はたらく場のヘルスプロモーション 　　 1．職域ヘルスプロモーションと労働安全衛生の統合 　　 2．はたらく場を元気にする具体的な取り組み 　　 3．健康教育DXとデジタルヘルスリテラシー 　第2章　いのちの場のヘルスプロモーション 　　 1．病院が取り組むヘルスプロモーション活動 　　 2．地域課題の共有から始まる健康づくり 　　 3．病院スタッフのためのヘルスプロモーション 　　 4．地域の力を高める 　　 5．デジタルヘルスリテラシー 　　 6．まとめ 　第3章　まなびの場のヘルスプロモーション 　　 1．まなびの場で育むみんなの健康 　　 2．子どもの健康（幼児〜青年期） 　　 3．教職員の健康 　　 4．まなびの場がつなぐヘルスプロモーション 　第4章　くらしの場のヘルスプロモーション 　　 1．コミュニティで活かすヘルスプロモーション 　　 2．コミュニティナースとコミュニティの連携 　　 3．企業が取り組むヘルスプロモーション 　　 4．薬局でのヘルスプロモーション 　　 5．コミュニテイナースの仕事の持続可能性

2,860円

みんなのヘルスプロモーション…

便ためトレーニングをしない! 下剤を飲まない! 　 温水洗浄便座を使わない! 10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が伝える 「出口の便秘」の治し方 「便秘外来を受診したけれど治らない」「腸活しているのに治らない」……。さまよえる便秘難民たちに今、何が起こっているのか。それは、「便秘＝腸が原因」という思い込み。それによって、出口(直腸・肛門)が便秘になのに、腸活をして便秘を悪化させているパターンです。本書は、便をつくる場所で起きている「おなかの便秘」と、便を出す場所で起きている「出口の便秘」を、消化管の役割の違いから区別。10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が送る「出口の便秘」の初の指南書です。便秘で悩む人の8割以上が該当するという「出口の便秘」の実態と解決方法が分かります。 下記に1つでも当てはまった人におススメです! ↓ ◎腸活しているのに便秘が治らない ◎排泄後におしりを拭くと紙に便がつく ◎温水洗浄便座で洗わないとスッキリ感が得られない ◎1日に何度も排泄する ◎臭いおならが1日に何回も出る ◎出始めの便が硬い ◎下着に便がついていることがたまにある ◎痔で悩んでいる

1,540円

便秘の8割はおしりで事件が起きている!…

1,760円

痛み止めも湿布もない「超」整形外科の最強の痛み取り法　す…

ペタッと開ける特別製本 大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！特大版 10万部ベストセラーの体操ページを抜粋した大型ビジュアル版 NHK「プロフェッショナル仕事の流儀」出演ドクターが指導！ 発見！脊柱管狭窄症になる人とならない人の決定的な違い 全国から患者が集まる徳島大学病院式 横向きに寝ながら1分やるだけ！ 坐骨神経痛・しびれ痛・間欠性跛行がつらくても、これならできる！続く！ 1反り腰、2体幹不安定、3硬い胸椎、4硬い股関節の「4大狭窄体質」別「自力克服体操」一挙公開

990円

運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよくなる1分ほぐし大全…

胆石・胆のう炎・膵炎などの病気では、症状に合わせた脂質制限を行なうことが、病気の進行や再発の防止に役立ちます。とはいえ、慢性期には入院中のようなきびしい制限は必要なく、ゆるやかな脂質制限食が適しています。本書には、低脂質でおいしい献立が満載。食材選びや調理のコツも紹介しています。病気の進行・再発を防ぎつつ、豊かな食生活を楽しみましょう。

2,750円

胆石・胆のう炎・膵炎のおいしい献立集…

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