発達障害をめぐる社会的な認識は大きく変わったが、重度の障害をもつ人々への支援はいまだ不十分である。今こそ、ともに考えよう。

1,650円

そだちの科学46号

介護の仕事は業務範囲が広く、多忙な職種です。 食事や入浴、排せつの介助だけでなく、介護記録の作成などの事務作業もあります。 そこへ口腔ケアが加わりました。 2024年から「口腔衛生の管理」が義務化されたからです。 高齢者への口腔ケアは重要です。 誤嚥のリスクを減らすだけでなく、フレイルや認知症の予防にもなるからです。 本書は、忙しい介護職の方でも、口腔ケアの基本を学ぶことができます。 ブラッシングのやり方から、入れ歯の清掃方法、お口の機能を高める体操まで紹介。 さらに、認知症がある高齢者への口腔ケアも解説しています。 そして、介護現場をモデルにした、オールカラーのマンガも収録。 口腔ケアの基礎を、楽しみながら学べる一冊です。 第1部　ある介護施設の昼下がり 第2部　口腔ケアを学ぼう！ 　PART 1　口腔ケアの準備 　PART 2　口腔ケアの基本 　PART 3　口腔機能を高める体操

1,430円

介護者が知らないと困る口腔ケアの超基本…

「本当の私ってこんなに軽かったの？」 心と体をとことん整える、自律神経本の決定版！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「朝、なんとなく身体がだるい」 「ベッドから起き上がるのがつらい」 「やらなきゃいけないことはわかっているのに、動けない」 そんな状態がずっと続いている、という人はいませんか？ もしあなたがそうなら、それは決して、「やる気がないから」でも、「メンタルが弱いから」でもありません。 「自律神経の乱れ」を疑い、多くの本を読み、食事、運動、入浴など、さまざまな方法を試しているかもしれません。 それでもなかなか改善しないのは、不調の原因が「自律神経だけ」ではないからです。 本当に不調を根本から改善するには、次の3つの要因を同時に見ていく必要があります。 1.自律神経 2.気象（気圧・湿度・気温など） 3.骨格（姿勢） この3つは互いに深く関係しており、どれか1つだけを整えても、残りが乱れていれば不調は長引いてしまうのです。 序章　自律神経ってそもそも何？　まずは知りたい10の疑問と答え 第1章　とにかく不調のある人に、今すぐ実践してほしい10の習慣 第2章　運動が難しい人でも大丈夫！　骨格の乱れを整えるコンディショニング習慣 第3章　余裕が出てきたら……　毎日のリズムを整えるちょこっと生活習慣 第4章　腸と脳の意外な関係　自律神経がよろこぶ食習慣 第5章　日本の四季と天候とうまくつき合う365日習慣 第6章　外出先でもオフィスでもできるこっそり習慣 第7章　漢方の力を上手に活用する養生習慣

1,650円

自律神経　これ1冊ですべて整える…

第一線でずっと活躍できたのは必然だったーー。特別な時間や高価なジムに通わなくても大丈夫！さらに“硬い”人ほど伸びしろ大！　ストレッチが自然と続けられる“仕掛け”と体の中から“良い変化”を実感できるヒントを初公開

1,980円

毎日少しずつ、柔らかい体になる！…

16時間断食で、オートファジーが活性化！ 舌がんの宣告を受けた私が、さまざまな論文を読んだ上でたどり着いたのが16時間断食でした。「睡眠時間を含めて16時間ものを食べない。どうしても我慢できなくなったらナッツやヨーグルトはOK」という16時間断食によって、細胞が若返る「オートファジー」が活性化します。さらに本書では、軽いストレスが体にいいことを示す「ホルミシス」についても解説します。 【16時間断食の習慣を取り入れることで、こんなことが起こります】 ●免疫力、腸内環境の向上 ●細胞が若返る ●体重が減り、肌もきれいに ●高血圧、高血糖が改善 ●認知症、がんの予防効果も

1,155円

「空腹」は最高の健康習慣…

銭湯や温泉で一度は見たことある! 「ケロリン」の100周年を記念したアニバーサリーブックが登場。 付録は、レトロ可愛いケロリンのスパバッグ&前髪クリップ。 今年誕生100周年を迎えた、富山めぐみ製薬株式会社の「ケロリン」初のムック本が登場。 付録は、銭湯に持っていきたいスパバッグと前髪クリップセット。スパバッグはタオルやシャンプーボトルなどの小物を入れて便利に持ち歩けます。 ケロリン桶風で丸型の前髪クリップは、ロゴ部分がぷっくりしていて可愛い! メイク時の髪留めとして役立ちます。 誌面では、ケロリンの歴史やさまざまなグッズ紹介などを掲載します。 【CONTENTS】 ケロリンとは ケロリンヒストリー ケロリン桶ができるまで ケロリングッズ 特別付録スパバッグと前髪クリップの使い方 【特別付録】 スパバッグ 素材：ポリエステル、PVC、POM サイズ(約)：高さ16×幅［下部］22×マチ9cm、持ち手の長さ25cm 前髪クリップ 素材：PVC、鉄 サイズ(約)：長さ4cm ※スパバッグと前髪クリップ以外は付録に含まれません。

3,500円

ケロリン 100th ANNIVERSARY BOOK…

★★慢性腎臓病の患者さんと、その家族の方に★★ ーーーーーーーーーーーーーーーー ●何をどのくらい食べられるのかが、ひと目でわかる ●「かつ丼と天丼、食べるならどっち？」クイズ形式で、腎機能を守る食べ方のコツをわかりやすく解説 ●外食、コンビニなどで何を選べばよいか、管理栄養士がアドバイス ●豊富なQ&Aで食事療法についての不安や疑問を解決 ーーーーーーーーーーーーーーーー 「基本的には絶対に食べてはいけないものはありません。食べ方のコツと食品の特徴さえ知っていれば、食事療法は難しいものではないのです。」 患者数は1330万人を超え、70代人口の約1/3、80代人口の約1/2が患っているといわれる【慢性腎臓病（CKD）】。この病気の治療には食事療法が欠かせません。病気の進行度によって、たんぱく質、カリウム、リン、塩分など、さまざまな摂取制限が設けられています。 腎臓病と診断されて病院で栄養指導を受けたけれど、 「何を食べてよくて、何を食べてはいけないのか、よくわからない…。」 「ムリなく食事療法を続けるにはどうすれば…？」 そんな方のために、本書では、めんどうな栄養計算をしなくても、腎機能の悪化を防ぐことができるよう、【安心して食べられる食品】【最低限控えたい食品】を、写真入りでわかりやすく解説。1回の食事で何をどのくらい食べられるのか、ひと目でわかるよう、ヴィジュアル豊かにご紹介します。 【もくじ】※一部抜粋 プロローグ　腎機能を守る食べ方のコツ 第1章　食品カテゴリ別　安心して食べられるもの・注意が必要なもの ＜肉類／魚介類／乳製品／穀類／豆・豆製品／くだもの／種実／野菜／いも類／きのこ／海藻／お菓子／飲み物／調味料＞ 第2章　対決クイズ　食べるならどっち！？ ＜かつ丼VS天丼／牛丼VS牛皿定食／カレーライスVSオムライス／かつサンドイッチVSフルーツサンドイッチ／から揚げVSサラダチキン／アジフライ定食VS刺身定食／コールスローVSグリーンサラダ／肉まんVSあんまん＞ 第3章　シチュエーション別　注文するならどれ？ ＜中華料理店／ファミリーレストラン／ファストフード／焼き肉／定食／居酒屋／そば／コンビニエンスストア＞ 第4章　慢性腎臓病の基礎知識 第5章　慢性腎臓病の生活習慣と食事療法Q&A ・少量の肉や魚でもおかずにボリュームを出すコツは？ ・油をうまく使うコツを教えてください。 ・野菜のカリウムを減らす方法はありますか？ ・コーヒーなどの嗜好品は飲んでもよいですか？ ・間食はしてもよいですか？ ・血糖値を上げにくい食べ方を教えてください。 ・野菜ジュースはサラダの代わりになりますか？ ・エネルギーをとるためなら、高糖質・高脂質の食事をしてもよいですか？ ・減塩のコツを教えてください。 ・加工食品や干物は食べてもよいですか？

1,760円

腎臓病「食べてよいもの・控えたいもの」大全…

★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ！？さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★ 著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！ 最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。 それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。 怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。 症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。 しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。 そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！ これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。 その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。 自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。 はじめに 1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法 自律神経の名医が考案 1週間で勝手に自律神経が整っていく最強プログラム 自律神経セルフチェック 自律神経の乱れが引き起こす主な不調・症状 整うプログラム1　1時間早起きハチミツヨーグルト 整うプログラム2　1：2の呼吸法 整うプログラム3　入浴前ちょいスクワット 整うプログラム4　ストレス可視化1分日記 整うプログラム5　タッピング睡眠 自律神経に抜群に効く！日常にプラスしたい習慣リスト 1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるための過ごし方 1　謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった 2　『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動 Column　自律神経を整えておけば更年期も怖くない 3　『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術 Column　自律神経を整えるのにOKな習慣・NGな習慣 4　『自律神経』がみるみる整う最強の習慣

990円

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法…

「フェム活」という新しいセルフケア！ 生理痛、PMS、イライラする日……。 そんな悩みを「仕方のないこと」「体質だから」とあきらめていませんか？ 女性の体は、頭のてっぺんから膣まで、すべてがつながっています。 どこか一つだけ整えても、本当の意味で体は整いません。 助産師として多くの女性と向き合うなかで見えてきたのが、 体と心をまるごと整えるセルフケアーー「フェム活」という考え方です。 ◎女性の不調は体からの“大切なメッセージ” ◎生理は、日々のケアしだいで「つらいもの」にも「心地よいもの」にもなる ◎フェム活で、女性の自己肯定感を取り戻す！ ◎現代女性の脳は疲れている ◎肩こりや頭痛・不眠も膣ケアで改善！ 自分の体を知り、いたわること。 その小さな習慣で、女性の体と心は気持ちよく整っていきます。

1,760円

頑張る女性の体と心をラクにするやさしいフェム活…

【2025年度からの教科書に対応した、『中間・期末の攻略本』の改訂版です】 テスト対策は”効率”が大事！ テスト対策がしづらい実技教科も、『定期テストの攻略本』で効率的に対策！ 実技の『定期テストの攻略本』は、すべての教科書に対応しています。 こんな人におすすめです。 ・何からやればいいかわからない ・要点を自分でまとめ直す時間がない ・直前まで問題演習を重ねたい 3年間の内容がこの1冊に！ 単元ごとの構成になっており、授業の進度や定期テストの範囲に合わせて使用できます。 ここだけはおさえたいポイントをぎゅっと凝縮！ 重要ポイント・重要問題を精選し、うすく持ち運びやすい厚さにまとめました。 赤シートを徹底活用！ 要点をまとめたページでは、重要語句を赤シートで隠すことができます。 また、赤シート対応のミニブックで、すきま時間やテスト直前でもくり返し確認ができます。 ミニブックには、スマホで使えるデジタル版も！ BUNRI-CBTで、PCで受けるテストにもチャレンジ！ PCやタブレットでテストに取り組むことができます。 自動で採点・結果分析まで行い、結果分析表を出力！ これからの時代に必要になる、デジタルで解答する力をつけるテストです。 ※「中学教科書ワーク」と共通のコンテンツです。 学習計画表ダウンロード！ テスト対策で重要になる“計画づくり”もサポート！ 3種類の学習計画表のPDFをダウンロードすることができます。

836円

定期テストの攻略本 保健体育 1〜3年 全教科書対応版…

食の問題を科学の力で解決していく力を養い、より安全な食文化の創造に寄与する人材を育成するために発足した「食品安全検定」の公式テキスト。中級は、食の安全を脅かす要因の理解、安全・衛生管理の知識、法制度等を学ぶ。新たな知見や制度改正等をアップデートした第3版。

3,080円

食品安全検定テキスト　中級　第3版…

世界初のアルツハイマー治療薬を開発したエーザイ。内藤晴夫代表執行役CEOは経営学の泰斗、故・野中郁次郎氏が提唱したSECIモデルをなぜ、どのように実践してきたのか。経営学と実際の経営のつながりから生まれた「人間のドラマ」。 「hhc企業」への自己変革と社会的価値創造の「物語り」〜 「ここに"内藤『生き方』の経営"と記された手書きのメモがある。……亡くなる直前まで仕事をしていた居室に置かれた資料の中から、付箋に書かれたこのメモは見つかった。……内藤がそのような人間くさい「生き方」としての経営を実践していることを盛り込もうと、野中が書き残したものだった」（本書＜はじめに＞より） 内藤氏にとって、世界初のアルツハイマー治療薬の道は「打ちのめされても カウント8で立ち上がる」連続だった。内藤氏は野中氏の知識創造理論を自らの経営に取り入れ進んできた。 「内藤晴夫さんという人は、俺と議論していても、とにかく必ず異見（いけん）するんだよね。だから、こっちも考えちゃうんだ。内藤さんは、俺にとって共同研究者みたいでしたね」（本書より、野中氏） 知識創造企業エーザイにける内藤氏の「生き方」の経営を記すことは、野中氏にとって最期のワークとなった。奥村氏（内藤氏と長く交流。野中氏とは早くから共同研究し、内藤氏と野中氏をつないだ）、一般社団法人野中郁次郎研究所の理事を務める川田英樹氏は、本書のために野中氏とさまざまなインタビューを行い、共同執筆を進めた。本書は野中氏の没後1年の2026年1月25日に発行。 「本書は40年以上にわたるエーザイの抗アルツハイマー薬の開発の背景を語ったものである。……それはまさに、野中郁次郎の言う『人間のドラマ』である。人が夢を持ち、その実現に向かって邁進し、幾多の困難に耐えながら夢をかなえる物語である」（本書より、奥村氏） 「デジタル世界の数値、データに意味をもたらすのは、人間の創造性である。創造性の根幹には暗黙知がある。多様な人々が有する、無意識も含めた暗黙知をすくいあげ、共創することなしに、未来は開けない。これは、いつの時代にも普遍的な価値創造の『王道』である」（本書より、野中氏） 第1章変革の幕開け： グローバル創薬企業へ 第2章HHC （ヒューマン・ヘルスケア） 企業への大変革 第3章知識創造理論と 理念経営 第4章アルツハイマー型認知症 治療薬 開発に起きた セレンディピティ 第5章グローバルhhc企業へ 第6章認知症根治へ、 あくなきhhcの挑戦 第7章社会的価値の創造、 そして、 社会善の追求企業へ 第8 章対話編

2,640円

知識創造企業エーザイ　「生き方」の経営…

副鼻腔炎（蓄膿症）・花粉症・アレルギー性鼻炎・加齢性鼻炎などが原因で鼻水や鼻づまりといった不調に悩む人が増えています。鼻トラブルが悪化するとなんと難聴や失明、心臓病、認知症まで招くこともあるため放置は禁物です。 実は日本人の8割以上は鼻が左右にゆがむ鼻中隔弯曲で、鼻の通気が悪く鼻トラブルを招きやすい体質であることがわかっています。さらに現代人特有のストレスや姿勢の悪さ、生活環境・生活習慣の偏りなどで自律神経が乱れると鼻トラブルが悪化しやすく、鼻の弱い日本人はセルフケアによる予防・対策に努めることが特に大切です。 本書では、鼻の病気のくわしい解説から、鼻トラブルに即効性のある1分体操を主とした鼻らくメソッド、鼻の通りがよくなる生活のコツまで、耳鼻咽喉科のスペシャリストである専門医たちが図解を多用してわかりやすく解説。これ1冊で鼻トラブルの自力対策のすべてがわかる完全ガイド本です。

1,848円

副鼻腔炎　ちくのう　花粉症・アレルギー性鼻炎・後鼻漏　鼻…

6歳までの食事で、こどもの「体・脳・心」は変わる！ ・医学データに基づいた幼児期に摂りたい食事の基本がこの1冊で分かる！ ・忙しい両親でも簡単に作れるレシピが満載。大人も子供も取り分けで食べられる。 メディアでも大活躍中の小児科医 伊藤明子先生の著書。 こどもの「体・脳・心」は食べたもので変わる、特に6歳までに食べる食事が重要、と考える伊藤先生の最新医学データに基づいた食事の基本を紹介。 忙しい両親でも簡単に作れ、且つ効率良く体に摂ることができる食事レシピが満載。偏食が多い、集中力が続かない、風邪をひきやすいなど、こどもの様々な悩みに応える1冊です。 Chapter1「脳・心・体」を強くするために食事でできること/Chapter2 たんぱく質＋不足しがちな栄養素が摂れる一皿（鉄・亜鉛・ビタミンDとカルシウム・ビタミンB群・オメガ3系オイル・食物繊維・たんぱく質）Chapter3 副菜にも便利！フリージングOKのたんぱく質おかずの素 Chapter4 たんぱく質入りの具だくさん汁物

1,870円

小児科医が教える子どものごはん…

料理が面倒になりがちなシニアに向けた、 一皿で完結する栄養バランスの良い食事。 ＜完全食の3大特徴＞ 1. ひと皿で栄養がとれる！ 2. 使う食材は5つのみ！ 3. 炭水化物：タンパク質：ビタミン・ミネラル＝1：1：1 ☆必要な栄養素を必要な分だけ、簡単にとれる 著者が自ら考案し、体調がよくなったという、シニアのためのコンパクトな食事術「完全食」。 短時間で作れるのに、心も体も満足できるおいしさです。 食べる量が減ってきたうえ、買い物も料理も億劫になってきた60代、70代が、無理なく栄養を摂れる食事法です。 必要以上に材料を買わない、料理を作らない、残り物をなくすという視点も盛り込まれたミニマルレシピ。

1,870円

60歳からのおいしい完全食…

酒、お茶にコーヒー、煙草、処方薬や市販薬……私たちはアルコールをはじめ、様々な「薬物」とともに生きている。なぜ人は薬物を求めるのか。乱用に至る人々の背後にある苦しみや生きづらさとは。精神科医で依存症研究の第一人者が、身近にある薬物の歴史や私たちの暮らしとの関わりを語る。好評ウェブ連載、待望の書籍化！

2,640円

身近な薬物のはなし

フィールドワーク、野外活動、海外研修、ボランティア活動ーの現場で、月経にどう向き合うのか？

2,860円

月経とフィールドワーク…

ゆる〜く体を労るほっこりグルメエッセイ！ 『眠れぬ夜はケーキを焼いて』の午後氏、スピリッツ初登場！ 冷え性、夜型、腰痛などなど・・・日常に根付くさまざまな体の不調たちを、 薬膳・漢方のチカラを借りて美味しいレシピで ゆる〜く労り、楽にする ほっこりグルメエッセイ！ 【編集担当からのおすすめ情報】 とてもラクチンで体の調子を整えられるレシピ満載！ さらに監修はSNS総フォロワー数18万人超えの 櫻井大典氏！ 単行本限定でより詳しい櫻井氏の養生のススメも掲載。 季節による体のしんどさである冷えや花粉症、夏バテなどに最適な ご飯を紹介しています。ぜひご一読を！

1,540円

午後のおいしい薬膳日記（1）…

集中力・注意力を高めて、まちがい探しに挑戦しましょう! ●オールカラーのカラー版第16弾 表紙、誌面が大幅リニューアル！ ●本がグイっと開く！ ページが開きやすく進化して、もっと解きやすくなりました。 ●総設問数606問 「イラストパズル」と「イラスト丸憶え・ちょこトレ」合わせて存分に楽しめます。 ●12のテーマで楽しく脳活 風物詩／グルメ／グルメ／風物詩／昭和の風景／テレビ／偉人の名場面／童話／聞こえる風景／旅行／趣味の部屋／お出かけ／キャラクター ●注意力・集中力・記憶力がアップ イラストパズルの間違い探しは、脳に適度な刺激を与え「脳を活性化させるのに最適」なパズルです。 ●豊富な種類のイラストパズル まちがい探しでは、通常のまちがい探しに加えてまちがい数を増量したまちがい探しもあります。 その他、「隠し絵」「違う絵探し」「みっけ」 ●最後に巻末の脳活シートで脳の活性度をチェック!

679円

持ち歩き 脳活まちがい探しカラー版 VOL.16…

白内障手術で後悔しないためにーー 手術の種類、眼内レンズの選び方、術後の視界ーー 自らも白内障を患った眼科医が分かりやすく解説！ 白内障は目の中でレンズの役割をしている水晶体が白く濁り、ものが見えにくくなる疾患です。加齢とともに発症リスクが高まるため誰もがかかる可能性がありますが、現在では濁った水晶体を取り除き、人工の眼内レンズ（IOL）を挿入する手術法が確立されており、多くの人が視力を回復し、日常生活の質を取り戻すことができるようになっています。 しかし著者によると「どれだけ視力が回復するのか」「手術中に痛みはないのか」「術後の見え方はどう変わるのか」といった不安から、日常生活に不自由さを感じながらも手術に踏み切れない人も多いといいます。 眼科医として長年にわたり数多くの白内障手術を手掛けてきた著者は、自身も白内障を患い手術を受けた経験から、患者がこうした不安を感じてしまうのは無理もないことだと述べています。しかし白内障に対する正しい知識を持ち、自分の生活習慣に合った眼内レンズを選び、手術の内容・術後の一時的な後遺症についてきちんと理解することで、不安を軽減し納得して治療に臨むことができるといいます。 本書では、眼科医である著者自身が白内障を発症し、患者として手術を受けた経験を基に、白内障に関する基礎知識とその治療法について解説しています。また、自分のライフスタイルに適した眼内レンズの選び方や手術のタイミング、手術費用などを分かりやすく解説しているほか、著者のもとで実際に治療を受けた患者の声や、さまざまな事例も紹介されており、自分の状況と重ね合わせながら参考にすることができます。 著者は白内障手術にはさまざまな選択肢があり、自分にとって何が最適なのかを理解することが、満足のいく結果につながるといいます。自分自身にとって納得できる白内障手術の手がかりが得られる1冊です。

1,760円

眼科医の私が白内障手術を受けて分かったこと…

慢性的な不調、急激に襲ってくる不調……。 すぐ病院に行けないけど、どうにかしたいと対処法を探している人は、 ぜひ「ツボ」を押してみましょう。 ツボは、身体全体に経絡があり押すことで症状が和らいだり、 予防することが期待できます。 本書では症状別にツボを紹介しているので、 気になる悩みをすぐに解決。 わかりやすいイラストでツボの場所がすぐにわかり、 押し方やコツを書いているので、すぐに実践することが可能です。 持ち運びに便利な判型で、いつでもどこでも活用できる1冊。 はじめに 東洋医学とツボの基本 今すぐあなたを助けてくれる3つのツボ 本書の使い方 第1章 日頃の疲れがスッキリするツボ 第2章 急におそってくる身体の不調を改善するツボ 第3章 さまざまな悩みを消してくれるツボ 第4章 突然やってくる心の悩みを改善するツボ 第5章 困った身体の不調に効果のあるツボ

968円

ひと目でわかる！　すぐ効くツボ便利帖…

八ケ岳の地で３０年以上にわたり多くの方々の健康をサポートし、愛され続ける果梨（かりん）の野草茶。健康と野草の智恵、野草茶の効能、レシピ、実際の体験談など、自然の恵みで健康を取り戻すための貴重な情報を収録。

2,200円

八ケ岳かりんの野草茶をどうぞ…

「なぜか生きるのが苦しい」--その正体は、あなたの性格ではありません。仕事が続かない、人間関係でいつも躓く、将来に希望が持てない……。あなたが抱えるその「生きづらさ」の根源には、子ども時代の逆境体験（ACEs）が潜んでいるかもしれません。 本書は、近年のデータサイエンスで明らかになったACEs（逆境的小児期体験）を軸に、過去の傷がどのように現在の心身、そして人生の選択に影響を与えているかを解き明かします。しかし、本書の目的は過去を掘り返して悲観することではありません。日本の「家族依存社会」という構造や、孤立を招く社会的背景を紐解きながら、トラウマを「個人の責任」にしない新しい回復の形を提案します。 その鍵となるのは、「環境調整」と「PCE（肯定的な小児期体験）」です。安心できる場や他者の力を借りて、心と環境を整え直すことで、人は何歳からでもレジリエンス（回復力）を育むことができるのです。 生きづらさを抱える自分を責め、一人で頑張り続けるのではなく、自分を育てる旅をとおして回復への道のりへ導く一冊です。 第1章　あなたの「生きづらさ」の正体 　・「生きづらさ」の根源は、あなたの性格のせいではない 　・ACEsとは何か 　・あなたはいくつ当てはまる? ACEsとなる10の体験 　・ACEsがあなたの人生にもたらす影響 　・「生きづらさ」を個人の問題で終わらせない 第2章　過去の傷が残す「見えないシステム」 　・データが解き明かすACEs 　・ACEs研究の始まり 　・現代のデータサイエンスが解き明かすこと 　・所得・学歴とACEsスコアの関係 　・社会的困難がACEsの発生・継続に与える影響 　・時代の変化とACEsの現状「見えないシステム」の拡張 　・家族・集団に刷り込まれた「ゆがんだ価値観」の正体 　・個人の価値観は、やがて社会の暗黙のルールを形作っていく 第3章　傷が癒されないままだと、何が起きるのか 　・ACEsスコアと「生きづらさ」の関係性 　・ACEsはどのような疾患・症状につながるのか 　・なぜ「薬」だけでは治らないのか 　・社会経済的地位への影響 　・社会的困難が先か、ACEsが先か 　・日本は「逆転可能な社会」 　・人間関係への影響 　・過去の傷と向き合うことで、現状は変えられる 第4章　環境の力で心を回復する「環境調整による行動変容」 　・回復の主体は「私」と「環境」の協働である 　・スキル・対処方法を知らなければ現状は変わらない 　・トラウマを「個人の責任」にしないという視点 　・「自分でどうにかする」から「助けを借りる」勇気へ 　・周囲に助けを求めることは「弱さ」ではない 　・医療・心理的なケアを受けるには 　・福祉的な支援を受けるには 　・PCEsを増やすことで、過去の傷を癒す 　・安心・安全な人間関係があなたを変える 　・ゆがんだ価値観を新しい言葉に置き換える 第5章　あなたは1人じゃない 　・「回復」の定義を書き換える 　・サバイバーたちのその後 　・自分自身のレジリエンスを信じ、育てる 　・「生きづらさ」を抱えたからこそ持てる「優しさ」 　・いつでもここに戻ってきていい

1,760円

大人になっても消えない重荷を抱える人のための 生きづらさ…

YouTube登録者数30万人超！　SNSで大人気の糖尿病専門医「血糖おじさん」が、ズボラさんでもグングン血糖値を下げられる食事や生活習慣を教えます。 YouTube「血糖おじさんのセルフ治療」（登録者数30万人超／24年12月現在）で人気の糖尿専門医が、食事と生活習慣などの「コントロール」で血糖値を下げる方法を、具体的かつ分かりやすくお伝えします。「寛解」だって、夢じゃない！

1,540円

糖尿病専門医が教える ズボラさんでも大丈夫！　薬に頼らず…

台湾の人は、新鮮な鶏肉や魚を買ったとき、まず「スープにしよう」と考えます。焼いたり揚げたりするのは、少し時間が経ってからのこと。手にした瞬間の、一番いい状態を余すところなくいただくための第一選択は、いつだってスープなのです。 どんぶりのように大きな器にたっぷりと注がれた一杯には、素材の栄養がまるごと溶け出しています。それを旨みと一緒に体へ流し込む。日本のスープよりも薄味なのは、最後の一滴まで残さずいただくことを前提としているからです。 このスープに救われた友人の姿を、今もよく覚えています。日本から遊びに来てくれた彼女は、二歳の双子を育てる日々に疲れ果て、心身ともに余裕をなくしているようでした。ところが、食堂で運ばれてきたスープを一口含んだ瞬間、その表情がみるみる和らいでいくのです。 器を抱えるようにして飲み干し、「おいしい」とつぶやく彼女。その様子を見て私は、台湾の人がなぜこれほどまでにスープを大切にしているのか、分かったような気がしました。 この本では、そんな台湾の暮らしのなかにある、心と体にやさしいスープを紹介しています。そこには古くから伝わる家庭の知恵があり、中医学の視点もあります。現地の人が、その効能を意識せずに口にしているものもあるかもしれません。 特別な薬膳としてではなく、日常的に自分を癒す一杯として。この本に並ぶレシピを活用していただけたらうれしいです。（はじめに　より） 1章 滋補　体に元気をめぐらせるスープ 2章 暖身　体を温めるスープ 3章 緩和　不調をやわらげるスープ 4章 舒心　心と体を休めるスープ 5章 養顏　肌と体をケアするスープ 6章 搭配　台湾スープに合わせるごはん、麺

1,760円

台湾の養生スープ

体幹、呼吸、横隔膜。 一見、単なる言葉の羅列のように思えるけれど、 この3つには密接な関係があるのです。 体幹とは、手足と頭部を除いた胴体のこと。 上半身と下半身をつなげる、カラダの「要」となる部分です。 ここをしっかりさせることによって、肩こり・腰痛が軽くなったり、 腹が引き締まったり、運動能力がアップしたりと、いいことがたくさん。 そんな体幹を安定させるには、インナーマッスルを鍛えることが大事。 横隔膜は腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群と並ぶインナーマッスルの主役部分です。 膜という字が使われていますが、横隔膜は呼吸を司る立派な筋肉です。 そして、もうお分かりですね。体幹を刺激する重要な要素が呼吸、というわけ。 このMOOKでは、体幹を刺激する呼吸法や、 呼吸に気をつけながら行うエクササイズ、 1人でもできるピラティスなどをたっぷりとご紹介。 カラダが本来の機能を取り戻し、気がつけば日常生活が快適になっていた！ 嬉しい変化を感じてもらえる1冊です。

1,200円

Tarzan特別編集　体幹　呼吸　横隔膜…

忙しくても、睡眠をあきらめない！ 心当たり、ありませんか？ ●仕事、家事、育児、親のケア……役割が多すぎて、睡眠はいつも後回し ●就寝前のスマホが唯一の自分時間になっている ●年齢とともに眠りが浅くなり、中途覚醒が増えた ●寝つきが悪いので、寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている ●寝ている“はず”なのに、朝から疲れている ●平日は睡眠を後回しにし、週末で帳尻を合わせる ●寝具やサプリに頼っているが、イマイチ効果を実感できていない ひとつでも当てはまったら要注意。あなたの眠りは“回復できる設計”になっていない可能性があります。 本書は、「忙しい社会人」「家庭を支える人」のためにつくられた快眠習慣ガイド。 自己管理に時間をかけられない、理想通りの生活は無理?? そう感じながら、睡眠時間を削ったり、短い睡眠の中で質だけをなんとか高めようとしてきた“やること多すぎ世代”に向けて、一日の流れそのものを睡眠の視点で組み替えるアプローチを提案します。

1,870円

「やること多すぎ世代」の快眠図鑑…

はじめに「筋肉」というと，アスリートたちの隆々と盛り上がった上腕二頭筋や分厚い胸板，くっきり割れたシックスパックといった，華麗なフォルムに憧れを抱く人は多いのではないでしょうか。　 　しかしそれ以前に，筋肉とは立つ・歩くといった行動だけではなく，会話や呼吸，食べ物の咀嚼や嚥下といったありとあらゆる行動の動力源となる組織です。さらに，姿勢を保ったり，排便をしやすくしたりするなど，体や内臓のはたらきを支える役割もにないます。また，筋肉は伸縮によって，血液の循環を助けるポンプのようなはたらきをします。そのため，筋肉は「第二の心臓」ともいわれているのです。そう，私たちは筋肉なくしては生きていくことはできないのです。　 　筋肉は，個人差はあるものの，成人では体重の約40％にもおよびます。近年，この筋肉が，実は身体を動かすだけではなく，ほかの組織や臓器とエネルギーや情報のやりとりをしながら，全身の健康状態をコントロールしていることがわかってきました。なんと，筋肉を動かすと，脳が活性化したり，筋肉から健康につながるホルモンが分泌されたりするようなのです。 　そのため，運動不足や加齢によって筋肉量が減ることは，たんに運動能力を低下させるだけでなく，身体や心の不調にもつながります。ですから，健康を保つためには，筋肉を鍛えることが必要不可欠なのです。 　本書は，体を動かす筋肉の紹介をはじめ，筋肉と健康とのかかわり，筋肉の鍛え方やケアについての講義です。「マッチョ」だけではない，筋肉の真価を知り，健康に対する意識改革のきっかけにぜひお役立てください。

1,540円

ニュートン先生の筋肉講義…

頭にただ触れるだけ！ クラニオセイクラルセラピーとは…… 中枢神経と硬膜・脳脊髄液のバランスを整えることで自律神経を安定させる手技です。 頭痛、顎関節症、耳鳴りなどの頭頸部症状、慢性痛、自律神経症状、睡眠障害などに広く用いられています。 神経に働きかける施術なので、全身にその効果を及ぼすことができます。 頭を触る・仙骨に手を当てる…それだけで、 身体症状……頭痛、眼精疲労、肩こり、腰痛、顎関節症など 心理症状……不安感、HSP、不眠、気分の落ち込みなど あらゆる症状、クライアントに効果絶大です! 自身の治療院、心療内科のクリニックで、20年以上の施術実績を持つ著者が、クライアントのさまざまなケースを臨床現場のケーススタディで具体的に紹介！ 身体症状から心理症状まで。子どもから高齢者まで。 施術者も年齢を問わず、長く施術を続けられる、 これから大注目されるテクニックです！

1,870円

スゴい手技！頭蓋仙骨療法を使う…

好評発売中！「女性の100に不調を整える薬膳と漢方」の著者による “はじめまして”の薬膳本。 薬膳をはじめてみたいけど「難しそう」「食材の使い方がわからない」 そんな風に思っていませんか？ 累計2万人以上に伝えてきた薬膳や漢方の知識、 そして美味しくて簡単だから続けられる家庭でできる薬膳料理を紹介します。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 前作では薬膳と漢方薬による女性の100の不調への対処法を紹介してきましたが、この本では、まいにちのごはんで元気になる「薬膳」のはじめ方をわかりやすく説明します。 基本となる食材や作り方の解説はもちろん、いつものごはんに少し加えるだけのちょい足しレシピまで。 お茶、お粥、スープ、蒸し料理から、スイーツ、家族がすきなごちそうレシピなど100＋30以上のレシピを掲載しています。 　♢ 月の半分以上も万全な体調ではないのにもかかわらず、忙しさに追われ、気づけば自分のことが一番後回しになってしまうーそんな女性たちの声を、私はこれまで数えきれないほど聞いてきました。私自身が薬膳を始めたのも、長年抱えてきた不調をどうにかしたかったこと、そして家族を守りたいという思いがあったからです。薬膳の効果を実感しているからこそ振り返れば、もっと早く出会っていればよかったとさえ思います。（まえがきより） 中医学の最高権威団体「世界中医薬学会連合会」日本人女性初の理事による、薬膳のはじめの一歩となる一冊です。

1,980円

女性の不調を整える100の薬膳レシピ…

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