一生歩ける股関節と膝。 長い人生において、自分の足で歩けることは何より大切。 それを支えるのが丈夫な膝、そしてなめらかに動く股関節です。 とくに股関節は、膝を含めた下肢と体幹をつなぐ最重要パーツ。 じっくり整えて、アクティブに生きられる未来を手に入れて! ■役割とメカニズムを知ってあなたの股関節力を診断。 ■股関節と膝の楽らくトレーニング。 ■ちょっと意識するだけでいい、 ■股関節をいたわる、日々の姿勢。 ■いつもの歩幅を1cm伸ばして一生歩ける体を作ろう。 ■股関節と膝を意識した、効率的で賢い栄養の摂り方。 ■家具配置から洗濯の工夫まで。足腰に負担をかけない暮らし方。 ■急な不具合、違和感をやわらげる即効アクション。 ■温めてほぐして、じんわり養生。東洋医学の知恵で痛みとさよなら。 ■四股や股割の動きを簡単アレンジ!　元力士直伝の相撲エクササイズ。 ■曲げて伸ばして健康寿命日本一。長野県が取り組む、ご当地体操。 ■費用は? リハビリ期間は?　人工股関節手術の最新情報。

1,200円

Dr．クロワッサン　股関節と膝。…

【公式問題追加リニューアル、漢方はこれ一冊でまるっと解決】 「薬膳」という言葉からどんなイメージが浮かびますか? 「辛い火鍋」「珍しい食材が使われている中華料理?」 「お薬みたいな味かしら」 「高価でめったに食べられないもの」などさまざまな声を聞きます。 しかし、特別な食材を使うのが薬膳ではありません。 身の周りに存在し、日々みなさんが食べているものが薬膳の素材です。 健康を維持するために、いつどのようなものを、どのように食べるかを正しく知ることが、 薬膳を知ることといえます。 薬膳は日常に起こるちょっとした不調や、 季節で起こりやすい体調の変化を防ぐためにあります。 薬膳は、「漢方」と深い関わりがあります。 漢方とは、中国大陸から仏教と一緒に渡ってきた、 元気に若々しく生きるための生活の知恵です。 健康な状態を維持するための暮らし方や、不調があるときの対処法を教えてくれます。 漢方薬だけではなく、鍼はりやお灸、気功、あんまや指圧などが含まれ、薬膳もその一部です。 「薬膳・漢方」の考え方はいたってシンプル。 本書ではまず、漢方の役割と、すでに私たちの生活に応用されている漢方の考え方を学びます。 自然に生きるうえでの大きなヒントになり、薬膳の根底に流れている理論でもあります。 そのうえで、薬膳の基本的な考え方と代表的な食材の特徴を学びましょう。 毎日の食事に活かせる薬膳は、季節や風土、個人の体調や体質に合わせて献立を組み立てる技術です。 多くの方が学び、日常生活に取り入れたいと人気が高まっています。 「薬膳・漢方検定」は、一般社団法人日本漢方養生学協会が主催する検定です。 先人たちが培ってきた漢方の理論と薬膳の基礎を学ぶことは、心と体が喜ぶ、 大自然の営みと調和した生き方につながります。 自然の中にあるヒントを学び、食、薬膳という形で体現してみましょう。 この公式テキストで、「薬膳・漢方検定」合格に必要な知識を学ぶことができます。 検定を受験しなくても、漢方の理論と薬膳の基礎を学びたい人には、ぴったりな教科書です。 ≪薬膳・漢方検定≫ 2008 年より漢方養生指導士(漢方スタイリスト)・漢方臨床指導士(漢方カウンセラー)の資格認定をしている一般社団法人日本漢方養生学協会が主催する検定。

1,760円

増補改訂版　薬膳・漢方検定公式テキスト…

アブラは体に悪い、はウソだった。 最新栄養学で糖尿病患者を救う北里大学糖尿病センター長・山田悟医師が 「糖質疲労しない食べ方」を教えます。 『糖質疲労』でお伝えした、 「糖質を減らす」ことで得られる疲れにくさとパフォーマンス向上。 でも、減らした糖質の分、もしかして「野菜やきのこ」ばかり 食べていませんか？ じつは、それはとてももったいない食べ方です。 糖質を減らした分、増やさなくてはならないもの、 それは「脂質」です。 脂質は、血糖値上昇にブレーキをかける働きがあり、 さらに、脂質をきちんと摂ることで、 からだについた脂肪を燃焼させやすくし、基礎代謝を上げる効果があります。 本書では、脂質をしっかり摂ることで得られる健康について お伝えします。 ◎脂質は、「脳健康」をかなえる ◎脂質は、「がん予防」につながる ◎脂質は、パフォーマンスを向上させる 山田医師によれば、脂質は「悪者」どころか、「もっとも安全な」栄養素。 日本人がまだ知らない、世界の最新医学を根拠に、 「いいアブラ・よくないアブラ」の最新情報や、 日常に無理なく採り入れていただける「脂質食」についてご紹介します。 脂質は、活力。脂質で「枯れない」毎日を！ 山田医師によれば、脂質は「悪者」どころか、「もっとも安全な」栄養素。 日本人がまだ知らない、世界の最新医学を根拠に、 「いいアブラ・よくないアブラ」の最新情報や、 日常に無理なく採り入れていただける「脂質食」についてご紹介します。 脂質は、活力。脂質で「枯れない」毎日を！ ●「からだが何をエネルギー源にするか」は「何を食べるか」で変わる ●糖質過多で「脂質起動」が妨げられていた ●「脂質を食べる」と「落とせなかったお腹の脂肪が減る」その仕組み ●ジムに行けない日こそ「脂質たっぷり」が正解のワケ ●「甘いものは別腹」は本当、「脂肪肝」を招く怖い「果糖」 ●「脳に糖分を！」と甘いものを常に食べていませんか？ ●糖質過多だと“脳のゴミ・アミロイドβ”が掃除されない？ ●「脳の唯一の栄養は糖」はウソ、「超脂質食」こそ脳にやさしい ●「発がん」にも「がんの成長」にも関与する「果糖」！？ ●脂質を摂ると「脂質異常症」「動脈硬化」のリスクが下がる ●「お肉」も安全な優秀脂質、がっつり食べよう ●食べる前の「手のひらナッツ」が肥満も疲れも防いでくれる　 ●糖質は控えめ、脂質とたんぱく質は「満腹になるまで」食べなさい

1,540円

脂質起動

「薬膳」＝「ふだんのごはん」！ 私の故郷・香港では「薬膳」という言葉を日常で聞くことはほとんどありません。 それだけ「空気のように当たり前」のことなんです。 外食でも、自炊でも、中食でも、何でもいいからその中で、 「食材の効果や、体の状態を考えてえらぶ」 ことを忘れないでほしいですね。  

1,760円

ずぼら薬膳

同じ年齢でも老けて見える人、いつまでも老けない人がいます。老ける人と老けない人の生活習慣やストレスへの対処法など、その違いはなんなのかを徹底解説。さらに老化を少しでも遅らせる方法を、医師の解説のもと図解でわかりやすく見せます。さらに、知ってるようで知らない、「老ける」とはどういうことかも解説。元気でいつまでも老けない人になるための秘訣を教えます。

1,430円

医者が教える 老けない人はココが違う!…

これまで言われてこなかった、 セルフケアのたった1つのポイントを お伝えしましょう。 頻尿や尿もれといった、尿トラブルの多くは セルフケアで改善できることがわかっています。 そして、世の中には、セルフケアの方法を紹介する本も たくさんあります。 しかし、どの本でも明言されてこなかった セルフケアのとても重要な、 そして、とてもシンプルな「たった1つのポイント」があります。 それは、セルフケアの「やり方」よりも、 「回数」こそが大事だということ。 尿トラブルを解決できるか否か左右するのは 回数しかありません。 本書では、具体的な回数はもちろん、 セルフケアを行う日常の場面の提案もしていきます。 これまで、セルフケアをやったことがあるけど効果を感じなかった、 あるいは続けられなかったという方にも、おすすめです。 ・バス旅行に参加したいけれど、トイレ休憩が気になる ・大きなスクリーンの正面で映画を見たいけれど、 トイレに行きやすい端の席に座る こんなふうに、やりたい気持ちより トイレを優先してしまう生活は きっと変えられますよ。 〜目次〜 【1章】人生が変わる！「尿トラブルの7割は自力で改善」 【2章】回数こそ最大のポイント「自分でできるトレーニング」 【3章】思わぬことが原因に！「生活習慣で尿トラブル回避」 【4章】セルフケアが効くのには訳がある「さまざまな尿トラブルと原因」 【5章】おまかせメニューはない！「病院に行くタイミング」

1,650円

頻尿・尿もれ　自力でできるリセット法…

痛みは人を孤絶させる壁。が、そこに岩清水のように滴る言葉があった。 ーー鷲田清一（哲学者） ユーモラスで、しみじみせつない、はじめてみる光。 ーー伊藤亜紗（美学者）　 潰瘍性大腸炎から腸閉塞までーー壊れたからこそ見えるものがある。 絶望的な痛みと共に生きてきた著者がゆく“文学の言葉”という地平 ・水を飲んでも詰まる“出せない”腸閉塞のつらさ ・痛みでお粥さえ口に“入れられない”せつなさ ・オノマトペ、比喩……痛みを「身体で語る」すすめ ・女性の痛みが社会的に「軽視」されてきた理由 ・カントの勘違い、ニーチェの“苦痛の効用”…etc. なぜ痛みは人に伝わりづらいのだろう？ 「痛い人」と「痛い人のそばにいる人」をつなぐ、かつてなかった本

1,870円

痛いところから見えるもの…

疲れ、イライラ、不安感、ほてり、めまい……ゆらぎ世代の不調に＜東洋医学＞が効く！ ＜6つの体質診断＞×＜26の不調別＞だから、まるで私だけのオーダーメイドケアのように不調が消えてラクになる！ 更年期にさしかかると女性ホルモンの減少によりホルモンバランスが乱れ、心身ともに不調が現れやすくなります。 そんな更年期の不調を改善する鍵は「自律神経の力」。 本書では、 1 更年期について知る 2 体質をチェック！ 3 不調別セルフケア という3つのステップで、どこよりもやさしく、分かりやすく、“ゆらぎ世代”を整えるコツを紹介。 身体全体のバランス（自律神経のバランス）を整えることで、身体と心の不調の根本にアプローチします。 ツボ押し、ストレッチ、食事、生活習慣。今すぐできるセルフケアで、更年期の不調と不安にさよならしましょう！ 「更年期は決して悪い出来事ではなく、人生の折り返し時期に「身体と心を見直すいい機会」だと考えてほしいなと思っています。なぜなら、人生の折り返し時期で不調に気がつき、向き合えた人こそが、その先の人生を上手に過ごせる可能性が圧倒的に高いからです。」（あとがきより）

1,870円

更年期と自律神経をととのえる本 - 東洋医学が効く！ -…

1947年に創業し、1966年に本場フィンランドのサウナを日本に導入するなど、黎明期から日本のサウナ文化を啓蒙・牽引してきたリーディングカンパニー、メトス。 長きにわたってサウナライフに寄り添う製品とサービスを提供してきたメトスが伝授する、最高に仕上がるサウナの【法則】とはーー。業界随一のサウナ通、同社代表取締役社長の吉永昌一郎氏ほか、医療・美容・スポーツなど、サウナに詳しい各界のエキスパートが集結。サウナにまつわるすべての悩みを、この一冊で解決します。　 第1章　日本のサウナとフィンランドサウナ 第2章　サウナは本当に体にいいのか 第3章　研究論文と医師に聞く！　悩み別すごいサウナの入り方【心身健康編】 第4章　研究論文と医師に聞く！　悩み別すごいサウナの入り方【美容編】 第5章　未来のためのサウナ活動

1,870円

METOSが教える！　悩み別サウナの入り方　最高に仕上が…

健康常識をアップデートして、 内臓脂肪を最速で落とせ！ 〜実はこれ、すべて肝臓に悪い習慣です〜 NG！　節酒のため、晩酌をジュースに変えた NG！　アルコール度数の低いサワーで我慢 NG！　二日酔い防止にウコンのサプリを摂る NG！　肥満防止にノンオイルドレッシングを使う NG！　ビタミン豊富なフルーツをデザートに 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 AST・ALT・γ-GPTの数値が気になる人へ 1週間から始める肝臓ケア 3万人以上の肝臓を復活させた名医による 臓器100年時代のバイブル 序章　健康のために、肝臓に悪いことをしてはいませんか？ 第1章　肝臓を健康にすれば、全身が健康になる 第2章　超簡単！肝臓をよくする7つのポイント 第3章　年代別・100歳まで健康な肝臓でいるためにやっておくべきこと 第4章　肝臓を復活させる15の新しい常識

1,650円

肝臓大復活

患者がほんとうに望む生活をかなえるためにーー 十人十色の患者ニーズに応え続ける訪問看護のやりがいと魅力 「患者一人ひとりに寄り添いたい」という思いを胸に看護師になっても、日々の忙しさのなかで、理想としていた看護ができていないと感じることは少なくありません。病棟や外来では、効率や医師の指示を優先せざるを得ず、患者に十分向き合えない場面もあります。 著者もまた、大病院の外科病棟で働くなかで、こうした理想と現実のギャップに長く悩んできました。患者の話を聞くために足を止めれば、仕事が遅れると指摘され、職場での評価が下がっていく──目の前の患者を大切にしたいという思いと、組織の中で求められる役割との間で葛藤し、著者は「看護とは何か」をあらためて考えるようになります。その末に選んだ道が「訪問看護」でした。 訪問看護は、患者の生活の場である自宅を訪れ、その人らしい暮らしを支える看護です。注射や服薬管理といった医療行為に加えて、生活環境や家族との関係にも目を向けながら、患者がこれまでどおりの暮らしを続けられるよう支援します。患者本人や家族の思いを受け止め、看護師自身が考え、判断し、行動する訪問看護の現場は、著者にとって「本当にやりたかった看護」を実感できる場でした。 本書では、著者自身の訪問看護師としての実体験をもとに、そのやりがいや難しさ、具体的な役割、求められる視点や判断力を、現場のリアルなエピソードとともに伝えます。「病院から在宅へ」という流れが加速するいま、訪問看護師の存在はますます重要になっていますが、その魅力や意義は十分に知られているとはいえません。 「看護師である自分」をあきらめないために。本書は、看護師としての働き方に迷いを感じている人や、現場で疲れを感じている人に、訪問看護という選択肢を示す一冊です。

1,760円

患者の願いをかなえる　訪問看護の使命…

すこやかな日々を作る食べ方のセオリー２３×実践レシピアイデア４４。蒸し大豆はストックを欠かさない。「気・血・水」のバランスを無理なくとる。水分代謝をよくするには瓜・豆・海藻。隙間食べには腸活ドリンク。

2,200円

大人の心と体を整える 腸活薬膳のはじめ方 プロが教えるセ…

★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ！？さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★ 著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！ 最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。 それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。 怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。 症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。 しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。 そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！ これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。 その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。 自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。 はじめに 1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法 自律神経の名医が考案 1週間で勝手に自律神経が整っていく最強プログラム 自律神経セルフチェック 自律神経の乱れが引き起こす主な不調・症状 整うプログラム1　1時間早起きハチミツヨーグルト 整うプログラム2　1：2の呼吸法 整うプログラム3　入浴前ちょいスクワット 整うプログラム4　ストレス可視化1分日記 整うプログラム5　タッピング睡眠 自律神経に抜群に効く！日常にプラスしたい習慣リスト 1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるための過ごし方 1　謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった 2　『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動 Column　自律神経を整えておけば更年期も怖くない 3　『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術 Column　自律神経を整えるのにOKな習慣・NGな習慣 4　『自律神経』がみるみる整う最強の習慣

990円

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法…

今までにない 東洋医学的ウォーキング本 歩行によってすべての体調不良を根本から改善できる「東洋医学的ウォーキング本」が完成しました。腰痛・ひざ痛・外反母趾・認知症・うつ病・高血圧・糖尿病・O脚などを、歩くことで解決したい方の必読書。　 26万人のチャンネル登録者を持つ鍼灸師・稲村崇が、現場と経験に基づいたノウハウを、超歩行として詳しくレクチャーします。 稲村氏は「かかとから着地する」今、多くの人が自然にしている歩き方を続けると、いつか不調がでてきてしまうと言います。100年でも歩き続けられる、最高のウォーキングメソッドをこの本で習得してください。 第1章 なぜ歩くだけで健康になるのか？ 第2章 「超歩行」の基本メソッド 第3章 「超歩行」を習慣にする方法と準備体操

1,430円

痛み・体調不良すべて解消できる　超歩行…

「部屋の換気をしない」 「晩酌は缶ビール2本以上」 「家から出ないで座っている」 「一人暮らしをしている」 「塩分大好き」 ……これ全部、認知症になる確率が高い生活習慣だと知っていますか？ 軽度の症状の人も入れたら、日本では65歳以上の4人に1人が認知症になる現代。 しかし、認知症になってしまう人がいる一方、80代、90代でも認知症にならず元気な人はたくさんいます。 こうした生活習慣が、前者と後者を分けている可能性が高いのです。 全米病院ランキング「老年医学部門」5年連続1位（U.S.News）の病院で診療にあたる山田悠史医師は、その差ははっきりと白黒分かれるものではなく、「認知症になりやすい⇔なりにくい」のグラデーションであると説きます。 脳にいい生活習慣を日々取り入れ、よくない習慣は手放し、そのグラデーションを「認知症になりにくい」のほうに寄せていく方法を、科学的根拠を元にわかりやすく伝えていきます。 またこの本では、認知症の予防や治療で本当に必要なことは、実は「安くてシンプル」ということもわかります。 エビデンスをすり替えた宣伝で引きつけるサプリや、自由診療の高い検査などはだいたい必要がないのです。 「長生きしても、認知症にだけはなりたくない」 「このままだと親が認知症になるんじゃないか」 「認知症だと診断されたけれど、どうしたらいいのか……」 そんな不安を抱えるあなたにぜひ読んでほしい、認知症予防＆治療の易しくて信頼できるバイブルです。 第1章　認知症になる人の生活習慣 第2章　実は認知症予防に効果がないこと 第3章　認知症にならない人の暮らし方 第4章　認知症になっても、本当に必要なのはこれだけ

1,870円

認知症になる人　ならない人　全米トップ病院の医師が教える…

ガーデン紙やタイム誌も絶賛！アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出！サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位！ 世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸! 睡眠7時間以内だと早死にする？学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる？ ーーNBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法 世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。 生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。-アダム・ガザレイ博士氏（米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授） 睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。 ーダニエル・ギルバート（ハーバード大学心理学教授） いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。 本書では、「睡眠とは何か？」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。 ・昼寝（仮眠）で記憶力が上がる、パフォーマンスが上がる ーーボルトも世界新の前に昼寝していた。 ・6時間睡眠の日が10日続くと、1日徹夜した時と同じくらい脳の機能は 衰えるが、本人は自分が睡眠不足だとは認識していない。 ・朝方、夜型は遺伝で決まっている。 ・思春期の子供は体内時計が成人よりも 3 時間ほど遅くなっており、 夜更かしや寝坊は自然なこと。 ・睡眠が不足すると人の表情から感情などを読み取る能力が低下する。 ・MRI で夢の中身が判定できる？ ・ワクチンを接種する前の睡眠時間が短いとその効果は半減する！etc. ーー眠りの力を有効活用した素敵な未来を感じさせてくれる一冊です！

1,760円

睡眠こそ最強の解決策である…

◆「こんな本を待っていた！」の声を受けて 抗がん効果抜群のレシピ本、大好評第2弾！◆ がん専門医で大学教授の著者が自信を持ってご紹介する 「作り置きおかず」100レシピです。 【がんに勝つ常備菜】おすすめポイントは…… ・10種の抗がん食材は、すべて科学的な根拠あり ・実際のがん患者さんからも、喜びの声多数の身近な食材 ・常備菜なら、離れて暮らす老親に作り置き可能 ・安いときにまとめ買いして作れるからコスパもいい がんになるリスクを確実に減らして、 たとえ、がんになっても長生きできるレシピ本です。 ぜひ毎日の食事に取り入れてください。 〜〜目次〜〜 【第1章】がんリスクを上げる食べ物、下げる食べ物 【第2章】長生き常備菜レシピ100 【第3章】がんに負けない食事術 【巻末付録】書き込み式「抗がん10食材シート」 〜〜「はじめに」より〜〜 「“がんの疑いあり”と言われて不安……」 「がん治療を少しでもよくしたい」 「がんを再発させたくない」 「がんにならずに長生きしたい」 この本を手に取った人は、きっとそういった思いを持っていることと思います。 私がこの本で一番伝えたいことは、がんを遠ざける確実な方法があるということ。 そして、たとえ、がんになっても長生きできるということ。 これは、30年間、医師としてがん患者さんと向き合ってきた結論です。 第1章　がんリスクを上げる食べ物、下げる食べ物 【下げる食材】 ●キャベツ ●ブロッコリー ●玉ねぎ ●にんにく ●大豆 ●きのこ ●脂ののった魚 ●海藻 ●トマト ●にんじん 【上げる食材】 ●ハム、ベーコンなどの加工肉 ●パン、パスタなどの糖質の多い食材 ●バター、クリームなどの高脂肪乳製品 ●スーパーなどで売っている超加工食品 第2章　長生き常備菜レシピ100 ●肉の常備菜 ●魚の常備菜 ●大豆の常備菜 ●きのこの常備菜 ●海藻の常備菜 ●野菜の常備菜 第3章　がんに負けない食事術 ●がんに負けずに長生きするにはタンパク質がとても大事 ●料理に使ってほしい油、避けたほうがいい油 ●がんになりやすくなる意外な飲み物 ●“甘党”におすすめのがんリスク下げる甘いもの ●焼肉、カレー、アイスクリーム、がんリスクを下げるのはこれだ 巻末付録　書き込み式「抗がん10食材シート」 ●効果をもっと高めたいなら「10食材シート」で食生活をチェック ●コピーして使える「抗がん10食材シート」 ●実践者の声「私たち、10食材シートを使ってみました」

1,705円

がんにも勝てる長生き常備菜…

「偏食が気になる」「身長を伸ばしてあげたい」「栄養バランスってこれでいいの？」「必要な量を食べているのかな」……、わが子には健康な体と心を手に入れて、自分の好きな運動や勉強を思いっきりやってほしい……。親の願いはそこに尽きます。子どもに幸せな人生を歩んでほしいからこそ、子どもの食事や栄養のことで悩んだり不安になったりするものですよね。ただ、普段の食事で子どもに良かれと思ってやっていることが、実は栄養不足の原因になっていることも！さらに、「朝、起きられない」「癇癪がひどい」などの原因に、実は栄養不足が隠れていることもあります。自身も二児の母、管理栄養士で適食アドバイザーのあこさんが、親御さんたちの不安や悩みをまるっと引き受け、最新の栄養学のエビデンスに基づいて、食事や栄養についてアドバイスします。

1,760円

子どものしあわせ栄養学…

最近なんだか疲れやすい、 風邪をひくことが増えたかも… 去年より花粉症がツラい！ こんな心当たりがありませんか？ それは 免疫力が 落ちている のが原因かもしれません。 免疫力が落ちてしまうと 風邪をはじめ、さまざまな 病気のリスクが上がります。 でも、大丈夫！ 免疫力は 自分で 上げることが できます！ 本書では、 生活習慣の改善から 食事法、 簡単なストレッチまで、 誰でもすぐに 暮らしに取り入れやすい 免疫力を上げる 裏ワザをご紹介。 各界の名医がオススメする 免疫力アップの裏ワザで、病気に負けない 丈夫な体を目指しましょう！

880円

免疫力が上がるお得技ベストセレクション…

大判・大きな文字・オールカラー・開きやすい特別製本でらくらく楽しく折れる！おりがみの脳活効果を専門家により余すことなく解説し、趣味と実益と脳活を一挙に手にすることができる、おりがみ教科書の決定版！

1,705円

脳に効く！　70歳からの実用おりがみ大全…

最強のやせ食材「鶏肉」。ダイエットとは思えない満足感で大人気! 食べることをガマンしたくないダイエッター必見の1冊です。 3人のお子さんをもつ著者のやぁさん。出産のため里帰りしていましたが、自炊をしない旦那さんはできあいのものや、ファストフードばかりを食べて過ごしていたため、みるみる体形が変わり果て、スリムだった体はふた回りほど大きくなってしまったのでした。 旦那さんのダイエットをどうやって食事でサポートするかを真剣に考えた結果、しっかり食べて満足感もあり、ダイエットに向いている食材「鶏肉」にいきつきました。それから、食事改善でなんと7か月で20kgのダイエットに成功! これをSNSで発信していると、いつしか「旦那、彼氏をやせさせたい!」「鶏むね肉はパサつくから家族には不評」「レパートリーが少ない」とのお困りの声がたくさん届くように。 そんなみなさんの悩みが少しでも解決できるよう、試作を重ね、食べれば食べるほどカラダが変わる「簡単」「手間なし」「失敗なし」の鶏肉レシピを1冊にまとめました。

1,540円

やぁの夫が20kgやせた! 鶏肉レシピ…

日本の医療と福祉の闇を現役医師が告発する！ 治療・保護と称した「レイプ」「虐待」「身体拘束」などが日常的に行われている日本。 医療と福祉の現場には、加害者たちが決して裁かれることのない無法地帯があります。 治療と言い逃れれば「レイプ」もなかったことになり、仮にたまたま起訴されても医師免許をはく奪されることもないというのが実態なのです。 治療・保護と称して、「虐待」「身体拘束」を行っている事実の多くは、身内に甘い体質により闇に葬られています。 医師や介護施設の恣意的な判断で「虐待」や「身体拘束」は正当化され、薬漬けや拘束の結果廃人にされている被害者が大勢います。 本書に描かれているエピソードはすべて内海聡医師が実際に見聞きした事実です。 ボケてなどいないにもかかわらず、精神科に強制入院させられ廃人と化した男性。 治療と称した性的行為を受け自死した女性。 盗難や監禁をもみ消す介護施設。 根拠なく子どもを保護して何年も返さない児童相談所。 ワクチン接種を勧めた結果生じた薬害を、決して認めようとしないどころか精神科受診を勧める医師。 これらは、大手メディアでは決して報道されず、野放しのままです。 この法治国家・日本において、そんな話は信じられないという人も多いかもしれません。しかし、身内に甘く、責任の所在もはっきりしない医療と福祉のシステムが、医療と福祉の無法地帯の存在を許してしまっているのです。 もちろん、すべての現場がそうだというわけではありません。しかし、私たちの想像以上にこの闇は広がっています。誰もが、いつ巻き込まれるかわからないのが現状です。 その手口を知らずにいると、次の被害者はあなたかもしれません。

1,650円

まんがで簡単にわかる！現役医師が告発する医療と福祉の無法…

うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう！

2,750円

「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう！…

認知症は、脳の病気や障害などで脳の認知機能が低下し、生活に支障をきたす病気です。2025年には認知症と軽度認知障害の患者数は700万人を超え、2040年には65歳以上の3人に1人が認知症になるといわれています。 　認知症は、患者本人はもちろん、介護する家族も、症状が進行するほどにとても苦しむ病です。そのうえ、現在の医学では完全に治すことができません。 　ただ、「東洋医学の1つ、鍼灸の力で認知症の症状が改善する」と言われたら、どんなふうに思いますか？ 　本書では認知症に効果がある10分ケアとして自宅でもできるツボ押しの方法を紹介します。また、認知症の母親の介護の際に東洋医学に出会い、鍼灸学校に通い、そして認知症専門鍼灸師の資格を得た著者の体験談、そして認知症を改善し、進行を遅らせる効果がある三焦鍼法の解説をまとめました。 　認知症で困っている方、「認知症かも？」と不安に思っている方、その家族、必読の一冊です！　ぜひ、お試しください。 　三焦鍼法を行う認知症専門鍼灸師リスト付き。 　 【本書の内容】 第1章　「認知症」の世界を知る 　加齢によるもの忘れとは違う!? 　認知症のおもな症状と4つの種類 　治療法が確立していない現在 　など 　 第2章　認知症に効果！　「三焦鍼法」とは？ 　認知症専門鍼灸師による三焦鍼法の効果 　三焦鍼法という治療法が効果を発揮する仕組み 　三焦鍼法はなぜ知症の改善と予防に役立つのか？ 　鍼灸・三焦鍼法を体験した方たちの声 　など 第3章　実践！10分ケアで認知症の予防＆改善 　三焦鍼法をもとにした10分ケアで認知症の予防＆改善 　認知症10分ケア 　足三里／三陰交／太渓／血海／外関／中脘／膻中／気海 　ツボ押しコミュニケーションのコツ 　・相手の目を見て「向き合っている」ことを伝えよう 　・ツボ押ししながら思い出話に花を咲かそう 　・相手の言葉の変化に敏感になろう 　・「定期的」なツボ押しで気づくきっかけを 　など 第4章　身体の本来の力を取り戻す10分ケア 　10分ケアで不調を改善＆認知症の予防にも役立てよう 　脳が活性化！ 認知症にも使えるヘッドマッサージ 　四神聡／攅竹／太陽／率谷／天柱／風池／足三里／太渓／廉泉／太衝 　腰痛改善・肩こり改善エクササイズ

1,980円

認知症専門鍼灸師が教える　脳を整える10分ケア…

水素医学の最前線を水素の第一人者が解説 疾患治療を始め、さまざまな分野で効果が実証されながら、長らく「なぜ効くのか」という根本的なメカニズムは十分に解明されていなかった「水素医学」。しかし、2023年、ついにその謎が解明されました。本書は、これを契機に再び注目が集まりつつある水素医学の最前線を、水素研究の第一人者、日本医科大学名誉教授の太田成男氏が解説。「なぜ水素には効果があるのか？」というメカニズムはもちろん、心肺停止後の治療や認知症の改善、末期がん治療といった領域での研究と臨床試験の結果、そして生活のパートナーとしての水素の摂取方法と選び方まで、水素医学の現在と水素社会の未来がわかります。 【編集担当からのおすすめ情報】 『水素水とサビない身体』『続・水素水とサビない身体 ここまでわかった水素水最新Q&A』に続く最新作は、疾患治療の最新研究はもちろん、日々の健康維持や予防医学的な応用の可能性も含めて「水素医学」の最前線を解説しています。日々の健康維持においては、水素水、水素ガス、水素サプリメント、水素入浴剤や水素化粧品など、生活に水素を取り入れるさまざまな方法も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

1,760円

水素医学が変えるこれからの世界…

●なぜ診療所の院長の方が、激務の勤務医よりも平均収入が高いのか ●なぜ日本では、海外よりも診療所や病院に行く頻度が高いのか ●なぜ日本では、薬の長期処方やリフィル処方が普及しないのか ●なぜ厚労省は開業医の利益団体である医師会に弱いのか ●なぜ医師会は自民党に強い影響力を持ち得るのか 取材を始めると、診療報酬という「医療の値段」が合理的な理由だけでなく、医療団体の強い要望や政治家の厚生労働省への口利きなど、政治的な要素を含んで決まるものがあることが、次第に分かってきた。それは医療費のムダにつながっている可能性があった。そのほかにもいろいろな疑問が浮かんできたーー。（「はじめに」より） 日本の年間医療費は約48兆円。保険料負担の上昇で勤労者の手取りは増えないのに、開業医の平均年収は2653万円、診療所の内部留保は1億2400万円に上ります。東京新聞編集委員の著者は、コロナ禍で開業医の診療拒否が相次いだことに不信感を抱き、取材を開始。医師会が「票とカネ」を武器に政治家を動かし、診療報酬という「医療の値段」の決定に大きな影響力を及ぼしている実態を明らかにしていきます。圧巻の調査報道ノンフィクションです。 第1章　診療報酬改定で便乗値上げ 第2章　既得権を守る圧力団体 第3章　コロナ禍と診療所の高収益体質 第4章　診療所の収益か、勤労者の手取りか 第5章　医師会に肩入れする厚労省 第6章　麻生派への5000万円 第7章　岸田首相とふたつの医連の蜜月 第8章「かかりつけ医」制度化の攻防 第9章　医師偏在はなぜ解消されないのか 最終章　医師を選ぶことから始めよう

2,200円

日本医師会の正体 なぜ医療費のムダは減らないのか…

オールカラー写真点数6000点超！カバーしているお薬品目約6200種！病院でもらうお薬の知りたいことがまるっとわかる安心の1冊です。病院で処方されるくすりが「名前」でさっと引けて、ジェネリック薬の有無もわかるほか、標準薬（先発薬）とジェネリック薬それぞれの薬価（お薬の値段）をキャプション掲載。医療と賢くつきあう時代の必需品です。令和7年4月1日〜の最新薬価対応！巻頭には「認知症の治療薬」関連情報ほか、高血圧や糖尿病など「よくある病気とそのお薬の効くしくみ」をイラストで特集解説しています 【特徴】 内服薬／漢方薬／外用薬／その他の薬（編集的配慮から写真不掲載）について ・何のお薬（薬の種類と効くしくみなど） ・効能効果 のほか、 ・飲み忘れた時は（対応法） ・お薬を服用する際の注意 ・併用してはいけないお薬 ・こんな症状が出たら病院へ（重大な副作用） などを、わかり易く解説。

2,970円

オールカラー決定版！お薬事典 2026-27年版…

強迫性障害で苦しむ方へーー発症から20年の著者が、不安への対処法など「今を生き抜くためのヒント」満載で贈るコミックエッセイ。 プロローグ　1 エピソード編　笑えるようで、笑えない！　強迫性障害な日々　9 ーつくしの強迫性障害が深刻化するまで　10 知識編　心のこだわりから自由になるには？　51 ー知っていますか？　強迫性障害のこと　52 ーつくしの改善への道のり　73 実践編　不安が軽くなる30のヒント　77 ーもうちょっと知りたい、強迫性障害　153 ー自律神経の整え方、五つのポイント！　154 気づき編　強迫性障害がわたしに教えてくれたこと　155 エピローグ　169 解説　つくしさんの傑作を味わうシアワセ　原田誠一　186 あとがき　190

1,760円

強迫性障害とともに生きてみた。…

患者直筆漫画体験談掲載。定義・診断基準。誤解と偏見。患者との接し方。

1,980円

過眠症を理解するための本…

「一生モノの腸内環境」は 親から子への最高のプレゼント！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 医療技術の発達によって あらゆるカラダの問題・ココロの問題に 直結していることがわかり、 今、注目されている「腸」。 便秘や下痢などのおなかの問題だけでなく、 感染症にかかりにくくなる免疫力も、 太りやすい・太りにくい体質も、 学力やコミュニケーション能力などの性格まで 腸内環境しだいで大きく変わるといいます。 大事なのは、腸にすむ、腸内細菌の種類です。 しかし、ご存知でしょうか。 その大事な腸内細菌の種類は 3才までに決まってしまい、 【3才以降は何をどうがんばっても 種類を増やすことはできない】 のです。 勝負は、3才まで。 本書は、3才までに 「最強の腸内環境」を手に入れるための本です。 人間と腸内細菌の共生の歴史からひもとき、 赤ちゃんの誕生から3才になるまでの生活において やるべきこと・やってはいけないことを整理しました。 ●妊娠中の食生活は子どもの腸内環境に影響するの？ ●帝王切開だと必要な菌を獲得できないの？ ●初乳ってどうして大切なの？ ●予防注射はどれも必要？ ●ほ乳瓶はいつまで消毒・殺菌するといいの？ ●うんちは毎日出ないといけないの？ ●花粉症やアトピーは予防できる？ ●腸内環境が性格も左右するってほんと？ ●3才をすぎてから頑張って菌をとりいれても意味がない？ など、など。 免疫専門医・藤田紘一郎先生監修で、 一問一答方式でマンガを交え、 わかりやすく解説します。

1,430円

子どもの幸せは腸が7割 3才までで決まる！最強の腸内環境…

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