全部イラストだから、しんどくてもラクに見られてすぐラクになれる！　悩み解消と体にいいことのヒント集。 スマホ感覚でさっと読めて、でもエビデンスはしっかり。 そんな「いま一番ほしい」実用書ができました！ 「疲れやすい」「自律神経を整えたい」「虚弱体質」「頭痛持ち」「生理痛がつらい」「イライラしやすい」「人に会うと疲れる」……など大人女子の不調に対するセルフケアを一挙収録。 文章を極力そぎ落とし、すべてシンプルなイラストで解説。 だからどんなに疲れていても大丈夫。 無理なく不調をセルフケアできる、お守りのような一冊です！ 【この本のいいところ】 ◎全部イラスト！　しんどいときでも読む気力ゼロでも「見るだけでわかる」。 ◎著者は「あさイチ」などの出演でもおなじみの産婦人科医・産業医、高尾美穂先生 ◎「虚弱」「体力がない」など、今皆が知りたい話題も網羅 ◎かわいいイラストが満載で、眺めるだけでも癒やされる 　 【内容】 ●疲れ 寝たのに疲れが取れない／そもそも体力がない／眠りが浅い／肩や背中がこりやすい／目が疲れやすい／心が疲れやすい／人と会うとすごく疲れる など ●生理と女性ホルモン PMSでしんどい／生理痛がつらい／食欲を抑えられない／生理前後に肌荒れする／むくみがひどい など ●プチ不調 虚弱体質／朝起きられない／自律神経を整えたい／太りやすい／運動不足だけど運動したくない／頭痛が起きたら／冷え性／風邪をひきやすい／便秘になりやすい／イライラする／ストレスをためやすい／口内炎ができやすい／姿勢が悪い／天気の悪い日がしんどい／食べすぎをリセットしたい／口臭が気になる／夏バテしやすい など ●知っておきたい体のこと ●教えて！ 高尾美穂先生 ●見逃してはいけない体のサイン

2,178円

見るだけでわかる実用書 疲れと女性のプチ不調…

手軽でおいしいと8000人が受けた薬膳講座が一冊に。身近な食材を使った薬膳で心身の状態を整えて、内側からキレイになる！

1,980円

あした元気になれる二十四節気の薬膳カレンダー…

解けば解くほど、脳がいきいき動き出す！ＩＱ１８５の秋谷式　最強の脳トレプログラム。

1,650円

記憶の出し入れがスムーズになる　衰え知らずの脳トレ習慣…

「新企画！　YouTube動画連動 関連動画にすぐにアクセスできるQRコードつき！」 グルマン世界料理本大賞 2026（料理本のオスカーとも呼ばれる国際的に権威ある賞）に3部門（ベストセラー、フード・ヘルス、シニアズ）ノミネートされました。 ハーバード大学に研究員として留学し、在職中に世界で最も権威のある科学雑誌『ネイチャー』『サイエンス』に論文を発表。スタンフォード大学医学部・神経生物学教室で研究を続け、現在「眼科かじわら アイ・ケア・クリニック」を開業している眼科医・梶原一人氏が、100年を健康に生きるための食事術を解説します。 眼科医が栄養学を語る理由は、目の健康が体、特に「血管」の健康と密接に結びついているからです。それはつまり、目の健康はもちろん、がん、糖尿病、高血圧、動脈硬化、認知症、脳梗塞、心筋梗塞、腎臓病、薄毛まで、加齢に伴う様々な悩みに「食」を通じてアプローチすることを意味します。 本書では、糖尿病や老化を促進する揚げ物などの「AGEs（終末糖化産物）」や甘い飲み物を避け、魚、ナッツ、野菜といった血管を元気にする食品を具体的に紹介。34万人登録を誇る著者の人気YouTubeチャンネル「100年生きる！眼科チャンネル」の内容を基に、科学的根拠に基づいた「食べてはいけないもの」「食べるべきもの」を分かりやすく楽しく解説しており、あなたの目と体の未来を守る一生役立つ知識が満載です。 本書を読んで健康で100歳超えでも元気でいられる食事術を学びましょう！ はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 YouTube番組「100年生きる！眼科チャンネル」について　　　　　　　　　　 　　　 第1章　気を付けたい朝食のメニュー扉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第2章　お勧め食品と健康のための習慣扉 第3章　食べてはいけない食品扉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第4章　糖尿病になってはいけない扉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 第5章　老化を進める食品扉 第6章　眼を良くする食品扉

1,760円

ハーバード×スタンフォードの医師が教える100年生きる食…

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ シリーズ累計9万部突破！ベストセラーの大型版が登場！ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ※本商品は、『年金暮らしでもお金を手かけずに栄養がとれる最高の食べ方大全』（ISBNコード:9784866518497／A5サイズ）』の内容を抜粋したA4サイズ大活字版です。 年金暮らしになると心配な「お金」と「健康」。 そんな悩みを解消するために、年収が少なくても元気にイキイキと長生きできるご飯の食べ方のコツをご紹介します。 シニアになると、過栄養を防ぐ中高年のメタボ対策の食事から一転し、栄養不足を防ぐことが最重要です。本書では、お金をかけずに、できるだけ簡単に栄養をとるコツや方法を女子栄養大学の教授がわかりやすく解説しています。親の食事や体力が心配という方にも、贈り物としておすすめです。

990円

年金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれる最高の食べ方大全…

50代男女の約6人に1人が悩まされている「ひざ痛」。「ひざ」を痛めると、気分も暗くなり外出する気もなくなってしまいます。本誌では「手術なしでひざ痛を治す」スペシャリスト巽一郎先生が考案した「長持ちひざ」のつくり方を紹介。痛みを和らげるマッサージや体操をはじめ、食事の改善、毎日の習慣などをわかりやすく解説します。

1,320円

つらいいたみも解消! 一生歩ける健康ひざのつくり方…

旅先で風景に感動したり、おいしいものを堪能する、本や映画を楽しむ……。「年だから」などと考えずに、これからも思い通りに人生を満喫したいもの。ただし健康な脳と体を維持できないとその楽しさも半減してしまいます。「人生100年時代」を快適に生きるためには“今日”から脳活！　大事なのは、ただ寿命を延ばすのではなく“健康寿命”を伸ばすこと。これからの快適な生活を実現するための脳活と健康の専門誌『朝日脳活マガジン ハレやか』は、漢字や言葉、数字、イラストと多種多様な”自分から進んで解きたくなる”オリジナルパズルを、60日分120ページ掲載。毎号新作パズルも登場し、楽しみながら脳を活性化できます。もの忘れ・認知症対策にもなる、脳と体の健康を維持するための食事、運動などの情報も満載！　毎号応募者多数の「懸賞ぬり絵」など読者参加型の人気企画も。巻頭インタビュー「私の元気の秘訣」ではハレやか世代に人気の著名人が人生の楽しみ方、健康な生活を送る秘訣を語ります。

1,100円

ハレやか　2026　8月号…

EIWAMOOK新刊『楽しく脳活点つなぎVOL.5』です。

850円

楽しく脳活点つなぎVOL.5…

1,540円

病院の実力　総合編（2026）…

・もしかしたら、うちの子って低身長じゃないかしら？ ・うちの子は小学校低学年のときからずっと背の順がいちばん前のほう。 　このままずっと小さいままなのでは？ ・背が低いことにコンプレックスがあるらしい。親としてできることは？ ・部活で活躍してほしいけど、身長の伸びに悩みがある…… ・両親ともに小さいので、子どもの成長が気になる…… こんなお悩みありませんか？ 1万5000人以上を診てきた身長先生の待望の新著書！ 最新のエビデンスに基づく、”新しい身長の伸ばし方・考え方”を紹介。 今回は身長に関する素朴な疑問を身長先生が回答！ 身長に関する新常識86を大公開。 実は、身長は成長期や遺伝など本人のポテンシャルだけで決まるわけではなく、 さまざまな要因に対応していくことで最終的な身長が高くなっていきます。 本書では、そんなさまざまな対策を網羅！ 思春期・習慣・栄養・運動・睡眠・自律神経・メンタルなど、 身長を伸ばすための対策を幅広く取り上げています。 【目次】 はじめに 1章　身長ってどうやって伸びるの？　--身長についてのベーシックな知識編 2章　成長と食事って関連性があるの？　--食事に関するナゾ深堀り編 3章　「寝る子は育つ」というのはホント？ --睡眠や自律神経など生活習慣編 4章　バスケで身長が伸びるというのはホント？ --運動のヒミツ検証編 おわりに はじめに 1章　身長ってどうやって伸びるの？　--身長についてのベーシックな知識編 2章　成長と食事って関連性があるの？　--食事に関するナゾ深堀り編 3章　「寝る子は育つ」というのはホント？ --睡眠や自律神経など生活習慣編 4章　バスケで身長が伸びるというのはホント？ --運動のヒミツ検証編 おわりに

1,650円

身長先生がズバリ回答！ 子どもの背を伸ばすのは、どっち？…

家庭や職場、学校、支援の現場からSNSまであらゆる関係性で課題になりうる境界線。その大切さと向き合い方を多様な視点から探る。 巻頭に Measurement-Based Careへの憂い……宮岡 等 特別企画　バウンダリーを語ろう 支援に活きる関係性の視点　山登敬之 編 バウンダリーってなんだろう……鴻巣麻里香 親密な関係性における境界線ーー安心感の回復に向けて……野坂祐子 対話とバウンダリー……斎藤 環 バウンダリーと承認ーー主体性の回復と「傷つけない支援」の条件……工藤由佳・向谷地生良 ジェンダー・アイデンティティのバウンダリー……佐々木掌子 バウンダリーの本質ーー臨床の立場から……岡野憲一郎 支援？　それとも侵害？--教育困難校でバウンダリーを考える……すぎむらなおみ バウンダリーの多層性ーー児童福祉現場から考える……川松 亮 「あんたも大変やね」「でも、ようやってると思うで」--親子の境界線を育てる……田中茂樹 DV事案におけるバウンダリーと権利擁護ーー弁護士の立場から……太田啓子 “居る”ことの揺らぎと、安心できる暮らしの場ーー被害体験のある女性支援の現場から……大嶋栄子 職場でのバウンダリーーー「仕事をする人」としての私、「人間」としての私……大井雄一 ソーシャルメディアと境界線ーー揺らぎと引き直しの絶えざる模索……荻上チキ ■エッセイ 塀（バウンダリー）を跳び越える実験……坂上 香 世界のADHDグレーゾーンをめぐる旅……高野秀行 見えない線の引き方、その覚え方ーー発達障害のあるわたしの経験から……高木美歩 アディクション臨床でバウンダリーに悩む……松本俊彦 越境者たち、その思い出ーー精神科における治療関係とバウンダリー問題……山登敬之 論説 「眠れない」に向き合うーー不眠症治療の第一選択・不眠の認知行動療法を手に……古川由己 対談 外国ルーツの人たちも安心できる社会に向けて……田口ローレンス吉孝・吉川 徹 新連載 社会的養護の「その後」を生きる(1) 生きる希望を探して……荒川美沙貴 連載 ネット・ゲーム依存を病気にしないために(7) ガードレールに座りながら……佐久間寛之 ケアを支える言葉と対話ーーこころを診る、そのまえに(16) ケアする人のケアを意図するということ……大石 智 発達支援の実践学ーー〈ケースで読む〉小さな調整のチカラ(4) フォーマル・アセスメントを「暮らしの安心」につなげるために……佐々木康栄 混沌の中で、「私」を結ぶーー自閉スペクトラム症と精神病理学(10) 希望の未来への時間論……清水光恵 ほんとの対話 佐藤洋輔、沢宮容子 編『動機づけ面接入門』……成瀬暢也 笠井清登、熊谷晋一郎 編『コ・プロダクション実践ガイド』……松尾幸治 垂髪あかり、坂本彩『〈ヨコへの発達〉というまなざし』……會田千重 こころの現場から 大きな声が勝つ？（単科精神科病院）……小川 基 過去の悪事（心理相談室）……金山佐喜子 伝言板

1,595円

こころの科学248号

もう怖くない! 睡眠中や運動中に突然襲う激痛「筋肉のつり・こむら返り」は、筋肉内センサーの「ブレーキ故障」が原因だった! 本誌では、整形外科の名医が筋肉のつりの「緊急ケア」と「予防法」、さらに筋肉がつらないための食事法や生活術もわかりやすく解説。 ふくらはぎはもちろん、手の指、腕、足首、太もも、土踏まず、首、肩、背中、腰、お尻など、「全身の筋肉のつり」に対応。これさえ読めば、今晩からぐっすり眠れます。

1,320円

全身の“つり”に特効! こむら返りが治る30秒筋肉ほぐし…

介護の仕事は業務範囲が広く、多忙な職種です。 食事や入浴、排せつの介助だけでなく、介護記録の作成などの事務作業もあります。 そこへ口腔ケアが加わりました。 2024年から「口腔衛生の管理」が義務化されたからです。 高齢者への口腔ケアは重要です。 誤嚥のリスクを減らすだけでなく、フレイルや認知症の予防にもなるからです。 本書は、忙しい介護職の方でも、口腔ケアの基本を学ぶことができます。 ブラッシングのやり方から、入れ歯の清掃方法、お口の機能を高める体操まで紹介。 さらに、認知症がある高齢者への口腔ケアも解説しています。 そして、介護現場をモデルにした、オールカラーのマンガも収録。 口腔ケアの基礎を、楽しみながら学べる一冊です。 第1部　ある介護施設の昼下がり 第2部　口腔ケアを学ぼう！ 　PART 1　口腔ケアの準備 　PART 2　口腔ケアの基本 　PART 3　口腔機能を高める体操

1,430円

介護者が知らないと困る口腔ケアの超基本…

4万部突破のベストセラー書籍の体操ページを抜粋した大型ビジュアル版！ 世界が注目する徳島大学病院式・腰痛・坐骨神経痛の自力克服法一挙公開 NHK「プロフェッショナル　仕事の流儀」出演ドクターが伝授 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・すべり症など 謎だらけの腰痛の「原因別・自力克服法」完全図解 まず大事なのは、専門医の正しい診断！ 腰椎は安定させて胸椎と股関節を動かすのがコツ！ こんな人はお読みください。 □腰痛・坐骨神経痛がなかなかよくならない □腰痛・坐骨神経痛の原因が不明のまま □座っていると腰が痛みだす □立ち上がるとき急に痛む □立ったり歩いたりするときしびれ痛が出る □ゴルフのスイングや振り返り動作で痛む □運動療法を散々試したが効果がない □手術を受けてもよくならない 第1章　腰痛・坐骨神経痛の痛み・しびれの本当の原因と治し方が自分で見つかる「徳島大学式・腰痛診断チャート」 第2章　腰椎に一点集中する負担を分散し今ある痛みを高い再現性で除く全腰痛共通の「1分ほぐし」 第3章　腰を前に曲げると痛む前屈時痛タイプの腰痛・坐骨神経痛は、腰が過度に曲がるのを抑える1分ほぐしでらくらく軽快 第4章　腰を後ろに反らすと痛む後屈時痛タイプの腰痛・坐骨神経痛は、腰が過度に反るのを抑える1分ほぐしでよくなる

990円

運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛がみるみるよくなる1…

Tarzan特別編集 疲れ対策の新常識 増補版 「お疲れさまで〜す」の声を背中で聞いて、職場を出る。 小さなため息とともに、疲れが肩にのしかかっているのを実感する時間です。 このMOOKのテーマはズバリ、「疲労対策」。 疲れてしまった現代人を救うべく、最新情報を集めました。 日々の小さい疲れ、慢性的な疲れ、ドーンと押し寄せる疲れ……、 そんなさまざまな疲れを回復させ、 疲れないカラダを手に入れるための方法を伝授します。 呼吸法、マッサージ、入浴法、食べ方などの中から 自分に合った方法がきっと見つかるはず。 また最近注目されているのが「日本人座りすぎ」問題。 疲れたからといって座ってばかりいるのはNG行為。 座りすぎが寿命を短くし、病気のリスクを高め、 メンタルにも影響を与えていることがわかってきたのです。 今回は座りすぎを避けるアイデアや、立ち疲れしないカラダになる方法、 また座らなければならない場合の上手な座り方など 座りすぎの解消法を伝授しています。 さらにこの増補版では、日常の疲れに効くアクティブレストのほか、 脳疲労にブレーキをかけるドライアイのケアや 自律神経を整える内耳トレなどもご紹介。 忙しいから仕方ない、そういう年齢だから諦めている。 そんなあなたにこそ読んで欲しい一冊です。

1,300円

Tarzan特別編集　疲れ対策の新常識　増補版…

1年分の血圧・血糖値・体調変化などを、これ1冊で記録可能。 医師による血圧を下げる知識が満載で、自然に身につくと大好評のノートです。 「医療費控除」に関するお得でわかりやすい情報も充実！ ★「わたしの血圧ノート」の「ここが便利」 ・1週間1ページで1年分の体調を手書きで記録できる。 ・判型が大きくて目に優しい（AB判＝21cm×25.7cm）。 ・開きやすくて書きやすい中綴じノート。 ・血圧だけでなく、血糖値や服薬チェック、体重や歩数、体温、睡眠時間も記録できる。 ・朝晩2回の血圧の平均値をグラフで記録可能、変化が一目でわかりやすい。 ・広いメモ欄には体調変化や通院記録、飲食メモも書き込める。 ・チャンネル登録者104万人超のYouTube「予防医学チャンネル」森勇磨医師による、血圧を改善するアドバイス付き。 ・確定申告で還付金がもどる「医療費控除」のわかりやすいノウハウも。

935円

わたしの血圧ノート2026…

“なんとなく不調がすっきり! 完全ガイド・自律神経セルフケア。 地球温暖化の影響か、春と秋がどこかに消えてしまったよう。 夏は灼熱地獄、冬は超乾燥、かと思えば豪雪。 仕事や家事は忙しく、食事は不規則、そして寝不足。 心身の疲労や倦怠感は日々高まる。 頭痛、めまい、肩こりが辛い……。 実はこの「なんとなく不調」は、自律神経の乱れに起因しています。 アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経からなる カラダの重要なインフラでありながら、 自律神経は意識して調節することができません。 だからこそ、正しい知識に基づく毎日のケアが何より大切です。 このMOOKでは「なんとなく不調」から脱するための 生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタルケアなどを提案。 さらに今回の増補版では、特別貼り込み企画として 東洋医学の観点から自律神経を整える方法もご紹介します。 なんだかカラダがだるい、心が重いと感じたら 自律神経のセルフケアを始めてみましょう。

1,300円

Tarzan特別編集　自律神経を整える。増補版…

LDKがみつけた「老けない食べ方」のヒントまとめました！

999円

LDK老けない食べ方BOOK

【公式問題追加リニューアル、漢方はこれ一冊でまるっと解決】 「薬膳」という言葉からどんなイメージが浮かびますか? 「辛い火鍋」「珍しい食材が使われている中華料理?」 「お薬みたいな味かしら」 「高価でめったに食べられないもの」などさまざまな声を聞きます。 しかし、特別な食材を使うのが薬膳ではありません。 身の周りに存在し、日々みなさんが食べているものが薬膳の素材です。 健康を維持するために、いつどのようなものを、どのように食べるかを正しく知ることが、 薬膳を知ることといえます。 薬膳は日常に起こるちょっとした不調や、 季節で起こりやすい体調の変化を防ぐためにあります。 薬膳は、「漢方」と深い関わりがあります。 漢方とは、中国大陸から仏教と一緒に渡ってきた、 元気に若々しく生きるための生活の知恵です。 健康な状態を維持するための暮らし方や、不調があるときの対処法を教えてくれます。 漢方薬だけではなく、鍼はりやお灸、気功、あんまや指圧などが含まれ、薬膳もその一部です。 「薬膳・漢方」の考え方はいたってシンプル。 本書ではまず、漢方の役割と、すでに私たちの生活に応用されている漢方の考え方を学びます。 自然に生きるうえでの大きなヒントになり、薬膳の根底に流れている理論でもあります。 そのうえで、薬膳の基本的な考え方と代表的な食材の特徴を学びましょう。 毎日の食事に活かせる薬膳は、季節や風土、個人の体調や体質に合わせて献立を組み立てる技術です。 多くの方が学び、日常生活に取り入れたいと人気が高まっています。 「薬膳・漢方検定」は、一般社団法人日本漢方養生学協会が主催する検定です。 先人たちが培ってきた漢方の理論と薬膳の基礎を学ぶことは、心と体が喜ぶ、 大自然の営みと調和した生き方につながります。 自然の中にあるヒントを学び、食、薬膳という形で体現してみましょう。 この公式テキストで、「薬膳・漢方検定」合格に必要な知識を学ぶことができます。 検定を受験しなくても、漢方の理論と薬膳の基礎を学びたい人には、ぴったりな教科書です。 ≪薬膳・漢方検定≫ 2008 年より漢方養生指導士(漢方スタイリスト)・漢方臨床指導士(漢方カウンセラー)の資格認定をしている一般社団法人日本漢方養生学協会が主催する検定。

1,760円

増補改訂版　薬膳・漢方検定公式テキスト…

近年、「砂糖をみりんに替える」「甘酒で甘みをつける」といった、体に負担をかけない“ゆる断糖”が広がり、健康に敏感な人から支持を集めています。本誌では、甘みの“質”を整えることで、疲れ・だるさ・むくみを軽くし、無理なく続けられる新習慣を提案。みりんや甘酒、果物の自然な甘さを生かしたレシピや、血糖値の急上昇を抑える食べ方のコツ、識者・実践者の見解も交え、今日から実践できる内容をまとめました。

1,320円

大人のおしゃれ手帖特別編集 疲れ・だるさがすっと軽くなる…

お子さんの歯並び、お口の状態、気にしていますか？ 昔に比べ、やわらかいものを食べるようになった昨今、 お口まわりの筋肉や、飲み込む力が未発達なままとなり、 「でこぼこ歯」「出っ歯」「ポカン口」「受け口」 などの、お悩みを持つお子さんが増えています。 歯並びや、噛み合わせの悪さが与える影響は多々ありますが、 大人になってからもデメリットとなり続けるものばかりです。 ・虫歯になりやすい ・歯肉炎や歯周病になりやすい （→歯周病は糖尿病や心臓疾患などと密接な関係） ・ドライマウスや口臭の原因に ・顔のゆがみや、悪い姿勢の原因に （→頭痛や肩こり、めまいを引き起こすことも） ・滑舌が悪くなりやすい ・そしゃく力の低下 （→消化器官への負担にも） ・いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因に ・学習能力の低下　　 「でも、歯並びは遺伝の影響では…？」と思った方にこそ、 手に取っていただきたいのが本書です。 実は0歳児からのミルクの飲み方、哺乳瓶の選び方、 離乳食・幼児食のメニュー、食べ方といったことのすべてが、 お子さんの歯並びにつながっているのです。 お口を育てる視点から、 「月齢を目安にするよりも、お口の状態に合わせて進める」 「誤嚥を防ぐ細かい切り方ばかりだと歯を使わず、お口の発達が促されない！」 といった、離乳食・幼児食の新常識を解説し、 一生ものの「きれいな歯並び」をつくる、 離乳食・幼児食のフリージング＆作りおきレシピをご紹介します。 はじめに PART1　きれいな歯並びはおうちで育てる PART2　気にしたい歯並び6種類をチェック PART3　お口を育てると歯並びは良くなる PART4　段階別 子どもにしてあげたい歯並びケア PART5　段階別 歯並びが良くなる離乳食・幼児食レシピ ・こんなときどうする？ Q&A ・口腔トレーニング

1,650円

歯並びをよくする離乳食・幼児食…

「健診でコレステロール値が高いと指摘された」、「食べる量は変わらないのにおなかまわりがぽっこりしてきた」などの悩みはありませんか？ 　コレステロール値や中性脂肪値を下げるには、食物繊維をとる、抗酸化ビタミンをとる、n-3系の脂肪酸をとる、食べすぎを防ぐ、そして運動習慣をとり入れるなどがたいせつです。 本書は、これらを実行しやすい順に5つのポイントにまとめ、食生活の改善を目指します。

1,870円

コレステロール・中性脂肪を下げる料理のコツ早わかり…

目標は亡くなる前日まで歩いてトイレに行くこと！ 「死なないで」の涙ではなく、「ありがとう」の感謝を伝え合おう。 ・ 人生の最終章のシナリオを書くのは患者さんであること。 　涙を乗り越えた患者さんは幸せな死を受け入れる強さを持てること。 　余命は医師ではなく、患者さんが決めること。（中略） 　生まれてきたときに「おめでとう」なら、亡くなるときもハッピーエンド。本書をきっかけにして、自宅で死ぬまで生きる在宅緩和ケアという選択肢があることを知っていただけると、こんなにうれしいことはありません（「はじめに」より）。 ・ 「胃ろう」「点滴」「抗がん剤」などの延命治療の実態から、病院医師が帰宅に反対する理由、自宅だからできた穏やかな死の実例、さらにはあるがん患者がもし病院治療を受けなかったらどうなっていたかというシミュレーションまで。 自身の最期をどう迎えるのか、それをどう選択するのかーー。2000人以上を看取った在宅緩和ケア医であり、ベストセラー著者の原点とも言える「本当に幸せな最期」とは何かを伝える1冊。 「自宅で自分らしい死を迎えるためのチェックシート」つき。 ・ ＜目次＞ プロローグ 僕が外科医をやめたわけ　 病院医師にとって患者さんの死は敗北　 ・ 第1章 上手に枯れて穏やかに死ぬ　 「ゆっくり」「じんわり」穏やかに生き抜く　 すべての治療は延命治療ーー胃ろう すべての治療は延命治療ーー点滴 すべての治療は延命治療ーー抗がん剤 もしも余命一カ月と言われたら僕が受けたくない医療 ・ 第2章 自宅はホーム、病院はアウェイ 病院医師が帰宅に反対する理由　 自宅だからできる穏やかな死 一人でも自宅で死ねる 「本当の看取り」に医者はいらない　 ・ 第3章 歩けることが生きる力 外来は歩くための萬田道場 元気な高齢者は努力している 医療用麻薬は最後の薬ではない ・ 第4章 自分の最期は自分で作る　 死を受け入れよう。でも余命診断は当たらない　 最期のお別れはお早めに 人はどんなふうに亡くなっていくのか　 ・ 第5章 これまでの死の光景、これからの死の光景　 ・ 自宅で自分らしい死を迎えるためのチェックシート

990円

死ぬまで生きる

人は「背中」から老いる── 見た目も、健康も、命さえも左右する 「背中の丸まり」に、 医学的アプローチで挑む一冊！ 「最近、姿勢が悪いと言われるようになった」 「歩くとすぐ疲れる」「空を見上げるのがつらい」 そんな“小さな変化”を見過ごしていませんか？ 本書では、年間3,000人以上の背中に問題を抱える患者と 向き合っている「背中のプロフェッショナル」が導き出した、 背中の老いのメカニズムと、その予防・改善方法を わかりやすく解説します。 【内容紹介】 〇見た目年齢を一気に老けさせる「背中の丸まり」の正体とは？ 〇寝たきり・転倒・骨折リスクが2倍に？ 脊柱後弯の恐ろしい実態 〇いつの間にか骨折への対策法 〇背中の老いを撃退する！ 誰でもできる「老い出し体操」14種を完全紹介 〇自宅でできる！道具不要！1日たった数分からはじめられる実践法 〇姿勢と脳・感情の関係、老いを遠ざける生活習慣・食習慣まで網羅 【こんな方におすすめ】 ●「年齢以上に老けて見られるのが気になる…」と感じている方 ●健康寿命を延ばし、いつまでも元気に歩き続けたい方 ●転倒や寝たきりへの不安を抱える方 ●猫背など姿勢の悪さが気になっている方 ●高齢者の健康指導・リハビリ・運動支援に関わる医療・介護従事者 etc. 「たかが背中の丸まり」と軽く考えていませんか？ 今と未来の自分のために、この本から「老いのはじまり」と 向き合ってください。

1,650円

人は背中から老いていく 丸まった背中の改善が、「動ける体…

美容と健康に注目！水溶性ケイ素の魅力　　　ケイ素（珪素）とは、地球の「大地（地殻）」に最も多く含まれる「ミネラル」です。ケイ素は人体を構成する重要な物質でもあり、臓器や骨、皮膚などあらゆる細胞の材料となります。ドイツでは必須栄養素の1つになっています。健康的な生活を目指す中で、さまざまな工夫が注目されていますが、水溶性ケイ素もその選択肢の一つです。健康へのサポートとして、ダイエットサポート効果、骨や肌・髪・爪への働きかけ、便秘、糖尿病や高血圧、動脈硬化、アルツハイマー病の予防、免疫力の維持などが報告されています。本誌では、水溶性ケイ素を取り入れるためのアイデアや、日々の生活に役立つ活用方法をご紹介。飲み物や料理に加えたり、スキンケアに取り入れたりすることで、より充実したライフスタイルを楽しむヒントが満載です。ぜひ水溶性ケイ素の可能性を知り、あなたらしい元気で美しい毎日を目指してみませんか？

1,650円

水溶性ケイ素のすごい健康長寿力 高血圧、糖尿病、肥満、骨…

「ちゃんとやっているのに、なぜかしんどい」 「気分が落ち込む」「やる気が出ない」「朝起きられない」--。 そんな不調を、“性格”や“気持ちの弱さ”のせいだと思っていませんか？ 本書『メンタル不調、足りなかったのは「栄養」でした』は、こころの不調を「栄養」という視点からやさしく見つめ直す一冊です。著者は自身もうつ病に苦しんだ経験を持つ分子栄養学アドバイザー。だからこそ、「がんばれない人」を責めるのではなく、「今のあなたに足りていないもの」を丁寧に教えてくれます。 本書では、気分の落ち込みや不安、イライラ、疲労感、眠れなさなどが、実は鉄分不足やタンパク質不足、糖質のとり方、腸内環境の乱れなどと深く関係していることを解説。難しい専門書ではなく、「コンビニごはんでも大丈夫」「ゆで卵ひとつからでいい」と、今日からできる小さな習慣として紹介しているのが大きな魅力です。 「完璧な食事をしなきゃ」と追い込む必要はありません。 甘いものをやめられなくても、料理ができなくても大丈夫。 この本は、“できない自分”を責め続けてきた人に、そっと寄り添ってくれます。 読むうちに、「自分が弱かったわけじゃないのかもしれない」と肩の力が抜け、少しだけ生きやすくなるはずです。 心療内科へ行くほどではないけれど毎日つらい人、ずっと疲れが抜けない人、誰にもわかってもらえない苦しさを抱えている人に、ぜひ手に取ってほしい一冊です。 はじめに　落ち込みやすいのは性格のせいだと思っていませんか？　 第1章　メンタル不調を整える9つの習慣　 第2章　がんばれないのは、「エネルギー切れ」かもしれません　 第3章　ちゃんと食べてるのに、「しんどい」理由　 第4章　疲れが抜けないのは鉄不足かもしれません　 第5章　お腹が乱れると、気分も乱れやすくなります　 エピローグ　食べ方が変わると、つらさは静かにほどけていきます　 おわりに　足りなかったのは「栄養」でした

1,980円

メンタル不調、足りなかったのは「栄養」でした…

5,500円

精神分析の再発見

歯周病などの口腔トラブルが全身に影響を与えることがわかってきた現在、ますます需要が高まる歯科医療の専門職。予防や保健指導、診療補助など口腔衛生に携わる歯科衛生士、詰め物や義歯などの「歯科補てつ物」や矯正装置を製作する歯科技工士が活躍する現場を紹介、国家試験の概要や収入、将来性についても解説します。 1章 ドキュメント　口の中から人を元気にしたい！ 1 地域の医院の歯科衛生士 峠館 梨沙 さん（八木歯科クリニック） 2 総合ラボで働く歯科技工士 栃山 悠介 さん（株式会社三和デンタル） 2章 歯科衛生士の世界 □ チーム医療とは □ 歯科衛生士とは □ 歯科衛生士の仕事 ミニドキュメント 1 患者を訪問する歯科衛生士 猪俣 奈津子 さん（佐藤歯科医院） 2 転職を経て歯科衛生士に 木村 隆一 さん（たぼ歯科医院） □ 歯科衛生士の生活と収入 □ 歯科衛生士の将来 □ 歯科衛生士の適性と心構え □ 歯科衛生士の養成学校 先輩からのメッセージ ○ 歯科衛生士の魅力 片岡 あい子 さん（神奈川歯科大学短期大学部 准教授） □ 歯科衛生士の国家試験 □ 歯科衛生士の就職の実際 3章 歯科技工士の世界 □ 歯科技工士とは □ 歯科技工士の仕事 ミニドキュメント 3 技工所を開設した歯科技工士 宮代 博之 さん（ミヤシロ歯科技工） □ 歯科技工士の生活と収入 □ 歯科技工士の将来 □ 歯科技工士の適性と心構え □ 歯科技工士の養成学校 □ 歯科技工士の国家試験 □ 歯科技工士の就職の実際 ◆ なるにはフローチャート ◆ なるにはブックガイド ◆ 職業マップ！

1,870円

歯科衛生士・歯科技工士になるには…

5000人以上のがん患者と対話した医師が見つけたネガティブ感情との付き合い方 弱い自分、感情的な自分を認めることで、人生の新しい扉が開く。 ＊＊＊ 人生には2つの課題があります。 1つは親から与えられた人生の脚本を修正し、自分なりに納得がいく脚本に書き換えていくこと。 それによって「生きづらい」と感じること、強がること、ありのままの自分を隠すことから抜け出し、自分のままで生きることができるようになります。 2つ目は、人は必ず老いや病を経て、死に至るという運命をどう自分の人生に位置づけるかということ。 誰もが年をとり、最後には死を迎える。若くしてがんになった場合、老いを飛び越えて急に死について考える必要が出てくる。 死生観をどのように養っていくか、がん患者さんやその家族からの言葉をヒントに考えていきます。 ＊＊＊ 精神科医として数多くのがん患者の人生と向き合ってきた著者が、 自身の生きづらさや傷つきの体験を赤裸々に明かしながら、それに向き合うヒントをお伝えします。 ＜目次＞ 第1章　過去の傷を癒すということ　──こころの安全基地に出会い直す 第2章　wantとmust　──「○○しなきゃ」から解放される 第3章　人生の締切への向き合い方 はじめに──人生には2つの課題がある 第1章　過去の傷を癒すということ　──こころの安全基地に出会い直す 　こころの中には「大人の自分」と「子供の自分」がいる 　こころの安全基地はどこにある？ 　消えないさみしさとどう付き合うか 　なぜ治療を受けることを選ばないのか 　大きな喪失と向き合う人 　さみしさを超えて大人になるには 第2章　wantとmust　──「○○しなきゃ」から解放される 　自分の中のwantを殺すな 　親の軸から自分の人生を取り戻す 　自分を縛る人生の脚本を書き換える方法 第3章　人生の締切への向き合い方 　将来の計画に、「死」が入るとき 　中年の危機への対処法 　「人生のゴールデンタイム」にたどりつくまで 　老い、病い、死を見据えて「こころの宇宙」を探す おわりに

1,980円

こころの傷つきをなかったことにしないでください 強くなれ…

乳がんの発生から検診、診断、治療、治療中の生活まで、一般的な知識・情報を系統立てて、わかりやすく網羅されています。日本人女性の11人に1人が、生涯の間にかかる乳がんは、早期発見・早期治療をすれば非常に良く治る病気です。しかし、先進諸外国に比べ、日本の検診受診率は低く、治療の標準化や乳がん患者さんへの支援は十分とは言えません。本書は、認定NPO法人乳房健康研究会が、ピンクリボンアドバイザー認定試験公式テキストとして作ったものです。患者目線で書かれており、乳がん治療を受けている人にとっても、大変に役立ちます。乳がん診療の進歩が早いため、今回、改訂版を出版しました。乳がん検診方法とその利益・不利益、乳がん手術と再建方法、化学療法・分子標的療法とその副作用対策などを、最新のデータで加筆・改訂しました。乳がん早期発見・早期治療の啓発活動、乳がんの治療や患者さんの生活支援活動のための学びブックです。

2,090円

改訂新版　ピンクリボンと乳がん　まなびBOOK　＜ピンク…

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