★全国47都道府県の信頼できる歯科医116軒のリスト付 ★たかが入れ歯、されど入れ歯 　保険の入れ歯で人生が変わる 2025年、日本は超・超高齢社会へ突入。 “寝たきり予備軍“を救うカギは、口から「噛んで食べる力」にあった！ 医療ジャーナリストが明かす、知られざる「入れ歯の危機」と再生の物語 第1章　「超高齢社会」のニーズに応えていない歯科治療 第2章　超高齢社会の日本に急増している「入れ歯難民」 第3章　「入れ歯の神様」誕生 第4章　高齢者のニーズに応えた「理想の入れ歯」 第5章　「理想の入れ歯」の普及のために 第6章　超高齢社会の「入れ歯改革」 第7章　高齢者の幸せな生活を支える歯科医師たち 「噛める入れ歯で高齢者の幸せな生活を支えよう！」に参加してくれた全国の歯 科医師リスト116

2,200円

入れ歯で、命が変わる…

第1種と第2種の両方に対応したテキスト。合格に直結する最重要事項を集中的に解説。 1部は第1種・第2種試験共通分野を、2部には第1種のみに出題される分野を配置し、分野ごとに確認テストを収録。 第3部には、実力を確認するための模擬テストを掲載。 取り外して使える『図表で覚える要点整理』と、暗記に役立つ赤シート付き。 　　◇　衛生管理者について 　　◇　出題の範囲 ＜1部＞ 　【Chapter1】　労働生理 　　　1　循環器系 　　　2　血液系 　　　3　呼吸器系 　　　4　運動器系 　　　5　消化器系・肝臓 　　　6　腎臓・泌尿器系 　　　7　内分泌系・代謝系 　　　8　感覚器系 　　　9　神経系 　　　10　温熱環境と人体の調整機能 　　　11　疲労による心身の変化 　　　●　労働生理のポイントチェック 　【Chapter2】　労働衛生（有害業務以外） 　　　1　衛生管理体制 　　　2　作業環境管理 　　　3　有害生物・作業要因と職業性疾病 　　　4　作業管理 　　　5　健康管理・メンタルヘルス 　　　6　救急処置 　　　●　労働衛生（有害業務以外）のポイントチェック 　【Chapter3】　関係法令（有害業務以外） 　　　1　労働安全衛生法 　　　2　労働安全衛生規則 　　　3　事務所衛生基準規則 　　　4　労働基準法 　　　●　関係法令（有害業務以外）のポイントチェック ＜2部＞ 　【Chapter1】　労働衛生（有害業務部分） 　　　1　作業環境要素 　　　2　作業環境管理 　　　3　作業管理 　　　4　健康管理 　　　●　労働衛生（有害業務部分）のポイントチェック 　【Chapter2】　関係法令（有害業務部分） 　　　1　労働安全衛生法 　　　2　労働安全衛生規則 　　　3　特別規則および特別法 　　　4　労働基準法 　　　●　関係法令（有害業務部分）のポイントチェック ＜3部＞　第1・2種衛生管理者模擬試験 　　　●　模擬試験 　　　●　解答＆解説 【別冊】　図表で覚える要点整理

1,980円

要点まる暗記！衛生管理者第1種・第2種合格テキスト '2…

肩や腰をマッサージしても、なかなか良くならないーー。 「少し楽になったかも」と思っても、数日後にはまた同じようにこってくる。 その原因は、「筋膜の癒着（ゆちゃく）」にあるかもしれません。 同じ姿勢やストレス、ケガなどで癒着すると、筋肉同士の滑りが悪くなり、 肩や腰から離れた場所にも負担が広がります。 だから肩や腰を揉むだけでは、原因が残ったまま。 本当に改善するには、痛みのある場所ではなく、 癒着している筋膜にアプローチすることが大切です。 この理論をもとに施術をしているのが、著者である沖倉国悦氏。 彼は、理学療法士として、リハビリなどに携わるなかで、原因不明の痛みやこりに苦しんでいる人たちに数多く出会いました。そんな人たちをなんとかしたいという思いで、さまざまな研究を重ね、 独自の手技「六層連動操法」を開発しました。 また施術の経験を積むだけでなく、 ハワイで人体解剖を行い、筋肉や筋膜の構造を実際に自分の目で確かめるなど、研鑽を重ね、 彼が表参道に構えた整体院には、日々重症患者が救いを求めて、訪れているといいます。 今回、そんな彼の六層連動操法の理論をもとに考案したセルフケア 「沖倉流筋膜はがし」を本書にまとめました。 実際にモニターを募り1週間試してみてもらったところ、 腰が痛くて眠れなかったのが、リラックスして眠れるようになった（40歳 女性） 痛みがないと笑顔でいる時間も自然と増えて気持ちにも余裕が出てきた（32歳　女性） 腰痛のために休止していた趣味のロードバイクも再開できそう（30歳　男性） 四十肩が本当につらくなくなり、仕事のパフォーマンスも上がった（49歳女性） といったように、こりと痛みがなくなり、毎日が楽しくなったという言葉を 多くのモニターの方から頂戴しました。 本書のなかには、肩こり、腰痛だけでなく、 ひざ痛や首のこりなどさまざまなこりや痛みに対する改善策が書かれています。 もしあなたが痛みとこりで辛い思いをしているのであれば、 ぜひ本書のメソッドで、その悩みから自分を解放してみませんか？

1,650円

筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消で…

安全性の厳密な検証がなされないまま、新型コロナパンデミックの混乱に乗じて、mRNAワクチン接種が進められ、日本人の大半が接種した。その結果、重篤な副作用や死亡例が出ているにもかかわらず、政府やマスコミは軽視あるいは無視している。 　そして今、従来のmRNAワクチンを改良した「レプリコンワクチン」の開発が進められ、日本人への接種が始まろうとしている。レプリコンワクチンは、有効成分が体内で自己増殖するというもので接種量が少なくて済み、「短期間で大量のワクチンを製造できる」「免疫が長く続く」「副反応を減らせる」などの効果があると喧伝されている。 これに警鐘を鳴らすのが井上正康氏だ。 　自己増殖の過程でどのような変異が起こるかはわからず、自己免疫疾患を引き起こす可能性がある。これまでのmRNAワクチンは、スパイクタンパクを産生しつづけたが、自己増殖するレプリコンワクチンは遺伝子を増殖するため、いったん増殖が始まればそれを止めることができない。さらに、ウイルスと同様、ワクチン接種者から他者に感染する可能性もあるという。これはmRNAワクチンよりもさらに深刻な事態を引き起こしかねない。 　本書は、レプリコンワクチンの仕組みを解説するとともに、その危険性を指摘し、それが日本人の健康と未来にどのような悪影響を及ぼすのかを明らかにする。さらに日本人の8割が打ち終わったといわれるコロナワクチンの「毒性」をいかに軽減するかを、カテキンやターメリックを取り入れるなど、私たちにもできる方法、主に食生活、デトックスをテーマに展開する。

1,540円

きょうから始めるコロナワクチン解毒17の方法…

689円

文字が大きい健康！脳活クロスワード（VOL．5）…

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★たちまち8刷！科学的に効果が実証された世界一やさしい筋トレ★ ★「サタプラ」（2026/1/24 MBS/TBS系） 「林修の今知りたいでしょ」（2025/10/2 テレビ朝日） 　 TBS 「ひるおび」（2024/11/28）出演で話題沸騰！★ ★「ニューヨーク・タイムズ」も驚嘆！★ ★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら★ ★60代・70代・80代からでも大丈夫！★ ★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの運動！★ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ たった3秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。 必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。 たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。 中村先生の指導により佐賀県で60〜80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。 30代以降、運動不足だと1年に1〜2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった3秒の筋トレで、10〜30歳若返ったということに！ 残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。 「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」 ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。 はじめに〜世界一簡単な筋トレの誕生 第1章　「3秒筋トレ」が効く理由 第2章　基本の「3秒筋トレ」 第3章　3秒筋トレQ&A 第4章　「ながら」で3秒筋トレ 第5章　3秒筋トレの効果アップストレッチ

1,650円

たった3秒筋トレ　世界最短時間で10歳若返る…

★★生活習慣から料理レシピまで。腎臓病の予防・改善は、これ1冊で！★★ ★腎臓寿命、人工透析、減塩、尿たんぱく、クレアチニン値　そんな言葉が気になるあなたに★ きつい食事制限や運動は必要なし！ すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・生活習慣・運動）】と 【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで 【腎機能を強化するルールとレシピ】がわかる！ 見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。 ▼健康診断で腎機能が低下していると指摘された！こんな不安をお持ちの方に ・それって、どんなリスクがあるの？ ・尿検査の結果が悪い＝腎臓病なの？ ・今、症状はないんだけど……？ ・きつい食事制限はしたくないけど……しないとダメ？ ・どんな料理を作れば腎臓にやさしいの？ ・仕事が忙しくて外食が多いし、運動する時間もない…… 慢性腎臓病の患者数は約1400万人。初期には自覚症状がないため、病院にかからなかったり、治療を途中でやめてしまう人も。低下した腎機能は元には戻らないため、早い段階から腎機能の維持に努めることが大切。だからこそ、腎機能の異常を指摘されたら、この1冊で早めの対策を！ 監修は筑波大学特任教授の山縣邦弘先生。腎臓病治療の名医が、豊富な図解とともに、腎機能を強化し、腎臓病を予防・改善する120の方法をわかりやすく教えます。 【目次】※一部抜粋 ◆PART1　数値が高いと病気なの！？　気になる！　腎機能の疑問Q&A ◆PART2　腎臓病を防ぐ！腎機能に効く！特効ルール 【食事】食事の改善は早く始めるほど効果的／炭水化物や油ものへの偏りをなくす／魚の「よい脂」で腎機能への悪影響を抑える／気づきにくい「隠れた塩分」も減らす／「おいしい薄味」のレパートリーを増やす／スーパーやコンビニを賢く使う／バラ肉のほうがエネルギー補給向き／高血糖の人は、食事間隔をしっかりあける 【運動】10分歩くだけでも腎機能改善に効果的／運動の「やりすぎ」に注意する／ながら筋トレで高血糖改善、合併症を抑える 【生活】体重・血圧チェックで改善効果を「見える化」／ぬるめのお風呂で腎臓の血行をよくする／腎臓病の人の旅行は食事と疲れに注意 ◆PART3　腎臓にやさしい　腎機能を守るおいしいレシピ 組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例 【主菜（肉・魚介・大豆製品・卵）】焼肉（たれ味）／ホイコーロー／いわしのつみれ煮／ほうれん草ソテーの巣ごもり目玉焼き 【副菜】春菊のごま和え／ブロッコリーのチーズ炒め／たまねぎと水菜のサラダ／ごぼうのトマト煮 【主食】米粉パンのフレンチトースト／トマトパスタ 【汁物】カリフラワーのカレースープ 【デザート】くずもち風きなこもち　ほか ◆PART4　腎機能が低下するとこんなに怖い！　“腎臓病”ってどんな病気？ PART1　数値が高いと病気なの！？　気になる！　腎機能の疑問Q&A PART2　腎臓病を防ぐ！腎機能に効く！特効ルール PART3　腎臓にやさしい　腎機能を守るおいしいレシピ PART4　腎機能が低下するとこんなに怖い！　“腎臓病”ってどんな病気？

1,694円

これ1冊でわかる！　名医が教える　腎機能を強化するルール…

俳優・南果歩さん推薦！ 「健康診断でそんなことまでわかるなんて！ 自身の状態を知ることが健康への第一歩。」 血圧・血糖・中性脂肪・コレステロール・γ-GTP……　これらの結果を1つ1つ見て、一喜一憂していませんか？ 健診データは項目ごとにバラバラに見るのではなく、そこからあなたの「血管の状態」を知ることが大切です。 「症状がないから……」と放っておくのではなく、20年後の健康のために、今から始めましょう！ 年齢を重ねるとともに、段々と悪くなってくるのが「健康診断の結果」です。 「コレステロールの値が上がってきた」 「血圧が高いんだよなぁ」 「血糖値は大丈夫かな。中性脂肪も高くなった」 こうした不安を抱えていても、忙しい毎日を送っているせいもあり、特に何も対策をとらないまま次の年の健康診断を迎えてしまい、さらに結果が悪くなってしまう……。 健康診断に関しては、こういう悪循環に陥っている方は、とても多いでしょう。 「健康診断の結果」は、あなたの体の状態を反映した、とても大切なデータです。そこには、命に関わるとても重要な情報が隠れています。 大阪大学特任准教授の野口緑さんは、かつて兵庫県尼崎市役所で、「スーパー保健師」の異名をとるほど、健康診断の保健指導で活躍していました。 野口さんは、過労死・突然死した職員の健康診断のデータを調べ、「ちょっと悪い」項目がいくつも重なっていたことに気づき、「次に倒れるかもしれない人」を予測し、徹底した保健指導でいくつもの命を救いました。 健康診断の結果が「すごく悪い」でなくとも、「ちょっと悪い」だけで、命に関わる病気に直結することもあるーー。 そのことに気づいた野口さんは、命を守るために保健指導について研究を重ね、多くの人の健康改善に成功しました。 本書は、そんな野口さんの集大成ともいえる著書であり、その保健指導のノウハウを余すことなく注ぎ込んだものです。 本書を読むと、まるで野口さんの保健指導を受けたかのように、自分の健康診断の結果から、最も重要な情報を読み解くことができるようになり、そして、命を守るため、健康のためにどんな対策をとればいいのかがわかるようになります。 第1章　健康診断の結果が悪い人がやってはいけないこと 第2章　健康診断の結果が悪い人の体の中で起きていること 第3章　こんなときどうすればいい？ よくあるケース別対策 第4章　一生使える体づくりのための食事・運動のヒント 第5章　Q&Aで学ぶ健康診断と体のこと

1,650円

健康診断の結果が悪い人が絶対にやってはいけないこと…

ホットフラッシュ、疲れ、気分の浮き沈み、不眠、頻尿、更年期太り、肌や髪のトラブル…その症状は、女性ホルモンの分泌を司る「腎」の働きが原因だった。ふだん食べがちな腎を弱くする食べ物（パン、パスタ、スイーツなど）を控えて、腎を強くする食べ物（発酵食品、青魚・海藻など海の食べ物）をとると、体のエネルギーが整い、ラクになる。毎日の食事をちょっと変えるだけで実践できる陰陽五行の食事法を紹介した一冊。いつもの食材で簡単につくれるレシピ動画（QRコード）付き。

1,793円

45歳からの女性の不調がラクになる「腎」の食べ物…

脳トレ博士・川島隆太先生とクイズ女王・宮崎美子さんによる新脳活ドリルの第2弾。脳活性化の効果を実証した脳ドリル1ヵ月31日分と宮崎美子さんが出題する「健康・美容トリビアクイズ」で若々しい脳と体を目指しましょう！楽しみながら教養が身につき、脳も活性化する脳活パズルの決定版！

1,595円

大人のわくわく脳活　ナノハナ…

疲れやすい。体がこる。手足が冷える。むくみが取れない。眠れない。うつっぽい。 そんな悩みを抱えるあなたに贈る、“自律神経ケアの新提案” 体をとにかく重だるくする「自律神経の乱れ」からくる不調。 その原因は「めぐりの滞り」にありました。 血液・リンパ・気ーー 大切なのは「3つのめぐり」をよくすること。 体内を流れるすべてのエネルギーがめぐってこそ、体は回復します。 本書で紹介するのは、おなかのツボを押し回して 体の中心から「3つのめぐり」を一気に改善する“新しい整体法”です。 血液が全身に行き届いて、体が芯からあったまる。 リンパがドバッと流れて、むくみがスッキリ消える。 淀んだ気持ちがスッと軽くなって、ストレスがやわらぐ。 すると自律神経にかかっていた負担が軽減し、心と体が驚くほど軽くなります。 ツボ回しによるめぐり改善のほか、めぐりを底上げする暮らしのコツも掲載！ ◎めぐりが止まっている場所がわかる！　不調別、おなかのエラーマップ ◎東洋医学に基づいた、めぐりを底上げする食べ物、食べ方 ◎「健康は気の流れが9割？」気がめぐる暮らし方、邪気のセルフ浄化法 ……etc.

1,760円

からだめぐる おなかのツボ回し…

この1冊で合格！ ［講座開催数］全国No.1の人気講座を書籍化！ 指導実績20年超の講座が贈る 「合格」のためのテキスト＆問題集です。 〜出るとこだけ方式〜 1出る順で学べる　やさしいテキスト 2出る順で演習　よく出る過去問 3出る順で仕上げる　得点力UP 模擬試験 3大付録 その1:消える赤シート付き その2:試験がわかる！公表問題＆解説　PDF その3:合格にグッと近づく一問一答 【目次】 序章　試験の基本情報と合格ガイド 第1章　関係法令(有害業務に係るもの以外のもの) 第2章　労働衛生(有害業務に係るもの以外のもの) 第3章　労働生理 第4章　関係法令(有害業務に係るもの) 第5章　労働衛生(有害業務に係るもの) 第6章　総仕上げ！模擬試験1回分

1,870円

出るとこだけ！ 第1種 衛生管理者　うかるテキスト ＆ …

しっかり栄養が取れる健康食材の料理が満載！ 「みそ玉」を使った長生きみそ汁レシピも 不調を寄せつけない健康な体をつくるには、腸内環境を整えて、全身を流れる血液の質をよくすることが重要。栄養価が高くヘルシーな健康食材「サバ缶」「納豆」「発酵食品」を食事に取り入れることで腸を元気にし、体調を整えましょう。 ●CONTENTS Part1　サバ缶の健康レシピ サバ缶ハンバーグ／サバ缶とナスの鍋しぎ／サバ缶とおからのコロッケ／サバ大根／サバ缶とキャベツのパクチー入り春巻き　ほか Part2　納豆の健康レシピ 納豆ドレッシングの豚しゃぶサラダ／納豆とアボカド、チーズの揚げギョーザ／納豆とミツバの卵焼き／納豆と豚肉、豆モヤシのピリ辛スープ　ほか Part3　発酵食品の健康レシピ おからチーズハンバーグ／鶏肉とアスパラのクリーム煮／カマンベールのガーリックオイル煮／豚肉とサトイモのチーズ煮／鶏キムチ／豚キムチトンテキ　ほか Part4　みそ汁の健康レシピ カボチャと枝豆のゴマみそ汁／ミニトマトとズッキーニのみそ汁／温泉卵とチンゲンサイ、キムチのみそ汁／鶏つみれとインゲンのみそ汁／サバ缶とナメコ、ニラのみそ汁　ほか ※本書は『医者がすすめる サバ缶・納豆・みそ汁 長生きレシピ』（2022年9月）発売の『免疫力UPごはん』（2023年4月）を合本、再編集したものです

693円

サバ缶・納豆・発酵食品の長生きレシピ…

毎日忙しく働くあなたに、 “ひとり暮らしのベストな栄養の摂り方“を提案！ 「仕事で疲れきって自炊する気がしない」 「落ち込んだときほど、気力がなくて適当な食事になる」 「筋トレしていても、偏った食事で非効率かも」 自分の食事と栄養の状態が心配になったときに役立つ、 ひとり暮らしなら持っておきたい1冊です。 ・現代人に足りない栄養素って？ ・女性と男性の栄養の摂り方は筋肉量がカギ？ ・ダイエットするなら、むしろ食べなさい?! ・朝ごはんは体と心のやる気スイッチ？ ・自分メンテは25歳からスタートさせるべき？　 そんな、気になる体の仕組みや栄養の働きの基本から、 朝、昼、晩、3食の献立例、外食のポイントや冷凍食品の賢い活用法、 心身の不調に効果的な食べ物など、 具体的な知識をコミックとイラストを交えてわかりやすく紹介。 何を食べるかで未来の自分がつくられるなら…、 今これだけは知っておきたい「自分の体と心を守るための栄養学」が、 もっとラクに、心地よく過ごすために役立つはずです。 INTRODUCTION ●第1章　食べることは、生きること 　COLUMN 1　栄養素はどう消化する？ 栄養素の消化吸収のしくみ ●第2章　本当に役立つ栄養の基礎知識 　COLUMN 2　意外と知らない！ 薬膳になる身近な食材 ●第3章　効率よく栄養を摂る食事法 　COLUMN 3　摂りすぎには要注意！ 健康食品に頼りすぎない　 ●第4章　不調なときに何を食べる？

1,760円

ひとり暮らしの栄養手帖…

1,650円

脳活性！色鮮やかな生き物がいっぱい　ステンドグラス風 パ…

金メダリストも治療した名医考案の神ストレッチ！

579円

名医が教える 脊柱管狭窄症がよくなるこれだけ1分体操 最…

3つの自律神経を味方につけて 〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変える！ 「次から次へと心配ごとがでてくる」 「ニュースやSNSで不安になりがち」 「イライラする」 「ストレスに弱い」 「気持ちの浮き沈みがはげしい」 「やる気が起きない」 などの〈不安ぐせ〉を抱える人へ。 ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱された自律神経系の神経理論です。 自律神経を、1つの交感神経と2つの副交感神経（背側迷走神経と腹側迷走神経）の3つで捉えます。 本書では「セオリー」「テクニック」「ワーク」に分けてわかりやすく紹介します。 セオリー　 →難解なポリヴェーガル理論を、イラスト図解を使いながらわかりやすく解説。用語もなるべくかんたんに紹介します。 テクニック →「眼輪筋を動かす」「相槌は高めの音程で」など、ポリヴェーガル理論を活かした会話術、仕事術、休み術などを紹介します。 ワーク　 →「脳幹タッチ」「太陽をのみこむ」「人と歩調を合わせる」など、日常のなかのちょっとした工夫でほっと気持ちを落ち着けるコツを紹介します。 本当は必要ではないのに過剰に防衛したり、 考えても仕方がないことにイラっとしたり、不安になったり。 そうしたもったいない時間を減らして、 「今ここ」にある幸せを感じ、安心できるようになるためのメソッドです。 はじめに もしかしてこれも「不安ぐせ」かも 「不安ぐせ」ってどんなくせ？ 第1章　3つの自律神経を味方にして「不安ぐせ」をゆるめる 第2章　心と体のモードがわかるポリヴェーガル理論 第3章　オン・オフの時間を豊かにするポリヴェーガルのテクニック 第4章　困ったときにすぐ効く簡単ワーク（日常のシーン） コラム 自律神経には日差しのように優しく 第5章　安心習慣をつくる簡単ワーク（平日・休日それぞれの1日） コラム 外受容感覚と内受容感覚って？

1,870円

今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論…

脳トレ博士・川島隆太先生とクイズ女王・宮崎美子さんによる脳活ドリルの新シリーズ。脳活性化の効果を実証した脳ドリル1ヵ月31日分と宮崎美子さんが出題する「健康・美容トリビアクイズ」で若々しい脳と体を目指しましょう！楽しみながら教養が身につき、脳も活性化する脳活パズルの決定版！

1,595円

毎日脳活スペシャル　大人のわくわく脳活　アネモネ…

漢方薬局を４５年経営。薬剤師の資格ももつ中医学のエキスパートが教える医食同源の基本と、毎日の食事のヒントが満載！

1,980円

心も体ももっと、ととのう 薬膳の食卓365日…

がんばる人ほど、休み方がうまい。 成果を出し続けるビジネスパーソンは、「働き方」よりも「休み方」を戦略的に扱っています。 本書は、スタンフォードで注目のセルフコンパッション（自分をいたわる）をベースに、 脳科学や心理学などの知見を組み合わせた科学的に正しいワークスタイルを紹介。 働きながら疲れを溜めず、パフォーマンスを最大化するための戦略を詰め込んだ1冊です。 ・集中力が続かない ・休んでも回復しない ・仕事モードから切り替わらない ・休日がうまく使えない そんな“働きすぎ脳”を改善し、結果の出る働き方に変える実践スキルを解説。 シリコンバレー在住20年の著者が、世界のハイパフォーマーが実践する 「働く × 休む」の最適バランスをアドバイス。 仕事・人間関係・メンタル・体力・学び・キャリア……すべてが好調に回り始めます！ はじめに　「休む力」で本当の自分を取り戻す 第1章　なぜ私たちは休めないのか? 〜休むことを「戦略」として考える〜 第2章「時間」ではなく「エネルギー」を管理する 〜ハードワークが持続するためのヒント〜 第3章　科学に基づく「休む技術」 〜ハイパフォーマンスを実現する休息法〜 第4章　自分をいたわる7つのセルフケア 〜疲れや不調を持ち越さない習慣〜 第5章　休日を「ちゃんと休む」技術 〜週末と休暇で人生を再起動する〜

1,760円

スタンフォード式 最高の休み方…

【2022年衛生管理者対策売上No1書籍(紀伊国屋書店調べ)が最新法令に対応してアップデート!】 指導実績10年超のトップ講師が最短合格をナビゲート! ★図解が豊富で抜群にわかりやすい★ 衛生管理者対策で著者累計10万部突破の村中講師が合格への鉄板ルートを提示します。 これだけで衛生管理者試験の頻出ポイントがマスターできます。 ●村中講師のここがすごい● 衛生管理者の講師歴は10年以上、社会保険労務士対策講師としても有名なトップ講師です。 親身な指導で受験者からの絶大な支持を得ています。 本書では、人気講義を忠実に再現。ムダなくポイントを押さえた解説で、 忙しい社会人でも最小の努力で合格できます。 ●重要事項は図表で整理、記憶に定着しやすい● 第1種衛生管理者試験は労働安全衛生法・労働基準法を中心とした法律の解説が多く、 文章のみだと苦手意識が生まれやすくなります。 本書は、丁寧に図解を用いて説明することで、初学者でもパッとイメージをつかめます。 モチベーションを下げずに最後まで学べるので挫折しません。 ●模擬試験と一問一答が付いたお得な1冊!● 巻末には本番の試験と同じ44問を収録。頻出問題を収録した模擬試験が付いているので1冊だけで合格できます。 一問一答も豊富に収録しており、安心して学習できます。 第1章　職場の安全衛生管理体制とは？ 第2章　労働生理 第3章　労働衛生 第4章　労働安全衛生法および関係法令 第5章　労働基準法 第6章　実力チェック！第1種衛生管理者模擬試験

1,870円

改訂2版 この1冊で合格！ 村中一英の第1種衛生管理者 …

知っていれば看護にもっと自信がつき、毎日の看護がもっと快適になる 「看護ハック」を集めました。 個人のご自宅に訪問し、1人で対応することの多い訪問看護の現場の悩みを解消します。 目からウロコのテープ技術、在宅環境で使える道具や代替品紹介などの実用的な情報から 他職種との連携のコツ、訪問看護師の働き方のリアルまで 看護の現場で頻繁に遭遇するけれど教科書には載っていない 超実用的な訪問看護のコツと知恵を紹介します。 著者の星の砂さんは、自身が訪問看護師。Instagramフォロワー10万人。看護技術の「不安」が「自信」につながる情報を紹介しています。教科書では学べない看護現場で役立つスキルを中心に発信中で、子育て中のママナース。 明日からすぐに使える「看護ハック」は 看護が快適になり、自信を持ってケアができるようになるテクニックばかりです。 すでに訪問看護師として働かれているかたはもちろん これから訪問看護師と働くことをご検討中のかたにもおすすめしたい かゆいところに手が届く一冊です。

2,530円

看護技術の「不安」が「自信」に変わる！現場で役立つ！ 訪…

腰痛は、日本人の8割以上が一生のうちに経験するといわれる国民病です。 改善したいと思っても、 忙しくてケアが後回しになってしまう、 整形外科に通っても治らないなど、 慢性的な腰痛に悩んでいる人は少なくありません。 腰痛は、腰そのものが悪いから起こるわけではなく、 多くの場合、日常生活のなかで身についた「姿勢の癖」が原因です。 たとえば、いつも同じ側の足に体重をかけて立つ、 肩に力を入れたまま長時間作業する、背中を丸めて座る……。 こうした小さな癖が積み重なると、 身体のどこか一部分だけに負担がかかり続け、 筋肉がこわばり、動きが不自然になっていきます。 その結果として腰が痛み始めるのです。 腰痛を改善するためには、まず強張った筋肉をゆるめることが必要です。 腰痛に長く苦しんでいる間に忘れてしまった「リラックスした身体の感覚」。 これを思い出すために、重力を利用した独自の寝方をするのが、この腰痛リカバリーの特徴です。 本書では、歩行器生活から奇跡の回復を遂げた身体のプロが、 1日たった3分行うだけで腰痛が劇的に改善する方法を紹介！ 寝たままで行うため年齢問わず続けやすく、短時間で効果を感じることができます。 慢性的な腰痛から解放され、快適で、健康的で、 豊かな日々を手に入れるきっかけとなる1冊です。

1,540円

1日3分！ 寝たまま腰痛リカバリー…

「薬膳」と聞くと、なんだか難しそうと思われがちですが、いつもの食材を体の不調に合わせていただき症状をやわらげる、とても身近な「食養生」です。本書は、「ESSE」で人気のあった漢方・薬膳・食養生系のレシピや暮らし方企画と、櫻井大典さん書籍『こころゆるませ漢方養生』よりリライトで構成。国際中医薬膳師の資格を取られた料理家・ワタナベマキさんインタビュー、漫画家・午後さんの薬膳食養生マンガなどを新規記事として掲載します。

1,430円

薬膳で体と心を整える…

「しっかり寝たのに疲れが取れない」 「夏でも手足が冷えている」 「肩こり・腰痛がひどい」 「いつも体がだる重い」 「代謝が落ちて太りやすくなった」 …その「なんとなく不調」、全部、冷えが原因かも！？ 20年以上にわたって、国内外を問わず、 多くの女性の「美と健康」をサポートしてきた大人気の鍼灸師が教える、 東洋医学にもとづく「冷え対策」の決定版！ 《熱を「つくる／流す／保つ」の温活三原則で、芯からぬくぬく＆不調も改善》 ◎カラオケで大熱唱する ◎100均ショップで爆買いする ◎ぬる白湯で内臓を活性化 ◎推し活やお笑いライブにハマる ◎ピンヒールとスニーカーを交互に履く ◎号泣映画で涙活する ◎焼肉食べ放題で“肉食女子”になる！ …など、1年通して対策できるユニークな温活メソッドを160超収録。 温活はオトナ女子のあたらしい教養です。

1,980円

オトナ女子の「なんとなく不調」を取りのぞく　冷えとり温活…

100歳超えは「運」や「遺伝」ではなく、「戦略」だ！ 運動、栄養、睡眠、そして感情ーー人々の健康意識を変えた超話題作が上陸！ 〇「ダイエット」はほとんどの人には役に立たない。 〇夜が更けると、アルコールは睡眠の友から敵に変化する。 〇SAD（アメリカの標準的食事）から遠ざかるほど、良い状態になる。 〇「肥満でなく代謝に問題のある人」が最も深刻な危険にさらされている。 〇1週間の運動時間がゼロから90分になるだけで、死ぬリスクが14パーセント少なくなる。 〇中年以降に握力が強化されると全死因死亡リスクが低下する。 〇晩年もゴルフやハイキングを楽しみたいなら、「最大酸素摂取量」を低下させてはいけない。 〇感情の健康には真剣に取り組まなければならない。 〇医療3.0においては、あなたはもう患者なのである。 病気を抱えながら長生きするのではなく、健康的に生き抜くーー「アウトリブ」するーーための科学的アプローチを、長寿学の権威が提示する一冊。発想の転換、最新の研究、そして実践方法が網羅された、世界で250万部突破の話題作。従来の医療が「治療」に偏りすぎていたのに対し、新たなマインドセットーー「予防」と「行動」に重点を置いた人生設計ーーを獲得し、運動、栄養、睡眠、そして感情を改善すれば、本気で「センテナリアン（百寿者）」になることができる。老化や病気のリスクを先回りして減らし、「よりよく生きる」ことを真剣に考えるすべての人に向けた、実践的かつ知的刺激に満ちた”健康長寿マニュアル”。 はじめに 第1部　医療2.0から医療3.0へ 　第1章　長期戦ーー速い死から緩慢な死へ 　第2章　医療3.0--慢性病の時代に医療を見直す 　第3章　目標、戦略、戦術ーー本書を読むためのロードマップ 第2部　四大疾病を知るーー心臓病、がん、神経変性疾患、2型糖尿病 　第4章　センテナリアンーー年を重ねるほど健康になる 　第5章　長生きに食べ過ぎは禁物？--空腹と健康の科学 　第6章　豊かさの危機ーー祖先の遺伝子は現代の食事に対処できるか 　第7章　心臓ーー地球上の最凶の殺人者である心臓病と向き合い、予防する 　第8章　暴走細胞ーー殺人鬼のがんと取り組む新しい方法 　第9章　追憶ーーアルツハイマー病などの神経変性疾患を理解する 第3部　五つの戦術ーー運動、栄養生化学、睡眠、メンタルヘルス、薬・サプリメント 　第10章　戦術的に考えるーーあなたに合った原則の枠組みを構築する 　第11章　運動ーー最も強力な長寿薬 　第12章　トレーニングの初級講座ーーセンテナリアン・デカスロンに備える方法 　第13章　安定性という福音ーー怪我を防止するための動き方を学び直す 　第14章　栄養学3.0--栄養ならぬ、「栄養生化学」 　第15章　栄養生化学を実践するーー正しい食事のパターンを見つける方法 　第16章　目覚めーー脳にとって最善のくすりである睡眠を愛する方法 　第17章　告白ーー何よりも大切な感情の健康 エピローグ

3,520円

OUTLIVE（アウトリブ）　人はどこまで生きられるのか…

年齢とともに減少する副交感神経は首の状態が大きな鍵。アスリートにも愛用者が多い、ベネクスのハイテク生地を使用。科学の粋を集めた特製付録・首ウォーマーつき。 ●注意1秒、若返り10年 首×副交感神経でカラダ寿命を変える ●「ぐっすり」を手に入れる！ 疲れ修復メソッド基本の「キ」 ●ちょっとしたコツで副交感神経を上げる 疲れしらずの活力メソッド ●おうちでダラダラでもOK！ カラダ疲れに至福の「ごほうびアイテム」

1,980円

疲れとり首ウォーマー…

温泉まんじゅうを食べてから入浴、ジャグジーは締めで……。最新研究でわかった日帰り・1泊で効率的に疲労回復する極意を温泉研究の第一人者が伝授。血管年齢若返りや痛風、冷えにいい泉質や入浴法を解説。泉質がわかる全国温泉地リスト付き。

1,650円

医師が教える　温泉の教科書…

日本全国に点在する「温泉」。効能や温泉街の雰囲気、宿の個性もさまざまで、旅の目的のひとつとなっています。 本書では、ひとりでふらりと出かける、名湯に癒される旅を提案。あふれる情報やデジタル時代ならではの疲れから解放され、 ひとり静かに贅沢な時間を過ごすことができるのが、この「ソロ温泉」の一番の効能です。 著者は、温泉ワーケーションなどを実践し、暮らすように温泉旅を楽しむエキスパートの高橋一喜氏。 これまでに訪れた約3000の温泉の中から、「お湯」と「居心地」で選んだ約60軒の魅力をあますところなくお伝えします。 【掲載内容】 ◎名湯の楽しみ方／湯どころMAP／本書の使い方 〈北海道・東北〉鈴木旅館／カルルス温泉、つるいむら湿原温泉ホテル／鶴居村温泉、ホテル日の出岬／オホーツク温泉、酸ヶ湯温泉旅館／酸ヶ湯温泉、ヤマニ仙遊館／大鰐温泉、鶴の湯／乳頭温泉郷、湯治屋／大沢温泉、侍の湯おぼない／金田一温泉、藤三旅館／鉛温泉、高東旅館／川渡温泉、湯元不忘閣／青根温泉、向瀧／会津東山温泉、ほりえや旅館／飯坂温泉、mt. inn／岳温泉、喜至楼／瀬見温泉、扇屋旅館／小野川温泉、隼人旅館／湯田川温泉、大友屋旅館／肘折温泉、梅花皮荘／飯豊温泉、丹波館／赤湯温泉 〈関東〉積善館本館／四万温泉、まるほん旅館／沢渡温泉、ゆじゅく金田屋／湯宿温泉、Albergo湯楽／湯河原温泉 〈甲信越・北陸〉高半／越後湯沢温泉、宝巌堂／栃尾又温泉、湯元館／三川温泉、松之山温泉凌雲閣／松之山温泉、香蘭荘／浅間温泉、ようだや旅館／角間温泉、丸善旅館／渋温泉、叶屋旅館／沓掛温泉、黒薙温泉旅館／黒薙温泉、法師／粟津温泉 〈中部・近畿〉坂聖・玉樟園／土肥温泉、上大坊／有馬温泉、洗心和方／洗心の湯温泉、湯元榊原舘／榊原温泉、ひらゆの森／奥飛騨温泉郷、海椿葉山／椿温泉、SHIRAHAMA KEY TERRACE SEAMORE RESIDENCE／南紀白浜温泉 〈中国・四国〉プチホテルゆばらリゾート／湯原温泉、岩井屋／岩井温泉、海潮園／皆生温泉、翠鳩の巣／玉造温泉 〈九州〉松原旅館／二日市温泉、湯元荘・東洋館／武雄温泉、野上本館／別府温泉、豊礼の宿／わいた温泉郷、湯宿 蒸気家／小浜温泉、上湯／白鳥温泉、ホテルグランスパアベニュー／あさくら温泉、人吉旅館／人吉温泉、湯の宿周山／京町温泉、夫婦露天風呂の宿 吟松／指宿温泉 〈コラム〉 ◎今、ソロ温泉が必要なワケ ◎源泉かけ流しと泉質について ◎ソロ温泉の楽しみ方 ◎ひとり旅にやさしい温泉宿とは？ ◎ひとり旅の「ぼっち飯問題」 ◎温泉ワーケーションのすすめ

2,200円

名湯を旅する

過去問を詳細に分析し、合格に必要な頻出テーマをピックアップ。図表・イラストを駆使して1テーマを見開き2ページでコンパクトに整理。 過去問から作成した○×問題で理解度をチェックできる。試験前には「ポイント」のみをチェックすることで知識の総まとめが可能。 有害業務（第1種衛生管理者が担当）のテーマには「有害マーク」を表示。 暗記ポイントと答えを隠せる赤シート付き。 　◇　第1種衛生管理者「最新」公表問題の分析 　◇　法改正情報 　◇　本書の特長、本書の使い方 　◇　衛生管理者ガイダンス 【第1章】　労働安全衛生法の必修46項目 　　　●　安全衛生管理体制 　　　●　機械等に関する規則 　　　●　危険物及び有害物に関する規制 　　　●　安全衛生教育 　　　●　健康の保持・増進 　　　●　医師の面接指導 　　　●　衛生基準 　　　●　事業者の義務等 　　　●　有機溶剤中毒予防規則 　　　●　特定化学物質障害予防規則 　　　●　化学物質のSDS 　　　●　石綿障害予防規則 　　　●　高気圧作業安全衛生規則 　　　●　酸素欠乏症等防止規則 　　　●　事務所衛生基準規則 　　　●　粉じん障害防止規則 　　　●　電離放射線障害防止規則 　　　o　得点アップのための確認事項 【第2章】　労働基準法の必修14項目 　　　●　労働契約・解雇等 　　　●　労働時間・休日・休暇等 　　　●　重量物・有害物質取扱い業務・労働時間等 　　　●　妊産婦等 　　　●　就業規則 　　　o　得点アップのための確認事項 【第3章】　労働衛生の必修29項目 　　　●　温熱条件 　　　●　採光・照明 　　　●　作業環境条件 　　　●　作業環境 　　　●　作業環境管理 　　　●　健康の保持増進 　　　●　労働衛生対策 　　　●　職業性疾病 　　　●　救急処置 　　　●　保護具 　　　●　その他 　　　o　得点アップのための確認事項 【第4章】　労働生理の必修27項目 　　　●　感覚 　　　●　尿 　　　●　内分泌 　　　●　呼吸 　　　●　神経 　　　●　消化器系 　　　●　肝臓 　　　●　心臓・循環 　　　●　血液 　　　●　筋肉 　　　●　体温 　　　●　代謝 　　　●　睡眠 　　　●　疲労 　　　●　肥満 　　　●　ストレス ■　さくいん

1,540円

第1種衛生管理者　集中レッスン '26年版…

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