『ピラーティス アナトミィ　第2版』は、詳細な解説とステップごとの説明、見事な解剖学的イラスト付きの46種類のエクササイズによって、特定の筋肉のストレッチ、強化、精密なコーディネーションを探究できるようになっている。 本書は、どの筋肉が作用しているか、呼吸・アライメント・動きが根本的にどうつながっているか確認しながら、体を引き締め、コアを安定させ、バランスを改善し、柔軟性を高めるエクササイズに取り組むことができるよう設計されている。 　各エクササイズの「エクササイズのパーソナライズ」セクションを活用すれば、自分の目的やレベルに合わせて調整し、ワークアウトをカスタマイズできるようになっている。 モディフィケーションによって難易度を下げれば誰にでもこなしやすいエクササイズになり、バリエーションやプログレッションを選択すればエクササイズに高度な要素が加味される。そうして難易度を上げていくことは、ピラーティス上級者への階段を一歩一歩上がっていくことにもなる。 また、呼吸・集中・自己認識のテクニックにも触れ、心身ともに鍛える独特のエクササイズを体験できるようになっている。 　ピラーティスの美と恩恵を探求しはじめたばかりの人にとっても、何年もピラーティスを続けてきた人にとっても、本書はほかに類を見ない情報源であると確信できる。 『ピラーティスアナトミィ 第1 版』は2011 年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。 第2版の本文は約80ページ増え、46種類のエクササイズには、難易度を下げる方法（モディフィケーション）、難易度を上げる方法（プログレッションとバリエーション）を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。本書は、初版より9年の時を経て、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。 はじめに 第1章 ピラーティスの6つの原則 第2章 脊柱、コア、ボディ・アライメント 第3章 筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に 第4章 マット・セッションの基本 第5章 動きと安定のための腹筋ワーク 第6章 柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション 第7章 機能的な脊柱のためのブリッジング 第8章 効果的なコアのための体側のエクササイズ 第9章 強い背中のための伸展エクササイズ 第10章 ピラーティス・プログラムのカスタマイズ エクササイズ一覧 参考文献 著者・監訳者略歴 Earn Continuing Education Credits/Units

2,530円

最新 ピラーティスアナトミィ…

脳を「つなげる」ことで、からだは変わることができる。ダウン症をはじめとする、障がいをもった子どもと親のチャレンジを応援するための、全く新たなリハビリテーションが注目されています。 アメリカの理学療法学博士カレン・プライアーによる、この「脳をつなげるリハビリ・メソッド」は、育児がそのまま子どものリハビリになることを目指したもので、数多くのポジティヴなケースが報告されています。 本書は、子どものために脳を「つなげる」このメソッドを、初めて日本で紹介する書籍です。 “脳には、可能性と幸せがつまっています。脳を「つなげる」ことで、世界中の子ども達が人生を謳歌できるようにと祈りながら、人々の優しさと愛情が込められたこの本をお届けいたします”（訳者あとがきより） 第一章 脳をつなぐ感覚療法──症状ではなく、原因へのアプローチを 10年間の臨床研究／神経系の発達を診ること／早期介入はなぜ大事なのか／脳がもつ力／あなたが神経回路を切り開く／刺激が足りない脳／神経可塑性が導く発達 etc. 第二章 脳のつながりの世界──子ども達のために、理論を 脳を知ろう／私の課題解決法 第三章 脳をつなぐための英知── 知られていること、わかっていること Q＆A　Q1 発達に遅れがある子ども達の栄養管理は大事ですか？／Q2 なぜ赤ちゃんにエクササイズなのですか？／Q3 おしゃべりはどう練習させたらよいですか？／Q4 お座りしてくれません／Q5 カレン先生は音楽が大事だとおっしゃいます。なぜでしょうか？／Q6 大脳皮質や中脳の構造に何らかの課題があると、回旋運動が困難となり、あらゆる動作が機能面で制限されてしまうのはどうしてですか？／Q7 片側痙縮に効果的な治療法を教えてください／Q8 感覚統合療法とカレン先生の神経可塑性テクニック療法はどう違いますか？／Q9 発達に遅れがある子どもに出来事を記憶させるコツはありますか？／Q10 本当に筋緊張を変えることができるのですか？／Q11カレン先生は薬による治療をどう考えていますか？ etc. 日本の読者へのメッセージ 訳者あとがき 児島伸彦先生より

1,999円

脳をつなげばからだは変わる 発達に遅れのある子どものため…

臨床経験30年以上の医師が指南！ ●20ケースのマンガにあわせて具体的なサポート例を紹介 ・臨機応変な対人関係が苦手 ・自分の関心、ペースが最優先 そんな自閉スペクトラム症の子の「あるある」をマンガ紹介→「どうして？」と思ったら解説を読んで解決！ ■プロローグ：「自閉スペクトラム症」の子どものフシギ ・発達障害の中でもASD（自閉スペクトラム症）中心に事例を紹介 ・こだわりが強い、臨機応変な対応が苦手、友達づくりが苦手 ・ASDのコミュニケーションは理解されづらく、 「普通だったらわかるでしょ」がわからない ■20ケースのマンガにあわせて具体的なサポート例を紹介 ※幼児期から小学生まで Case1　何にでも手を出して、勝手に遊んでしまう Case2　特定の子と一緒になると、いつもケンカになる Case3　自分からは話しかけるのに、人の話は聞かない Case4　いたずらして注意されると、むしろ調子に乗る Case5　学校での生活に、いつまでたっても慣れない Case6　園に行くとき、いつも同じ道を通りたがる Case7　外出先の病院などで、ちゃんと挨拶しない Case8　タンスに登って飛び降りるので、危ない Case9　着替えや食事などの生活ルーチンが身につかない Case10　ささいなことで、かんしゃくを起こす Case11　偏食があって、なかなか変わらない Case12　真冬でも、半袖・半ズボンを着ている Case13　学校で教室移動中に、廊下を走り出す Case14　褒められたのに、先生の腕をかんでしまった Case15　大人に注意されると、腰砕けな答えを返す Case16　文章の細かいところを気にしすぎる Case17　質問されると、すぐに「わからない」と言う Case18　話し方が変わっていて、同級生と打ち解けない Case19　自分の意見を言わず、まわりに合わせてしまう Case20　元気に学校に行っていたのに「突然不登校」に ■エピローグ

1,540円

マンガでわかる　発達障害の子どもたち…

生きづらさの根本は愛着の問題にある。生きていていいという基本的な安心感に乏しい。自分を大事にする感覚がわかないーー自分のことが嫌いなあなたに贈る、十分ではなかった愛着を築き、何があってもグラつかない自分になる法

1,650円

大人の愛着障害

ヨーガ指導の第一人者、友永淳子の言葉を綴った1冊。 1970年代から日本のヨーガを牽引し、2024年にこの世を去るまで、ヨーガの普及と後進の育成に尽力した著者。インドでの聖者との出会い、家族のこと、自身の病気のことなど、さまざまな体験を通して得た「ヨーガの教え（生きる智惠）」が、ヨーガを知らない人にもわかるように語られています。 「瞑想とはどういう状態なのか」「身体が硬い人がヨーガで身体を柔らかくするには？」といったヨーガを深める実践的なヒントはもちろん、「幸せは自分の内にある」という生き方の道しるべになる言葉まで、心の奥深くまで響いてくる言葉が満載。 心が弱ったとき、がんじがらめで苦しいとき、幸せになりたいとき、いつでも本書のページを開いてみてください。こころがほぐれ、生きる勇気がわいてくるはずです。 ヨーガ指導の第一人者、友永淳子は、佐保田鶴治先生、沖正弘先生、飯島貫実先生に師事した後、現代最大のグルと慕われたスワミ・シバナンダの開いた北インド、リシケシの最大のアシュラム、シバナンダ・アシュラム（The Divine Life Society ）にて学ぶ。1978年に友永ヨーガ学院を創立。以来、多くの人にヨーガを伝え、ヨーガ指導者も多数輩出。私生活では二男一女の母。2024年10月1日逝去。享年80。 ■目次抜粋 第1章　幸せは自分の内にある ヨーガは生きるための科学／すべては自分の中で起こっている／本当に幸せな人は「執着しない人」／記憶の倉庫「阿頼耶識」をきれいに… 第2章　生きることは呼吸すること 生きることは呼吸すること／心をコントロールできる唯一のものが呼吸／呼吸が長くなると怒らなくなる／「ドキン」としたら、息を吐いて／呼吸を見るなら片鼻呼吸／眠れないときは腹式呼吸… 第3章　私たちは振動の世界に生きている 「振動」は一人ひとりが持っている／私たちは振動の中で生きている／「いい振動」を受け取ることが大事／昔の暮らしには振動が満ちていた… 第4章　目に見えないものを感覚する スピードが速い時代だから「神様」を考える／神様に形はありません／神様は法則であり、エネルギー／自分を活かしているエネルギーがある… 第5章　瞑想は静寂さそのもの 対象と一体になってしまうのが瞑想／座る習慣をつけると自然に座りたくなる／映画を観るように自分を見る／瞑想ができると、怒らなくなる… 第6章　アーサナは心を座らせる準備 身体を座らせてから、心を座らせる／アーサナをすると身体が心を安定させる／身辺を整えることからヨーガの行法は始まる／背骨が伸びて緊張がない状態は、すなわち瞑想／身体が硬い人は「お楽しみ」が長い… 第7章　be in yoga ヨーガに生きる 競技選手時代にヨーガと出会う／友永ヨーガ学院創設のエピソード／呼ばれるようにしてインドへ… ************

3,080円

からだがほぐれる こころがほぐれる ヨーガのお話…

ダイエットは運動1割、食事9割などといわれます。でも、1日の摂取カロリーを抑えても、栄養バランスが悪ければせっかくやせてもすぐにリバウンド……なんて事態になりかねません。きれいにやせてキープしたいなら、栄養バランスのとれた食事を3食しっかりとって、体を確実に「やせ体質」へ変えることが近道なのです。そこで、ダイエット成功率90％以上の女子栄養大学栄養クリニックのノウハウが詰まった「4週間ダイエット献立レシピ集」をお届けします。1日1400kcalの栄養バランスのいいメニューばかりだから、そのままマネするだけでOK! まずは4週間実践してみて。結局、王道こそ近道。ムリなく、おいしく、簡単に作れるレシピで、健康的にやせましょう! 八訂・食品成分表対応。

1,479円

女子栄養大学栄養クリニックの食べてやせる4週間献立…

あなたが抱える睡眠の悩み、20人の専門家が科学根拠に基づいて対処法を伝授します！ 寝付けない、夜中に目が覚める、朝から体がだるい、睡眠時間を削ってやりすごしているーー。一つでも思い当たるなら要注意！ 眠りに関する悩みを持つすべての人に手に取っていただきたい書籍です。 本書でぜひ快眠への扉を開いてください。 ◆「昼寝や寝だめで眠気は取れても、睡眠負債の健康リスクは消えません」（秋田大学大学院医学系研究科 精神科学講座 教授 三島和夫氏） ◆「眠気のメカニズムは日本庭園にある『ししおどし』にたとえることができます」（筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構 機構長・教授 柳沢正史氏） ◆「夢はクリエイティビティとも深く関わっています」（北海道大学大学院理学研究院 講師 常松友美氏） ◆「脳は覚醒時よりも睡眠時のほうがアクティブに働いている可能性があります」（東京大学大学院医学系研究科 システムズ薬理学教室 教授 上田泰己氏） ◆「重症の睡眠時無呼吸症候群の人は、高血圧、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞などを引き起こすリスクが通常の3〜4倍も高くなります」（早稲田大学スポーツ科学学術院 教授 西多昌規氏） 本書では、睡眠医学に携わる医師や研究者など20人の専門家が、科学的根拠に基づいた睡眠対策の方法をお伝えします。 第1章　「なぜ？」が分かる「快眠の科学」 第2章　「睡眠と人体」の不思議な関係 第3章　心身の疲労と睡眠休養感 第4章　睡眠トラブル対策法 第5章　眠りの質が変わる「快眠法」 第6章　「快眠部屋」の作り方

1,870円

一流の研究者たちが教える 快眠の科学…

合理的な「動きの原理」を知る！ 使う！ 丹田や腰を含む背中（軸）を作り、手足は力みなく動く。 合気道や空手など、日本の武道が古来より究め尽くした、根本的な動きのコツを各種スポーツなどに広く応用する。 具体的な動作がわかりやすい写真&図解も多数掲載！ 人間の「動き」のパフォーマンスを極限まで高める、著者が提唱する「運動基礎理論」の極意とは！？

1,760円

「武道」に学ぶ！身体操作のコツ…

★☆★重版出来★☆★ ★☆★Amazon売れ筋ランキング1位 「総合診療・プライマリケア」「老年医学」「終末期医療」部門(2023/11/22調べ 予約期間中)★☆★ 「僕もこんなふうに生きたい！」 「こんな健康法があったなんて！」 たくさんの患者さんたちのおかげでわかった、気づいた、何歳になっても健康に幸せに生きられる知恵の数々を1冊にまとめました。 〇運動よりも仲間とおしゃべり ●無理に7時間も寝なくていい 〇お酒もおやつもやめなくていい ●薬の飲みすぎは本当に危険 〇認知症でも社会生活は可能 ●なんでも話せるかかりつけ医の存在意義　ほか はじめに 1章 今日からできる健康習慣の基本のキ 2章 老いない食材と食べ方、僕はコレを勧めます 3章 何より老いを遠ざけるのは社会とのつながりです 4章 医師・病院・薬とのいい距離感を提案します おわりに

1,650円

総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない…

認知症であろうとなかろうと、老後一番大切なのは「生きる意欲」だと考えます。新しいことに挑戦してワクワク、楽しく脳を使うことです。そのような信念に基づき、高齢になったら、どうすればよりよいかを記しました。　 　高齢者向けの本をたくさん著してきましたが、他の本になくこの本で特に注目したのは、テレビと新聞です。本書を手にとっていただいた方は、新聞は自宅でとって読むのが日課。テレビは、1日6時間以上見ている方も多いと推察します。 テレビについて私はこれまで、その問題点をあばいてきました。「テレビを捨てよう」とも説いてきました。でも、それは制作を糾弾しているのであって、視ている方々が悪いというのではありません。 そこで、私の経験をもとに、生活に欠かせない身近な存在である新聞とテレビとの付き合い方から、それを使って老いやボケを遅らせる方法までをお伝えいたします。（「はじめに」より） 序章　　前頭葉刺激習慣診断 第1章　脳と体の老化は皆に必ず訪れる 第2章　認知症は避けられるか？ 第3章　とは言えやっぱり“ボケ先送り”の妙案 第4章　脳を鍛え、老けさせない！　和田式 多チャンネル時代のテレビとの付き合い方　 第5章　ボケ先送り！　和田式　刺激の宝庫・新聞との付き合い方 第6章　それでも…ボケの兆候を感じ取ったら

1,540円

和田式　老けないテレビの見方、ボケない新聞の読み方…

子どもの手に負えないわがまま、自分をバカにしてくる人に困っている方へ 「どうしてうちの子は、かまってあげないだけであんなに泣きわめくんだろう？」 「あの人はいつも上から目線で言ってくるので、ほんっとに腹が立つ！」 相手が子どもであれ大人であれ、誰もが人間関係で困っています。その理由としては 「自己肯定感が低い？」「承認欲求が強い？」「発達障害だから人の気持ちがわからない？」 というようなことが言われてきました。それはたしかにその通りだけど、、、 だから何？って思ってしまう。どこか気持ちよく納得できない。 このしっくりこない気持ちの原因は、実はある重要な「何か」が抜け落ちているからです。 その隠された重要な「何か」を知りたい方は、続きをお読みください。 人間は、他の動物と決定的に異なるものを持っています。それは 「愛」 です。

1,793円

愛されたいという病　-愛着障害の正体ー…

おくすりを飲むように、ストレッチでセルフケアをしよう。 イラストのストレッチ投稿が「動画よりわかりやすい！」と話題のとぴー先生（Xフォロワー8万人超）が、47の「おくすり」ストレッチを処方します。 ＜「おくすり」ストレッチ＝1つの部位で2種類のストレッチを3回ずつ＞ ・合計2分の「しっかり」ストレッチ ・イメージの力で「じんわり」やわらかく ・「ゆっくり」で自律神経が整う ＜こんな症状に対応＞ 【体の悩み】頭痛、目の疲れ、顔のこわばり、歯の食いしばり、首こり、肩こり、巻き肩、四十肩・五十肩、スマホひじ、猫背、反り腰、腰痛、足のむくみ、足のつり、膝痛、歩きにくさ・転倒防止、足の疲れ 【自律神経の悩み】やる気が出ない、ゆううつ、不眠、だるい、体が重い、冷え性、イライラ、集中力の欠如、気分の落ち込み、緊張、食欲不振、胃腸の調子が悪い、やせたい、便秘

1,540円

「おくすり」ストレッチ しんどいカラダに早く効く！…

筋肉のつながりと動きがわかると 「筋トレの効き目」は劇的にアップする！ 筋トレやストレッチに取り組む人は多いですが、やってはいるけれど目的の効果が現れない、どの部位を意識してどのような動かし方をすればいいかわからないという方もいるでしょう。さらに、誤った方法は体を痛めてしまうことにもつながります。自己流やインフルエンサーの手法を見よう見まねで行っている場合は、本来注意すべきポイントを見逃してしまっているかもしれません。あらためて体の仕組みから、エクササイズの目的や効果を見直してみる必要があります。 そこで本書では、「筋肉のつながりと動き」を、フルカラーイラストで解説します。また、その「筋肉のつながりと動き」を活用することで“効果を最大化できる”、筋トレやストレッチを紹介。この一冊で、怪我の心配を減らし、もっと効率的な動きや運動習慣を身につけましょう！ 第1章　上半身の筋肉のつながりと動き 【上半身背面の筋肉のつながりと動き】 肩肘サークル ワンハンドスイムプル キャットアンドドッグ 空中平泳ぎ 僧帽筋ストレッチ 棘下筋ストレッチ 膝立前屈ツイストストレッチ 長座ツイストストレッチ 【上半身前面の筋肉のつながりと動き】 ベンチプレス 腕立て伏せ ベンチディッピング プルオーバーストレッチ ディッピングストレッチ 肩入れストレッチ 前腕ストレッチ シーテッドプレス 【column】機能解剖学のプロが教える！　筋肉が強くなる仕組み 第2章　下半身の筋肉のつながりと動き 【下半身背面の筋肉のつながりと動き】 スティフレッグデッドリフト ハムストリングのストレッチ スクワット ブルガリアンスクワット 【下半身前面の筋肉のつながりと動き】 大腿四頭筋ストレッチ アーチ型シシースクワット 【下半身外側の筋肉のつながりと動き】 腸脛靭帯ストレッチ ヒップロック スケーターズジャンプ 【下半身内側と後ろの筋肉のつながりと動き】 サイドランジ 股割り アキレス腱ストレッチ 【column】機能解剖学のプロが教える！　目的別トレーニングの反復回数とセット数 第3章　体幹の筋肉のつながりと動き 【体幹前面表層の筋肉のつながりと動き】 クランチ メディシンボールオーバーヘッド ワールドグレイテストストレッチ ゆらゆらツイストストレッチ 【体幹後面表層の筋肉のつながりと動き】 ベントオーバーロウイング 側屈ツイスト ラットプルダウン ウォーキングツイスト シャフトハングツイスト 【体幹前面深層・側面の筋肉のつながりと動き】 片脚腹筋 腸腰筋ストレッチ オーバーヘッドサイドベンド 【体幹後面深層の筋肉のつながりと動き】 ディアゴナル背筋 腰方形筋と腸腰筋のストレッチ ロールオーバー 側屈多裂筋 体幹対角線を意識したカウンターアクティビティ 【column】機能解剖学のプロが教える！　両側運動と片側運動

1,650円

筋トレの効果が最大化する！ 筋肉のしくみと動き方図鑑…

5年前の筋トレ、それって今も正しい筋トレですかーー？ 筋トレは常に“最新科学”を味方につけろ！ 筋トレに力を入れている人は、より効率的に、自分の筋トレの効果を最大化することを目的として、最新の筋トレ情報を収集している。さらに言えば、その情報に科学的なエビデンスを求めている人がほとんどだ。しかし日本に住んでいて専門家ではない私たちでは、得られる情報や情報源が限られているのが現実。 そこで本書では、アメリカ在住でありアメリカの最新筋肉トレーニングを研究し、自身も筋トレに励んでいる著者が、最新の米研究論文を基にした「科学的に正しい最先端の筋トレ」を紹介する。 5年前の情報が随時更新される今日。あなたの信じていた筋トレ方法は、実は効果がないと新たに示されたものかもしれないーー。確かな根拠“筋トレの最先端を発信するアメリカの論文”に基づいた本書1冊で、あなたの筋トレ生活はさらに充実するはず！

1,760円

世界の最新研究でわかった！　最強の科学的筋トレ…

「ものづくり」に触れた瞬間、わたしたちは自然と“自分自身”に戻ることができます。完成品の良し悪しではなく、手を動かし集中する“過程”こそが、心のざわめきをリセットしてくれるーーそんな新しい休息法・自己成長法として「クラフトフルネス」を提案する一冊です。 本書は「自分で心を休ませ、癒し、豊かにしていく方法」として、“クラフトの精神”を日常に取り入れるヒントを提案するものです。陶芸やビーズアクセサリーづくり、木を削る、コーヒーを淹れるなど、身近な素材や道具を使った「ものづくり」を通じて、五感を満たしながら自分に集中し、暮らしの質を高めるーーそんな「クラフトフルネス」を日常に取り入れるためのレッスンを紹介します。 デジタル漬けの日常から一歩離れ、“自分の感覚”を丁寧に育むことで、イライラや焦りの感情を手放し、ゆるやかに自己回復していく新しい休息法・ライフスタイルについて述べていきます。

1,760円

クラフトフルネス

「早口ことば」には、頭の回転力を高める効果があり、計算速度なども上がり、記憶力も向上。70歳の人でも、「早口ことば」を1〜2週間続ければ 50〜60代くらいの脳の処理能力が得られるといいます。間違えてもいいので、とにかくスピード重視で速く読むことが大切で、うまく言えなくても認知症予防や記憶力向上に効果あり！ さらに、声に出して読む「音読」は、活字を読む、声を出す、意味をつかむ、耳から聞くなど複雑な情報処理を同時に行う極めて高度な脳活で、認知機能を調べるテスト(MMSE)の成績が向上することが確認されているほか、前頭前野の機能を調べるテスト(FAB)でも、音読の後は顕著な成績向上が認められています。 早口ことばや音読は、紙に書かれた文章を目で見て覚えて、脳内で音声に置き換え、正しく発音するために脳の運動野を活発に働かせるなど、脳や目、耳をフル活用する最良のトレーニングです。毎日行えば、注意力と集中力が研ぎ澄まされ、情報処理能力が高まってボンヤリ脳がシャッキリ脳に変化していきます。 また、早口ことばは飲み込みなどの口腔機能や滑舌の改善にも有効だと考えられます。 本書では、にゃんこ語わんこ語などの楽しいものから、噛み噛みになってしまう激ムズ編まで、多種多様な早口ことばを掲載。毎日1分口に出して、なまった脳を今すぐ鍛えましょう！

1,595円

毎日脳活スペシャル　言えたらすごい！脳を鍛える！早口こと…

1400枚以上ある色とりどりのシールを、枠内に書かれている番号と同じ番号のシールを探して貼ることによって壮大な作品を完成させることができます。動物編。数字を確認しながらシールを丁寧に貼っていくことで、手先が細かな動きをするので集中力が鍛えられ、脳を活性化することができます。また、小さな成功を積み重ねることで、達成感も得られる楽しいシールブックです。

1,650円

脳トレシールパズル　動物編　新装版…

『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康ジャンルの最新作! 胃と腸を整えれば、あらゆる不調はみるみる良くなる！ 食事など、体に入るものの入口である胃、消化吸収の要である腸、その本来の力を取り戻すための効果絶大な方法だけを大公開! 太りやすい、病院に行ってもわからない慢性的な不調がある、疲れがすぐに溜まる、など、そんな悩みの原因は“胃と腸”が疲れているからかもしれません。また、胃と腸はメンタルとも密接に関わりがあり、痛みや不快症状が出やすい内臓でもあります。そんな胃と腸の状態が回復することで、その他の内臓や全身の機能がみるみるよみがえり、肥満、健康診断の数値、疲労感などが消えていきます。 本書では、そもそも胃と腸の働きとは？といった基礎知識から、みるみる痩せる本来の胃の大きさに戻す方法、胃腸が一気に整う漢方や薬膳、さらにすごいスパイスカレーなども紹介。さらに過敏性腸症候群を改善するための座り方など、効果的な方法を厳選して紹介します。 さらに今の自分はどんな状態なのか簡単にわかるチェック法なども掲載し、自分の体と向き合えます。 どれも簡単にできる方法ばかりなので、ストレスで胃と腸の調子がよくない、なんとなく不調が続いている、という方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話…

30代以上の80％が知らないうちにかかっているという歯周病。 自覚症状があまりなく、放置しておくと歯ぐきから出血したり歯がぐらついてきます。 歯周病は口の中の病気で、進行しても歯が抜けるくらいだというのが一般的な認識でした。しかし現在、歯周病の原因である歯周病菌が、出血部からや唾液とともに身体に入り、体内の臓器に炎症を起こすことがわかってきました。 血管を通して歯周病菌が臓器に入り込み炎症を起こすことで、タバコ同様にがんのリスクをはね上げてしまうのです。 また、同じ仕組みで血管に炎症が起きると動脈硬化など血管疾患の原因となります。 さらに認知症患者の脳からも歯周病菌が見つかっています。 「歯ぐきが腫れた」「歯ぐきから出血した」などの軽い自覚症状が出たら、それは自覚症状のない臓器の病気も進行している可能性が高いのです。 しかし、この段階で歯周病を抑えることにより、命にかかわる病気にかかるリスクまで抑えることができます。その方法を紹介しているのが本書です。 歯周病は歯石取りだけでは治りません。歯周病にかかりやすい食事が根本的な原因だからです。 本書では歯学博士の著者が歯周病の炎症を抑え回復させるための食事法、効果的な歯のみがき方、免疫力を上げるための咀嚼法など、自宅でできる9つの効果的な方法を紹介しています。 また「歯周病進行セルフチェックシート」がついているので、自分で歯周病の進行状態を確認することもできます。 自宅で実践できる歯周病回復法によって、歯医者や病院いらずの体を手に入れるための書です。

1,760円

歯周病ががんの原因だった　歯ぐきの腫れに注意！歯周病菌が…

「私」を取り戻し、人生の課題に向き合うセルフケアーー神経系を育み、トラウマを手放し、ふたたび身体とつながるためのガイド。 神経科学と古代の叡智がつむぐ、深い癒しの道 ・神経系を養う ・身体とのつながりを取り戻す ・自身を今、この瞬間に根づかせる ・未解消の闘争・逃走・凍りつき・へたり込みの反応パターンを手放す ・不快な感情を見守る力を高める ・レジリエンスの感覚を感じる力を育む ・自身への愛に根ざす ・自身の身体への信頼とつながりを再発見する ・セルフケアのために自分のためのヨガ実践を作り上げる トラウマからの回復には心のみならず身体の癒しが欠かせないが、多くの場合、過去の体験を語り直すことに偏り、身体に生じたトラウマ由来の不均衡への対応が見過ごされている。本書で紹介するセラピーヨガは、心と身体をつなぐ癒しの道を開き、ヨガという神聖な実践を通じて、心身に刻まれたトラウマの重荷を解き放つ手助けとなる。ポリヴェーガル理論、感情神経科学、トラウマ・インフォームド・ケアの原則に基づく本書は、脳と身体がストレスやトラウマにどのように反応するのかを理解する手がかりを与え、自身の感覚を取り戻し、心身にやすらぎとつながりを育てていくプロセスを案内。誰にでも取り組めるポーズや呼吸法、セルフケアを紹介し、読者を自己主導の癒しの旅へと導く。 【推薦のことば】 ◎本書は、セラピーヨガとポリヴェーガル理論とを見事に結びつけ、あらためて身体と出会い、協働調整し、癒し、発見する旅を創造的に見出した。--S・W・ポージェス Ph.D ◎現代科学から学んだ洞察と古代からの直観的叡智を融合させ、治癒におけるヨガの実践を、思いやりと継続的な成長の中で定着させる方法を示してくれた。--T・クルークシャンク ◎トラウマへの取り組みを、魅力的で温かく好奇心に満ちた冒険として捉え、古典的な動きや呼吸を巧みに再構築し、新しい身体心理学のワークを提供している。--B・スピンドラー 序　文　ステファン・W・ポージェス＆ティファニー・クルークシャンク まえがき はじめに 実践の旅 第1章　トラウマから回復するためのヨガの道 第2章　ポリヴェーガル理論のヨガへの応用ーーバランスと落ち着きのための実践 第3章　身体に根ざした旅ーー可動性と活力のための実践 第4章　身を委ねる力ーー実現とくつろぎのための実践 第5章　旅そのものが目的地ーー日々の実践を進める 付　録　セラピストとセラピーヨガ指導者のための指針 謝辞 訳者あとがき 参考文献

3,300円

トラウマから回復するセラピーヨガ…

【大人気　毎日脳活シリーズ最新刊】 こんな悩みがある方に □スマホやパソコンばかりで 　手書きする機会がめっきり減った □あれ、それ、なんだっけ？が口グセ □字が下手になったと感じる □書けていた漢字を思い出せない □クセ字を直したい □自分の字に自信がない　など 字を書かなくなり脳の衰えを感じる人の 新脳トレ「美文字脳活」が誕生！ 一生ものの財産となる「美文字」を覚えて書く 「新脳活」を始めましょう！ 美文字が書けるとかっこいい！尊敬される！ほめられる！ 脳の出先機関「目」と「手」を使って脳を活性化！ 衰えがちな「集中力」「注意力」を強化！ 今まで意識してこなかった「新しい書き方」で 字が驚くほどうまくなる！脳も元気になる！ NHK出演の人気講師！美文字界の第一人者！横浜国立大学教授で書家の、青山浩之先生の手書き美文字を収載！ ひらがな練習帳・カタカナ練習帳・漢字練習帳で あなたの「脳内文字」をリセットして自分史上最高の美文字に！ これだけで美文字脳活になれる3大ルールほか内容充実！ ペタッと開くから書きやすい特別製本！ 美文字がらくらく身につき 脳も活性化する最新脳活 一生ものの財産となる美文字のコツを 覚えて書く「脳活」を始めましょう これさえ覚えれば美文字にグッと近づく 基本の3大ルール ひらがなが美文字なら 7割は美しい文書に カタカナを美文字にしましょう 漢字を美文字にしましょう

1,705円

毎日脳活スペシャル　脳に効く！　美文字練習帳　入門編…

法医学は、テレビドラマなどでは、殺人事件の死因をいとも簡単に解明し、事件解決に導くカッコいい学問として登場する。しかし、実際の事件では、さまざま要因が絡み合って、死因や凶器の特定はそう簡単ではない。冤罪・再審事件ともなれば、検察側と弁護側の鑑定医の意見が対立することさえある。著者は、東京都や大阪府で監察医として数々の検案・解剖、足利事件、飯塚事件、袴田事件など再審事件で鑑定を行ってきた。そうした経験に基づいて、死体解剖やDNA鑑定などの事例と下山事件など戦後著名事件を題材にして、法律家のために、医学一般を踏まえた、法医学の知識と論理を案内する。

5,280円

裁判のための法医学入門…

めまいは、ひとたび発作に襲われると立ち上がることも歩くこともできず、吐きけや嘔吐に苦しむこともある大変つらい症状です。原因となる病気によっては慢性化・再発しやすく、長期間苦しんでいる人がたくさんいます。「食事がとれない」「眠れない」「仕事に行けない」「買い物にいけない」「乗り物に乗れない」「家事ができない」といった深刻なケースでは、外出できずに家に引きこもってしまうこともあり、特に高齢者では体力が急速に衰えて死亡リスクが高まるともいわれています。 めまいはこのようにやっかいな症状ですが、実は運動療法（リハビリ）が有効であるというエビデンス（科学的根拠）が豊富にあり、体操で改善することができます。本書の1分体操は、大学病院や専門外来で行われている信頼のおける運動療法の中から、自宅でもできて効果の高いものを選りすぐってまとめたものです。 めまいには、目がグルグル回る「回転性めまい」と、フワフワ浮いたように感じる「浮動性めまい」があり、回転性めまいはBPPV（良性発作性頭位めまい症）やメニエール病、浮動性めまいはPPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）が原因であることが多いといわれています。 本書では、めまい治療のスペシャリストである大学病院や専門外来の医師が、こうしためまいの原因となる病気についてくわしく解説し、改善のための1分体操を図解でわかりやすく紹介。めまいが解消する睡眠法や食事法、入浴法といったさまざまなセルフケアや注意点など、日常生活で役立つ情報もふんだんに盛り込んだ、これ1冊でめまい対策のすべてがわかる完全ガイドです。

1,738円

めまい　ふらつき　みるみるよくなる！　名医陣が教える最新…

★70代女性もできる筋トレで、年齢に負けない自分になる！ 年齢を重ねて女性ホルモンの影響をさほど受けなくなってくると、 若い女性がとても気にする「ムチムチした身体」から解放されて、 付けた筋肉がきちんと見えやすくなります。 50歳からの女性こそ、 ウエイトトレーニングの効果が見た目に出やすいのです。 50代は、年齢を重ねて出てくるさまざまな変化に自身を失いがちな時期ですが、 「筋トレの効果は、むしろ今が出やすいのだ！」と前向きにとらえて、 50歳を過ぎてからでもトレーニングで身体の見た目をどんどん若返らせましょう。 ★女性には女性向けのトレーニング法がある！ 女性の身体と男性の身体は、筋肉の強さも、骨の強さも大きさも違うので、 女性には女性向けのトレーニング法があります。 本書は50〜70代の一般女性にもトレーニング指導している著者が、 女性のためのウエイトトレーニング方法をわかりやすく解説。 パワーラックって何？　というところから説明しているので、 筋トレ初心者でも安心して読み進められます。 具体的なトレーニング方法は、各筋肉につき1種目だけ。 初心者向けに優しく解説していますが、 著者は女子日本ボディビル選手権で7回の優勝経験を持つ ウエイトトレーニングのプロ。 的確に効かせるコツが満載なので、みるみる効果があらわれます。 第1章　50歳からの女性の筋トレには、いいことがいっぱい！ 第2章　準備編　トレーニングの効果を上げるための基礎知識 第3章　実技編　全身鍛える！おすすめウエイトトレーニング12選 第4章　こんなときどうする？筋トレの気になるQ&A

1,650円

女性のための50歳からの筋トレ入門…

★がん治療では日本で最も権威のある病院のひとつ、国立がん研究センターの医師と栄養士が監修したレシピ本。★抗がん剤・放射線治療をしている人は、食欲不振、吐き気＆嘔吐、味覚変化、口内炎＆食道炎、下痢、便秘などの副作用に悩み、食事がままならないことが多い。ただ、患者本人や家族は食事の重要性がわかっており、なんとか食べたいor食べさせたいと切に願っている。そんな方々に向け、治療中におこりやすい6つの副作用別におすすめの献立＆主食・主菜・副菜などの単品レシピを提案。さらに、副作用のしくみや食事を食べやすくする工夫なども詳しく紹介。★治療と仕事を両立していたり、子育て中で忙しい毎日を送っている人のために、つくりおきレシピを充実。冷凍きのこミックスを使用したレシピ、つくりおきのポトフをさまざまなメニューに変身させるアレンジレシピなど、従来のレシピ本で人気の手法を取り入れたメニューも充実させた。

1,980円

国立がん研究センターの抗がん剤・放射線治療を乗り切って元…

一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！ 続々重版中『最強の身体能力　プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！ SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！ すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」 今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！ リカバリーする、だけではない。 リカバリー能力を高める身体をつくれ！ 同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？ その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。 本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。 しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。 本書では、 ■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル ■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニング と位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。 はじめに この本を読み始める前に、考えてほしいこと 第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分 第2章 疲労にはおもに4つの種類がある 第3章 リカバリートレーニングと重要ターゲット 第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう〈初級編〉 第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る〈発展編〉 おわりに

1,760円

最強の回復能力　プロが実践するリカバリースキルの高め方…

「人間ドック」は大量Ｘ線で二次ガンをつくる？ガン死の８割は、副作用死だ！ガンがあるのは当たり前。老衰死８割にガンがあった！著名医師たちはガン検診を受けない？

2,750円

［新装版］ガン検診は受けてはいけない！…

≪累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』≫ 全然取れないその疲労、「脳の疲れ」が原因かもしれません。 TVでも話題の疲労・睡眠の専門医が教える、疲労回復の新常識！ 「寝ても疲れが取れない」「最近疲れやすくなった」 さまざまなストレスがある現代社会、疲れに悩む人は増え続けています。 にもかかわらず、疲労回復の正しい知識はアップデートされていません。 ●温泉にゆっくり浸かっていっぱい汗をかく ●疲れたら栄養ドリンクを飲んで補給 ●思いっきり運動して一瞬で寝付く 疲れを取るのに良いと思っていたこれらの行動、実はすべてNG！ ただ、いつもの習慣をちょっと変えるだけで、どんな人でも疲れ知らずの体に変わることができます。 本書では疲労回復の専門医である著者が疲労回復の新常識を図解でわかりやすく解説！ すべてのカギは脳。脳の疲れを取るための食事法、入浴法、呼吸法など疲労回復のための新習慣が満載です。 そして、疲労回復のウソ・ホントと共に「睡眠の質を上げるといっても何をすればいい？」「何を食べるのがいい？」といった悩みに具体的に答えていきます。 読むことで疲労の悩みが消え、疲れ知らずの体になることができる一冊です！ はじめに その長引く疲労、「脳の疲れ」が原因かも！？ 自覚がなくても隠れ疲労はたまっている！ あなたの疲労度セルフチェック 疲れがみるみる消えていく5つの新習慣 PART1　脳を休ませればどんな疲労も必ず回復できる PART2　9割が間違えている 疲労回復のウソ・ホント PART3　疲労回復の専門医が教える 疲れが究極にとれる新習慣 PART4　疲れがみるみる消えていくすごい食事術 COLUMN 1　疲労回復したいなら、どっち？疲労回復 新常識クイズ 2　疲れを減らすためのSNSとの付き合い方 3　就寝前の読書は脳疲労の回復にOK？ NG？

990円

眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話…

【第23回 小林秀雄賞 受賞作】 累計43万部突破！ベストセラー『進化しすぎた脳』『単純な脳、複雑な「私」』に続く、高校生への脳講義シリーズの最新刊がついに刊行。 なぜ僕らは脳を持ち、何のために生きているのか。 脳科学が最後に辿り着く予想外の結論、そしてタイトルに込められた「本当の意味」とはーー。 なぜ脳は存在するのか、僕らはなぜこんなに大きな脳を持ってしまったのか、時間はなぜ存在するのか、この世界は現実なのか、人工知能にとって人間とはなにか、私とはなにかーー 数々の問いを巡らせていくと、全てがつながり、思いもよらない答えを導く。 人気脳研究学者である著者が、3日間にわたっておこなった圧倒的迫力の講義録。 「というわけで、「ああ、そうか、ならば生きなくては」と僕は感じる。能天気なヤツかもしれない。 君らはどうかな。そうは感じないかな。 僕はね、どうせ生きるんだったら、せっかくなら楽しく生きようよ、と思わずにはいられない。だって、生きているだけで役に立っているんだよ。そんなシンプルな喜びって、他に何があるんだろう。 そうした生命の本質的な原理を、脳の研究をしながら、強く感じる」（本書より） 「いま一番思い入れがあって、一番好きな本」と自らが語る、渾身の一冊。 本書でシリーズ完結となる。

2,420円

夢を叶えるために脳はある　「私という現象」、高校生と脳を…

3,960円

分断の中の治療者　当事者性と倫理的転回…

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