伝説の気功家が教える究極の気功とは？ こころを浄化し身体を健康にする18の練功（初級編）を約80分のDVDとともに懇切丁寧にわかりやすくお教えします。DVDの内容は、本文中のQRコードよりWebでも見ることができます！ 気功の6つのメリット 1自宅でできる、簡単にできる、一人でできる 2運動不足の解消 3ストレスの軽減、リラックス効果、精神面での安定 4未病（病気になりかけた不調の状態）を、未病のうちに治していく 5慢性病の改善 6免疫力アップ 前作『病気にならず長生きできる気功DVDブック』（入門編）に続く、初級編ついに登場！ 気功に興味をお持ちの方はもちろん、「ちょっとやってみたいな」という初心者にとっても本書は最適です！！ ●気功の練習を通して自分自身を高め、平安で喜びにあふれた真の自己を取り戻すことが可能になります。 本書で紹介の気功の一例 大雁気功「尋食」／丹田の使い方／「捵筋抜骨」/ 「拗動六環功」/ 「行者下座」「撕拉錦」「行者起座」/ 「腹式完全呼吸・順式」/ 「観音沐浴」/ 「玄亀摆尾」/ 「腹式完全呼吸・逆式」等々

2,200円

「真の自己」を取り戻す気功DVDブック…

高齢化とともに急増し、今や1,300万人が悩む「骨粗鬆症」。 骨粗鬆症になると、背骨の圧迫骨折が連続発生して腰や背中が曲がってしまったり、大腿骨骨折を起こして歩けなくなり寝たきりになったりする人が多く、今、整形外科医の間でも、特に問題視されています。 最近、背中が曲がってきた、身長が縮んだ、腰や背中が痛い・・・こんな人は、骨粗鬆症が心配です。腰をひねったりクシャミをしたりした拍子に、無意識のうちに「いつのまにか骨折」を起こしてしまうかもしれません。 25歳時の身長と比べて身長が4センチ以上低くなった人は、圧迫骨折を起こす危険が2倍。圧迫骨折が怖いのは、寝起きや寝返りのさいに耐えがたい激痛に襲われることだけでなく、連鎖して次々に発生する「ドミノ骨折」に襲われ、わずか数年のうちに背骨がどんどん曲がっていくこと。そして、死亡率が高まり短命化の重大な原因になることも、最近の研究でわかり危険視されています。 「ねこ背」「背中曲がり」「腰曲がり」「圧迫骨折」「大腿骨骨折」など、骨の衰えからくる背骨の衰えや歩行障害に悩む男女に、名医が贈る最高の処方箋をお届けします。 第1章　がんより怖い！？骨粗鬆症が1300万人に急増。背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨近位部骨折から寝たきり、短命化まで招き今大問題 第2章　骨粗鬆症の予防・進行防止には治療・食事・運動の3本柱が必須で、早期発見とこの生活改善・新薬が極めて重要 第3章　骨量不足を指摘されたら毎日補いたい「骨を強化し骨折を防ぐ4大栄養」とベストなとり方 第4章　骨を作る骨芽細胞を活性化して骨密度を安全に増やし骨を強化できる「医大式1分体操」 第5章　骨粗鬆症の人や圧迫骨折経験者が毎日悩む「今ある背中痛・腰痛」をなくす医大式「背中腰ほぐし」 第6章　背骨の特定部位に一点集中する負担を分散して圧迫骨折の発生も再発も防ぐ医大式「背骨ストレッチ」 第7章　背骨を支え姿勢を保つ体幹筋を強めて圧迫骨折も背曲がり・腰曲がりも防ぐ布団でできる「体幹強化1分体操」 第8章　全身のバランス力や運動神経の鈍りを正し圧迫骨折や足のつけ根骨折を招く「転倒」「つまずき」の危険を低減する医大式「バランス体操」 第9章　女性の3人に1人は一生の間で背骨の圧迫骨折を経験し、起こったときの最良の治療選択はこれ 第10章　女性の5人に1人は一生の間に足のつけ根の「大腿骨近位部骨折」を経験し、最良の治療選択はこれ 第11章　大腿骨近位部骨折が起こると体力低下が深刻化しやすく骨量不足を指摘されたら医大式「股関節ほぐし」を開始 第12章　80代から骨密度が10%アップ！93歳まで圧迫骨折の再発なく姿勢よく歩ける！ねこ背・側弯・腰痛が一挙に改善！手術を回避などここまでよくなる症例集 第13章　ここまで進んだ！背骨の圧迫骨折・大腿骨近位部骨折の最新手術

1,738円

80歳の壁を超える　骨がみるみる強まる骨粗鬆症の治し方大…

生理不順、疲れやすい、眠れない、気分の乱高下。40代からの大人女性の様々な不調について、9人の体験談をマンガ化！ 「最近なんだかイライラが止まらなくて、自分が自分でなくなったみたい…」「家族に伝えたいけど自分でもよくわからない不調。私はこれからどうなってしまうんだろう…？」40代以降、特に閉経の前後10年は、心にもやがかかったような不安と、これまでと違う体の不調に悩むという女性が多い時期。「これがいわゆる更年期？」…と悲観するばかりではもったいない！　今を人生の路線変更のシーズンと捉え、自分が新しくなる時期、人生後半の幕開けに向けて心身を整えていく大切な時間へと変えていくことができます。イラストレーター・原あいみさんが、40代からの女性の不調について実際の大人女性から募った体験談をマンガ化。「まるで私？」と驚くエピソードと、それぞれの心と体の向き合い方、家族との関わり方の変化にきっとヒントをもらえるはず。女性医療クリニック関口由紀先生監修のコラムでは、ホルモンの変化と不調の関係性、行きたいけど勇気が持てない婦人科の探し方から受診の流れも紹介。タイプ別で取り入れたい漢方やホルモン治療、自宅でできる骨盤ケアまでをナビゲートします。 ・はじめに 1話　密かな生前整理／2話　人生を変えるおしゃべり／3話　自分の機嫌は自分で／4話　大丈夫。きっと上を向ける／5話　私は運がいい／　6話　それでも踊る、私／7話　50歳からのトキメキ／8話　夫婦で更年期？／9話　高齢処女と生理からの解放／・終わりに　　／女性医療クリニックLUNAグループ　関口由紀先生監修のコラムも充実

1,540円

私の生理のしまい方

特許取得の機能性アイテムが2個セットでお得価格に！ ただの素材じゃない！　天然鉱石が全身の不調を改善 天然鉱石がプリントされた、大好評の『ミラクル「極」シリーズ』の指なし手袋（ハンドウォーマー）＆くつしたがセットになってお買い得価格に！　指なし手袋は手先が自由に使えるので、外出時だけではなく常時着用しても不便さは感じないデザインです。 数種類の鉱石がプリントされており、その天然鉱石が温熱効果をもたらし、着用しているだけで手足だけではなく全身の血行を促進。微弱電磁波も放出されているため、自律神経が調整されて心と体の疲れをとります。その効果は冷え改善だけではなく、痛み・コリの緩和、ストレス緩和、不眠改善、むくみ改善、免疫力アップなど多岐にわたります。 特許取得の機能性アイテムの効果をぜひ、体験してみてください！ 本ケースには、『冷えとりミラクルハンドウォーマー「極」』『冷えとりミラクルくつした「極」』（いずれも主婦と生活社刊）の2冊が梱包されています。

3,410円

ミラクルハンドウォーマー＋ミラクルくつした 手足末端の冷…

目次 第1章　呼吸を元気にする ー転倒・つまずき防止 ー呼吸のコツ ー膝の痛み対策 ー関節・四十肩対策 第2章　体の不調がいつのまにか楽になる ー足のむくみ・つり対策 ー腰痛対策 ー猫背防止、良い姿勢維持 ー尿漏れ防止 ーお通じ・便秘・腸内改善 第3章　気になる老化をくい止める ーお腹周りスッキリ ー不眠改善 ー頭・目スッキリ ー喉のつかえ対策 ー怒り・不安・イライラ防止 ー脳の老化対策 ー心身を若々しく維持 ー疲れ防止 第4章　心身の健康を願いながら行う太陽礼拝 コラム　アニール先生の東京生活／八ヶ岳生活

1,980円

心と体を楽にするアニール先生の「ゆるヨガ」77…

■日本人の死亡要因1位であり、ここ30年で急増している「がん」 最新の疫学研究により、「腸内環境を改善し、自己免疫を高く保つことで、がんの発症は防げる」とわかってきた。本書は、そのために特に重要な「日々の食事」にフォーカスし、がん専門医でありYouTube25万人超のDr Ishiguroが、20年以上に渡る外科治療や、最新の医学データをもとに「がんを発症させないための食事法」について詳しく解説。具体的な食事方法を紹介する。 ■「健康によさそうで実はそうでない食べ物を摂っていませんか？　 例えば、添加物たっぷりのカットサラダに、同じく添加物たっぷりのドレッシングをかけて食べていては、がん予防にマイナスです。本書では、がん予防にプラスな食品、マイナスな食品とは何かを伝え、僕のヘルススクールの生徒さんのレシピ協力も得て、食事の具体例をお見せします。」（Dr Ishiguro）。 【構成】 第1章　「腸内環境」を改善し、自己免疫力を高めることで、「がんを防ぐ」 第2章　「がん予防」にマイナスな食品　=がんのリスクを爆上げするもの 第3章　「がん予防」にプラスな食品　＝がんのリスクを最小化するもの 第4章　がんを防ぐ食事法　「1975年の日本の食生活」 第5章　がんを防ぐ実践レシピ 【構成】 第1章　「腸内環境」を改善し、自己免疫力を高めることで、「がんを防ぐ」 第2章　「がん予防」にマイナスな食品　=がんのリスクを爆上げするもの 第3章　「がん予防」にプラスな食品　＝がんのリスクを最小化するもの 第4章　がんを防ぐ食事法　「1975年の日本の食生活」 第5章　がんを防ぐ実践レシピ

1,650円

専門医が教える　がんにならない食事法…

・手洗いがやめられない。 ・何度見ても、見た感じがしない。 ・戸締まりが心配で、家の前から離れられない ・尖っているものが怖い ・誰かに危害を加えたかも、どうしよう。 ・ゲン担ぎがやめられない ・嫌なイメージの打消しがとまらない。 自分でもばかばかしいと感じる心配や恐怖で思考（強迫観念）が占められ、それをとり払うための行動（強迫行為）がやめられない。 「もしかして、私って強迫症？」と思っている人も、「どうせ治せない」とあきらめている人も、「もう限界だ！」「これ以上、この行動を続けたくない」と思ったときに読んでほしい。延べ2500人超を救ってきた専門外来の名医が明かす、読んで納得！やって身につく！自分でできる治療法。 part1 《強迫症とは》 強迫的な考えとそれを打ち消すための行動に支配される part2 《がまんするのは人生の損！》 「つらい」と思ったときが受診・治療のチャンス part3 《打倒、強迫症！　ホームワークの悩みをサポート》 自宅でできる曝露反応妨害法

1,650円

強迫症/強迫性障害をワークで治す本…

仕事はハプニングだらけだし、医者は変人。 上司（師長）はいじめっこ。お局は不滅だし同僚は冷たい。 しょーもないことをインシデントにされるし（何故か先輩はスルーされる）、 忙しい、忙しいと協力してくれない同僚もしんどい。 そんな地獄のような人間関係に加え、過酷かつ長時間夜勤のある医療現場で生き抜く 男性看護師（ナスメン）たちによる、職場サバイバル術が爆誕。 ストレス解消法、モヤモヤしたときの対処法、意地悪なお局とうまく付き合う方法などなど 生き延びるためのコツが満載。 読めば「仕事、もう少しがんばってみよ」と少し心が軽くなる1冊です。

1,650円

夜勤あけなので優しくしてください 48時間、地獄すぎる看…

本国スウェーデン（人口1000万）で 驚異の67万部超え！！ 「生物学的には、私たちの脳と身体は 今もサバンナにいる。私たちは本来、 狩猟採集民なのである」 『スマホ脳』著者アンデシュ・ハンセン最大のベストセラー それが本書『運動脳』。 従来、脳は成人後、衰える一方だとされていた。 しかし、成人後も脳内の前頭葉が大きくなり、 死の直前でも海馬の細胞数が増えた人たちがいたーー。 彼らに共通していたのは「有酸素運動」を日常的に行っていたこと。 たった5分のウォーキング・ランニングが脳に作用する！ 学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばす 運動の秘訣、大公開！ 何歳からでも、5分から効果があります！！ ◎◎本書の要約◎◎ 「ストレスを効率よく解消するには？」「集中力を切らさない技術」「底なしの記憶力を手に入れる」「やる気を科学的に高める方法」「学力を高める本当のやり方とは？」など、 ありとあらゆるパフォーマンスを確実に高める方法が余すことなく明かされています。 第1章 現代人はほとんど原始人 第2章 脳から「ストレス」を取り払う 第3章 「集中力」を取り戻せ 第4章 うつ・モチベーションの科学 第5章 「記憶力」を極限まで高める 第6章 頭のなかから「アイデア」を取り出す 第7章 「学力」を伸ばす 第8章 健康脳 第9章 最も動く祖先が生き残った 第10章 運動脳マニュアル

1,650円

運動脳

「疲れにくくなった」「疲労回復や痛みの軽減に役立った」 「メガネのツルに巻くと目が疲れない」「足に巻くと足元がポカポカ」などなど、 体験者から反響の声が続々の「次世代型機能素材」ミラクルシート。 ただの布ではありません！ 一般医療機器にも使われる画期的な素材を特別にご提供。 枕に入れるだけで、リラックス、血流促進効果！ 「ミラクルシート」は数種類の鉱石が布にプリントされた素材です。枕やシーツに入れるだけで温泉鉱石が温熱効果をもたらし、寝ている間に血行を促進。微弱電磁波の作用で自律神経も調整され、心と体の疲れをとります。 シートを体に当てるだけで不調が改善できるので、枕に入れる以外にも、首ウォーマー、アイマスク、冷えとりシートなど、切って貼って使い方は自由自在！ 冷えをとる、痛み・コリの軽減、免疫力アップなどの効果が期待できます。 ミラクルシートは未来の素材です。「信じられない！」という方もぜひ一度、体験したことのないリラックス用品をお試しください。 ・枕に入れるだけで、リラックス、血流促進効果 ・次世代テクノロジーのすごい「布」ミラクルシート ・一般医療機器にも使われる天然鉱石の温熱パワー ・若さと健康のカギは「神経」と「体温」にあり ・その効果を検証1　ミラクルシートの使用で、疲れしらず＆ケガしらず ・その効果を検証2　体験者から驚きの声が続々！「体の不調が改善されました！！」 ・そのまま体に当てるだけ！不調にあわせて使い方いろいろ ・ミラクルシートたとえばの使い方 枕シート／首ウォーマー／アイマスク／インソール／冷えとりシート／痛み・コリとりテープ

1,650円

疲れとり「極」ミラクルシート…

外反母趾に悩んでいる人はこの30年で約10倍も急増している！？ 現在の病ともいえる外反母趾は、長年の蓄積で痛みは年々増していき、 普通に歩くだけでも痛みが伴うまでにいたります。 下手をすれば、手術の可能性も。。 しかし、ご安心ください！ 外反母趾はテープ1本で痛みは解消できます！ 7万人の痛みを解消してきた著者による、 外反母趾の痛みをなくすセルフケアを伝授！ セルフケアはどこのドラックストアでも売っているテープでトライできます！ さらに、内反小趾、浮き指にも対応。 症状別でセルフケアをしっかり紹介します。 また、足の握力が外反母趾の予防策であるため、 再発防止のためのセルフケアなども紹介！ 外反母趾の深刻度がわかるチェックシートなども掲載しているので、 すぐに実践できます。 長年、足の痛みにお悩みの方は必見です！ 【目次】 第1章　健康寿命を縮める外反母趾とは 第2章　外反母趾だけではない足の痛みとその原因・症状 第3章　痛みが消えるセルフケアテーピング 第4章　ひとりで毎日できる足指体操 第5章　生活の中で手軽にできる足指のケア 第6章　外反母趾の疑問・お悩み解決

1,650円

7万人の足の痛みを解消！ 外反母趾はテープ1本で治せる…

人生100年時代、いつまでも寝たきりにならず自分の足で歩き続けたい。寝たきり予防というと、筋肉が注目されがちだが、実は大事なのは「骨」。健康寿命1位の長野県でも骨を強化する骨活・骨トレをシニアに向けて行い、実績をあげている（80代から骨密度増加など）。本書では、20年以上「骨」の研究と臨床に取り組んできた中村氏に「骨を鍛えて強くし、寝たきりを防ぐ方法」を教えてもらう。もし転んでしまっても、骨折しなければ「寝たきり」は防げる！

1,210円

70歳からは「転んでも折れない骨」をつくりなさい…

日本の成人の約8人に1人が慢性腎臓病（CKD）の時代。その数は約1330万人。 そのうち34万人もの患者が人工透析を余儀なくされています。 「腎臓は治らない」というのがこれまでの常識でしたが、時代は変わりました。 腎機能を改善させるための数々のアプローチが注目を浴びています。 今ある腎機能をいかに守り抜き、人工透析という絶望を回避するか。 そのヒントを数々のエビデンスや症例を交えて紹介しています。

1,320円

腎臓の負担が激減！ 人工透析は腸で回避できる！…

SNS大注目の糖尿病専門医「血糖おじさん」が提案！ 健康的にやせられるテクニックが満載！ ーーーーーーーーーーーー 食べたいものを「制限」するだけのダイエットは、 人生がつまらなくなりますよね。 みなさん食べることが好きだし、 近年、ダイエットの敵とも言われていた、 おにぎりやパンといった糖質を含む食品から完全に逃れることは難しい。 糖尿病内科医である僕も、じつはラーメンやケーキ、プリンが大好きです。 これからは「制限」をやめて、 好きなものを適度に食べて人生を楽しむ 「コントロール」へ！ 「血糖値」をコントロールすれば、 ダイエットが圧倒的に成功しやすくなり、 5年後、10年後の健康にもつながります。 ーーーーーーーーーーーー 現在、日本の成人の6人に1人は糖尿病患者もしくは糖尿病予備軍といわれており、 健康維持はもちろん肥満防止においても“血糖”を意識することは非常に重要といえる。 本書は、糖尿病患者の父を持ち、自身も糖尿病予防につとめ、SNSを通じて啓蒙活動を行っている“血糖おじさん”こと薗田医師初の著書。 臨床での経験＋最新のエビデンス＋何をどのくらい食べたら血糖値が上がるかといった自身の体当たり実験の結果 から導き出した、血糖コントロールによって上手にダイエットをする方法を具体的かつわかりやすく紹介する。

1,540円

“血糖値”を制して脂肪を落とす！…

大好評の「ニュートン式超図解 最強に面白い!!」シリーズがコンパクトな新書サイズで登場！　第31弾は2021年12月に発売された『ニュートン式 超図解　最強にわかる　精神の病気 発達障害編』の新書版です。 ★はじめて学ぶ中高生にとって最強の入門書！ ★やさしいイラストで，最強によくわかる！ ★コラムにマンガにQ&A。トリビア的な知識も満載！　余分な知識もさらに増量！ ★すべての漢字にふりがなを振っているため，専門用語も迷わず読める！ 最近，「発達障害」という言葉をよく聞くようになりました。自分が発達障害であることを公表する有名人がいたり，発達障害を題材にしたテレビドラマが放送されたりしています。インターネットやテレビを見て，自分や家族が発達障害かもしれないと思った人も，いるのではないでしょうか。 発達障害とは，生まれつき脳の発達が通常とことなることで，生活に支障をきたしてしまう場合があることをいいます。発達障害の多くは，子供のころに問題が明らかになります。その一方で，子供のころは何の問題もなく，成人後に社会に出てから，問題が表面化する発達障害もあります。大人になってから表面化する発達障害は，「大人の発達障害」などとよばれています。 本書は，発達障害について，ゼロから学べる1冊です。発達障害の症状や原因，発達障害の人の対応法について，“最強に”わかりやすく紹介しています。どうぞご覧ください。

990円

ニュートン超図解新書 最強にわかる 発達障害…

高齢者向けの筋トレ・メソッド。健康長寿を実現するベースとなる「足の筋力アップ」法を中心とした、筋力トレーニングとストレッチを紹介。 筋肉がつけば、認知症や生活習慣病の予防になり、ひざ痛・腰痛・肩こりも改善。健康寿命がグーンと延びます。 簡単で楽しく続けられる。

1,540円

100歳超えをめざす！筋力トレーニング＆ストレッチ…

自分でできる「育毛のプロ」のワザ。１回１分の簡単頭皮ケアであなたの髪は自然に増える！薄毛を治したい４５００万人の必読書。

1,540円

薄毛が治る！すごい頭皮もみ…

「一生元気に動ける体」を手にいれるヒント満載、この本の内容を実践して健康で長生きを実現！ コンテンツ はじめに　1 特集1 幸せな老後を迎えるためにーー 意識したいのは「平均寿命」より「健康寿命」！　2 特集2 要介護や寝たきりの対策は 正しい食事と運動習慣の両輪で！　4 フレイル セルフチェック　6 第1章　食事編 ポイント1　適切な食事量をとる　8 ポイント2　糖質制限のメリットとデメリット　10 ポイント3　朝ごはんは抜かない　11 ポイント4　いろいろな食材で必要な栄養素を摂る　12 ポイント5　高齢者ほどたんぱく質の摂取が重要　14 ポイント6　卵は1日平均1個まで　16 ポイント7　栄養不足を補うプロテイン　17 ポイント8　ベジファーストの効果はかなり限定的　18 ポイント9　飲み物はコーヒー、緑茶に　20 ポイント10　お酢を飲んだら健康になる？　21 ポイント11　お酒を飲むなら適量を　22 COLUMN　アメリカ糖尿病学会がすすめるプレート食　23 第2章　運動編 ポイント1　理想の歩数は1日6000〜8000歩　26 ポイント2　たまに中〜高強度の有酸素運動（MVPA）を行う　28 ポイント3　寝たきりの予防には筋トレが不可欠！　30 　1スクワット　32 　2ランジ　33 　3カーフレイズ　34 　4プッシュアップ　35 　5ヒップリフト　36 　6ツイストクランチ　37 　7バックエクステンション　38 　8クランチ　39 ポイント4　バランストレーニングで転倒予防　40 ポイント5　座っている時間をできるだけ減らす　42 ポイント6　日常生活で身体活動を増やす　44 ポイント7　ストレッチ習慣でケガのリスクを減らす　46 COLUMN　「コツコツ運動」が無理なら「週末だけ運動」を！　50 第3章　生活習慣編 ポイント1　何歳からでも禁煙はするべき　52 ポイント2　口の健康は全身の健康を左右する　54 特集　中高年世代が気になる2大疾患 認知症 がんの予防のためにできること　56 ポイント3　中高年世代の正しい睡眠　58 　良質な睡眠を得るために大切なポイント　60 ポイント4　定期的に健診・検診を受ける　61 ポイント5　健康を脅かす社会的孤立を避ける　62

650円

名医が教える　一生元気に動ける体づくり…

4000人を看取ってきた 医師が教える 人生で本当に大切なこととはーー。 忙しく過ぎていく日々の中で、立ち止まり考えたいこと 今日という日は、二度と戻って来ません。 それを、私たちはみな、頭では理解しています。 ところが、健康なうちは、 なかなか今日という一日の大切さ、 かけがえのなさに目を向けることができず、 「自分にとって本当に大切なもの」を 見失いがちです。 でも、日々忙しく、 大変な思いをしながら生きる 私たちだからこそ、時には立ち止まり、 「もし、今日が人生最後の日だとしたら」 と問いかけてみることが大事なのではないかと、私は思います。 SNSやネットニュース、 日常のいろいろなことから少し離れ、 立ち止まり、ゆっくりと考えてみることで、 私たちはきっと本来の自分を再確認し、 後悔の少ない人生を歩めるはずです。 人生の最終段階を迎えた患者さんたちが 人生を振り返り、本当に大切なものを見つけたように。 そして、本当の幸せに気づいたように。 「どんな自分であれば幸せか」と考えたとき、 お金や地位、権力、強さといった 一人称の幸せには、必ず限界があります。 自分にとって、本当に大切なものは何か。 限られた時間をどう生きるのか。 誰と思いを共にしたいのか。 たとえ答えが見つからなくてもかまいません。 「もし、今日が人生最後の日だとしたら。 あなたはどう生きたいですか?」 この問いが、そして本書が、 みなさんが悔いの少ない人生を送るうえで 役に立つことを、私は心から祈っています。 【本書の構成】 第一章 明日の自分に宿題を残さず、今日を生きる 第二章 人生最後の日に何をするか 第三章 苦しみから、人は多くのことを学ぶ 第四章 四〇〇〇人を看取ってわかったこと

1,540円

新版　今日が人生最後の日だと思って生きなさい…

貧血、頭痛、腹痛、肌荒れ、うつ、イライラ……その症状、鉄不足かも！ でも、毎日忙しい私たちにとって、鉄分補給用にわざわざレシピを変えるのは面倒くさい！ そんな毎日がんばる女性のために、まるで「サプリ」みたいに簡単に、普段の食事に少しプラスするだけで心身の不調を改善できる「ちょい足し」アイデアをたっぷり100以上まとめました！ たとえばサラダやカレーにレーズンを加えてみたり、ランチに半熟卵をトッピングしてみたり、唐揚げの衣にきな粉を入れたりと、バランスよく栄養を補給できるおいしい取り入れ方が満載です。 朝、昼、夕、補食と、時間帯もご提案していますので、「今何を食べたらいいのか分からない」というお悩みも解決します。 どれも、今日から実践できる手軽なものばかり。忙しいあなたでも、楽しく貧血さんを卒業できます。 食材別に章が分かれており、お家にある食材の活用方法がすぐに探せます。 おにぎり、味噌汁、ドリンク、サラダについてはおすすめの食材の組み合わせもバリエーション豊富に掲載。 お店ごとに、外食で選ぶと効果的なメニューも紹介していますので、おでかけ中でも鉄分満点生活がかないます。 講座が満席続きの人気栄養カウンセラーゆか先生のメソッド、ぜひ試してみてくださいね！ 第1部　鉄分と心身の深〜い関係 第2部　とってもお手軽な鉄分ちょい足し術 いつものごはんにちょい足し　その1　野菜などのちょい足し いつものごはんにちょい足し　その2　豆製品のちょい足し いつものごはんにちょい足し　その3　肉類・卵のちょい足し いつものごはんにちょい足し　その4　海産物のちょい足し いつものごはんにちょい足し　その5　種・果物などのちょい足し アレンジ無限大！　おいしい組み合わせ おでかけ中も栄養たっぷり！　外食でちょい足し

1,650円

心身の不調が楽になる 鉄分ちょい足しごはん…

長時間のスマホ、アイパッドの使用や、テレビゲームなどで、日々目を酷使している子どもたち。 裸眼視力が1.0未満の割合は小中高生いずれの段階でも過去最多だったという調査結果も出ています。 視力低下の大きな原因が「目を動かす眼筋の衰え」にあるのをご存じでしょうか。 眼筋を動かし、鍛えることが視力回復には欠かせません。 そこで本書では、迷路、間違い探し、クイズなど、子どもがゲーム感覚でできる眼筋トレーニングを 豊富に紹介。楽しんでいるうちに、自然に子どもの目がよくなる一冊です。 スマホの多用で増えている「スマホ内斜視」「スマホ老眼」もすっきり改善！ ※『1日1回！　子どもの目がどんどんよくなるすごいゲーム』に新しいゲームや『1日1回！　目がどんどんよくなるまちがい探し』『1日1回！　子どもの目がどんどんよくなるすごい「めいろ」』など既刊本掲載のゲームを選りすぐって合わせた改訂版です。

1,628円

1日1回！　子どもの目がどんどんよくなるすごいゲーム【決…

知っているようでなかなか知らないじぶんのからだ。一巻ごとに体の部分のしくみをわかりやすく紹介し、それを通して生命の尊さまで語りかける、かこさとしの化学観が見事に結実したロングセラーシリーズ。全10巻。 『あなたのおへそ』『たべもののたび』『むしばミュータンスのぼうけん』『あかしろあおいち』『はしれますかとべますか』『てとてとゆびと』『あがりめさがりめだいじなめ』『ほねはおれますくだけます』『すってはいてよいくうき』『わたしののうとあなたのこころ』を収録した、10冊セットです。プレゼントにぴったりの美麗ケース付き。

14,300円

かこさとし　からだの本 （全10巻）…

著書累計110万部突破！ 大反響！　大ベストセラー！ 『眼圧リセット』第2弾は まるごと一冊「緑内障」！ 眼科医も太鼓判！ 「眼圧を下げることが 期待できる、唯一の セルフケアです。」 イラスト図解でわかりやすい！ いつでも、どこでも、道具もナシ！　 最強のセルフメソッド本、登場！ 安定した！　一気に下がった！　 不調が消えた！ 体験者の喜びの声、多数！ 緑内障は日本人の国民病 といわれるくらい、 よくある目の病気です。 これほどおそろしい病気である にもかかわらず「病変に気づきにくい」 ということもあり、「治療を受けているのは 全患者のせいぜい1割にすぎない」 という報告もあります。 40歳以上で20人に1人、 60歳以上ではなんと10人に1人以上の 患者さんがいることがわかっています。 また、残念ながら日本人の 失明原因のトップとなっています。 緑内障の治療で最も重要なのは、 眼圧を少しでも下げて、 それ以上進行しないようにすること。 「眼圧を下げること」こそ、 医学的なエビデンスに基づいた、 唯一で確実な治療法です。 本書は「眼圧を下げる」ために 考案されたセルフケアのメソッド 「眼圧リセット」で 緑内障を遠ざける方法を 一冊にまとめました。

1,540円

眼圧リセットで緑内障を遠ざける方法を 一冊にまとめました…

FNNプライムオンラインでも紹介された、シリーズ累計780万部を超える「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」シリーズ。そのシリーズの中でも人気のA5横サイズのマジカル・アイです。A5サイズという持ちやすさと、誌面いっぱいに3Dイラストを配置した見栄えの良さを兼ね備えたマジカル・アイです。大切なあの人に送れるポストカード付きです。

990円

横とじだから見やすい! どんどん目が良くなるマジカル・ア…

子どもの体は親の知識でつくられる！ 193cm元Jリーガー・大人気食育セミナー講師が教える、 こどもができたら知っておきたい食事の知識 ・牛乳だけでは背は伸びない ・「成長スパート」を見逃さないで ・こどものメンタルを強くする食べ物11選 ・ひとまず「和食中心」を意識しよう ・鶏の胸肉だけじゃ良い筋肉はつかない ・苦手なものは無理に食べなくてOK！　栄養は他のもので補えます など。 ■第1章：背をぐんぐん伸ばす 成長スパートを見逃さないで 僕はこうやって背を伸ばしました！ 背をぐんぐん伸ばす食材・レシピ ■第2章：体力をつけ、風邪を引かない体をつくる 知らないとソン！な5大栄養素 Jリーガー時代の体調管理法 体力をつけ、風邪を引かない体をつくる食材・レシピ ■第3章：骨を強化し、絶対にケガをしない体をつくる 骨を強くしたいなら、20歳までに！ ケガ知らずのからだを作ったのは、母のごはん 骨を強化し、絶対にケガをしない体をつくる食材・レシピ ■第4章：どんなスポーツにも使える！　質の良い筋肉をつける タンパク質は子どもたちの強い味方！ 僕が実践していた筋肉ルーティーン どんなスポーツにも使える！　質の良い筋肉をつける食材・レシピ ■第5章：誰にも負けないメンタルをつくる ネガティブなのは食事のせい 食事を変えたらメンタルが安定するようになりました 誰にも負けないメンタルをつくる食材・レシピ ■第6章：体の中からお肌ツヤツヤ 「肌は内臓の鏡」腸内環境を整えよう 僕が美肌のために気をつけていること 肌がツヤツヤになる食材・レシピ ■第7章：食べれば食べるほど「伸びる」おやつ 子どものおやつは「補食」として考えよう おやつで「さらに」高身長になりました！ 食べれば食べるほど「伸びる」食材・レシピ

1,650円

心も体も強くなる　成長期応援！ぐんぐんレシピ…

北里大学客員教授　伊藤 剛 医師 推薦!! 「お母さん鍼灸師の育児経験より生まれたこの治療書は、繊細な子どもを育てる親待望の書になりました。」 イライラくん、モヤモヤちゃんにさようなら。 イライラ／ぐずぐず／そわそわ／不眠／発熱／夜泣き／過食・少食etc. 発達障害/グレーゾーンっ子のお悩みにも。 最短3分でできる！　毎日のすきま時間のマッサージで、不快な症状を癒やし、親子関係も良好になる！ 生後6カ月〜12歳くらいの子にオススメ 豊富な治療経験と実績・実例をもとに、子ども特有の症状を小児推拿で改善！ CONTENTS 発熱に効く小児推拿 / 風邪に効く小児推拿/ 鼻炎・鼻水・鼻詰まりに効く小児推拿 / 喉の腫れ・痛みに効く小児推拿/ 下痢・腹痛に効く小児推拿/ 便秘に効く小児推拿 / 吐き気・嘔吐に効く小児推拿/ 咳に効く小児推拿 / 少食に効く小児推拿/ 不眠・寝付きの悪さに効く小児推拿 / 夜泣きに効く小児推拿 / おねしょに効く小児推拿 / 多動・かんしゃくに効く小児推拿 お疲れママを癒やすセルフマッサージも！ 小児推拿（しょうにすいな）とは、唐の時代から現代にまで伝わる中国伝統のマッサージ方法　 この本では、推拿と呼ばれるマッサージで、子どもたちを癒やす方法をお伝えしたいと思います。 また、発達障害をはじめとする繊細な感覚を持った子どもにも、素晴らしい効果を発揮してくれるでしょう。 この本は、次の例に当てはまる方々を対象にしています。 1　発達特性があり、イライラしがちな子どもの親ごさん 2　繊細な子どもの親ごさん 3　子どもとコミュニケーションを深め、信頼関係を築きたい親ごさん 4　子どもの急な発熱や体調不良に悩むことのある親ごさん 5　良好な親子関係を築いていきたい親ごさん

1,540円

こころもからだもととのえる繊細っ子のための親子マッサージ…

◎40万部突破のベストセラー、待望の文庫化 ◎最新エビデンス、問い合わせの多かった運動法を加えてさらに充実 ◎有名人も多数実践！　この本から「16時間断食」ブームが生まれました ◎「頭がさえる」「疲れない」「無理なくやせる」と大好評 ◎病気の悩みが解消、ダイエットも成功と感謝の声続々 ーーーーーーーー ノーベル賞受賞のオートファジー研究から生まれた 医学的に正しい食事術。 だから、 「無理なくやせる！」 「頭がさえる！」 「疲れにくい体になる！」 ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、 しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、 ぜひ読んでください。 1日16時間は食べない食事法＝「16時間断食」は、 最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法。 「何を食べるか」ではなく、 「食べない時間(空腹の時間)を増やす」 たったこれだけがルールです。 睡眠時間を上手に組み合わせて 「1日16時間は食べない」だけで、 細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、 全身の細胞がみるみる修復します。 この「16時間断食」なら、 炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、 ガマンせず好きなだけ食べられるから ストレスなく健康になれると大好評です。 「1日3食しっかり食べているのに、 なぜか体がだるい、疲れている」 「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、 ぜんぜん効果が現れない」 「カロリー計算や食事の種類に気を使うのはめんどう」 「クスリやサプリに頼らず、 怖い病気を予防し、持病を改善させたい」 そんな方はぜひ、 本書で紹介する「空腹パワー」を利用した 食事法=「16時間断食」を試してください。 【具体的にはこんな効果が期待できます】 ・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る ・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる ・アレルギーや花粉症からラクになる ・慢性的な疲れやだるさが解消される ・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる ・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する ・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる ーーーーーーーー 40万部突破のベストセラーの待望の文庫化です。 この新版では、 ・16時間断食がもたらす美容効果 ・「メタボリックスイッチ」などの最新研究 といった、新しい情報を加え、 さらに、読者の関心のとくに高かった、 16時間断食で筋力を落とさないように自宅でできる 簡単な体操なども新たに載せています。

990円

新版「空腹」こそ最強のクスリ…

予約が取れない人気パーソナルジムトレーナー許恵（めぐ）先生が教える、1日1分膣筋を"締める"だけの下腹やせエクササイズ。骨盤底筋が鍛えられて効率的に下腹へアプローチできるからあっという間にペタンコに！　エクササイズ内容はすべて真似しやすく、ユニークで楽しい動作のものばかり。

1,540円

下腹やせ！　1分締めトレ…

960円

ひらめき！脳トレドリルライフ（VOL．5）…

10代〜70代まで2500人超のダイエットに成功！ アメブロダイエット記録部門総合1位！ Youtube、SNS、メルマガ総フォロワー42.7万人！ ダイエットの常識を覆すシンプルかつ満足度の高い食事法で大人気の保健師兼ダイエット講師・松田リエさんによる初の「つくりおき＆スピード10分おかず」の料理本で、圧倒的なレシピ数152を収録。 運動なし！がまんなし！リバウンドなし！「減らす」より「正しく食べる」ダイエットだから無理なく継続できる。 もともと太りやすく、小学5年生から30代まであらゆるダイエットを試してきた著者が保健師の仕事を通して栄養と食事を学び、たどりついた食事法。 一生続くと思われたダイエットを卒業し、マイナス12kgのダイエットに成功した著者。 産後太りとも無縁で、妊娠中に10kg増えた体重も20日で元通り。2児の母でありながら、洋服は5号サイズをキープ中！ 自身が“超ずぼら”であることから、提案するレシピはどれも簡単で料理が苦手なずぼらな人でも作れるものばかり！ 栄養とからだの代謝を熟知した著者のレシピはダイエットレシピとは思えない満足度の高いものばかり。だから、ダイエットをしていない家族とも同じメニューでOK！ 栄養バランスが基本の食事法であるため、ただ体重を減らすのではなく、健康と美容面での嬉しい変化も！ 「血糖値が正常になった」（60代）「抜け毛・肌荒れ・便秘も解消した」（40代）など、きれいに健康的にやせられたという喜びの声を口にする体験者もいます。 本書は、松田リエさんが考案する「たんぱく質＋ビタミンB群をセットでとる」という瞬食ダイエットの食事法を誰でも簡単に取り入れられる1冊です。 肉・魚・缶詰・たまご・豆腐・豆類を使った1章「たんぱく質のメインおかず」野菜を使った2章「ビタミンB群のサブおかず」に分けて収録。 食材別に4品ずつ紹介している1章と2章のメニューから1品ずつ、その日の気分で自由に組み合わせて選ぶだけ！ 献立に悩むこともなく、どんな組み合わせでも栄養バランスを保てるメニューを紹介しています。 家に余った食材、スーパーで安くなっている食材から好きにメニューを選べて、レンチン、フライパン1つ、和えるだけ……など、とにかく簡単！ 時間がある日は2〜3品「つくりおき」、時間がない日は帰宅後すぐ作れる「スピード10分」と冷蔵庫のつくりおきを上手に活用するなどライフスタイルに合わせた使い方ができます。 ずぼらな人、料理が苦手な人の気持ちが分かる著者がこだわり抜いた3ステップの時短レシピで、おいしく、楽しく、ダイエットを卒業しませんか？

1,595円

ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分お…

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