料理が面倒になりがちなシニアに向けた、 一皿で完結する栄養バランスの良い食事。 ＜完全食の3大特徴＞ 1. ひと皿で栄養がとれる！ 2. 使う食材は5つのみ！ 3. 炭水化物：タンパク質：ビタミン・ミネラル＝1：1：1 ☆必要な栄養素を必要な分だけ、簡単にとれる 著者が自ら考案し、体調がよくなったという、シニアのためのコンパクトな食事術「完全食」。 短時間で作れるのに、心も体も満足できるおいしさです。 食べる量が減ってきたうえ、買い物も料理も億劫になってきた60代、70代が、無理なく栄養を摂れる食事法です。 必要以上に材料を買わない、料理を作らない、残り物をなくすという視点も盛り込まれたミニマルレシピ。

1,870円

60歳からのおいしい完全食…

★★★「腸活」をしても、なぜか効果が出ないあなたに★★★ 【腸活】に励んでもなかなか効果が出ない原因は、 【腸の動きの悪さ】と【ぽっこりお腹】だった！ 7500人以上を施術してきた著者が 誰でも簡単に、自分でできる【セルフ腸律】を伝授します。 ▼こんなお悩みに ・「ぽっこりお腹」がへこまない ・便秘や下痢で、腸が不調 ・お腹が張って、オナラをガマンできない ・手足が冷えて、夜、なかなか眠れない …他にも、腰痛・猫背・巻き肩・頻尿・尿もれ・自律神経の乱れ・物忘れなど、これらの症状ごとに効果がある「腸律」を紹介します。 ●自分の腸の状態を知っていますか？ 著者が7500人以上の腸を触ってわかってきた【腸律的法則】を公開！ 腸の硬くなっている場所、内容物が詰まりやすい場所によって、「緊張し続けています」「睡眠不足です」など、心と体の状態がわかります。 ●【腸律】と「腸活」は別物 「腸律」とは腸の質や位置に注目して、「自ら動く腸」に導くこと。 両手で優しくゆっくり腸をほぐすことで、心と体の健康をサポートします。 ポイントは、「強く押さない」「腸を揉まない」「痛くしない」の3つ。 まずは、両手で優しくほぐす「ユルユル腸律」で、腸の動きと流れを整えます。 次に、「アゲアゲ腸律」で体のゆがみや痛みを改善させましょう。 セルフ腸律をマスターすれば、ぽっこりお腹や落下腸を改善し、体の動きがスムーズになります。どれも自宅でできる簡単なものばかり。誰でも、簡単に、自分で腸から健康管理ができます。腸活の効果もアップ！ ■目次　※一部抜粋 プロローグ　「腸活」をしても、なぜか効果が出ない！ 第1章　「腸律」って、いったい何？ ユルユル腸律／アゲアゲ腸律／腸の状態診断チェックリスト 第2章　「腸活」の効果がなかなか出ないあなたに知ってほしい、腸のこと 不腸は不調につながる／ぽっこりお腹の見分けかた／落下腸が体に及ぼす3つの悪影響／腸と脳の関係 第3章　腸の動きと流れを整える「ユルユル腸律」をやってみよう 第4章　体のゆがみや痛みを改善させる「アゲアゲ腸律」をやってみよう 第5章　「腸律的生活習慣改善」のススメ 第6章　腸でお悩みのあなたへ、腸律的Q&A エピローグ　医学的にも裏付けられてきたセルフ腸律の必要性 プロローグ　「腸活」をしても、なぜか効果が出ない！ 第1章　「腸律」って、いったい何？ 第2章　「腸活」の効果がなかなか出ないあなたに知ってほしい、腸のこと 第3章　腸の動きと流れを整える「ユルユル腸律」をやってみよう 第4章　体のゆがみや痛みを改善させる「アゲアゲ腸律」をやってみよう 第5章　「腸律的生活習慣改善」のススメ 第6章　腸でお悩みのあなたへ、腸律的Q&A エピローグ　医学的にも裏付けられてきたセルフ腸律の必要性

1,540円

セルフ腸律のススメ

メンタルに大きな影響を与え、五月病特有の倦怠感や不調にも深く関わるのが自律神経。知っているようで意外と知らない自律神経について、最新学説を踏まえ、大きな図版とイラストでわかりやすく解き明かします。自律神経を味方につけ、免疫力アップと安定したメンタルを手に入れましょう。

1,100円

面白いほどわかる自律神経の新常識 増補改訂版…

昆布はかつて、貴重な薬として珍重された高級食品であり、フコイダンをはじめ、アルギン酸、ミネラル、食物繊維など、さまざまな不調に有効な成分を豊富に含む日本が誇るスーパーフード。低カロリーで高ミネラル、水溶性食物繊維の宝庫であり、だしとしてとるだけではもったいない食材です。本書では、昆布の効果的なとり方や、体の不調に合わせた最適な食材の組み合わせなどをくわしく取り上げるとともに、最新の栄養学・医学研究をもとに昆布の健康効果を科学的に解説。昆布水を使った料理や昆布の「だしがら」をムダなくおいしく食べるアレンジメニュー、塩昆布・とろろ昆布・粉末昆布の活用レシピ、体がよろこぶ変わり種昆布締め、昆布を使った和風・中華風・洋風の「オリジナルだしパック」の作り方など、日本で古くから親しまれてきた昆布のおいしさと健康パワーを最大限に引き出すメソッドを紹介。高血圧や高血糖、中性脂肪、コレステロール、便秘といった体の不調別の改善レシピや、ダイエット、免疫力アップ、美肌などに役立つレシピも満載した昆布本の決定版です。 第1章 昆布はうま味成分の宝庫にして良質な食物繊維や多彩なミネラルに富んだ低カロリーで栄養満点のスーパーフード 第2章 高い血圧・血糖値・コレステロール値を下げ、代謝を高め腸を活性化するなど昆布に秘められた驚くべき健康効果 第3章 水につけるだけ！加熱不要でうまみ＆栄養たっぷり！万能だし「昆布水」活用の体にやさしい絶品スープ＆料理 第4章 「塩昆布」「とろろ昆布」「粉末昆布」活用！いつもの料理や食材が激ウマ＆栄養満点になる「万能昆布ふりかけ」や「体がよろこぶ昆布締め」など「変わり種昆布レシピ」 第5章 ポンッと入れるだけで料理の味が簡単に決まる！自分好みの味にアレンジできる！今大人気の「だし」を手作りで楽しむ「オリジナルだしパック」の作り方 第6章 昆布の栄養と特効食材の組み合わせで病気・不調を撃退！悩みの症状別「昆布の最もいいとり方」レシピ集

1,705円

昆布　大学教授が教えるすごい食べ方大全…

血圧、血糖値、コレステロール値の安定と改善のためのレシピ集。減塩してもおいしく、たんぱく質食材、野菜、いも、海藻を過不足なくとれる工夫をしました。この本からご飯、主菜、副菜、汁物を1品ずつ選び、栄養バランスの良い食事作りにお役立てください。

1,980円

いくつになっても「血管」を守る食事…

“〇○が手放せない” “△△がやめられない” “□□がないとイライラする” ー何かに「ハマりすぎな」わが子に不安を感じているお母さん・お父さんへ 今、子どもたちがハマる対象はとても多様化しています。ゲームやスマホにとどまらず、エナジードリンク（カフェイン）、市販薬、推し活、さらには人間関係や美容まで。 わが子を想って注意しても全く響かない。いつの間にか量や頻度が増えている。さらには、隠れてこそこそしているみたい……。そんな姿にストレスを募らせ、ついカッと怒ってしまっていませんか？ 本書は、そんな親の不安に寄り添うべく、解決のヒントをまとめた一冊。依存症治療の専門医・松本俊彦先生（国立精神・神経医療研究センター）監修のもと、親世代とはまるで違う「イマドキの依存・依存症」のリアルを、豊富なイラスト・図解・漫画でわかりやすく解説します。 【1章】「早くやめさせなきゃ！」とあせる前に　まず知っておきたいこと 【2章】ゲーム、カフェイン、市販薬…etc. 　子どもの「依存対象」と対処法 【3章】「生きづらさ」の正体とは？　 見落とされがちな要因 【4章】親も味方を見つけよう！　コミュニケーション法と相談先

1,760円

「うちの子、依存症？」と気になったら知りたいことが全部の…

正式に病気と診断されていなくても、体調不良が続いたり、検査で異常値が見つかる人は多い。 そんな人が「超加工食品」を毎日摂っている場合、やめると体調がよくなることがある。 実際アメリカでは「超加工食品」が大問題になっており、いくつかの州では学校給食から排除する法律が成立している。海外の専門誌に発表された研究論文では「超加工食品」が糖尿病、心臓病、がん、認知症、うつ病を増加させることが明らかに。 そこで本書では日常にあふれる「超加工食品」の影響や、 それらを避けて「病気にならない食生活」を送るための秘訣を紹介する。

1,056円

病気と死をまねく「超加工食品」…

震えていい! 泣いていい! 「生きづらさ」を抱えているすべての人に知ってほしい! 世界70カ国、500万人以上が実践した自分でできるTRE・トラウマ解放エクササイズを紹介しています。 現代人が成長の過程で押さえ込んでしまった「震え」は、実は「生き延びる」ための本能がはたらいて起こる動きです。 本能なのでだれもが持っていて、恐怖に直面したとき、心や体がつらいときに、 震えることで、その恐怖やつらさを体の中から逃そうとします。そして、再び前に向かって歩き出すことができるようにする役割をもっています。 TREは、ソーシャルワークの博士であるデイヴィット・バーセリ氏が考案した「震え」を意図的に呼び起こすエクササイズです。 体の内側にある本能を使って、シンプルに心と体をリセットするもので、やり方とコツを覚えてしまえば、いつでも一人で安全に行うことができます。 トラウマ、PTSDなど、他人にはなかなか相談できないような重い心の傷を抱える人、生活習慣病やメンタルの不調、生きづらさを感じる人、病後・術後のケアにも効果を発揮します。慣れてくると日常の体調管理にも使えます。 人生100年時代となりました。程度の差こそあれ、だれもが山あり谷ありの困難を経験することでしょう。 しかし、自分で癒すことができるこのエクササイズが知っていれば、いつでもゼロに戻って、生き生きとした日常を送ることが可能なのです。 ※本書は、デイヴィッド・バーセリ著『Trauma Releasing Exercises: A Revolutionary New Method for Stress and Trauma Recovery』（2005年初版）をもとに再構成されています。 著者プロフィール デイヴィッド・バーセリ Davi d Be r c e l i , Ph.D. トラウマおよびストレス緩和の分野における国際的なセラピスト。被災地や戦地での長年の経験を通じて、身体に蓄積されたトラウマ、PTSDを治療するひとつのメソッドとして、TRE（Tension & Trauma Releasing Exercises /トラウマ解放エクササイズ）を開発。アフリカや中近東の戦争被災地を含む世界70カ国、500万人以上の人々に対して身体的なアプローチによる支援活動をおこなってきた。ソーシャルワーク（博士）、臨床ソーシャルワーク、神学、中東研究の修士号を有す。2011年には、テンプルトン賞（宗教・精神分野における貢献をたたえる国際的な賞）にノミネートされている。 可児さえ （TFA JAPAN 代表、TRE® 認定トレーナー） 18歳で渡英し、ロンドン大学アジアアフリカ学院（SOAS）にて国際開発学の学士& 修士を取得。開発途上国の防災教育を専門にアジア各地の被災地で13年間勤務。インドネシアには6年間滞在。2011年東日本大震災を機に日本に帰国、東北の復興支援をおこなう。TRE®に2012年に出会い、2013年にプロバイダー資格を得る。2016年にTRE for ALL Japan （TFA Japan）代表に就任。日本とアジアのTRE 国際認定トレーナーとして、現 在5カ国で講座を展開中。年間8カ月は世界各地でワークをおこなっている。

1,760円

トラウマ、PTSD、ストレス、からだの不調　 TRE・震…

離別や死別はなぜかくもつらいのか？ 悲嘆（グリーフ）研究の第一人者である著者が、神経科学の最新の技術と知見から、大切な人の「不在」が脳に及ぼす影響を解き明かす。脳画像分析から臨床実験まで、あらゆる手法を駆使しながら、この耐えがたき経験のメカニズムに迫る。

3,080円

悲嘆の脳科学

疲れには順番がある、回復にも設計図がある 現代は「疲れやすく、回復しにくい」条件がいくつも重なっている。スマホやSNSによる24時間の情報刺激、オンライン会議やリモートワークによる動かないのに疲れる生活、長時間労働や境目の曖昧な仕事とプライベート……。これらを一つひとつ個別の問題として対応していると、むしろやるべきことが増えすぎて、それ自体が新しいストレスになってしまう。だからこそ、いま必要なのは、疲労という現象をシンプルな構造として整理し直すこと。構造さえ掴めば、優先順位が決まり、「まずはここから整えよう」「これはいまは手をつけなくていい」と判断できるようになる。アスリートはもちろん、すべての人々に贈る「休養×疲労回復」の専門家による時代が求める「リカバリーの構造本」。 【構成】 はじめに〜「疲労と回復を『構造』と『順番』から捉え直す」 序章　なぜ疲労を「構造」で見るのか？ 第1章　疲労のメカニズム〜「疲れ」は筋肉ではなく、「自律神経と脳」で起きている 第2章　自律神経のメカニズム〜「オン」と「オフ」の設計図を取り戻す 第3章　疲労と睡眠〜「量・質・リズム」で「勝てる眠り」をデザインする 第4章　疲労と食事〜「何を・いつ・どう食べるか」が回復力を決める 第5章　疲れない身体をつくる〜「使い方」を変えれば、身体はまだまだ元気でいられる 第6章　疲労とストレス〜「頑張る」と「緩める」のスイッチを取り戻す 第7章　疲労とスマホ脳〜「疲れていない」のではなく、「疲れに鈍くなっている」 第8章　自律神経を整える整理整頓〜「空間」を整えて、脳の負荷を軽くする 第9章　道具の選び方・使い方〜科学的に「効くもの」だけを残す 第10章　休育実践プログラム〜「自分の回復設計図」を描く おわりに〜「休むことは、負けることじゃない」 巻末ワーク　あなたの「休育」を今日から始めるために

1,980円

リカバリー解体新書　休養と疲労の構造がわかれば誰でも回復…

2人に1人が罹患し、もはや国民病とも言われているがん。巷には、「〇〇を飲むだけでがんが完治した！」「抗がん剤はあぶない」といった、科学的根拠に基づいていないトンデモ医療情報が溢れています。 本書では、あくまでも世界の医学研究に基づいた最新のがん治療について解説。エビデンスをベースとし、一般の方が騙されやすい怪しいがん治療法に惑わされないためにはどんな知識が必要か、また医学的見地から最善といえる治療法（標準治療）とはどんなものかを紹介します。 さらに、がんの宣告をされた患者さんの不安とどう向き合うか、また患者さんのQOLを下げずにがんと対峙するにはどのようにすればいいのかなど、現場の医師ならではの本音の視点で語り下ろします。 ■はじめに　がん患者さんにとって「最善の選択」「最悪の選択」とはなにか 【第1章】がんと診断されたら、まずはじめに知ってもらいたいこと 【第2章】「奇跡の治療法」に騙されないために 【第3章】そもそも「がん」とはどういう病気なのか　がんの誤解を解く 【第4章】99％の人が誤解している「がんの標準治療」とは 【第5章】「抗がん剤は危ない」を信じてはいけない 【第6章】がん治療「最善の選択」 【第7章】人生を「がんと共存する」。がん治療はがんばらなくていい ■おわりに　がんと向き合うことで、人生をもっと豊かにできる

1,980円

がん治療　最善の選択　後悔しないための7つの新常識…

オタクで3児の母の現役外科医、さーたりさんが目撃したお医者さんの世界のぞき見コミックエッセイ第6弾！ 今作は外科医に本格復帰したさーたりさんが、仕事に育児に奮闘する日々を全編描き下ろしで描きます。 医療現場のリアルなエピソードや最近のオタ活事情、お子さんたちの成長が感じられる行事エピソードも満載！ 仕事と育児で多忙を極めるなか、情熱的に日々を駆け抜ける、さーたりさんの日常をお楽しみください！

1,430円

腐女医の医者道！ 外科医のプライド編…

ハーバード大学医学部元准教授、麻布医院院長の高橋弘先生が考案した「命の野菜スープ」。キャベツ、にんじん、玉ねぎ、カボチャを鍋に入れ水を加えて煮るだけのシンプルなスープは、優しくシンプルな味わい。そんなスープに、出汁や調味料、具材をプラスし、毎日食べても飽きずに美味しい! アレンジレシピを紹介します。命の野菜スープには、がんの予防、感染症の撃退、ダイエット効果、動脈硬化や認知症、糖尿病の予防など、健康効果がたっぷり。食べるだけで病気を治す奇跡のスープです。

891円

アレンジレシピで毎日続ける! ハーバード大学式 「命の野…

私は23歳で乳酸菌の世界に入り、人生の半分以上の時間を、乳酸菌の研究や製品開発に費やしてきました。乳酸菌の持つ力を信じ、どうしたら菌が人間の腸の中でしっかり働くかを考え続けてきました。その成果を一冊の本にまとめました。 この本では、「腸」そのものの力について紹介していきます。 　腸や腸活について書かれた書籍は多くありますが、そもそもどうして腸はこれほど注目を集めるのでしょう？ 　それは、腸が人間の体のさまざまな器官に影響を与え、健康の要であることを、多くの人が直感的に、あるいは体験的に知っているからなのではないかと思います。 　かくいう私もその一人です。社会人になり乳酸菌を扱う仕事に従事したときから、腸の偉大な能力に取り憑かれ、毎日、腸に関わる仕事をしながら、休みの時間でもほぼ100％を腸や腸内に生きる細菌に関する論文、書籍の閲読に費やしてきました。仕事柄ということもありますが、腸の持つ「すごい力」について、最新の知見を得るようにしています。 　そうした蓄積からわかってきたのは、私たちの健康は腸の状態によって決まるということです。体の最高司令官は、実は腸なのだーー。今回は、腸が体の臓器・器官とどのように関わり、どんな司令を与えているのか、脳・メンタル、免疫力、口腔、皮膚、子宮・卵巣について、科学的エビデンスに基づいて紹介します。

2,420円

腸　体の最高司令官

糸井重里さん推薦！！ 「一家に一冊、何なら二冊。 正直にほんとうのことが書いてあるが、読む側も正直に読めば、きっと希望になる」 老いや死にも準備と努力が必要。 ・老いていく、そのプロセスとは？ ・介護保険の仕組みと実情 ・終末期医療と緩和ケア ・死の事前準備と終活の話 ・自分らしい最期を迎えるためのポイント　etc. 現役看護師だからこそ伝えられる、自分らしい最期の迎え方 【目次】 第1章　老いていく、そのプロセスとは？ 第2章　老いのプロセスを経て、起こりうること 第3章　介護保険の仕組みと実情 第4章　終末期医療と緩和ケア 第5章　死の事前準備と終活の話 第6章 　延命治療とDNAR（ 積極的な延命治療を差し控える）の実情 第7章　死にゆくパターンと実際の経過 第8章　死の確認とエンゼルケア 第9章　死のケアと周辺の話 第10章　自分らしい最期を迎えるためのポイント4つ 第11章　正しい人生ではなく、自分らしい人生を

1,760円

人生の終わり方を考えよう 現役看護師が伝える老いと死のプ…

数々の文学賞に輝く英国のベストセラー作家が、99個の恐怖症と偏執を辞典形式で紹介する、人間の「恐れと狂気」についての読む辞典。 中世から現代に至るまで、人々の中に現れた恐怖症と偏執を取り上げ、人間の進化に根づく発達として扱う。また、それらがいかに時代の文化や政治、医療と交差してきたかを、ユーモアと洞察を交えて描き出す。 登場する恐怖症や偏執は、深刻な症例から想像もつかない誕生秘話までバラエティ豊か。過剰な潔癖を求める（不潔恐怖症）、スマートフォンを忘れて不安にかられる（携帯電話依存症）、本を大事にしすぎる（愛書狂）など、私たちの日常に潜む恐怖や執着は、個人的なものでありながら、実は時代や社会によって作られたものでもある。 心理学・文化史・社会学・言語史を横断する視点から社会のかたちが見えてくるとともに、著名人や作家などの事例もとりまぜ、歴史の意外な背景を知ることができる。工夫されたビジュアルとあわせて楽しめる一冊。 【登場する症例の一部】 人を不快にさせる感触ーー毛皮恐怖症、原綿恐怖症、集合体恐怖症etc. 人々を駆り立てる集団的熱狂ーー悪魔憑き、ビートルマニア、富豪狂etc. 動物に対する恐怖ーー蛙恐怖症、猫恐怖症、蜘蛛恐怖症etc. 強迫的な偏執ーー計算癖、色情症、放火狂、殺人狂etc. 飲食物に対する嫌悪ーー卵恐怖症、ポップコーン恐怖症etc. 本書は、本国イギリスのほか世界各国で翻訳出版されている。フランス、ギリシャ、イタリア、中国、台湾、韓国、ポーランド、トルコ、スペイン、エストニア、ブラジル、タイ、ポルトガル、ドイツなど多数！ 【海外書評の一部】 「人間心理に関する有益で機知に富んだ視点がユニークで魅力的」（カーカス・レビュー誌） 「恐怖と狂気を社会・文化・医療の歴史を通じてたどる魅力的な辞典」（ガーディアン紙）

3,080円

恐怖症・偏執狂辞典

「肝腎要（かんじんかなめ）」の言葉通り、「肝臓と腎臓」は深く影響し合う兄弟臓器です 。本書は、この2つの臓器を一緒に論じた日本ではじめての健康書です 。 一見、役割が異なるように見える「動力装置」の肝臓と「浄化装置」の腎臓ですが 、悪化のスタート地点は多くの場合「脂肪肝」です 。脂肪肝を放置すると、約10年で糖尿病に、さらに10〜15年で慢性腎臓病へと進行する「ひとつの病気の流れ」があります 。 この悪い流れを断ち切るカギは、「血液サラサラ」と「筋肉量キープ」 。 古い常識に縛られない、肝臓と腎臓を両方とも守るための食事や運動の具体的なハウツーを紹介します 。 1章　肝臓と腎臓こそ健康をつくり出す“要” 2章　腎臓の健康のために必要なのは肝臓のケアだった 3章　“肝腎”なのは「血液サラサラ」と「筋肉量キープ」 4章　肝臓と腎臓の両方を守り抜くための食事 5章　肝臓と腎臓がよろこぶ生活習慣11のちょっとした工夫

1,760円

長生きしたけりゃ、肝臓と腎臓を同時に整えなさい…

身近な食品について、読者のご要望を加えて再検討し、約７７０品を選択。腎臓病の人が気をつけたい塩分、たんぱく質、カリウム、リンを中心に成分値を掲載しました。さらに、たんぱく質をもう少し増やしたいときに便利な「たんぱく質５ｇあたりの食品の重量」、食べるときの含有量がわかる「カリウムのゆで調理後の変化率」など、栄養管理に役立つデータが一目瞭然。

1,760円

腎臓病の食品早わかり 第3版…

当社比1.5倍の大きな文字で書いてあるので見やすく解きやすい雑誌になっています！ 持ちやすいサイズの中に様々なジャンルのテーマの問題を収録しているので、飽きることなく脳活できますよ！

599円

文字が大きい脳活クロスワード超　VOL.5…

大人気のシリーズムック「脳が喜ぶいきいきドリル150日」から、特に人気で楽しい問題を195問厳選した1冊。 脳科学者、篠原菊紀さんが監修の、解けば解くほど脳が若返る大人のドリル。

1,650円

解けば解くほど脳が若返る！脳シャキドリル…

必要な栄養をしっかりとっていつまでもキレイ＆元気でいたいのに、買い物に行く、食材を切る、料理をする気力がどうしても湧かない……。この本はそんなあなたの救世主! レンチンするだけの簡単おかずや、ポリ袋に放り込んでもむだけの和え物、いつもの主菜をフライパンひとつで完成させるレシピなど、ラクに10分で完成する、体にいいメニューが満載! 60代に突入した管理栄養士・麻生れいみが贈る、たんぱく質たっぷりのスピードレシピ集です。

1,390円

大人のための太らない10分ごはん…

看護師の私ががん患者になって気づいた 人生を納得して終えられる生き方 余命1年と宣告されたとき人生はようやく始まった。 命には限りがあり、終わりが必ずやってきます。 残っている時間がどれだけであっても、命の終わりー「余命」を意識することで、一瞬一瞬を納得できるひとときにすることはできます。 この本が「余命」の価値を意識するきっかけになりますように・・・ ※朝日新聞2025年6月「それぞれの最終楽章」で記事が連載されました 序章 第1章人はなぜ命に限りがあることを忘れてしまうのか 第2章余命デザインとは何か “どう終わるか”ではなく“どう生きるか” 第3章がんとともに生きた7年 治療・副作用・働き方の再構築 第4章心が折れそうなときのセルフケア 内的世界へのアプローチ 第5章つながりをデザインする 「私」を形作る人たちと向き合う 第6章“余命デザイン”はすべての人の人生を豊かにする 終章 序章 第1章人はなぜ命に限りがあることを忘れてしまうのか 第2章余命デザインとは何か “どう終わるか”ではなく“どう生きるか” 第3章がんとともに生きた7年 治療・副作用・働き方の再構築 第4章心が折れそうなときのセルフケア 内的世界へのアプローチ 第5章つながりをデザインする 「私」を形作る人たちと向き合う 第6章“余命デザイン”はすべての人の人生を豊かにする 終章

1,540円

余命デザインのススメ…

新方式！　もはや脳科学的に最強！ 朝晩5分！「昨日」のことを「今日」思い出す「明日」のための「短期記憶活性脳トレ」 「運転免許」更新時の「認知機能検査」でもおなじみの 「短期記憶力」が試される問題多数！ 「昨日の思い出し」と「短期記憶ドリル」が両方できる「新方式」 ・食事・服装思い出し ・テレビ・ニュース思い出し ・ついさっきを思い出す短期記憶ドリル など楽しいドリルが満載！ もの忘れが多くても、昨日のことさえ覚えておければ大丈夫！ 思い出せなくても気にしない！　思い出そうとする訓練が脳に効く！ こんな人はお試しください □昔のことはよく覚えているのに最近のことは忘れがち □同じ話を何度もしてしまう □昨日食べた物を思い出せない □次に何するかわからずモタつく □スマホ、リモコン、メガネ、カギなど物をなくすことが増えた 火の不始末・戸締まり忘れ・薬の飲み忘れ・・・ 「毎日もの忘れチェックリスト」で うっかり・ぽっかりミスを防げる！ 認知症が遠ざかる！

1,485円

もの忘れが気になる人の昨日の記憶思い出しドリル…

気分の上がり下がりのカギは、血糖値が握っている。 何があっても動じない人は、血糖値が整っている。 意外かもしれませんが、血糖値はメンタル・体調とダイレクトにつながっています。 食後の眠気、夕方のイライラ、寝ても疲れがとれない、夜中の2時ごろ起きてしまう。 平日はコーヒーを何杯も飲んでがんばり、土日はダウン。焦燥感がぬぐえない。 そんな不調の根っこはじつは全部同じで「血糖値の乱高下」による自律神経への負担などから起こっていることがあります。 この本の目的は、「血糖コントロール」によって日々の不調をいっきに解決し、 あなたのもつ本来のポテンシャルを引き出すこと。 そして、ビジネスにおいて、ひいては人生においてベストパフォーマンスを出せるようお手伝いをすることです。 血糖値と気分はほぼリンクしています。そして、血糖値は自律神経ともリンクしています。 「血糖値が下がる（エネルギー切れ）＝生命にとっての危機」であり、さまざまな不調の原因になりかねません。 それを逆手にとれば、仕事の成功や人間関係にも使うことができます。 本書では、静かでぶれない淡々とした状態＝本物の元気を手に入れる方法をお伝えします。 はじめに　 第1章　「血糖値」を無視して最高の体調は手に入らない 第2章　「カフェイン」と「鉄不足」が体調をさらに悪化させる 第3章　血糖と自律神経が整い、パフォーマンスを上げる食べ方 第4章　血糖値が整う生活習慣とストレスコントロール 第5章　「血糖コントロール」で仕事のパフォーマンスを最大化する 第6章　「ゼロポイント」で最強の自分になる おわりに

1,650円

気分の9割は血糖値

その病院では 一番の働き者でやさしい人が 患者に暴力をふるっていたーー。 第1話　患者を蹴る看護助手 第2話　働き者が暴力を振るう 第3話　患者と心が通った瞬間　 第4話　医療者からも差別される精神疾患　 第5話　長期入院患者が退院を目指したけれど 第6話　身体拘束で壊れた関係 第7話  暴力がある環境への慣れ 第8話　生活保護費を管理される依存症のおじさんたち 第9話　このクリニックが最後の受け皿 第10話　精神科の歴史と外から非難する医療者 最終話　支配と支援は表裏一体 行動を管理する暴力。生活保護費の搾取。 しかし、ここには他の病院では見捨てられた患者が流れ着いていたーー。

1,430円

暴力病院　看護助手が精神科で見たもの…

「おいしい！ 本当に減塩！？」 「こんなにたくさん食べれるの？」 「好きな料理をふつうに食べられるのが嬉しい」 などなど、喜びの声続々！！ 定番の家庭料理を腎臓病仕様にランクアップ！ 生姜焼き・ハンバーグ・とんかつ・から揚げ・酢豚・ブリの照り焼き・サーモンムニエル・あんかけ焼きそば・お好み焼き・ミートソース……etc.　 面倒な栄養計算をした献立を、なんと31日分も掲載！ 料理研究家のプロのテクニックで「薄い、まずい、物足りない」を解決。 おいしいから飽きずに続けられる、味に満足できる。 簡単ランチや朝食、便利な作り置きや甘くておいしいデザートまで！

1,870円

専門医が教える腎臓病のおいしい献立31日＆作りおき…

★☆発売即重版！ 「仕事のストレス」に悩む人のあいだで早くも話題！ ★☆相談人数1万人以上！ 脳科学者＆ストレスの専門家・西剛志の最新作 ★職場で1分。誰にも気づかれず、ストレスをスッと消す27のコツを収録 ★仕事帰りには、今日のストレスが“ゼロ”になっている！と大好評 ★「人間関係／やる気がでない・休めない／仕事が合わない」 　仕事の「3大」ストレスをまとめてケア！ ★新しいスキルを学ぶ前に！ 嫌な人・嫌な仕事から「自分を守るスキル」を身につける方が、仕事はうまくいく！ 「休みの日くらい、仕事のストレスを忘れたい」と思いながら、 顔を見るだけで疲れるあの人、 思い出すだけでイラッとする人、 理不尽なクレームや報われない評価に、 毎日、気持ちがすり減っていませんか？ 多くの人は、ストレスが溜まると 「週末にリフレッシュしよう」「ゆっくり休もう」と考えますが、 「あとで発散」は、実は脳のダメージが大きくなる悪手。 ストレスが脳に固定され、「ストレスを引きずる脳」ができてしまうからです。 だから本当にすべきことは、 仕事中に浴びたストレスを、 その場でスッと無効化して、 家に持ち帰らないこと。 本書では、ストレスを感じたときに動き出す脳の「扁桃体」や ドーパミンなどの脳内物質の働きをやさしく解説しながら、 ・会議中でも、 ・嫌な一言を言われた瞬間でも、 ・会社の帰り道でも、 ・座ったまま・歩きながらでも、すぐできる 最新脳科学を大公開！ 仕事のストレスを 「脳に入れない」 「家に持ち込まない」、 一生役立つ最新メソッドを収録しました。 ●もう、嫌なあの人や仕事に 振り回されるのは、終わりにしよう ストレスが減ると、脳は本来の力を取り戻します。 ミスは減り、成果も働きやすさも数倍にアップ！ 二度と嫌な人や報われない仕事に振り回されない、 「ちゃんと休めて、ちゃんと働ける」自分に戻る一冊です。 【著者からのコメント】 1　嫌いな人 2　やる気がでない業務 3　頑張っても報われない環境 私は、この3つのストレスを仕事の「3毒」と呼んでいます。 この3毒にさらされると、脳の扁桃体が過剰に反応し、 集中力・判断力・やる気のすべてが下がります。 どんな能力がある人でも、絶対に仕事はうまくいきません。 カギは「仕事の3毒」をどう抜くか、です。 仕事の新しいスキルを学ぶより、 嫌なこと・ストレスから脳を守るスキルを学ぶ方が仕事はうまくいく。 ぜひ「脳を仕事の3毒から守る」一歩を この本からはじめてください。

1,694円

脳科学でわかった 仕事のストレスをなくす本…

脳内のドパミン不足により、手足のふるえや筋肉のこわばり、姿勢の不安定など様々な運動症状が出るパーキンソン病。進行性の神経疾患で、完治させる治療法は見つかっていませんが、薬の服用やリハビリなど適切な治療を受け、規則正しい生活を送り、生活環境を整備することで、症状を軽くし、進行を遅らせながら生活することが可能です。 加齢とともに発病リスクが上昇するパーキンソン病は、人口の高齢化とともに年々患者数が増加しています。発病すれば、長く付き合うことになる病気だからこそ、正しい知識を身につけることが欠かせません。本書はそのために必要な情報を、わかりやすく図解しながら、やさしく解説しています。 第1章　体のこんな異変は、パーキンソン病かも？ 第2章　パーキンソン病とは、どんな病気？ 第3章　パーキンソン病の検査と診断 第4章　パーキンソン病の治療 第5章　病気との上手な付き合い方

1,980円

図解でわかる！ パーキンソン病との付き合い方…

「内臓」をらくらく理解したい、ザクッと全体像を押さえたい。そのような方のための、内臓のしくみとはたらきがわかる超超入門書の登場です。 ◆全6章構成。 「Lesson1：内臓とは」 「Lesson2：消化器」 「Lesson3：呼吸器」 「Lesson4：泌尿器」 「Lesson5：生殖器」 「Lesson6：自律神経とホルモン」。 ◆「ゆるいマンガ＋会話形式の解説」で圧倒的にわかりやすい！ ◆今回の指南役は消化器キャラの「アンド・ロイド」くん！坂井建雄先生との名コンビ結成！ ◆テーマごとにダイジェスト解説がついているので、復習がしやすく検索性も高い！ ◆解剖イラストは教科書レベルの精緻さで超本気！ ◆楽しく読み切れて全体像をつかみやすいので、ゼロから学び始める教材として最適！ ◆医学、看護、薬学、福祉など、医学系のテーマを学ぶ学生に最適！ ◆医療系の現場で働くビジネスパーソンの学びにも最適！

1,650円

内臓のしくみ・はたらきゆるっと事典…

最新の科学に基づき、驚くべき人体の神秘を探る、シリーズ最終章！ ホモ・サピエンスが地球上に現れた約30万年前から、基本的な人間の体のつくりは変わっていないのに、人類を取り巻く環境は著しい変化を遂げています。 電気が発明されていつまでも明るく、飛行機で世界中どこにでも行けるようになり、栄養のある食べ物が簡単に手に入り、パソコンやスマートフォンに費やす時間が増加……。 便利になる一方で、その変化は、よく眠れない、体のあちこちが痛む、認知機能が衰えるなど、人体に大きな影響を及ぼしています。 待望のシリーズ3冊目は、この先、ヒト研究は何を明らかにし、私たちは遺伝や環境の変化とどう付き合うべきかの答えを示す、衝撃の完結編。 いよいよ未知の世界の扉が開きます。 第9回　眠りの本質を理解する 第10回　痛みの正体を知る 第11回　生まれか育ちか 第12回　未来の私たち 第9回　眠りの本質を理解する 第10回　痛みの正体を知る 第11回　生まれか育ちか 第12回　未来の私たち

1,430円

NHK3か月でマスターする　人体　3月号…

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