いつもは、ただながめているだけの草花・植物と、もう少し深く付き合ってみませんか？身近な草花を使い、野外で遊びながら自然にふれる体験は、ワクワク、ドキドキ。昔、子どもだったお父さん・お母さん、おじいちゃん・おばあちゃんも、「あっ、この遊び、やったやった！」となつかしい…そんな遊び１００が満載されています。

1,650円

草花遊び図鑑

5,500円

アレクサンダー・テクニーク☆（DVD）☆…

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ フォロワー数急増中のツイッターのカリスマ、待望の書き下ろし！ 無敵の「筋トレ思考」で人生を勝ち抜け！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「筋トレとプロテインでこの世の99％の問題は解決します。本当です」 これは、僕が以前にツイッターでつぶやいた言葉だ。 このつぶやきと本書のタイトルをよく比べてもらうとわかるが、以前より0.9％プラスされ、僕の確信はその頃よりだんだんと100％に近づいてきている。 フォロワーさんから「筋トレで人生が変わりました！」という内容のメッセージをいただくことが増え、無料ダイエットサイト「DIET GENIUS」のアクセス数も日に日に増えている。 日本国民全員が筋トレと筋肉を求めているとしか考えられない。否、俺を求めているのだろうか（錯乱気味）?! 本書では、これまで140文字（Twitter）で伝えきれなかった筋トレへの思いや、人生を生き抜くノウハウを余すところなく書いてみた。 「モテたい」「テンションが上がらない」といった日常の悩みに対し、「なら、この筋肉を鍛えろ！」と具体的な道筋を示し、おすすめの筋トレも紹介している（スマホや携帯で動画も見れる！）。 日常生活で使えまくる一冊となっているはずだ。 この本があなたの人生を少しでも前向きに変えるきっかけとなったら、著者冥利につきる。 さあ、始めるか、レッツ筋トレ！ （「はじめに」より抜粋） ☆異性にモテない　 →大きな「力こぶ（二頭筋）」で同性にもモテモテ ☆自分が好きになれない　 →手っ取り早く、男らしくなりたいなら「肩幅（三角筋）」 ☆やる気がでない、無気力 →テンション爆上げ！　胸トレは“ご褒美”だ ☆自分に自信がもてない →男のロマン、憧れは「背筋」が可能にする ☆最近、ちょっと停滞気味 →停滞期は成長の証。それには、はい、筋トレ（三頭筋） などなど、あなたの悩みを話題の著者が吹き飛ばす！ 文句言う前に、疑う前に、まず読んでくれ!!

1,320円

人生の99.9％の問題は、筋トレで解決できる！…

関節ストレッチで日常生活・競技の「質」も上がる。大切なのは「柔軟な身体」よりも「自由な身体」-１８０度の開脚より、かかとをつけてしゃがめるようになろう！トップアスリートの指導経験豊富な２人による、最もわかりやすいストレッチの本！

2,035円

可動域を広げパフォーマンスを上げる新しいストレッチの教科…

より速く、より強く、マルチスポーツアスリートのためのトレーニングガイド。

2,200円

トライアスロンアナトミィ…

１１３種類のストレッチと１１１種類のトレーニングを完全再現。７８の症例に応じたカラダの伸ばし方・鍛え方がすぐに見つかる。見ながら実践できる豊富な写真とビジュアル目次。カラダの痛みがある方にも役立つ症状別コンテンツ。スポーツ時のケガ予防・パフォーマンス向上にも応用できる。

1,650円

関節ストレッチ＆トレーニング…

頭がクリアになり、悩みが軽くなる“走るセラピー”マインドフル・ランニング。脳と身体を同時に磨く方法を人気セラピストが教えます！

1,540円

心を整えるランニング…

1.健康の概念 2.現代社会と健康 3.生活習慣病 4.運動疫学の基礎 5.健康づくり施策 6.健康づくり運動の基礎（有酸素性運動の基礎／他） 7.成長（幼年・児童）期の健康づくり運動（子どもの喘息・アレルギーと運動／他） 8.青年期の健康づくり運動（減量と体組成／他） 9.中高年期の健康づくり運動（体力と健康寿命／他） 10.健康づくり運動の実際（ストレッチングの実際／他） 11.運動と生体リズム（生体リズムの同調因子／他） 12.運動とメンタルヘルス（運動によるストレスマネジメント／他） 13.運動習慣の形成（運動習慣を形成する方策／他） 14.障害者の運動・スポーツ：障害者を対象として健康維持・増進のための運動（障害者のスポーツ参加と継続／他）

2,860円

健康づくりのための運動の科学…

やさしい「水の力」で適度な運動。ムリせず、心地よく若さをキープ！気になる症状ごとに解説。運動が苦手な人にオススメ。

1,628円

八木式プールエクササイズ水中運動でアンチエイジング…

結果を出すアスリートは目と脳も鍛えている！野球、サッカー、テニス、ゴルフなど、速読ができるとスポーツのパフォーマンスが劇的にあがります！

1,540円

速読トレーニングで磨くスポーツの判断力…

歳をとるほどキレイになる秘密は「筋膜」にあった！シルク流“使い心地のいい体”を目指す美の初期化＆アップデート。

1,430円

シルクのべっぴん塾筋膜ゆるトレ…

コロナ禍で自粛が続くなか、「コロナ太り」や「運動不足」を気にしている人に読んでほしい、正しい運動と栄養の知識が満載! 「スポーツならテニスがおすすめ」「プロテインを摂るなら、キウイフルーツとαオリゴ糖も一緒に」など、健康・ビューティー・スポーツパフォーマンスの目的別に、最新の研究データをもとにした運動法や栄養の摂り方をわかりやすく解説していきます。イラストや図解を豊富に掲載した楽しく読める一冊です。

1,650円

最新科学で証明された 超効率的に筋肉をつける最高の食事術…

超一流アスリートたちが実践し、証明した初動負荷理論 「走る」「投げる」「打つ」「蹴る」の常識革命！！！ スポーツの本なのに、どうしてこんなに涙がでるんだろう？ 事実1 ヨーイドンから変えて、100メートル13秒台の中学生が、半年で10秒台に！ 事実2 足を高く上げて走ると遅くなる。ケガの元になる。 事実3 腹筋、背筋は絶対やっちゃダメ！筋肉の痛みは硬化のサインだった！

1,650円

「奇跡」のトレーニング　初動負荷理論が「世界」を変える…

“組み力”とは何かー。その答えは、ウェイトトレーニングやサプリメントの中にはありません。相手にヤバいと思わせる強烈な組み力は、ただの筋力からではなく、合理的な身体の使い方によって発揮されます。本書では、かつて旧ソ連に留学した著者がソ連のスポーツ理論と自身の経験、知識から編み出した格闘トレーニング法を紹介していきます。また、サンボの投げ技、関節技も理論的に細かく解説しています。

1,650円

ロシアンパワー養成法復刻版…

散歩は最古の運動法。「野性の本能」を取り戻す。 歩くことで「内なる野性」を目覚めさせ、五感を活性化させる。 ・ストレスが減る ・気持ちが明るくなる ・思考がクリアになる ・健康状態が改善する ・悪習慣を断ち切れる ・人間関係が良好になる ・不安が減る……etc. 今、大注目の「ウォーキング・セラピー」 第一人者による心と体を取り戻す方法。

1,870円

ウォーキング・セラピー…

ビデオゲーム、ボードゲームから、スポーツ、おもちゃ、遊び場、ユーザーインターフェース、インタラクションデザインまで。 ゲームから考える、 コンピュータ時代の「遊び」と「遊び心」とは？ 新しい切り口でゲームについて考え、ゲームという観点から新しい切り口でゲーム以外の物事について考える、ゲーム・スタディーズ入門〈Playful Thinking〉シリーズ、翻訳第1弾！ 遊びについて考えよう。 あなたにとって遊びとはどんなものだろうか。 思い浮んだことは何だろう。 気晴らし？ ゲーム？ 子どものやること？ 仕事の反対？ 学びのもと？ それとも、いまやりたいこと？ いや、もっとよく考えよう。 そもそもわたしたちは遊びについてどれだけのことを知っているのか。 　　＊ わたしたちが遊びを必要としているのは、まさに（中略）自由になることをわたしたちが必要としているからだ。 （本文より）

2,200円

プレイ・マターズ

1,466円

ROCK　＆　SNOW（092（Jun．2021））…

4,950円

アクティブIDストレッチング…

ヨーガの究極の目的は、身体や心を健全にするだけでなく、人間の存在そのものを霊的に進化させ、宇宙の絶対者と一体にならしめるところにあるのです。この人間を霊的に進化させる方法は、古来から師子相伝の秘法といわれ、優れた弟子にだけ、師匠が直々に伝えたものです。本書は、この師子相伝の秘法の重要な部分を教えようという目的のものに記述したものです。

2,200円

密教ヨーガ

望む結果を出すために最も効果的な１００以上のエクササイズとワークアウトを、驚くほど詳細な解剖学的イラストとフルカラー写真とともにレクチャー。ランニング、自転車、バスケットボール、サッカー、ゴルフなど、２０種以上のスポーツをターゲットにしたプログラムも提案されている。

2,420円

ドラヴィエのコアトレーニングアナトミィ…

「ストレッチを続けているのに、体がやわらかくならない」「生まれつき体も硬いし、なかばあきらめぎみ」「最近体が硬くて、なんだか疲れるし、関節も痛い」……。 　このように「体の硬さ」にまつわる悩みは人生で尽きないもの。なかなか改善しなかったという人が多いのではないでしょうか。 　しかし著者曰く、生まれつきや加齢に関係なく、基本的には、「誰でも体をやわらかくすることは可能だ」と言います。そこで今回は、ありとあらゆる「体の硬さ」を解決すべく、著者が実際に施術している「体が硬い人のための柔軟メソッド」を大公開! 　本書で紹介する柔軟メソッドは「1.マッサージ」「2.動的ストレッチ」「3.静的ストレッチ」の3つをセットにした「まったく新しいストレッチ」。本書には、そのエッセンスをあますところなく入れ込んでいます。 　今日から実践すれば、どんな人だって、「面白いほど体がやわらかくなる」こと、間違いなし!

1,485円

どんなに体が硬い人でもやわらかくなるラク伸びストレッチ…

筋骨格症状ならびに足部と足関節、膝関節と下腿部、股関節と大腿部、肩、肘、手関節、手と指、背中と首の損傷に対するリハビリテーションのための他動的・自動的ストレッチを収録。さまざまな関節や軟部組織に適用できる他動ストレッチを２３０枚以上のカラー写真を使って分かりやすく説明。患者の肢位および最も効果的な手の使い方を詳しく解説する。

2,640円

治療効果をあげるための自動的・他動的ストレッチ…

＜b＞【世界チャンピオンたちも実践！】＜/b＞ 「効率の良いからだの使い方を理解し、 以前よりも強度の高いトレーニングが出来るようになりました。 また、トレーニングを通じて、シェイプアップし 体脂肪率が減りました！」 野口啓代（プロフリークライマー） 「効率の良いからだの使い方を学び、 三か月後にワールドカップで優勝、 そして世界一になれました。」 楢崎智亜（プロフリークライマー） ＜b＞【チバトレをやると何が変わるか】＜/b＞ ・感覚＝コツがつかめるようになる ・できなかった動きができるようになる ・怪我が減り、リハビリが進む ・からだの緊張がほぐれて楽になる ・一つひとつの動きが精確になる ・運動するのが楽しくなる まずは本書内「あなたの身体操作レベルチェック」 から始めてみてください。 ［チバトレ式四足二軸運動理論の世界へ］ 本書で紹介しているエクササイズは身体操作のレベルアップをはかるものです。 そして、あまり世の中に流通していない動きばかりです。私は皆が気づいてい ない、また気がつきにくい要素をアスリートの現場で重要視しています。そう した現場から生まれたのがこの四足二軸運動理論（四足動物の動き＋同側軸） なのです。難しかった課題、苦手だなと思っていた課題がクリアできたときに 人は成長を感じます。ぜひ自分なりの進め方でトレーニングを行い、よりよい 状態と望んでいる動きを手に入れてみてください。（本文より） はじめにーー「チバトレ」はどのように誕生したか 第1章：アスリートはチバトレでどのように変わったか（野口啓代選手・楢崎智亜選手） 第2章：実践チバトレ　動きのチェック 第3章：まったく新しい体幹トレーニング「チバトレ」とは何かーーチバトレ理論編 第4章：チバトレベーシックメニューーーほぐしの動き＋基礎エクササイズ 第5章：二軸感覚を養うチバトレ 第6章：陸上動作への応用チバトレ 第7章：マットなしでいつでもどこでもチバトレ おわりに

1,870円

運動脳をグングン鍛えるチバトレ…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（087（mar．2020））…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（091（mar．2021））…

1,760円

ケトルベルトレーニング…

「驚くほど身体が動きやすくなる」、「身体が軽くなって疲れがたまらない」、「歩くこともできなかった慢性痛がなくなった」、「走力タイムが飛躍的にアップ」…など、大好評の書籍『動ける身体を一瞬で手に入れる本』の内容をベースに、豊富な写真と動画でよりわかりやすくなりました。 関節や筋肉をムダなく効率的に動かす野生動物の動きから生まれた「ロコムーブ・メソッド」は、現代人の眠っている「広背筋」を目覚めさせ、動ける身体へと導きます！

1,430円

図解と動画でまるわかり！ 一瞬で動ける身体に変わる！…

ゴールデンラインとは、体を横から見たとき、耳・肩・骨盤・くるぶしを結ぶラインが一直線に並んでいる状態。「姿勢の美しい人」は、重力に対する抵抗力を持っており、ゴールデンラインがしっかりと形成されています。本書は、運動習慣の減少、長時間のデスクワーク、妊娠・出産を原因とする、猫背や反り腰など「姿勢の問題」に悩む女性に向け、姿勢を正すストレッチ・エクササイズを紹介。年齢を重ねてもゴールデンラインをキープすれば、若さが保たれ、体の不調も軽減できます。

1,650円

ゴールデンライン　美しい姿勢をつくる44のレッスン…

植物大変身! 想像力を育てる知育あそび タンポポ、ツツジ、アサガオーー折ってちぎって作る「自然の工作」。 身近な草花と友だちになろう! ■Twitter・ブログで大反響! メディア掲載多数の「草花あそび」を生み出す「New草花あそび研究所」のモットーは…… ・身近な草花を使う ・1種類の草花だけでできる ・なるべくかんたんにできる ・道具を使わない ・草花の特徴をいかす ・葉をちぎるときは葉脈を使う ■この本に出ている作品は、身近な草花を使うだけ。 道具はいりません。お金もかかりません。 なにげなく歩いている道や公園で、植物に目を留めてみてください。 普段気づかなかった植物の匂いや手ざわり、おもしろい形を発見できます。 「草花あそび」を通じて、自然と仲良くなりましょう! ■小学校低学年からお年寄りまでみんなが楽しめる 各植物の写真・解説ルビ付きだから、初めて理科にふれる子どもの学習にぴったり。 保育所や福祉施設でもぜひご活用ください。 ・ノゲシの小鳥 ・ハルジオンのランチプレート ・ホトケノザのトキ ・アサガオの金魚 ・アジサイのカタツムリ ・イモカタバミのちょうちょ ・エノコログサのウサギ ・オオバコの恐竜 ・ジュズダマの忍者 ・タンポポの妖精さん ・ツツジの小鳥 ・ツバキのおひなさま ・ツユクサのネズミ ・ヒルガオのお姫さま ・フウセンカズラの乳母車とおサルさん ・モミジのトンボ

1,100円

作ってびっくり！かわいい草花あそび…

日ごろのスポーツによる疲労や偏った動作習慣は、知らず知らずのうちに、カラダ各部の筋肉や組織、骨格のバランスにまで影響をもたらします。本書では３種類のメニューを段階的に行って、このようなカラダのトラブルをケアする方法を紹介しています。関節や周辺組織をゆるめる「リセット」カラダの各部の筋肉をほぐす「マッサージ」筋肉を伸ばし、縮める「ストレッチ」どれも１人で行える効果的な方法です。この３ステップのメニューを日常的に行うことで、自分自身のカラダを守り、本来のパフォーマンスを発揮しましょう！

1,639円

1人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ…

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