藤田浩子さんの「いつでも・どこでも楽しめるシリーズ」第5巻。 なんにも道具は要らない！　体があれば、こんなに楽しい遊びがいっぱいできる！　子どもとのスキンシップ遊び色々紹介。 新米お母さん・お父さんも、この本があれば遊びの達人に。病院の待ち時間、移動中の交通機関の中など、子どもがぐずり出して泣きそうになった時こそ、この本の遊びを試してみましょう〜！ 保育園・幼稚園・小学校・特別支援教育の先生方へ。今の子どもにこそ大事な大事なスキンシップ。小学生だって、この本の遊びを試してみてください。きっと笑顔になりますよ。 第1章　ふれあってあそぼう ふうふうふくらんだ 親指山登って ゆうちゃんの山登り つくしんぼ つくしの法師 せんべせんべやいて 大根漬け サンドイッチ しゃくとりむし ででむし 桃太郎 高い山低い山 どんど橋 ゆ〜らりゆりの木 遊園地の馬 カウボーイ 馬は疾し疾し 上がり目はキツネの目 てんてんてれつく 第2章　みんなで一緒にあそぼう ぶたぶたくんのお散歩 お掃除ぱっぱ 一郎さんが畑に くるくるぽん とんとん大工さん ひとやまこえて 親子のキツネ ぽんぽんおなか 都見物 手のひら絵本 太郎君と花ちゃん 第3章　手合わせやジャンケンであそぼう キツネの体操 トンカチとカンナ ちゃちゃつぼ しゃくとりむし（手あそび） イッチビッチスパイダー おいらはジョー かっぱ 林の中から いちばちにばち だんごだんご食うべ キツネかタヌキか 背戸の柿の実 グーパージャン 足ジャンケン ジャンケンいろいろ ジャンケンの歌いろいろ なぞなぞ さかさに読むとなぁんだ 早口言葉 最初に「あ」がつくものなぁんだ ★あそんでみよう いっぽんばしこちょこちょ／どんぐりどっちかな？／どっちの親指隠した？／紅指どーれだ？／なんて書いたか？ ピアノはポロンポロン／ペンと弾きゃヒュー／ぶらぶらぶら体操／いちじくにんじん／桃太郎さん（手合わせ） おちゃらか／しっぺ／ペロの神様（オニ決め歌） ★ちょこっと手品 鼻つまみ／ひねり戻し／ロボットアーム／あめ玉／つっかえた！／宇宙人／魚の歌 ★ちょこっと数え言葉 ★ちょこっと豆知識ー大の月小の月

1,320円

手・顔・からだでおはなし…

「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに 挑戦するのはダメ！ 筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。 本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を 作るためのストレッチです。 秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。 この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、 コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、 様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。 つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、 美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」＋腰を落とす動き「DOWN」で 1日たった3分でOKです！毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。 やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください！ ＜主な内容＞ ●「究極のストレッチ」で全身が若返る ●「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！ ●まずはこれだけ！　「基本の関節ストレッチ」 ●あなたは大丈夫？ 「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」 ●首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」 ●肩こり＆老け見え姿勢を改善 「基本の肩関節ストレッチ」 ●腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！ 「基本の股関節ストレッチ」 ●ひざの痛みを解決、美脚になる　「基本のひざ関節ストレッチ」 ●腱鞘炎、外反母趾を防ぐ　「手首と足首のストレッチ」 ◆はじめに　「究極のストレッチ」で全身が若返る ◆「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！ 　 「脊椎」と3大関節のしくみ　関節の位置と老化について解説 ◆まずはこれ！　「基本の関節ストレッチ」 ◆あなたは大丈夫？　「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」 ◆首こりや腰痛を防ぐ　「基本の脊椎ストレッチ」 ◆肩こり＆老け見え姿勢を改善　「基本の肩関節ストレッチ」 ◆腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！　「基本の股関節ストレッチ」 ◆ひざの痛みを解決、美脚になる　「基本のひざ関節ストレッチ」 ◆腱鞘炎、外反母趾を防ぐ　「手首と足首のストレッチ」 ◆おわりに

1,430円

体のコリがすべて消える　究極のストレッチ…

ヨーガの究極の目的は、身体や心を健全にするだけでなく、人間の存在そのものを霊的に進化させ、宇宙の絶対者と一体にならしめるところにあるのです。この人間を霊的に進化させる方法は、古来から師子相伝の秘法といわれ、優れた弟子にだけ、師匠が直々に伝えたものです。本書は、この師子相伝の秘法の重要な部分を教えようという目的のものに記述したものです。

2,200円

密教ヨーガ

935円

“ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座…

日本および世界の伝統的な「ゲーム」（ルールと勝敗のある遊び）200以上について概要・歴史・分布・ルールなどを解説。読めば実際に遊べる小事典。〔内容〕盤のゲーム：本双六，ウゴルキ，将棋，チャトランガ他／札のゲーム：百人一首，ドミノ，ウィチュール他／賽子のゲーム：チンチロリン，ジャックポット，センテニアル他／動作のゲーム：投扇興，野球拳，サルボ他／運動のゲーム：蹴鞠，バンノック他／言語のゲーム：段駄羅，ディクショナリー他／飲食のゲーム：闘茶他

7,920円

伝統ゲーム大事典

史上初の大学駅伝3冠、箱根駅伝3連覇の偉業を達成し、押しも推されぬ強豪チームとなった、青山学院大学陸上競技部。コア（体幹）トレ＆ストレッチを中心とした第1弾、スーパーストレッチ＆バランスボールトレを中心とした第2に続き、第3弾のテーマは、読者からのリクエストが最も多かった「ピーキング＆ランニングケア」！　本番への取り組み方から、悩み別ストレッチまで、レースで結果を出したいランナーは必読の1冊。

1,375円

青トレ 青学駅伝チームのピーキング＆ランニングケア…

体芯力体操は、「曲げる」「伸ばす」「ひねる」だけの、まったく負荷のかからない“がんばらない”エクササイズです。ポッコリおなか、たるんだお尻、下半身デブ、背中の肉……これら中高年の体型の悩みは、筋力低下によるたるみが原因。身体がたるむ理由は、使うべき筋肉を正しく使えていないから。体芯力体操で、たるみが気になる部分と体芯を一緒に動かすことで、効率的に筋肉を刺激し、体を引き締めていきます。加えて、体芯力体操を行うことで、基礎代謝はぐんぐんアップ！基礎代謝があがることで、太りにくく、やせやすい身体へと変わっていきます。

1,430円

体のたるみを引きしめる！「体芯力」体操…

「ストレッチを続けているのに、体がやわらかくならない」「生まれつき体も硬いし、なかばあきらめぎみ」「最近体が硬くて、なんだか疲れるし、関節も痛い」……。 　このように「体の硬さ」にまつわる悩みは人生で尽きないもの。なかなか改善しなかったという人が多いのではないでしょうか。 　しかし著者曰く、生まれつきや加齢に関係なく、基本的には、「誰でも体をやわらかくすることは可能だ」と言います。そこで今回は、ありとあらゆる「体の硬さ」を解決すべく、著者が実際に施術している「体が硬い人のための柔軟メソッド」を大公開! 　本書で紹介する柔軟メソッドは「1.マッサージ」「2.動的ストレッチ」「3.静的ストレッチ」の3つをセットにした「まったく新しいストレッチ」。本書には、そのエッセンスをあますところなく入れ込んでいます。 　今日から実践すれば、どんな人だって、「面白いほど体がやわらかくなる」こと、間違いなし!

1,485円

どんなに体が硬い人でもやわらかくなるラク伸びストレッチ…

フラットなお腹・キュッと持ち上がったヒップ・引き締まった脚をと願う女性のためのワークアウト・ガイドブック。3カ月で美しいシルエットを目指す。 冒頭では、基本的な身体活動に必要な栄養素と、エクササイズのためのエネルギーに応じた食生活のポイントを紹介する。各部位ごとのエクササイズでは効果的な動きをピックアップ、実施セット数と反復回数、その際の正しい呼吸法や安全なエクササイズのためのアドバイスを記載。 緻密な解剖学的イラストとフルカラー写真で、鍛えたい筋肉のグループ（筋群）を視覚的にイメージでき、効果的・集中的なエクササイズを手助けする。後半では形態学に基づいて女性の体型を3つに分類、それぞれの体型に合わせた有効なエクササイズ・プログラムを掲載した。 美しく自分らしい体型を手に入れたい、すべての女性に。

2,420円

ドラヴィエのANATOMY　フランス発　美しく強いからだ…

国民的に支持されているラジオ体操に 工夫を加えて、さらに効果をアップ。 今日から始めれば、超快適な体に！ NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、 年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」に オリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。 動画で動きの詳細もチェック可能！ 以下の項目をチェックしてみてください。 ■なんだか疲れが抜けきらない ■体のこりや痛みが気になる ■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない ■生活習慣病が気になる ■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配 ■もう少し引き締まったキレイな体になりたい 上記の項目が当てはまる人は、 ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。 もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り（いわゆる体幹）や、 手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、 「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。 「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」 「複雑な動きは単純に」の3つのポイントをおさえて、 より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。 「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください！ 【目次】 ◆超ラジオ体操で「快適な体」を手に入れよう！ ◆chapter0　現代人の不調な体を快適に！ ◆chapter1　快適に動ける体をつくる“超”ラジオ体操 ◆chapter2　ストレッチでさらに快適な体をつくる ◆chapter3　年齢に逆行して筋肉と骨を強くする！ ＊紙面にあるコードをスマホで読み取れば 著者自らが運動の詳細がわかるように 実演した動画を見ることができます。

1,320円

毎日4分で超快適！ 超ラジオ体操…

1月に引退を発表した日本体操界のキング、内村航平選手の現役最後の舞台『KOHEI UCHIMURA THE FINAL』の会場で発売されたメモリアルブック。 撮りおろし写真と最新インタビューを掲載、0歳から32歳まで、内村航平選手の栄光の軌跡を振り返る永久保存版！内村選手とゆかりのある人たちからの特別メッセージや思い出写真も掲載！ 内村航平選手よりメッセージ 「僕の全てが詰まった一冊です。みなさん、お楽しみください。」 CONTENTS ■ 引退記念メモリアルインタビュー 　「終わりであり バトンタッチであり 新たなスタート」 ■ 内村航平の軌跡 ■ キングとの絆 　内村航平×佐藤寛朗 　白井健三、山室光史、田中佑典、加藤凌平、 　橋本大輝、萱和磨、亀山耕平 　谷川航、北園丈琉、谷川翔 　ほか

1,999円

引退記念メモリアルブック　内村航平　新たなる航海へ…

関節ストレッチで日常生活・競技の「質」も上がる。大切なのは「柔軟な身体」よりも「自由な身体」-１８０度の開脚より、かかとをつけてしゃがめるようになろう！トップアスリートの指導経験豊富な２人による、最もわかりやすいストレッチの本！

2,035円

可動域を広げパフォーマンスを上げる新しいストレッチの教科…

イチロー選手をはじめ、日米のトップ・アスリートの身体を診てきた著者が、フィジカル面とメンタル面を劇的に向上させる「正しい呼吸法」を伝授します。１日２万回、無意識に繰り返している呼吸を正すことで、私たちの日常のパフォーマンスは確実にアップするのです。「筋トレ」よりもまずは「正しい呼吸」です。

968円

勝者の呼吸法

（幼児から）「へんがお、へんポーズ、まねっこであそぼう！」　運動神経が発達するのは2-13歳と言われ、特に発達が著しいのは5歳前後と言われます。　キッズコーディネーショントレーナーの資格をもつ小島よしおさん考案のじゃんけんあそびで脳とからだをきたえよう！　「はい！おっぱっぴー！！」　　B5変型判、28ページ。2015年刊。

1,100円

【謝恩価格本】スーパーほいほい よしおじゃんけん…

◎ 大好評の「新体操」本 第2弾! ◎ 第70回全日本学生新体操競技選手権大会＜女子団体総合＞で、 監修の石崎氏率いる日本女子体育大学が優勝しました! ◎ 平成30年度 全国高等学校新体操選手権大会 女子ー団体にて、 本書にご協力いただいた昭和学院が優勝しました! ★ 日本一のチームが実践する、競技力アップの秘訣! 日本女子体育大学新体操部をはじめ、全国の強豪中学、高校の練習スケジュールも掲載! ! 投げ受け、演技の見せ方、練習法・・・ 「団体ならでは」のコツがよくわかる! 必須条件と実施減点への意識で得点力を底上げできる! 登場するチームのラインナップも、ここ数年で中学、高校で日本一になっているチームばかり。 第1弾同様、今作も新体操競技者はもちろん、ファンも必見の1冊! ! ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 2017年の世界選手権は、日本の新体操にとって記念すべき大会となりました。 日本代表団体・フェアリージャパンが、総合、種目別と合わせて3個のメダル(銀1・銅2)を日本に持ち帰ったのです。 団体総合でのメダル獲得はじつに42年ぶりの快挙でした。 フェアリージャパンの活躍のおかげで、新体操に対する注目度も上がり、 「新体操といえば団体」とイメージする人も増えてきました。 今も、日本全国で小学生から大学生まで多くの選手たちが、 日々真摯に練習に取り組み、自分たちの団体作品に磨きをかけていることでしょう。 未就学児や小学生から新体操を始めるケースが増えていますが、 今でも、中学や高校の部活で新体操を始めたという子どもも少なからずいます。 そして、そういう子ども達は、まず団体をやることが多いようです。 仲間たちと一緒に汗を流し、自分たちの作品を作り上げる。 新体操の団体では、芸術スポーツのもつ魅力を存分に感じられると思います。 が、一方でルールが複雑かつ厳格になりすぎていて、 普通の子ども達にとっては試合での点数や結果ではなかなか成果を感じにくい現実もあります。 自分たちなりにやり切れた! という思いで団体を演じきったときの爽快感、達成感は 何ものにも代えがたい宝物になるはずです。 誰もが輝くことはでき、また誰もが新体操を通じて素晴らしい仲間を得ることはできる可能性をもっています。 今、毎日のように団体練習に明け暮れているあなたに、 団体の面白さや素晴らしさをもっともっと感じてほしい。 この本にはそんな思いがたくさんつまっています。

1,903円

チームで魅せる! 新体操 団体 上達のポイント50…

1,980円

クライマーズ・コンディショニング・ブック…

仕事も家族も犠牲にし、禁止薬物に手を出してまで、なぜボディ・ビルダーたちは異形の巨躯にこだわるのか。人間の意識の深淵に迫る。文春ベスト・スポーツノンフィクション第1位。

880円

果てなき渇望

ビデオゲーム、ボードゲームから、スポーツ、おもちゃ、遊び場、ユーザーインターフェース、インタラクションデザインまで。 ゲームから考える、 コンピュータ時代の「遊び」と「遊び心」とは？ 新しい切り口でゲームについて考え、ゲームという観点から新しい切り口でゲーム以外の物事について考える、ゲーム・スタディーズ入門〈Playful Thinking〉シリーズ、翻訳第1弾！ 遊びについて考えよう。 あなたにとって遊びとはどんなものだろうか。 思い浮んだことは何だろう。 気晴らし？ ゲーム？ 子どものやること？ 仕事の反対？ 学びのもと？ それとも、いまやりたいこと？ いや、もっとよく考えよう。 そもそもわたしたちは遊びについてどれだけのことを知っているのか。 　　＊ わたしたちが遊びを必要としているのは、まさに（中略）自由になることをわたしたちが必要としているからだ。 （本文より）

2,200円

プレイ・マターズ

田中みな実の専属トレーナーである玉置達彦の初監修本。田中みな実も週2回実践する「とろふわ筋トレ」メソッドでキュッと体は締まりながら、とろふわの筋肉が効率的に作れる秘訣を大公開。ゆるくて簡単におうちでできる、「美ボディの作り方」を教えるコミック実用書。 1章：とろふわ筋肉の作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2章：体の不調解消ゆる筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3章：筋肉を育てる食事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4章：キレイがとまらない美習慣

1,320円

とろふわ筋トレ美女ヂカラ…

季節や行事に合わせて12カ月を楽しむ、あそびの提案本。木の実を使った飾り作り、新聞紙での工作、手作りの夏祭り、宝探しゲーム、行事食のレシピなど楽しい工夫が満載！　子どもとの大切な時間におすすめの一冊。

1,430円

子どもの季節あそび　12か月が楽しい！…

トレーニングマシンを使わず、自身の体重を利用して筋力トレーニングを行うための決定版ビジュアルガイド。世界的に著名なトレーナーであるブレット・コントレラスが、自宅や旅先など場所を選ばずトレーニングを続けるためのコツと方法を惜しみなくアドバイスする。人体内部の筋群についての正しい理解と、身体部位別トレーニング156種をひと目でわかる解剖学的カラーイラストともに紹介。初心者から上級者まで対応できるレベル付き。効果的なトレーニングプログラムのほか、自重エクササイズの正しい方法をわかりやすく解説しており、理想的な柔軟性と筋力を手に入れることができる。

2,200円

自重筋力トレーニングアナトミィ…

自分に合ったストレッチで体を軽くしよう！柔軟性チェック→できるストレッチをセレクト→競技別ストレッチで、動く体に！トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーのストレッチの決定版！

1,540円

ザ・ベストストレッチ…

福井商業高等学校「JETS」。 チアダンスど素人にもかかわらず、たった3年間で全米制覇を成し遂げた彼女たちだが、その道のりは決して順風満帆ではなかった。 チームを率いたのは女性教師・五十嵐。目標達成のためにプロの指導者、ライバル校の助力を臆せずに乞い、先人の知恵を貪欲に取り込み、ときに反発する生徒たちを導いた。 強い信念と旺盛なバイタリティで夢を掴んだ鬼教師と生徒たちの奮闘と成長を描く感動のノンフィクション！ プロローグ 第一章「夢はかなう」なんて嘘だった 第二章　新たな夢 第三章　新体制、スタート 第四章　変化のきざし 第五章　JET噴射、スタート！ 第六章　せめぎあう日々 第七章　創成期の混乱 第八章　二〇〇八年、勝負の年 第九章　努力の代償 第十章　すれ違い 第十一章　カウントダウン 第十二章　卒業までの日々 第十三章　二〇〇九年三月　フロリダ州オーランド 第十四章　あの日見た、あの場所へ エピローグ

660円

チア☆ダン 「女子高生がチアダンスで全米制覇しちゃったホ…

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ フォロワー数急増中のツイッターのカリスマ、待望の書き下ろし！ 無敵の「筋トレ思考」で人生を勝ち抜け！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「筋トレとプロテインでこの世の99％の問題は解決します。本当です」 これは、僕が以前にツイッターでつぶやいた言葉だ。 このつぶやきと本書のタイトルをよく比べてもらうとわかるが、以前より0.9％プラスされ、僕の確信はその頃よりだんだんと100％に近づいてきている。 フォロワーさんから「筋トレで人生が変わりました！」という内容のメッセージをいただくことが増え、無料ダイエットサイト「DIET GENIUS」のアクセス数も日に日に増えている。 日本国民全員が筋トレと筋肉を求めているとしか考えられない。否、俺を求めているのだろうか（錯乱気味）?! 本書では、これまで140文字（Twitter）で伝えきれなかった筋トレへの思いや、人生を生き抜くノウハウを余すところなく書いてみた。 「モテたい」「テンションが上がらない」といった日常の悩みに対し、「なら、この筋肉を鍛えろ！」と具体的な道筋を示し、おすすめの筋トレも紹介している（スマホや携帯で動画も見れる！）。 日常生活で使えまくる一冊となっているはずだ。 この本があなたの人生を少しでも前向きに変えるきっかけとなったら、著者冥利につきる。 さあ、始めるか、レッツ筋トレ！ （「はじめに」より抜粋） ☆異性にモテない　 →大きな「力こぶ（二頭筋）」で同性にもモテモテ ☆自分が好きになれない　 →手っ取り早く、男らしくなりたいなら「肩幅（三角筋）」 ☆やる気がでない、無気力 →テンション爆上げ！　胸トレは“ご褒美”だ ☆自分に自信がもてない →男のロマン、憧れは「背筋」が可能にする ☆最近、ちょっと停滞気味 →停滞期は成長の証。それには、はい、筋トレ（三頭筋） などなど、あなたの悩みを話題の著者が吹き飛ばす！ 文句言う前に、疑う前に、まず読んでくれ!!

1,320円

人生の99.9％の問題は、筋トレで解決できる！…

★ 鍛え方のポイントがわかれば もっと飛距離が伸びる! ★ 強豪チームが実践する 「勝つ」練習メニュー! ★ フォームから体作り、 イメージの描き方まで、 投げる動きを徹底的に強化できる! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 体ができる前の中学生や高校生は、 闇雲に練習を重ねるのではなく、 監督やコーチのもと質の高い練習で 正しい技術を身につけることが大切です。 各投てきに共通する基礎体力はもちろん、 種目ごとに求められる筋力のアップや 動作作りをしなければなりません。 この本では砲丸投げ、円盤投げ、 ハンマー投げ、やり投げの全4種目において、 レベルアップするためのトレーニング方法を トップレベルの学生がモデルをつとめ、 紹介しています。 また競技技術を向上するためのポイントも 解説しています。 トレーニング本としてだけでなく、 技術教本としてもお役立てください。 本書が投てき競技に取り組む、 中高生アスリートや指導者の方々の 技術習得の手助けになれば幸甚です。 日本大学陸上競技部監督 小山 裕三 ◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆ この本では、陸上競技の投てき種目である 砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ、やり投げで、 上達するためのトレーニング・練習法を紹介しています。 4種目それぞれの技術において、 構えやフォームの注意点、 上達するためのトレーニング法を解説しているので、 読み進めることで着実にレベルアップすることができます。 また、特に知りたい、苦手だから克服したいという項目があれば、 その項目だけをピックアップしてチェックすることもできます。 トップクラスの選手たちの練習法を参考にして、 正しい技術を身につけましょう。 各ページには、紹介しているコツを マスターするための「レベルアップ」が あげられています。 理解を深めるための助けにしてください。 さらに巻末には、 4種目共通のコンディショニングの ページも設けておりますので、 練習メニュー前後に取り入れましょう。

2,134円

日大式で差がつく! 陸上競技 投てき種目トレーニング 〜…

やせる、ヒップアップ、小顔・美脚・美肌になる…… お尻をほぐすだけで、女性に嬉しいことが一度にたくさん叶う！！　 欲張り女子必見、大人気サロンのセルフケアテクを初公開。 モデルや女優がお忍びで通う麻布十番のエステサロン「ゑまひ」。 このサロンでは、どのコースでも必ず「お尻をほぐす」施術を中心に行います。 日頃ケアすることが少ない「お尻」をほぐすことで、 ヒップアップはもちろん、全身の血流がアップし、むくみ解消、 自律神経が整う、代謝アップ、冷え改善、小顔、O脚改善……と、 女性にうれしい効果がたくさんあるのです！ 著者の「お尻先生」こと田口咲さんは、 20年間、1万5千人以上の女性のお尻をほぐしてきました。 彼女があみだした「お尻ほぐし」テクニックの セルフケアバージョンを、本書でわかりやすく紹介します。 （QRコードから、動画を見ることができます）

1,485円

全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！…

サントリー学芸賞受賞《1990年度、思想・歴史部門》。＜遊び＞の本質を、具体的な身体から発想してとらえきった名著。 かくれんぼ、シーソー、おもちゃ、ままごと等＜遊び＞の構造と呪術、道具、演劇、スポーツ等＜企て＞の構造はどこが違うのか。身体・日常感覚からのユニークな遊び論。 序 第1章　問いの射程 第2章　遊びの祖型 第3章　浮遊と同調 第4章　かくれんぼの現象学 第5章　玩具の存在論 第6章　仮象論の陥穽 第7章　ごっこの構造 第8章　ルールの概念 第9章　賭けと遇運

3,850円

遊びの現象学

女優・板谷由夏さんも推薦！ クチコミが大評判を呼び、有名モデルや女優をはじめ、芸能関係者も多く通う「くびれ先生」の本格メソッド本！ 3人の子供を生み育てながらにして美しいくびれを手にする 姿勢改善コアトレーナーの村田友美子先生が、世界一美しいくびれを手に入れるための 極秘メソッドを初公開いたします。 「ダイエットして、美ボディを手に入れたい！」「たるんだ体を引き締めたい！」と毎日必死でトレーニングをして、 アウターマッスルを鍛えるだけでは、女性らしい美しい体は手に入りません。 ユミコ先生のコアトレーニングは、正しい姿勢、正しい体の使い方、呼吸法がポイントです。 これらをマスターすれば特別なトレーニングをしなくても、美しいくびれが自然と手に入ります。 ストイックなトレーニングも食事制限も必要ありません。 面倒くさがりやなあなたこそ、ユミコ先生のムダのないトレーニングがおすすめです。 ユミコ先生の指導が受けられる完全レッスンDVD付き。 ■導入：一目瞭然！姿勢を改善するだけで、くびれができて見た目が激変！ ■PART1：くびれが勝手にデキル姿勢改善の極意 ■PART2：ゆがみをとるほぐし＆ストレッチ ■PART3：美しい姿勢にするための呼吸法 ■PART4：体幹トレーニング ■PART5：アウターマッスルを鍛える

1,650円

世界一美しいくびれコアボディ レッスンDVD付き…

1,650円

鏑木メソッド

1,540円

あたらしい草花あそび…

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