子どもからシニア向けまで、レクリエーションを知りつくした著者が、ウケるねたを厳選した決定版。ぜったいに盛り上がる、仲良くなれる、体も脳もイキイキ、団結力アップなど、いいことがいっぱいのおもしろレクリエーション本。学校や幼稚園・保育園、高齢者施設でのレクに、飲み会やパーティーで、家族・親戚、友だちの集まりで、イベントや会社研修になど、幅広く使える1冊。●すべての手順をオールカラーの楽しいイラストで解説。簡単にわかってすぐにできる！●動きやテンポを確認したいゲームは、誌面のQRコードから動画も見られるようになっていて、わかりやすい。●人数/場所/所要時間もゲームごとに示されているので、TPOに応じたゲーム選びがラクラク。●各ゲームにはさらに、「子どもにおすすめ」「シニアにおすすめ」「すわってできる」「車内でもできる」などのアイコンがついていて、用途に応じてゲームが選べる。

1,430円

最新版いちばんたのしいレクリエーションゲーム…

【元体操のお兄さん「よしお兄さん」こと小林よしひささん推薦！】 レッツ体操！原理と基本を理解して体操力アップ！ 本書は次のような方にお薦めします。 ・体操競技選手や、体操部・体操教室所属の学生およびその保護者・指導者 ・体操競技を楽しく観戦したい方 ・バク転やけ上がりなどの体操技を体得したい方 ・体操技の練習方法に関心のある方 「ゆか」「鉄棒」「跳び箱（跳馬）」を中心に扱い、バイオメカニクス（＝生体力学）研究の結果を交えながら、技の実施方法・練習方法を理論的に解説しています。ゆかでは、正しい「前転」のやり方（技術）から「バク転」「バク宙」まで、鉄棒では「け上がり」「ともえ」「ほん転倒立」「懸垂振動技」まで、跳び箱では「前転とび」まで解説しています。 一般の方が読んでも技の練習はできますが、マットも無しに一人でバク転やバク宙などの練習をするのは絶対にNGです！　経験者の指導・補助を必ず受けてください。編集担当渾身のパラパラ漫画もお楽しみください。 【↓講談社ブルーバックスHPに関連するweb記事を掲載中！】 https：／／gendai.ismedia.jp/articles/-/85644?media=bb 【目次】 第1章　体操競技の特性および歴史 第2章　バイオメカニクスの基本 それぞれの運動動作に必要な筋肉　筋力以外に体操に必要な体力 体力と技術　身体運動のバイオメカニクスの基本　運動時の脳の活動 第3章　倒立の科学 なぜ倒立は難しいのか　倒立の練習法　倒立の発展形 第4章　ゆかの基本技の科学　　前転からバク転・前宙・バク宙まで 前転　後転　側転　ロンダート　首はね起き　バク転　前宙　バク宙 第5章　鉄棒の基本技の科学　　前回りからけ上がり・ほん転倒立・懸垂振動技まで 鉄棒の歴史　鉄棒の基本的な練習　前回り下り　逆上がり　空中逆上がり　空中前回り　グライダー コウモリ振り下り　け上がり　ともえ　ほん転倒立　懸垂振動技ー後ろ振り上がり・大車輪 第6章　跳び箱（跳馬）の基本技の科学　　開脚とびから転回とびまで 跳び箱技の基本構成　開脚とび　閉脚とび　台上前転　前転とび 第7章　その他の男子競技種目の基本技の科学 あん馬　つり輪　平行棒 第8章　その他の女子競技種目の基本技の科学 段違い平行棒　平均台 第9章　連続技・高難度技の科学 連続技　高難度技　高難度技の例：ゆか　高難度技の例：鉄棒 第10章　技をきれいに見せるために

1,980円

体操競技のバイオメカニクス…

長友佑都の個人トレーナーを務める木場克己氏の指導による、1か月で体幹力を上げるメソッド。 子どもから大人、トップアスリートまであらゆる人が実践できるように、「ストレッチ+体幹トレーニング」をレベル別に構成。 次のステップへと導く驚きの体幹力をすべてのアスリートへ！ ◇　本書の特徴＆使い方 ◇　体幹ってナンダ！？ ◇　体幹を構成する筋肉 ◇　KOBA式体幹トレーニングの心得01〜04 【STEP1】　体幹トレはいつでもストレッチから始まる 【STEP2】　1日30分の体幹トレーニング　初級編 【STEP3】　1日30分の体幹トレーニング　中級編 【STEP4】　1日30分の体幹トレーニング　上級編 【STEP5】　動作別能力UPの体幹トレーニング 　　　　　　　●　走る 　　　　　　　●　跳ぶ 　　　　　　　●　投げる 　　　　　　　●　蹴る ■　これが長友佑都の体幹力！！ [Column] 　部屋でもデキル！おすすめ体幹トレーニングギア 　　　1　バランスボール 　　　2　ストレッチポール 　　　3　ボス 　　　4　バランスマット 　　　5　ゴムチューブ

1,078円

体幹力を上げるコアトレーニング…

新体操競技の団体種目の上達のためのポイントをまとめた1冊。2022年からの新ルールにも対応。

1,980円

動画付き改訂版 魅せる! 新体操 団体 上達のポイント5…

“自分を操る”という武器を手に入れよう！ “美しい体操”のパイオニアは何を考え、どのように「栄光」をつかんだのか。 その哲学から学ぶ、自分の力を引き出し、結果につなげるアプローチ。 冨田洋之初の著書。 第1章　金メダリストが誕生するまで 第2章　突如襲った緊張と、栄光への架け橋と 第3章　モチベーションとメンタルについて 第4章　ゴールを設定する力 第5章　体操を見る醍醐味 第6章　教えることについて考える 第7章　新時代の体操競技

1,650円

自分を操る

ボディビル界のカリスマである著者が、生誕から競技引退までを初めて振り返る。 少年期の写真から、大会でのポージング写真まで、ふんだんに掲載！ 第1章　1975-1993　生誕〜大会デビュー 第2章　1994-2016　耐え続ける日々 第3章　2017-2025　苦悩から栄冠、そして感謝へ

2,200円

ジュラシック木澤半生記…

スポートルート、クラック、マルチピッチ、登り方から、確保、下降まで。最新フリークライミング技術の決定版。

2,200円

フリークライミング

「年のせいだから仕方ないですよね」という人がいます。 しかし、多くの場合、あまり体を動かさない生活が当たり前になっていて、体力が落ちたり、足腰が衰えたり、体が硬くなったりしているのです。 オリンピック代表選手や青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を指導する運動指導のトッププロが、理論的かつ結果が出る体のつくり方を伝授します。

1,760円

10年後、後悔しない体のつくり方…

Twitterフォロワー109万人のカリスマTestosteroneと現役精神科医が教えるメンタルの危機管理！ 「永遠に生きると思って食事を管理しろ」「睡眠時間を死ぬ気で確保しろ」「悪いことは言わないからとりあえず運動しろ」「うつは甘えではなく脳の誤作動」「不安とどう付き合いながら生きるか」-etc　 メンタルにポジティブな影響を与える生活習慣と精神医学の知識をふんだんなエビデンスを交えつつ、誰よりも面白く、熱く伝えます。 生きづらさや悩みを抱えている人たちに心の不調とうまく付き合い、ハッピーな人生の基盤を築くコツを伝授。うつ、発達障害、摂食障害、各種依存症（＋グレーゾーンにある人たち）など漫画によるケーススタディも挿入しました。超ストレス社会を生きるあなたのためのバイブルです。

1,595円

心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教…

コロナ禍で大多数の人が運動不足に陥る中、ダイエットやボディメイクに対する関心がにわかに高まっています。筋トレに関する本も多数出版されていますが、そのほとんどは医学の素人であるトレーナーさんが書いた本が中心。本書では、医師とフィットネストレーナーのダブルライセンスを併せ持ち、整形外科専門医としての多忙な生活を続けながらみずから肥満体型を克服しボディメイクに成功した医師が、ちまたのダイエット理論・トレーニング理論について医学的に検証するとともに、どうすれば効率よくダイエットできるか、ボディメイクできるかを、みずからの体で試して得た結論を初公開！ダイエット知識のモヤモヤを解消する、決定版的ダイエット書籍が新発売です！

1,485円

50歳を過ぎて理想体型を手に入れた医者が教えるおなかの脂…

2,530円

フリークライミング日本100岩場4 東海・関西 増補改訂…

脚は、伸ばしながら鍛えると、美しくなる！ ストレッチで筋トレの効果を得られる、画期的なストレッチ本。 初心者にも分かりやすい、全ストレッチの動画付き！ 本書のモデルは、著者のトレーニングを8年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。 「こんなに私が変わったのは、森拓郎さんというトレーナーに出会ったことでした。トレーニング以前に、体の正しい使い方を教えてもらい、体をじっくりほぐすことで、だんだん理想の体、脚へと近づいています（高橋メアリージュンからメッセージ。本文より一部抜粋） たった30日で変われる理由は、「基本の4ストレッチ×1週間ごとにレベルを上げていく強化ストレッチ」に有り。 森拓郎式ストレッチなら、あなたが想像する以上に簡単に、根性要らずで、脚・ウエスト・お尻の形を変えていきます。

1,540円

30日でスキニーデニムの似合う私になる…

★ もっと深める! ★ もっと好きになる! ★ 見どころの解説はもちろん、 技の徹底研究から実際の選手たちの声まで、 「ハマる」ポイントを余すことなくお届け! ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ ひと昔前、男子新体操は 本当にマイナースポーツでした。 男女共催の大会でも 男子の演技を見ているのは、関係者だけ。 新聞を見ても女子の結果しか載っていないということも 当たり前のようにありました。 その頃に比べたら、 この10年あまりで男子新体操の認知度は かなり上がってきたと感じています。 「男子新体操=かっこいい」と 認識してもらえることも多くなりました。 認知度や人気の面でも、スポーツとしての成熟も、 男子新体操はまだまだ発展途上です。 それでも、2020年には漫画の連載が始まり、 2021年にはテレビアニメも始まりました。 今年は、今までとはけた違いに多くの人に 男子新体操を知ってもらえる年になる予感がします。 「男子新体操のファンです!」という人にとっても、 「今、男子新体操を頑張っています!」という人にとっても、 面白く、役に立つものにしたいと、 かなり欲張った内容になってしまいましたが、 この10年間の男子新体操の記録としても貴重な、 価値のあるものになったと思います。 この本が多くの人に届き、 男子新体操のことをより深く知ってもらえることを 願ってやみません。 「男子新体操」、この素晴らしき世界へ、ようこそ! ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ Part1 「男子新体操」ってどんなスポーツ * 男子新体操の歴史を知ろう! * いつ、どこに行けば、男子新体操を観られるの ・・・など ☆ Part2 男子新体操の要「徒手」ってなんだ * ここが原点!「上挙・側挙 * 団体演技の見せ場「上下肢(屈伸運動)」 * 大きく開く胸をアピール!「胸後反」 ・・・など ☆ Part3 男子新体操一番の魅力! 「タンブリング」徹底研究 * これが基本!「ロンダード⇒バク転」 * ひねり技につながる基本「後方転回系の技」 ・・・など ☆ Part4 男子新体操の花形・団体競技の魅力 * 「団体競技」のルールと魅力 * 団体の評価は「徒手」で決まる! ・・・など ☆ Part5 「観るスポーツ」の魅力満載! 個人競技の世界 * 投げる・ころがす・回す スティックの基本操作 * しっとり系の名作そろい! ・・・など ☆ Part6 男子新体操の新たな道 「エンターテインメント性を生かす!」 * 男子新体操を進化させた! 表現の匠たち * 認知度アップに貢献! 団体の千両役者たち ・・・など ☆ Part7 これからどうなる 男子新体操の未来を考える * 「国民スポーツ大会」への復帰とこれから * ジュニア⇒高校⇒大学(社会人)の連係の広がり ・・・など

1,848円

男子新体操 完全ガイド 競技の魅力と楽しみ方がわかる…

★ トップビルダーの須山氏が大会出場の 心得と基礎知識を紹介します! ★ トレーニング・食事・ポージングから コンテストデビューへ向けたステップまで、 競技としてのレベルアップを 包括的に学べるボディビル入門書です! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 健康志向やエクササイズへの関心と相まって、 近年、ボディビル人気が高まりを見せています。 約25年間、ボディビルの世界に身を置いてきた私にとっても、 そうした状況は嬉しいことです。 本書では、コンテストの流れや勝ち方のヒント、 トレーニングの考え方や具体的な方法、 ポージング、食事やコンディショニングなど、 私の経験をもとにボディビル全般について述べました。 とくに初級レベルのビルダーや、 これからボディビルを始めたい初心者向けの内容になっています。 私自身もこれまで様々な経験をしてきました。 これからボディビルに取り組もうとしている皆さんにも、 失敗や立ちはだかる壁に悩む時期が来ます。 大切なのはそれらを次にどう生かすか。 失敗や苦い経験は必ず成長の糧になります。 コンテストの雰囲気からカッコ良くて、 煌びやかな世界を想像される方もいるかもしれませんが、 コンテストに至るまでの日常は地味で、 きついものです。 だからこそ多くの人は、結果を出すまで続けられず、 途中で諦めてしまいます。 理想の体を手に入れ、コンテストで活躍したいなら、 それ相応の追い込みと努力、 さらに言えば覚悟も必要になります。 本書には、私がこれまでやってきた 『本物』を詰めたつもりです。 皆さんが歩み始めた『ボディビル道』において、 少しでもその道標になれば幸いです。 須山 翔太郎 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 ボディビルの魅力 ☆ PART2 ボディビルダーのトレーニング計画 ☆ PART3 合理的なトレーニングでビルドアップ ☆ PART4 ポーズを極める ☆ PART5 ボディビルダーの食事 ☆ PART6 ボディビルダーのコンディショニング ☆ PART7 大会を勝ち抜くためのテクニック

1,892円

ボディビル レベルアップバイブル 大会で勝ち抜く鍛え方と…

「肩にちっちゃいジープのせてんのかい」 ボディビルコンテストで飛び交う「かけ声」は、鍛え抜かれた肉体美への称賛メッセージだ！ かけ声から紐解く、ボディビルの世界。 「ボディビルってなに？」「競技と大会のルール」「大会で使われるポーズ」などの基礎知識も紹介。この本で、ボディビル競技・観戦が楽しくなる！

1,540円

ボディビルのかけ声辞典…

思い立ったら１秒後に始められる。週に２、３回自分を追い込む。正確なフォームでムダなくできる。「オールアウト」が十分な効果を上げる。シンプルトレーニングでなりたい体に。

1,540円

「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ…

悪天候、道迷い、転・滑落、ケガや病気など。山に潜む数々の危険の回避策と対処法を学ぶ。

2,420円

山のリスクマネジメント…

誰でももっと楽に、ケガも少なく、 自己記録が更新できる！ 超人気コーチ金哲彦が贈る、 決定版！マラソン練習メニュー トップランナーが実践する 正しいマラソン練習メニュー作成法を 市民ランナー向けにリメイク！ 2009年に刊行され、マラソン練習法の“バイブル”となった 最強トレーニングメニュー集（『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』）を、 携帯しやすい新書サイズに再編集。 プロコーチやトップランナーたちが実践している トレーニングメニューをベースに、 その“軸”となる考え方やノウハウを理解して練習すれば、 故障のリスクが減り、成功の確率が高まります！　 結果に大きな違いが出る、すべてのランナー必携の書！ 練習中でも書き込める「メモ欄」付き！ 新書サイズへの再編集にともない、 各週の練習メニュー紹介ページに「メモ欄」を掲載。 練習中、練習後の気づきなどを書き込んでおくことで、 日々のトレーニングがより充実します。 今からでも間に合う！ 時間がない人のための 最短1カ月メニュー特別掲載 長期の練習ができないというランナーに向け 1カ月で仕上げる特別メニューを掲載。 最低限これだけやれば、完走に近づきます！ ＜目次＞ プロローグ　トレーニングメニューのつくり方 第1章　フルマラソンを完走する魅力 第2章　トレーニングの基礎知識 第3章　目標は完走　初心者マラソントレーニング 第4章　めざせ！サブ4　中級者マラソントレーニング 第5章　夢のサブ3　上級者マラソントレーニング 第6章　今からでも大丈夫　駆け込み30日トレーニング 第7章　マラソンあれこれQ&A エピローグ　すべてのランナーの成功を願って

1,320円

金哲彦のマラソン100日練習メニュー…

「骨格美人は、Ｔシャツ無双」１２万部を突破した「スキニーデニムが似合う私になる」の上半身編。シンプルが最高に映える体を、ストレッチで。

1,540円

30日で白Tシャツの似合う私になる…

腰痛を繰り返しているみなさんへ 世界で400万部の大ベストセラー！ 世界基準の腰痛改善法です なかなか治らない腰痛をずっと抱えて暮らしている、薬などにも頼ったけれどなかなか完治しない・・・・・・そんな方はぜひ一度本書を手に取ってみてください。 「どうして腰痛になるのか」「なぜ繰り返すのか」「本当の原因は何なのか」……本書を読めば、腰痛に対しての疑問が晴れ、今までさまざまな誤解をしていたことに気づくはずです。 さらには、常識とされている腰痛治療法が、根本的な解決になってないことに驚くことでしょう。そして掲載しているエクササイズに挑戦してみてください。そのエクササイズとは、長年日本ではタブーとされてきた「腰を反らす」動作です。しかし、腰痛について正しい知識を得たあなたには、それがタブーでもなんでもなく、実に合理的なエクササイズだと納得できるはずです。 著者のロビン・マッケンジーは、この画期的な腰痛改善法を開発し、世界28ヵ国に支部を持つ国際マッケンジー協会の設立者です。世界で実証されたマッケンジーエクササイズで、あなたも長年苦しめられてきた腰痛から自由になりませんか？ ※本書は『自分で治せる！腰痛改善マニュアル』(2009年小社刊）のカバーデザインを新しくして再発刊したものです。

1,650円

新装版　腰痛改善マニュアル　自分で治せる！マッケンジーエ…

誰でもいつでもゾーントレーニングができる、圧倒的な究極の脳と身体づくりのバイブル。 本書でお届けするメソッドを毎日1時間以上行う習慣をつければ、メンタル、フィジカル、スキルの高まりとともに、認知判断、疲労回復からケガ回避までの効果を期待することができます。 Lesson 1　ハンド・アームルースニング（手・腕の緩解法） Lesson 2　フット・アンクルルースニング（足・足首の緩解法） Lesson 3　ショルダールースニング（肩の緩解法） Lesson 4　ニー・レッグルースニング（膝・脚の緩解法） Lesson 5　ヒップジョイントルースニング（股関節の緩解法） Lesson 6　ショルダーブレイド（スキャプラ）ルースニング（肩甲骨の緩解法） Lesson 7　バックボーン（スパイン）ルースニング（背骨の緩解法） Lesson 8　リブルースニング（肋骨の緩解法） Lesson 9　ブレインルースニング（脳の緩解法）

2,200円

スポーツ・ルースニング入門…

史上初の大学駅伝3冠、箱根駅伝3連覇の偉業を達成し、押しも推されぬ強豪チームとなった、青山学院大学陸上競技部。コア（体幹）トレ＆ストレッチを中心とした第1弾、スーパーストレッチ＆バランスボールトレを中心とした第2に続き、第3弾のテーマは、読者からのリクエストが最も多かった「ピーキング＆ランニングケア」！　本番への取り組み方から、悩み別ストレッチまで、レースで結果を出したいランナーは必読の1冊。

1,375円

青トレ 青学駅伝チームのピーキング＆ランニングケア…

よくわからない首の痛み、頭痛などに悩んでいるみなさんへ 世界で話題になったマッケンジーエクササイズをぜひ一度！ 原因がよくわからない首の痛みや肩こり、そして頭痛に困っていませんか。そうした痛みは実は「首」が原因で起こっているのかもしれません。 世界でも有名になったマッケンジー法を考案し、具体的なエクササイズを生み出したのが、ニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジー。名前を冠した「国際マッケンジー協会」の支部が世界28ヵ国にあります。 そのマッケンジー法で、首が原因で起こる「首の痛み」「肩こり」「頭痛」に対する理論とエクササイズを解説したのが本書です。薬などではなかなか改善しなかったという方は、ぜひ一度本書を試してみてください。 ※本書は『自分で治せる！マッケンジーエクササイズ　首の痛み・肩こり・頭痛改善マニュアル』(2011年小社刊）のカバーデザインを新しくして再発刊したものです。

1,650円

新装版　首の痛み・肩こり・頭痛改善マニュアル　自分で治せ…

スクワットだけじゃ、ダメなんです！ 平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。 その対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。 「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。 黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。 年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。 骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。 さらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。 ほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。 本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、 骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。 さらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。 簡単で負荷のかかりすぎない運動で、充分効果が出ます。 日常の合間にちょっとやるだけ。 三日坊主ではなく、この二つを続けてみましょう。 寝たきりにならず、ずっと元気に活動できる、楽しい人生を目指して！ 中村幸男先生は、骨粗しょう症のエキスパート。 「名医とつながる たけしの家庭の医学」（TV）の「骨粗しょう症」特集では、 たけしさんと2ショットでした。 【編集担当からのおすすめ情報】 納豆は東高西低、骨折率は東低西高？ かかと落としの効果で、骨を壊すホルモンが減る？ 体はまだまだ不思議がいっぱい。 しかし、簡単な体操で、かなりの効果が得られる証明がなされています。 平均寿命上位県として知られる、長寿県長野発の健康法、うちの家族にもやってもらいたい。 元気に長生きしてください。

1,320円

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」…

疲れが劇的に消える！頭が冴えて集中力ＵＰ！マインドフルネス＆体幹トレもＭＩＸした新メソッド。１日５分でＯＫ！長友オリジナル含む４０ポーズ掲載！

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長友佑都のヨガ友

筋肉を増やしてフレイル予防。ゆっくり鍛えて無理せず伸ばして昨日より若いカラダを手に入れよう！筋肉博士おススメのトレーニングＢＥＳＴ４０を紹介。

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かんたんBESTスロトレ＆ストレッチ…

心と体のバランスが良くなるから転倒リスクが半減。うつ、認知症、不眠に効く。究極の健康法。

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太極拳で100歳まで健やかに生きる…

「鍛え上げられた肉体、その極限を追求するのがボディビルだ。この書はボディビルで史上最高の肉体を作り上げたロニー・コールマンの半生記だ。」--山本義徳 イェア、バディ！ライウェイ、ベイベー！ 世界最高峰のボディビル大会、ミスター・オリンピアで最多8連覇を成し遂げた伝説のボディビルダー、ロニー・コールマン初の自伝！ アーノルド・シュワルツェネッガーをはじめ、ジェイ・カトラー、リー・ヘイニー、フレックス・ウィーラー、カイ・グリーン等々、世界トップレベルのボディビルダーたちから尊敬を集める男、ロニー・コールマン。 ルイジアナの小さな街に生まれた少年が、いかにして史上最強のボディビルダーになったのか？ その秘訣が、この本にはある。 幼少期から警察官時代、オリンピアでの全盛期から現在の実業家としての活動、これまでの半生をロニー自身があますところなく語った、ボディビルファン必携の一冊。 日本ボディビル界のレジェンド・山本義徳氏による解説も必読！ その他、ロニーのワークアウト・ルーティン、貴重なカラー写真26枚を収録。 【目次】 謝辞 序文（ブライアン・ドブソン、リー・ヘイニー、フレックス・ウィーラー、ブレンチ・ウォーレン、ジェイ・カトラー） まえがき イントロダクション 第1部　若年時代 　第1章　強くなるために生まれた 　第2章　働き者になる 第2部　若き黄金時代 　第3章　初めての筋肉 　第4章　大学時代 　第5章　不作の年ーー大学卒業 　第6章　守り、仕えるーー警察時代 第3部　オリンピアへの道 　第7章　終身メンバーシップーーメトロフレックス・ジム 　第8章　ミスター・オリンピアーー神々のチャンピオン 　第9章　プロのボディビルダー 　第10章　チャンピオンのトレーニング法 　第11章　一九九八年への長い道 　第12章　一九九八年度ミスター・オリンピア 第4部 史上最高のボディビルダー 　第13章　僕の黄金時代 　第14章　ボディビル界のライバルとブラザーたち 　第15章　覇権 第5部　ボディビルの終わり 　第16章　二〇〇六年度ミスター・オリンピア 　第17章　背中の問題ーー負傷 　第18章　企業家ロニー 　第19章　家庭人ロニー 第6部　バック・トゥ・ザ・フューチャー 　第20章　僕の遺産 　第21章　次のステップへ 　第22章　ロニーの人生ルール 解説　山本義徳

4,950円

YEAH BUDDY!　ロニー・コールマン自伝…

超一流アスリートたちが実践し、証明した初動負荷理論 「走る」「投げる」「打つ」「蹴る」の常識革命！！！ スポーツの本なのに、どうしてこんなに涙がでるんだろう？ 事実1 ヨーイドンから変えて、100メートル13秒台の中学生が、半年で10秒台に！ 事実2 足を高く上げて走ると遅くなる。ケガの元になる。 事実3 腹筋、背筋は絶対やっちゃダメ！筋肉の痛みは硬化のサインだった！

1,870円

「奇跡」のトレーニング　初動負荷理論が「世界」を変える…

上半身の重み、下半身の重み、腕の重み、脚の重みーー自分の体の重みを使って筋肉を伸ばすストレッチだから、誰でもできるポーズを取り、全身を脱力するだけで、ターゲットの筋肉を気持ち良く伸ばせる。画期的な新メソッド登場！ 筋肉を伸ばすストレッチから”伸ばされる”ストレッチへ 全身の主な筋肉 本書の使い方 著者のことば 序章　間違いだらけのストレッチ 第1章　自重ストレッチが効果的な理由 第2章　体幹の自重ストレッチ 第3章　股関節の自重ストレッチ 第4章　脚の自重ストレッチ 第5章　肩・腕・肩甲骨の自重ストレッチ 第6章: 骨盤&肩甲骨の動的ストレッチ 第7章: 自重ストレッチプログラムの組み方

1,430円

自重ストレッチ

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