スポーツブームが続いています.脳科学・運動生理学を学びながら,理想とする体を手に入れませんか？ 話しかけるような文体で,ジョークやこぼれ話も入れながら,読みやすく書きました.随所に解説を入れて理解を助けるように構成しました.本書を読んでいただいて,みなさんも,美しい体を手に入れましょう. また子ども,高齢者の運動,運動に伴うけが,事故.また運動のやりすぎによる弊害についても説明します. こんな方におすすめ！！ ? 何度チャレンジしてもうまくいかない ? 美しくやせたい,鍛えたい ? 栄養・スポーツ生理学の知識をつけたい ? 子ども,高齢者の運動について知りたい ? 持病のために,スポーツを躊躇している はじめに 3 目次 4 1章 スポーツ生理学からみた筋トレ 6 1 筋肉の構造とはたらき 6 2. 骨・関節の構造とはたらき 10 3.筋肉記憶（Muscle Memory）を使う 11 第2章 これだけは知っておきたい栄養学の基礎知識 12 1.プレチェック 12 2.タンパク質の役割 12 3.脂質の役割 14 4.炭水化物（糖質）の役割 15 5.ビタミン・ミネラルの役割 18 6.やせたい人向けの食事 19 第3章 スポーツに伴う事故・問題および対処方法 24 1. 心肺脳蘇生法 24 1.息がない・心臓が止まっている 24 2.人工呼吸のしかた 25 3.心臓マッサージのしかた 25 4.人工呼吸・心臓マッサージのしかた 25 5.AED（自動体外式除細動器）の使い方 25 2.応急処置 25 1. 固定（安静：Rest） 25 2. 冷却（アイシング） 25 3.圧迫 25 4.挙上 26 3.主なけが・事故と病気 27 1.ころんだ,頭・背中を打った 27 2.口の中をけがした 27 3. おぼれた 29 4. 熱中症（日射病・熱射病） 30 5.胸を強打した 30 4.運動が原因で起こる疾患 32 1.オーバートレーニング症候群 32 2.食物依存性運動誘発アナフィラキシー 32 3.運動誘発性喘息 32 4.運動誘発性不整脈 32 5.横紋筋融解症 32 6.急性低尿酸血症に伴う運動後急性腎不全 33 7.運動誘発性低Na血症 33 8.突発性運動誘発性ジストニア 33 9.成長痛 33 10.オスグッド・シュラッター病 33 11.登山などアウトドアスポーツ・リクリエーションでの感染症 34 第4章 子どものスポーツ,中高年のスポーツ 36 1.子どものスポーツ 36 2.中高年のスポーツ 37 第5章 病気・メンタルヘルスとスポーツ・運動療法 37 1.生活習慣病のある方のスポーツ 38 2.糖尿病のある方のスポーツ 38 3.精神科的疾患（うつ病,統合失調症など）のある方のスポーツ 38 4.スポーツを控えた方がよい方 38 5.アスリートのメンタルヘルス 39 表 血液検査データの意味と解釈のしかた 40 参考文献 42 索引 43

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永田一彦の新・絶対開脚バイブル…

猫のようになりたいーー。 あなたは、そう想像したことはありませんか？ 「猫のように好き嫌いをはっきりだせたら……」 「何事にも縛られない自由さがうらやましい……」 しなやかな身体。愛くるしいしぐさ。だれにもこびない正直さ。 猫が大好きなあなたなら、猫の魅力はいくつでも挙げられることでしょう。 猫のポーズを真似することで、猫のようなしなやかな体が手に入り、猫のような自由な心になれるーーそれが本書です。 毛づくろいのび、つめとぎのび、肉球みてみてのび、あくびのび、 バニャニャのび……などなど、猫に教わった14の「のびかわポーズ」を紹介しています。 著者は、里親募集型の猫カフェ「保護猫カフェ」や、保護猫の譲渡会を行う「保護猫シェルター」にて、「のび猫ストレッチ」を指導しています。 「のび猫ストレッチ」がきっかけになり、悲しい境遇に身を置いている動物たちの存在がもっと広く知れ渡り、動物に対する見方にいい変化が生じてくれたら……。 動物たちの現状だけでなく、人間たちを取り巻く問題にもいい影響をもたらすことができたら……。 そして、「いのち」という尊いものに向き合い、考えを深める機会になってくれたら……。 そうした著者の想いに賛同する保護猫カフェ・シェルターにご協力をいただき、Facebook、Twitter、Instagramにて「＃のび猫さん写真募集」で投稿を募りました。 応募いただいた約5000枚の写真から誕生したのが本書です。 保護猫の存在を多くの人に伝え、保護猫カフェ・シェルターさんを応援したいという想いが詰まった写真集です。

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ヨガ歴40年のプロが教える最新の「ほぐし・メソッド」！ 「筋肉痛は体が動いている証拠」と誤解し、痛みを我慢しながら運動を続けてしまっている人も多くなっています。 正しい知識で十分なストレッチを事前に行い、運動後に使った筋肉をほぐせば疲れが取れ、翌日以降スムーズに動けるようになるのです。 本書では自身のケガの経験からヨガを深め、全身の偏った動き、硬い身体をほぐしていく独自の体の動き、「ほぐし動作」を習得した著者が、豊富な写真とイラストでその動作法を述べていきます。 運動時の痛みに苦しんでいる方、激しい運動を行うアスリートから指導に携わるインストラクターまで必読の一冊です！

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【謝恩価格本】ストレッチとほぐし動作…

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