1,540円

あたらしい草花あそび…

多くの男性が鍛える目的は、たた?痩せるた?けて?なく、筋肉をしっかり付け魅力的な体をつくること。目指はズバリ「太い腕」と「厚い胸板」、「割れた腹」。難しいといわれるこの部位の鍛え方について、正しく効果的な方法を伝授する。 著者のことば 序章 太い腕と熱い胸の構造 第1章　筋肉が太くなるしくみ 第2章　上腕前面を太くする！ 第3章　上腕構面を大きくする！ 第4章　胸板をぶ厚くする！ 第5章　お腹を引き締める！

1,430円

太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレ…

★ 日本を代表するチームに学ぶ。 ★ 技術と表現力を高めるポイント! ★ 特性の活かし方から、「エシャッペ」「投げ受け」、 点数への意識、技術構成やつなぎの動きまで。 ★ トップ選手の実演で 上達のコツがよくわかる! ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 2017年に『魅せる新体操上達のポイント50』を上梓いたしました。 日本体操協会が出す教本や研究報や、 指導者向けの書籍はあっても、 今、新体操を頑張っている子ども達が手にとって読める、 そんな新体操の本はなかったため、 大変好評をいただきました。 おかげで、2018年には同じシリーズで 団体競技編も出すことができました。 こちらも、今、団体の練習をしている子ども達に すぐに役立つ実践的な内容になっており、 多くの方に読んでいただくことができました。 そして、2019年は、「手具操作」で本を出すことになり、 すでに、「ボール」「クラブ」「フープ」「リボン」の 4種は発売になりました。 本書はその手具シリーズの最後の1冊になります。 現在は、シニアの個人競技種目からははずれている ロープですが、2019年からはジュニア個人種目に入っています。 また、団体ではシニアでも使われており、 新体操を始めたばかりのころには、 ボールと並んでよく使われる手具で、 縄跳びなど基本トレーニングにも重宝します。 ロープは、投げ受けの練習などはしやすく、 初心者や小さな子どもでも取り組みやすい手具ですが、 形の定まらない手具ならではの難しさがあります。 親しみやすい手具ですが、 実施減点なく演技することは、 キャリアを積んだ選手でもなかなか難しいのです。 本書が多くの子ども達、選手達にとって、 ロープという種目をより身近に感じ、 得意になるための手助けとなれば幸いです。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ Part 1 ロープの基本4操作を身につける ☆ Part 2 ロープ操作の要・投げ受け完全マスター! ☆ Part 3 ロープならではの操作を使いこなそう! ☆ Part 4 手具操作の見せ場「AD」で点数を積み上げよう! ☆ Part5 演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう ☆ Part6 実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう ☆ Part 7 よりレベルの高い作品作り、精度の高い演技をめざすには ☆ Part 8 新体操の先輩に学ぶ! ~手具操作がうまくなるためにできること~

1,903円

手具操作で魅せる! 新体操 ロープ レベルアップBOOK…

史上初の大学駅伝3冠、箱根駅伝3連覇の偉業を達成し、押しも推されぬ強豪チームとなった、青山学院大学陸上競技部。コア（体幹）トレ＆ストレッチを中心とした第1弾、スーパーストレッチ＆バランスボールトレを中心とした第2に続き、第3弾のテーマは、読者からのリクエストが最も多かった「ピーキング＆ランニングケア」！　本番への取り組み方から、悩み別ストレッチまで、レースで結果を出したいランナーは必読の1冊。

1,375円

青トレ 青学駅伝チームのピーキング＆ランニングケア…

『青トレ』の第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復!青学駅伝チームが行っている疲労回復を早める33のリカバリーメソッドを紹介。選手たちの疲労回復を早めるメソッドなので我々にはもっと効く!!スーパーストレッチ、バランスボールトレーニング、セルフマッサージ、アイシング、食事と水分補給。原晋監督直伝の目標管理シートの活用方法も紹介。選手といっしょにできる53分のDVD付き。OBインタビューも掲載。レッツ・青トレ！

1,540円

青トレ　青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボー…

ハリウッドセレブや、モデルの間でも人気のピラティス。 女性が気になるお腹まわりや、お尻、太もも、ふくらはぎ、背中などを効果的に引き締めることができるエクササイズです。 この本では、自宅のスペースでできるマットピラティスを71紹介。 部位別に紹介しているので、特に引き締めたい部分を中心に行うことができます。 初心者でも高い効果が得られるように、力の入れどころや、意識したい箇所も細かく解説しているのが特徴。 また、目的別にチョイスできる16本の自宅プログラムも掲載しています。 さらに、ピラティスの歴史や、普段の生活にピラティスを取り入れる方法なども紹介。 初心者〜経験者まで幅広く使っていただける1冊です！

1,815円

新版　これ1冊できちんとわかるピラティス…

1,980円

コンペで勝つ！スポーツクライミング上達法…

ポーランドが生んだ偉大な登山家、ヴォイテク・クルティカは、ヒマラヤの難峰を厳しいラインから、アルパインスタイルで攻略してきたクライマー。その大胆な発想、先進的なラインは、世界中のクライマーを魅了し続けてきた。本書は、その登攀と人生を丹念にたどる。チャンガバン南壁（１９７８）、ダウラギリ東壁（１９８０）、ブロード・ピーク縦走（１９８４）、ガッシャブルム４峰西壁（１９８５）、トランゴ・タワー東壁（１９８８）、チョ・オユー南西壁（１９９０）…アルピニズムの歴史に衝撃を与えた登攀を振り返る合間には、その登山哲学も明らかにされる。２０１７年にアメリカで刊行後、すでに８カ国で翻訳出版され、待望の日本版。

3,300円

アート・オブ・フリーダム…

日本および世界の伝統的な「ゲーム」（ルールと勝敗のある遊び）200以上について概要・歴史・分布・ルールなどを解説。読めば実際に遊べる小事典。〔内容〕盤のゲーム：本双六，ウゴルキ，将棋，チャトランガ他／札のゲーム：百人一首，ドミノ，ウィチュール他／賽子のゲーム：チンチロリン，ジャックポット，センテニアル他／動作のゲーム：投扇興，野球拳，サルボ他／運動のゲーム：蹴鞠，バンノック他／言語のゲーム：段駄羅，ディクショナリー他／飲食のゲーム：闘茶他

7,920円

伝統ゲーム大事典

ストレッチ×体幹トレでおなかを内側から引き締める。初級編からトップアスリート編まで、全６７種目の体幹＆ストレッチメニュー。

1,760円

プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド…

自分に合ったストレッチで体を軽くしよう！柔軟性チェック→できるストレッチをセレクト→競技別ストレッチで、動く体に！トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーのストレッチの決定版！

1,540円

ザ・ベストストレッチ…

【内容紹介】 ◎序章　どんな夫婦にも、それぞれ悩みと秘密がある？？ ◎第1章　最新版「枕ストレッチ」 ・テレビをみながらゴロ寝ストレッチ ・挟むだけ！ 枕ストレッチ ・壁と腰で挟んで反り腰改善 ・ひざに挟んで倒せば美脚に ・足に挟んだ枕を引っ張る ・もも裏に挟んで足を上げ下げ ◎第2章　日常の中でできるズボラストレッチ ・お腹凹ませストレッチ（ドローイン） ・子どもをあやしながらストレッチ ・だっこしながらおしりストレッチ ・ゴミ捨てついでに二の腕ストレッチ ・表情ほぐれる小顔ストレッチ

1,650円

ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99にな…

★ フジテレビ系『ライオンのグータッチ』にて、本書が取り上げられました! 日本代表を数多く育てた指導者が教える レベルアップの秘訣! 手具操作・芸術性・メンタル・・・etc. ワンランク上の演技に必要なコツがわかる! 点数への意識&対策で取りこぼし&減点がなくなる! ******** はじめに ******** 五輪競技でもある新体操は、 本番の演技だけを見れば 華やかで女子「あこがれのスポーツ」 だとよく言われます。 しかし、現実は、日々の練習はかなり地味な繰り返しであり、 それも、今の新体操では求められるものが多いため、 「ならいごと」として親しむだけならともかく、 競技を志すとなるとかなり練習量も多くなります。 はじめのうちは、できなかったことが できるようになる喜びも多いでしょう。 人並み以上の柔軟性を求めることや、 マジックのような手具操作をマスターすることも、 だんだんできるようになる喜びがあるから、 頑張れると思います。 ところが、ある程度技術がついてきて、 試合に出るようになると、 練習に費やした時間のわりには成果が出ない、 という時期がやってきます。 そして、 「なぜ点数が出ないのかわからない」 → 「何をどう頑張ればいいのかわからない」 となってしまい、 モチベーションが下がってしまう選手は少なくありません。 部活の先生やクラブのコーチなど、 指導者に恵まれていれば、 成長過程に応じた適切なアドバイスを与えてもらえるでしょう。 しかし指導がいき届かない環境であっても、 新体操が好きで頑張ろうとしている人もいると思います。 新体操が大好きで、 「もっとうまくなりたい! 」 という思いをもちながら、 どこを直せばよいのか、どこを伸ばせばよいのかが わからなくなっている。 そんな人にとってこの本が少しでも助けになれば幸いです。 ******** 目 次 ******** ★ Part1 点数のとりこぼしを減らそう! (全13項目) ★ Part2 実施での減点をへらそう! (全6項目) ★ Part3 ワンランク上の点数を得るためのトレーニング (全10項目) ★ Part4 正確な基礎を身につける! (全10項目) ★ Part5 演技の芸術性を高めるためにできること (全7項目) ★ Part6 本番の1本で力を発揮するためにできること (全4項目)

1,903円

技術と表現を磨く! 魅せる新体操 上達のポイント50…

逆輸入される際に誤解された点を田畑博士が徹底解説！日本人の名を冠したトレーニングなのに日本人は知らなかった！特別な器具は不要！有酸素性・無酸素性能力が同時に鍛えられる！１日１回４分を週２回。３週間で効果が出る！

1,100円

タバタ式トレーニング…

サントリー学芸賞受賞《1990年度、思想・歴史部門》。＜遊び＞の本質を、具体的な身体から発想してとらえきった名著。 かくれんぼ、シーソー、おもちゃ、ままごと等＜遊び＞の構造と呪術、道具、演劇、スポーツ等＜企て＞の構造はどこが違うのか。身体・日常感覚からのユニークな遊び論。 序 第1章　問いの射程 第2章　遊びの祖型 第3章　浮遊と同調 第4章　かくれんぼの現象学 第5章　玩具の存在論 第6章　仮象論の陥穽 第7章　ごっこの構造 第8章　ルールの概念 第9章　賭けと遇運

3,850円

遊びの現象学

5,500円

筋膜筋肉ストレッチ療法☆（DVD）☆…

おなじみ定番、なりきり、力を合わせて、チーム対抗戦ｅｔｃ．バラエティ豊かな５５種類！テッパンの鬼ごっこから対戦型まで網羅。授業にもすぐ使える！人数・年齢・場所に合わせてアレンジ自在！難易度付き。

1,540円

まるごと鬼ごっこ

怪我の予防、また筋緊張の緩和にと手技療法家にとって欠かせないストレッチング。やさしく簡単な方法だと思われがちだが、身体のタイプ、年齢、性別、遺伝要素、行うスポーツ、またストレッチングをする時間帯によって、適切な方法も予防効果も様々である。本書では、そんなストレッチングに関する理論から実践まであますことなく解説されている。 第1部の「理論編」では解剖学、生理学から方法論、安全性、研究のエビデンスまでストレッチングに関連するあらゆる知識が包括的に網羅。そして、第2部の「テクニック編」ではビジュアル的に優れた各筋のイラストとテクニックの写真が収録されている。 第1部の理論を踏まえたうえで、実際はどのようにストレッチングをするのが正しいのか、またどんなリスクがあるかについて、わかりやすく丁寧に書かれているので、明日からでもすぐに取り入れることができる。ストレッチングを行う、またはこれから取り入れようとする、すべての施術家にとって必須のマニュアル本が誕生！ ■第1部 ストレッチングセラピー　理論編 関節のモビリティーに影響する要因 固定時のストレッチング ストレッチングを行う前の理学療法治療 冷却治療 スポーツにおけるストレッチング 筋力トレーニングによる筋硬度への影響 加齢とモビリティー 捻挫と肉離れ 骨折のリスク 様々なストレッチングテクニックの紹介　など ■第2部 ストレッチングセラピー　テクニック編

4,950円

ストレッチングセラピー…

ストライク、スペアを取るための「アジャスティング」を身につけて高得点をマークする！これからはじめる人にもプロを目指す人にも役立つ上達ブック。基本から理論までマスター。誰でもスコアアップできる。

1,430円

劇的にスコアがのびる！ボウリング絶対上達…

“遊びの研究家”である著者が厳選した、100種類の“面白い遊び”！ 子どもたちはもちろん、両親、学校や幼稚園・保育園の先生、プレイリーダーなどにおすすめの“子ども遊び”の集大成。我々が幼い頃に夢中になって楽しんだ遊びを、今の子どもたちにも伝えてみませんか？ ■わらべ遊び／なかなかホイ、いもむしごろごろ、竹の子1本、イロハニコンペイト、今年の牡丹、あぶくたった ■外遊び／いちにのさん、ぞうきん、ぐるぐる鬼、缶蹴り、タッチ陣取り、Sケン、水雷艦長 ■室内遊び／軍艦じゃんけん、グリンピース・ドン、鉛筆会戦、電話交換機、マルバツ、豚のしっぽ ■パーティーゲーム／フラッシュ、頭足類、どびん、王様じゃんけん、フルーツバスケット、満員電車　など…… 今回、初めて活字になる遊びも多数収録！ イラスト／もちつきかつみ

1,650円

遊びの宝箱

“自分を操る”という武器を手に入れよう！ “美しい体操”のパイオニアは何を考え、どのように「栄光」をつかんだのか。 その哲学から学ぶ、自分の力を引き出し、結果につなげるアプローチ。 冨田洋之初の著書。 第1章　金メダリストが誕生するまで 第2章　突如襲った緊張と、栄光への架け橋と 第3章　モチベーションとメンタルについて 第4章　ゴールを設定する力 第5章　体操を見る醍醐味 第6章　教えることについて考える 第7章　新時代の体操競技

1,650円

自分を操る

ボディビルダーにとってトレーニングと栄養学についての知識は必須のものであるが、その正しい知識を身に付け是非ともその努力に見合った最大限の効果をこの一冊から得てほしい。又ストレングスの向上をめざすトレーニーにもお勧めである。

1,980円

ボディビルハンドブック…

5,500円

即効！これが活法だ☆（DVD）☆…

いつまでもキレイで健康でいたいと思うすべての女性へ、ライザップが贈る1冊です。年を重ねるにつれ、体形や体調にはどんどん変化が訪れて、理想とはかけ離れてしまうことがあります。 本書は、「こんなはずではなかった！」 「今の自分が好きになれない…」と後悔をしている方や、 近い未来に後悔をしたくないと思っている女性たちが、 読んで「一生モノのキレイと健康を手に入れる」ための本です。 ライザップ体験者の特に女性会員の方からは、ボディメイクを達成しながら、 それまでの体やメンタル面の不調が改善されたという喜びの声も多く届いています。 大切なのは、正しい知識と方法を知ること。 それが何よりも「無理なく、無駄なく、挫折することなく結果を導く」ということを、 たくさんの方の実例から確信しています。 ぜひ、できるところから取り入れてはじめてみてください。 10年後にきっと、この本に出会ってよかったと思っていただけるはずです。 本書の使い方 第1章　健康的に食べて痩せるために知っておきたいこと 第2章　今なら間に合う10年後のキレイをつくる食生活レッスン 第3章　大人女子のマイナートラブルをライザップ流に改善する 第4章　忙しい女子でも手軽にできるボディメイク

1,210円

大人女子のカラダにライザップ…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（90（dec．2020））…

パフォーマンスの向上・けが予防・トレーニング効果の最大化 アメフトからテニスまで、現代のトップアスリートたちはヨガの恩恵を知っています。だからこそトレーニングやコンディショニングのプログラムに欠かせない要素としてヨガを取り入れているトップアスリートがたくさんいるのです。 本書があれば、あなたも同じことができます。著者でありヨガインストラクターのライアン・カニングハムは、屈強なNFL 選手から持久競技のトップアスリートまで、有名スポーツ選手のコンディション維持やパフォーマンス向上をサポートしてきました。 本書のポーズ解説、専門的アドバイス、種目別パフォーマンス向上のためのポーズのバリエーションは、スポーツの活動筋と動きに焦点を当てたものになっています。 アメリカンフットボール・テニス・サッカー・ゴルフ・ランニング・野球とソフトボール・水泳・バスケットボール・自転車など、種目別にヨガを紹介しています。 本書は、週末アスリートからプロまで、すべてのアスリートのために書かれた本です。ポーズ、呼吸、誘導ビジュアライゼーション（視覚化）を解説に従って実践すれば、パフォーマンスを高め、ケガのリスクを減らし、トレーニング効果を最大限に引き出すことができるでしょう。 ポーズ索引 Part I アスリートにとってのヨガの効用 1　なぜヨガをやるのか？ 2　ヨガを始める準備 3　ウォーミングアップ 4　自分のベースを見つける：股関節 5　脚の緊張をほぐす：ハムストリングと大腿四頭筋 6　センターから強さを放つ：背骨とコア 7　体の上部にパワーをつける：肩、腕、首 8　小さい筋肉を目覚めさせる：バランスのポーズ 9　クールダウン、瞑想、ビジュアライゼーション：「ゾーン」に入る Part II 種目別パフォーマンス向上のためのポーズ 10　アメリカンフットボール：全ポジションのためのストレッチ 11　ランニング：脚だけでは走れない 12　サッカー：トレーニングにバランスを 13　自転車：硬い股関節とストレスのかかる上半身を解放する 14　野球とソフトボール：関節を守る 15　水泳：肩と背中のストレッチ 16　テニス：一瞬の急激な動作 17　バスケットボール：瞬発的な動き 18　ゴルフ：背骨のストレッチと回旋 19　高強度トレーニング：機能とパワー

2,860円

アスリートヨガ

3,520円

ストレッチングの科学…

Gray Cookは、数多くのアスリートを指導してきた経験から、単に筋を鍛えるトレーニングではなく、動作をよりよくするためにどうすればよいかに着目した。そこからファンクショナル・ムーブメントスクリーニングという評価方法が生まれた。アスリートの身体および機能を評価したうえで、それらを改善するための考え方とエクササイズ方法について解説。 PART 1　スポーツの動作 第 1 章　精神と動作 第 2 章　ウィークリンクの特定 第 3 章　動作の分析 第 4 章　ケガへの抵抗性を高める PART 2　可動性と安定性 第 5 章　可動性と安定性のテスト 第 6 章　バランストレーニング 第 7 章　コアトレーニング PART 3　筋力と持久力 第 8 章　筋力と持久力の評価 第 9 章　動作のバランス不良に対するトレーニング 第10章　筋力と持久力のエクササイズ PART 4　パワー、スピード、アジリティ 第11章　パワー、スピード、アジリティのテスト 第12章　スピードとクイックネスのトレーニング 第13章　パワー、スピード、アジリティのドリル PART 5　パフォーマンスプログラム 第14章　回旋とスイング 第15章　投げる、打つ 第16章　ジャンプとキック 第17章　カッティングとターニング 第18章　進捗の評価

3,300円

アスレティックボディ・イン・バランス──パフォーマンスに…

２カ月でなりたいカラダをつくる！効率よく筋破壊＆成長。吉川メソッド大公開。確実に筋肉ボディをつくる！

1,430円

狙った筋肉を鍛える！筋トレ完全バイブル…

5,500円

アレクサンダー・テクニーク☆（DVD）☆…

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