ストレッチ著書累計21万部突破の柔軟王子こと 村山巧の「大人向けストレッチ本」の決定版、 動ける体に導く一冊！ 独自の「トップギアストレッチ理論」で、 「年齢とともに体の硬さが気になり始めた」 「平坦な道でつまづく」 「散歩していたら転びそうになった」 「立ち上がるとき『よっこらしょ』と声が出るようになった」 「シャツに袖を通すとき肩が痛い」など体の悩みを、 シチュエーション別に豊富なイラストで解決する。

1,870円

動ける体を取り戻す！　人生100年いきいき動ける大人のス…

わかりやすい呼吸法でさらに効く！　第1・第2完全収録 若々しく疲れにくい体に！ 美しい動きの第1と、ダイナミックな動きの第2　続けるほど、体が整い、若く・強く・美しくなる！ ※DVD：リージョン2 Chapter 1　絶大な支持を受けるラジオ体操の魅力 Chapter 2　大人のラジオ体操第1をおさらい Chapter 3　大人のラジオ体操第2にトライ！ Chapter 4　スポーツ医学から見るラジオ体操第1と第2 Chapter 5　しなやかで美しい体を作る「大人のストレッチ」

1,320円

DVD付き　もっとスゴイ！　大人のラジオ体操　決定版…

武術研究の第一人者・甲野善紀とスポーツトレーニングの革命児・松村卓による、 誰でも実践できる心地よく楽で、かつてない革新的な「身体の使い方」を提唱する。

1,430円

「筋肉」よりも「骨」を使え！（携書120）…

運動ぎらいでもOK！　かけっこで一番になれる!! はじめから運動が苦手な子どもはいません。 たとえ親が運動音痴を自認していても、 「遺伝だから…」と考えるのは、実はナンセンスです。 たしかに筋肉の質や骨格などは遺伝的な要因ですが、 運動能力自体は育った環境によって、 発達度合いが大きく変わってくるのです。 つまり、運動が得意か苦手かは、 運動を「しているか」「していないか」に よるものといえます。 とはいえ、運動をさせるのにも、 何をやらせていいものか。 嫌がる子を無理やり習い事に通わせても…と 思う親御さんは多いでしょう。 そこで本書では、ゴールデンエイジと呼ばれる 運動神経が飛躍的に向上する年代の子どもたちに 適したトレーニングを掲載しています。 どれも簡単な動きで、親御さんが手本を 見せるのにもラクなものばかり。 しかも多くは室内でできるものです。 そのトレーニングを実践することで、 子どもたちの柔軟性を高め、 思い通りに体を動かす能力を育み、 「走る」「跳ぶ」「投げる」といった動作の 能力を向上させることができます。 実際に本書のトレーニングをやって 「かけっこが学年で1番になった」などの 報告もありました。 もともと運動が得意という子も、 本書のトレーニングで基礎的な運動能力を 高めることができます。 その結果、専門的なスポーツの技術を スムーズに習得することができます。 運動の習慣が身につくと、 適切な筋肉がつき、 正しい姿勢が取れるようになります。 そして呼吸が深くなり、十分な酸素を 脳に取り込むことができます。 運動ができるようになると、 集中力が培われ、記憶力がアップし、 学力の向上も望めるといいます。 CONTENTS CHAPTER1　のびる子どもの基本 ●子どもにトレーニングは必要か？ ●ゴールデンエイジまでにやっておくことは？ ●成長痛の仕組みと対処法 ●運動が集中力を高める…ほか CHAPTER2　ぐんぐん育つ体をつくる 基本エクササイズ ●ゴムのようにやわらかい体をつくる ●ジャンプ ●三軸体操 ●モビリティとスタビリティ ●腹圧 CHAPTER3　運動神経をのばす ボディコーディネーショントレーニング ●コーディネーション能力とは ●声がけや補助の必要性 ●コーディネーショントレーニングのポイント…ほか

1,870円

12歳までの最強トレーニング…

「結局、何をすれば本当に血圧が下がって安定するのか？」 ……医師みずから考え続けて、たどりついた答えが「8秒ジャンプ」でした。 高血圧は、治療しないと高率で寿命を縮めます。 なのに放置している人が大半。今や3人に1人が高血圧患者という時代です。 「減塩」「ウォーキング」「降圧薬」など対策はたくさんあるのに患者数が増える一方なのです。 おかしいと思いませんか？ 高血圧専門医の著者が自身の高血圧と向き合い、出した答えは「続けやすい運動（セルフケア）」を実践すること。 著者がみずから試して、効果を実感したのが「8秒ジャンプ」でした。 ジャンプであればいつでもどこでも行え、しかも簡単で運動強度も高く、降圧効果が期待できます。 著者自身も8秒ジャンプを実践し、150ミリの血圧が130ミリに下がって安定し、体重は10キロやせ、内臓脂肪も激減しました。 さらに、ジャンプを試した患者さんの中には、 ・血圧150ミリ→120ミリ ・中性脂肪200ミリグラム→120ミリグラム ・ヘモグロビンA1c8％→7％ ・認知症の前段階が改善 といった変化の現れた人もいます。 8秒ジャンプがなぜここまで効くのか、ほかにどんな病気や症状に効果が期待できるのか、くわしいやり方から効力アップ法まで徹底解説します。

1,595円

血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプ…

なぜ人間は遊ぶのか？　人は夢、詩、神話とともに、遊びによって超現実の世界を創る。現代フランスの代表的知識人といわれるカイヨワは、遊びの独自の価値を理性の光に照らすことで、より豊かになると考え、非合理も最も合理的に語ってみせる。彼は、遊びのすべてに通じる不変の性質として競争・運・模擬・眩暈を提示し、これを基点に文化の発達を考察した。遊びの純粋な像を描き出した遊戯論の名著。 ［本書の内容］ 日本版への序文 序　論 第一部 一　定　義 二　分　類 　（イ）　基本的範疇 　（ロ）　喧噪から規則へ 三　遊びの社会性 四　遊びの堕落 五　遊びを出発点とする社会学のために 第二部 六　遊びの拡大理論 　（イ）　あり得ない組合わせ 　（ロ）　偶発的な組合わせ 　（ハ）　根源的な組合わせ 七　模擬と眩暈 　（イ）　遊びと文化との相互依存 　（ロ）　仮面と失神 八　競争と偶然 　（イ）　変　遷 　（ロ）　能力と運 　（ハ）　代　理 九　現代社会への再湧出 　仮面と制服 　縁　日 　サーカス 　空中サーカス 　人真似し茶化す神々 補　論 一　偶然の遊びの重要性 二　教育学から数学まで 　1　教育心理学的分析 　2　数学的分析 三　遊びと聖なるもの 参考資料 昆虫における擬態 メキシコの「ヴォラドレス」における眩暈 オマキザルにおける破壊の喜び スロット・マシーンの発展、それの生んだ熱狂 偶然の遊び、星占いと迷信 蟻の「麻薬」嗜好 成人儀礼のメカニズム 仮面による政治権力の行使 スターへの同一化の強さ。 　たとえばジェイムス・ディーン崇拝 秩序ある文明の中への眩暈の再湧出。 　一九五六年十二月三十一日、ストックホルムの事件 仮面、恋の手管と政治的陰謀の道具。 　秘密と不安の象徴。すなわちそのいかがわしい性格 訳者解説ーーホイジンガからカイヨワヘ 遊びを考えるための文献リスト 訳者後記

1,870円

遊びと人間

著者の提唱するボディワークにも活かされているピラティスの内容で、全身しなやかなで整った体になるボディメイクメソッド。ボディワークとは自らの体を動かしやすくするために体の外側からではなく内側からアプローチすること。体の核（コア）から整えることで、体の内側（体幹や関節の動き）から外側（見た目、体重、外側の筋肉）へアプローチし、全身の変化を感じられる！

1,540円

ボディメイク・ピラティス…

登山ガイドが１０年間の講習会で５００人以上に教えた実践的ノウハウ。これであなたの悩みも解決。

1,650円

Q＆Aでわかる山の快適歩行術…

文響社刊『顔のたるみ・しわ・老け・顔太り・自力で一掃！名医が教える最新1分美顔術』の著者で、日本テレビ系『カズレーザーと学ぶ。』でもお馴染みの奥田逸子医師が、自らの体型維持のために考案したダイエット法を紹介。最新鋭のCT画像診断でおなかの脂肪と筋肉をつぶさに観察し、太っている人・やせられない人の原因を新たに発見。加齢太りで目立つおなかの「浮き輪肉」「たいこ腹」「たるみ脇腹」を短期間で解消し、何歳からでも自然とくびれたおなかになる究極のダイエット法「美腹スクワット」を詳細解説します。

1,738円

おなか太り　何歳からでも自然とくびれた！　名医が教える　…

運動能力を伸ばすカギ。その答えはひとつです! いかに多様な動きを経験させるか！ この1点に尽きるのです。 3〜8歳のプレ・ゴールデンエイジには神経系が急激に発達します。この時期に体を動かして遊ぶことは、「将来の運動能力」の種を撒き、水を与えるような行為と言えます。 専門的なスポーツではなく、多様な動きをする中で、神経と運動機能は高まっていくのです。 本書では100項目のうんどうあそびと約200種のアレンジ方法（合計300種）を紹介。 運動神経を高める「コーディショントレーニング」の考え方に基づき「7つの能力」に分類・整理しました。 親子で、しかも室内でもできるものが多数なので、気軽に取り組めます。 豊富なイラストを見ながら、親子で楽しく会話しながらできます。

1,650円

幼児の運動あそび 親子で楽しむ魔法のレッスン帖…

最高に気持ちいい「伸び感」を、あなたに。「ひざや腰が痛む」「ずっと体が硬い」「伸びを実感できない」…といった悩みに応えるストレッチ。

1,430円

世界一伸びるストレッチ…

ボディメイク愛好者、ボディビル・フィットネス競技者にとって手ごたえのある知識と実践法が満載！ 著者のキャリアと指導経験に基づく、今すぐ使える実践的ノウハウを余すところなく紹介 30年以上にわたって筋力トレーニングの研究・教育、ボディビル選手やトップアスリートへの指導に関わってきた著者が、ボディメイクのレベルアップを目指す「筋トレガチ勢」に向けて、筋トレの実践テクニックや運用のコツ、起こりやすい誤りや対処法について惜しみなく伝授する。

2,200円

ボディメイクの筋トレ知識と実践テクニック…

美しい＝細い。やめませんか？ 韓国アイドルに憧れていた少女が、筋トレに出会った。限界を超えたその先で見つけたものとはーー。 大迫力の筋肉×愛らしい笑顔のギャップで人気を集める、フィットネス界注目のインフルエンサー・ブラマジ田中、初の著書！ 「何をやっても続かない」「虚弱体質」「目標がない」「顔も体型もコンプレックスだらけ」。そんな少女が、24歳でトレーニングと出会い、人生を大きく変えた。 体型も、マインドも、生き方もーー 自分を好きになりたいすべての人に贈る、人生をアップデートする一冊！ ブラマジ田中のこれまでの軌跡とともに、彼女の素の表情を収めたポートレート、そして圧倒的な筋肉美をとらえた撮り下ろし写真も多数収録！ 読むだけでモチベーションが上がる、ビジュアル満載の一冊となっている。 ▼目次 Part1 トレーニングに出会って変わった自分 ・10代は顔も体形もコンプレックスだらけ ・トレーニングで、体も心も強くなった ・恋愛脳だった自分が変わって人間関係も変わった　など 　 Part2 大会に出るということ ・上京！　フィットネスインフルエンサーで生きていく！ ・なかなか実感が湧かなかった初優勝 ・自分史上最高の体を更新していく　など Part3 ブラマジ的思考法 ・「筋肉は人生を180度変えるよ！」 ・「自分の筋肉があれば服はなんでもいい」 ・「人生で大事なことは筋トレで学んだ」など Part4 今日もおつトレィ ・初の著書を作ってみて ・減量期の食生活 ・いざ、大会へ！　など

1,870円

一番好きな自分になろう…

1,650円

トワラー（Vol．14）

「イマジネーションストレッチ」とは、胸キュン（ときめき）とストレッチを掛け合わせた画期的な本です。漫画と文章で、心がときめく胸キュンシーンをリアルに想像し、そのシーンの心のときめきと同時に筋肉の動きや、より効果的なストレッチ法が学べます。続けることで心の高揚感を思い出しながら身体の不調を整え体型を美しく保ちます。「痩せたいのに痩せられない！」「なんでも3日坊主で終わってしまう！」ワクワク、ドキドキが不足している、そんな悩みの方におすすめです。

1,650円

イマジネーションストレッチ…

どうして先生に注意されても直せないの？バレエ専門治療院が教える、超簡単カラダの「セルフチューニング術」。バレエ初心者でも、固くても、体を整えればもっと踊れる！

1,540円

バレエ整体ハンドブック…

「筋トレは最高の哲学だ」 ボディビル界のレジェンド・山岸秀匡の初著書。 もし、世界からボディビルがなくなったら？の問いに、 「ボディビルを始める」と回答する 人生(現48歳)＝筋トレ歴の著者が、 実録から辿り着いた“真理”を余すことなく完全収録。 筋トレやボディビルに全く興味がなくても、 己を探求する楽しみが味わえる究極の一冊。 【序 章】　NO　LIMIT ーーなぜいま本を出すのか 【第1章】　メンタル哲学 ーー目覚め、原動力、自信と筋肉の密な関係性、ロールモデル、マインドセット、挑戦、覚悟 etc. 【第2章】　トレーニング哲学 ーーATP理論、ウォームアップ、バルクアップ、マシン選び、重量と回数、筋肉収縮の理論、クールダウン、睡眠、マインドセット、挑戦、覚悟 etc. 【第3章】　食事哲学 ーー体重調整、、摂取したい栄養素から逆算した献立、サプリメント、水分、プロテイン、補給食、時短レシピ etc. 【第4章】　ボディビル哲学 ーー美しい筋肉、評価基準、カラーリング、業界相関図、プロボディビルダーの暮らし、セルフプロデュース etc. 【第5章】　環境適応哲学 ーープリズンエピソード、時短トレーニング、どこでもできる筋トレ、しんどくないルーティン、ケガのケア etc. 【第6章】　ジャパニーズ哲学 ーー海外移住、人種差別、骨格・肉づき、コミュニケーション、一流アスリート、癒やしの時間、ビジネス etc. 【第7章】　人生哲学 ーー信条、外見至上主義、病に強いカラダ、失ったモノ、成功、継承、セカンドキャリア、道しるべ etc.

1,760円

ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変え…

●持久力をつける！ ●瞬発力を養う！ ●筋力を強化！ 競技力を高め、勝てる体をつくるのに必要な食事法を、サッカー、野球、陸上、水泳など種目の特性に合わせて多数紹介。 成長期の注意点、ケガや減量中、試合前の食事など、スポーツ選手に必要な栄養の知識がいっぱい！ ＜主な掲載内容＞ Chapter 1　スポーツ栄養の基本（スポーツ選手の食事と栄養／体を構成する5大栄養素の働き／　ほか） Chapter 2　競技別レシピ（競技に合わせた食事をとろう／各競技の特性と必要となる力／　ほか） Chapter 3　目的別レシピ（「身長を伸ばす」にはカルシウムをとろう／「集中力アップ」には糖質が必要！／　ほか） Chapter 4　食事のアレンジ術（試合前後の食事／試合スケジュール別食事タイミング早見表／　ほか） この本の使い方 はじめに Chapter 1　スポーツ栄養の基本（スポーツ選手の食事と栄養／体を構成する5大栄養素の働き／　ほか） Chapter 2　競技別レシピ（競技に合わせた食事をとろう／各競技の特性と必要となる力／　ほか） Chapter 3　目的別レシピ（「身長を伸ばす」にはカルシウムをとろう／「集中力アップ」には糖質が必要！／　ほか） Chapter 4　食事のアレンジ術（試合前後の食事／試合スケジュール別食事タイミング早見表／　ほか）

1,980円

10代スポーツ選手の栄養と食事…

『HUGたいそう』は下記のような活動を行います。 ・体の部位の名前を声に出し、確認する ・自分のさまざまな感情を認める ・「OK！」「やだー！」と大きな声を出して言う ・ほかの人の心臓の音を確認する ・ほかの人の体に触るときに同意を取ること ・自分を守るために、ハグを断ってもいいこと ・指、片手、両手、肩など段階的に、さまざまな 　方法で触れ合う 『HUGたいそう』は、学校での学びの中では、特に、体育と性教育に深く関わっています。 小中高の保健体育科「体ほぐしの運動」の単元では，心と体の変化に気付き、みんなで関わり合うことが目標として掲げられています。 体を動かすと気持ちに変化があることや，身体を動かすと心臓の鼓動が早くなったりすることなどを学びます。 また、さまざまな方法で相手と触れ合うことで、人それぞれに身体の違いがあることを知り、違いを認め合い、仲よく協力したり助け合ったりして行う活動を実践します。 ユネスコ「国際セクシュアリティ教育ガイダンス」では、8歳までの学習目標として「からだの権利」が掲 げられています。誰もが、自分の体について、誰が、どこに、どのような方法で触れることができるのかを 決める権利を持っているということを学びます。 「ハグしよう」と言われたときに、断ったり代案を出したりしてもいい、誰かとハグをしたいときは必ず同意を とる、ということ実践をしながら学びます。 これらに加えて、『HUGたいそう』の参加者の写真と自己紹介文を通して、さまざまな家族の形があること、さまざまな友情があること、目に見えない障害や違いがあること、HIVはハグで感染しないことなどを学ぶことができます。 収録内容 ・準備体操（じぶんをさわろう、ドキドキを探そう） ・ポーズ（OK！、やだぁー！、うっふん） ・ひとりでハグ（キモちEハグ、もーそーハグ） ・2人でハグ（ハイタッチ、握手、ハートハグ…） ・大勢でハグ（サンドイッチハグ、地球ハグ…） ・クールダウン（もう一度じぶんをさわろう…） ・HUGたいそう体験者のコメント ・精神科医 椿佳那子先生による推薦文 ・参加者のプロフィール ・おすすめ書籍 などなど盛りだくさん 収録内容 ・準備体操（じぶんをさわろう、ドキドキを探そう） ・ポーズ（OK！、やだぁー！、うっふん） ・ひとりでハグ（キモちEハグ、もーそーハグ） ・2人でハグ（ハイタッチ、握手、ハートハグ…） ・大勢でハグ（サンドイッチハグ、地球ハグ…） ・クールダウン（もう一度じぶんをさわろう…） ・HUGたいそう体験者のコメント ・精神科医 椿佳那子先生による推薦文 ・参加者のプロフィール ・おすすめ書籍 などなど盛りだくさん

2,970円

HUGたいそう

特集 「ヨガであるために。This is yoga.」　 ヨガがブームとなりもう20年が経過しようとしている。 そんな中で多様化するヨガは、どんな形にも変幻自在で その受容の広さ、器の大きさで私達を驚かせている。 広がるヨガ、それは薄まるヨガでもある。 今回は、ヨガが「ヨガであるために」をテーマに ヨガとは何か？　を再度見つめる企画を提案。 ヨガとストレッチの違い？ ヨガのポーズと単なるポーズの違いは？ ヨガの瞑想と、禅の瞑想の違いは？ などを探っていく。 特集後編では、人にフォーカスして、ヨガをする人であるためには？ をテーマに展開。 そこから見えてくる、ヨガのふところと深さと許容範囲の広さから たくさんの発見と学びがある一冊。 第2特集 「ハタヨガの秘密　The Hidden Wisdom of Hatha Yoga.」 現代ヨガはハタヨガの全盛期。ヨガといえばポーズを指す。 今ポーズがヨガの中心のようになったのは、「近代ヨガの父」と呼ばれる T.クリシュナマチャリャによるところが大きい。 20世紀初頭、インドにおいて低迷していたヨガを、ポーズ（アーサナ）中心に建て直し、 心身の健康にヨガがいかに貢献するかを各地に伝道していった。 それを引き継いだS.Kパタビジョイスのアシュタンガヨガ、 B.K.Sアイアンガーのアイアンガーヨガのなども欧米へ受け入れられ、 ヨガは世界へ広まっていった。しかし、この時代のハタヨガは、 最初にインドで始まった時のハタヨガとは異なるものに見える。 では、ハタヨガとは何なのか。今回はハタヨガについて探っていく。 ライフスタイルは「和の文化」に携わる3名を取材。 江戸小紋の染師、作陶家にして茶人、書道家。 それぞれの想いはヨガの哲学と重なる。 古きよき伝統を極めながら新しいものにチャレンジしていく心に迫る。 また、生物学者・福岡伸一先生、婦人科医・高尾美穂先生の好評連載も収録。 ヨガの哲学を体現していたような人生を送った著名人をフィーチャーする「Are you yogis?」では、日本を代表する作家の一人、宮沢賢治を紹介。

1,650円

The yogis magazine vol.10

「体が硬すぎてストレッチができない!!」 「もう何年も運動をしていない」 「長いこと体中のコリや痛みに悩まされている」 そんな“めちゃ硬さん”でもできる究極のストレッチを教えます！ 体のプロである理学療法士が教えるストレッチだから、 1腰痛、頭痛、肩凝り等の不調を解消できる！ 2姿勢が良くなり、心も整う！ 3将来、節々に痛みが出ることを防げる！ かわいい猫による漫画解説で、分かりやすく親しみやすい！

1,320円

めちゃ硬さんのための誰でも柔らかくなるストレッチ…

没後１０年「ゴッチの愛弟子、師を語る」。

2,200円

ゴッチ式トレーニング…

スキルアップを目指すピラーティス・インストラクターやプラクティショナーを対象にした、ピラーティス・マットワークの詳細なマニュアル。図表を随所に配し、解剖学と生理学の基礎を解説。ジョゼフ・ピラーティスが考案した３４のオリジナルのマットワーク・エクササイズを紹介し、各エクササイズの効用、ターゲットとする筋、禁忌に関する情報も提供。エクササイズを安全に、効率よく実践するための注意事項のほか、習熟度にあわせたバリエーションも解説した。

3,630円

プロフェッショナルピラーティス…

話題のスポーツ、ボルダリングにジムでチャレンジ。 基礎の基礎から上達のコツまで、ボルダリングの楽しみ方がこの一冊でまるわかり！ パリ五輪の日本人選手の活躍で注目され、人気スポーツとなったボルダリング。 近所にあるクライミング／ボルダリングジムで試しにやってみたいという未経験者から、「もっとうまくなりたい」という中級者まで、基本的な登り方（ムーブ）からうまく登れるコツ、トレーニング、ストレッチ、道具の選び方など、ボルダリングの始め方から上達のための情報を一冊にまとめました。 ■内容 1　ボルダリングの基礎知識を学ぶ 2　基本ムーブを覚える 3　ムーブのバリエーションを増やす 4　ストレッチで柔軟性を高める 5　ボディケアを行なう 6　正しい用具を選ぶ 7　ボルダリング用語集

1,980円

インドア・ボルダリング練習帖 改訂版…

野球であれば、剛速球を投げ、できるだけ遠くへ鋭いボールをかっ飛ばし、 格闘技は大きく強い相手であっても倒す必要があります。 ゴルフなら、遠くへ飛ばせることが大きなアドバンテージになります。 一流選手のパフォーマンスを思い浮かべてください。 最大の力強さを発揮するため、持てる力をできるだけ込めているはずなのですが、「力み」とはほぼ無縁です。 上級者たちはいったい身体のどこをどのように「脱力」し、そしてどの部位にどのようなタイミングで力を込めてプレーしているのでしょうか。 普通に考えて、「脱力」と「力強さ」とは全く逆の概念です。 その謎を、整形外科医が科学的に解説したのが本書。 ゴルフ、テニス、野球、格闘技、サッカーを例に出しながら、「脱力」と「力強さ」をどのように組み合わせれば、高いパフォーマンスを発揮できるのかを解明。 一流選手に共通する身体の使い方とメカニズムを徹底追究しています。 【目次】 第1部.筋力を最大に発揮させる方法とは？ 　　　　・第1章 「でこピン」パワーの紹介 　　　　・第2章 「でこピン」パワーの正体 第2部.スポーツ現場における「でこピン」パワー 　　　　・第1章 テニス 　　　　・第2章 野球 　　　　・第3章 ゴルフ「ショートスイング」 　　　　・第4章 ゴルフ「フルスイング」 　　　　・第5章日常生活での「でこピン」パワー 第3部.肩甲骨が、さらなる「でこピン」パワーを生む！ 　　　　・第1章 先行動作としての肩甲骨 　　　　・第2章 肩の持つ特殊性 　　　　・第3章　肩甲骨が腕をしならせ「でこピン」パワーを生む 第4部.格闘技やサッカーでの「でこピン」パワー 　　　　・第1章　押す・突く動作における「でこピン」パワー 　　　　・第2章　蹴る動作における 「でこピン」パワー 第5部.遠心力を味方に！ 　　　　・第1章　遠心力を味方に、そして身体に優しく！ 　　　　・第2章　遠心力とゴルフスイング 第1部.筋力を最大に発揮させる方法とは？ 　　　　・第1章 「でこピン」パワーの紹介 　　　　・第2章 「でこピン」パワーの正体 第2部.スポーツ現場における「でこピン」パワー 　　　　・第1章 テニス 　　　　・第2章 野球 　　　　・第3章 ゴルフ「ショートスイング」 　　　　・第4章 ゴルフ「フルスイング」 　　　　・第5章日常生活での「でこピン」パワー 第3部.肩甲骨が、さらなる「でこピン」パワーを生む！ 　　　　・第1章 先行動作としての肩甲骨 　　　　・第2章 肩の持つ特殊性 　　　　・第3章　肩甲骨が腕をしならせ「でこピン」パワーを生む 第4部.格闘技やサッカーでの「でこピン」パワー 　　　　・第1章　押す・突く動作における「でこピン」パワー 　　　　・第2章　蹴る動作における 「でこピン」パワー 第5部.遠心力を味方に、そして身体に優しく！ 　　　　・第1章　遠心力の重要性 　　　　・第2章　遠心力とゴルフスイング

1,540円

「脱力」が「力強さ」を生む！…

■メディカルフィットネス施設が推奨し、実践している安全で効果的なエクササイズ！ 健康づくりのために運動に取り組むのは素晴らしいことです。しかし、そのとき大切なのは、正しい知識に基づいて行うこと。闇雲に行うと、体を痛めたり、ケガをしたり、思わぬ結果を招くこともあります。 あらゆる情報が溢れている今の時代、エクササイズに関する情報もたくさんあります。それらを参考に取り組むのもひとつの方法ですが、中には、スポーツ医学的に効果が期待できないエクササイズが紹介されていることや、もっとひどい場合には健康を害する可能性すらある誤ったエクササイズが紹介されていることもあります。 そこで、そうした情報に惑わされることなく、効果的なエクササイズに安全に取り組むことができるように、医療法42条に定められた「メディカルフィットネス施設」である亀田メディカルセンターが推奨し、実践している「スポーツ医学的に正しいエクササイズ」の知識を1冊の本にまとめました。 エクササイズを行う目的やその人の身体のレベルによって、取り組むべき内容も異なります。メディカルフィットネス施設として、日頃からひとりひとりの状態に合わせて、きめ細かな運動指導を行っている亀田メディカルセンターのノウハウの一端を、本書では図や写真をまじえながら詳しく解説しています。 必要な知識をきちんと身につけて運動をすることは、効果を最大限に引き出し、ケガから体を守ることにもつながります。本書を手に、ぜひ安心・安全なエクササイズに取り組んでください。 【第1章】　運動は正しく行うことが大切です 　正しい知識を持って取り組もう／メディカルフィットネス施設活用のすすめ 【第2章】　運動を始める前に知っておきたい基礎知識 　運動の適量について／運動の環境について／長年運動習慣がない場合の注意点 【第3章】　まずは土台を整えましょう 　体力をつける前にーー土台づくりをしよう／しなやかさのチェックと改善ストレッチをやってみよう／ストレッチで柔軟性を改善しよう／動きの癖をチェックしてみよう／自分の脚力を知る方法 【第4章】　運動前後に行っておきたいポイント 　ウォーミングアップとクーリングダウンでしっかりケア 【第5章】　目標や目的にあわせたポイントとエクササイズ 　タイプ1：健康増進のために気軽に体を動かしたい人（リフレッシュ・リラックス／運動不足解消） 　タイプ2：疾病予防のために運動に取り組みたい人（生活習慣病予防／転倒予防／腰痛予防／膝痛予防／肩こり予防） 　タイプ3：スポーツ愛好家（筋力向上／持久力向上／スピードアップ／体幹トレーニング／フロアトレーニング） 　スポーツ復帰へのポイントと注意点 【第6章】　どこか痛めてしまったときはどうすればいい？ 　外傷・障害について／障害の応急処理／外傷の応急処理／こんなときは病院を受診 【第7章】　日頃の生活から心掛けておきたいこと 　姿勢に気をつけよう／NEATを増やすことも大切／靴を見直してみよう／ウォーキングとジョギングの実施のポイント

2,200円

亀田メディカルセンターが実践している　スポーツ医学的に正…

「からだの主体は脳ではなく、体液である」-こうしたからだの動きの実感を手がかりに生み出された野口体操の理論は、従来の体操観を大きく覆し、演劇・音楽・教育・哲学など多方面に影響を与え続けている。身体の可能性を拓く体操法を端的に語った本書は、身体的思考に基づく独創的な人間論、運動・感覚・言葉論でもある。

1,408円

原初生命体としての人間…

トレーニングに関する知識や情報はネット上にあふれており、容易に手に入れることができます。しかしその反面、偏った知識や間違った情報も多く、良い結果が出なかったり、逆に肉離れなどの怪我が増えたり走るスピードが低下したなどの弊害さえ生まれるという問題が起きています。 著者は福岡県を拠点に32年間にわたり、アスリートたちのウエイトトレーニングの指導を行っています。これまでに、高校や実業団チームをはじめプロ・アマを問わずさまざまな競技のアスリートたちの肉体改造に取り組んできました。　 本書では著者のウエイトトレーニング指導に関する本当に正しい知識や情報をタイトル通り「大全」として網羅しています。 「今、何の能力の向上が必要か」ということを指導者や選手が見極めてトレーニングの方針を決定することが大切です。 正しい知識と情報に基づくウエイトトレーニングを行うことでスポーツパフォーマンスが大きく向上することは間違いありません。 ウエイトトレーニングの指導に携わっている指導者の方、プロアマ問わずウエイトトレーニングを行っているアスリート、またトレーニング指導者を目指している学生の皆さんに競技力向上や身体づくりのために本書を活用頂きたいと思います。 【目次】 【実技編】 胸部のトレーニング 脚部のトレーニング 肩部のトレーニング 上腕部［肘伸筋］のトレーニング 上腕部［肘屈筋］のトレーニング 前腕部のトレーニング 頸部のトレーニング 腹部のトレーニング 呼吸筋のトレーニング 骨盤底筋群のトレーニング 下腿部のトレーニング その他のトレーニング 【理論編】 筋肉とは何か レジスタンストレーニングの効果 作用による筋の種類 トレーニングを行う際の注意事項 人体の梃子の原理 効果の評価と超回復期 ＜ウエイトトレーニングのプログラミング＞ プログラミングの具体的方法 能力別トレーニング バルクアップのための食事学 ドーピング問題 ウエイトトレーニングの競技力強化への応用 競技特性とプログラミング ストレッチングとスキルの調和 【実技編】 胸部のトレーニング 脚部のトレーニング 肩部のトレーニング 上腕部［肘伸筋］のトレーニング 上腕部［肘屈筋］のトレーニング 前腕部のトレーニング 頸部のトレーニング 腹部のトレーニング 呼吸筋のトレーニング 骨盤底筋群のトレーニング 下腿部のトレーニング その他のトレーニング 【理論編】 筋肉とは何か レジスタンストレーニングの効果 作用による筋の種類 トレーニングを行う際の注意事項 人体の梃子の原理 効果の評価と超回復期 ＜ウエイトトレーニングのプログラミング＞ プログラミングの具体的方法 能力別トレーニング バルクアップのための食事学 ドーピング問題 ウエイトトレーニングの競技力強化への応用 競技特性とプログラミング ストレッチングとスキルの調和

3,960円

競技者・指導者のためのウエイトトレーニング大全…

潜在患者も含めれば今や3,000万人超が悩むとされる国民病「変形性ひざ関節症」。着地のたびにひざに激痛が走り、「歩けない」「階段や坂道が怖い」「正座できない」「ひざがはれる」「水がたまる」などの症状がいっこうによくならず、長年苦しみつづけている患者さんは、あなただけではありません。 整形外科の「最新手術」と「運動療法」の両方に精通する名医が、現代の診療の問題点を浮き彫りにしながら、ひざ痛の自力克服法を中心に、新薬や低侵襲手術、再生医療などの最新治療の情報まで網羅し、「自分が患者なら迷わずこう治す」という観点で、最新・最強の対策を本音で解説する待望の一冊。これ一冊あれば、ひざ痛対策はもう万全！ 新発見！手術の回避例が多数！ 寝たまま・座ったまま1分でOK！　ズボラでも続く「ひざ痛克服エクサ」 ◆ひざが伸びない人のひざ痛▶︎「1分ひざゆるめ」 ◆太もも筋が衰えた人のひざ痛▶︎1分ひざトレ「テーブルスクワット」 ◆O脚・X脚の人のひざ痛▶︎1分ひざ正し「ゴロ寝足上げ」 ◆正座できない人のひざ痛▶︎「1分ふわ曲げストレッチ」 やり方ポスター付録つき 発見！よくなる患者さん・悪化する患者さんの決定的な違い あなたの治療法が◯か×かわかる！ 世界的治療ガイドライン「OARSI」推奨治療ランキングつき ロキソニン・インドメタシン・ジェネリックなど 病院の薬全ガイド 飲み薬・貼り薬・再生医療　丸わかり 後悔しない！ひざ痛の最新手術 手術の効果・種類・メリット・デメリット 入院期間・費用の疑問に全回答！ 【本書の特徴】 1座ったまま、寝たまま、1分程度で誰でも簡単にできる高効率で最楽のすぐ効く改善体操が、悩みの症状・タイプ別にわかる。 2自分が今受けている治療やケアの問題点が浮き彫りになり、なぜ自分はひざ痛がよくならないのか、その原因を見つけやすい。 3世界的治療ガイドライン「OARSIの推奨治療ランキング」も掲載し、自分が受けている治療は適切かどうかもわかる。 4注目の新薬や、軟骨の修復を促すと今話題の「再生治療」、低侵襲手術の効果、メリット・デメリット、かかる費用などについて本音をまじえながら解説。 5スクワットはひざに悪い？水抜きはクセになる？人工関節は危ない？など「本音のQ＆A集」 6壁に貼って毎日実践するのに役立つ「ひざ痛克服エクサやり方ーポスター付録」つき

968円

ひざ痛・変形性ひざ関節症　整形外科のスーパードクターが本…

ヨーガの究極の目的は、身体や心を健全にするだけでなく、人間の存在そのものを霊的に進化させ、宇宙の絶対者と一体にならしめるところにあるのです。この人間を霊的に進化させる方法は、古来から師子相伝の秘法といわれ、優れた弟子にだけ、師匠が直々に伝えたものです。本書は、この師子相伝の秘法の重要な部分を教えようという目的のものに記述したものです。

2,200円

密教ヨーガ

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