玩具や手づくりおもちゃでのあそびを通して、子どもたちの身心の発達をサポートする、「おもちゃインストラクター」のノウハウを集約。

2,200円

おもちゃインストラクター入門…

筋骨格症状ならびに足部と足関節、膝関節と下腿部、股関節と大腿部、肩、肘、手関節、手と指、背中と首の損傷に対するリハビリテーションのための他動的・自動的ストレッチを収録。さまざまな関節や軟部組織に適用できる他動ストレッチを２３０枚以上のカラー写真を使って分かりやすく説明。患者の肢位および最も効果的な手の使い方を詳しく解説する。

2,640円

治療効果をあげるための自動的・他動的ストレッチ…

逆輸入される際に誤解された点を田畑博士が徹底解説！日本人の名を冠したトレーニングなのに日本人は知らなかった！特別な器具は不要！有酸素性・無酸素性能力が同時に鍛えられる！１日１回４分を週２回。３週間で効果が出る！

1,100円

タバタ式トレーニング…

新型コロナ禍で、学校の休校、外出自粛、外遊びも我慢の毎日を送っている子どもたち。 そんな時は…家族みんなで思いっきり室内遊びを楽しもう！　 準備のいらない遊び＆かんたん手づくりおもちゃベスト39。 ●準備のいらない室内遊び こんな遊びがあるよ ・大人と子どもが対等に勝負！ ・思わず笑っちゃう遊び ・少人数〜みんなでできる ・体を動かして元気になれる ●かんたん手づくりおもちゃ こんなおもちゃがあるよ ・つくって室内で遊べる ・広い場所ならいっそう楽しい ・飾ってキレイ、見てうれしい ・昔ながらのおもちゃ＆ゲーム盤

1,540円

おうちは遊びのワンダーランド…

＜b＞【世界チャンピオンたちも実践！】＜/b＞ 「効率の良いからだの使い方を理解し、 以前よりも強度の高いトレーニングが出来るようになりました。 また、トレーニングを通じて、シェイプアップし 体脂肪率が減りました！」 野口啓代（プロフリークライマー） 「効率の良いからだの使い方を学び、 三か月後にワールドカップで優勝、 そして世界一になれました。」 楢崎智亜（プロフリークライマー） ＜b＞【チバトレをやると何が変わるか】＜/b＞ ・感覚＝コツがつかめるようになる ・できなかった動きができるようになる ・怪我が減り、リハビリが進む ・からだの緊張がほぐれて楽になる ・一つひとつの動きが精確になる ・運動するのが楽しくなる まずは本書内「あなたの身体操作レベルチェック」 から始めてみてください。 ［チバトレ式四足二軸運動理論の世界へ］ 本書で紹介しているエクササイズは身体操作のレベルアップをはかるものです。 そして、あまり世の中に流通していない動きばかりです。私は皆が気づいてい ない、また気がつきにくい要素をアスリートの現場で重要視しています。そう した現場から生まれたのがこの四足二軸運動理論（四足動物の動き＋同側軸） なのです。難しかった課題、苦手だなと思っていた課題がクリアできたときに 人は成長を感じます。ぜひ自分なりの進め方でトレーニングを行い、よりよい 状態と望んでいる動きを手に入れてみてください。（本文より） はじめにーー「チバトレ」はどのように誕生したか 第1章：アスリートはチバトレでどのように変わったか（野口啓代選手・楢崎智亜選手） 第2章：実践チバトレ　動きのチェック 第3章：まったく新しい体幹トレーニング「チバトレ」とは何かーーチバトレ理論編 第4章：チバトレベーシックメニューーーほぐしの動き＋基礎エクササイズ 第5章：二軸感覚を養うチバトレ 第6章：陸上動作への応用チバトレ 第7章：マットなしでいつでもどこでもチバトレ おわりに

1,870円

運動脳をグングン鍛えるチバトレ…

キホン３コース＋１２のメニューを掲載。１日１０分。２０の４Ｕメソッドから３つ選んで、理想のカラダづくり！

1,320円

くまモンと一緒にユルッと4秒筋トレ…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（087（mar．2020））…

1,760円

ケトルベルトレーニング…

腰痛、肩こり、首の痛みに代表される体の痛み。サッカー日本代表のメディカルトレーナーとして、体の痛みをケアし続けてきた著者は、多くの体の痛みの原因は、痛みの出ている箇所ではなく「背中部分」にあることが多いと言います。背骨は関節の可動域が狭く、日常生活の中で動かす機会もほとんどないため凝り固まりやすい場所。背中の骨や筋肉が硬くなると、それを補うように腰や首を動かさなければならないため、腰や首に痛みがでます。さらに体の大黒柱ともいえる背中部分の筋肉や骨の硬直は、自律神経の乱れ、高血圧、冷え症、免疫力の低下など、全身の不調の原因となることも……。本書では、岩井氏がプロスポーツ選手のケアの中で実践し、効果を上げている「背中ひねりストレッチ」を紹介。1日たった5回のストレッチで、背中の筋肉と骨をゆるめ、体の痛みやつらさをリセットする方法をお伝えします。

1,430円

5回ひねるだけで痛みが消える！「背中ゆるめ」ストレッチ…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（088（jun．2020））…

1,650円

遊びスイッチ、オン！…

ただ伸ばすだけのストレッチは逆効果だった!?　サッカーブラジル代表や前田健太投手も試合前におこなう、いま話題のストレッチ＝「動的ストレッチ」。誰でも、その場で、短時間で、簡単にできるうえ、無理なく筋肉をほぐし、関節の可動域を広げてくれるから、運動のパフォーマンスが上がる！　ケガをしなくなる！　疲れにくくなる！　仕事や家事の合間に日常的におこなえば、肩こりや腰痛も予防・改善できる超お役立ちのストレッチをあなたへ！

979円

一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ…

「1日5分」で効果を実感できる！ 隊員が毎日実践している「最高の宅トレ！」 海上自衛隊体操とは、狭い艦上でもできるように開発された独自の体操で毎日、全海上自衛隊員が実践しているものです。 厳しい仕事に臨む海自隊員の筋力・体力向上を支えているだけではなく、柔軟性アップや疲労回復など、さまざまなうれしい効果が期待できます。 その特徴は、道具を使わずに、狭い場所で超効率的にカラダを動かすことができる点にあります。 つまり、思い立ったその時に、いつでもどこでも誰でもできます。 しかも、その体操はたった5分でOK！　 これこそが、「最高の運動」と称される理由でもあります。 あなたも、今日から始めてみましょう。カラダが、そして生活が変わります！ ＜b＞PART1　 誰でもかんたん！ みんなの海上自衛隊体操をマスターしよう！＜/b＞ 1　膝を曲げ伸ばせ 2　背伸びの運動 3 頭の運動 4 肩をまわせ 5 その場跳び 6 斜上振もも上げ 7 腕を曲げ伸ばせ 8 頭を曲げ回せ 9 胸を反らせ 10 直角ねん転 11 よこに曲げ 12 前後に曲げ 13 体ねん転斜前屈伸 14 直角上下振 15 腕回旋前倒前屈伸 16 4拍子跳び 17 腕振り膝を曲げ 18 腕前回し深呼吸 ＜b＞PART2　 みんなの海上自衛隊体操 目的別プログラム＜/b＞ 出社前、出社直後にカラダを「シャキッ」とさせたい！ カラダの代謝を一気にアップさせる！ 腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ！ ちょっとした「スキマ時間」を利用！ 職場で仕事の合間に！ 運動を始める前にやっておきたい！ ＜b＞PART3　 もっと知りたい人のための 海上自衛隊体操Q＆A＜/b＞ Qスピードについていけません。もう少し、 ゆっくりと体操をしても効果はありますか？　 Q「海上自衛隊体操」を続けることで、 ダイエットはできるでしょうか？ Q思いついた時にやるだけでも効果はありますか？ etc… コラム： 海上自衛隊体操ショートバージョン 海上自衛隊体操の歴史

1,650円

DVD付き いつでもどこでも誰でもできる！　みんなの海上…

現役ダンサーやアイドルといった体を動かすプロたちも効果を実感する簡単で最強の腹筋トレーニング！次に体の変化を体感するのはあなたです！！

748円

1日50秒でやせる体に！10倍効く最強の腹筋の鍛え方…

“相手につかまれてる” →“相手は手がふさがってる” ちょっと発想を転換するだけで、あなたの活路は開けます！ 脳が働かない人間は生き残れない！ スピードやパワーで乗り切れないピンチも、状況把握と正確な判断があれば打開できます。 護身道はスポーツではありません。脳力開発です。 CONTENTS ●序章　“脳”が急場でモノを言う！ 1　“いざという時”ってどんな時？ 2　視野を広くしてくれるもの ●第1章　“脳”を働かせるってどういうコト？ 1　本能がアダになる 2　脳のしくみ 3　頭が“真っ白”になった時 4　脳の使い方 ●第2章　弱い者が勝てる力学　─ 姿勢と動作 ─ 1　肘と膝の三角形の頂点 - 届かなそうなところが一番使えるという意外性 2　鍵手 -一見弱そうな手の形が一番強いという意外性 3　体重活用 - 重さが力になるという意外性 4　テコの原理 - 大事なトコは動かさない、という意外性 ●第3章　護身の戦略 │ 急場を救う行動方針 ─ 1　“戦術”と“戦略” 2　協調的に対処する - ぶつからない 3　多角的に見る - 全面観察の法則 4　中心をとらえる - 重点思考の法則 5　主体的に動く ●第4章　シチュエーション別 護身技法 1　どんな場面にも共通する護身のための心得 2　打撃に来られるケース 3　手をつかまれるケース 4　体幹を制御されるケース 5　首を絞められるケース ●第5章　肉体の問題は“脳”が解決する！ 1　脳は自由、行動選択も自由 2　心に強く決めることが身を護ってくれる 3　脳の“かせ”を外すための訓練 ●序章　“脳”が急場でモノを言う！ 1　“いざという時”ってどんな時？ 2　視野を広くしてくれるもの ●第1章　“脳”を働かせるってどういうコト？ 1　本能がアダになる 2　脳のしくみ 3　頭が“真っ白”になった時 4　脳の使い方 ●第2章　弱い者が勝てる力学　─ 姿勢と動作 ─ 1　肘と膝の三角形の頂点 - 届かなそうなところが一番使えるという意外性 2　鍵手 -一見弱そうな手の形が一番強いという意外性 3　体重活用 - 重さが力になるという意外性 4　テコの原理 - 大事なトコは動かさない、という意外性 ●第3章　護身の戦略 │ 急場を救う行動方針 ─ 1　“戦術”と“戦略” 2　協調的に対処する - ぶつからない 3　多角的に見る - 全面観察の法則 4　中心をとらえる - 重点思考の法則 5　主体的に動く ●第4章　シチュエーション別 護身技法 1　どんな場面にも共通する護身のための心得 2　打撃に来られるケース 3　手をつかまれるケース 4　体幹を制御されるケース 5　首を絞められるケース ●第5章　肉体の問題は“脳”が解決する！ 1　脳は自由、行動選択も自由 2　心に強く決めることが身を護ってくれる 3　脳の“かせ”を外すための訓練

1,540円

脳の力が身を護る！

ケン・ブランチャード『新1分間マネジャー』著者絶賛！ 55年の歴史を誇る世界最大のフィットネスプログラム「ジャザサイズ」を生み出したフィットネス界のアイコンが贈る「仕事と人生」のレッスン。自身の生い立ちやダンスへの情熱とともに、スタートアップを大きく成長させ、長年にわたって成功を維持する秘訣が語られる。大切なのは、自分の情熱に従うこと、変化を恐れず、新しいものを積極的に取り入れること、つねにイノベーションを起こすこと、そして何よりも人を大切にすること。 女性が仕事をすること自体が珍しかった時代に、自分でビジネスを始めただけでなく、それを業界最大の規模にまで成長させ、さらに55年以上もトップの座を維持しているとてつもないサクセスストーリー。途中で事業を売却したり、株を公開したりすることもなく、今でもオーナーとして経営に携わり、現場に出てダンスのインストラクターを続けている。仕事に対する深いコミットメントと愛が伝わってくる。 PART 1　ビートを見つける 第1章　はじまりの物語 第2章　聞く、信じる、行動する 第3章　抵抗は必ずあると覚悟して、それでも前に進む PART 2　自分のリズムを守りながら、変化し、成長する 第4章　ヒント、サイン、合図を見逃さない 第5章　有機的に成長し、世界に広がる 第6章　反逆者であれ 第7章　目的意識の高い文化を創造する 第8章　顧客コミュニティを育てる 第9章　期待を分析し、つねに最高のものを提供する 第10章　社会に貢献することの喜び 第11章　ジャザサイズが長く続いている秘密 PART 3　身体、精神、魂のハーモニー 第12章　身体と精神と魂をつなげる 第13章　前に進み続ける

2,200円

JAZZERCISE　ジャザサイズ物語…

消防局で約9年間、消防体育訓練を指導してきた著者がトレーニング法を公開。365日、他人の命を救える身体をつくるための1冊。

1,676円

消防筋肉

1,466円

ROCK　＆　SNOW（084（jun．2019））…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（091（mar．2021））…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（092（Jun．2021））…

一流の経営者、アスリートなど１万人を指導した著者が教える「超効率重視」の肉体＆メンタル改造計画。一流のビジネスマンなら、最短距離でゴールを目指せ！

1,430円

ハリウッド式　THE　WORKOUT…

しなやか細Ｂｏｄｙに変わる！「モチベーション」から変えていく！

1,430円

肥えグセが吹っとぶやせるストレッチ…

汗、緊張、笑いービクラムのヨガクラスは、身体、健康、そして人生における幸福にとって、この上ないほど素晴らしく人間的な雰囲気のなかで行われます。２０年以上にわたってヨガ実践書として多くの人に愛されてきた本書が、新しく写真やヨガの医学的利点を加えてビクラム・チョードリー氏によって改訂されました。ポーズを示す写真が２００枚近くも掲載され、ヨガの上級者にとっても初心者にとっても最適な実践書に。ハタヨガが、さらに簡単で楽しく、とてもわかりやすく解説されています。

2,420円

ビクラムヨガ

筋肉を増やしてフレイル予防。ゆっくり鍛えて無理せず伸ばして昨日より若いカラダを手に入れよう！筋肉博士おススメのトレーニングＢＥＳＴ４０を紹介。

1,100円

かんたんBESTスロトレ＆ストレッチ…

5,500円

DVD＞神田知子：オフトレ＆HDT…

これを知らなければ時間を割いても、硬いまま！　雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーが、確実に効くポーズ・回数・強度の鉄則を詳しく解説。「いくらやっても効果がでない…」という悩みに答えた新書『やってはいけないストレッチ』（青春新書インテリジェンス）の内容をベースに、豊富な写真＆イラスト入り（オールカラー）で、わかりやすい！　日常動作の柔軟性アップを目指して、寝る前のリラックスとして、運動前のウォーミングアップとして今すぐ実践したい、最も効率的なストレッチ方法の決定版。

1,375円

図解　やってはいけないストレッチ　老けない体は柔らかい筋…

著者がパーソナルトレーニングで接するクライアントの多くが、「私、体が硬くって…」と申し訳なさそうに話すといいます。ところが、米メジャーリーグのシアトル・マリナーズでのトレーナー経験を通じ、数多くのアメリカ人、中南米諸国出身の選手たちの体を診てきた著者は、日本人の体は硬くない、と断言するのです。「体が硬い」という思い込みで、本来、硬くない体を無理なストレッチで損なってしまうリスクに警鐘を鳴らし、体の「自由度」を上げる正しいストレッチを紹介します。

968円

間違いだらけ！日本人のストレッチ…

プロダンサーとして世界を舞台に30年活動。 5000人以上のダンサーを指導してきた著者が、 その体験から得た 「ほんとに動くカラダになるメソッド」を全公開！ 本当に動くカラダのためのストレッチは、カラダに動きを聴くことから始まります。この本では、 ・中心点 ・表と裏のストレッチ を意識して動くことで、自然にカラダのなかに生まれて、滑らで、いつでも跳べるチカラのもと柔らかな芯〈柔芯〉を感じる方法をご紹介しています。ダンスやスポーツ、武道はもちろん、日常生活やカラダに効くウォーキング、ランニング法も紹介しています！ CONTENTS はじめに　「ちょっと長めの“はじめに”」 中心ポイントの見つけ方 表のストレッチ、裏のストレッチ “柔芯”が生む、遠心力と求心力 パート1　ストレッチの本当のところ ▼ もともとカラダの固い人はいない ▼ カラダの資質はみんな違う ▼ 基本は表・裏のストレッチと中心点！ ▼ 動きの中心ポイントを見つけよう！ ▼ 伸ばす“表のストレッチ”と縮める“裏のストレッチ” ▼ なにがカラダをロックするのか？ ▼ 自然に生まれる軸、それが“柔芯”！ ▼ 柔芯から生まれる“遠心力”と“求心力” コラム01◎「断定は怖い！」 パート2　柔芯体メソッドの目指すカラダ ▼ カラダと心は関係している ▼ 理想のカラダってなんでしょう？ ▼ 癒しですべてが解決する？ ▼ 私のダンスの原点、ブルース・リー！ ▼ N・Yで気づいた意識の「チカラ」 ▼ カラダはいくつになっても進化する コラム02◎「断定は怖い！」2 パート3　意識で変わるカラダとウゴキ ▼ カラダに「絶対」はない！ ▼ インナーマッスルとアウターマッスル ▼ カラダをめぐるキーワード ▼ ココロを優先して無理なく動く ▼ カラダと意識、柔芯体メソッドからみた二人の達人 パート4　柔芯体メソッド“プレウォームアップ”編 ▼ 柔芯体＝良性脱力 ▼ 良性脱力を得る“柔芯流プレウォームアップ” ▼ 前後に揺らす“骨盤シーソー” ▼ 骨盤コロコロ“骨盤ロール” ▼ “ゴリラ”でカラダのアライメントを調整！ ▼ 自由に動く胴体を創ろう！ ▼ 柔芯流フロントストレッチ ▼ 柔芯流サイドストレッチ ▼ 柔芯流ロール ▼ エアフラフープで骨盤を自由にあやつる ▼ カラダを繋げ、連動させよう！ （縦のロールダウン・ロールアップ、スイングロールダウン・ロールアップ、足裏から上体、骨盤を繋げるドルフィン、大腿骨の付け根と足裏を意識した同回し、ダイナミックスワイショウ） パート5　柔芯体メソッド“コア”編 ▼ 柔芯を感じて立つことから始めよう ▼ “表・裏のストレッチ”が創る“中心ポイント” ▼ 柔芯から自然に発する“遠心力と求心力” ▼ “プリエ”で上半身と下半身を繋げよう ▼ 大腿骨と足裏の繋がり　応用編1 …他

1,540円

柔芯体メソッド

脳卒中と心臓病を合併した患者さんのリハどうしてますか？脳卒中・運動器疾患・内部障害・摂食嚥下障害・がん…重複障害者に対して安全かつ有効なリハとはなにか、豊富な症例を元に解説！

4,950円

重複障害のリハビリテーション実践マニュアル…

骨盤底筋を鍛えてキュキュッと見ためを変える！バスト、ウエスト、ヒップ、小顔、下腹、脚やせ、に効く。産後ケア、生理痛、肌あれ、肩こり、ちつトレーニング…にも効果を発揮。

1,430円

全身美ラインストレッチ…

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