「黄金の少女たち」の見果てぬ夢と今。ブルガリア新体操のレジェンド、「黄金の少女たち」。社会主義政権のバックアップを受け、究極の演技を追い続けた彼女たちの夢は、冷戦の終結によって砕け散ってしまったのだろうか？２０世紀ブルガリア新体操の飛翔と挫折、そして２１世紀の再生を辿る試み。

1,320円

ブルガリア新体操の光跡…

3,080円

お手玉・まりつき・ゴムとび…

「かわいい」は曲線でできている！ハードなトレーニングは一切なし！女性らしいカラダのラインをつくる戦略的ふわっとボディメイク。

1,320円

ゆるトレ

5,657円

DVD＞SCIENTIFIC　WEIGHT　TRANIN…

“相手につかまれてる” →“相手は手がふさがってる” ちょっと発想を転換するだけで、あなたの活路は開けます！ 脳が働かない人間は生き残れない！ スピードやパワーで乗り切れないピンチも、状況把握と正確な判断があれば打開できます。 護身道はスポーツではありません。脳力開発です。 CONTENTS ●序章　“脳”が急場でモノを言う！ 1　“いざという時”ってどんな時？ 2　視野を広くしてくれるもの ●第1章　“脳”を働かせるってどういうコト？ 1　本能がアダになる 2　脳のしくみ 3　頭が“真っ白”になった時 4　脳の使い方 ●第2章　弱い者が勝てる力学　─ 姿勢と動作 ─ 1　肘と膝の三角形の頂点 - 届かなそうなところが一番使えるという意外性 2　鍵手 -一見弱そうな手の形が一番強いという意外性 3　体重活用 - 重さが力になるという意外性 4　テコの原理 - 大事なトコは動かさない、という意外性 ●第3章　護身の戦略 │ 急場を救う行動方針 ─ 1　“戦術”と“戦略” 2　協調的に対処する - ぶつからない 3　多角的に見る - 全面観察の法則 4　中心をとらえる - 重点思考の法則 5　主体的に動く ●第4章　シチュエーション別 護身技法 1　どんな場面にも共通する護身のための心得 2　打撃に来られるケース 3　手をつかまれるケース 4　体幹を制御されるケース 5　首を絞められるケース ●第5章　肉体の問題は“脳”が解決する！ 1　脳は自由、行動選択も自由 2　心に強く決めることが身を護ってくれる 3　脳の“かせ”を外すための訓練 ●序章　“脳”が急場でモノを言う！ 1　“いざという時”ってどんな時？ 2　視野を広くしてくれるもの ●第1章　“脳”を働かせるってどういうコト？ 1　本能がアダになる 2　脳のしくみ 3　頭が“真っ白”になった時 4　脳の使い方 ●第2章　弱い者が勝てる力学　─ 姿勢と動作 ─ 1　肘と膝の三角形の頂点 - 届かなそうなところが一番使えるという意外性 2　鍵手 -一見弱そうな手の形が一番強いという意外性 3　体重活用 - 重さが力になるという意外性 4　テコの原理 - 大事なトコは動かさない、という意外性 ●第3章　護身の戦略 │ 急場を救う行動方針 ─ 1　“戦術”と“戦略” 2　協調的に対処する - ぶつからない 3　多角的に見る - 全面観察の法則 4　中心をとらえる - 重点思考の法則 5　主体的に動く ●第4章　シチュエーション別 護身技法 1　どんな場面にも共通する護身のための心得 2　打撃に来られるケース 3　手をつかまれるケース 4　体幹を制御されるケース 5　首を絞められるケース ●第5章　肉体の問題は“脳”が解決する！ 1　脳は自由、行動選択も自由 2　心に強く決めることが身を護ってくれる 3　脳の“かせ”を外すための訓練

1,540円

脳の力が身を護る！

これを知らなければ時間を割いても、硬いまま！　雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーが、確実に効くポーズ・回数・強度の鉄則を詳しく解説。「いくらやっても効果がでない…」という悩みに答えた新書『やってはいけないストレッチ』（青春新書インテリジェンス）の内容をベースに、豊富な写真＆イラスト入り（オールカラー）で、わかりやすい！　日常動作の柔軟性アップを目指して、寝る前のリラックスとして、運動前のウォーミングアップとして今すぐ実践したい、最も効率的なストレッチ方法の決定版。

1,375円

図解　やってはいけないストレッチ　老けない体は柔らかい筋…

昔から歌い継がれてきたわらべ歌や手遊び歌より、 てあそび・からだあそび・しゅうだんあそび・てあわせうた・ まりつきうた・えかきうた・なわとびうたの7ジャンル50選を収録。 歌いながら体を動かすことで、音楽の感覚が身につくだけでなく、 手や指の発達を促し、集中力を養います。 それぞれあそびかたのコツも明記。 ＜主な収録内容＞ ・あたまかたひざポン（からだあそび） ・とんとんとんとんひげじいさん（てあそび） ・いとまき（てあそび） ・いっぽんばしこちょこちょ（からだあそび） ・あくしゅでこんにちは（しゅうだんあそび） ・てをたたきましょう（からだあそびうた） ・ちゃつぼ（てあそび）　　　　 ・ちゃつみ（てあわせうた） ・やまがあって（さかな）（えかきうた） ・あんたがたどこさ（まりつきうた） ・ゆうびんやさん（なわとびうた）　〔ほか〕 ・あたまかたひざポン（からだあそび） ・とんとんとんとんひげじいさん（てあそび） ・ちいさなにわ（てあそび） ・いとまき（てあそび） ・いっぽんばしこちょこちょ（からだあそび） ・あくしゅでこんにちは（しゅうだんあそび） ・てをたたきましょう（からだあそびうた） ・じゅうにんのインディアン（てあそび） ・ピクニック（てあそび） ・ちゃつぼ（てあそび）　　　　〔ほか〕

858円

親子で楽しむ　うたあそびえほん…

東京女子体育大学の学生の授業を中心に新体操に必要なトレーニング、筋力と柔軟、手具の技術と作品などを解説。

1,650円

新体操レッスン（1）

1,320円

ストレッチ体操

1,320円

トレイルラン（2019　SPRING）…

1,628円

ストレッチの教科書

図書館向けハードカバー。 新型コロナ禍で、学校の休校、外出自粛、外遊びも我慢の毎日を送っている子どもたち。 そんな時は…思いっきり室内遊びを楽しもう！　 準備のいらない遊び＆かんたん手づくりおもちゃベスト39。 ●準備のいらない室内遊び こんな遊びがあるよ ・大人と子どもが対等に勝負！ ・思わず笑っちゃう遊び ・少人数〜みんなでできる ・体を動かして元気になれる ●かんたん手づくりおもちゃ こんなおもちゃがあるよ ・つくって室内で遊べる ・広い場所ならいっそう楽しい ・飾ってキレイ、見てうれしい ・昔ながらのおもちゃ＆ゲーム盤

2,530円

[図書館版]おうちは遊びのワンダーランド…

1,540円

Baton　Twirling　in　My　Life　バト…

運動しないでも痩せる食事療法「糖質制限編」も大ヒット中！ 今回は湯シャン編。 誰もが気になる薄毛の悩みをゆうきゆう、ソウコンビが一気に解決！ これまた手放せない1冊になりますよ！

748円

マンガで分かる肉体改造（湯シャン編）…

きちんと踵をつけてしゃがめますか？　 生活習慣の欧米化などの結果、しゃがめない人が増えています。しゃがむというのは「関節をきちんと折りたたんで、身体を収めていく」という人間の自然な動作の一つです。本書ではしゃがむ＝「スクワット」という動作を徹底的に分解して、身体を整えていく簡単な方法を丁寧に紹介します。カラー8p、図版多数掲載。 1：失われた「真実のスクワット」 2：スクワットとは「しゃがむ」動作だった　 3：「真実のスクワット」をマスターするためにーー足指 4：「真実のスクワット」をマスターするためにーー関節 5：「真実のスクワット」をマスターするためにーー体幹と上腕 6：「真実のスクワット」をマスターするためにーー腹　 7：「真実のスクワットをマスターするために」--重心の移動 8：「真実のフル・スクワット」でボールのように跳ねる

1,760円

しゃがむ力

「ながら」でもできる、目的別エクササイズ。５年後も体力＆スタイルをキープするための、風香メソッド。

1,100円

エイジレスタオル体操…

「バク転」 アイドルやアスリートが ここぞという場面でカッコよく決める大技に 憧れをもった方も多いはずです。 でも、後ろに跳ぶのは勇気がいるし 怪我しそうで怖い。 運動能力が高い人しかできなさそうと 遠い存在として考えている方がほとんどだと思います。 けれど実は、正しく練習すれば 一カ月で成功することができます。 しかも、若い人だけでなく 40代50代だってフツーにできます。 本書はそんなバク転をするために必要な 動きや考えをすべて盛り込んだバク転のための一冊。 選手として日本一 コーチとして日本一 オーナーとして日本一の実績をもつ 「バク転パーソナル教室」代表・谷 俊太朗氏に その方法を教えていただきます。 各プログラムには動画へアクセスできるQRコードつき。 本だけでは分かりにくい 細かな動きも確認することができます。 はじめに 「バク転パーソナル教室」はどんなところ？ バク転ができるようになるとこんないいことがある バク転ができるようになった人の声 バク転を知る(1)一連の動きを徹底解説 バク転を知る(2)バク転中の視界 バク転を知る(3)道具と服装 バク転を知る(4)練習をするうえで注意すること 練習をはじめる前のウォーミングアップ 準備運動 chapter01ジャンプ＆体を反る Step1ジャンプの基本 Step2踏み込み step3チェア アップダウン step4壁ブリッジ step5Fall backward！(1) step6 Fall backward！(2) step7補助のためのトレーニング step8重心のかけ方 chapter02手を着く＆フィニッシュ step1手を着く step2倒立から“あふり” column1 倒立をマスターしよう step1プランク step2壁倒立 step3補助つき倒立　 chapter03　バク転成功へのラストステップ step01 1・2・3のステップを覚える step02正しい手の幅 step03補助ありバク転 step04本番前チェック column2　自宅での練習方法 (1)踏み切り (2)倒立 (3)背面ジャンプ (4)手を着くからフィニッシュまで (5)体を反って手を着く バク転の素朴な疑問 Q何日くらいでできるようになりますか？ Q体重が気になりますが大丈夫ですか？ Q筋トレは必要ですか？ Q練習は毎日したほうがいいですか？ column3　3大カッコいい技 ロンダート ハンドスプリング バク宙 おわりに

1,540円

40代からでも遅くない！ バク転ができるようになるメソッ…

読めば自分が好きになる！好きになったら前進できる！目標を達成するためのシンプルな方法を教えます！ＮＦＬチアリーダーになった元ＯＬが教える笑顔と幸せの引き寄せ術。

1,430円

信じる！伝える！実現する！…

フラソングの対訳と解説を200曲分収録した一冊です。この本があれば対訳の日本語通りの振りで踊れます。

2,500円

フラが踊れる対訳本

月の周期に沿ったテーマ別のストレッチ。２０代で「子宮機能不全」と診断され、３３歳の現在、３人目を妊娠中の著者が実践する究極メソッド。「息するだけダイエット」「たった１秒で姿勢美人」＋日替わりの「月リズムストレッチ」

1,320円

月リズムストレッチ

10,184円

DVD＞本野式筋膜連鎖トレーニングXY2Z…

創部４年で世界一を果たした指導力と、幸福の科学学園「ゴールデン・グリフィンズ」監督と生徒たちの感動の軌跡。

1,320円

ゴー・グリフィンズ！…

筋トレの極意は、「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォームを習得する」こと。種目数や回数よりも、最も重要なのは“フォーム”である。間違ったフォームでは筋肉は１ミリもつかない！

1,760円

1日3分で筋肉は作れる！！坂詰式正しい「筋トレ」の教科書…

ファシリテート・ストレッチングはPNF（固有受容性神経筋促通法）ストレッチングの研究成果を盛り込んだ柔軟性とコーディネーションの維持、改善するためのストレッチ法です。本書ではパートナー・ストレッチングとともにセルフ・ストレッチングも重視しており、セラピストやトレーナーと行うだけでなく、ひとりでも規則的にストレッチが行えるよう、丁寧に解説されています。 今回の改訂では15年間にわたる著者の指導経験と何千人もの読者やセラピストからの提案、そして厳しい質問に基づいて再編成が行われました。そして今回付けられたDVDでは、約80以上のストレッチが紹介されており、書籍だけでは理解しきれない詳細な動きも一目でわかるようになりました。 PNFストレッチの入門編として、また従来のストレッチングにも取り入れ、活用してください。 PART1　前提条件 Chapter1　ストレッチングの基礎を理解する Chapter2　ファシリテート・ストレッチング Chapter3　PNFのらせんー対角線パターン PART 2　ストレッチ Chapter4　下肢のストレッチ Chapter5　上肢のストレッチ Chapter6　頸部と体幹のストレッチ PART1　応用編 Chapter7　線維性組織をリリースする組み合わせテクニック Chapter8　身体活動のためのストレッチングルーチン Chapter9　軟部組織のためのストレッチングルーチン

4,950円

ファシリテート・ストレッチング（DVD付）…

“頭をつかうエクササイズ”ピラーティスを、順序に従い行うだけで、丈夫でしなやかな身体があなたのものに。筋肉ひとつひとつを正確に動かすように頭で意識すれば、お腹は引き締まり、四肢は長く、背中は強くなり、ダンサーのような姿勢が身につきます。その秘密をジョウゼフ・ピラーティスが解きました。

3,080円

ピラーティス

1,320円

野外ゲームの達人

1,540円

準備いらずの遊び・ゲーム大集合BOOK…

川本ゆかり、山尾朱子などのオリンピック選手を生み出し、日本の新体操界を索引してきた、ふじしま新体操クラブ。その独自の指導法と、個性的で想像（創造）力あふれる演技の秘密を、いま説き明かす。子どもの成長を見守り応援するすべての人びとへー。

1,650円

風のように舞う

4,840円

トランポリン競技

世界の体操界から置き去りにされていた日本男子体操にふたたび日が昇ったー。「日本伝統の美しい体操」を築き直したのは、街の体操クラブで教える一人の中年コーチだった。体操ニッポン、知られざる物語。

1,980円

鉄骨クラブの偉人

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