ボディビル・フィットネス大会のポイント、見どころを紹介！ 初心者はもちろん、選手も楽しめるボディビル競技観戦のための案内書。 これらを知れば、ボディビル大会がもっと楽しくなる！ ボディビルとはどういう競技？／ボディビル大会の1日の流れ／コンテストの審査基準は？／『リラックスポーズ』『規定ポーズ』などポーズいろいろ／審査員はここを見ている／『ピックアップ』『ポーズダウン』とは？／大会や選手の情報を得る方法／『ボディビルのかけ声』の魅力／女子フィジークの世界 など

1,760円

ボディビル大会 観戦ガイド…

世界一簡単なダイエット 科学が証明する凄い効き目！60名の参加者が2ヵ月で平均体重8kg、ウエスト12cm減！！ 著者、テレビで人気沸騰、世界一簡単なダイエット！ エアロビクスもウエイト・トレーニングも、実はダイエットには不向きな運動。超スピード・ダイエットの秘密は、筋肉を伸び縮みさせないで行う7秒間の「ひねり運動」に隠されていた！ 気になる体のパーツを重点的に引き締めることができ、時間と場所を選ばない究極のダイエット！

754円

「ひねり運動」7秒ダイエット…

1,628円

ストレッチの教科書

筋骨格症状ならびに足部と足関節、膝関節と下腿部、股関節と大腿部、肩、肘、手関節、手と指、背中と首の損傷に対するリハビリテーションのための他動的・自動的ストレッチを収録。さまざまな関節や軟部組織に適用できる他動ストレッチを２３０枚以上のカラー写真を使って分かりやすく説明。患者の肢位および最も効果的な手の使い方を詳しく解説する。

2,640円

治療効果をあげるための自動的・他動的ストレッチ…

運動しないでも痩せる食事療法「糖質制限編」も大ヒット中！ 今回は湯シャン編。 誰もが気になる薄毛の悩みをゆうきゆう、ソウコンビが一気に解決！ これまた手放せない1冊になりますよ！

748円

マンガで分かる肉体改造（湯シャン編）…

腹を凹ませるために鍛えるべきは、腹筋でも体幹でもない。実は「下半身」である。ダイエットの鉄則は「基礎代謝」を上げてエネルギーを消費しやすい体を作ること。そのためには、まず体全体の筋肉量を増やす必要がある。だが腹筋は、内臓を膜状に覆っている薄い筋肉なので、いくら鍛えても筋肉量はさほど増えない。それよりも大腿筋や大臀筋など下半身の大きな筋肉を鍛えた方が基礎代謝が上がり、結果的にお腹が凹むのだ。ダイエットの常識を覆し、最も効率良く内臓脂肪と皮下脂肪を落とす、目から鱗のトレーニングバイブル。

880円

なぜいくら腹筋をしても腹が凹まないのか…

元カナダ代表の中・長距離ランナーで、物理学の博士号をもつ科学ジャーナリストが、スポーツ科学の成果をもとにトレーニングに関する驚きの情報をわかりやすく紹介。これまでの常識や根拠のない思い込みによってではなく、世界各地の研究者による４００以上の論文と、１００以上のインタビューから得た「たしかな証拠」にもとづき、フィットネスに関するよくある疑問に答える。

1,980円

良いトレーニング、無駄なトレーニング…

名医が教える人生100年時代の新常識！ 何をしても柔らかくならない人にこそやってほしい「硬い人専用ストレッチ」 腰痛、肩こり、慢性疲労、肌の衰え、耳鳴り、声が出にくい…… 全部からだが硬いせいでした！ 今日からはじめる上半身38種類、下半身38種類　全75種類のかんたんテクニック 体全体がみるみる変わる！ ◎実は一番酷使している手指のこり ◎足の指が動くようになると腰の負担も軽減 ◎太ももは疲れや冷えがたまりやすいところ ◎年齢とともに機能を失いやすいのが肩関節 膝の痛み・腱鞘炎・O脚・首こり・肩こり・腰痛・頭痛 耳鳴り・眼精疲労・ふくらはぎがつる・足がむくむ・のどの不調 の予防に効果があります！

1,650円

硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ　改訂版…

今号の大特集は「筋肉貯金」。 将来、寝たきりにならないために、何歳からでも、始めれば必ず結果が出る筋肉貯金をスタートさせませんか。40代、50代がすべきことはふたつ。筋トレや正しい食事で筋肉を「貯め」ることと、筋肉を日々「運用」=体をやわらかく保つことが大切です! 効率よく筋肉をつけて代謝のいいきれいな体をつくるための筋トレや、たるみをなくせるエクササイズ、つまずいて骨折したり、腰痛や猫背にならないよう、関節と筋肉を柔らかくするストレッチをとことん解説します。 取りはずせる保存版は「夏冷え養生BOOK」。 冷房過剰な夏は、体に冷えを溜め込みやすいとき。冬や来春を不調なく過ごすためには、真夏に冷えとりができるかどうかが肝。自分の冷えにまだ気づいていない人にもぜひ読んでほしい特集です。 ほか、オバ声にならないために声の老化を防ぐ方法、更年期世代のための漢方指南、遅発型フードアレルギーについて、素敵女医の眼瞼下垂の対策など、今号もMyAge世代の悩みに寄り添うヘルスケア情報が満載です。 ビューティ特集は、暑い夏を涼しく過ごすため、髪ゴム1本でのまとめ髪・ゆるシニヨンのつくり方や、写真写りがよくなるためのノウハウをお届けします。 創刊以来、正しいダイエットを提案してきた人気企画「ダイエット倶楽部」に、大西結花さんがチャレンジ。きれいに痩せるために実践した5つのオキテは、痩せにくくなってきたと感じているこの世代の誰もが心当たりがあることばかりです。料理特集は、ダイエットのためにも健康のためにも重要な、糖質控えめの血糖値コントロールレシピを。 今号も同じような悩みを持つ同世代スタッフが手がけた渾身の特集ばかり。

997円

MyAge 2018 夏号

新型コロナ禍で、学校の休校、外出自粛、外遊びも我慢の毎日を送っている子どもたち。 そんな時は…家族みんなで思いっきり室内遊びを楽しもう！　 準備のいらない遊び＆かんたん手づくりおもちゃベスト39。 ●準備のいらない室内遊び こんな遊びがあるよ ・大人と子どもが対等に勝負！ ・思わず笑っちゃう遊び ・少人数〜みんなでできる ・体を動かして元気になれる ●かんたん手づくりおもちゃ こんなおもちゃがあるよ ・つくって室内で遊べる ・広い場所ならいっそう楽しい ・飾ってキレイ、見てうれしい ・昔ながらのおもちゃ＆ゲーム盤

1,540円

おうちは遊びのワンダーランド…

１１３種類のストレッチと１１１種類のトレーニングを完全再現。７８の症例に応じたカラダの伸ばし方・鍛え方がすぐに見つかる。見ながら実践できる豊富な写真とビジュアル目次。カラダの痛みがある方にも役立つ症状別コンテンツ。スポーツ時のケガ予防・パフォーマンス向上にも応用できる。

1,650円

関節ストレッチ＆トレーニング…

歳をとるほどキレイになる秘密は「筋膜」にあった！シルク流“使い心地のいい体”を目指す美の初期化＆アップデート。

1,430円

シルクのべっぴん塾筋膜ゆるトレ…

＜b＞【世界チャンピオンたちも実践！】＜/b＞ 「効率の良いからだの使い方を理解し、 以前よりも強度の高いトレーニングが出来るようになりました。 また、トレーニングを通じて、シェイプアップし 体脂肪率が減りました！」 野口啓代（プロフリークライマー） 「効率の良いからだの使い方を学び、 三か月後にワールドカップで優勝、 そして世界一になれました。」 楢崎智亜（プロフリークライマー） ＜b＞【チバトレをやると何が変わるか】＜/b＞ ・感覚＝コツがつかめるようになる ・できなかった動きができるようになる ・怪我が減り、リハビリが進む ・からだの緊張がほぐれて楽になる ・一つひとつの動きが精確になる ・運動するのが楽しくなる まずは本書内「あなたの身体操作レベルチェック」 から始めてみてください。 ［チバトレ式四足二軸運動理論の世界へ］ 本書で紹介しているエクササイズは身体操作のレベルアップをはかるものです。 そして、あまり世の中に流通していない動きばかりです。私は皆が気づいてい ない、また気がつきにくい要素をアスリートの現場で重要視しています。そう した現場から生まれたのがこの四足二軸運動理論（四足動物の動き＋同側軸） なのです。難しかった課題、苦手だなと思っていた課題がクリアできたときに 人は成長を感じます。ぜひ自分なりの進め方でトレーニングを行い、よりよい 状態と望んでいる動きを手に入れてみてください。（本文より） はじめにーー「チバトレ」はどのように誕生したか 第1章：アスリートはチバトレでどのように変わったか（野口啓代選手・楢崎智亜選手） 第2章：実践チバトレ　動きのチェック 第3章：まったく新しい体幹トレーニング「チバトレ」とは何かーーチバトレ理論編 第4章：チバトレベーシックメニューーーほぐしの動き＋基礎エクササイズ 第5章：二軸感覚を養うチバトレ 第6章：陸上動作への応用チバトレ 第7章：マットなしでいつでもどこでもチバトレ おわりに

1,870円

運動脳をグングン鍛えるチバトレ…

全米ベスト&ロングセラーの自重筋トレ本、ついに日本上陸。 米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、 空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで1000人近くのエリート兵士を育て上げたマーク・ローレンによるトレーニングプログラムだ。 プログラムの特徴は、 「ぜい肉をしぼって、機能的に動く体をできるだけ早く構築すること」。 特殊作戦に耐えうる、強さ、持久力、バランス、柔軟性、スピード、筋肉の協働力を備えたエリートレベルの体を効率的につくるためのものであり、当初は軍人用につくられたプログラムだった。それをどのようなフィットネスレベルにある人でも(学校卒業以来、運動したことがない人でも)使えるようアレンジ! また、筋力だけでなく、心臓、肺などの心肺機能を向上させる要素もある。そのため、ウェイトリフティングよりも代謝効率がいい筋肉が手に入る一方で、エアロビクスよりも脂肪を燃焼させるプログラムになっており、ダイエット効果抜群のトレーニング法でもある。ただ痩せるだけではなく、引き締まった体にできることで、自分自身の身体能力を最大限向上させる最強の1冊である。 【プログラムの概要】 首から足首までのすべての筋肉を動かす125のエクササイズがあり、自分のフィットネスレベルに合わせてベーシック、ファーストクラス、マスタークラス、チーフクラスから選択できる10週間プログラム。高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行うインターバルベースのトレーニングシステムを構築。 1日30分、週4回のエクササイズで迅速な結果が得られる。 Chapter1 あなたに与えるミッション 〜脂肪を削ぎ落とす、筋力を最大化する、自分の体に自信を持つ Chapter2 私の履歴書 Chapter3 なぜ、体重を使ったエクササイズなのか? Chapter4 なぜ、有酸素運動は時間の無駄なのか? Chapter5 ところで、フィットネスとは何か? Chapter6 筋力トレーニングの神話 Chapter7 モチベーションをいかに保つか? Chapter8 限界を目指す「強度」のつけ方 Chapter9 トレーニングツール Chapter10 エクササイズ・バイブル125 Chapter11 自分に合ったプログラムを見つける

1,650円

マッスルエリート養成バイブル…

玩具や手づくりおもちゃでのあそびを通して、子どもたちの身心の発達をサポートする、「おもちゃインストラクター」のノウハウを集約。

2,200円

おもちゃインストラクター入門…

1,650円

遊びスイッチ、オン！…

「何となく」から「確実に」「深く」効かせるためにー快適なカラダをつくるストレッチの決定版。

921円

やってはいけないストレッチ…

“相手につかまれてる” →“相手は手がふさがってる” ちょっと発想を転換するだけで、あなたの活路は開けます！ 脳が働かない人間は生き残れない！ スピードやパワーで乗り切れないピンチも、状況把握と正確な判断があれば打開できます。 護身道はスポーツではありません。脳力開発です。 CONTENTS ●序章　“脳”が急場でモノを言う！ 1　“いざという時”ってどんな時？ 2　視野を広くしてくれるもの ●第1章　“脳”を働かせるってどういうコト？ 1　本能がアダになる 2　脳のしくみ 3　頭が“真っ白”になった時 4　脳の使い方 ●第2章　弱い者が勝てる力学　─ 姿勢と動作 ─ 1　肘と膝の三角形の頂点 - 届かなそうなところが一番使えるという意外性 2　鍵手 -一見弱そうな手の形が一番強いという意外性 3　体重活用 - 重さが力になるという意外性 4　テコの原理 - 大事なトコは動かさない、という意外性 ●第3章　護身の戦略 │ 急場を救う行動方針 ─ 1　“戦術”と“戦略” 2　協調的に対処する - ぶつからない 3　多角的に見る - 全面観察の法則 4　中心をとらえる - 重点思考の法則 5　主体的に動く ●第4章　シチュエーション別 護身技法 1　どんな場面にも共通する護身のための心得 2　打撃に来られるケース 3　手をつかまれるケース 4　体幹を制御されるケース 5　首を絞められるケース ●第5章　肉体の問題は“脳”が解決する！ 1　脳は自由、行動選択も自由 2　心に強く決めることが身を護ってくれる 3　脳の“かせ”を外すための訓練 ●序章　“脳”が急場でモノを言う！ 1　“いざという時”ってどんな時？ 2　視野を広くしてくれるもの ●第1章　“脳”を働かせるってどういうコト？ 1　本能がアダになる 2　脳のしくみ 3　頭が“真っ白”になった時 4　脳の使い方 ●第2章　弱い者が勝てる力学　─ 姿勢と動作 ─ 1　肘と膝の三角形の頂点 - 届かなそうなところが一番使えるという意外性 2　鍵手 -一見弱そうな手の形が一番強いという意外性 3　体重活用 - 重さが力になるという意外性 4　テコの原理 - 大事なトコは動かさない、という意外性 ●第3章　護身の戦略 │ 急場を救う行動方針 ─ 1　“戦術”と“戦略” 2　協調的に対処する - ぶつからない 3　多角的に見る - 全面観察の法則 4　中心をとらえる - 重点思考の法則 5　主体的に動く ●第4章　シチュエーション別 護身技法 1　どんな場面にも共通する護身のための心得 2　打撃に来られるケース 3　手をつかまれるケース 4　体幹を制御されるケース 5　首を絞められるケース ●第5章　肉体の問題は“脳”が解決する！ 1　脳は自由、行動選択も自由 2　心に強く決めることが身を護ってくれる 3　脳の“かせ”を外すための訓練

1,540円

脳の力が身を護る！

1,466円

ROCK　＆　SNOW（087（mar．2020））…

腰痛、肩こり、首の痛みに代表される体の痛み。サッカー日本代表のメディカルトレーナーとして、体の痛みをケアし続けてきた著者は、多くの体の痛みの原因は、痛みの出ている箇所ではなく「背中部分」にあることが多いと言います。背骨は関節の可動域が狭く、日常生活の中で動かす機会もほとんどないため凝り固まりやすい場所。背中の骨や筋肉が硬くなると、それを補うように腰や首を動かさなければならないため、腰や首に痛みがでます。さらに体の大黒柱ともいえる背中部分の筋肉や骨の硬直は、自律神経の乱れ、高血圧、冷え症、免疫力の低下など、全身の不調の原因となることも……。本書では、岩井氏がプロスポーツ選手のケアの中で実践し、効果を上げている「背中ひねりストレッチ」を紹介。1日たった5回のストレッチで、背中の筋肉と骨をゆるめ、体の痛みやつらさをリセットする方法をお伝えします。

1,430円

5回ひねるだけで痛みが消える！「背中ゆるめ」ストレッチ…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（092（Jun．2021））…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（088（jun．2020））…

ただ伸ばすだけのストレッチは逆効果だった!?　サッカーブラジル代表や前田健太投手も試合前におこなう、いま話題のストレッチ＝「動的ストレッチ」。誰でも、その場で、短時間で、簡単にできるうえ、無理なく筋肉をほぐし、関節の可動域を広げてくれるから、運動のパフォーマンスが上がる！　ケガをしなくなる！　疲れにくくなる！　仕事や家事の合間に日常的におこなえば、肩こりや腰痛も予防・改善できる超お役立ちのストレッチをあなたへ！

979円

一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ…

国枝慎吾を“世界一”にしたメンタル・メソッド 「私はメンタルが強かった訳ではない」 国枝慎吾が変わったのは、あるメンタルトレーナーのアドバイスから！ 国枝選手の代名詞的フレーズ「俺は最強だ!」に秘められた成長・進化の秘密とは!? メンタルが強かった訳でも、才能があった訳でもなかった国枝選手がここまで登りつめたきっかけは、あるメンタル・トレーナーの一言だったという。 自分を高めたい人、人を高めてあげたい人(コーチング)に、すぐに応用できる「成長するためのコツ」を紹介します! CONTENTS 推薦の言葉 本書の構成 ●1時間目　目標設定 単に勝つのではなく、人を魅了するような試合をして勝ちたい！ ●2時間目　コンフォートゾーン ︎現状維持（コンフォートゾーン）では追いつかれ、追い抜かれてしまう ●3時間目　アファメーション 「俺は最強だ！」は、自己効力感（自分にはできるという自信）を高める最強のアファメーション ●4時間目　セルフトーク 長時間の試合を勝ち切るための効果的なセルフトーク ●5時間目　自己教示 緊張を味方につける自己教示の秘訣 ●6時間目　ルーティン 無駄をなくし、雑念を払う静かな儀式 ●7時間目　主体性の発揮 己の判断を信じ、責任を引き受ける勇気 ●8時間目　モチベーションアップ 負けは成長のチャンス。課題を見つけ、自分を改善するきっかけとなる ●9時間目　モデリング（観察学習） 他者の技を学び、自らの武器に変える ●10時間目　ポジティブ思考とネガティブ思考 ポジィティブ思考で強さを引き出し、ネガティブ思考で課題を見つけ進化する ●11時間目　スランプおよび燃え尽き症候群 16年間、世界1位で居続けた秘訣は対他者から対自己への転換 ●12時間目　メンタルトレーニング 技術と同様に、長年かけて習得するメンタルのテクニック ●13時間目　コーチングとは？ 日本はコミュニケーションと目標達成、欧米は個人能力の促進を強調 ●14時間目　ビジネスコーチングとスポーツコーチング ビジネスとスポーツにおけるコーチングの違い ●15時間目　プレーヤーズセンタード・コーチング （公財）日本スポーツ協会（JSPO）が推進する指導法 ●国枝慎吾さんインタビュー 2022年 第4回国際学術会議キーノートレクチャー ●問題発見と問題解決のためのGROWモデルとウェビングマップ

1,760円

国枝慎吾に学ぶ！自分らしく輝くためのセルフ・コーチング…

座っても立っても実践できる「やさしい運動」でありながら、脳を的確に活性化するーー。その革新性と科学的根拠を兼ね備えたプログラムが、ブロック・エクササイズ（BE）である。 　BEは、2020年WHOガイドラインが示す「すべての身体活動を生活に取り入れる」という理念に合致した、低負荷・短時間でも効果を発揮する身体活動である。長時間の座位による健康リスクが問題視される現代において、年齢・体力・環境を問わず取り組めるエクササイズとしての価値は大きい。特別な体力や技術を必要とせず、誰もが取り組める身体活動であることが最大の強みである。 　BEの中核にあるのは、音楽とリズムに合わせて行う8カウントのシンプルな動作構造である。動作の順序や組み合わせは固定されておらず、参加者や指導者が自由に構成できる柔軟性を備える。単純すぎず、複雑すぎない「適度な負荷」が生み出す認知的刺激こそが、BEの核となる価値である。実施中には前頭前野、基底核、小脳など、認知機能に関わる複数の脳領域が活性化することが研究によって示されており、低強度でありながら実行機能や脳血流量の改善をもたらす科学的エビデンスが存在する。 　座ったまま行える動作が豊富である点もBEの大きな利点である。立位が難しい人や運動に不安を抱える人でも安全に参加でき、運動への心理的ハードルを下げる効果を持つ。「できるかどうか」ではなく「楽しめるかどうか」を重視する姿勢が、継続性を高め、心身の活性化につながる。音楽とリズムがもたらす情動反応により、自然と笑顔が生まれ、運動の楽しさが共有されるプログラムである。 　BEの活用範囲は広い。教育現場では集中力・協調性の向上、高齢者福祉では認知症予防、障がい者支援では個々の状況に応じた柔軟な導入が可能である。地域の健康づくりでは、世代を超えた交流を促すツールとして機能し、コミュニティ形成にも寄与する。多様な場面に応用できる汎用性の高さが、BEの大きな魅力である。 　本書はBEを体系的に学べるよう、「実技編」と「理論編」による二部構成とした。実技編では、基本動作から応用、上肢、下肢、特別編までをイラストで解説し、誰でも段階的に習得できる内容とした。理論編では、音楽と脳の関係、リズムのメカニズム、運動生理学、認知機能研究、他体操との比較など、BE を支える科学的基盤を整理した。実践力と理論的理解を両立させる構成である。 　BEは今後、新たな動作ブロックの開発、デジタル教材の普及、オンライン指導の強化、国際展開など、さらなる発展が期待されるプログラムである。「誰でも・どこでも・いつでも」取り組める認知機能向上運動として、グローバルな広がりを見せる可能性を秘めている。 　やさしく、楽しく、科学的根拠に支えられたエクササイズ。 日常、教育、福祉、医療、地域へーー。 BEがもたらす新しい健康づくりの形である。

1,980円

ブロック・エクササイズ…

一流の経営者、アスリートなど１万人を指導した著者が教える「超効率重視」の肉体＆メンタル改造計画。一流のビジネスマンなら、最短距離でゴールを目指せ！

1,430円

ハリウッド式　THE　WORKOUT…

消防局で約9年間、消防体育訓練を指導してきた著者がトレーニング法を公開。365日、他人の命を救える身体をつくるための1冊。

1,676円

消防筋肉

1,466円

ROCK　＆　SNOW（091（mar．2021））…

男と女、自然と人間、心と体、さらには今目の前にいる相手と自分。一見対立するものを一元化する。これが密教の理想ですが、この一元化は不思議なパワーを生み、物事の成就を助けてくれます。……このパワーを見過ごすなんてもったいない話です。 　たとえば、襲ってくる相手の攻撃力が瞬時に消滅したり、和解、和合の平和状態が訪れたり。これは武道の理想ですね。活人剣（拳）のめざす極致でしょう。 　BBCでは、本当に願い行ずれば、このあたりのことも体験可能です。少なくとも、あなた方の人生が、より明るく楽しいものになることぐらいは保障します。（本書より） 　監修者のことば………………………………………………………………… 保江邦夫　五 　はじめに…………………………………………………………………………………… 一三 1　BBC7つの扉 ……………………………………………………………………… 一五 　　　　1　すべてはひとつである、という意識　16 　　　　2　ふたつのものがひとつになる　18 　　　　3　すべての場面をひとつの意識で　19 　　　　4　受け入れる（吸収する）　20 　　　　5　BBCのめざすもの　24 　　　　6　九転十起修練法　26 　　　　7　イメージ力　29 2　修練法の実際 …………………………………………………………………………… 三一 　　　　1　三点チェックと簡易骨格調整法　32 　　　　　　　【まず、三点チェックをおこないます】　32 　　　　　　　【簡易骨格調整法】　34 　　　　2　寝たままの人への応用法　40 　　　　3　歩法（自分ひとりでできる簡易骨格調整法）　48 　　　　4　裏合掌ろ漕ぎ呼吸法（大自然、そして人とのコミュニケーション呼吸法）　50 　　　　5　九転十起修練法　57 　　　　　座法 -------------------------　59 　　　　　　　1　座法裏合掌左右相互吸収受身復位法　59 　　　　　　　2　座法内手持ち左右相互吸収受身復位法　64 　　　　　　　3　座法逆手握り左右相互吸収受身復位法　68 　　　　　　　4　座法上段突き内受け左右相互吸収受身復位法　72 　　　　　　　5　座法裏合掌左右相互吸収受身復位反射法　76 　　　　　　　6　座法内手持ち左右相互吸収受身復位反射法　82 　　　　　　　7　座法逆手持ち左右相互吸収受身復位反射法　87 　　　　　　　8　座法上段突き内受け左右相互吸収受身復位反射法　92 　　　　　立合法　1 -------------------------　98 　　　　　　　1　立合裏合掌左右相互吸収受身復位法　98 　　　　　　　2　立合内手持ち左右相互吸収受身復位法　102 　　　　　　　3　立合逆手握り左右相互吸収受身復位法　105 　　　　　　　4　立合両手握り左右相互吸収受身復位法　107 　　　　　　　5　立合中段突き下受け左右相互吸収受身復位法　111 　　　　　　　6　立合裏合掌左右相互吸収イメージ受身復位反射法　114 　　　　　　　7　立合内手持ち左右相互吸収イメージ受身復位反射法　118 　　　　　　　8　立合逆手握り左右相互吸収イメージ受身復位反射法　121 　　　　　　　9　立合両手握り左右相互吸収イメージ受身復位反射法　123 　　　　　　　10　立合中段突き左右下受け相互吸収イメージ受身復位反射法　126 　　　　　立合法　2 -------------------------　129 　　　　　　　1　立合内手持ち左右相互しゃがみ吸収反射法　129 　　　　　　　2　立合逆手握り左右相互しゃがみ吸収反射法　132 　　　　　　　3　立合両手持ちしゃがみ吸収反射法　135 　　　　　　　4　立合両袖持ち左右相互しゃがみ吸収反射法　138 3　ノートルダム清心女子大学・身体科学講座受講生の声 ……………………… 一四三 4　愛好者の声 …………………………………………………………………………… 一四七 　　　　◇『ボディーバランス・コミュニケーション』（前著）の思い出　148 　　　　◇調和力の偉大さを思う　151 　　　　◇子供達の幸福を願って　154 　　　　◇BBCとヨガ　158 　　　　◇国境を越えて笑顔をつくる言葉「ありがとう」　163 　　　　◇子供がそのまま大人になった（ような）人の話　166 　　　　◇調和力を活かす毎日　171 　　　　◇不思議な出来事　176 　　　　◇自律神経を整え、宇宙意識に合わせるメソッド「BBC」　180 　　　　◇定年過ぎて、日々の向上　186 　　　　◇達人になりたくて　190 　　　　◇三人よれば文殊の知恵　194 　　　　◇私の生活への影響　197 　　　　◇身体を動かす楽しさ　198 　あとがき…………………………………………………………………………………… 二〇三

1,760円

自立力育成のためのボディーバランス・コミュニケーション…

しなやか細Ｂｏｄｙに変わる！「モチベーション」から変えていく！

1,430円

肥えグセが吹っとぶやせるストレッチ…

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