体が軽くなる！１２のメソッドが効く。１日たった３分のエクササイズで、体が２０代の若さを取り戻す！

1,408円

年齢に負けない「動ける体」のつくり方…

玩具や手づくりおもちゃでのあそびを通して、子どもたちの身心の発達をサポートする、「おもちゃインストラクター」のノウハウを集約。

2,200円

おもちゃインストラクター入門…

藤田浩子さんの「いつでも・どこでも楽しめるシリーズ」第5巻。 なんにも道具は要らない！　体があれば、こんなに楽しい遊びがいっぱいできる！　子どもとのスキンシップ遊び色々紹介。 新米お母さん・お父さんも、この本があれば遊びの達人に。病院の待ち時間、移動中の交通機関の中など、子どもがぐずり出して泣きそうになった時こそ、この本の遊びを試してみましょう〜！ 保育園・幼稚園・小学校・特別支援教育の先生方へ。今の子どもにこそ大事な大事なスキンシップ。小学生だって、この本の遊びを試してみてください。きっと笑顔になりますよ。 第1章　ふれあってあそぼう ふうふうふくらんだ 親指山登って ゆうちゃんの山登り つくしんぼ つくしの法師 せんべせんべやいて 大根漬け サンドイッチ しゃくとりむし ででむし 桃太郎 高い山低い山 どんど橋 ゆ〜らりゆりの木 遊園地の馬 カウボーイ 馬は疾し疾し 上がり目はキツネの目 てんてんてれつく 第2章　みんなで一緒にあそぼう ぶたぶたくんのお散歩 お掃除ぱっぱ 一郎さんが畑に くるくるぽん とんとん大工さん ひとやまこえて 親子のキツネ ぽんぽんおなか 都見物 手のひら絵本 太郎君と花ちゃん 第3章　手合わせやジャンケンであそぼう キツネの体操 トンカチとカンナ ちゃちゃつぼ しゃくとりむし（手あそび） イッチビッチスパイダー おいらはジョー かっぱ 林の中から いちばちにばち だんごだんご食うべ キツネかタヌキか 背戸の柿の実 グーパージャン 足ジャンケン ジャンケンいろいろ ジャンケンの歌いろいろ なぞなぞ さかさに読むとなぁんだ 早口言葉 最初に「あ」がつくものなぁんだ ★あそんでみよう いっぽんばしこちょこちょ／どんぐりどっちかな？／どっちの親指隠した？／紅指どーれだ？／なんて書いたか？ ピアノはポロンポロン／ペンと弾きゃヒュー／ぶらぶらぶら体操／いちじくにんじん／桃太郎さん（手合わせ） おちゃらか／しっぺ／ペロの神様（オニ決め歌） ★ちょこっと手品 鼻つまみ／ひねり戻し／ロボットアーム／あめ玉／つっかえた！／宇宙人／魚の歌 ★ちょこっと数え言葉 ★ちょこっと豆知識ー大の月小の月

1,320円

手・顔・からだでおはなし…

これを知らなければ時間を割いても、硬いまま！　雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーが、確実に効くポーズ・回数・強度の鉄則を詳しく解説。「いくらやっても効果がでない…」という悩みに答えた新書『やってはいけないストレッチ』（青春新書インテリジェンス）の内容をベースに、豊富な写真＆イラスト入り（オールカラー）で、わかりやすい！　日常動作の柔軟性アップを目指して、寝る前のリラックスとして、運動前のウォーミングアップとして今すぐ実践したい、最も効率的なストレッチ方法の決定版。

1,375円

図解　やってはいけないストレッチ　老けない体は柔らかい筋…

子供から高齢者まで、暮らしの中に体操を！ 日常動作の基本となり、健康増進に役立つ「一般体操」。 いつでもどこでも体を動かし、“健康的な生活”を続けるには？ 体操選手・体育教師である著者がやさしく解説する指南書。 【目次】 第1章　生きる力の土台づくり 第2章　生活動作を段階的に確認 第3章　生涯学習のテーマとなる一般体操 第4章　自分に相応しい「導具」の考案と活用 第5章　新しいことにチャレンジ 第6章　一般体操を顧みる 第7章　高齢期の一般体操の現場から 第8章　あとがきに代えて

1,650円

日常生活の中で生きる力を育む健康づくり「一般体操」…

汗、緊張、笑いービクラムのヨガクラスは、身体、健康、そして人生における幸福にとって、この上ないほど素晴らしく人間的な雰囲気のなかで行われます。２０年以上にわたってヨガ実践書として多くの人に愛されてきた本書が、新しく写真やヨガの医学的利点を加えてビクラム・チョードリー氏によって改訂されました。ポーズを示す写真が２００枚近くも掲載され、ヨガの上級者にとっても初心者にとっても最適な実践書に。ハタヨガが、さらに簡単で楽しく、とてもわかりやすく解説されています。

2,420円

ビクラムヨガ

小さな子ざもが大好きな体を使った遊び、道具を使った遊びを、楽しい絵と共に紹介しています。３歳〜５歳児向き。

1,320円

子どもとお母さんのあそびうたえほん…

ホビー/レジャーのひとつのジャンルとして地位を確立したサバゲ。そんなサバゲを、より深く、よりカッコよく楽しみたい人たちに向けたステップアップ&HOW TOガイドです。 最新エアガンカタログだけでなく、エアガンのカスタム方法も解説します。また、実際に特殊部隊が使う“本物

1,320円

サバゲ ステップアップマニュアル…

筋トレの極意は、「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォームを習得する」こと。種目数や回数よりも、最も重要なのは“フォーム”である。間違ったフォームでは筋肉は１ミリもつかない！

1,760円

1日3分で筋肉は作れる！！坂詰式正しい「筋トレ」の教科書…

4,180円

リカバリーの科学

1,760円

みんなのPA系ゲーム243…

話題の筋肉伝道師、バズーカ岡田がメンタルと筋肉を本気で強化したい人たちに贈る最強エール集。胸熱の日めくりカレンダー付き！

1,650円

最強パワーエール　誰でも筋肉とメンタルは強くなる　筋トレ…

運動しないでも痩せる食事療法「糖質制限編」も大ヒット中！ 今回は湯シャン編。 誰もが気になる薄毛の悩みをゆうきゆう、ソウコンビが一気に解決！ これまた手放せない1冊になりますよ！

748円

マンガで分かる肉体改造（湯シャン編）…

驚きの効果が続々明らかに！ 健康増進、シェイプアップ、美容から医療まで話題沸騰！ 驚異の若返りトレーニング！ ［本書の内容から］ 第1章ーーここが違う！ 加圧トレーニングのメカニズム 　●「適切に血流を制限して行う」のが加圧トレーニングのポイント 　●血管の弾力が増して「血管年齢が若くなる」 　●多くの筋線維が使われるから「小さい負荷でも楽に筋力アップ」 　●加圧トレーニングによって「成長ホルモンが急上昇」 第2章ーー健康、美容から医療まで 加圧トレーニングの驚くべき効果 　●加圧トレーニング＋有酸素運動で「効率よくシェイプアップ」 　●運動しなくても心臓が鍛えられる！ 「心筋梗塞の治療にも有効」 　●「メタボリック・シンドローム」の予防・改善に最適なトレーニング 　●骨折やねんざなど「けがからの早期回復も可能」 第3章ーー挑戦してみよう！ 加圧トレーニング実践編 　●体力向上「足腰を鍛える」 　●シェイプアップ「ウエストを引き締める」 　●体調改善「頭痛、肩こりを改善」 　●体調改善「膝の痛みを解消する」

1,047円

ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法…

880円

レクリエーション支援の方法…

2,420円

エアロビクス指導教本…

できない理由と出来るわけをそっと伝授。うんどうがたのしくなるワンポイントアドバイス。

1,320円

逆あがりとびばこマット運動がたった一言であっというまにで…

現役ダンサーやアイドルといった体を動かすプロたちも効果を実感する簡単で最強の腹筋トレーニング！次に体の変化を体感するのはあなたです！！

748円

1日50秒でやせる体に！10倍効く最強の腹筋の鍛え方…

体力の落ち込みを痛感する40代後半からの科学的な筋トレ本です。腰痛、膝痛などの故障を防ぎ、生活の質を向上するには筋トレが有効なことは周知ですが、どうせ始めるなら人体の筋肉を正しく理解して、より科学的に筋トレを行ないたいもの。やり方と同時に働きかける筋肉単体の構造を3Dモデルで図示しているので、どのトレーニングがどの筋肉を鍛えることができるのかを一目で意識でき、より効果的に筋トレができます。ジムに通ったり器具を使わずにできる自重トレーニングで、意識したら自宅ですぐ始められます。

1,408円

効く筋肉が見える 筋トレ図鑑 〜自重トレーニングで30才…

ランダムウォークは，一見不規則ではあるが，次の位置が確率的に，なおかつランダムに決定される運動である。その理論は今やよく知られており，また物理学，化学，経済学，生物学を始め，多くの分野において有益なアプローチを与えている。 　本書は，ブラウン運動を拡張した異常拡散の理論の発展に古くから貢献してきた著名な研究者であり，異常拡散についての一般向けの解説記事も執筆しているKlafterとSokolovによる著書の邦訳である。ランダムウォークを用いた自然現象の解析を念頭に置き，確率論の基礎から丁寧に解説し，異常拡散を示す確率モデルの理論を，連続時間ランダムウォークのエイジングやエルゴード性の破れといった最近の結果までを網羅しながら解説している。 ［原著名：First Steps in Random Walks: From Tools to Applications］

3,190円

ランダムウォーク はじめの一歩…

完璧なタイミングとレーザー光線並の緻密さで、 狂人的パワーを発揮! システマのストライクは、一般的なパンチとは全く異なるコンセプトに基づき、闘争相手に(時には治療対象者に)、精密かつ完璧なタイミングで圧力を与える能力である。本書では、システマ創始者が最も信頼を置くヴラディミア・ヴァシリエフが体系化した習得法を、数々のベストセラー武術書を送り出してきたスコット・メレディスがわかりやすく紹介! ストライクの習得が、サバイバル術、精神性、健康etc.システマアート全体のスキル習得となる！ ◎本書は、英語版書籍『STRIKES ─ SOUL MEETS BODY』（VLADIMIR VASILIEV & SCOTT MEREDITH著）を翻訳のうえ、再構成したものです。 CONTENTS ●第1章 システマ「ストライク」への3W1H（What, Who, Why, How） •目的（What） •システマの要人（Who） •なぜシステマを極めるのか（Why） •本書の構成（How） ●第2章 ユニバーサル・ブレスワーク •段階式呼吸法 ─ レベル1 ●第3章 基本概念 •1．障害物が皆無 ─ 解放と自立 •2．途切れない ─ 動き続ける •3．突発性 ─ 即興 •4．明確さ ─ プロ意識 •5．受け入れる ─ さあ、ゲーム開始だ！ ●第4章 構造 •形 •角度 •呼吸の調節 •スペースと目に見える（見えない）ストライク •ショートワーク ●第5章 ツール •拳の単独コンディショニングプログラム •三つのセルフチェック •実践的な選択肢としての平手打ち •肘を派生的に使う •肩、背中、胸の可動域拡大トレーニング •膝を使って姿を眩ます •レッグ（脚）と足 •足踏みドリル ●第6章 ターゲット •皮膚 •筋肉 •内臓 •頭 •体勢を崩す ●第7章 ストライクのトレーニング •ストライカー、レシーバー、SET •レシーバーが守るべき原則 •ストライクの除去の仕方 •ストライカーが守るべき原則 •自由な動き ─ スティックワーク •プッシュの一般的概念 •SETの三つの軌道 ●第8章 ラボタ（ドリルセット） •ラボタ1 「ファイト時の呼吸法」 •ラボタ2 「足から拳へのリラクゼーション」 •ラボタ3 「リラクゼーションを相手に伝達する」 •ラボタ4 「ストライクの力を調整する」 •ラボタ5 「見えないストライク」 •ラボタ6 「互いに観察し合う」 •ラボタ7 「てこ利用のカウンターストライク」 •ラボタ8 「ボールのように引き下がる」 •ラボタ9 「ストライクゾーンへのアプローチ」 ●第9章 超越 ●第10章 より良いライフ実現のための呼吸法 •LYEGKOYE（軽い呼吸のブレスワーク） ●第11章 システマ達人誕生の秘話 •激しい雨が降る •一人歩きしたジャケット …他

1,760円

システマを極めるストライク！…

脂肪を生かした体づくりを！日本一予約が取れないトレーナーによる女性のためのオリジナルメソッドついに解禁！太っていても、やせていても、胸が小さくても、垂れていても、このトレーニングを続ければあなたの胸は必ず変わる。

1,430円

美胸くびれ メリハリトレーニング…

ただ伸ばすだけのストレッチは逆効果だった!?　サッカーブラジル代表や前田健太投手も試合前におこなう、いま話題のストレッチ＝「動的ストレッチ」。誰でも、その場で、短時間で、簡単にできるうえ、無理なく筋肉をほぐし、関節の可動域を広げてくれるから、運動のパフォーマンスが上がる！　ケガをしなくなる！　疲れにくくなる！　仕事や家事の合間に日常的におこなえば、肩こりや腰痛も予防・改善できる超お役立ちのストレッチをあなたへ！

979円

一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ…

「何となく」から「確実に」「深く」効かせるためにー快適なカラダをつくるストレッチの決定版。

921円

やってはいけないストレッチ…

生きる力をたくましく育てる「秘密基地」作りのススメ。構想を固め、場所を見つけ、材料を集め、組み立てて、仲間と遊ぶ。

1,430円

秘密基地の作り方

パフォーマンスの向上・けが予防・トレーニング効果の最大化 アメフトからテニスまで、現代のトップアスリートたちはヨガの恩恵を知っています。だからこそトレーニングやコンディショニングのプログラムに欠かせない要素としてヨガを取り入れているトップアスリートがたくさんいるのです。 本書があれば、あなたも同じことができます。著者でありヨガインストラクターのライアン・カニングハムは、屈強なNFL 選手から持久競技のトップアスリートまで、有名スポーツ選手のコンディション維持やパフォーマンス向上をサポートしてきました。 本書のポーズ解説、専門的アドバイス、種目別パフォーマンス向上のためのポーズのバリエーションは、スポーツの活動筋と動きに焦点を当てたものになっています。 アメリカンフットボール・テニス・サッカー・ゴルフ・ランニング・野球とソフトボール・水泳・バスケットボール・自転車など、種目別にヨガを紹介しています。 本書は、週末アスリートからプロまで、すべてのアスリートのために書かれた本です。ポーズ、呼吸、誘導ビジュアライゼーション（視覚化）を解説に従って実践すれば、パフォーマンスを高め、ケガのリスクを減らし、トレーニング効果を最大限に引き出すことができるでしょう。 ポーズ索引 Part I アスリートにとってのヨガの効用 1　なぜヨガをやるのか？ 2　ヨガを始める準備 3　ウォーミングアップ 4　自分のベースを見つける：股関節 5　脚の緊張をほぐす：ハムストリングと大腿四頭筋 6　センターから強さを放つ：背骨とコア 7　体の上部にパワーをつける：肩、腕、首 8　小さい筋肉を目覚めさせる：バランスのポーズ 9　クールダウン、瞑想、ビジュアライゼーション：「ゾーン」に入る Part II 種目別パフォーマンス向上のためのポーズ 10　アメリカンフットボール：全ポジションのためのストレッチ 11　ランニング：脚だけでは走れない 12　サッカー：トレーニングにバランスを 13　自転車：硬い股関節とストレスのかかる上半身を解放する 14　野球とソフトボール：関節を守る 15　水泳：肩と背中のストレッチ 16　テニス：一瞬の急激な動作 17　バスケットボール：瞬発的な動き 18　ゴルフ：背骨のストレッチと回旋 19　高強度トレーニング：機能とパワー

2,860円

アスリートヨガ

発売早々、3刷重版が決定しました！ TVや雑誌で話題沸騰中の美尻の魔術師・岡部友が 究極のヒップメイク術を教えます！ 《美尻の新常識》 ・筋トレだけでは女性らしさは生まれない ・美尻のためには脂肪が必要 ・世の中の尻トレで結果が出ないのには理由がある ・美尻は腰痛・膝痛防止、骨盤の傾き・歩き方の改善のためでもある ・お尻が垂れるのは年齢や重力のせいではない 「スタイルよくなりたい！」とは女性なら誰でも願うもの。でも、厳しいダイエットをして、ガリガリに痩せたとしても、 女性らしい美しいボディラインにはなりません。 女性らしいくびれのあるボディのためには、立体的で、丸みと高さのある「美尻」を作ることが不可欠！ 誤解している人が多いけれど、ただやみくもにスクワットなどの下半身の筋トレをすればいいわけではありません。 知識がないと、太ももがどんどん太くなってしまったり、骨盤の傾きがひどくなってしまったり、理想から遠ざかることも… 脂肪をうまく味方につけて、ピンポイントに「お尻だけに効く」トレーニングメソッドを、美尻の第一人者が教えます！ さらに、トレーニングをしている人が陥りがちな、間違った食事ルールについても詳しく解説！

1,430円

美尻トレ 究極のヒップメイク…

史上初！17歳で世界体操金メダル！次々と「シライ」の名が新技に冠される体操界のホープ、白井健三くん。ややもすると天才のように捉えられがちだが、決してそんなことはなく「失敗の連続」だった。挫けそうになる健三くんを支えたのは、お父さんとの間で交わした男の約束が記された「白井家の家訓」。そして、お父さん、お母さんの愛情。お父さんは語る。「親が腹をくくるとは“本気になって子どもの背中を押し続ける”こと」と……。三兄弟のみならず、鶴見体操クラブに集まる何千もの子どもとその親たちと向き合ってきたからこそ語れる「子どもの才能を見出し、伸ばす」方法論。

1,430円

ほめて伸ばす「白井流」で子どもの才能を見出す…

5,500円

アレクサンダー・テクニーク☆（DVD）☆…

キッザニア東京をつくってわかった、「遊び」のひみつ。「のびのび遊ぶ」って、どういうこと？こどもの好奇心や意欲がふくらむ創造的な遊びの見つけ方、関わり方。

1,430円

あそびのじかん

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