1,100円

NHKテレビ・ラジオ体操（〔2005年〕）…

世界一簡単なダイエット 科学が証明する凄い効き目！60名の参加者が2ヵ月で平均体重8kg、ウエスト12cm減！！ 著者、テレビで人気沸騰、世界一簡単なダイエット！ エアロビクスもウエイト・トレーニングも、実はダイエットには不向きな運動。超スピード・ダイエットの秘密は、筋肉を伸び縮みさせないで行う7秒間の「ひねり運動」に隠されていた！ 気になる体のパーツを重点的に引き締めることができ、時間と場所を選ばない究極のダイエット！

754円

「ひねり運動」7秒ダイエット…

2,860円

日本スキー教程　安全編…

歳をとっても筋肉量は増やせる! いつまでもおいしく食べて、歩いて、元気に過ごすには筋肉が大切! シニア世代になるほど、筋トレが一生健康に暮らすための大事なポイントに。本誌は、歳をとるにつれ、筋肉が減少していくのを止めて、健康を維持できるメソッドと、いつまでも若々しい素敵な人たちの筋トレ方法を紹介します。

1,100円

大人のおしゃれ手帖特別編集 10年後も元気でいられる筋ト…

DVD付きだから「正しい動き」がよくわかる あのラジオ体操は実は究極のエクササイズだった！ 美脚・小尻・くびれ・若返り・肩コリ解消……たった3分ですべてが叶う！ 大人になった今だからこそわかるその素晴らしさを、ぜひ体感してください。 ●2週間続けたら、太ももが細くなった！（28歳・女性） ●「正しい動き」でやったら、2週間で体重が3kg減！（45歳・女性） ●悩みだった肩コリがよくなった！（32歳・女性） ●目覚めがよくなり、眠りも深くなった！（35歳・男性） ●新しい動きを覚えなくていいのが嬉しい。二の腕が細くなってビックリ！（25歳・女性）

1,320円

DVD付き　実はスゴイ！　大人のラジオ体操…

男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド集。50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンになった宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密を解き明かします。 1 自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をペースにした実用書 著者の経験をベースに、50歳からの筋トレの効果を解説。 2 トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス 著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。 3　筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介 「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。 4　日常生活での健康づくりのアドバイスも 　「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。 第1章　なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか？ 第2章　体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」 第3章 50歳からの健康を一緒に考えましょう(健康編) ●体調不良を改善する筋トレ ・腰痛、ひざ痛、不眠、不安などの健康不良に有効な実技。 第4章　50歳からの美しさを一緒に考えましょう(美容編) ●美しさを保つための筋トレ ・ダイエットによい、太らない体質をつくる、よい姿勢をつくる筋トレと知識。 第5章　筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう 第6章　筋トレは無理せず、長く続けましょう

1,760円

50歳からの筋トレ・メソッド…

歩き方と靴の常識革命！ 「あなたの足の指、曲がっていませんか？」 「首・ひざ・腰の痛み、故障の原因になる歩き方と靴とは？」 「初めて明かされる脳と歩き方の密接な関わり」 「運動能力や老化、すべてが歩き方に現れる！」 「靴のかかととクッションの意味は？」 これまで見逃されてきた、シューズが歩き方を誘導しているという事実。誤解されてきた「歩く」という動作。初動負荷理論に基づく、正しい歩き方と正しいバランスで地面を押せる靴とは？

1,650円

小山裕史のウォーキング革命　初動負荷理論で考える歩き方と…

2016年、米国体操連盟の医師が30年近くも女子選手200人余りに性虐待を働いた事件が暴露される。少女たちを護るべき保護者やコーチ、関係機関は何をしていたのか。綿密な取材で犯罪手口や体操界の構造的問題にせまる。 日本のみなさんへ まえがき 序文　進もう、手をつないで 第1章　夢 第2章　街 第3章　始まり 第4章　コーチ 第5章　すべてに別れを告げて 第6章　信じてもらえなかった女の子たち 第7章　叫び 第8章　誘惑 第9章　子どもたちの考え方は 第10章　クラブ 第11章　ペテン師 第12章　最後の行動 第13章　崩落 第14章　理事会 第15章　ポーカーゲーム 第16章　公正な裁き 第17章　記憶 第18章　解放 第19章　真相と向き合って 第20章　家族 第21章　ティーン・ウォリアーズ 第22章　法廷 第23章　アーミー・オブ・サバイバーズ あとがき スポーツ界における性暴力被害救済のために 訳者あとがき 日本のみなさんへ まえがき 序文　進もう、手をつないで 第1章　夢 第2章　街 第3章　始まり 第4章　コーチ 第5章　すべてに別れを告げて 第6章　信じてもらえなかった女の子たち 第7章　叫び 第8章　誘惑 第9章　子どもたちの考え方は 第10章　クラブ 第11章　ペテン師 第12章　最後の行動 第13章　崩落 第14章　理事会 第15章　ポーカーゲーム 第16章　公正な裁き 第17章　記憶 第18章　解放 第19章　真相と向き合って 第20章　家族 第21章　ティーン・ウォリアーズ 第22章　法廷 第23章　アーミー・オブ・サバイバーズ あとがき スポーツ界における性暴力被害救済のために 訳者あとがき

2,750円

THE GIRLS 性虐待を告発したアメリカ女子体操選手…

「イマジネーションストレッチ」とは、胸キュン（ときめき）とストレッチを掛け合わせた画期的な本です。漫画と文章で、心がときめく胸キュンシーンをリアルに想像し、そのシーンの心のときめきと同時に筋肉の動きや、より効果的なストレッチ法が学べます。続けることで心の高揚感を思い出しながら身体の不調を整え体型を美しく保ちます。「痩せたいのに痩せられない！」「なんでも3日坊主で終わってしまう！」ワクワク、ドキドキが不足している、そんな悩みの方におすすめです。

1,650円

イマジネーションストレッチ…

汗、緊張、笑いービクラムのヨガクラスは、身体、健康、そして人生における幸福にとって、この上ないほど素晴らしく人間的な雰囲気のなかで行われます。２０年以上にわたってヨガ実践書として多くの人に愛されてきた本書が、新しく写真やヨガの医学的利点を加えてビクラム・チョードリー氏によって改訂されました。ポーズを示す写真が２００枚近くも掲載され、ヨガの上級者にとっても初心者にとっても最適な実践書に。ハタヨガが、さらに簡単で楽しく、とてもわかりやすく解説されています。

2,420円

ビクラムヨガ

福井県立福井商業高等学校チアリーダー部「JETS」。 チアダンスど素人の集団だった彼女たちが、たった3年間で全米制覇を成し遂げるに至ったきっかけは、前任校で挫折を味わっていたひとりの女性教師のある決意だった！ テレビのニュースで見た、チアダンスで全米制覇したという女子高生の爽やかな姿。 「いつか、こんなチームを作ってアメリカに行く！」 そう意気込んだものの、当時の福井商業高校にはチアリーダー部すらなくーー。 映画『チア☆ダン　女子高生がチアダンスで全米制覇しちゃったホントの話』の感動をより深められる真実の物語を単行本化。 苦悩と成長を繰り返しながら、体あたりで夢をつかみとった女性教師と生徒たちの、勇気をもらえるノンフィクション！

1,540円

チア☆ダン 「女子高生がチアダンスで全米制覇しちゃったホ…

キッザニア東京をつくってわかった、「遊び」のひみつ。「のびのび遊ぶ」って、どういうこと？こどもの好奇心や意欲がふくらむ創造的な遊びの見つけ方、関わり方。

1,430円

あそびのじかん

キホン３コース＋１２のメニューを掲載。１日１０分。２０の４Ｕメソッドから３つ選んで、理想のカラダづくり！

1,320円

くまモンと一緒にユルッと4秒筋トレ…

770円

いつでもピラティス

ホビー/レジャーのひとつのジャンルとして地位を確立したサバゲ。そんなサバゲを、より深く、よりカッコよく楽しみたい人たちに向けたステップアップ&HOW TOガイドです。 最新エアガンカタログだけでなく、エアガンのカスタム方法も解説します。また、実際に特殊部隊が使う“本物

1,320円

サバゲ ステップアップマニュアル…

骨盤底筋を鍛えてキュキュッと見ためを変える！バスト、ウエスト、ヒップ、小顔、下腹、脚やせ、に効く。産後ケア、生理痛、肌あれ、肩こり、ちつトレーニング…にも効果を発揮。

1,430円

全身美ラインストレッチ…

サバイバルゲームを動画(WEB配信予定)でわかりやすく解説します! 【主な記事内容】 ●HOW TO PLAY サバイバルゲーム サバイバルゲームを楽しむための基本である「ルール」「マナー」「テクニック」「銃のセットアップ」「装備のセットアップ」など を解説。 ●アームズマガジンライターのサバゲテクニック アームズマガジン誌上で活躍しているライターごとのサバゲのテクニックを解説。ゲーム中にウェアラブルカメラを装着して 撮影した動画で解説。 ●全国サバイバルゲームフィールド/ショップガイド 【その他のコンテンツ】 ガンカタログ/装備カタログ/スタイリング サバゲ基礎知識 サバゲ便利グッズ/フィールドでのメンテナンス/Q&A

1,320円

サバイバルゲームがわかる動画付き サバゲNAVI…

「姿勢が悪い人ほど、お腹が出てしまう。」この事実をご存知ですか？ 「細いのに、お腹はぽっこり出ている人」 「忙しくて働き続けていたら、いつの間にかお腹が…」 「やせたのに、お腹周りがスッキリしない人」 もちろん、食べ過ぎたらお腹は出てしまいますが、それだけが原因ではないのです！ どうすれば、お腹が凹ませることができるのか？長年染みついた姿勢を変えるのは簡単ではありません。 学生時代のように腹筋だけでは凹まないし、ハードなトレーニングは続かない…そこで、この本の登場です！ ◆下腹ぽっこりの原因は姿勢！ ただの腹筋では凹まない！ ◆“これだけフッキン”は、体質を改善する新腹筋 ◆カラダのメカニズムが正しくわかっていれば、「腹筋は1回でOK！」 ◆質の高い運動だから1日1回、1回2分でOK。 ◆食事制限をしなくても、体質を変えられる！ ◆基礎代謝アップ。太りにくいカラダが手に入る。 ◆生活に組み込みやすいから、続く！ 1章　どうすればお腹は凹むのか？ 2章　お腹は締めてから凹ませる　 3章　究極の腹凹トレーニング［これだけフッキン］ 4章　いつでもどこでもできる［お腹凹ませ生活］

1,100円

マンガでわかる　1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法…

四十肩、五十肩、そして腕の痛みに困っているみなさんへ 世界で話題になったマッケンジーエクササイズをぜひ一度！ 四十肩、五十肩などをはじめ肩の痛み、そして腕の痛みは、「肩関節」が原因で起こっているのかもしれません。 世界でも有名になったマッケンジー法を考案し、具体的なエクササイズを生み出したのが、ニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジー。名前を冠した「国際マッケンジー協会」の支部が世界28ヵ国にあります。 そのマッケンジー法で、肩関節が原因で起こる「肩の痛み」「腕の痛み」「四十肩・五十肩」に対する理論とエクササイズを解説したのが本書です。薬などではなかなか改善しなかったという方は、ぜひ一度本書を試してみてください。 ※本書は『自分で治せる！マッケンジーエクササイズ　肩の痛み・四十肩改善マニュアル』(2011年小社刊）のカバーデザインを新しくして再発刊したものです。

1,650円

新装版　肩の痛み・四十肩改善マニュアル　自分で治せる！マ…

優雅に楽しく、芸術×筋肉の痩身美！ アート作品には、さまざまな肉体の持ち主が描かれたり、モチーフとなったりしている。本書ではアート作品に表現されている筋肉に注目し、女性専門のジムトレーナーが徹底解説。さらに、そんな「芸術的ボディ」を目指すための、自宅でできる筋トレを部位別に紹介する。「ミロのヴィーナスは腹筋だけ超強い！」「じつはストレートネックだった王妃ネフェルティティ」など、新たな視点でアートを楽しみながら、体を美しくすることができる。 ◎自分に目指せそうなボディを探せる、「アートマッスル分類表（カラー）」付き！ 《紹介する作品》カラー9ページ！「ミロのヴィーナス」、ボッティチェリ「ヴィーナスの誕生」、ゴヤ「裸のマハ」、レオナルド・ダ・ヴィンチ「モナ・リザ」、「サモトラケのニケ」、ミュシャ「四芸術／ダンス」、ドガ「舞台の踊り子」ほか 第1章【体幹編】めざせ！ミロのヴィーナスのこだわり腹筋！……腹筋、くびれ、背中 第2章【下半身編】努力は裏切らない！　女神に学ぶ芸術的美脚・美尻のつくり方……もも、お尻、脚全体 第3章【上半身編】数百年の時を超える美の秘訣は姿勢にあり！……首・あご、肩・デコルテ、二の腕

1,650円

アート筋トレでスリム美体に！…

きちんと踵をつけてしゃがめますか？　 生活習慣の欧米化などの結果、しゃがめない人が増えています。しゃがむというのは「関節をきちんと折りたたんで、身体を収めていく」という人間の自然な動作の一つです。本書ではしゃがむ＝「スクワット」という動作を徹底的に分解して、身体を整えていく簡単な方法を丁寧に紹介します。カラー8p、図版多数掲載。 1：失われた「真実のスクワット」 2：スクワットとは「しゃがむ」動作だった　 3：「真実のスクワット」をマスターするためにーー足指 4：「真実のスクワット」をマスターするためにーー関節 5：「真実のスクワット」をマスターするためにーー体幹と上腕 6：「真実のスクワット」をマスターするためにーー腹　 7：「真実のスクワットをマスターするために」--重心の移動 8：「真実のフル・スクワット」でボールのように跳ねる

1,760円

しゃがむ力

新体操競技の団体種目の上達のためのポイントをまとめた1冊。2022年からの新ルールにも対応。

1,980円

動画付き改訂版 魅せる! 新体操 団体 上達のポイント5…

著者がパーソナルトレーニングで接するクライアントの多くが、「私、体が硬くって…」と申し訳なさそうに話すといいます。ところが、米メジャーリーグのシアトル・マリナーズでのトレーナー経験を通じ、数多くのアメリカ人、中南米諸国出身の選手たちの体を診てきた著者は、日本人の体は硬くない、と断言するのです。「体が硬い」という思い込みで、本来、硬くない体を無理なストレッチで損なってしまうリスクに警鐘を鳴らし、体の「自由度」を上げる正しいストレッチを紹介します。

968円

間違いだらけ！日本人のストレッチ…

これを知らなければ時間を割いても、硬いまま！　雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーが、確実に効くポーズ・回数・強度の鉄則を詳しく解説。「いくらやっても効果がでない…」という悩みに答えた新書『やってはいけないストレッチ』（青春新書インテリジェンス）の内容をベースに、豊富な写真＆イラスト入り（オールカラー）で、わかりやすい！　日常動作の柔軟性アップを目指して、寝る前のリラックスとして、運動前のウォーミングアップとして今すぐ実践したい、最も効率的なストレッチ方法の決定版。

1,375円

図解　やってはいけないストレッチ　老けない体は柔らかい筋…

古典的名著、復刊！刊行から２０年、読み継がれるクライミング上達のバイブル。

2,200円

新装版 パフォーマンス ロッククライミング…

まだ間に合う！中高年からの超簡単筋トレ！今流行りの筋トレ、ダイエットがあなたの健康寿命を縮める。

1,320円

還暦筋トレ

体が軽くなる！１２のメソッドが効く。１日たった３分のエクササイズで、体が２０代の若さを取り戻す！

1,408円

年齢に負けない「動ける体」のつくり方…

ボディビル・フィットネス大会のポイント、見どころを紹介！ 初心者はもちろん、選手も楽しめるボディビル競技観戦のための案内書。 これらを知れば、ボディビル大会がもっと楽しくなる！ ボディビルとはどういう競技？／ボディビル大会の1日の流れ／コンテストの審査基準は？／『リラックスポーズ』『規定ポーズ』などポーズいろいろ／審査員はここを見ている／『ピックアップ』『ポーズダウン』とは？／大会や選手の情報を得る方法／『ボディビルのかけ声』の魅力／女子フィジークの世界 など

1,760円

ボディビル大会 観戦ガイド…

最近、子どもたち（あるいは大人でも）走り方、歩き方が変な人が増えている。著者、日本のプロサーファー第一号のドジ井坂氏のもとにも、「ウチの子なんか走り方が変なんです」と相談にくる両親が多いという。 井坂氏が提唱する「ダイナミックバランス」とは、変化に富む自然界で二足歩行を始めた人間が獲得した能力であり、不安定な物体の上や移動中の身体を、コアとなる骨格を微振動することによって、バランスを保持する能力のことである。 しかし、現代、特に都市部ではアスファルトなど平坦な道の移動が中心で、その能力を発揮する必要がなくなり、失われている人が増えている。 井坂氏が実践する「ダイナミックバランス」を取り戻すためのエクササイズは、すでに多くの小学校で実践されており、「ダイナミックバランス」を取り戻した子どもたちは、走る、ボールを遠くに投げるといった運動の基礎能力が格段に向上している。 また、「ダイナミックバランス」を獲得することは、女性のヒップアップや美しいデコルテを実現したり、外反母趾の改善、肩こりや腰痛の軽減にも効果があるという。 そのエクササイズは簡単で、自宅でも気軽にできるという点も魅力である。 本書は、実例とともにそのエクササイズをわかりやすく紹介する現代人必読の一冊である。

1,540円

ダイナミックバランスの魔法…

フィジカルトレーナーの第一人者が監修！ 筋肉をほぐして悩みを解消！ 豊富な図解で、詳しくわかりやすく解説！ ・立ち仕事が多い方のしつこい腰痛を症状別に改善 ・オフィスワークで生じる肩こり&足のむくみを解消 ・体の芯から姿勢を正してアンチエイジング ・ランニングのヒザ痛を予防 立ち仕事のためのストレッチ 座り仕事のためのストレッチ アンチエイジングを目的としたストレッチ ランナーのためのストレッチ

946円

あなたに必要なストレッチがわかる本…

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