望む結果を出すために最も効果的な１００以上のエクササイズとワークアウトを、驚くほど詳細な解剖学的イラストとフルカラー写真とともにレクチャー。ランニング、自転車、バスケットボール、サッカー、ゴルフなど、２０種以上のスポーツをターゲットにしたプログラムも提案されている。

2,420円

ドラヴィエのコアトレーニングアナトミィ…

2018〜2019年頃から海外インスタグラマーの影響で日本に波及した美尻トレンド。 SNS 上で美尻写真が投稿されているほか、関連本や関連アイテムも多数発売され盛り上がりを見せている。近年はさらなる美尻追求のため、パーソナルトレーナーに師事してボディをケアする女性も増加中。そんな中、美尻トレーナーと自ら称し、TikTokやInstagramで人気を集めているのがSATORI(26)だ。パーソナルトレーナーを務める東京・赤坂の会員制ジム「LUX GYM」は、現在満枠で新規受付ができない状態。そんな彼女の、効率的に短期間で美尻を叶える独自メソッドを初公開する。

1,540円

SATORI式　美尻メソッド 2カ月でお尻は生まれ変わる…

”「うんこ座り」ができない子どもはケガをしやすい！？　子どもの外遊びの機会が減っている昨今、体が固くて「しゃがむ」動作が苦手な子どもが増えており、中には小学生ですでに腰痛を抱えてしまうケースも……。うんこスクワットは、そんな現代の子どもたちを救う全身運動です！　股関節、骨盤、背骨へアプローチすることで運動器トラブルを予防・解消し、姿勢を正します。さらに柔軟性もアップするため、基礎的な運動能力が向上し、あらゆるスポーツの上達にも役立ちます！＜br＞本書ではメジャーリーガーの岩隈久志投手が設立した「IWA　　ACADEMY」のトレーナーであり、子どもからトップアスリートまで幅広く指導する田邊大吾氏が日々子どもたちと接する中で編み出した「うんこスクワット」を、6つのポイントに分けてわかりやすく解説。親子で一緒に楽しくトレーニングできる内容となっています！”

1,425円

うんこスクワット

歳をとっても筋肉量は増やせる! いつまでもおいしく食べて、歩いて、元気に過ごすには筋肉が大切! シニア世代になるほど、筋トレが一生健康に暮らすための大事なポイントに。本誌は、歳をとるにつれ、筋肉が減少していくのを止めて、健康を維持できるメソッドと、いつまでも若々しい素敵な人たちの筋トレ方法を紹介します。

1,100円

大人のおしゃれ手帖特別編集 10年後も元気でいられる筋ト…

ゆっくり動くことで大きな効果を生み出すスロートレーニング。スロートレーニングよりも強い負荷により筋肥大を促すクイックトレーニング。「スロー」と「クイック」を組み合わせれば、筋肥大効果が倍増。「クイックｔｏスロー」で筋肉をオールアウト。

1,760円

スロー＆クイックトレーニング新版…

おなじみ定番、なりきり、力を合わせて、チーム対抗戦ｅｔｃ．バラエティ豊かな５５種類！テッパンの鬼ごっこから対戦型まで網羅。授業にもすぐ使える！人数・年齢・場所に合わせてアレンジ自在！難易度付き。

1,540円

まるごと鬼ごっこ

いつも頭が重い。首や肩がこっている。マッサージに行ってもすぐつらくなるーーそれは「巻き肩」が原因かもしれません。横から見たとき肩が前側にずれている「巻き肩」は、スマートフォン、パソコン、仕事や家事などで、長時間前かがみの姿勢を続けることで起こってきます。その悪影響は、首肩だけでなく、腰やひざ、メンタルにまで及びます。5万人以上をみてきた名医が、「巻き肩」を治して体と心の不調を根本から解決する方法をお教えします。

1,540円

とれない首こり・肩こりは「巻き肩」が原因だった…

「何となく」から「確実に」「深く」効かせるためにー快適なカラダをつくるストレッチの決定版。

921円

やってはいけないストレッチ…

「驚くほど身体が動きやすくなる」、「身体が軽くなって疲れがたまらない」、「歩くこともできなかった慢性痛がなくなった」、「走力タイムが飛躍的にアップ」…など、大好評の書籍『動ける身体を一瞬で手に入れる本』の内容をベースに、豊富な写真と動画でよりわかりやすくなりました。 関節や筋肉をムダなく効率的に動かす野生動物の動きから生まれた「ロコムーブ・メソッド」は、現代人の眠っている「広背筋」を目覚めさせ、動ける身体へと導きます！

1,430円

図解と動画でまるわかり！ 一瞬で動ける身体に変わる！…

タイに古くから伝わる自己整体プログラム。ルーシーダットンは運動が苦手でも、体がカタくても、効果が早く実感できる楽しいエクササイズ。ヨガやピラティスはちょっと…、という方にも最適です。

1,980円

ルーシーダットン

散歩は最古の運動法。「野性の本能」を取り戻す。 歩くことで「内なる野性」を目覚めさせ、五感を活性化させる。 ・ストレスが減る ・気持ちが明るくなる ・思考がクリアになる ・健康状態が改善する ・悪習慣を断ち切れる ・人間関係が良好になる ・不安が減る……etc. 今、大注目の「ウォーキング・セラピー」 第一人者による心と体を取り戻す方法。

1,870円

ウォーキング・セラピー…

草花がおもちゃにはや変わり！お散歩がもっと楽しくなる。カラーもくじを見れば、実際の草花がわかる。

1,980円

草あそび花あそび（秋冬編）…

5,500円

SYSTEMAパワー＆スピード☆（DVD）☆…

キッザニア東京をつくってわかった、「遊び」のひみつ。「のびのび遊ぶ」って、どういうこと？こどもの好奇心や意欲がふくらむ創造的な遊びの見つけ方、関わり方。

1,430円

あそびのじかん

1,650円

遊びスイッチ、オン！…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（091（mar．2021））…

著者がパーソナルトレーニングで接するクライアントの多くが、「私、体が硬くって…」と申し訳なさそうに話すといいます。ところが、米メジャーリーグのシアトル・マリナーズでのトレーナー経験を通じ、数多くのアメリカ人、中南米諸国出身の選手たちの体を診てきた著者は、日本人の体は硬くない、と断言するのです。「体が硬い」という思い込みで、本来、硬くない体を無理なストレッチで損なってしまうリスクに警鐘を鳴らし、体の「自由度」を上げる正しいストレッチを紹介します。

968円

間違いだらけ！日本人のストレッチ…

効果を実感できるから、続けられる! 治療家のためのセルフケア指導書 治療効果を長続きさせるためにも、自宅でのセルフケアの必要性が高まっています。しかし、口頭で勧めるだけでは、なかなか実践してもらえません。そこで本書は、治療院で患者と一緒にできるフォームローラーを使った運動療法の手順を解説。専門家と一緒にチャレンジし、効果を実感することで、患者が自宅で取り組みやすくなるフローを目指しました。患者満足度を高めるために、治療の手札を増やすために、他院との区別を図るために、ぜひご活用ください。 Part1 デスクワーカーの身体をゆるめるテクニック 福辻鋭記 鍼灸・あん摩マッサージ指圧師。アスカ鍼灸治療院院長。 Part2 高齢者のためのPNFを使ったエクササイズ 市川繁之 理学療法士。国際PNF協会認定アドバンスインストラクター。 Part3 トリガーポイント治療の効果を高めるケア 伊藤和憲 鍼灸学博士。明治国際医療大学鍼灸学部はりきゅう学講座教授、鍼灸学部長補佐。明治国際医療大学鍼灸学部大学院鍼灸学研究科長。 Part4 東洋医学から見た女性のためのトリートメント 石原新菜 医師。イシハラクリニック副院長。 Part5 心と身体を整えるマインドフルネスムーブメント 長谷川洋介 鍼灸・あん摩マッサージ指圧師。東京マインドフルネスセンター・センター長。 Part6 スポーツ医学に基づいた美しい姿勢をつくるトレーニング 杉山ちなみ NATA-BCO公認アスレティックトレーナー。NSCA公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。

2,860円

患者とできる　フォームローラーパーソナルセラピー…

4,180円

DVD＞爆発的パワー養成プライオメトリクス…

ただ伸ばすだけのストレッチは逆効果だった!?　サッカーブラジル代表や前田健太投手も試合前におこなう、いま話題のストレッチ＝「動的ストレッチ」。誰でも、その場で、短時間で、簡単にできるうえ、無理なく筋肉をほぐし、関節の可動域を広げてくれるから、運動のパフォーマンスが上がる！　ケガをしなくなる！　疲れにくくなる！　仕事や家事の合間に日常的におこなえば、肩こりや腰痛も予防・改善できる超お役立ちのストレッチをあなたへ！

979円

一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ…

１日たった６分でー５歳のカラダを手に入れる！「バストにハリが出た」、「くびれができた」、「姿勢がよくなった」、「肩こりがラクになった」-モニターの９割が効果を実感！産後ケア、生理痛、Ｓｅｘ…女性の悩みを解決する「ちつトレーニング」のための「セクシーストレッチ」も収録。

1,430円

バスト・ウエスト・ヒップだけ 3点集中！ 美ラインストレ…

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ROCK　＆　SNOW（088（jun．2020））…

ホビー/レジャーのひとつのジャンルとして地位を確立したサバゲ。そんなサバゲを、より深く、よりカッコよく楽しみたい人たちに向けたステップアップ&HOW TOガイドです。 最新エアガンカタログだけでなく、エアガンのカスタム方法も解説します。また、実際に特殊部隊が使う“本物

1,320円

サバゲ ステップアップマニュアル…

保育者を志す学生の教科書としても採用。コロナ禍に家族や一人で楽しめるものも多数紹介。コミュニケーション不足の今だからこそ運動遊び。小学校体育「体つくりの運動遊び」「体つくり運動」領域の内容が満載。「全校運動」のメニューに！休み時間の子ども達の遊びの幅が広がる！学級内やチーム内の人間関係作り。レクリエーションとしても。

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運動遊びのアイデアBOOK…

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筋膜筋肉ストレッチ療法☆（DVD）☆…

世界一簡単なダイエット 科学が証明する凄い効き目！60名の参加者が2ヵ月で平均体重8kg、ウエスト12cm減！！ 著者、テレビで人気沸騰、世界一簡単なダイエット！ エアロビクスもウエイト・トレーニングも、実はダイエットには不向きな運動。超スピード・ダイエットの秘密は、筋肉を伸び縮みさせないで行う7秒間の「ひねり運動」に隠されていた！ 気になる体のパーツを重点的に引き締めることができ、時間と場所を選ばない究極のダイエット！

754円

「ひねり運動」7秒ダイエット…

「こんな子どもが欲しい！」誰もが思う白井健三選手（体操世界選手権・金メダリスト）のお父さんが行った子育て法、大公開！子どもを金メダリストに育てよう、という本ではありません。子どもの幸せを願う、すべての親に読んで欲しい本です。

880円

子どもに夢を叶えさせる方法…

四十肩、五十肩、そして腕の痛みに困っているみなさんへ 世界で話題になったマッケンジーエクササイズをぜひ一度！ 四十肩、五十肩などをはじめ肩の痛み、そして腕の痛みは、「肩関節」が原因で起こっているのかもしれません。 世界でも有名になったマッケンジー法を考案し、具体的なエクササイズを生み出したのが、ニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジー。名前を冠した「国際マッケンジー協会」の支部が世界28ヵ国にあります。 そのマッケンジー法で、肩関節が原因で起こる「肩の痛み」「腕の痛み」「四十肩・五十肩」に対する理論とエクササイズを解説したのが本書です。薬などではなかなか改善しなかったという方は、ぜひ一度本書を試してみてください。 ※本書は『自分で治せる！マッケンジーエクササイズ　肩の痛み・四十肩改善マニュアル』(2011年小社刊）のカバーデザインを新しくして再発刊したものです。

1,650円

新装版　肩の痛み・四十肩改善マニュアル　自分で治せる！マ…

ボディビル・フィットネス大会のポイント、見どころを紹介！ 初心者はもちろん、選手も楽しめるボディビル競技観戦のための案内書。 これらを知れば、ボディビル大会がもっと楽しくなる！ ボディビルとはどういう競技？／ボディビル大会の1日の流れ／コンテストの審査基準は？／『リラックスポーズ』『規定ポーズ』などポーズいろいろ／審査員はここを見ている／『ピックアップ』『ポーズダウン』とは？／大会や選手の情報を得る方法／『ボディビルのかけ声』の魅力／女子フィジークの世界 など

1,760円

ボディビル大会 観戦ガイド…

本当の強さ─。それは、 しなやかに流れに調和すること。 水は優しくて力強い。個体にも気体にもなり、決まったカタチはなく、どんな容れものにも適応できる─。本書では、人間関係など日常の問題に武術の原理を適用し、水のごとく即妙に応じて生きるための考え方や、すぐにできる瞑想法、心掛けなどを紹介！武術の核心を逆輸入的に気づかせてくれる、アメリカ人武術家の名著『Be Like Water』の日本語版！ CONTENTS 序論 　ポジティブなエナジーで自らを育む 　本書の使い方 第1条　気を呼び込む　-芯を見つけよ 第2条　心を空っぽにする　-思い込みを避けよ 第3条　炎となり、手となる　-他者を観察し、他者の声を聴け 第4条　脅威を評価する　-恐れを克服せよ 第5条　肌で感じる　-感受性と直観を養え 第6条　目標を知る　-衝動をコントロールせよ 第7条　力を溜めて、放つ　-エナジーを向けよ 第8条　リズムを感じる　-適切に反応せよ 第9条　レンジを見つける　-快適なゾーンを広げよ 第10条　優先順位を定める　-純益を考慮せよ 第11条　自分のペースを保つ　-エナジーを管理せよ 第12条　中身が空っぽの道着と闘う　-柔らかさで力に打ち勝て 第13条　水のごとく存在する　-流れとともに行け 第14条　創造的に生きる　-喜びに従え 第15条　スピリチュアリティを養う　-悟りを求めよ 序論 　ポジティブなエナジーで自らを育む 　本書の使い方 第1条　気を呼び込む　-芯を見つけよ 第2条　心を空っぽにする　-思い込みを避けよ 第3条　炎となり、手となる　-他者を観察し、他者の声を聴け 第4条　脅威を評価する　-恐れを克服せよ 第5条　肌で感じる　-感受性と直観を養え 第6条　目標を知る　-衝動をコントロールせよ 第7条　力を溜めて、放つ　-エナジーを向けよ 第8条　リズムを感じる　-適切に反応せよ 第9条　レンジを見つける　-快適なゾーンを広げよ 第10条　優先順位を定める　-純益を考慮せよ 第11条　自分のペースを保つ　-エナジーを管理せよ 第12条　中身が空っぽの道着と闘う　-柔らかさで力に打ち勝て 第13条　水のごとく存在する　-流れとともに行け 第14条　創造的に生きる　-喜びに従え 第15条　スピリチュアリティを養う　-悟りを求めよ

1,540円

武術の「実践知」と「エナジー」を使いこなして水のごとくあ…

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