ＮＨＫテレビ「さわやかシェイプアップ」でおなじみの著者が、運動不足を解消し、心とからだをシェイプアップする楽しい体操メニューを展開。

1,174円

さわやかシェイプアップ体操…

一流の経営者、アスリートなど１万人を指導した著者が教える「超効率重視」の肉体＆メンタル改造計画。一流のビジネスマンなら、最短距離でゴールを目指せ！

1,430円

ハリウッド式　THE　WORKOUT…

10月に 開催される『世界体操・世界新体操』の大会観戦ガイドと大会開催地・福岡県 北九州市の魅力を紹介するガイドブックを発売。 『世界体操・世界新体操』の見どころ紹介ページでは、大会の楽しみ方だけでなくルール・種目を解説するほか、注目選手を紹介。 また、内村 航平選手や杉本 早裕吏選手へのインタビューも掲載。 『開催地・北九州市』の見どころ紹介ページでは、北九州市の魅力あふれるグルメやおすすめスポットを新体操元日本代表の畠山愛理さんがご案内。 スポーツも観光も楽しめる1冊。 Introduction Special Story　生まれ故郷で再び頂点へ 内村航平が目指す究極の世界 新体操日本代表 フェアリージャパン 強さと美しさの秘密 Whatʼs 世界体操・世界新体操？ 開催地・北九州ってどんなところ？ 注目 area1 会場周辺ガイド 北九州を漫喫！畠山愛理さんとあるく小倉 注目 area2 門司港・門司エリア 注目 area3 若戸エリア 注目 area4 八幡エリア 北九州の魅力的なスポット マストで食べたい！北九州グルメ 北九州おみやげ SELECTION KITAQ TOPICS 1・2 この機会に訪れてみたい！福岡県のまち 特典・information MAP KITAQ TOPICS 3・4

1,100円

世界体操・世界新体操と楽しむ！ くるり北九州…

人気急上昇中の女優・夏菜さん、人気モデル・加藤夏希さん、さらにはあのカリスマ女性シンガーTommy february6さん……美への意識が高い、さまざまな世代の各界の女性が、体験してすぐに大絶賛！ くびれ、美しいヒップライン＆ほっそり太ももにシャープな背中、そして美乳…そんな「うっとりボディ」を手に入れたい女性の皆さんに、始めたその日に「効果」を実感できる、スペシャルメソッドをお届けします！ この驚きの実感の秘訣は、いまやダイエットの常識である「骨盤」への最短＆確実なアプローチ、そして全身への効果波及がある「肩甲骨まわり」のトレーニング、さらには基礎代謝をアップさせる呼吸法＆エクササイズを、見事に連動させた点。そのポイントと正しい動かし方を分かりやすくかつ理論的にご紹介。 多くのモデルやタレント、アスリートへのパーソナルトレーニングで定評のあるイケメントレーナー・坂主拓國（さかぬし ひろくに）さんによる、誰の中にもある、カラダを正しく動かせば必ずONする「やせスイッチ」を目覚めさせる絶妙なアプローチです。 自宅にいながら、まるで「パーソナルトレーニングを受けている」かのような、レッスンDVDつきで、手軽に正しく、そして楽しく実践できる1冊です。 ・特別な道具も激しい運動も必要なし。ご自宅にあるタオル1本でお手軽＆効果テキメンの「うっとりエクササイズ」を実践！ ウエスト＆お尻を引き締め、脚もほっそり…これが「1日5分」から始める「やせスイッチ」アプローチ！ “背中のはみ肉”や“太もものたるみ”を完全撃退。デコルテやアゴのラインもシャープに…気になる部位別「やせエクササイズ」も満載です！

1,047円

1日5分からスタートする やせスイッチ エクササイズ 〜…

5,500円

即効！これが活法だ☆（DVD）☆…

今号の大特集は「筋肉貯金」。 将来、寝たきりにならないために、何歳からでも、始めれば必ず結果が出る筋肉貯金をスタートさせませんか。40代、50代がすべきことはふたつ。筋トレや正しい食事で筋肉を「貯め」ることと、筋肉を日々「運用」=体をやわらかく保つことが大切です! 効率よく筋肉をつけて代謝のいいきれいな体をつくるための筋トレや、たるみをなくせるエクササイズ、つまずいて骨折したり、腰痛や猫背にならないよう、関節と筋肉を柔らかくするストレッチをとことん解説します。 取りはずせる保存版は「夏冷え養生BOOK」。 冷房過剰な夏は、体に冷えを溜め込みやすいとき。冬や来春を不調なく過ごすためには、真夏に冷えとりができるかどうかが肝。自分の冷えにまだ気づいていない人にもぜひ読んでほしい特集です。 ほか、オバ声にならないために声の老化を防ぐ方法、更年期世代のための漢方指南、遅発型フードアレルギーについて、素敵女医の眼瞼下垂の対策など、今号もMyAge世代の悩みに寄り添うヘルスケア情報が満載です。 ビューティ特集は、暑い夏を涼しく過ごすため、髪ゴム1本でのまとめ髪・ゆるシニヨンのつくり方や、写真写りがよくなるためのノウハウをお届けします。 創刊以来、正しいダイエットを提案してきた人気企画「ダイエット倶楽部」に、大西結花さんがチャレンジ。きれいに痩せるために実践した5つのオキテは、痩せにくくなってきたと感じているこの世代の誰もが心当たりがあることばかりです。料理特集は、ダイエットのためにも健康のためにも重要な、糖質控えめの血糖値コントロールレシピを。 今号も同じような悩みを持つ同世代スタッフが手がけた渾身の特集ばかり。

997円

MyAge 2018 夏号

史上初！17歳で世界体操金メダル！次々と「シライ」の名が新技に冠される体操界のホープ、白井健三くん。ややもすると天才のように捉えられがちだが、決してそんなことはなく「失敗の連続」だった。挫けそうになる健三くんを支えたのは、お父さんとの間で交わした男の約束が記された「白井家の家訓」。そして、お父さん、お母さんの愛情。お父さんは語る。「親が腹をくくるとは“本気になって子どもの背中を押し続ける”こと」と……。三兄弟のみならず、鶴見体操クラブに集まる何千もの子どもとその親たちと向き合ってきたからこそ語れる「子どもの才能を見出し、伸ばす」方法論。

1,430円

ほめて伸ばす「白井流」で子どもの才能を見出す…

これから運動を始めようとている人、運動の成果が実感できない人、運動をしているのにカラダに痛みや不調を抱えている人におすすめしたい、カンタンに自分に合った運動方法がわかる本です。 本書で紹介するセルフチェクと、その結果に紐づいたプログラムでストレッチ＆エクササイズを行えば、だれでもより効率的に運動を継続でき、運動による成果を実感できます。 二次元コードからやり方を手軽にチェックできる動画付き！ STEP 0　運動を始める前に知っておきたい基礎事項 STEP 1　SELF-RELEACE 緩める STEP 2　STRETCH 伸ばす STEP 3　ACTIVATION 活性化する STEP 4　MOVEMENT 動かす STEP 5　目的別運動プログラム

1,760円

カラダを整えるセルフケアストレッチ&エクササイズ…

2085年には地球負担の増加によりオリンピックは2都市のみでの開催が可能と予測されている。これからのスポーツ界を担う次世代のアスリート選手には、『スポーツ栄養 ＋ 地球ケア食』の意識が求められている。。 【内容より】 スポーツ栄養学 スポーツ栄養指導 カロリーとは スポーツエネルギー必要量の計算 3つの筋繊維と3つのエネルギー消費 3つの生命維持機能ーケトンダイエットー 瞬発系スポーツと持久系スポーツ 炭水化物の正体 　-グリコーゲンローディング 　-35kmの壁 　-グリコーゲン超回復 　-スポーツドリンク たんぱく質 　-分岐鎖アミノ酸BCAA 　-グルタミンと免疫 ビタミン 　-ビタミンACE 　-ビタミン補酵素 短期減量と長期減量 女性アスリートのための栄養指導 AMP依存症プロテインキナーゼ 運動誘発性低血糖ーインスリンショックー 体内水分と運動 サプリメント3つ カルシウム 肥満 　-ダイエット細胞ー褐色脂肪細胞ー 　-肥満遺伝子ビーマルワン 病氣9つ 妊娠 　-粉ミルクの作り方 運動と血糖値 喫煙と血糖値 お酒 VEGANアスリート

2,420円

【POD】次世代アスリートの食事学 2030年からのスポ…

万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください！自分で簡単にできるロコモ対策はありますか？どんな歩き方をすれば１００歳まで自分の足で歩けますか？必要な筋肉はどうやって鍛えればいいですか？「疲れない歩き方」のコツ、教えてください！身体に負担の少ない「坐り方」、教えてください！睡眠時の姿勢がロコモに関係があるって本当ですか？毎日５分。「歩く」を支える筋肉だけ鍛えればＯＫ！健康寿命を延ばせるロコモ対策決定版。

1,430円

人生100年、自分の足で歩く…

固めて、びっくり、ふるって、わくわく。秘伝・砂遊びツール１６種ほか、びっくり、ゆかいなアイデア３３を紹介。

2,200円

びっくり！おもしろ砂遊び…

親子で楽しめる野あそびを、たっぷりのイラストでわかりやすく紹介◆自然と触れ合う野外でのあそびを、草花、木の実、五感、虫、川、海、冬の7ジャンルに分けて90種類以上取り上げました◆それぞれの野あそびは、イラストをふんだんに使って、丁寧にわかりやすく解説◆この本さえあれば、身近な自然や公園がとっておきのフィールドに変身します◆巻末には、おすすめ野あそびポイントや自然派キャンプ場、自然体験ができるネイチャーセンターなど、野あそびデータベースも収録しました。

1,650円

親子でおでかけ北海道 野あそびブック…

3,300円

ストレッチ・トゥ・ウィン…

2,420円

クロリティーの研究

1,980円

ニュースポーツの面白さと楽しみ方へのチャレンジ…

新型コロナ禍で、学校の休校、外出自粛、外遊びも我慢の毎日を送っている子どもたち。 そんな時は…家族みんなで思いっきり室内遊びを楽しもう！　 準備のいらない遊び＆かんたん手づくりおもちゃベスト39。 ●準備のいらない室内遊び こんな遊びがあるよ ・大人と子どもが対等に勝負！ ・思わず笑っちゃう遊び ・少人数〜みんなでできる ・体を動かして元気になれる ●かんたん手づくりおもちゃ こんなおもちゃがあるよ ・つくって室内で遊べる ・広い場所ならいっそう楽しい ・飾ってキレイ、見てうれしい ・昔ながらのおもちゃ＆ゲーム盤

1,540円

おうちは遊びのワンダーランド…

しなやか細Ｂｏｄｙに変わる！「モチベーション」から変えていく！

1,430円

肥えグセが吹っとぶやせるストレッチ…

新体操選手として日本を牽引してきた畠山愛理がリスボンの街を舞台にほぼ初体験という撮り下ろしに挑戦。ミス日本にも輝いた美しさを遺憾なく魅せてくれる。また、自分のことを「泣き虫」だという彼女らしく、明るいだけではないその写真群からは彼女の内面の優しさ、正直さが溢れ出している。2万字に及ぶ告白ではアスリート時代の知られざる苦脳や早すぎる引退の真相などが赤裸々に語られる。

3,300円

畠山愛理写真集　CONFESSION…

5,500円

DVD＞神田知子：オフトレ＆HDT…

筋力トレーニングにおけるチーティングの考察

1,100円

トレーニングマガジン（Vol．61）…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（084（jun．2019））…

【スペシャル座談会】 IFBB PRO　彼らがこの道を選んだ理由 山岸秀匡＆アイリス・カイル／竹本直人／田口純平 湯浅幸大／佐藤正悟／エドワード加藤／寺島遼 ・ATHELETES' VOICE 2022 　寺島遼「100％を出していれば 何も怖いものはない」 ・フィットネストレンド図鑑 ・帰ってきたガチンコトレーニングバトル ・FWJ公認講師直伝！ポージング基礎講座　ビキニ編 ・コンテストレビュー2022　EVOLGEAR HIDETADA YAMAGISHI,IRIS KYLE JAPAN CLASSIC など

1,530円

Fitness World Vol.16

晴れた日はおそとで遊ぼう！ 家族と、友だちと、すぐに楽しめる、準備いらずの外遊び＆かんたん工作遊びメニューベスト42。 公園や校庭、フィールドで、また車内レクやキャンプレクとしても大活躍します。 01　すぐにできる遊び 何人乗れるかな？ あるあるリズム拍手 お話伝言ゲーム いきなり俳句大会 しりとりリレー 何の音？ 煮えたか焼けたか食べてみな ホシをあげろ！ はちまきリレー 手ぬぐいキャッチ かんたん輪投げ遊び 落ち葉のピッタシカンカン くつのダーツ 遠いのぞきめがね 吹き吹き競馬競争 空き缶ころころ ぐるぐる忍者の修行 水まきシャワー 水辺の水くみリレー フィンガーリレー 目かくしおんぶ 林の中ゴルフ よーいドンカメラ 02　かんたん手づくりおもちゃ 虫とりゲーム 牛乳パック人形 もしもし、どこでも糸電話 野菜でっぽう 輪投げ 紙ヒコーキダーツ むくむくくんとふわふわくん かんたん帆かけ舟 紙染めで遊ぼう 　いろんなものをつくってみよう 　和だこをつくってみよう ふわふわボールリレー 新聞紙で電車ごっこ カッパのぱくぱく落ち葉拾い トレー風車 ルーレットゲーム盤 ゆらゆらスカイツリー トイレットペーパーの芯飛ばし 紙コップロケット 割りばしでっぽう トレーグライダー 　プロペラをつくってみよう

1,540円

おそとで楽しむ遊びのワンダーランド…

ストレッチにも“コツ”がある。スポーツ・医療・健康増進・日々の気分転換に至るまで…効果倍増のストレッチ・テク、完全網羅。

1,760円

基礎から学ぶ！ストレッチング…

支援者がおせっかいにならずに、保護者会や子育て支援の場で初めての出会いの場を和やかにしたり、参加者が話しやすく、ほかの人と理解しあえ、安心して参加できるような場や会の開催目的に繋がる場を作るために編まれたアイスブレーキング集。

1,540円

おとなに人気のふれあいあそび…

ダイエットや筋トレ、意気込んで始めたはいいけど長続きしない……。 そんなお悩みを持つあなたにオススメしたいのが、本書『わたしたちの「筋トレ」』です。 総フォロワー数30万人超の人気インスタグラマー20人が、実体験を元にした筋トレメソッドを直伝！ 具体的なエクササイズはもちろん、一日のスケジュール、長続きさせるコツなど、体型に悩むあなたに必要な情報がギュギュッと詰まっています。 宅トレ派もジム派も、インスタグラマーたちの筋トレテクで理想のボディを手に入れましょう！ ☆こんな筋トレを掲載！ ・二の腕に効く腕上げ ・美尻を作るヒップアップ ・下腹を引っ込めるレッグレイズ ・キレイなくびれを作るツンツン体操 ・下半身を引き締めるワイドスクワット ・バランスボールの上でダンベルプレス　など ☆その他のコンテンツも充実！ ・筋トレの疑問や悩みQ&A ・筋トレ効果がアップするグッズ紹介 ・インスタグラマーのこだわりウェア紹介 ・クールダウンの効果と方法紹介 ☆総勢20名の大人気インスタグラマーさんたち 【ウエストー5.5cmでくびれ誕生！ 憧れのビキニをビーチで着られた】sei_dietさん 【朝30分だけの運動で作れる美しいメリハリボディー】lemy（デスクワークOL）さん 【夫のすすめで筋トレ開始！ 毎日を楽しみながら7kg減量】♡あや♡さん 【より強く、美しくなるためにボディーメイクに筋トレを導入】☆ひぃ☆さん 【プロテインには頼らない！ 体脂肪率16％の自然派美ボディー】西口のぞみさん 【3児の子育てをしながら理想の腹筋＆くびれをキープ】mamiさん 【インスタグラムで出会った仲間と励まし合い、体脂肪10％台に！】あやねさん 【週1で好きなものを食べ、息抜きしながら半年で7kg減！】mieyさん 【いまではコンテスト出場も！ 無趣味な私がはまった筋トレ】みーこさん 【年齢に伴ってたるんだ体を筋トレで引き締める！】Yumiko Satoさん 【「継続は力なり」をモットーにゆるく長く続けて効果を実感】emilyさん 【40代で筋トレ生活をスタート！ 目指すのはトータルビューティー】nanakoさん 【“ 無理しない” が成功の秘訣！ 体重40kg台の健康ボディー】akki*さん 【トライアスロンにも挑戦し やせ型から美ボディーに変身】MIHOさん 【体重の変化より体型の変化がモチベーションの秘訣】nonkoさん 【脱ぽっちゃりキャラ！ 有酸素運動で念願の40kg台に】ゆうぶうさん 【10ヶ月で12kgの減量に成功！ 育休中の産後ダイエット】mApi♡まぴさん 【体脂肪ー10％、体重–8.3kg！ 目指すは海外モデルの美ボディー】ひろさん 【体重ではなく見た重視！ コンテストを目指す本格派】Chiiさん 【つらい食事制限はストップ！ ルールを決めてー4kgに成功】aiさん

1,518円

わたしたちの「筋トレ」…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（089（sept．2020））…

ヨガ暦４０年のプロが教える最新のほぐし・メソッド。

1,320円

ストレッチとほぐし動作…

1,466円

ROCK　＆　SNOW（092（Jun．2021））…

2,035円

かたつむり生活入門

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