新規予約をとれない美容整体サロンの代表、美容整体トレーナーである波多野賢也氏の新企画！ シワや二の腕、肌や肩まわり、お尻。年齢を重ねると、必ず体には変化が出てきます。とくにおばさん感が出てしまうところ、それが「下腹」です。 加齢によって下腹はぽっこり、少しずつ骨格バランスが崩れていきます。それにより脂肪はつきやすく、体型のバランスが崩れ、体のあちこちで不具合が起きてしまうのです。この「下腹」をカバーして骨格バランスを整えてあげれば、体全体が整い、美しく若々しさを手に入れることができます。 「寝たまま！下腹ぺたんこポーズ」は寝たままお尻の下にタオルを入れて、ポーズをとるだけ！ たったこれだけで「下腹ぽっこり」を解消し、全身のシルエットをほっそりした印象に、美しく整えることができます。「寝たまま」という楽な姿勢だからこそ余計な力が入らず、全身の骨と筋肉のバランスを矯正することができます。つまり、立つよりも“より効果的な”成果を出すことが可能なのです。 PART1　もう戻れない?　下腹は老いの入り口 　図解「下腹は老いの入り口」とは？／姿勢・体型・負担の負のスパイラル／美容整体で骨格にアプローチ！ PART2　さぁ、はじめよう！ 寝たまま！下腹ぺたんこポーズ 　1日1分！この伸び〜が下腹に効く?／なぜ寝たままなの？／＋αのポーズを紹介するよ！ PART3　尽きないお悩みを解決！ 教えてQ&A 　年とともに腕と肩がガッチリしてくるのはなぜ？／突然出てきて困る！尿もれが治らないのはなぜ？／生理痛や更年期障害の症状を軽くすることはできる？

1,100円

1日1分！寝たまま下腹ぺたんこポーズ…

1,100円

猫のおふくちゃん（1）…

「朝は時間がない」「圧倒的に不器用」「抜け感をだしたい」そんな女性に朗報！ 人気美容師が教えるアレンジのコツが1冊に！ いちばん売れているヘアアレンジ本！ ・雑誌で“5分でできるヘアアレンジ”を試したら、 20分かかったうえに、イマイチな仕上がりになった。 ・ステキ女子にあこがれるけど、 現実は、朝は出かけるギリギリまで寝ていたい。 ・“ゆるふわ”目指しておくれ毛をいっぱい出していたら 落ち武者みたいになった。 ・（会社は適当でいいけど）夜の飲み会用に会社のトイレ、駅のトイレで さっと変身できるヘアアレンジテクが知りたい！ ・毛量が少ないせいで地肌が見えて悲しい仕上がりになる。 ・毛量が多くて、上手に髪の毛をまとめきれません。 ・特におしゃれなヘアアクセは持っていないけど、 おしゃれな髪型にどうにかなりませんかね……。 ・自分、圧倒的に不器用です！ この本は、こんな女子たちに向けたゆるーいヘアアレンジの本です。 「あの子、ただのひとつ結びなのに、なんだかカワイイ」 と、街で気になったことありませんか？ じつは、「たったのヘアゴム1本」で 最強のひとつ結びが作れてしまうのです！ それもとても簡単なゆるテクで一気に変身できます。 「5秒でできる分け目隠しの方法」や「ゴム隠しのやり方」、 「すっぴんヘアで作れる最強アレンジ」など、知りたかったアレンジの基本が満載。 これで、仕事終わりに急な飲み会が入っても大丈夫！ 巻いてない＆ワックスついてない「すっぴんヘア」だって、 こなれ感たっぷりの全方位美人シルエットが作れます！ さらにどのページもキレイに見開ける製本で作っているので、 本を見ながら、アレンジのコツを練習することが可能です！ 01　ヘアゴム1本あればどうとでもなる 02　巻いてない、ワックスついてない「すっぴんヘア」だってキレイにまとまる 03　「きっちりまとめない」のがアレンジの要 04　誰でも似合う高さは「えりあし上5センチ」 05　パックリ分け目が見えていると昭和臭があふれ出る 06　ジグパートの作りかた 07　「奥の毛」を「髪の毛10本ずつ」引き出すのが絶対ルール 08　互い違いに引き出せば、すっぴんヘアでもふんわりに 09　引き出しの作りかた 10　「ひし形」になるように頭頂部とサイドを引き出す 11　耳周りの絶妙な透け感が「イイ女」感を作る 12　ゴムは見せないのが基本 …など

1,430円

ヘアゴム1本のゆるアレンジ…

素材を生かしたシンプルな味つけと、目にもうれしい美しい盛りつけが魅力の料理家による、初めてのレシピブック。 野菜と果物をつかったおもてなし料理を、季節ごとのコースに仕立てて紹介しています。 ゲストを迎える当日は、ホストである自身も食卓を囲んで楽しみたいもの。 本書では、あらかじめ仕込んでおけるメニューを中心に展開しているほか、事前に何をどこまで仕込めばよいかひと目でわかる段取り表も掲載しています。 コース以外にも、季節の副菜やデザート、ドリンクのレシピを収録。おもてなしに役立つコラムも充実しています。 巻末には材料や調味料の解説、スタリングに使用した器の情報も掲載。 家族や友人たちと、旬の料理を味わいたくなる一冊です。 ■目次抜粋 ◎四季のコース：各季節2コースずつ（スープ1種、前菜2〜3種、主菜1〜2種、デザート1〜2種） ◇春コース1　うららかな春の食卓 新じゃがのポタージュ オレンジとにんじんのラペ 焼き野菜のマリネ 豆野菜とクレソンのサラダ 小豆玄米のコロッケ 豆乳プリン いちごとバルサミコのソース ◇夏コース1　初夏の週末 段取り表 きゅうりの冷たいスープ えだ豆のディップ 全粒粉のチップス とうもろこしとひじきとアボカドのマリネ 夏野菜と豆とスパイスのごはん もものあまざけシャーベット ◇秋コース1　実りの秋ごはん 段取り表 さつまいもとローズマリーのポタージュ きのことレンズ豆のペースト 黒こしょうのクラッカー いちじくとぶどうの赤いサラダ まいたけのコーンミールフライ なすのソテーとパセリのごはん 洋なしとスパイスのケーキ ◇冬コース1　冬のごちそう 段取り表 ブロッコリーとじゃがいものスープ 緑のだいこんのメープルビネガーマリネ パセリとカシューナッツのペースト レンズ豆と木の実のローフ ごぼうとターメリックのごはん ◇季節の副菜 キウイとハーブのサラダ 自家製セミドライトマト とうもろこしとココナツのサラダ アスパラのレモンマリネ じゃがいもとえだ豆のコロッケ ズッキーニのクミンソテー なすのディップ フムス モロカンサラダ ◇おまけのデザート＆おもてなしドリンク メープルグラノーラ ココナツミルクアイス ピーナツバタークッキー バナナとココナツのマフィン きなこのアイス マンゴーのフローズンヨーグルト ココアとピスタチオのプリン コーヒーとくるみのスコーン 栗と木の実のキャラメルケーキ ・本書で使用しているヴィーガン食材 ・よく使う調味料 ・各コースの料理に使用した器

1,980円

野菜と果物のおもてなしレシピ…

・ストレスがたまると消化不良になる理由ー脳と腸の相関関係 ・カルシウム、鉄分、亜鉛が不安をやわらげる …名医が教える不安を消す食べ方・食べ物 精神科医であり、かつ栄養士、調理師である著者が、最新の科学的研究をもとに食を通して不安に対処しメンタルを強くする方法を教える。著者の前作 『This is your brain on food』 (『脳の不調を治す食べ方』　KADOKAWA 2021年刊) は米国で全フォーマットを合わせて約20万部のベストセラーとなり、世界約20か国で刊行された。本作では、現代社会で大きな問題となっている不安にとくに焦点をあて、栄養と不安との関係、不安がいかに身体と脳に影響を与えるか、などを著者が診察した事例をまじえて解説してゆく。また、自分の力でメンタルを強くするための食事法やレシピも紹介している。

1,870円

最新科学が証明！ 人気精神科医が教える メンタルを強くす…

シーンで探せるから知りたい結び方がすぐ見つかる、必ず結べる。

990円

アウトドアレスキュー家庭図解ひも＆ロープの結び方…

全国の御朱印を、写真と文章で図鑑のように紹介。 一の宮、護国神社や霊場巡礼、世界遺産になっている寺社のご朱印を、余すところなく掲載しています。 読み応え抜群の、御朱印好きなら持っておきたい1冊です。

2,398円

図録 全国の美しい御朱印…

肝臓、小腸、胃　etc. …毒素・老廃物 怒り、我慢、不安　etc. …負の感情・ストレス 悪姿勢・生活習慣で下垂した各臓器を元に戻し、身体と心を同時にデトックスする腹部のマッサージです。 イラストだからさらに良く分かる特別付録【内臓の位置の説明表】が付いています。 人気のチネイザン（氣内臓）マッサージの理論と実技を日本人女性向けにアレンジした資格スクール講師として活躍するYuki先生が、初のDVD教材として丁寧に解説していきます。 内臓由来の不調改善、心の安定、アレルギー改善、妊活　etc. 特に便秘の改善による“痩せ体質”が期待できます。 （収録内容） ■理論編 ・チネイザン〈気内臓〉の意味 ・内臓と負の感情・ストレスの関係 ・気とは、心身を動かすエネルギー ・未消化の負の感情・ストレスを流す ・老廃物・毒素を流し、血流を良くする ○不調の見極め（内臓の弱りを知る） ・望診法の一例 ・Yuki式五行的色彩心理学の例 ■実技編 ○腹部の診方 ・陰陽五行と五臓五腑 ・内臓の位置による診方 ・内臓の反射区による診方 ・内臓のチェック方法 ○腹部デトックスマッサージ 【パート1…オイル塗布〜大腸のマッサージ】 ・オイル塗布 ・花びらで内臓を感じるテクニック ・小腸のマッサージ ・内臓のニーディング ・大腸のマッサージ 【パート2…肝〜心のチネイザン】 ・肝のチネイザン ・胃のチネイザン ・心のチネイザン 【パート3…腎〜膀胱のチネイザン】 ・腎のチネイザン ・子宮卵巣のマッサージ・引上げ ・膀胱のチネイザン 【パート4…仕上げの作法】 ・邪気払い ・最後のお祈り CONTENTS ■理論編 ・チネイザン〈気内臓〉の意味 ・内臓と負の感情・ストレスの関係 ・気とは、心身を動かすエネルギー ・未消化の負の感情・ストレスを流す ・老廃物・毒素を流し、血流を良くする ○不調の見極め（内臓の弱りを知る） ・望診法の一例 ・Yuki式五行的色彩心理学の例 ■実技編 ○腹部の診方 ・陰陽五行と五臓五腑 ・内臓の位置による診方 ・内臓の反射区による診方 ・内臓のチェック方法 ○腹部デトックスマッサージ 【パート1…オイル塗布〜大腸のマッサージ】 ・オイル塗布 ・花びらで内臓を感じるテクニック ・小腸のマッサージ ・内臓のニーディング ・大腸のマッサージ 【パート2…肝〜心のチネイザン】 ・肝のチネイザン ・胃のチネイザン ・心のチネイザン 【パート3…腎〜膀胱のチネイザン】 ・腎のチネイザン ・子宮卵巣のマッサージ・引上げ ・膀胱のチネイザン 【パート4…仕上げの作法】 ・邪気払い ・最後のお祈り

5,500円

DVD　タオの伝統療法　チネイザン入門…

「馬油」に秘められた驚くべきパワーと、そのすごい効能・効果、使い方をやさしく解説した美容・健康書です。 馬油は中国から伝えられ、昔から、やけど、肌荒れ、ひび、切り傷、痔などの民間治療薬として広く知られていますが、最近では美容オイルとしても脚光を浴び、静かなブームとなっています。 ●美肌をキープ（シミ・シワ・日焼け・ニキビ・肌荒れ） ●育毛を促進（抜け毛・白髪・フケ・かゆみ・ダメージ髪） ●皮膚を守る（やけど・湿疹・切り傷・あせも・水虫） ●痛みを和らげる（肩こり・腰痛・ひざ痛・打撲・ねんざ） ●炎症を抑える（口内炎・鼻炎・花粉症・痔・ぜんそく） ●体の不調に（冷え性・便秘・めまい・耳鳴り・不眠）など、馬油のバイブル本ともいえる待望の1冊です。

1,298円

『馬油の力』

・冷蔵派(毎日は余裕がないけれど、週末などまとまった時間で料理を作りたい)も冷凍派(毎日の食事でちょこちょこと準備したい)も使えるレシピ集。 ・親の住まいの環境(買い物不便)や体調(胃腸が不調になる、足腰が弱くなる、作る意欲がなくなる)などが原因で食が細くなった親に「とにかくなにか食べてほしい」「なにかしてあげたい」という子の思いをサポート。むりなく継続できるアイデアもあわせてご紹介。 ・各料理に、宅配を意識した詰め方(タッパーやジップロックへの詰め方)を写真つきで紹介。キャッチやメモで宅配を意識した素材選びや調理法をご紹介。

1,650円

親に届ける宅配ごはん…

灯り……それは小さな炎。ぽっと灯っては、ハートにじんわり染み渡る。深呼吸するたびに宇宙の鼓動と呼応する。「あなたはわたし？　わたしはあなた？」肉体という器を超えた意識がそこにある。著者が人生の中で拾い集めた【パズルのピース】の答え合わせ。44の法則で綴る何気ない日々の暮らしを照らす光のメッセージ。「このときに、本を著すのは決まっていた？」過去生から続く使命とは？　宇宙と地球を繋ぐ【わたし】である内側の魂からのメッセージ。

1,661円

【POD】AKARI（灯り）44

東京・国分寺にある、ショーケースのないお菓子工房くろねこ軒。一度味わうとファンになる、くろねこ軒のお菓子が自宅で作れるレシピブックが出来上がりました。基本の生地やクレームの作り方をはじめ、クラシックな伝統菓子、見た目に驚くデコレーションケーキまで、手順写真付きで丁寧に解説。手間をかけた分だけ、「ちょっとびっくり」な美味しさに仕上がる、くろねこ軒流のお菓子づくりのワザとコツが満載。お菓子づくりの楽しさを再発見できる一冊です。 つくっても、見ても、読んでも、飾っても楽しめる永久保存版。 《基本の5つのお菓子》 ・Genoise（ジェノワーズ） (こどものショートケーキ／大人のショートケーキ／フルーツショートケーキetc) ・Mousse（ムース） (2種のチョコレートムース／キャラメルムース／イチゴのシャルロットetc) ・Crème au beurre（クレーム・オ・ブール） (バラのカップケーキ／フランクフルタークランツ／マスコットプラリネetc) ・Chou à la crème（シュー・ア・ラ・クレーム） （スワン／プロフィットロール／ルリジューズetc） ・Macaron（マカロン） (リース／毒キノコetc) ★ちょっとびっくりな応用編 （ハリネズミ／猫／プードル／金目鯛　etc） ★特別インタビュー「くろねこ軒のあしあと。」

1,870円

くろねこ軒の本当に美味しいBASIC とっておきのSPE…

もしもの時に、残された親族のトラブルを防ぐには、「正しい遺言書」が必要です。 本書は難しい法律用語を使わずに、遺言書の書き方を解説。 豊富な事例とサンプルで、誰でも簡単に取り組めます。 2020年7月から始まる新制度にも完全対応。 別冊付録「遺産相続安心ノート」つき！ 序章　遺言書作成のイメージと流れ／遺言書作成のメリット／法改正で利便性が高まる 1章　押さえておきたい遺言書の基礎知識 2章　ケース別　正しい遺言書の書き方 3章　遺言書で困ったときは

1,210円

一番わかりやすい　遺言書…

日本を代表するソムリエが、世界のワインの産地を巡って出会った、料理との最高のペアリングを紹介。 「ワインの常識」を覆す最高の組み合わせとは？本当にワインを楽しみたい人に贈る16のエピソード 第1章　 フィレンツェのTボーンステーキ：キャンティ 第2章　 ブルゴーニュのベーコン、マッシュルーム、小玉ねぎ：ジュヴレ・シャンベルタン 第3章　 ボルドーの生牡蠣：ポーイヤック 第4章　 シャンパーニュのビスケット：シャンパーニュ・ブラン・ドゥ・ブラン 第5章　 マルセイユのブイヤベース：カシィ 第6章　 バニュルスのマルミット：バニュルス、コリウール 第7章　 ボージョレの鶏肉：フルーリー 第8章　 ジェラール・マルジョンさんのペアリング理論 第9章　 オレゴンのサーモン：ウィラメット・ヴァレー ピノ・ノワール 第10章　アデレードのアジアン：ゲヴュルツトラミナー、ルーサンヌ、グルナッシュ 第11章　サンチャゴのウニ：レイダ・ヴァレ ソーヴィニヨン・ブラン 第12章　ラマンチャの乳飲み仔羊：テンプラニーリョ 第13章　リオハのタパス：リオハ 第14章　メンドサのミックスグリル：メンドサ・マルベック 第15章　ウイーンのカツレツ：グリュナー・フェルトリナー 第16章　ジョージアの歓待：ルカツィテリ・クヴェヴリ

1,760円

ソムリエが出会った 16の極上ペアリング…

親の意識ひとつで、いつもの暮らしが学びの場になる！わが子を東大・京大現役合格、数学オリンピック決勝進出させた、講師歴３０年の著者が教える一生を左右する、金銭感覚とは！？自立できる子が育つお金教育。

1,430円

お金のこと、子どもにきちんと教えられますか？…

★トップスとボトムスがキマればすべてはうまくいく！ 大人気スタイリストが教える、ワン（トップス）ツー（ボトムス）だけの最強コーデ術 ・シンプルなのにおしゃ見え ・少ないアイテムで着回せる ・服選びに迷わない ・大人の体型をカバー ・ワンツーがキマれば、どんなアウターにも合う などなど、ワンツーコーデにはメリットがいっぱい！ CHAPTER1　ワンツーコーデって？ CHAPTER2　シルエット別ワンツー CHAPTER3　定番アイテム別ワンツー CHAPTER4　色・柄別ワンツー CHAPTER5　プラスワンコーデ

1,430円

ただ着るだけでおしゃれになる　ワンツーコーデ…

「暑くもないのにいきなり汗が出る」 「気分のアップダウンが激しい」 「イライラする」 「膣が濡れない」 　 その症状、女性ホルモンの仕業かも！？ 30代半ばで、会社をクビになり、さらに離婚……。病的ともいえる頻発するホットフラッシュはじめ、髪が大量に抜け、ストレスで8キロ太って肌もボロボロ……。変わり果てた私。その原因はすべて女性ホルモンだった！ 判明した病名は若年性更年期。「まさか私が……」と落胆するも、スーパードクターとともに二人三脚で、ありとあらゆる不調を改善。肌だけでなく、モナリザタッチで膣まで20歳若返り！　 ドン底からはい上がり、今やすっかり絶好調なのは、女性ホルモンとの付き合い方をマスターしたから! 15年間婦人科に通い続け、ドクターと二人三脚で編み出した、女性ホルモンとの付き合い方を公開します! すべての女性におくる女性ホルモンの必携バイブル！ 女性ホルモンのメッセンジャー、「メノポちゃん」とともに、マンガで学んでハッピーな女ライフ送りましょう♪ 【目次】 PART1/その症状、女性ホルモンのしわざかも PART2/たちまち人生が輝く食生活・運動・心のケア PART3/「死んでも女性ホルモン減らさない!」ために今すること

1,650円

死んでも女性ホルモン減らさない！…

戦前、銀座の「資生堂美容室」で働いていた初代・与儀八重子氏が1948年、焦土となった銀座の一角に「シャンプーができる美容室」として開業したのが与儀美容室のはじまり。その後、丁寧な仕事ぶりや革新的な技術の導入、さまざまな縁も重なって宮家が通うようになり、その後、順宮厚子内親王殿下（池田厚子さま）の婚礼の支度などを任されるようになる。さらに紀子さまの婚礼支度、雅子さまの婚礼支度、眞子さまや佳子さまの式典や晩餐会でのお支度など、皇室から信頼される一流美容室に。さらに与儀美容室は、縁あって山中教授や本庶先生など、ストックホルムで行なわれるノーベル賞受賞者の授賞式支度もされています。 　そんな一流美容室でありながらも、モットーは「お客様目線」。例えばカラーで白髪を隠そうとしている客に対してカウンセリングし、白髪を活かす「グレーヘア」を提案するなど（※そのままカラーをすれば、当然カラー料金が利益になるが、個人の髪質やスタイルなどを踏まえ、客のためにならないことはしない＝利益のみを追求することはしない）、偉ぶることのない仕事ぶりはテレビなどでも特集されています。 　本書は皇室御用達ながらも、けして高飛車になることなく地に足をつけた仕事ぶりで高い評価を得ている与儀美容室の「仕事の流儀」を紹介。さらに三代目である与儀育子氏が考える将来の展望なども含め、あまり語られることのなかった、与儀美容室の「今まで」と「これから」にも迫ります。

1,870円

与儀美容室がお客さまから学んだ「美しい生き方」…

寿司屋のおともに大活躍！ 日本を代表する食である寿司。 子供からご老人まで、世界中で超人気の寿司ですが、ネタの種類も、食べ方も、店のスタイルもさまざまです。 回らない寿司屋でのふるまいも、大人だったら知っておきたい必須の知識。 この本では、寿司ネタや魚介類はもちろん、食材、調理法、衛生管理、道具、しきたり、市場、職人の世界など、寿司にまつわる情報をイラストたっぷりの辞典形式で紹介します。 魚の旬をはじめ、マグロの部位、江戸前寿司の系譜など、何度も見返したい基本の情報は巻頭にギュッとまとめ、知りたい知識がすぐにわかります。 全国の有名な「駅弁寿司」をまとめたマップや、漁港や産地などをまとめたマップも収録。 日本各地のさまざまな地方寿司も多数掲載しているので、旅行でも活躍すること間違いなし！ 「寿司」と「鮨」の漢字の違い、江戸前の意味など、歴史にまつわる話もたくさん紹介しています。 「ネギトロを注文したのに、ネギが入っていない！」と思ったことはありませんか？ 実はそれ、職人さんの入れ忘れではなく、驚きの理由が隠されていたんです。 気になる方はぜひ本書を読んでみてください。 寿司ネタには英名を併記しており、外国の方と一緒に楽しむこともできます。 また、家族で楽しむ回転寿司でも、本書が活躍すること間違いなし！ 「寿司屋のおとも」に大活躍の心強い一冊です。 ■目次 はじめに 本書の見方 本書の3つの楽しみ方 ●基礎知識編 寿司の歴史 寿司屋の一日 寿司道具図鑑 図解 寿司屋の中はこうなっている！ 基本のネタの仕込み方 江戸前寿司の系譜 マグロ解剖図鑑 全国寿司の駅弁マップ 全国寿司ネタマップ 寿司ネタ旬カレンダー 市場で働く人々 ●用語編 あ〜わ行まで≪寿司にまつわるキーワード600語以上を収録≫ ●とじ込み付録 江戸前握り寿司のつくり方 ●コラム 魚へんが付く漢字 偲ぶ與兵衛の鮓 参考文献 おわりに ************************************ はじめに 本書の見方 本書の3つの楽しみ方 ●基礎知識編 寿司の歴史 寿司屋の一日 寿司道具図鑑 図解 寿司屋の中はこうなっている！ 基本のネタの仕込み方 江戸前寿司の系譜 マグロ解剖図鑑 全国寿司の駅弁マップ 全国寿司ネタマップ 寿司ネタ旬カレンダー 市場で働く人々 ●用語編 あ〜わ行まで≪寿司にまつわるキーワード600語以上を収録≫ ●とじ込み付録 江戸前握り寿司のつくり方 ●コラム 魚へんが付く漢字 偲ぶ與兵衛の鮓 参考文献 おわりに

1,760円

すし語辞典

厚生労働省が行った「平成28年国民健康・栄養調査」では、「糖尿病が強く疑われる人」は、およそ1000万人と言われています。それに加え「可能性が否定できない人」も同様に1000万人ほどと推定されており、糖尿病は、たいへん身近で深刻な病気となっています。 しかし、軽度の場合は自覚症状を感じにくいという特徴があり、体の不調を覚えて病院にかかると実は糖尿病だった、ということが非常に多く、慢性化すると網膜症や脳梗塞などの恐ろしい合併症を引き起こすこともあります。 「高血圧を予防する 減塩なのにおいしいレシピ」「高脂血症を予防する 肉も揚げ物もガマンしないおいしいレシピ」に続くシリーズ第三弾は、糖尿病を予防するための食事です。執筆は、数々の料理本を世に出してきた川上文代先生がレシピを考案。病気を予防しながらいつまでも続けられる「おいしさ」を追求したレシピを紹介します。 また、監修は氏家脳神経外科内科クリニック院長の氏家弘氏です。 糖尿病を予防するための食事は味気なく寂しいと思われがちですが、本書では誰でも満足していただけるバラエティに富んだ「おいしいレシピ」を掲載しています。ぜひ、大切な家族やご自身の健康を糖尿病から守るために本書をご活用ください。 【目次】 STUDY PART1　血糖値が上がりにくいおいしい献立 PART2　血糖値が上がりにくいおいしいメインおかず PART3　血糖値が上がりにくいおいしいサブおかず&汁物 PART4　血糖値が上がりにくいおいしい麺モノ&ご飯モノ PART5　血糖値が上がりにくいおいしいおやつ COLUMN

1,529円

糖尿病を予防する血糖値が上がりにくいおいしいレシピ…

発達を保障する教育の観点から検討するとともに，生涯保健の基礎となる学校保健のあり方を指向した。本質的な概念や考え方，歴史などの理論的側面を多く取り入れ，基本的な考え方から理解できるような記述とした。

2,640円

学校保健

友だちの話をきちんと聞いてあげたり、自分の気持ちをうまく表現したりすることが苦手な子どもたちが増えている。友だち同士やクラスの中でなにか問題が起こったときに、コミュニケーションを通じて問題を解決する力が失われてきている。本書では、こころを通わせながらじょうずにコミュニケーションをとる方法をイラストで具体的に紹介した。コミュニケーションを通じてこころ豊かな子どもを育てる親や先生必携のテキスト。

1,760円

イラスト版こころのコミュニケーション…

年齢とともに衰える体力、肌のハリ、髪のボリューム…加えて、ライフステージの変化も続く50、60、70代ーー。今の自分に何が似合うのか、どんな髪型がいいのか、そんな大人世代の女性たちに、アドバイスし続けているのが『KAWABE LAB』の川邊サチコ、ちがや親子です。「重ねた年齢こそ、あなたを素敵にしてくれるもの」「今が一番、なりたい自分になれるとき」。プロのヘアメイクとして美容界を牽引してきたサチコさん（80歳）とサロンを一緒に営む、娘のちがやさん（56歳）が、自身の経験を踏まえながら、年を重ねるほどに楽しくなるヘア、メイク、ファッションを教えます。ボリュームある髪になる洗い方、乾かし方、グレイヘアの正しいケア方法、肌を10歳若返らせるベースメイク、今の年齢にあった装いなどを教えます。「大人世代向けのおしゃれ」のハウツー本となる1冊です。 LESSON1 トータルで考える大人のおしゃれ Styles Accessory Color column　 着物という日本の伝統衣装の美しさ Hair&Make-up column　 白髪との付き合い方 LESSON2 美しく歳を重ねるために必要な11のコト History 私たちの”美”のルーツ LESSON3　大人こそ美しさを磨く土台づくり Base Care Skin Care column 年齢肌を美しくする艶肌ベースメイク Hair Care Innner Beauty column Sachiko×Chigaya 親子で語る50代からの女性の生き方 プロフィール

1,760円

HAPPY AGEING これからの私に合うおしゃれ…

運動なし、我慢なし、たくさん食べてOK！　 「関取」と呼ばれていた45歳の主婦が、 半年で20kgやせたダイエット法。 身長161センチ・体重85kg。 人生で一度もダイエットに成功したことがなかった45歳の主婦が、 運動せずに1ヵ月で7キロ、3ヵ月で14キロ、半年で20キロ減量！ こんなにやせたのに、シワやたるみは出ていません！ もちろん、リバウンドも一切なし。 「とにかく練乳が大好き！」「朝食は食パン1斤」 「食べ物が口に入っていないのは、寝ている間だけ」…… 衝撃の食生活を送ってきた著者でも結果を出せたダイエット法は、「ゆる糖質制限」。 たくさん食べてもOK！　我慢しなくていい！　 そんな夢のようなダイエット法を、 イラストとともに詳しく紹介します。 ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません。 やり方が間違えているからです。 正しいダイエットをすれば、誰でも必ずやせられます！

1,320円

45歳、ぐーたら主婦の私が　「デブあるある」をやめたら半…

便利で楽しいiPhoneの使い方をわかりやすく伝授するお役立ちネタや数秒動画を日々発信し、15.5万フォロワーが楽しんでいる人気Instagramアカウント「ようすけ iPhone便利術・iPhone写真術」が、本になって登場! 「LINEで5分以上の動画を送る方法」 「iPhoneを泥棒から守る方法」 「なが〜いスクショを撮る方法」 「iPhoneで花火を綺麗に撮る方法」など、 人気ネタをわかりやすい大きな画面＆文字でお届けする、iPhoneがもっと便利で楽しくなる1冊です。

1,479円

人気インスタグラマーようすけの 1分でわかる! iPho…

季節の保存食作りがライフラーク、「たまちゃん」の保存食レシピ集。 【はる】いちごシロップ、きゃらぶき、ふきのとう味噌、空豆のオイル漬け、ベリーベリーサワー……etc. 【なつ】らっきょう、あんずのコンポート、赤しそシロップ、谷中しょうがの甘酢漬け……etc. 【あき】しその実と葉の佃煮、プルーンのコンポート、ぶどうシロップ、アップルジェル……etc. 【ふゆ】ゆず茶、ジンジャーシロップ、完熟きんかんのジンジャー煮……etc. 【日々の台所仕事】だしのもと、ちらし寿司のもと、肉味噌、きのこしょうが、コンフィ……etc. レシピは計86品と大充実。たまちゃん印の酵素シロップレシピもご紹介！ 楽しくておいしくて元気になる季節の保存食、この本ではじめてみませんか？ ※本書は2015年に刊行された『たまちゃんの保存食　増補版』の新版です。 内容は同じものになりますので、あらかじめご了承ください。

1,650円

たまちゃんの保存食　新版…

がんばるママはもう卒業！ 伸びる子のママは“ほったらかし”ママ！ 子育てに行き詰まりや息苦しさを感じているママ 、 早期教育をしないといけないのでは？と焦っているママたち必見！！ ◉キチンとママの子は “うつ” リスクが高い！ ？ ◉「早期教育は意味なし！」と 多くの論文が発表 ◉ネットに広まる子育て情報・ ・ ・ 心理学博士の著者が、エビデンスベースで 本当に信じられる情報を提供 漫画が豊富で忙しいママも読みやすい！

1,430円

子どもが伸びるがんばらない子育て…

「よくあるトラブルの場面」「なぜそんな行動をするのか」「どう対応したらいいか」をイラストでわかりやすく解説しました。ＡＤＨＤのともだちを理解し、助け合う気持ちを育てます。これだけは知っておきたいＡＤＨＤの最新情報が満載。教師が読んで適切なサポート法がすぐわかります。ＡＤＨＤのことを大人と子どもがいっしょに考え、学ぶ本。

1,760円

イラスト版ADHDのともだちを理解する本…

「ロカボ」無理なく、太りにくい体になる よく聞かれるようになった糖質制限。なかでも緩やかな糖質制限（ロカボ）は、次の食事から始められるほど簡単で、無理なく、食の楽しみが損なわれないため続けやすいダイエット法です。また筋肉量を落とさないこともリバウンドしにくい理由の一つです。 食事の量やカロリーよりも、「血糖値のコントロール」に重点を置くので、メタボの進行を予防し、将来の病気リスクを下げるという効果もあります。 パフォーマンスを上げる食事法としてアスリートやビジネスマンからも支持されています。 本書はロカボの提唱者である著者が、メタボが気になる方や、血糖値をコントロールして生活の質を向上させたい方、に向けて、ロカボによる体重コントロール法を明快かつ、実践的に紹介しています。 適宜信頼できるエビデンスも示しているのでロカボを人に勧める際にも安心して使っていただけます。 正しい？まちがい？食生活の新常識○×クイズ 私たちにもできる？タイプ別ロカボプラン 第1章　メタボの先に悲劇が待っている・・・・・・ 第2章　ダイエットでガマンする？ガマンしない？ 第3章　ロカボ理論編　効果的で病気も減らせる 第4章　ロカボ実践編　しっかり食べて楽しく健康！ 第5章　今がロカボの始めどき

1,760円

挫折しない　緩やかな糖質制限ダイエット…

★ 背伸びしながら成長していく男の子たちを、上手に導く母親であるための秘訣を教えます。 ★ この前まで甘えていたわが子が、 「何を考えているのかわからない」 「声をかけても煙たがられる」 そんなママたちの不安や悩みに答えます。 ★ 反抗期に突入したのは自立への第一歩! ! ★ こんなことが気になりませんか? * 急に言葉づかいがキツくなり心配…。 * お友達との関係は大丈夫? * ムシするかと思えば甘えてきたり、どっちなの?! ★ 悩めるお母さんたちの、ギモンやイライラをすっきり解決! ◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆ この本で取り上げている十代の男の子たちは、あんなに大好きだったママに背を向け、新しい世界に旅立つ準備を始めています。 これは、彼らがおとなになるための最後の関門。 彼らは全身であがき、苦しみながらこの関門を突破しようとするのです。 それはもうぎこちなく、乱暴で、時にはママの気持ちを逆なでし、傷つけるかもしれません。 私も息子が思春期の頃には、彼の変化に対する驚きやさみしさ、怒りの感情に振り回され、ずいぶんイライラさせられました。 そして、愚かなことに、真っ正面からトゲのある言葉を投げつけたり、いら立ちをぶつけたりしてしまいました。 振り返ってみると、なぜあそこまでムキになったのか、もう少し心にゆとりを持って受け流せばよかったのに、と反省することばかりです。 この本に紹介したのは、実は私が口にした言葉ばかり。 後から冷静になって考えてみると、「言うべきじゃなかった」「こう言えばよかった」と思ったことを、一冊にまとめたものです。 実際には、これらの言葉を一つも口にせず、息子さんの思春期を乗り切るのはかなり難しいことだと思います。 そして、言ったからといって、それで親子関係がすぐにおかしくなったり、成長に大きな問題が生じるわけでもなさそうです (私から言いたい放題言われて育った息子も、なんとかおとなになりました) ただ、この本にたまに目を通して頂き、ちょっとだけ日々のイライラと距離を置いて、 彼らも彼らなりにツライんだ、ということに思いをはせて頂ければ、ママの気持ちがちょっとだけラクになるのではないかと思います。 この嵐を乗り切ると、そこには自分の力で人生を切り拓き、謳歌しようとする若者の姿があります。 旅立ち前の最後のバトル、ぜひ思う存分味わっておいてください。 小屋野 恵 ※ 本書は2013年発行の「10歳を過ぎた男の子に言ってはいけない45の言葉 反抗期でも母親次第でグングン伸びる」を元に加筆・修正を行っています。

1,430円

10歳を過ぎた男の子に言ってはいけない45の言葉 子ども…

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