これさえやっておけば、ごはんがすぐできる！ レンチンするだけ、ゆでるだけ、塩をふるだけ…。残った食材も、これだけで長もちしておいしくなる、瀬尾流・ラクうま下ごしらえ術。ゆでた野菜は絞らない、塩をふった野菜は出た汁ごと保存するなど、下ごしらえの今までの常識が覆る！「まずはこの一品」からメインおかずまで、おいしい展開料理も約80点紹介。 瀬尾流下ごしらえはここが賢い！ この本のルール レンチンにんじん たまねぎマヨネーズ レンチンキャベツ にらしょうゆ 冷凍セロリ カットピーマン ゆでゴーヤー トマトのサルサ 塩きゅうり パクチーしょうゆ漬け レンチンなすマリネ レンチンかぼちゃ 冷凍きのこミックス 冷凍ゆでほうれんそう 塩ふり大根 白菜の塩水漬け レンチンもやし 炒めひき肉 ゆで薄切り豚 ゆで鶏もも肉 レンチン鶏むね肉 手開きいわし マヨたらこ 牛乳カッテージチーズ 野菜の切り方 材料の重量目安・この本で使った道具

1,430円

賢い冷蔵庫

外反母趾はテーピングでは治りません！ 「たとえ親指をテープやサポーターで固定しても、歩くと痛みが出てしまう。テープやサポーターをとると、元の状態に戻ってしまう」 私は、そんな患者さんをたくさん見てきました。 親指を固定してもダメなのです。「外反母趾を治すには、親指を動かすこと」が重要なのです。 25年以上におよぶ治療家としての経験から、患者さんの自然治癒力を導き出す「共鳴穴」を探し出し、そこにアプローチすることで外反母趾を治す「エトレ方式」を開発しました。 エトレ方式では、痛みがなく1回の施術で親指が動かせるようになります。 親指を動かすことは外反母趾を治す第一歩であり、健康に歩くための第一歩になります。 外反母趾に悩む1人でも多くの人が、足の痛みから解放されることを願ってやみません。

786円

【謝恩価格本】痛くて歩けない外反母趾の治し方…

「マンションの購入を考えているけど、一生を左右する高い買い物だけに失敗したくない。だけど、情報がありすぎて何を信じたらいいのかわからない」と嘆く人は多い。 そんな人たちのために、業界的な利害関係・利益誘導とは無縁の立場から有益な情報を提供してくれる本はほとんどないのが現状だが、それを実現したのがこの一冊。 徹底的な「消費者目線」から嘘のない情報を誠実に発信するマンションブロガーとして人気の著者が贈る、マンション購入＆売却で失敗しないための指南書。

1,760円

【POD】絶対に満足するマンション購入術…

ワインを飲むのにウンチクは不要。 映画や読書を楽しむように、好きなワインを好きなように楽しめばいい。 そんなカジュアルなワインの楽しみ方を提案し、ナチュラルワインをいち早く日本に紹介した、 六本木の老舗ワインバー「祥瑞（しょんずい）」のオーナー勝山晋作。 彼を中心にインポーター、クリエイターが集まって立ち上げたのが「FESTIVIN（フェスティヴァン」である。 年に一度、世界各国のナチュラルワインが一堂に揃うイベントを実行し、年々のその愛好家は増えている。 ナチュラルワインとは、なるべく自然に近い形で作られたワインのこと。 土、ぶどう作りから醸造まで、工場生産ではなく、手づくりに近い形で生産される。 ぶどうを育てるときに農薬をなるべく使わない、ワインの酸化防止剤 SO2（二酸化硫黄）を無使用、 または最低限にとどめるなどの、生産者のこだわりが強いワインが多い。 気候やさまざまな要素に左右される（というより、その自然に寄り添って生産される）ので、味わいは毎年異なる。 また、ボトルの中で発酵を続けているので、コルクを開けてから飲み続けるうちにさまざまな味の変化を楽しめる。 まさに「生きたワイン」である。 そんなワインが生まれるのは、大工場ではなく、ほとんどが小さな醸造所である。 自分たちで土から作り、ぶどうを育て、醸造、瓶詰めまで行う。 そんな生産者たちはみな極めて個性的。 本書はいま、日本で買える、飲めるナチュラルワインと、その生産者の横顔を紹介する一冊である。 ワインの背景にあるストーリーを知ることで、よりナチュラルワインが味わい深くなる。 フランスはもとより、オーストリア、イタリア、チェコ、スロベニア、スペイン、ドイツなど広くヨーロッパを取材し、 アメリカ、オーストラリアのほか注目の日本の生産者も紹介。 「大量生産ではない、自然のリズムで作られる職人のワイン」の魅力をあますことなく伝える。 いま知っておきたい旬の生産者を網羅し、現地写真多数。 日本全国150店以上の「ナチュラルワインが飲める店、買える店」のリストを掲載。 ※本書は、2013年12月に誠文堂新光社刊行の『ヴァン・ナチュール 自然なワインがおいしい理由』に、 80ページの追加取材を行い、増補改訂した書籍です。 ■目次抜粋 ナチュラルワインって何？　定義はあるの？ オーガニックワイン、ビオワインとの違い　ほか ナチュラルワインの生産者を訪ねて　Part 1 フランス ナチュラルワインの生産者を訪ねて　Part 2 オーストリア、イタリア、チェコ、スロヴェニア、スペイン、ドイツ、クロアチア ナチュラルワインの生産者を訪ねて　Part 3 日本、オーストラリア、アメリカ、メキシコ、南アフリカ ナチュラルワインが買える店・飲める店　ほか ****************************************************

2,640円

ナチュラルワイン

怒らないということを聞かない、集中力がない、自分から勉強しない…この原因は「夫婦の会話」にありました。伝え方のプロで自らも子をもつ母である著者が、子どものふるまいが心配な人に、かしこく育てる会話のコツを紹介します。

1,540円

賢い子を育てる夫婦の会話…

この本のテーマは、減らすことよりも、むしろ豊かになることのほうだ。 この本を読むメリットは、家の中がすっきりすることだけではない。 本当に豊かで、満ち足りた生活が手に入る。 ずっと探していた「よりよい暮らし」を実現できる。

786円

【謝恩価格本】足腰が20歳若返る 足指のばし…

2012年10月、Facebook上の幅広い世代の意見を取り入れ、デビューした新スタイルのエンディングノート。大事な人に想いを伝え、「もしも」の時にも役立つ一冊と、メディアでも話題になり、反響続々だった『Never Ending Note〜未来に残すエンディングノート』を、法律の改正や、制度の変更などに対応し、一部改訂。男女共に使いやすく、プレゼントにもふさわしいミントブルーのカバーの新装版。 若い人にも、「終活」ビギナーにもぴったり。何歳からでも、いつからでも。自分の大切なことを書きこむことで、自分が主人公のかけがえのない人生の記録本に。 いつなにがおこるかわからない、大きな時代の変化の時。自分をふり返り、これからを考えたい。大切な人への想い、そして大事なデータを書き記しておきたい。そんなあなたにおすすめです。 Facebookページ「未来に残すエンディングノート」編集委員会の皆さんの意見から、 心に残る言葉、100歳までの自分年表&やりたいことリスト、人生ベスト10、我が家のレシピ、宝物、旅の記録、大切な人へのメッセージなど、文章やイラスト、写真などで自由に記せるページを充実させました。 また、医療、介護、葬儀、遺言、相続…など、知っておきたい「終活」最新情報や、もしものときの連絡リスト、預貯金からWEB関連まで重要データ集まで全40項目を網羅。 写真や手紙、データなどを保存できる「未来に残すファイル」も付いています。 【CONTENTS】 1章 Data&Memories 自分をみつめる。 2章 Share 大切なことをシェアする。 3章 Messages 想いを伝える。 4章 Ending Creation 最後まで自分らしく。 5章 Important Data 大事なことをきちんと記録。 ★巻末付録 写真や手紙、更新したいデータなどを保存できるマチあり封筒型「未来に残すファイル」 実際に使った皆さまから、「100歳までの年表作りでこれからの夢や目標が浮かんできました」「子どもとの大切な瞬間がよみがえります」「急な入院の時に連絡リストが役立った」「親にプレゼント。今後のことを話すよいきっかけに」「お気に入りのモノは想い出を記録して断捨離しました」「ペットの情報も書いておけるので安心です」などの声が。 A5判 セミハード 144ページ データ用紙封筒ファイル付き

1,760円

Never Ending Note 未来に残すエンディン…

大人気「暮らし系」YouTuberが提案する、あたらしい生き方、暮らし方 〜誠文堂新光社ホームページにて特別動画公開中！〜 奥平眞司（おくだいら・まさし）さんが運営する、YouTubeチャンネル「OKUDAIRA BASE」による初の著作です。 家事が大好きで、暮らしそのものを味わい尽くすために生きたいという25歳の奥平さんが選んだのは、“丁寧な暮らし”でもなく“ミニマリスト”でもない「あたらしい暮らし方」。 都内にある、家賃4万8千円、1DKのアパートで、料理、DIY、モノ選び、掃除、整理整頓、家族や友人を招いてのもてなし、一人キャンプや旅行など、「暮らしの何もかも」をとことん楽しむ日々を送っています。 無理しない、やりたくなかったらやらない、便利さや効率、時短は求めないーー。 そんな自分軸で生きるためのアイデアやコツをたくさん紹介しています。 日々の暮らしの様子を動画で発信している「OKUDAIRA BASE」には、 「明日の朝ごはんをゆっくり作ってみようと思った」 「まずは、ながら家事の手を止めてコーヒーをじっくり淹れてみようかな」 「思わずキッチンの整理を始めました」 「家でキャンプしてるみたい」 「毎日、秘密基地で遊んでいるよう」 「特別なことは何もしていないのに、なんだか毎日が楽しそう」 「寝る前に見て癒されてから寝るのが日課です」 など、多くの視聴者からコメントが届きます。 この本では、奥平さんの暮らし方や時間の使い方、それらの背後にある考え方を中心に、これまで動画では紹介してこなかった、ユーチューバーとしての仕事、家族のこと、お金のこと、将来のことも紹介。 お金をかけず、自分らしく暮らすためのヒントがつまった一冊です。 〜奥平さんからのメッセージ〜　 暮らしとは、料理や掃除、洗濯や整理整頓など、「やらないといけないこと」です。 でもその「やらなきゃならないこと」を「楽しくて仕方がないこと」に変えることができたら、毎日が、そして人生が楽しくなると思うんです。 視聴者さんには、僕の毎日を見守ってくれるお母さん世代の方や人生の大先輩のような70代以上の男性、一人暮らしをしている方、一人暮らしをしたいと考えている方が多いのですが、この本を通じて、よりたくさんの「暮らしを楽しむ人」が増えて、その人たちと出会えたらいいなあと思っています。 ■目次 はじめまして。奥平眞司です 朝の時間 昼の時間 夜の時間 あとがきにかえて。この1年とこれからのこと *********************************** はじめまして。奥平眞司です 朝の時間 昼の時間 夜の時間 あとがきにかえて。この1年とこれからのこと

1,540円

OKUDAIRA BASE 自分を楽しむ衣食住…

現在、子どもを預ける施設は、公立・私立の幼稚園や認可保育所だけでなく、認定こども園、小規模保育所などの様々な種類があり、選択肢が増えていて、保護者はどこにするか迷いがち。しかも、中には安全面や教育面、環境面に大きな問題があるところも……。 そこで、これまで全国の施設を実際に取材し、また事故の検証を行い、同時に各自治体や園に依頼されて講演を行ってきたジャーナリスト・猪熊弘子さん、弁護士・寺町東子さんが執筆したのが本書。幼稚園や保育園などでの事故を防ぐにはどうしたらいいかという安全面のこと、早期教育から自然保育まで多種多様になっている教育面のこと、社会問題化している保育士不足や規制緩和などを含む環境面のこと、さらに園との付き合い方のことまで幅広く、子どもたちがすくすく育つために、本当に大事なことを伝えます

1,518円

子どもがすくすく育つ幼稚園・保育園…

リボン刺繍のひとつ、ロココ刺繍の作品と刺し方の本。 ロココ刺繍とはエンブロイダリーリボンを使って立体的に刺すリボン刺繍の中でも、華やかで繊細、ロマンチックなロココ調を取り入れたデザインが特徴です。 一見すると難しそうに見えるかもしれませんが、少ないステッチで刺せるので比較的簡単に楽しめます。 クラシックなロココらしいデザインと現代のスタイルにも合うオリジナルの図案で構成。 アンティークな雰囲気と、乙女心をくすぐるかわいさのあるロココ刺繍です。 Prologue／ロココ刺繍とは／Classic Rococo Embroidery　ロココブーケとロココローズ、マンドリンとロココフラワー、リボンとロココローズ , ロココフラワー、弓矢とロココローズ、ポンポンローズのアーチ、ナチュラルブーケと小花のリング、一輪の小花、ロココトリム／column アンティークの材料と図案／Original Rococo Embroidery　スミレ、タンポポ、レンゲ、ポピー、サクランボ、スズラン、ムスカリ、ワスレナグサ、シロツメクサ、ライラック、ラベンダー、エーデルワイス、小麦、ホップ、オリーブ、菊、ヤドリギ、ミモザとユーカリ、ガーランド／作品　ポンポンローズバスケットのサシェ、ロココフラワーの額縁、ロココローズの額縁2点、マーガレットの手鏡、白い小花のリングピロー、白い小花のきんちゃく、ロココトリムのサシェとブローチ、スミレのニードルケース、ワスレナグサの十字架モチーフ、ワスレナグサの小箱とピンディスク、シロツメクサのミニバッグ、ライラックのトートバッグ、立体花のアクセサリー、ブローチ、小麦のブックカバー、菊のティーコゼー／column アンティークに見るロココ刺繍／道具と材料／リボン刺繍の刺し方／How to make　図案と作品の作り方

1,760円

ロココ刺繍

日本は子育てに寛容でなく、保護者は世間や自分自身によって責められやすく、真面目な人ほど「子どもへの責任」「社会からの抑圧」にイライラしたり焦りを感じたりしがちです。また誰でも情報発信できる時代だからこそ広まりやすい「世間の迷信やデマ」によって、不安や迷いを抱えることもあるでしょう。 さらに核家族化が進んだことで、孤独に悩む保護者も少なくありません。 そこで本書では小児科専門医で二児の母でもある森戸やすみさんが、子どものために日々がんばりすぎて不安に陥りがちな保護者に、どんなことに気を付けたらいいか、どんなことは気にしなくてもいいかをやさしく伝えます。 子育てで不安に陥ったとき、自己嫌悪になったとき、つらくなったとき……、何度でもページを開きたくなる一冊です。

1,540円

小児科医ママが今伝えたいこと！ 子育てはだいたいで大丈夫…

だれでもできるおしゃれなフルーツカッティングとスタイリング、ラッピングのコツを紹介！ 「フルーツスタイリング」の人気講師・Misako、初の著書。おもてなし、ギフト、持ち寄りにも役立つ、簡単でおしゃれなカッティングとスタイリング、ラッピングのテクニックを初公開！ 美しい切り方や盛りつけ方だけでなく、きれいに持ち歩く方法まで、知りたかったフルーツの情報がぎっしり。基本テクニックだけの気軽なスタイリングから、イベントや記念日などの特別な日を盛り上げるスタイリングまで、初心者向けに解説します。みんなに「いいね！」とほめられること間違いなしの、お得な1冊です。 おもてなしにもギフトにも映える一皿が完成。ハッピーになるとSNSで話題の写真も満載！

1,760円

すてきなフルーツスタイリング…

ハーフセルフリノベーション、古家再生、DIY…家を自分の手でつくり変えていく、自由としあわせ。 郊外の築古物件を、2度に渡ってリノベーション。ペイントや棚の設置など簡単DIYも日常の一部。「時間をかけ、手をかけるほど、家づくりは楽しい」「初心者でも女性でも忙しくても、やらないなんてもったいない」---そんなやる気と勇気が湧いてくる、オリジナルな家づくりのかたち。築40年超の和風住宅に暮らす文筆家の小川奈緒が、プロの手を借りながらDIYで2階の改修作業を行った、今注目の「ハーフセルフリノベーション」の過程も詳細に紹介します。また、間取り図、費用のこと、こだわるべきポイント、設計のプロのアドバイスなど、リノベーションの実用的ヒントが満載。リノベーションの予定や興味がある人、家やインテリアが好きな人、「家をもっと心地よくしたい」と願う人も必読の一冊！

1,980円

直しながら住む家

Ｉｎｓｔａｇｒａｍやハンドメイトサイトで人気の羊毛フェルト作家ｈｉｇｕｍａが動物たちの作り方をていねいに紹介します。表情豊かな動物たちは、今にも動き出して語りかけてくるよう。あなたの作りたい、好きな動物からチャレンジしてみてください。

1,650円

羊毛フェルトで作るhigumaの友だちになりたい動物たち…

2,750円

革の編みとかがり増補・改訂版…

ラーメン新時代の注目株が集結！ 現代版・中華そばの味づくりを大公開 ノスタルジックな響きをもつ「中華そば」。しかし、ラーメン業界の発展はめざましく、新たなアプローチの中華そばが続々と登場している。 ブームを巻き起こした地鶏主体の鶏清湯や、鴨だしなどの新機軸もあれば、どこか懐かしさも感じさせるネオクラシックな一杯もあるなど、中華そばは意欲的な職人のもとで、現代的に、かつ自分流に解釈され、進化し続けているのだ。 本書では醤油系の中華そばにフォーカスし、人気店15店の多彩な味づくりを、スープ、たれ、麺、チャーシューのパートに分けて解説。詳細なレシピのみならず、職人1人1人の言葉にも味づくりや店づくりのヒントが詰まっている。

2,750円

中華そばNEO

スペインバルの定番つまみアヒージョのレシピ集。小鍋でクツクツと煮るだけの簡単調理ながら、使用する油や具材の取り合わせで個性豊かな味わいになる料理としての魅力や、肉や魚介、きのこが中心となる料理の性質上、どれもこれもが糖質制限メニューとなる健康面での魅力を合わせて紹介。また、調理後の処理に頭を悩ます油の有効活用法もレクチャーします。

726円

【謝恩価格本】新装版小鍋でいろいろアヒージョ…

マフラーの端にアニマルの頭としっぽをつけ、巻いたときに首元からひょっこり頭をのぞかせる、かぎ針で編むキッズのアニマルマフラーの作品集。今回は、ぬいぐるみのような立体タイプと編みやすい平面タイプで構成。寒くて外に出るのがイヤになってしまう日も楽しくなるような作品を提案。アニマルは、男女問わず人気のいぬ＆ねこ、しまうま＆キリン、レッサーパンダ＆きつねから、女の子に人気のかわいいリス＆ウサギ、ひつじ＆やぎ、くま、ラッコや、男の子に人気のライオン、ぞう＆サイ、オランウータン、ワニまで24点紹介。初心者でも安心して編めるよう、写真での詳しいポイントレッスンつき。

1,650円

かぎ針で編む　ひょっこりかわいい！アニマルマフラー…

「一度魅力を知ってしまったら、 人生観も変わるかもしれません！」 KANAMI式バーオソル歴7年 女優・比嘉愛未さん推薦！ バレエダンサーのために生まれたプログラムに、 日本人の特性や抱える体の悩みに合わせて アレンジを加えたのが「KANAMI式バーオソル」。 しっかりとした「体幹」と、しなやかな「柔軟性」を 同時に叶えられる“身体矯正メソッド”です。 たった1回やるだけで、 ゆがんだ骨格が整って、 力みが抜け、めぐりがアップ。 1週間、1ヶ月……、 続けるうちに、美姿勢、美脚、ヒップアップ！ 体と心の「自分軸」が整うことで、 どんどん自分に自信がつきます。 まるで、背中に翼が生えたかのような 特別な軽やかさを手に入れよう。 ぜひ、体感してみてください！ Prologue 本書の使い方 L'Introduction 序章 Lecon1 KANAMI式バーオソル・レッスン 概論編 スペシャルインタビュー 女優・比嘉愛未さん 「自分自身の心と体に向き直る、 とても大切な時間」 Lecon2 KANAMI式バーオソル・レッスン 準備編 Lecon3 KANAMI式バーオソル・レッスン 基本編 Lecon4 KANAMI式バーオソル・レッスン 成長編 Epilorue

1,540円

寝たままできる！パリジェンヌたちの体幹トレーニング　KA…

タンパク質は筋肉だけでなく、 髪や肌、ホルモンや酵素、メンタルなど体のさまざまな部分の材料です。 命をつくる栄養素とも言われ、 健康、スポーツ、美容、介護など、多くの分野で注目されています。 現代人にはタンパク質が不足しているといいますが、 肉や魚だけ食べれば、健康になれるわけではありません。 栄養はバランスが大切です。 では、日常生活の中でどのようにタンパク質を摂ればよいのでしょう？ 成長し、老いていく人間に。 今、私たちに必要な栄養の知識を、タンパク質から読み解いていきましょう。 ・スポーツ指導者、フィットネストレーナー、介護士、医師など、 現場を取材しながら厳選した情報を掲載！ ・歳をとっても筋肉を維持するには？ 髪や肌をキレイに保つには？ 一般家庭に必要な知識も！ ・料理が得意じゃなくてもできる！ 簡単でおいしいレシピを掲載 ・タンパク質をたっぷり摂るための工夫、知識が満載！ 【コレ全部、タンパク質！】 美肌を生む「コラーゲン」／筋肉をつくる「アクチン＆ミオシン」 毛髪をつくる「ケラチン」／血を貯める「フェリチン」 酸素を運ぶ「ヘモグロビン」／心を落ち着かせる「セロトニンの材料、トリプトファン」 肝臓で働く「アルコール分解酵素」／ウィルスと戦う免疫「インターフェロン」 血糖を下げるホルモン「インスリン」 ★命をつくる栄養素として大注目！“タンパク質”をやさしく解説しました。★ プロローグ ・戦後まもなくとほぼ同じ量！ 現代人の摂取タンパク質量は減少中 ・筋肉の原料になるだけじゃない！ タンパク質はココロもつくる ★さまざまな「現場」の問題を解決！タンパク質最前線 現場1フィットネス／現場2スポーツ（筋肥大）／現場3スポーツ（長距離ランナー） 現場4医療／現場5高齢者・介護／現場6メンタル治療／現場7一般家庭 Chapter1 タンパク質の基礎知識 Chapter2 人のカラダとタンパク質 Chapter3 タンパク質の性質と機能 Chapter4 目的別タンパク質たっぷりメニュー 付録　日常生活に役立つ! タンパク質量リスト

1,540円

新しいタンパク質の教科書　健康な心と体をつくる栄養の基本…

【レジェンドAV男優のセックステクニックを伝授！】 本書の著者は、現役30年のレジェンドAV男優・田淵正浩氏。 これまでに8000人、平均して約1日に1人の女性と手合わせをしてきた経験をもとに、中高年向けのセックス法「おとな48手」を考案し、いくつになっても「最高のセックス」ができるメソッドを伝授します！ 例えば・・・ ゆるゆるの唇で優しくタッチ「脱力キス」 本番への期待を高める「乳首はじき」 間違いだらけの常識と決別「クリの包皮いじり」 体がラクでエロさも増す「横向きシックスナイン」 重力無視の楽メソッド「ゼロポジション正常位」 何十分続けても疲れない「省エネ騎乗位」 中折れ防止に効果抜群！「つぶれバック」 1秒で突き1秒で抜く「低速ピストン」etc. 【「おとな48手」で、中高年の性の悩みを解消！】 中高年がますます元気になるいまは、セックスにおいても「生涯現役」がキーワード。 でも一方で、ED、中折れ、遅漏、腰痛、女性であれば女性器の乾きによる性交痛など、体力・性機能の衰えは待ったなし。そして、それらが引き金になって生じるセックスレスの問題。 「相手を満足させられない」と自信を失い、男（女）としてのプライドからセックスレスが加速する悪循環です。 でも安心してください！ 「おとな48手」は、もともと体力がなく、男性器も小ぶりで、内気な青年であった著者が、「どうすれば人並み以上にできるか」を考え続けた結果、生み出された実戦と速攻性のメソッドです。 誰でも、今すぐ実践できて、すぐに悩みを解決できます！ 【コミュニケーション法、マンネリ防止の手、日常メソッドも紹介！】 セックスレスの最大の原因はコミュニケーション不足です。長年連れ添った相手こそ、愛情とリスペクトが欠かせません。「なかよしマッサージ」「見た目改善3習慣」などの手で、親密な関係を取り戻してください。 マンネリ夫婦やカップルには、「ネクタイ緊縛」「焦らしアナル」など、いつもと違う刺激を求める方に向けた「手」が効果的。 さらに、「絶倫スクワット」「ローリングトレーニング」「温冷浴」など、日常的にセックスを楽しめる心と体をつくっていくための習慣も紹介しています。 さあ、あなたもセックスで自信を取り戻し、見た目も若々しく、健康に人生を楽しみましょう！

1,430円

おとな48手　 心と体にやさしいメソッド…

冷え症、黒ずみ、生理痛、PMS(生理前症候群) 、頭痛、肩りこ、腰痛、尿もれ、便秘、性交痛、不感症、骨盤臓器下垂、難産……など、女性を悩ますトラブル。その原因が、膣や骨盤まわりの衰えからくるということに、最近注目が集まっています。本書では、実は女性の美容と健康に欠かせない「膣ケア」だけでなく、体の土台となる「骨盤」にも注目。骨盤の調整、開閉リズムの正し方などもわかりやすく解説する1冊です。女性器周りは、美の源。「温かくやわらかな膣と骨盤」にして、揺らぎがちな体と心を幸せにしましょう。 Introduction はじめに PART1　ちつと骨盤のはなし COLUMN1　快感のありかはどこ？Gスポットの謎 COLUMN2　思わぬところに波紋を及ぼす、ちつと骨盤の衰え PART2　カラダが喜ぶ ちつと骨盤ケア COLUMN3　フランスのちつケアを受けてみた PART3　カラダが心地よくなるヘルシーライフ COLUMN4　女性の性欲のピークは55歳！？ PART4　植物の力でカラダを整える COLUMN5　フランス人にとってのエルボリストって？ 巻末付録　女性を美しくするスペシャルケア オイルと入浴でスペシャルケア 　スペシャルケア1　オイルマッサージで潤い＆血行ケア 　スペシャルケア2　入浴でカラダをじっくり心から温める

1,650円

温かくてしなやかな「ちつと骨盤」が体と心を幸せにする。…

ひとつの花を刺繍するとき、糸で描くという条件が同じでもデザイン、色やステッチの組み合わせ、糸の向きなどによって同じ花でも、さまざまな表現ができるのが刺繍の魅力です。この本では、ひとつの植物を複数の刺繍家によるサンプラーで紹介しています。

1,980円

植物刺繍図鑑

昭和35年創業、「世界一のおにぎりが食べられる」と噂の老舗「ぼんご」。 大塚で行列を作る人気店は近年、TBSテレビ「マツコの知らない世界」や 日本テレビ「ザ！鉄腕！DASH!!」などで絶賛され、SNSでの口コミが倍増。 56種類のバリエーション豊富な具材に加え、女将さんの人柄に惹かれ、通い詰める人が急増している。 本書はそんな「ぼんご」の公式本として、60年の蓄積ともいえる、握り方から具材の作り方までを一挙公開。 「家庭でできるぼんご風おにぎりレシピ」も掲載した、美味しいおにぎりをどこまでも追求した一冊。 ぼんごのおにぎり全56種大図鑑 第一章　ぼんごのおにぎりのおいしさを支える8つのこだわり 第二章　ぼんごのおにぎりのにぎり方、徹底解析 第三章　ぼんごのおにぎりの具材、全公開 第四章　家庭でできる、ぼんご風おにぎり完全レシピ

1,540円

ぼんごのおにぎり　おいしさのヒミツ…

夜中にピキーン！あいたたたた！ 多くの中高年男女が夜な夜な悩む、ふくらはぎが突然つって謎の激痛に襲われる睡眠中の謎の現象「こむら返り」。 そのこむら返りが起こるしくみを整形外科専門医が詳細解説。 こむら返りは、放っておいてはいけません。 こむら返りに潜む怖い病気から、激痛に襲われたときの応急処置法、こむら返り体質の自力克服法、こむら返りを防ぐ食事法、再発を防ぐ新薬・新治療の情報まで、こむら返りを克服して朝までぐっすり眠るための最新対策を完全網羅した、こむら返り対策の決定版ムック。 誰もが一度は経験するふくらはぎの激痛「こむら返り」。これほどありふれた症状なのに、なぜ起こるのか、どうすれば防げるのか、正しい知識を持って対処できている人はほとんどいないのが実情です。 こむら返りが起こったとき、ふくらはぎには何が起こっているのか、こむら返りにはどんな病気が潜んでいるのか、どんな対策を講じれば再発が防げるのか、整形外科の名医が「もうこれ以上くわしく解説できない」と太鼓判を押すこむら返り対策の完全版です。 ◆金しばりとどう違う？「筋肉がつる」しくみを科学的に解明！ ◆こむら返り体質一掃のポーズ「両ひざ裏のばし」 ◆激痛・けいれんを徹底防止！ふくらはぎの衰えタイプ別「寝る前儀式」 1発痛しこりを除く「押圧足首ゆらし」 2筋肉やせを防ぐ「動的ストレッチ」 3冷えを取る「寝る前さすり」 4むくみを正す「手足ぶらぶら」 ◆発見！4大原因別セルフケア 1脊柱管狭窄症2椎間板ヘルニア3下肢静脈瘤4閉塞性動脈硬化症 ◆筋肉の異常発作をピタリ！「30秒応急ケア」 ◆起こりそうなとき、起こったとき、再発を防ぎたいときに押す医師推奨「3大特効ツボ」 ◆芍薬甘草湯・インドメタシン・リマプロスト・ブロック注射など「こむら返りの名薬・新治療ガイド」 ◆こむら返りの食養生 ・電解質異常を防ぐ「バナナ」と「スルメ」 ・脱水を防ぐ「自家製補水液」 ほか

1,078円

こむら返り克服！ 整形外科専門医が教える 最新最強　ふく…

「ノンストップ！」（フジテレビ）、SNSで超話題となった、 「じゃがアリゴ」の考案者、 料理研究家リュウジさんの最新刊！ 洗い物が少ない、火も使わない 材料を保存容器に入れてチンするだけで、珠玉の一品が完成！ もりもり食べられる野菜メニュー、 パスタやチャーハンなどの麺・丼メニュー チャーシュー、ハンバーグなどテンション上がるお肉料理まで 「これがレンジで全部できちゃうの！？」という、 感激のメニューを収録。 かつてはフライパン派（！？）のリュウジさんでしたが、 本の制作にあたり、レンジ調理の幅広い可能性を実感！ レンジだからこそおいしく作れる、 お兄さんも太鼓判の究極のレンジ飯です！ 愛弟子、775号ちゃん（@775goNanako）も登場★ ◆無水キーマカレー…12分 ◆和風ハンバーグ……5分 ◆ブロッコリーのカルボナーラ……約3分 ◆オムライス……5分30秒 ◆鶏肉チャーシュー……4分30秒 ◆エビときのこの和ヒージョ……約4分 ◆とろとろ親子丼……約5分 ◆ボロネーゼパスタ……11分 など101レシピ掲載！ ******************************* ◆1章　テンション上がる！大人気メニュー ◆2章　ごはんがすすむ肉と魚 ◆3章　ほぼ1品で作れる野菜おかず ◆4章　ヘルシーなのに豪華なおかず ◆5章　手間が少ないのにがっつり！麺とごはん ◆6章　おかずにもなる食べ応えスープ ◆7章　これがレンジで作れるの！？デザート 1章　テンション上がる！大人気メニュー 2章　ごはんがすすむ肉と魚 3章　ほぼ1品で作れる野菜おかず 4章　ヘルシーなのに豪華なおかず 5章　手間が少ないのにがっつり！麺とごはん 6章　おかずにもなる食べ応えスープ 7章　これがレンジで作れるの！？デザート

1,210円

容器に入れてチンするだけ！ ほぼ1ステップで作れるレンジ…

犬の認知科学の権威が、ユニークで複雑な犬と人とのあらゆる関係性を探求。現在の犬文化を多面的に考察し、私たちと犬との暮らしの奇妙で驚くべき、そして矛盾する側面を明らかにする。犬が犬らしくあるために、私たちにできること、私たちが改めるべきことを考える。

1,694円

【謝恩価格本】犬と人の絆　なぜ私たちは惹かれあうのか…

骨格診断シリーズ累計19万部！ ●骨格3タイプ×カラー2タイプ＝6タイプ別のワードローブ＆着回し ●ファッションの常識！骨格診断とパーソナルカラーがよくわかる ●春夏・秋冬に分けた一年の着こなしを提案！ Chapter1　骨格診断の基礎知識 Chapter2　パーソナルカラー診断の基礎知識 Chapter3　骨格タイプ別ベーシックアイテムの選び方 Chapter4　[春夏編]　骨格タイプ×ベースカラー着回し 　　　　　　　ストレート×ブルーベース 　　　　　　　ストレート×イエローベース 　　　　　　　ウェーブ×ブルーベース 　　　　　　　ウェーブ×イエローベース 　　　　　　　ナチュラル×ブルーベース 　　　　　　　ナチュラル×イエローベース Chapter5　[秋冬編]　骨格タイプ×ベースカラー着回し 　　　　　　　ストレート×ブルーベース 　　　　　　　ストレート×イエローベース 　　　　　　　ウェーブ×ブルーベース 　　　　　　　ウェーブ×イエローベース 　　　　　　　ナチュラル×ブルーベース 　　　　　　　ナチュラル×イエローベース

1,540円

骨格診断×パーソナルカラー 似合う服だけでつくる 春夏秋…

スヌード、ケープ、ターバン、ポンチョ。ちょっと特別な作り目と、表も裏も楽しい模様、目の止め方いろいろ。

1,540円

ぐるぐる編みのメビウススヌード…

人気ブログ「カルフォルニアのばあさんブログ」から生まれた料理レシピ集。 お料理を研究するのが大好きで、「何でも手作りしてしまう」カリフォルニアばあさんこと、レイ久子さんの作る料理は「本格的」「おいしい」「ヘルシー」と大人気。 アメリカの家庭料理、洋食、エスニック、パンからお菓子とばあさんの得意料理、115品を紹介します。 【著者よりコメント】 アメリカ料理といえばケンタッキーフライドチキンにフライドポテト。ピザにマカロニ＆チーズですね。 この本に代表的なものを集めました。そして低カロリーバージョンもご紹介しています。 知られているようで知られていないアメリカの家庭料理。ばあさん宅の料理帖を覗いて見てくださいね。 ※本書は2009年に刊行された『カリフォルニアばあさんの料理帖』の新版です。内容は同じものになりますので、あらかじめご了承ください。

1,430円

新版　カリフォルニアばあさんの料理帖…

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