短時間で手軽に作れる実用的なグッズを約100点ご紹介。詳しい作り方解説と、実物大型紙付き。

1,320円

1時間でできる！簡単かわいい手作り小物218…

1,222円

Pen+(ペン・プラス) 1冊まるごとNIGO（R) (…

夏、キラキラしよう！ COVER:浮所飛貴 キレイも、カッコいいも、かわいいも、ぜんぶ。 「浮所飛貴」をもっと貪欲に。 メイクから始まるおしゃれ 夏、キラキラしよう！ 目指すは“奥野壮顔”! 単色パレットそれだけで？　 少年忍者・織山尚大とデパコスしちゃう？　 恋するふぇいす 八村倫太郎があの日、あのメイクを いつだって、最上級な自分で 彼らみたいにキラキラしたい ナツ、メイクを更新 本島純政/小西詠斗/中西 瞬/駒木根葵汰/島村雄大/田中洸希（SUPER★DRAGON） WILD BLUE 鈴川直弥、池田優斗、鈴 陽向が今っぽい色に アオくんとモモくんとモカくん 同世代が輝く場所いつかプロになる 美容専門学生に会いたい。 テーマ 過去と未来 千井野空翔と竹村実悟 メイクもファッション！ ライバルはいつもとなり

1,799円

FINEBOYS+plus FACE vol.3

台湾人の父と日本人の母のもとに台北で生まれ、小学1年の時に日本へと帰国したが、サッカーよりままごとが好きだったことなどがからかいの対象となり、小学3年の後半頃から徐々にいじめへとエスカレート。 小学4年からは不登校となり、中学2年まで続く長期間のひきこもりとなる。学校に通っていない自分は「二度と普通になれない」と感じ、焦りといらだちをどうすることもできず、家庭内暴力を振るうようになる。 その後、父の暮らす台北で過ごしたが、14歳の時に帰国し、フリースクールに通ったことが転機となる。自由な雰囲気の学校で、自由な発想を持つ恩師に出会い、学校に通う楽しさを感じたり、人と過ごす自信を取り戻すようになる。同時に、ファッションという夢中になれるものや、原宿という「学校とは異なる居場所」をみつけられたことも、自信を取り戻すきっかけとなっていく。 そして、遂に高校受験に成功。高校では友だちもでき、モデルという自分の好きな仕事もできるようになった。今では「世界一ハッピーな高校生」だと思えるように。 「不登校になったとき、自分はもう絶対に普通の生活に戻れないと思ってたんです。でも普通に戻ることができた。だからいえるのは、人生絶対なんとかなる！　焦らず、小さなことから少しずつ積み重ねていったら、いつかきっと変えられるんです」。そう語る著者の「自分らしく生きる」ヒントが満載のエッセイ。 ■第一章　 フェミニンだったことがイジメの対象に　／小学3年まで ■第二章 不登校、ひきこもり、家庭内暴力　／小学4年から中学2年まで ■第三章 フリースクールでの恩師との出会い　／中学2年 ■第四章 原宿で服を買うことに夢中に！　学校以外の居場所をみつける／中学2年 ■第五章 好きなことを仕事に！　世界一ハッピーな高校生の自分　／高校生 ■コラム お母さんインタビュー kemio×よしあき×ミチ対談

1,430円

友達ゼロで不登校だった僕が 世界一ハッピーな高校生になれ…

『AYAボディメソッド』第2弾。AYAトレをはじめるならこの本から！ 「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。 また、「知りたい」という声の多いAYAオリジナルの食事レシピや、AYAボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。 AYAに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。 CHAPTER1　AYA’s BODY & MIND 　AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A CHAPTER2　15 BASIC EXERCISES　 　有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／　バストアップ CHAPTER3　WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES 　ウォームアップ／クールダウン CHAPTER4　AYA BODY RECIPES 　AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY〜FRIDAY CHAPTER5　AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM 　AYAトレ1週間プログラム LETTER from AYA CHAPTER1　AYA’s BODY & MIND 　AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A CHAPTER2　15 BASIC EXERCISES　 　有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／バストアップ CHAPTER3　WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES 　ウォームアップ／クールダウン CHAPTER4　AYA BODY RECIPES 　AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY〜FRIDAY CHAPTER5　AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM 　AYAトレ1週間プログラム LETTER from AYA

1,430円

AYAボディメソッドBASIC　DVD付き　AYAトレ決…

普通の腹筋運動はツラいうえに、やればやるほど骨盤が歪み、体が歪んでしまいます。「骨盤クランチ」は、骨盤を左右均等に整える筋肉を、効果的に鍛えます。だから骨盤が瞬時に整い、下半身からヤセるのです。

1,288円

たった5回！「骨盤クランチ」で下半身からヤセる！…

「やっぱりTシャツがいいなぁ」 ピーター・バラカンさんのふだん使いのお気に入りTシャツをオールカラーで紹介。「Live Magic!」Tシャツのデザイナー、伊藤あしゅら紅丸さんとの対談も収録。 まえがき Chapter1　musicians, album covers, record labels Chapter2　movies, events/concerts Chapter3　something to say Chapter4　shops/companies, exhibitions, souvenirs Chapter5　2TONE, gifts, etc. Chapter6　Live Magic! 【特別対談】　ピーター・バラカン×伊藤あしゅら紅丸 Tシャツがファッション・アイテムになった時代

2,200円

T For Me

大人のゆかたー女物、男物、子どものゆかたー１００〜１３０ｃｍ、男のじんべいーＭ、Ｌ、子どものじんべいー９０〜１４０ｃｍ。自分や家族のサイズに合ったゆかたやじんべいを好みの布で。ミシンと手縫いを組み合わせて気軽に挑戦。

1,320円

いちばんよくわかる ゆかたとじんべい…

ヤンマ産業の本、できました！ "YAMMAとは、山崎ナナさんが2008年にスタートしたヤンマ産業によるアパレルブランドです。在庫を持たず、シーズンごとに全国30か所ほどの雑貨店・セレクトショップ・ギャラリーなどで受注会を行い、受注してから提携する工房に縫製を依頼。数か月後にお客様に完成品を届けるという、既存のアパレル業界のシステムとは一線を画したスタイルや、日本の伝統布である「会津木綿」をメイン素材とする流行に左右されず、普段着として長く愛用できる服が共感を呼び、多くのファンを得てきた人気ブランドです。本書はそんなYAMMAのスタイルを作り上げた原動力であり、2015年には会津木綿の織元の危機を救うべく自ら織元になるなど、パワフルな人柄も人気の山崎ナナさんによる初の著書。YAMMAの洋服やその独特なものづくりのしくみがどのようにして生まれてきたのか、そこに山崎さんのどんな思いが込められているのかが、ヤンマ産業の歩みとともに語られます。YAMMAファンはもちろん、身のまわりにあふれかえるモノとの向き合い方を見直したいと考えているような方にも手にとってほしい一冊です。" 【編集担当からのおすすめ情報】 読み応えあるYAMMAのブランドストーリーはもちろん、YAMMAのウエアカタログ、会津木綿織元の工場案内、会津木綿の多彩な模様を紹介する「縞帳」など、見て楽しく、資料性も高いコンテンツをたっぷり収録しています。日本の伝統工芸、伝統産業、伝統染織などに関心のある方にも楽しんでいただける内容です。 Chapter1 ヤンマ産業ができるまで／Chapter2 会津木綿を使うわけ／Chapter3 百年先をめざして／Chapter4 日本の美しい布を探して／YAMMAの服があなたのもとへ届くまで／会津木綿ができるまで はらっぱ工場案内／会津木綿の“縞帳”など

2,090円

YAMMAの服にできるコト…

素敵な私服コーディネートがInstagramで大人気! 『VERY』『STORY』『eclat』など、数々のファッション誌で初代表紙モデルを務め、長年ファッションアイコンとして活躍する黒田知永子さんのスタイルブックが登場! ワンピースに特化し、マネしたくなるコーディネートを多数収録した、同世代女性に向けた一冊です。黒、花柄、ニット、特別な一枚など、とっておきのワンピースたちをご紹介!

1,980円

黒田知永子 Only My Way とっておきのワンピー…

大人のための、「見た目」をテーマにしたムック。 もしかしたら、「若いころ散々試したし、今更……」とか「見た目より中身が大事」そんなふうに思われる方も多いかもしれません。ですが、「見た目」を侮るなかれ。「見た目」は内面の表れでもあり、自分はこういう人ですという表現でもあり、コミュニケーションの手段でもあります。「見た目」が変われば人生も変わるといっても大げさではないほど！家で過ごす時間が長くなり、人との距離感、コミュニケーションの方法もガラリと変化した今だからこそ。誰かのためでなく、自分自身のために、「見た目」を更新してみてはいかがでしょう？ 巻頭のスペシャル対談は、 コラムニスト ジェーン・スーさん× 美容ライター 長田杏奈さん 見た目を整えるのは「誰か」のためではなく、 「自分」のため スタイリスト伊藤まさこさんエッセイ。 「整えるとは、キープすること」　 ほかにもたくさんの素敵な方々が登場します。 （以下「はじめに」より抜粋） この本でさまざまなジャンルの方に 「見た目」の整え方について教えていただきました。 どんな人にも共通していたのが、「見た目」を変えれば、 自分への信頼度がぐんとアップするということ。 メイクででも、筋トレででも、洋服の選び方ででも、 まだまだ私は変わることができる、と知る……。 自分のなかに眠っている可能性を、 スルスルと引っ張り出す。 見た目を変えることは、 そんなフックを自分の内側へ ことのような気がします。 編集ディレクター　一田憲子 （「はじめに」より抜粋） スペシャル対談 コラムニスト ジェーン・スーさん×美容ライター 長田杏奈さん 見た目を整えるのは、「誰かのため」ではなく「自分のため」。 伊藤まさこさんエッセイ 整えるとは、キープすること 違和感を力に自分を更新 写真家　中川正子さん　 大人の女性は歯が大事 「ダジャ」店主　板倉直子さん　 ちゃんと自分を見ることが必要 「ギャラリーフェブ」オーナー　引田かおりさん Column1 覚悟をもって生きている人は美しい 三島有紀子さん　映画監督 美しいは健康ということ 「アンカー」主宰　和多由里さん 髪は見た目の印象の7割を決める 「オルタネ」主宰　大谷猶子さん 目指すのは「もともとそういう顔です」というメイク ビューティライター　AYANAさん 何を食べるかより 何を吸収するかが大事 みそソムリエ　関由佳さん ファッションは完璧でない体を フォローするためのもの ファッション・ディレクター　山際恵美子さん Column2 美しさを磨くには自分軸と他人軸のふたつが必要　 写真家　下村一喜さん 家事や子育てで忙しくても これだけやれば美しく 私の1UP大作戦 歳を重ねても美しく モデル　結城アンナさん デザイナー　林ヒロ子さん 主婦　坂井より子さん　ほか Interview 「あの人の見た目の整え方」 No.1後藤由紀子さん／No.2平井かずみさん

1,320円

見た目を、整える

美しい人は、何を食べ、何を食べないのか?「いま口にしたものが、10年後のあなたを決める」「太らないためにはいい油が必要」「アボカドは食べる美容液」など、世界一の美女を育ててきた栄養コンサルタントが教える食事のルール。食べないダイエットは、もうやめて。美女たちが実践するのは、賢くしっかり食べること。美の土台を作るバイブル。

594円

世界一の美女になるダイエット…

流行りのメイクや、コスメを試す前に知ってほしい「自分の美しさ」を引き出すメイク法テクニック５０。モデル・女優が「ここ一番！」の仕事で指名する！メイクアップアーティスト初の著書。

1,650円

自分のままで圧倒的に美しい…

大好評第2弾、日本版刊行！ ティーンのキュンキュンやドキドキ、さびしさ、かなしみがいっぱいつまってる！ ──おとなになる前の最後の時間。 著者は、11歳の時にファッションブログを立ち上げたところ、一線で活躍する多くのファッション関係者からあっという間に注目を受け、ホットな人気ブロガーとなった、1996年アメリカ・シカゴ生まれのタヴィ・ゲヴィンソン(Tavi Gevinson)。タヴィ自身の個性的なルックもファッショニスタ認定されました。現在ではブロードウェイの舞台に出演し、女優業にも進出。TEDでも講演を行なっています。 そのタヴィが編集長となって運営しているウェブマガジン「ROOKIE」の記事を、自ら再編集しまとめたヴィジュアルブックが「ROOKIE YEARBOOK」です。 アメリカのティーンエイジャーが感じていること、悩んでいること、憧れていること、気分別のミュージック・プレイリスト、そしてショービズ界で活躍しているおとなへのインタビュー記事まで、ボリュームたっぷり! ガーリー/ドリーミー/ノスタルジック/エッジーなスタイリングセンスのヴィジュアルポートレートももりだくさん! 底本の雰囲気をいかすため、凝ったキュートな手書きのイラストやレイアウトはそのままに、すべて日本語で内容が味わえます。 TWOは、2012年6月から2013年5月までの記事を掲載。 〈おもな内容〉 こっそりお出かけ／食べること：宣言／書き手のための10のルール／おしゃれしたって、行くところがない／自分を大切にする／なによりも最高なもの：M.I.A.／ゴーストハンティングのやり方／仲間外れでもわが道を／遅咲きであること／信仰を超えて／狂おしいほどの愛／ライフスキル（人生の処世術）　中級編／セックスを発明しよう／「私」らしい男／子どもっぽいんじゃない、子どもらしいだけ／キスのための完全ガイド／ブラック・ガールの教訓／悩みをアートにするって大事／生理について知っておきたかったこと／DIYステンシル　ほか 〈主な寄稿者〉 レナ・ダナム グライムス ミンディ・ケイリング ジュディ・ブルーム エトガル・ケレット 諦めることを諦める ほか 〈インタビュー掲載〉 モリッシー エマ・ワトソン モリー・リングウォルド キャリー・ブラウンスタイン デイヴィッド・ウィルソン クラレッサ・シールズ クリス・ウェア ※書影は原書のものです。

3,850円

ROOKIE YEARBOOK TWO

ほうれい線が消え、老け見え体型も改善する「村木式・整筋メソッド」を確立した著者が、 50歳を迎えてもなお若々しくいられる秘訣を公開します。 女性の老け見えの原因はずばり「ゆがみ・たるみ・むくみ」。 実は年齢のせいではないこの悩みは、日常生活中の「習慣」でなくしていけます。 メソッド本と異なり、自身が実践して効果を体現している習慣を、 肌や髪のケア、睡眠や食事なども題材に取って伝授。 忙しい毎日のなか、気になった部分から少し取り入れるだけで美人に変われることを、 50年の人生と仕事で得た考え方とともに伝えます。 第1章 おとなはなぜ、習慣で美人になれるのか 第2章 美姿勢は、美人への一番の近道 第3章 顔の若さは、自分の手で保てる 第4章 美しい髪は、すこやかな頭皮しだい 第5章 お風呂は最高のリセット空間 第6章 きれいになるための眠り方 第7章 体の内側から、食事で美人を育てる 第8章 体を整えれば、心も上向きポジティブに

1,650円

おとなの美人習慣

毎日のオシャレの、「なんだかしっくりこない」を解決するのが骨格メソッド。オシャレを制限するのではなく“似合う”を知ることでその可能性をさらに広げられる。明日につながるテクニックのすべてが詰まった一冊！

1,760円

No　Kokkaku，No　Fashion！-今までで一…

古代のヴェーダ聖典から現代に実践されているアーユルヴェーダまで、インドのアーユルヴェーダ療法を探究する総合ガイドブック。生まれ持ったエネルギーの特性、ドーシャに合わせた食事、ライフスタイル、運動、精神修行により、最良の健康を手に入れる方法を学ぶ。また一般的な病気を、ハーブ、食事、マッサージ、瞑想によって統合的に治療する方法もくわしく紹介する。

2,420円

アーユルヴェーダバイブル…

菌がよく働く＝うるおい成分作りまくり！菌のチカラで美肌になれる！マンガでわかる！

1,320円

皮膚常在菌ビューティ！…

整形で幸せになりたいすべての女の子へ。 理想のドールフェイスになるべく、 これまでに総額1000万円以上かけて 美容整形を重ねてきた「顔面課金みこぴちゃん!!」。 二重切開から骨切りまでを経験し、 整形で自分を愛せるようになったと語る彼女が、 自身の知識と経験を大公開。 整形をしようか悩んでいたり、整形に不安を抱えていたりする女子の 不安と疑問になんでもお答えします！ コンプレックスの塊だった整形前、これまでの整形遍歴、 整形後の心の変化といったみこぴちゃん!!の生い立ちから、 クリニックの選び方、整形の成功率を上げる方法、 ダウンタイムの過ごし方、メンタルを保つための心構えまで、 理想の顔に近づくための実践的なノウハウをお伝えする一冊です。 ●目次より 第1章　私の整形遍歴 第2章　整形がもたらした幸せ 第3章　なりたい顔をデザインしよう 第4章　クリニック選びがすべてを決める 第5章　整形前に知っておいてほしいこと 第6章　ダウンタイムの過ごし方 第7章　整形との上手な付き合い方

1,650円

死んでもかわいくなりたい！…

”口喧嘩最強ギャル”として、佐久間宣行氏「NOBROCK TV」をはじめ、TV等の各メディアで活躍中のギャルモデルみりちゃむ。 その強気で潔いギャル哲学や過去、包み隠さないから共感を呼ぶ恋愛観、ギャルならではの仕事論など、最強の流儀が盛りだくさん。制服、OL風、デート服、大人な肌見せファッション、パジャマなど、シチュエーション別撮りおろし写真もたっぷり収録！ 令和を生きるギャルみりちゃむの魅力とギャルマインドが詰まった必読の一冊です。 〜CONTENTS〜 Chapter1　「口喧嘩最強ギャルのギャル哲学」 Chapter2　「好きな自分になる極意」 Chapter3　「学校のコト・仕事のコト」 Chapter4　「恋愛事情」 Chapter5　「MIRIA's Family 」 Chapter6　「ギャルの友情論」 令和ギャルみりちゃむに人生相談 100のQ&A 周囲に聞いた！最強エピソード etc... 〜CONTENTS〜 Chapter1　「口喧嘩最強ギャルのギャル哲学」 Chapter2　「好きな自分になる極意」 Chapter3　「学校のコト・仕事のコト」 Chapter4　「恋愛事情」 Chapter5　「MIRIA's Family 」 Chapter6　「ギャルの友情論」 令和ギャルみりちゃむに人生相談 100のQ&A 周囲に聞いた！最強エピソード etc...

1,980円

ギャルの喧嘩上等！ 口喧嘩最強ギャルみりちゃむの流儀…

最小のガマンと最大の効果で 内臓脂肪を落とす! 内臓脂肪は、見た目だけでは判断できず、加齢や生活習慣によって増えている人がたくさんいます。 体のどこに脂肪が蓄積しやすいかは、その人が持っている体質、また最近では遺伝子ごとに傾向があるとされ、体質によって注意すべきポイントや、太りやすい食べ物は人によって異なります。 効率よく自分の脂肪を落とすためには、自分の体質や傾向を知っておくことが大切。ズボラさんでも続けられる、「これだけは!」というポイントをおさえて、効果もしっかり出る食事術を紹介します。 【内容構成】 まずは自分の脂肪と向き合う あなたの体質はどのタイプ? 体質チェックリスト ・内臓脂肪が多いタヌキさんタイプ→とにかく「糖質」を減らす! ・皮下脂肪が多いカバさんタイプ→「悪い脂肪」を減らす! ・内臓も皮下も多いアザラシさんタイプ→「(1)糖質」→「(2)脂質」の順で落とす! ズボラさんがやるべきはたった2つ! (1) よく噛んで食べるのが最強! 昔から親に言われていたシンプルな方法こそ、実は最強だったんです。食べるのを変えても早食いなら意味なし! よく噛むことから脂肪を減らしましょう。 (2) 脂肪を増やす食品を遠ざけよう 日常には、知らず知らずのうちに内臓脂肪を増やす「不適切な食品」が含まれています。食べる量を調整する前にこういった食品を遠ざけることが先決です! 例：「異性化糖」「トランス脂肪酸」 内臓脂肪を減らす食材図鑑 私たちの体は、食べ物からつくられています。毎日の生活のなかで内臓脂肪を減らしたり、生活習慣の予防に役立つ食材を入れたりすることで、健康な体に近づきます。毎日の料理や、メニュー選びに役立てましょう ●肥満遺伝子はダイエットの救世主になる!? ●内臓脂肪が増えるのはどっち? ●ズボラでも続けられる! 内臓に脂肪を溜めない暮らし方のコツ

1,210円

究極のズボラ法! 体質タイプ別内臓脂肪の落とし方…

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実践アトラス美容外科注入治療改訂第2版…

旧暦の七十二候の季節を学びながら、古いもの、新しいもの、自由に、軽やかに。一年分の着物のおしゃれ、手ほどき帖。

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日本のおしゃれ[七十二候]…

体の奥のリンパを流せば、みるみるやせ体質に！　本当に簡単なポーズとストレッチで筋肉を刺激してリンパを流す最新加藤式メソッド。

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10秒のリンパストレッチで全身がみるみるやせる！…

ケッズ、コンバース、プーマ、アディダス、オニツカ、ナイキ、ニューバランス、リーボック、ヴァンズ etc… 競技場からストリートへ、ストリートからSNSへ ライフスタイルとカルチャーの変革を見つめ、 誕生から現在までをたどるスニーカー・クロニクル われわれにとっても最も身近なファンションアイテムであり、誰もが一足は持っているスニーカー。 なぜスニーカーは現代を代表するポップカルチャーやファッションのアイコンになり得たのでしょうか？ 今日のスニーカー産業はかつてない規模に巨大化しています。 アスリートやセレブと巨額のエンドースメント契約が結ばれ、ハイブランドとのコラボモデルのスニーカーが続々と登場。 そしてスニーカー情報を発信するメディアやSNSは多くの読者を獲得し、「スニーカーヘッズ」と呼ばれるスニーカーファンは、お目当てのアイテムを求めてショップに長蛇の列をつくります。 スポーツウェアとして誕生したスニーカーは、その後ストリートに飛び出し、カリフォルニアのスケートボーダーやニューヨークのラッパーのアイコンとなりました。時にはギャングの暴力や暴動の原因となり、世界的な経済論争の中心となり、スポーツを巨大ビジネスに変えるための探求の糸口となり、ハイファッションのミューズとなったスニーカー。 スニーカーの誕生から現代までの間に、スニーカーは、スポーツ、ファッション、消費文化、音楽、セレブ、広告、グローバリゼーションの発展に重要な役割を果たしてきました。 本書では、1830年代のゴム底製スニーカーの誕生から現代までの180年に及ぶ壮大なスニーカーの歴史を丁寧に紐解くと同時に、スポーツやストリートのポップカルチャーの中にスニーカーがどのように浸透し、現在のような巨大産業になり得たのかを解説しています。 天才的なゴムの発明者チャールズ・グッドイヤーからコンバースの靴を売るために全米を飛び回った「巡回販売員」のチャック・テイラー、確執がもとで分裂しアディダスとプーマを設立したダスラー兄弟、妻が作る焼き菓子のワッフルにヒントを得て「ワッフルソール」を生み出し、スポーツの世界を変えてしまったビル・バウワーマン（ナイキ共同創設者）まで、スニーカーの歴史をつくってきた数々の人物やエピソードを紹介しています。 スニーカー・ヘッズ必携の一冊！！ プロローグ 第1章　発明の父 第2章　桃入れ籠とテニスセット 第3章　コーチのコーチ 第4章　ストライプとクーガー 第5章　ビルダーマン 第6章　スウッシュ 第7章　スポーツからストリートへ 第8章　誰もがアスリート 第9章　一方、西海岸では 第10章　レッツ・ゲット・フィジカル 第11章　スタイルとフロウ 第12章　ヒズ・エアネス 第13章　マーズとマイク 第14章　ブランド間の攻防 第15章　スニーカーの罪と罰 第16章　スニーカーヘッズ 第17章　バック・トゥ・ナウ エピローグ 謝辞 　　 訳者あとがき 　　 註 　　 索引

2,200円

スニーカーの文化史

1,100円

くびれを作るお得技ベストセレクション…

YouTubeチャンネル登録者数18万人超！ Japanese Yoga夏未の片脚立ちするだけで“一生太らないカラダになる”ボディメイク法 いつの間にか、片脚で立てなくなっていませんか？ カラダはおサボり筋だらけ　放っておくと太りやすいカラダに… 片脚で立つだけで、なぜ太りづらくて引き締まった、ヘルシーなカラダが手に入るのでしょうか？ その答えは簡単です。片脚立ちができるということは、サボりがちな筋肉として悪名高い、カラダの深部にあるインナーマッスルまできちんと使えているということ。そして全身の各パーツが、あるべきポジションへの戻り理想的な姿勢になっているということ。 ＼仕事に家事に育児に、自分のことを後回しにしてきた方必見！／ ＼テレワークで運動不足になっている方におススメ！／ 【取り組み方】 3分類のポーズを自由に組み合わせ、3〜5呼吸キープするだけ 1） 基礎体幹力系ポーズ 　体幹の筋肉をダイレクトに刺激し、脚の筋肉全般も効率よく鍛える。 内転筋という、脚の内側にあるインナーマッスルにまでアプローチが可能。 2）燃焼系ポーズ 　全身の大きな筋肉（脚、お尻、背中）を鍛えることができる。 　大きな面積の筋肉に働きかけるから、筋力も体温も効率よくアップできる。 3） ひねり系ポーズ 　カラダの内部に強く働きかけることで、めぐりがよくなり、デトックス効果がアップ。 　栄養の運搬もよりスムーズに。本来備わっている免疫力も、一層上がる。 ＼片脚で立ってできるから、忙しい人でも スキマ時間や“ながら”で生活に取り入れやすい！／ 筋肉の効果的な使い方、片脚で立つための“土台”の大切さ、呼吸がカラダに与える効果、片脚で立てない人が立てるようになるためのほぐし方法、クールダウン法3種類、ヤセ体質になるための食事の知識など、目からウロコの充実した内容。 ●QRコード付きだから、動画でわかりやすい！ ●PUR 製本だから、手で押さえなくても水平開きで取り組みやすい！

1,430円

1日5分で一生太らないカラダになる！ 片脚立ちの秘密…

ヘアカットが初めてのママにもおすすめです 「子どもの髪が伸びてボサボサになっているのに忙しくて美容室に連れていけない」「子どもが美容室でじっとしてくれない」「子どもの髪の毛を切ってみたいんだけど、どうやって切っていいのか分からない」「習い事の発表会のためにヘアアレンジをしてあげたいけど、三つ編みしかしたことがない」…そんな乳幼児ママの悩みを解決する、うってつけのヘアカット&アレンジノウハウブックです。 女の子、男の子それぞれのヘアカット術について教えてくれるのは、東京・表参道の人気ヘアサロンZACC（ザック）のプロデューサー大野喜郎さん。ZACCは、芸能人が通うヘアサロンとしても有名です。 最初に、はさみの持ち方、バリカンの使い方などのへアカットの基本をやさしく解説。 次に、「レイヤーカット」「あごラインのボブ」などへアスタイルごとに、おうちでも簡単にできるように手順を教えてくれます。それぞれのヘアスタイルごとに写真やイラストが入る解説なので、はじめての方でも分かりやい構成となっています。 シンプルな編み込みテクを使うだけで、いつもと印象変わるアレンジも紹介しています。 【編集担当からのおすすめ情報】 ちょっと伸びてきたお子さんの髪の毛を整えるだけでも、基本のカットテクニックをマスターすると仕上がりが違ってきます。ぜひ、この本を参考にして、お試しください。

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おうちでできるヘアカット＆アレンジ…

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LDK老けない美肌の便利帖…

１万人以上を変身させてきたスタイリストによる、大人女性の魅力を底上げするファッション術。

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これまでの服が似合わなくなったら。…

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