一念発起　「明日から」そう言うデブに明日はない　 ポイント　目標設定とその理由を明確化する 　 　明鏡止水　今の自分を認めるから痩せるんだ ポイント　自己否定はかえってマイナス 一暴十寒　ドカ食いはドカ悔い ポイント　満腹中枢を早めに作動させる 　日進月歩　急激な減食は逆効果 ポイント　代謝が下がってかえって痩せにくくなる ダイエットは、つまるところ、食事（入る）と活動（出る）のバランスを取って持続すること。 日々の生活でいかに効果的な工夫をし、小さな挫折を防ぐか、モチベーションを明確にし、維持することがポイントになる。 また、「してはいけない」という我慢のダイエットによるストレスは自律神経のバランスを乱し、満腹中枢を狂わせるので、ストレス対処も大切。 4字熟語を見て気分を新たにし、かわいらしい猫の写真を見て、心を癒すことでストレスを軽減、オキシトシンというホルモンを出すことでメンタルを安定させ、食に走ることを防ぐ効果があると言われています。 動物の写真と、4字熟語or諺とダイエットのキーワードとその説明を組み合わせて、日々眺めるとダイエットがうまくいくダイエットモチベーションブック。どこを開いても、モチベーションがアップ、日々の生活を楽しく、豊かに過ごしつつ、痩せるためのパートナーです。 掲載されているダイエット情報・用語（順不同） 基礎代謝、認知的不協和、視覚化、自律神経の乱れ、有酸素運動、脂肪燃焼 スクワット、長寿遺伝子、8時間ダイエット NEAT（非運動性活動熱産生）、ピーナッツエフェクト。オールアウト、筋肉量の減少 血糖値スパイク、座るリスク、満腹中枢、メラトニン バンドワゴン効果、チート、糖質オフダイエット、ウォーキング 健康食品のエビデンス、確証バイアス、隠れ肥満、部分痩せのわな スロージョギング、リバウンド、機能性表示食品、健康情報リテラシー サイギャップ、白湯、腸脳相関、ミルキングアクションン エイジズム、マインドフルネス、ピラティス、エキセントリックトレーニング リーキーガット、エンプティカロリー

1,430円

にゃんこダイエット　モチベーション　ブック　一念発起×初…

美しき日本の伝統で晴れの舞台を演出する。プロとしての心得と技術。

1,320円

着付け師という仕事改訂版…

呼吸を意識した簡単なストレッチで腹横筋を鍛えることで、たるんだおなかがスキッ！っと自然に締まります。さらにゆがんだ骨格が整い、わき腹肉が消えて腹筋が締まり、ウエストがキュッ！とくびれます。 呼吸もストレッチも短い時間でできてキツくないので、無理なく毎日続けることができます。「おなかがへこむ」「スタイルがよくなる」「痩せる」という好循環で、ずん胴もポッコリおなかもあっという間にスッキリ解消！

990円

腹横筋ブレスで「お腹」がスキッとしまる！…

食事制限なし、いつでもできる、「ながら」でOK　 体のゆがみをセルフリセット。痛キモチよさがクセになる！　 ●即効性も実証済み！　基本編をたった1回でサイズダウンも　 ●あらゆるフィットネスを経てたどり着いた究極のメソッド　 ●「ゆるめて、のばす」が美ラインを生む　 ●ウエストに効く！　足裏リリース→ふくらはぎリリース→くびれストレッチ　 ●小顔に効く！　肩うらリリース→胸こりリリース→首ながストレッチ　 ●ヒップアップに効く！　お尻リリース→太ももリリース→美尻ストレッチ

1,320円

女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット…

上質でベーシックだから１０年先もずっと使える究極のタイムレスワードローブ。ファッション雑誌を読む前に知っておきたいお洒落のバイブル。

1,650円

干場義雅が語る女性のお洒落…

韓国通で知られる人気ヘアメイクアップアーティストのGerogeが、韓国美女になれるメイクの秘密を徹底分析！世界の美容好き＆メイク好きが注目するソウル女子のメイクを詳しくご紹介する他、今、韓国でホットなソンスドン、ウルチロ、アックジョン、ホンデ、ハンナムドン5エリアのメイクを完全再現。5エリアのメイクでは、肌、目元、ハイライト＆シェーディング、リップ、チーク、とテーマを設け、エリアテーマを際立たせるメイクを解説しています。また、Georgeが韓国を何度も訪れ、韓国美肌に近づくために必要なスキンケア、コスメ、ハンド、ボディ、インナービューティーアイテムなどを徹底調査。おすすめのアイテムをたっぷりと掲載しています。韓国メイクが好きな人、これから韓国メイクに挑戦したい人、もっとメイクが上手になりたい人、そんなメイクと美容が好きな全ての方、必見の1冊です。

1,760円

ALL韓国コスメでつくる　韓国メイクの秘密…

バストアップ成功者続出の隠れ家サロン、オリジナルマル秘テク大公開！この「美胸メソッド４ＳＴＥＰ」を忠実に実践すれば、バストは確実にアップします！

1,485円

パワーアップ版　表参道バストアップサロンCOCIA　魔法…

1日3分でOK！ 亀のようにゆっくり動く超初心者向けメソッド SNS総フォロワー数28万人！ YouTube総再生回数2000万回越え！ 超カリスマパーソナルトレーナー・ユウトレが生み出した“亀トレ”は 1日たったの3分、亀のようにゆっくり動くだけでOKのズボラトレーニングです。 腹筋が1回もできない…というような運動初心者でもトライでき、その場で立ったまま行えるのも魅力的。 月曜から日曜まで、部位を変えて体中を少しずつ鍛えられるからムダなし！ 1か月分のメニューすべてに動画つきで、パーソナルトレーニングさながらの内容です。

1,540円

亀のようにゆっくり動くだけ　リバウンドなし！　1日3分で…

フリーアナウンサー宇垣美里の初のコスメ本 2014年、TBSにアナウンサーとして入社。数々の人気番組の担当を経て、2019年4月よりフリーアナウンサーとして活躍している宇垣美里（うがき みさと）さん。現在、宇垣さんが注目を浴びているのが、その「コスメ愛」です。 大学入学を機にメイクの面白さに開眼。さらにTBS時代は多忙な日々をスキンケアで癒やされて乗り越えていました。そんな彼女は自他共に認める美容オタク。独特のマニアックな目線で細かくチェックし、様々なコスメを試してきて身につけた幅広い知識はプロ顔負けです。また、実際にプロのへア＆メイクアップアーティストたちが驚くのが、その圧倒的な美肌。さらに、美容誌『美的』に登場するたびに、読者が選ぶ「好きなメイクランキング」で上位を独占し、「もっと宇垣さんを見たい」「宇垣さんのことを知りたい」という声が殺到。 今、美容好き女子の間で人気急上昇中の女性は、いったいどんなメイクが好きで、どんな美肌作りをしているのでしょうか？宇垣美里さんの「コスメ愛」をお届けする1冊が11月頃に刊行されることが決定しました。 本書では、 ●宇垣さんがリアルに選んだアイテムを使った本人によるメイクHow to ●色々試した結果使い続けている宇垣ベストコスメ＜スキンケア編＞で美肌の秘密をご紹介 ●第一線で活躍するへア＆メイクアップアーティストたちが“宇垣美里”を変身 ●生い立ち、今まで＆これからについて語る など、自身のSNSアカウントを持っていない彼女の、今まで語りきれなかったコスメのこと、自分の内面のことまでまとめた1冊です。 【編集担当からのおすすめ情報】 全企画でへア＆メイクアップアーティストの方が違うので、様々な宇垣美里さんが見られるのは必見です！かわいいから、モードまで・・・。 宇垣美里さんを探るべく！宇垣さんファンはもちろん、美容が大好きな人にも満足していただける本をお届けすべく鋭意作成中です。ぜひチェックしてみてください。

1,650円

宇垣美里のコスメ愛

SNS総フォロワー数100万人超! 毎月の支出の半分をコスメに充てる美容系YouTuber・ありちゃん初のビューティブックが完成! 元@cosmeの社員で、プチプラからデパコスまで熟知しているありちゃん。圧倒的な美容の知識量を誇る彼女が、実際に試してよかった神コスメを紹介する一冊です。 ・デパコス、プチプラの王道コスメ ・失敗しない! コスメの買い方大全 ・デートからオフィスまで、シーン別メイクテクニック ・愛用スキンケア、ボディケア、美容医療 ・美容系YouTuber座談会 ほか

2,200円

元アットコスメ社員がぜんぶためしてわかった! 神コスメ図…

3,666円

ロレックス神話

世界の縫製工場といわれるバングラデシュには、 世界中のアパレル企業から大量に注文が殺到します。 世界に販売網をもつH＆M、GAPも、日本のユニクロにとっても激安商品の供給国なのです。 1カ月4000円ほどで働く女性たちの生活から、グローバル化した世界の現実が見えてきます。 この本を読まれるみなさんへ 第1章　バングラデシュの縫製工場で働く7人の女性 第2章　女性たちが縫製工場で働くわけ 第3章　世界一人口密度が高い国̶──バングラデシュ 第4章　バングラデシュが世界の縫製工場になったわけ 第5章　ファストファッションが日本に届くまで 第6章　スウェットショップの喜べない現実 第7章　グローバリゼーションに立ち向かう人びと 第8章　わたしたちにできること あとがき 世界のことを学べる本リスト 参考文献

1,540円

990円のジーンズがつくられるのはなぜ？…

一番おしゃれな着物の髪型カタログ。上品でモダン、エレガントなヘアスタイルに定評のある鈴木富美子さんが、シーン別の着物の髪型を提案します。結婚式・披露宴・お茶会・パーティ・振袖などの礼装から、浴衣や紬などの気軽なお出かけスタイルまで。簡単おしゃれなセルフアレンジは、失敗しないコツをプロセス付で紹介。ママがつくる可愛い七五三ヘアも素敵です。シーン別・年代別のメイクポイントも解説。着物姿に自信がもてる1冊です。

1,760円

おしゃれな着物の髪型カタログ…

2,750円

Advanced　Style

大学・大学院で建築を学んだ女性が、なぜ、大手広告代理店の人気コピーライター職を捨て、留学先のベルギーでファッションデザイナーになったのかーー。やわらかくてふわふわな〈質感〉に定評のあるベルギーのファッションブランド「VAN HONGO（ヴァンホンゴー）」のデザイナー・本郷いづみ氏による初の書き下ろし。半年ごとに発表するコレクションから、ファッションデザイナーとして参加する日欧の建築プロジェクトまでを「紆余曲折」（本郷氏）の逸話を交えて活写した。「色」「かたち」「素材」にとらわれてきたファッションが、短い時間軸を超えて建築へ向かったとき、ファッションと建築は独自の融合を始める。現場で息づく〈トランスボーダーの哲学〉が実感できる一冊。 【目次】 第一章　色 第二章　最初のショー 第三章　かたち 第四章　大学 第五章　質感 第六章　広告代理店 第七章　テーマがないというテーマ 第八章　アカデミー、そして独立 第九章　建築との再会 第十章　ファッションと建築 第十一章　コレクション あとがきに代えて

990円

ファッションと建築の間…

30万円を目安に“いい時計が欲しい”と考える層をターゲットに 今買えるモデル150本以上を掲載したバイヤーズガイド。 30万円を目安に“いい時計が欲しい”と考える層をターゲットとし、 掲載は、上級ブランドのエントリーモデルから、ハイエンドクォーツまで、 全ては編集部が“一生使える確かな1本”と認めたもののみ。 デザイン性に優れ、ステイタス性もあり、複雑な機械を搭載し、 作りにこだわった一生使える”傑作モデル150本以上を紹介。 本格腕時計雑誌『時計Begn』特別編集による、 アンダー30万円で買える高級腕時計のバイヤーズガイド。

1,870円

U（アンダー）30万円で一生使える傑作腕時計150…

全ページ、オール撮り下ろし!! いまアラサー女性を中心に、”フェイス”、”ボディ”、”ファッション”など全てが 注目され、リアルにマネしたいNo.1モデル・泉里香、初のライフスタイルブック！ [MAKE-UP] まずみんなが一番なりたいのは、里香ちゃんの”顔”。そんな里香ちゃんフェイス に近づけるメイクポイントを、ジューシー、ヘル シー、レディ別にご紹介。 さらに里香フェイスの土台となる、スキンケア&ベースメイクのプロセスから、ヘ アケア法まで丁寧に解説！ [BODY] 雑誌『美人百花』の企画でも話題になった、”エロふわボディ”の秘密がここで明 らかに!!!! ボディメイク＆ケア法ととも に、これまで一度も見せたことのな い、驚愕の美ボディをさらけ出した渾身のランジェリーフォト集は必見!!!!!!!!!! [FASHION] 雑誌では大人ガーリーなスタイルがイメージの里香ちゃん。でも実はカジュアル も大好き！ そんなギャップある新しい里香ちゃんを楽 しめる、リアルコーデ を初公開!! [LIFE] プライベートをほとんど明かしてこなかった、里香ライフも大公開！ お料理好 きだったり、意外にシンプルなお部屋や、豪華なフレン ドなどなど、読んでて 共感できたりためになる情報が満載！ [STORY] 生まれて育ってきた環境、モデルになるまで、モデルとしての心境、未来のこ と……、里香ちゃんの生い立ちや深層にせまるロングイン タビュー！ さらに、 せきららに語ってくれた恋愛については、意外すぎて読みごたえあり♥

1,540円

RIKA

PART1　BASIC　〜ベーシック〜 PART2　FRESH　〜フレッシュ〜 PART3　RELAX　〜リラックス〜 PART4　ACCENT　〜アクセント〜 PART5　CHIC　〜シック〜 PART6　PERSONAL　〜パーソナル〜

1,540円

色使いだけで「今日おしゃれだね」と言われる…

大人気スイーツ「マダムブリュレ」。その生みの親であるマダム信子が、華麗なるクローゼットと苦あり楽ありの人生を大公開。

1,760円

私は女豹　Je Suis La Panthere…

皮膚科理論を学び、極上の肌を手に入れた皮膚科医の著者による、正しい「スキンケア」「食事」「生活習慣」のススメ。 皮膚科医だからこそ知っている、「美肌の正解」を惜しみなく紹介します。 ・化粧水をたっぷりつけるのは間違い？ ・クリームと乳液は量が肝 ・シワ・たるみに効く「レチノール」を使いこなす ・タダで極上肌になれるちょっとした生活のポイントとは？ ・美肌に効くお風呂の入り方 ・自分の体に何が効くのかは腸内細菌に聞く ・アンチエイジングな調理法“低温調理”でAGE対策 ・くすみには深呼吸……など

730円

皮膚科医が実践している　極上肌のつくり方…

YouTubeチャンネル登録者数18万人超！ Japanese Yoga夏未の片脚立ちするだけで“一生太らないカラダになる”ボディメイク法 いつの間にか、片脚で立てなくなっていませんか？ カラダはおサボり筋だらけ　放っておくと太りやすいカラダに… 片脚で立つだけで、なぜ太りづらくて引き締まった、ヘルシーなカラダが手に入るのでしょうか？ その答えは簡単です。片脚立ちができるということは、サボりがちな筋肉として悪名高い、カラダの深部にあるインナーマッスルまできちんと使えているということ。そして全身の各パーツが、あるべきポジションへの戻り理想的な姿勢になっているということ。 ＼仕事に家事に育児に、自分のことを後回しにしてきた方必見！／ ＼テレワークで運動不足になっている方におススメ！／ 【取り組み方】 3分類のポーズを自由に組み合わせ、3〜5呼吸キープするだけ 1） 基礎体幹力系ポーズ 　体幹の筋肉をダイレクトに刺激し、脚の筋肉全般も効率よく鍛える。 内転筋という、脚の内側にあるインナーマッスルにまでアプローチが可能。 2）燃焼系ポーズ 　全身の大きな筋肉（脚、お尻、背中）を鍛えることができる。 　大きな面積の筋肉に働きかけるから、筋力も体温も効率よくアップできる。 3） ひねり系ポーズ 　カラダの内部に強く働きかけることで、めぐりがよくなり、デトックス効果がアップ。 　栄養の運搬もよりスムーズに。本来備わっている免疫力も、一層上がる。 ＼片脚で立ってできるから、忙しい人でも スキマ時間や“ながら”で生活に取り入れやすい！／ 筋肉の効果的な使い方、片脚で立つための“土台”の大切さ、呼吸がカラダに与える効果、片脚で立てない人が立てるようになるためのほぐし方法、クールダウン法3種類、ヤセ体質になるための食事の知識など、目からウロコの充実した内容。 ●QRコード付きだから、動画でわかりやすい！ ●PUR 製本だから、手で押さえなくても水平開きで取り組みやすい！

1,430円

1日5分で一生太らないカラダになる！ 片脚立ちの秘密…

ダイエット本のベストセラーなど100冊を試して効果のあった「やせるコツ」を1冊に凝縮。 いったん、5キロやせてみませんか？ 「ダイエットを始めたいけど、どの方法がいいかわからない」 「過去にダイエット本を試したが、うまくいかない、続かない」 「何冊かダイエット本を読んでも、意見がバラバラ、優先順位もわからない」 誰も教えてくれなかった「やせる情報」を、登録者24万人超、人気「ダイエット・筋トレ系」本解説YouTuberクロマッキーがわかりやすくまとめました。 医者、カリスマトレーナー、有名ダイエッター、研究者……などがすすめる「成功するダイエットのコツ」が一挙にわかる！ 【やせる本100冊が教えてくれたこと】 ●一番、日本人の食事に合う「ローファットダイエット（低脂質ダイエット）」 ●一番、早くやせたいなら「ケトジェニックダイエット（超糖質制限ダイエット）」 ●一番、続けやすい「16時間断食ダイエット」 ●「概日リズム」に沿った食事習慣 ●毎日1時間の運動よりも、日常のNEATを増やす ●朝の空腹時に30分程度、息が弾むようなウォーキングを行う ●「4分間だけ」がんばるトレーニングで体脂肪を減らす ●食事制限を続けるテクニック2選 ●運動を習慣にする王道テクニック2選 ……など ＊著者プロフィール クロマッキー 「ダイエット・筋トレ系」本解説YouTuber YouTubeチャンネル「クロマッキー大学」を運営。 ダイエットや筋トレ、健康ジャンルを中心に書籍と論文を紹介。 ほかにも、働く人の生活向上に役立つビジネス、脳科学、心理学など、書籍の情報を発信。 要点をついた説明と多彩なイラストが話題となり、わかりやすいまとめ動画として人気に。 ダイエット本を100冊以上読破、実践し、有効な情報を選び取ることで、やせやすいメソッド、ダイエットの習慣を確立。2ヶ月で約6kgのダイエットに成功。 専業YouTuberではなく、普段は東証一部上場企業に勤める筋トレが大好きな30代前半の会社員。

1,650円

「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみ…

HIGHSNOBIETY JAPANの表紙を飾るのは、2024年9月25日にソロ名義として初のオリジナルアルバムをリリースする野田洋次郎。 自由にゆるやかに制作された1stアルバム『WONDER BOY’S AKUMU CLUB』は、ラッパー・kZm（ケーズィーエム）をフィーチャリングに迎えた「EVERGREEN feat.kZm」、『龍が如く7外伝 _名を消した男』のテーマ曲としてラッパーのJ.I.Dと共に制作した「KATATOKI」など全13曲が収録され、野田洋次郎の私小説的な作品となっている。 今回のファッションストーリーは、野田洋次郎本人とも幾度となくミーティングを重ね、彼の挑戦的なムードと前衛的な服の表情がシンクロし、表紙、及び中面16ページでのファッションページとインタビューにおいて、全く新しい野田洋次郎の世界観が惜しみなく表現されている。 ※『HIGHSNOBIETY JAPAN ISSUE13+』は表紙・裏表紙以外の内容は同様になります。

1,650円

HIGHSNOBIETY JAPAN ISSUE13+ …

マスク、姿勢の悪さ、運動不足、ストレス コロナ禍の顔面老化に1回分ゆる~い体操 「ガッテン! 」「あさイチ」NHK総合テレビで奥田先生と カオキン体操が紹介されました。 オールカラー、写真・イラスト140点 マスクをつけて顔が一気に老けた── そんな悲しい話を聞く機会が増えました。マスクを取った顔が以前と変わってしまっていることがあるのです。長らく続いたマスク生活で老け顔になってしまうとは……。マスクによって皮膚の下ではとんでもないことが起こっています。マスク着用の老け顔は、それほど根強いダメージをもたらしているのです。 では、なぜマスクを着用していると老け顔になるのか、ご存知でしょうか。次の3つのキーワードが関係しています。 1動かさない 不燃不織布マスクは、鼻から頬にかけて固定するワイヤーや、頬とマスクの隙間からウイルスなどの侵入を防ぐために、顔に密着するように設計されています。顔に密着するということは、マスク内の皮膚を動かしづらいということになります。コロナ感染予防でマスクを二重に着用していると、さらに皮膚を動かしづらくなります。その結果、皮膚の下の組織も動きが悪くなります。 2話さない 飛沫予防のため、コロナ禍では公共の場では会話を控えめにすることが求められています。マスク着用で、3密回避のために人との距離をとって会話は控えめ。つまり、話す機会や時間が減ったのです。話さないということは、1の顔を動かさないことに拍車をかけます。 3無表情 マスクを着用していると、相手に表情が伝わりにくいといろいろな機関で研究報告されています。相手に表情が伝わりにくいので、表情を作らなくてもよいということになります。 動かさない、話さない、無表情でいると、顔を動かす表情筋と、表情筋と連動している表在性筋膜(SMAS/スマス筋膜)の働きが弱くなります。さらに、その下の脂肪組織も変化します。それが老け顔の最大の原因です。 ご自身のお顔をチェックしてみてください。 目の下の袋状のたるみ、垂れ下がった頬、ほうれい線、二重あご……。 それらの部分を指で押すと、ぷよぷよ~としていませんか? 老け顔の最大の原因といえる表情筋と表在性筋膜の衰えに伴い、脂肪組織の変化、さらには皮膚の老化は、誰にでも起こりえます。なぜなら、実はそれらの組織はとっても微細な構造をしているからなのです。 1回2~3分、週2回のカオキン体操 3~4週間続けるだけで、老け顔の撃退ができることは、NHKの『ガッテン! 』をはじめ、さまざまなメディアに取り上げられ、実際に体験してくださった方々で証明済です。若い人、ご高齢の方、男女問わず、有効といえます。 ため息をつきながら外したマスクの下が老け顔。そんな悲しい状況を1人でも多くの方、年齢問わずに悩む方々に改善していただくため、本書がお役に立てれば幸いです。

1,650円

すぐ実感！「マイナス10歳」カオキン体操…

1,500円

SWAG　HOMMES　SPECIAL　COVER　ED…

肌を健やかにする」ことで健康的で、若々しく、魅力的な印象を手に入れる、そのための手段がスキンケアである。これまで多くのスキンケア製品が開発されてきたが、美容意識の高まりとともに、多様なアプローチが行われるようになってきた。本書では、最新の研究成果をふまえ、食事、運動、睡眠などが肌の老化とどのように関係しているか、科学的根拠をもとに解説する。

2,420円

あたらしいアンチエイジングスキンケア 食事、入浴、運動、…

幸せや成功を引き寄せるには「外見をきれいにする」ことが大切！　顔立ちは変えることはできませんが、メイクやちょっとした工夫で、顔は魅力的になります。中でも大切なのは「つやを出す」こと。著者の舛岡はなゑさんは、高額納税者として知られる師匠の斎藤一人さんから教わったこの「つやを出す」という方法を実践し、実業家として大成功をおさめました。▼本書では、オールカラーのイラストと写真で、たった15分で自分をバージョンアップする「つやメイク」の手順と、著者が実際に行っている洗顔やお肌のお手入れ方法を詳しく紹介します。女性だけでなく、男性も顔につやは必要です。ちょっとの工夫で、誰でもつやつやの開運顔になる秘訣を教えます。▼さらに、運がよくなる考え方や仕事の仕方、食事やそうじのコツ、言葉使いまで、自分を魅力的にする方法をオールカラーのイラストとともに解説します。斎藤一人さんの書き下ろしメッセージも豊富に収録。

1,320円

斎藤一人　開運つやメイクと魔法の法則…

鍋や器などの暮らしの道具、靴やコートなどのおしゃれアイテム、椅子やベッドなどの家具、アートや哲学書など五感を磨くもの……。 作家、デザイナー、ギャラリーオーナーなど、21人の目利きたちがエイッと買ったら、暮らしや心まで豊かになった素敵なものを紹介する本。 ・・・・・本誌イントロより・・・・・・・・・・ 世の中には、安くていいものがたくさんあります。 そんなに無理をしなくても、気軽に手に入るもので 充分に暮らしていくことができます。 でも……。 エイッと清水の舞台から飛び降りるつもりで買ってみる。 そうやって手に入れたものを、10年、20年と使い続けるなかで、 見えてくる風景があります。 若い頃には、身の丈以上に思えた漆のお椀も、 使い続けるうちにつやを増し、 みそ汁をよそったその姿が、わが家の食卓の風景の一部となり、 毎日使う記憶が、ひとつひとつのお椀に宿ります。 そんな年月のなかで、漆のお椀ってどういうものなのかを学ぶ……。 背伸びをする、というのは その価値がまだわからない、ということです。 でもなんだか心がときめいて、使ってみたくてたまらなくなる。 迷って、悩んで、よし！　と決意するときのドキドキすること！ 「わかってから」手に入れることは簡単です。 でも、「わからないまま」手に入れたものには、 その先に「わかっていく」という過程がつながっています。 ちょっと背伸びのもの選び。 そのいちばんのお楽しみは、 学び、感じ、知っていく時間を豊かに味わうことなのかもしれません。 1章　ちょっと背伸びのキッチン＆テーブル 作家小川 糸さん 器作家イイホシユミコさん 料理家大原千鶴さん　 スタイリスト城 素穂さん スペシャルインタビュー　エッセイスト 松浦弥太郎さん 2章　ちょっと背伸びのインテリア 会社員矢野直子さん 「スピネン」主宰　大井幸衣さん 「ギャラリー フェブ」オーナー引田かおりさん 「WAGU」代表　久山美樹さん スペシャルインタビュー　コラムニスト上野朝子さん 3章　ちょっと背伸びのアート＆カルチャー ジュエリー作家　伊藤敦子さん 「かほりとともに、」調香師 沙里さん ギャラリーオーナー 青木真緒さん 巻末コラム〜あのひとが「ちょっと背伸び」で買ったもの〜 「OURHOME」主宰Emiさん　料理家細川亜衣さん　写真家中川正子さん　「hal」店主後藤由紀子さん　ほか ★掲載品データリスト

1,500円

ちょっと背伸びのもの選び…

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「もんでヤセない身体はない」「しぼり棒」など、 著書累計40万部、SNSフォロワー数34万人！ インスタで大反響だった、元エステティシャン本島彩帆里が実践して【-20キロ】、 自分と心地よく過ごしていきながら習慣そのものを工夫してやせる方法を あますことなくシーン別にお伝えしています！ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「ダイエット」のために時間を割くのはなかなか上手くいかない…続かない… でも実は特別な時間を作らなくても、今すぐ取り入れられて、 日々の暮らしの中で変化し積み重ねていける「やせしぐさ」がたくさんあったんです！ きつくない、辛くない、頑張らなくてもできる工夫が満載！ 例えば… 【立つ姿勢】 かばんを背に置いてブラホックに肩甲骨を寄せるように座ると胸が開き美姿勢＆痩せ見えに。 【外出中】 買い物袋を持つ時、手のひらを前にして小指中心ににぎると姿勢が良くなるだけでなく、二の腕裏シェイプに！ 【姿勢】 意識してもなかなか丸くなってしまいがちな背中や肩。 目線に気をつけるひと工夫やデスクワーク中にできるプラスワンアレを使うだけでエクササイズタイムに早変わり。 もし、いま生きているだけで太りやすくなってしまっている感覚のある方。 何気ないクセを見直したり、日常生活にちょい足しするだけで習慣が変化していき、 生き方そのものも変化することが""生きてるだけでやせる体""に繋がっていきます。 これまで失敗も幾度となく繰り返した著者だからこそ言える、 ダイエットを通したカラダやココロとの付き合いかたについての話も詰まっています。 やせるだけじゃない、生き方そのものが少しずつ、 着実に変化していくことで自分と今よりもっと付き合いやすくなっていく一冊です。 ★著者からのメッセージ★ こんにちは。ダイエット美容家の本島彩帆里です。 昔からダイエットが上手くいかなかった大きな原因は自分に無理をさせていたり、 今のライフスタイルを無視したメソッドばかりを自分に押し付けていたからでした。 この本は、自分の生活や生き方そのもの(習慣)を起点に 少しずつ「習慣を太るくせ→やせるクセ」に変換させていく工夫やアイディアが詰まった一冊です。 どのページ、どの方法からでもOK！今の自分から一歩出来ることを積み重ねて、 着実に変化させていくサポートになってくれると思います。 《もくじ》 1章 すべての動きのもとを変えたらやせた 2章 1日のスタート 朝生活を変えたらやせた 3章 何気ない動作を見直したらやせた 4章 せっかく動くなら！と工夫したらやせた 5章 おうち時間を楽しんだらやせた 6章 リラックス&睡眠を変えたらやせた 7章 何食べる？シンプルなものを足したらやせた

1,430円

生きてるだけでやせる図鑑…

「朝は時間がない」「圧倒的に不器用」「抜け感をだしたい」そんな女性に朗報！ 人気美容師が教えるアレンジのコツが1冊に！ いちばん売れているヘアアレンジ本！ ・雑誌で“5分でできるヘアアレンジ”を試したら、 20分かかったうえに、イマイチな仕上がりになった。 ・ステキ女子にあこがれるけど、 現実は、朝は出かけるギリギリまで寝ていたい。 ・“ゆるふわ”目指しておくれ毛をいっぱい出していたら 落ち武者みたいになった。 ・（会社は適当でいいけど）夜の飲み会用に会社のトイレ、駅のトイレで さっと変身できるヘアアレンジテクが知りたい！ ・毛量が少ないせいで地肌が見えて悲しい仕上がりになる。 ・毛量が多くて、上手に髪の毛をまとめきれません。 ・特におしゃれなヘアアクセは持っていないけど、 おしゃれな髪型にどうにかなりませんかね……。 ・自分、圧倒的に不器用です！ この本は、こんな女子たちに向けたゆるーいヘアアレンジの本です。 「あの子、ただのひとつ結びなのに、なんだかカワイイ」 と、街で気になったことありませんか？ じつは、「たったのヘアゴム1本」で 最強のひとつ結びが作れてしまうのです！ それもとても簡単なゆるテクで一気に変身できます。 「5秒でできる分け目隠しの方法」や「ゴム隠しのやり方」、 「すっぴんヘアで作れる最強アレンジ」など、知りたかったアレンジの基本が満載。 これで、仕事終わりに急な飲み会が入っても大丈夫！ 巻いてない＆ワックスついてない「すっぴんヘア」だって、 こなれ感たっぷりの全方位美人シルエットが作れます！ さらにどのページもキレイに見開ける製本で作っているので、 本を見ながら、アレンジのコツを練習することが可能です！ 01　ヘアゴム1本あればどうとでもなる 02　巻いてない、ワックスついてない「すっぴんヘア」だってキレイにまとまる 03　「きっちりまとめない」のがアレンジの要 04　誰でも似合う高さは「えりあし上5センチ」 05　パックリ分け目が見えていると昭和臭があふれ出る 06　ジグパートの作りかた 07　「奥の毛」を「髪の毛10本ずつ」引き出すのが絶対ルール 08　互い違いに引き出せば、すっぴんヘアでもふんわりに 09　引き出しの作りかた 10　「ひし形」になるように頭頂部とサイドを引き出す 11　耳周りの絶妙な透け感が「イイ女」感を作る 12　ゴムは見せないのが基本 …など

1,430円

ヘアゴム1本のゆるアレンジ…

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