フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます！」で放送され、大反響の『きくち体操』。「やせる身体」ではなく、「育てる身体」「変わる身体」で自身を見直し、現在85歳にして驚きの美と若さと健康を維持する創始者・菊池和子が伝える体操術。身体の衰えを感じる40代の悩みの多くは「たるんだ下腹」「太ももと一体化した四角いお尻」「垂れてしぼむ胸」「微妙に腰に乗る背中のお肉」。40歳の主人公「みーちゃん」が菊池和子先生の一番弟子、ブタの妖精「あぶらみちゃん」に叱咤激励されながら、きくち体操によって日々の身体の変化を感じ、気がつくとあぶら身がごっそり落ちている、というちょっと笑えて共感できるコミックエッセイ。 【目次】 ・冒頭マンガ（みーちゃん登場） ・中年女子のボディチェック ＜第1章＞ 40代の老化は間違いなく足からよ！ ・足をじっくりさわる ・足指握手 など ＜第2章＞ 40代の体型は日々の動作からよ！ ・背すじ・・・「背すじを伸ばす」はお腹を引くことよ！ ・立つ・・・「立つ」って脚の内側の力なのよ！ ・歩く・・・美脚は足指・足裏から生まれるのよ！ ・座る・・・「座る」には太ももの力が必要なの！ ＜第3章＞ さ、体操よ！　40代のあぶら身をごっそり落とすわよ！ 1、下腹が年々たるんで厚みを増していきます 2、お尻が垂れて外側に広がっていきます 3、二の腕が垂れて、ワキがたるむんです 4、背中がいつの間にか分厚くなり段になりかけています 5、胸が小さくなり、上だけあばら骨が浮いています 6、顔がまぶた⇒ほお⇒口角⇒二重アゴ、上から順にたるんでいきます ＜第4章＞ 40代のあぶら身に効かせる五か条 1、筋肉 2、回数 3、脳 4、血液 5、心 など 【目次】 ・冒頭マンガ（みーちゃん登場） ・中年女子のボディチェック ＜第1章＞ 40代の老化は間違いなく足からよ！ ・足をじっくりさわる ・足指握手 など ＜第2章＞ 40代の体型は日々の動作からよ！ ・背すじ・・・「背すじを伸ばす」はお腹を引くことよ！ ・立つ・・・「立つ」って脚の内側の力なのよ！ ・歩く・・・美脚は足指・足裏から生まれるのよ！ ・座る・・・「座る」には太ももの力が必要なの！ ＜第3章＞ さ、体操よ！　40代のあぶら身をごっそり落とすわよ！ 1、下腹が年々たるんで厚みを増していきます 2、お尻が垂れて外側に広がっていきます 3、二の腕が垂れて、ワキがたるむんです 4、背中がいつの間にか分厚くなり段になりかけています 5、胸が小さくなり、上だけあばら骨が浮いています 6、顔がまぶた⇒ほお⇒口角⇒二重アゴ、上から順にたるんでいきます ＜第4章＞ 40代のあぶら身に効かせる五か条 1、筋肉 2、回数 3、脳 4、血液 5、心 など

1,320円

40代から始めよう！ あぶら身をごっそり落とすきくち体操…

リハビリの専門家が考案した、 「リバウンドなしで、自然にお腹がへこんだ理想のスッキリ体型を手に入れる、画期的方法」を公開します！ 腰痛を治しながらお腹がやせる！40代、50代にも効きます！ 1日5分で効く効果的な体操を詳細なイラスト入りでご紹介！ ＜著者より＞ 私は理学療法士として医療・介護の現場で患者さんのリハビリに携わってきました。 しかし立てない方をベッドから車椅子に乗り移らせる際に抱え上げて介助するなどの動きで腰に負担がかかり、腰痛に悩まされていました。 そこで私はあらゆる腰痛体操を試み、検証を行いました。その結果、効果的な腰痛体操が完成したのです。 ある時、その腰痛体操を行っていた患者さんが、「お腹がやせた！」と喜んでくれました。 私自身、太りやすいぽっちゃり体型でしたので、コロナ禍で太ったこともあり、腰痛改善の体操と食生活の工夫に取り組んでみました。 すると、みるみるやせて、4カ月目にはマイナス10.7kg、ウエストはマイナス13cmになり、その後もリバウンドすることなくキープできています。 私のように「自分に甘い」「意思が弱い」「時間がない」という人間でもできる方法を、多くの人に伝えたい、そう願っています。

1,320円

腰痛を治しながらお腹がやせる！　1日5分姿勢なおしダイエ…

短時間で手軽に作れる実用的なグッズを約100点ご紹介。詳しい作り方解説と、実物大型紙付き。

1,320円

1時間でできる！簡単かわいい手作り小物218…

【そろそろ、「誰かがやせた」方法じゃなく、「わたしがやせる」方法を見つけませんか？】 あなたがやせられないのは、自分に合っていないダイエット法を、無理してがんばっているからかもしれません。 無理してがんばると、挫折しやすいし、一時的にやせられたとしても無理した反動でリバウンドしやすくなります。 失敗すると、メンタルも弱ってしまいますよね。 最初に自分の体質や今の状態を知って、その体質や状態に合わせて行うやせ方を、ともに無理なく・がんばらずに10kgやせた漢方家と20kgやせた美容家が一緒に考えました。 自分を知る、がんばらない、ちゃんと食べる、やさしく触れる。 自分の体と心に合う方法だから、あなたのペースで、無理なくできる。 無理なくやせるためには、体の状態だけではなく、心の状態も重要です。「やせたい。けれど今日は“やる気”がわかない」なら、やる気がないなりに（やる気1％でも）できることがあります。 体だけではなく、心にも寄り添った、「わたしがやせる」方法を、本書で見つけてください。 （おもな内容） PART1　「やせる養生」は体と心の状態を知ることから PART2　もう挫折しないためのやせるメンタルのつくり方 PART3　体と心を内側からととのえる食養生 PART4　体と心を外側からととのえるボディケア PART5　日常生活でできる生きてるだけで「やせる養生」

1,650円

やる気1％から始める　やせる養生…

3人のウエルドレッサーの軌跡から読み解く、戦後メンズ服飾史！ 男のお洒落はこの3人に学べ！ 日本のメンズ服飾業界で絶大な支持を得る白井俊夫、鈴木晴生、鴨志田康人。世界的にも著名な3人は、日本を代表するウエルドレッサーである。彼らの人生を追うことは、戦後のメンズ服飾業界を俯瞰し、その歴史をなぞることでもある。3人の人生を生い立ちから描くとともに、スタイルブックとして活用できる写真を掲載。 既刊『JAPANESE DANDY』『JAPANESE DANDY MONOCHROME』から生まれた、メンズスタイルを語る上で必携の一冊。

3,740円

The three WELL DRESSERS 白井俊夫…

「一時的な美肌」ではなく「一生モノの美肌」をつくれる！肌本来の“再生力”を引き出す宇津木流のスキンケア法を完全公開！

1,430円

化粧品を使わず美肌になる！…

★★初回特典(紙版オンリー)★★ ほうれい線の解消動画付き！　 1日1回さすって→のばすだけ。 たるみなし、ゆるみなし、くすみなし。 効果抜群の超お手軽首ケアで、輪郭をシャープにしませんか　 マスク生活になってから急に顔が老けたかも？　　と感じることはありませんか。 まずはいちど、勇気を出して、鏡の中の自分の顔を確認してみましょう。 あごにたるみ、ゆるみはありませんか。 とくに耳の下あたりからの斜めのライン。 首との境目があいまいになってきたら要注意です。 目指すのはシャープなフェイスラインです。 キュッと締まった小顔は決して夢ではありません。 本書が提案する首ケアは、首まわりの筋肉を「さすってのばす」。それだけ。 ターゲットは胸鎖乳突筋と、その周辺に位置する3つの筋肉。 こりかたまった首の筋肉をさすってほぐしてのばすことで、首の柔軟性を取り戻します。 柔軟性を取り戻すと、たるみ、ゆるみ、くすみが一気に改善し、 フェイスラインも見違えるほどシャープに変わります。 首ケアには小顔効果もあるんです。 毎日10分。すきま時間に取り入れていただければ幸いです。 …………… 乱丁・落丁時の交換 購入店にて交換をお願いいたします。購入店でお取扱いいただけない場合、ご購入から1カ月以内の商品につきましては、当社までご送付いただけましたら代品をお送りします。メモなどで不具合の箇所と内容をわかるようにして、ご購入店のレシートの控え等（コピー可）とともに、着払いで下記までお送りください。 〒104-8003 東京都中央区銀座3-13-10 株式会社マガジンハウス 製作管理部　交換係 （電話：03-3545-7144） なお、古書店やインターネットなどで、中古品でご購入のものには対応いたしません。

1,430円

胸鎖乳突筋ケア　マスクとったら完璧フェイスライン…

文学を彩る様々な色は、これまで実際にその正しい色を見ることが出来ず、文献を模索して推理する以外にありませんでした。本書は、色彩学の権威者である著者が長年にわたって蒐集した古文献・古裂・染見本帳など、権威ある典拠により考証し、更にそれを試染して色調を確かめてあります。 225色すべてに、染料・古染法・色調や流行沿革などを収載、あわせて文献年表・和洋色名対照一覧表・参考文献・英名を付し、また活用に至便なようにカラーチャートを添えた、日本色彩芸術事典です。

1,650円

新版 日本の伝統色

流行、定番、肌、カラダー。変わっていく私の「似合う」が見つかる５３のヒント。

1,540円

48歳からの毎日を楽しくするおしゃれ…

七緒　vol.71　2022秋号 第1特集　新しい「木綿」 第2特集　「やさしい着つけ」術 すべすべ、しなやかな肌触りに、あれれ。軽くて、すいすい進む裾さばきに、あらら。 糸の工夫、織りの知恵が紡がれて、新しい木綿が生まれています。 七緒秋号第1特集は「新しい『木綿』」。 手頃なものから、ちょいと奮発した一枚まで、「新しい木綿」を実際に羽織って、それぞれの着心地を大検証！ 何でもない日、自分のために着たくなる。 新しい「木綿」ワールドで、理想の木綿との出会いにご期待ください。 第2特集は「やさしい着つけ」術。 前結びなら、思い通りのお太鼓がカンタンに結べて「やさしい」。 胸紐の数や付き合い方を見直せば、胸元がふーっとらくになって「「やさしい」。 かつての日本画を眺めれば、そもそも着物は「体にやさしい」ものだったのでは。 法政大学名誉教授の田中優子先生、時代小説『おんなの女房』が話題の作家·蝉谷めぐ実さん、 おしゃれのセンスに注目のマドモアゼル・ユリアさんによる、「着つけ」にまつわるエッセイも必読です。 巻頭企画では、『ようこそ、秋の植物園へ』と題し、秋の植物文様ワールドを散策します。 そのほか、肌寒くなると恋しくなる羽織を楽しんだり、 “はぎれ探し”も楽しい骨董市ショートトリップに出かけたり。 作家の山内マリコさんによる対談連載のお相手は、ファッションクリエーターの伊藤佐智子さん。

1,980円

七緒vol.71　2022秋号

1,650円

WATCH　GLOBAL（ISSUE　11）…

二〇世紀、ファッションは何を成し遂げたのか。その創造性をあらためて問う、まったく新しいファッション文化史。ポワレ、シャネルからコム・デ・ギャルソン、マルジェラまで一〇人の代表的なデザイナーを取り上げ、ファッションを社会的なプロセスとして捉え考察。二〇世紀という時代が見えてくる。

1,078円

20世紀ファッション

着物では、一番の要になるといわれるのが「帯締め」（組紐）です。その帯締めの最高峰とされるブランドが、創業360年の「道明」。店を訪れた人は、和の色名シリーズ、グラデーション、数々の柄など、美しいバリエーションに魅了されます。女優さんや文化人をはじめ、きものを着る著名人がこぞってコレクションするのもこちらの帯締め。そんな名店の、歴史的な名品を含め近年の作品を一挙に紹介します。世界初となる組紐本の決定版。

2,970円

「道明」の組紐

女の子は誰でもずっとかわいくいたいもの。 YouTube登録者数64万人、世代を越えて愛されるひよんの“かわいくなるために”やってよかったことや、やらなきゃよかったことなど、学生から社会人、ママまで役に立つ美容・ファッションのメソッドを大公開。 そのときの流行だけじゃなく、ベーシックでタメになる情報が満載です! ビジュアル撮影では、いろんな世代やライフイベントに扮した新しいひよんの姿が見られるかも…?

1,980円

もっとかわいくなれる ひよんTips my sweet …

1,650円

手ほどき七緒（大久保信子さんの「着つけ」入門）…

新進気鋭の２人の写真家、宮崎裕介／Ｔａｍｍｙ　Ｖｏｌｐｅによる“両Ａ面写真集”。森星１ｓｔ写真集。

2,640円

HIKARI　MORI

1950-60年代に世界のシェア80％、70年代に国内のシェア90%を占めていた「横浜スカーフ」。 服飾としてのみならず、観光土産やイベント向け、広告・宣伝用、国家や民族を表象した柄など、多種多様な用途とデザインのスカーフが横浜から国内外に渡っていた。 高度経済成長期からバブル崩壊を経て現在に至るまで、かつての日本有数の地場産業が経験した栄枯盛衰を、スカーフ・デザインとともにたどる。 序　章 　 ［1］一九五〇年代の横浜スカーフとデザインへの認識 1　横浜スカーフ意匠保全・認定登録が始まった背景 2　繊維産業における「デザイン」「デザイナー」をめぐる言説 　 ［2］スカーフのオリジナル・デザインを求める動き 1　横浜発オリジナル・デザイン創造への取り組み 2　コンクール、見本市の開催 ［3］世界に輸出された横浜スカーフ 1　仕向け地によるデザインの違い 2　スカーフ・デザインの特徴 3　スカーフの仕向け地・デザインの分析 4　横浜スカーフのデザインから読み解く時代背景 　　 ⑴　ファイン・アートに近づくスカーフ・デザイン 　　 ⑵　画家の名を冠したスカーフ／画家によるスカーフ 　　 ⑶　スーヴェニア、イベント柄と民族・国家表象のステレオタイプ化 　　 ⑷　新しいモチーフにみる消費社会 ［4］横浜スカーフの「創作性」──「伝統＋モダン・デザイン」の考察 1　欧米での日本趣味流行──一九五〇年のテキスタイル・デザイン 2　オリジナリティの根源としての「日本」 3　スカーフにみる「伝統＋モダン・デザイン」の特徴 4　「伝統＋モダン・デザイン」の生まれた背景 ［5］アフリカに輸出された横浜スカーフ──UAC（United Africa Company）との関連を中心に 1　横浜スカーフのアフリカへの輸出 2　UACと横浜スカーフとの関わり 3　横浜スカーフにみる民族・国家の表象 4　プリント・テキスタイルにみる元首のイメージ ［6］横浜スカーフ産業の衰退（一九七〇─九〇年代）──ブランド・ライセンス契約との関連を中心に 1　国内向けスカーフの需要 2　スカーフ・デザインと付加価値 3　横浜スカーフとブランド・ライセンス契約 4　ブランド・ライセンス契約の問題点 5　ブランド・ライセンス契約の打ち切りとその後 おわりに 初出一覧 主要参考文献 あとがき

3,960円

デザイン至上主義の世紀…

「ベイシック服」も「ときめく服」も、どう組み合わせてもキマるクローゼットマップの法則。

1,650円

「いつでもおしゃれ」を実現できる幸せなクローゼットの育て…

1,500円

MICRO BRAND 攻略BOOK

フラットなお腹・キュッと持ち上がったヒップ・引き締まった脚をと願う女性のためのワークアウト・ガイドブック。3カ月で美しいシルエットを目指す。 冒頭では、基本的な身体活動に必要な栄養素と、エクササイズのためのエネルギーに応じた食生活のポイントを紹介する。各部位ごとのエクササイズでは効果的な動きをピックアップ、実施セット数と反復回数、その際の正しい呼吸法や安全なエクササイズのためのアドバイスを記載。 緻密な解剖学的イラストとフルカラー写真で、鍛えたい筋肉のグループ（筋群）を視覚的にイメージでき、効果的・集中的なエクササイズを手助けする。後半では形態学に基づいて女性の体型を3つに分類、それぞれの体型に合わせた有効なエクササイズ・プログラムを掲載した。 美しく自分らしい体型を手に入れたい、すべての女性に。

2,420円

ドラヴィエのANATOMY　フランス発　美しく強いからだ…

やっぱり大人スーツしか愛せない！ ドレス好きのすべての男たちへ！ やっぱり大人スーツしか愛せない！ まずはスーツ姿のベーシックテクを学ぶ！ 凛々しく見える着こなしの基本。 クラシック回帰の流れは止まりません 今どきスーツ姿はどこかにレトロ味出し。 自分だけの1着という至福を味わう 時代が求めるオーダースーツ。 ビシッとした佇まいで差をつけるとき 今こそ威厳あるスリーピースの出番だ！ スーツ姿はシャツタイの合わせが最重要なのです 凛々しく見せるVゾーン効果。 実用的な合わせ方をレクチャー! シャツタイの“好相性”見本ガイド。 ビジネススタイルは足元で差がつく! 一点突破できるスーツ姿の本格革靴。 スーツに合わせるアウターは長く愛用するが勝ち! ビジネスコートは春まで着られるロングシーズンタイプを狙う。 スタイリッシュな着こなし方を学ぶ！ おしゃれ業界人のスーツスタイルSNAP 女性目線で刺さるシャツタイのテク伝授！ 好感度2割増しVゾーンの作り方。 スーツにまつわる着こなしの疑問にプロが直答！ 読者の“困った”に答えるスーツのお悩みQ＆A 携行する鞄の選び方ガイド！ どんなスーツを着るかで選ぶバッグが変わる話。 タイドアップしない日のグッドコーデサンプル! スーツ派必見! センスよく見られるビジカジ着こなし術。 技アリの逸品をそろえてみました! ビジネスマン必見の最新スマート小物。 旬スーツの最速便！ BRAND NEW SUIT CATALOG 2022 A/W ディテールの知識と理解を深めておきましょう スーツの基本用語をレクチャー！ Maker & Shop List ほか

980円

FINEBOYS+plus SUIT vol.38

数多くの女優、タレントから指名され続けるヘア＆メイクアップアーティスト岡野瑞恵、初のメイク本！

1,650円

大人のMake　Book

美容医療は、「信頼できるよい医師」を選ぶことが成功のすべて。成否を分ける医師選び！エステに行くより効果あり！信頼の名医９０人のリスト付き。

1,650円

テレビ・雑誌・ネットが絶対言わない美容医療の最新事情…

「靴と向き合い、少しの時間を割く。 すると、たちまち多くの『価値』が表れ出します」 きれいな靴は気持ちがいい。 仕事へのモチベーションが上がる。 清潔感がアップして好印象になる。 部屋もデスクも玄関もきれいになる。 身だしなみが洗練されていく。 余計な出費がなくなる。 始めるのにお金がかからない。 ひとりでも、みんなでも楽しめる。 「ながら磨き」で時間を有効に使える。 一生つきあえる「相棒」ができる。 サッとひと拭きから、人生が動き出すーー。 世界一の靴磨き職人が「なぜ靴磨きを始めると、人生が好転するのか」、その理由を初公開。靴を磨くと自己管理能力が身につき、仕事やプライベートが充実していく。誰もが使うビジネスアイテムを活用する、靴磨き系自己啓発書！「はじめての靴磨き」メソッド、特典付録付。 【本書の構成】 第1章　なぜ、私たちは靴を磨く必要があるのか 第2章　磨けば、変わる。だから、始める。 第3章　磨いて変わった17のこと 第4章　靴磨きの習慣化と靴を長く履くコツ 第5章　靴と深く付き合うことで、人生が豊かになる 【プロフィール】 長谷川裕也（はせがわ・ゆうや） 1984年、千葉県出身。靴磨き職人。靴磨き専門店Brift H（ブリフトアッシュ）代表。英会話学校の営業マン、洋服の販売員を経て、2004年20歳のときに丸の内の路上で「靴磨き」を始める。約1年後、品川駅前の路上へ移るころには、行列のできる靴磨き屋として有名に。2006年には、日本初の靴磨き専門サイト「靴磨き.com」を立ちあげる。2008年6月、南青山にカウンタースタイルの靴磨き専門店、Brift Hを開店。有名企業、中小企業の経営者、外資系、金融、広告代理店といった業種のビジネスパーソン、靴愛好家、また俳優、スポーツ選手など、バラエティに富んだ多くの顧客を有する。2017年5月、イギリス・ロンドンで行われた「ワールドチャンピオンシップ・オブ・シューシャイニング（靴磨き世界大会）」で優勝し、「靴磨き世界一」の称号を得る。著書に『靴磨きの本』がある。本書は初の「靴磨き系自己啓発書」になる。 Brift Hホームページ http：／／brift-h.com/

1,430円

自分が変わる　靴磨きの習慣…

女性にとって化粧品は、日常的に使用する身近な製品である。ただ、化学製品であり、ファッション製品でもあるという二面性を持ち、製品群は多岐に渡り、使用目的も様々なため、全体の概要を正しく理解することはなかなか難しい。 本書は、大学、短期大学、専門学校などの高等教育機関における化粧品教育の教科書として使用されることを目的としているが、自然科学系、社会科学系といった分野に偏らず、専門知識がなくとも、広く学ぶことができるよう平易に解説している。「化粧品の基礎知識」を理解するための参考図書として、社会人にとっても広く利用できる一書である。 1章　　化粧品の歴史 2章　　化粧品の科学 3章　　化粧品のマーケティング 4章　　化粧行動と心理

2,200円

化粧品の基礎知識

★おしゃれの方向性に迷ったら、いつでも本書を開いてください！　 おしゃれとは、センスや感性だけで勝負するものではありません。 きちんと計算された「法則」があり、 それさえ知っていれば、だれでもなりたい私になる おしゃれを手にすることができるのです。 ・似合う色は、あなたが今着たい色 ・全身のテイストをそろえて着ない ・顔回りに白をもってくると、10歳若返る ・Tシャツと白シャツはデザイン性のあるものを ・コートはボトムスが隠れる長さにする ・洗練されて見えるのは、チェック柄よりストライプ ・スカートは着こなしの主役になるものを選ぶ ・服を買うときは年齢を忘れる 本書を参考にしていけば、 10年後、20年後にはもっともっと素敵なあなたに変化しているはずです。

715円

おしゃれな人には理由がある…

プロのスタイリストが、自分に似合う「洋服選びのコツ」を教えます。 「洋服はたくさんあるのに、今日着たい服がない」 「買った服をうまく着こなせない」 「なんだか着ていて落ち着かない、しっくりこない」 こうしたおしゃれの悩みの正体は、「洋服の選び方」を間違えていることにあります。 自分の雰囲気やテイスト、TPOにあわせて、必要な服とその選び方がわかるようになれば、自然と感じのよいおしゃれが完成します。 シャツならどのタイプ？　パンツならどんなかたち？ 自分に必要な洋服がわかる1冊です。 ※本書は『洋服の選び方』（2016年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。 ◆part1　基本アイテムの選び方、着こなし方 ◆part2　小物の選び方、合わせ方 ◆part3　タイプの違う3人をシミュレーション ◆part4　色の選び方、合わせ方 ●コラム　わたしがお客様におすすめするアイテム

1,078円

【マイナビ文庫】洋服の選び方…

ポワレ、シャネル、ディオールから、コム・デ・ギャルソン、マルジェラまで、彼らはファッションの地平をどう切り開いてきたか。２０世紀ファッションの到達点をあらためて考察する、新しいファッション文化史。

2,178円

20世紀ファッションの文化史…

第1特集　　着物と家計簿 第2特集　　これならいいかも。「雨コート」 春号は、『七緒』初となる「着物と家計簿」の大特集。 着物をはじめるには、一体いくらかかるのか。　ミニマムな着物との付き合い方を模索して アフロヘアがトレードマークの稲垣えみ子さんが日暮里の街を歩きます。 やりくり上手の着物好きに、センスのいい節約方法を教えてもらったり、 読者のリアル家計簿アンケートも大公開！ おしゃれな人ってお金の使い方も上手みたい。 家計簿という未来予想図で、なりたい自分を叶える一冊です。 第2特集は、「これなら、いいかも。『雨コート』」。 着物でも洋服でも着られて、いいかも。 うっとりするようなシルエットで、いいかも！ お手軽アイテムでも立派に役立つから、いいかも！！ 「これならいいかも」な雨コートや雨支度で、雨の日のハードルをひょいと飛び越しましょう。 そのほか、春の陽光にぴったりの「大島紬」の企画や、 プチプラコスメで今日やってみたくなる「小物とメイクの色遊び」企画も。 作家・山内マリコさんの対談連載のお相手は、俳優の柴田理恵さん。 ものや人を大切にする柴田さんの、愛にあふれた着物との日々をぜひご一読ください。

1,980円

七緒vol.73　2023年春号

糖尿病専門医として数々のベストセラーがある、牧田善二医師の最新刊です。 牧田先生が、実際クリニックでも患者さんにおすすめしており、 先生ご自身も毎日習慣にしているという「食後すぐの1分間スクワット」が待望の一冊になりました。 ダイエットをしたい、血糖値が気になる…でもつらい食事制限は続かないし、運動習慣もない…。そんな人に最適なのが「1分スクワット」。 やり方は簡単、お腹いっぱい食べられる糖質オフ食に、食後すぐの「1分スクワット」を取り入れるだけ。 特別な器具もいらず、広い場所も不要。ジムに通う手間もありません! 本書では、運動習慣のない人でも取り入れやすいスクワットの正しいやり方と、スクワットのスゴイ効果を分かりやすく解説します。

880円

血糖値が下がる! 1分間スクワット…

このサイトのデータは 2024/12/25 03:19:38 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。