「つらいな」というときには、ちょっと立ち止まって「らくな自分」を取り戻そう。知っておきたい「グルグル思考」の対処法。認知行動療法の第一人者、大野裕の「こころトーク」。

1,870円

うつな気持ちが晴れていくこころのストレッチ…

779円

脳トレ点つなぎライフ（VOL．14）…

ピンピンコロリは目指さなくていい!? 幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊が たった1,650円で読める！ 人生100年時代。寿命は延びても、 最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。 「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」 と悩む人も多いのではないでしょうか。 そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。 選書は、予防医学のスペシャリストであり、 登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する 医師・森勇磨。 運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。 ■目次 CHAPTER 1　健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』 CHAPTER 2　100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかた CHAPTER 3　本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた CHAPTER 4　寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』 CHAPTER 5　100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』

1,650円

100年長生き

ゆるらくメソッドが足腰を強くする 肩関節の可動域が増してこり・ハリ・痛みがやわらぐ 昭和世代に効果絶大！ 運動嫌いの福音書！！ 「10回のスクワット」より「1回の骨ストレッチ」 手洗い、歯みがきレベルの日常習慣で、100歳でも歩ける元気な身体になる その秘密は骨にアリ ○ライブ【動画】付き！ いつでも先生の直接指導が受けられる〈講習会〉感覚の映像 「骨ストレッチ」は著者考案のオリジナルメソッドの名称。短距離走者であった著者が現役引退後、古武術などの身体文化を取り入れつつ、誰でも行える易しいエクササイズとして講演やオンライン講座などで指導・普及に努めている、心身の健康のためのメソッドです。 大きな特徴は、立ち上がったり腕を伸ばしたりという日常動作に近い簡単なストレッチを行う際に骨を押さえる（合わせる、さするなど）動作がプラスされること。効果はすぐに（ほぼ瞬時に）現れ、歩行のエンジンとなる殿筋・ハムストリングスが活性化されて楽に歩けるようになったり、肩関節の可動域が増してこり・ハリ・痛みがやわらぐのを感じたりすることができます。 本書のメインターゲットは、日常動作や歩行がスムーズに行えるかどうかが気になるシルバー世代と、筋力の衰えを感じはじめたが、筋トレはやりたくない！運動嫌いのミドル世代です。 100歳を過ぎても歩行や動作が衰えることなく、快適に日常を過ごしたいと願う昭和世代に骨ストレッチは最適のメソッドです。合理的な体の使い方が自ずと体得でき、疲れにくい身体に変わるため、心にゆとりができ、人生100年時代をよりポジティブに、幸せに生きることへとつながります。

1,540円

10秒からはじめる 『骨ストレッチ』…

この一冊であらゆる不調に対応！アトピー症状がたちまち改善！寝てもとれない疲れが消えた！長年悩まされていた便秘が解消！不妊で悩むも、見事に妊娠！もむ場所・姿勢・もみ方がひと目でわかる！！＆本をパタンとひらいて両手でもめる特別製本。

1,430円

毒をかき出す足もみ大全…

650円

カラー版　脳を鍛えるまちがい絵さがしライフ…

運動や食事制限ーー何をやっても効果が出なかった人はぜひ試してみてください! やせない原因は「脂肪肝」にあった! 実は日本人の4人に1人は脂肪肝です。肝臓の脂肪を落とせば代謝が上がって自然にやせていく体になります。その方法はとても簡単。「食べ方」と「生活習慣」をちょっと変えるだけ。効果は3日であらわれ、1週間で自然にやせていく体になる世界一ラク〜な方法を肝臓の名医が徹底解説します。

1,100円

肝臓の名医が明かす! 1週間で内臓脂肪が自然に落ちる本…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第18巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル18…

【100歳の景色を見てみませんか？】 「なんだか、最近元気がでない」 「やる気が減ったかもしれない」 「感動する回数が減っている気がする」 「めんどうくさいが口癖になった」 　……こんな方、ヨボヨボまっしぐらです！ 本書で提唱する「足し算」健康術とは、 「加齢とともに足りなくなったものは、プラスすればいい」 という考え方に基づきます。 体や意欲の衰えを感じ始めた方に、 誰でもすぐに取り入れられる100歳健康術 生活への「足し算」の足し方を解説します！ 〈目次〉 第1章　100歳の景色をみよう 第2章　幸せな100歳を迎える「足し算」習慣 第3章　長寿を損なう「引き算医療」 第4章　70代80代がもっと元気になる「足し算」健康術 第5章　長寿のための病気別「足し算」習慣

1,430円

100歳の壁

のどの機能「飲み込む・話す・呼吸する」をきたえて、若さと健康をキープしよう！ のどの力が衰えると、食べ物が飲みこみにくい、むせやすいなどの症状が。また、声が出にくくなると、他の人とのコミュニケーションが取りづらくなるなどの弊害も起きてしまう。のどの力の低下は、すぐに命に関わることはなくても「健康寿命」に大きな影響を及ぼす。 そこで、のどの専門医が紹介するのは、毎日行いたい手軽なのどのトレーニングやケア。誤嚥を防ぐ首のストレッチや、のど全体をきたえる肩や胸のストレッチ、のどの乾燥を防ぐケアドリンクなど、毎日続けられるもののほか、老け声をつや声に変えるトレーニングや、のどをいためる「逆流性食道炎」を防ぐコツなども多数掲載。YES/NOチャートでおすすめののどトレもチェック！

880円

NHKまる得マガジンMOOK　専門医直伝！　健康のどトレ…

生活習慣病改善、メタボリック症候群、老化予防、更年期障害などに効くスーパーフード「あずき」を使った健康レシピ本です。あずきは、赤ワインの1.5〜2倍のポリフェノールを含んでいて、脂質異常、高血糖、高血圧いずれにも良い効果をもたらすことが実証されています。本誌では煮あずき、発酵あずき、あずき水で作る、毎日飽きずに続けられる簡単なレシピを紹介します。

1,100円

血糖値・血圧を下げる! 発酵あずき・煮あずき…

脳が元気に、心が楽に、脳と心の専門医が指南。 【目次】 対談「歳のせいかぼんやりしてきた脳を、蘇らせる方法はありますか？　」 山口恵以子さん×菅原道仁さん 見る角度を変えると、疲れない脳になる。 ●やる気がでない ・やる気スイッチがなかなか入りません。ダラダラしてしまう毎日です。 ・月曜日はなぜか頭も体も重たい感じがします。 ・新聞や小説を読むのが遅くなりました。頭になにか問題が？　 ・朝起きたとき、なんとなく憂鬱です。なにかの病気の始まりでしょうか？　 ・ぼんやりしている時間が増えて、これでいいのかなあと不安。 こりゃエエ脳 ・脳を活性化すると言われているウワサのあれこれ、どれが効くと思いますか？　 ●記憶力に自信がない ・人の名前がなかなか出てきません。ずーっと考えています。 ・手帳に予定を書いておいても、何度も確かめないと不安です。 ・鍵をかけたかどうか忘れる。たまにとろ火にしておいたガスも！ ・昔の良い記憶のせいか、生活の質を落とせない。年金生活が目前なのに。 ・話の途中で「いま何を話していたんだっけ？　」ということがあります。 ・最近、若い頃よりクヨクヨ悩むようになった。 ●集中力がない ・気が散ってスマホばかり見ています。それが疲れの原因？　 ・連続ドラマを見続けるのが、なぜか苦痛になってきました。 ・料理がおっくうで、単品になりがちです。ズボラは老化？　 ・同時に2つのことができなくなりました。 ・ラジオだと、ときどき話の内容が頭に入ってきません。 こりゃエエ脳 ・毎日の習慣にすることで認知機能を高める「カキクケコ」とは？　 ・AIになんか負けない!? 脳のチカラはすごいんです。 ●好奇心がなくなる ・アイドルに興味がなくなったのは、歳のせいですか？　 ・新しいドラマより、昔のドラマのほうが心地いいです。 ・おしゃれが好きだったけど、関心がなくなりました。 ・話題になっている小説や映画に大して感動しないんです。 ・体重計に乗らないし、鏡もあまり見ないのはまずい？　 こりゃエエ脳 ・よく眠れるようになるための脳の使い方と休ませ方。 ●人間関係どうでもいい ・人に会いたくないからか、パーティやクラス会がさほど楽しくない。 ・同世代で張り切っている人をみると、とても疲れてしまう。 ・同世代の恋バナが気持ち悪くてしかたがないです。 ・長々と愚痴や自慢話を聞いていられません。 ・承認欲求が強い人が苦手です。 ・マウントを取られるのは、私がぼーっとしているせいでしょうか。 ヘトヘト脳に効く Tomyさんの言葉のおまじない

840円

Dr．クロワッサン　脳が疲れないコツ。…

腰痛の原因はズボラ筋のせいかもしれません! 本誌では、腰痛の根本原因となっている「ズボラ筋」(怠けているインナーマッスル＝腹横筋・多裂筋)が正しく動くように、ズボラ筋を目覚めさせる1分体操を紹介。 また、自分の腰痛タイプが調べられる「痛み発生テスト」も! 痛みに合った体操も紹介しています。 痛みの改善に効果があるだけでなく、将来的な腰痛予防にもつながる1冊です! 【contents】 ・腰痛がなかなか治らないのはなぜ? ・腰痛の約8割は原因不明 ・「見える腰痛」と「見えない腰痛」 ・見えない腰痛の原因はズボラ筋のせいかもしれない! ・ズボラ筋目覚めさせエクササイズ ・腰痛タイプ別でさらにエクササイズ ・痛みの場所で腰痛タイプをチェック! ・チェック結果で見る腰痛4タイプ(椎間板タイプ／椎間関節タイプ／仙腸関節タイプ／筋・筋膜タイプ) ・見える腰痛主な5つの原因(椎間板ヘルニア、変形性腰椎症、脊柱管狭窄症、腰椎変性すべり症、腰椎圧迫骨折) ・ズボラ化させない! 日常生活での腰痛予防習慣〇と×　ほか

1,100円

ズボラ筋を目覚めさせる! 腰痛を治す1分体操…

電気刺激により筋肉を動かして、手軽に運動不足解消をサポートする「ラクして筋トレ!」シリーズ。 この腹筋EMSベルトをお腹に巻くだけで、腹筋を刺激するトレーニングが行えます。EMS機器を使ったことがない人でも、自分に合う適度な強さを10段階から選べるので安心。 また、電気刺激を体に伝えるジェルシートは不要。付属のスプレーで水をかけるだけでサッと使えます。動画やテレビを見ながら、家事をしながら、1日15分! あなたも今日から理想のボディラインを目指して、EMSベルトで腹筋トレーニングを始めませんか? ウエストは最大約110cmまで対応 サイズ(約)：長さ120×幅22cm［最大］ かわかみ整形外科クリニック院長／医学博士 川上洋平(推薦)

3,839円

ラクして筋トレ! 巻くだけ! 腹筋EMSベルト BOOK…

お金で買えない若さを手に入れる方法の全てがここに。 メンタリストDaiGo 推薦 肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート! 世界最先端の科学が証明 「ここ最近、頭が鈍ってきた」「気力が落ちてきた」「肌が…髪の毛が…体型が…」などなど。「いつまでも若々しくあり続けたい」。本書は、人類史上最大と言ってもいい難題である「不老」に挑む1冊です。 加齢に対する印象の良し悪しは、あなたの若さと寿命を左右するインパクトを持ちます。 イェール大学の研究では、 「老化に対する考え方がポジティブな人は認知症のリスクが下がりやすい。ポジティブな思考がストレスをやわらげ、認知症の防御壁のような働きをするのだろう。この結果はエイ ジズム(老化に対するネガティブな印象)に立ち向かうことの重要さを示している」ことがわかっています。 具体的な数値を挙げると、加齢について「経験が豊富」や「思慮深い」といった前向きなイメージを持つ人は、49.8%も認知症の発症率が低い傾向がありました。この数字は、食習慣や運動の改善効果に匹敵するレベルです。 これからは人生100年時代。「老い」はますます身近になっていきます。対策が必要です。 そこで、本書では気鋭のサイエンスライターが、 すぐ実践できて効果が表れる世界最先端の科学が証明した メソッドを厳選して解説します。 PART1 理論編 正しく知る CHAPTER1 苦痛⇆回復 ーー苦痛と回復のサイクルで若返る フェーズ1 苦痛 フェーズ2 回復 フェーズ3 往復 PART2 実践編 正しく苦しむ CHAPTER2 運動 ーー段階的な負荷で、見た目も脳も若返る 技法1 プログレス・エクササイズ CHAPTER3 毒とファスティング ーー代謝を改善し、細胞レベルで肉体を若返らせる 技法2 AMPK食事法 CHAPTER4 メンタル ーー「老けるストレス」と「若返るストレス」を分ける 技法3 エクスポージャー PART3 実践編 正しく癒える CHAPTER5 栄養素 ーー若返る食事、老ける食事を知る 技法1 クオリティ・ダイエット CHAPTER6 睡眠 ーー今日から始められる薬に頼らない快眠体質づくりとは 技法2 マルチプル・レスト CHAPTER7 美肌 ーー世界最高権威も認めた、シンプルながら強力なスキンケア 技法3 世界標準メンテナンス CHAPTER8 脱洗脳 ーー見た目が若い人の心の持ちようとは? 技法4 デプログラミング PART4 ロードマップ編 正しく行う CHAPTER9 ロードマップ ーー最短ルートで目標を達成しよう ●標準ロードマップ ●体力向上ロードマップ ●見た目の改善ロードマップ ●脳機能&メンタル改善ロードマップ

1,650円

不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる…

あなたの不調、「気」が弱ってるせいかも？ 「気診」入門書、待望の文庫化！ 病の原因となる気を整え、内から輝く健康体を手に入れよう。 「気診」とは！ 身体のまわりを取り巻く気や、身体の中の気の状態を診て、気の調整を行うのが「気診」です。 身体が発する感覚(気)に敏感になることで、自分に合うもの合わないものがわかるだけでなく、食生活を健全に保ち健康を維持するなど、様々な分野で活用できる健康法です。 第一章　病は気から 第二章　気診 第三章　元気になる法 第四章　気持ちも大事 ─ 心がつくる気の身体

880円

気診で元気！　文庫改訂版…

酒を飲まなくても脂肪肝になる人は年々増え、現在、日本人の3人に1人が脂肪肝であるともいわれています。「沈黙の臓器」とも呼ばれる肝臓は、普段あまり意識することはありませんが、臓器の中でも重要な働きをしており、「健康の肝(きも)」ともいわれます。腎臓に対する人工透析のように代用できる手段がないため、肝不全を起こしてしまうと肝移植しかない「替えのきかない」臓器でもあります。そこで本誌では、肝臓をいたわる“肝活”セルフケア法に、肝臓の機能を改善する食事・生活習慣、さらに自分の肝臓が健康かどうかのチェック法も紹介します。

1,210円

肝臓をいたわれば健康寿命は延びる!…

コレステロール・動脈硬化の専門医・専門家が太鼓判を押す療法を厳選紹介。食べるだけ、飲むだけでで気になる悪玉（LDL）コレステロールをぐんと減らし、お腹まわりがすっきり見えるコツがぎっしり。これは効く！《本書の内容》●〈強力4大料理〉悪玉コレステロールを下げる話題の鉄壁料理／●〈厳選レシピ〉悪玉コレステロールを下げたいあなたにピッタリの選りすぐり強力＆美味レシピ／●〈特効食品・食事のコツ〉悪玉コレステロール下げ効果の大きい特効食品と食事のコツ／●コレステロールを下げ動脈硬化を防ぐことがなぜ重要なのかがわかる最新医学

968円

悪玉コレステロールを自力で下げる本…

健康とアンチエイジングの原点！奇跡の秘法を伝える「チベット体操」のオリジナル決定版！

1,760円

5つのチベット体操　若さの泉　決定版…

かかりつけ医からのアドバイスや健康雑誌・テレビ番組などの影響で、「たんぱく質が大切」ということが広く知られるようになりました。 しかし、若いころのようには量を食べることができず、自ずとたんぱく質の摂取量が減っています。 また、肉や魚を食べるようにしているけれど、果たして、正しく吸収されているのか、疑問に思っている人も多いでしょう。 本誌は、そんな年齢を重ねた人ほど知っておきたいたんぱく質を正しく吸収するための方法を、管理栄養士の金津里佳先生が指南します。 ■この順番を守らないからムダになっていた! たんぱく質を正しく吸収して本来の体に戻るためのルール ●STEP1 腸粘膜ケア「摂らない」食事法を始める ・たんぱく質を吸収できているかCheck! 「腸粘膜ケア」必要度診断 ・これだけは避けて! 小麦製品、乳製品 ・やっぱりやっぱり良くなかった食品 お菓子、果糖ブドウ糖液糖、人工甘味料、アルコール ・「よかれを思って……」のイメージに惑わされてがちな食品 果物、玄米・全粒粉、はちみつ・三温糖、プロテイン、カロリー0食品、健康系ドリンク、サプリメント、発酵食品 ●STEP2 たんぱく質がしっかり摂れる食べ方 動物性たんぱく質(1) 魚介類 動物性たんぱく質(2) 肉類 動物性たんぱく質(3) 卵 植物性たんぱく質 大豆製品など グルテン＆カゼインフリーのヘルシー料理 摂りたいアブラと避けたいアブラ たんぱく質・脂質・糖質、本当の関係 ベジファーストから「たんぱく質ファースト」へ 今の食卓が花丸になる方法 金津先生が実践する 我が家の鉄板メニュー 完璧なグルテン＆カゼインフリーでもダメなら「低FODMAP食」を試してみよう

1,320円

正しく吸収されるたんぱく質の摂り方…

●160頁・間違い探し120問！解きごたえたっぷりの大ボリューム量で、価格もお得！ ●大コラムで、オリンピックや万博などの昭和の印象深い出来事の写真を年表と共に掲載。類書はイラストだけの展開がメインですが、写真を入れることで、よりリアリティが増し、当時を思い出しやすくなる。 ●章末には、昭和にちなんだ絵探し、物価当てクイズ、出来事思い出しクイズを掲載。間違い探しとは違うアプローチからも脳活性できる！ ●昭和のくらしを専門に研究する監修者が入り、より読者にささるテーマを厳選＆リアリティのあるイラストを実現！ 目次 はじめに 昭和間違い探しの脳活効果 目次 本書の使い方 1章 「生活」の間違い探し 章末： 家の中と暮らしのようすがわかる絵探し 2章 「遊び」の間違い探し 章末： 駄菓子屋さんのようすを楽しむ絵探し 3章 「行事・イベント」の間違い探し 章末：物価当てクイズ 4章 「社会」の間違い探し 章末：出来事思い出しクイズ 5章 「流行」の間違い探し 巻末：昭和の出来事思い出し年表 間違い探しの解答

1,100円

楽しく脳を活性化！なつかしい昭和の間違い探し…

840円

超たっぷり！点つなぎ＆ぬり絵Super…

子どもの健やかな成長のカギは、じつは「足」にありました！ 「縄跳びの回数が増えた」「ジャンプ力がアップした」「片足立ちの時間が長くなった」「転ばなくなった」 これは4、5歳の小児が、足指を伸ばすトレーニングをして数か月後の調査報告から聞こえてきた声です。現在、足指が地面にきちんとつかない「浮き指」や、足指が曲がって丸まっている「かがみ指」など、子どもたちに足指の変形が多く見られます。その影響として、体のバランスが悪くなり、運動機能の成長の妨げになっているケースがあるのです。 「うちの子、運動が少し苦手かも……」と思っているお父さんお母さん、それは運動神経のせいではなく、「足」の形が原因かもしれません。 「ふみふみサポーター」をつけて歩けば、足指が伸びて広がり、足が本来の形に矯正されます。原因を正せば、運動能力の向上は可能なんです！ 運動能力のアップは、「足」の形に秘密があった！ 【サポーターの効果】足の形を形成し、足指をきちんと広げる!! 運動の上達がもうひとつのときは姿勢を確認 “足育”は子どもの成長にまず必要なアプローチ 「ふみふみサポーター」ストレッチ体操 (1)ゆびのば体操　(2)足指じゃんけん 気をつけたい！　子どもにやらせたくない姿勢 など

1,980円

子どもの運動能力を伸ばす「ふみふみ」トレーニングサポータ…

ロングセラー『気功革命』シリーズ、最高傑作。 気功を深くしっかり学びたい方に。究めたい方に。 ▶中国伝統気功第一人者盛鶴延自ら出演・解説するDVD2枚組付！ （※電子書籍にはDVDは付いていません） ▶全て書き下ろし・撮り下ろし。 ▶今まで決して語られなかった気功の奥義を語りつくす魂の一冊。 ▶一貫して中国五千年の歴史からなる気功文化の真髄を伝えてきた中国伝統気功第一人者盛鶴延自身の集大成として、甩手、動功、站桩功、静功（瞑想法）の奥義、また気功の奥深い世界をより理解できる気功秘話など惜しみなく伝授。 ▶更に上級の気功を目指す方に、気功診断、望気術（オーラ診断）気功導引術、房中術、中国古代気功研究から貴重な「気に関する32の言葉（例：和気とは？濁気とは？迎気とは？………）」なども一挙掲載。 ーーー 【目次】 はじめに 第1章　気功について 第2章　気功の5つの入り口 　　1つ目の入り口　甩手 　 ・甩手1（瀉法） 　 ・甩手2（補法） 　 ・甩手3（平補平瀉） 　【甩手の奥義】 　　2つ目の入り口　動功 ・五行功 　 ・大乗金剛功 　 ・太陽と月の気功法 　 ・香り気功 　 ・鶴気功 　　【動功の奥義】 　　　・気功秘話　阿修羅像について 　　3つ目の入り口　站桩功 　 ・三円式站桩功 ・一指禅 ・太陽功 　【站桩功の奥義】 　　4つ目の入り口　自発動功 　　・気功秘話　手印 　　5つ目の入り口　静功（瞑想法） 　 ・周天呼吸法 　 ・瓢簞功 　 ・炭火功 　 ・丹田呼吸法（真気運行法） 　 ・密教気功法 　 ・自然功（睡功） ・採気法 ・六訣法 　 ・丹頭大法 　【静功（瞑想法）の奥義】 　　・気功秘話　丹田とは 第3章　神筆功 第4章　樹林気功 　　・ 気功秘話　ゼロ磁場 第5章　房中術 第6章　特別な気功の技術について《気功師を目指す方に》 ・外気診断（神掌） 　【外気診断（神掌）の奥義】 ・望気術（オーラ診断） ・品字観 　【望気術（オーラ診断）の奥義】 　・気功秘話　望気術（オーラ診断） 　・気功秘話　人相・骨相 　・気功秘話　老人母当初未生前 　 ・一文字診断 ・気功導引術…

15,400円

気功革命 秘伝奥義 集大成…

人体でホルモンはどのようにはたらいているのか。日々の多様な場面とホルモンのかかわりはどのようなものなのか。ホルモンについてしっかり知りたい人のための1冊。 ホルモンは体のどこで作られ、どのように作用するのか、私たちにどう影響しているのかを解説。さらに、人生の段階や生活の場面ごとに、ホルモンのはたらき、バランスを欠いた場合の問題、健やかに過ごすためのヒントを詳しく紹介。最後に、ホルモンの利用についての実際、医療や科学の現状と将来を見渡す。 序文 [第1章] ホルモンは何をしているのか [第2章] ホルモン入門 成長／体液とホルモンの関係／性の発達／生殖／閉経と更年期／睡眠／脳の機能と感情／消化、食欲、体重／ホルモンに関わる病気／老化 [第3章] ホルモンが開く未来 用語集 索引

2,750円

とことん解説 人体と健康 ビジュアル ホルモンのはたらき…

ものいわぬ体の神様 肝臓、大切にしていますか? 脂肪肝はお酒を飲む太った男性のもの、という考え方は大間違い! お酒を飲まなくても、太っていなくても、女性でも急増しているのです。 肝臓は、人の体にとってとても重要な役割を持つ臓器ですが、ものいわぬ臓器でもあり、限界ギリギリまで黙々と働き続けます。 だからこそ、日頃の生活習慣から肝臓を労ってあげることが大切です。 あなたの肝臓、オーバーワークになっていませんか!? 脂肪肝を理解しよう! ・新基準! 肝機能にかかわる数値の見方 ・脂肪肝ってどういう状態? ・体の神様 肝臓のすごい働き ・脂肪肝からはじまってジワジワと働けなくなる!? ・NASH、NAFLD、MAFLD……何が違うの? 脂肪肝の種類 ・脂肪肝、放っておくと行きつく先は!? ・脂肪肝があると悪化しやすい! 高血糖・高血圧・高コレステロールと脂肪肝の関係 Chapter01 脂肪肝の新常識 新常識(1) 気づいたら進行!? 代謝異常関連脂肪肝(MAFLD) 新常識(2) やせ型の隠れ脂肪肝が急増! 新常識(3) 女性の脂肪肝は年とともに増える 新常識(4) 肝機能アップと肝臓強壮食材のワナ 新常識(5) 糖質制限は脂肪肝を増やす! 新常識(6) 脂肪肝が認知症リスクも高める 新常識(7) こまめに動くだけで脂肪肝改善効果あり! Chapter02 脂肪肝を防ぐ食べ物・食べ方 ・高血圧、高血糖、高コレステロールと脂肪肝の切り離せない関係 ・脂肪肝を防ぐ食べ物24 ・調味料が脂肪肝血作の精度を決める! Chapter03 脂肪肝を防ぐための避けるべき食べ物 ・腸内環境を改善する今注目の食事法 　低FODMAP食って何? ・肝機能を破壊する「果糖ブドウ糖液糖」 ・肝機能を発狂させる添加物・加工食品 ・肝臓負担、脳混乱を招く人工甘味料 ・“過”肉食は、肝機能が疲弊する ・ビール1杯でも脂肪肝リスクが上がる! ・コレステロールを増やす乳脂肪 ・トランス脂肪酸 1週間で結果が見える脂肪撃退プラン

1,100円

脂肪肝を防ぐ!

35歳以上の女性がかかりやすいといわれる、指の関節が痛みとともに変形する病気「ヘバーデン結節」「ブシャール結節」。 本誌は「指の変形」「ズキズキ痛い」の進行を食い止める生活習慣・食事術を中心に紹介し、ヘバーデン結節で悩む人たちの不安を解消します!

1,100円

指先の変形と痛みを食い止める ヘバーデン結節の症状を和ら…

「この人の名前なんだっけ？」 「スマホどこに置いた？」 「あれ、何しようとしたんだっけ？」 誰にでも起こるそんなもの忘れ、 「もう歳だから」と諦めていませんか？ 筋トレと一緒で脳も使わなければ衰えるだけ。 毎日少しずつほどよい刺激を与えて活性化することが大事！ そこで懐かしい昭和の人気者やモチーフを、 間違い探し・並べ替え・書き取り・計算など、いろいろな問題にしました。 思い出すことで脳を活性化、毎日1問ずつできるドリルです。 見て楽しい！　解いて面白い！　 やればやるほど脳が活性化するドリルです。 【問題例一部】 ウォーミングアップ問題／間違いを探せ！／偉人の名前かくれんぼ／タイトルあみだくじ／大事件を漢字で書こう！／私の作品じゃありません／ベストセラー覚えてる？／有名人似顔絵探し／和暦・西暦置き換え計算／バラバラ有名人／ある・なしクイズ／ヒット曲なぁんだ？／3人仲良く同じ名前／昭和言葉は意味不明!?／どこにいるのかな？／穴埋め童謡唱歌／昭和の雑学・あれこれクイズ／古い順に並べてみよう！／4人の有名人を探せ！ など、約100問掲載

1,320円

脳トレ大人の学習帳　昭和思い出しドリル…

肩こり、腰痛、胃弱、ぷちウツ、自律神経失調ｅｔｃ…カラダとココロが楽〜になる。いつでもどこでも、思い立ったときに運動ギライの人にこそ試してほしい、ずぼらでも続けられるヨガ・ストレッチを厳選！

1,222円

ずぼらヨガ

「何もしてないのに、毎日めっちゃ疲れてる！」-実はじっと座ってるだけで体はどんどんガチガチになるのです！ 頭痛・首肩こり・猫背・巻き肩・腰痛・むくみ… しつこい疲れ＆ガチガチボディにじわ〜〜っと効く！　 運動大キライの筋肉ゼロ女子が、疲れない体をつくるために始めた超ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ ・背中や胸が凝ってゴリゴリの人に！深呼吸ストレッチ　　　 ・座りっぱなしでゆるんだ下半身に！ペットボトルゆるトレ ・低気圧の不調に！めぐりが良くなるすっきり3セットでダルさを撃退しよう ・筋肉がなさすぎてスクワットできない人向け／5センチスクワット ・ガチガチ肩甲骨がスッキリほぐれる！胸張りストレッチ ・カチカチの首肩をポカポカに！僧帽筋に効くうなずきストレッチ ・腰痛の人はまずふくらはぎを伸ばそう ほか

1,210円

筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ…

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