脳も筋肉も若返る！知識ゼロからの「カラダの強化書」最速でお悩み解消！ぽっこりお腹、運動不足、疲れやすい、腰痛、膝痛。

1,430円

10年後、後悔しない体のつくり方…

いつでも・どこでも・誰でもできるヨガがパワーアップして帰ってきました。 肩こり、腰痛、頭痛、胃痛、めまい、自律神経失調、うつetc...... かつて絶不調だった著者が、ヨガ通いで健康を取り戻した...... ......はずが、またも人生の荒波にもまれ、体調を崩していました。 しかし、再び体調不良・無気力に陥った著者を救ったのも、またヨガでした。 いつからでも、何度だって、またはじめればいいんです。 運動ギライの方、三日坊主の方、中断してしまっていた方にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチを今回も厳選しました。 第二弾の本書では「も〜っと」ポイントを盛り込んでお届けします！ ・も〜っとずぼらに！ 　→座ったままでできるポーズ多数 ・も〜っと元気に！ →ずぼらでもできる「ゆる筋トレ」を紹介 →鼻マッサージ、鎖骨ほぐしなど、今すぐできる小ワザも紹介 ・も〜っと楽ちんに！ →製本方法もグレードアップ 　 ぱたんと開きっぱなしにできるので、 　 本を手で押さえることなくヨガができます！ 【書籍をご予約のお客様へ】 製本方法の変更によって、発売日が遅れることとなりました。 ご予約のお客様をお待たせすることになり、大変申し訳ございません。 より使いやすく、よりずぼらでも続けやすい製本にてお届けいたしますので、今しばらくお待ちいただけますよう、どうぞよろしくお願いいたします！ 自律神経のはたらき 1章　リフレッシュ 2章　元気が出る 3章　リラックス 4章　朝・昼・夜　おすすめメニュー もっとリフレッシュ！：鎖骨ほぐし、ふくらはぎほぐし、鼻マッサージ もっと元気に！：ゆる筋トレ（かんたんドローイン、四つんばいバランス、プランク） もっとリラックス！：リストラティブヨガのススメ コラム：呼吸について コラム：自律神経を整える工夫 コラム：旦那の自律神経失調こくふく物語 コラム：主治医A先生との思い出

1,222円

自律神経どこでもリセット！　も〜っと　ずぼらヨガ…

★★★毎日10分！　ドリル×日記の習慣で 脳も生活もいきいき元気に！★★★ //////////　本シリーズのココがスゴイ！　///////// ●毎日「日記」を書くことで前頭前野が活性化され、 認知力とともに心もいきいき！ ●バラエティに富んだ問題で、飽きずに楽しく 続けられる！ ●使うことが楽しくなるシンプルでおしゃれな デザイン。 これまでになかった新感覚の脳トレ漢字ドリル /////////////////////////////////////////////////// ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脳の衰え対策には脳の前頭前野を活性化！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 体を動かしていないと、なかなか体の自由が利かなかったり、すぐに動くことができなかったりしませんか。脳も体と同じで、普段から使っていないと衰えてしまうので、毎日少しずつ脳を使う作業を行うと良いです。 どのような作業で脳が活性化するかを調べるために、多数の実験を東北大学と学研との共同研究によって行いました。そこで、本書にあるようなドリルの問題で実験したところ、前頭葉の働きが大変活発になることがわかりました。前頭葉の働きが活発になり、脳が活性化されると脳が若返るのです。 ドリルによって鍛えられる前頭葉には「前頭前野」と言われる部分があり、この部分は、思考や言葉でのコミュニケーション、感情のコントロール、意思の決定、情動の抑制など、人間らしい非常に高度な働きを行っています。人間らしい生活をするうえで非常に重要な役割を担っているので、この部分を鍛えることは「人間がよりよく生きる」ことにつながり、いきいきとした生活を送ることができるのです。（本書より抜粋） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 多角的に記憶力を刺激することで 脳が活性化する『脳いきいき漢字ドリル』 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 『日記×漢字ドリル』を通して、学生時代に学んだ知識を引き出しながら、熟語や慣用句、古典などにまつわる漢字の問題を解くドリルと、幼いころや、つい最近の記憶を思い出しながら日記を書くことで、多角的に記憶力を刺激。認知機能がどんどんアップしていきます。

1,210円

脳いきいき漢字ドリル…

2000人の減量を成功させたカリスマ保健師・松田リエ考案！ 瞬食オートミールダイエットでキレイやせが叶う！ ・日頃の食生活にすぐ取り入れられる正しい食事術で、効率的にやせる ・運動なし、3食OK、ずぼら大歓迎 ・栄養豊富なオートミールを使った超簡単なレシピで健康的にキレイにやせる ⇒それが瞬食オートミールダイエット！ ●瞬食×オートミールは黄金の組み合わせ オートミールは低糖質＆低カロリーなのに 瞬食メソッドで推奨するたんぱく質、ビタミンB群が豊富 ●調理はすべて3ステップ以内 3ステップ以内の簡単レシピで忙しくても続けられる ●米化以外にも置き換え自由自在 丼もの、揚げ物、パン、デザートなどのレシピが満載！ 《もくじ》 3食食べてマイナス12kg！　最強やせ食事術 瞬食×オートミール！・・・2 瞬食×オートミールで3ヵ月で夫も10kgやせました！・・・6 さらに感激の声続々！　瞬食×オートミールに1ヵ月チャレンジ！・・・9 本書の効果的な使い方・・・16 第1章： 瞬時にやせ体質になる！瞬食習慣を身につけよう！・・・17 コラム：秒で太るダイエット中のワースト行動！・・・34 第2章：最速でやせ体質に変身する組み合わせ！ 瞬食×オートミールでおいしくやせる！・・・35 コラム：オートミールの間違った食べ方に注意！・・・52 第3章：すぐ作れて、すぐやせ体質！瞬食オートミールのラクやせレシピ87・・・53 ・定番の主食レシピ ・スピードおかずレシピ ・超ずぼら一品レシピ ・パン化＆おにぎり化レシピ ・お手軽スープレシピ ・デザート＆ドリンクレシピ

1,430円

ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエット…

789円

健康！脳活点つなぎ＆塗り絵（VOL．10）…

YouTube登録者数18万人！　人気料理家・榎本美沙さんの〈いちばんかんたんな発酵ごはん〉。お湯を注ぐだけのみそ汁から、炊くだけ発酵ご飯、考えずにすぐできる炒めもの、さらにはおやつまで。発酵食品を気軽に取り入れるアイディア満載の、珠玉のレシピ97品。

1,650円

ゆる発酵

異能の脳機能学者にしてオピニオンリーダー苫米地英人の名著復刻シリーズ第2弾! 復刻にあたって書下ろしの「特別付録」を収録。苫米地英人ファン必携の永久保存版。第2回刊行(3巻、4巻)は、認知科学者ならではの斬新な発想から、読者の生き方を変える2冊。現代人を「常識」や「ニセ情報」のウソから解放し、真の能力を発揮する道を示す!

1,540円

苫米地英人コレクション3「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬…

全国で1300万人いるとされる慢性腎臓病（CKD）の人のための、食事療法お役立ちの決定版。近年、糖尿病、高血圧、脂質異常症から腎臓病になる人がふえています。慢性腎臓病がこわいのは、腎機能がかなり低下しないと、自覚症状がほとんどないこと。そのため、年間に約4万人の人が透析導入になっています。透析にならないようにするためには、食事療法を中心とする生活習慣の改善が欠かせず、もっとも重要。タンパク質量の制限、塩分制限をしたうえで、摂取エネルギー量は落とさない食事療法の極意を紹介。本書では、100レシピと100の料理データ、500の食材、あわせて700点を、すべて写真つきで紹介。この1冊があれば、腎臓病の食事療法は完璧。腎臓病と診断されたばかりの人から、病状を維持している人まで役立つ、安心の1冊です。

1,870円

目で見る　腎臓病の人のための食材＆料理700…

ストレスとの付き合い方がわかれば、毎日はもっとラクになる！ 職場での人間関係、たえず情報が飛び交うSNS、変化の激しい社会、将来への不安……。 私たちが暮らす現代社会は、ストレス社会です。 「人に気を遣いすぎて疲れる」 「周りと比べて、自分はダメだと落ち込む」 「完ぺきにしなければ」　「うまくやらなければ……」 など、毎日へとへとになっている方に向けて、 ストレスが軽くなる考え方や生活習慣、手軽にできる気分転換のコツを、世界中の心理学の知見の中から紹介します。 普段の生活の中で実践できるよう、ちょっとした心がけで取り入れられる手軽な方法ばかりをまとめています。 ストレスへの自分なりの対処法・溜め込まないための習慣を持っておけば、毎日をもっと楽しく、自分らしく生きていくことができます！

1,705円

イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本…

あれっと感じたら、骨の赤信号！ 転んだり骨折したりしないために。「正しい姿勢」が大切です。 【日常編】 ・身長がどんどん縮んでいます。ねこ背になってきたのと関係が？　 ・「お母さん、ガニ股だね」と後ろ姿を見た娘から言われた。 ・ペットボトルやジャムの蓋が開けられない。 ・ワンピースの後ろのファスナーが上げられません。 ・上半身は太ってないのに下腹だけがぽっこり出ている。 ・高額な枕を買ったのに朝起きると首も腰も痛い。 ・何も障害物がないのにつまずくのはなぜ？　 ・リモートワークのせいか 肩こり、首こりがひどい。 ・日頃リュックサックを愛用していますが、腰が痛いです。 ・電車に乗っているとグラグラ揺れる。 ・ソファでゴロゴロする時間が増えたせいか腰が痛い。 ・フローリングや畳に座っていると、ひざや腰が痛くなってきます。 ・転びそうな気がして、階段を降りるのが怖いです。 【運動編】 ・スニーカーを履いて歩いていたら外反母趾が進んでしまった！ ・お腹周りを痩せさせたくてひねっていたら腰が痛くなった。 ・ウォーキングをしていると腰が痛くなる。 ・歩くスピードがどんどん遅くなっています。 ・最近、自転車をこぐとき、ひざの痛みが気になります。 ・運動らしい運動は何もしていませんが、骨の老化は進む？　 【医学的 骨にいい話】 ・閉経後は骨密度が急減、骨粗しょう症の赤信号！ ・運動・食事・骨密度検査の3本柱で骨は強くできる。 ・骨折予防の基本は、定期的な骨密度検査です。 ・1日15分の日光浴でビタミンDを補給しよう。 ・骨を強くするために食事で骨貯金をしましょう。 ・骨に適度な刺激を与えれば骨量アップ！

840円

Dr．クロワッサン　その骨の使い方では、動けなくなる。…

自律神経は、わたしたちを２４時間３６５日支えています。自律神経のバランスが整っていくと、少しずつ人生に「いいこと」が増えはじめます。

2,200円

自律神経が10割

【芸術生活/家事】ピラティス初心者に向けて、DVDを観ながら自宅で効果的なエクササイズができるピラティス・プログラムを紹介。体幹を鍛え、しなやかな筋肉をつけるエクササイズは、ボディーメイクに最適。疲れにくい体になり、美しい姿勢に変わる。

1,430円

はじめてのピラティス・プログラム…

今年の春こそ花粉症とおさらばしたい！！ 何をしても花粉症が改善しない人へ！！ Kindleでバカ売れした本が内容をさらに充実させて登場！ 油のとり方をほんの少し変えただけで治る人が続出！ 花粉症撃退の新しいスタンダード！ これで治った！7日間メニューも掲載！ ■目次 1章 植物油のとりすぎが花粉症を招く！ 2章 油のシーソーを動かせば、花粉症はよくなる！ 3章　誰でも簡単！花粉症撃退メニュー

1,540円

マンガでわかる　花粉症が治った！…

ポーズがうまくできないのは、ポーズが難しすぎる？練習が足りない？カラダの使い方が違う？体力、体型の問題？綿本彰が、ポーズの悩み・疑問に応えて「体の使い方＆理由」をやさしく解説します！

1,760円

YOGAポーズの教科書

今大反響の「昭和の思い出間違い探し」に待望の第2弾が登場！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがり」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「間違い探し」は単なる子供の遊びではありません！ 脳の4つの領域をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 昭和の懐かしい写真やイラストで、記憶脳を瞬間強化できる新感覚の「間違い探し脳トレ」 制限時間は1分！　 7つの間違いのうちいくつ見つけられますか？ 間違いを見つけた脳がひらめく！ 懐かしい記憶で、脳がときめく！ 脳活の楽しいループが止まらない！ 心が温まる！ 昔話に花が咲く！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,375円

1分見るだけ！ 記憶脳瞬間強化 昭和の思い出間違い探し2…

庭に咲く園芸種の花を描いた、はっきりとした線のぬり絵。ミニ知識と写真つき。 シンプルな線でぬりやすい、人気のレクリエブックスのぬり絵シリーズ。 大きいサイズと絵葉書サイズの両方があるので、ぬる人の状況に合わせて使いやすくなっています。 庭に咲く、みなが良く知る花を描いた絵柄は、見る人を優しい気持ちにしてくれます。 すべてのぬり絵に原寸大のカラー仕上がり見本付きで、ぬり方に迷う人にも安心。 色を考え、感じながら手を動かすことは脳を活性化し、介護予防にもなる一冊です。 クロッカス／デイジー／ヤグルマソウ／ポピー／クレマチス／百日草／ミニバラ／ランタナ／サルビア／マツバボタン／グラジオラス／ヒマワリ／パンジー／プリムラ

1,320円

やさしいぬり絵　庭に咲く四季の花編…

かわいいネコちゃん50匹大集合! シリーズ累計8万部突破! シリーズ累計8万部を突破した「自律神経を整えるまちがいさがし」最新作は、 人気の「ネコ」のまちがいさがしです。 著者は自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生。 愛くるしいネコの写真に癒やされながら日常のストレスから心身を解放し、 「まちがいさがし」に集中することによって自律神経を整えることができます。 毎日1問ずつ解くなど習慣づけるとなお効果的。 自律神経の乱れは、不眠や便秘など多くの体の不調に繋がります。

1,210円

小林弘幸の自律神経を整えるネコのまちがいさがし…

589円

ポケット脳活クロスワード…

大腸がんの外科治療の専門医であるDr Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。 最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。 具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。 Dr Ishiguroがすすめる 太らず、病気にならない毎日ルーティン例 ・朝一番にレモン水でデトックス ・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ ・スープで糖質依存をリセット ・腸を休ませる食事時間法 ・30秒の筋トレで病気予防 ・深呼吸して7時間以上寝る　ほか 理論編と実践編で構成 習慣化のための道筋がわかる 1章　健康はすべて「腸内環境」が決める　 2章　脳をだます「習慣化」の重要性と、7つの作戦　 3章　頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ 4章　初級実践　1日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒 5章　中級実践　2日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ2分 6章　上級実践　28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング4分

1,650円

医師がすすめる 太らず 病気にならない　毎日ルーティン…

ー★ニューヨーク・タイムズ ベストセラー ★ジャーナリストと医師が食べ物と脳の関係を徹底解明! ★脳のモヤを晴らし、最高のパフォーマンスを発揮するための具体的なガイド ★精神科医樺沢紫苑氏絶賛!!! ◎母親の若年性認知症にショックを受けた筆者が、 脳の健康とパフォーマンスについてさまざまな文献を読み、 世界中の科学者や臨床医に相談。そこで学んだ「食べ物と脳の関係」をまとめたのが本書。 ◎医師ポール・グレワルの臨床経験をもとに、 脳を一生守りながら、もっと賢く、 幸せになる食生活やライフスタイル=「ジーニアス・プラン」を具体的に紹介。 PART1あなたは食べたものでできている 第1章 目に見えない問題 第2章 すばらしい脂肪と不吉な油 第3章 食べすぎでも飢えている 第4章 ウィンター・イズ・カミングーあなたの脳に冬来たる PART2すべては互いにつながっている 第5章 心臓の健康は脳の健康 第6章 脳に燃料を補給する 第7章 腸とともに生きていく 第8章 脳のなかのスイッチボード PART3 ハンドルを握るのはあなただ 第9章 睡眠侵すべからず+ 助っ人ホルモンについて 第10章 ストレスの美徳〜もっと丈夫な生き物になるため〜 第11章 ジーニアス・プラン 第12章 サプリメントとレシピ

1,980円

脳が強くなる食事　〜GENIUS FOODS〜…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の計算脳トレ第2弾。脳を活性化させる計算問題を120日分掲載。2つの数の計算、3つの数の計算、穴あき算、リレー計算、ツリー足し算、碁石計算等多彩な問題を掲載。毎日楽しみながら脳を活性化させましょう。

1,155円

川島隆太教授の脳活計算120日2…

「はじめに」より --------------------- 「血圧や血糖値が高くなってきた」、「認知症にはなりたくないので予防したい」、 「感染症にかからないように免疫力を高めたい」、体の内側からキレイになりたい」など 健康や体に関する悩みは人それぞれだと思いますが、 「きのこ」はこれらを解決する効果があるとされています。 きのこについて30年以上研究を続けてきた研究者として、 また、長年きのこを食べ続けた実践者として 私がみなさんにお伝えしたいことは、 きのこは私たちの健康増進に役立つ優れた食材であるということです。 きのこを1日に30〜50g摂取すると、 きのこの様々な健康効果を得ることができます。 シンプルにそのまま食べるのはもちろん きのこは干したり、加工することでよりおいしく食べることができますので、 ぜひ本書のレシピを参考にしながら 日々の食生活にきのこを取り入れていただければと思います。 若い方から高齢の方まで、 みなさんが健康に、楽しく暮らせるように 本書が少しでもお役に立てば幸いです。 学校法人東京農業大学　理事長・学長　江口文陽 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本誌では万病を予防する健康食材「きのこ」を 「干しきのこ」「酢きのこ」「塩きのこ」「塩こうじきのこ」という使いやすい4種の”おかずのもと”にします。 そちらを元につくるおかず計75品をご紹介します。 たくさんの種類があり、一年中リーズナブルな価格で買えるきのこのおいしいレシピ、ぜひお試しください。 ●「干しきのこ」を使ったレシピ 干しきのこと鶏肉のオイスター炒め、干しきのこから揚げ、干しきのこのペペロンチーノ炒め、 干しきのこの卵とじ、干しきのこのナムルetc. ●「酢きのこ」を使ったレシピ 酢きのこと鶏むね肉のレモン蒸し、酢きのこ酢豚、酢きのこと厚揚げのおろし煮、 酢きのこのチーズトースト、酢きのこのサンラータンスープetc. ●「塩きのこ」「塩麴きのこ」を使ったレシピ 塩きのこと豚肉のしゃぶしゃぶ、塩きのこの簡単アヒージョ、塩きのこの麻婆豆腐、 塩麴きのこハンバーグ、塩麴きのこのシュウマイ、塩麴きのこのポタージュスープetc.

1,210円

中性脂肪・コレステロールを下げる! きのこパワー…

【Togetterまとめが10万PV！ 「本当にすごい」「私もすぐ真似した」と大反響！】 面倒くさがり、怠惰、計画性がない、なるべく家から出たくない、会社帰りにコンビニ寄っちゃう……そんなズボラなオタクが、独学で宅トレを始めたら、20kg痩せた！ 運動して痩せて、心も体も強くなれるTwitter発ダイエットレポート。 【ダイエットメソッド満載！ 自分に合った方法が見つかる】 同人作家・しりでっどマン自らがダイエットに成功した方法をマンガと文章で解説。さらに、有名YouTuberをはじめとする専門家との対談も多数収録。「まず何から始めたらいい？」「食べ過ぎはどうしたら防げる？」「運動を挫折しないためには？」など、ダイエットに関するあらゆる考え方や方法論から、「これなら自分も真似できそう」に出合える！ 【第一章】最初に始めた「運動」の話を聞いてくれ 推しや創作活動に情熱をかけるオタクが運動をはじめるまで まずは無料トレーニングアプリで運動習慣を身につける 最初はキツイけどジャンプマンガの修行回だと思うことにする ランニングは着替えが面倒！ 自宅でエアロバイクのススメ もっと効きがほしいときは「HIITトレーニング」 【第二章】食生活と自炊の話を聞いてくれ 水を毎日2L飲んだら、甘いものを飲まなくなった 無理な食事制限は続かない！ 炭水化物もしっかり食べる 月見バーガーは国民の義務！ 外食したいときは我慢しないで楽しむ カロリー計算アプリが食欲にストップをかける ダイエットは最初のハンター試験。ゴールを知るとゆとりができる 【第三章】痩せたあとのうれしい変化を聞いてくれ 20kg痩せて、職場の制服が3サイズダウン！ キツイ運動も面白がれるようになった 大好きな「ヒプマイ」の曲は運動にもおすすめ！ まわりの人がむちゃくちゃほめてくれる 【最終章】自分を推せるようになっていた話を聞いてくれ 自分に自信がつき、転職にも成功しました キツイ運動でも無理な食事制限でもなく「継続」がカギ 今の推しは「自分」！

1,540円

宅トレで20kg痩せたオタクの話を聞いてくれ…

超にゃん問！　まんまるお目め多めの巻 にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　超にゃん問！　ねこのまちがいさがし　…

■アラフィフならではの「体をいたわる飲み方」指南■ 家飲みも外飲みも愛する文筆家ツレヅレハナコがたどり着いた、長く飲み続けるための新習慣やヘルシーで体をいたわるおつまみをお伝えする一冊。紹介するメニューは、材料も作り方もミニマム、ほぼ100文字で作れる簡単なものばかりです。 ゆる晩酌を行うことで、「痩せた」「健康診断の結果がAに！」「自分を振り返る時間ができた」「心に余裕が生まれた」「趣味の時間が生まれた」、そして何より、たまにの「とことん晩酌」がより楽しめるようになったという、いいことずくめの著者。 本書は、ゆるく、長く、無理なくごきげんに飲み続けるためのヒントが満載の一冊です。 序章・47歳、「とことん晩酌」からゆる晩酌に変わりました 「ゆる晩酌」のおかげで、こんないいこと こんな感じでゆる晩酌してます ● ・まいにち豆腐、納豆、油揚げ ・卵がなければはじまらない。 ・肉＝たんぱく質を摂らなくちゃ。 ・野菜はどれだけ食べても良い。 ・魚の良さに気づいてきた。 ・地味でも実力派の乾物たち。 ・こってりメニューをあっさりに！ ・休刊日は一皿ごはん。 〈コラム〉 ノンアルのときだってあります。 ハナコ的ゆる晩酌のとも ゆる晩酌のお助け調味料

1,540円

47歳、ゆる晩酌はじめました。…

寝ながらゴロゴロ、モジモジ、ネジネジするだけで体の芯から歩く力が湧いてくる、90代の女性でもできる簡単寝ころびトレーニング。

1,430円

死ぬまで歩ける体をつくる！10秒「寝ころび筋肉ひねり」…

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？ 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。 「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」 と称されるスタンフォードには、 世界最新の睡眠データが蓄えられています。 著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、 世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、 まさに、「睡眠研究の権威」。 「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」-- 西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です！ 0章　「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない 1章　なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか 2章　夜に秘められた「黄金の90分」の法則 3章　スタンフォード式 最高の睡眠法 4章　超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略 5章　「眠気」を制する者が人生を制す

1,760円

スタンフォード式　最高の睡眠…

健康診断までにコレステロール値を下げたい！　メタボ腹をなんとかしたい！　更年期であがってしまったコレステロールが下がらない人のための、いちばんやさしいコレステロールを下げる食事。コレステロールは高くても問題ない？　食べるものを気をつけても体で合成されるから関係ない？　いったいどれが真実なのでしょう。体に必要でありながらも、増えすぎると困るコレステロール。脳梗塞や心筋梗塞につながる動脈硬化をふせぐためにも、LDLコレステロールが高すぎる人は、食生活を見直しましょう。コレステロールを正常に保つ食事の基本は、良質なたんぱく質をとること、糖質をとりすぎないこと、脂のとり方を考え、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸の摂取を減らすこと、食物繊維を十分にとって余分なコレステロールを排出すること。基本がわかればむずかしいことはありません。ひと目でわかる食材データ234点もついていて、役に立つ一冊。

1,540円

いちばんやさしいコレステロールを下げるおいしい食事…

いくつになっても脳は成長します！「その話聞いた」とよく言われる、約束を忘れてしまう、財布が小銭でパンパン。当てはまった方、今からスタート！！

1,100円

毎日脳トレ！漢字ドリル366日…

細胞はこころと行動で変わる！冷え、肩こり、生理痛、ストレス、運気低下、白髪、ウツっぽさ、不妊、便秘、むくみ、自律神経、免疫力。自己治癒力を高める、かんたん養生がおうちでできる！

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365日のゆる養生

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