楽しみながら脳活ができると大人気のまちがいさがしに、新テーマ「花」が登場しました。美しい花々の写真を楽しみながら、まちがいさがしにトライ！　まちがいさがしは、前頭葉、頭頂葉、後頭葉、側頭葉の脳の4つの領域をバランスよく活用できるのが特長の脳トレ。また、美しいものを見ることでも脳は活性化されるので、きれいな花の写真が満載の本書は、ダブルで脳活できる効果的なツールです。監修は脳活本の第一人者・古賀良彦先生（精神科医）。●空間認知力、記憶力、注意力、想起力、判断力、集中力の6つの力がアップできるまちがい探し。1つの写真につき5つのまちがいをワクワクと探す「チャレンジ欲」、“あ！見つけた！”という「ひらめき」、見つけたときの「達成感」も脳の刺激に。●多様な花の写真を楽しめる本書は、花好きな方へのプレゼントや、生花の代わりのお見舞いなどにもぴったり。

1,595円

脳の筋トレ！ 花のまちがいさがし…

臨床家が読み解き明かしている「背中」の秘密。 図解イラスト多数で、セルフチェック・セルフケアも可能な東洋医学入門。 あなたの知らない「あなたの背中」が見えてくる。 身体の中心にあり最も広大な面積をもっているのに、 これまでほとんど「中心」として扱われることのなかった 「背中」という“空白”を東洋医学的に読み取り、 そこを解きほぐしていく。 読んでコリがほどける「治療本」。 【もくじ】 〈1〉“中”央の“心”臓 　・自覚≠他覚 　・ツノ 　・ヒト科の時間 　・なるべく緊急性の高い背中からご紹介していこうと思っています…… 　・血圧を下げるハリ灸 　・皮膚炎 　・羽ばたくためのセルフケア・ペアケア 　・背中は語っている 　　 〈2〉背中が痛い！ 　・予診票も背中のごとし 　・緊急性の高いことも…… 　・地の文と「　」 　・凹vs凸 　・脊柱管狭窄症にたいするハリ灸 　・側弯症 　・背中を解くケア 〈3〉毛が生えちゃってるんですけど…… 　・背中のプライバシー 　・伝染ーーウツ 　・体内マップ 　・毛とは…… 　・クスリの代償 　・肝臓≠肝 　・毛ー白ー咳ー辛ー哭ー皮ー肺 〈4〉いつのまにこんなに黒く 　・〈3〉と〈4〉の順番 　・病“変” 　・きちんとクスリが効いてくれますように 　・腎＝黒 　・腰痛、トイレが近い、下腹部痛、生理不順、不妊…… 　・こどもの背中 　　　　 〈5〉特徴のない背中 　・指〜手〜腕〜肘〜脇〜肩〜首〜 　・デルマトーム 　・皮膚➝筋膜➝筋腹➝コリ…… 　・自律神経 　・“平”らに“和”んでいく 　・傷痕 〈6〉後ろ向きに生きるケア 　・治療〈陰〉 　・猫背 　・背中本 　・背中の空白 　・足に始まり、足に還る 　・表現療法？ 　・ラスト・ケア

1,870円

背中は語っている

689円

文字が大きい超脳活ドリル（VOL．2）…

スポーツ選手や指導者はもちろん、理学療法士（PT）、作業療法士（OT）、医師、看護師、スポーツトレーナー、鍼灸師、柔道整復師などが、知っておかなければならない、身体の構造と動作のしくみをオールカラーの精密なイラストで分かりやすく解説。 人の動作が、どのようなしくみで成り立っているのかを筋肉・関節・骨格・神経などの構造とともに、バイオメカニクスとあわせて丁寧に解説します。また、運動で起こる障害についても取り上げています。 医療＆スポーツ関係者の「学習」と「現場対応」に役立つ一冊です。 1章　身体のしくみと機能 2章　運動と力学の基礎 3章　体格のしくみと機能 4章　上肢のしくみと機能 5章　下肢の構造と機能 6章　姿勢と動作のしくみ 7章　運動による外傷や障害のしくみと修復 8章　トレーニングの基本と実践

1,991円

運動・からだ図解 　新版　筋肉・関節・骨の動きとしくみ…

日本人の2人に1人がかかり、国民病とも言われるアレルギーは、乳幼児期（0〜6歳）に発症するケースが多い病気です。発症後、適切なケアをしないと、アトピー性皮膚炎や食物アレルギーを始まりとして、気管支ぜんそく、花粉症など次々と異なる疾患が発症する「アレルギーマーチ」を起こすこともあります。アレルギーの子どもを持つ親は治療ですぐに治らないからこそ、「このまま同じ治療を続けてもいいの？」「薬の副作用は大丈夫？」「いつまでこの状態が続くの？」など、多くの不安や疑問を抱えています。なかには、医師から十分な説明を受けられず、誤った情報に振り回されたり、過度にストレスを抱えたりする方もいます。そこで本書では、専門医資格を持つ女性医師が自身の子育て経験を踏まえながら、エビデンスベースの正しい知識と最新情報、家庭でできるセルフケアを紹介します。

1,738円

専門医ママが教える！　子どものアレルギーケア…

仕事が終わらない，試験勉強が間に合わない，インスタを見ていたらついつい夜更かししてしまったーー等々，睡眠をおろそかにしてはいないでしょうか。 　私たちは毎日，さまざまな活動をしています。そして，すべての生命活動をつかさどっているのが「脳」です。この脳が適切にはたらくために必要なのが，ずばり睡眠です。私たちが眠りにつくと，脳はメンテナンス作業に入ります。そして，じっくりと機能を回復させることで，私たちは朝目を覚まし，一日を健康に過ごすことができます。睡眠をとらないと脳はリカバリーできず，さまざまな体の不調につながります。そう，睡眠は，生物が生きるために必要不可欠なものなのです。 　私たちの体には，「体内時計」という機能が備わっています。体内時計は，太陽を基準とした地球の自転周期に対応し，目から入る光の刺激をもとに「朝目が覚めて，夜眠くなる」という自然なリズムをつくります。これは，生物が自然光のみで生きていたころに遺伝子に刻まれたリズムです。このリズムに合わせて，脳は睡眠と覚醒のリズムをつくるのです。 　しかし，現代社会は人工光にあふれています。人々は夜遅くまで活動し，スマホから照射される光は脳を刺激して体内時計を狂わせます。そのため，睡眠に障害をかかえる人が増えているといいます。 　本書は，睡眠のしくみやはたらきについてご紹介しています。本書を読めば，睡眠の大切さを科学的に理解することができるでしょう。ぜひ，健やかな毎日にお役立てください。 1時間目 睡眠はとっても大事 睡眠不足は万病のもと 日本人は世界でいちばん寝不足 週末の寝だめでは睡眠負債は返せない 眠らないとどうなる？ 睡眠の目的は脳の機能回復 記憶は睡眠によって定着する 眠るほどバスケのシュートが上手くなる!? 「寝る子は育つ」は，科学的に正しい 2時間目 快眠のススメ 睡眠中は2 種類の眠りをくりかえしている 脳波でながめる睡眠 睡眠日誌をつけてみよう！ 快眠の3 条件 よい眠りには体温が大事 寝る前のスマホは厳禁 飲酒は眠りの質を落とす 昼寝は30 分をこえると疲労感が増す 1 回の徹夜が長期的な睡眠負債をもたらす 朝型か夜型かは，遺伝子が関係している 加齢で眠れなくなるのは自然なこと まずは自分の睡眠を見直してみよう 3時間目 睡眠をもたらす体のしくみ 睡眠をコントロールするのは“ シーソー”と“ 体内時計” 体内時計が時をきざむしくみ 体内時計の部品は遺伝子！ 睡眠時に活躍するホルモンたち 覚醒を保つ「オレキシン」 眠りをもたらす睡眠薬のしくみ コーヒーを飲むと眠気が覚めるのは本当？ 時計遺伝子の異常がもたらす睡眠の病 時差ぼけはなぜおきる？ 光を照射する治療方法もある 体内時計を使って病気を効果的に治療！ 4時間目 睡眠にかかわる病 必要な睡眠時間は人それぞれ 睡眠時間が短いと肥満になりやすい 睡眠不足は認知症のはじまり 不眠症には四つのタイプがある 呼吸が止まる！「睡眠時無呼吸症候群」 強い眠気に襲われる難病「ナルコレプシー」 眠っている間に動きまわる「夢遊病」

1,540円

ニュートン先生の睡眠講義…

わたしたちはDNAの損傷と修復を繰り返しながら生きている。ただ加齢とともに修復能力は落ち、次第に傷が蓄積し臓器の機能不全につながっていく。これが老化という「負債」。ただ、決して不可逆なものではなく「返済」、つまり「若返り」は可能なのだ。本書は、抗加齢医学のエキスパートが自らの臨床経験と最新の研究をふまえて、心身の老化のメカニズムから、老いの兆候に早めに気づく方法、自分でできる画期的な「若返り」法までを徹底解説する。 第一章　老化は「負債」である！ 第二章　リズムに気付いて早期返済！ 第三章　“負債病?の正体 第四章　老化負債はどのように生まれる？ 第五章　いつからでも臓器は若返る！ 第六章　ホルモンバランスがリズム感を作る！ 第七章　今日からできる賢い投資のススメ

957円

老化負債

薬膳本のロングセラーが、より見やすくなって新発刊！ トマト　→　酸が疲労回復に効く 梨　→　水分が肺を潤し、咳をしずめる 37の症状に効く、114食材の効能を掲載。 圧倒的な情報量で、自分の体に合った食べ方がよくわかる！ 「薬膳」と聞くと難しそうに感じますが、実はとても簡単です。 ご飯にみそ汁、煮物におひたしなど、昔ながらの和食こそが、薬膳そのものなのです。 本書は「毎日食べるものこそ薬である」という視点で、さまざまな食材の性質や働き、体に効く食べ方を一冊にまとめた「和の薬膳」の決定版です。 とりあげる食材は、すべてスーパーなどで手に入る身近なものばかり。 冷えや疲れ、便秘などの小さな不調や、花粉症といった季節の症状がつらいときに役立つ知識が満載です。

1,760円

新版　からだに効く　和の薬膳便利帳…

★★★酒井慎太郎先生の新シリーズが登場　ひざ痛完治術を紹介★★★ ●施術実績100万人以上のゴッドハンド● ●圧倒的人気！　人気テレビ番組にも出演しているカリスマ治療家● ●著書のシリーズは累計50万部を突破！ ドイツ語にも翻訳されヨーロッパ全域で愛読● あなたに痛みに合ったひざ痛対策の治療法が見つかります！ 施術実績100万人以上のゴッドハンドを持つカリスマ治療家が、自宅で、自分でできる変形性膝関節症のストレッチやセルフケアを伝授。 症状改善への最短経路をわかりやすく、図解で解説します。 痛み・しびれ・違和感を、「簡単」「楽」「最短」で治すためのコツやノウハウがわかります。 普段の痛い、つらいといった症状を最小限にする酒井先生独自のテクニックを図解で紹介する変形性膝関節症対策の決定版！ ■目次 プロローグ： ・変形性膝関節症による痛み・可動域制限は簡単に楽に最短で治せる！ ・あなたも、こんな不調に悩まされていませんか？ ・「ひざ痛の原因＝変形性膝関節症」ではない可能性大！ ・大丈夫！ 画期的＆簡単ストレッチで不調はよくなります 第1章：ひざ痛を消すために「知っておくべき重要ポイント」 第2章：ひざの痛みを自分で治す！　簡単ストレッチ＆特効ケア ・ベーシック（基本）編　簡単で効率的、しかも合理的で効果の高い厳選セルフケア ・ひざ周りの機能アップ編　ひざ痛や動かしづらさの改善・解消をいっそうスムーズに導くセルフケア ・アレンジ（シーン別）編　生活シーンにひざケア取り込んで、暮らしのなかでも痛み解消！ 第3章　不調解消をサポートし、再発も防ぐ「新生活習慣」 ・普段の「生活習慣の見直し」がつらい症状の解消を強力サポート 第4章　よくある疑問を完全解消！　ひざの不調対策Q＆A エピローグ：明るい未来に向かって、ひざを伸ばして歩みましょう プロローグ： ・変形性膝関節症による痛み・可動域制限は簡単に楽に最短で治せる！ ・あなたも、こんな不調に悩まされていませんか？ ・「ひざ痛の原因＝変形性膝関節症」ではない可能性大！ ・大丈夫！ 画期的＆簡単ストレッチで不調はよくなります 第1章：ひざ痛を消すために「知っておくべき重要ポイント」 第2章：ひざの痛みを自分で治す！　簡単ストレッチ＆特効ケア ・ベーシック（基本）編　簡単で効率的、しかも合理的で効果の高い厳選セルフケア ・ひざ周りの機能アップ編　ひざ痛や動かしづらさの改善・解消をいっそうスムーズに導くセルフケア ・アレンジ（シーン別）編　生活シーンにひざケア取り込んで、暮らしのなかでも痛み解消！ 第3章　不調解消をサポートし、再発も防ぐ「新生活習慣」 ・普段の「生活習慣の見直し」がつらい症状の解消を強力サポート 第4章　よくある疑問を完全解消！　ひざの不調対策Q＆A エピローグ：明るい未来に向かって、ひざを伸ばして歩みましょう

1,430円

図解　今すぐ治せる！　変形性膝関節症・ひざ痛…

ピラティスが重視するのは、「呼吸、姿勢、メンタル」。 健康にかかわる話題のテーマが凝縮されています。 今、ピラティスは美容だけでなく、 医療、介護、カイロプラクティック、フィットネス、スポーツなど さまざまな業界で注目されているのです。 本書は、健康への意識をもった方や、現在ピラティスに向き合っている方に向けて、 ピラティスの基本を丁寧に解説した本です。もちろん、はじめての人も大歓迎。 エクササイズは自宅でも取り組みやすいように、 写真とイラストをふんだんに用いて解説しています。 ピラティストレーナーによる解説で「正しい方法」「一人でできる方法」がわかり、 カイロプラクティック理学士による解剖学的（筋肉、骨格）な解説によって、 「体の不調に関する知識や改善する方法」「理想の体になる方法」もわかります。 ありそうでなかった、ピラティスの入門書にして決定版です。 【目的、効果】 ・美しいカラダ、健やかな心になれる。 ・痛みと不調が根本から改善する。 ・正しいカラダの扱い方がわかる。 ・ランニング、ゴルフなど、スポーツにも！ ・おうちで一人できる。 ・カラダの悪い癖がなくなる 【ピラティスで変わった！　喜びの声】 ・周囲から「引き締まったね！」の声。基礎代謝も上がった！ ・二の腕スッキリ、O脚も改善！ ・夜中にラーメンを食べても、ボディラインは変わらない！ ・内股や姿勢が改善され、スポーツのパフォーマンスUP! ・ピラティスをした翌朝はスッキリ！疲れないカラダに。 ・深い呼吸ができるようになって、ストレスに強くなった！ ・コンプレックスだったお腹が、自慢したくなるくびれに！ ・体調がよくなって、精神的にも快調。性格も明るく！

1,980円

新しいピラティスの教科書…

こんな悩みを「低GI食」が解決してくれます。 ・睡眠不足でもないのに、食後しばらくすると眠くなる ・頭が働かずに、一度覚えたこともすぐ忘れ、仕事や勉強の効率が悪い ・夕方になると集中力切れ、やることがあるのにやる気にならない ・試験になると頭が働かなくて、実力が発揮できない！ これってやる気がないから？　能力が足りないから？ 仕事や勉強に対する意識が低いから？　意思が弱いから？ いえいえ、決してそうだとは、限りません。 問題は食事の場合があるのです。 考えたり、記憶したり、計算したり、思い出したり、 脳を働かせるのには、エネルギーが必要です。そして、 そのエネルギーは、食事でしか補充できません。 「エネルギーを補充することが大切なら、とにかく食べればいいの？」 といえばそうではありません。 質の悪いエネルギーを摂ってしまうと、どんなにエネルギーを補充しても、 脳は瞬間的にエンジンがかかるだけで非効率的な状況になってしまうのです。 長時間続く仕事や勉強でベストパフォーマンスを 出すためにはどうすればいいか？ これまで13年ほど仕事やスポーツで成功している人たちを 研究してきましたが、共通するのは、 「日々の食事に気を遣っている」ということです。 そして、最新の脳科学・生理学・行動科学の世界のリサーチから わかってきた脳のパフォーマンスを高める1つの方法。 それが…… 「低GI食」をうまく利用することなのです。 これまで、低GI食は、健康効果ばかりが注目されてきました。 しかし、最新の研究で血糖値の急上昇を抑えて長期間、脳にエネルギーを 与え続けることになるため、 低GI食を摂ることが、学習効果（継続的な集中力や記憶力）アップにつながる ことまでわかってきました。 仕事をしている方は作業の効率がUPする。 学生や受験を控えている方は、記憶力や集中力UPに。 また、つい昼寝をしてしまい、家事が残ってしまいがち！ というお悩みの解決にも低GI食は役立ってくれます。 食事は私たちの脳に影響して、人生の質を変えてくれます。 本書で紹介する低GI食が、少しでも皆さんのお役に立てるとうれしいです。

1,430円

脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる　低GI食　脳にい…

【筑波大学でベストティーチャー賞を何度も受賞した精神科医・松崎朝樹の大人気講義が本になった！】 15人に1人はかかるとされる「うつ病」や、幻覚や妄想が出る「統合失調症」など、日本の5大疾病の1つにも挙げられる精神障害。それは、あなたやあなたの家族、友人が発症してもおかしくない、ごくありふれた病気であり「遠い誰かの話」ではない。あなたや身近な誰かのために、あるいは教養として学ぶにふさわしい精神医学の解説本。 ■気分が晴れない、落ち込んでいる人たち（うつ病） ■幻聴や妄想が出ている人たち（統合失調症） ■きっかけなく突然のパニック発作を繰り返す人（パニック症） ■人と接することに緊張しすぎて困っている人たち（社交不安症） ■夜に眠れず日中に問題が生じている人たち（不眠症） ■入院中、急に認知症が進んだと間違えられがちな人たち（せん妄） ■感情が不安定な人たち（境界性パーソナリティ障害） ■自分はすごいと思いたがる傷つきやすい人たち（自己愛性パーソナリティ障害） ■人を疑わずにいられない人たち（妄想性パーソナリティ障害） ■注目を集め続けないといられない人たち（演技性パーソナリティ障害） ■自信が持てず不安で引っ込み思案な人たち（回避性パーソナリティ障害） ■急に怒る、風変わりな人たち（統合失調型パーソナリティ障害） ■感情が乏しく孤立する人たち（シゾイドパーソナリティ障害） ■細かいことにとらわれすぎる人たち（強迫性パーソナリティ障害） ■不注意だったり落ち着かなかったりする人たち（ADHD） ■アスペルガー症候群家族に起こること（カサンドラ症候群） ■ゴーイングマイウェイな行動が多い人たち（前頭側頭型認知症）

1,870円

教養としての精神医学…

家族の発症をきっかけに、クローン病や潰瘍性大腸炎の人の「食べらたいのに食べられない」悩みを少しでも解決するレシピを多数提案してきた田中可奈子さん。毎日の食事作りで培ったのは、この病気の人が食べられるおかずがストックしてある安堵感、疲れたときも食事がすぐに用意できる安心感でした。試行錯誤して編み出された作りおきレシピ、満を持して公開です。 ・食事のポイント ・食品選びの目安 ・衛生面の注意点 第1章　安心素材で主菜の作りおき ◇作って保存 ・鶏ハム　和風しょうゆ味 ・鶏肉のみそチャーシュー ・シシャモの焼き南蛮漬け　カレー風味　など ◇下味をつけて保存 ・タンドリーチキン／サワラのタンドリー ・鶏肉のみそ漬け焼き／ブリのみそ漬け焼き ・塩麹ハーブチキン／ブリの塩麹焼き　など 第2章　「おかずのもと」の作りおき ◇そぼろ ・鶏ひき肉そぼろ ・中国風鶏みそそぼろ ・サケそぼろ ・凍り豆腐そぼろ ・牛肉そぼろ ・サバそぼろ ◇団子 ・鶏つくね団子 ・エビ団子 ・豆腐団子 ・アジ団子 コラム1　本書で使用した便利グッズ コラム2　おなかにやさしい野菜の切り方 コラム3　あると便利な食品 第3章　おなかにやさしい野菜＆芋の作りおき ◇漬ける ・洋風ピクルス ・和風ピクルス ◇マリネ ・野菜と鶏ハムの中国風甘酒マリネ ・野菜とエビの塩麹マリネ ・野菜とスモークサーモンの甘酒マリネ ◇蒸し煮 ・ラタトゥイユ ・キャベツとりんごの蒸し煮 ・にんじんとツナの蒸し煮 ・さやいんげんのくたくた煮 ◇煮浸し、焼き浸し ・かぼちゃとパプリカ、アスパラの焼き浸し ・小松菜とにんじん、さつま揚げの煮浸し ・なすの韓国風煮浸し ・大根とにんじん、油揚げの煮浸し ◇うま煮 ・にんじんとこんにゃくの甘辛煮 ・ピーマンとししとうがらしのうま煮 ・里芋とイカのうま煮 ・さつま芋のみつ煮 ◇ゆで野菜×たれ＆ディップ ・ゆで野菜 ・たれ＆ディップ ◇塩もみ ・コールスロー ・キャロットラペ 第4章　作りおきの組み合わせメニュー ◇洋風献立 ◇和風献立 ◇韓国風献立 ◇そのほかの組み合わせ例

1,430円

クローン病・潰瘍性大腸炎のノンオイル作りおき…

勇気を持って「捨てる」ことで、人生を輝かせるメソッド集です。小林弘幸教授が考案した新メソッド100本を公開。 モノ、生活習慣、人間関係を捨てることで自律神経が整います。服、靴、本、書類、バッグ、財布、紙焼き写真、ビデオテープ、DVDといった身の回りのモノをいかに「捨てる」べきかに加え、悩みの根本的な原因となる対人関係をいかに「捨てる」「整理する」べきかについても解説。 【目次】 第1章 身の回りのものを捨てる 第2章 生活習慣を捨てる 第3章 これまでの考え方やクセを捨てる 第4章 食事の常識を捨てる 第5章 人間関係を捨てる

1,430円

捨てる勇気100

「がん活性消滅療法（Cancer Energy Annihilation Therapy）」略してCEAT（シート）は、 共鳴反応検査（がんエネルギーの有無、強さ、部位がわかる）とマイクロ波照射（がんエネルギーを死滅させる）による治療法で、医師である著者が、自身の前立腺がんをきっかけに辿り着いたもの。副作用も痛みも後遺症もない治療法で、17年間、約7,000症例の実績があります。 がん専門医に見放され、主治医に「治せない」と言われた患者さんたちが、CEATで余命宣告から生還を果たし、再発もないという驚くべき成果をあげています。 またCTやMRIなどにも映らない超早期のがんをCEATは発見することができ、自由診療で初診3万円、その後のマイクロ波照射は1回10,000円という明確さです。 本書は、CEATの価値を一般読者にわかるように紹介するほか、13名の認定医たちが、どのように著者のもとに参集し、それぞれのクリニックで成果をあげるまでになったかの感動的な症例報告を収録しています。CEATには希望があります！

1,980円

痛み、副作用、後遺症のない治療 「がん活性消滅療法」とい…

食物繊維をしっかりとることで腸内環境が整い、便秘の改善、免疫力アップ、生活習慣病の予防にもつながるといわれています。 さらに、腸は脳と密接に関わっていることもわかっており（脳腸相関）、心の病気や認知症の予防も期待できるといわれています。 そこで、食物繊維に注目！ 著者の荻野恭子先生は、日ごろから、野菜たっぷり、特に根野菜は皮ごと使う食生活で、特に食物繊維を摂ることを意識されています。 「70歳を過ぎてからも世界各国をまわり食の研究を続けられるのは、食物繊維を摂って心も体も整えているから」とおっしゃっています。 そこで、本書では、「定番おかずが食物繊維たっぷりに」「広がる！ 毎日の食物繊維おかず」「これは助かる！ 食物繊維副菜」「朝食でしっかり食物繊維」「元気の源。スープと汁もの」「おやつだって！」という章分けで、食物繊維たっぷりのレシピを紹介。 食物繊維を摂るように心がけてみてください。しばらくすると、体の変化を感じられるはずです。 今こそ、食物繊維！ 食物繊維の大切なはなし 食べよう！ 食物繊維 1　定番おかずが食物繊維たっぷりに ハンバーグ、にら玉餃子、肉だんご、さばのみそ煮、ライスカレー　など 2　広がる！ 毎日の食物繊維おかず おでん、えびとブロッコリーの塩炒め、豚肉のみそ漬け焼き、ボルシチ　など 3　これは助かる！ 食物繊維副菜 きのこソテー、にんじんとくるみのガーリックマヨ　切り干し大根のごま酢あえ　など 4　朝食でしっかり食物繊維 卵焼きと雑穀米おむすび　海苔としらすのピザトースト　さつまいものオートミール雑炊　など 5　元気の源。スープと汁もの ミネストローネ、けんちん汁、かぼちゃとトマトのみそ汁、ヨーグルトスープ　など ＊おやつだって！ マーラーカオ、かんころ餅、トルコ風おしるこ　など

1,650円

食物繊維たっぷりおかず　腸から元気になる健康レシピ…

仕事とプライベートに効く！ すべてのお酒好きな人に役立つ本！！！ 在宅勤務夕方になるとついプシュッとビールの缶をあけてしまう。「あとちょっとやれば仕事が片付くのに」。 休日も、ついつい昼間から飲み始めてしまう。「夕方まで我慢すれば、ランや筋トレできたのに」。 飲むと眠くなって、本が読めない。運転できない。じつはお金もかかる。 太るし眠りが浅くなるし、飲んで大失態をやらかすことも。 こんなとき、つらい禁酒や断酒ではなく、ちょっとした「減酒」。 毎日のお酒をちょっと減らすだけで、今のぐずぐずな毎日がリセットできます。 近年では、WHOのターゲットもタバコからお酒へとシフト。 日本でも2024年に国が初めての「飲酒ガイドライン」を発表。 世界的にも飲酒の価値観が代わりつつある今、コロナ明けの今こそ、生活習慣のリセットにも効果的な1冊です。 【目次】 第1章　人とお酒の関係が変わりつつある 　　　　〜近年の研究でわかってきたお酒のこと〜 第2章　飲み方を変えるだけで「人生の質」が激変 　　　　〜毎日のお酒をちょっと減らしてみたら、こうなった〜 第3章　こんな兆候にご用心！ 　　　　〜危険なサインと心身の変化〜　 第4章　いつ飲む？ なに飲む？ どれくらい飲む？ 　　　　〜毎日の飲み方をちょっと変える〜 第5章　もう後悔しない。失敗しない。飲み方のコツ 　　　　〜酒席を楽しむために〜 第6章　お酒に振り回されないライフスタイルを作る 　　　　〜今すぐ始める減酒生活〜

1,650円

あなたの時間と元気を取り戻す減酒セラピー…

「ヒルナンデス」で紹介され大反響！ 「即効性のあるダイエット法」として人気の糖質制限には、筋肉の低下、動脈硬化などさまざまな弊害が！本書の「やせおにぎり」で血糖値をコントロールすれば、ストレスゼロでみるみるやせられる！健康的に痩せたい人は必読の1冊。 【こんな人にオススメ！】 •ご飯よりパンが好き •ダイエットに失敗、リバウンドしてしまった •体重が増加傾向で、肥満が気になる •料理に時間や手間をあまりかけられない •よく噛まない、早食い •脂っこいこってりしたものが好き •高カロリーのものが好き •甘いものが何よりの楽しみ 手間をかけずにダイエットしたい人に向け、「ラクやせおにぎり」で健康的な食生活を身につけていくダイエット方法を紹介。 おにぎりレシピはもちろんのこと、糖質制限ダイエットが成功しない理由、お米ダイエットのダイエット効果、おにぎりと合わせる副菜レシピなど 炭水化物を使ってやせるしくみを紹介しています。 【ここがポイント！】 ●筋肉を保ったままやせられる！ 筋肉のエネルギー源となる炭水化物を小まめに摂取するので、筋肉が落ちにくい状態を保つことができます。 筋肉量の落ちやすい極端な糖質制限ダイエットやカロリー制限ダイエットとは違い、健康的な身体が維持できます。 ●タンパク質もしっかりとれる！ 本書でご紹介する3大ラクやせおにぎりは、鮭、たらこ、サバなどの食材を使った栄養満点の高タンパクおにぎりです。 ●満腹感が長続きする！ お米を食べると血糖値がゆるやかに上昇するので、満腹感を長く保つことができます。お米は加工された麺類と違ってほかのものより食べにくく、自然と噛む回数が増え満腹中枢が刺激されるので、食欲が抑えられます。 ●便秘が解消する！ お米には食物繊維と似た働きをする「難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）」が腸内細菌の「善玉菌」を増やしてくれるので、腸内環境が整い、身体に不要なものが排出されやすくなります。 ●おいしくエネルギー補給ができる！ お米は誰もが食べやすく、どんな具材とも合わせやすい食材。なじみのある精白米のほかに、栄養価が高い噛み応えのある玄米、もち麦、雑穀ご飯など、バリエーションも豊か。本書で紹介するアレンジおにぎりで、楽しくダイエットをしていただけます。 基本の3大「ラクやせおにぎり」をはじめ、おにぎり・副菜のレシピを多数掲載！

1,430円

ラクやせおにぎり

同じ年齢なのに、老けて見える人と、若く見える人がいる。その違いはなんなのか？　体質や遺伝の違いだと思いがちだが、それ以上に大きいのが“習慣”の差だ。 多くの人は、健康や美容のためによかれと思って行動している。糖質を控える、清潔を保つ、たっぷり休むーー。どれも間違っていないように見えるが、体の仕組みや最新の知見から見ると、かえって老化を早めてしまうケースは少なくない。 本書は、ベストセラー『日本人の9割がやっている残念な習慣』をはじめとする「残念な習慣シリーズ」の中から、見た目も体も老けないためのアンチエイジング情報をピックアップして文庫化する。

946円

〈アンチエイジング版〉日本人の9割がやっている残念な習慣…

各種メディアで話題沸騰!! シリーズ累計8万部突破!!待望の第3巻ついに発売!! 【内容】 故人様の人生の締めくくりを担う仕事に就きたいと 火葬技師になるべく、火葬場の門を叩き、先輩火葬場職員による一風変わったテストに見事合格し、晴れて火葬場で働けることになった下駄青年ーー。 出勤初日に目撃した火葬炉の火の中で動くご遺体にはじまり、水死された故人様の火葬、250キロを超える体が大きいご遺体の火葬など、これまで様々な経験を積んできたが、火葬場には日々、様々な事情を抱えたご遺体が運ばれてくるーー。 この作品は、新人火葬場職員・下駄華緒の成長、そして誰もがいつかお世話になる場所でありながら謎に包まれている火葬場の裏側と、そこで働く個性豊かな職員たちの壮絶な日常を描いた作品であるーー。 【目次】 第1話　知られざる火葬場の裏側　 第2話　正方形の柩と謎のご遺体　前編 第3話　正方形の柩と謎のご遺体　後編 第4話　大切な人のお骨 第5話　桐生火葬場事件 第6話 死刑囚の火葬 第7話　群青色の頭蓋骨とその理由 第8話　死産児の火葬　前編 第9話　死産児の火葬　後編 第10話　ある日の火葬で起きた不思議体験 第11話　火葬場での怖いもの 第12話　火葬場での怖いもの 第13話　葬儀業者が起こした許されざる事件 第14話　おばあちゃんの願い　前編 第15話　おばあちゃんの願い　後編

1,320円

最期の火を灯す者　火葬場で働く僕の日常（3）…

30万人が読んだベストセラー・新装版！ ◆3万5千人以上の方の難聴を改善へと導いた人気の治療院院長による 難聴＝聞こえづらさの改善トレーニングのすすめ。 今日からすぐはじめられる7つの方法をわかりやすく解説。 ◇本書「はじめに」より抜粋 「あっ、聞こえる、ほんとうに聞こえる！」 「今、流れている音楽はジャズですか？」 「先生の声がよく聞こえます」 「孫と電話で話ができるようになったんです」 「あきらめないで、ほんとうによかった……」 聞こえるようになると、患者さんたちの口から、思わずこうした声があふれます。 治療のあと、よく聞こえるため、うれしさのあまり、つけてきた補聴器を忘れて帰る人さえいます。 「難聴」は、改善します。 決して、「治らないもの」でも、「治療法がない」わけでもありません。 また、「耳が遠い」「聞こえづらい」のは、年をとった証拠ではありません。 私の治療院の患者さんには、97歳で現役の歯科医で、聞こえにまったく問題のない人もいれば、わずか3歳で難聴になってしまう子どももいます。 難聴は不治の病でも、老化現象でもありません。 また、数少ない人がかかる、特別な病気でもないのです。 今や、子どもから大人まで、なんらかの耳のトラブルを抱えている人は、 全国で2000万人もいるといわれています。 私は、そうした人たちに、「聞こえが悪い」のは、 いくらでも改善できるということをわかってほしくて本書を書いています。 【目次】 はじめに 第1章　耳は気づかないうちに悪くなる 第2章　耳はスーパー精密機械 第3章　耳をよくするには腸をよくしろ 第4章　1分で耳がよくなる今野式7つのトレーニング 第5章　脳は好きな音しか受け入れない 第6章　耳がよくなると人生がよくなる

1,430円

耳は1分でよくなる！［新装版］…

はるか昔から魔女が操るハーブにはさまざまな効能があり、魔女たちは秘伝のレシピで薬を調合した。 本書では、ときに毒として、ときに体を癒す魔法の薬として、ときに忌み嫌われたハーブとして、その秘薬の歴史や材料等を紹介。 第1章　魔女のハーブの基礎知識／第2章　魔女のハーブ（ラムソン＆ニンニクガラシ　セイヨウサンザシ　ウイキョウ 　オウシュウヨモギ 　ディオスコレア・コムニス　ヤネバンダイソウ　マンドレイク　イヌホオズキ　ケシ　ヒモゲイトウ　クリスマスローズ　ヘンルーダ　アリストロキア・クレマティティス　クローバー 　クマツヅラ　エニシダ＆レダマ／第3章魔女のハーブにはほかにも……（ベラドンナ　ヨウシュトリカブト　ホルトソウ　ヨウシュクサノオウ　ドイツスズラン）／参考文献／索引

2,200円

魔女の秘薬事典

妊活から一歩踏み出して、不妊治療を考え始めたら手に取ってほしい1冊。 不妊治療やクリニックの選び方など、受診について詳しく解説します。 治療にかかるお金の最新情報や、気になる男性不妊のことも網羅。 不妊治療のイロハがわかる「入門書」となっています。 「妊活用語集」や「初めての妊活ジャーニーマップ」など、保存性の高い2大とじ込みシート付き！

1,100円

妊活たまごクラブ　初めての不妊治療クリニック受診ガイド　…

「からだの地図」を通して人体への理解を深めスキルアップ。 「触る」「動かす」「理解する」で解剖生理学とストレッチを体得! セラピストが使えるコミュニケーション術も掲載。 首のこり、肩のこり、腕の疲れ、腰の痛み、殿部の疲れ、股関節の疲れ、大腿部の疲れなど各部不調の理由&徹底改善するアイデアが満載! セラピストから圧倒的支持を受ける「からだ塾」上原健志代表による現場で役立つ実践的施術アプローチ。 「体の不調に関連した筋肉をピックアップして解説。専門家を目指す方にも一般の方にもおすすめ」 筋肉研究の第一人者 石井 直方監修 (東京大学名誉教授)

1,100円

セラピストがよくわかる魔法の教科書 解剖生理＆ストレッチ…

普段の姿勢や動作、食事、運動、睡眠、ストレス……。慢性腰痛の多くは、ある意味「生活習慣病」といえます。その原因は多岐にわたり、有効な改善策も人それぞれです。そこで、千葉大整形外科のエキスパートがさまざまな改善法を伝授します。本書を読めば「あなたの痛み」に最適なアプローチが見つかります！

1,870円

千葉大医学部13人の専門家が伝授 腰痛は自力で治せる！…

80年以上前に自閉症を人間同士の相互関係の中で生起する事態としてとらえていたG・フランクルの未発表論文を完全翻訳。 さらに日本で自閉症の言語ー認知障害説を発表し、精神医療改革運動を牽引した小澤勲の論考をもとに、「人と人との関係の中で生じる事象としての自閉」という視点が有する意義を再確認する。 まえがき 1 古典紹介「言語と情動的接触」（G・フランクル） 訳者による緒言／全文和訳「言語と情動的接触」（高岡健・訳）／訳者による解説 2 未発表論文紹介「児童期の自閉──分析の試み」（G・フランクル） 解題／全文和訳「児童期の自閉──分析の試み」（小道モコ・訳） 3 autism概念の変遷──和訳の前に相互関係の中で考える 漢字圏におけるAutismus（autism）の訳語／ブロイラーのAutismus／ブロイラーの継承・影響／ブロイラーのもう一人の弟子ラザルの治療教育クリニック／状態としての自閉（フランクル）と疾患としての自閉症（カナー） 4 いわゆる小澤論文と小澤の自己批判 いわゆる小澤論文（1）／いわゆる小澤論文（2）／小澤の自己批判／自己批判以降（1）／自己批判以降（2） 5 自閉スペクトラム症を有する児童青年のカタトニー──歴史と現在 自閉症の「発見」以前／自閉症の「発見」以降／ASDにおけるカタトニー／考察／おわりに 6 ICDにおける児童青年精神医学 はじめに──ICD-11について／ICD-11の構成と第六章の特徴／新しく導入された病名／和訳について／要約 7 ICD-11の神経発達症群 ICD-11の位置／知的発達症／発達性発話または言語症群／自閉スペクトラム症／発達性学習症／発達性協調運動症／注意欠如多動症／常同運動症／まとめ 8 自閉スペクトラム症／アスペルガー症候群の「流行」 一九八〇年代からの欧米──新自由主義／二〇〇〇年代の日本──いわゆる一七歳の犯罪／二〇二〇年以降の欧米と日本──天才言説の猖獗／まとめ コラム1 フランクルからのタイムカプセル（小道モコ） コラム2 ゆうやけきれいやね──先輩たちに助けられ（小道モコ） コラム3 映評ふたつ（高岡健）

2,750円

自閉論の曙

年齢による差別は許しません 高齢者が幸せになれば、現役世代のくらしにも恩恵が！ 厚労省・製薬会社の壁をぶち破れ！ 人生100年時代だが、ヨボヨボでの長生きは避けたい。 優れた国民皆保険制度がありながら、薬漬け、医師不足、無駄な医療費、そしてニセ健康情報の氾濫により、日本は人権と人命が軽視される国に転落した。 本書は、政治・政策の視点から、厚労省・製薬業界・医学教育の抜本的改革を訴える。 年齢差別禁止法の制定、総合診療医倍増、歩道のベンチ増設、AI介護ロボット導入等、近未来への具体案も充実。 「幸齢者」が増えれば、介護・医療費が減り若い世代の手取りも増える。高齢者医療のカリスマによる、幸せ多き日本への大改造計画。

1,034円

幸齢党宣言　医療改革で、世界もうらやむ日本を創る…

★長寿国イタリアの家庭料理＋薬膳食材の効能で、おいしく食べて健康に体を整えるレシピ読本 イタリアでの薬膳的考え方とは? 1. 古代ギリシャのヒポクラテスと、アラブの医師の「薬食同源」という考え方をイタリア料理はうけついでいる。これは薬膳と同じである。 2. 薬膳は陰陽の考え方に基づき、自然界と調和して体調を整える。 季節に合わせた食事を大切にし、楽しむ点が、イタリア料理と共通する。 3. 薬膳の食薬でイタリア料理に使われているものがたくさんある。 あさり、イチジク、栗、小麦、蜂蜜、ほたて、松の実、クローブ、フェンネルなど(日本でもなじみのある食材)。 4. イタリア料理とも共通する薬膳の食材には、「温」「熱」「平」「涼」「寒」の性質があり、酸味、苦味、甘味、辛味、鹹味、淡味の六つの味とともに、自然の変化に合わせて人の体を整えてくれる。 5. 地方料理の集まりであるイタリア料理は、土地の気候や風土と密接につながっている。温暖な南イタリアでは、体を冷やすオリーブやトマトを料理に使う。小麦のパスタは「涼」性で、体を冷やす性質をもつので秋冬にパスタばかり食べるのは要注意！　薬膳の理論にかなっている。 6. 薬膳で食薬とされるオリーブ、穀物、野菜、肉と魚、柑橘類、チーズ、ハーブを食べる南イタリア料理は、11世紀には「サレルノ養生訓」としてまとめられ、健康によい食生活として勧められていた。 →　20世紀になって、南イタリア料理が心疾患を予防するという論文が発表され、南イタリア料理が薬膳と同じく疾病予防効果をもつことが実証された。 イタリア料理と薬膳の共通点を探りながら、日本の春、梅雨、夏、秋、冬の五季に合わせて体調を整える「養生イタリア料理」と、不調な症状や体質を改善するための「体調改善イタリア料理」を紹介する。 また、現地取材による医食・おばあちゃんの知恵袋も写真を交えながらコラムで紹介する。 「病気を治すタイミングは未病のときである」。 おいしく簡単で彩り豊かなイタリアの料理によって、働く女性たちに体質の弱点を改善し、病気を予防しようと願う健康読本。 昨今の自然派ワイン、薬膳教室やオーガニック料理教室、イタリア薬膳料理店の人気上昇から、食材の力と効能によって健康になりたい人のための本である。

1,430円

イタリア薬膳ごはん　体の不調とおさらばできる…

言葉がなかなか出てこない、人の名前が出てこない、知っているはずの記憶を思い出せない……。 衰えがちな脳の「前頭前野」と「側頭葉」を鍛えアウトプットを強化し「アレソレ」「もの忘れ」「うっかり」を解消！脳の「記憶の引き出し」を探り当て、開けて引っ張り出す想起力の最新脳トレ！ こんな悩みがある方に □「アレ」「ソレ」が多い □「あれ、なんだっけ？」「誰だっけ？」が口ぐせ □言いたいことがうまく伝わらない □文章が出てこない □仕事や作業がはかどらない □ついボンヤリしてしまう □芸能人の名前が出てこない □家で探し物ばかりしている・・・を自覚している人 知っている記憶を思い出す脳トレを精選しました！ ・懐かし写真クイズ ・歴史人名クイズ ・反対語発見クイズ ・昭和・平成のクロスワード ・昭和・平成思いだしクイズ ・つなぎ言葉クロス ・ことわざ誤字クイズ ・言葉あやとりなど 言葉と記憶がスイスイ出てくるようになる全15種31日分！

1,485円

毎日脳活スペシャル　言葉がなかなか出てこない人の思い出し…

心と体に穏やかに働いてくれる、いろいろな味や香り、ブレンドを楽しめる、といったことから、ハーブティーが注目されています。 本書では、手に入りやすいもの、知っておきたいもの、115種のハーブティーを厳選。 それぞれの作用、香りと味、飲み方、利用法を紹介し、単品（シングル）で入れるときの1人分のハーブの適量、シングルで入れたときのハーブティーの色も写真で見ることができます。 また、悩み別におすすめのブレンドレシピを紹介。自分に合ったハーブティーを見つけることができます。 ＊本書は、2007年刊行の『ハーブティー事典』に新たな情報を加え、リニューアルしたものです。 part1　ハーブティーの楽しみ方 心とからだに向き合う／視覚で楽しむ／食事と一緒に／世界を旅する part2　ハーブティーの入れ方 ハーブを選びましょう／シングルにする？ブレンドにする？／どんなハーブをプラスする？／ハーブティーの色を楽しむ／緑茶やお酒などとのブレンドも／飲むだけではない！ハーブティーの使い方／ハーブティーの入れ方／ハーブの保存方法 part3　ハーブティーを選ぶ ハーブティーの種類と効果一覧／ハーブティーのおもな作用一覧／ハーブティーの紹介（115種を精選。それぞれの特徴、作用、香りと味、飲み方、注意点、利用法などを解説） part4　悩み別ハーブティー・レシピ イライラ／不安・心配／緊張、疲れ／落ち込み／眠れない／眠気／集中力／夏バテ／頭痛／目の疲れ／花粉症／風邪／肌あれ／シミ／ニキビ／口臭／食べ過ぎ・胃のもたれ・食欲不振／下痢／便秘／二日酔い／肝機能／貧血／生理痛・月経前症候群（PMS）／更年期障害／冷え／産前・産後／むくみ 巻末　索引

1,650円

ハーブティー事典　改訂版…

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