「瞑想的な生活」とは、深い心の安定を感じながらワクワクと、より創造的に、 自分の人生を自分で創っていく感覚を味わう生活のこと。 朝の起床から夜眠るまでの、私の「瞑想的な生活」、 生きかたのサンプルとして、のぞいてみてくださいーー浅見帆帆子 幸せのエネルギーがみなぎり、不安やストレスが消えて…引き寄せが無限に続く！ この思わぬ変化にあなたもきっと驚くことになるでしょう。 ◎「人間関係」「仕事」「運」「夢」…次のステージがどんどん拓けていく ◎瞑想によって得られた覚醒の時間 ◎「数字」を利用する ◎掃除で「気を動かす」方法 ◎チベット体操と私の食生活、私のクローゼット ◎朝見た「ヴィジョン」が現実に！インドに招かれる ◎「なんとなく気が重い」ときどうするか ◎その日の自分のエネルギーに合った動きをする ◎「思いついたこと」は48時間以内に行動せよ …etc.

935円

朝のひらめき　夜のひらめき…

「ストレス社会」といわれている現在、科学や技術の発達で快適になっていく日々の生活とはうらはらに、 ストレスからくる心身の不調に多くの人が悩まされています。 ストレスの原因は仕事や学校、家庭、SNSなど人によってさまざま。 特に最近では、新型コロナウイルスの影響でこれまでの生活様式が大きく変化し、何かと行動も制限されました。 それにより、たまったストレスをうまく発散できずに常にイライラしたり、 不安感がいつまでたってもぬぐえずあまり眠れなくなったり… また、ストレスは自律神経を乱す原因になるため、放置すると免疫力も下がり、体の不調を招くことになります。 近年20〜30代に多く見られる「過敏性腸症候群」はそのひとつで、 病院に行って検査をしても異常がみつからないのに、日々便秘や下痢などの腹痛に悩まされる病気です。 早いうちに対処しなければ、毎日腹痛におびえながら生活しなければならないという新たなストレスが加わって悪循環に。 本書では、そんな諸悪の根源であるストレスの解消法を医師が解説。 そもそも自律神経が乱れるまでストレスをため込まない男女別の考え方と、 たまってしまったらすぐに自宅で解消できる方法を、 メンタルマネジメントや栄養、運動など実用的な内容で紹介しています。 はじめに 第1章　いいストレスと悪いストレスの見分け方 Column ストレスへの強さは育てられ方で変わる？ 第2章　原因不明の体調不良はストレスのせい？ Column その疲れの原因は肉体ではなく脳にあった！ 第3章　つらい人間関係のストレスを解消する Column うつ状態から抜け出せないのは「ネガティブトライアングル」のせい 第4章　男女で違うストレスの感じ方 Column 離婚の可能性がわかる心理テスト「プリペア」 第5章　ストレスに負けない生活習慣 Column 悪口や誹謗中傷でストレスは解消できない おわりに

935円

眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話…

元日から大晦日まで季節感のある名作を音読で！ 『「毎日音読」で人生を変える』でエッセイストデビューした著者の音読本第2弾！父の死、母の認知症、夫の急逝が重なった50代、著者は音読の力により人生を再生させる。そのことが、メディアに取り上げられ、前著は1年で5刷まで版を伸ばした。 本書は1年を53週として、1週間で1作品を毎朝音読。夏目漱石、太宰治、中原中也など文豪たちの季節感のある作品を、声を出すことで深く味わう試み。それに、朝に音読することを習慣にすれば毎日続けられる。作品を通して教養を深めることもできる。音読が脳トレにもいいことはもちろん、会話のネタにもなる。各週の作品について、著者が書いている「ポイント」も役立つ。 〔第1週〕点頭録（正月の作品）--夏目漱石、〔第11週〕古典風（恋心の作品）--太宰治、〔第30週〕備忘録（線香花火の作品）--寺田寅彦、〔第37週〕老年と人生（老楽の作品）--萩原朔太郎、〔第53週〕大つごもり（大晦日の作品）--樋口一葉　他

1,650円

四季を感じる毎朝音読…

日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せたーー。「60点主義で1日ずつ」「小さなコーピングで身を守る」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開 序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった STEP1　ゆっくり休むーーまずは疲れ果てた心と身体を充電しよう STEP2　セルフケアを身につけるーー不安から身を守って平穏に日々を送ろう STEP3　趣味を増やすーー仕事以外でも充足感が得られる自分になろう STEP4　家事を習慣化するーー復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう STEP5　新しい価値観を作るーー再発しないために、考え方をアップデートしよう STEP6　職場復帰の準備をするーー少しずつ自分に負荷をかけていこう 終章　遠い未来を考えすぎずに、今日1日をマシにしていく 序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった STEP1　ゆっくり休むーーまずは疲れ果てた心と身体を充電しよう STEP2　セルフケアを身につけるーー不安から身を守って平穏に日々を送ろう STEP3　趣味を増やすーー仕事以外でも充足感が得られる自分になろう STEP4　家事を習慣化するーー復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう STEP5　新しい価値観を作るーー再発しないために、考え方をアップデートしよう STEP6　職場復帰の準備をするーー少しずつ自分に負荷をかけていこう 終章　遠い未来を考えすぎずに、今日1日をマシにしていく

1,760円

休養の地図

「人生を変えたい！」幼少期からいじめられっ子のデブだったコンビニオーナーが、3食コンビニ飯で63キロ痩せた方法とは？　 7日間ダイエットプログラムで脂肪を一気に脱ぎ捨てよう！ 「神やせ　3食コンビニダイエット」は、たった7日間で、筋トレや有酸素運動は一切せず、1日3食・満腹コンビニ飯を食べるだけで勝手に痩せるダイエット法。 ■神やせプランは3タイプ。 ＜1＞糖質で太りやすい人のための脂質OKプラン ＜2＞脂質で太りやすい人のための糖質OKプラン ＜3＞代謝を上げるための高タンパク質摂取プラン 自分に合った方法を選ぶことで、放っておいても勝手に痩せていきます！ 本書では3つのタイプ別に、 1日3食、7日分、21食の献立例をご紹介。 P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）バランスを全て計算して献立を考えてあるので、 自分で成分表示を見て計算しなくても、この通りに食べれば 1日3食しっかり食べてストレスフリーに過ごせます。 ■巻末特別付録 コンビニでみんながよく買う食材のP（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）リストをずらりと掲載。 1食（1包装）が脂質10g以上の商品、は注意するべく色分け表記しています。 結果が出る3食コンビニダイエットであなたのカラダは変わります！ ●1日3食、365日コンビニ廃棄弁当でも マイナス63キロできて皮余りなしなんです ◆PART1◆ 栄養成分表示がある コンビニ飯こそ最強のダイエット飯 POINT1 ・健康に良さそうなイメージと「痩せる食事」は違っていたんです POINT2 ・糖質ゼロ 脂質ゼロはNG　3大栄養素PFC摂取配分がポイント POINT3 ・コンビ二だからPFC計算がすぐできる POINT4 ・確実に痩せるコツは自分に合ったダイエットを選ぶこと POINT5 ・さて理論はわかりましたよね？　でも計算するのは相当面倒なこともわかったでしょう POINT6 ・バランスよくヘルシーに見える大人気売れ筋NG商品 POINT7 たんぱく質ならOK と油断したらあっという間に脂質オーバー POINT8 栄養成分チェックの結果　意外にも数値が優秀だった食品たち ◆PART2◆ マネっこして食べるだけ　7日間・1日3食コンビニダイエット ・洋梨型 糖質の代謝に優れ　脂質で太りやすいタイプ ・バナナ型 筋肉量が少なく 1度太ると痩せづらい　たんぱく質を積極的に摂るタイプ ・りんご型 脂質の代謝に優れ　糖質で太りやすいタイプ ◆巻末特大付録◆（32ページ） 主なコンビニ商品のPFC一覧 ・主食系 ・惣菜系 ・デザート系 ・酒の肴系 ・栄養補助食品 ・お菓子

1,540円

筋トレなし！　自炊より断然痩せる！　神やせ　3食コンビニ…

乳癌は、女性の30〜64歳では死亡原因の1位でもあり、罹患率は増加の一途をたどっています。本書は 30代の著者による、胸の小さな痛みから始まったコミック版「乳癌闘病記」です。治療開始から、手術、そし て寛解するまでに起きた様々な出来事を、同病患者に役立つ情報を盛り込みながら綴ります。

1,650円

乳癌日記

「視力1・0未満の子どもの割合が過去最高に」--。2023年秋、ショッキングなニュースが報じられました。文科省による調査の結果、裸眼視力が1・0に満たない子どもの割合が小学生で約38％、中学生で約61％、高校生では約71％となったというのです。 　実は、WHOは2050年には世界人口の約半分が近視になると予測し、警鐘を鳴らしています。そして今、「近視は治療が必要な『病気』である」という認識が、世界的に高まってきています。 　もし、あなたが「近視はメガネをかければいいので気にしなくていい」と思っているとしたら、それは間違いです。近視は、将来的に失明につながりかねない病気を引き起こすリスクを増やすことがわかっています。一方で、毎日数時間、外で遠くを見ているだけで近視が予防できるといったことも明らかになってきています。 　日本では目薬や、目のサプリがたくさん売られている一方で、「視力が回復するメソッド」といった怪しげな話も出回っています。目に関するリテラシーを上げることが、今まさに必要です。 　本書では、眼科医であり研究者である著者が、目について「役立つ」「世界基準の」情報をお伝えします。 第1章　近視は病気ですーー「見えづらい」では済まされない 第2章　子どものスマホリスク！？--日本人は「目」を知らなすぎる 第3章　近視は「治療」する時代へーー「外遊び」に効果がある！？ 第4章　意外に知らない「目の病気」--近視で発症リスクが増える 第5章　日本の常識は世界の非常識？--目薬、サプリから眼筋ほぐしまで 第6章　本当に「目に良い」選択とはーーコンタクト、ICLは大丈夫？

1,650円

近視は病気です

薬も飲まない。病院にも行かない。 なのに病気知らずで裸眼で歯は自前。 そんな現役イラストレーター田村さんのひとり暮らし健康法。

1,540円

86歳の健康暮らし

つらい痛みにさよなら！ 緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛………。 片頭痛を防いで治して、楽しく生きる！ 天気、ストレス、匂い、光、睡眠…etc 様々な要因から起こる辛い痛み。その痛みの仕組みを知って予防をすれば、頭痛の苦しみから卒業できるんです！頭痛の専門医が教える、今すぐにできる片頭痛のやわらげ方をまんがで紹介します。 今すぐできる簡単な予防で、体調管理をしっかりすれば「片頭痛」は防げるし治せます。 頭痛で悩んで人生を損することはありません。 大丈夫！このまんがと一緒に作戦を練っていきましょう。 【目次】 プロローグ 第1章三大慢性頭痛の見分け方 ・そもそも片頭痛って何？ ・頭痛の種類と見分け方 ・見分けにくい片頭痛と緊張型頭痛 第2章　頭痛ダイアリーで自分も周囲も痛みのつらさを知ろう！ ・頭痛ダイアリーをつけてみよう ・頭痛ダイアリーの記載方法 ・頭痛ダイアリーからわかること ・頭痛ダイアリーはアプリでも記録できる ・実際に頭痛ダイアリーをつけてみた 第3章　片頭痛は女性に多い！？　女性ホルモンとの関係 ・片頭痛は女性に多い！？ ・片頭痛の起こるメカニズム ・セロトニンとエストロゲンの関係 ・片頭痛は遺伝する？ 第4章　あの偉人も片頭痛？　前兆や痛みのパターンで適切に予防しよう ・片頭痛の起こるきっかけ ・頭痛が始まった時の対処法 ・自分の片頭痛を見つめ直す ・週末片頭痛 ・週末片頭痛の予防法 ・前兆のある片頭痛 ・あの有名人も片頭痛！？ 第5章　「痛いの痛いの飛んでいけ〜」頭痛の和らげ方とお薬について ・片頭痛対策の結果 ・片頭痛の特効薬トリプタン ・薬物乱用頭痛に注意 ・慢性片頭痛と痛みの記憶回路 ・片頭痛予防体操〜コマ体操〜 ・緊張型頭痛体操〜肩回し体操〜 ・頭痛体操の注意点 ・片頭痛予防の新薬誕生 ・片頭痛からの卒業 第1章　三大慢性頭痛の見分け方 第2章　頭痛ダイアリーで自分も周囲も痛みのつらさを知ろう！ 第3章　片頭痛は女性に多い！？　女性ホルモンとの関係 第4章　あの偉人も片頭痛？　前兆や痛みのパターンで適切に予防しよう 第5章　「痛いの痛いの飛んでいけ〜」頭痛の和らげ方とお薬について

1,320円

まんがでわかる片頭痛の治し方…

足の親指（母趾）が、ねじれながら第2趾のほうに「く」の字に曲がって炎症や激痛が生じる「外反母趾」。立ち歩くのが困難になるほか、足の見た目まで損なわれ、多くの女性を今も悩ませています。 一度なると手術を受けないかぎり治らないものとあきらめている人が多い一方で、外反母趾になってもなんの対策も講じずに手術が必要な状態になるまで重症化させてしまう人が後を絶たないといいます。 ところが、外反母趾は、装具や運動などのセルフケアを駆使することにより、重症化を防げるばかりか、痛みを軽減・解消でき、驚くことに「母趾の変形」そのものまで自力で改善できることがわかってきました。 本書では、足の外科の専門外来の実際の症例写真によって、曲がった母趾がどこまで矯正できるかを示しながら、改善に役立つ各種の運動療法を「外反母趾の7大タイプ」別に「1分体操」として紹介。足の外科学会理事を務める専門医による詳細な解説と豊富な図解で、最新の対策がズバリわかる丸ごと1冊「外反母趾の運動療法」の本となっています。ぜひお役立てください。

1,595円

外反母趾　痛み・変形　自力で克服！　足の名医が教える最新…

1,100円

食事と体操でよくなると名医が太鼓判！めまい・フラつきを治…

家族の発症をきっかけに、クローン病や潰瘍性大腸炎の人の「食べらたいのに食べられない」悩みを少しでも解決するレシピを多数提案してきた田中可奈子さん。毎日の食事作りで培ったのは、この病気の人が食べられるおかずがストックしてある安堵感、疲れたときも食事がすぐに用意できる安心感でした。試行錯誤して編み出された作りおきレシピ、満を持して公開です。 ・食事のポイント ・食品選びの目安 ・衛生面の注意点 第1章　安心素材で主菜の作りおき ◇作って保存 ・鶏ハム　和風しょうゆ味 ・鶏肉のみそチャーシュー ・シシャモの焼き南蛮漬け　カレー風味　など ◇下味をつけて保存 ・タンドリーチキン／サワラのタンドリー ・鶏肉のみそ漬け焼き／ブリのみそ漬け焼き ・塩麹ハーブチキン／ブリの塩麹焼き　など 第2章　「おかずのもと」の作りおき ◇そぼろ ・鶏ひき肉そぼろ ・中国風鶏みそそぼろ ・サケそぼろ ・凍り豆腐そぼろ ・牛肉そぼろ ・サバそぼろ ◇団子 ・鶏つくね団子 ・エビ団子 ・豆腐団子 ・アジ団子 コラム1　本書で使用した便利グッズ コラム2　おなかにやさしい野菜の切り方 コラム3　あると便利な食品 第3章　おなかにやさしい野菜＆芋の作りおき ◇漬ける ・洋風ピクルス ・和風ピクルス ◇マリネ ・野菜と鶏ハムの中国風甘酒マリネ ・野菜とエビの塩麹マリネ ・野菜とスモークサーモンの甘酒マリネ ◇蒸し煮 ・ラタトゥイユ ・キャベツとりんごの蒸し煮 ・にんじんとツナの蒸し煮 ・さやいんげんのくたくた煮 ◇煮浸し、焼き浸し ・かぼちゃとパプリカ、アスパラの焼き浸し ・小松菜とにんじん、さつま揚げの煮浸し ・なすの韓国風煮浸し ・大根とにんじん、油揚げの煮浸し ◇うま煮 ・にんじんとこんにゃくの甘辛煮 ・ピーマンとししとうがらしのうま煮 ・里芋とイカのうま煮 ・さつま芋のみつ煮 ◇ゆで野菜×たれ＆ディップ ・ゆで野菜 ・たれ＆ディップ ◇塩もみ ・コールスロー ・キャロットラペ 第4章　作りおきの組み合わせメニュー ◇洋風献立 ◇和風献立 ◇韓国風献立 ◇そのほかの組み合わせ例

1,430円

クローン病・潰瘍性大腸炎のノンオイル作りおき…

いつでもどこでも脳活できる！ポケットサイズのカラーつきまちがいさがしパズル！見るだけ脳トレで観察力や記憶力が上がる！

599円

大人のポケットまちがい絵さがし VOL.2…

★長寿国イタリアの家庭料理＋薬膳食材の効能で、おいしく食べて健康に体を整えるレシピ読本 イタリアでの薬膳的考え方とは? 1. 古代ギリシャのヒポクラテスと、アラブの医師の「薬食同源」という考え方をイタリア料理はうけついでいる。これは薬膳と同じである。 2. 薬膳は陰陽の考え方に基づき、自然界と調和して体調を整える。 季節に合わせた食事を大切にし、楽しむ点が、イタリア料理と共通する。 3. 薬膳の食薬でイタリア料理に使われているものがたくさんある。 あさり、イチジク、栗、小麦、蜂蜜、ほたて、松の実、クローブ、フェンネルなど(日本でもなじみのある食材)。 4. イタリア料理とも共通する薬膳の食材には、「温」「熱」「平」「涼」「寒」の性質があり、酸味、苦味、甘味、辛味、鹹味、淡味の六つの味とともに、自然の変化に合わせて人の体を整えてくれる。 5. 地方料理の集まりであるイタリア料理は、土地の気候や風土と密接につながっている。温暖な南イタリアでは、体を冷やすオリーブやトマトを料理に使う。小麦のパスタは「涼」性で、体を冷やす性質をもつので秋冬にパスタばかり食べるのは要注意！　薬膳の理論にかなっている。 6. 薬膳で食薬とされるオリーブ、穀物、野菜、肉と魚、柑橘類、チーズ、ハーブを食べる南イタリア料理は、11世紀には「サレルノ養生訓」としてまとめられ、健康によい食生活として勧められていた。 →　20世紀になって、南イタリア料理が心疾患を予防するという論文が発表され、南イタリア料理が薬膳と同じく疾病予防効果をもつことが実証された。 イタリア料理と薬膳の共通点を探りながら、日本の春、梅雨、夏、秋、冬の五季に合わせて体調を整える「養生イタリア料理」と、不調な症状や体質を改善するための「体調改善イタリア料理」を紹介する。 また、現地取材による医食・おばあちゃんの知恵袋も写真を交えながらコラムで紹介する。 「病気を治すタイミングは未病のときである」。 おいしく簡単で彩り豊かなイタリアの料理によって、働く女性たちに体質の弱点を改善し、病気を予防しようと願う健康読本。 昨今の自然派ワイン、薬膳教室やオーガニック料理教室、イタリア薬膳料理店の人気上昇から、食材の力と効能によって健康になりたい人のための本である。

1,430円

イタリア薬膳ごはん　体の不調とおさらばできる…

信頼の蓄積こそ、唯一無二のブランドとなる！ 誠実な対応と仕組みづくりで、顧客の信頼を勝ち取る！ 全てのビジネスパーソン必読の一冊！ 「美容整形」--。今でこそ、QOLを向上させる医療サービスとして、広く受け入れられるようになり、自ら美容整形を受けたと公言する芸能人も珍しくなくなりました。しかし、この言葉を聞いて「怖い」「不安」「信用できない」といったネガティブなイメージを持つ人も少なくありません。そんななかで著者は、いかにして患者に安心感を与え、信頼を築くかが重要な課題であると語ります。 著者は外科医としての6年間の勤務後、美容医療の精緻な技術に魅了され美容外科医となりました。現在は国内外で12院を抱える美容クリニックの統括院長を務めています。著者は美容医療の世界において「信頼」は特別な意味を持つといいます。美容医療は病気の治療とは異なり、患者が自らの意思で“見た目”という極めて個人的な価値と向き合う選択であり、その結果は患者の自己評価や人生にまで影響を及ぼす可能性があります。だからこそ患者は「このクリニックに任せて本当に大丈夫か」と慎重に見極めようとするため、著者はその不安に真正面から応え、外見だけでなく“心の納得”を生むことこそが、美容医療における真の信頼構築であると説いています。 本書では、美容医療という特殊な世界の中で著者がいかにして患者の信頼を得、グループを成長させてきたかについて解説しています。初診時の印象づくり、カウンセリングでの言葉選び、スタッフ育成や院内の仕組みづくりに至るまで、「患者から信頼される組織」とはどうあるべきかを多角的に紹介しているほか、著者が統括する12院における成功事例や、トラブル対応から学んだ教訓も豊富に盛り込まれており、明日から現場で実践できる具体的な知見が詰まっています。 著者は、「信頼というテーマは、決して美容医療の現場に限った話ではなく、すべての仕事、すべての組織、すべての人間関係に通じる“本質”である」と述べています。美容医療業界に携わる人にとどまらず、すべてのビジネスパーソンにとって、信頼関係を築くことの大切さが分かる1冊です。

1,760円

信頼経営 仕事人として、人として何よりも大切なこと…

大学生、就活生、新社会人など、みんなが将来を考えるタイミングなどで読んでほしい「プレコンセプションケアの教科書」。自分らしい人生を歩むためのお手伝いがしたい、と立ち上げた主婦の友社「みんなのプレコンセプションケア」プロジェクトが刊行する書籍です。この本では、自分将来の選択肢を広げ、あなたの人生を歩むために「知らなかった」「知っておけばよかった…」「もっと早く知りたかった…」を少しでも減らすべく、知っておくべき「プレコン」基礎知識や今日から実行できる「プレコン」を豊富に掲載。プレコンセプションケアの国内での第一人者のひとり、産科婦人科舘出張 佐藤病院・12代目院長の佐藤雄一医師の監修です。

1,760円

マンガでわかる！プレコンセプションケア…

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！ 新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。 そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。 内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。 本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。 『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、 今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。 はじめに 第1章　内臓脂肪を減らすのに運動はいらない 第2章　放っておくと怖い内臓脂肪の脅威 第3章　驚くほどお腹が凹む最強の食べ方 第4章　外食、飲み会を賢く乗り切る 第5章　無理なく続く！内臓脂肪が落ちる生活習慣

935円

眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話…

本を開くだけでいやされる！　精神科認定看護師による、「お疲れさま」な私たちを癒やす方法。 「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」…… 心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！ 疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。 【内容の一部】 ・落ち込んでいる自分との対話 ・「できている自分」を発見する ・「感情の成分表」をつくる ・相手と自分の感情を分ける ・「最高」と「最低」のシナリオづくり ・「無理なくつきあえる」相手探し 【まえがきより】 （中略）ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。それが私から見えるケアの風景です。この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。 　各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。だから最初から読まなくても問題ありません。まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。 【目次】 第1章　自分に対してのジレンマ 第2章　人の言動が生むストレス 第3章　仕事に関する困りごと

1,540円

人生をゆるめたら自分のことが好きになった…

「眼の運動」で、得意なことが増える！ 子どもがやる気をなくしていたら、解決できるのはいつもそばにいる親だけです。〈子どものやる気を育てる〉シリーズでは、子どもが抱える困難別に、なぜなるのか、どうすればよいのかを分かりやすく説明し、親子で楽しみながら取り組めるワークや対策を紹介します。 〈子どものやる気を育てる〉シリーズの第1弾は、『勉強とスポーツに自信がつく　ビジョントレーニング』。いくら勉強や運動をしても、集中できなかったり成果が出なかったりする場合は、お子さんの能力以前に眼の動かし方に問題があることがよくあります。子どもは眼の問題に自分では気づかないので、親が気づいてあげることが大切です。眼の問題を見極めるポイントも紹介しています。 「眼を動かして見る力」「頭の中で形を理解してイメージする力」「イメージしたとおりに体を動かす力」を、視覚機能と言います。ビジョントレーニングは、視覚機能の発達を促すためにアメリカで開発された眼のトレーニングです。著者はアメリカの大学院で検眼学（オプトメトリー）を学んだ、ビジョントレーニングの第一人者の北出勝也。 「本を読むことが苦手」「板書を書き写すのに時間がかかる」「運動が苦手」「手先が不器用」といった困難を感じているお子さんは、ビジョントレーニングで眼の動かし方を習得するだけで、今までできなかったことが簡単にできるようになることがあります。 本書は、忙しい親御さんがすぐに理解できるように、見開き1テーマで展開しています。左頁に簡単な解説、右頁に子ども用のワークと親が指導する際の注意点があります。ワークは種類も難易度も豊富なバリエーションがあり、飽きずに続けられます。またQRコードを読み取ってプリントすれば、お子さんが何度でもできるようになっています。 親子で本書に取り組めば、集中力、書く力、読む力、イメージ力、運動力がアップし、勉強とスポーツが得意になります。続けるとどんどん視覚機能が向上し、一度ついた力はずっと定着するので、お子さんに一生物の力をつけてあげられます！ ■目次 はじめに この本の使い方 視覚機能のチェック 〈1章〉　集中力をのばす（両眼のチームワーク） 〈2章〉　書く力をのばす（追従性眼球運動） 〈3章〉　読む力をのばす（跳躍性眼球運動） 〈4章〉　イメージ力をのばす（視空間認知の能力） 〈5章〉　運動力をのばす（ボディイメージ） 〈6章〉　集中力をのばす 〈7章〉　書く力をのばす トレーニング効果のチェック おわりに

1,760円

勉強とスポーツに自信がつく　ビジョントレーニング…

その「なんとなく不調」は セルフケアで改善できます! きれいに年をとっていきたい。年齢の節目、体の変化を感じて、ちょっとした不調が気になる……。それが不調を整える習慣の始めドキ。自分の体質・弱点を知って強化策をたてておけばいつでも健康で病気知らずの大好きな体を作れます。本書では、上手に落としたい「脂肪」、寝てもとれない「疲れ」、季節問わずに悩まされる「冷え」、そして永遠の課題である「老け」という4大テーマに対して、プロのアドバイスを掲載していきます。不調を整えるための教科書的な一冊です。 【内容構成】 年齢を重ねるごとに9割の人が「脂肪」について考え直します 養生ダイエットコンサルタント　Ellyさん 寝ても取れない「疲れ」がみるみる消える! 正しい休み方でキラキラな毎日を取り戻せます スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター　山田知生先生 いつまでも元気な人は冷え知らず。一年中「温活」しています イシハラクリニック院長　石原結實先生 年齢を感じさせない健やかさんは毎日ごはんが「穀菜食」でした 杏林予防医学研究所所長　山田豊文先生 気になる不調を専門家が解決! 甘いもの欲を減らす「ゆる砂糖断ち」／「ぎっくり腰」が腰痛貯金のせいでした／脳の正しい休め方／ぽかぽかさんが手放せない愛用品／お釈迦様が教える、不調との向き合い方／ミドルエイジになったら知っておきたい女性ホルモンのこと etc.

1,320円

素敵なあの人特別編集 体の不調が整う!…

【患者・医療関係者から圧倒的支持を得たロングセラー、待望の最新版が登場】 「妊活ビジネスに振り回されない知識が、これ1冊で身についた」（30代 女性） 「ネットを信じてお金と時間を浪費する治療をしていた。この本を読んでいたら、今ごろ子どもを何人か抱いていたかもしれない」（40代 女性） 「病院の説明では納得出来なかったことが解決した」（40代 女性） 「これほど、妊娠の仕組みが詳しく分かりやすく書かれた本はない」（30代 女性） 「日本の不妊治療の『言いにくいこと』がストレートに書かれている」（50代 医師） ーー病院では聞けない、科学的根拠のある「妊娠のコツ」がわかる！ 日本は「妊娠できない不妊治療の件数」が世界トップクラスーー長らくこの状況が続いています。 不妊治療をしても妊娠できないのはなぜなのか？ 限られた「時間」と「お金」を有効に使って結果を出すには？ 生殖医療の第一人者である専門医と出産ジャーナリストが、 科学的根拠のある「妊娠のコツ」を徹底的に掘り下げ、丁寧に解説したロングセラーを改訂。保険適用にも対応。 治療に行き詰まっている人はもちろん、子どもを持ちたいと思う全ての人に必要な最新知識が詰まっています。 ◆おもな内容 ・保険診療か自費診療か？　選ぶ際のポイント ・着床前検査（PGT-A）を受けるメリット・デメリット ・医師から自費診療を勧められたけど、その真意は？ ・「AMH検査」で卵子の在庫を調べるプレコンセプションケア ・英国で非推奨の「妊娠率が低い治療」が日本で数多く行われている ・「検査で異常なし＝すぐ妊娠できる」は間違い ・40代の胚で妊娠率を上げるコツ ・もっとも妊娠しやすいのは「排卵日2日前」 ・胚を凍結したほうが妊娠率は上がる理由 ・男性不妊への対処法 ・卵子凍結は、卵子の時間を止める ・良い胚を見極めるAI判定が始まっている 　--最短で結果を出すための必須知識が満載！

1,100円

不妊治療を考えたら読む本〈最新版〉　科学でわかる「妊娠へ…

栄養たっぷり、低カロリーでも大満足 母子のデリケートな心と体のためのレシピ決定版！

1,760円

管理栄養士さんが考えた妊娠・授乳中の気になる症状改善レシ…

■気鋭の緩和ケア内科医が支援者・家族に贈る、全10篇の講義録 がんを患い死に向かう人に、支援者はどうかかわるのか──。 「どうして自分が」「もう死なせてほしい」などの、答えのない苦しみをどのように受け止めればよいのか。 「やっぱり自宅で過ごしたい」「非標準治療を試したい」などの、揺れ動く意思や希望にどのように向き合えばよいのか。 本書では、がんになった人の「幸せな生」を支える実践的なヒントを、講義形式で語りかけるようにやさしくお伝えします。 【主な目次】 講義01　がんになるとはどういうことか 講義02　がんによる「痛み」とはどのようなものか 講義03　なぜ「社会的な役割をもちつづけてもらう支援」が重要なのか 講義04　人生会議の本質を考える 講義05　がんによる生活への影響を把握する 講義06　「もう死なせてほしい」と言われたときにどう答えるか 講義07　死の直前の状態を知る 講義08　看取りに必要な心構えとはどのようなものか 講義09　がんで死ぬのは幸せなのか 講義10　1000年生きられる時代なら 【著者情報】 西 智弘（にし ともひろ） 一般社団法人プラスケア 代表理事 川崎市立井田病院 腫瘍内科 部長 2005年北海道大学卒。川崎市立井田病院にて、抗がん剤治療を中心に、緩和ケアチームや在宅診療にもかかわる。2017年には一般社団法人プラスケアを立ち上げ、代表理事として、「暮らしの保健室」「社会的処方研究所」の運営を中心に、地域での活動に取り組んでいる。 著書に、『がんを抱えて、自分らしく生きたい──がんと共に生きた人が緩和ケア医に伝えた10の言葉』（単著、PHP研究所）、『社会的処方──孤立という病を地域のつながりで治す方法』（編著、学芸出版社）、『だから、もう眠らせてほしい──安楽死と緩和ケアを巡る、私たちの物語』（単著、晶文社）など多数。

1,980円

がんになった人のそばで、わたしたちにできること…

脳トレに足りなかったのは「ねこ」でした！ 累計部数120万部突破の大人気「毎日脳活シリーズ」に、 ねこ好きの、ねこ好きによる、ねこ好きのための最新脳活が誕生！ あなたは解けるかニャ？ かわいいねこたち（※写真です）と楽しく遊べる！　心も癒される！　1ヵ月31日分！ 「脳トレが続かない問題」に終止符！ 全ページとにかくかわいい！　圧倒的におもしろい！ 事件です！　脳活を自然と続けたくなる！　脳がらくらく楽しく元気になる！「ニャイスな本」ができました！ 愛くるしいねこの写真が毎日お出迎え！ 明日もページを開くのが楽しみになる画期的な脳トレ！ おうちでいっしょに遊ぶのニャ！ 「ねこのかくれんぼ」「ねこ並べ」「肉球で神経衰弱」「にゃんこパズル」「モフモフ点つなぎ」「ねこの早口言葉」など、ねこのかわいい写真たっぷりのおもしろ脳活問題で、衰えがちな記憶力・認知力・集中力・想起力・注意力・思考力をみるみるアップ！！ 大人も子供も楽しめます！ さあ、いっしょに「にゃまむぎ、にゃまごめ、にゃまたまご！！！」

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこ×脳活　にゃんこドリル1…

食べ物や食事の選択肢が増えるなか、個人の「食」に対する価値観も多様化しています。個人の価値観に見合った、健康によい食事を摂るためには「食」に対する適切な知識を持たなければなりません。 この本では、前半で栄養学の基本と各栄養素の働きをイラスト入りでやさしく解説。後半では、食品の栄養分と体に効く摂り方を詳しく紹介しています。 日本食品標準成分表、日本人の食事摂取基準に対応。 【1章】　栄養学の基本 　●　栄養と栄養素 　●　食べたものはどうなる？ 　●　三大栄養素と五大栄養素 　COLUMN：　「まごわやさしい」でヘルシーに 【2章】　バランスのよい食生活 　●　何をどれくらい食べればよい？ 　●　日本人の食事摂取基準 　●　基礎代謝量とエネルギー必要量 　●　1日に必要なエネルギーは？ 　COLUMN：　「食べても太らない」は体質？ 　●　食品群でバランスチェック 　●　主食・主菜・副菜が献立の基本形 　●　食生活を振り返ろう 　●　外食やコンビニ食の工夫 　COLUMN：　食品添加物の影響は？ 　COLUMN：　SDGSの取り組み 【3章】　栄養素のはたらき 　　o　炭水化物 　　o　たんぱく質 　　o　脂質 　　o　エネルギー 　　o　ビタミン 　　o　ミネラル 　　o　水 　　o　機能性成分 　COLUMN：　サプリメントの上手な活用法 　COLUMN：　ビタミン・ミネラルのおもな欠乏症と過剰症 【4章】　食品の栄養成分 　●　食品の3つの機能 　　o　穀類 　　o　魚介類 　　o　肉類 　　o　野菜類 　　o　いも類 　　o　果実類 　　o　豆類 　　o　種実類 　　o　きのこ類 　　o　卵類 　　o　乳類 　　o　藻類 　　o　油脂・調味料類 　　o　し好飲料類 　　o　菓子類 　COLUMN：　栄養素を保つ野菜の調理法 【5章】　体の調子を整える栄養素と食品 　＜不調を改善する＞ 　　　　●　風邪 　　　　●　冷え症 　　　　●　便秘 　　　　●　下痢 　　　　●　口内炎　　ほか 　＜体質改善＞ 　　　　●　低GIダイエット 　　　　●　糖質制限ダイエット 　　　　●　たんぱく質ダイエット 　　　　●　ファスティング 　　　　●　16時間断食　　ほか 　＜アンチエイジング＞ 　　　　●　肌の健康ケア 　　　　●　血管年齢を若返らせる 　　　　●　抜け毛・白髪対策 　　　　●　体の老化防止 　＜体と心の疲れ＞ 　　　　●　疲労感 　　　　●　夏バテ 　　　　●　免疫力の低下 　　　　●　胃もたれ 　　　　●　自律神経の乱れ　　ほか

1,650円

いちばんわかりやすい栄養学の基本講座…

誰もがかかる白内障や老眼、日本人に多い近視については関心が高い方が多いだろう。しかしその治療法や手術療法について真の知識は伝えられていない。本書では眼科外科医である著者が、前著の『視力を失わない生き方』や『緑内障の真実』に続き、白内障についても、予防のための栄養面での留意点や、日常生活での注意、さらに手術法の歴史や最新治療について徹底解説。プロの画家でもある著者が「見えるとは何か？」から教えます。

1,100円

白内障の罠

愛着障害は、当初、虐待された子どもなどにみられ、対人関係を回避したり、逆に誰にでも接近しすぎたりするものとして知られていたが、その後の研究で、3分の1もの子どもに、不安定型の愛着スタイルがみられるということがわかってきた。そして最近では、さらに大人の愛着障害も増加している。本書は知られざる愛着障害について、症例をもとに明らかにする。

946円

愛着障害

SNSで10万超の「いいね」を集め話題となった、食中毒菌をイケメンに擬人化した「ドクメン8」が、マンガになって登場！　東京で念願の一人暮らしを始めた会社員・珠子の食卓に、ドクメンたちはあの手この手でしのびよる……。食中毒にならないために一番大切なのは予防。おいしい食卓を守り、ドクメンたちをSTOP！するためには知識が必要。本書では、身近にひそむ食虫毒の原因と予防法を、専門家の監修を受けたマンガで楽しくおもしろく学べます！　情報満載の食中毒コラムも掲載。この一冊が、あなたの食卓を食中毒の危険から守ります。 第1話　アニサキス 第2話　カンピロバクター 第3話　ウェルシュ菌 第4話　サルモネラ 第5話　ノロウイルス 第6話　黄色ブドウ球菌 第7話　腸炎ビブリオ 第8話　腸管出血性大腸菌（O157、O111など）

1,375円

マンガで学ぶ食中毒対策 STOP！　食中毒菌　ドクメン8…

心と体の若返りメソッド お尻の筋トレが健康寿命を伸ばし「人生100年時代」を可能にする お尻に対する正しい知識とケア、メイク方法を知り実践できる本 綺麗なお尻の維持と筋肉の活性化をしないと腰痛・肩こり・偏頭痛など12の症状や尿漏れをはじめとする女性特有のトラブルを引き起こす 3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー QRコードで動画を見ながら実践できる スピードスケート五輪銅メダリスト　岡崎朋美さん推薦 ・お尻の役割って何？　お尻の役割と退化する理由 ・美尻を失う恐怖　スタイル劣化だけでない、腰痛など運動器疾患の可能性がある ・お尻のセルフケア方法　お尻の筋肉を柔らかくする4つのストレッチ ・筋トレの重要性　運動で「ボケない、病気にならない、痛くならない」 ・お尻メイクの筋トレ方法　3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー

1,760円

お尻のチカラ

「お疲れ様」から「Good Job」へ! 休めない日本人に贈る 令和の休み方改革 「寝ても寝ても疲れが取れない」 「コーヒーは飽きちゃったから、エナジードリンクで元気だそう!」 「仕事を休みたいけど、みんなに迷惑がかかるから……」 こんな毎日を送っていませんか? 疲れをとるための休みのはずが、実は医学的には逆効果だった!? なんてことも。 本書は疲れをとるための「正しい休み方」をテーマに、各専門医がなるべくやさしく語る「休むためのガイドブック」です。 【内容構成】 Chapter1　「疲労」を知って正しく休もう Chapter2　「睡眠」を制するものは「休み」を制す Chapter3　フィジカル&メンタルに効く! 最高の入浴 Chapter4　些細なことでイライラしたら「休む」サイン 心の休息 Chapter5　休むことを学ぶ時代 話題の『休養学』著者が語る 日本人に知ってもらいたい「攻めの休養」 Column　「イミダペプチド」を日常的に摂取しよう 簡単! 脳疲労回復レシピ Column　Dr.井上&Dr.神林 精神科医が実践する「休み方」 Column　現代ビジネスパーソンに贈る マルチタスク地獄を華麗に生き抜くヒント

891円

医者が教える 医学的に正しい休み方…

このサイトのデータは 2025/07/15 19:19:32 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。