いつもの食材がクスリになる！ 中医学の考え方に基づいた季節ごとにとりたいオススメ食材と、その季節に起こりやすい不調を改善するための食べ合わせ・かんたんレシピを厳選して掲載した便利な食材帖です。 大人気漢方コンサルタント・櫻井大典先生による、中医学の視点から見た食材の効能・栄養に関する解説に加え、レシピは各種メディアで活躍中、薬膳にも造詣が深い井澤由美子先生によるもの。身近な食材を使ったかんたんでおいしいものばかりなので、無理なく毎日続けられます。 中医学の基本的な知識や体質診断も解説しているので、薬膳初心者にもぴったり。ちょっとした不調を感じている人、日々の食事で元気な体と心を作りたい人、さらに「薬膳って面倒そう」、「食養生といっても、何を食べていいのかわからない」という人に、ぜひ手にとってほしい一冊です。 ※本書は『毎日の食事で心と体をととのえる　漢方ごはん』に大幅に加筆・修正し、再編集したものです。 【目次】 四季の特徴＆食材早見表 1章　中医学と薬膳の基本 2章　2〜4月　春の食養生 3章　5〜7月　夏の食養生 4章　8〜10月　秋の食養生 5章　11〜1月　冬の食養生 体質診断をしてみよう！

1,078円

不調がスッキリ　薬膳ごはん手帖…

今週食べるものがわかる！春夏秋冬、体を強くする「食薬プログラム」を紹介。

1,870円

1週間に1つずつ　体がバテない食薬習慣…

数々の文学賞に輝く英国のベストセラー作家が、99個の恐怖症と偏執を辞典形式で紹介する、人間の「恐れと狂気」についての読む辞典。 中世から現代に至るまで、人々の中に現れた恐怖症と偏執を取り上げ、人間の進化に根づく発達として扱う。また、それらがいかに時代の文化や政治、医療と交差してきたかを、ユーモアと洞察を交えて描き出す。 登場する恐怖症や偏執は、深刻な症例から想像もつかない誕生秘話までバラエティ豊か。過剰な潔癖を求める（不潔恐怖症）、スマートフォンを忘れて不安にかられる（携帯電話依存症）、本を大事にしすぎる（愛書狂）など、私たちの日常に潜む恐怖や執着は、個人的なものでありながら、実は時代や社会によって作られたものでもある。 心理学・文化史・社会学・言語史を横断する視点から社会のかたちが見えてくるとともに、著名人や作家などの事例もとりまぜ、歴史の意外な背景を知ることができる。工夫されたビジュアルとあわせて楽しめる一冊。 【登場する症例の一部】 人を不快にさせる感触ーー毛皮恐怖症、原綿恐怖症、集合体恐怖症etc. 人々を駆り立てる集団的熱狂ーー悪魔憑き、ビートルマニア、富豪狂etc. 動物に対する恐怖ーー蛙恐怖症、猫恐怖症、蜘蛛恐怖症etc. 強迫的な偏執ーー計算癖、色情症、放火狂、殺人狂etc. 飲食物に対する嫌悪ーー卵恐怖症、ポップコーン恐怖症etc. 本書は、本国イギリスのほか世界各国で翻訳出版されている。フランス、ギリシャ、イタリア、中国、台湾、韓国、ポーランド、トルコ、スペイン、エストニア、ブラジル、タイ、ポルトガル、ドイツなど多数！ 【海外書評の一部】 「人間心理に関する有益で機知に富んだ視点がユニークで魅力的」（カーカス・レビュー誌） 「恐怖と狂気を社会・文化・医療の歴史を通じてたどる魅力的な辞典」（ガーディアン紙）

3,080円

恐怖症・偏執狂辞典

物価高騰で生活を見直したい方必見！ 「なぜ、貯金ができないのか？」 「なぜ、投資でカモられるのか？」 「なぜ、すぐに散財してしまうのか？」 その答えは、あなたの意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。 あなたの脳に「資産を溶かすためのプログラム」が埋め込まれているからです。 脳神経外科医・菅原道仁先生が、最新の脳科学と行動経済学のメスで切り込むのは、 私たちが信じてきた常識を覆す「残酷なお金と脳の真実」です。 ・私たちは「舌」ではなく「脳」で味わっている ・「自分へのご褒美」があなたの財布と健康を壊している ・貧乏は「能力不足」ではなく「メモリ不足」が原因 ・脳にとって、未来の自分は「赤の他人」でしかない この本は、気休めの節約術や精神論を語るものではありません。 脳という「欠陥だらけのシステム」を理解し、 無意識のうちに貧しくなる生存本能の呪縛を解くための、科学的な「処方箋」です。 一生、脳の奴隷として働き続けるか。 それとも、脳の仕組みを利用して富を築くか。 読むだけで脳とお金の常識が書き換わる、衝撃の100選をご紹介します。 【目次】 Chapter1 浪費と脳の残酷な真実 Chapter2 投資と脳の残酷な真実 Chapter3 節約と脳の残酷な真実 Chapter4 依存と脳の残酷な真実 Chapter5 心と脳の残酷な真実 Chapter6 「脳のクセ」は武器になる Chapter1 浪費と脳の残酷な真実 Chapter2 投資と脳の残酷な真実 Chapter3 節約と脳の残酷な真実 Chapter4 依存と脳の残酷な真実 Chapter5 心と脳の残酷な真実 Chapter6 「脳のクセ」は武器になる

1,980円

最新科学が解き明かした お金と脳の残酷な真実…

がんばらなくてもつくれる、続けられる薬膳ごはんの入門書 野菜薬膳料理家で国際中医薬膳師の小鮒ちふみさんの薬膳ごはんの本。春夏秋冬の養生法と、季節の野菜を使った養生ごはんを紹介します。旬野菜を生かしたシンプルで実践しやすい薬膳の入門書としても。不調の時でも自分自身や家族のためにつくれる、シンプルで体を整える薬膳ごはんのレシピを約70レシピ収録するほか、春夏秋冬の養生法と心身の整え方も紹介します。著者にとって初めての著書。春夏秋冬の野菜の薬膳的効能を紹介する解説ページ付き。

1,540円

別冊天然生活　小鮒ちふみさんの不調のときでもつくれるがん…

講師歴18年、第1種衛生管理者試験合格32回の経験を持つ著者が、わかりやすく丁寧に解説したテキスト＆問題集です。 1つのテーマを短く構成し、各テーマの終わりには、○×問題を掲載しているので、空き時間でも少しずつ確実に学習できます。 また、各章の演習問題は公表試験問題を厳選して掲載。模擬試験は2回分（巻末＋ダウンロード）掲載しています。実際の試験でも戸惑うことなく対応でき、問題集として活用できます。 さらにダウンロード付録では、試験を受け続けている著者が公表されていない新傾向の問題を記憶し、ピックアップして定期的に提供。試験の学習から問題演習まで1冊でカバーできます。消して覚えられる赤シート付。 特例第1種衛生管理者試験にも対応！

1,870円

第1種衛生管理者 合格教本＆問題集…

こんな人はお読みください。 □腰痛・坐骨神経痛がなかなかよくならない □腰痛・坐骨神経痛の原因が不明のまま □座っていると腰が痛みだす □立ち上がるとき急に痛む □立ったり歩いたりするときしびれ痛が出る □ゴルフのスイングや振り返り動作で痛む □運動療法を散々試したが効果がない □手術を受けてもよくならない 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・すべり症など 謎だらけの腰痛の常識一変「8大原因発見チャート」 「原因別自力克服法」完全図解 長引く腰痛・しびれ痛がここまで軽快！ 再発なし！手術も回避！ 足腰の痛み・しびれがずっとつらい人必読！ なかなか消えない慢性腰痛は炎症と神経圧迫のくり返しが原因 ふだんの姿勢・動作のクセを1分ほぐしで正せば 患部の負担が減り坐骨神経痛も驚くほど回復！ 腰椎は安定させて胸椎と股関節を動かすのがコツ！ 脊柱管狭窄症・側弯・すべり症が続々改善症例集 全身麻酔不要の最新手術ほか いつまでもつらい腰痛の連鎖を断ち切る！ 症例多数！ 痛みが引いた！ 曲がった背すじが伸びた！ 速く歩けるようになった！ 杖が不要になった！

1,782円

運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛がみるみるよくなる1…

家庭の食卓がこどもの体をつくる！ いつもの食卓を“ちょっと”工夫するだけ。 こどものための薬膳をはじめませんか？ 実際に薬膳メニューでわが子の体調を整えた薬膳師が、 そのノウハウを解説。 ◆アレルギー、花粉症、アトピー、ぜんそく ◆学校に行きたがらない ◆お腹がすぐに痛くなる ◆おやつばかり食べる ◆好き嫌いが多い 子育てのお悩みは“食”で改善できます！ 薬膳＝難しい、手間がかかる、食材の調達が面倒…… 本書では、そんなイメージを払拭するような、 日常でも作りやすいメニュー構成もご提案！

1,980円

薬に頼らずのびのび育てる！　こども薬膳…

深刻化する医薬品不足、経営難と求人難で相次ぐ診療科の閉鎖、急増する病院の倒産ーーいま、日本の病院診療を取りまく状況はかつてないほど危機的だ。それでも希望はある、と著者は言う。それが「医療ツーリズム」だ。なぜ外国人患者の医療インバウンドが日本の医療を救うのか？　患者の周囲に見え隠れするブローカーとは？　世界に知られた健康保険制度は大丈夫なのか？　国際診療の現場から現役医師が鋭く問う！

990円

外国人患者

■腰痛の原因は？　正しい対策は？ つらい腰痛。痛みがあるときには「なるべく安静に」と考え、動かないようにしたり、コルセットを巻いたり、痛み止めの薬を飲んだり……。しかし、これらは腰痛の根本的な解決にはなりません。腰痛を解消するには、その根本的な原因である「ズボラ筋」を目覚めさせる必要があるのです。本書では、画像診断などでは判別できない「見えない腰痛」のほか、椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）などさまざまな腰痛を解消する体操を紹介します。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で整形外科専門医の金岡恒治先生の監修で、安心の内容です。 ■タイプを知って、効果的な体操が選べる 腰痛は震源地によって、「椎間板タイプ」「椎間関節タイプ」「筋・筋膜タイプ」「仙腸関節タイプ」の4つに分けられます。本書では簡単なセルフテストであなたの腰痛タイプをチェック。どのタイプにも有効な基本の体操のほか、タイプ別に効果の高い＋αの体操を紹介します。 ■写真と動画でわかりやすい 全ての体操はステップごとの写真でわかりやすく解説。骨盤の傾け方やポーズのイメージといったポイントを掲載しているので、はじめてでも簡単に実践できます。また、7つの体操についてはQRコードで見られる動画も提供。正しいやり方がマスターできます。 ■病院での療法や手術も解説 薬物療法やブロック注射、鍼（はり）、マッサージなど、病院や治療院で行える療法、手術についても解説。それらの療法や手術を受ける場合も、本書の体操を併せて行うのが効果的です。 現在、金岡先生の指導のもと、現役アスリートから80代の高齢者の方までが体操に取り組み、元気な体を手に入れています。「健康で元気に長生きする」「一生、自分の足で歩き続ける」ことを目標に、ぜひこの本の体操に取り組んでみてください。 【目次】 第1 章　「医者まかせ」では腰痛が治らないワケ 第2 章　ズボラ筋を目覚めさせる！ 基本の体操7つ 第3 章　＋αの体操で、腰痛と永遠にオサラバ！ 第4 章　知っておきたい腰痛のあれこれ

1,540円

ズボラ筋を目覚めさせて腰痛を治す！…

シリーズ累計発行部数100万部突破！お酒好きな人必見！休肝日は必要無し！？意外と知らない『肝臓』をテーマに、『最強の飲み方』がわかる図解シリーズ最新作！ 新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっている昨今、問題視されている“酒量の増加”。 運動不足な上に酒量が増加したことにより、太ってしまったり、 様々な健康数値に悪影響が出ている人も多くおり、その多くの人が『正しい飲み方』を知りません。 本書ではそんなお酒を考える上でも最も大切な臓器である『肝臓』の働きから、必ず役立つ『最強の飲み方』まで、すぐに使える実用的な情報を幅広く紹介します。 インターネットでお酒の飲み方を調べる人は多いと思いますが、そこに出てくる情報は 「適量はビールなら1日500mmまで」「休肝日は週二日以上」など、飲める人、飲めない人の区別なく、一律で説明されることが多いもの。 しかし今回は、お酒の強さなどからそれぞれに適した方法を専門医が紹介し、ネットでは教えてくれない、究極の飲み方を紹介します。 「体を壊す最悪の“9%”」「休肝日は必要無し！」「分解を促す最強のつまみ」「飲んでも尿酸値を下げる方法」など、 一生楽しく健康にお酒を付き合っていくための目からうろこの知識が満載です！ ダイエットでも健康でも、お酒との付き合い方を知ることで、これからの生活の強い味方になります！ 痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。 ※2020年10月刊行（ISBN978-4-537-21833-6）の価格改定です。 はじめに 序章　肝臓の新常識 肝臓コラム1　体重が重いほどアルコール処理能力が高い！ 第1章　健康と肝臓にいいお酒の選び方 肝臓コラム2　チューハイとサワーの違いとは？ 第2章　最強の飲み方 肝臓コラム3　飲む前、飲んだあとのトクホやサプリってホントに効くの？ 第3章　糖質オフで肝臓強化＆効果的にダイエット おわりに

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話…

LDKがみつけた「老けない食べ方」のヒントまとめました！

999円

LDK老けない食べ方BOOK

東洋・西洋医学の知識で根本から不調をケアする！ セルフケアにもプロの施術にも役立つ！ 耳には、心と体を整えるツボがあります。肩こり、冷え、不眠、ストレスなどの不調に、耳からアプローチしてみませんか？　少し刺激を加えるだけで、体がスッと軽くなる感覚を体験できます。 耳は、自律神経やホルモンのバランスを整え、体が本来もつ自然治癒力を引き出していきます。 本書では、東洋医学と西洋医学の両方の視点から、不調の原因を見つける方法を解説しています。 特に、東洋医学の考えをもとにした「五行色体表」の一覧から、自分に合った不調の原因を見つけることができます。後半では、症状ごとの耳ツボのアプローチ法や、ツボの位置をわかりやすく写真で紹介。 誰でもすぐに実践できます。 「なんとなく不調」「薬にはできるだけ頼りたくない」「自然に整えたい」--そんな方にこそ試してほしい、耳からはじめる新しい健康習慣です。 第1章　耳ツボ療法の基礎としくみ 第2章　東洋医学で不調の原因を見つける 第3章　西洋医学からみる耳ツボ 第4章　耳ツボで健康を整える 第5章　耳ツボで本来の美しさを引き出す　　　"

1,870円

すごい耳ツボの教科書…

「意識」は感情や意思決定に深く関わっているとされるが、 それは錯覚にすぎない。 例えば、あなたが今日コンビニでペットボトルの水を買ったとしよう。数ある種類の中からその水を選んだ理由を説明することはできるかもしれない。 しかし最新研究によれば、私たちの意思決定を下しているのは“意識”ではなく、“無意識”であるという。 だとすれば、私たちが「自分で選んだ」という実感はどこまでが本物なのか？　 意識は何のために存在するのか？　 日常のささいな選択から「自分」という感覚まで──生命科学最大の謎に迫る！

1,078円

意識の正体

本書は、「関係のよくない親を、どう見送るか」がテーマの本です。 40代から60代にかけて直面する、親の老いと死。 親との関係がよくても不安になる人も多いのに、 関係のよくない親なら、なおさら不安や怖い気持ちになるのも当然です。 本書は、このような方々に向けて書かれました。 ・親との関係がずっと悪く、できることなら関わりたくない ・親が苦手で、なんとなく実家とは距離をとっている ・「毒親」とまでは言えないが、付き合いづらい親だ ・親がしょっちゅう人間関係やお金のトラブルを起こす ・親の価値観を、今でも押し付けてきて嫌な思いをする 著者は、京都で訪問診療・緩和ケアに携わる医師であり、 真宗大谷派で得度した僧侶でもある岡山容子氏。 数多くの看取りに立ち会ってきた専門家でありながら、 自身もかつて「毒親」だった実の母を、 長年の葛藤の末に看取った経験をもっています。 （本文より一部抜粋） 親との関係が良好でなかった人ほど 看取りの場面では心が揺れる傾向があるかというと、 そうでもないように思います。 関係がよくなかったからこそ離れたいと思う人もいますし、 ひどい言葉を浴びせられてきたからこそ、 なんとか褒められたいと自分を消耗させてしまう人もいます。 疎遠であった場合は、そのまま疎遠のまま終わることもあるかと思います。 一般論としての「美談」や「私の看取りはこんなによかった」 という情報に引きずられてしまうと、 「自分は冷たいのでは？」と責めてしまう人もいるかもしれません。 そして「こうあるべき」という社会的イメージとのギャップに苦しむ人もいるかもしれません。 しかし人生は人それぞれです。 だから最期の時も人それぞれです。 人の死に方や関係の終わり方は一様ではありません。 詳しくは本文でお伝えしますが、私は、基本的には 「お別れはしたほうがいい」 というスタンスです。 それは子どもの立場であるあなたの気持ちを考えてのことです。 親が死んでしまったあとも、あなたの人生は続きます。 そのときに、苦しんでしまったり、大きな後悔が襲ったりすることが少ないよう、できたらお別れはしたほうがいいとおすすめしています。 ただ、そのためにあなたが親との関係で最後の最後までつらい思いをするのならば ……捨ててもいい、とも思っています。 親子の形はそれぞれ、見送り方もそれぞれです。 正解などはないのです。 そして「あなたはどうするのか」ということです。 それを、みなさんそれぞれに考えるヒントにしてもらうために、本書を書きました。

1,870円

毒親を在宅で見送った緩和ケア医が伝える　関係のよくない親…

認知症、認知症介護は、 「決断」次第で天国にも地獄にもなるのです。 例えば、 ・施設にいつ入居させるか ・「家族だけで介護するのは無理」と心得る ・「看取りは自宅で」という先入観を捨てる ・自分の親は、自分で看る等々…。 ベストセラー「ボケ日和」の著者が、 ズバッ！とお答えします 登録者数12万人の「YouTube」も大好評！ 本書では、認知症患者さんを支えるご家族が、介護生活を送る上で、ど んな「決断」をすれば後悔せずに済むのか。それを具体的に紹介しています。

1,650円

認知症は決断が10割

★『【公式】テキスト＆問題集』に対応★ イラストたっぷり＆読みやすい文章で試験に必要な知識を習得！ 手軽に楽しく学習できる本書には、毎日の生活にすぐに活かせる内容も満載です！ ＜基本のテキスト＞＋＜レッスン末の確認テスト＞＋＜予想模試2回＞で、基礎から仕上げまで学習をしっかりサポートします！ ーココが特長ー ・イラスト・図表を豊富に使用したわかりやすい解説 ・「用語」や「プラスワン」などの欄外解説で理解度UP！ ・レッスン末の「チェック＆テスト」で、学習した内容をすぐに確認 ・「予想模擬試験」（2回分）で学習の総仕上げと試験直前対策！ ・取り外せる別冊「資料集」でいつでもどこでもポイントをチェック！ ・暗記に役立つ赤シートつき

1,760円

ユーキャンの食生活アドバイザー®検定3級 速習テキスト＆…

透析食はもっと自由に食べてもいい！ マニュアル通りの透析食づくりを「しんどいな」と感じている透析患者さん、そのご家族にかならず役立つ1冊です。 食塩、たんぱく質、リン、カリウム…、何かと制約の多い透析食。「食事はすべて手づくりしなくてはいけない」と思い込んでいませんか。 本書では、スーパーマーケットやコンビニエンスストアの調理済み食品や冷凍食品、缶詰などを使って、「材料のむだがでない」「手間がはぶける」けれど、透析維持期に必要な栄養素はしっかり摂れる透析食をたくさん紹介しています。 本書のレシピを繰り返し作るうちに、薄味になれ、透析維持期に必要なエネルギーとたんぱく質を摂りつつ、食塩、水分、カリウム、リンを減らしてバランスよく食べるコツやポイントが自然に身につくようになります。 そのほか、「透析中の体重管理」、「体調が悪いとき・透析2日空きのときの食事」、「外食や旅行のときの食事」「災害時・被災したときの食事」「間食リスト」など、読み物ページも充実。 ・透析患者さんの食事 何をどのくらい食べればいい？ ・透析患者さんの食事管理のポイント ・「そのまま食べる編」市販のお弁当・コンビニ食・おそうざいを透析食に ・「作って食べる編1」定番にしたい減塩朝食献立／1品で必要な栄養素を満たす昼・夕食献立 ・「作って食べる編2」不足しがちな栄養素をおぎなうおかず集ー1. たんぱく質おかず 2.かんたん野菜おかず ＜コラム＞腎臓の働き／透析中の体重管理／血液検査 結果の見方・いかし方／体調が悪いときの食事／透析2日空きのときの食事／外食や旅行のときの食事／災害時・被災したときの食事／間食リスト／食事と薬の「飲み合わせ」

2,420円

がんばらない透析食

大人気シリーズが装いも新たに登場！ 子どもから大人まで楽しめる、楽しいかくし絵が36作品掲載。 絵の中にかくされている21個のアイテムをすべて探しだすだけなので、遊び方はとってもシンプル。 かくされたアイテムを見つけた瞬間のいわゆる「アハ体験」が脳を活性化してくれます。 かくし絵以外にも「ダ・ヴィンチを探せ」や「ぬり絵」、「みっけ」など新要素満載で、遊び応え充分の1冊です！

880円

新装版 ダ・ヴィンチのかくし絵…

なぜ、その土地の人びとは、その食べ方を選んできたのか。 そして、その選択は、体になにをもたらしてきたのか。 東京大学名誉教授・栄養疫学者の佐々木敏が、アジア12の国と地域を歩きながら、地元メシの向こう側にある「民族の健康戦略」を読みといていく。 ラオスではたんぱく質不足と寄生虫の問題を追い、 カンボジアでは、鉄欠乏と「鉄の魚」の取り組みに目を向ける。 韓国では食塩と胃がんの関係をたどり、 ミクロネシアでは、伝統食の変化がもたらした肥満の現実を見つめる。 市場や屋台をめぐるリアルな旅と、研究論文に基づくバーチャルな旅。その二つを行き来しながら、著者は食と病の関係を立体的に描き出す。 健康情報があふれる時代だからこそ、流行や極端な食事法ではなく、土地に根づいた「日常の食」から健康を考える視点が求められている。 旅の記録であり、食文化の探究であり、同時に教養としての健康書でもある本書は、 そうした重なりのなかから、食と健康の関係を静かに見つめ直していく。 ■ ラオス（中南部） 　　たんぱく質とタイ肝吸虫とタイワンオオコオロギ ■ インドネシア（バリ島） 　　テンペとウォレス線と花と瞑想の島 ■ カンボジア（シェムリアップ） 　　トンレサップ湖の鉄の魚は幸せを運ぶか？ ■ インドネシア（ジャワ島）／ミャンマー（バガン） 　　仏教遺跡とパーム油と必須脂肪酸 ■ タイ（東イサーン北部） 　　カオニャオとソムタムと尿路結石 ■ モンゴル 　　青空とくる病と白いきのこ ■ マレーシア（マラッカとペナン） 　　3つの民族と4つの民族料理 ■ ベトナム（南部と中部） 　　しなやかな民と葉野菜のざる盛り ■ フィリピン（ルソン島北部） 　　天空の棚田と糖尿病の未来予測 ■ 韓国（全州とソウル） 　　胃がんと食の文化遺産の行方 ■ 台湾（台南と台中） 　　美食の島で素食を考える ■ ミクロネシア（ポンペイ島） 　　肥満で沈むか南洋の楽園

2,200円

アジア 食の旅、病の地図…

毎日が楽しくない、やる気が出ない。「もしかして……うつ？」そう感じている。そんなあなたは、足裏をもんでみてください。 30年に渡り、30万人以上の足裏に触れてきた経験から「足に触るだけで人は元気になる」と言い切る足裏研究家の鈴木きよみ先生が、とことんやさしく寄り添います。何もする気力がなかったら、寝ながらでもいいので足をスリスリ。悩めるネコちゃんたちと一緒に無理せず少しづつ始めて見ませんか。 ●マンガの説明で、気楽に読める ●実際の足裏もみはカラー写真でわかりやすく丁寧に解説 ●何もする気がなかったら「寝たまま」でも始められる ■第1章　寝ながらできる足もみ　 足にさわるだけでOK、足どうしでスリスリこする、足の裏ゴロゴロ、足首を回すほか ■第2章　どうして足をもむといいの？ 足もみは数千年の歴史ある伝承医学、毒を体から出す、自己肯定感があがる、歩くことは生きることほか ■第3章　心に効く足もみ 朝、起きられない、今日は会社（学校）に行ける気がしない、将来が不安でしかたない。食欲がない。なんで私ばっかりこんなに不幸なの？ほか ■第4章　体の不調を改善して心を整える足もみ 体調が悪いときは心も弱っています。便秘・下痢、頭痛、めまい・耳鳴り、肩こり、冷え性、更年期障害、歯周病・食いしばり、不眠ほか）

1,760円

心がスーッと楽になる　足裏うつもみ…

東北大学名誉教授・上月正博が心臓を若返らせる新習慣をレクチャー。実年齢より老けていく人、いつまでも若々しい人の差を決定する要因は心臓の年齢です。心臓のポンプ力、血管のしなやかさが衰えると、全身の血流が滞り、疲れやすい、太りやすい、肌荒れ、不眠といった「老化の連鎖」に。「弱った心臓を回復させる」のではなく、「心臓を若返らせる」攻めの老化予防メソッド集です。 【目次】 第1章　人は心臓から老けていく 第2章　心臓を若く保つための食事術 第3章　心臓に適度な負荷をかける運動の習慣 第4章　ひと工夫で心臓が喜ぶ毎日の生活習慣

1,320円

100歳まで元気な心臓の育て方100…

「5歳」は、見逃してはいけない発達の分岐点。 診断の前に、できる支援がある。 ●「5歳」という年齢は、集団生活や就学準備を通して、発達や社会生活上の困りごとが見えやすくなる時期です。 ●本書は、5歳の子どもたちの発達の全体像を理解したうえで、診断することよりも、困りごとを明らかにし、どのような支援や工夫につなげていくかを考えます。 ●約50年にわたり発達支援・乳幼児健診に携わってきた著者が、5歳児の発達の特徴、神経発達症（発達障害）、そして子どものwell-beingを支援の軸として捉える視点をわかりやすく解説。 ●また、近年注目される5歳児健診について、その意義や今後の方向性を就学後を見据えて提示します。 医師、保健師、保護者、心理職、教育・福祉関係者が、子どもの支援に迷ったとき、立ち返るための一冊。

2,200円

5歳の子どもたちを知る…

大人気！糖尿病専門医「血糖おじさん」のダイエット本待望の第二弾！ メニューをそのままマネするだけ簡単！ 血糖値スパイクを予防して、無理なくやせる食べ方がよくわかる ーーーーーーーーーーーー 臨床での経験＋最新のエビデンス＋自身の人体実験から導き出した 血糖値コントロール法によるダイエットメソッドが話題の血糖おじさんこと薗田憲司医師。 その方法をまとめた著書第一弾は 「血糖値の上がり方が違うのを実感」 「ゆるく実践しているけれど、やせてリバウンドもなし！」 と、実践した方々から多くの喜びの声が寄せられました。 本書は、待望の第二弾！！ 「血糖おじさん」が、自身のクリニックに訪れる患者さんを毎日診て改めてわかったこと ◆糖質制限をがんばりすぎて、かえって血糖値スパイクを起こしやすくなっている！ ◆ダイエットの優先順位がわからず迷子になってしまっている ◆“体にいいもの”を意識して取りすぎることで、逆にカロリーオーバー＆血糖値スパイクに… そんな患者さんのリアルな状況を解決するために、 “そのだ内科”最強のチームが集結！クリニックで活躍する管理栄養士とともに、 食べることを思いっきり楽しみながら、 体脂肪を落として健康になれる2週間の食事プログラムを考案しました！ メニューはどれも超簡単で、お料理が得意でない方でも手軽にできるものばかり。 2週間、メニューをそのままマネするだけで、やせる食生活を取り入れることができます。 さらに自炊はしない派の人のために、コンビニやスーパーで買える食品の組み合わせも充実！

1,650円

“血糖値”を制して脂肪を落とす！完全無欠のやせる食事ビジ…

数ある発酵食品の中でも、日本を代表するスーパー発酵食品の「納豆」。古くから日本人の健康を支えてきたソウルフードで、その健康効果は世界じゅうから注目されています。納豆は、長寿をもたらす機能性成分の宝庫で、納豆菌が作り出すナットウキナーゼをはじめ、イソフラボンやビタミンK、ポリアミン、大豆ペプチド、レシチン、サポニン、水溶性食物繊維、大豆たんぱく質、ポリグルタミン酸など、さまざまな栄養を一挙にとれる、まさに理想の健康食です。しかも、これだけの栄養が含まれているにもかかわらず、誰でも手軽に入手でき、非常にコストパフォーマンスに優れているのも大きな魅力。1パックたった数十円で、高血圧や高血糖の改善、骨の強化、血液サラサラ、便秘解消、免疫力アップ、アンチエイジング、美肌など、多くの健康効果を得ることができます。 本書では、納豆の栄養とその効果について、科学的根拠に基づいて解説するとともに、より効果を高める食べ方も紹介。病気や悩みの不調別に最適な食材を組み合わせた「納豆の一番いいとり方」や、毎日飽きずにおいしく納豆がとれる「作りおき常備菜」「納豆みそ玉」「納豆ディップ」「酢納豆」「干し納豆」のほか、納豆に和えるだけで抜群においしくなり健康栄養も抜群に増える納豆の「ちょい足しアレンジレシピ」など、納豆の魅力を最大限に活かすレシピをくわしく紹介します。 第1章 食べなければ損！日本人のソウルフード「納豆」は健康長寿をもたらす機能性成分の宝庫＆高コスパな発酵食品の優等生 第2章 高血圧も高血糖も退け骨を強化！美肌や免疫力アップも！科学が明かす納豆の驚くべき健康効果 第3章 納豆の栄養を毎日簡単にとれる！いつもの料理のアレンジやあと1品欲しいときに便利な常備菜「納豆作り置きレシピ」 第4章 納豆に和えるだけで抜群においしくなり健康栄養もグンと増える納豆のちょい足しアレンジレシピ 第5章 「納豆みそ玉」や「納豆ディップ」など納豆の栄養を毎日とるための目からウロコの納豆活用術！納豆の変わり種レシピ 第6章 納豆の発酵パワーと特効栄養の組み合わせで病気・不調を撃退！悩みの症状別「納豆の最もいいとり方」レシピ集

1,705円

納豆 大学教授が教える すごい食べ方大全…

「早い・うまい・太らない・安い」。四拍子そろった最強食材、それが「春雨」です。 ・余裕がない朝は、パパッと作ってお腹を満たしたい！ そんなときは「春雨スープ」の出番です。水戻しの必要なしで、食材と一緒にお鍋にポンと入れるだけ。5分あれば完成のクイックレシピで栄養チャージして、出かけましょう！ もちろん深夜の小腹がすいたときにも活躍してくれます！ ・ガッツリ食べたい。でも太りたくない！ 春雨は食材の旨味をたっぷり吸うから、満足感はバッチリ。なのに、麺類に比べたら1食当たりのカロリーは1/2程度。しかも、血糖値の上昇を抑える低G I食材です。あなたのダイエットを支える心強い味方になってくれます！ ・出費は抑えたいけど、量はしっかり！ 少量のお肉でもボリュームを出してくれるのが春雨。相次ぐ値上がりが家計を直撃していますが、そのお助け食材として活躍してくれます！　乾物なので、保存しやすく、日持ちがするのも嬉しい点です。 ・大人気の「麻辣湯（マーラータン）」を自宅でも！ お店が続々と増えている麻辣湯ですが、その魅力は辛くて旨くて、アレンジ自在でヘルシーなところ。おうちで作ることで、もっと自由に、もっと自分好みに仕上げちゃおう！　家族に大ウケ、間違いなしです。 麻辣湯（マーラータン）4種 定番　麻辣味 豆乳味 担々麵風 薬膳カレー味 PART1　春雨で混ぜ麺＆サラダ ◎混ぜ麺 ラープ風そぼろとハーブの混ぜ麺　 じゃことセロリのレモン混ぜ麺　 豚しゃぶとキャベツのナッツ醤(ジャン)混ぜ麺　 香味野菜と梅ごまだれの混ぜ麺　 ◎サラダ ヤムウンセン　 給食風 甘酢しょうゆの春雨サラダ　 蒸し鶏ときゅうりのバンバンジー風サラダ　 ツナカニかまとセロリのマヨ春雨サラダ　 PART2　春雨のあったかスープ ◎クイックスープ ごまわかめスープ　 ホタテとチンゲン菜、しょうがの塩スープ　 ハムレタススープ　 キムチとミニトマトのスープ　 ツナと豆苗の卵スープ　 鶏ささみのポン酢スープ　 ◎具だくさんスープ 手羽元とかぶの参鶏湯（サムゲタン） きのこのサンラータン　 トムヤムクン風スープ　 チキンカレーチャウダー　 あさり、納豆と豆腐のチゲ　 牛肉のグリーンカレー風スープ　 ちゃんぽん風スープ　 肉だんごと水菜のスープ　 トムカーガイ風スープ　 鶏肉のフォー風　 ◎鍋料理 えびワンタンとレタスのスープ鍋　 豚肉とザーサイの白菜鍋　 鮭のごま豆乳鍋　 春雨入り湯豆腐　 PART3　ご飯に合うおかず春雨 ◎炒めもの 牛肉トマト、卵の春雨炒め　 カニかまと春雨のベトナム風炒め　 チャプチェ　 春雨のトマトジュース炒め　 コチュジャンクリーム焼きそば　 明太高菜春雨　 ひき肉と野菜の春雨炒め　 小松菜とかまぼこの春雨炒め　 たことねぎの花椒(ホワジャオ)炒め　 ピーマン春雨 桜えびオイルがけ　 ◎煮もの クンオプウンセン　 マーボー春雨　 塩マーボー春雨　 牛肉とごぼうのすき煮風　 スナップえんどうの卵とじ春雨　 ◎その他のおかず チャージョー　 白身魚と春雨のせいろ蒸し　 ひき肉と春雨のオムレツ

1,760円

春雨だから罪悪感なく食べられるレシピ50…

多彩な問題でずっと楽しい！毎日やって脳活を習慣化へ。大好評100個まちがいさがしも！初めての脳トレにもオススメな1冊です。

960円

わくわく！大人の脳トレドリル　VOL.4…

初心者からプロフェッショナルまで、楽しみながら活用できる便利な一冊！古代文明の頃より伝承されてきた精油の持つ“目に見えない不思議な力”を紹介。グラウンディング（地に足の着いた自分になる）、センタリング（自分の軸を確認する）…ｅｔｃ．心身の奥深くに潜むスピリチュアルなテーマにアロマテラピーでアプローチしてみましょう。

1,980円

スピリチュアルアロマテラピー事典…

漢方薬局を４５年経営。薬剤師の資格ももつ中医学のエキスパートが教える医食同源の基本と、毎日の食事のヒントが満載！

1,980円

心も体ももっと、ととのう 薬膳の食卓365日…

解けたらすごい！気持ちいい！ワクワク楽しい！気分は名探偵 衰えて困る短期記憶力・思考力・注意力・ひらめき力・推理力・集中力・論理力 楽しいクイズとパズルで丸ごと強化！ じっくり考えさせられる良問・難問31日分 こんな人は今すぐスタート！ □脳活は楽しいのが一番 □もの忘れが増えて心配 □頭を使う機械が減った □最近、頭が固くなってきた □昔からパズルやクイズが好き □推理やミステリーも大好き □認知症になりたくない　など 大人も子供も楽しめる「ひらめき力」「推理力」を磨く良問がぞくぞく登場 ・複数人の証言から犯人を探し出す「証言の矛盾発見クイズ」 ・スパイたちのコードナンバーを証言から推理する「コードナンバー推理クイズ」 ・法則によって並んだ数字・アルファベットを手がかり答えを導く「法則推理クイズ」 ・9つの点を指定された回数ですべて通過する「迷宮点つなぎ」 ・日常の風景写真から通常ではありえない異変を探す「日常に潜む異変探し」 ・9つの扉から財宝の眠る扉を探し出す「真実の扉探し」 ・事件現場から犯行につかわれた凶器を探す「事件現場の証拠を探せ！」　など 一人でもみんなでも楽しめるクイズ・パズルで楽しみながら脳を鍛えよう！

1,595円

頭がみるみるさえてくる　ひらめき謎ときパズル…

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