こんな症状思いあたりませんか？ ●お腹が張る ●便秘気味 ●食後、眠気に襲われる ●気分がユウウツ ●疲れやすい ●膨満感がある ●油っこいものが苦手になってきた その不調、炭水化物の摂り方が原因かもしれません 世界最新栄養学が教える「病気の入り口」をふさぐ、 炭水化物の正しい食べ方をお伝えします！

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9割の人が間違っている炭水化物の摂り方…

睡眠には「守りの睡眠」「攻めの睡眠」があるって、知っていますか？ 守りの睡眠ーーーー疲労回復と健康を維持するための“日々の習慣” としての睡眠 攻めの睡眠ーーーー仕事のパフォーマンスアップを意識した“大事な日” のための睡眠 この「2つの武器」を使いこなせば、「いつだって勝てる自分」になれるんです！ 「就寝90分前の入浴なんて無理」「寝る直前までパソコンで仕事している」……そんなあなたでも大丈夫。 本書では、プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪銀メダリストなどのスポーツ選手、また一部上場製薬会社、外資系証券会社、大手通信会社など、トップビジネスパーソンをサポートするスリープトレーナーが、忙しい中でもできるコツを紹介していきます。 たとえば、 ・日を浴びるーー「セロトニン」を分泌させ、睡眠ホルモンに進化させる ・朝ごはんを食べるーーツナおにぎりで「体内時計」を動かす ・寝る前の光を遮断するーー「ブルーライトカットメガネ」をかける ・お酒の〆にはおにぎりかお茶漬けーー「血糖値」を上げず良質な睡眠がとれる ・布団の中で深呼吸→「ボックスブリージング」で自律神経のバランスを整える などなど。 睡眠は、「目指す自分」への大きな投資です。 あなたも、「ワンランク上の人生」を選択してみませんか？ プロローグ　パフォーマンスは睡眠が9割 STEP1　「守りの睡眠」で毎日ベストな状態でいる STEP2　「外側」「内側」から効果的にアプローチする STEP3　「攻めの睡眠」を武器にして「大事な日」に勝つ STEP4　どんなときでも結果を出すための最強アイテム エピローグ　睡眠の質を上げれば、人生の質が変わる

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世界のエリートが実践！　人生を変える睡眠術…

固形の食事を飲み込めなくても、おいしいものを諦めないで！ ミキサーのかけ方動画や、持っていると非常時に役立つ商品の紹介など、おいしく楽しい食事のためのミキサー活用のヒントが満載！ 家でも、外出先でも、食べたいものをおいしく食べる！ 【食材70種の解説】【レシピ50品】【気になる非常時の食事】などを収録！ たとえ固形物を飲み込めなくても、美味しいものを諦める必要はない。 美紀さんと食事をするといつも未来が明るく見えてくる。 これからもずっと、友達と一緒に美味しいものを食べる喜びは続いていく。 介助者（ヘルパー）として藤原さんの生活に入りミキサーごはんを知った。 食事に悩んでいる沢山の利用者さんと接してきたが、ミキサーの使い方を工夫するだけで食べられる食材の幅が広がり、色々な人と一緒に食事を楽しむ事が出来るのだと感じた。 たまに味見をさせてもらい美味しさも分かった。 今、食事に困っている多くの方に届いてほしい1冊。 はじめに ミキサーごはんの基本知識 ミキサーにかけるための食材別一覧 水・お湯・だし汁・スープなどの水分、醤油・塩・たれ・ソースなどの調味料・ごはん・お粥、麺類（うどん・そば・スパゲティ・焼きそばなど）、粉もの（お好み焼き・たこ焼き・もんじゃ焼き）、加工食品、パン、鶏卵、魚卵（魚の卵巣）、肉（加熱調理したもの）、魚介類、野菜、海藻類、豆、漬物、果物、デザート類 私が使っている便利な道具の紹介 レシピ 白米ごはん 玉ねぎとじゃがいものお味噌汁 シラスと卵の雑炊 親子丼 焼き野菜カレー もずく酢 ミートソースパスタ おにぎり 七草粥リゾット 焼きうどん ブリの照り焼き カレイの柚子胡椒から揚げ サンドイッチ ポテトサラダ シラスとトマトのビネガードレッシングがけサラダ そら豆と生ハムのサラダ ヴィシソワーズ ソパ・デ・アホ　（スペイン風にんにくスープ）　 ウィンナーとピーマンの炒め物 ピーマンとニンジンのきんぴら ピーマンのおひたし 青じそと梅の鶏つくね シイタケのオーブン焼きにんにくマヨソース 牛肉野菜巻き 鶏肉のネギ塩 大根と豚肉の甘辛コチュジャン炒め 豚肉と茄子のポン酢炒め 豚肉の生姜焼き 野菜の天ぷら 冷やっこ( マヨポン和え) リンゴと白ワインのコンポート お手軽一品！ イワシの生姜煮 ホタテのお刺身 奈良漬け 焼き鳥（串付き） とんかつ オールドファッションドーナツ( チョコがけ)　 みたらし団子 苺大福( こしあん) キウイ みんなが食べられるメニューでこんなプチパーティ キュウリのヴェリーヌ 鶏肉と里いもの味噌チーズ焼き スモークサーモンのリエット サングリア もしも！　のときの食事 アルファ化米粉のおかゆ 電気が止まった時の食事 非常時に持っていると役立つ商品の紹介 ミキサーバッグの紹介 食べることが難しくなった私の話 食べることが難しくなった方たちの話 おわりに あとがき

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みきのミキサーごはん…

「沈黙の臓器」と言われ、SOS を見落としがちな腎臓のケアは中高年にとって「待ったなし」。手遅れになる前にどんな対策をとればよいのでしょうか？　腎臓のしくみから、絶対NG の生活習慣、食べて良いもの・悪いものまで腎機能を高める情報を完全網羅。腎臓を強くする5つの「黒い食べ物」とは？ 第1章 あなたの寿命は「腎臓」が決める 第2章 腎臓を壊すNG習慣 第3章 腎臓をダメにする食生活 第4章 腎臓を守るためには黒いものを食べなさい

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腎臓を強くすれば長生きできる…

食べるもので「体」は変わるーー サプリいらず、薬いらず！ 食事で体を整え、365日不調知らず！ 私たちは昔から、 「風邪気味だからすりおろしリンゴを」 「喉がイガイガするからレモンの蜂蜜漬けを」 「精をつけたいからにんにくを」 このように、昔から食で不調を改善しようとしてきました。 自分の体の声をきき、その日の自分に合う食材を選ぶ。 そういう丁寧な暮らしをすることで、毎日は変わります。 今日の体調＆体質がわかるチェックリストで 体が求めている食材がわかるから嬉しい！ 人気国際薬膳師が、 心と体に本当に効く、発酵×薬膳のラクうまレシピを紹介。 いつもの料理がおいしくなる、 20の手作り調味料レシピ付き！

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症状別　発酵×薬膳　心と体が喜ぶ！ラクうまレシピ…

10万部突破のベストセラー、待望の文庫化！ 疲れや不調を寄せ付けず、ストレスに負けない精神力を持ち 誰にも負けない発想力と思考力、行動力で ビジネスの荒波をやすやすと超えるーー そんなトップビジネスパーソンが当たり前に行っている、 最もリターンの大きな投資があります。 それは、「健康」への投資です。 ビジネスの生産性を高める要素の すべての基盤は、栄養です。 必要な栄養で体が満たされることで、はじめて 脳や体、精神が、最も高いパフォーマンスを発揮するからです。 疲れやだるさでミスを連発したり やる気も覇気もなくぼんやりしていたり すぐに体調を崩して仕事に穴をあけたり…… それが常態になっていては、社会的な成功はありえません。 「不健康」は、人生のコストパフォーマンスを最も低くします。 ところがーー 過剰な糖質や食品添加物、有害金属など、 現代社会は相当に気を付けていないと 「健康破綻」を起こす要因にあふれています。 体をむしばむ要因を遠ざけ、適切な栄養を得るためには、 本当に正しい栄養学の知識が欠かせません。 本書には、ハーバード大学で最新の栄養学を研究し、 日本初のアンチエイジング専門クリニックを開設した医学博士、 満尾正医師による、最新の栄養学の知恵を一冊にまとめました。 ハイパフォーマンスに必要な栄養と、 それを得るための食事について、 実際のレシピを写真といっしょに紹介しながら解説しています。 あなたの心身を生涯守り、 最大のリターンである「ハイパフォーマンス」を得るための 「食べる投資」をお伝えします。

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食べる投資 〜ハーバードが教える世界最高の食事術〜 文庫…

1年先まで予約がとれない人気整体師が開発！ たった3つの簡単運動で、骨・筋肉・関節・血流・心肺機能がすべて整う！ ◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆ 『コロナ渦での運動不足』も以前より問題視されなくなりつつある昨今だが、 依然として『日常的に運動習慣がない』人は全体の6割以上と高い割合を占めている。 「運動をしたいと思っている（しろと言われた）けれど、できない、続かない」人のネックは 1負担が大きすぎる、ツラい2自分の衰えや不調に対応する運動がわからない　ということ。 その穴を埋めるべく、本書では“体の衰え系の悩み全般を一括で改善できる”3つの体操を提案。 呼吸とあわせて人の体の動き（前後屈、側屈、回旋）を網羅する運動を行うことで、前身の関節や筋肉が円滑・活性化。 呼吸器系の強化、姿勢・腰痛改善、股関節や骨盤といった関節の柔軟性や骨の強化など、 身体機能を高める効果が期待できる。

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体の衰えを一括で清算できるすごい方法…

東北大学・川島隆太教授の日本地図ドリルおもしろ雑学編の改訂版。地図ドリル61日分掲載。1章：名所を巡る観光地理、2章：おいしいグルメ地理、3章：都道府県と日本の自然、4章：産業と名産品、5章：名所・旧跡・繁華街、6章：文化とスポーツ　楽しい地図雑学で日本全国の地理・観光・文化・産業・食・自然が丸わかり！

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改訂版　脳が活性化する大人の日本地図　脳ドリル　おもしろ…

メンタルヘルスの専門家がイチから解説！心と体の結びつきから考える注目理論の“役立つ”入門書。

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「ポリヴェーガル理論」がやさしくわかる本…

病院に行くほどではないけれど、ちょっと困る。 □歩くと体がかゆくなる □疲れるとジャンキーなものを食べたくなる □マニキュアを塗ると息が苦しくなる…etc. そんな64の症状を、人気鍼灸師が医学古典を元に解説＆アドバイス。 本書を読むと、謎の症状の改善法がわかるだけでなく、東洋医学的な心身の問題の読み解き方を知り、養生の実践に活かすことができます。 私たち鍼灸師が「謎の症状」に遭遇する確率は非常に高く、おそらく医師よりもかなりの高頻度だと思われます。理由の一つが、問診にかける時間の長さです。東洋医学ではさまざまな訴えをこと細かに聞いて、それらを総合して治療方針を決めます。なぜなら、まったく関係がないように見える症状であっても、同じ根っこを持っていることが多々あるからです。（…）体にまつわる「なんじゃこりゃ⁉」に東洋医学がどんな答えを出していくか、楽しんでいただければ幸いです。--「はじめに」より 第1章 寝るの謎 第2章 食うの謎 第3章 動くの謎 第4章 皮膚の謎 第5章 出もの腫れものの謎 第6章 心の謎 第7章 クセの謎 第8章 とにかく謎！

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謎の症状

認知症改善専門の健康運動指導士が教える、１０００人以上の記憶力がよみがえった奇跡の運動療法。今言ったばかりなのに覚えていない、同じ話を繰り返す、日時を間違える。生活に支障は無さそうだけど、少しおかしい…？認知症初期＆認知症グレーゾーン（ＭＣＩ）の段階なら１００％元に戻る！

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認知機能改善30秒スクワット…

シニア女性向けに「いつまでも素敵に年を重ねたい」「きつくない。座ったまま、寝たままできる」などをテーマに、簡単で今日から生活に取り入れられるヨガのポーズを紹介します。体が硬いからヨガのポーズはできない、なんとなくつらそう、と思っている初心者向けに、ポーズをとらない、超初歩的なヨガなども紹介。ヨガを生活に取り入れれば、毎日健やかに過ごせること間違いなしです。

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毎日がラクになる 60歳からのヨガ入門…

子ども時代のどんな虐待によって、脳のどの部位が、どう傷つくのかーー 驚くべき実態が明らかになっています。 過酷な状況を生きのびるために、脳は必死で適応します。 それはやがて生きづらさにつながり、依存症やうつ病などのリスクが高まります。 ＊ アルコール・薬物などへの依存は「快感に溺れている」状態と思われがちですが、 実は違うことがわかってきています。 脳内のシステムに何が起きている……？ ＊ 傷ついた脳・依存した脳の回復とは？ トラウマの連鎖を防ぐためには？ 友田明美先生と廣中直行先生をガイド役に、探っていきます。 PART1　虐待によって脳のどこが傷つくの？ PART2　過剰適応した脳に何が起きている？ PART3　なぜ脳は依存してしまうのだろう？ PART4　依存の進行としらふになった脳 PART5　トラウマの連鎖を防ぐために エピローグ　傷ついた脳は回復できるのか？ PART1　虐待によって脳のどこが傷つくの？ PART2　過剰適応した脳に何が起きている？ PART3　なぜ脳は依存してしまうのだろう？ PART4　依存の進行としらふになった脳 PART5　トラウマの連鎖を防ぐために エピローグ　傷ついた脳は回復できるのか？

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トラウマと依存症　脳に何が起きている？…

言葉がなかなか出てこない、人の名前が出てこない、知っているはずの記憶を思い出せない……。 衰えがちな脳の「前頭前野」と「側頭葉」を鍛えアウトプットを強化し「アレソレ」「もの忘れ」「うっかり」を解消！脳の「記憶の引き出し」を探り当て、開けて引っ張り出す想起力の最新脳トレ！ こんな悩みがある方に □「アレ」「ソレ」が多い □「あれ、なんだっけ？」「誰だっけ？」が口ぐせ □言いたいことがうまく伝わらない □文章が出てこない □仕事や作業がはかどらない □ついボンヤリしてしまう □芸能人の名前が出てこない □家で探し物ばかりしている・・・を自覚している人 知っている記憶を思い出す脳トレを精選しました！ ・懐かし写真クイズ ・歴史人名クイズ ・反対語発見クイズ ・昭和・平成のクロスワード ・昭和・平成思いだしクイズ ・つなぎ言葉クロス ・ことわざ誤字クイズ ・言葉あやとりなど 言葉と記憶がスイスイ出てくるようになる全15種31日分！

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毎日脳活スペシャル　言葉がなかなか出てこない人の思い出し…

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はつらつ元気脳活ドリル点つなぎ名言・熟語（vol．8）…

★がん治療では日本で最も権威のある病院のひとつ、国立がん研究センターの医師と栄養士が監修したレシピ本。★抗がん剤・放射線治療をしている人は、食欲不振、吐き気＆嘔吐、味覚変化、口内炎＆食道炎、下痢、便秘などの副作用に悩み、食事がままならないことが多い。ただ、患者本人や家族は食事の重要性がわかっており、なんとか食べたいor食べさせたいと切に願っている。そんな方々に向け、治療中におこりやすい6つの副作用別におすすめの献立＆主食・主菜・副菜などの単品レシピを提案。さらに、副作用のしくみや食事を食べやすくする工夫なども詳しく紹介。★治療と仕事を両立していたり、子育て中で忙しい毎日を送っている人のために、つくりおきレシピを充実。冷凍きのこミックスを使用したレシピ、つくりおきのポトフをさまざまなメニューに変身させるアレンジレシピなど、従来のレシピ本で人気の手法を取り入れたメニューも充実させた。

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国立がん研究センターの抗がん剤・放射線治療を乗り切って元…

“たかこ1分体操”で、さらば腰痛永遠に！！ 日本人は世界一座っている時間が長い。座りすぎによる腰痛で悩む人はなんと四人に一人。そこで本書では、たった1分でできる腰痛撃退体操で、痛みの根本原因を解決する。 まずは簡単チェックテストで、腸腰筋・股関節・背骨・骨盤などどこに問題があるのかを知る。腰痛のタイプがわかったら、タイプ別に用意されている1分体操を行うだけ！毎日少しだけ、テレビを見ながら歯磨きをしながら、体操するだけで腰痛が治る！腰痛にまつわるあれこれQ＆Aつき。 はじめに 第一章 あなたの座り方は大丈夫？ 第二章 これでわかる！あなたの腰痛タイプ診断 第三章 たった1分でできる腰痛撃退体操 第四章 もう再発しない！1分間予防体操 第五章 腰痛よさようなら！1分間体操を続けるために 第六章 これだけは知っておきたい！腰痛対策のQ＆A

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座りすぎ腰痛は1分で治る！…

ふだん使いの食養生と暦ぐらしで ゆるり続ける養生習慣 Introduction漢方ってなんだろう? 【Part1食養生で未病を寄せつけない】 漢方の基本1 気・血・水 方の基本2 五行と五臓 方の基本3 五味五性 方の基本4 帰経 漢方の基本5 寒熱 漢方の基本6 証と四診 薬食同源で体をいやす 薬に頼らず、毎日の食事で養生 エイジングケアと季節ごとの食事 スーパーで手に入る素材で作る 簡単薬膳 体調に合わせてお茶を飲む バラ茶、カモミール茶、ナツメ茶、黄耆茶、龍眼肉紅茶、西洋人参+クコの実茶、紅花茶、生姜+ミントティー、 生姜紅茶+黒糖、陳皮茶+ジャスミン茶、レモングラス茶 薬膳的季節の過ごし方と食材 体質チェックで未病を改善 何だかいつも元気がない：気虚タイプ ストレスたまってイライラ：気滞タイプ お肌が乾燥、気持ちも不安定：血虚タイプ つねにエネルギー不足状態：瘀血タイプ とにかく体が乾いてしまう：陰虚タイプ 太り気味で元気が出ない：痰湿タイプ 古代からの知恵 中国医学略史 【Part2 ゆるく実践!症状別養生法】 食べる漢方でメンタル、体質を改善 平常心を取り戻す「ツボ押し」養生 不調と未病 その1 疲れやすい その2 冷え性 その3 肩こり その4 腰痛、ひざ痛⋯ その5 頭痛 その6 疲れ目、老眼 その7 便秘 その8 胃もたれ、胃痛 その9 かぜ その10 めまい、耳鳴り その11 眠れない その12 イライラするーー落ち込み、うつ その13 花粉症(アレルギー) 冷たいものを控えできる限り胃腸をいたわる 漢方でやせる 漢方的アンチエイジング その1 肌のトラブル その2 髪のトラブル その3 養生のポイント その他の不調と未病 その1 月経の不調 その2 メンタルの不調 気になる病気を防ぐ 往古に移入し独自発展してきた日本漢方 【Part3 やさしくはじめる 漢方生活】 ゆっくりまったり、強いメンタルの育て方 自分の情緒タイプを知ろう 動く養生、静かにする養生 安定したメンタルのための暦暮らしのススメ 東洋医学から見た「心の養生」 巻末付録 漢方食材事典

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未病が癒える　ストレスが消える　やさしくはじめる漢方生活…

「人間のカラダは食べたものでできている」 それはもちろんおわかりですね？　　では、あなたは昨日、何を食べましたか？　 野菜を食べました、と胸を張って答えた人も 野菜摂取量の目標値である、1日350gを超えた人は少数派では？　 グラムで言われてもピンとこないけど、 生野菜なら両手に乗せた1杯分で約120g。 1日で両手3杯分を食べる必要があるのです。 魚が食卓にのぼった、という人は 野菜をちゃんと食べた人より、さらに少数派かもしれません。 魚は調理が面倒だし、お刺身はなかなかのお値段。 お寿司や鰻なんていつ食べたか思い出せない・・ カラダにいいとわかっているけど、野菜も魚も食べてない。 それはかなり勿体無い話なのです。 野菜は水分が多く、低糖質＆低カロリー。 摂取できる栄養素としてはご存知ビタミンCのほか ビタミンA、葉酸、カリウムなどなど。 肥満、心臓病、2型糖尿病といった 生活習慣病のリスクを下げられるのはもちろん、 細胞内に存在して老化と関係するテロメアに影響し 寿命が伸びる、という報告も！ そして魚。低脂質で高タンパクなだけでなく 血液サラサラでおなじみのEPA、認知症予防が期待できるDHA、 抗酸化作用のアスタキサンチン、 不足しがちなカルシウム、鉄、亜鉛などなど、 栄養がこれでもか、というほど詰まっています。 このTarzan特別編集MOOKでは、野菜＆魚に加えて 腸内環境を改善させる食物繊維の栄養解説と 簡単にできるレシピをたっぷりご紹介！ 食べるだけで健康になれるなんて、 こんなにオイシイ話、見逃す手はありませんよ！

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Tarzan特別編集　野菜と魚の賢い摂り方…

行き詰まった病い・不調でお悩みの方、病院に通わず、薬に頼らないで暮らしたい方、そんなあなたならぜひ試して欲しい血流改善のホープです！特級品のブラックシリカを特殊製法で仕立てた！世界で唯一、北海道上ノ国町でしか産出されない希少な天然鉱石・ブラックシリカ。その高品質な鉱石の力を１００％引き出した天然温熱マット「スーパーメディカルマット」は世界の医薬医療機器の国際基準“ＦＤＡ”の認可取得！免疫を上げるノーベル賞クラスの医療用マットの秘密のメカニズムとその効果・効用・実績・誕生秘話を一挙公開！

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スーパーメディカルマットのすべて…

50歳前後になると、同じ年齢なのに、若々しい人と、老け込んでしまう人がいる。 見た目も体も老けない人は、そうでない人と何が違うのか。 本書では「老けない人」の習慣を、食、メンタル、ケア、考え方、動作、仕事、脳など、さまざまな側面から紹介する。

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「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。…

都内の病院でごく普通の助産師、看護師として働いていた著者が、なぜ今地中海で遭難ボート救助船の助産師として働くことになったのか？　そこから見えてくる日本は「住みやすいけど、生きにくかった」。2013年から9年間で17回、アフリカや紛争地や地中海の難民支援に赴き、まさに今、救助船でただ一人の日本人助産師として活動する40歳の著者、毬奈さんの等身大でリアルな手記。 船上の助産師　目次 序章　まさか船で働く日が来るなんて 1章　落ちこぼれ看護学生が救助船に乗るまで ・地獄の看護学校生活 ・え、面接に受かってしまった！ ・救助船が出てきた背景 2章　てんやわんやの救助船 ・助産師としてNGOで働く（再び船に乗るまで） ・待ちに待った救助船にカムバック！ ・遭難ボートの捜索、救助 ・安全な港を探し求めて ・移民政策の問題点 ・船の上で喧嘩が始まる ・コロナ禍で救助船の仕事が決まる！ ・ドイツの船は私には合わない ・躊躇した自分を恥じた ・エナジーバンパイアたち ・船が拘留された ・チャンスの神様にうしろ髪はない ・民族、混ぜるな危険 ・大変だった、新しい救助船ジオバレンツ号 ・Mom, I am safe（ママ、僕は生きてるよ） ・逃走した！　最後まで波乱の下船作業 ・ハメられる救助船 3章　垣間見える人間模様 ・赤ちゃんが生まれる ・組織ぐるみの人身売買 ・ジャーナリストめ！ ・多国籍の看護師と働くということ ・広報にも戦術があるのか ・性暴力の証明書 ・船酔いしないの？ コラム　改名のかかった船舶試験 4章　救助した女性に会いにパリへ ・シングルマザーのルーシー ・難民申請がおりた！ 5章　戦地に赴く（ウクライナ） ・愛しの二の腕 ・戦争を肌で感じる ・身近な戦争ビジネス ・空襲警報はアプリ ・観光としての人道支援はアカン！ ・明日、何があるかわからない 6章　アフリカのお産（カメルーン） ・ハレルヤ！　聖歌のクオリティ ・普通分娩か帝王切開か ・銃声で目覚める朝 コラム　日本の変な産科界隈 7章　アフリカのお産（ベナン） ・アヤ ・おつりない問題から見える、ヨボ（白人）の足元 ・ベナンでの生活 ・容赦ないベナンの助産師 ・衝撃！　殴られる産婦 コラム　絶望的な日本の避妊、中絶、性教育 8章　自分自身の旗を立てよ ・日本は住みやすいけど、生きにくい ・日本の治安の良さは誇るべき ・日本は鎖国だ ・リアルは一つも伝わらない ・今の私にできること ・なぜ船に戻るのか おわりに 小島毬奈　活動記録

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船上の助産師

◎「数値が悪いと言われて不安で仕方がない。」 ◎「でも、何をしていいかがわからない。」 ＼この本はそんな不安や疑問を解消する本です！／ 突然ですが、腎臓って、わかるようでわかりにくくありませんか？ 私の患者さんのなかにも、 「健康診断で腎臓の数値が悪いと言われたものの、 どうすればいいのかわからなかった」 「本やインターネットの記事を読んでみたけど、難しすぎる」 「暗い情報ばかりで、調べれば調べるほど不安になってしまった」 このようなことを訴える患者さんがたくさんいらっしゃいます。 しかし、こう思った方がいらっしゃっても、仕方がないんです。 腎臓はとても複雑なしくみをもつ臓器だからです。 さらに症状が表れにくいからこそ、 得体の知れないものに感じられて、不安もつのりますよね……。 なぜ、こんなにも腎臓というものは、わかりにくいのか。。 次の4つが私が患者さんと接するなかで 見出したわかりにくさの原因です。 1 構造が複雑すぎる。 2 役割が多すぎる。 3 症状が表れにくいため、弱っていることがわからない。 4 検査の数値の見方がわかりづらい。 ある日突然、「腎臓の数値が悪いですね」と言われ、 「ネフロン」「eGFR値」が……なんて説明されても、 もう、呪文のようにしか聞こえないのではないでしょうか。 そして、腎臓のために何をしていいかもわからず途方に暮れる……。 「腎機能を自力で強くする弱った腎臓のメンテナンス法」は、 そんな「わからない」を解消し、 どうすればあなたの腎臓を守っていけるのかが理解できる本です。 この書籍は、 腎臓について悩んでいる方にとっての「希望の書」となるように、 丁寧に丁寧にまとめていきました。 ぜひ、この本を、あなたの腎活ライフ、そして健康で健やかな生活の一助にしていただければ幸いです。

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腎機能を自力で強くする 弱った腎臓のメンテナンス法…

特許取得の未来型機能性素材を特別価格にてご提供！ ただの手袋じゃない！　天然鉱石が全身の不調を改善 「ミラクルハンドウォーマー」には数種類の鉱石がプリントされており、その天然鉱石が温熱効果をもたらし、着用しているだけで手だけではなく全身の血行を促進。 微弱電磁波も放出されているため、自律神経が調整されて心と体の疲れをとります。その効果は冷え改善だけではなく、痛み・コリの緩和、ストレス緩和、不眠改善、むくみ改善、不眠改善など多岐にわたります。 未来型機能性アイテムの効果をぜひ、体験してみてください！ 血流促進＆自律神経調整　つけるだけで体の不調が改善！ 微弱電磁波と遠赤外線を放出する、すごい素材！ いつでもどこでも使って、「冷え」＆「疲れ」しらずの体に 心身の健康を保つには意識的な「ブレーキ」が必要 「手」「肩」すっきりストレッチ 「スパオール体験談」驚き、感謝の声を大紹介!!

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50歳から要注意！　70代の1/3、80代の1/2は慢性腎臓病！ 国立大学教授・腎臓の名医が40年診療から教える 寿命を決める腎臓が長持ちする「シンプルな食べ方」初公開 知らないと危険！　腎臓は「食べ方」の影響を受けやすい臓器 クレアチニン値・尿たんぱくを改善し腎機能低下も人工透析も阻止するには 「食べ方正し」が極めて重要 腎臓の食事療法は、難解で複雑に感じられ継続困難な人が多いのが難点 極限まで単純化した「シンプルな食べ方」を腎臓の名医が初公開 血糖・血圧コントロール、減塩、カロリー・糖質・たんぱく質・リン制限・・・これなら続く！ 菓子パンを控える、一汁三菜の和食、朝食はゼロ塩など まずはこの「シンプルな食べ方10ヵ条」を実践するだけ 「酸化」「糖化」を防止！「腸内フローラ」を意識！ 腎機能の低下を防ぐだけでなく改善もめざせる「攻めの食べ方」 腎臓病のステージG3b以降でも工夫しだいで「ごちそう」を楽しむ食べ方 食べ方の効力アップ！クレアチニン値を下げて人工透析を先延ばし！ 寿命も延ばすと実証された「シンプルな歩き方・動き方」 クレアチニン値が低下！ 腎機能「eGFR」が改善！ 尿たんぱくが減った！など 症例報告集 ほか、実践しやすく継続可能！　改善効果も大きい！「腎臓の最新セルフケア」大全

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運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全…

管理栄養士として、女性のための栄養学を研究してきた「あこの栄養学」（YouTube登録者11万人を突破＜2023年9月18日現在＞）のあこの初書籍！ 「疲れるとつい甘いものを食べてすぎてしまう」 「甘いものを食べだすと止まらない」そんな経験ありませんか？ 気づかずに砂糖をとりすぎ、プチ不調や老化を招いている人は意外と多いもの。 それでも、なぜかお菓子がやめられない…私はなんて意志が弱いんだ… そう自分を責めてしまっている人も多いはず。 でも、お菓子は自分の意思だけではやめることはできないのです。 砂糖が欲しくなる原因は毎日の食事にあり、栄養不足と深く関わっているから。 この本ではゆるく砂糖断ちをし、食べるだけでキレイになるためのあこのメソッド＆考え方を紹介しています。 さらに… ●すぐに実践できる「7日間お菓子ぬきチャレンジ」プログラム ●あこがおすすめの調味料など、約50の商品を公開 ●気になるたんぱく質のとり方、腸の話 完全描きおろし・本書ならではの情報盛りだくさん。間違ったダイエットを実践してきた人、 あらゆる健康法を試したけどしっくりこなかった人、子育てや仕事で毎日忙しい人が一生覚えておきたい、とっておきの食事法です。

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これを食べれば勝手にキレイになる 「甘いもの欲」が消えて…

50万部超の『食べ方』健康シリーズ・最新刊！ 頻尿・尿もれ・夜間頻尿は食べ方を変えれば改善する！ 尿トラブルは健康寿命を確実に縮めます。 第1章　夜中のトイレが増えると体がどんどん弱っていく 第2章　専門医が教える頻尿・尿もれを改善する食べ方 第3章　夜中のトイレが激減する水の飲み方 第4章　効果抜群！頻尿・尿もれが消える新習慣

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頻尿・尿もれがみるみる改善する食べ方大全…

「世界が色鮮やかに覚醒する枡田マジック！」 と、ネドじゅんさんがイチ押し！ ぐちゃぐちゃ思考が消えた！ 「幸せ」と「安らぎ」に満たされるようになった！ 集中力・直感力がアップした！--左脳優位から右脳優位に切り替わればすべてが変わる。脳が目覚め、あなたが覚醒する意識変革の方法。 　　 大学院を修了後メーカーで技術開発に従事し、特許も多数取得。傍からは順風に思えるものの、20年に渡りメンタル不調に悩まされていた著者は、あるきっかけからたった3日でそこから脱出。その経験から、ストレスに悩む現代人の生きづらさを解消する瞑想プログラムを開発、これまで1000人以上に指導。 クヨクヨ、イライラ、ウツウツ……と、つらいのは左脳が強すぎるからとし、左脳を抑え、右脳を活性化する画期的なメソッドを、本書では4つのステップでわかりやすく紹介するとともに、右脳優位を日常生活の中でどう活かしたらいいのか、どれほど実生活に効果があるのかも解説。 憂うつ感・不安感がなくなるスピリチュアル・レッスン。 はじめに　感覚が目覚めれば、見える世界が変わる 4 Part1 あなたがつらいのは左脳が強すぎるから 1　20年続いた憂うつ感・不安感から3日で脱出！　 2　生きづらさの根本原因 40 3　左脳と右脳ーー「考える私」と「感じる私」 4　右脳優位であなたはこんなに変わる Part2 右脳モードに意識を変える4つのステップ 5　この4つのステップで右脳モードに切り替わる 6　感覚を深く感じよう〈意識変革ステップ1〉 7　体内感覚と体外世界の連動〈意識変革ステップ2〉 8　私が消える？　身体の透明化〈意識変革ステップ3〉 9 自然を感じに行く時の実践ポイント〈意識変革ステップ4〉 Part3 右脳モードを日常に活かす方法 10　つらい思考・感情が消える方法 11　焦り・落ち着きのなさをが解消する方法 12　他人に振り回されない方法 13　やめたい習慣をやめる方法 14　ヒラメキや直観を鍛え、活用する方法 15　日常で右脳を活性化させるトレーニング おわりに　あなたが一歩を踏み出すために

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瞑想メソッドで始めるメンタル強化法　もう“左脳”に振り回…

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 15万人の“日本人”のデータを集め、 睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている “日本人”に最も合う「熟睡スキル」が、勝手に体に染み込む！ 「寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」 「日中眠い」「いびき・無呼吸」…、二度と悩まない！ 「驚くほど疲れが取れる！」「性格、努力は一切関係なし」 日本人による日本人のための睡眠法の決定版が、ここに。 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 読んで真似するだけで「熟睡できる能力」が自然に身についてしまう。 本書はこれを目指しました。 実際に著者は、それを証明してきました。 しかも“日本人に合う”方法というものが存在するのです。 というのも、日本人の遺伝的な体質、 日本の社会ならではの住環境など、 “日本ならではの”要素というのがあるから。 15万人以上の日本人の睡眠改善をサポートしてきて、 医師や学会で最新の知識を集めてきた「上級睡眠健康指導士」である著者が、 これまでの経験と知見を総動員させて、1冊にまとめています。 実際に睡眠が気になる人に直接、ここまで出会って、 ここまでデータを集めて、ここまで改善してきた実績を持つ人は、なかなかいないでしょう。 「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」 「日中眠い」「いびきや無呼吸」といった 睡眠にまつわる多くの悩みの解決策も、徹底網羅しました。 しかも、本書で紹介する方法は、そんなに面倒ではありません。 簡単なエクササイズなどもあり、これらは新たに行うことにはなるでしょうが、 ほんの数分、中にはたった30秒で終わってしまうものもあります。 最も健康効果が高いけど、最も改善が難しい睡眠…。 本書でいくらでも向上できます。 ＊＊＊以下、掲載項目の例＊＊＊ ・日本特有の睡眠不調を招く7つの原因 ・「睡眠は深ければいい」「睡眠時間は長ければいい」は× ・勝負は夜ではなく、朝についている ・寝る前に口にすると寝つきがよくなるのはコレ！ ・マットレスは材質や価格よりも「広さ」を重視 ・温度だけじゃない。「湿度」も快眠に大きく影響する ・50代以上の半数以上が、夜中にトイレで起きている ・寝る前に「排尿体操」をする ・中途覚醒をしたときに絶対にしてはならない「2大ミス」 ・朝型の人と夜型の人はここが違う ・体内時計は自分でコントロールできる！ ・日中に眠気が起こる6つの原因 ・仮眠で驚くほどすっきりするためのコツ ・いびき・睡眠時無呼吸症候群を自力で改善する方法 ・整腸剤は睡眠でもぜひ覚えておきたい頼もしい味方 ・悪しき習慣を断ち切る「エモーションシフト」

1,650円

超熟睡トレーニング

599円

中上級脳活ナンプレベスト…

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