今までと違う！ 実は近道！ 痩せられなかった人の最終手段「科学的ダイエット」 健康のため美容のためどちらにせよ、ダイエットに興味のない人は少ないだろう。根性論や「〇〇だけダイエット」のような流行りに左右されやすいダイエット界隈において、「科学的に裏付けられた減量法」を提示するのが本書の目的だ。「内臓脂肪を見える化」、「食べる順番の新常識」、「食行動質問票」、「いつ食べるかの時間栄養学」、「マインドフルネ ス食事法の最前線」「腸内フローラと減量の関係」や話題の「時間栄養学」や「低FODMAP食」など、最新かつ科学的なトピックスが満載。迷えるダイエッターたちに救いの手を差し伸べる。また、昨今耳にする「減量の新薬の真価、GLP-1ダイエット」の真相にも切り込む。長年糖尿病専門医として臨床に関わってきた著者だからこそ書ける、既存のダイエット本とは一線を画す実践本。 ●著者 福田正博 医学博士。糖尿病専門医。医療法人弘正会・ふくだ内科クリニック院長。滋賀医科大学卒。大阪大学附属病院第四内科入局の後、米ハーバード大・ジョスリン糖尿病センターに留学。メディアにも多数出演、糖尿病や肥満症の治療のための適切な減量法を啓発。『糖尿病は自分で治す！』、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』、『専門医が教える5つの法則 「腹やせ」が糖尿病に効く!』など著書多数。

1,089円

減量の科学

★★★発売たちまち即重版！喜びの声続々！！★★★ 累計30万部突破！『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作！ 子どもから大人まで、誰でもみるみる目が良くなっていくすごい方法を大公開！ 「最近目が見えづらい」「タブレットを見過ぎなのか、子供の視力が落ちてきた」 自分でも家族でも、そんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。 どうせなら、コンタクトやメガネ不要で一生過ごしたいものですが、特に最近では子どもの頃からタブレットやスマホなどの電子機器に触れる機会が多いこともあり、成人するまでに視力1.0を切る子どもがかなり多くいます。 しかし、実は一度落ち込んだ視力でも向上させることは可能です。 そもそも、屋外と屋内で視力検査をすると、光の影響で屋外の方が高い視力になることが分かっています。 その状態の良くなった視力を使い、“特殊な視力検査”をすることで、みるみる目は良くなっていきます。 本書では、自身の視力を最大「4.3」まで向上させた著者による、“至高の1週間視力アッププログラム”を紹介。 プログラムは、 1 見るだけで目が良くなる『最強のC』を使う 2 紫外線から目を守る、視力低下完全防御メソッド 3 血流アップで目がハッキリ見える『平賀式後頭部クロスタッピング』 4 栄養で体の中から目が良くなる最高の視力回復食 など、時間もかからず至って簡単なものばかり。 本書内に付属している、背景が黒の特殊な視力検査表『最強のC』を使うことで、ビックリするほど目がよくなっていきます。 メガネやコンタクトでやることももちろんできるので、0.1以下など、どんなに目が悪い人でも実践可能です。 今日すぐ始められて、視力がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。 はじめに 第1章　視力がよくなるためには 目のことを知る必要がある 第2章　”最強の『C』”を眺めるだけ！ すごい平賀式視力回復法 第3章　最高に目にいい 食習慣と生活習慣

990円

1週間で勝手に目がよくなる体になるすごい方法…

がん患者さんの声を集めて作った必携ガイド 現在は日本人の2人に1人ががんと診断される時代になりました。がんの治療法も日進月歩で変化し、それにともない、がん治療中の生活やその後を取り巻く状況も変わりつつあります。 本書は、がん診断からがんの検査、治療法の正しい情報を、わかりやすいイラスト図解を用いて、必要なときに探しやすいようまとめてあります。また、治療中の生活のイメージや治療が一段落したその後のこと、がん治療や療養を支える助成制度など、がん診断後に必要となる情報を網羅した一冊です。 別冊として、小冊子「療養手帳」が付属。担当医から受けた病気や治療法についての説明を整理したり、日々の体調などを患者さんご自身で書き込んだりできる手帳です。 ※本書は、2013年刊『患者必携 がんになったら手にとるガイド 普及新版』を全面改訂した新版です。 ＜目次＞ 1章 がんと診断されたときーー治療前にまずは知っておきたいこと 2章 がんの状況を知るーー検査とその目的 3章 治療法を選ぶーー基本のがん治療 4章 治療中の体に起こることーー治療の副作用と対処法 5章 がん療養中に考える暮らしのこと 6章 がん治療が一段落したその後は……？ 7章 がん治療とお金ーーがん治療・療養を支える制度 ※がん患者の方のさまざまな「体験談」を30本以上掲載しています。

1,210円

国立がん研究センターのがんになったら手にとるガイド…

簡単ストレッチでくい止める たるみ ゆがみ むくみ。 降り積もるかのような不調を感じ、 運動しなきゃ！ と思いつつも 習慣にならずにダラダラ…。 そんな人こそ、ストレッチが有用。 たるみ、ゆがみ、むくみなど、 大人の悩みを気持ちよく伸ばして改善！ ■腰回りのゆがみを引き起こす 　ガチガチの筋肉を10秒でほぐす。 ■一日数回の肩甲骨はがしで、　 　首、肩、背中、お腹もスッキリ。 ■二重顎、ほうれい線、額のしわ。 　8秒×3回で顔のたるみを撃退。 ■顔、脚、手の困ったむくみ。 　ゆるめて伸ばして緊急レスキュー。 ■エキスパート対談で判明。 　いま使うべきグッズ決定版。 ■日常の何気ない動きでストレッチ。 　ついでだからできる“のばしぐさ”。 ■座ったままでも、隙間時間にも。 　血流アップで手指のこわばりを解消。 ■吐く息に合わせて伸びを深める。 　呼吸の重要性、知っていますか？　 ■一人じゃ伸ばしきれないから、 　ペアストレッチでくまなく刺激を。 　・骨盤／背骨／股関節／脚のゆがみに 　・お尻／もも裏／二の腕のたるみに 　・首／前腕／デコルテのむくみに ■ゆがみを正し、一生元気に歩く！ 　1日1回、簡単健脚ルーティーン。

1,300円

Dr．クロワッサン　簡単ストレッチでくい止める たるみ …

自治体トップの決断で、巨額赤字運営脱却と住民負担軽減を！ 毎年巨額の赤字を垂れ流しながらも、なぜ公立病院改革は進まないのか。 18 年分のデータが明らかにした経営の実態とは。 I章 公立病院改革の出発点及び群馬県の状況 II章 全国的大規模調査結果と「独法化」の有用性について III章 公立病院の問題点 IV章 独法化への大きな流れ V章 公立病院改革の現在地・公立病院改革をめぐる最新の状況

2,200円

地方独立行政法人化が公立病院を救う！ 過去18年間の統計…

感染者非難、同調圧力、自粛警察、デマの拡散、陰謀論ーー「異常」が「日常」となったコロナ禍だからこそ浮かび上がる、人間と社会の本質。 社会心理学者（解説担当）と小説家（コロナの物語担当）によるコラボレーション。 第1部　2020年1月〜2020年5月前半ーー感染の発生から第一回の緊急事態宣言が解除される前まで 浅井誠司❶　2020年1月2日 解説1　コロナ・パニックと情報の広がり 尾藤桃花❶　2020年1月23日 解説2　コロナ禍をどう「研究」するか 土井颯太❶　2020年2月3日 榎本真一❶　2020年2月19日 解説3　コロナというリスクをどう受け止めるか 解説4　コロナにかかるのは自業自得？ 千原恵美❶　2020年3月24日 解説5　トイレットペーパー買い占め騒動の社会心理 尾藤桃花❷　2020年3月27日 解説6　ウイルスという見えない脅威への抵抗 千原恵美❷　2020年3月29日 解説7　日常とは、変わらない生活が続くこと？ 土井颯太❷　2020年4月7日 解説8　オンライン授業と「場」の変化 解説9　数字が与える「もっともらしさ」 千原恵美❸　2020年4月16日 解説10　「感染は自業自得」の国際比較 土井颯太❸　2020年5月4日 解説11　陰謀論が「もっともらしく」見えるとき 第2部　2020年5月〜2021年7月ーー第一回の緊急事態宣言の解除から東京オリンピックの開催まで 榎本真一❷　2020年5月25日 解説12　「人の心とは戦わない」という発想から見えるもの 土井颯太❹　2020年8月9日 解説13　SNSという「世界」に呑み込まれないために 尾藤桃花❸　2020年10月1日 解説14　過去の記憶を上書きしてしまう心理 千原恵美❹　2021年4月12日 解説15　コロナワクチンを打つ？　打たない？ 浅井誠司❷　2021年7月23日 解説16　一八〇度変わったように見える心ー誠司の変心とその背景 第3部　エピローグーーコロナ、その後 浅井誠司、その後 解説17　緊張を持続するのは無理なこと 土井颯太、その後 榎本真一、その後 尾藤桃花、その後 解説18　認知バイアスを免罪符にしない 千原恵美、その後 解説19　社会のデフォルトを変えるほど強烈だったコロナという「状況の力」

2,530円

コロナの物語×心の科学…

認知症とは，脳のニューロン（神経細胞）の機能が衰えたり，脳血管が損傷したりすることで認知機能が低下し，日常生活に支障をきたした状態のことです。日本では高齢者の増加にともない認知症患者が増加しつつあります。 本書では，アルツハイマー型認知症が発症するメカニズムや最新抗体医薬のしくみのほか，認知機能の低下をおさえながら，認知症の発症をなるべく遅らせるための予防法や食事法についても最新研究を紹介します。 また，主な症状ごとの原因や適切な接し方について，心理学の知見からも解説。重症化にともなって問題行動を起こすようになる認知症患者を前にして，家族や友人としてどのように接し，何に気をつけたらよいのでしょうか。本書は，認知症に立ち向かうすべての方に役立つ一冊です。 1 認知症とは何か? 認知症の種類 認知症の兆候と「もの忘れ」 SCDとMCI 認知症の症状 アルツハイマー型認知症 血管性認知症 レビー小体型認知症 若年性認知症 嗅覚から始まる初期症状 Column 1 空間障害の鍵をにぎる「場所細胞」と「グリッド細胞」 2 認知症患者のケアと心理学 記憶障害1〜3 見当識障害 前頭葉障害・暴言 夕暮れ症候群 論理的思考力の低下 妄想・幻覚・せん妄 怒らない，否定しない，共感する Column 2　「バスの来ないバス停」は，効果があるのか？ 3 アルツハイマー型認知症の研究 病態の研究史 記憶のしくみ 原因1アミロイドβの蓄積 原因2タウの蓄積 原因3炎症反応 原因4遺伝子変異 アルツハイマー型認知症と遺伝 コリンエステラーゼ阻害薬 抗アミロイドβ抗体1〜2 創薬研究 早期介入のための脳画像診断 早期介入のためのバイオマーカー Column 3 アルツハイマー薬の新たな希望 4 認知機能の高め方 認知症の社会的負担 認知症の潜伏期 危険因子の早期発見 早期介入の重要性 危険因子1 血管の老化 危険因子2 聴力の低下 危険因子3 運動不足 危険因子4 睡眠不足 食事の多様性と認知症 認知機能の向上法1〜2 Column 4 大人の海馬でもニューロンは再生する Column 5 脳ドックや「もの忘れ外来」で認知症対策 5 脳内細菌と認知症 腸脳相関 人体の常在菌マップ 腸内細菌と肥満 ディスバイオーシスと抗生物質 疾病1 アルツハイマー病 疾病2 パーキンソン病 疾病3 炎症性腸疾患 百寿者の腸内細菌叢 腸内細菌と免疫 腸内環境のととのえ方 プレバイオティクス 短鎖脂肪酸の効用 プロバイオティクス column 6 不安行動を生み出す腸内細菌代謝物を特定 6 体と老化 老化とは何か 細胞の老化 幹細胞の老化 脳の老化 消化器官の老化 骨と筋肉の衰え 関節と腱 ロコモティブシンドローム 加齢による目の病気 聴力の衰え 歯周病 歯周病と糖尿病 歯周病と全身の病気 Column 7 「主観年齢」が低いと死亡リスクが小さい Column 8 できないことは無理にやらず，できることに集中する 老化細胞除去薬 iPS細胞と若返り

1,980円

Newton別冊　認知症の教科書 増補改訂版…

金メダリストも治療した名医考案の神ストレッチ！

579円

名医が教える 脊柱管狭窄症がよくなるこれだけ1分体操 最…

60〜70代になると、誰もが「老い」と向き合うことになります。 「誰にも迷惑をかけたくない」「最期まで自分の足で歩きたい」そんな願いを叶えるために必要なのは、特別なトレーニングではなく、日常の中で無理なく続けられる運動習慣です。 本書では、10万人以上を指導してきた看護師・健康運動指導士の著者が、豊富な現場経験とデータに基づき、高齢者でも実践しやすい運動法を紹介します。腰痛やひざ痛、尿もれ、むせ、認知症など、高齢期に多い悩みに対応した内容で、どれも生活の中で取り入れやすい動きばかり。 効果的な運動を3ステップで厳選しているため、運動が苦手な方でも無理なく続けられ、習慣化しやすいのも特長です。 「頑張らない運動術」で、いつまでも自分らしく動ける体を目指しましょう！

1,694円

頑張らない運動術

2,200円

胃手術後の100日レシピ　改訂版…

「異常はありません」そう言われても、どこか調子が戻らないーそれは、あなたの努力が足りないからではありません。身体を見てきた視点が少し違っていただけなのです。本書では、鉄不足をひとつの症状としてではなく、全身のエネルギーの調和の問題として捉え直します。見過ごされてきた「鉄不足」という共通の背景。野中センセの「鉄」をめぐる豊かな視点を丸ごと凝縮！

2,200円

鉄は、なぜ「病名」を超えて私たちを支えるのか…

歩けるうちは、人は死なない 長生きしたくないという高齢者が増えている。 不健康寿命が延び、ムダな延命治療によるつらく苦しい最期は恐ろしいと感じるからだ。 著者は2000人以上を看取った元外科医の緩和ケア医。 「歩けるうちは死にません」「抗がん剤をやめた方が長く生きる」「病院で体力の限界まで生かされるから苦しい」「認知症は長生きしたい人にとって勝ち組の証」「ひとり暮らしは、むしろ楽に死ねる」など「延命より満足を、治療より尊厳を」という選択を提唱。 医療との向き合い方を変えることで、家で人生を終えるという幸せが味わえるようになる！ 2000人の幸せな最期を支えた「在宅」緩和ケア医が提言 　 病院に頼りすぎない“生ききる力”とは？

1,034円

棺桶まで歩こう

最近、「ちょっと歩いただけで膝が痛い」「つまずくことが増えた」「転んで骨折した」……そんな不安を感じていませんか？ 実はそれ、筋肉や平衡感覚の老化現象が原因なのです。本書では、その平衡感覚の鍛え方をはじめ、長い距離を歩いても疲れにくくするための足の筋力アップのトレーニング、歩きながら負荷のかけ方など、これまでの歩き方の本とは異なり、つまずかない/転ばない/痛くない/疲れない歩き方のための実用書です。 いつものお散歩道ももう少し長く歩けるように、知識を備えるところから実践まで一緒にやってみませんか？ 本書は、予防医学の名医による、医学的根拠に基づく歩き方・足筋トレの決定版です。 歩けなくなることは、からだがどんどんサビ、内臓が「老化」を始め、寿命を縮めてしまいます。 しかし、実は1日15分のウォーキングで、死亡リスクは14％も下げることができるのです！ 膝・腰の痛みをなくすイス1つでできる足筋トレや、転倒を防ぐバランストレーニング、医学的に正しいウォーキング術など、イラスト満載で、特別な道具もジム通いも不要な実践メソッドを徹底解説しています。 年齢に適した運動やストレッチ方法がばっちりわかる1冊です。

1,980円

100歳超えても楽にイキイキ歩ける！ 医学的に正しい　転…

身近な生活用品によって空気が汚染され、具合が悪くなる人が増えている。人工的な“ニオイ”で体調を崩して学校に行けなくなる子どもたちも現れました。それが“香害”と呼ばれるようになり、早15年経ちました。 香害を加速させている原因となっているのが、柔軟剤などの香りつき製品に入れられているプラスチック製のマイクロカプセルです。プラスチックの微小なカプセルの中に香料などの化学物質を包み込み、紫外線や熱、摩擦などの外的な刺激を受けるとカプセルの幕が壊れて放出する仕組みとなっています。 プラスチックは使うときは便利でも、燃やしても圧力をかけて潰しても有害物質が放出される厄介な代物です。環境を経てだんだんと微細化してマイクロ、ナノプラスチックへ移行するのです。知らないあいだに私たちの体内に忍び込みやがて健康を妨げる役割を果たすとされています。見えないプラスチックの脅威をいま知っておきたい。そして減産を目指すために出来ることを提案します。

1,980円

香害　あなたを蝕むプラスチック…

アラフィフのコミックエッセイスト、うだひろえさん。夫と中学生と小学生の子どもふたり、家事に育児に仕事に邁進中。アラフィフになり、産後太りのまま、さらに痩せにくくなってきたことを実感。血圧も上がり、健康面でも心配なことが増えてきた。そこで一念発起！予約の取れないダイエットコーチ、野上浩一郎さんの指導のもと「3日坊主ダイエット」に挑戦。努力も我慢もいらない！お米もスイーツも揚げ物も食べていい。必要なのは「仕組み」と「工夫」でした。健康的に痩せて、自己肯定感も上がり、人生も変わった！そんなうださんのダイエット実録マンガです。

1,540円

挑戦マンガ　アラフィフ母さんが3か月で7kg痩せた！　奇…

ベストセラー10万部突破！医療関係者・アスリートから一般の方まで幅広く選ばれています！ ■100点以上のオールカラーイラストで筋肉のつながり・仕組みを平易に解説。 専門書では理解しづらい筋肉どうしの連動や、筋肉と体のしくみを優しくお届けしているので、スポーツ関係者・介護・医療関係者はもちろん、一般の方まで幅広く対応しています。 下記のような方に特におすすめします。 ●トレーナー・セラピストの方 ●運動をされる方、アスリートの方 ●姿勢をよくしたい方 ●怪我の予防をしたい方 ●筋肉の動く仕組みや謎を知りたい方 ■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！ 筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。 ★ストレッチの伸び感が変わる ★筋トレの効果が上がる ★ケガしにくくなる ★姿勢がよくなる ★体の仕組みをイメージしやすくなる オールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！ ◎目次 第0章　つながりとは　／第1章　前のつながり／第2章　後ろのつながり／第3章　横のつながり／第4章　らせんのつながり／第5章　深層のつながり／第6章　運動のつながり／第7章　腕のつながり 第8章　骨盤・股関節のつながり／第9章　お腹のつながり／第10章　お尻のつながり／第11章　足のつながり／第12章　肩・腕のつながり　／第13章　体幹のつながり　／第14章　つながりの改善のヒント　など

1,650円

世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑…

奇跡のビフォーアフターで大反響! 薄毛・白髪・うねりなど、年齢とともに出てくるさまざまな髪のトラブルを、大きく改善するのが老廃物を流して髪・頭皮を健康にするリンパほぐしです。 1日2分、自分でできる頭部ケアで自律神経も整えながらボリュームのある、自然なツヤ髪を育てるメソッドをわかりやすくご紹介します。

1,430円

薄くなった髪・白髪は何歳からでも若返る! 1日2分! 人…

親の生き方が、子を苦しめているーー精神科医が解き明かす「親と子」の真実。子は親が好きだからこそ「心の病」になり、親を救おうとしている。精神科医である著者が説く、親子という「生きづらさ」の原点とその解決。著者は「引きこもり」や「拒食症」で悩む多くの子どもたちに向き合い、心の声に耳を傾けてきた。どの子も親が大好きで、「自分が役に立っているだろうか」「必要とされているだろうか」と考えている。しかし思春期になり、親から逃れようとする心と、従おうとする心の葛藤に悩み「心の病」になってしまう。真の解決は、親が子を救い出すのではなく、子に親が救われるのだと分かった時に訪れる。 プロローグ　心の「宇宙期」第1章　息子は親を救うために引きこもった第2章　娘の摂食障害が、母親の人生を回復させた第3章　虐待されて育った子は「善と悪が逆」になっている第4章　親とのつながりを持てなかった子の不思議な訴え第5章　心の発達段階の最後、「宇宙期」とは何か

880円

子は親を救うために「心の病」になる…

★自分の心を守る、メンタルヘルスの本★ 本書は、気持ちに敏感な学生や大人が、自分の心と脳の仕組みを理解し、心の健康を守る方法を身につけられるようにするための本です。いま、過度なSNSでの人との繋がりや学校生活、会社でのプレッシャーなどによって感情の波にのまれてしまう若者が増えています。理由のわからないしんどさを抱えこんでしまったり、自分をうまく好きになれず、誰にも助けを求められないまま苦しんでしまうケースは珍しくありません。 ★マンガで世界一わかりやすく★ 本書は、単に「気にしないで」と励ましたり、「強くなろう」と促したりするのではなく、恐怖や不安、イライラや落ち込み、自己嫌 悪、依存、うつ状態、そして「生きづらい」という感覚に至るまで、心が揺れ動くとき脳の中で何が起こっているのかを、物語に沿ったマンガと丁寧な解説で読み進められるようにしています。感情は曖昧でつかみにくいものですが、本書では、主人公が「心の世界」を旅するようにして、恐怖やストレス、記憶、思考のクセ、薬物や依存といったテーマに触れていく構成に なっています。そのため、専門用語に抵抗がある人や文章を読むのは億劫な人でも、ページをめくるうちに自然と理解が深まるよう工夫されています。 ★精神科医さわさんの監修つき★ また、ただ感情の解説にとどまらず、「どうすれば自分で自分を助けられるか」という視点を大切にしています。呼吸の整え方や睡眠の意味、考え方のクセに気づく方法、気持ちの波にのまれてしまったときの戻り方、誰かが苦しんでいるときの寄り添い方など、日常で使える「心の応急手当」を伝えています。 さらに、翻訳版では、登録者数10万人超えのYouTuber精神科医さわさんによる監訳を入れることで、内容の信頼性をしっかりと担保します。 読んだ人が「しんどい自分を見捨てないでいられるようになる」。感情に押し流されそうなとき、自分が自分の味方になるための知識を伝える一冊です。

2,200円

13歳からのメンタルヘルスの教科書…

「国民衛生の動向」は、昭和25年の創刊以来、衛生に関する最新の統計や制度を網羅し、実務上の参考書、保健医療職を目指す学生の教材などとして幅広く利用されています。 本書はその図説ダイジェスト版で、「国民衛生の動向」の内容に沿って、1ページ1テーマでフルカラーの図とともに解説しており、わが国の衛生を取り巻く状況が一目で分かります。 学習の教材や実務書、「国民衛生の動向」の副読本として広くご活用下さい。 ▼特集　2040年を見据えた新たな地域医療構想 特集ー1 高齢者人口の増加と2040年に向けての医療需要 特集ー2 地域医療構想の概要 特集ー3 新たな地域医療構想と医療計画 特集ー4 医療機関機能と病床機能 特集ー5 医師偏在是正に向けた総合的な対策 ▼第1編　社会保障の動向と衛生行政の体系 ▼第2編　衛生の主要指標 ▼第3編　保健と医療の動向 ▼第4編　医療提供体制と医療保険 ▼第5編　保健医療を取り巻く社会保障 ▼第6編　薬事 ▼第7編　生活環境 ▼第8編　労働衛生 ▼第9編　環境保健 ▼第10編　学校保健

2,200円

図説　国民衛生の動向　2025/2026…

●脳神経内科の専門医が、 　3000本の論文から導き出した 【脳を修復する6つの新習慣】を初公開！ ●名医が教える！ 　科学的根拠が裏づける「究極の“脳”健康術」 【血圧・食事・睡眠・速歩・呼吸・お酒】 ●脳の掃除屋「ミクログリア」が 　一生ボケない脳をつくる!　　　　　 脳は毎晩「ジャブジャブ水洗い」されている!?　　　 ●100歳まで現役脳をつくる「新常識」 その運動が、脳を老けさせる!? カギを握るのは、脳内の守護神「ミクログリア」のコントロール ●今すぐ脳内の「ボヤ（炎症）」と「サビ（酸化）」を食い止めよ ●100歳までボケない脳をつくる！ 脳内に存在する免疫細胞「ミクログリア」は、 私たち脳のパフォーマンスを左右する極めて重要な存在です。 その役割は、脳内の異物を掃除するだけでなく、 不要なシナプスを剪定して情報伝達を最適化する「プルーニング（刈り込み）」や、 新しい神経細胞が生まれるための土壌を整えることにあります。 ミクログリアが正しく機能することで、 私たちの記憶力や集中力は維持・向上されます。 しかし、ミクログリアは生活習慣に敏感な「諸刃の剣」でもあります。 悪しき習慣によってコントロールを失うと、 脳の守護神から一転して「暴走」を始めます。 すると、脳内に慢性炎症を引き起こす物質や、 脳をサビつかせる活性酸素を撒き散らします。 この「炎症×酸化」の二重攻撃は、 アルツハイマー病やパーキンソン病といった認知症、 さらにはがん、糖尿病、動脈硬化など、あらゆる病の引き金となります。 注意すべきは、「運動＝健康」という盲信です。 運動が体に良いのは事実ですが、 強すぎる負荷や睡眠不足の状態でのトレーニングは、 かえってミクログリアを刺激して暴走モードに陥らせるリスクがあります。 この状態では、筋肉は鍛えられても脳はダメージを受け続け、 記憶力や集中力がじわじわと低下してしまいます。 本当の意味で脳の健康寿命を延ばすためのカギは、 筋肉を鍛えること以上に 「ミクログリアのコンディションを整えること」にあります。 ミクログリアは運動よりも「回復」を重視します。 最新の医学知見に基づき、生活習慣を少しずつ整えて ミクログリアを味方につけることこそが、 100歳までボケない脳を保ち続けるための、 最も確実なメソッドといえます。 本書では、これまで7000人の患者を診て、 論文3000本を読んできた脳神経内科医が、 血圧・食事・睡眠・速歩・呼吸・お酒と 科学的根拠に基づく6つの習慣術を伝授します。

1,870円

脳の専門医が教える 100歳までボケない脳…

なぜ、その土地の人びとは、その食べ方を選んできたのか。 そして、その選択は、体になにをもたらしてきたのか。 東京大学名誉教授・栄養疫学者の佐々木敏が、アジア12の国と地域を歩きながら、地元メシの向こう側にある「民族の健康戦略」を読みといていく。 ラオスではたんぱく質不足と寄生虫の問題を追い、 カンボジアでは、鉄欠乏と「鉄の魚」の取り組みに目を向ける。 韓国では食塩と胃がんの関係をたどり、 ミクロネシアでは、伝統食の変化がもたらした肥満の現実を見つめる。 市場や屋台をめぐるリアルな旅と、研究論文に基づくバーチャルな旅。その二つを行き来しながら、著者は食と病の関係を立体的に描き出す。 健康情報があふれる時代だからこそ、流行や極端な食事法ではなく、土地に根づいた「日常の食」から健康を考える視点が求められている。 旅の記録であり、食文化の探究であり、同時に教養としての健康書でもある本書は、 そうした重なりのなかから、食と健康の関係を静かに見つめ直していく。 ■ ラオス（中南部） 　　たんぱく質とタイ肝吸虫とタイワンオオコオロギ ■ インドネシア（バリ島） 　　テンペとウォレス線と花と瞑想の島 ■ カンボジア（シェムリアップ） 　　トンレサップ湖の鉄の魚は幸せを運ぶか？ ■ インドネシア（ジャワ島）／ミャンマー（バガン） 　　仏教遺跡とパーム油と必須脂肪酸 ■ タイ（東イサーン北部） 　　カオニャオとソムタムと尿路結石 ■ モンゴル 　　青空とくる病と白いきのこ ■ マレーシア（マラッカとペナン） 　　3つの民族と4つの民族料理 ■ ベトナム（南部と中部） 　　しなやかな民と葉野菜のざる盛り ■ フィリピン（ルソン島北部） 　　天空の棚田と糖尿病の未来予測 ■ 韓国（全州とソウル） 　　胃がんと食の文化遺産の行方 ■ 台湾（台南と台中） 　　美食の島で素食を考える ■ ミクロネシア（ポンペイ島） 　　肥満で沈むか南洋の楽園

2,200円

アジア 食の旅、病の地図…

人間活動の要、「ひざ」を長持ちさせる方法は、 すり減った軟骨を甦らせる「1分足放り（ほうり）」が鍵！ 前作『100年足腰』でご質問の多かった点にお答えしながら、 毎日実践していただける「たつみ式・保存療法」として「ひざ」に特化し、バージョンアップ。 ひざの困りごとについて、よりわかりやすく解説した、まさに「ひざの決定版」です。 「ひざをついて」挨拶をし、「ひざを交えて」かかわり、「ひざを打って」共感する私たち。 「ひざ」はコミュニケーションの要。 人として豊かに生きていくために不可欠なのが、すこやかな「ひざ」なのです。 この本は、痛みがなく、ずっと歩くための「100年ひざ」をかなえ、さらに、快活に毎日を送るための「100年体力」を養う秘訣が満載です。 世界が注目する医師・巽一郎氏が、一宮市に診療と生活の場を移して実践している「人生100年をかなえる暮らし方」もご紹介。食べ方、からだの労わり方、自然とともに生きる考え方もお伝えします。 さらに、実際にひざ痛で病院にかかる際のポイントや、世界から視察が絶えない巽医師の手術についてもご紹介した1冊。 現在ひざに不安がある方も、将来のためにそなえたい方も、この1冊で「長持ちひざ」をかなえましょう。 ・1万4000人の「ひざ」が教えてくれること ・70代女性の7割が変形性膝関節症 ・「軟骨の量」が痛みを左右していた ・「痛み止めを飲んだら歩ける」は一番ダメ！ ・ひざの痛みに「波」があるのはなぜ？ ・ひざに「水」がたまったらどうする？ ・「ひざの軟骨は再生しない」は誤解だった ・膝関節軟骨は「ヌルヌル関節液」がカギ ・軟骨を自分で増やせる「足放り体操」 ・危険！　「起き抜け」「ずっと同じ姿勢」は軟骨カラカラ乾燥状態 ・テレビを見ながらでもOK！　筋肉を「動かす」ことから始めよう ・天寿をまっとうするために「医者まかせ」をやめよう ・お薬より「からだが自分で治る力」を信じよう

1,540円

100年ひざ

管理栄養士・栄養士のあらゆる業務の裏付けとなる情報を掲載した一冊。 2026年版では令和4年より再開された「国民健康・栄養調査」の最新データである令和5年調査分の資料を掲載。 急な調べ物やデジタルデバイスを利用できない現場の業務でも参照したいデータにいち早くアクセスできる、管理栄養士・栄養士の強い味方となる本です。 これから管理栄養士・栄養士として働く人へのプレゼントにも最適です。

2,970円

2026年版　管理栄養士・栄養士必携…

薬膳で大切なことは「食材選び」。季節や食べる人の体調に合わせて材料を選ぶのがポイント。もうひとつ重要なのが「続ける」こと。「整いごはん」なら、ひと皿で献立が完成。調理の手間もかからず、無理なく毎日続けられます。

1,760円

整いごはん

・1日中同じ色の照明の下で過ごしている ・窓がない or ブラインドを締め切ったオフィスで働いている ・仕事も食事も同じテーブルでする ・部屋の湿度にはあまりこだわっていない etc. これに当てはまるあなたは、その「空間」に簡単なひと工夫を入れるだけで、 「睡眠の質」を大きく改善できる可能性があります。 本書は、忙しいビジネスパーソンのための「眠れる環境のつくり方」を 100以上のエビデンスに基づいてお伝えします。 照明の色、ベッドの位置、カーテンや家具の素材、ちょっとした小物の有無ーー。 こうした室内環境の違いが、睡眠の質に影響を及ぼすことが さまざまな研究によってわかっています。 重要なのは、寝室に加えて、「日中過ごす空間」も整えること。 一人暮らしのワンルームでも、家族と過ごす部屋でも、賃貸でも、どんな家でも簡単に実践可能。 日中の過ごし方については、オフィスでも取り入れられます。 医療職として10年以上のキャリアを持ち、インテリアコーディネート実績も500件以上を誇る著者が、眠りの質を最大化し、日中のパフォーマンスを底上げする、「24時間の空間戦略」をあなたに授けます。 はじめに 序章　長時間の室内生活が睡眠にもたらす悪影響 第1章　規則正しい生活リズムを生み出す照明 第2章　働く・眠るを切り替えるレイアウト 第3章　心身をリラックスさせる色の使い方 第4章　快眠環境をコントロールするカーテン 第5章　心身を整える家具アイテム 特典　今日から眠りが変わる理想のレイアウト おわりに 参考文献

1,760円

科学的根拠に基づく　最高の睡眠空間…

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ シリーズ累計9万部突破！ベストセラーの大型版が登場！ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ※本商品は、『年金暮らしでもお金を手かけずに栄養がとれる最高の食べ方大全』（ISBNコード:9784866518497／A5サイズ）』の内容を抜粋したA4サイズ大活字版です。 年金暮らしになると心配な「お金」と「健康」。 そんな悩みを解消するために、年収が少なくても元気にイキイキと長生きできるご飯の食べ方のコツをご紹介します。 シニアになると、過栄養を防ぐ中高年のメタボ対策の食事から一転し、栄養不足を防ぐことが最重要です。本書では、お金をかけずに、できるだけ簡単に栄養をとるコツや方法を女子栄養大学の教授がわかりやすく解説しています。親の食事や体力が心配という方にも、贈り物としておすすめです。

990円

年金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれる最高の食べ方大全…

口当たりがいい「ふわとろ卵」をはじめ、卵焼きの概念をくつがえす「半月焼き」、おかずが足りないときに頼れる「卵1個で、もう一品」、ひとりの時間にちょうどいい「ひとりのときの卵ごはん決定版」など、調理法から使いこなしのコツまで、まとめてご紹介。 ・ふわふわ、とろとろの幸せ 卵って、ごちそう級！ ・卵が主役のおかずがずらり ご飯がすすむ「たまごごはん」！ ・冷蔵庫に何もくたって とりあえず、卵があれば。 ・ツレヅレハナコさんの 大きすぎる半月焼きとゆるふわすぎる卵炒め ・ポーチドエッグとミモザでおめかし！ 彩りサラダは卵が主役。 ・驚くほどふっくら、しっとり 卵焼きも卵そぼろも〈レンジまかせ〉で。 ・野菜もとれてバランスばっちり！ 卵1個で「もう一品」 ・今日はどのタイプにする？ LOVE♪ たまごサンド ・早いうまい最高！ とろたま丼とふわたま丼 ・いつものパンがステキに変身！ 幸せのフレンチトースト ・プチぜいたくをひとりじめ 卵1個でできるおやつ ・ひとりのときの 卵ごはん決定版！ ※本書は、2014年以降に刊行された『オレンジページ』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。

1,100円

料理だけオレンジページVol.8 もっと使える　卵料理っ…

1日3分見るだけでぐんぐん目が良くなる！ 世界で唯一＜科学的に証明された＞視力回復法 シリーズ累計40万部突破！ 1日3分で目がよくなる「ガボール・アイ」の横とじワイドハンディ版が新登場。 本シリーズは、世界で唯一科学的に証明された視力回復法 「ガボール・パッチ」を使ったトレーニングブックで 近視・老眼・乱視・遠視など幅広い視力の悩みに対応しています。 これまでのシリーズで「もっと問題の種類がほしい」「外出先でも手軽に取り組みたい」といった ご要望もいただきました。そこで第4弾の今作では、「手軽さ」と「続けやすさ」を何よりも大切に しながら、内容を新たに見直しています。 持ち運びやすいコンパクトなサイズと、横長に開くユニークな仕様で、外出先でも快適にご利用いただけます。 さらに問題数も大幅に増え、間違い探しなどエンターテインメント性の高い問題も収録。 各パートの直後に解答を配置し、ストレスなく進められる工夫も施しています。 大人から子どもまで楽しみながら視力トレーニングに取り組める一冊です。 ぜひお手に取ってお試しください！ 【目次】 「視力は目だけで決まらない」時代へ 視力は「目＋脳」で決まる いま必要なのは「脳に効く視力トレーニング」 横書きのほうが、目は疲れにくい 1日3 分なら、無理なく続く 「 ガボール・アイ」のやり方　5つのポイント 体験者の声 はじめに 「 ガボール・アイ」をやってみよう PART1「ガボール・アイ」2週間チャレンジ 1日目〜14日目 解答（1日目〜14日目） column第1回：信号待ちに左右をチェック！　有効視野を広げる簡単習慣 「ガボール・アイ」なんでもQ＆A1 PART2「ガボール・アイ」＋2週間チャレンジ 15日目〜28日目 解答（15日目〜28日目） column 第2回：10分の休憩でスマホ老眼を回避！ column 第3回：緑黄色野菜が「天然のサングラス」になる！？ 「ガボール・アイ」なんでもQ＆A2 PART3「ガボール・アイ」をさらに楽しく続けてみよう！ 29日目〜42日目 解答（29日目〜42日目） 43日目〜56日目 解答（43日目〜56日目） column第4回：目のために潤いが欠かせない！ column第5回：1時間に3回は「ゆっくりまばたき」を！ 「ガボール・アイ」なんでもQ＆A3 おわりに 参考文献 視力記録表 特別付録のやり方 巻末付録「老眼測定用」視力検査表 切り取り式付録「近視測定用」視力検査表

1,430円

1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！　ガボール・アイ…

「自分が悪い、全部自分のせい」「キレてあとから自己嫌悪」「モラハラ・パワハラのターゲットにされる」「自分に優しくできない」--ぜんぶトラウマのせいだった。38歳からトラウマ治療を始めた元被虐待児が、現代医学で“生きづらさ”と向き合い、「生まれてきてよかった」と思えるようになるまでをつづるコミックエッセイ。心理士と精神科医の監修のもと、いま困っている方に届けたい役立つ情報をわかりやすく掲載しました。

1,540円

トラウマのほぐし方

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