中途半端な高さの返球に対処する方法は？相手をコートの奥へ追い込むには？相手から逃げていくスマッシュの打ち方は？ネットプレーでのチャンスの活かし方は？精神的に追い込む決定打を返す方法は？試合前・インターバルの上手な使い方は？１人でも出来る効率的な練習法は？選手がぶつかる問題・悩み・疑問を、Ｑ＆Ａで徹底解決。「答え」を知ってレベルアップ。

1,430円

一問一答で弱点を克服！バドミントン最強のレッスン…

日本人アスリートが、世界の舞台に羽ばたくことが増えた近年。 そんなアスリートを目指し、 スポーツで夢を叶えたい子どもたちの運動能力を 高める実践的トレーニング本! 世界で活躍するトップアスリートたち。 彼らがトップレベルになれたのは、競技の技術が優れていることだけではなく、 基礎となる運動能力・身体能力がずば抜けている点が大きい。 そして、その能力は幼少期の正しいトレーニングで鍛えることができる! 本書では4~12歳の“ゴールデンエイジ"に行うトレーニングをレベル別に分け、 写真で分かりやすく解説。鍛えるべき能力を、理論と実践で紹介している1冊。 はじめに 第1章 世界で活躍する選手は 幼少期からトレーニングを始める それって本当?幼少期のトレーニング大きな勘違い ゴールデンエイジに合ったトレーニングとは ジュニア期のトレーニングは運動だけでなく学習にも効果がある Column キッズアスリートの食事に大切なポイント 第2章 【理論編】 体幹・俊敏性・瞬発力・筋力・脳 バランス良く鍛えて能力を伸ばす キッズトレーニングで鍛えるべき 5つの能力 第3章 【実践編】 トップアスリートを目指すレベル別トレーニングメニュー 初級編小学校2・3年生レベル 中級編小学校4・5年生レベル 上級編 小学校6年生・中学校1年生レベル アスリート編中学2年生レベル おわりに

1,430円

トップアスリートを目指す　キッズトレーニング…

1,650円

大相撲名力士風雲録（25）…

「先生、なぜ吹奏楽はスポーツではないのですか？」 スポーツとは何か、明確な定義がなされないまま言葉だけが独り歩きをしている。 部活動はスポーツか？ 体育はスポーツか？ スポーツの中に隠れた構造を探り出し、ついに議論を決着させる。 ●著者紹介 関 朋昭（せき・ともあき） 鹿屋体育大学スポーツ人文・応用社会科学系教授 北海学園大学大学院経営学研究科博士（経営学） 主著に，『スポーツと勝利至上主義ー日本の学校スポーツのルーツ』（ナカニシヤ出版，2015）など。 序章　スポーツを問いなおす 第1節　スポーツとは何か＝What's sport? 第2節　スポーツは時代や社会で違うのか？ 2-1　「スポーツとは何か＝What's sport？」に対する若干の予備的検討 2-2　数学的手続き，数学的構造，数学モデルについて 第1章　スポーツの定義 第1節　これまでのスポーツ概念と定義をめぐる議論 第2節　スポーツの定義 第3節　スポーツと遊び 第4節　スポーツと練習 第5節　スポーツと身体活動 第2章　スポーツの定理 第1節　スポーツの公理 第2節　スポーツ関数 第3節　スポーツの定理 3-1　「スポーツの定理」の証明準備 3-2　「スポーツの第1定理」の証明 3-3　解説 第3章　スポーツのルール 第1節　これまでのスポーツのルールをめぐる議論 第2節　スポーツにおける不平等・不公平なルール 2-1　巴戦の不平等 2-2　ハンディキャップ（handicap） 第3節　「スポーツ第2定理」と「スポーツ第3定理」 3-1　「スポーツ第2定理」と「スポーツ第3定理」の証明 3-2　解説 第4章　スポーツの価値 第1節　これまでのスポーツの価値をめぐる議論 第2節　スポーツにおける価値の批判的再考 第3節　スポーツ第4定理 3-1　「スポーツ第4定理」の証明準備 3-2　「スポーツ第4定理」の証明 3-3　解説 第5章　スポーツの数学的構造 第1節　スポーツの圏 第2節　ポイントの圏 第3節　「スポーツ」と「ポイント」の圏論 3-1　関手の定義 3-2　証明 第4節　新しいスポーツ分類 4-1　これまでのスポーツ分類をめぐる議論 4-2　ポイント構造からみたスポーツ分類 第5節　解説 補章1　スポーツと部活動 第1節　これまでの部活動をめぐる議論 1-1　問題の所在 1-2　先行研究の批判的検討 第2節　部活動の定義づけの数学的手続き 第3節　部活動の辞書的定義 第4節　クラブ（club）の語源について 4-1　イギリスのコーヒーハウスからクラブ 4-2　アメリカへ渡った「クラブ」そして「結社」 4-3　日本の倶楽部 第5節　日本における「必修クラブ」「クラブ活動」「サークル活動」「部活動」 5-1　「必修クラブ」と「クラブ活動」 5-2　「サークル」と「部活動」 第6節　結論（部活動の定義） 第7節　まとめ 補章2　スポーツと体育 第1節　これまでの「スポーツ」と「体育」をめぐる議論 第2節　体育原理論 2-1　これまでのスポーツのルールをめぐる議論 2-2　体育の定義（関数的定義） 第3節　まとめ 終章　スポーツを新たに考える 第1節　まとめに代えて 第2節　これからのスポーツへの期待

2,200円

スポーツ原論

★食べて強くなる。 小学生~中学生の伸び盛りをおいしくサポートして ライバルに差をつけよう ! ! ◆ 「フィジカルの強さ」の秘訣 押さえておきたい「食」の基本 末續慎吾選手、荒川静香・高橋大輔両選手、岡崎朋美選手など オリンピックメダリストたちの栄養指導を行い、 厚い信頼を得る専門家が 未来のトップアスリートのために 「勝負」に強いカラダづくりのポイントを教えます。 ☆ ~ ☆ はじめに ☆ ~ ☆ 監修 スポーツ栄養アドバイザー 石川 三知(いしかわ みち)から 私は今まで、さまざまな競技のスポーツ選手を 食事と栄養面からサポートをする機会に恵まれてきました。 今もオリンピック出場やメダル獲得、 高校・大学でのタイトルを狙う選手達とともに日々過ごしています。 その中で、たくさん気づきがあり、選手達から学ぶことが多くあります。 まず印象的なのは、トップ選手こそ基本的なことを とてもていねいに継続しているということです。 日々の練習はもちろん、生活態度、そして毎日の食事も同様です。 ・・・ ・・・ いつも体のどこかで細胞は入れ替わっています。 その細胞の材料となるのが 「食事から取り入れる栄養」なのです。 その食事が、最も大切になる時期が今皆さんの「ジュニア世代」。 成長著しい時期に、強く、長く選手として活躍するための 基本の体づくりが行われるからです。 しっかりと体づくりの材料をそろえることができたら、 必ず60兆の細胞一つひとつが、力強く元気なものになります。 この本では、選手として知っていてほしい、 体と食事(栄養)の関係を基本的に、 トレーニングの内容や時期に合わせた食事の考え方をまとめました。 練習内容を理解してから練習を始めるのと同様に、 ただ食べるだけではなく、食事も体づくりの方法の一つとして 理解してほしいと思います。 そして、おいしく、楽しく、 この先につくられる自分の体にワクワクとした期待を持ちながら、 選手としての食事に取り組んでみてください。 ★ ★ ★ Contents ★ ★ ★ ◆ Part1 スポーツ選手の体のしくみ( 全6項目 ) ●01 成長期に必要な栄養は ? ◆ Part2 トレーニングに合わせた栄養が必要( 全9項目 ) ◆ Part3 体をつくる栄養について( 全8項目 ) ◆ Part4 バランスのいい食事とは( 全7項目 ) ◆ Part5 効率よく体をつくる食事法( 全8項目 ) ◆ Part6 目的別体づくり( 全7項目 ) ◆ Part7 試合に合わせて体をつくる( 全5項目 ) ◆ Part8 スポーツのための栄養 Q & A( 全14項目 )

1,650円

10代から始める 勝つ!カラダづくり ジュニア選手の 「…

超ロングインタビューで本音に迫る『ダブドリ』の第8弾。 ★ジュリアン・マブンガ (京都ハンナリーズ) コート上ではオールラウンドなプレイと高いバスケIQを見せるBリーグのトップ外国籍選手、ジュリアン・マブンガ。一方、コート外ではしばしばリーグの姿勢や審判に物申す一面も。世界のバスケシーンを見てきたマブンガ選手が見た、日本バスケの現在地とは？ インタビュアーはバスケライターの大西玲央氏。 ★安藤周人（名古屋ダイヤモンドドルフィンズ） 名古屋ダイヤモンドドルフィンズのエースで、日本代表でも活躍する安藤選手を、元日本代表で同じく名シューターとして鳴らした渡邉拓馬さんが直撃。どうやら一流シューター同士だからわかり合える感覚があるようです。 ★岡田侑大（シーホース三河） x 大倉颯太（東海大学） 大学を中退してBリーグに飛び込んだ岡田選手と、一年生の時から名門東海大学で活躍する大倉選手は、実は大の仲良し。お互いについて忌憚なく意見を言い合ってもらいました。大倉選手が千葉ジェッツふなばしの特別指定選手になる前に取材した貴重な対談となっています。聞き手にバスケ好きアニメ監督の新海岳人氏。 ★町田瑠唯（富士通レッドウェーブ） 日本代表でも活躍する町田選手の魅力を、同じく北海道出身で中学校時代から彼女のプレーを見てきたという宮本將廣氏（エクストラパス、87BasketballLab）が引き出します。町田選手の卓越したパス技術の話から、地元トークまで、様々なことを話していただきました。 ★門馬圭二郎（青森ワッツ） タフなディフェンスで青森を引っ張る門馬選手。そのキャプテンシーやプレースタイル、そして憧れの選手について聞きました。余談ですが、元々大ファンだという某テレビ番組にBリーガーが参加してテンションが上がっている様子だったので、その話も。 ★前田顕蔵（秋田ノーザンハピネッツ） 今シーズンからヘッドコーチに昇進した前田HCですが、ここまでの道のりは決して平坦ではありませんでした。実はバスケ界を諦めかけたこともあったという前田HCの知られざる半生とは。インタビュアーは、ダブドリ編集部イチの戦術オタク、マササ・イトウ。 ★ともやん x どば師匠（レイクレ） ダブドリ初となるYouTuberのインタビュー。人気YouTubeチャンネル『Lazy Lie Crazy【レイクレ】』のともやんとどば師匠のこれまでの軌跡を、いかめし娘こと今井麻椰さんが探りました。YouTubeで見るおちゃらけた姿とはまた違った二人が見れるので、ファンの方は必見です。 その他、女優秋元才加さんがMCを務める『マイナビBe a booster! B.LEAGUE ウィークリーハイライト』の現場に潜入、演者さんにお話を聞く等企画も盛り沢山。

999円

ダブドリ　Vol.8

車椅子バスケの選手たちの「日常」を通じ、身体の多様性に根ざす障害者スポーツの論理と競技観戦の「ものさし」を論じる意欲作！ 　2012年夏、ロンドンでオリンピック・パラリンピックが開催される。ロンドンでオリンピックが行われるのは1908年、1948年に続いて3回目だ。パラリンピックの前身となった大会の一つは、1948八年の開会式と同日に行われており、障害者スポーツとしても記念すべき大会となる。 　本書は、障害者スポーツ全般を紹介する本ではない。そうしたことはすでに出版されている書籍に任せている。本書はむしろ、障害者スポーツのこれまでを振り返り、そしてまたそれを考えなおす本である。車椅子バスケットボールの日常的実践から、「障害者スポーツ」というものの限界を追求することを目指したものなのだ。 　当然のことながら本書には、何人かの車椅子バスケットボール選手が登場している。だが、彼らは多くの人びとにとってみれば無名の存在だ。有名選手は出てこない。しかし、それでよい。いわゆる「普通」の人びとのスポーツ活動の中から障害者スポーツについて考えることが重要だからだ。また、その方が、多くの選手の日常に近いだろう。 　彼らはどうやって練習場に来るのか。競技用の車椅子はどのように持ってきているのか。練習はどんなふうに行うのか。ゲームにはどんな特徴があるのか。自分の「障害」や「スポーツ」をどんなふうに考えているのか。 　「障害者スポーツ」というのは、その競技が成立する論理のなかに、「人間の身体は一人ひとり全く違う」という当たり前のことが組み込まれている。しかしこの「当たり前」は、これまでの健常者中心のスポーツではありえない考えである。身体の多様性を最も重要な要素として行われるスポーツが障害者スポーツである。そのため、それを見る私たちは、各選手の身体とその違いに注目するように促されることになるだろう。 　私たちがスポーツを見て考えるときの新たな「ものさし」を、障害者スポーツは提供してくれている。パラリンピックをより深く楽しみ考えようとした時に、本書がそのきっかけとなれば幸いである。（わたり・ただし）

3,520円

障害者スポーツの臨界点…

イップスになるのは、「練習が足りない」からでも、「メンタルが弱い」からでもありません。スポーツ現場の指導者・選手にも分かりやすく解説。

1,540円

イップス

祖国セルビアの特殊事情、両親のこと、有能な女性コーチとの出会い…テニス界のスーパースターとして、世界平和を願う一人の男として、いまを生きるジョコビッチのすべてがここに彫り込まれる！

2,090円

ノバク・ジョコビッチ伝…

健康の維持・増進や生活習慣病予防の観点から、運動やスポーツへの関心が高まっている。本書では、ヒトが運動やスポーツを行ったときの身体の応答や適応について運動生理学的視点から解説し、健康づくりのための身体活動・運動の意義に対する理解を深めていく。生体と恒常性、栄養とエネルギー代謝、骨格筋・神経系・呼吸器系・循環器系の構造と働き、運動と環境、トレーニングの計画と実際、運動と発育・発達、子どもの体力・運動能力、障害者とスポーツ、生活習慣病と運動、運動処方などについて学ぶ。 1.生体と恒常性　2.栄養とエネルギー代謝　3.骨格筋の構造と働き　4.神経系の構造と働き　5.呼吸器系の構造と働き　6.循環器系の構造と働き　7.運動と環境　8.トレーニングの計画と実際1　9.トレーニングの計画と実際2　10.運動と発育・発達　11.子どもの体力・運動能力　12.障害者とスポーツ　13.特別支援教育と学校体育　14.生活習慣病と運動　15.運動処方

2,970円

運動と健康〔改訂版〕…

運動生理学の入門者が内容の消化不良を起こさないよう、“食べきれる”量と内容をめざして編集。身体のしくみと運動との関係を平易な文章と豊富な図版で解説し、“消化のよさ”を提供します。スポーツや健康科学を大学・短大で学ぶ学生のためのテキストに最適の1冊です。 ★シリーズ「みらいスポーツライブラリー」の5つのポイント 1学びの目的、学びの動機付けを明確にした「導入」 2主体的な学びにつなげる「考えてみよう」 3予習・復習時に活用できる「要約」欄 4学びの定着を図る章末課題「学びの確認」 5より広い学びへとつなげる「Column」 はじめに 第1章　骨格筋の筋収縮と運動能力 第2章　エネルギー代謝 第3章　運動と栄養 第4章　エネルギー消費量、身体組成と食事の実際 第5章　運動とホルモン 第6章　運動と骨 第7章　運動と循環 第8章　運動と呼吸 第9章　運動と体温 第10章　脳と脊髄 第11章　運動と脳・神経系 第12章　加齢と身体変化 第13章　運動と健康

2,860円

運動生理学

きちんと踵をつけてしゃがめますか？　 生活習慣の欧米化などの結果、しゃがめない人が増えています。しゃがむというのは「関節をきちんと折りたたんで、身体を収めていく」という人間の自然な動作の一つです。本書ではしゃがむ＝「スクワット」という動作を徹底的に分解して、身体を整えていく簡単な方法を丁寧に紹介します。カラー8p、図版多数掲載。 1：失われた「真実のスクワット」 2：スクワットとは「しゃがむ」動作だった　 3：「真実のスクワット」をマスターするためにーー足指 4：「真実のスクワット」をマスターするためにーー関節 5：「真実のスクワット」をマスターするためにーー体幹と上腕 6：「真実のスクワット」をマスターするためにーー腹　 7：「真実のスクワットをマスターするために」--重心の移動 8：「真実のフル・スクワット」でボールのように跳ねる

1,760円

しゃがむ力

1,760円

ポジティブ・レフェリング（2019年改訂版）…

YouTubeチャンネル登録者数が18万人を超え、2冊の著書が大ヒットした著者の三觜喜一プロ。同プロの代名詞となったのが「うねりスイング」。テークバック、切り返し、ダウンスイング、インパクトといったゴルフスイングの4つの重要な局面で、強くて精度の高い球が打てる動作を実現するスイングだ。本書は、前著の『最強インパクトを作るうねりスイング』の続編となる1冊で、ラウンドでのうねりスイングの実践方法を解説する。ドライバーショット、アプローチショット、パッティングの3つをテーマに、写真と動画を使ってスイングのポイントをわかりやすく解説する。 はじめに 動画タイトル目次 PART1　ドライバーショット　実戦編 PART2　アプローチショット　実戦編 PART3　パッティング　実戦編

3,960円

うねりスイング 実戦ラウンド編 1…

科学技術の進歩で種々の生体現象を記録する計測機器が開発され、人間の運動・動作の分析にも利用されている。しかし、人間の運動を眼で確かめ、手で触れて記載することの重要性も忘れてはならない。本書は知識としての運動学に加えて、人間の正常活動を実際に行い、これを紙とペンで記載することを基本とした運動学実習の手引き書である。

3,740円

運動学実習第3版

成功率９９％。結果にコミットを可能にするもの。ロジック、仕組み、そして、ＲＩＺＡＰがいちばん大切にしていることとは。驚異のビジネスモデルを初公開。

1,540円

ライザップはなぜ、結果にコミットできるのか…

ヨネックス流 必勝ワザ! 日本一のテクニックが映像で学べる シングルスならではの上達はもちろん、 個人のレベルアップがダブルスにも活きる! ショット&サービスのセオリー 展開を見据えた戦術 強化すべき点と練習法 ◆◇◆ はじめに ◆◇◆ ソフトテニスは「ダブルス」の 2対2で行うゲームが主流ですが、 2015年の国体から導入されている「シングルス」も 競技のひとつとして定着しつつあります。 今後は、地域大会や学生の大会でも普及が見込まれ、 ソフトテニスのシングルスに必要なテクニックや戦術、 練習法等のニーズが高まることは 間違いありません。 本書ではソフトテニスの「シングルス」という 新しい競技ジャンルに対して、 ヨネックスならではのラケットやウエア、 シューズなど最新テクノロジーの一部を コラムで取り上げています。 レクチャーする技術のポイントや 向上するための練習法は、 所属するトップ選手たちが日頃から実践し、 全国の中高生への指導の場でも 培われたノウハウです。 本書の解説と映像によるお手本フォームの 相乗効果でより高いレベルを目指して、 シングルスプレイヤーとして成長していきましょう。 *********** この本の使い方 *********** この本は、ソフトテニス・シングルスの技術を上達するための テクニックや練習法を紹介。 基本的な技術から試合で使える応用技術、 日頃から実践できる練習まで、 さまざまな内容を順序よく身につけることで レベルアップできる。 ソフトテニスに必要な体力・筋力的な要素に加え、 ソフトテニスの試合で勝つための考え方や練習法を ヨネックス所属のトップ選手たちがアドバイス。 ページ内に表示されている QRコードを読み込むことで トップ選手たちのお手本フォームを 動画で視聴できる。 最初から読み進めていくことが理想だが、 「ここが気になる」「どうしてもマスターしたい」 というテクニックがあれば、 そこだけをピックアップすることもできる。 各項目にテクニックをマスターするためのコツと ポイントをあげているので、 参考にして取り組んでみよう。

1,672円

動画でプロに学ぶ! ソフトテニス 勝つシングルス50のコ…

ーーー 単に技術を競い合うだけではない 「アートスポーツ」の代表とされる フィギュアスケート。 プログラムを作る上で欠かせない 「衣裳」という観点から、 フィギュアスケートの美しさの 秘密をひもとく。 ーーー 羽生結弦選手をはじめ、国内外からの オファーが絶えない衣装デザイナー、 伊藤聡美による初の作品集。 初めてデザインした衣裳から 最新シーズン（2019-20）まで、 この作品集のためだけに美しく 撮り下ろした衣裳写真と製作秘話を掲載。 競技にかける選手の想いと努力の軌跡、 それに共鳴しながら生み出されていく 衣裳の数々--。 フィギュアスケートの 「美が生まれるところ」を 感じられる貴重な1冊。 ◎Chapter 1: Story 衣裳にはデザイナー独自の コンセプト（物語）がある。 その発想と観点の源を探る。 ◎Chapter 2: Detail 美しさもさることながら、 機能性も重視しながら施されていく装飾。 手の込んだ刺繍と ストーンワークにフォーカス。 ◎Chapter 3: Color 音楽を聴くと、色のイメージが 最初に出るほどデザインにおいて大切な要素。 氷上で選手を映えさせ、 プログラムを彩る「色」に迫る。 ◆衣裳掲載の選手◆ 羽生結弦選手、ヴィンセント・ジョウ選手 ボーヤン・ジン選手、宇野昌磨選手、宮田大地さん 紀平梨花選手、宮原知子選手、樋口新葉選手 エフゲニア・メドべージェワ選手 本田真凜選手、三原舞依選手 白岩優奈選手、永井優香選手、松田悠良選手 本田望結選手、本田紗来選手 今井遥さん、木原万莉子さん ※スケーターのスケジュールや状況により、これまで製作した全ての衣装を掲載しているわけではございませんのでご了承ください。 Chapter 1: Story Chapter 2: Detail Chapter 3: Color

4,620円

FIGURE SKATING ART COSTUMES

立位姿勢で前後から観察して左右差を比べていくなど、スポーツ現場で手軽にできるチェックの方法を紹介。そこから導き出された仮説をもとに、スポーツ動作の改善に向けたエクササイズ例を示していきます。プロ野球でもコンディショニングを担当した弘田氏の経験を、わかりやすく伝えます。月刊トレーニング・ジャーナルの連載を単行本化したものです。 本書の特徴 ・スポーツ現場で毎日でもできる手軽なチェックを紹介 ・動いている状態そのものではなく、止まった姿勢を観察 ・チェックで得られた情報から、問題点を探る ・必要であれば、絞り込みのためにさらに情報収集 ・コンディショニング改善に向けたエクササイズ例を紹介 ・肩や足首によく起こる問題とその対処についても解説 本書は『月刊トレーニング・ジャーナル』2010年12月号〜2012年3月号に連載されたものを加筆・修正し、再編集したものである。 はじめに 1　姿勢の大切さとニュートラルポジション 2　立位姿勢におけるチェック（1） 3　立位姿勢におけるチェック（2） 4　立位での片足チェックとその考え方 5　可動性と安定性の考え方 6　アウターユニットとフォースカップルの考え方 7　骨盤前傾位に対するチェックと改善アプローチ 8　骨盤後傾位へのより具体的なチェック法と改善アプローチ 9　骨盤左右差に対する具体的なチェック法と改善アプローチ 10　肩を中心とした投動作におけるチェック法と改善アプローチ（1） 11　肩を中心とした投動作におけるチェック法と改善アプローチ（2） 12　肩を中心とした投動作におけるチェック法と改善アプローチ（3） 13　肩を中心とした投動作におけるチェック法と改善アプローチ（4） 14　肩を中心とした投動作におけるチェック法と改善アプローチ（5） 15　足に対する考え方と改善アプローチ（1） 16　足に対する考え方と改善アプローチ（2） あとがき コラム 姿勢と自己評価について アスリートと一般の方との違いーー骨盤の傾きから 姿勢で当てる投打とポジション 「腰をもっと回せ」が与える大きな弊害 武器を拾いながら走れ PDCAサイクルを意識して 自分をマニュアル化させない 解剖学の楽しさ 一度しかないから熱い夏 肩まわりのストレッチ プログラム作成の際によぎる言葉 共感力を身につけるために 投球捻挫

1,760円

姿勢チェックから始めるコンディショニング改善エクササイズ…

「自分のための」効果的なストレッチを見つけて、毎日15秒。凝りの原因を解決できます 多くの人は「肩凝りを治したい」「腰が痛い」などの症状を治したいためにストレッチ本を手にされているんだと思います。 でも、肩が凝るからといって肩の筋肉を解しても、すぐにまた痛くなる経験がありますよね？ 肩凝りの「原因」を改善していなければ、何度でも再発してしまうのです。 本書では、鏡を見るなど「自分でできる」セルフチェック方法が載っています。 自分の身体のどこのバランスが悪いかを知ることで、治すべきストレッチの種類がわかるのです。 ストレッチする時間は、最短で15秒。 自分にとって効果のないストレッチに時間を割くのは、もう止めましょう。 「あなたのための」「自分のための」必要なストレッチを知り、15秒。 正しい姿勢を取り戻し、快適な身体を手に入れてください。 002　はじめに ＜第1章＞すべては、 カラダを知ることから始まる ＜第2章＞S-BODYセルフチェック 020　“悪いところ”を自分で発見 024　「前後のバランス」をチェックする 032　「左右のバランス」をチェックする 040　「ねじれ」をチェックする 048　症例・悩み別 S-BODYセルフチェック早見表 ＜第3章＞S-BODYストレッチ 052　”悪いところ”を自分で治す！ 056　効果的なストレッチの始め方 「前後のバランス」を整えるストレッチ 058　ストレートネックを解消 062　猫背を直す&四十肩・五十肩を予防 066　骨盤由来のぽっこりお腹を解消 070　腰痛を引き起こす「反り腰」を改善 「左右のバランス」を整えるストレッチ 074　顔のゆがみをケア 078　つらい肩こりを解消 082　女性の大敵「冷え性」を改善 「ねじれ」を解消するストレッチ 086　慢性頭痛や不眠の悩みに 090　背中の張り・痛みをケア 094　腰のねじれによる腰痛・ひざの痛みをケア ＜第4章＞パフォーマンス向上ストレッチ 100　しなやかで美しいカラダへ 104　手首とひじの関節を なめらかにするストレッチ 106　肩関節を開放するストレッチ 108　肩・ひじ・手首をしなやかにするストレッチ 110　股関節をゆるめるストレッチ 112　足首の関節を柔軟にするストレッチ 114　足底アーチの回復ストレッチ 116　眼精疲労を緩和させるストレッチ 118　肩関節と肋骨を開くストレッチ ＜コラム＞セルフメンテナンスのための豆知識 018　仕事のタイプで、カラダが悪くなるところが決まるって本当? 050　現代人に多い「悪い姿勢」って? 098　ボディラインに、骨って関係あるの? 120　出産前後にストレッチをしてもいいの? 122　大切にしたい子どもの姿勢 124　おわりに

1,738円

あなたに効く15秒ストレッチ…

命綱なしで絶壁に挑むフリーソロクライマーが超人的能力を発揮するのは、フローという完璧に集中した状態になれるから。世界のエクストリームアスリートに取材して秘密をさぐるノンフィクション

2,420円

超人の秘密

1,149円

熱中！ソフトテニス部（vol．56）…

1,980円

ROCK　＆　SNOW（Vol．106（winter）…

コロナ禍で世界中が大きく揺れ動く中、1年間の延期を経て、東京オリンピック・パラリンピックが開催されました。アスリートたちの活躍は感動と希望をもたらした一方で、関係者の発言や運営面、大会のあり方をめぐり、多くの議論がなされ、問題点も浮き彫りになりました。人々の心に光と影を残した異例ずくめの大会を振り返ります。 時事通信社および提携社のカメラマンが捉えた選手たちの躍動や表情、日本人選手の活躍を中心に、選りすぐりの写真を編集しました。また、開催に至るまでの背景や、大会運営についても客観的な解説を加えました。競技・種目別結果一覧とともに、貴重な記録として、長く保存していたい愛蔵版としてご利用できます。

1,650円

東京2020オリンピック・パラリンピック写真集…

2,420円

健康づくりと競技力向上のためのスポーツ栄養マネジメント…

2,860円

子どもの遊び・運動・スポーツ…

武術・競技指導者必見！ やわら武芸「心道」創始者 河野智聖師による 待望の新作DVDが登場！ 腰椎へ意識を置く事で、 打撃・スイング・移動・跳躍など、運動の質を 劇的に高める! 腰椎1番(L1)　上下動作➡格闘技・バレー・バスケ 腰椎2番(L2)　左右運動➡太極拳などの中国武術・フラダンス 腰椎3番(L3)　捻り運動➡テニス・ゴルフ・野球・フルコンカラテ 腰椎4番(L4)　しゃがみ動作➡日本古武術 腰椎5番(L5)　前後屈運動➡陸上・ダンス・カポエラ・ムエタイ 収録内容 ■動体学とは ■人類の進化と腰椎 ■腰椎へ意識を置く 母音と指の関係／母音と指のワーク／棒を用いた探し方／ヒモを用いた探し方 ■腰椎1番(L1) 腰椎1番とは／日常生活での活用／腰椎1番に意識を置くためのワーク／武術での活用 ■腰椎2番(L2) 腰椎2番とは／腰椎2番に意識を置くためのワーク／武術での活用 ■腰椎3番(L3) 腰椎3番とは／スポーツでの活用／武術での活用／腰椎3番に意識を置くためのワーク ■腰椎4番(L4) 腰椎4番とは／腰椎4番に意識を置くためのワーク 日常生活での活用／武術での活用 ■腰椎5番(L5) 腰椎5番とは／腰椎5番に意識を置くためのワーク／武術での活用 ■仙骨 仙骨とは／武術的応用 ■動体学とは ■人類の進化と腰椎 ■腰椎へ意識を置く 母音と指の関係／母音と指のワーク／棒を用いた探し方／ヒモを用いた探し方 ■腰椎1番(L1) 腰椎1番とは／日常生活での活用／腰椎1番に意識を置くためのワーク／武術での活用 ■腰椎2番(L2) 腰椎2番とは／腰椎2番に意識を置くためのワーク／武術での活用 ■腰椎3番(L3) 腰椎3番とは／スポーツでの活用／武術での活用／腰椎3番に意識を置くためのワーク ■腰椎4番(L4) 腰椎4番とは／腰椎4番に意識を置くためのワーク 日常生活での活用／武術での活用 ■腰椎5番(L5) 腰椎5番とは／腰椎5番に意識を置くためのワーク／武術での活用 ■仙骨 仙骨とは／武術的応用

5,500円

DVD　河野智聖の「動体学」入門…

スポーツは、筋力・筋肉が全てではない！骨や筋肉、関節の成り立ちを知り、二軸動作・常歩の合理的なからだの動かし方をマスターすることがいかに重要か。イチロー選手、クレメンス投手、和田投手、末続選手なども例にして、これまでのスポーツ科学の常識を問う。

1,760円

スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと…

2,640円

教本壱百零八拳

大相撲観戦でわかりにくい決まり手82手＋5非技を、マンガの絵解きでわかりやすく解説し、さまざまなエピソードを紹介する。最近の新決まり手、「歴代横綱略歴一覧」「新十両一覧」など改訂にあたり巻末資料を増補。 はじめに
 序　章 　相撲の歴史と技の変遷 　相撲の歴史 　相撲技の変遷 
第一章　基本動作と基本技 
第二章　投げ手 第三章　掛け手と反り手 第四章　ひねり手 第五章　特殊技 第六章　非技と禁じ手 終　章　相撲の格言 巻末資料 　平成の十両昇進全力士略歴一覧表 　歴代横綱略歴一覧表 　相撲用語と隠語

2,090円

図解　平成大相撲決まり手大事典 改訂版…

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