1,760円

スポーツとウェルネスのイノベーション…

身体に死蔵されている驚くべき力を引きだす！ 超一流の武道家でもある運動科学者が、「人間にとって、どのような身体のあり方がベストか」を科学的・実証的に徹底解明して得た結果を本書に凝縮。それが「ゆるむ」こと。そのことによって、身体や脳で何が起こるのか。なぜ心身の健康度が高まり、身体のパフォーマンスが劇的に向上するのか、その理由が明かされる。その実践法として、著者が開発した、誰にもすぐできる「ゆる体操」を紹介する。 序　章　身体も心も脳も一変する 第1章「ゆるむ」を解剖する 第2章　身体、脳で何が起こっているか 第3章　なぜ身体的・精神的健康度が高まるのか 第4章　身体のパフォーマンスが劇的に向上 第5章　精神面を強力にサポート 第6章　頭の中が鮮明になる 第7章　誰もがいますべきこと 第8章　急ぎたい子どもへの対策 第9章　高齢者の健康対策の突破口になる 第10章　深刻な少子化問題に打つ手 第11章　日本人アスリートへの科学的直言 終　章　身体の可能性を花開かせる「ゆる体操」

1,980円

完全版「本物の自分」に出会うゆる身体論…

「低学年：鬼遊び（しっぽ取り）」鬼の陣地から仲間を助け出そう！「中学年：ポコーンパスゲーム」陣地を進めるパスを工夫しよう。「高学年：タグフットボール」コースを読んで、駆け抜けろ！「低学年：ならびっこフットベースボール」どのコーンをまわればよいか、さあ挑戦だ！「中・高学年：ラケットベースボール」投球に合わせてジャストミート！「中学年：バウンドゲーム」すばやく、ボールの下に入ろう。「高学年：アタックバレーボール」アタックチャンスをつくろう！…それぞれの章の第１節に、カリキュラムの考え方と教材配列を示した。

2,420円

小学校ボールゲームの授業づくり…

Sports Perspective Series　第8弾！ 近年のスポーツの普及，産業の急速な拡大に伴い，スポーツを「マネジメントする」ということの重要性が高まっている．本書では，競技団体やNPO，クラブなどのマネジメント，スポーツと地域マネジメント，スポーツコンテンツの多様化や観戦市場の拡大，そしてスポーツ情報リテラシーなどについて解説．様々な領域のスポーツマネジメントについて学べる1冊．

2,420円

スポーツマネジメント入門…

2021年7月。新型コロナウイルスによるパンデミックが世界を襲うなか、史上初めて1年延期となり、基本無観客で開会式をむかえた「東京2020オリンピック・パラリンピック」がはじまった。東京が開催地に決まった2013年から8年。東京都が候補地に名乗りをあげた2005年から説き起こせば16年前から、この「東京で開催される世界的なスポーツの祭典」ははじまっていた。 　石原都知事もふくめ3人の都知事の辞任、安倍首相の辞任、新国立競技場のデザイン変更、ロゴマークの変更、組織委員会会長の辞任などなど、準備期間からして、新聞の一面から社会面まで、これほど長期にわたって話題になったイベントは今後そうはないだろう。 　開催国・日本と開催都市・東京がこのイベント・マラソンを完走したいま、この道のりを冷静に振り返り、客観的に検証する作業が必要だ。「東京2020」大会をめぐる様々な動きは、日本が直面する状況を広く映し出してきた。それを省みることは、日本の社会や政治のあり方を問うことにもなる。もちろん、スポーツが社会や人々に与える力という普遍的なテーマについても振り返るべきだろう。そこで、読売新聞社の「東京2020オリンピック・パラリンピック取材班」は、アスリートの活躍がもたらした興奮や感動の余韻がまだ残る中、ただちに取材の記録と記憶を残す作業に着手した。 　本書を構成するにあたっては、まず重要な節目で読売新聞が報じた記事を再録し、紙面画像も紹介することで、その出来事が生じた時の臨場感を再現してみた。大会の主役であるアスリートたち、それを支える周囲の人たちや関係者のエピソードを盛り込み、ヒューマン・ストーリーを紹介することも心がけた。 　大きく変動する国際情勢、今後も予想される感染症、深刻化する環境問題など、オリンピック・パラリンピックを取り巻く状況は厳しい。また、IOCやオリンピックのあり方自体にも疑問の声が少なくない。その中で、札幌が冬季大会にふたたび名乗りを挙げる動きを見せている。私たちは今回の2020大会から何を学び、将来にどう生かしていくのか。本書がそれを考える素材の一つとなれば幸いである。

2,750円

報道記録　東京2020オリンピック・パラリンピック…

上田桃子、小祝さくら、永井花奈等、ゴルフのトッププロを指導し、高い信頼を寄せられている辻村明志氏。現在、最も人気と実力を備えたゴルフコーチともいえる。辻村コーチは、王貞治選手の一本足打法を作り上げた元巨人軍打撃コーチの荒川博氏に師事し、そのエッセンスをゴルフの指導方法に取り入れた。この本は、辻村コーチが唱え、指導の元となるスイングメソッドをアマチュアゴルファーにもわかりやすく解説する内容。「構えで勝負は決まっている」「ヘソとグリップはつないでおく」「クラブはスパッと鋭く振り下ろす」など、独自のコーチングは一般ゴルファーのスイング上達、ゴルフのスキルアップに必ず役立つ。メソッドが確実に身に付く練習方法も数多く紹介！ はじめに PROLOGUE 野球界の名伯楽、荒川博との出会い 第1章 ゴルフは合氣道に通じる武道である 〜荒川博が伝えた氣の正体〜 第2章 氣のスウィング理論 〜氣で打ち飛ばす、氣のゴルフ〜 第3章 荒川語録が伝える打撃の極意 〜荒川博が遺した18の名言と箴言〜 おわりに

1,210円

ゴルフのトップコーチが教える スウィングの真髄…

胸板をきれいに盛りたい、腹を割りたい、肩を大きくしたい、などの願いを叶える究極の自重トレ。

1,430円

つけたいところに最速で筋肉をつける技術…

■水泳の教え方のポイントを写真で紹介！ 発達障害のある子への泳ぎ方を指導する際のポイントや注意点、 子どもたちが上達する声かけも具体的にアドバイス。 ■水慣れから4泳法まで指導メニューが豊富! 水が苦手な子も段階を経て習得できる指導メニューを収録。 発達段階や子どもの特性に応じて遊びや練習メニューを選択できます。 ■さあ、いろいろな泳ぎに挑戦！ 体に当たる水の流れ、水中で聞こえるポコポコという音、鏡のように反射する水面…… 五感をフルに使って、水を存分に楽しむことからはじめます。 スモールステップで、いろいろな泳ぎに挑戦しよう！ もくじ はじめに Part1　水慣れの練習 Part2　水の世界を感じる練習 Part3　泳ぎにつなげる練習 付録 あとがきにかえて

2,420円

発達が気になる子への水泳の教え方…

ここ一番の「強さ」を発揮するために。ケガや心の悩みからくるスランプを克服し、集中力を高め、ベスト・パフォーマンスを獲得するための、種目や技能レベルを問わない「超・実践的」プログラム。プロ・アマ一流選手たちの心と体をサポートしているエキスパートのノウハウを大公開。

2,200円

スポーツ選手のための心身調律プログラム…

テニス経験ゼロの人にもわかりやすい！試合で主導権を握る選手に育つ！綿貫三兄弟を育てた画期的指導法！

1,650円

テニスの教え方、教えます！…

★ 理論に基づいたトレーニングメソッドで 最高のパフォーマンスを発揮できる! ★ 動きの土台づくりから発展トレまで。 ★ 柔軟な反応を実現する可能性の強化 ★ ケガをしないコンディショニングづくり ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ トレーニングはテニスを上達させる上で 絶対に欠かせない要素です。 特に試合に勝つことを目的とした競技者は、 日々の練習に加えてかなりの時間を トレーニングに費やします。 トレーニングの目的は、年間を通じて 故障しない丈夫なカラダづくりや、 ボールにより早く追い付くようになったりする 身体能力の向上、力強いショットが 打てるようになる筋力アップによる パフォーマンスの向上、そして長時間のプレーでも 疲労を起こしにくい持久力の向上等です。 現役時代スペインを拠点に活動し、 世界で活躍するプレーヤーのフィジカルの 強さをずっと見て来ました。 その後ナショナルチームのコーチに就任し、 多くの代表選手たちのフィジカル強化を行い、 日本人選手を世界のトップ100位に 導くことができました。 本書では当時一緒にナショナルチームを サポートしてくれて、 その後錦織圭のツアートレーナーを 務めた中尾公一トレーナーと共に、 テニス選手に必要なカラダづくりを目的とした トレーニングを紹介させていただきました。 日頃の練習にトレーニングに加えて、 さらなる競技力の向上に 繋げていただけたらと思います。 元日本代表コーチ 増田 健太郎 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ Part1 柔軟性・体幹の強化 * パワーポジション * カーフ&ハムストリングスストレッチ * ジャックナイフストレッチ * クワッドストレッチ * ヒップストレッチ ・・・など ☆ Part2 ストロークのトレーニング * ボールキャッ * メディシングボールスロー * マーカードリル * マーカードリル+切り返し ☆ Part3 ボレーのトレーニング * ローボレーステップ * ポーチボレー * ハーフコートラインタッチ * ハーフコートラインタッチ * ステップインボレー ・・・など ☆ Part4 サーブ・スマッシュのトレーニング * 投球動作 * ニーリングボールスロー * ダブルハンドスタンディングオーバースロー * ワンハンドプッシュスロー * スクワットジャンプ ・・・など

1,793円

テニス 勝利につながる 「体づくり」 競技力向上トレーニ…

武道の中でも、とりわけ剣道は競技色が強くないため、 他の武道と比べ、試合に勝つことを目的とした指導、あるいは教本が多くありません。 剣道では技術そのものも必要ですが、その技を出すまでの過程や状態、考え方、相手との駆け引き、戦略などが重要です。 本書は、過去に国内の剣道日本一決定戦である全日本剣道選手権を制覇したことのある、 千葉県警の鈴木 剛氏を著者に迎え、打突そのものの技術ではなく、 試合における相手選手との状況に応じた戦い方や考え方、駆け引き、戦略の立て方などを解説した書籍です。 剣道の試合時間を通して、いかにして相手を制し、崩し、 また相手の読みを外して一本に結び付ければいいのかを、鈴木氏の豊富な経験を元にシチュエーション別に徹底解説していきます。 もちろん、試合では常に攻め勝っているとは限りません。 また、一本を先取され、追い込まれる状況になることもあり得ます。 そのような状況においても、冷静に相手の剣道を読み、裏をかいて一本に結び付ける考え方、戦略の立て方などにも言及しています。 剣道は『勝つ』ことだけが目的ではありませんが、相手との駆け引きや戦術、戦略の立て方などを学ぶことは、 剣道をより深く理解することに結び付きます。 同時に、試合に勝つことによって、剣道に取り組む姿勢によい変化をもたらすはずです。 剣道を始めて間もない人はもちろんですが、経験者や有段者などでも、 より一層剣道を深く理解し、勝ちに結び付ける戦略の立て方、考え方を広げてくれる一冊です。

1,540円

洞察と戦略で勝つ！ 剣道…

武道で伝承される方法で、 人体の可能性を最大限に引き出す！ 姿勢の意識によって体幹を強くする武道で伝承される方法を紹介。姿勢の意識によって得られる体幹は、加齢で衰えない武道の達人の力を発揮します。野球、陸上、テニス、ゴルフ、水泳、空手、相撲、ダンス等すべてのスポーツに応用でき、健康な身体を維持するためにも役立ちます。 CONTENTS ●Part 1　運動基礎理論の考え方 1．姿勢とは 姿勢には、すでに力が宿っている　／　正しい姿勢と悪い姿勢 2．運動とは 筋肉と骨格の共演　／　関節可動域が変化すると、強度が変化する 2種類の身体の使い方 ●Part 2　一瞬で強い体幹をつくる身体のコツ 1．背骨ー第1の軸 背骨の操作が体幹の強化の正道　／　背骨の弯曲と抵抗力 背骨の弯曲と健康、安定感の関係　／　安定感の違いを実験してみよう 背筋を伸ばすトレーニング　／　屈筋民族の日本人と伸筋民族の欧米人 なぜ、背筋を伸ばすのか？　／　背骨の弯曲を制御する方法とは？ 2．「仙骨の締め」-骨盤と背骨のキーストーン 神秘の骨「仙骨」　／　仙骨の角度と骨盤の動き 「仙骨を締める」トレーニング　／　「仙骨の締め」で腹筋を鍛える 「仙骨の締め」が腹圧を高める　／　「仙骨の締め」と腰の可動域 「仙骨の締め」と重さの変化　／　武道の達人は仙骨を使う 「仙骨の締め」でインナーマッスルを活性化 3．股関節──下肢と骨盤を繋ぐもの 股関節は、人間の二足歩行の立役者　／　「仙骨の締め」でお尻の筋肉が強くなる 「仙骨の締め」で歩行に大切な臀筋を衰えさせない　／　「仙骨の締め」は腸腰筋も活性化する 腸腰筋で骨盤を立てる　／　骨盤の傾きを支える「ハムストリング」 歩行を支え、O脚を防ぐ「内転筋」 4．首ー「首の後ろ固定」 「アゴを引く」の正体とは？　／　「首の後ろ固定」で首の可動域の変化する 「首の後ろ固定」をすると上半身に軸ができる　／　「首の後ろ固定」が首と肩の骨格を整える 首の位置で、呼吸に使われる筋肉が変わる　／　「首の後ろ固定」で胸椎のカーブを制御する 上半身軸が活かせる種目の例 5．肩関節と肩胛骨──腕を支える土台 肩胛骨は、腕の自由度を支える　／　「肩胛骨を外に開く」とは 「肩胛骨を外に開く」ポイント　／　「肩胛骨を外に開く」の応用例 「肩胛骨を外に開くこと」と静的な姿勢 6．「腰力（ようりょく）」──体幹をつくる本当の「腰の力」 「腰力」とは何か　／　「腰力」を生み出すもの 「腰力」のトレーニング ●Part 3　体幹を強化する呼吸法 1．呼吸の種類と呼吸筋 呼吸に秘められた可能性　／　呼吸には体幹の筋肉が動員されている 胸式呼吸と腹式呼吸の比較　／　呼吸から生理的メカニズムに働きかけられるのはなぜか？ 気合と声出しの効用 2．逆腹式呼吸 逆腹式呼吸の方法と仕組み　／　逆腹式呼吸と肛門の締めと骨盤底筋群 …他

1,430円

7つの意識だけで身につく強い体幹…

新潟県立海洋高校相撲部出身の力士の「いま」を取材。高校卒業後大相撲に進んだ力士や、大学へ進学しアマチュア相撲で戦うOBなど、それぞれの道でたたかう姿を追う。新潟日報「おとなプラス」の好評連載「能生仕込み相撲道」（全14回分）をまとめた一冊。 5月26日に両国国技館で千秋楽を迎むかえた大相撲夏場所で、 新小結・大の里関が、12勝3敗で初優勝を果しました。 大の里を語るうえで欠かせないのが、新潟県糸魚川市能生。 故郷の石川県を離れ、糸魚川市立能生中学校・新潟県立海洋高校と能生で相撲漬けの毎日を過ごしました。 最速優勝となった強さのひみつは、能生にあり？ 海洋高校出身力士を追った1冊が今おすすめです！

1,430円

能生仕込み相撲道　海洋高育ち力士のいま…

スポーツ外傷・障害の診療経験を有する理学療法士により，スポーツ現場や医療機関で実践されているテーピング手技についてイラストを多用して解説した技術書． 総論は，テーピングの目的と効果，用いるテープの種類，実施上の注意点，運動機能評価に基づいたテーピングの基本的な考え方を概説．各論は，身体各部位ごとに代表的な障害を挙げ，症状と関節運動軸や筋機能および運動連鎖などの関連を評価し，テーピングの実施に至るまでの流れをイラストで示した．また，テーピング実施後の効果検証の方法や実施の際のワンポイントアドバイスも記述し，可能な限りわかりやすく解説されている． スポーツ分野のトレーナーやコーチ，理学療法士，学生におすすめ． ☆図版442点

3,850円

テーピング

2,200円

教師のための運動学

「回転のだましあい」が相手の判断を狂わせている! 激しい打ち合いの裏側で繰り広げられる緻密な頭脳戦を 現代卓球に必要な知識と併せて徹底解説 ラリーを漠然と見ているだけでも楽しいが、ルールや技術、戦術、そしてトップ選手たちの目に見えない 駆け引きなどを知ると卓球観戦はさらに楽しくなる。本書では回転の仕組み、戦術的な話、日本人選手の戦型といった 卓球観戦を楽しむための基礎知識から「なぜ中国が強いのか」といった多くの人が抱く疑問などを含めた話までを 卓球界を引っ張ってきたレジェンドである松下浩二が解説する。 【目次】 第1章 回転の仕組みと卓球の基礎知識 第2章日本選手と戦型 第3章中国はなぜ最強なのか ?日本の立ち位置とライバル国 第4章 中国に勝利した名勝負を分析日本はどうすれば中国に勝てるのか? 松下浩二×水谷隼特別対談「日本が世界を制すために必要なこととは」?

1,760円

卓球超観戦術

2,530円

やさしい運動生理学改訂第2版…

ーーー 単に技術を競い合うだけではない 「アートスポーツ」の代表とされる フィギュアスケート。 プログラムを作る上で欠かせない 「衣裳」という観点から、 フィギュアスケートの美しさの 秘密をひもとく。 ーーー 羽生結弦選手をはじめ、国内外からの オファーが絶えない衣装デザイナー、 伊藤聡美による初の作品集。 初めてデザインした衣裳から 最新シーズン（2019-20）まで、 この作品集のためだけに美しく 撮り下ろした衣裳写真と製作秘話を掲載。 競技にかける選手の想いと努力の軌跡、 それに共鳴しながら生み出されていく 衣裳の数々--。 フィギュアスケートの 「美が生まれるところ」を 感じられる貴重な1冊。 ◎Chapter 1: Story 衣裳にはデザイナー独自の コンセプト（物語）がある。 その発想と観点の源を探る。 ◎Chapter 2: Detail 美しさもさることながら、 機能性も重視しながら施されていく装飾。 手の込んだ刺繍と ストーンワークにフォーカス。 ◎Chapter 3: Color 音楽を聴くと、色のイメージが 最初に出るほどデザインにおいて大切な要素。 氷上で選手を映えさせ、 プログラムを彩る「色」に迫る。 ◆衣裳掲載の選手◆ 羽生結弦選手、ヴィンセント・ジョウ選手 ボーヤン・ジン選手、宇野昌磨選手、宮田大地さん 紀平梨花選手、宮原知子選手、樋口新葉選手 エフゲニア・メドべージェワ選手 本田真凜選手、三原舞依選手 白岩優奈選手、永井優香選手、松田悠良選手 本田望結選手、本田紗来選手 今井遥さん、木原万莉子さん ※スケーターのスケジュールや状況により、これまで製作した全ての衣装を掲載しているわけではございませんのでご了承ください。 Chapter 1: Story Chapter 2: Detail Chapter 3: Color

4,620円

FIGURE SKATING ART COSTUMES

本書は、第１部〜第４部、全３６章で構成されています。第１部と第２部では学校体育の問題について、第３部ではスポーツに生起する問題について述べています。そして、本書を読み、さらに進んで学びたい方には、どのようなものを読めばよいのかを「基本文献案内」として第４部で紹介しています。

1,980円

教養としての体育原理新版…

2,750円

スポーツ法学第3版

★　日本代表監督＆選手が教える、 　　試合で差がつく練習法！ ★　「どこを」「なぜ」鍛えるかよくわかる！ ★　具体的な強化ポイントが実戦で役に立つ！ ＊　片脚立ちストロークで踏み込み足を意識 ＊　イスを利用して面で捉えるボレーを身につける ＊　3球目攻撃が相手を崩す布石を作る 　　・・・etc． ◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆ ソフトテニスのトレーニングする際には、 一つひとつのプレーに狙いと目的を持って 取り組むことが大切です。 本書は、トップ選手が普段から実践する トレーニングメニューを紹介していますが、 選手たちは、ただ淡々と練習するのではなく 実戦を意識して行っています。 練習のための練習ではいけないのです。 1本1本の打球や1つ1つの動きを、 試合で起こりうる状況を想定しながら行うことが 重要なのです。 普段のトレーニングから高い意識を持てば、 どんな局面でも凌げる対応力が身につきます。 ここで紹介するトレーニングは、 ソフトテニスで必須となる技術の習得に加え、 前衛と後衛が同時にできる実戦練習、 戦術練習も盛り込んでいます。 トレーニングを進めていく中で、 相手のどこを突けばポイントが取れるのか。 どう試合を優位に進めれば勝利をつかむことが できるかを考えながら、 1つ1つのプレーを大切に行ってください。 中堀 成生 ◆◇◆　主な目次　◆◇◆ ☆Part1　ウォーミングアップ ＊　怪我防止のための準備運動とストレッチ ＊　肩甲骨を柔軟にすればスイングスピードがつく ・・・など ☆Part2　ストローク ＊　プレーヤーが持ちやすいグリップで無理なく打つ ＊　ショート乱打で意識するのは正しいフォームと 　　コントロール ・・・など ☆Part3　ボレー＆スマッシュ ＊　アップになるだけでなくボールの感覚を養える ＊　打ちたい方向に面を固定し押し出すようにボレーする ・・・など ☆Part4　サーブ＆レシーブ ＊　ボールを軽く握ってひじを伸ばし、 　　丁寧にトスを上げる ＊　ラケットを背負った形からラケットを上方向に抜く ・・・など ☆Part5　実戦練習と戦術練習 ＊　ストロークとボレーをベースにラリーを続ける ・・・など ※　本書は2018年発行の 『勝つ! ソフトテニス 最強トレーニング50 トップ選手が実践する練習メニュー』 を「新版」として発売するにあたり、 内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。

1,694円

勝つ! ソフトテニス 最強トレーニング50 トップ選手が…

命綱なしで絶壁に挑むフリーソロクライマーが超人的能力を発揮するのは、フローという完璧に集中した状態になれるから。世界のエクストリームアスリートに取材して秘密をさぐるノンフィクション

2,420円

超人の秘密

本書では、各障害の理解と体育の授業づくりのポイントをまとめ、特に障害のある児童生徒への体育授業を行う上での特別な配慮事項を整理して提示するとともに、新聞紙やペットボトル、風船、ポリエチレン傘袋といった誰もが手にできる身近な素材をもちいた「動きを楽しむ」や「動きを創る」といった視点での体育教材を多数、イラストとともに収載した。さらに、学校卒業後のスポーツ活動の継続に向けて、各種取り組みを事例別に掲載し、障害のある方々の生涯スポーツ実現に向けた具体的な実践像をイメージできるようにまとめたものである。

2,530円

特別支援教育時代の体育・スポーツ…

「脊椎」×「スポーツ診療」 で圧倒的な網羅性！ スポーツドクターがよく診る疾患はもちろん，希少な疾患まで「診療のすべて」を解説しました。 これからスポーツ整形外科を専門にしたいと思っている若手医師，知識をますますブラッシュアップしたいスポーツドクターなど，1冊持っておきたい網羅的な教科書です。 1章 総論 1 脊椎の機能解剖 2 脊椎のバイオメカニクス 3 診察（問診，身体所見）：頚椎 4 診察（問診，身体所見）：腰仙椎 5 有効な画像診断 6 脊椎周囲で見逃してはならない疾患 2章 脊椎のスポーツ疾患 1 頚椎症性脊髄症・神経根症（非コリジョン含む） 2 頚椎・頚髄損傷 3 バーナー症候群・一過性四肢麻痺（コリジョンアスリート） 4 胸郭出口症候群 5 胸椎黄色靱帯骨化症，胸椎椎間板ヘルニア 6 体幹部疲労骨折 7 スポーツにおける体幹筋損傷（腹筋群の損傷について） 8 腰椎椎間板ヘルニア 9 椎間板性腰痛とModic changeを伴う腰痛 10 椎間関節性腰痛 11 腰椎分離症（発育期） 12 腰椎分離症（成人期以降，分離すべり含む） 13 腰椎後方終板障害（発育期と成人期遺残含む） 14 胸腰椎損傷（横突起骨折含む） 15 筋性腰痛症 16 Bertolotti症候群 17 仙腸関節障害 18 仙骨疲労骨折 19 アスリートの側弯症

8,140円

整形外科医のための脊椎のスポーツ診療のすべて【電子版付】…

1,760円

現代スポーツ評論（42）…

プロ野球史上最高のコンビと称される「アライバ」こと荒木雅博・井端弘和の初の共著。中日の現役時代に は語れなかった二遊間守備の秘訣、1・2番打者としての攻撃・機動力など、コンビブレーの神髄。野球哲 学、指導者としての育成論なども収録。「あのプレー」の裏話も楽しめる対談も満載。実用・観戦に役立つ。

1,980円

アライバの鉄則

「＃腹筋女子」--インスタグラムでそうタグづけされた画像はいまや12万以上！　女性だってお腹を割りたい！　お腹が割れたら幸せになった！・・・・・・そんな人が増えています。とはいえ女性は、筋肉量、代謝量、ホルモンバランスなどが違う男性とは鍛え方が違うのです。女性にとっての効率的で正しい腹筋の仕方、筋肉を増やす食事についてなど、「女子のためのお腹の割り方」を教えます。 「＃腹筋女子」 ーーインスタグラムでそうタグづけされた画像はいまや12万以上！　「お腹が割れていること」は、女性にとってステイタスとなっている時代です。 女性だってお腹を割りたい！　お腹が割れたら人生が変わった！　幸せになった！　そんな人が増えているのです。 しかも、お腹を割るためにはハードで辛いトレーニングの結果・・・・・・と思いきや、＃腹筋女子たちは、楽しくて仕方ないというのです。 とはいえ、女性は筋肉量、代謝量、ホルモンバランスが違う男性の鍛え方では効率的でありません。 女性はどうすれば効率的にお腹が割れるのか。正しい腹筋の仕方、筋肉を増やす食事についてなど、「女子のためのお腹の割り方」を教えます。 インスタグラマーたちの成功体験。腹筋女子応援隊長、山崎麻央さんによる腹割最短メソッド、そして、モニターたちの1ヵ月トライアルBefore＆After……女子たちによる、女子のためのトレーニング本の登場です！ あなたも、「体が変わるって楽しい！」を実感しよう！ Part1 大人気インスタグラマーたちのボディメイク成功の秘訣 私たち、腹筋が割れて人生変わりました！ Part2 女子のための腹割トレーニング＆食事とは？ ＃腹筋女子への道 理想の腹筋をつくる最短メソッドを教えてもらいました！ 女子に6パックはいらない！　理想の腹筋とは？ 効率よくお腹を割るために　腹筋がつくしくみを知ろう 男性向けの方法は効率が悪い　女子には女子の鍛え方がある！ 筋肉量は？　体脂肪率は？ 自分の筋肉レベルは？ ＃腹筋女子への道（1）「整える」深い呼吸を覚えよう！ ＃腹筋女子への道（2）「ほぐす」背中ほぐしで腹筋の柔軟性を高める！ ＃腹筋女子への道（3）「鍛える」いざ実践！　腹割トレーニング 1　「下っ腹」をへこませる 2　「ライン出し」 3　「くびれ」 4　「お腹全体」 ＃腹筋女子への道（4）「食べる」効率的に筋肉量を増やす食事とは？ ＃腹筋女子への道　第一歩編　体脂肪率24％以上の人がまずすべきこと 筋トレ中に気をつけたい10のこと 麻央先生のメソッドで1ヵ月でこれだけ変わった！ 　私たち、＃腹筋女子はじめました！ 頑張る＃腹筋女子をサポートするオススメグッズ ＃腹筋女子たちからのメッセージ

990円

＃腹筋女子　お腹が割れたら人生変わった！…

トライアスロンの最高峰「アイアンマンレース」 で公式に採用される、驚異の手技療法! クライアントの動きを引き出す運動療法も含んだTsuji式PNFテクニックと、適度な安静状態で心地よくアプローチするスポーツオイルマッサージが融合。極限の場面で磨き抜かれた技術だから、一般の人のケアにも絶大な効果！スポーツマッサージの専門家だけでなく、ボディケアに関わる全ての方へオススメです。 CONTENTS ■基本知識編 Tsuji式PNFテクニックとは？ style Yos!!とは？ PNFスポーツオイルマッサージの基本的知識 ・解剖学的方向、および全身の主な筋肉 ・施術のタイミングの目安 ・PNFスポーツオイルマッサージの効果 スポーツオイルマッサージで使うテクニック（手技） ・エフララージ、スージング（軽擦法） ・ニーディング、リンギング（揉捏法） ・フリクション（強擦法） ・コンプレッション（圧迫法） ・シェーキング（振せん法） ・パーカッション、カッピング（叩打法） ・ストレッチ（伸展法） PNFスポーツオイルマッサージを始める前に準備しておくもの ・マッサージオイル ・シーツや大判バスタオル 効果的な精油について ・精油とは ・緊張をほぐしてくれる精油 ・集中力を高める精油 ・筋肉の疲労回復に良い精油 ・精油のブレンドについて ・基本的精油の効能 本手技を習得するために ・実際に現場で行う順番 施術前の注意事項 ・施術者側の注意事項 ・クライアント側の注意事項 施術中の注意事項と緊急事態の対処方法 ・出血 ・筋痙攣 ・震え ・失神 PNFストレッチの用語解説 　・ファーストタッチ 　・コントラクトリラックス 　・マニュアルコンタクト ■実技編(1)　スポーツオイルマッサージ スポーツオイルマッサージを習得しよう！ ●1．Face up（仰向け）─下肢　スポーツオイルマッサージ ・単体でも効果的な取り入れ方 01． 大腿部……ロッキング 02． 下肢（脚）全体……エフララージ 03． 大腿部……ニーディング 04． 大腿部・腸脛靭帯 （ITバンド／Iliotibial tract）……スージング 05． 大腿部内転筋群……リンギング 06． 大腿部……リンギング 07． 膝蓋骨周囲……スージング 08． 膝関節内側……ニーディング 09． 大腿直筋……オープンC 10． 下腿部……オープンC 11． 下肢（脚）全体……エフララージ COLUMN 1　疲労を除去する水分摂取方法 ●2．Face up（仰向け）─上肢　スポーツオイルマッサージ ・単体でも効果的な取り入れ方 01． 頭部……スージング 02． 胸部上部（大胸筋）、頚部……エフララージ 03． 胸部肋間筋……フィンガーニーディング 04． 僧帽筋……ニーディング 05． 頚部〜後頭部下部……ニーディング …他

1,760円

PNFスポーツオイルマッサージ…

日本人アスリートが、世界の舞台に羽ばたくことが増えた近年。 そんなアスリートを目指し、 スポーツで夢を叶えたい子どもたちの運動能力を 高める実践的トレーニング本! 世界で活躍するトップアスリートたち。 彼らがトップレベルになれたのは、競技の技術が優れていることだけではなく、 基礎となる運動能力・身体能力がずば抜けている点が大きい。 そして、その能力は幼少期の正しいトレーニングで鍛えることができる! 本書では4~12歳の“ゴールデンエイジ"に行うトレーニングをレベル別に分け、 写真で分かりやすく解説。鍛えるべき能力を、理論と実践で紹介している1冊。 はじめに 第1章 世界で活躍する選手は 幼少期からトレーニングを始める それって本当?幼少期のトレーニング大きな勘違い ゴールデンエイジに合ったトレーニングとは ジュニア期のトレーニングは運動だけでなく学習にも効果がある Column キッズアスリートの食事に大切なポイント 第2章 【理論編】 体幹・俊敏性・瞬発力・筋力・脳 バランス良く鍛えて能力を伸ばす キッズトレーニングで鍛えるべき 5つの能力 第3章 【実践編】 トップアスリートを目指すレベル別トレーニングメニュー 初級編小学校2・3年生レベル 中級編小学校4・5年生レベル 上級編 小学校6年生・中学校1年生レベル アスリート編中学2年生レベル おわりに

1,430円

トップアスリートを目指す　キッズトレーニング…

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