正しい技術でレベルアップ つまづきやすいポイントを徹底チェック 練習法からケアまで、しっかり解説します。 ☆ ★ ☆ この本の使い方 ☆ ★ ☆ ◆ ポイントNO. 上達するためのコツを、NO.1から50に分けて紹介していきます。 ◆ タイトル 各項目のタイトルには、乗馬をうまく行うためのコツや陥りやすい失敗などを掲げました。 ◆ ココをマスター どんな知識・技術を習得できるのかを紹介しています。 自分が身につけたいコツかどうかを判断するときに役立ててください。 ◆ ポイントをチェック レッスンのポイント・注意点などを紹介しています。 まずはここで全体をざっと把握し、 具体的な事例については、下記の3つのポイントで 確認していくといいでしょう。 ◆ ステップ 乗馬の上達状況に応じて、各項目を3つのステップに分類して紹介しています。 ◆ サブタイトル 乗馬のどんな状況・運動に役立つコツなのかを ワンフレーズで掲載しています。 ◆ 注意点や成功のポイント レッスン時に陥りやすい注意点やうまくいくためのポイントなどを、 写真とともに詳しく紹介しています。 ********** CONTENTS ********** ★ STEP.1 騎乗前後の準備と手入れ・乗馬下馬の仕方 乗馬する前に必要な準備の流れを解説するほか、 乗馬や下馬を行う時に注意すべきポイントを確認していきます。 全13項目 ★STEP. 2 基本姿勢の確認・脚や手網の使い方・軽速歩 運動の基本となる姿勢を確認し、 脚、手網の正しい使い方や、軽速歩をうまく行うためのポイントを紹介します。 全18項目 ★ STEP.3 馬場での練習の注意点・駈歩のコツ 馬場でレッスンを行う時の注意点を確認。 また駈歩をうまく行うためのポイントを紹介していきます。 全19項目

1,683円

乗馬 上達バイブル 正しい技術でレベルアップ…

いじめ、体罰、ギスギスした人間関係、崩壊する地域社会… 日本で起こる様々な問題を、 ドイツ在住ジャーナリストが、 この国の視線で一度考えてみることをずばり提案します！ じつは、ドイツの学校は午前中で終わります。 じつは、ドイツのサッカー強豪チームは、スポーツクラブの一部門だったのです。 じつは、ドイツの都市は、赤の他人が集まってもうまく交流できるように作られているのです。 じつは、ドイツではスポーツの監督、先生も「おまえ」と呼ばれます。 じつは、ドイツには「スポーツバカ」は少ないのです。 「部活」ではなく、地域のスポーツクラブにて、老若男女がともにいきいきとスポーツを楽しむドイツのスポーツ文化とは? 第1章 　だからドイツの学校は午前中で終わる 　1 午前中で終わるドイツの学校 第2章 　だからスポーツが長く続けられる 　1 スポーツクラブとは何か 　2 平日でも子供から大人まで 第3章 　だからスポーツで交流できる 　1 多様な社交 ─西欧型の社会構造 　2 ソーシャルアクションとしてのスポーツ 　3 ドイツの若者が大人っぽい理由 第4章 　だからドイツのスポーツではいじめがない 　1 ドイツでいじめが発生しにくいのはなぜか 　2 ドイツのスポーツクラブには体罰、怒鳴り声、しごきがない 　3 「タメ口」カルチャーは先生にも「おまえ」 　4 タメ口カルチャーをつくった「ヤーン・コンセプト」 第5章 　だからドイツには「スポーツバカ」がいない 　1 スポーツは「遊び」という定義はなぜ、わかりにくいのか 　2 親はスポーツに何を期待するか 　3 キリスト教とスポーツ 　4 才能があれば「引き上げる」 　5 「スポーツバカ」がいないドイツ 終　章 　スポーツは社会の一部、そして社会を作るエンジンである

1,980円

ドイツの学校には なぜ 「部活」 がないのか…

2,530円

小・中学生のスポーツ栄養ガイド…

★ 健康寿命のサポートに役立つ1冊! ★ 「効果」と「目的」が正しく理解でき、 充実&ポジティブな指導に活かせます。 ★ 「体力適応段階」ごとに詳しく解説。 ★ 各動作への実用的な「声掛け例がセット」に。 ★ フルカラーの豊富な「画像と図解」でわかりやすい。 ◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆ 多くの方は「筋力訓練(もしくは筋力トレーニング)」と聞くと、 「苦しいこと」「つらいこと」という “苦行”をおこなうイメージが 強いのではないでしょうか。 しかし、ヒトは生きている時点で 既に筋肉を動かしており、 極端な言い方をしてしまえば、 「生きていること」=「筋力」と 捉えることもできるのです。 私ごとですが、15年ほど前、 ベッドに数日間滞在し続ける実験、 「ベッドレスト」を体験したことがあります。 24時間ベッドの中で生活をする (食事やトイレ等もベッドの中でおこないます) という過酷な実験でした。 ほとんど身体を動かすことがありませんので、 みるみる筋肉が細くなり、 1週間後は歩くことはおろか 立つことさえ最初は苦痛を感じるほどでした。 この体験から、ヒトは筋肉に なにがしかの負荷をかけておかないと動けなくなるのだ、 ということを痛感しました。 介護状態とは、まさにこの 「動けなくなる」ことであり、 「動けなくなる」前に予防が必要だ ということです。 とはいえ、これまで筋力訓練をほとんど実践してこなかった方や 筋力が衰えてほとんど動けない方にとっては、 それこそ大変な“苦行”と思われても 仕方がありません。 そこで、可能な限り苦痛を伴わない 簡単な筋力訓練から導入していただき、 少しずつ難易度をあげていただけるような方法を 紹介できればと思いました。 介護予防に取り組んでおられる多くの方々への 参考になればと思っております。 中村 容一 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆1章 低体力者 【下肢】 足指ジャンケン 床を指でしっかり捉え、立ち姿勢を安定させ 歩行をスムーズにする ・・・など全13項目 ☆2章 中体力者 【体幹】 膝着き腕立て伏せ 上体を起こす筋肉を鍛え、寝姿勢からの起床を スムーズにする ・・・など全12項目 ☆3章 高体力者 【下肢】 片脚立ちで足指ジャンケン 足の指でジャンケンを行い、床をしっかりと 指で捉える能力を養い、立ち姿勢を安定させる ・・・など全15項目 ☆4章 器具(チューブ) 【上肢】 リストカール 前腕を鍛えて握力を強化し、 ものを掴んだり運んだりする力を養う ・・・など全14項目 ◎ COLUMN * 筋力訓練後のケア * 筋力訓練における疾病や怪我の予防 * 応急(救急)処置 * チューブの使い方と種類

2,530円

介護予防に効く 「体力別」運動トレーニング 現場で使える…

柔軟性と安定性を高める×しくみを知る×自分に合ったメニュー→パフォーマンスアップ！１８５分、充実のＤＶＤで、強い身体が手に入る。

1,760円

関節の動きがよくわかるDVD可動域ストレッチ＆トレーニン…

命綱なしで絶壁に挑むフリーソロクライマーが超人的能力を発揮するのは、フローという完璧に集中した状態になれるから。世界のエクストリームアスリートに取材して秘密をさぐるノンフィクション

2,420円

超人の秘密

4,180円

乗馬のためのフィットネスプログラム…

社会課題と向き合うスポーツ政策 スポーツ政策は、果たしてスポーツの持つ価値を社会に体現させているのか。 政策間での資源の取り合いになっていないか。日本体育・スポーツ政策学会の研究者が、 スポーツと教育・都市整備・経済産業・ODA・自治体・健康福祉・自然環境・文化観光・放送の多様な政策分野との関係を詳解し、持続可能な社会の構築に寄与するスポーツ政策について明らかにしていく。 横山勝彦（日本体育・スポーツ政策学会会長、同志社大学教授） 序章　　スポーツと公共政策 第1章　教育政策におけるスポーツ 第2章　都市整備政策におけるスポーツ 第3章　経済産業政策におけるスポーツ 第4章　ODA政策におけるスポーツ 第5章　自治体政策におけるスポーツ 第6章　健康福祉政策におけるスポーツ 第7章　自然環境政策におけるスポーツ 第8章　文化・観光政策におけるスポーツ 第9章　放送政策におけるスポーツ 補論　　スポーツ政策の誕生と変遷

2,200円

公共政策の中のスポーツ…

1,760円

スポーツとデータサイエンスのイノベーション…

周辺視野を広げ、動体視力を鍛える！ スマホやゲームとの上手な付き合い方や視力回復法、 両目をうまく連動させることで目と脳と体の機能を高める 「ビジョントレーニング」等、“眼”の正しい使い方を詳しく紹介。 著者は、以下のように述べています。 本書では、現代を生きる人たちの視力低下を防ぎ、かつ動体視力や周辺視野などを改善し“強い眼”にしていくための情報やトレーニング方法をご紹介していきます。 また、スマホやゲームの使用によって、低下してしまった視力の回復法などにもアプローチしていきたいと思っています。 本文の中で詳しく述べますが、「眼のトレーニング」は子供たちの近視を改善し運動能力をアップさせるだけでなく、学習能力を向上させる効果もあるのですーー本文より ■目次 第1章　目の新事実〜昔の常識も今は非常識！？〜 ブルーライトはいいの？　悪いの？／スマホの見過ぎに注意〜斜視になる危険性が！〜／視力アップの本やアプリは効果があるのか？／レーシック手術をしたからといって永久に視力が改善されるわけではない 第2章　視力と視覚は違う〜目の基礎知識〜 視力と視覚は違う／今の子供たちは“見る力”が衰えている／見る力は体の3つの機能で支えられている／目は鍛えられる〜プロ野球選手も目を鍛えることで復活した〜 第3章　見る力を高めよう！ 目の柔軟性とは？／目の柔軟性を上げるトレーニング／眼球運動〜目の可動範囲を広げる〜／目の可動範囲を広げるトレーニング／両目のチームワークを高めるトレーニング／眼球運動のトレーニング／周辺視野を広げるトレーニング 第4章　ビジョントレーニングとは？ オプトメトリストと眼科医の違い〜ビジョントレーニングとは？〜／何でもかんでも「発達障害」で片づけてはいけない／赤ちゃんはハイハイ期間が長いほうがいい／バッターが緊張して打てなくなる原因は目にある場合も 第5章　体を動かすビジョントレーニング ビジョントレーニングでなぜ体を動かすのか〜目と脳と体はつながっている〜／運動と思考はお互いに作用している／体を動かすビジョントレーニング／ローリング／雪の中の天使（Angel in the snow）／クマ歩き／カニ歩き 第6章　目にいい生活と食事 パソコンやスマホを見る時の姿勢はどうあるべきか？／視力の矯正器具は何がいいのか？／効果的な目薬のさし方／UVカットのサングラスは子供もしたほうがいいのか？／目の疲れを取るにはマッサージや温めることが有効

1,870円

スポーツ少年の運動能力を飛躍的に向上させる　強い「眼」の…

アスリートがベストパフォーマンスを発揮するためには、トレーニングのほかに栄養の摂取が重要である。なぜならば食べている物が私たちの身体をつくっているからである。特にアスリートにとって身体づくりは競技成績に直結する。本書では、アスリートにとってリスクの高い健康障害と栄養との関係をわかりやすく解説。執筆は、アスリートのヘルスケアについて啓発活動を行っている日本陸上競技連盟医事委員会のメンバーである。スポーツ栄養の専門家によるアスリートにおすすめの献立ページもある。 まえがき 第1章　アスリートの基本的な食事の考え方 第2章　競技別 エネルギー・食事のとり方とユース・ジュニア期の身体づくり 第3章　貧血を予防する 第4章　疲労骨折を予防する 第5章　エネルギー不足を予防する 第6章　熱中症を予防する 第7章　サプリメント摂取の考え方 付録　今日から実践！目的別アスリート飯（貧血予防、疲労骨折予防、減量が必要な時）

1,650円

今より強く！を目指して〜アスリートの身体づくりと食のエッ…

「太ももが細くなってきた」「スーツ姿がきまらない」「なんだか身体が小さくなったような……」。50代になると、筋肉は急に減り始めます。引き返せなくなる前に、効果的な運動で将来のための“貯筋”が必要です。忙しくてトレーニングの時間がないという人でも腕立て、腹筋、スクワットの「BIG3」を1日5分するだけでOK。また、これまで何度も挫折してきた人でも続けられる方法、考え方を紹介。筋トレですべての生活習慣病を遠ざけ、気持ちと身体を整えましょう。

1,100円

50代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ…

2,750円

スポーツ法学第3版

パリ五輪で続出「誤審騒動」で話題沸騰の書 柔道での不可解判定をはじめ、疑惑のジャッジが相次ぎ、“誤審ピック”と揶揄されたパリ五輪。“黒子”の審判員が、これほどまでに注目された大会は過去になかっただろう。 勝敗の判定に不可欠な審判員には絶大な権限を与えられるが、そのジャッジは正しくて当たり前、「誤審」しようものなら猛烈な批判を浴びる。近年は機械による映像判定に仕事を奪われつつあり、“競技の番人”としての「権威」も低下している。 それでも彼らはなぜ「ジャッジマン」として競技に身を捧げるのか。 日本人として初めてW杯の開幕戦で主審を務めた西村雄一氏（サッカー）、公式戦3000試合出場の橘高淳氏（プロ野球）ら、第一線で活躍した8競技の審判のインタビューで構成。“柔道の国際大会で誤審が頻発する背景”について、長く国際審判員を務めた正木照夫氏の言及はとりわけ興味深い。 彼らが「審判」を目指した理由、自身の「誤審」を巡る騒動、機械判定に対する複雑な思いーー競技ごとに異なる判定の難しさとともに「審判としての誇り」を語り尽くした一冊は、朝日新聞「天声人語」（8月11日付朝刊）でも取り上げられて話題を集めている。 まえがき 第1章 曖昧な競技のマネジメントこそレフェリーの醍醐味（サッカー審判員 西村雄一） 第2章 「正しくて当然、間違えれば叩かれる」という宿命（プロ野球審判 橘高淳） 第3章 9回ウラ2死満塁、「絶対振ってくれ」と祈る理由（アマチュア野球審判 内海清） 第4章 「柔道」と「JUDO」の狭間に立つ苦悩（柔道審判員 正木照夫） 第5章 「ボクサーの命を守る」という重大な使命（ボクシングレフェリー ビニー・マーチン） 第6章 自分の採点がメダルの色を変えてしまう重圧（飛び込み審判員 馬淵かの子） 第7章 審判は選手自身、私はルールブックの遂行者（ゴルフ競技委員 門川恭子） 第8章 「差し違えたら切腹」で臨む立行司の覚悟（大相撲立行司 第37代木村庄之助） あとがき

1,100円

審判はつらいよ

本書は、ＮＳＣＡジャパンの理事、各委員会委員が中心となって編集したものである。“Ｅｓｓｅｎｔｉａｌｓ　ｏｆ　Ｓｔｒｅｎｇｔｈ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　ａｎｄ　Ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ”に述べられている重要事項を踏襲しながら、さらに新しい知見を加味し、かつコンパクトにまとめたものである。

2,530円

ストレングス＆コンディショニング（1（理論編））…

1,650円

人生を変えた経験　#アスリートがつなぐ　#未来につなぐ…

1,430円

完全保存版さらばF1　HONDA名ドライバー伝説。…

3パットはなくなる！　カップに入れることよりもボールを「どこに運ぶか」を重視し、ロング＆ミドルパットを克服する「知識」と「技術」の習得を、徹底解説します。 パットは感性が大事といわれますが、感性に頼りすぎるがゆえに3パットがなくならないこともまた事実。感性を合理的に活かすための知識と技術＝フォーマットを身につけてこそ、感性は活きます。 では、どうすればいいか？　それをお伝えするのが、本書です。 まず、知識の習得には、ボールの回転や転がりのいいボールの「仕組み」を知ることが重要です。仕組みがわかることで、「なぜそうするか」がわかり、目的意識が高まります。 また、技術の習得には、バイオメカニクス（生体力学）が役立ちます。力学的法則に沿ってパッティングし、回り道することなく合理的にテクニックを身につける方法を解説します。 物理学×バイオメカで、パット数がみるみる減ってくるはずです。 1章　練習はメカニカル9割、コースは感性9割 　　　　〜3パットゼロの糸口〜 2章　距離感を身につける 　　　　〜加速、惰性、減速。3つのボールスピードをイメージ〜 3章　転がりのいいボールを打とう 　　　　〜ボールの転がりを科学で分析〜 4章　パットの9割はアドレスで決まる 　　　　〜アドレスのフォーマット〜 5章　バイオメカニクス重視でストローク 　　　　〜安定したパットの獲得〜 6章　なぜパットではさまざまな握り方をするのか？ 　　　　〜グリップで手首の使用を抑える〜 7章　3パットを撲滅する11のドリル 8章　3つの曲がり幅をイメージして攻め方を選ぶ 　　　　〜実戦での考え方とスキル〜

968円

ゴルフ　3パットゼロ！　科学的パッティング…

運動中に何が起きているのか？運動後に何が起こるのか？

2,860円

運動生理学の基礎と発展3訂版…

２カ月でなりたいカラダをつくる！効率よく筋破壊＆成長。吉川メソッド大公開。確実に筋肉ボディをつくる！

1,430円

狙った筋肉を鍛える！筋トレ完全バイブル…

5,500円

DVD＞最強の二刀流入門…

1,760円

現代スポーツ評論（45）…

2,420円

健康・スポーツの栄養学…

3,300円

サーフィン・スケートボード・パルクール…

ソフトテニスプレーヤーが上達するためのトレーニング方法をわかりやすく解説している。およそ4年間（現在も続く）、ソフトテニスマガジンで連載「知っておきたい身体の機能」を執筆している著者が、同連載をベースに新たな原稿と写真で編集・構成。ただ筋肉をつけるのではなく、プレーヤー自らが身体の機能を理解した上で、身体をコントロールする技術を身につけること、その上で身体を鍛えていくことを提唱する。テーマとして取り上げているのは、体幹、股関節、肩甲骨などの各部位を意識したトレーニング、フットワーク、動きの加速、スイングの加速、運動連鎖、足裏の使い方、砂入り人工芝攻略、呼吸法、ストレッチなど。デモンストレーションを田中トレーナーと、男子トップ選手の船水雄太選手、九島一馬選手が務めている。トレーナーとプレーヤーによるデモンストレーションを重ねて見せるパートもあり、どのトレーニングがどのショット、どのプレーにつながっているかが一目で理解できる構成になっている。 第1章 ストローク編 第2章 サービス編 第3章 フットワーク編 第4章 パフォーマンス向上に役立つ知識 第5章 トップ選手が必ずやっているウォーミングアップ

1,870円

ソフトテニス　トレーニングが上達の近道…

部活動からプロスポーツまで、スポーツ生命を守るサポート活動の集大成 スポーツ現場でのサポートに必要な知識・評価方法・物品から熱中症対策まで、理学療法士の集団であるアスリートケアが20年をかけて積み上げたノウハウをすべて紹介 ! スポーツ選手が避けては通れないスポーツ障害の治療と予防について、阪神甲子園球場でのサポートを中心に、地方大会、軟式大会、ワールドカップなどの海外を含めた高校野球大会の帯同報告を豊富な画像とともに掲載。また、接触を避けては通れないラグビーやサッカーなどのコンタクトスポーツの損傷予防のためのコンディショニングなど、理学療法士による健康支援の情報が満載です !

4,180円

アスリートケア

2,530円

羽生結弦SEASON　PHOTOBOOK　2016-20…

★ 世界で活躍する渡邉数馬がボルダリングの実践テクニック、レベルアップのコツを教えます。 ★ すぐに活かせるテクニックで1ランク上のグレードを達成できる! ★ TRAINING 効率的な弱点克服が、大会&コンペでの差を生む! ★ POINT 課題攻略に必要なオブザベーションのコツがわかる! ★ MOVE 実用的なステップを重点的にクローズアップ! ◆◇◆ 監修者からのコメント◆◇◆ 自分の弱点を知り、つねに考えながら登ることで 今よりも1ランク上のグレードを完登することができる! 自己分析をしている人は上手くなる。 ボルダリングが上手くなる人に共通する特徴は、 他の人のクライミングをよく見ているという点です。 またつねに自己分析をして、 考える癖を付けている人は上達しています。 渡邉流! ボルダリング上達の三カ条 ◎ バランスの良いトレーニングを計画的に行う ◎ 目標課題や大会など1つの目標に向かって、 体調を調整していくピーキングと呼ばれる技術を身につける。 ◎ 辛いトレーニングも楽しむストイックさを持つこと。 ☆ 辛いトレーニングは決して無駄にならない ☆ 辛いこともボルダリングの楽しみのうちだと考え、 目標を達成するために計画的に トレーニングをすることが大事です。 自分を信じて日々トレーニングしていきましょう。 ジップロッククライミングジムオーナー 渡邉 数馬(わたなべかずま) ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ * コラム ボルダリングの技術が伸びる人、伸びない人の特徴 ☆ Part1 初級~中級者のための実践テクニック 全25項目 * コラム トレーニング前後、トレーニング中の食事 ☆ Part2 弱い部分を克服するトレーニング法 全11項目 * コラム 無駄な筋力を付けず脂肪を落とす減量法 ☆ Part3 ストレッチ・ウォーミングアップ 全7項目 * コラム 本番でパフォーマンスを発揮できるピーキングとは… ☆ Part4 1ランク上を狙うフットワーク&ホールド 全10項目 * コラム 2足目以降のシューズは自分に足りない脳力を補うものを選ぼう ☆ Part5 大会情報・マナー・レベルアップ予備知識 全7項目

1,859円

実践テクを極める! ボルダリング レベルアップのコツ 新…

2,200円

観るまえに読む　大修館　スポーツルール2025…

２１世紀型の体育学習のキーワードは「学び合い」。２０世紀型の伝統的な教育方法から脱却し、互いがケアし合う協同的な体育を実現するために、教師は何をすべきか？

1,870円

体育における「学び合い」の理論と実践…

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