ワークアウトと食生活に革命を起こす、アメリカ発のベストセラー筋トレ本。科学的データに基づいた、シンプルで硬派なガイドブック！

2,530円

筋トレ大全　究極のカラダを手に入れる シンプルで科学的な…

肥田春充の生涯と強健術に現代人の失くしたモノがある。「聖中心道肥田式強健術」は、肥田春充（１８８３〜１９５６）によって創始された心身鍛錬体系である。春充は、もともと虚弱であった自らの心身を改善するため、西洋の運動法をはじめ生理学、解剖学等を研究した。更に、東洋の伝統的な丹田を鍛える方法を組み合わせ、全く独創的な強健術を創造し、自らの心身を改造することに成功した。

3,300円

聖中心伝　肥田春充の生涯と強健術　青年編…

運動が苦手なのは運動神経の悪さを理由とするのは俗説。体の動かし方と使い方は4タイプあり、各々にコツがあるという「4スタンス理論」を展開する著者が、運動能力の向上方法をタイプ別にイラストを用いてわかりやすく解説する。 はじめに　 子どもには、できるまで時間をあげる。大人は、子どもが頑張る姿を見守る 1章　日常生活を見てみよう！ 2章　カラダの仕組みを知ろう！ 3章　初歩的な運動から始める！ 4章　かけっこを速くする！ 5章　なわとびができる！ 6章　マット運動ができる！ 7章　逆上がり＆とび箱ができる！ 8章　ボールを使った運動ができる！ なわとび＆鉄棒ができる！ マット運動＆とび箱ができる！ ボールを使った運動ができる！

1,430円

子どもの運動力は4スタンス理論で引き出せる！…

新たにアンチ・ドーピング、セクハラやパワハラなどスポーツをめぐる不祥事、団体運営についての章を設けて改訂！プレイヤー、指導者、部活動・授業等に携わる学校関係者、支援にあたる法律家等スポーツに携わるすべての方に必携の書！

2,970円

Q＆Aスポーツの法律問題第4版…

1,540円

群馬の山歩きベストガイド…

気の休まることのない サッカー監督の仕事。 J1昇格に2度導きつつも 選手には心構えを説き、 自らも学び、戒め続けた 知将の視点、完結編ーー。 松本山雅フットボールクラブ（FC）をJ2昇格の2012年から指揮してきた反町康治氏が、2度目のJ1を戦った19年シーズンをもって監督を退きました。就任以来、信濃毎日新聞本紙に原則月1回書き続けてきたコラム『RESPECT（リスペクト）』は、松本山雅FCの8年間にわたる成長の軌跡、自身の生き方、地方・日本・世界を見渡すサッカー論であると同時に、指導者論や人材育成、地域と歩む姿勢など、考え、悩み、挑戦してきたからこそ心に届く、普遍性を持った内容にあふれています。プロスポーツが希薄だった長野県において、その発展の先頭を走って来た人の考えを伝えるものとして、サッカーというジャンルを越えて、残していきたい文章群です。前作（2016年4月刊）の完結編として、2016年4月〜2019年12月掲載の40編を収録。本紙掲載写真で構成する巻頭カラー特集「反町康治　松本山雅の8年」のほか、8年間の成績一覧、2016〜2019各シーズンの戦績・在籍選手一覧といったデータも充実させました。 RESPECT本編（2016年4月〜2019年12月掲載の40編） 巻頭カラー特集「反町康治　松本山雅の8年」 2012〜2019　戦績一覧 2016〜2019　公式戦戦績、在籍選手一覧 あとがき

1,540円

RESPECT2

1,019円

熱中！ソフトテニス部（vol．52）…

1,980円

ねこちゃん体操の体幹コントロールでみんながうまくなる器械…

本来は…上段正拳突きは存在しない？ 蹴りは関節技として使う？ 沖縄で発祥し、武術として伝承された空手。しかし、本土に伝わる際に多くの技の意味が誤解され、本来の技が失われてしまった！　上級者でも空手の見方がガラリと変わる!!　オリンピック採用に沸く空手界、“目からウロコ”の真実！ CONTENTS ●序章　剛柔流拳法とは何か？ 剛柔流拳法の系譜／剛柔流拳法の特徴 ◉身体操作（チンクチ、ガマク）◉技術の特徴1「裏分解と歩方」◉技術の特徴2「取手、ツボ、捻り」◉段階に応じた上達システム ●第1章　「突き」の不思議 正拳上段突きは存在しない？／特殊な手の握り「コーサー」とは？ ◉鶏口拳◉中高拳◉平拳 正拳中段突きは、指で突く!?／正拳下段突きは、目の錯覚を誘う？／突きの軌道は中心の1点狙い？左右の2点狙い？／なぜ、わざわざ脇まで引き手を取るのか？／「突き技」と「打ち技」の違いって？ ●第2章　「チンクチ」と「ガマク」をわかりやすく チンクチ、ガマクって何？ ◉チンクチは背中や脇の筋肉◉ガマクは腰回り◉チンクチとガマクの一体性 三戦で養うチンクチとガマク ◉双手中段受けから中段突き◉回転して中段受け◉双手開手中段受けから双手貫手◉回し受けで後退 首里手と那覇手の腰使いは違う？／「ムチミ」や「アティファ」って何？ ◉ムチミは粘っこい、撓りある動き◉アティファは浸透する威力 ●第3章　「受け」の不思議 上段揚げ受けは使えない？／中段外受けは肝心な動作が消えた！／下段受けは、引き手のほうで受ける！／受け技は受けじゃない！　中段内受けの例 ◉受け技◉外し技◉取手技◉関節技◉投げ技◉打撃技◉打撃技＋関節技 速く動くな！　ゆっくり動け？ ●第4章　「蹴り」の不思議 前蹴りは足首を伸ばさない？／体を上下させたほうが良い？／蹴り足は引かない？／蹴りは関節技1外回し蹴りの例／蹴りは関節技2下段足刀蹴り等の例 ◉足刀蹴り◉足刀の形◉足底蹴り◉踵蹴り ●第5章　「型」の不思議 型の稽古はなぜ大事なの？／三戦立ち・前屈立ち・四股立ち・猫足立ちで戦える？ ◉前屈立ち◉四股立ち◉猫足立ち 空手の型は絶対に変えてはいけないのか？／目ヂカラを出してはいけない？ ●第6章　型を実用化する、沖縄に伝わる鍛錬法 伝統的鍛錬によるチンクチ、ガマクの養成 ◉チーシ◉サーシ◉カーミ◉腕立て伏せ◉カキエ 巻き藁突きでの拳作り、本当は初級者向け？／どうして武器術が素手の空手に役立つの？ ●第7章　技に活きる予備運動 予備運動はただの準備運動ではない／空手と受け身 ◉後ろ受身◉横受身 ●第8章　世界が求める沖縄伝統空手

1,650円

沖縄古伝 剛柔流拳法で解く！【空手の不思議】…

2021年猛暑のなか、多くの疑惑と世界的パンデミックでも強行された東京五輪。そこで明らかになった利益優先、政治利用、世論誘導やメディア支配の全貌とは。世界的パンデミックのなか、東京五輪・パラリンピックが強行された。1年間延期されたものの新型コロナの猛威は止まる所をしらず医療体制は逼迫。再延期や中止を求める声も高まるなかでの開催だった。しかし、政府が望む支持率のアップにはつながらず、国民軽視、あからさまな既得権益層の利益優先の姿勢が明らかになった。さらにこの華やかな祭典を動かしてきた巨大広告会社「電通」による、世論誘導やメディア支配も浮き彫りになった。本書はこの問題を長年追ってきた第一人者による東京オリンピック総括である。

902円

東京五輪の大罪

ＲＯＣＫ＆ＳＮＯＷの名連載が甦る！杉野保の名文が掘り起こしたルートの数々。

2,420円

OLD BUT GOLD オールド・バット・ゴールド…

あらゆる武道で使える、華麗な捌き。 ケンカ十段による技法の完成形！ 初期の極真空手で、実力、人気共に傑出していた芦原英幸（1944 〜1995）。最適な位置取りと崩し技で相手をコントロールする、独自の技法体系「サバキ」を確立した。今なお異彩を放つ、至高の理合いを学ぶ。 芦原英幸が独自に研究した手裏剣、バトン（警棒）の技術も公開！ 付録◎特別公開　芦原英幸の直筆ノート CONTENTS ●第1章　芦原英幸の手裏剣打ち（1） ケンカ十段と武器術／衝撃！芦原英幸の手裏剣打ち／芦原流手裏剣術の原点 芦原が熱中した「ねんがり」とは？／手裏剣の達人だった宮本武蔵／手裏剣打ちの最適な技術書は？ ●第2章　芦原英幸の手裏剣打ち（2） 海外のナイフスローイングと日本の手裏剣打ち／「芦原流手裏剣術」の軌跡 直打法から反転打法へ／芦原英幸の手裏剣打ちを解析する／芦原流「鎌投げ」の技術 ●第3章　芦原英幸のケンカ・テクニック 芦原英幸とストリートファイト／“ケンカに強くなるために”／芦原流ケンカ術の秘密 頭突きとストレートパンチの工夫／先輩・大沢昇の影響／独自に発展させた三つの技術 ●第4章　芦原カラテと武術的身体 芦原英幸と澤井健一／肥田式・養神館との共通性／中心線を整える 八幡浜道場の完成前夜／サバキの原点 ●第5章　芦原カラテ“サバキ”の進化 極真会館芦原道場／芦原英幸と基本練習／相手の死角を取る 四つのポジショニングの進化／護身に応用される受け技 ●第6章　芦原カラテ“サバキ”の道標 変容する芦原の空手技術／タイミングを研究する／批判に対する芦原英幸の反論 ストッピングとタイミング／芦原英幸のパンチテクニック ●第7章　芦原の“見えない技”の理由 “見えない技”の秘密とは何か？／相手の視覚を奪うテクニック 芦原の“クロスカウンター”／髪の毛を掴んで崩す ●第8章　芦原の必殺ケンカ術と道場破り 空前の芦原人気／芦原の注意深さと観察力 芦原流“道場破り”の極意／恐怖の技「カカト蹴り」 ●第9章　芦原流ケンカ術と対多人数サバキ カッティングキックの技術／多人数に対するサバキ 多人数を相手に闘う術理の存在／芦原英幸の“合気”!? ●第10章　芦原空手と「試し割り」の秘密 「試し割り」とは何か？／サバキから見た「試し割り」／「誰にでもできる試し割り」 誰にでもできる「ビール瓶斬り」／誰にでもできる「氷柱割り」／誰にでもできる「自然石割り」 誰にでもできる「吊し割り」／湯浅哲也支部長の演武 ●第11章　芦原英幸・最後の遺産「Aバトン」 Aバトンの原点／トンファーからAバトンへ A-BATON（ASHIHARA BATON）の秘密 ●第12章　芦原英幸・Aバトンへ託した未来 実戦！ Aバトン・テクニック／“特殊警棒”としてのAバトン／芦原英幸の夢 ●付録編◎特別公開！　芦原英幸の直筆ノート

1,980円

芦原英幸　サバキの真髄…

人気ゴルフレッスン書『ゴルフアプローチ職人』のマンガ版。 ゴルフのスコアメイクに欠かせない「アプローチ」の基本を分かりやすくマンガで解説。 アプローチの打ち方は、様々な打ち方を唱える人も多く、意外と苦手な人も多いもの。 初心者はもちろん、経験者にとっても苦手意識をなくすためには、まず「勘違い」をなくして基本をマスターすることが大切。 アプローチを極め、ショートゲームの達人になることで、90切り、つまり、常に80台以下のスコアを出せる技術を身につけるためのレッスン。国内ツアーハーフ28の最小記録保持者：新井プロ直伝のテクニックは、その日の調子やコースコンディションに左右されない安定感を誇る。ドライバーに振り回されず、スコアメイクを重視する大人のゴルファーに捧げる1冊！もちろん初心者も身につけたいテクニックです。

1,100円

SHINSEI Health and Sports 　マ…

「いまスランプに陥っている」「稽古量に見合った進歩が見られない」「上達のためのコツをつかめない」──そんな剣士たちの悩みを晴らしてくれるあの“名著”を復刻。 初版発行は1982年。他のスポーツとの比較例などもまじえた斬新な発想の技術解説は発刊当時も話題となったが、イラストや写真をふんだんに用いたイメージ的な紙面構成は時代を先取りした観もあり、40年経っても色褪せていない。 　著者は全国中等学校大会3回優勝、東京高等師範学校時代も主将として全日本学生大会や同個人選手権大会で優勝を果たした。その後も、第9回全日本選手権大会（昭和36・1961）や、昭和54年（1979）に開かれた範士八段選抜優勝大会で優勝するなど、幾多の試合経験から得たことを本書のなかにも盛り込んでいる。とくに最終章では「絶対不敗の剣を探る」として、試合に勝つための心のあり方についても実感を込めて綴っている。範士八段の大家（著者）は格式張った物言いをせず、つねに競技者の心情に寄り添った言葉で数々の本を上梓してこられた（平成11年・1999逝去）。 　本書の内容は以下のとおり──。 第一章●すべての基本技を攻撃に直結させる＝竹刀の生き死にを知る中段／相手より早く打つ／色と捨／実戦で一本になる面を打つ／効果的な小手打ち／跳び込み胴を打つ／突きの効果 第二章●気力で“しかけ技”を引き出す＝連続技で決める／出ばな技で先手必勝／払って打つ／意表をつくかつぎ技／片手技は有効な武器／攻撃のパターンをつくる 第三章●感覚を磨いてこそ切れる“応じ技”となる＝抜き技の秘密／返し技を得意にする／摺り上げは擦りつけて跳ね上げる／実戦に生きる小手摺り上げ面／打ち落し技は一刀流の極意 第四章●上段は“天の位”“火の位”にある＝上段をとる／面打ちの威力が小手打ちを生かす／上段からの諸手打ち／上段おそるるに足らず 第五章●絶対不敗の剣を探る＝全力を出して試合に勝つ／気力を爆発させる／意識過剰と自在の動き／迷いを晴らす

2,200円

【POD】新・剣道上達講座…

5,500円

身体に優しい武当太極剣☆（DVD）☆…

本書ではロシアン武術システマのフットワークの基礎から実践までを解説。「なぜ相手の攻撃が当たり自分の攻撃は当たらないのか?」「どうして先生に前に立たれただけで負けた気がするのか?」勝つためではない、生き残るための武術の妙が明らかになる。

1,760円

システマ・フットワーク…

正しい体の動かし方はひとつではない！４つのタイプ、それぞれに合った運動法で、驚きの力が出せる！話題の４スタンス理論はこうして生み出された。

880円

4スタンス理論

７４のキーワードで解説！メンタルが強くなれば間違いなく技術も向上する！負けを認める言葉を心から閉め出そう！学生プレーヤーから一般テニス愛好家、ジュニアプレーヤーの親御さんまで役に立つ、オンコート、オフコートでの心のトレーニング方法を大紹介！

1,540円

テニスメンタル強化メソッド…

卓球界稀代のチャンピオン、水谷隼の頭の中を文字化する。「卓球王水谷隼の勝利の法則」「負ける人は無駄な練習をする」に続く3冊目の書籍！ 地球上最速の対人競技・卓球の戦略論 卓球という対人競技の面白さ、楽しさ、奥深さ、勝つためのロジック、勝つためのプロセスをこの一冊に書き記し、皆さんに伝えたかった。それは水谷隼の生き様とも言えるし、「水谷の卓球」の真髄とも言える。それこそが私が卓球界に残したいものだ。〈「あとがき」から一部抜粋〉 第1章　プレースタイルは変化する 第2章　技術の極意 第3章　生きた練習と死んだ練習 第4章　メンタル──試合は誰もが緊張する 第5章　競り合いで勝つための発想を変える戦術 第6章　卓球は究極の対人競技 第7章　今のままでは危うい。日本への提言 第8章　負けてわかったことがある 第9章　用具にこだわる理由 第10章　天才はどこにいるのか 第11章　終わりなき戦略

1,870円

卓球王水谷隼終わりなき戦略…

「本当はできる子なのに…」目標に向かって前向きな行動を促すための「上手な接し方」とは？話題沸騰第２弾！

1,540円

いまどきの子を「本気」に変えるメンタルトレーニング…

1,430円

永久保存版松坂大輔

新宿駅前広場でJリーグの試合が開催？！ DX(デジタルトランスフォーメーション）、メタバース、エクサーゲーム、宇宙スポーツ？！ テクノロジーの進歩により、スポーツは急速に広がり、個人の身体活動力に応じて幅広い選択が可能となっていくであろう。 そのような未来に人々はスポーツを通じていかにしてウェルビーイングな個人や社会を創り出し、地域コミュニティを活性化させていくのか。コロナ禍から復興する日本のスポーツと社会の未来を考える。 はじめに 1　スポーツが変わる未来 第1章　スポーツが変わる未来 第2章　DXとスポーツ組織、ひと、社会 はじめに 01 2050年に向かう世界 02 スポーツにテクノロジー／DXの時代 03 テクノロジーと孤独・孤立、つながりの問題 04 宇宙とスポーツ 05 人間の問題を人間が解決するために 第3章　2050年のスポーツ漫画 プロローグ 01 メタバース×スポーツ漫画 02 宇宙×スポーツ漫画 03 AI×スポーツ漫画 04 ジェンダー×スポーツ漫画 05 オリンピック＋パラリンピック漫画 あとがき 第4章　バーチャルとスポーツ：未来のスポーツを考える はじめに 01 バーチャルスポーツ“エクサーゲーム”とは？ 02 エクサーゲームの活用事例 03 2050年のスポーツ 第5章　スポーツと人権の未来 01　人権保障とスポーツの歴史 02　人権の価値がスポーツを変えるーボスマン判決 03　人種差別行為を巡るスポーツ界の対応 04　スポーツの持続可能性と人権尊重のムーブメント 05　性別確認検査による人権侵害と保護の限界 06　スポーツと人権の未来 パネルディスカッション1　2050年の選手育成 2　スポーツが変える未来 第6章　スポーツが変える未来 01 スポーツ×アーバニズム 02 スポーツ×アーバニズムの歴史 03 2050年のスポーツ×アーバニズム 第7章　スポーツが変える都市デザイン はじめに　 01 スポーツと都市デザインの媒介施設としてのスタジアム 02 キャッチボール禁止のまちから、自由にスポーツのできる都市空間への転換 03 PFIの導入により、利用者が自由に使える公共空間へ 04 ウォーカブルシティによって人々の健康増進につなげる都市デザイン 05 立命館大学くさつ・びわこキャンパスとその周辺でのチャレンジ 06 スポーツによって変わる2050年の都市デザイン 第8章　ドイツのスポーツ都市：その構造を読み解く はじめに 01 都市にとってスポーツとは何か 02 スポーツクラブはリビングスタンダードだ 03 ドイツの都市の独自性 04 都市は国が構想する社会を実現する現場 おわりに　スポーツは地域社会の一部であり、地域社会のエンジンでもある 第9章　スポーツが変える建築 はじめに 01　近代スポーツの誕生と発掘されたスポーツ環境 02　スポーツの未来と拡張されるスポーツ環境 03　「つくる」スポーツとスポーツ共創の広がり 04　地域プロスポーツクラブが進める「つくる」スポーツの効果 05　「つくる」スポーツの持続可能性とスタジアム・アリーナ おわりに パネルディスカッション2　2050年のスポーツと都市 付録　30年後の大学スポーツへ おわりに

3,190円

2050年のスポーツ

7,040円

こどものスポーツ外来…

人間の体は、数千年前と変わっていません。骨や関節の位置や役割はずっと同じです。骨や関節の動きによって、人間の動作は決まっています。 　正しいゴルフスイングは、正しい骨と関節の動きをすれば、きちんと身につけられます。 　太っている人、やせている人、背の高い人、低い人、筋肉がある人、ない人と、体型や筋力、柔軟性の違いはあっても、骨や関節の動きについては、人間である以上、だれでも同じです。つまり、骨と関節という共通点で「正しいスイング動作」を考えれば、万人が採り入れられる、正しいゴルフスイングを理解できることになります。 　ツアープロコーチの内藤雄士氏による専門的なゴルフスイング理論に、コナミスポーツの全面協力によるスポーツ科学の面からの考証が加えられ、スイング理論と体の理論の融合が形になりました。「正しいゴルフスイング理論」についての画期的な1冊です。 第1章　うまくならない人が見直すべきはスイングでなく体 第2章　間違ったスイングの大部分は「代償動作」でできている 第3章　アドレスとは骨格のポジショニング 第4章　骨格から見たベストスイングとは 第5章　骨格スイングに近づくためのエクササイズ

990円

内藤雄士　ゴルフ　正しいスイングは「骨格」で理解する！…

軸・関節・筋肉の連動力を根底から変える！！運動進化の法則がもたらす人類理想の歩き。

2,200円

スーパーウォーク　歩道…

★ 相手の返球・試合展開に応じた 『駆け引き』&『実践テク』が きちんと身につく! ★ チャンスメイクと状況判断のスキルが高まり、 確実に得点に結びつくプレーができる! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ バドミントンは、スピード感が魅力のスポーツです。 トップ選手のスマッシュは 最大初速度が時速300キロ以上ともいわれ、 ほかのスポーツと比べても群を抜く速さです。 特にダブルスは、シングルスよりも スピーディーな動きが求められる種目です。 現代のバドミントンは、 スピードを全面に押し出し、 相手に自由なショットを打たせない 攻撃的なプレーが主流になっています。 このようなスピード主流のプレースタイルに 対応するためには、 スイングを小さく、 次の準備を早くする技術が大切です。 そして、試合を制し、 ゲームを有利に進めるためには、 相手サービスやショットを先読みし、 試合展開を読んでプレーする 「戦術」が求められます。 本書ではバドミントンのダブルスで 勝つための「戦術」を網羅しています。 「戦術」というと難しい技術を 求められると思うかもしれません。 しかし「戦術」を遂行するために 必要なテクニックは、実は基本的なものばかりです。 試合相手が何を考え、 自分のサービスやショットに対して、 どのような対応をするのか、 戦術眼でバドミントンを考え、 プレーすることで一気にプレーの 幅が広がるはずです。 この本がペア上達の 手助けとなれば幸いです。 日本体育大学バドミントン部 監督 大束 忠司 ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 本書はバドミントンダブルスの試合で 勝つための戦術を紹介しています。 各ページは「コツ」という項目ごとに、 必要な戦術や考え方を取りあげています。 組んだばかりのペアから中・上級レベルのペアまで フォーメーションから三球目、 四球目攻撃など幅広い戦術をカバーしています。 連続写真や解説文、ポイント説明などで 構成しているので頭で理解しながら戦術を マスターすることができます。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 バドミントンダブルスの戦術 ☆ PART2 サービスの戦術 ☆ PART3 レシーブからの戦術 ☆ PART4 ディフェンスの戦術 ☆ PART5 三球目からの戦術 ☆ PART6 ☆ PART7 試合に向けての準備の戦術 ※ 本書は2015 年発行の 『試合で勝てる! バドミントン ダブルス 最強の戦略』 を元に修正を行い、 書名・装丁を変更して新たに発行したものです。

1,793円

バドミントン 勝つ! ダブルス 最強戦術バイブル…

ボールタッチやラケットワークの基礎から実戦力を高め勝つためのコツをつかむ練習まで。インターハイ団体で歴代最多優勝回数を誇る高田商業の練習メニューをここに大公開！

1,650円

ソフトテニス（後衛編）…

「女らしくしろ」「女になるな」 日本の女子選手たちは、男子選手ならば経験することのない、こうした矛盾した要求を突きつけられる。なでしこジャパン、女子レスリング……2000年代以降、かつて「男の領域」とされたスポーツで活躍する女子選手の姿をメディアで多く目にするようになった。 　強靭な身体と高度な技能、苦しい練習を耐えるタフな精神力や自律が要求されるエリートスポーツの世界。その中でも「男らしいスポーツ」とされるサッカーとレスリングの世界で活躍するたくましい「女性アスリート」たちはどう語られたのか。メディアの語りから見えてくる「想像の」日本人の姿とは。そこに潜むコロニアリティとは。また、トランスジェンダーへの差別が絶えない社会で、トランスジェンダーやシスジェンダーでない選手たちは、女子スポーツの空間や「体育会系女子」をめぐる言説とどのように折り合いをつけ、スポーツ界に居場所を見出してきたのだろうか。 　本書は、日本の女子スポーツ界を取り囲む家父長制的、国民主義的、異性愛主義的、そしてシスジェンダー主義的言説を明らかにし、抑圧の構造に迫る。同時に、その抑圧的環境を創造的に克服してきた選手たちにスポットライトを当てることで、「生きることのできるアイデンティティ（livable identity）」、そしてより多くの可能性に開かれた主体性（subjectivity）のあり方を探る。

2,200円

〈体育会系女子〉のポリティクス…

腹筋や大胸筋の筋トレから、動的ストレッチによる体メンテナンス、食事など、超絶ボディを手に入れるためのメソッドが詰まった一冊。 解説するのは、シルクドソレイユのパフォーマーで筋トレYouTuberとしても話題のアクトレブログ。 「割れる、絞まる、そして動ける体へ」をテーマに、自宅でできる自重トレーニングメニュー、アクトレ考案の2週間プログラムなどを公開します。 〇イントロ　アクトレ式ボディのつくり方 〇PART1　使えるストレッチ！ 夢の開脚もできるぞ！ 〇PART2　自重で鍛える！ アクトレ流トレ 上半身編 〇PART3　自重で鍛える！ アクトレ流トレ 腹筋編 〇PART4　筋トレや身体づくりの悩み、答えます！ 〇インタビュー　どん底からの大逆転！ アクトレブログの誕生秘話・ など

1,540円

アクトレ式 超絶ボディのつくり方 割れる、締まる、そして…

1,760円

遠賀川大明解MAP完全保存版…

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