2015年、ラグビーワールドカップイングランド大会で、強豪南アフリカを破りブライトンの奇跡を起こしたラグビー日本代表。満身創痍のチームを支えたのが、アスレチックトレーナーの佐藤義人。肉離れ、ぎっくり腰、脱臼など試合中に傷んだ選手の体を独自の施術で治し、ピッチに送り込んだ。日本代表の活躍は彼なしには語れない。その神業ともいえる効果で“ゴッドハンド”と呼ばれた彼が教える、肩こり、腰痛、ひざ痛など痛みを消し去るストレッチ理論と実践メソッドが満載の一冊。体を傷めない歩き方、オフィスワークでの注意点のほか、疲労回復に効果抜群のストレッチも含め、毎日役立ちます！ 第1章　日常動作で筋肉を正しくしつけよう 第2章　一生痛みと無縁になれる「目的別」ストレッチメニュー 第3章　今だから語れるラグビーワールドカップ2015の舞台裏 第4章　“ゴッドハンド”佐藤流・治療の極意 第5章　目的別ストレッチメニュー 第6章　一生痛みのない体を作るために

1,540円

取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ…

「勝利の方程式」を覚えれば“すごいショット”を打てなくても勝てる！

1,650円

テニスダブルス全戦略ガイド…

世界基準のアスリートが語る、“書く・話す”の重要性とは。 専門家たちの解説で解き明かす「言葉とパフォーマンスの因果関係」。

1,760円

世界を獲るノート　アスリートのインテリジェンス…

平成元年一月場所から平成31年三月場所まで、181場所で入幕を果たした力士238人の相撲人生を振り返る5巻シリーズ。相撲専門誌「相撲」に連載された「これにて千秋楽」「関取立志伝」に大幅加筆で、幼少時代から入幕までの知られざるエピソードや、秘蔵写真、全星取表も収録。 第1巻は、平成の相撲ブームを牽引した若貴こと若乃花、ハワイからやってきた曙、武蔵丸の4横綱をはじめ、旭道山、琴錦、舞の海、魁皇、武双山ら土俵を湧かせた個性豊かな47力士が登場。 平成元年：旭道山和泰、北勝鬨準人、春日富士晃大、貴ノ嶺明彦、琴錦功宗、久島海啓太、星岩涛祐二、駒不動大助、旭豪山和泰 ≪平成元年の角界トピックス≫ 平成2年：龍興山、小城ノ花、旭里、貴乃花、大若松、若乃花、大翔山、貴閾力、 曙、琴ノ若 ≪平成2年の角界トピックス≫ 平成3年：琴椿、大輝煌 、巴富士、常の山、大翔鳳、舞の海、若翔洋、玉海力、大善、武蔵丸、貴ノ浪、鬼雷砲 ≪平成3年の角界トピックス≫ 平成4年：立洸、和歌乃山、時津洋、剣晃、太刀光、浪之花、琴別府 ≪平成4年の角界トピックス≫ 平成5年：蒼樹山、栃乃藤、日立龍、肥後ノ海、魁皇、小城錦、湊富士、智ノ花、武双山 ≪平成5年の角界トピックス≫

4,400円

平成新入幕力士物語 第1巻 ＜平成元年ー5年＞…

「うちの子、運動神経が悪くて…」と悩む親御さんへ ジュニア年代の育成トレーニングにおける第一人者が教える スポーツ万能、運動ができる子どもにするための方法。 取り組むべきは、スポーツ上達に欠かせない 基礎体力運動能力を向上させること 「たくさん遊んで、体を動かすことが大事！」 【本書の内容】 第1章運動体験が低下している子どもたち 小中学生に多い、ロコモティブシンドローム 取り組むべきは、基礎体力運動能力の向上 指導をする大人に、正しい知識が必要 第2章子どもの頃にすべきこと 運動が上手になるための前提条件となる「姿勢」 運動神経に良いも悪いもない 遊びのような運動をすることが重要 第3章成長のメカニズム 暦年齢と生物学年齢 マルチスポーツとシーズン制スポーツ 運動の中で認知と判断をする 第4章スポーツ万能の子どもを育てるために 運動やスポーツ上手な子どもとは 体力運動能力と学業との関係 子どもの仕事は「遊び」 第5章スポーツ界の育成の現状 育成システムの問題 育成と選抜の違い 第6章いわきから日本の育成スタンダードを変える いわきFCでの取り組み スポーツで豊かな社会を実現 将来性やタレント性

1,760円

「スポーツ万能」な子どもの育て方…

2,860円

陸上競技のコーチング学…

1,980円

子どものボールゲーム指導プログラムバルシューレ…

いかにして始まり、なぜ終わらないのか。ドーピング研究の決定版。 オリンピックをはじめとするスポーツの国際大会のたびに話題となるドーピング。フェアプレーの精神に反する行為とされ、選手の身体への負担も問題視されている。ドーピングはいかに始まり、なぜ現代でも終わらないのか。政治的思惑、社会的背景とどのように絡み合っているのか。終わらせるためには、どのような指針を取ればいいのか。 20世紀初頭から現在まで、多くの事例に触れドーピングの歴史と発展を明らかにする。

2,860円

ドーピングの歴史

チャンネル登録数26万人を突破!! 「Lazy Lie Crazy【レイクレ】」のともやんがバスケをレクチャー！ そのビジュアルとバスケテクで、今やバスケ界のアイドル的存在のともやん。 人気ユーチューバーで、3on3のプロバスケットプレーヤーでもある彼が、 『＃バスケを楽しめ』をテーマに独自のバスケ理論を公開！ ベーシックなテクニックから、試合では使えないけど映えるテクニックの解説、 バスケお悩み相談コーナーなど、バスケ上達のためのメソッドを凝縮。 動画では解説しきれなかった練習法、連続写真による細やかな説明を多数掲載。 さらに、QRコードでYouTube「Lazy Lie Crazy【レイクレ】」や「ともやん【レイクレ】」と 連動させて写真と動画の両方で理解できる企画なども掲載されている。 バスケット経験者だったら思わず笑ってしまう、「バスケあるある」や バスケ漫画「switch」とのコラボ漫画ページも必見！ ＜コンテンツ＞ ■PART1　ともやんの真面目にバスケット講座 ・まず、おさえるべき6のテクニック パワースタンス／体幹（体軸）／1歩目の出し方／ドリブルを強く リズム・チェンジオブベース／フェイクのコツ ・試合で使える実戦テク バックビハインド／インサイドアウト／クロスオーバー〜ドライブ ／レッグスルー〜クロスオーバー〜ドライブ　など ■PART2　試合じゃ使えないけど…、いいねこのテクニック バックボードを使うフェイク／ディフェンダーの股抜き／ロール中にバックビハインド　など ■PART3　ともやん×漫画switch コラボ企画 ■PART4　バスケあるある ■PART5　バスケの悩み解決します ■PART6　ともやん・スペシャルインタビュー&グラビア　など ■PART1　ともやんの真面目にバスケット講座 ・まず、おさえるべき6のテクニック パワースタンス／体幹（体軸）／1歩目の出し方／ドリブルを強く リズム・チェンジオブベース／フェイクのコツ 試合で使える実戦テク クロスオーバー／レッグスルー／ジャブステップ／バックビハインド／インサイドアウト／ クロスオーバー〜ドライブ／レッグスルー〜クロスオーバー〜ドライブ　など ■PART2　試合じゃ使えないけど…、いいねこのテクニック バックボードを使って／バックボードを使うフェイク／ディフェンダーの股抜き／玉乗り／ ロール中にバックビハインド／ヘッドポンプ／シュートフェイクから手元に戻す／連続ロールなど ■PART3　ともやん×漫画switch コラボ企画 ■PART4　バスケあるある ■PART5　バスケの悩み解決します ■PART6　ともやん・スペシャルインタビュー&グラビア　など

1,540円

ともやんと一緒に学ぶ　テクニック編 ＃バスケを楽しめ…

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 推定患者数500万人！ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ヘバーデン結節とは、手の指の第一関節が強く痛み、変形する病気です。 更年期以降の女性にとくに多く、その痛みは10年以上続くこともあります。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ●ペットボトルのフタが開けられない ●レジ袋が持てない ●水に触るだけ痛む ●手を強く握れない ●キーボードが打てない ●ペンが持てない ●雑巾が絞れない ●ストッキングを引き上げられない ●箸が持てない などなど、日常の生活に支障が出ることが多く、苦しんでいる方が多いのです。 病院を訪れても、多くの場合は「加齢のせいなので仕方がない」と言われ、湿布、痛み止め、 サポーターをする、などの対症療法が行われても、あまり効果が出ません。 これまでヘバーデン結節の痛みに対する根本的な治療法はありませんでしたが、 著者は長年「長引く痛み」の研究を続け、その原因が「モヤモヤ血管」にあることを 突き止めました。薬剤を注射することで「モヤモヤ血管」を消すと、痛みはなくなります。 ヘバーデン結節に類似したブシャール結節、母指CM関節関節症などにも同じ治療法が有効です。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 【本書の主な内容】 ヘバーデン結節診断チェックリスト ヘバーデン結節の原因 モヤモヤ血管とはなにか ヘバーデン結節の治療 クリニックに来院した患者さん4症例の治療と予後 悪化、再発を防ぐためのセルフケア ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

1,540円

ヘバーデン結節の痛みはモヤモヤ血管が原因だった…

アスリートに頻発する肉離れ・筋打撲傷などの筋損傷に対する画像診断の実践書．国立スポーツ科学センターで長年にわたり蓄積された膨大な臨床画像をもとに，筆者が考案したMRIによる損傷度分類（JISS分類）と読影技術，症例別の治療経過・予後など，臨床に役立つ知識と技術を分かりやすく解説．本書では，筋損傷の好発部位である大腿部・下腿部以外にも，上肢や体幹など他書にはあまり解説されていない症例まで網羅されており，初学者から最前線で活躍している医師・コメディカルまで必読の一冊．

8,250円

筋損傷の画像診断

本書は、多くの筋トレ愛好家に支持された『筋トレと栄養の科学』の最新リニューアル版です。誰でも、トレーニングの効果ーお腹が凹む・やせるなどーがでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。トレーニングの結果を出したい人、必読の実践書です。

1,650円

お腹を凹ませて太らないカラダになるための真実72　新版 …

1,980円

メンタルトレーニング…

全競技の指導者に届けたい育成バイブル。 コーチとは。コーチの仕事とは。アメリカの高校や大学で長くバスケットボールを教え、カウンセラーとしても人望を集める著者が、選手やチームを育てる最善の方法を語る。なぜコーチをするのか、なぜその練習をするのかなど、自分を知ることから指導が始まると提唱。選手やスタッフへの接し方、伝え方や、指導者が直面するさまざまな問題への向き合い方を説いた一冊。 監修者まえがき はじめに 謝辞 ［第1クオーター　コーチとしての自分］ 第1章　コーチングとは何か？ 第2章　なぜコーチをするのか？ 第3章　メンターを持つ 第4章　アシスタントコーチ ［第2クオーター　人間としての自分］ 第5章　自分を定義づけるものとは？ 第6章　自分は健康か？ 第7章　自分を動かすものは何か？ 第8章　パワー、権力 第9章　コントロール 第10章　リスペクト 第11章　インテグリティ 第12章　価値観と時間 ［第3クオーター　ヒューマンスキルの活用］ 第13章　聴く、観察する 第14章　コミュニケーション、忠誠心、信頼、当事者意識 第15章　リーダーシップ 第16章　対立 第17章　批判 第18章　審判 ［第4クオーター　スタイル、テクニック、哲学］ 第19章　パッション・エナジーあふれるコーチか、テクニック・ディテールにこだわるコーチか 第20章　恐怖・威圧か、責任・規律か 第21章　「使ってくれ、そうすれば力を見せる」-「力を見せてくれ、そうすれば使う」 第22章　勝ちにいくプレーか、負けないようにするプレーか 第23章　ポジティブなプレトーク、ネガティブなポストトーク 第24章　意志を貫く 第25章　弱みよりも強みに注目する 第26章　競争心を高める 第27章　運動能力・競技力以外の力を評価する 第28章　枠にとらわれない考え方をする 第29章　優秀な選手を退屈させない 第30章　熱心さに欠ける選手を指導する ［オーバータイム　メンタル・サイド］ 第31章　プラン／プロセスか、目標／結果か 第32章　25パーセントルール 第33章　メンタル・キャパシティを広げる 第34章　選手に自分の試合を分析させる 第35章　選手はどうコーチされたいのか？ 第36章　データで選手を納得させる エピローグ　補足として

1,980円

コーチとは自分を知ることから始まる…

相撲ファンであればだれもが知りたい稽古場44部屋を一点透視法で徹底紹介。稽古見学ガイド＆マップ収録。 44部屋収録！ 浅香山部屋／朝日山部屋／東関部屋・旧東関部屋／荒汐部屋／伊勢ケ濱部屋／伊勢ノ海部屋／井筒部屋／入間川部屋／追手風部屋／阿武松部屋／大嶽部屋／尾車部屋／尾上部屋／春日野部屋／片男波部屋／木瀬部屋／九重部屋／境川部屋／佐渡ケ嶽部屋／式秀部屋／錣山部屋／芝田山部屋／高砂部屋／高田川部屋／田子ノ浦部屋／立浪部屋／玉ノ井部屋／千賀ノ浦部屋／出羽海部屋／時津風部屋／友綱部屋／中川部屋／鳴戸部屋・旧鳴戸部屋／西岩部屋／錦戸部屋／二所ノ関部屋／八角部屋／二子山部屋／陸奥部屋／湊部屋／峰崎部屋 宮城野部屋／旧宮城野部屋／武蔵川部屋／山響部屋・旧山響部屋

2,420円

稽古場物語

楽器の演奏やそろばんと同じで、スポーツもまずはゆっくり正しく動くことができなければ、素早く無駄のない美しい動作には到達できない。つまり、細やかな身体感覚を一つひとつ磨いていくことで、身体を自在に動かすことができ、パフォーマンスは劇的に上がる。本書では、治療師である小山田が長年にわたり追究してきた動作の基本レシピ（手順）を紹介し、身体科学者の小田がトップアスリートの事例を交えつつ解説する。既存の常識にとらわれない、唯一無二の身体の手引書。 ◎まえがき（一部抜粋） 　本書は、スポーツマッサージの治療師であり、競輪選手をはじめプロ野球選手、サッカー選手などのトレーナーでもある小山田良治さんに、身体の動く仕組みと身体の使いかたについて、直筆していただくことから始まりました。とくに今回の見どころは、秘伝の“動作のレシピ″です。身体が動く仕組みの解説と、その動作を身につけるレシピは初公開のものですが、すでに競輪選手などが実行して成果を上げています。まさに、待望のトレーニング手順書の公開です。 　動作研究者の私が、治療師の小山田さんと出会って20年。教科書や関連図書には書かれていない小山田さん独自の身体観に触れて、心を動かさない日はありませんでした。多くの人に小山田さんの身体の世界の味わいを知っていただきたい。その思いで、小山田さんとやり取りを続けてきました。小山田さんのしたためた身体の世界を私が後から一流選手の動作を取り上げて解説する本書の形式は、この20年の二人のやりとりの形がそのまま現れたものです。 ■動作のレシピとはなにか 　本書では、小山田さんが追究してきた、身体の動きの法則を体得する手順を“動作のレシピ″と称しました。小山田さんは、身体のあるパーツを他のパーツと絡めて、何のためにどのように動かすかという客観理論を考えてきました。それに重ね合わせて、選手がどういう動きを実践したら、基準となる体の動かしかたを自分の感覚で習得できるか。いつも選手目線、現場目線で考えていました。この、基準となる動かしかたがレシピです。 　小山田さんからレシピを教わって、実践しつづけた選手は、次はこのレシピ、その次はあのレシピと、まるで山を登るのにいろいろなルートがあるように、そこかしこに感覚ルートがあるんだと言うことに驚愕の念を抱いたことと思います。でも、選手と小山田さんは、レシピのことを“地味トレ”と言いました。シンプルな動作を数知れず何度も繰り返すことで、本来自分のなかに備わっている性質（自味）が出たという意味でもあるのでしょう。表に見える見かけの動きを目指すのではなく、自分の感覚で味をつけて自分の動きを作る。ここに“ガイドライン″や“トレーニング″ではなく“レシピ″という言葉を使った真意があります。【中略】 　どんなスポーツ種目であれ、読者の皆さんには、本書のレシピを通じて、日替わりの自分で、自分の味を作っていただきたいと願っています。新しい自分が待っています。（小田伸午） False

1,760円

トップアスリートに伝授した　勝利を呼び込む身体感覚の磨き…

24式太極拳、対人用法、健康法…。 歴史が育んできた武術には色々な潜在的可能性があります。 「関節は二つの筋肉で安定が保たれているが、一方は使われずに衰えやすい」 笹川先生はこの発見から“関節を支える二つの筋肉”の強化に着目して「関節トレーニング」を考案しました。 このメソッドで気づかないうちに起きていた“関節のズレ”をなくし、各種痛みの改善と運動能力の向上を図ります。 例えば、首こり・肩こりは、肩甲骨の可動性（動き）向上がポイント。 この場合、前鋸筋（ぜんきょきん）と菱形筋（りょうけいきん）の関トレが効果を発揮します。 さらにこの関トレは、スポーツ等の打撃力アップにも繋がります。 また関トレの筋肉を、より覚えられるように特別付録の冊子『関トレの筋肉説明書』が入っています。 収録内容 ■始めに…関トレの考え方 ・関節と支えている筋肉の関係 ・関トレのメリット ■肩甲骨の可動性を上げる（首の痛みの改善＆打撃力UP） ○前鋸筋のトレーニング ・前鋸筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右） ・前鋸筋（上）のトレーニング（10秒3回） ○菱形筋のトレーニング ・菱形筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右） ・菱形筋（上）のトレーニング（10秒3回、左右） ■肩・肘・手首の可動性を上げる（腕のスイングスピードUP） ○肩甲下筋のトレーニング（10秒3回、左右） ○上腕三頭筋長頭のトレーニング（10秒3回、左右） ○橈・尺側手根屈筋のトレーニング ・橈側手根屈筋のトレーンング（5秒3回、左右同時） ・尺側手根屈筋のトレーニング（5秒3回、左右） ・手内在筋のトレーニング（5秒3回、左右） ■インナーマッスルを鍛える（腰・股関節の痛みの改善） ○腸腰筋のトレーニング（しなる動きを可能にする：10秒3回） ○腹横筋のトレーニング（体幹を安定させる：10秒3回、左右） ■内もも単独を鍛える（膝の痛みの改善＆安定） ○内側ハムストリングスのトレーニング（10秒3回、左右） ○内転筋のトレーニング（10秒3回、左右） ■足首の左右のバランスを整える（ジャンプ力UP） ○後脛骨筋のトレーニング（10秒3回、左右） ○腓骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）

5,500円

DVD　首・腰・ひざの痛みを改善　関トレ入門…

1,430円

完全保存版さらばF1　HONDA名ドライバー伝説。…

1,980円

戸隠山で「ハッケヨイ！」…

テニス上達に役立つエクササイズ７２。トッププロのサポートから部活動のコーチまで、そのフィジカル強化指導に定評のある著者が、だれもが継続しやすい自体重トレーニングを精選して紹介。「基本のトレーニング」「ストレッチ」「肩のエクササイズ」に加え、上級者向けの「プロ・サーキット・トレーニング」まで、写真でわかりやすく解説した。

1,980円

テニスの筋力トレーニング…

「鉄道×大相撲」で現役行司が書き下ろし!! 現役幕内格行司である木村銀治郎だからこそ書けた、 大相撲と鉄道の関係性を深掘りする一冊。 相撲愛好家・能町みね子ならではのイラストも収録。 「交通新聞社新書」シリーズ中でも人気の「鉄道×異業種」コラボレーションの妙。 第一章　相撲列車は、こんな列車だ 日本相撲協会員全体の移動手段の勘案と手配を一手に担う「輸送係」の仕事ぶりとは。相撲列車はいつ走るのか、車内はどのようになっているのか。有名力士のエピソードなども。 第二章　きっぷの手配方や列車移動あれこれ どのような規則に沿ってきっぷの手配を行っているか。そして、番付がモノをいう大相撲の世界において、誰がグリーン車を利用できるのか。親方衆の隣には誰が座るのか。 第三章　まだある大相撲×鉄道雑学 現役力士の名前が特急の愛称に？　運転士に転身した力士がいる？　その筋では有名な出世列車のエピソード？　東京駅のイメージは横綱の土俵入り？ コラム1　峰崎親方＆銀治郎さんインタビュー（聞き手　能町みね子） コラム2　国技館が、もとは両国駅だったという事実

990円

大相撲と鉄道

医師と「共通言語」を持ってリハビリテーションを行うための1冊！ 書籍『整形外科医のための股関節のスポーツ診療のすべて』よりPT・AT向けに内容を抜粋！ よく診る疾患はもちろん，希少な疾患まで「股関節」×「スポーツリハ」を網羅的に解説しました。 1章 総論 1 股関節の解剖 2 股関節のバイオメカニクスとキネマティクス 3 股関節の運動連鎖 4 股関節スポーツ診療における理学所見 2章 股関節のスポーツ疾患 1 アスリート鼡径部痛 2 骨盤輪不安定症 3 Hypermobility，Laxity 4 寛骨臼形成不全 5 大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI） 6 関節外インピンジメント 7 上・下前腸骨棘，坐骨裂離骨折 8 鼡径部疲労骨折─恥骨・坐骨下枝，大腿骨頚部疲労骨折 9 股関節周囲筋損傷 10 恥骨結合炎 11 弾発股（大転子部痛症候群，腸腰筋インピンジメント症候群を含む） 12 人工股関節全置換術（THA）とスポーツ

5,500円

股関節のスポーツリハビリテーション【電子版付】…

ドイツではスポーツが生活に密着し、街を動かすエンジンになっている。多彩なNPOがクラブを運営し、走りたくなる自転車道や歩道も完備され、集客イベントだけでなく、マラソン、サイクリングなど健康・余暇の運動も盛んで、地元企業の支援も厚い。スポーツ人口を増やし、健康に暮らせる街に変えた10万人の地方都市の実践。 はじめに 1章　スポーツクラブというコミュニティ 1　ドイツのスポーツクラブとは　 2　ブンデスリーガもスポーツクラブ　 3 　100のスポーツクラブがある10万人都市　 4　社会関係資本としてのスポーツクラブ　 5　ドイツでスポーツが普及したきっかけ　 2章　まちを盛り上げるスポーツ 1　スポーツ人口を広げるしくみ 2　地元のプロチームはまちの誇り　 3　まちがスポーツ競技場に　 4　まちに出てスポーツを観戦する　 3章　サステイナブルなアウトドア・ツーリズム 1　自然を楽しむ文化　 2　身近なハイキング　 3　アウトドア・ツーリズムのマーケティング　 4章　健康に暮らせるまちをつくる 1　散歩好きのドイツ人　 2　まちで体を動かしたくなる仕掛け　 3　サイクリストにやさしいまち　 4　歩きたくなるストリート　 5　市民の健康がまちの持続力を高める　 6　スポーツ人口を増やす政策　 5章　スポーツが地域経済に与えるインパクト 1　スポーツの経済効果　 2　行政によるスポーツ支援　 3　企業のスポンサリング　 4　企業に選ばれる地域になるために　 5　健康保養都市の観光戦略　 6　資源を消費させない観光開発　 6章　スポーツ人口を増やすプロモーション 1　スポーツへの関心を底上げするフェストとメッセ　 2　スポーツクラブの広報戦略　 3　活発な地元のスポーツ・ジャーナリズム 7章　スポーツで都市の質を高める 1　自治体のスポーツ戦略　 2　スポーツで社会的問題を解決する　 3　都市の質を高めるエンジン　 おわりに

2,750円

ドイツのスポーツ都市…

スポーツで勝つための身体を作りたいと考える人はトレーニング方法に注目しがちですが、身体を作る3大要素は「トレーニング」「睡眠」そして「食事」です。 「筋肉を付けたいからプロテインを飲んでいる」という声も聞きますが、必要な栄養が食事で摂れていれば、サプリメントは不要です。ですが、その「必要な栄養素」を摂るためには、何を食べれば…？ そんな疑問を持った人にこそ、読んでいただきたいのが本書です。 スポーツマンに必要な栄養素は？　ということを突き詰めると栄養学の話になりますが、スポーツマンやその家族、コーチなどが知りたいのは「具体的には何を食べればいいの？」という答えですし、トレーニング時や試合前など場面が変われば食べるものも変わりますし、体型や体質によっても、お勧めすす食べ物は変わります。 そこで本書では以下のような場面別に、お勧めの食事を紹介しています。しかも「ビタミンB1」など栄養素の名称だけではなく「ハンバーグ」「シチュー」「ポテトサラダ」など、具体的な食品名が記載されているのもポイント。 ＜場面別に食べたい食事＞ ・運動中の水分補給は何を飲めば？ ・練習の合間に食べるもの ・運動後の疲労回復に適したもの ・試合前に食べるもの ・疲れを取る食事 ・外食する時のメニュー選び ・コンビニ食選びのポイント ・サプリメントの上手い摂り方 ・体脂肪を減らして筋肉をつける食事 ・子供の身長を伸ばす食事 ・骨折を早く治す食事 ・体重を減らす食事 ・体重を増やす食事 ・よく足がつる人向けの食事 ・貧血体質を治す食事 ・生理痛を和らげる食事 ・便秘を改善する食事 ・下痢を治す食事 ・花粉症を抑える食事 ・夏バテを防ぐ食事 ・身体を温める食事 ・朝昼晩の食事量バランスは？ ・朝に食欲がない人はどうすれば？ ・朝練後に食べる食事 ・部活のあとに食べたい間食 ・野菜嫌いな人向けの代替野菜 ・お菓子や甘いもの、揚げ物は食べちゃダメ？ 成人男女はもちろんのこと、特に成長期にあるジュニアたちにとっては、今食べるものが将来を左右する可能性もあります。 今日から、食事メニューを見直してみてはどうでしょう？

1,738円

勝てるアスリートの身体を作る栄養学と食事術…

哲学者が問う、学問の未来。 「身体教育 Physical Education」としての「体育」を超え、人間の身体活動すべてを射程におさめる総合科学として、進化と成長を続ける体育学。 人文・社会・医科学におよぶその全16分野を眺望し、目指すべき未来を探る。 日本体育・スポーツ・健康学会（旧：日本体育学会） 学会賞 受賞論文をもとにした書き下ろし大著。 ［序章より］ 体育学の研究成果とは常に社会からの期待と吟味そして批判を受けることで、さらに鍛えられた成果を社会へと投げ返す。それゆえ、本書における「体育Taiiku」の実質解明は、体育学の研究成果の向かう先である社会へ今後どのような立ち位置で臨めば良いかについても、基礎となる知見を提供しうるだろう。 ［本書で言及されている体育学の16の専門領域］ 体育哲学 体育史 スポーツ人類学 体育社会学 体育経営管理 体育科教育学 体育・スポーツ政策 保健 体育心理学 バイオメカニクス 運動生理学 体育方法 アダプテッド・　スポーツ科学 発育発達 測定評価 介護予防・健康づくり

4,180円

体育の学とはなにか

誰もが動きの天才になれる 言葉を用いず自己の内面を身体で表現するマイムの追求から辿り着いた、動きの極意。それは、局所を収縮させず、身体の「すきま」を潰さない動きだった。スポーツ、武術、身体表現…、すべてに通じる「力まない動き」！　全身をつなげ、エネルギーを通す！　あらゆる「動き」が質的転換される方法をわかりやすく紹介。 CONTENTS ●第1章　エネルギーは身体のすきまを流れる 身体の潜在力を引き出す！／適切な身体認知力 技術の向上とともに身体の質を高めるメソッド／エネルギーの通りの良し悪し エネルギーの二つの要素／浸透力の違い／すきまを潰さずに動く ●第2章　「立つ」とは浮きつつ垂れること 筋肉頼りが“すきまを潰す”／関節のすきまを作る 逆方向のエネルギーで立つ／脳が“浮いた”状態／頭のオープン・クローズ 科学的トレーニングから抜け落ちてしまうもの／気持ち良さを味わう ●第3章　和の身体と西洋の身体、そのエネルギーの流れ イン（内向き）とアウト（外向き）／腕の付け根の違い 橈骨と尺骨を通るエネルギー／鎖骨と肩甲骨の自由度／胴体を適切に動かす ●第4章　踏む力と、下丹田・中丹田 上下エネルギーの違い／踏む力とエネルギーの焦点 下腿部でのエネルギーの通り道／身体表現にみる中・下丹田の違い 上か下か？　アゴの向きと活力／和と西洋が交互に機能する歩き方 ●第5章　肘・膝が、末端と体幹をつなげる 体幹の骨の位置調整力／体幹で反力を受け出力を末端に伝える／肘からパワーを通す 手先、肘、肩甲骨を力のベクトル線上に集める！／膝下からパワーを通す ●第6章　パワーとは、相反する力を同時に成立させる張力 押し合いつつ引っ張り合う／張力と身体のすきま、骨の位置関係の最適化 伝統にみるエネルギーが通る形／張力の全身への影響／遠心性と求心性の両立 ●第7章　お腹の力は、足腰に力を入れないため！ お腹の力とふんわりとした腰／柔軟さと強さを支える腰椎の位置調整力 エネルギーが通った四股立ち／腰の力を抜くトレーニング お腹の力〜筋力ではなく張力 ●第8章　呼吸とは、“する”ものではなく“通す”もの！ 身体のすきまを“通す”呼吸／動きと呼吸の一体化 身体の内側の立体的な広がり／ノドは開いたまま！／呼吸の動きと感情の動き 内と外、表と裏の循環／身体感覚ありきのイメージ ●第9章　音感覚に身体は支配されている！ 音を見る／擬態語・擬音と身体感覚／言葉は身体を分解し、音は身体を一つにする 良い音をいかに生み出すか？／音と音とのつながり ●第10章　ゾーンの鍵は、空間支配を生み出す「体性感覚」！ 「ゾーン」「フロー」状態／体性感覚に目を向ける セルフ整体運動のススメ！／身体と空間の一体感 ●第11章　感情のコントロールは身体のコントロール 感情とは身体そのもの／自ら感情を生み出す／自然に起こる身体運動 自分の外にある感情エネルギー／感情の身体的ワーク …他

1,540円

筋力を超えた「張力」で動く！…

寝たきりになりやすい転倒事故の最も効果的な予防法は足腰の筋肉を鍛え、筋力をアップさせることです。90歳の女性でも、筋力トレーニングによって歩行がスムーズにできるようになったという実験結果もあります。長年、東京都健康長寿医療センターで研究され、様々な実験によって得られたデータをもとに、高齢者になぜ筋トレが有効かイラスト入りで解説します。 本書で紹介しているトレーニングは、高齢者でも無理をせず安心してできる筋力トレーニングに特化し、星の数で難易度を表しているので、自分に合った運動を選べます。マシーンなどを使ったものではなく、使ってもタオルやペットボトルなど身近なものを利用して自宅や公園で簡単にできる、無理せず継続できる内容です。 同時に筋力トレーニングだけでなく、筋肉の柔軟性を高め転倒防止に役立つばかりか、姿勢を矯正し若返るのに役立つストレッチ運動も紹介します。実技モデルの宮田みゆき先生は、2017年、ジャパンオープンボディビル選手権大会のチャンピオンです。 高齢だからとあきらめず、いくつになっても行う筋力トレーニングは健康長寿の秘密兵器です。1日10分で大丈夫。この本で、かっこいいおじいちゃん、おばあちゃんになれます。

1,760円

70歳からの筋トレ＆ストレッチ…

第69代横綱白鵬、推薦！ 私は山田先生と出会って、この本に書かれている数々の「アスリートのための山田理論」を取り入れ、おかげで30代半ばにさしかかった今でも、横綱として大相撲界を牽引することができています。 全てのアスリートの必読書として、この本を推薦します。白鵬翔 筒香嘉智氏、横峯さくら氏、工藤公康氏、小川直也氏、落合博満氏… みんなこれで強くなった！ 一流アスリートが実践する食生活と生活習慣の“究極のメソッド” ●長寿プレーヤーが実践する「断食トレーニング」 ●良質な「油選び」でケガのない体づくり ●「バランスのよい食事」はバランスが悪い！ ●アスリートがサプリメントを利用すべき多くの理由 ●プロテイン製品に潜むさまざまな不自然 ●玄米は「緩やかな糖質制限」の最適解 ●「サバ缶」と「サラダチキン」を徹底検証！ ●外食時に覚えておきたいメニュー選びのヒント ●誰でも「超人アスリート」になれる遺伝子の秘密 ●食と栄養以外のメソッドにも取り組もう …ほか、最高のパフォーマンスを生み出すための細胞活性化術！ 第1章　世間のスポーツ栄養学は問題だらけ 第2章　ゲーム・チェンジャーズ〜食の大変革をもたらす世界のアスリートたち〜 第3章　肉食至上主義からそろそろ卒業しよう 第4章　アスリートだからこそ、もっと玄米を 第5章　これが「超人をつくるアスリート飯」だ！ 第6章　競技人生を長くするミネラルファスティング 第7章　誰でも「超人アスリート」になれる遺伝子の秘密 第8章　コンディショニングに役立つその他のノウハウ

1,650円

超人をつくるアスリート飯…

ランニングガイドのベストセラーが最新の情報を加えて全面改訂。より見やすく、わかりやすくなって登場！ 2010年に発行された初版を全面改訂。暑熱や寒冷の影響、トレーニング進行モデル、ランニングギアとテクノロジー、代替トレーニング、筋力トレーニングのガイドラインなど、最新の情報に基づいた解説が加わった。より速く、よりスムーズに走るために、筋肉をどのように強化し、どうやって動作の効率を高めるのか。エクササイズがパフォーマンスにつながる道すじを明らかにするだけではなく、ケガの原因である身体の不均衡をどう正していくのか、学ぶことができる一冊。 献辞 まえがき 謝辞 第1章 ランナーの動き 第2章 トレーニング理論 第3章 パフォーマンスに影響を及ぼす外的なファクター 第4章 足と足関節 第5章 脚 第6章 体幹 第7章 肩と腕 第8章 胸部と背部 第9章 ケガの予防 第10章 代替トレーニング 第11章 ランニングギアと進化 エクササイズ索引 著者紹介

2,750円

ランニング解剖学第2版…

＜b＞研究者たちが考えていることってーー実はめちゃくちゃ面白い。 抱腹絶倒＆試行錯誤の「本邦初」、 研究ドキュメンタリー＜/b＞ 視覚障害者の方々にスポーツの臨場感をどう伝えるか、 から始まった研究は「スポーツ」を翻訳することに向かった。 研究をスタートさせるも、相次ぐ失敗が壁となって立ちはだかる。 しかし、そんなことでは研究者は諦めない！ 思わぬアイディアから方向を転換し、 十種目の競技のエキスパートとタッグを組んで 「人力VR」の開発に挑むことに!? 詳細は書籍にて！ 【各氏、推薦！】 ＜b＞相馬千秋氏＜/b＞（アートプロデューサー） ゲーム性、緊張感、駆け引き、速度、バランス…… スポーツを「翻訳」すると、それはもはやアート！ 誰かのからだに創造的に憑依するための、 身体感覚翻訳マニュアル、決定版。 ＜b＞太田雄貴氏＜/b＞（公益社団法人日本フェンシング協会会長） フェンシングの翻訳なんて……できるんだ！ 競技者の間でも話題沸騰。 さっそくアルファベットを揃えました。 ＜b＞稲見昌彦氏＜/b＞（東京大学総長補佐・教授／超人スポーツ協会代表理事） 「見ることは信じること（Seeing is Believing）」 という諺、実は「感じることこそ真実 （but Feeling is the Truth）」と続く。 本書は、スポーツを見ることの背後に ある、本質（バーチャリティ）に迫ります。 はじめにーー伊藤亜紗 第1章：ラグビーを翻訳するーー古川拓生 第2章：アーチェリーを翻訳するーー高井秀明 第3章：体操を翻訳するーー水島宏一 第4章：卓球を翻訳するーー吉田和人 第5章：テニスを翻訳するーー遠藤 愛 第6章：セーリングを翻訳するーー久保田秀明 第7章：フェンシングを翻訳するーー千田健太 第8章：柔道を翻訳するーー石井孝法 第9章：サッカーを翻訳するーー堀野博幸 第10章：野球を翻訳するーー福田岳洋 おうちで翻訳 おわりにーー渡邊淳司 あとがきーー林阿希子

2,200円

見えないスポーツ図鑑…

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