本書は中央大学の学生を主な対象としたテキストとして、デジタル社会、ストレス社会の中でも、元気に生きがいを持って活動する原動力となる「健康・スポーツ」に関する話題を集めて編集しました。中大出身のオリンピックアスリート、プロアスリートによる読み物を挟みつつ、スポーツや健康に関する興味、理解を深めていただけるよう、50講の内容を設けました。 　動物でもあるわれわれ人間が日々活動的でいるために、本書を通して心身や栄養面、トレーニングやコンディショニング、スポーツ本来の楽しさを知っていただき、生きがいある人生の一助になれれば幸いです。 第1章　スポーツ・身体活動の意味と意義 第2章　スポーツの価値 第3章　現代社会と健康 第4章　身体活動と心身の機能 第5章　スポーツ・トレーニング概論 第6章　スポーツと社会 第7章　スポーツと文化 第8章　安全なスポーツ実践に向けて

3,300円

健康スポーツ50講

マシュマロ内ももを撃退する 「膝パカバンド」付き！ YouTube筋トレ界の革命児・ユウトレ初の付録本は、コレ1本で全身使えるゴムバンド付き。足パカより、内ももに2倍効く「膝パカバンド」をつけて、DVDを観ながら一緒に“おうち有酸素”をはじめよう♪ 足パカ経験者の「鍛えたくない前ももがキツくなってしまう」「反り腰で腰に痛みが…」というお悩み、「膝パカ」なら解決できます。 DVDは豪華70分！ ●月曜日〜日曜日まで部位ごとに鍛えてく！ ●1日10分（45秒トレ＋15秒休憩を10セット） ●カウントダウン付き！ゴールがあるから頑張れる！ 月曜日　マシュマロ内ももから攻めていく！　膝パカ 火曜日　眠ってた肩甲骨が目覚める！　背パカ 水曜日　グッバイ！デコルテ貧相＆内巻き肩　胸パカ 木曜日　上半身やせのカギ…実は“肘”‼　肘パカ 金曜日　脱ピーマン尻！きゅっと上がった桃尻に　ももパカ 土曜日　雨の日でもできる！おうち有酸素　立ち腹筋 日曜日　心拍数を上げて、脂肪を燃やそう！　立ち腹筋

1,760円

膝パカ - 99％のズボラが続いたスゴイ筋トレ -…

医師と「共通言語」を持ってリハビリテーションを行うために 書籍『整形外科医のための膝のスポーツ診療のすべて』より内容を抜粋！ よく診る疾患はもちろん，希少な疾患までスポーツリハを解説。「膝」×「スポーツリハ」で圧倒的網羅性を誇る教科書です。 1章：総論 ・膝周囲の解剖 ・膝関節のバイオメカニクス ・膝周囲の運動連鎖 ・膝のスポーツ診療における診察法（身体所見を中心に） ・膝のスポーツ診療に有効な画像診断 ・見逃してはならない疾患 2章：膝のスポーツ疾患 ・膝前十字靱帯（ACL）損傷（ハムストリングを用いた再建） ・ACL損傷（膝蓋腱を用いた再建） ・ACL損傷（骨端線閉鎖前） ・膝内側側副靱帯（MCL）損傷 ・膝後十字靱帯（PCL）損傷 ・スポーツ選手の半月板損傷 ・反復性膝蓋骨脱臼 ・分裂膝蓋骨 ・膝蓋骨骨折 ・離断性骨軟骨炎 ・腸脛靱帯炎（ランナー膝） ・ジャンパー膝（膝蓋腱症） ・Osgood-Schlatter病 ・Baker嚢胞 ・肉離れ

5,500円

膝のスポーツリハビリテーション…

1,320円

金哲彦のランニング・メソッド完全版…

スポーツと姿勢は重要な関係にあり、姿勢が歪んでしまうと筋肉・柔軟性・可動域・バランスなどに影響を及ぼします。姿勢はちょっとしたことでも狂ってしまいますが、その修正方法を多くの選手は知りません。本書は姿勢を改善することでパフォーマンスをアップさせるとともに、ケガの予防にも役立つために、なぜ不調や痛みが生じるのか、どこの姿勢が狂っているのが原因なのかをわかりやすく解説し、その改善方法やトレーニングについてイラストと写真でビジュアル的に紹介します。人によって不調が生じる部分は様々です。首、肩。胸郭部、背中、腰、股関節、足、などの各部位ごとに必要な柔軟性をチェックし、不調の整え方、効果的なトレーニング、改善方法を、トレーナーを指導する体育協会理事長の著者が徹底解説する初めての一冊になります。 はじめに 本書に出てくる用語解説 序章 動きケアとは コラム1　麻酔科医からみたみた動きケア Part1　姿勢の見方と基本運動 Part2 動きケアによる予防と改善 コラム2　脚長差は骨盤の左右傾きをあらわす？ Part3　自分の身体チェック コラム3　動きケアのフォーム改善〜”無意識でも変化している” を目指して〜 Part4 部分・動きケアエクササイズ コラム4　足首の捻挫ぐせを解消するために Part5 連動エクササイズ おわりに

2,420円

スポーツ障害予防の教科書 姿勢と動きのコンディショニング…

★ あらゆる競技に活きる! ★ 『アスリートの体づくり』は ここから始まる! ★ 「スピード」「アジリティ」「クイックネス」を 伸ばすには土台から * 正しい姿勢や柔軟性の整え方 * あせらず簡単な動作からチャレンジ * 反応、バランス、リズムの能力向上 ◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆ コンディショニング・コーチとして、 私は30年以上にわたってテニス・プレーヤーを 中心に指導を続けてきました。 指導の対象はビギナーからトッププロまで、 また小さな子どもから大人までと広範にわたります。 本書の対象である幼児から小学生も数多く見てきました。 指導をしていて感じることは、 からだを動かすための土台ができていない 子どもが増えているということです。 「土台」とは、からだ全体の動きを巧みに組み合わせた しなやかで無駄のない動きや、 「走る」「跳ぶ」「投げる」といった 基礎的な力のことです。 これらの能力は、スポーツに限らず 日常生活を送る上で非常に重要です。 まずは本書でご紹介している種目の中から 1つを選んで行ってみてください。 たとえばお風呂に入る前の5分間、 お子さんと向き合ってみてはいかがでしょうか。 少しずつ取り組んでいるうちに動きは完成され、 簡単にできるようになってきます。 最初は5分で3種類だったものが4種類になり、 5種類になってくるはずです。 からだを動かすことが楽しくなるにつれて、 お子さんも積極的に取り組む姿勢が 現われてくるはずです。 本書が、子どもたちのからだと心の ポテンシャルを引き出すための スイッチとなれば幸いです。 佐藤 雅弘 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 運動能力を伸ばす方法 ☆ PART2 正しい歩き方と走り方 ☆ PART3 コーディネーション能力をアップ ☆ PART4 リアクション能力をアップ ☆ PART5 バランス能力をアップする ☆ PART6 リズムとタイミングを合わせる ☆ PART7 第二段階のコーディネーション

1,793円

ジュニア選手が育つ! コンディショニングトレーニング ス…

筋トレこそ最強のアンチエイジングだった 男性更年期を乗り切り、肥満、生活習慣病を防ぐ方法 「贅肉が気になるので、痩せたい」「若い時のように筋肉をつけたい」「以前のように持久力を戻したい」 中年になって、そんな思いでスポーツジムに行っても、なかなか思い通りになりません。とくに、若い頃にハードにスポーツをしていた人は、だれもが経験しますが、その頃と同じハードなトレーニングをしても、効果はほとんど現れません。ダイエットしても、若いときのようには痩せません。 　これは、男性にも更年期があり、テストステロン（男性ホルモン）が減少するからです。テストステロンは、筋肉の形成と肥満の解消に大いにかかわっています。気力やチャレンジ精神、精力の源泉ともいわれる男性ホルモンのひとつです。 　これを無視して激しいトレーニングをすると、中枢神経系の働きが阻害され、テストステロンは生産されにくくなり、運動しても筋肉がつかず、また痩せにくい体になってしまいます。 　男性の更年期（男性ホルモンの減少と性ホルモンのアンバランス化）と、それによるトレーニングと身体の関係は今では詳しく解明されています。本書では、テストステロンの減少を抑え、筋肉を増やし贅肉を減らすのに効果的なトレーニング方法・メニュー、食生活の注意点、睡眠法などを紹介。筋トレ未経験の初心者から中級・上級者まで、レベル別にガイドしているので誰でも今日から始められます。 【間違い 1】中高年になって腹が出てくるのは不摂生が原因？　→　◯太りやすいのは男性ホルモンが減ってくるから 【間違い 2】男性ホルモンの減少は仕方ない？　→　◯筋トレと食事で男性ホルモンの分泌を増やすことが可能 【間違い 3】年を取ったら筋肉はつかなくなる？　→　◯中高年向けのメソッドで誰でも筋肉はつく 【間違い 4】筋トレは最低半年はやらないと効果が出ない？　→　◯初心者なら1ヵ月で体が変わる

1,100円

50歳からの科学的「筋肉トレーニング」　若いときとは違う…

YouTubeでチャンネル登録者が55万人超えのボディメイクトレーナーがYouTubeでは語りつくせない方法論のすべてをまとめた一冊。 SNS全盛の昨今、カッコいいカラダをつくるための情報は溢れている。ただし、そのなかにはフェイクともいえる怪しい情報も多く含まれている。 そんな情報過多の今だからこそ、最高の効率を求めるトレーニーに本書を読んでいただきたい。 Introduction Chapter01 基本講義 身体を変えるための基礎知識 ・筋肉が発達するメカニズム ・101の刺激を与えるためのトレーニング方法 ・プログラミングについて ・食事と栄養について考える Chapter02 実技講座 ベンチプレス強化術 ・まずはフォームのチェック ・ベンチプレスを伸ばすためのプログラミング ・その他のTIPS Chapter03 実技講座 胸のトレーニング ・「胸」を構成する筋肉群 ・胸のトレーニングのポイント ・大胸筋のエクササイズについて ・胸のトレーニングプログラムを考える Chapter04 実技講座 背中のトレーニング ・「逆三角形の上半身」をつくるために ・押さえておくべきエクササイズのポイント ・では、実際にやってみましょう ・前から後ろに引く種目（ロウイング）について ・身体を直立させる種目について ・背中のトレーニングプログラムを考える Chapter05 実技講座 肩のトレーニング ・「肩」の筋肉の鍛え方 ・プレス＆ロウイング系エクササイズの解説 ・レイズ系エクササイズの解説 ・三角筋のトレーニングプログラムを考える Chapter06 実技講座 腕のトレーニング ・腕の筋肉とそのトレーニングについて ・上腕二頭筋の鍛え方 ・上腕二頭筋のエクササイズの解説 ・上腕二頭筋のためのプログラムを考える ・上腕三頭筋の鍛え方 ・上腕三頭筋のエクササイズの解説 ・上腕三頭筋のためのプログラムを考える Chapter07 実技講座 脚のトレーニング ・脚の筋肉とそのトレーニングについて ・脚のエクササイズについて ・脚のトレーニングプログラム Chapter08 実技講座 腹筋のトレーニング ・お腹回りの筋肉とその鍛え方 ・外腹斜筋・内腹斜筋のエクササイズ解説 ・腹横筋のエクササイズ解説 ・腹筋のトレーニングプログラムを考える Chapter09 教養講座 効率的な筋発達のために ・「分割法」の考え方 ・様々なセット法の種類とその活用について Chapter10 発展講座 さらなる進化を目指すための方法論 ・体質別トレーニングの考え方と実践 ・年齢別トレーニング法 ・正しい有酸素運動のやり方とHIIT Chapter11 特別講座 筋肉博士オリジナル筋肥大メソッド 「マンデルブロ・トレーニング」 ・継続的な筋発達を目指すために ・Profile

2,200円

”筋肉博士”山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座…

困難を生き抜ける企業とそうでない企業の違いは「組織文化」にあった

1,760円

ウィニングカルチャー…

野球であれば、剛速球を投げ、できるだけ遠くへ鋭いボールをかっ飛ばし、 格闘技は大きく強い相手であっても倒す必要があります。 ゴルフなら、遠くへ飛ばせることが大きなアドバンテージになります。 一流選手のパフォーマンスを思い浮かべてください。 最大の力強さを発揮するため、持てる力をできるだけ込めているはずなのですが、「力み」とはほぼ無縁です。 上級者たちはいったい身体のどこをどのように「脱力」し、そしてどの部位にどのようなタイミングで力を込めてプレーしているのでしょうか。 普通に考えて、「脱力」と「力強さ」とは全く逆の概念です。 その謎を、整形外科医が科学的に解説したのが本書。 ゴルフ、テニス、野球、格闘技、サッカーを例に出しながら、「脱力」と「力強さ」をどのように組み合わせれば、高いパフォーマンスを発揮できるのかを解明。 一流選手に共通する身体の使い方とメカニズムを徹底追究しています。 【目次】 第1部.筋力を最大に発揮させる方法とは？ 　　　　・第1章 「でこピン」パワーの紹介 　　　　・第2章 「でこピン」パワーの正体 第2部.スポーツ現場における「でこピン」パワー 　　　　・第1章 テニス 　　　　・第2章 野球 　　　　・第3章 ゴルフ「ショートスイング」 　　　　・第4章 ゴルフ「フルスイング」 　　　　・第5章日常生活での「でこピン」パワー 第3部.肩甲骨が、さらなる「でこピン」パワーを生む！ 　　　　・第1章 先行動作としての肩甲骨 　　　　・第2章 肩の持つ特殊性 　　　　・第3章　肩甲骨が腕をしならせ「でこピン」パワーを生む 第4部.格闘技やサッカーでの「でこピン」パワー 　　　　・第1章　押す・突く動作における「でこピン」パワー 　　　　・第2章　蹴る動作における 「でこピン」パワー 第5部.遠心力を味方に！ 　　　　・第1章　遠心力を味方に、そして身体に優しく！ 　　　　・第2章　遠心力とゴルフスイング 第1部.筋力を最大に発揮させる方法とは？ 　　　　・第1章 「でこピン」パワーの紹介 　　　　・第2章 「でこピン」パワーの正体 第2部.スポーツ現場における「でこピン」パワー 　　　　・第1章 テニス 　　　　・第2章 野球 　　　　・第3章 ゴルフ「ショートスイング」 　　　　・第4章 ゴルフ「フルスイング」 　　　　・第5章日常生活での「でこピン」パワー 第3部.肩甲骨が、さらなる「でこピン」パワーを生む！ 　　　　・第1章 先行動作としての肩甲骨 　　　　・第2章 肩の持つ特殊性 　　　　・第3章　肩甲骨が腕をしならせ「でこピン」パワーを生む 第4部.格闘技やサッカーでの「でこピン」パワー 　　　　・第1章　押す・突く動作における「でこピン」パワー 　　　　・第2章　蹴る動作における 「でこピン」パワー 第5部.遠心力を味方に、そして身体に優しく！ 　　　　・第1章　遠心力の重要性 　　　　・第2章　遠心力とゴルフスイング

1,540円

「脱力」が「力強さ」を生む！…

1,760円

ROCK　＆　SNOW（102（Winter　ISSU）…

意味のないトレーニングとは決別！ソフトテニスにあった体づくりを教えます！ 2001年以来、男子ナショナルおよび女子ナショナルのチームトレーナーを経験。幅広い知識で定評のある著者が、ソフトテニスの競技特性に合った、合理的・効果的なトレーニングを紹介する。自分の課題を見つけ、ケガ予防をしながら強度を上げていく4部構成の内容は、ソフトテニス上達に直結するものばかり。トレーニング初心者から上級者まで、選手にも指導者にも届けたい「エクササイズの参考書」。 実演モデルは、ソフトテニス界初のプロプレーヤーである船水颯人選手、女子トッププレーヤーの黒木瑠璃華選手。

1,980円

ソフトテニスうまく動ける体になるトレーニング…

プロテニスコーチとして２７年のキャリアを誇る著者が、最前線を知るからこそのトップレベルのテニスを徹底解説する。ポイントはいかにして７本目までに決着をつけるか。その戦術をさまざまなシチュエーションから考えていく。中高生から指導者まで誰にでも役立つ必携の一冊！

1,980円

テニスの戦い方

スポーツ栄養学を学ぶにあたり、栄養学や運動生理学に加えてトレーニングやスポーツ種目の競技特性などについても理解しておくことが必要となる。 本書では、体育・スポーツ系大学や専門学校の学生が栄養学の基本的な理論を学習できるようにしつつ、スポーツ場面における実践的内容へのつながりが理解しやすいように配慮。 また、管理栄養士・栄養士養成校などのスポーツに関する知識の習得が十分でない学生においてもトレーニングの基本的な知識を習得できるようにし、全ての学生においてスポーツと栄養・食事の関連性について専門的に学ぶことが出来る構成している。 1章　トレーニングについての基礎知識 SECTION1トレーニングの概念・原則 SECTION2トレーニング期分け SECTION3トレーニング計画の基礎理論 SECTION4スポーツ分析 SECTION5トレーニングプログラムを作成するための戦略　 2章　スポーツ栄養についての基礎知識 SECTION1栄養の概念 SECTION2運動時のエネルギー源 SECTION3身体づくりとたんぱく質 SECTION4ビタミン、ミネラル 3章　スポーツ選手の栄養管理 SECTION1スポーツ栄養マネジメント SECTION2スポーツ栄養マネジメントの実践例 4章　身体組成と測定方法 SECTION1アスリートと体格と身体組成の評価 SECTION2身体組成の測定 5章　エネルギー消費量 SECTION1エネルギー消費量の定義と構成 SECTION2エネルギー消費量の測定 6章　食事摂取状況の調査 SECTION1食事状況の調査 SECTION2食事バランスガイドを用いた評価 7章　トレーニング期分けに応じた栄養評価と日誌を活用したセルフコンディショニング SECTION1トレーニング期分けに応じた栄養計画 SECTION2日誌を活用したセルフコンディショニング 8章　体重調節と食事 SECTION1エネルギー収支のバランスと体重増減 SECTION2増量 SECTION3減量 9章　試合期の食事 SECTION1試合前に注意すべきこと SECTION2試合当日の食事 10章　運動時の体温調節と水分補給 SECTION1体内での水分の役割 SECTION2熱中症とその予防 SECTION3運動時の水分補給 11章　サプリメント SECTION1サプリメントとは SECTION2サプリメントとドーピング 12章　健康維持と食事 SECTION1女性アスリートの三主義 SECTION2アスリートの健康問題 SECTION3喫煙による運動能力・栄養摂取への影響

2,530円

スポーツ栄養学

ゼロからチームを立ち上げ、創部13年目でインターハイ団体優勝。その後も全国大会で安定した戦績を残す聖ウルスラ男子。高校の3年間で一人ひとりを確実に上達へと導く細部まで練られた練習法とともに、選手の「自主性」を育む指導方針もあわせて紹介する。 第1章　ダブルス（基礎、応用） 第2章　シングルス（基礎、応用） 第3章　トレーニング 第4章　指導方針

1,980円

バドミントン　聖ウルスラ学院英智高校［男子部］式メニュー…

元オリンピック＆日本代表テニスコーチと気鋭の物理学者による常識を覆すテニス理論、指南書。5万人超のウィークエンドプレーヤーが納得した現場理論を、理論物理学で証明した、すべてのプレーヤーのテニスを躍進させる書。「サービズは上から下に打つのは間違い」「テニスは不等式でできている」「身体は動かさずに打つ」など、常識破り、型破りな指導法で結果を出し続ける田中コーチの独自のテニス理論を、理学博士の松尾氏が自ら体験で得たプレーを「物理屋」の観点で解説・証明するーーーまったく新しいテニスの本！　　　　　　　　　 序文 ♯1　理系なテニス　真実を知る勇気 ♯2　理系なストローク　プロ選手のようなショットを習得するための原理 ♯3　理系なボレー　ボレーのウソ、ホント ♯4　理系なサービス＆スマッシュ　急がば回れ上達法 ♯5　理系なプラクティス　教科書には決して載らない魔法の練習 あとがき

1,650円

新装版 勝てる！理系なテニス…

代表的なスポーツ外傷・障害のアスレティックリハビリテーションについて，現場のニーズを熟知したプロフェッショナルが詳細かつ丁寧に解説した実践書．第2版では疾患や手技をより充実させ，最新のエビデンス・実践に基づき，全面的に内容を改訂した．1〜7章では，代表疾患の発症メカニズムと臨床診断，リハビリテーション，競技復帰・再発予防プログラムについて，競技現場に特化させた手法を解説．8・9章では，性別・年齢に特異的な疾患に対する実践を紹介．10章では臨床ですぐに役立つスタンダードな手法はもちろん，近年，注目を集める筋膜リリースやファンクショナルトレーニング，ピラティスなどの手法まで幅広くアプローチ法を解説した．

6,380円

アスレティックリハビリテーションガイド…

一般教養の体育の教科書。各種データを更新し、最新の資料を掲載し、内容の充実を図った第5版。 健康の維持・増進のために知っておくべき知識を、さまざまな視点で解説。 生活習慣病、運動の効果、筋力トレーニングのメカニズム、ストレス社会との共存、高齢者の筋力トレーニング、骨粗しょう症、食事と栄養など、現代を生きる学生が健康で充実した人生を送るために必要な知識をていねいに解説した。2色刷りで読みやすい。

2,640円

これからの健康とスポーツの科学　第5版…

ルールに強くなればテニスに強くなる。試合を行うときに必要な基礎知識を詳細解説。セルフジャッジの試合で迷ってしまういろいろなシーンでの判断もよくわかる！ゲーム中のマナーも解説！公式戦、草大会、練習試合…試合会場に必携の一冊！

1,320円

すぐに試合で役に立つ！テニスのルール・審判の基本…

大相撲観戦のコツがひと目でわかる！ 本書は観戦歴20年以上の著者によるイラストたっぷりの絵辞典。 決まり手全82手＋非技5つにはじまり、歴史や道具、人、しきたり、所作など、 相撲を観戦する上で知っておきたい事柄をかわいいイラストとともに わかりやすく知ることができます。 「あごをかます」や「イカを決める」、「タニマチ」など、 歴史ある相撲の世界では独特の用語も多く使われていますが、 本書では用例とともに解説。 より深く相撲の世界に入っていけるでしょう。 本場所、地方場所を観戦する人はもちろん、 テレビ観戦だけの人も楽しめること間違いなし！ 横綱白鵬関も認める“相撲芸人”、キンボシの西田淳裕さんをはじめ、 魅力的な執筆陣によるコラムも多数収録しています。

1,650円

大相撲語辞典

2014年（平成26）の発刊後、出版社の事情で増刷に至らず長く再発行が望まれてきた本書が、オンデマンド版として再び日の目を見ることとなった。 著者は神奈川県の神武館石堂道場館長で、ヨーロッパで長く居合道を指導した経験を持つ。その時期に、居合の業の体得法をいかに解りやすく伝えるかに腐心したことが血肉となり、結果、教え方の“引き出し”は飛躍的に数を増した。教わる側にとっても「理」が飲み込みやすければ、みずからの修行の方向性が明確になり、日々の稽古の取り組みも愉しくなる。 そんな数々の指導法を一冊にまとめたのが本書。月刊剣道日本の連載企画（平成22年9月号〜平成25年2月号）を再編集し、「全日本剣道連盟居合編」として、十二本の業の留意点を詳細に解説している。 「基本心得」「技術心得」の各章では、刀の特性や刀を使った際の攻防の「理」についても解き明かし、居合道人はもちろん、剣道人も愉しめる刀理刀法の“いろは”が説かれる。 「なぜそういう風に動くのか」 「どうしたら自然に抜けるのか」 著者の明快な説明で、疑問や悩みが一挙に解決する。 　本書の内容は以下のとおり──。 1章●基本心得＝01「切る」は対象をとらえたところが出発点、「打つ」は対象をとらえたところが終点／02刀の物打ちは、「ここ」という場所がある／03得物によって握り方は変わる／04切り手は片手でも100％の力が発揮できるように／05正しい持ち方は、振り下ろした刀が教えてくれる／06栗形を知れば、「鯉口を見せてはいけない」わけではないことがわかる／07刀の特性を知って、手の内の働かせ方に精通する／08諸手と片手は五寸の差／09五つの構え 2章●全日本剣道連盟居合1（一本目〜五本目）＝［一本目・前］“抜き付け”の動作を日常の動きを例にして解りやすく解く、“鞘引き”のとき左半身を引くのはなぜなのか？　抜き付けの一刀／［二本目・後ろ］膳の前で立ち上がる動作は誰でも自然にできるわけだから……／［三本目・受け流し］「狭い場所で刀を抜く」ことを難しく考えず電球を傘のソケット部に入れるという生活の場からヒントをつかむ、受け流しの間と速さ／［四本目・柄当て］居合膝に学ぶ、間合の大事／［五本目・袈裟切り］袈裟に切り上げる際の間合 3章●技術心得＝01人の防衛本能も「理」として考えれば、業のつかい方のヒントが見えてくる／02受け・流す。抜き・上げる／03生活の知恵から学ぶ納刀と突き／04一寸の理／05「正対」の幅／06横手を合わせた攻防の意味からすれば、切先はカチカチと鳴らないはず……／07検証する稽古法 4章●全日本剣道連盟居合2（六本目〜十二本目）＝［六本目・諸手突き］軸足に留意する／［七本目・三方切り］左足を活かす、重心移動を活かす／［八本目・顔面当て］眉間を正確に打つ、刀の軌道／［九本目・添え手突き］足の使い方を知れば動作はスムーズになる／［十本目・四方切り］柄当ての体験、足の動きを繊細に、脇構えになりながら……／［十一本目・総切り］「水月まで切り下ろし」は正確か？／［十二本目・抜き打ち］抜き上げに注意！　慌てずにしっかり業をつかう

2,640円

【POD】道理を愉しむ居合道講座　全日本剣道連盟居合編…

全身の主要筋肉を鍛えるトレー ニング方法である「筋トレ」。本書では、チューブ種目を含む自重種目、マシン種目、ケーブル種目、フリーウエイト種目のオールジャンルの筋トレ種目を紹介する。筋肥大、 筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上まで、よりパーソナルな目的に適したトレーニング選択が可能になる！性別や年齢を問わず、初心者から中・上級者まで、筋トレに励むすべての人が一生使える筋トレバイブル！ 著者のことば 筋トレのターゲットとなる前身の主な筋肉 本書の使い方 ◆序章　自分に合った筋トレ種目を選ぶ ◆第1章　胸部の筋トレ　 大胸筋　種目一覧と選択基準 大胸筋（上部）　種目一覧と選択基準 column　ダンベルプレスを自宅で行う方法 ◆第2章　背中（広背筋・僧帽筋）の筋トレ 広背筋＆僧帽筋1 広背筋＆僧帽筋2 僧帽筋　種目一覧と選択基準 ◆第3章　肩・腕の筋トレ　 三角筋1（前・中・後部）、 三角筋2（前・中部）、 上腕二頭筋　種目一覧と選択基準 上腕三頭筋　種目一覧と選択基準 前腕の屈筋群　種目一覧と選択基準 ◆第4章　尻・脚の筋トレ　 大殿筋　種目一覧と選択基準 中臀筋　種目一覧と選択基準 腸腰筋　種目一覧と選択基準 大腿四頭筋　種目一覧と選択基準 ハムストリング　種目一覧と選択基準 内転筋群　種目一覧と選択基準 腓腹筋・ヒラメ筋 ◆第5章　体幹の筋トレ　 脊柱起立筋　種目一覧と選択基準 腹直筋　種目一覧と選択基準 腹斜筋群　種目一覧と選択基準 頸部の筋群　種目一覧と選択基準 ◆第6章　テーマ別筋トレプログラム

1,430円

あなたに最適な種目がわかる・選べる 世界一使える筋トレ完…

スポーツマッサージの基本から応用、身体への効果を詳しく解説！部位別マッサージ法からセルフマッサージまで実践的テクニックを余すところなく紹介。オールカラー化＆増補・改訂！！

1,980円

基礎から学ぶ！スポーツマッサージ（令和版）…

大人気ブロガー・はるはるママのレシピ本第3弾！ 強豪サッカーチームで活躍する息子を育てるママが、 試合で活躍できる、強くてたくましいからだをつくるための献立を紹介します。 強いからだをつくるのに必要なのは、バランスのいい食事をしっかり食べること！ 筋力UPのための揚げないからあげ、免疫力をつける具沢山トマトカレーなど、 子どもが好きな料理をはるはるママがからだを強くするためのレシピとして提案します。 副菜はレンジ調理が可能なものが多く、とっても手軽につくれます。 成長期に食べたい栄養＆ボリューム満点おかずを36献立155品紹介！ 各レシピには栄養マークがついているので 一目でどのような効果があるおかずかがわかります。 スポーツを頑張る子どもを応援するお母さんに、ぜひ手にしてもらいたい1冊です。 すぐマネしたい、お悩み別献立を各テーマ6献立ずつ紹介します！ ●1章　筋力UP ●2章　持久力をつける ●3章　瞬発力UP ●4章　骨を太くする ●5章　免疫力をつける ●6章　ケガをしないために

1,320円

はるはるママの試合に勝つ子を育てる！　強いからだをつくる…

自重筋トレについて書かれた本として高い評価を受けた前作で網羅できなかった、手首・腕・首・ふくらはぎ、そして関節に焦点を当てた続編。永遠の強さを獲得するには、見過ごされがちなこうした箇所を鍛えることが最も重要で、1と併せて読むことで一生動ける身体ーーつまりは永遠の強さを実現できる。

2,200円

プリズナートレーニング　超絶!!グリップ＆関節編…

大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響！ 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。 　山本式3/7法は15秒のインターバルを挟みながら、トレーニング動作を3回→4回→5回→6回→7回と1回ずつ増やしながら行うトレーニング方法。動作の間の15秒のインターバルを休息ではなく、筋肉を収縮もしくはストレッチさせる姿勢のキープに使うことで効率的に筋肉に刺激を与え、筋肥大を促します。 　紹介するトレーニングは「自重トレ編」12種目、ダンベルやチューブなどの器具を使用する「器具トレ編」20種目の計32種目。種目ごとに効果を最大限に得るための正しい姿勢、意識すべき筋肉の他、「山本式3/7法」の核となる「15秒キープ」の姿勢について解説しています。この本からしか得られない情報が盛り沢山で、「これまでのトレーニングにはもう満足できない」「もっと筋肉を大きくしたい」という人は必見です！

1,650円

「世界一キツい」から筋肉がデカくなる！　山本式3/7法…

一流アスリートは「内転筋軸」を鍛えることで 最高のパフォーマンスを発揮している！ 「内転筋軸」と言われると「それは一体何だろう？」と思う人も多いと思います。 内転筋は両脚の内側にある筋肉群で、長内転筋や短内転筋、大内転筋など数種類の筋肉で構成されています。 内転筋は両脚の内側の筋肉ですから、軸をつくるために非常に重要な働きをする筋肉群なのです。 本書では「内転筋および内転筋軸」がスポーツのパフォーマンスにおいてなぜ重要なのか、 その解説をするとともに具体的なトレーニングも紹介します。 スポーツ競技者はもちろんのこと、トレーナー、整体師などスポーツに携わる多くの人が読者対象となります。

1,980円

内転筋軸トレーニングで、パフォーマンスが上がる！…

初の著作！ 巻頭カラー8Pほか、秘蔵写真多数収録！ 試練を乗り越え、頂点へーー。 東日本大震災、リオ五輪断念、遠征先での交通事故、眼窩底骨折による手術……。 変わる勇気で数々の苦難を克服して強くなるーー。 著者は、以下のように述べています。 これまで、くじけそうになるたびに、多くの人たちに助けてもらった。つらい思いをするたびに、いままで気づかなかったことに気づくことができるようになった。 正直、処分を受ける前までの自分は、ちっちゃい人間だったと思う。でも、強い気持ち、覚悟を持つことで、ぼくは変わることができた。本気になれば、人は変わることができる。この本では、これまでのぼくの歩みを振り返りながら、桃田賢斗という人間が、どう変わってきたかを伝えられればと思うーーー本文より ■目次 第一章 バドミントンとの出会い “スーパーマン”賢斗／家のなかでヘアピンショット／野球はひとりじゃ勝てない／こざかしさを武器に／福島県富岡町へ／インドネシア人コーチとの出会い／スーパースターへの憧れ／恵まれた環境のなかで／15歳で全日本総合初出場／インドネシアへの武者修行 第二章　東日本大震災を経て インドネシアで知った震災／帰国、そして不安の日々／新たな拠点、猪苗代町へ／地元の人たちに支えられて／全国大会での屈辱／憧れの田児賢一さんとの初対戦／日本人初の世界ジュニア優勝／田児さんと二度目の対戦 第三章　期待の星として NTT東日本に入社／トマス杯優勝／怠惰な生活とギャンブル／変わるきっかけ／心を入れ替えて／世界のトップへ／全日本総合、スーパーシリーズファイナル初優勝／「派手な生活をしたい」の真意／5年ぶりに富岡へ／プロ野球始球式／リオオリンピックへの階段 第四章　復活までの日々 緊急帰国／温かく迎えてくれた家族／泣きそうになった父の言葉／練習再開／ひたすら走る／リー・チョンウェイの言葉／会社での初仕事で学んだこと／バドミントン教室／処分解除／1年ぶりの会見 第五章　復帰からの進化 緊張した復帰戦／涙の優勝／久しぶりの海外遠征／2年ぶりの全日本総合／日本A代表復帰／憧れのレジェンドに勝利／オリンピック金メダリストを倒しての優勝／けがを隠して臨んだ世界選手権／スーパースターと最大のライバルに勝利／感極まったジャパン・オープン／世界ランキング1位／3年ぶりの日本一／全英オープン初優勝／サッカーのトッププロ選手からの刺激／ジャパン・オープン、世界選手権2連覇／東京オリンピックへ 第六章　突如襲ってきた悪夢 最高のスタートから、突如襲ってきた悪夢／バドミントンはできますか？ ／事故からの帰国／シャトルが二重に／このまま引退してしまおうかな……／励まされた応援メッセージ／実家でリハビリの日々／自身初の金メダル宣言／東京オリンピック延期 終章　自分を変えるということ 頂点とどん底を経験して／周囲への思い／オリンピックへの思い／ぼくは走り続ける／もっと強くなるために／変わらないもの／自分を変えたい人へ

1,980円

自分を変える力

◎旧車レストア情報誌「オールドタイマー」編集部監修のシリーズ。自分で旧車のパーツを製作するためのノウハウ紹介や、ショップお薦めのパーツなど人気車種を中心としたパーツカタログ等で構成。◎特集：「レストアされた117クーペ紹介」ほか

1,628円

旧車パーツ製作＆調達術…

フルカラーでわかりやすい！ 医師と「共通言語」を持ってリハビリテーションを行うための1冊！ 書籍『整形外科医のための肩のスポーツ診療のすべて』よりPT・AT向けに内容を抜粋！ よく診る疾患はもちろん，稀な疾患まで「肩」×「スポーツリハ」を網羅的に解説しました。 1章 総論 1 肩関節周囲の解剖 2 肩関節周囲のバイオメカニクスとキネマティクス 3 野球投手の投球動作のバイオメカニクスと投球障害予防 4 肩関節不安定症のバイオメカニクス 5 肩関節周囲の運動連鎖 6 肩のスポーツ診療における診察法（身体所見を中心に） 7 肩のスポーツ診療に必要なエコー解剖とエコー所見 8 投球障害肩の病態と治療の道筋 2章 肩のスポーツ疾患 1 インピンジメント症候群 2 腱板損傷 3 反復性肩関節脱臼 4 肩鎖関節脱臼 5 肩関節不安定症 6 胸郭出口症候群 7 スポーツにおけるSLAP損傷および上腕二頭筋長頭腱炎・損傷 8 腱板疎部・関節上腕靱帯の病変（投球障害肩について） 9 成長期・スポーツ障害 10 肩のスポーツ外傷 ・鎖骨骨折 ・烏口突起骨折 ・上腕骨近位骨端線離開 ・投球骨折 ・肩関節周囲筋肉離れ ・Burner症候群 11 ハイレベルアスリートに見られる肩のスポーツ障害 12 稀な疾患 ・第1肋骨疲労骨折 ・肩甲骨関節窩の離断性骨軟骨炎（OCD） ・肩甲胸郭関節滑液包炎

5,940円

肩のスポーツリハビリテーション【電子版付】…

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