基本的な「テーピングの理論とテクニック」に加えて、「疾患に対する知識」も身に付けよう！ ・これからテーピングを学びたい！得意になりたい！という方に向けて、テーピングの技術をしっかり習得するための「疾患に対する知識」と「テーピングの理論とテクニック」をこの1冊に集約しました。 ・フルカラーの図と写真で理解しやすく、実際のテーピング動画も一部の項目で閲覧できます。「どのような疾患によく遭遇するのか？」という観点で構成を考えている実用的なテキストです。 1章：総論 ・テーピングの基本 2章：各論 ・肩のテーピング 1 肩鎖関節脱臼 2 肩関節脱臼（前方・後方） 3 腱板炎・腱板損傷 4 上方関節唇損傷（野球肩） ・肘のテーピング 1 外側上顆炎（テニス肘） 2 内側上顆炎（ゴルフ肘） 3 尺側側副靱帯損傷・上腕骨内側上顆骨軟骨症・離断性骨軟骨症 4 肘関節後方脱臼 ・手・手関節のテーピング 1 マレットフィンガー 2 第2〜5指側副靱帯損傷 3 母指MP関節尺側側副靱帯損傷 4 TFCC損傷 ・腰椎のテーピング 1 筋筋膜性腰痛症 2 腰椎椎間板ヘルニア ・股関節・大腿のテーピング 1 股関節インピンジメント 2 大腿直筋肉離れ、下前腸骨棘裂離骨折 3 ハムストリングス肉離れ、坐骨裂離骨折 ・膝関節のテーピング 1 オスグッド病 2 膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝） 3 腸脛靱帯炎（ランナー膝） 4 鵞足炎 5 内側・外側半月板損傷 6 前十字靱帯損傷 7 後十字靱帯損傷 8 内側側副靱帯損傷 9 膝蓋大腿関節障害 10 反復性膝蓋骨脱臼 ・下腿のテーピング 1 シンスプリント 2 腓腹筋肉離れ（テニスレッグ） ・足関節のテーピング 1 足関節外側靱帯損傷 2 有痛性三角骨障害 3 腓骨筋腱脱臼 4 アキレス腱症 5 第1MTP関節関節包損傷（Turf toe） 6 足底腱膜炎 7 踵部脂肪体症候群

4,400円

フルカラーでやさしくわかる！　テーピングの基本【電子版付…

ソフトテニスを軸に配信しているYouTubeチャンネル『あゆタロウチャンネル』（2017年5月開設）は、2024年4月現在、チャンネル登録者数12万人超、総再生回数1億回を突破。日本全国のソフトテニスがある場所、大会やイベントで引っ張りだこの人気者あゆタロウが運営する人気チャンネルだ。 本書は、あゆタロウチャンネルの公式ガイドブックとして、あゆタロウをもっと知ってもらうための「ボクの履歴書」、動画制作の舞台裏を紹介する「ボクの仕事」、そして、現在公開されている2089本の動画（2024年4月23日現在）の視聴数をベースに「人気総合ランキング」「部門別ランキング」に、あゆタロウが選ぶ〈傑作編〉」を加えて、それぞれの動画（QRコード付）を本人がエピソードを交えて解説している。 あゆタロウチャンネルはもちろん、ソフトテニスを深く楽しんでもらえる内容。 Part1：あゆタロウってこういう人「ボクの履歴書」 Part2：動画制作の舞台裏を紹介「ボクの仕事」 Part3：もっと「あゆタロウチャンネル」を楽しもう！ ・人気総合ランキング ・部門別ランキング＆ボクが選ぶ＜傑作選＞ 指導部門 商品部門 バラエティ部門 検証部門 芸能人コラボ部門 思い入れのある大会・試合部門

1,980円

日本一楽しいソフトテニスの本…

リングが高める“内圧力”で、使える体幹力をGet！ 筋膜リリース、伸ばす、ほぐす、引き締める、すべてができるリングで、過負荷のない多面トレーニングだから効く！！　ウェーブストレッチリングだから手に入る、“アトラス体幹姿勢”とは？　口腔、胸腔、腹腔の“内圧力”を高めていく体幹強化の新システム誕生！ CONTENTS ●第1章　“使える体幹”とアトラス体幹姿勢（三腔姿勢） 1　ディープ・フロント・ライン 2　“腹圧”を高める 3　腔を拡げる〜“アトラス体幹姿勢（三腔姿勢）” 4　姿勢を支える腹圧 5　腹圧・姿勢を支える“第三の刺客” ●第2章　アトラス体幹呼吸 1　3つのアーチ 2　呼吸のメカニズム 3　口腔を拡げるには？ 4　アトラスと後方への拡がり 　◎アトラス体幹呼吸 5　アトラス体幹呼吸がもたらす、見過ごせない効用 ●第3章　ウェーブストレッチリングとは？ 1　“すべてのアーチ”が入ったリング 2　WSリングで何ができるのか？ 3　WSリングの基本的な活用方法 　1.ほぐす（マッサージ） 　2.伸ばす（ストレッチ） 　3.引き締める（コア体幹トレーニング） ●第4章　姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法 1　悪い姿勢には3タイプある！ 2　悪い姿勢の傾向と筋膜リリースによる改善 　◎猫背型を改善する“筋膜リリース” 　◎反り腰型を改善する“筋膜リリース” 　◎スウェイバック型を改善する“筋膜リリース” 3　姿勢タイプと“三腔” 　◎アトラス体幹呼吸（WSリングVer.） 　◎アトラス体幹呼吸を効果的にする一分間体操 ●第5章　アトラス体幹姿勢をつくる “筋膜リリース”＆ストレッチ 1　知らないうちに制限されている身体 2　癒着〜リリースのメカニズム 　(1)胸腔リリース 　(2)腹腔リリース 　(3)口腔リリース 　(4)胸郭ストレッチ 　(5)腹腔ストレッチ 　(6)口腔ストレッチ 　(7)背中ゆらリラ 　(8)肩甲骨回旋しながらの引き出し（サポート） 　(9)アトラスゆらリラ 　(10)脇の下からゆらリラ 　(11)サイドゆらリラ 　(12)お腹ゆらリラ 　(13)腰と背中のゆらリラ 　(14)仙骨ゆらリラ 　(15)骨盤前後ゆらリラ 　(16)ふくらはぎ〜太腿〜お尻ゆらリラ 　(17)ふくらはぎゆらリラ 　(18)そけい部〜内転筋ゆらリラ 　(19)足底スキャニング 　(20)足裏横アーチリメイク 　(21)腰部アーチリメイク 　(22)腰部アーチリメイク（サポート） 　(23)胸部アーチリメイク（サポート） 　(24)足首のエクササイズ 　(25)チャイルドポーズ 　(26)ウェービング 　(27)キャットバック ●第6章　体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ 1　「ボックス」という概念 2　“アトラス体幹姿勢”というパワーアップ・チケット …他

1,540円

ウェーブストレッチリング体幹強化トレーニング…

スポーツ診療で運動器エコーを扱うメディカルスタッフのための入門書。各スポーツ疾患の描出法、エコーガイド下インターベンションやリハビリテーションでのエコーの活用法を写真と動画でわかりやすく解説！

7,150円

これから始めるスポーツエコー…

スポーツ科学のメインとなる「筋肉の増強法」について筋生理学、運動生理学、トレーニング科学、スポーツ栄養学など、筋力を最大限に成長するしくみを、多方面から、わかりやすく図解します。さらに、「筋力増強」理論や研究情報も、たくさん紹介しています。 序章　筋肉の構造と分類 第1章　筋肉の働きと関節動作 第2章　筋肉が成長するしくみ 第3章　筋トレを極める 第4章　筋力とスポーツ競技 第5章　筋肉をケアする 第6章　筋肉をつくる栄養素 第7章　筋肉と全身エネルギー代謝の関係 第8章　筋肉にまつわる疑問

1,760円

スポーツ科学の基礎知識　筋肉の機能・性質パーフェクト事典…

ハンターになるためのあらゆるノウハウをこの一冊に！始めるための費用は？銃猟、わな猟、どちらが向いている？実益も兼ねられる？自分で獲物をさばくには？ジビエの魅力は？生涯の趣味になる？狩猟の疑問を一挙解決！これで、あなたもハンターになれる！

2,530円

はじめての狩猟

長時間かけてやるトレーニングは筋合成に逆効果！　短いインターバル（レストポーズ）で超効率的に筋肉を追い込める「レストポーズ法」なら、1部位＝2分程度でみるみる効果が表れるから、忙しくてトレーニング時間をなかなか確保できない人でも筋肥大・筋力アップを実感できる。 チャンネル登録者数67万人を突破したYouTube「山本義徳 筋トレ大学」のカリスマトレーナーが、自宅（自重）で、ジムで、トレーニング場所に応じた一般向けの「山本式　レストポーズ法」のやり方とその極意を紹介した一冊。

1,199円

山本式「レストポーズ」筋トレ法…

999円

魂を震わせる『名将』の言葉…

・体幹が整えば姿勢が変わる！ ・体幹を使えば体型が引き締まる！ ・体幹を動かせば不調が消える！ やせたい、キレイになりたい、猫背を解消したい…などでやみくもに筋トレをしている人にぜひやってほしい、大人女子に必要な体幹が整うトレーニングやストレッチを集めました。 著者の女子アスリートのコンディショニングを科学的に長年行ってきた経験をもとに、本当に効く、かつ無駄にがんばらなくていい方法を教えます。

1,650円

大人女子のすごい体幹トレ＆ストレッチ…

近年，注目の集まるファンクショナルトレーニングについて，これから学ぶトレーニング指導者のために，その手法をわかりやすく解説したテキスト．ファンクショナルトレーニングの基礎的な内容から，各部位ごとのアセスメントからプログラミング，トレーニングの実践が盛り込まれている．付録DVDには，本書掲載のアセスメントとトレーニングの一部を収載．文字と写真では伝わりにくい「動作」について，具体的に習得することができる．本邦のファンクショナルトレーニングの実践を牽引するトップトレーナー3名による詳細でわかりやすい実践書．

4,950円

ファンクショナルトレーニング…

現代のスポーツは、オリンピックやサッカー・ワールドカップから市民マラソンや小中学校の運動会などに至るまで、政治・経済・教育などを含む私たちの社会生活の様々な側面と関連する大きな文化現象となっています。本書は2012年の初版以降に生じたスポーツ界の変化を踏まえて、旧稿のアップデート、さらに「eスポーツ」「ビデオ判定」「体罰・パワハラ」などの新たなテーマを追加。スポーツ界の現況を認識し、そのあり方や将来について考える楽しさを味わえる一冊。

2,750円

よくわかるスポーツ文化論［改訂版］…

正しく立つ、身体の軸を感じる、身体を解放する。４スタンス理論を知ると本来の身体に適した動きかたになる。自分を好きになる。そして、心が広くなる。

1,870円

はじめての4スタンス理論…

★ パパ・ママ&コーチ必見! ★ 審判のノウハウ、ルールを写真と図解で徹底解説! ★ 審判・副審・第4の審判員の的確な動き方。 ★ 少年サッカーならではの注意点。 ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 「息子のサッカークラブで、試合の審判を頼まれたが、 結局できそうもなくて断ってしまった」 「大学で小学生にサッカーを教えているが、 審判についても少し勉強してみたくなった」 本書では、そんな人たちのために、 少年サッカーの試合を裁く審判のノウハウを、 50の「コツ」として紹介している。 そして、それぞれのコツは、覚えやすいように、 重要なポイントを3つに絞り、 「ツボ」として解説している。 パート1は「キックオフまでの準備」、 パート2は「主審の役割」、 パート3は「副審&第4の審判員の役割」 について解説。 すべて読んでもらうのがベストだが、 時間がない場合は、自分が受け持つパートだけでも しっかりと頭に入れていただきたい。 また、各コツでは、少年サッカーならではの 現象や注意点も書かれているので、 ぜひ参考にしてもらいたい。 本書を読んで審判法やルールを理解することにより、 自信を持って審判を担当することができる。 実際に審判をやらない方でも 本書の最新のサッカールールに加え、 審判としての知識も身につけられれば、 サッカーがよりおもしろくなるのは間違いない。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆PART1キックオフまでの準備 試合のジャッジだけが、審判の仕事ではない。 キックオフまでに、下準備を済ませておく。 * コツNo.01 1試合を走り抜く走力とスタミナをつくる * コツNo.02 ルール、試合時間などは前日までに入念に確認する ・・・など全7項目 【コラム1】 8人制サッカーの競技規則 ☆PART2主審の役割 主審は、誰もが納得するスムーズな ゲームコントロールを常に追求するように心がけたい。 * コツNo.08 競技のスムーズな進行のために リーダー意識を常に持つ * コツNo.09 フィールド上を対角線に 走り多角的にプレーを見る * コツNo.10 キックオフを行う選手を除いて、 すべての選手が自陣に入っていることを確認する ・・・など全31項目 【コラム2】 8人制サッカーのフィールド ☆PART3副審&第4の審判員の役割 副審と第4の審判員は主審の要求に応じて、 必要なところで積極的に主審をサポートする。 * コツNo.39 役割を分担して 主審を援助する * コツNo.40 攻守の違いを示すため あげる旗を左右で持ち替える * コツNo.41 タッチラインの外側を オフサイドラインに合わせて動く ・・・など全12項目 ※ 本書は2016年発行の 『少年サッカー審判マニュアル正しい判断と動き方がわかる』 を元に加筆・修正を行った新版です。

1,793円

少年サッカー 審判マニュアル 改訂版 正しい判断と動き方…

平成元年一月場所から平成31年三月場所まで、182場所で入幕を果たした力士238人の相撲人生を振り返る5巻シリーズ。 第2巻は、スピーディーかつ豪快な相撲で幕内優勝25回を成し遂げた、モンゴル出身初の横綱朝青龍をはじめ、栃東、出島、千代大海、雅山、琴光喜の5大関を含む52名の多彩な顔ぶれが登場。 平成6年:濱ノ嶋啓志、朝乃若武彦、大至伸行、敷島勝盛 ≪平成6年の角界トピックス≫ 平成7年:旭豊勝照、朝乃翔一、土佐ノ海敏生 ≪平成7年の角界トピックス≫ 平成8年:玉春日良二、巌雄謙治、力櫻猛、琴龍宏央、旭鷲山昇、大飛翔誠志、栃東大裕 ≪平成8年の角界トピックス≫ 平成9年:大和剛、出島武春、五城楼章朋、栃乃洋泰一、千代大海龍二、若ノ城宗彦、安芸ノ州法光 ≪平成9年の角界トピックス≫ 平成10年:旭天鵬勝、闘牙進、若の里忍、海鵬涼至、出羽嵐大輔、金開山龍、時津海正博、大碇剛 ≪平成10年の角界トピックス≫ 平成11年:千代天山大八郎、雅山哲士、大日ノ出崇揚、華司大、皇司信秀、隆乃若勇紀 ≪平成11年の角界トピックス≫ 平成12年:追風海直飛人、琴光喜啓司、栃乃花仁、十文字友和、高見盛精彦、戦闘竜扁利、安美錦竜児、栃栄篤史、若光翔大平、玉乃島新 ≪平成12年の角界トピックス≫ 平成13年:朝青龍明徳、玉力道栄来、若孜浩気、濱錦竜郎、北桜英敏、光法賢一、武雄山喬義 ≪平成13年の角界トピックス≫

4,400円

平成新入幕力士物語 第2巻 ＜平成6年ー13年＞…

★ 史上最多優勝チームの実戦ノウハウを凝縮! ★ ワンランク上のヒットスキルで得点力UP! ★ ドリブル&キープ力で相手を圧倒する! ★ 攻守の組織プレーで試合の主導権を握る! ★ 常勝軍団が実践する練習メニューを紹介! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 本書は、子どもから大人まで、 もっとホッケーが上達したいという思いを持つ方々のためにつくられたものです。 スポーツのテクニックは時代の流れとともに 変わりゆくものですが、本書は現時点における 日本トップレベルの選手の技術はもちろん、 その技術を効率よく習得するための方法や、 試合に直結する勝つためのコツを あますことなく紹介しています。 ホッケーに限らず、上達のための必須条件として 必ず挙げられるのが基礎の徹底です。 私たち天理大学ホッケー部も、 日々の練習のなかでボールを止める、 打つ、キープする技術をしっかりと 習得できるように努めています。 私たちは日頃からトップ選手の指導に携わっていますが、 そこで得た幅広い技術レベルの指導経験をもとに、 本書の監修をさせていただきました。 できる限り多くのみなさまがホッケーというスポーツに興味をもっていただき、 もっとホッケーを好きになっていただけるのであれば、 これほどうれしいことはありません。 天理大学ホッケー女子部 監督 長谷部謙二 天理大学ホッケー男子部 監督 穴井善博 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ *イントロダクション1 試合で勝つためには「技術」と「戦術」を磨こう * イントロダクション2 基本的な知識をおさらいして技術の向上に役立てよう ☆PART1 止める・打つ基本技術 *コツ01 止める技術の重要性 正確にレシーブすることが的確なパスへとつながる *コツ02 シャフトレシーブ 目線をおとさずシャフト部分で正確に受ける ・・・など全12項目 ☆PART2 ボール保持の技術 *コツ13 ボール保持技術の重要性 つねに相手の位置を把握しながら遠い位置でキープする *コツ14 オフェンスライン 相手から遠い位置でボールをキープ! カラダを使ってブロック ・・・など全11項目 ☆PART3 勝つための組織プレー *コツ24 組織プレーの重要性 自分の役割を理解して組織的なプレーを心がける *コツ25 Tスポットを使った攻撃 Tスポットを利用してDFを引きつけスペースをつくりだす ・・・など全13項目 ☆PART4 天理大学の練習メニュー *コツ37 トップチームの練習法 天理大学が行なう実戦的な練習メニューでスキルアップ! *コツ38 スコアリングポジション 正しいポジショニング位置から スコアリングの確率を上げる ・・・など全14項目

2,035円

勝つ! ホッケー 上達バイブル 最強チームが教える50の…

【フロッシング】とは、弾力性のあるラテックスバンドを関節や身体部位に一時的に巻きつける手法であり、バンドよる圧迫や巻き付けたままの自動運動、他動運動によって「痛みの軽減」「代謝の促進」「筋出力や可動性の向上」を目的としている。疼痛を抑え、患部の再生を促進しながらも復帰を考えるアスリートに必要なトレーニングは続けられるということで競技スポーツ選手などには古くから利用されてきたものである。 著者はスポーツ理学療法士として長年の間、アイスホッケー選手を中心とするアスリートの治療にあたっている。自身がトレーニングをしているときに感じた「ベルトやチューブを体に巻くことによって痛みが軽減できた」という経験から弾力性のあるラテックスを使い、正しく巻き、正しい圧迫することで痛みの軽減だけでなく筋出力や可動域の向上、再生の促進にも効果があることを明らかにし、現在の「イージーフロッシング」という治療メソッドを完成させた。 本書には、スポーツ選手以外にもさまざまな症状を訴える患者を数多く診てきた経験が盛り込まれ、イージーフロッシングを使うことで治療の効果がどれほど向上するかが示されている。 本書前半では、治療の対象となる結合組織、細胞外空間、筋膜系について最新の知見を紹介。その機能や作用が体に及ぼす影響に加え、フロスバンドの種類や巻く方向、その理由なども論理的に理解できる。後半では、イージーフロッシングを実際にどのように用いるかをわかりやすく提示。フロスバンドの巻き方を伝える写真を多く掲載し、具体的な症例を挙げて実践的理解を助けている。 これは、理学療法士、柔道整復師などボディケアのプロとして働く人たちに向けた日本でも数少ない本格的なフロッシングを学ぶための適書である。

3,960円

スポーツ医療従事者のための本格フロッシング…

世界大会優勝者を生んだ練習法、鍛練法がよくわかる！東西の名門監督経験者が解説！弓道の基本を身につけて、強くなろう！

1,650円

弓道基本と上達法

「健康運動実践指導者養成用テキスト」最新版準拠の全９章。受験者はもちろん、有資格者も活用できる。わかりやすい解説には、最新情報や関連情報も収録。「養成用テキスト」の要点が問題と解説でわかる！試験対策の決定版問題集。健康運動実践指導者が押さえておきたい全３９０問。問題を解きながら、運動指導者必須の情報が習得できる。「認知症を予防する運動」コラム収録。

2,200円

『健康運動実践指導者』認定試験対策問題集増補改訂第2版…

強くてしなやかな身体をつくるにはファシアの再生が大切。まったく新しいコンディショニングツール…フロッシングでファシアの滑走性を取り戻せ！動画つき！全１０７メニュー。

2,200円

イージーフロッシングマニュアル…

どこよりも早く、日本人選手たちの活躍をカラー写真で速報紹介！ 今回のパリ五輪ではサッカー、バレーボール、バスケットなどが注目されており女性を中心にした熱狂的なファンが数多くいる競技を中心に掲載します。 また、水泳や柔道など、日本が確実にメダルを狙える選手たち、そして花形競技といわれる陸上（100m）等の選手たちが誌面を彩ります。 今大会での各選手たちの戦績も入れ、女性読者を中心にしつつも、どこの層にもささる内容で展開します。

990円

速報!!パリ五輪〜熱気と金メダル　日本人選手たちの奮闘を…

1,870円

テニス丸ごと一冊戦略と戦術（1）…

10年間売れ続けた決定版シリーズがオールカラー化＆増補・改訂！スポーツ中に起こるケガ、痛み、障害を、部位別、障害別にわかりやすく解説。スポーツ障害から体を守るための一冊。

1,980円

令和版基礎から学ぶ！スポーツ障害…

「弓道って格好良い」、「集中力が身につきそう」、「袴をはいてみたい」……。弓道に興味を持っていても、実際に弓道を通じてどんなメリットがあるのか、また始めるためにどんな準備をしたら良いのでしょうか。入門したらどんなことを身につけてゆくことになるのでしょうか。 本書では、弓道の歴史と魅力に、基本の姿勢・動作、射法八節に射癖の克服、弓具についてなどを初歩から解説。弓道に少しでも興味のある方におすすめしたい一冊です。

1,540円

はじめての弓道

1,650円

東京オリンピック2020輝きの記憶。…

目指すは世界100位内！可能性は誰にでもある！！ 日本人プレーヤーが世界で戦うためには何が必要かー 錦織圭をはじめ、数々の選手を世界へと送り出してきた〈修造チャレンジ〉が贈る究極のテニスバイブル。 第1セット　世界にチャレンジ ・タフになる ・世界にチャレンジするための“7つの力” 1｜感じる力 2｜ネバーギブアップ力 3｜忍耐力 4｜想像力 5｜決断力 6｜表現力 7｜人間力 第2セット　世界に通じるテニスの軸 Chapter1｜テニスの基本 Chapter2｜テニスの基本を英語で表現する Chapter3｜フィットネス＆ボディケア Chapter4｜メンタル Chapter5｜日常生活 第3セット　日本をテニスの国へ Chapter1｜土台をつくる Chapter2｜道筋を立てる Chapter3｜世界を知る Chapter4｜世界へ羽ばたく 修造チャレンジスタッフより...20年以上の歴史を振り返る 修造チャレンジ・トップジュニアキャンプ参加者リスト1998-2019 あとがき

2,200円

世界にチャレンジ！キミにもできる！キミでもできる！SHU…

9,350円

馬のためのグルーミング完全ガイド…

1,760円

現代スポーツ評論（50）…

2019年夏、いよいよシーズン3放送！ 番組内のセリフ「筋肉は裏切らない」が ユーキャン 新語・流行語大賞にノミネート！ 話題の人気筋トレ番組 NHK「みんなで筋肉体操」が 初のDVD付ブックに！ 2018年夏、深夜の5分番組にも関わらず、放送直後からSNSで話題となり何度も再放送が繰り返され、「筋肉は裏切らない」がユーキャン 新語・流行語大賞にノミネートされた「みんなで筋肉体操」が、シーズン1と2の16種目すべてを収録した、今すぐ使えるDVD付きブックになりました。 番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Q＆Aや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。 DVDを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフを送りましょう。 Let’s Kinniku Together！ (もくじより一部抜粋) はじめに　みんなで筋肉体操とは ＜シーズン1＞ 腕立て伏せ1　フルレンジ・プッシュアップ 腕立て伏せ2　ハイスピード・プッシュアップ 腹筋1　　　　フルレンジ・ノンロック・クランチ 腹筋2　　　　ノンロック・レッグレイズ スクワット1　スローtoクイック・スクワット スクワット2　ブルガリアン・スクワット 背筋1　　　　マニュアルレジスタンス・ローイング 背筋2　　　　フルレンジ・ノンロック・スーパーマン ＜シーズン2＞ 腕立て伏せ1　60秒インターミッテント・プッシュアップ 腕立て伏せ2　エキセントリック・プッシュアップ 腹筋1　　　　ハイスピード・ニーアップ・クランチ 腹筋2　　　　ニーレイズ＆ストレート・レッグダウン スクワット1　フルボトム・スケーター・片足スクワット スクワット2　ハイスピード・ノンロックスクワット 背筋1　　　　マニュアルレジスタンス・ロウローイング 背筋2　　　　ハイスピード・スーパーマン おわりに　「きつくてもツラくない！」

1,870円

みんなで筋肉体操

あなたは、毎食、P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）を何グラム食べているか、わかりますか？ 筋トレ本が著者累計100万部突破。初の食事本。「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ！」。ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。 ＜内容＞ はじめに　戦略的食事のインパクトは、筋トレを凌駕する 序章　知識もある。トレーニングもしている。しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか 第1章　無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる 第2章　食べて絞る！　栄養で筋肉を仕上げる食事改革 第3章　筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材 第4章　超実践的！　無敵の筋トレ食 第5章　それでもカラダが変わらない人へ 第6章　食事で変わる筋トレと人生の質 第1のルール［タンパク質摂取］P＝20グラム以上をキープ 第2のルール［脂質摂取］F＝10グラム、多くて20グラム 第3のルール［炭水化物摂取］C＝摂取カロリーの55〜65％が目安 「塩抜き」「水抜き」のキャッチーさに惚れるな 私の減量を変えた12グラムの「スーパー大麦」 いまやコンビニは除脂肪食の訓練所である サラダチキン世代に届け！　サバ缶・ツナ缶のすすめ 鶏むね肉がボディメイクにとって「最強の食材」である所以 バズーカ岡田的 ベスト献立2018 最高なのは、ホッケ、サバなどの焼き魚定食 食べ順は、1食物繊維　2タンパク質　3炭水化物 私が卵、大豆、乳製品に対して積極的でない理由 ＜著者＞ 岡田 隆（おかだ たかし） 1980年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。 日本体育大学 体育学部 准教授／日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）／柔道全日本男子チーム 体力強化部門長／日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員／理学療法士／スポーツトレーナー／ボディビルダー／骨格筋評論家（バズーカ岡田） 『除脂肪メソッド ハンディ版』（ベースボール・マガジン社）、『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。

1,430円

無敵の筋トレ食

6,380円

明解スポーツ理学療法…

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