2017年のロンドン世界陸上4×100mリレー。予選でアンカーを務めたケンブリッジ飛鳥に代わり決勝を走り銅メダルを獲得した藤光謙司。彼は人間の体を消耗品ととらえ、少ないが効率的な練習方法で結果を出している。また自身で社長業もこなし「現役時代から起業し行動する」ことでアスリートの新たなロールモデルを提示しているユニークな存在でもある。アスリートだけでなく普通に暮らす人々にも役立つ彼の思考法をまとめた一冊。

1,870円

「練習しない」アスリート 成長し続ける50の思考法…

１９３６年ナチス政権が開催したベルリンオリンピック。日本代表としてマラソン競技に出場し、金メダルを獲得した孫基禎。その波瀾にみちた生涯とスポーツに託した夢に迫るドキュメンタリー。東京五輪に向けた必読の書。

1,540円

評伝孫基禎

2,420円

走るひと7（7（2019　WINTER））…

マラソンを速く走るために必要なのは、４２．１９５ｋｍを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ３．５を目指す中級者からサブ３を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります！

1,650円

1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るた…

疲れ果てた頭を横切った「ちょっと走ってみるか」。それから９年、何が変わったのかー。

1,430円

それからの僕にはマラソンがあった…

軽く！長く！速く！楽に走るには地面の反力をもらう！今までのねじ曲げる体幹意識は間違っていた！加齢に抗い再度サブスリー達成までの涙ぐましい努力！マラソン初中級者のためのステップアップ術も大公開！

1,650円

「大転子ランニング」で走れ！マンガ家53歳でもサブスリー…

２時間で、変わります！女子４００メートル日本記録保持者・丹野麻美をモデルに、日本陸上界の名匠が、手取り足取り解説。

1,571円

2時間で足が速くなる！…

1,760円

続・マラソンランナーへの道…

2022年8月に開催された日本一過酷な山岳レース 「トランスジャパンアルプスレース(TJAR)」。 台風直撃! 進むか、リタイアか!? そして自分の限界を超えられるか? 極限の人間ドラマが満載の熱走ノンフィクション! NHK BS1で放送(2022年11月5日「不撓不屈の男たち」 および11月12日「挑戦の意味」)。 書籍化シリーズ第3弾！ ●「トランスジャパンアルプスレース」とは？ ・行程／富山湾→(北・中央・南)アルプス縦断→駿河湾 ・距離／415キロ ・制限時間／8日間以内 ・累積標高差／2万7000メートル(富士山登山7回分) ・宿泊先／山小屋は不可。露営(テント、ツェルトなど)のみ ・山小屋での飲食、食料購入は不可。 (山中で食べる食料は、町中から背負っていく) ・幻覚、幻聴／ほとんどの選手が体験 ・参加選手／30名(2022年大会) ・賞金、賞品／一切なし ●「トランスジャパンアルプスレース2022」参加選手たち(年齢は大会スタート時) 大阪のレスキュー隊長、新記録を狙う最強の挑戦者／土井陵(40歳) 静岡の山岳救助隊副隊長、4連覇達成の絶対王者／望月将悟(44歳) 名門大学陸上部で挫折……誇れるものを持ちたいと奮起／石尾和貴(33歳) 海自特殊部隊から内勤に。燻る思いを完全燃焼させたい／西田敦洋(37歳) 選考会で3連続落選。それでも黙々と練習を重ね初出場／稲崎謙一郎(54歳） メガバンク勤務。会社に行きたくない日々を経て……／坪井伸一(54歳) 「医者から見ても健康にいいわけがない」と語る整形外科医／井嶋健一(59歳) ……ほか、元DJ、ホルン吹き、刑務官、石工職人、太鼓部顧問ら計30名。

2,090円

激走! 日本アルプス大縦断 TJAR2022 挑戦は連鎖…

４００ｍが専門の彼の１００ｍ、２００ｍへの挑戦とトレーニング、走法の変化は、表れる結果とともに「世紀の実験」と呼ばれ、’９８年、東洋人初の「１０秒００」の金字塔を打ち立てる快挙に結びついた。その背景には、あいまいな「常識」にノーと言える彼の研ぎ澄まされた感性と、たゆまぬ努力があった。「努力の方向性」を求め続けた歴史と記録。

1,760円

疾風になりたい

フォーム、ペース、コンディション、フィジカル、食事、メンタルがわかる。初挑戦からサブスリー達成まで、目標にあわせたノウハウと練習法。

1,540円

マラソンの教科書

世界最高齢のベンチプレスマスターズ世界チャンピオン・奥村正子の年をとっても楽しい生き方。８９歳の著者が、いかにして現役世界チャンピオンであり続けられるのか？本書には、「お年寄りやこれから年をとる人たちに元気を届けたい！」という想いでバーベルを挙げ続けている著者が実践している「健康法」や「心の持ち方」「８９年の人生で得た教訓」などのイキイキと老いる秘訣が惜しみなく紹介されています。自分流にアレンジすれば日常生活に役立つこと請け合いです。「老い」を感じている人にはもちろん、まだまだ若いと思っている人にも、前向きに生きたい人におススメの１冊です！

1,100円

89歳、人生なんだってできるのよ！…

ダイエットやスタイル改善のためにランニングをしても、なかなか脚が細くならない、また、走っていることで胸を垂らしてしまったなど、頑張って走ったにもかかわらず、スタイルを崩してしまうことは少なくありません。そこで本書ではランニングアドバイザーとして、全国で「キレイになるランニング法」を伝える著者がいつもの走り方をちょっと変えることで、ランニングをしながら効果的にスタイルアップをする方法を紹介します。

1,628円

キレイになるランニング…

★　最高スピードをもっと高める練習メニュー! ★　課題ごとの対応策や、鍛え方と目的がわかる! ★　フォームづくり・体幹強化・スタート・加速… 　　実演動画で理想の「走り」が身につく! ◇◆◇　本書について　◇◆◇ スプリントは道具を使う競技とは違い、 生身の身体だけでいかに速く走るか、 0.01秒を争うシンプルで魅力的な競技だ。 それゆえに上辺だけの技術にとらわれない、 基本的な身体の使い方が重要になってくる。 本書では、リオデジャネイロオリンピックの 4×100mリレーでエース区間の2走を走り、 銀メダルに輝いた飯塚翔太選手がモデルとなり、 中央大学時代から指導をしている豊田裕浩コーチが 速く走るためのコツを伝授する。 「速く走る＝トップスピードを上げる」点に着目し、 最大のポイントである片脚が地面に着く瞬間の 接地時に大きなパワーと推進力を生む、 走りを解説する。 そのために必要な体幹トレーニングの 重要性を説き、部活ですぐに使えるトレーニングも 紹介している。 これから短距離走を始める人も、 伸び悩んでいる人も、 トップ選手の考え方や練習法を取り入れ、 どんどん自己ベストを更新していこう。 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART1 スプリンターとして成長できるコツ ＊　種目の枠組みにとらわれず競技に取り組む ＊　体格にあった自分らしい走りを意識する ＊　目的やテーマにそってレベルアップする ・・・など ☆　PART2 スプリンターのためのフォームづくり ＊　スピードアップを実現するためのフォームづくり ＊　前半のカーブ局面をうまく攻略する ＊　スピードをできる限り維持して走る ・・・など ☆　PART3 スプリンターの体幹トレーニング ＊　地道に体幹を鍛えスプリンターの能力をアップする ＊　片脚をあげ尻と背中を鍛えてパワーに生かす ＊　肘と膝を支点に安定させ側部を強化する ・・・など ☆　PART4 目的別・種目別のスプリントレーニング ＊　長所を伸ばして弱点を克服する ＊　腕の反動を使って力強く蹴る ・・・など ☆　PART5 スプリンターのコンディショニング ＊　心技体を整えて質の高い走りを実現する ＊　コアな筋肉に刺激を入れて走る準備をする ・・・など ※本書は2019年発行の 『タイムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング』 を元に、動画コンテンツを追加し、 書名と装丁の変更を行い、 「改訂版」として新たに発行したものです。

1,793円

動画付き改訂版 陸上競技 スプリント 最速トレーニング…

パワーリフティングに本格的に取り組もうという人のために、最も基本的で、最も普遍的な教科書として見直したのが、今回の改訂版『パワーリフティング入門』です。 初めてバーベルを握る人から、長年やっているが、一度基本に戻りたい人、あるいはパワーリフティングの基本は何であるかをもう一度じっくり学びたい人に向けての冊子です。 著者が関わった多くのチャンピオンたちは、ここに書いてあることをベースに、それぞれの工夫を加えて強くなっていったということをもう一度強調します。 基本ができていればいるほど、将来に向けての可能性が大きくなります。 第1章　：ボディビルディングとパワーリフティング 　・パワーリフティングは体を作る基礎 　・白筋と赤筋 　・元パワーリフターの活躍 第2章　：パワーリフティングの基礎トレーニング 　・8回やっとできる重さで 　・大事なのは量より質 　・トレーニング種目の解説 第3章　：スクワットのテクニック 　・理想的なフォーム 　・スクワットフォームの実際 第4章　：ベンチプレスのテクニック 　・身体的特徴 　・筋肉の使い方 第5章　：デッドリフトのテクニック 　・デッドリフトの有利なフォーム 第6章　：パワー3種目のトレーニング 　・標準的なパワートレーニング 　・吉田選手のトレーニング 第7章　：試合に向けて 　・試合に出るための調整方法 　・ピーキングの基本 　・ピーキング実施上の注意点 第8章　：パワーリフティング・ギヤ 　・スーパースーツ 　・ベンチプレスシャツ 　・ニーラップ 　・ベルト 　・リストラップ 　・靴 　・その他 第9章　：栄養とサプルメント 　・栄養について 　・減量・増量について 　・サプルメントについて 第10章　：トップリフターのトレーニング法 　・スクワット 　・ベンチプレス 　・デッドリフト ◆因幡英昭選手のトレーニング法 　・パワーリフターとしての歩み 　・年間トレーニング・スケジュール 　・週間トレーニング・スケジュール 　・実際のトレーニング 　・食事について 　・因幡選手から一言 ◆三土手大介選手のトレーニング法 　・パワーリフターとしての歩み 　・年間トレーニング・スケジュール 　・オフシーズンのトレーニング 　・試合前のトレーニング ◆近藤好和のトレーニング法 　・パワーリフターとしての歩み 　・トレーニング・スケジュール 第11章　：ジュニアリフターのトレーニング法 第12章　：マスターズリフターのトレーニング法 より強くなるために＜後記にかえて＞

1,601円

パワーリフティング入門…

１９歳のときに骨肉腫を発症し右足膝下を失った著者が、北京パラリンピック陸上競技・走り幅跳び日本代表に選ばれるまでの道のりを語る。辛い闘病生活、生きる意味を問い続けた日々、競技者としての苦悩…。さまざまな困難を乗り越え、新たに挑戦を続ける若き女性アスリートの涙と夢と希望の手記。

880円

夢を跳ぶ

２００８年１２月、部員の不祥事により監督を辞任。明けて２００９年１月、箱根駅伝で手塩にかけたチームは往路・復路を制覇し悲願の完全優勝を果たす。シドニー五輪男子マラソン代表選手にして元東洋大学陸上競技部監督、川嶋伸次が綴る「走り」へのオマージュ。

1,760円

監督

本気の思いが本気の仲間を引き寄せる！難病で視力を失う過酷な現実の中、走ることに生きる役割を見出した。ピュアな笑顔で挑戦を続けるブラインドランナーが劇的な半生を綴る！

1,650円

いっしょに走ろう

運動嫌いな子が、「ポン・ピュン・ラン」で、キラキラ輝く子に変わる！“川本マジック”で、子どもがぐんぐん伸びる。

1,100円

子どもの足が2時間で速くなる！魔法のポン・ピュン・ラン…

民間版の世界銀行を目指す起業家が、過酷なウルトラマラソンの体験から得た仕事と人生の教訓。いかなるマインドセットでレースに臨み、ふりかかるアクシデントをどう乗り越えるか？日頃のエクササイズはどうするか？１６４８キロを走破した本州縦断マラソン、５２０キロの山道を走りぬく「川の道フットレース」、佐渡一周２０８キロのウルトラマラソン…途上国金融の仕事の傍ら、ＮＰＯの活動も行う著者が、自らのランニング体験を通して得た人生・仕事上の知恵を伝える、読者の「働く」「生きる」を変えるかもしれないエクストリームなマラソン体験記。

1,650円

ランニング思考

★ この一冊で「勝つ」走りが身につく! ★ フォームやリズムのポイントからレース戦略のコツまで、 最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮! ◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆ 本書では、ハードル種目のスプリングハードル(男子110mハードルと女子100mハードル)と 400mハードルの競技特性を述べたうえで、 スタートからアプローチ、ハードリング、 インターバルの走りと言った各局面における考え方や フォームのポイントを解説しています。 さらに、それぞれの局面をレベルアップさせるための トレーニング方法についてもいくつか紹介しました。 ハードルは、陸上競技の根本をなす 「走る」「跳ぶ」という要素がミックスされており、 「アスリートの総合評価ができる競技」とも言えます。 脚が速いだけ、あるいは跳躍の能力が高いだけでは、 優れたハードラーになれるわけではありません。 それらをうまく配分し、調整しながらトレーニングすることで 競技力が向上していきます。 さらに、効率的な動きを制限する 障害(ハードル)という要素が入ってくるので、 単なる走力やハードル技術に加え、 戦術面や心理面がパフォーマンスに大きく影響します。 とくに私が専門にしていた400mハードルは、 かつて「脚が短く遅い日本人には難しい種目」と言われていました。 しかし、トレーニングを工夫したり、 レースでミスをせず堅実に走ったりという 日本人の特性を生かすことで、 日本人選手は世界のトップ選手と十分に渡り合ってきました。 そういう意味からも、 単なる身体能力だけで勝敗や記録が決まらない点が、 競技の魅力だと思います。 本書を参考にしつつ、 自分自身のトレーニングを確立し、 それぞれの目的達成のために邁進してください。 少しでもそのお役に立つことができれば幸いです。 順天堂大学 陸上競技部監督 山崎一彦 ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 本書では、ハードル競技で活躍するためのコツを紹介しています。 「走る」と「跳ぶ」で構成された競技のメカニズムをわかりやすく解説し、 速く効率よく体を動かすためのアドバイスを掲載。 フォームや注意点、トレーニング法など 実践に向けて必要な内容を順序だてて説明しているので、 読み進めることで着実にレベルアップすることができます。 特に知りたい、苦手だから克服したいという項目があれば、 その項目だけをピックアップしてチェックすることもできます。 各ページには、コツをマスターするためのPOINTや プラスワンアドバイスも記され、 巻末にはコンディショニングやメンタル、競技におけるQ&Aのページも設けています。 日々の練習や試合で参考にしましょう。

1,793円

スムーズな走りを極める! 陸上競技 ハードル…

わずか３０分で足が速くなれる歩くだけトレーニング、３ステップでかんたん習得！スタートダッシュ法、正しいフォームが身につくステップアップドリルー実際に効果があったトレーニングを収録。

1,320円

小・中学生のための足がグングン速くなる本…

NHK大河ドラマ「いだてん〜東京オリムピック噺（ばなし）」。前半の主人公・金栗四三が大正5年（1915年）に発刊した著書『ランニング』（菊屋出版部）がある。短距離の明石和衛との共著だが、金栗が書いた「長距離　競走練習法」の部分に、女子マラソンの草分け増田明美の解説をつけ、復刻新装版として刊行する。 　マラソンの父といわれる金栗は本書の中で、体格で西欧人に劣る日本人がどうすれば国際大会で勝てるかを、練習法だけでなく、食事、日常生活にまで踏み込んで具体的に指導している。「走るときの目線は3、4間前方を見る。手と足と呼吸は連絡して調和させる。一呼吸を4分割する。長風呂や熱い風呂は筋肉が緩む」等々。 　金栗を尊敬する増田明美は「当時としては画期的な内容。指導者もいない、学ぶべき本もない。そんな状況でこれからの日本の陸上界のことを真剣に考えていたことが、すごい」と評価する。金栗が伝えたかったこと、現代の理論との対比を、ユーモアを交えて解説する。 第一　総論 （一）心身と駈歩との関係 （二）飲食物 （三）休息、睡眠 （四）服装 （五）入浴、冷水浴 （六）補助運動 （七）故障一般 第二　長距離駈歩について （一）身体の姿勢 イ　目の付けどころ ロ　腕の持ちよう ハ　胸腹部（上体） 二　脚部 ホ　歩幅と呼吸 （二）練習の時期、距離、場所、相手 イ　春季の練習 ロ　夏季の練習 ハ　秋季の練習 二　冬季の練習 ホ　練習の距離、場所 へ　練習の相手 （三）競走および応援 イ　競走 ロ　応援 （四）長距離競走の所感 イ　初めての三里の競走 ロ　初めての六里の競走 ハ　初めてのマラソン競走（体育協会主催） 二　上海で八哩(マイル)競走

1,650円

復刻新装版・ランニング…

生き方も変わるマラソンの本。あなたの人生を応援する！知事が書いた、マラソンで人生が１００倍開ける話。

1,320円

人生で大切なことはすべてマラソンで学んだ！…

はじめに -僕は絶対にあきらめないー 第1章 本番までにできることはすべてやる -成果を出すトレーニングー 第2章 集中力を極限まで高める -勝負どころのメンタルマネジメントー 第3章 つねに考えながら走る -実力を出し切る方法ー 第4章 自分の限界を超える -サバイバルレースを走り抜く方程式ー 第5章 結果を次につなげる -本番後の学びと回復力ー 第6章 開拓者として生きる -プロトレイルランナー、レース運営の哲学ー 第7章 これからも走り続ける -50歳からのリスタートー

1,540円

プロトレイルランナーに学ぶ やり遂げる技術…

誰でもできる！今からでも間に合う！！マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。最も効果的で効率的な「１００日トレーニングメニュー」完全掲載。

1,430円

金哲彦のマラソン練習法がわかる本…

焼け付く砂漠、果てしない山、薄い酸素、漆黒の闇夜、眠気、嘔吐、幻覚症状…。人を寄せ付けない大自然の中、体力と気力の限界を超える究極のレースがある。過酷なレースはなぜ人々を惹きつけるのか。 フルマラソン以上の距離を走る人たちをウルトラランナーと呼ぶ。 かつてのウルトラランナーはランナーのほんの一部しかいなかった。 それが近年、 世界中のランナーがウルトラレースを走っている。 憧れのレースに出るためには他のレースを完走し、 ポイントを集めなければならず、 そのためのエントリーフィーも高額だ。 著者自身も世界一有名なトレイルランニングのレース UTMB で 100 マイルを走るべく、 オマーンの砂漠から、ロッキー山脈まで、 あらゆる場所でウルトラを走る。 そこまで人々がウルトラレースに魅了されるのはなぜなのか。 その理由を探るため、 一般ランナーからトレラン世界王者キリアン ・ ジョルネまであらゆるウルトラランナーにインタビューし、 多彩な人物たちとの出会い、 自身の経験からウルトラレースの真の魅力に迫る。

2,860円

ウルトラランナー

発売後はまたたく間に世界中で翻訳され、10カ国以上で刊行された話題の書、待望の日本語版！！ 美しさと強靭さを兼ね備えトレイルランニングと山岳スキーの世界選手権や メジャーレースで数々の優勝を飾るエミリー・フォースバーグ。プロの山岳アスリート（トレイルランナー）となっても自分流を貫く事で、北欧のみならず世界中のトレイルランナーやアスリートたちから注目を集めている。ヨーロッパの美しい自然、独自の練習方法、ヨガ、健康レシピなど彼女のライフスタイル、メンタルの鍛え方、そして彼女の発する言葉。忙しく働く日本人に安らぎ、パワー、そしてやる気を与えてくれる。オールカラーのフォトエッセイブック！！

2,530円

走ること、生きること…

２０１３年秋に惜しまれつつ幕を閉じた“世界最長の駅伝”九州一周駅伝。九州のランナーたちが月に向かってまた、世界大会での活躍に向かって夢とたすきをつないだ６２年間の物語をつづる。

2,200円

九州一周駅伝62年の物語…

大学在学中にダイエットのために江戸川の土手を走り始めた著者は、ひょんなことからフルマラソンに参加。 そこからマラソンにハマり、OLをしながら世界43カ国53のフルマラソンに出場。 そんな著者が出会ってきた人々、風景、体験をちりばめた自伝的エッセイ。

1,760円

わたし、世界を走ってます　20代で43カ国のマラソンを走…

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