「充分な練習をしているはずなのにタイムが伸び悩んでいる」「レースで結果が出ずにモチベーションが低下している」「ケガが多くて思うようにトレーニングができない」。真剣にランニングに取り組んでいるランナーほど悩みは尽きないはず。本書は、そんな伸び悩みを感じている中級者以上の市民ランナーに向けた、これまでにない新しいランニングの手引書です。“ランの伸びしろ”は、実は走っていない時間（＝オフタイム）の過ごし方で決まります。「ストレッチ」「トレーニング」「障害予防」「疲労回復」「レースへの準備」という観点から、これまでのランニングへの取り組み方を見直してみましょう。ほんの少しアレンジするだけで、あなたは“ランの伸びしろ”を必ず見つけられます。

1,540円

ランの伸びしろが見つかる本…

行きつけの寿司屋の大将に、地元横浜で初めて開催されるマラソン大会に誘われたのがきっかけだった。ロードバイクを嗜んでいたものの、ランニングはほぼ未経験、というか大嫌い！それでも自転車仲間に「自転車乗りの意地にかけて」と高い目標タイムを強いられ、走り出した。経験なし、トレーナーなし、知識ゼロのランニング素人は、どうやって走力を伸ばし、初マラソンで３時間台前半という驚異のタイムを叩き出すことができたのか？その全貌を明かす。

1,650円

OD＞大活字版51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボク…

疲れ果てた頭を横切った「ちょっと走ってみるか」。それから９年、何が変わったのかー。

1,430円

それからの僕にはマラソンがあった…

1,047円

ラン×ラン神戸

本書はランニングに関するすべての分野、すなわち解剖学、生理学、医学、心理学、栄養学、トレーニング科学等々からランニングの神髄が追求されている。特にこれまであまり触れられなかった心の問題、ランニング傷害の予防、処置、治療、予後とシューズとの関連性の問題、ランニングと子どもや女性の特性の問題などが研究者の立場ではなく、ランナーの立場で書かれている。

8,470円

ランニング事典

女性特有の生理学と解剖学に基づき、わかりやすく、整理解説されたテキストの決定版。

1,980円

女性のためのランニング学…

2017年のロンドン世界陸上4×100mリレー。予選でアンカーを務めたケンブリッジ飛鳥に代わり決勝を走り銅メダルを獲得した藤光謙司。彼は人間の体を消耗品ととらえ、少ないが効率的な練習方法で結果を出している。また自身で社長業もこなし「現役時代から起業し行動する」ことでアスリートの新たなロールモデルを提示しているユニークな存在でもある。アスリートだけでなく普通に暮らす人々にも役立つ彼の思考法をまとめた一冊。

1,870円

「練習しない」アスリート 成長し続ける50の思考法…

1,320円

ランニングの世界（29）…

ベトナム・ホーチミン市に「ホーチミン走る会」という日本人主催のランニングクラブがある。活動内容は単純だ。会員のランナーは毎週日曜日、午前6時10分にホーチミン市7区に集合。住宅街の1周4kmコースを2周、合計8km走る。速い人も遅い人もおり、各自のペースで走る。50分程かけて走り終えて、午前7時頃にもう一度集まり、集合写真を撮影して解散。たった、これだけの会が、2012年の発足から10年以上も続いている！この「ホーチミン走る会」で2015年春からは2代目会長を拝命した著者が、この会を盛り上げ、運営に携わることを通じて得たランニングの楽しさ、マラソンの事情など、特にベトナムでのランニングの素晴らしさを皆に知ってもらいたいと思い書き記したもの。

1,540円

ベトナムでランニング？マラソン？？…

1,815円

実戦陸上競技（トラック編）…

1,980円

トップアスリートのランニングフォームで自己記録がぐんぐん…

1,320円

ランニングの世界（28）…

彗星のように出現した小鴨の波乱の人生 　1992年、日本の陸上界に彗星のごとく現れ、そして去っていったシンデレラガール。小鴨は女子マラソンにおける“記録より記憶に残る”選手であった。五輪出場から30年近く経とうとしている今も、雑誌やテレビ番組などで「あの人はいま」という類の企画で取り上げられることも少なくない。ただ、「いま」に至るまでの経緯は、ほとんど紹介されることはない。現役時代の栄光と挫折だけでなく、表舞台から去った後の紆余曲折を知るにつれ、なぜ笑顔で当時を振り返ることができるのか、その疑問が大きくなっていった。 　改めて取材を申し込んだのは2018年2月のことだった。それから1年近く話を聞いていく中で、小鴨が呟いた一言は、十分に納得できるものだった。 　「いまが幸せなら、その時に辛く、悲しいことだったとしても、良き思い出として語れる。だからいまを一生懸命に生きることが大切なんじゃないですかね」 　小鴨はいま、毎日が楽しいと言う。幸せだと言う。苦しみを乗り越え、その境地に至るまでの道のりを追った。 （本書「はじめに」より）

1,650円

幸せを届けに

1,799円

Re：pray　2021-22学生駅伝写真集…

明治19年（1886）2月、おなじ年のおなじ月に生まれた二人の青年、三島弥彦と石川啄木。満22歳の明治41年の日記1年分から興味深い内容や特筆事項を月ごとに摘出し、これに解説を加えて時代の一端を描く。 三島弥彦とは…… 華族の子弟として東京に生まれ、学習院から東京帝国大学に進学。のちに日本が初めて参加した近代オリンピックである1912年のストックホルム大会に出場。日の丸アスリート第一号として知られる。 石川啄木とは…… 岩手県で僧侶の子として生まれ、貧苦の境涯で知られるが、今日ではその名を知らぬ人はいない国民的歌人。 上流階級の出身で東京帝国大学学生という恵まれた環境にあった「三島弥彦」、高等教育機関への進学の道を閉ざされ、生活に追われる「石川啄木」。直接の交流はない対極的な二人の言動を歴史学的アプローチで分析し、政治・経済・社会・文化などさまざまな角度から日露戦争後の時代の雰囲気や空気感を伝える。 明治41年は、啄木が文学による立身をめざして4月に上京、本郷に下宿し千駄ヶ谷の与謝野邸（新詩社）に通っている。一方弥彦は千駄ヶ谷の自宅と大学のある本郷の間を日々往復している。二人はあるいはどこかですれ違っていたかもしれない。 一般的な研究書、解説付きの史料集、いわゆる歴史読み物、いずれとも異なる叙述スタイルの本。 ■明治41年日記の内容は…… 1月／帝大学生の弥彦は年始をスケート合宿の諏訪湖で、啄木は生活に追われながら小樽で迎えた。 2月／学業とスポーツに明け暮れる弥彦に対し、啄木は寒さ厳しい釧路で新聞記者生活を始めた。 3月／弥彦の日記は大学、牛鍋、浪花節、スポーツの話題が多い。啄木は複数の女性と恋愛し、まさに「モテキ突入」だった。 4月／弥彦は、三島家がモデルの芝居「不如帰」を見たり、学習院の小運動会に出場。啄木は、文筆で生計を立てるべく上京、千駄ヶ谷の与謝野寛・晶子夫妻を訪ねている。 6月／啄木は、期待した小説の売り込みが不調で悶々とした日々を送る。失意の中、女性関係で気を紛らわす。 7月／弥彦は、学習院の游泳演習合宿に助手として参加。将来の見通しがまったく立たない啄木は、金田一京助のあつい友情に救われる。 8月／弥彦は、夏休みに三島家が開拓に関わった那須野が原を訪れる。啄木は、東京にとどまり暑さに喘いでいる。女義太夫に夢中になり以後寄席に通いつづける。 9月／弥彦は、政治学科より経済学科へ転科。活動写真や観劇によく出かけ、来日したワシントン大学野球部と早大の試合で審判を務める。啄木は、依然として暗いトンネルのなかにある。金田一の援助で下宿を転居。 10月／弥彦の日記は野球の審判をはじめ運動一色である。啄木は、東京毎日新聞の小説の連載が舞い込む。… はじめにー日露戦後の日本と二人の青年ー 序章　三島弥彦と石川啄木、それぞれの風貌 一月〜十二月の日記（弥彦日記と啄木日記）と解説 おわりに 地図（本郷三丁目周辺地図、千駄ヶ谷周辺地図、釧路周辺地図） 参考文献、写真・図版提供者、出典文献一覧 あとがき

2,970円

弥彦と啄木

高血圧や低血圧、腰痛などの悩みも解消。ぐんぐん効果があらわれるから、やせる身体作りが楽しくなる。それが、古藤式ウォーキング。スーパーウォーキングで、健康ボディが手に入る。

880円

古藤式スーパーウォーキング歩いてやせる！…

昨年12月1日に静岡市内12区間42．195キロのコースで行われた「第19回しずおか市町対抗駅伝競走大会」。県内全35市町38チームが繰り広げた熱い闘いを、豊富なカラーグラビアと詳細なデータで振り返る。市の部は御殿場市が13年ぶり3度目の栄冠に輝いた。町の部は函南町が初の連覇を達成、ともに大会新記録を樹立した。

509円

しずおか市町対抗駅伝グラフと記録（2018）…

50歳を過ぎた金槌外科医が佐渡完走。人生もトライアスロンも矛盾と、理不尽と、不条理だらけ！　ハプニングも楽しみながら、完走を目指そう！ プロローグ ホテルで夕食 　2012年9月2日（日）21時30分。佐渡の佐和田の町には花火が上がっています。朝6時に始まった佐渡国際トライアスロンの制限時間15時間半，その制限時間を知らせる花火が，夜の21時30分に上がるのです。その頃，僕はホテル八幡館の食堂で家族で夕食をしていました。この日に，佐渡国際トライアスロンAタイプ（236km）に出場して無事に完走し，ホテルに戻ってきたのです。宿を出たのは朝の4時，朝6時に3.8kmの水泳（スイム）を開始して，8時頃から190kmの自転車（バイク），そして15時頃から42.2kmのフルマラソンを完走し，20時18分58秒にゴールしたのです。つまり14時間18分58秒で236kmを無事完走したのです。そして，少々休憩し，駐車場から自分で車を運転し，家族を乗せてホテルにもどり，さっとお風呂に入り，いま食事のテーブルについたところですね。そしてビールをゴクリとのんで，いろいろと食卓の食材をつまんでいます。食欲はしっかりとあります。思ったよりも元気な自分に，本人自身も家族もむしろびっくりしています。 　大学を卒業してからは運動にはほとんど縁がなく，2年前から，金槌の50歳親爺が一念発起水泳を習い始め，そして何故かトライアスロンに挑戦し，翌年51.5kmのトライアスロンを何とか完走しました。そして，水泳挑戦から丁度2年で，日本で一番距離の長いトライアスロンを完走したのです。そんなある意味馬鹿げた挑戦をして，いろいろなものが違った角度から見えました。健康のヒントなどをつれづれなるままに書き下ろしていきます。是非楽しんで読んで下さい。トライアスロンと縁がない方も。

1,540円

じゃぁ、そろそろ運動しませんか？　2…

道が平坦で、碁盤の目に区切られた京都の街は、距離や位置がわかりやすく、ランニングには最適。周辺部に点在する観光スポットを巡る観光ラン、三方を山に囲まれているためトレイルランも手軽に楽しむことができる。京都発、いままでなかったランニングマップの登場です。

1,100円

京都ランニングマップ…

1985年、スーダンのキモトングにロペペは生まれる。内戦の続くスーダンでロペペ少年は反乱軍に誘拐される。命からがら逃げ出したロペペは国連のキャンプの生活が始まる。走ることが自慢だったロペペはある日テレビで観たオリンピックに感動し、いつかは自分もと夢を抱く。その後アメリカに里子として引き取られたロペペは名前をヨセフと変える。ヨセフは里親の温かい愛情に包まれて育つ。やがて得意の「走り」で身を立てる事を志すヨセフは苦労を重ねながらも、コーチやチームメイトにも恵まれ、アメリカオリンピック選手団の旗手となる。そして・・・ 第一章誘拐、第二章奪われた毎日、第三章天使たちとの脱走、第四章家路を走る、第五章カクマ、第六章ロペペからヨセフに、第七章新しい夢、第八章生きるために書く、第九章さよならは言わずに、第十章ようこそ、ヨセフ、第十一章約束の地、第十二章もう一度子供に、第十三章二つの夢、一つの目標、第十四章9・11、第十五章生きている！、第十六章オリンピックへの道、第十七章走る心地よさ、第十八章家族との再会、第十九章墓から舞い戻って、第二十章夢を追いかけて、第二一章目前に迫った夢、第二二章「ありがとう、アメリカ」、第二三章最大の名誉、第二四章兄弟たちの夢をかなえるために、第二五章人生最高の出来事

1,980円

いのちをかけた疾走

目指せ市民マラソン完走！！ 今からだって遅くはない。コツさえつかめば走りが速く、軽く、楽しくなる！ 健康やダイエットのためばかりじゃない。全身を使う、もっともシンプルなスポーツがランニングです。本書は、まったくの初心者からフルマラソンに挑戦するアスリートまで、走りが速く、軽く、楽しくなるコツをわかりやすいイラストで指導。「箱根駅伝」の名選手にしてオリンピック選手を輩出してきた名コーチが、すべての市民ランナーのために、そのノウハウを公開します。今日から走り出しましょう！ランニングする人生としない人生では、決定的な差があるのです。 ※本作品は2004年7月、小社より刊行された『カラダ革命ランニング マッスル補強運動と正しい走り方』を、文庫収録にあたり、一部加筆したものです。

712円

カラダ革命ランニング　マッスル補強運動と、正しい走り方…

県内全35市町の39チームが参加した「第18回しずおか市町対抗駅伝大会」の熱い闘いをカラーグラビアと詳細なデータで振り返る。静岡市内の12区間42．195〓のコースで行われた今回、市の部は浜松市北部が2年ぶり2度目の栄冠に輝き、町の部は函南町が2年ぶり4度目の頂点に立った。人口1万人未満の市町の最高位「ふるさと賞」は、河津町が受賞した。

509円

しずおか市町対抗駅伝グラフと記録（2017）…

テレビで大人気の美ドクターが「キレイになるスイッチ」を大公開！ 温活・冷え取りを勧める医師として、テレビや雑誌で大人気の石原新菜先生。自身が毎日行っている30分の健康美容法を公開。心が安定し、肌がキレイになり、「見た目年齢」が若返る！やせ体質に一変して、取れにくかった背脂もスッキリ消える！人間関係がスムーズになって、家族円満、仕事の効率もアップする。 たった30分の時間の使い方で、生き方まで変わる。自身の体験をもとに、下半身を効率的に動かす「ちょいラン」の効能を、医学的に解説した1冊。 第1章:　チョコッと走れば「心の安定」が手に入る 第2章:　チョコッと走れば「美」が手に入る 第3章:　チョコッと走れば「生きる姿勢」が変わる 第4章:　チョコッと走ればもちろん「健康」も手に入る 第5章:　ランを習慣化するコツは？

1,430円

女のキレイは30分でつくれる…

2020年度版陸上競技ルールブック。各種規定・細則などを網羅した競技者・指導者必携の一冊。

2,090円

陸上競技ルールブック　2020年度版…

常識を超えた“非常識”指導で、金、銀、銅。有森裕子、鈴木博美、そして高橋尚子に続け！秘蔵っ子でもう一度金メダル。かけっこが大好きで、「速く走る」ことばかり考えていた少年は、いつの間にか「速く走らせてあげる」ことばかり考える名伯楽になっていた！

1,650円

ゴールへ駆けたガキ大将…

1,540円

はじめてのジョギング＆ウォーキング…

１日５分から誰にでもできるセロトニンを活性化させる方法。

1,430円

セロトニン・ウォーキングで、スッキリ＆キレイ！…

1,650円

人も歩けば若くなる

1,100円

平尾台トレイルランニングの魅力…

ランニングを始めるにあたっての基本中の基本と、パークランやトレランなどの簡単なバリエーションを紹介。

1,408円

あきらめないランニング…

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