◎様々なプロスポーツ選手の「速さ」を支える里大輔氏、初の単著！ 日本ラグビーフットボール協会スピード&ムーブメントコーチを務める著者が走り・動作を速くする「4つのポイント」を解説！ ■実践■　超簡単練習メソッドで走りの基本姿勢が身に付く！ 基本姿勢を意識するトレーニング／走りに近づけるトレーニング／スタートダッシュ〜トップスピード ■応用■　「4つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる！ サッカー／テニス／ラグビー／相撲／野球 1【速く走るための「4つのポイント」とは】 速く走れる人とそうでない人、その違いは何でしょうか？ それは「遺伝」や「練習量」などではなく、「基本姿勢」なのです。 本書ではその「基本姿勢」を 1勝ちポジション　⇒　足の裏が、地面に対して前50％の全体に荷重できている状態。 2勝ちライン　⇒　へそとみぞおちの距離をしっかり保つ。 3C（膝）を通す　⇒　片方の足首がC （膝の位置・高さ）を通っているか。 4空と地面　⇒　前の手は空を、後ろの手は地面を向いているか。 という4つのポイントで整理し、速く走るための方法を解説しています。 2【「4つのポイント」を身に付ける練習】 走る際に、この基本となる「4つのポイント」をしっかり身に付けなければなりません。 本書では、「腕振りと長座腕振り」「膝曲げスイング」など、この4つのポイントを意識した走りの基本姿勢が身につくトレーニングを紹介しています。 「腕振りと長座腕振り」：「空と地面」となるように腕を振るためのドリルです。 「膝曲げスイング」：「C（膝）を通す」ドリル。スイングする脚の膝を90度に曲げて、前後にスイングします。 3【「4つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる】 本書では、野球やサッカー、ラグビーなど様々なスポーツの動きのスピードを上げる方法も紹介しています。ここでも「4つポイント」の考えを活用していきます。 「加速・減速」のポイント、ステップの技術など、これまで気付かなかった「走りのメカニズム」を習得することで、どんな人でも必ず速く走れるようになるでしょう。

1,320円

RUN FAST！ 「走り方」の本質…

1,980円

大阪マラソンの挑戦

わずか３０分で足が速くなれる歩くだけトレーニング、３ステップでかんたん習得！スタートダッシュ法、正しいフォームが身につくステップアップドリルー実際に効果があったトレーニングを収録。

1,320円

小・中学生のための足がグングン速くなる本…

２０１３年秋に惜しまれつつ幕を閉じた“世界最長の駅伝”九州一周駅伝。九州のランナーたちが月に向かってまた、世界大会での活躍に向かって夢とたすきをつないだ６２年間の物語をつづる。

2,200円

九州一周駅伝62年の物語…

どんな困難も「楽しむ勇気」で乗り越えろ。心のスイッチを切り替えれば運命すら変えられる。自分の中にある固定観念を捨てることで心がリセットされて新しいモチベーションになっていく。１０年かけて鏑木毅は世界３位を捨て、新たなアスリートの境地を掴む。

1,540円

鏑木毅MINDSET　50歳ゼロからの世界挑戦…

日本陸上競技連盟による陸上競技関係者や愛好家のための2022年度版ルールブックです。 「国際陸上競技連盟競技会規則」「日本陸上競技連盟競技規則」や、各種規定・細則などを網羅。 ■ワールドアスレティックス規則及び国内適用 ■日本陸上競技連盟競技規則 ■競技会における広告および展示物に関する規程 ■競技場に関する規程、細則 ■競技場一覧

2,090円

陸上競技ルールブック 2022年度版…

ダイエットやスタイル改善のためにランニングをしても、なかなか脚が細くならない、また、走っていることで胸を垂らしてしまったなど、頑張って走ったにもかかわらず、スタイルを崩してしまうことは少なくありません。そこで本書ではランニングアドバイザーとして、全国で「キレイになるランニング法」を伝える著者がいつもの走り方をちょっと変えることで、ランニングをしながら効果的にスタイルアップをする方法を紹介します。

1,628円

キレイになるランニング…

フォーム、ペース、コンディション、フィジカル、食事、メンタルがわかる。初挑戦からサブスリー達成まで、目標にあわせたノウハウと練習法。

1,540円

マラソンの教科書

パルクールとは、1990年代にパリ郊外に住まう若者たちの遊びから誕生した、都市の構造物を利用してアクロバティックに、そしてスムーズに移動する新しいアーバンスポーツである。 本書は、2000年代以降フランスのアクション映画を通じて世界に広がったパルクールが、スケートボードのように都市イメージと結びついて広告的、観光的な価値を有し、映像や雑誌、インターネットやSNSを通じて都市景観の一部として演出されている実態を実践者の豊富な言動からエスノグラフィの手法でスリリングに描く。 （原著　Jeffrey L. Kidder, Parkour and the City: Risk, Masculinity, and Meaning in a Postmodern Sport., New Bruswick: Rutgers University Press, 2015 ） 日本語版への序文 謝辞 序　章　パルクールを社会学的に考察する 　1 パルクールという鍛錬の文化 　2 ポストモダニティと新自由主義化された都市 第1章　鍛錬の文化を発展させ，スポーツを創造する 　1 フランスの創始者 　2 イギリスとアメリカのパルクール 　3 鍛錬の文化を商業化する 　4 新しいパルクールのビジネスモデル 第2章　可能性の新しいプリズム 　1 パルクールのグローバルエスノスケープ 　2 現実の世界を自分のものに転用する 第3章　都市の若者たち 　1 男らしい行為 　2 「スポーツバカ」なんかじゃないぜ 　3 パルクールの冒険 　4 冒険の構造的な資源 第4章　賭けのリスクを分散する 　1 パルクールとポストモダニティ 　2 リスクの儀式 　3 象徴的な安全性の儀礼 　4 ヘッジワーカーとしてのトレイサー 終　章　都市を自分のものに転用する 　1 典型的なポストモダンなスポーツ 　2 都市空間を感情的に転用する 　3 バーチャルとリアルの弁証法 　4 都会の冒険と男らしい行為 　5 エッジワークとヘッジワーク 　6 新自由主義化された都市の再考 付録A　データと調査方法の概要 付録B　本書で使われているパルクール用語一覧 解題　パルクール研究における本書の先駆性と課題ーーパルクールの安全性どジェンダーの問題をめぐって 文献 索引

6,050円

パルクールと都市

1,320円

知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門…

４００ｍが専門の彼の１００ｍ、２００ｍへの挑戦とトレーニング、走法の変化は、表れる結果とともに「世紀の実験」と呼ばれ、’９８年、東洋人初の「１０秒００」の金字塔を打ち立てる快挙に結びついた。その背景には、あいまいな「常識」にノーと言える彼の研ぎ澄まされた感性と、たゆまぬ努力があった。「努力の方向性」を求め続けた歴史と記録。

1,760円

疾風になりたい

「『姿勢の体操』で走りを変えてみませんか？」金メダリスト高橋尚子さん推薦！　無駄のない疲れない動きを楽々体得。誰でも記録や年齢の壁を破れる。30年以上現役で走り続ける女子マラソンのパイオニアが編み出したエクササイズで、プロ選手が体得した動きが身につく！ 記録の壁も、故障の壁も、年齢の壁も越えられる！ 第1回目から27回の最多出場記録をもち、「東京国際女子マラソンの顔」と評される日本女子マラソンのパイオニア、松田千枝が編み出した「姿勢の体操」。 「姿勢」こそ走りの基本です。 スポーツだけでなく、日本舞踊やバレエなどの身体芸術にも共通する体の軸を意識した動き。それは、無駄のない効率的な美しい動きのパフォーマンスです。 体の軸をしなやかにする体操がインナーマッスルを鍛えます。 負担が少ない、記録が伸びる、故障しにくくなる、故障していても全身で補える、そんな体に変わっていきます。さらに、姿勢を磨けばとうぜん体型も若返ります。 著者が、56歳まで25年にわたってサブスリー（フルマラソンを3時間以内で完走）を達成できた陰に「姿勢」がありました。 本書で紹介する体験談には、「60代、マラソン2年目でボストンマラソンを完走」、「背骨と脚をつなぐ筋肉を痛めていたが再び走れるようになった」、「姿勢を意識したウオーキングでたちまち体重減」、「身長が伸びた」、「転ばなくなった」などの経過が綴られていて参考になります。 さらに、体をケアするためのリラクゼーション法から、マラソン大会前の練習スケジュールや食事法まで、著者の実体験に基づいたアドバイスも。 いつまでも、走る喜びを味わいたい方、走りを磨きたい方、すべての基本に「姿勢の体操」があります。 第1章　ランナーの壁を破る「姿勢の体操」 第2章　体験談ーー姿勢が変わると、走れる、若返る 第3章　一日10分から始めるーー基本の「姿勢の体操」 第4章　「姿勢」をみがく5つのキーワード 第5章　実践編　屋内トレーニング 第6章　実践編　複合トレーニング 第7章　実践編　本番で走りに差をつける秘訣 第8章　ケア編　体が歓ぶリラクゼーション 第9章　ケア編　体が歓ぶ食事 第10章　体験談ーーいくつになっても挑戦できる！

963円

「姿勢の体操」で80歳まで走れる体になる…

遅い人でも、速くなるチャンス！国際舞台で活躍するアスリートを指導する、プロのトレーニングコーチが教える走る技術。正しい走り方を知れば誰でも速くなる！

924円

99％の人が速くなる走り方…

常識を超えた猛練習で世界に君臨した日本マラソン界のレジェンド。宗兄弟、瀬古利彦、高橋尚子ら12名の選手、指導者による成功秘話

1,760円

マラソン哲学　〜日本のレジェンド　12人の提言〜…

民間版の世界銀行を目指す起業家が、過酷なウルトラマラソンの体験から得た仕事と人生の教訓。いかなるマインドセットでレースに臨み、ふりかかるアクシデントをどう乗り越えるか？日頃のエクササイズはどうするか？１６４８キロを走破した本州縦断マラソン、５２０キロの山道を走りぬく「川の道フットレース」、佐渡一周２０８キロのウルトラマラソン…途上国金融の仕事の傍ら、ＮＰＯの活動も行う著者が、自らのランニング体験を通して得た人生・仕事上の知恵を伝える、読者の「働く」「生きる」を変えるかもしれないエクストリームなマラソン体験記。

1,650円

ランニング思考

平坦で速いタイムを出しやすい都市マラソンから、厳しい暑さのなか行われる耐久レース、眺めは良いがきつい上りが続く山岳コース、名所名跡を見て回れる大会、果ては北極・南極でのマラソンまで、世界各地のマラソン大会を網羅。自己ベスト更新を狙っている人、一流のランナーと肩を並べて走りたい人、新たな挑戦を求める人、初めてマラソンにチャレンジしようと思っている人もみな、このガイドブックさえあれば、自分にぴったりのレースを選ぶことができる。大会ごとの難易度、コース分析、そして主催者の窓口や開催時間・申込締切時期など、計画を立てる際に耳よりな情報も掲載。世界のマラソン大会の決定版。

1,980円

世界のマラソンベスト50…

1,320円

トレイルラン（2019　SPRING）…

ランナーの常識！膝痛、かかと痛、足裏痛腰痛、ふくらはぎ痛、ｅｔｃ…筋肉を「伸ばす」＋「鍛える」でケガを防ぐ。悩み別予防ストレッチ＆トレーニング。

1,650円

一流ランナーは必ずやっている！最高のランニングケア…

その強い個性と不屈の精神力、そしてライバル・瀬古氏への対抗心…。80年代から90年代の日本のマラソン界をリードしたのが中山竹通（なかやま・たけゆき）氏です。 　1959年（昭34）12月20日、長野県北安曇郡池田町生まれ。ハングリー精神と不断の努力で這い上がってきた下積み時代を経て、83年にダイエーへ入社。85年のW杯マラソン広島大会で2時間8分15秒の日本最高（当時）をマーク。ソウル五輪への事実上の一発選考レースとなった87年福岡国際マラソンを2時間8分18秒で制して五輪代表に選出された一方で、同マラソンをケガで欠場した瀬古利彦氏と陸連の対応を巡っての発言は大きな注目を集めました。 　五輪は88年のソウル、92年バルセロナと2大会連続の4位入賞。どんな時も己の力で道を切り開いてきた男の発言は、今あらためて重みを持って響きます。スポーツニッポン紙上での自伝連載を書籍化した「我が道」シリーズ、今回は中山竹通氏の物語をお届けします。

1,100円

【POD】「我が道」中山竹通…

速くなる魔法はあるのか？？走力を高め、コンディションを整え、４２．１９５ｋｍを快走。サブ３・サブ４も「３５ｋｍの壁」を突破して快走。マラソントレーニングを多角的に解説。初マラソンも快走。記録を伸ばすランナーのバイブル。

3,080円

42．195KM（トレーニング編）第2版…

2019年NHK大河ドラマ「いだてん 〜東京オリムピック噺〜」の主人公の一人、三島弥彦（演・生田斗真）とはどんな人物だったのか 痛快な人物像が明らかになる評伝と、初めて公開される写真・書簡・日記・草稿などの資料で構成された一冊。 日本のオリンピック参加は1912年（明治45年）の第5回ストックホルム・オリンピック大会が最初。遠征費用も自己負担という厳しい時代に、陸上短距離の三島弥彦とマラソンの金栗四三の2名が参加した。国際スポーツ界にデビューしたこの大会で世界との水準の差をまざまざと見せつけられた三島は、手紙や新聞談話、草稿などで当時の心情を書き残していた。 三島弥彦（1886-1954）とは…… 明治19年東京生まれ。父は警視総監三島通庸、兄は銀行家三島弥太郎。学習院に進み、野球をはじめスポーツ万能選手として名を馳せた。東京帝国大学法科入学後は陸上競技で頭角を現す。明治44年オリンピック予選会に飛び入り参加。短距離競走で好成績を収め、マラソンの金栗四三と共に第5回ストックホルム・オリンピックの代表選手となる。帰国後帝大を卒業し横浜正金銀行に勤務。 ■三島弥彦小伝（内藤 一成執筆） 　　弥彦の誕生と少年時代 　　学生時代 　　弥彦とスポーツ 　　大学進学とストックホルムオリンピック出場 　　それからの弥彦 ■資料編 　三島弥彦あて書簡〈オリンピック出場の弥彦あて書簡〉 　三島弥彦書簡 　　〈オリンピック時弥彦書簡〉 　　〈オリンピック終了後　世界漫遊〉 　　〈横浜正金銀行時代〉 　三島弥彦日記 明治四十一年 　雑誌、新聞掲載文・談話など 　　　振武的大競争　クロスカンツリーレース 　　　読売新聞：三島選手の通信 　　　雪中アルプスの嶮を攀づる記 　　　三島選手帰る 　　　欧米を歴遊して 　　　弥彦草稿 　　　対手の力も知らずに出場“カケッコ”で外国旅行と評判 　　　三島弥彦翁スポーツ放談 三島弥彦年譜／三島弥彦関係系図

2,750円

日本初のオリンピック代表選手　三島弥彦…

2,090円

ランニングと脳新装版…

肥満、糖尿病を克服した三浦式ウォーキング 世界的プロスキーヤーで登山家の三浦雄一郎氏は、世界7大陸最高峰からのスキー滑降など、数々の挑戦を成功させてきました。ところが、60代半ばで“燃え尽き症候群”に陥って暴飲暴食を繰り返し、運動不足も加わって、身長164cmで体重88kg、体脂肪率40％という極度の肥満体に。糖尿病と狭心症まで発症してしまいます。 「このままではいけない」。そこで一念発起した三浦氏は、エベレスト登頂を目標に、独自のアイデアを取り入れた“歩く”健康法を実践します。たとえば、日常的にザックに20kgの荷物を入れて担ぎ、さらに片足4kgのおもりが入った靴で歩くといった、個性的な工夫です。その結果、三浦氏は歩くほどに健康を取り戻し、体重も70kg台にまで落とすことに成功。この努力は報われ、70代でのエベレスト登頂に結実しました。本書は、この“三浦式・歩きの極意”を読者にわかりやすく伝授する一冊です。 【編集担当からのおすすめ情報】 普段の歩き方から、怪我なく安全な山登りの極意までをわかりやすく解説。そして今までほとんど知られていなかった、山や階段を“下る”ことで若返るホルモンが出るという事実を、単に歩くノウハウだけでなく、楽しみながら歩く提案や呼吸法まで、心身に渡る極意を伝授します。面白く読ませながら、読者に「健康のために歩かねば」と訴求する。なぜは人は歩くと健康になるのか？ その答えが凝縮された一冊。読むと、誰でも歩きたくなる！！

1,650円

歩けば歩くほど人は若返る…

1,100円

箱根駅伝の正体を探る…

ダウン症の息子と母の、笑って泣けて元気になれる物語。

1,466円

いちばんじゃなくて、いいんだね。…

記録に残る選手、記憶に残る選手、これからの活躍が期待される選手。日本人陸上女子アスリートのすべて！

1,540円

女子マラソン強豪列伝…

圧倒的な選手の存在がレースの流れを変える箱根駅伝。近年、最大のスターといえば、東洋大学・柏原竜二だ。四年生時の二〇一二年に、東洋大は驚異的な大会新で優勝を飾った。しかし、柏原なき二〇一三年以降、大学間の実力は拮抗し、混戦の時代を迎える。スピード化の流れを推し進めた東洋大、駒澤大、大学のブランドを武器に有望選手を集める明治大、青学大が優勝争いに絡むと予想される。注目は、上位校だけではない。予選会突波、シード権争いを繰り広げる大学にも熱いドラマがある。駅伝戦国時代を楽しむ最新観戦術を伝授。

836円

箱根駅伝新ブランド校の時代…

現在の陸上一〇〇メートル走の日本記録は、伊東浩司が一九九八年に出した一〇秒〇〇。それ以来、更新されておらず、一〇秒の壁を破った日本人はいない。しかし近年、九秒台達成の期待が高まっている。では、はたして日本人は本当に九秒台で走ることができるのか？圧倒的な力を持つジャマイカの選手やアメリカの選手たちに伍することはできるのか？最新科学の観点から理想の走りを研究するスポーツ・バイオメカニクスの第一人者が、走りのメカニズムをやさしく解説、その可能性を分析する。

836円

日本人は100メートル9秒台で走れるか…

暁の海抜０ｍから３００３ｍの頂上へ。

1,018円

走る、歩く、登る　そして輝く命　立山登山マラニック…

はじめに -僕は絶対にあきらめないー 第1章 本番までにできることはすべてやる -成果を出すトレーニングー 第2章 集中力を極限まで高める -勝負どころのメンタルマネジメントー 第3章 つねに考えながら走る -実力を出し切る方法ー 第4章 自分の限界を超える -サバイバルレースを走り抜く方程式ー 第5章 結果を次につなげる -本番後の学びと回復力ー 第6章 開拓者として生きる -プロトレイルランナー、レース運営の哲学ー 第7章 これからも走り続ける -50歳からのリスタートー

1,540円

プロトレイルランナーに学ぶ やり遂げる技術…

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