生き方も変わるマラソンの本。あなたの人生を応援する！知事が書いた、マラソンで人生が１００倍開ける話。

1,320円

人生で大切なことはすべてマラソンで学んだ！…

★ 「完走請負人」が教える 長く走るための体づくりと 目標にコミットする練習法。 ★ レベルに応じたトレーニングで 本番に向けブラッシュアップ! ★ ロスのない走り方 膝への衝撃に耐える脚づくり。 ★ 体のアンバランスを改善して 疲れにくい走りへ。 ★ 「体力テスト」を活用して 目標を明確にする。 ★ 1か月でメリハリを生む トレーニングメニュー ほか ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ≪市民マラソンランナー増え続けてます≫ 健康志向の高まりからランニング人口は増加し、 ほぼ全部の都道府県でフルマラソン大会が 開催されるようになりました。 私もある出版社の方から“マラソン完走請負人" という名をもらってから、 全国各地マラソン大会で ランナーサポートを行っています。 そのきっかけになったのが、 2007年からスタートした東京マラソン。 これを機会に大阪や神戸、京都や名古屋、 横浜、福岡など大都市圏は 1万5千人から3万人を超える参加人数の大会が開催され、 延べで考えると年間100万人近くが参加することになるのです。 ランナーたちが抱える悩みを 解消できるポイントをまとめたのが本書です。 ただ走るのではなく良い練習をするために どのように工夫するのかをまとめ、何よりも自分が目指す、 今の自分を超える練習、そして結果として 記録向上へとつながるものにしました。 マラソンをもっと楽しんでもらうためには 結果のために練習やレースに出るのではなく、 レースに向けてどのように楽しむかが 良い結果を生むものだと思います。 一流選手たちもいい試合を行うと 「楽しい42.195kmでした」などとコメントするように、 どのような練習をするのか、 どのようにレースに臨むのか、 そのチャレンジ自体を楽しんで臨んでほしいと思います。 常にチャレンジャーで常にレースを 楽しんで(苦しんで)日々の走りにつなげてください。 マラソン完走請負人 牧野 仁 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ Chapter1 正しいフォームを追求 全12項目 ☆ Chapter2 目標設定のしかた 全11項目 ☆ Chapter3 トレーニングの運用 * POINT24 フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要 全9項目 ☆ Chapter4 ウォーミングアップと筋トレ 全17項目 ☆ Chapter5 レース対策のポイント 全11項目 ※ 本書は2010年発行の 『市民マラソンで完走する! ランニングのポイント60』 を元に、加筆・修正を行った新版です。

1,540円

マラソン 自己ベスト更新60のポイント 10kmレースか…

1,650円

飛脚走り

Ｎｏ．１ランニングコーチが明かす究極のメソッド。体幹が使えるようになればランニングの記録が伸びる！ケガが予防できる！スタイルがよくなる！記録の向上を目指したい方から忙しくて走る時間がとれない人まで。

880円

走れるカラダになる

国内唯一のランニング・リテラリー誌最新号です。 特集「ふたりで走ろう」 私たちは、誰と一緒にこれからを進むのか？ ロングリード35編、走ることを通してカルチャーを語り尽くす。 ＜目次（抜粋）＞ エディターズレター ヒューマンレースは途切れない　矢崎智也 つながらない道、不意の共鳴　宮田文久 ⚫︎ふたりで走ろう 東日本大震災・道・記憶 SRS311　三陸のステージレース　フィエルド花、中尾益巳 東京と東北と海　松村和大 東北と香港、言葉と記憶   哲学者・張政遠の言葉から 福島県西郷村　本間知大 わたしとあなたーー多和田葉子『容疑者の夜行列車』を読む ザック・ミラーと岩井絵美のいま　THE NORTH FACE ゾーイ・シーの「 ふたりで走ろう」 ⚫︎ランニング随想 [都市] ナイロビ・グローリー [文化] ジンバブエ、南アフリカ、日本　リンダ・カペムベザ [コミュニティ] ミリノケットのスピリット [社会] 変わっていくこと　セリーヌ・タケコシ [女性] 6回走った [環境] 変化へ [散文] いま過ぎていく情景 [レース] 東海岸の魔物たち 広がる遊びと楽しみ　Goldwin 今号のプレゼントーーTANNUKI ⚫︎木星RC通信 パリファッションウィーク プロアスリートの経済学 新潟からこんにちは　ディグトリオ DOYOU CLUB&ME　前田聖志 VOICES FROM TOKYO　桑原慶 ゆっくり歩く　峠ヶ孝高 読者にこんにちは[台湾編］ 小鳥とぼく　井原知一 ⚫︎ふたりで踊る　若林恵 ⚫︎音楽の聴こえかた　柳樂光 MEET THE RUNNER　山田陽 エディターズレター ヒューマンレースは途切れない　矢崎智也 つながらない道、不意の共鳴　宮田文久 ⚫︎ふたりで走ろう 東日本大震災・道・記憶 SRS311　三陸のステージレース　フィエルド花、中尾益巳 東京と東北と海　松村和大 東北と香港、言葉と記憶   哲学者・張政遠の言葉から 福島県西郷村　本間知大 わたしとあなたーー多和田葉子『容疑者の夜行列車』を読む ザック・ミラーと岩井絵美のいま　THE NORTH FACE ゾーイ・シーの「 ふたりで走ろう」 ⚫︎ランニング随想 [都市] ナイロビ・グローリー [文化] ジンバブエ、南アフリカ、日本　リンダ・カペムベザ [コミュニティ] ミリノケットのスピリット [社会] 変わっていくこと　セリーヌ・タケコシ [女性] 6回走った [環境] 変化へ [散文] いま過ぎていく情景 [レース] 東海岸の魔物たち 広がる遊びと楽しみ　Goldwin 今号のプレゼントーーTANNUKI ⚫︎木星RC通信 パリファッションウィーク プロアスリートの経済学 新潟からこんにちは　ディグトリオ DOYOU CLUB&ME　前田聖志 VOICES FROM TOKYO　桑原慶 ゆっくり歩く　峠ヶ孝高 読者にこんにちは[台湾編］ 小鳥とぼく　井原知一 ⚫︎ふたりで踊る　若林恵 ⚫︎音楽の聴こえかた　柳樂光 MEET THE RUNNER　山田陽

2,860円

Like the Wind magazine 日本版 0…

正月の風物詩、箱根駅伝にかつて「幻」の大会があった──。丹念な取材で、良質なノンフィクションを書き続けてきた著者の渾身作。 【著者略歴】 澤宮 優(サワミヤ ユウ) 1964年熊本県生まれ。青山学院大学文学部卒業、早稲田大学第二文学部卒業。2003年刊行の『巨人軍最強の捕手』で、第14回ミズノスポーツライター賞優秀賞を受賞。著書に、『わたしの精神史』『打撃投手』『巨人軍の100人』『イップス』『炭鉱町に咲いた原貢野球 三池工業高校・甲子園初優勝の軌跡』など。

660円

昭和十八年 幻の箱根駅伝 ゴールは靖国、そして戦地へ…

大会本番で役立ち、弱点を克服する“４２の金言”。永久保存版「ランナーズバイブル」。

1,320円

金哲彦のマラソンレース必勝法42…

本書は孫基禎の波乱の人生を振り返り、さまざまな辛苦に耐え抜いてベルリン五輪のマラソンで金メダルを射止めた快挙と戦後のスポーツ界におよぼした多大な功績を顕彰するとともに、筆者からみた人間・孫基禎の魅力や素顔を紹介し、併せてオリンピック並びに現代のスポーツが抱える課題などについて考察したものです。 本文の執筆にあたっては末尾に載せた参考文献のほかに、1982年12月に孫さんと初めてお会いしたときのインタビューの音声や、別の機会に伺ったはなし、10数年に亘って交わした手紙やはがき類、さらには長男の孫正寅さんから折々に贈っていただいた多くの資料を参考にしています。 孫基禎のドラマチックな人生を辿ることは、過去・現在・未来の日韓関係のみならず、世界の国々をつなぐオリンピックやスポーツのあり方を考えるうえで多くの示唆を与えてくれるはずです。 特に若い世代の皆さんには、ベルリン大会のマラソンで朝鮮籍の孫基禎が日の丸をつけて走り、金メダルを獲得した快挙とその背景にあった史実を記憶にとどめ、後世に語り継いで欲しいと心から願っています。 はじめに 第1部　孫基禎の波乱に満ちたマラソン人生 　1章　少年時代に培った走力と忍耐力 　2章　「マラソン」との運命的な出会い 　3章　養正高普時代の試練と飛躍 　4章　日本代表を勝ちとるまでの茨道 　5章　マラソンのエントリー確定までの関門 　6章　ベルリン・オリンピック前後の動向 　7章　ベルリン大会の開幕と日本選手の活躍 　8章　孫基禎が味わった歓喜と悲哀 　9章　優勝後の孫基禎と日章旗抹消事件の波紋 　10章　その後も続いた激動の歳月 　11章　韓国スポーツ界を牽引した孫基禎の情熱と手腕 　12章　ヘルシンキ大会からソウル・オリンピック決定まで 　13章　走り続けた孫基禎の輝かしい晩年 第2部　回想の孫基禎 　1章　孫さんとお会いするまでの経緯 　2章　孫さんへのインタビューとその印象 　3章　冊子刊行後の孫さんとの親交 　4章　ソウル・オリンピック前後の孫さんとの思い出 　5章　晩年の孫さんの面影と安らかな終焉 第3部　孫基禎の遺産と現代オリンピックへの提言 　1章　孫基禎さんの恨がもたらしたもの 　2章　夢を叶えた幸せなランナー 　3章　古代オリンピックから学ぶこと 　4章　近・現代オリンピックの功罪と未来への期待 　5章　オリンピックは世界共通の宝 あとがき 　注 　引用・参考文献など オリンピズムの根本原則（オリンピック憲章2020版より）

1,540円

孫基禎を語り継ごう

２６年の一生を、一本気に生き抜いた日本記録保持者。女子砲丸投オリンピアン。２０２０年東京五輪、必読の書。

1,760円

18m22の光

行きつけの寿司屋の大将に、地元横浜で初めて開催されるマラソン大会に誘われたのがきっかけだった。ロードバイクを嗜んでいたものの、ランニングはほぼ未経験、というか大嫌い！それでも自転車仲間に「自転車乗りの意地にかけて」と高い目標タイムを強いられ、走り出した。経験なし、トレーナーなし、知識ゼロのランニング素人は、どうやって走力を伸ばし、初マラソンで３時間台前半という驚異のタイムを叩き出すことができたのか？その全貌を明かす。

1,650円

OD＞大活字版51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボク…

世界最高齢のベンチプレスマスターズ世界チャンピオン・奥村正子の年をとっても楽しい生き方。８９歳の著者が、いかにして現役世界チャンピオンであり続けられるのか？本書には、「お年寄りやこれから年をとる人たちに元気を届けたい！」という想いでバーベルを挙げ続けている著者が実践している「健康法」や「心の持ち方」「８９年の人生で得た教訓」などのイキイキと老いる秘訣が惜しみなく紹介されています。自分流にアレンジすれば日常生活に役立つこと請け合いです。「老い」を感じている人にはもちろん、まだまだ若いと思っている人にも、前向きに生きたい人におススメの１冊です！

1,100円

89歳、人生なんだってできるのよ！…

1,080円

箱根駅伝ガイド決定版（2024）…

１９３６年ナチス政権が開催したベルリンオリンピック。日本代表としてマラソン競技に出場し、金メダルを獲得した孫基禎。その波瀾にみちた生涯とスポーツに託した夢に迫るドキュメンタリー。東京五輪に向けた必読の書。

1,540円

評伝孫基禎

2,420円

走るひと7（7（2019　WINTER））…

なぜ歳を取ると走れなくなってしまうのか？　団塊ジュニアが50代に突入するいま、人知れずこうした悩みを抱いている人も少なくないだろう。 トレイルランニングの第一人者として活躍する著者でもそれは同様だった。 過去の実績とは無関係に襲ってくる、「老化」。著者はいかにして「老化」による「運動機能低下」に立ち向かったのか？　経験から導いた、誰でもできる「50歳でも100km走る」能力を持つための身体再生戦略をここに紹介。 ・50歳くらいから急速に筋力は低下する。でも、50歳ならまだ間に合う！ ・たくさん走らなくても、100km走破は目指せる！ ・老化のメカニズムを知れば、運動機能を維持することはできる！ ・糖質制限と抗酸化こそが鍵！ ・100km走れる自信が、世界を変える！

1,650円

50歳で100km走る！

１９歳のときに骨肉腫を発症し右足膝下を失った著者が、北京パラリンピック陸上競技・走り幅跳び日本代表に選ばれるまでの道のりを語る。辛い闘病生活、生きる意味を問い続けた日々、競技者としての苦悩…。さまざまな困難を乗り越え、新たに挑戦を続ける若き女性アスリートの涙と夢と希望の手記。

880円

夢を跳ぶ

1,320円

ランニングの世界（30）…

歴史を知れば陸上競技の未来が見えてくる。あらゆるスポーツの原点とされる陸上競技各種目の由来を、珍しい史料や写真で解き明かす。

3,080円

史料と写真で見る　陸上競技の歴史…

60歳を機にマラソンを始めた筆者の実践的体験記。なぜ走ろうと考えたのか、続けていくための秘訣とは。筆者が参加したマラソン大会に関する詳報や実際のレースでの過酷な体験のエピソード……「走る」ことで見えてきたのは、それまで知らなかった景色だった。そして「走る」ことでつながっていく人との絆をユーモアあふれる軽妙なタッチで綴る。様々な挫折も経験しつつ、徐々に距離を延ばしていき、ついに64歳でフルマラソン完走を果たす。当初は4〜500メートル走っただけで、「もうシンドイ」と歩いて引き返したという筆者がランニングに興味はあるけれど、あと一歩が踏み出せないという人たちの背中を押し「走る」ことの素晴らしさ、楽しさを教えてくれるエッセイ集！ ランナーのヒヨコ、還暦を迎える／第一章≪ステップ1≫人生60歳（還暦）からのマラソン／第二章≪ステップ2≫2013年（平成25年）61歳のマラソン／第三章≪ステップ3≫2014年（H26年）62歳のマラソン／第四章≪ステップ4≫2015年（H27年）63歳のマラソン／第五章≪ステップ5≫2016年（H28年）64歳のマラソン／第六章≪ステップ6≫2017年（H29年）65歳のマラソン／第七章≪ステップ7≫66歳、2度目のフルマラソン完走再チャレンジ／第八章≪ステップ8≫2018年（66歳）確かな手ごたえ／第九章≪ステップ9≫フルマラソンランナーへ新たなる幕開け／その他

1,760円

60歳からのマラソンランナー…

世界陸上で２つのメダル獲得。スプリント種目で日本人唯一の偉業を成し遂げた“侍ハードラー”。

1,760円

為末大ダイ・ストーリー…

2019年NHK大河ドラマ「いだてん 〜東京オリムピック噺〜」の主人公の一人、三島弥彦（演・生田斗真）とはどんな人物だったのか 痛快な人物像が明らかになる評伝と、初めて公開される写真・書簡・日記・草稿などの資料で構成された一冊。 日本のオリンピック参加は1912年（明治45年）の第5回ストックホルム・オリンピック大会が最初。遠征費用も自己負担という厳しい時代に、陸上短距離の三島弥彦とマラソンの金栗四三の2名が参加した。国際スポーツ界にデビューしたこの大会で世界との水準の差をまざまざと見せつけられた三島は、手紙や新聞談話、草稿などで当時の心情を書き残していた。 三島弥彦（1886-1954）とは…… 明治19年東京生まれ。父は警視総監三島通庸、兄は銀行家三島弥太郎。学習院に進み、野球をはじめスポーツ万能選手として名を馳せた。東京帝国大学法科入学後は陸上競技で頭角を現す。明治44年オリンピック予選会に飛び入り参加。短距離競走で好成績を収め、マラソンの金栗四三と共に第5回ストックホルム・オリンピックの代表選手となる。帰国後帝大を卒業し横浜正金銀行に勤務。 ■三島弥彦小伝（内藤 一成執筆） 　　弥彦の誕生と少年時代 　　学生時代 　　弥彦とスポーツ 　　大学進学とストックホルムオリンピック出場 　　それからの弥彦 ■資料編 　三島弥彦あて書簡〈オリンピック出場の弥彦あて書簡〉 　三島弥彦書簡 　　〈オリンピック時弥彦書簡〉 　　〈オリンピック終了後　世界漫遊〉 　　〈横浜正金銀行時代〉 　三島弥彦日記 明治四十一年 　雑誌、新聞掲載文・談話など 　　　振武的大競争　クロスカンツリーレース 　　　読売新聞：三島選手の通信 　　　雪中アルプスの嶮を攀づる記 　　　三島選手帰る 　　　欧米を歴遊して 　　　弥彦草稿 　　　対手の力も知らずに出場“カケッコ”で外国旅行と評判 　　　三島弥彦翁スポーツ放談 三島弥彦年譜／三島弥彦関係系図

2,750円

日本初のオリンピック代表選手　三島弥彦…

NHK大河ドラマ「いだてん〜東京オリムピック噺（ばなし）」。前半の主人公・金栗四三が大正5年（1915年）に発刊した著書『ランニング』（菊屋出版部）がある。短距離の明石和衛との共著だが、金栗が書いた「長距離　競走練習法」の部分に、女子マラソンの草分け増田明美の解説をつけ、復刻新装版として刊行する。 　マラソンの父といわれる金栗は本書の中で、体格で西欧人に劣る日本人がどうすれば国際大会で勝てるかを、練習法だけでなく、食事、日常生活にまで踏み込んで具体的に指導している。「走るときの目線は3、4間前方を見る。手と足と呼吸は連絡して調和させる。一呼吸を4分割する。長風呂や熱い風呂は筋肉が緩む」等々。 　金栗を尊敬する増田明美は「当時としては画期的な内容。指導者もいない、学ぶべき本もない。そんな状況でこれからの日本の陸上界のことを真剣に考えていたことが、すごい」と評価する。金栗が伝えたかったこと、現代の理論との対比を、ユーモアを交えて解説する。 第一　総論 （一）心身と駈歩との関係 （二）飲食物 （三）休息、睡眠 （四）服装 （五）入浴、冷水浴 （六）補助運動 （七）故障一般 第二　長距離駈歩について （一）身体の姿勢 イ　目の付けどころ ロ　腕の持ちよう ハ　胸腹部（上体） 二　脚部 ホ　歩幅と呼吸 （二）練習の時期、距離、場所、相手 イ　春季の練習 ロ　夏季の練習 ハ　秋季の練習 二　冬季の練習 ホ　練習の距離、場所 へ　練習の相手 （三）競走および応援 イ　競走 ロ　応援 （四）長距離競走の所感 イ　初めての三里の競走 ロ　初めての六里の競走 ハ　初めてのマラソン競走（体育協会主催） 二　上海で八哩(マイル)競走

1,650円

復刻新装版・ランニング…

1,496円

図解 箱根駅伝

「海外マラソン旅」を楽しむための極意と「その国のかたち」がわかる体験本。 「パリマラソン旅程表」や「菜の花マラソン3カ月攻略法」など実用的な付録付き！ ■ザビエルの軌跡を訪ねるマラソン ■フルマラソン百回完走を目指す！ ■世界の異文明を訪ねるマラソン ■ホノルルマラソンを極める

1,650円

まらそん漫遊記〜マラソン旅は出会いと感動に溢れていた〜…

もっと楽しく、もっと賢く走るために！ シンプルでありながら非常に奥が深いスポーツであるランニング。本書では、そんなランニングの魅力に迫り、ランナーが知っておきたい基礎知識や最新のランニング科学、具体的なトレーニング方法など、より充実したランニングライフを実現するための情報を提供します。

1,760円

ランニングリテラシー…

ダウン症の息子と母の、笑って泣けて元気になれる物語。

1,466円

いちばんじゃなくて、いいんだね。…

大地を駆け抜けていくための優美な躍動感と筋肉の巧みな調和。人類は走るために進化し、走ることによってさらなる進化を遂げた。長い人類史のなかで、人はさまざまな理由で走ってきた。援軍を求めるため、勝利を伝えるため、神に祈りを捧げるため、もっと速く、もっと遠くへーそれはいつしか限界への挑戦に変わり、いまやサハラ砂漠二四〇ｋｍや南極二五〇ｋｍの走破に挑む人々がいる。いったい人はなぜ、そうまでして走るのか。古今東西、走り続けてきた人類の記録をたどり、人間にとって「走る」ことの意味と魅力に迫る。

2,970円

なぜ人は走るのか

1,210円

あまりに細かすぎる箱根駅伝ガイド！　＋ニューイヤー駅伝（…

圧倒的な選手の存在がレースの流れを変える箱根駅伝。近年、最大のスターといえば、東洋大学・柏原竜二だ。四年生時の二〇一二年に、東洋大は驚異的な大会新で優勝を飾った。しかし、柏原なき二〇一三年以降、大学間の実力は拮抗し、混戦の時代を迎える。スピード化の流れを推し進めた東洋大、駒澤大、大学のブランドを武器に有望選手を集める明治大、青学大が優勝争いに絡むと予想される。注目は、上位校だけではない。予選会突波、シード権争いを繰り広げる大学にも熱いドラマがある。駅伝戦国時代を楽しむ最新観戦術を伝授。

836円

箱根駅伝新ブランド校の時代…

短時間のトレーニングでも最大限の効果につながる方法がある！このやり方を知れば、フルマラソンもラクに完走できる。

880円

やってはいけないランニング…

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