ベンチプレスは「正義」。漢（おとこ）なら人生で一度ベンチプレス100kgは避けて通れない。この本はベンチプレス100kg挙げるために重量を伸ばす基本的なプロセスから解説。その他にも、かっこいい身体になること、成長ホルモンの分泌が促され、身体全体の成長につながることについてなど、まじめな解説も盛り込まれている。 ■ベンチプレスとは？ ■土台つくりのトレーニング ■トレーニング前のストレッチ ■実技=フォーム ■トレーニング計画 ■Q&A 教えて荒川先生！

1,870円

誰でもベンチプレス100kgが挙がるようになる本…

2,200円

4×100mリレーの技術と科学…

マラソン・駅伝中継での、選手の人柄まで伝わる解説に定評がある増田明美さん。一度聞いたら忘れられない、あの「こまかすぎる」名解説はいかにして生まれるのか。相手との信頼関係の築き方、情報収集の極意、選手につけるニックネームに込めた思いまでーーその舞台裏を初公開。さらには、20年以上続けている大阪芸術大学での講義や、朝ドラ『ひよっこ』のナレーション、『読売新聞』「人生案内」回答者など、幅広い仕事で培ったコミュニケーション術に迫る。 〈目次より〉 【プロローグ】途中棄権で終わった選手生活 走る楽しさを教えてくれた宗兄弟／ロサンゼルスオリンピックの記憶／ゼロからの再起、そして引退レース 【第1章】取材する力ーー人の心を開く ●マラソン解説者デビュー 最初の解説で大失敗／取材の原点「会いたい人に会いにいく」／選手は何をいちばん伝えてほしいのか？ ●信頼関係を築き、寄り添う 口調や言葉遣いを相手に合わせて／監督からいかに話を聞き出すか／ニックネームに込めた思い／中学時代から取材した鈴木亜由子選手／誰かの靴を履く ●スポーツライターの心得 取材相手はとことん調べる／忘れられない大失敗／汗かき、恥かき、手紙書き 【第2章】伝える力ーー人の心をつかむ ●人生の師からの教え 崖っぷちからのスタート／嫌われた理由／自分を笑える強さが大切／楽しんでいれば、それがそのまま伝わる／話し上手は聞き上手から／小出義雄さんから学んだ「人間力」 ●大学の講義で試される 芸術大学でスポーツを教える／飽きさせない工夫が勝負／高橋尚子さん、野口みずきさんのすごい食べっぷり／宮本武蔵の教え　　 ●スポーツの力を信じて 開発途上国の暮らしぶりを伝える／ラオスの山岳地帯で一緒に走った日／支援の"バトンリレー"をつないで／朝ドラ『ひよっこ』のナレーション／たくさんの「心のひだ」を持つ 【第3章】つなげる力ーー人の絆を育む ●支えることの喜び 「心のレベル」という教え／言い訳をしない、と決めた／応援される選手に／素直な言葉は愛される／パラスポーツとの出会い／残されたものを最大限に生かせ／心のぜい肉を落とす ●一歩一歩、前へ向かって 私が憧れるロールモデル／「人生案内」で社会を知る／結婚は、呼吸が楽な人と／座右の銘は「知好楽」 【エピローグ】次のステージに向かって マラソン解説にひと区切り／人のために生きること／人生のチャレンジは続く

924円

調べて、伝えて、近づいて…

記録の向上だけでなく、達成感や「体を動かす」楽しさを味わえる学習の場を目指して。 「走る・跳ぶ・投げる」を力学・生理学から解説。体の動きを科学的に理解した上で（わかって）、適切に動けるようになる（できる）ように、各種のドリル、授業展開例を紹介。「体育嫌い」をつくらず、ひとりひとりの「やる気」を高める評価法も提案。 中学・高校の先生、教職課程の教師・学生、地域のスポーツ指導者、必携の書。 1 総 論 1 「運動」をどう捉えるか 2 「学習の道筋」をどう捉えるか 2 種目別指導法 歩行運動 短距離走・リレー ハードル走 長距離走 跳 躍 投てき 3　学習の評価 【ドリル・授業展開の例：「リレー」の章より】 ・ウォーミングアップーーねことねずみ ・ダッシュマークの距離を決める追いかけっこ走 ・2×50mリレー ・2人で100mリレー ・スウェーデンリレー ・ワープリレー

2,640円

中学・高校　陸上競技の学習指導…

トライアスロンの体の基礎作りから、完走するための実践メニューを徹底紹介！

1,870円

レースに勝つための最強トライアスロントレーニング…

「無理」と言われた足で、私は走る。 定年後はジム通いから始まり、気づけばロードバイク、そしてトライアスロンの沼へ──。 足の持病と長年の潰瘍を皮膚移植で乗り越え、 70歳で大会デビューを果たした著者が語る“動き続ける人生”の楽しみ方。 いくつになっても成長できる喜びを感謝とともに綴った実話エッセイ 37年間の教職を終えた著者が、友人に誘われた自転車から第二の人生を走り出す。 生まれつきの足の障がいと皮膚潰瘍で「手術は難しい」と言われ続けた足が、 スーパードクターとの出会いでよみがえり、70代でトライアスロンデビュー＆エイジ優勝。 支えてくれた主治医やバイク仲間、家族への感謝を胸に、スイム・バイク・ランに悪戦苦闘しながら ゴールテープを切るまでの道のりを綴った、前向きになれる物語。 定年後はジム通いから始まり、気づけばロードバイク、そしてトライアスロンの沼へ──。 足の持病と長年の潰瘍を皮膚移植で乗り越え、 70歳で大会デビューを果たした著者が語る“動き続ける人生”の楽しみ方。 いくつになっても成長できる喜びを感謝とともに綴った実話エッセイ 37年間の教職を終えた著者が、友人に誘われた自転車から第二の人生を走り出す。 生まれつきの足の障がいと皮膚潰瘍で「手術は難しい」と言われ続けた足が、 スーパードクターとの出会いでよみがえり、70代でトライアスロンデビュー＆エイジ優勝。 支えてくれた主治医やバイク仲間、家族への感謝を胸に、スイム・バイク・ランに悪戦苦闘しながら ゴールテープを切るまでの道のりを綴った、前向きになれる物語。

1,760円

70歳、トライアスロンデビューしました…

アスリートへの栄養指導で定評のある著者が、記録アップを目指すための効果的な「食べ方」を科学的な知識と豊富なレシピで解説！

1,320円

「走る」ための食べ方新訂版…

★ 鍛え方のポイントがわかればもっと高く&遠くに跳べる! ★ 強豪チームが実践する「勝つ」練習メニュー! フォームから体作り、イメージの描き方まで、ジャンプを徹底的に強化できる! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 本書は跳躍4種目をレベルアップさせるためのトレーニング方法を紹介しています。 モデルは日本大学陸上競技部の学生に努めてもらいました。 彼らが日頃取り組んでいるトレーニングは、 学生やシニアの大会で一定の結果を残してきた事実が、その確かさを示しています。 ただ、陸上競技におけるトレーニングには、 万人が必ずレベルアップできるという絶対的なメニューはありません。 本書を参考にし、試行錯誤しながら自分に合ったトレーニングを見つけ、 取り組んでみてください。 陸上競技は、常に自己記録との戦いです。 もちろん、試合での勝ち負けもありますが、 跳躍種目ならセンチ単位の自己ベストを目指す。 それを達成することで、大きな満足感を得られるのです。 本書がみなさんの充実した「陸上競技ライフ」のお役に立てれば幸いです。 日本大学スポーツ科学部 教授 日本大学陸上競技部 跳躍ブロックコーチ 走幅跳日本記録保持者(2017年10月現在) 森長正樹 ◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆ 本書では、陸上競技の跳躍種目である 走高跳、棒高跳、走幅跳、三段跳で上達するためのトレーニング(練習法)を紹介しています。 4種目それぞれの技術において、 姿勢やフォームの注意点、上達するためのトレーニング法を解説しています。 読み進めていくと着実にレベルアップすることができます。 また、特に知りたい、苦手だから克服したいという項目があれば、 その項目だけをピックアップしてチェックすることもできます。 トップクラスの選手たちの練習法を参考にして、正しい技術を身につけましょう。 各ページには、紹介している動作をマスターするためのコツやヒントが 「レベルアップ」としてあげられています。 理解を深めるための助けにしてください。 さらに巻末には、4種目共通のコンディショニングのページも設けておりますので、 練習メニュー前後に取り入れましょう。

2,134円

日大式で差がつく! 陸上競技 跳躍種目トレーニング 〜走…

本書は、動きのコツを「ゆする」「通す」「ふる」「回す」と簡略化し、自宅でもできるトレーニングを紹介しています。第1章では、かけっこを速くするために必要な運動感覚を育むための体操を紹介します。続いて第2章において、かけっこが速くなるための具体的なトレーニングを紹介します。かけっこは子どもの自己肯定感を育み、脳の成長や良質な記憶を作り出すことに大きな影響を与えます。そのため、幼い頃から体を育み、正しい走り方を身につけることは、将来的な運動能力の伸びしろを大きくすることだけではなく、子どもたちの「できる！」という自信にもつながるのです。本書が「子どもの走りを速くしたい」という誰もが持つ願いに応えるための1冊となることを願っています。 　かけっこを速くしたい！ 2 　かけっこが重要な理由 6 　運動と脳の発達 8 　進化と私たちの脳 10 　進化と私たちの動き 12 　良質な記憶をつくる 14 　考える脳を育てる 16 　本書の使い方 18 第1章　走るための感覚を育む 　運動感覚を伸ばす4要素 20 　まずは効果を実感！　バイバイ→ダッシュ 22 　イメージがあると動きが変わる 24 　SECTION1　お魚体操 26 　SECTION2　カエル体操 27 　SECTION3　トカゲ体操 28 　SECTION4　ライオン体操 29 　SECTION5　全身グーパー 30 　SECTION6　脚クルクル→ダッシュ 32 　改めて効果を実感！　ゆする→ふる→通す→回す 34 　COLMUN1　かけっこトレーニング体験記 36 第2章　かけっこトレーニング 　かけっこトレーニングのポイント 38 　SECTION1　足指ニギニギ&足しぼり&足動かし 40 　SECTION2　足首&ひざ裏伸ばし 42 　SECTION3　ブリッジ 44 　SECTION4　全身ゆすり 46 　SECTION5　呼吸通し 48 　SECTION6　水泳&マエケン体操 50 　SECTION7　胸シャッフル 52 　SECTION8　手バイバイシャッフル 54 　SECTION9　骨盤全身シャッフル 56 　SECTION10　水バシャバシャ 58 　SECTION11　クロススタート 60 　SECTION12　コーナリングストレッチ 62 　SECTION13　肩甲骨さすり 64 　SECTION14　背骨トントン 66 　SECTION15　肋骨呼吸 67 　SECTION16　おへそ呼吸 68 　SECTION17　しっぽ揺らし 69 　SECTION18　足指ニギニギ 70 　SECTION19　股関節クルクル 71 　COLUMN2　かけっこトレーニング集中プログラム 72 　 かけっこ対談　秋本真吾×木村匡宏 73

1,320円

速効！5分で伸びる！　子どもの走り方トレーニング…

日本代表リレーチーム、メダルへの熱き挑戦! 2007年世界陸上でアジア新記録をマーク、08年北京五輪のメダルにすべてを賭ける日本代表チームに密着。『一瞬の風になれ』の著者によるノンフィクション。2大会のアンカー・朝原宣治氏との対談つき。

693円

夏から夏へ

胸を張る、腕を振らない、胴体を動かす、大転子で加速する、カカト着地しない、つま先で蹴らない。もっと楽に、ケガなく自己記録更新！人間本来の走り方を実現する最新ランニングメソッド。

1,430円

ゼロベースランニング…

中長距離選手のトレーニングを行うにあたっては、スポーツ科学の基礎データを適切に解釈し実際に適用していかなければならない。また、ハイレベルな競技成績を維持するためには、長期的視野に立った選手の育成が不可欠である。本書はまさに、中長距離選手の育成に携わる指導者が求める方向性に合致しており、またその点において理論（スポーツ科学）と実践（コーチング）の融合が図られた稀有の専門書である。

4,400円

中長距離ランナーの科学的トレーニング…

フルマラソンで3時間を切って走る一般ランナー100人が走るうえでの身体の悩みを医師に相談。 様々な悩みを4人の医師と4人の理学療法士がQ&A方式で答えます。 レースに出場するすべてのランナー必読の一冊。

1,540円

現役サブスリーランナー100人の悩みを解決 走る医師団が…

「賞金なし!」「すべて自己責任!」「舞台は、砂漠、荒野、山岳、氷雪、ジャングル!」……そんな世界でもっとも過酷なレース「アドベンチャーマラソン」。日本唯一のプロアドベンチャーランナーとして『情熱大陸』などでも特集され、ここに人生のすべてをかける北田雄夫の挑戦と挫折と成長の日々をつづるノンフィクション。 2014〜19年までで参加したレースの合計は、なんと、総走行距離5332km! 総時間1420時間! 総費用1280万円! 気温差75℃! 貧血持ちで小心者、暑さ寒さに弱く長距離走も苦手ーーそんな男が、なぜ「日本人初の7大陸レース走破」を達成し、その後も更なる極限に挑み続けるのか? ランナーはもちろん学生、ビジネスパーソン、現状に悩みすべての人が勇気をもらえる一冊! ＜内容例＞※変更になる場合があります。 第1章/僕にはアドベンチャーマラソンしかない! 第2章/犬とどん兵衛と少年ジャンプと 第3章/初めての幻覚! そして最後に「愛は勝つ」 第4章/ファースト・ペンギン 第5章/達成! 日本人初の7大陸走破! 第6章/新時代のプロアスリートを目指して。 第7章/4大極地最高峰レース走破の旅へ 第8章/見えない極地「新型コロナウイルス」との戦い ＜プロフィール＞ 北田雄夫(きただ・たかお)1984年生まれ、大阪府堺市出身。中学から陸上を始め、近畿大学3年時に4×400メートルリレーで日本選手権3位。就職後は一度、競技から離れるも「自分の可能性に挑戦したい!」と再び競技を始める。2014年、30歳からアドベンチャーマラソンに参戦。17年、日本人として初めて「世界7大陸アドベンチャーマラソン走破」を達成。現在は「世界4大極地の最高峰レース走破」にチャレンジ中。

1,760円

地球のはしからはしまで走って考えたこと…

前巻「ベンチプレスが誰よりも強くなるVol. 1」同様に、ある程度ベンチプレスのトレーニングを行っている人を対象としたマニアックな内容となっていますが、前巻が「基礎から実践」ということで、トレーニング方法を中心に紹介していたのに対し、本書は『フォームと補助種目』ということで、ビジュアライズされたものを中心に紹介しているため、比較的理解しやすい内容になっています。 トレーニング内容について知りたいのであれば前巻、トレーニングフォームについて知りたいのであれば本書といったように、目的に合わせてどちらか一方だけを読んでいただくのも良いかと思います。 ただし、マニアックな2冊のベンチプレス指南書は、2冊が独立しながらも、繋がった内容となっています。

1,980円

ベンチプレス　フォームと補助種目…

雑誌『Ｔａｒｚａｎ』の人気連載が単行本に！運動とはまったく無縁。文化系＆夜型生活を極めた作家・松久淳が４５歳にしてマラソンにハマッた。なぜ人間は走るのか？そこにイミはあるのか？マラソンの本＝ハウツーという常識を超えた！？笑えるマラソンエッセイここに誕生！

1,430円

走る奴なんて馬鹿だと思ってた…

あなたに必要な「コア強化法」がわかる！コンディショニングの第一人者による決定版！！

1,760円

ランナーのためのコンディショニング　中長距離・マラソン編…

走ることを通してカルチャーを発信するスポーツジャーナリズム誌Like the Wind日本版04「もうひとつの声ーーIn a different voice」です。 「もうひとつ」の声で、混乱した世界がもっと混乱して、いつのまにか愉しいものになればいいーーーーエディターズレター 「自分の記憶」が「みんなの記憶」のなかへと溶け出して輪郭を失っていく。そのとき「わたし」とは、いったいどんなかたちをしているのだろう」----「幽霊とともに走れ」若林恵（黒鳥社） 目次（抜粋） エディターズ・レター コーヒーを飲みながら読む話 矢崎智也 ◉もうひとつの声ーーIN A DIFFERENT VOICE ”A Place in Time”--溶ける人々　ロブ・シャンツ 身振りを聞く不完全なレコーダー　宮田文久 ふたつの世界のいいところ　アレクシス・バーグ、パトリシア・ウディ オリヴァー・サックスの言葉から　青山みどり ◉ランニング随想 からだ 変化はあるもの　アビー・カーニー こころ　男性の不安障害　トム・フェアブラザーほか 社会　1%ランニング・クラブ　サイモン・フリーマン 経済　オレゴンーー五輪選考会を巡るマネーゲーム ボブ・ホッジ 紀行　ウルトラトレイル・ケープタウンーー鏑木毅が見た風景 磯村真介 環境　プラスティックの時代 サイモン・フリーマン THE NORTH FACE : IN THE WOODS--木漏れ日溢れる道で MEET THE RUNNERSフォトグラフィー　山田陽 ◉木星RC通信　　　　　　　　　　　　　　　 ヤングガンズの大冒険ーーゲスト 秋山桃子、イ・ソヒョン それって賢くない？コートニー・ドゥオルターに聞く　サラ・ベイカー 恋する代々木公園　前田聖志 新潟からこんにちは 誌上ポッドキャスト　ディグトリオ E.T.と借り物競争　宮本裕人 ＜続＞スローズンヘッド・ステートパークの光景　井原知一、藤巻翔 VOICES FROM TOKYO VOL.04　桑原慶 ロサンゼルスの昨今 エリカ・ランガザ 音楽の聞こえかた　柳樂光隆 幽霊とともに走れ　若林恵 今号のプレゼント

2,860円

Like the Wind magazine 日本版 0…

ガチユル走？ＬＴのペース？ペース感覚？ランニングエコノミー？フラット着地？糖質と脂質の代謝バランス？今すぐ走ろう！ジョギング愛好家からランナーへ！

1,980円

マラソンランナーへの道…

★ この一冊で自己最速の走りを手に入れる! ★ タイムを伸ばす加速・トップスピードを出す技術。 ★ 適切な体の使い方を身につけるトレーニング。 ★ 選手の特性に合わせたテーラーメイド型の指導例 ★ より速く走るための秘訣を徹底解説! ★ 大学トップレベルの練習を取り入れ、 自己最速の走りを手に入れよう! ! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 生身の身体で勝負できるスプリントは、 シンプルで人間の尊厳に最もかかわっている運動といえる。 走ることは生きることの根幹であり、 すべての運動の基本だ。 本書では走りの技術や、 スプリンターの身体づくりのための トレーニングなどを50個のコツに分けて紹介する。 青山学院大学の練習時間は短く、 強豪校の半分くらいとして知られる。 量より質を重視し、効率的なトレーニングで 技術の向上を目指しているのが特徴だ。 また選手それぞれが体格、走り方、 目指す試合、性格などが違うことを把握し、 テーラーメイドの練習を行っている。 その重要性についても記し、 大学トップレベルの選手が行っている トレーニングや走りについての考え方が 参考になれば幸いだ。 本書を参考に、自分に合った走りと練習法を見つけ、 目標を持って取り組めば記録は向上することだろう。 コツをつかみ、可能性を伸ばしてほしい。 青山学院大学陸上競技部副部長・短距離ブロック総監督 安井 年文 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART 1 スプリントがもっと面白くなる! ☆ PART 2 理想のフォームを徹底分析 ☆ PART 3 タイムを伸ばすテクニックとポイント ☆ PART 4 走力アップのマル秘トレーニング ☆ PART 5 スプリンターのための基礎トレーニング ☆ PART 6 テーラーメイド型の改善法 ※本書は2015年発行の 『「走り」が変わる! 陸上 スプリント 最強のコツ50』を元に 内容を確認したうえで必要な修正を行い、 書名の一部・装丁を変更し新たに発行したものです。

1,793円

「走り」が変わる! 陸上競技 スプリント 最強のコツ50…

1,760円

続・マラソンランナーへの道…

「やせた」「走ることが習慣になった」など感謝の声が 多数寄せられたベストセラーが見やすい新装版に。 「走って、やせる」をテーマにし、ベストセラーとなった『世界一やせる走り方』が新装版として見やすくなって登場！ 「走るといっても何から始めるといいの？」 「やせやすいフォームは？」 「いつ走るとやせる？」 などこれから走り始める方が抱えがちな疑問から 「月に〇〇km走ってもやせなくなった」 「もう走る気が起きない……」 などといったつらい悩みにまで、パーソナルトレーニングのレジェンドがやさしく丁寧に答えます。 そして随所に紹介した、やせるためのエッセンス「やせスイッチ」「やせブースト」を取り入れ、今のあなたに最適な「世界一やせる走り方」を実践すれば、 要らない体脂肪は必ず落ちていきます。 CHAPTER1　走れなかった人の本音に答えます CHAPTER2　体脂肪がみるみる落ちる世界一やせる走り方とは CHAPTER3　さらに効率よくやせるための「やせブースト」を教えます（体づくり編） CHAPTER4　さらに効率よくやせるための「やせブースト」を教えます（食事編） CHAPTER5　走るのがつらくなったら APPENDIX 世界一やせるためのトレーニング＆ストレッチ

1,430円

世界一やせる走り方 新装版…

自分を変える、カラダが変わる、走りが良くなる。挫折しない。たった１５００ｍ１０分走るだけ…のランニング法。青学原監督、初のランナーズＢＯＯＫ。

1,100円

1日10分走る青トレ

単独、無酸素で、固定ロープ、無線を使わず、６日間で２度のエベレスト登頂を成し遂げた迫真のドラマ。トレイルランのワールドチャンピオン、キリアン・ジョルネが自ら記した精神の旅の記録。山に登ること、走ること、自然の中で生きること、そして栄冠がすべてではないこと。生い立ちから、制覇した山岳レース、レースを共にしたパートナーたち、そして自然への想いを綴る。

2,530円

雲の上へ

マンガ家マラソンシリーズ第5弾！　誰も書いていなかった腕振りの真髄！　腕と脚の逆位相シンクロでランニング効率が爆上げ！

1,650円

マラソン腕振り革命　ターンオーバー理論で驚くほど推進力が…

戦争が激化するなか、一旦は中止に追い込まれた箱根駅伝だが、戦時下、一度だけ復活した大会があった。昭和18年のその第22回箱根駅伝は「幻の大会」とも称される。それはなぜか。箱根路を疾走したのはどんな学生たちだったのか。大会後まもなく学徒出陣した彼らにはどんな運命が待ち受けていたのか……、気鋭のノンフィクション作家が描く戦中の青春群像に、第100回大会を迎える今だからこそ向き合うべきかもしれない。 2016年9月に刊行された『昭和十八年の冬　最後の箱根駅伝』（中央公論新社）に加筆修正を加えて待望の新書化。 第1章　箱根駅伝の誕生と中止 第2章　戦時下の箱根駅伝〜往路 第3章　戦時下の箱根駅伝〜復路 第4章　大会復活〜戦後の歩み

1,210円

戦時下の箱根駅伝

ここまで詳しい本は他にありません！読むだけで速くなる！新時代のランニングバイブル ●いったい何が正しいの！？ ランニングの正解をまとめました！ 昨今のランニングブームにより、ランニング入門書や、理論書が増えました。しかし、どれも言っていることが違う…。ランナーは何を信じればいいのでしょう？本書では、ランニングを科学の視点からみることで、客観的に分析。効率的に走るための正解を導き出していきます。 ●ランナーが知っておきたい、スポーツ科学の基本がわかる！ 筋肉の基礎知識と使い方（故障のしない走り方）、栄養と食事の摂り方、トレーニングと休養、メンタルなど、走りのパフォーマンスを上げる知識を解説します。 ●正しいフォームと無駄のないトレーニングがわかる！ 本書は知識だけの本ではありません！実際に速く、効率よく走る方法を具体的に解説します。科学に基づいたトレーニングで確実に速くなるでしょう。 PART1 強いランニングを目指そう PART2 ランニングを科学する PART3 自分に最適なフォームを身につける PART4 理想の走りを手に入れる PART5 効率よく走力を高めていくには PART6 どんなに走っても故障しない走り方を獲得する PART7 本番で最高のパフォーマンスを発揮するには

1,870円

確実に速くなる　ランニングの科学…

この一冊で「勝つ」走りが身につく! フォームから種目ごとの戦術、強化法まで、 最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮! 陸上競技の「中長距離」といっても 距離や種目はさまざま。 まずは中学校・高校で競技として 実施されている種目をチェックしよう。 そのなかで自分が持つ能力やスキル、 適した距離を考慮して 練習を積んでいくことが大切だ。 本書では中長距離で早く走るための フォームづくり、戦術、トレーニングなどを 解説している。 *********** この本の使い方 *********** この本は、陸上中長距離で活躍するための コツを紹介しています。 中長距離を走ることの基本的な考え方に始まり、 レースでの駆け引きや戦術、 さらには、効果的なトレーニング方法に至るまで、 速く走るための知識やポイントを 一通り網羅しています。 最初から読み進めていくことが理想ですが、 自分が特に知りたいと思うところだけを 読んで身につけることも可能です。 コツは原則として 2ページに1つ紹介し、 各ページにはテクニックを習得するための ポイントをあげていますので、 理解を深めるための手助けにしてください。 * タイトル このページでマスターする ポイントやテクニックが ひと目で分かるようになっている。 * 解説文 この本で紹介するコツと、 関連する知識を解説している。 じっくり読んで理解しよう。 * POINT テクニックを上手く行うためのコツを、 写真を使って詳しく解説している。 * CHECKPOINT テクニックをマスターするための ポイントを要約している。 取り組む際は常に意識して行おう。 * プラスアドバイス 気をつけるべきポイントや 注意点などをアドバイスしている。

1,727円

トラック走を極める! 陸上競技 中長距離…

短距離＆中・長距離からハードル、跳躍、投てき、混成競技まで、全国チャンピオンを輩出し続ける、独自の練習メニューを公開！全種目共通のうまくなるアップ＆補強も紹介！

1,650円

陸上競技東京高校式ドリル…

◎様々なプロスポーツ選手の「速さ」を支える里大輔氏、初の単著！ 日本ラグビーフットボール協会スピード&ムーブメントコーチを務める著者が走り・動作を速くする「4つのポイント」を解説！ ■実践■　超簡単練習メソッドで走りの基本姿勢が身に付く！ 基本姿勢を意識するトレーニング／走りに近づけるトレーニング／スタートダッシュ〜トップスピード ■応用■　「4つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる！ サッカー／テニス／ラグビー／相撲／野球 1【速く走るための「4つのポイント」とは】 速く走れる人とそうでない人、その違いは何でしょうか？ それは「遺伝」や「練習量」などではなく、「基本姿勢」なのです。 本書ではその「基本姿勢」を 1勝ちポジション　⇒　足の裏が、地面に対して前50％の全体に荷重できている状態。 2勝ちライン　⇒　へそとみぞおちの距離をしっかり保つ。 3C（膝）を通す　⇒　片方の足首がC （膝の位置・高さ）を通っているか。 4空と地面　⇒　前の手は空を、後ろの手は地面を向いているか。 という4つのポイントで整理し、速く走るための方法を解説しています。 2【「4つのポイント」を身に付ける練習】 走る際に、この基本となる「4つのポイント」をしっかり身に付けなければなりません。 本書では、「腕振りと長座腕振り」「膝曲げスイング」など、この4つのポイントを意識した走りの基本姿勢が身につくトレーニングを紹介しています。 「腕振りと長座腕振り」：「空と地面」となるように腕を振るためのドリルです。 「膝曲げスイング」：「C（膝）を通す」ドリル。スイングする脚の膝を90度に曲げて、前後にスイングします。 3【「4つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる】 本書では、野球やサッカー、ラグビーなど様々なスポーツの動きのスピードを上げる方法も紹介しています。ここでも「4つポイント」の考えを活用していきます。 「加速・減速」のポイント、ステップの技術など、これまで気付かなかった「走りのメカニズム」を習得することで、どんな人でも必ず速く走れるようになるでしょう。

1,320円

RUN FAST！ 「走り方」の本質…

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