★ この一冊で「勝つ」走りが身につく! ★ フォームやリズムのポイントから レース戦略のコツまで。 ★ 最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 本書では、ハードル種目のスプリントハードル (男子110mハードルと女子100mハードル) と400mハードルの競技特性を述べた上で、 スタートからアプローチ、 ハードリング、インターバルの 走りといった各局面における考え方や フォームのポイントを解説しています。 さらに、それぞれの局面を レベルアップさせるための トレーニング方法についても いくつか紹介しました。 ハードルは、陸上競技の根本をなす 「走る」「跳ぶ」という要素がミックスされており、 「アスリートの総合評価ができる競技」とも言えます。 脚が速いだけ、あるいは跳躍の能力が高いだけでは、 優れたハードラーになれるわけではありません。 それらをうまく配分し、 調整しながらトレーニングすることで 競技力が向上していきます。 さらに、効率的な動きを制限する 障害(ハードル)という要素が入ってくるので、 単なる走力やハードル技術に加え、 戦術面や心理面がパフォーマンスに 大きく影響します。 とくに私が専門にしていた400mハードルは、 かつて「脚が短く遅い日本人には厳しい種目」と言われていました。 しかし、トレーニングを工夫したり、 レースでミスをせず堅実に走ったりという 日本人の特性を生かすことで、 日本人選手は世界のトップ選手と 十分に渡り合ってきました。 そういう意味からも、 単なる身体能力だけで 勝敗や記録が決まらない点が、 ハードル競技の魅力だと思います。 本書を参考にしつつ、 自分自身のトレーニングを確立し、 それぞれの目標達成のために邁進してください。 少しでもそのお役に立つことができれば幸いです。 順天堂大学 陸上競技部監督 山崎 一彦 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 ハードル上達のプロセス ☆ PART2 効率の良いフォームを身につける ☆ PART3 各種目別のテクニックをマスターする ☆ PART4 ハードル技術向上のトレーニング ☆ PART5 レースに向けて心と体を整える ※ 本書は2018 年発行の 『スムーズな走りを極める! 陸上競技 ハードル』 を元に、必要な情報確認を行い、 書名・装丁を変更し、 新たに発行したものです。

1,793円

スムーズな走りを極める! 陸上競技 ハードル 新装版…

運動がニガテな親でもじっくり教えられる！足が速くなる基本の姿勢！ライバルに差がつくスタート！運動センスが伸びるトレーニング！心を育てて「走ること」が好きになる！日本一の選手を育てたカリスマ指導者が教える「かけっこ」メソッド！運動会までの「３週間プログラム」つき。

1,540円

運動会までにどんどん子どもの足が速くなる！…

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「自己ベストが出ました！」「これなしにレースは走れません！」 ーー熱い支持を受け続けて7刷！　ランナーのバイブル ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 自己ベストを更新する市民ランナーを続出させてきたカリスマコーチ。その指導法の集大成といえるレース前10週間の練習メニューを初公開します。その特徴は下記の通りです。 ●「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」の目標タイム別に、最少のトレーニングで最大限の効果を出すメニュー。 ●1週間ごとの目標をチェック。 ●基本メニューに加えて、どうしてもそのメニューをこなせないときのアレンジメニューも紹介。 ●メニューの重要度、レースに向けての達成度がひと目でわかる星（★）取り式。 「走った距離は裏切らない」という野口みずき選手の言葉は、多くの市民ランナーの励みとなっていますが、裏切らない練習は、中身が濃くて質の高いものに限られます。 岩本式マラソンメソッドは、世界の頂点で争う一流選手のために培われてきたメソッドではなく、あくまでも市民ランナー目線でマラソンという競技を捉え直した効率のよいメニューであることが特徴。メニューをなぞって練習するだけで、ムダなくレースでの成功に近づけるのです。 自分が行った練習を書き込めて、達成度を確認できるダイアリー付きです。 はじめに〜レースはトレース。練習もトレース 第1章　岩本式練習メニューの基本ルール 10週間に設定した理由／本書の対象ランナー／練習メニューの基本構成／★の数で練習メニューの重要度と達成度がわかる／アレンジメニューのご利用は計画的に／1＋1＝3にするセット練／トラック練習はあえて行わない／メディカルチェック／サプリで補うべき栄養素／動きを劇的に改善する4種の動的ストレッチ 第2章　目標タイム別10週間メニュー サブ4／サブ3.5／サブ315／サブ3 第3章　岩本式練習メニューを徹底解説 15kmビルドアップ／峠走／起伏走／タイムトライアル／トレラン／インターバル／ステップマシンと階段昇降／2時間歩行／トレッドミル 巻末付録・1　レース前日・当日の過ごし方チェックリスト 巻末付録・2　10週間練習ダイアリー 巻末付録・3　目標タイム別ラップ表

1,320円

限界突破マラソン練習帳　「サブ4」「サブ3．5」「サブ3…

今年の箱根駅伝では、驚異的なタイムで優勝を遂げた青学駅伝チーム。タイムはもちろん、笑顔で走り切る選手の姿は、多くの視聴者にインパクトを与えた。そのチームが、普段取り組んでいるコアトレーニング＆ストレッチの基礎を初公開したのが本書。神野大地選手を始めとした人気選手といっしょに出きるDVD付きで、ランナーはもちろん、走ってヤセたい人、健康になりたい人にはピッタリの、楽しく安全に取り組めるランニングの新しい教科書!！

1,540円

青トレ

マラソンの完走を目指すには、体内に多くは蓄えられていない糖を浪費しないようにすることが最重要課題。エネルギー源（糖と脂肪）の特性をどう理解し、どうマネジメントしていくか。運動生理学研究者であり、自らも市民マラソンランナーである著者がその考え方と実践のアイデアを科学的に解説する。

1,980円

マラソンのエネルギーマネジメント…

これまでになかった！ フルマラソンレベル別ウルトラ練習メニュー ウルトラランナーを目指す人、ウルトラマラソンで自己ベストを更新したい人のための待望の教科書です。 多くのウルトラランナーを擁するランニングチーム『club MY☆STAR』を主宰し、自身も国内外の数々のウルトラレースを経験するランニングコーチが、膨大な成功例・失敗例を踏まえて導き出した効率的なウルトラ練習法を公開。 13週間(＝91日間、3ヵ月)の練習メニューは、これまでまったくなかったフルマラソンのレベル別（「サブ4.5」「サブ4」「サブ3.5」「サブ3」）。目標タイム設定の考え方から、その人の潜在的な走力を100kmという距離のレースで余すことなく発揮するための練習法を教えます。 練習メニューは達成度がわかる星取り式＆書き込み式で、モチベーションを保ちながら目標に近づける仕組み。 補給から大会別攻略法、メンタルの保ち方など、レースマネジメント法もフォロー。 完走を目指すウルトラ初心者から、ウルトラでのサブ10やそれ以上のタイムを目標にする人、トレイルランナーまで活用できる一冊です。 はじめに〜潜在走力の発揮で、 　　　　　　　ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ 第1章　ウルトラ練習の基本ルール 第2章　岩本式ウルトラ練習を徹底解説 第3章　レベル別・書き込み式13週間練習メニュー 第4章　ウルトラ攻略のための 　　　　　レースマネジメント実践的講座 　　　　　　　　目標タイム別100kmラップ表 特別付録　超ウルトラの世界への招待 コラム1　ウルトラのシューズ選び コラム2　走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術 コラム3　ウルトラに強くなる補強トレーニング コラム4　ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト はじめに〜潜在走力の発揮で、 　　　　　　　ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ 第1章　ウルトラ練習の基本ルール 第2章　岩本式ウルトラ練習を徹底解説 第3章　レベル別・書き込み式13週間練習メニュー 第4章　ウルトラ攻略のための 　　　　　レースマネジメント実践的講座 　　　　　　　　目標タイム別100kmラップ表 特別付録　超ウルトラマラソンへの招待 コラム1　ウルトラのシューズ選び コラム2　走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術 コラム3　ウルトラに強くなる補強トレーニング コラム4　ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト

1,430円

完全攻略ウルトラマラソン練習帳　潜在走力を引き出す！　レ…

正月の風物詩・箱根駅伝では、100年の歴史の中で数々の名勝負が繰り広げられ、 瀬古利彦（早稲田大）、渡辺康幸（同）、柏原竜二（東洋大）らスター選手、 澤木啓祐（順天堂大）、大八木弘明（駒澤大）、原晋（青学大）ら名監督が生まれてきた。 今やテレビ中継の世帯視聴率が30%前後を誇る国民的行事となっている。 なぜここまで惹きつけられるのかーー。45年以上追い続けてきた著者・生島淳がその魅力を丹念に紐解く「読む箱根駅伝」。 100回大会を境に「中央大・順天堂大の時代」が来るーー！？ 99回大会で「史上最高の2区」と称された 吉居大和（中央大）、田澤廉（駒澤大）、近藤幸太郎（青学大）の激闘の裏には、 名将・原晋が思い描いた幻の秘策が隠されていたーー。 入学時からマインドセットが違った絶対的エース。 柏原竜二（東洋大）「勝負は1年生から」 大迫傑（早稲田大）「駅伝には興味はありません」 渡辺康幸（早稲田大）VSマヤカ（山梨学院大） 竹澤健介（早稲田大）VSモグス（山梨学院大） 田澤廉（駒澤大）VSヴィンセント（東京国際大） 留学生の存在がもたらした「箱根から世界へ」 箱根史を彩る名選手、名監督、名勝負のエピソードが満載。 【目次】 はじめに 第1章　箱根を彩る名将たち 第2章　取材の現場から1 第3章　取材の現場から2 第4章　駅伝紀行 第5章　目の上のたんこぶ 第6章　メディア 第7章　箱根駅伝に魅せられて おわりに はじめに 第1章　箱根を彩る名将たち 第2章　取材の現場から1 第3章　取材の現場から2 第4章　駅伝紀行 第5章　目の上のたんこぶ 第6章　メディア 第7章　箱根駅伝に魅せられて おわりに

990円

箱根駅伝に魅せられて…

誰でももっと楽に、ケガも少なく、 自己記録が更新できる！ 超人気コーチ金哲彦が贈る、 決定版！マラソン練習メニュー トップランナーが実践する 正しいマラソン練習メニュー作成法を 市民ランナー向けにリメイク！ 2009年に刊行され、マラソン練習法の“バイブル”となった 最強トレーニングメニュー集（『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』）を、 携帯しやすい新書サイズに再編集。 プロコーチやトップランナーたちが実践している トレーニングメニューをベースに、 その“軸”となる考え方やノウハウを理解して練習すれば、 故障のリスクが減り、成功の確率が高まります！　 結果に大きな違いが出る、すべてのランナー必携の書！ 練習中でも書き込める「メモ欄」付き！ 新書サイズへの再編集にともない、 各週の練習メニュー紹介ページに「メモ欄」を掲載。 練習中、練習後の気づきなどを書き込んでおくことで、 日々のトレーニングがより充実します。 今からでも間に合う！ 時間がない人のための 最短1カ月メニュー特別掲載 長期の練習ができないというランナーに向け 1カ月で仕上げる特別メニューを掲載。 最低限これだけやれば、完走に近づきます！ ＜目次＞ プロローグ　トレーニングメニューのつくり方 第1章　フルマラソンを完走する魅力 第2章　トレーニングの基礎知識 第3章　目標は完走　初心者マラソントレーニング 第4章　めざせ！サブ4　中級者マラソントレーニング 第5章　夢のサブ3　上級者マラソントレーニング 第6章　今からでも大丈夫　駆け込み30日トレーニング 第7章　マラソンあれこれQ&A エピローグ　すべてのランナーの成功を願って

1,320円

金哲彦のマラソン100日練習メニュー…

史上初の大学駅伝3冠、箱根駅伝3連覇の偉業を達成し、押しも推されぬ強豪チームとなった、青山学院大学陸上競技部。コア（体幹）トレ＆ストレッチを中心とした第1弾、スーパーストレッチ＆バランスボールトレを中心とした第2に続き、第3弾のテーマは、読者からのリクエストが最も多かった「ピーキング＆ランニングケア」！　本番への取り組み方から、悩み別ストレッチまで、レースで結果を出したいランナーは必読の1冊。

1,375円

青トレ 青学駅伝チームのピーキング＆ランニングケア…

サブ4以上を本気で目指す人のラン本 26年ぶりに筑波大学を箱根駅伝本大会に導いた監督の最新刊！ 自己ベスト更新に悩む中級ランナーのための指南書！ 「練習しても記録が伸びない」 「そもそも仕事が忙しくて走る時間が限られている」 「今の走りの何が悪いのかわからない」 「レース前の効果的な練習方法に迷っている」 ・・・・・そんな悩める中級ランナーに向け、 2015年から母校 筑波大学陸上競技部男子駅伝監督を担う弘山勉氏が 最新の科学的トレーニング理論と実践的な練習方法を教えます。 注目すべき点は、本書の構成。 サブ4以上の中上級ランナー300人以上にアンケート調査を実施。 その結果、もっとも多かった「今のフォームに満足していない」という答えを受け、 これまで研究されてきた一般的なデータや、五輪に3度出場を果たした選手を指導してきた著者の経験則から導き出した分析やメソッドをもとに、 常識をひっくり返す驚きのフォーム理論を展開。 ページのほとんどを、超効率的ベストな一歩をつくるためのヒントで満たしました。 さらにサブ2．5からサブ4まで、目標タイム別の3か月間ラントレメニュー、 厚底VS薄底シューズ論争の正解など、気になるトレンドへの答えも。 すべては、速く、長く、ラクに走るために。

1,540円

最高の走り方

★　最高スピードをもっと高める練習メニュー! ★　課題ごとの対応策や、鍛え方と目的がわかる! ★　フォームづくり・体幹強化・スタート・加速… 　　実演動画で理想の「走り」が身につく! ◇◆◇　本書について　◇◆◇ スプリントは道具を使う競技とは違い、 生身の身体だけでいかに速く走るか、 0.01秒を争うシンプルで魅力的な競技だ。 それゆえに上辺だけの技術にとらわれない、 基本的な身体の使い方が重要になってくる。 本書では、リオデジャネイロオリンピックの 4×100mリレーでエース区間の2走を走り、 銀メダルに輝いた飯塚翔太選手がモデルとなり、 中央大学時代から指導をしている豊田裕浩コーチが 速く走るためのコツを伝授する。 「速く走る＝トップスピードを上げる」点に着目し、 最大のポイントである片脚が地面に着く瞬間の 接地時に大きなパワーと推進力を生む、 走りを解説する。 そのために必要な体幹トレーニングの 重要性を説き、部活ですぐに使えるトレーニングも 紹介している。 これから短距離走を始める人も、 伸び悩んでいる人も、 トップ選手の考え方や練習法を取り入れ、 どんどん自己ベストを更新していこう。 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　PART1 スプリンターとして成長できるコツ ＊　種目の枠組みにとらわれず競技に取り組む ＊　体格にあった自分らしい走りを意識する ＊　目的やテーマにそってレベルアップする ・・・など ☆　PART2 スプリンターのためのフォームづくり ＊　スピードアップを実現するためのフォームづくり ＊　前半のカーブ局面をうまく攻略する ＊　スピードをできる限り維持して走る ・・・など ☆　PART3 スプリンターの体幹トレーニング ＊　地道に体幹を鍛えスプリンターの能力をアップする ＊　片脚をあげ尻と背中を鍛えてパワーに生かす ＊　肘と膝を支点に安定させ側部を強化する ・・・など ☆　PART4 目的別・種目別のスプリントレーニング ＊　長所を伸ばして弱点を克服する ＊　腕の反動を使って力強く蹴る ・・・など ☆　PART5 スプリンターのコンディショニング ＊　心技体を整えて質の高い走りを実現する ＊　コアな筋肉に刺激を入れて走る準備をする ・・・など ※本書は2019年発行の 『タイムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング』 を元に、動画コンテンツを追加し、 書名と装丁の変更を行い、 「改訂版」として新たに発行したものです。

1,793円

動画付き改訂版 陸上競技 スプリント 最速トレーニング…

月刊ランナーズの好評連載を大幅加筆で書籍化！ 思い込みや経験則を徹底排除！ 最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授 ・ジャンクマイルズにならない有酸素ジョグの距離とスピード設定は？ ・走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解 ・ランニング障害と走り方の癖の関連性とは？ ・ランニングエコノミーは専門家でも見た目で判断できない ・自重に頼った筋トレはいくら高回数やっても無意味 ・ランニングと股関節筋群や体幹筋群の関連は見いだせなかった では何が関連があったのか？ ・着地のキャッチ＆リリースを追求せよ

1,870円

白熱！みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソ…

なぜ100m走で9秒台が出せたのか。なぜ400mリレーでメダルが獲れたのかーーすべてのスポーツのパフォーマンス向上のカギを握るスプリント能力の理論に迫る。飯塚翔太選手（リオ五輪　銀メダル）・藤光謙司選手（17ロンドン世界選手権　銅メダル）、推薦！スプリント界待望の「理論と実践」の成果。【 本書の特徴 】▶執筆者は、日本のトップ競技者を実際に指導している先生方、日本のトップで活躍してきた先生方。▶科学的知見（理論）と指導現場（実践）に即したかたちで詳述。▶日本の陸上競技スプリント種目（100m走で9秒台、400mリレーでメダル獲得など）の躍進を支えてきた理論的な基盤を網羅。▶跳躍、投てき、中長距離、スケート、野球、サッカーにおけるスプリント能力についても解説。【 対　象 】●スプリント能力を必要とする運動に携わる小学校、中学校、高校、大学の教員、指導者、トレーナー、大学生・大学院生●競技者●スプリント能力を必要とする運動に興味を持つ一般の方々 ・スプリント界待望の「理論と実践」の成果。・なぜ100m走で9秒台が出せたのか。なぜ400mリレーでメダルが獲れたのかーーすべてのスポーツのパフォーマンス向上のカギを握るスプリント能力の理論に迫る。◆本書の特徴・執筆者は、日本のトップ競技者を実際に指導している先生方、日本のトップで活躍してきた先生方。・科学的知見（理論）と指導現場（実践）に即したかたちで詳述。・日本の陸上競技スプリント種目（100m走で9秒台、400mリレーでメダル獲得など）の躍進を支えてきた理論的な基盤を網羅。・跳躍、投てき、中長距離、スケート、野球、サッカーにおけるスプリント能力についても解説。◆目次はじめにー日本スプリント界のこれまでと今後の展望高野　進◇第1部　スプリント能力を生み出すメカニズム1章　スプリント走のエネルギー代謝森丘保典2章　神経筋システムからみたスプリント走小木曽一之3章　発育発達に伴うスプリント能力遠藤俊典◇第2部　陸上競技におけるスプリント能力4章　スプリント走にみられる疾走スピードの変化安井年文5章　スプリント走のバイオメカニクス土江寛裕6章　ハードル走におけるスプリント能力山崎一彦／前村公彦7章　中長距離走におけるスプリント能力　　門野洋介8章　4×100mリレーのバトンパス技術小林　海9章　跳躍競技における助走スプリントのコーチング青山清英10章　投てき競技におけるスプリント能力田内健二◇第3部　様々なスポーツにおけるスプリント能力11章　スピードスケートにおけるスプリント能力結城匡啓12章　野球におけるスプリント能力宮西智久13章　サッカーにおけるスプリント能力杉本龍勇用語集串間敦郎

3,850円

スプリント学ハンドブック…

走る時間がない、ケガをした、効果が実感できない…そんな人でも、ランニングが習慣化×楽しい＝くせになる！ちょっとしたコツを紹介します！

1,650円

楽しいから続く、続くから効果が出る　くせになるランニング…

理論的かつ具体的にサブスリーの最短攻略法を伝授! 5つのノウハウをマスターして楽に、速く走る!! 44歳、46歳、47歳、50歳と各年代でフルマラソン日本記録を更新中‼ 多くのランナーがサブスリーを達成! 結果を出し続ける「平塚メソッド」を詳細解説! ! 1、5000mのタイム(19分)に固執せよ! 2、常に動ける身体を意識せよ! 3、筋力なくしてサブスリー達成なし! 4、週に2度の坂トレは急成長の要! 5、週に1度の30km走はキロ4分15秒!

1,870円

フルマラソン サブスリー達成最強メソッド…

３９歳、引退だべ！笑って、転んで、人生はおもしろい。

1,650円

福士加代子

特集『逃げる／走る THE RUNNING KIND』 これまでのスタンダードや価値観、しがらみや脅威から離れて、自由に走るーーーー穏やかに明るく、ときに戦い、ときに何かと調和しながら進む人々の様子から『走る／逃げる』ことの創造的な意味を探りました。 過去最多の32のストーリーを収録しています。走ったり、立ち止まったり、逃げたり、戻ったり。色々な世界線が描かれる様子を楽しんでください。 カバーは台湾／ロンドンをベースに活動する作家、ポアン・パンが日本版のために描いてくれました。 ーー エディターズ・レター フローズンヘッドステートパークの光景　井原知一・藤巻翔 走りすぎてはいけないけない 矢崎智也 THE MORNING SHAKEOUT ◉走る／逃げる THE RUNNING KIND “BLUMEN” アンドロ・ウェクアの「花」 わずかな自由の仄明るさ　宮田文久 彼女たちの本当の話　 君の抱えるもの 絵とスタイル　秋山桃子&畔柳隼弥 ヘミングウェイ『日はまた昇る』 走る／逃げることを聴く12曲 ◉ランニング随想 [からだ] 乳がんと8つのタトゥー [こころ] 静けさを深く [都市]ジェシー・ザポのNYC [文化]LONO BRAZIL III [文芸]ゾーイ・シーと『The New Yorker』 [歴史]東西ドイツーーカーテンをつなぐ [環境]消える木、消えない木 [女性] 空間について Run Your Way. New Balanceが作る新しい場所 MEET THE RUNNER フォトグラフィー ◉木星RC通信 揺るがない二つのこと ベーコン　ザック・ミラーほか 日曜日の祝祭 台湾・埔里 すぐには行けない代々木公園 前田聖志 新潟からこんにちは　ディグトリオ VOICES FROM TOKYO 桑原慶 ロサンゼルスの昨今 エリカ・ランザガ 『ランニング・ワイルド』世界至極のトレイル16章 「食べること」でmybrownがつなぐもの 読者にこんにちは 音楽の聴こえかた　 柳樂光隆 うなぎのエラスムス　若林恵

2,860円

Like the Wind magazine 日本版 0…

60歳で定年を迎えた著者。ヘビースモーカーで大酒飲み、糖尿病予備軍の生活習慣……さあ、第二の人生をどうしよう。そして始めたランニングは、思いがけず著者をフル・マラソンへと導いた。ホノルルマラソンへいたる日々の記録。

1,320円

60歳からのフルマラソン…

『青トレ』の第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復!青学駅伝チームが行っている疲労回復を早める33のリカバリーメソッドを紹介。選手たちの疲労回復を早めるメソッドなので我々にはもっと効く!!スーパーストレッチ、バランスボールトレーニング、セルフマッサージ、アイシング、食事と水分補給。原晋監督直伝の目標管理シートの活用方法も紹介。選手といっしょにできる53分のDVD付き。OBインタビューも掲載。レッツ・青トレ！

1,540円

青トレ　青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボー…

4,950円

走動作のファンクショナルトレーニング…

ヨーガの秘宝「ルンゴム（空中歩行）」 効率よく速く歩く「速歩」 速く歩くことが、精神と体を変える！ 人にトレーニングが必要なら、それは「歩く」ことだけでいい。 こんな気持ちのいい“全身運動”を一生やり続ける。それで人生は十分だ。 “空中”を軽やかに歩く！ 歩くことから広がる健康と身体能力の可能性！ 前著『クンダリニー覚醒』も好調、ヨーガのカリスマが教える秘法中の秘法！ 「歩行」こそが人間の営みの原点！ 颯爽と歩く者は、それだけで幸福！！ 一生歩き続けられる身体を！ 美しく連動する身体を!! まぎれもない“全身運動”である「歩行」には、幸福な人生を送れるか、運動能力の可能性を広げられるか、実はすべてが入っています!! CONTENTS ●第1章　“歩く”ということの特別性 1　地球上の動くもの 2　生きることと歩くこと 3　“歩く”ということの特別性 4　いろいろな姿勢 5　マラソン人気 6　安全な健康法とは 7　食べすぎは危険 8　絶食で何年間も生きる動物 ●第2章　上手に歩く準備 1　手軽な早歩き 2　速歩で通勤 3　速歩に役立つバランス能力 4　その場歩きをする 5　階段を使おう 6　歩くしかないとき 7　やりにくいことをする 8　足の指を使う 9　足指を意識する 10　足首を柔軟にする 11　ヒザと股関節を柔軟にする 12　履き物について 13　速歩に役立つ視力トレーニング 14　眼球の筋トレ 15　時計の秒針を腕で表現する 16　カカトの階段 17　体内旅行 ●第3章　競歩から速歩へ 1　古代の長距離走 2　初めての競歩レース 3　競歩は反則を防ぐために長距離にした 4　50km競歩は消える 5　競歩のルール 6　競歩の弱点 7　わたしの早歩きは「速歩」 ●第4章　速く歩く 〜ルンゴム・速歩 1　歩数を意識しながら歩く 2　数え方や歩き方のバリエーション 3　チベットの空中歩行「ルンゴム」 4　ルンゴム（空中歩行）研修 5　パンゴン湖でルンゴム 6　力を抜いて歩く 7　呼吸を整える 8　遠くの一点を見据えて歩く 9　遠くに着地する 10　重心を下げる 11　肛門を引き締める 12　ヨーガの最高テクニック 13　生命力を高めよう ●第5章　人生を愉しもう 1　トラブルや不幸を回避する方法 2　負のイメージの対処法 3　冷静に事態を認識する 4　キーワードは「一過性」 5　歩いていることに気づく 6　速歩入門 ●付緑：月刊「秘伝」掲載記事（2023年3月号）「効率よく速く歩く」

1,540円

速歩のススメ　空中歩行…

ハードルの技術とトレーニング、体力トレーニングを徹底解説し、写真と動画で紹介した、初心者から中級者に向けた陸上競技実用書。 PART1　パフォーマンスの発達 PART2　動きの原理 PART3　スプリント動作とハードル動作の基本運動 PART4　110mH/ 100mHの技術 PART5　400mHの技術 PART6　スプリントハードルのトレーニング PART7　ロングスプリントハードルのトレーニング PART8　体力トレーニング

1,870円

ハードル　第2版

「アスリートから芸術家まで。今、困難を乗り越えて、何かを獲得しようとしている人々にとって示唆に富む本」 室伏広治氏 ◆内容◆ 陸上競技ハンマー投げ選手としてアジア競技大会5連覇を達成し、「アジアの鉄人」と呼ばれた著者。 競技者としてだけではなく、長男でアテネ五輪金メダリストの室伏広治をはじめ多くのアスリートを指導してきた。 著者は世界の強豪に比べれば決して恵まれた体格ではなかったと言うが、太い骨格に大きな手を備えた自身の肉体の特徴に「ネアンデルタール人」の面影を感じていたという。 そんな「ネアンデルタール人」の末裔（まつえい）として、今も指導する選手を通じ、会心の一投を追究する男が明かす競技人生とスポーツ哲学。 自他の才能を引き出す、究極のコーチングとは？ 室伏広治との特別対談も収録。 ◆目次◆ 第1章 猪突猛進 陸上競技との出会い 第2章 志高の投擲を求めて マクロからミクロへ ミクロからマクロへ 第3章 人間の可能性を拓くために 「ネアンデルタール人」はこう思う 第4章 競技者・指導者のあり方について 第5章 いかに生き、つないでいくか 対 談 室伏重信×室伏広治 指導法は常に進化し、変化し続ける ◆著者略歴◆ 室伏重信（むろふし しげのぶ） 1945年、中国河北省唐山に生まれ、静岡県沼津で育つ。 陸上競技指導者。中京大学名誉教授。日本大学経済学部卒業。 ハンマー投げで日本選手権10連覇を含む12度の優勝、五輪は4大会で代表となり、アジア競技大会5連覇を成し遂げ「アジアの鉄人」と呼ばれる。 長男・広治はアテネ五輪ハンマー投げ金メダリスト（スポーツ庁長官）。 長女・由佳もアテネ五輪ハンマー投げ日本代表。ほか多くのトップアスリートを指導。 著書に『鉄球は教えてくれた』（講談社）等。

1,045円

野性のスポーツ哲学 「ネアンデルタール人」はこう考える…

日本陸上競技連盟による陸上競技関係者や愛好家のための2024年度版ルールブックです。 「国際陸上競技連盟競技会規則」「日本陸上競技連盟競技規則」や、各種規定・細則などを網羅。 ワールドアスレティックス規則及び国内適用 日本陸上競技連盟競技規則 競技会における広告および展示物に関する規程 競技場に関する規程、細則 競技場一覧

2,090円

陸上競技ルールブック 2024年度版…

小学生の時に観たオリンピックの記録映画をきっかけに陸上競技に関心を持ちつつも、学生時代には平凡な成績しか残せず、その後スポーツとは関わりのない人生を送ってきた筆者。ところが退職後、縁あってマスターズ陸上競技の存在を知り、紆余曲折を経て78歳で独自のトレーニングをスタート。そして80歳でマスターズ陸上競技に参加し、ついには85歳で走り幅跳びの世界新記録を達成するまでに。若者と異なり、年々自己記録の更新を目指すのではなく、老化度を世界水準より小さくすることで年齢ごとの日本一や世界一を目指せるのが「マスターズ」。つまりは凡才であっても日々の無理のないトレーニングで日本一、世界一を目指すことが可能なのが「マスターズ」の世界。アンチエイジングにも大きく役立つものだけに、マスターズに関心のある人にも、高齢者の健康維持に関心のある人にもオススメの一冊。 まえがき;第1章　マスターズ陸上競技;第2章　高齢者の競技能力の低下は加速する;第3章　マスターズ陸上競技者はAP値の自己新記録を目指す;第4章　世界記録・日本記録への挑戦者たち;第5章　わたしのマスターズ陸上競技への道;第6章　わたしの生活習慣と練習法;おわりに;高齢アスリートと宇宙飛行士 太田敏子(筑波大学名誉教授);付録　準備運動と整理運動

990円

凡才のあなたも日本一になれる…

インターハイ総合優勝６回の実績を誇る洛南高校の強さを支える練習法。走跳投、どの種目にも必要なトップスピードを高める練習法を紹介！合宿練習を公開！練習メニューの組み方も掲載。

1,650円

陸上競技走跳投に必要なトップスピードを高める練習…

陸上女子中距離で数々の日本記録を持つ田中希実の父親でもあり、コーチでもある田中健智の著書。 生い立ちから現在の娘のコーチ業に至るまでの経緯や、独特なトレーニング論をまとめた。 女子中距離界の女王として君臨する長女を、どのように指導しているのか。こんな親子の絆・信頼関係もあっていいんじゃないかと思わせてくれる一冊。 親でもありコーチである父親の悩みや葛藤が赤裸々に語られている。 序章 第1章：「長距離王国」に生まれた宿命 第2章：父親として、コーチとして 第3章：覚醒 第4章：常識を覆すコーチング 第5章：プロ転向での成長 終章

1,760円

共闘

初心者からベテランまで楽しめる快走トレイル２６。

2,090円

新版・関西トレイルランニングコースガイド…

焼け付く砂漠、果てしない山、薄い酸素、漆黒の闇夜、眠気、嘔吐、幻覚症状…。人を寄せ付けない大自然の中、体力と気力の限界を超える究極のレースがある。過酷なレースはなぜ人々を惹きつけるのか。 フルマラソン以上の距離を走る人たちをウルトラランナーと呼ぶ。 かつてのウルトラランナーはランナーのほんの一部しかいなかった。 それが近年、 世界中のランナーがウルトラレースを走っている。 憧れのレースに出るためには他のレースを完走し、 ポイントを集めなければならず、 そのためのエントリーフィーも高額だ。 著者自身も世界一有名なトレイルランニングのレース UTMB で 100 マイルを走るべく、 オマーンの砂漠から、ロッキー山脈まで、 あらゆる場所でウルトラを走る。 そこまで人々がウルトラレースに魅了されるのはなぜなのか。 その理由を探るため、 一般ランナーからトレラン世界王者キリアン ・ ジョルネまであらゆるウルトラランナーにインタビューし、 多彩な人物たちとの出会い、 自身の経験からウルトラレースの真の魅力に迫る。

2,860円

ウルトラランナー

俺がフルマラソンなんて走れるわけねーだろ！

1,760円

70歳でフルマラソン　-我が愛しき変人たちー…

このサイトのデータは 2026/09/21 22:28:22 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。